שאלה
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
יש לי בעיה אני עושה דיאטות מזה זמן רב פלוס פעילות גופנית רזיתי בס"כ בשלוש שנים 23 ק"ג כעת נתקעתי כבר שלושה חודשים מבלי להוריד גרם אחד למרות ששיניתי תפריטים של תזונאיות מידי פעם ולמרות שאני מתמידה באדיקות ולמרות שהדיאטה שלי שפויה למרות הכל נעצרתי ואני לא מרזה יותר ואני רוצה להוריד לפחות עוד 5 קילוגרם בבקשה עיזרו לי:(( אגב אני בת 38 גובהי 165 משקלי 70 מודה לכם מראש:((
היי לך, סבבה על הירידה!!!!!!!! נסי לרשום מה עוצר לך את הירידה. עדי
היי לך, סבבה על הירידה!!!!!!!! נסי לרשום מה עוצר לך את הירידה. עדי
זה כל הקטע שאני עושה בדיוק כמו שצריך לפי מתכון של תזונאית ואף שיניתי פעמיים תפריט בתקווה שזה יעזור לא חוטאת ולו יום אחד וממשיכה לעשות ספורט הליכה רגלית וכחודשיים נעצרתי במשקל ולא זז לי יותר אני כבר מיואשת אני מעוניינת לרזות עוד 5 קילו ולא יודעת מה לעשות כדי להמשיך בתהליך ההרזיה. תודה מראש:(
שלום לי אכן מצב מתסכל. בדיאטה ארוכת טווח יש תקופות כאלה שבהן הירידה נעצרת, וזה די מייאש. במקרה שלך העצירה היא כבר תקופה ארוכה. נסי לחשוב מה השתנה בחייך בתקופה שקדמה לעצירה הזו: החלפת מקום עבודה או את אופי העבודה שלך? התחלת לנסוע יותר מהרגיל? הפסקת לעלות מדרגות ועברת למעלית? היתה לך פעילות פיזית כלשהי שהפסקת? בדרך כלל , אם אין בעיה הורמונלית (גם כן שווה בדיקה), אז כדי לרזות צריך להקטין את מה שנכנס לגוף (אנרגיה בצורת קלוריות), ולהגביר את מה שיוצא מן הגוף (אנרגיה בצורת פעילות פיזית). נסי לבדוק שוב בדקדקנות את התפריט שאת עוקבת אחריו. ייתכן ששווה למדוד את כמויות השמן והמזון בכלל באופן מדוייק. בנוסף, הגבירי את הפעילות הגופנית שלך, וגווני אותה. אם את כל הזמן רק הולכת, הגוף לומד להיות חסכוני ויעיל בתנועות, ואז את מוציאה פחות אנרגיה על אותה פעילות. נסי לשחות, ללכת לרקוד, ללמוד טניס, שיעורי מחול אירובי וכד'. מקוה שתתחילי לרדת שוב. בהצלחה.
מנהל פורום תזונה טבעית
