תזונה נכונה לצמחונים- שאלה למומחית

רציתי לדעת מהם המזונות המומלצים לצמחונים עלמנת לקבל את כל אבות המזון באופן מאוזן אך עם זאת לשמור על דיאטה.

אם את צמחונית מספר שנים כדאי לפנות לרופא המשפחה ולבדוק אם יש לך מחסור ב B12 . עליך לדאוג לספק לגופך חלבון איכותי ( מלא ) ע"י אכילת של אורז ועדשים למשל או חומוס ולחם. מוצרי טופו מומלצים. מוצרי טבעול גם כן יכולים לספק חלבון אבל קחי בחשבון שהם נחשבים למוצרים מעובדים ולכן לא מומלץ להפכם לתפריט העיקרי.

שלום ליעל גם אני צמחונית, אבל בתוספת מוצרי חלב וביצים, אז אפשר לאכול כל מה שגדל פלוס ביצים ולב, ואז יש גם b 12

שלום יעל לפירוט התזונה הרצויה לצמחונים, אנא קראי את המאמר "תשובות לשאלות נפוצות בתזונה", בארכיון המגזין באתר זה. בהצלחה.