רזון יתר על המידה

סמדר, שלום רב!! אני בת 28 גובה :1.58 משקל: 41 מבנה גוף: צר כמה עלי לשקול? מעוניינת לעלות במשקל , לפי כל הבדיקות הכל תקין רק צריך להתחיל לאכול אך לא יודעת מה ואיך (נשמע דבילי) האם ניתן לדעת על תפריט קבוע ביום שאוכל ואז סוף סוף אשמין? אני חושבת שארגיש יותר טוב גם נפשית וגם פיזית ואוכל להראות סוף סוף יותר טוב!! אני כבר בדכאון מהעניין. אודה לך על עזרתך, תשובתך בקרוב. תודה!

שלום רות, קודם כל - אל יאוש ! לא ציינת את הסיבה לרזון שלך - האם תמיד היית רזה ? איפה היית עד היום ? האם היתה ירידה במשקלך בשנים האחרונות ? ואם כן למה?, מה מצבך הבריאותי? הבנת את הכיוון... לפי הטבלאות המשקל המתאים לגובהך הוא כ- 50 ק"ג , אבל גם 90% מהמשקל המתאים לא נקרא תת-משקל, כלומר - 45 ק"ג. נכון שזאת משימה אפשרית? עכשיו, כדי לדעת בדיוק איך לעזור לך צריך לראות מה את אוכלת, האם ההרגשה הפיזית והנפשית שלך נובעות מחוסרים תזונתיים ספציפיים וכד'. כדאי מאד שתגשי לייעוץ אישי שמתאים לך במיוחד (דרכי או דרך קופ"ח), ובינתיים - מאכלים שמומלץ לאכול כדי להעלות במשקל ללא הרגשה של כבדות הם פיצוחים, פירות יבשים, תוספת של גרנולה + פירות ליוגורטים, שתיית נקטרי פירות למיניהם (אבל לא לפני האוכל !) ויש עוד - צריך להתאים באופן אישי. בתיאבון ובהצלחה !