הרזיה

בשנה האחרונה שמנתי ב- 20 ק"ג. עלי להכין תוכנית שאוכל לעמוד בה ולחזור למשקלי הקודם שהיה כ- 80 ק"ג. מה הדרך.

ארז שלום, אני לא אשת מקצוע, אלא בחורה עם ניסיון חיים (וגם שמנה) ומניסיוני אוכל להציע לך מספר הצעות: 1. רשום כל מה שנכנס לך לפה. זה מעצבן, אבל זה מקנה שליטה על האוכל!!! 2. בחר פעילות גופנית איזו שאתה אוהב, והתמד בה. 3. חשוב שתהליך ההרזייה יהיה תחת פיקוח (דיאטנית, קבוצת תמיכה, רופא המשפחה שלך( 4. זכור!!! גם מטרה רחוקה (כמו לרדת 20 ק"ג) מורכבת ממטרות בינייים!!! מה עוד שהמטרה העיקרית היא שינוי אורח חיים והרגלי אכילה!!! 5. זהה מצבים קשים (איזה חלק של היום יותר קשה לך ובפני אלו מאכלים אין אתה יכול לעמוד( . אם ברצונך בטיפים נוספים, אנא כתוב לפורום ואקבל את ההודעות. עדי

שלום ארז, אין דרך אחת לחזור למשקל הקודם ואין פיתרון קסם מהיר. החזרה למשקל צריכה להיות איטית והדרגתית כדי שהמשקל לא יחזור ויעלה שוב. כדי לפתור את הבעיה ברצינות יש לפנות ליעוץ אישי אצל דיאטן/נית קליני/ית, או אצל קבוצה לשינוי הרגלי אכילה, שם יורכב לך תפריט אישי המתאים לך בלבד, שם תלמד את כללי האכילה הנכונה כדי שתוכל ליישם אותם בכל מצב ולכל החיים. יש לשלב תכנית לירידה במשקל ביחד עם פעילות גופנית ועצתי הראשונה לך היא להתחיל בפעילות בצורה מסודרת, לפחות 3 פעמים בשבוע. בהצלחה !

לארז: הייתי רוצה להציע טיפול ייחודי בהילינג. אנא התקשר אלי.

ראשית תודה רבה, אולם השבוע התחלתי טיפול בדיקור סיני מה שבימים הראשונים לפחות די מצליח לווסט לי את תחושת הרעב. במידה והטיפול אכן הצליח אשוב ואמסור פרטים בפורום. ושוב תודה.