תוספי תזונה לחדר כושר
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
שלום! אני בן 17 ואני דיי רזה לכן התחלתי ללכת לחדר כושר. שמעתי שחלבונים (Proteins) עוזרים בבנית השרירים ועל ידי כך גם אעלה במשקל. לפני שאקנה את החלבונים , ברצוני לדעת אם הדבר בריא. אני יודע שישנם חלבונים בבשרים ובמאכלים שונים אך בכל זאת אני רוצה לדעת אם חלבונים לא בריאים .
שלום לך, כדי להתחיל בפיתוח שרירים יש לגשת למדריך חדר כושר מוסמך ובמקביל, לדיאטנית המתמחת בתזונת ספורט. קיימים היום מכוני כושר המשלבים דיאטנית בצוות שלהם וזו הדרך הבטוחה להתחיל בדיאטה כלשהי. אני הייתי נזהרת מאד מהמלצות כמו זו שקיבלת כאן בפורום מאחר ותוספי מזון יכולים גם להזיק, בפרט חלבונים מרוכזים שיכולים לגרום לעומס מיותר על הכליות והכבד. דיאטנית מוסמכת תבדוק את מצבך הבריאותי ואולי גם תשלח אותך לבדיקות מתאימות לפני שתמליץ לך על תוסף כלשהו. בכל מקרה - אם אתה מוסיף חלבונים לתפריט ולא מוסיף במקביל עוד קלוריות - החלבונים האלה לא יופנו לבניית שרירים אלא לצרכים אנרגתיים ולכן צריך לתכנן תפריט עם מומחה לעניין. בהצלחה !
heh how exactly 30grams of whey protein will damage the liver and/or kidney ?
מנהל פורום תזונה טבעית
