תוספי תזונה לחדר כושר

שלום! אני בן 17 ואני דיי רזה לכן התחלתי ללכת לחדר כושר. שמעתי שחלבונים (Proteins) עוזרים בבנית השרירים ועל ידי כך גם אעלה במשקל. לפני שאקנה את החלבונים , ברצוני לדעת אם הדבר בריא. אני יודע שישנם חלבונים בבשרים ובמאכלים שונים אך בכל זאת אני רוצה לדעת אם חלבונים לא בריאים .

In order to gain muscle mass (while training in gym) u need to have enough protein in your diet. Using food supplements such ass protein powders and/or amino acids will help u to get enough protein to promote muscle grouth About Protein Powders.... there are 3 main sources from wich protein powder is been produced... whey, eggs and soy Since Whey is the best protein source availeble today i suggest u buy only products that based on whey protein p.s U will need 1.5 grams of protein per kilo, so if u weigh 70 kilos u will need to get 115 grams of protein each day.... eat 5 meals when every meal contains 23 grams of protein. your daily meals need to be 3 or more hours apart