התקפי אכילה לפני המחזור החודשי

שלום וערב טוב, יש לי בעיה: בתקופה שבין הביוץ לקבלת המחזור החודשי (הווסת), אני מוצאת את עצמי זוללת ללא הכרה הכל ובעיקר דברים מתוקים. אני פשוט נכנסת למצבים של אכילה ללא רסן, בלי גבולות. שאלתי: מה ניתן לעשות כדי למנוע מצב זה? שמעתי שניתן ליטול כמוסות של שמן נר הלילה. אודה כל כל תשובה, עצה. גילי

שלום גילי התופעה שאת מתארת מוכרת לנשים רבות. מסיבות הורמונליות נוצר צורך ביותר פחמימות (בין היתר כאמצעי לאצירת יותר נוזלים בגוף), נשים פונות לסוכר, ואז נוצר מעגל קסמים שהסוכר יוצר: ככל שאוכלים יותר גם רוצים יותר. התוצאה: זלילה בלתי נשלטת. כדי לא להגיע למצב הזה חשוב להבין את הצורך הטבעי בפחמימות, ולפנות דווקא לפחמימות שלא ייצרו מעגל קסמים: פחמימות מורכבות כמו תפוח אדמה, פסטה, אורז, לחם מקמח מלא, קטניות (עדשים, חומוס, שעועית לבנה, אפונה) , ופירות מסוגים שונים. אם תקפידי לאכול פחמימות כאלה, ולא סוכר ומוצרים שמכילים סוכר, רוב הסיכויים שתצליחי לענות על צרכי הגוף מבלי להכנס למצבים של זלילת יתר חסרת מעצורים. נכון, ייתכן שתמצאי את עצמך אוכלת יותר מאשר בשבועיים הקודמים, אך עדיין תאכלי פחות (וגם הרבה פחות קלוריות) מאשר כשאת זוללת שוקולד. רק כדי לסבר את האוזן, בקלוריות שמכילה חפיסת שוקולד אחת של 100 גרם ניתן לאכול כמות של 4 כוסות אורז מבושל. לגבי שמן נר הלילה: יש לו השפעה מיטיבה על תהליכים רבים בגוף, בין היתר הוא אמור לשפר כאבים של טרום- מחזור אצל מי שסובלת מהם. לא ידוע לי שהשמן גם עוזר להרגיע חשק למתוק, אך את יכולה לנסות, הוא לא מזיק. קחי את הגלולות של שמן נר הלילה על פי הוראות היצרן. גורם נוסף שצריך לקחת בחשבון הוא נושא הסידן. חוסר בסידן עלול לתרום ביתר שאת לצורך באוכל מתוק לפני המחזור. בנוסף, תוספת סידן לתפריט מקטינה כאבי מחזור, בגלל יכולת הסידן להרגיע שריר חלק (כמו שריר הרחם). הסידן גם מרגיע באופן כללי, תורם לשינה רגועה יותר, ועשוי לעזור גם לבלגן הרגשי שמתלווה לתקופה שטרום המחזור. לכן, נסי להעשיר את תפריטך גם במזונות עשירים בסידן: מוצרי חלב, גבינות שונות, טופו, קטניות, סרדינים, טחינה, ירקות ירוקים כמו כרוב, ברוקולי, תרד וכד'. בהצלחה.