תזונה כמובן...

לחברי הפורום שלום! זו לי הפעם הראשונה פה, ובאמת התלהבתי מהעיצוב והתוכן של האתר המועיל הזה, יישר כח. שאלתי בנושא תזונה, אני מגיל קטן הייתי ספורטאי עד גיל 21 (29 כיום), כשאני מתכוון ספורטאי זה ממש בכל רמ"ח אברי (ספורטאי מצטיין בצה"ל), הייתי בנבחרת ישראל 5 שנים (אני לא אומר את התחום כדי לא להחשף) התאמנתי לרוב בוינגייט... וכו' הדברים מובנים. הבעיה שעליתי במשקל לא מעט... בעיה רגילה, ובכן למדתי מעט תזונה בקורס מאמנים ובכל זאת כל פעם שאני מנסה לעשות דיאטה יש לי בעיה של נשירת שיער בכמויות, אני משתדל לגוון לאכול כל יום 150 גרם לחם, 4 סוגי פירות, בשר, גבינות וכו'... ובכל זאת תמיד נושר לי השיער, שאלתי למבינים: מה אני אמור לעשות בנידון, אם יש לכם עוד שאלות אשמח להחזיר תשובה. בברכה, גולש תולש...

שלום לגולש התולש... נשירת שיער הנובעת מסיבות תזונתיות קשורה ברוב המקרים למחסור בברזל או באבץ, או לויטמינים מקבוצת ה- B. ברזל ואבץ נמצאים לרוב בבשרים אבל גם באגוזים וקטניות. אם אתה מקפיד על אכילת מוצרים אלה ייתכן ויש צורך בתוספת בכדורים מעבר לכמויות במזון. לגבי ברזל - אין לקחת תוספים לפני שמבצעים בדיקות דם. לגבי אבץ וויטמיני B - אין נזק בלקיחת הכדורים. מעבר לכך - יכול להיות שבתקופת הדיאטה אתה נמצא בלחץ או במתח וזה מה שמגביר את הנשירה. בנוסף, הייתי ממליצה על ייעוץ אישי אצל דיאטן/נית כדי לחקור את העניין יותר לעומק. בהצלחה !

גולש יקר שלום, אני לא אשת מקצוע, וסמדר בוודאי כבר ייעצה לך, אבל אוכל להשיא לך מספר טיפים: א. רשום את כל מה שאתה מכניס לפה. ב. עסוק בפעילות גופנית, איזו שאתה אוהב, והתמד בה!! ג. זהה קשיים (חלק של היום, מאכלים). אם תרצה עוד משהו, כתוב לי. עדי