פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
שלום רב. כבר שנים רבות אני סובל מחולשה כרונית. עברתי המון בדיקות דם, גסטרוסקופיה, אנדוסקופיה וכד' וברוך ה' הכל היה תקין מלבד הממצאים היחידים שהברזל וויטמין 12B נמוכים ולאחרונה גם ויטמין D. לעיתים אני סובל מיציאות מרובות, לא שלשול אך בכל זאת פעמיים-שלש ביום ולפעמים אפילו 4-5 פעמים. זה מגיע בתקופות, תקופה מסוימת היציאות רגילות ותקופה אחרת מרובות. האבחנה שניתנה ע"י רופאי גסטרו היתה "חוסר ספיגה", לאמר: אני אוכל כמו שצריך אך הגוף לא סופג את הנוטריינטים הדרושים מן המזון. מדוע? לא היה באפשרותם לאבחן! אציין שלמרות שבהנחיית הרופאים נטלתי B12 תקופה ארוכה (וכמובן רמתו בדם וכן רמת הברזל עלתה מאד) לא הרגשתי שיפור בתחושת העייפות והחולשה. בהתייעצות עם 2 דיאטניות בקופה נאמר לי שהתזונה שלי בסה"כ טובה ומאוזנת ואם כן חזרתי לנקודת המוצא: אני עייף באופן כרוני חלש וחסר חיוניות אך אין פתרון. מתסכל ביותר! האם תוכלי בבקשה לעזור לי? תודה
יש לי בעיה בדיוק כמו שלך והרופאים בארץ חסרי תועלת כבר שנים. יש לי תור לרופא באוסטריה עוד שבועיים. אעדכן אותך כאן בהמלצות שלו
כשמאובחן חוסר ספיגה חייבים לטפל בשיקום הרקמות של מערכת העיכול, ושל המעי. קיימים מזונות מתאימים, תוספים וצמחי מרפא. מומלץ לקבל טיפול פרטני אצל נטורופת/ הרבליסט/ רופא סיני.
זו בעייה יותר רצינית משיקום רקמות עם צמחים. זו בעיה הורמונלית
האם ליטול על קיבה ריקה, כמה זמן לפני או אחרי ארוחה? או בסמוך לארוחה ?
לגבי צמחי מרפא, עדיף תמיד לקבל יעוץ אישי, על פי הצרכים של המטופל. בד"כ חצי שעה לפני הארוחה.
שלום רב, יש לי כולסטרול גבולי ,האם אפשר להוריד אותו בעזרת שתיית יין ? אם כן כמה לשתות מבלי להינזק? ואיזה סוג של יין רצוי תודה רבה מאוד שלומית
ביין אדום יש נוגדי חמצון. הם לא יורידו את רמת הכולסטרול, רק ימנעו את החמצון שלו . כוס ביום? אם יש בעיות בכבד אז מומלץ לא לצרוך אלכוהול בכלל. כדי להוריד את רמת הכולסטרול יש כלים אחרים, יותר אפקטיביים...
איזי כמות צ'יקוריה נכון לשתות
קפה צ'יקורי הוא ללא קפאין. כמו כל דבר מומלץ לא להגזים, אפשר לגוון עם שתיה של חליטות אחרות.
אני קוטף כמות גדולה של עלים וכדי שלא יעלו עובש בשימור, אני מחמם הכל בתנור אפיה עד שיתייבשו, וצורך כל פעם כמות קטנה. האם זה פוגע באיכות התזונתית שלהם?
עלי זית בתור צמח מרפא? תשתדל שטמפרטורת הייבוש לא תעבור את ה 50 מעלות צלסיוס.
שלום רב, האם פתיתי שיבולת שועל עבים יש חומצה פיטית והיא יכולה לפגוע בספיגה של סידן וברזל? כלומר אם אני מכינה דייסה של פתיתי שיבולת שועל עבים אותה אני מבשלת במים ומוסיפה לה אגוזים ושומשום וגרעיני דלעת וחמניות לא תהיה ספיגה שלהם?ומה בנוגע לחלב שיבולת שועל האם יש לה חומצה פיטית? תודה סופי
אני לא הייתי דואגת מהחומצה הפיטית של שיבולת שועל. אפשר תמיד להוסיף מזונות עשירים במינרלים גם בארוחות אחרות.
היי האם תפוח אדמה אורגני עם קליפה הוא בעל ערך תזונתי רב? כדי לשלבו בתפריט? הסוכר שלי 90 ואני אוכלת 3-4 פירות ליום (המתוקים היחידים שלי) ועושה הליכות.. תודה
האינדקס הגליקמי של תפוח אדמה יחסית גבוה, אפיה עם קליפה היא בהחלט צורת הבישול הכי טובה. בשילוב בתזונה מאוזנת עם חלבונים ושמנים "טובים" זה בסדר גמור.
היי האם אפייה בתנור של נבטוטים מורידה מערכם התזונתי או שעדיף רק במייבש מזון?
אפיה בטמפרטורה גבוהה עלולה להוריד חלק מהערכים התזונתיים של מונבטים, אבל עדיין הם דבר טוב מאד, שמומלץ לשלב בתזונה.
היי האם ניתן לאכול כוסמת מונבטת ללא בישול ואפייה? כמו קורנפקס תודה
נראה לי שעדיף לבשל את הכוסמת או להשרות ולאפות.
האם דייסה קווקר יכולה לעצור שלשול במקום אורז
בדייסת שיבול שועל יש הרבה יותר סיבים תזונתיים מאשר באורז לבן, היא פחות תעצור שלשול. צריך לבדוק מה המקור של השלשול - זיהום חד פעמי? לאו דווקא מומלץ לעצור אותו לגמרי, רוצים להפטר מהחיידק המזהם, אבל חייבים לשתות הרבה, ולהיזהר מהתייבשות. שלשולים שחוזרים על עצמם בגלל בעיה במערכת העיכול? חייב התייחסות יותר מעמיקה על הסיבות, תזונה ועוד...
שלום רב , מבקשת לדעת מה דעתך על תוסף מניתול שניתן באבקה,אני מבינה שהוא סוג של ממתיק האם יש לו תופעות לואי?והאם יש לו גם יתרונות? תודה רבה שלומית
מניטול הוא סוכר טבעי שעבר שינוי כימי, ובעקבות זה הוא בעל ערך קלורי ואינדקס גליקמי יותר נמוכים. בגלל זה הוא וסוכרים אלכוהולים אחרים מומלצים למי שרוצה לרדת במשקל ו/או לטפל בסוכרת. מבחינה זו אני לא כל כך אוהבת את תחליפי סוכר אלו, ומעדיפה להמליץ למטופלים להתרגל לצרוך פחות סוכר, פחות מתוק, ולחזור ל"מתוק הטבעי" , פירות, תמרים ועוד... כמויות מאד גדולות של סוכרים אלו יכולות לגרום לשלשולים. מניטול באופן ספציפי, נודע גם לאחרונה כתוסף בעל השפעות מיטיבות במחלת פרקינסון. אך לא ברור המנגנון.
שלום, האם ממתיקים מלאכותיים גורמים לאי ירידה במשקל? לשומן בטני?
קיים דיון ער מאד על ממתיקים מלאכותיים, לדעתי הם לא תורמים לבריאות, ולא לתהליך תקין של ירידה במשקל.
שלום רב האם פילפל רמירו בריא כמו פילפל אדום רגיל? הכוונה אותם ויטמינים? אודה לתשובתך.
מבחינה תזונתית הם מאד דומים, מומלץ תמיד לגוון בין סוגי הירקות. למשל לפלפלים מצבעים שונים יש מגוון קצת שונה של ויטמינים ונוגדי חימצון.
יכול להיות דבר כזה מבחינה גופנית שירדתי במשקל בקצב מהיר תוך שבוע אחרי שהתחלתי בסוג של דיאטה בדגש על צמצום בשומנים / פחמימות ? מה צריך לעשות בשביל לשמור על הסטטוס קוו ולהגיע לתוצאות יפות יותר
חייבת עבודה פרטנית על התזונה שלך.
שלום רב, האם אכילת גבינה (ריקוטה)עם יוגורט בערב יכולה לעזור לשינה טובה? בתודה רבה שלומית
לא ידוע לי. מזון שמאד עוזר לשינה זה שיבולת שועל. באופן כללי: מזונות מבושלים וקלים לעיכול יכבידו פחות, ויעזרו לשינה טובה. עוד נקודה: מאד מומלץ לסיים לאכול לפחות 3 שעות לפני השינה.
שלום רב האם פטריות שקונים בסופר אפשר לאכול אותן כמו שהן טבעיות ללא בישול או טיגון? האם אין בהם איזה חומר מסרטן אם לא מבשלים? אודה מאוד לתשובתך.
אני לא מכירה חומרים מסרטנים בפטריות. את מתכוונת לחומרי הדברה? תמיד חייבים לשטוף טוב טוב ...
אני מתכוונת לרעלן אגאריטין. שמעת על זה?
לא מכירה. אצא ואלמד...
אני הולך לעשות דיאטה ורוצה לדעת אם זה חובה ללכת על התפריטים הקלאסיים שיש ברשת שאומרים שצריך לאכול דברים ספציפיים בשביל להגיע לתוצאות / לעשות דיאטה שמורכבת מאוכל מופחת קלוריות ( שניצלים של טבעול + אוכל מוכן למיקרו בכמויות לא גדולות + סנדביצ'ים בריאות ) ולאכול קצת פיצוחים + מעדנים דיאטטיים בין הארוחות ?
המלצה חד משמעית היא לקבל ייעוץ/ טיפול אישי להתאמת תזונה למצב הבריאותי ולמטרות שלך. בכללי: להרבות בירקות, פירות, קטניות, מזון שאתה מכין ואתה יודע מה יש בו. ולהמעיט בפחמימות ריקות, ובמזון תעשייתי.
שלום רב ברצוני לדעת מה ההבדל בין שמן זית כיתית מעולה לבין שמן זית כיתית בכבישה קרה? ואיזה הכי בריא מבינהם? אודה מאוד לתשובתך.
הכוונה שמן זית כחתית מעולה בכבישה קרה. מה ההבדל ומה יותר בריא. תודה רבה.
שניהם מופקים מכבישה קרה. שמן זית כתית מעולה (extra virgin) בעל חמיצות עד 0.8% - נחשב הכי איכותי ובריא. שמן זית כתית (virgin) - חמיצות בין 1.5% לבין 2%. נחשב קצת פחות איכותי.
שלום,ותודה לתשובה בענין אומגה3 מבקשת לדעת האם בזרעי פשתן יש אומגה 3 והאם גם הוא יכול להיות מדלל דם ? תודה רבה סופי
בזרעי פשתן יש אומגה 3, אך כשאנחנו מקבלים את הנוטריאנטים מהתזונה, ההשפעה היא לא כמו עם תוסף.. לא נראה לי צריך לדאוג מהשפעה מדללת דם מאומגה 3 בתזונה.
שלום, האם אומגה 3 הוא מדלל דם? ובנוסף אבקש לדעת אם זרעי פשתן שאני טוחנת יכולים להזיק למי שיש לה בעיה עם תת בלוטת התריס? תודה לתשובה סופי
תוסף של אומגה 3 יכול בהחלט לדלל דם. לא ידוע לי על בעיה בין זרעי פשתן טחונים לבין בלוטת התריס.
שלום רב, האם צריכה של כף אחת של שמן זית בכבישה קרה ביום מספיקה כדי לקבל את היתרונות ,או שצריך לקחת יותר מכף אחת ליום כדי לזכות בכול הסגולות? תודה רבה שלומית
בעיניי שמן זית (כבישה קרה, כתית טהור, חמיצות נמוכה), הוא השמן המומלץ ביותר לכל שימוש במטבח. גם לתיבול סלטים, גם לבישול. אם זה יוצא יותר מכף ליום, כמה טוב.
היי האם שבבי סויה שאינם אורגניים בריאים?(אין בשוק אורגניים ללא הנדסה גנטית) תודה
בעיניי עדיף לאכול סויה לא אורגנית מאשר לא לאכול בכלל. כמובן חשוב שמוצרי הסויה יהיו כמה שיותר טבעיים ופחות תעשייתיים.
שלום רב, קראתי שכמות סידן שיש בכף טחינה גולמית 220 מ"ג,ובכף שומשום מלא יש בכף 115 מ"ג סידן אני צורכת 2 כפות מכול אחד מהם שלפי החישוב יוצא בערך600"ג סידן,האם זה נכון? ,האם אני צריך לקחת את התוצאות האלה בחישוב הכללי של צריכת סידן ביום? תודה שירה
דרך החישוב שלך נכונה. והצריכה שלך בהחלט טובה.
שלום אתמול קניתי בחנות קופסת סלט תפוח אדמה במיונז של "סלטי שמיר".לפי טעמי הסלט היה טעים אבל מצומת (תחמיץ) יותר מדי. אחרי אכילתו הרגשתי כמו כווייה בלשון ובהמשך היום גם אי נוחות בבטן וושט מה הסיבה לתחושות האלה?
יכולה להיות רגישות לאחד הרכיבים? או שהמוצר היה מקולקל?
היי אני קוראת הרבה תגובות על שקדים עם או בלי קליפה האם בטוח ניתן לאכול שקדים שנשטפו ללא השרייה וקילוף? תודה
על פי מה שידוע, זה נראה לא בעייתי.
מעונית לדעת מה זה גבינת צאן וההבדל בין הגבינות שהם לכ צאן מה לדעתך בריא יותר צאן או האחרים וכח איזה חלב מומלץ
גבינות צאן מקורם מחלב של עיזים או כבשים. מוצרי חלב אלו נחשבים ליותר בריאים גם בגלל הרכבם התזונתי, וגם בגלל שבד"כ מיוצרים במחלבות קטנות, איכותיות ופחות תעשייתיות. בד"כ גם עיזים וכבשים גדלים וניזונים בצורה קצת יותר "בריאה" מאשר גידולים אינטנסיביים של בקר.
מעונינת לדעת כמה קלוריות יש בכף סולת והאם דיסת סולת היא מזינה לארוחת ערבו והאם יש בה ערכים תזונתיים טובים תודנ
סולת היא צורת טחינה של חיטה, קצת שונה מאשר קמח רגיל. לכן ערכים תזונתיים של סולת ( וקוסקוס) וקמח ותוצריו (לחם, פסטה) די דומים: בעיקר פחמימות, מעט סיבים, מעט מאד מינרלים וויטמינים. כדי לקבל ארוחה מזינה אני ממליצה לשלב ירקות טריות או מבושלות, במגוון צבעים, ומקור חלבון איכותי.
היי האם פולי סויה אורגניים (שהושרו לילה) ונאפים בתנור עם מלח וקצת שמן זית בריאים ויש להם חלבון וערך תזונתי כמו לטופו? תודה
הערך התזונתי מאד דומה.
שלום אני נוהגת להכין תה ירוק מעלים יבשים אני משאירה אותם במים רותחים לשתי דקות אחרי זה מסננת ושותה עם ארוחת הבוקר אחרי שעה אני שוב שמה את העלים במים עד לרתיחה ושותה עוד כוס האם זה בסדר לעשות שימוש חוזר עם אותו העלים? התכונות של התה עדיין נשארים? לכמה זמן כדאי להשאיר אותם במים לפני המזיגה?
לאחר שעה או מקסימום שעתיים, חליטה נוספת של אותם העלים היא עדיין בסדר, אך לא יותר. התכונות נשמרות, אם כי במידה פחותה.
שלום, ראיתי סרטון של טבעוני שטען כי בפירות וירקות על הנייר יש כמות נמוכה של חלבונים, אך בפועל יש הרבה חומצות אמינו שאינן נחשבות בחישוב של חלבונים בערכים תזונתיים של המזון. אשמח לקבל הבהרה בנוסף.
חומצות אמינו הם מולקולות פשוטות, קטנות מאד, שמחוברות בתור שרשרת, מהוות היחידות שמרכיבות את החלבונים (מולקולות גדולות ומורכבות). במילים אחרות חומצות האמינו הם הלבנים שבונות את החלבונים. בכל סוגי המזונות יש גם חלבונים שלמים וגם חומצות אמינו חופשיות. כשמערכת העיכול מפרקת את החלבונים, מתקבלות חומצות אמינו, והן אלה שנספגות לדם ולכל חלקי הגוף. לכן גם אלה וגם אלה חשובים לתזונה. האמת: אני לא יודעת אם הערכים התזונתיים שרשומים באתרים השונים לוקחים בחשבון את חומצות האמינו, ואני לא יודעת כמה הבדל זה משמעותי כדי לבנות תזונה מאוזנת, כנראה שלא כל כך...
יש לי 2 שאלות האם מותר לאכול עגבניה שלם ביום? או שמומלץ חצי עגבניה? האם מותר לאכול מלפפון שלם ביום? או שמומלץ חצי מלפפון?
בהחלט טוב לאכול עגבניה שלמה, מלפפון שלם, אפשר גם יותר. מומלץ תמיד להוסיף ולגוון בין הירקות.
האם משקה פרידום מצמח האלוורה עוזר לכאבים בברכיים כתוצאה משחיקת סחוס
לא מכירה את המוצר. אלוורה זה צמח מרפא, שבעיקר תורם לבריאות מערכת העיכול. האם זה מיץ אלוורה 100% או משקה שאליו הוסיפו קצת אלוורה (יש לאחרונה לא מעט מוצרים כאלו, לכאורה דיאטטיים, אני לא בטוחה לגבי איכותם).
מרקים אישיים עם סוכר זה אותו דבר כמו מיצים מתוקים מבחינה של הנזק הבריאותי שלהם ? ( אפילו שהם קטנים ) זה יכול להיות בעיה אם אני עכשיו בסוג של דיאטה ?
כל מזון או משקה אליו הוסיפו סוכר (שזה לא הסוכר הטבעי של רכיביו, למשל - פירות), הוא מיותר ומזיק לבריאות. חד משמעית.
בשתייה מתוקה את כוללת גם מיצי פירות? הם יכולים דווקא להיות פתרון נהדר מאחר ומדובר בגלוקוז פירות. מיצי פירות בדרך כלל מגיעים עם המון נוטריינטים ונוגדי חמצון - במיוחד פירות הדר. https://www.sahut.co.il/%D7%94%D7%9E%D7%99%D7%A6%D7%99%D7%9D-%D7%A9%D7%9C%D7%A0%D7%95 הקישור למעלה הוא למיצי פירות של חברת סחוט שעושים עבודה נפלאה כזה מגיע לבריאות - תוכלו גם להתרשם מהבלוג שלהם בענייני תוספי תזונה תזונה ושייקים בריאים.
שלום רב קראתי שפולי קקאו מאוד בריאים. היום קניתי וראיתי שעל האריזה כתוב שיש במאה גרם 31 אחוזי שומן רווי. האם זה בריא למרות השומן הרווי? ובמידה וכן, כמה אתה ממליצה לאכול ביום? אודה לתשובתך.
בקקאו הנקי קיימים המון חומרים נוגדי חמצון המיטיבים לבריאות - לכן נחשב כתורם לתזונה בריאה. נכון יש גם קצת שומן רווי (זניח בעיניי), וגם חומרים מעוררים דומים לקפאין, לכן מומלצת צריכה מוגבלת - לדעתי פולים בודדים ביום ( 2- 4... )
תודה רבה על תשובתך. שכחתי גם לשאול אם את הקליפה מותר לאכול?
בד"כ מה שקונים זה מוכן לאכילה, לא מקלפים.
בהמשך לשאלותיי בנושא פולי הקקאו. האם יש הבדל בין פולי קקאו שלמים שקונים עם הקליפה לבין שביבי פולי קקאו שזה בלי הקליפה? אודה לתשובתך.
אני רוצה לדעת אם יכול להיות משהו כזה שאם אני אוכל טונה כבר הרבה זמן פעמיים ביום עם קטניות אז זה משבש את העיכול ?
קשה לתת תשובה... ממליצה ללכת ליעוץ, לבדוק את כל התזונה שלך, ולהבין מאיפה נובעות הבעיות. באופן כללי - מומלץ לגוון כמה שיותר את התזונה שלנו. טיפ: להשרות ולהנביט קטניות, זה מקל על תהליכי עיכול.
@ לאיזה סיטואציות עוזר הפרוביוטיקה והאם הוא מתאים למי שהעיכול שלו לא בדיוק נורמלי כי יש קצת שלשול ויציאות רגילות לסירוגין ?
תוסף פרוביוטיקה יכול מאד לעזור במצבים בהם מערכת העיכול לא עובדת כסדרה. הרבה פעמים עיכול לא סדיר נובע (גם) מחוסר איזון בין אוכלוסיות החיידקים ה"טובים" במעי - פרוביוטיקה עוזרת להחזרת האיזון. הרבה פעמים זה לא יהיה מספיק- נדרשת עבודה תזונתית ואולי עוד כלים טיפוליים.
שלום מה יותר טוב למערכת העיכול זרעי צ'יה שחורים או לבנים?
לא נראה לי שיש הבדל משמעותי בין השניים. עבור מערכת העיכול מומלץ להשרות זרעי צ'יאה במים לחצי שעה לפחות. חשוב לשתות הרבה נוזלים ביחד עם זה.
למה להשרות אותם במים במה זה עוזר? אי אפשר לערבב אותם ביוגורט למשל ולאכול?
T אני מעוניין לדעת איזה סגולות רפואיות יש לנענע ואם היא באמת מקלה על בעיות בעיכול ולתחזק אותו בדרך בריאה ?
נענע היא צמח עדין ומעולה, טוב לשלב אותו בתזונה היום יומית, הן כתבלין והן כחליטה. יכול מאד להקל בבעיות עיכול , וגם טוב לנשימה.
איזה אוכל צריך לאכול בסיטואציה של שלשול / הקאות מה גורם לזה ואיך מונעים ת'דברים האלה בעתיד שלא יקרו
קיימות המון סיבות לשלשולים והקאות. יכול להיות זיהום נקודתי (למשל מזון מקולקל), רגישות אישית למזונות ספציפיים, בעיות בקיבה, חוסר איזון בפלורה של חיידקי המעי ועוד מגוון מצבים בריאותיים אחרים. מומלץ לאכול מזונות פשוטים, מבושלים, לא תעשייתיים, ללא הרבה סיבים. אבל חשוב מאד לקבל אבחון ויעוץ אישי, בעיקר אם זו תופעה שחוזרת על עצמה.
שלום האם התבלין פפריקה מתוקה אדומה שמשתמשים להוספה למרקים,הוא פועל יוצא של הירק פלפל אדום,ומי שיש לו בעיה עם סולנים צריך להיתרחק גם מהתבלין של פפריקה מתוקה? אשמח למענה סופי
מדובר בזן של פלפל, אם נשארת כמות של סולניים מעודדי דלקת / אלרגנים - אני לא יודעת. הרגישות משתנה מאד מאדם לאדם.
שלום הלחמים של ד"ר מרק ידועים באיכותם לאחרונה קניתי לחם קל מכוסמין מלא של ד"ר מרק במעטפת הלחם כתוב שלא מכיל חומרים משמרים אבל ברכיבים של הלחם מופיע שיש חומרים משמרים E 202 E 282 E 481 אלה חומרים מזיקים?
כל תוסף מזון בתעשייה מקבל מספר E, גם תוספים טבעיים. קיימות רשימות של מספרי E בהרבה אתרים, גם באתר משרד הבריאות, עם הסבר על כל אחד מהם. מוזמנים לעיין בהם.
שלום רב, האם חטיף שמכיל חלבון 36 גרם יכול להחליף כול חלבון שנימצא במזון כמו לדוגמא גבינה ואפשר לחשב אותו יחד עם שאר החלבונים שאני אוכלת,גם אם אני לא מתאמנת או שהחטיף מיועד למתאמנים האם יש סכנה של עודף חלבון? תודה רבה לתשובה שלומית
כל דבר שאת מוסיפה לתזונה היומית שלך נכנס לחישוב הכללי של הערכים התזונתיים. חשוב מאד מאד שנקבל נוטריאנטים ממגוון מזונות ולא נצמצם למשל – את קבלת החלבון (או כל נוטריאנט אחר) למספר קטן של מקורות מזון. בגדול אדם חייב לקבל בין 0.8 עד 1 גרם חלבון לכל ק"ג ממשקל גופו (לעוסקים בפעילות פיזית מוגברת זה יהיה יותר). עודפים קיצוניים עלולים להביא למצבים לא מיטיבים, אך לא צריך להיכנס לחישובים מיותרים ביום יום.
מבקשת לדעת איזו כמות סובין וגם שיבולת שועל מומלץ לצרוך ביום(כפות) תודה
מנה ביום של שיבולת שועל במגוון צורת היא מצוינת לכולם. כמובן לכל אדם עדיף להתאים המלצות ספציפיות, ביחס למצב הבריאותי, פעילות מערכת העיכול, והתזונה היומית שלו. לגבי סובין , זו כמות גדולה של סיבים תזונתיים - ההתאמה האישית עוד יותר חשובה. בד"כ טוב לשלב סובין באפיה...
תוכלי בבקשה לפרט בכמויות(כפות) מה נחשב למנה של שיבולת שועל ביום? כמוכן,לגבי סובין.פשוט,אין לי כל הערכה.מבינה שעלי להתייעץ לגבי כמות אינדיבידואלית.תודה
תוכלי בבקשה לפרט כמות(כפות)הנחשבת למנה של שיבולת שועל וגם של סובין.אין לי כל הערכה וזקוקה למידע.ברור לי שעלי להתייעץ בנוסף גם אינדיבידואלית.תודה
שיבולת שיועל - מנה יכולה להיות בין שתי כפות לכוס (וגם יותר, זה סבבה). סובין - למיטב ידיעתי אפשר כף אתח או שתיים במתכון של אפיה (עם עוד קמחים ....)
שלום מהי כמות הסידן שנספגת בגוף ממשקה שיבולת שועל ? רשום בקרטון 120 מג האם כל 120 מג. ספגים בגוף ? האם יש תחליף שממולץ שבה ספיגת הסידן היא מירבית במידה ויש בעית לקטוז ?
קשה מאד לדעת מה הספיגה של מינרלים, מכל מזון,, ועוד יותר קשה אם המזון מעובד. אולי משקה שקדים יספק יותר סידן זמין לגוף. מומלץ להשלים עם שקדים ושומשום, ומוצריהם, כמה שפחות מעובדים.
תודה רבה האם משקה שקדים / סויה / שיבולת שועל הם מוצרים מעובדים?
חלב שקדים למשל, יותר מעובד מאשר ממרח 100% שקדים. מן הסתם יש כמה סוגים, מעובדים יותר או פחות, מוזמנת לבדוק את הרכיבים.
היי האם עקב תזונה חומצית מדי יכול להיווצר מחסור בקלציום? קיבלתי תשובה כי חסר לי אבל התזונה שלי נוטה להיות בריאה מדי, עם זרעים, ירקות, קטניות ודגנים מלאים, עכשיו קוראת ומבינה שיכול להיות שהמזון הוא חומצי מדי... מנסה להבין איפה טעיתי..
הכוונה הייתה למגנזיום, סליחה
חסר במינרלים, ובסידן במיוחד, יכול להתקיים ממגוון סיבות. ממליצה לקבל יעוץ פרטני לגבי דיוק בתזונה ו/או לקיחת תוסף.
שלום האם העלים של שורש סלרי ,הם בעלי אותם יתרונות כמו של עלי סלרי ללא שורש? תודה לתשובה שירלי
נראה לי שכן. תמיד טוב לגוון בין הירקות, אז אם יש הבדלים קטנים, זה דווקא נחמד.
שלום, האם קיים בשוק מזון רפואי כגון ensure אבל עם רכיבים איכותיים יותר (כגון מתילפולאט במקום חומצה פולית) וללא ממתיקים מלאכותיים ועוד? תודה.
האמת... אני לא יודעת. יש כמה מוצרים של "סופרפוד" (superfood), עתירים בויטמינם ומינרלים ו /או חלבון - אך לא נראה לי ממש דומים ל ensure.
האם מעי רגיז גורם לכאבים כמעט יומיומים,יציאות לא קבועות.לעיתים בלחץ שמגביר את הכאב לאחר יציאה. אני לוקחת מידי פעם פחם נוריט. הכאבים ממש מיאשים,איזה כדורים לקחת כדי להרגיע את הכאב. תודה.האם להעזר ביעוץ תזונתי אצל הומאופת?
מה שאת מתארת זה יכול בהחלט להיות מעי רגיז. מומלץ מאד יעוץ וטיפול ע"י איש מקצוע בתחומי הרפואה הטבעית (נטורופתיה, רפואה סינית, הומיאופתיה ועוד.. )
האם יש קשר בין רמת כולסטרול גבוהה לבין איחור במחזור החודשי? רמת הכולסטרול 257 הכולסטרול הרע 181 זה משמעותי?
אני לא רואה קשר ישיר בין כולסטרול גבוה בדם לבין איחור במחזור. שומנים גבוהים בדם יכולים להוביל לשינויים הורמונלים ע"י מנגנונים שונים. מומלץ לטפל בכולסטרול - בעיקר ע"י תזונה ופעילות גופנית, ובמקביל לבדוק מהן יכולות להיות הסיבות למחזור לא סדיר.
שלום אני מורחת שמן קוקוס בכמות רבה על הגוף ועל הפנים וזה ממש נספג בעור אני מתרחקת משמן קוקוס בגלל השומן הרווי שמכיל בכמות רבה האם הספיגה דרך העור היא משמעותית?
שמן קוקוס על העור זה נהדר. להבנתי לא משפיע על תהליכים פנימיים, או מטבולים. גם שמן קוקוס כמזון זה מצוין, כמובן במידה, ובהתאמה אישית.
