פורום תזונה טבעית

יש לי שאלה שהיא קשורה לבודיבילדינג, אני צעיר בן 20, ואני בעוניין בפיתוח של הגוף לקראת הגיוס לצה"ל בחודשיים הקרובים ולפני חודש\חודשיים חזרתי להתאמן אחרי הפסקה קצרה על מנת להחזיר לעצמי את הנפך שמעט איבדתי ואף להוסיף. אז השאלה שלי היא כזאת: אני בנאדם בעל תיאבון בריא אבל איני מסוגל לדחוף לגוף יותר ממה שהוא רוצה. אני מדבר על אכילה מרובה בשל צריכת חלבונים ופחמימות בכמויות יותר מן הרגיל. אני צריך סביבות קילו חלבון ליום, שבמאכלים זה המון. אני גיליתי שיטה טובה יותר, שתיית כמות מרובה של חלב, כ 1-2 ליטרים ליום לא כולל את האוכל עצמו, שבליטר חלב יש 0.3 קילו חלבון שזה כמות גדולה מאוד. אני רוצה לדעת עד כמה השיטה הזאת טובה ואם יש לה מינוסים, למרות שאני רואה טיפה שינוי במבנה הגוף אבל בכל זאת זה נראה קל מדי ואני רוצה לדעת אם זה באמת טוב מה שאני עושה. אודה לכם על התשובה.

אנדRי שלום, שני ליטר חלב ביום נראה לי מוגזם. זה מעמיס מאד על מערכת העיכו. כדאי שתפנה ליעוץ אישי אצל תזונאית ספורט. בהצלחה צביקה קורן

שלום צביקה, שמי נדב ואני בן 16. גובהי 179 ס"מ, ומשקלי 49.4, הBMI שלי הוא 15.29. בעוד כחצי שנה, אקבל צו ראשון ואני ממש לא רוצה שלא יגייסו אותי\יורידו לי פרופיל בגלל המשקל שלי. בשביל להעלות משקל, ניסיתי תפריט של דיטאנית קלינית אך זה לא עבד. מה היא הדרך המהירה ביותר לעלות למשקל התקין בטווח הזמן שיש לי? האם זה אפשרי בכלל, ואיך אפשר לעשות את זה פשוט ככל האפשר?

נדב שלום, זאת בהחלט משימה לא פשוטה... לאנשים רזים וצעירים. נסה לאכול כמה ארוחות ביום תפריט עתיר קלוריות שיכיל: שקדים, אגוזים, זרעים, טחינה, אבוקדו, לחם מלא, פירות מתוקים. במקביל כדאי לעבוד עם משקוליות כדי להעלות מסת שריר. הדבר תורם לעליה במשקל. בהצלחה צביקה קורן

מהו המשקל התקין כדי שלא יורידו פרופיל

קראתי באפליקציה של צו ראשון http://www.tzav-rishon.co.il שעם BMI כזה אפשר להתגייס לצה"ל אלב מורידים פרופיל על זה..

לפי מה שהבנתי הדגים שעדיפים ופחות מלאי רעלים ומתכות אלה דגי ים צפוני אני יודעת שמומלץ וגם טעים לי : סול, סלמון יש לי בבית דג בשם מרלוזה איך הוא מבחינה תזונתית? תודה רבה

שלומית שלו, מדובר בדג ים הנקרא גם בקלה. זה דג גדול ועשיר בכספית. ככל שהדג גדול יותר יש בו יותר כספית. בהצלחה צביקה

זה טוב או לא טוב?

שאלה בדיאטה: אני סובלת מקשיי עיכול בבשר עוף כבד -ומוצרים מהחי. אוהבת לאכול מוצרי חלב-קל לי לעכל, ובתוכם פירות חיים. למרות שאני חיה על לבן % 3 ופריות חיים מכל סוג-אני לא יורדת במשקל, גם מרגישה עייפה מאד כל הזמן.(כאילו אין לי טיפת אנרגיה)! איזה סוג שיפור בצורת המזון -מומלץ לי. תודה

רות שלום, תבדקי אם אין לך חוסרים של ברזל, אבץ, B12 וכד'. לאחר מכן תפני ליעוץ תזונתי מקצועי. בהצלחה צביקה קורן

שלום רב ברצוני לשאול אם יש תזונה היכולה להקל על הפיסורה,אם אפשר קצת לפרט עליה בתודה,טלי.

טלי שלום, עניתי על כך לפני כמה דקות ל - "א". אני לא יכול לפרט יותר במסגרת הפורום מומלץ מ א ד לפנות ליעוץ אישי בתזונה טבעית ולא להסתמך (בבעיה כזאת) על עצות חינם הניתנות בפורום זה או אחר. בהצלחה צביקה קורן

שלום שלום!! הייתי רוצה לשאול כמה שאלות בבקשה: *האם שמן קוקוס וחלב קוקוס זה באמת כל-כך בריא? שמעתי אנשים שממש מהללים את הקוקוס ואת סגולותיו.. אבל ראיתי שיש בו המון שומן רווי, אז למה בכל זאת? *כמה טופו,מוצרי סויה, וכו.. מומלץ לאכול ביום? (כי שמעתי שהרבה סויה זה לא בריא) *האם בתזונה טבעונית אפשר לאכול דגים(למשל דג סלמון?) כי הם עשירים באומגה 3 וחומצות חיוניות? ואם לא אז מדוע? *בתהליך ההנבטה של קטניות וגרעינים עולה הערך הגליקמי של המזון, האם בכל זאת עדיף להנביט למרות שהם הופכים לסוכרים פשוטים? *ושאלה אחרונה אחרונה: האם זה בסדר להשתמש במיקרוגל כדי לחמם אוכל? אני ממש מצטערת שיצא כ"כ ארוך.. תודה רבה רבה מראש!!!יום טוב!!

דנית שלום, האם שמן קוקוס וחלב קוקוס זה באמת כל-כך בריא? שמעתי אנשים שממש מהללים את הקוקוס ואת סגולותיו.. אבל ראיתי שיש בו המון שומן רווי, אז למה בכל זאת? *** שמן קוקוס אכן עשיר בשומן רווי, אבל כמה מחקרים הוכיחו תועלות בריאותיות שלו. אפשר לצרוך - במידה. *כמה טופו,מוצרי סויה, וכו.. מומלץ לאכול ביום? (כי שמעתי שהרבה סויה זה לא בריא) *** אפשר לאכול 50 - 70 גרם טופו ביום וכוס חלב סויה. *האם בתזונה טבעונית אפשר לאכול דגים(למשל דג סלמון?) כי הם עשירים באומגה 3 וחומצות חיוניות? ואם לא אז מדוע? בתזונה טבעונית לא אוכלים חלבון מהחי. את יכולה להחליט שאת אוכלת צמחונת שאוכלת גם מוצרי חלב, ביצים ודגים. אפשר וכדאי להימנע מבשר בקר. *בתהליך ההנבטה של קטניות וגרעינים עולה הערך הגליקמי של המזון, האם בכל זאת עדיף להנביט למרות שהם הופכים לסוכרים פשוטים? *** ההנבטה משפרת מ א ד את איכות המזון והעלאת הערך הגליקמי לא משמעותית כאן. בזרע המונבט יש שפע של ויטמינים, מינרלים, אנזימים, נוגדי חימצון וחלבון איכותי וזמין.\ *ושאלה אחרונה אחרונה: האם זה בסדר להשתמש במיקרוגל כדי לחמם אוכל? *** ממש לא! אני ממליץ לכל חברי ומטופלי להשליך את המכשיר הזה מהבית. פרטים נוספים תוכלי לקרוא באתר בעברית: www.wddty.co.il בהצלחה צביקה קורן

תודה רבה על התשובות!!! *ורציתי לשאול עודמשהו קטן לגבי שמן קוקוס-האם כשאי להשתמש בשמן קוקוס או בחלב קוקוס? וכמה? והאם אתה ממליץ על כך שעדיף כבר לעזוב אותו וזהו? *היום מדברים המון על פרי ה-ACAI ומשקה שמופק ממנו, האם מומלץ או שזה סתם פרסומות? תודה רבה מראש!!! שתהיה שבת שלום ומבורכת!!

אודה לאנשים מהפורום אם יעבירו מרשמים טובים עם שמן קוקוס. תודה

האם מבחינת תכולת החלבון באורז לבן יש אותה כמות כמו אורז מלא ? והאם אין בעיה לאכול אורז לבן עם קטניות כדי לספק את תצרוכת החלבון היומית ? תודה מראש, שי

שי שלום, באורז לבן יש בעיקר עמילן (פחמימות) ולכן כדאי להימנע מאכילתו כדאי לאכול אורז מלא המכיל חלבון, ויטמינים ומינרלים, בהצלחה צביקה קורן

ראיתי,בסופר, על שקיות של אורז לבן כתוב 7.5 ג' חלבון לאומת 7.6 באורז מלא. זוהי הכמות הרצויה ? האם יש הבדל בהרכב/איכות החלבונים/חמצות אמינו בין סוגי האורז ? תודה מראש,

רכשתי בבית מרקחת "דבש" שקרוי הני לקס. הוא מסייע בהפעלת המעיים ו"מפעיל" אותם ליציאות. לי יש בעיה של חוסר יציאות ולא של עצירויות,כלומר "המערכת לא עובדת". המוצר הנ"ל מסייע לי,ובבית המרקחת הבטיחו שהוא לא ממכר,ושהוא טבעי לחלוטין. האם הוא ידוע? מוכר,או מומלץ? ולגבי עשב חיטה,האם הוא גם מסייע בהפעלת המערכת?

אתי שלום, כל תכשיר "המסייע בהפעלת המעיים" הוא ממכר וכדאי להימנע ממנו. הטיפול בהנעת המעיים צריך להיות באמצעות תזונה טבעית ונכונה ב ל ב ד. (גם הרוקחים צריכים להתפרנס) עשב חיטה מועיל, מבריא ומאזן. הוא טוב גם למערכת העיכול. הוא לא "תרופה" לעצירות. בהצלחה צביקה קורן

צהוריים טובים!! *קניתי היום "חליטת צמחים סטיביה" בחנות טבע. האם זה בסדר לדעתך? הבעיה היא ששכחתי מנושא הקפאין.. לא כתוב שהתה נטול קפאין, האם בכל זאת בסדר לצרוך אותו? *קניתי גם טופו, האם אפשר לאכול טופו בצורתו הטבעית או שיש צורך לבשל או לטגן אותו? *אה, וגם קניתי נבטי חמניות, הבנתי שהן מאוד בריאות, אבל שאלתי היא: אם אני בתהליך של ירידה במשקל, האם זה עדיין בסדר? או שהן לא מכילות את כמות השומן שיש בגרעיני חמניות? ואיזה נבטים הכי בריאים? *תודה רבה מראש והמשך יום נפלא!!*

אור שלום, קניתי היום "חליטת צמחים סטיביה" בחנות טבע. האם זה בסדר לדעתך? הבעיה היא ששכחתי מנושא הקפאין.. לא כתוב שהתה נטול קפאין, האם בכל זאת בסדר לצרוך אותו? *** אם מדובר ב"חליטת צמחים" לא אמור להיות בזה קפאין. אם יש שם "עלי תה" יש קפאין. *קניתי גם טופו, האם אפשר לאכול טופו בצורתו הטבעית או שיש צורך לבשל או לטגן אותו? *** אפשר לאכול ללא בישול, אבל מומלץ לבשל 10 -15 דקות (במרק ירקות או במים). *אה, וגם קניתי נבטי חמניות, הבנתי שהן מאוד בריאות, אבל שאלתי היא: אם אני בתהליך של ירידה במשקל, האם זה עדיין בסדר? או שהן לא מכילות את כמות השומן שיש בגרעיני חמניות? ***אין חשש להשמנה מאכילת נבטי חמניות ואיזה נבטים הכי בריאים? *** אין דבר כזה "הכי בריא" - חשוב לגוון. בהצלחה צביקה קורן

תודה רבה על ההתיחסות!!! שתהיה לכולנו שבת שלום!!

שלום רב. אני סובל מפיסורה וטחורים. ברצוני לדעת מה מומלץ לאכול לריכוך יציאות. תודה

א שלום, חייבים להימנע מעצירות! צריך להרבות בשתייה, באכילת מזונות המעודדים יציאה ולהימנע ממזונות המעודדים עצירות. השאלה עלתה רבות בפורום - תבצע חיפוש בפורום על המילה "עצירות" כדאי מאד לפנות ליעוץ אישי בתזונה טבעית ולא להסתפק בפורום. בהצלחה צביקה קורן

שלום. אני חייל בן 21, עד לפני שלושה חודשים הייתי אוכל מדי יום 3 ארוחות מלאות. ולכל ארוחה הייתי מגיע רעב. לפני שלושה חודשים הייתה תקופה של במשך שבוע וחצי שהיה לי לחץ בעבודה (לא עבודה פיזית) קרה שבמשך השבוע הייתי אוכל רק ארוחה אחת ביום (צהריים) מאז כבר שלושה חודשים איני מצליח לאכול משהו אחרי ארוחת הצהריים אפילו בבוקר למחרת אני מרגיש שבע.ולפעמים שאני מנסה לאכול בכח עולה לי מן רפלקס הקאה.אני אפילו לא מצליח "לדחוף" פרי או ירק. מה שמפליא אותי זה שמשקלי לא משתנה. אני תמיד הייתי בעל מבנה גוף רזה. אני מקווה שתוכל לעזור לי. תודה.

שימי שלום, יתכן שאתה צריך לעשות RESET למערכת באמצעות צום או "מונו דיאט" שיחזירו לך את התיאבון הטבעי. חשוב שתקפיד לשתות - מים תה צמחים ומיצי פירות וירקות טבעיים. חשוב שהארוחה היחידה שאתה אוכל תהיה מגוונת ומאוזנת מבחינת אבות המזון. כדאי לפנות ליעוץ בתזונה בהצלחה צביקה קורן

אני בחורה שיש לה בעיה קשה של עצירות ועיכול ועברתי כרגע דיאטה לניקוי רעלים ע"מ לנקות את כל כל הגוף ומערכת העיכול כי נורא קשה לה לעכל, ואצלי מצטבר הרבה אוכל ותוסס במעי ויוצר נפיחות תמידית גזים ורעלים בקיצר סיוט. אני מתחילה לאכול לאט לאט ובכמויות ממש קטנות דברים עם סיבים מסיסים [עד עכשיו הייתי רק עם מיצים מסוננים, סיבים נוראא כבדים לי]ולאט אוסיף את הדברים היותר קשים לעיכול[דגנים], ואת המזון מן החי[ביצים ודגים]. אבל לאט לאט. רציתי לדעת במה יש סיבים מסיסים מומלצים, התכנון שלי זה לאכול עדשים אדומות [סיבים מסיסים מאוד קלים לעיכול] וירקות כתומים שגם בהם יש סיבים מסיסים [בלי קליפות] ותפוחי עץ בלי קליפות, שזיפים, אפרסקים, נקטרינות. בצל, שום, קישואים. האם כדאי לאכול סלק ? או רק לשתות את המיץ כי יש בו סיבים לא מסיסים? האם כדאי לאכול מלון? מלפפון ? יש משהו שרשמתי שלא כדאי לאכול \ שכדאי לסנן את הסיבים ולשתות בצורת מיץ? יש משהו נוסף שמומלץ לי לאכול? [רק שיהיה הכי קל לעיכול שיש] אני יכולה לאכול רסק תפוחים של יכין? [שזה כמו גרבר] מה לגבי קינואה? איזה סיבים יש בה? האם היא תכביד עליי? אני מאוד רוצה לאכול אותה כי היא חלבון מלא. תודה רבה רבה ומצטערת על כמות השאלות

מיץ תפוזים- אני שותה מיץ מ2-3 תפוזים כל בוקר, מסונן מהסיבים, בשביל לקבל ויטמינים ולהתעורר, ושלא יכביד עליי. [וגם אין טעים מזה:)]

שלומית שלום, מישהו בילבל (ושיגע) אותך קצת עם נושא הסיבים... כדאי שתדעי שכמעט בכל פרי וירק יש גם סיבים מסיסים וגם כאלו שאינם מסיסים. בשיבולת שועל הכמות מאוזנת ולכן זהו מזון מומלץ מאד. ממש לא כדאי להימנע לגמרי מהסיבים במיוחד אם את סובלת מעצירות כרונית (גם אם עשית "ניקוי גוף"). טיפ1:סלק חי ומבושל מומלץ מ א ד לטיפול בעצירות. טיפ2: כדאי לבדוק אם אין לך אלרגיה לגלוטן וחוסר יכולת לעכל לקטוז (ואולי קנדידה במעיים...) אני מציע שתפני ליעוץ אישי בתזונה טבעית ותקבלי מענה לכל השאלות שלך. לא כדאי להסתפק בעצות חינם הניתנות בפורום זה או אחר. בהצלחה צביקה קורן

בדקתי כבר רגישות לגלוטן אין ולקטוז יצא גבולי אבל חיובי ואני לא שותה חלב ולא אוכלת חיטה כבר שנה וחצי. בלי קשר זה פשוט עושה לי ממשששש רע. אני לא נמנעת לגמרי מהסיבים פשוט מחפשת את המזונות הקלים יותר שיעשו טוב לגוף שלי, גם זה לתקופה זמנית עד שהמצב יתאזן ואז אני אוכל לאכול בלי חשש [כמובן אוכל בריאותי וטבעי] איפה אני יכולה לבדוק קנדידה ושזה לא יעלה כמו הבית שלי? תודה רבה

שלום ברצוני לדעת האם ניתן לקחת גינקו בילובה קרוב ללקיחת אלטרוקסין. אני מטופלת בגינקו בילובה בגלל טינטון.

מיכל שלום, לא ידוע לי על בעיה בשילוב החומרים שציינת, אבל בכל עניין תרופתי צריך להתייעץ עם הרופא המטפל ולקבל את אישורו. בהצלחה צביקה קורן

אהלן אני בן 17 ואני רזה מדי, יש לי בעיית תת משקל קלה ואני רוצה להשמין. שמעתי על אבקת חלבון, רציתי לדעת כמה קילו אני יכול לעלות אם אקח את האבקה. תודה רבה.

תומר שלום, אני לא ממליץ להשתמש באבקת חלבון. אני לא בטוח שזה מה שיועיל לך. כדאי שתפנה ליעוץ תזונתי ותאזן את משקלך בתזונה נכונה ולא באבקות, כדורים ושיקויים. בהצלחה צביקה קורן

אהלן צבי, לא כ"כ ענית לשאלתי. שאלתי כמה ק"ג בערך אני יכול לעלות, ולא אם הדבר מומלץ. תודה.

שלום רב! אני בת 22, לפני כשנתיים החלו לי כאבי בטן רבים המלווים בשלשולים. לאחר שעשיתי בדיקות רבות הניח הגסטרואנטולוג שככה"נ יש לי קיבה רגיזה, ואמר כי אין דבר שאפשר לעשות כנגד כך. מהסתכלות דאז באתרי האינטרנט התחלתי להפחית בכמות מוצרי החלב שאני צורכת ולאכול פחות או יותר בשעות קבועות, ובאמת התופעות פחות או יותר חלפו. לאחרונה החלו לי שנית בחילות רבות, המלוות לעיתים בהקאות, זאת בתוספת לעצירות/שלשולים לסירוגין. לא שינתי את הרגלי האכילה שלי. לפני כמה חודשים החלו לי בעיות נשימה, כאשר לאחר בדיקות אמר רופא המשפחה שהן נובעות כתוצאה מלחץ ועומס (אני עובדת במשרה כמעט מלאה וסטודנטית). שאלתי היא, מהן ההמלצות לתזונה אותה עלי לצרוך בכדי שלא לסבול מהתופעות לעיל (הבחילות משפיעות רבות על שגרת יומי, ופעמים רבות העדפתי שלא לצאת מהבית מחשש שתתקוף אותי בחילה ואקיא). האם ישנם סוגי מזון מומלצים להרגעה/טיפול בלחץ? תודה רבה, מור.

מור שלום, ראשית קחי בחשבון שתזונה לא נכונה עלולה "להרגיז" את המעיים. שנית, הקפדה על תזונה טבעית, מאוזנת ומגוונת (ירקות חיים ומבושלים, פירות, שקדים, אגוזים, דגנים מלאים וקטניות)ושמירה על כללים לתזונה נכונה (לעיסה איטית, צירופי מזון, הימנעות ממזון קלוקל ועוד) יכולים לפתור את בעייתך. אין לי אפשרות לתת לך יעוץ אישי במסגרת הפורום. מציע שתקראי קצת בפרק המאמרים באתר שלי ואחר כך תפני ליעוץ אישי המותאם לצרכייך. בהצלחה צביקה קורן

שלום וברכה, מה הוא סירופ תירס? כמו כל סוכר? או יותר כמו מייפל או אגבה? האם הוא בעל אינדקס גליקימי גבוה? מומלץ בתזונה הטבעית? תודה מראש ויום טוב, עומר.

עומר שלום, החומר הזה מזיק ומסוכן. בעברית: סירופ תירס באנגלית: high fructose corn syrup - HFCs חוקרים מצאו הוכחות שמשקאות "קלים" ומוצרי מזון שהומתקו ב HFCS תורמים להתפתחות סוכרת, במיוחד אצל ילדים. במחקר שנערך בארה"ב (Rutgers University) נמצא, כי משקאות שהומתקו ב HFCS מכילים חומר הנקרא "קרבוניל" (carbonyl) שנמצא בדמם של חולי סוכרת. החומר גורם נזק לתאים ולרקמות ומעורב בסיבוכי סוכרת. לדברי החוקרים, פחית משקה אחת מכילה פי חמש מהכמות הנמצאת בדמם של חולי הסוכרת. מקור: http://www.sciencedaily.com/releases/2007/08/070823094819.htm החומר הזה נמצא במשקאות ממותקים המיובאים מחו"ל (בקרטונים). לצערי רואים אותם הרבה גם בחנויות טבע כ"משקה בריאות". כדאי להביט בתווית ולהחזיר למדף. המלצה: להימנע משימוש במשקאות שהומתקו ב HFCS! בהצלחה צביקה קורן

אחלה! עזרת לי מאוד... המון תודה.

עקב עליה ברמות סוכר (107 ) וסיכון לסכרת ( אבי נפטר מסכרת ) התחלתי להשתמש בתחליף סוכר בשם סוכרה דיאט. מאז שהתחלתי לצרוך את הסוכרה דיאט יש לי מיחושים בבטן ויציאות 4-5 פעמים ביום, האם יש קשר בין תופעה הנ"ל לעובדה שהתחלתי לצרוך סוכרה דיאט ?

רן שלום, בהחלט כן! ה"להיט" החדש בקרב הממתיקים המלאכותיים אינו כל כך תמים. יש הרבה תופעות לוואי. באנגלית זה נקרא: ספלנדה או סורכלוז פרטים נוספים תמצא בקישור שלהלן: http://www.holisticmed.com/splenda/ אתה יכול להשתמש בסטיביה במקום זה, או להתרגל לשתות ולאכול ללא המתקה. בהצלחה צביקה קורן

חוץ מזה שזה מאוד מתוק.

אם זה רקוב - לזרוק לפח אם זה בשל ורך - כדאי לאכול

שלום רב אני סובלת מאי ספיקת לב ולוקחת תרופות משתנות ועוד לפני שנתיים התחלתי לקחת תוסף סידן בגלל ירידה במסת העצם במשך השנה וחצי האחרונות אני סובלת מסחרחורות , חולשה , אני נמצאת בבירור ובודקת אם יש הפרעה בקצב הלב. שאלתי היא , האם לקיחת הסידן יכולה להשפיע על המאזן ולהשפיע על סדירות הלב ? כי זהו השינוי היחידי שחל בתזונתי. איך אפשר לשלול או לוודא זאת? בתודה מיכל

מיכל שלום, אני לא הייתי נחפז להאשים את תוסף הסידן. יכולות להיות סיבות רבות לתופעה שציינת כדאי שתעשי בירור רפואי מקיף, ובכלל זה תפקוד בלוטת התריס ויותרת הבלוטה (פאראתירואיד). טיפ: אם יש לך קרדיולוג נאור, הוא לא יתנגד שתקחי תוסף Q10 שעשוי להועיל במצבך בהצלחה צביקה קורן

אישתי סובלת ממחסור בברזל, היא קראה באינטרנט שאם מחדירים מסמר ברזל לתפוח עת ומשאירים אותו למספר שעות, התפוח סופח אליו מהברזל של המסמר. לפי האתר שהיא מצאה ספיגת הברזל כך בגוף טובה יותר מאשר על ידי לקיחת כדורים. לי זה נראה מפוקפק, האם לכם יש מידע בנושא?

ישנן שיטות טובות יותר להשלמת מחסור בברזל

אם עיכול המזון עורך כ24 שעות..מדוע אנו מרגישים תחושת רעב לאחר מספר קטן יותר של שעות אחרי הארוחה האחרונה שאכלנו..? זאת אומרת- באיזה שלב נמצא המזון שאכלנו בארוחה הקודמת עד לתחושת הרעב בארוחה הבאה..?

יעל שלום, תחושת הרעב לא כל כך קשורה לעיכל המזון. אנחנו מרגישים רעב כשישנה ירידה ברמת הסוכר בדם ואין מקורות סוכר זמינים. אגב, את יכולה לצום כמה ימים ולא לחוש תחושת רעב... בהצלחה צביקה קורן

אתה טוען שניתן לצום ימים ולא לחוש רעב.אני מסכימה איתךכי באמת הרעב הראשוני נעלם אולם צום ארוך(הכולל שתייה) תמיד מלווה אצלי בסחרחורות,בחילות,קושי בריכוז וחולשה שהם גרועים בהרבה מהרעב.האם ישנה דרך לצוםולא לחוש ככה?

מעניין אותי כמה זמן לוקח לשעועית(שעועית מבושלת) שאכלתי להפוך לצואה ולהיות מעוכלת?!אשמח לעזרה

דודוק שלום, משך עיכול המזון משתנה אצל אנשים שונים. ישנם כמה גורמים המשפיעים על העיכול (סוג המזון, בריאות מערכת העיכול, מידת הלעיסה, מתח נפשי, הרגלי יציאה ועוד). לשאלתך, זה יכול להימשך 16 עד 36 שעות אצל אדם ממוצע. בהצלחה צביקה קורן

שלום רב! אני נותחתי לפני כשנתיים בניתוח הטבעת, ואני מרגישה טוב. לאחרונה אני סובלת מכאבים רבים בבטן. אני מרגישה דקירות, הבטן נורא חמה ולפעמים זה מלווה בכאבים בגב. מה אני אמורה לעשות?

שלום רב, יש כאן כנראה בעיה רפואית, אולי דלקת (חום) או בעיה אחרת. מציע שתפני לרופא המטפל להמשך בירור. בהצלחה צביקה קורן

שלום רב, יש לי בעיה שמציקה לי כבר תקופה ארוכה. בעיקר בשעות בערב, אבל גם במשך היום לפעמים, הבטן שלי נפוחה מאוד, ככל הנראה עקב ריבוי גזים. הייתי אצל גסטרולוג והוא אמר שכנראה זה מעי רגיז. אני לא אוכלת בצקים ולא אוכלת מוצרי חלב ועדיין הבעיה נמשכת. אני לוקחת אסידופילוס אחד ביום וזה לא עושה שום הבדל. אמרו לי לשתות תה שומר , וחליטות למיניהן, אך לא התמדתי בכך, ואני גם לא חושבת שזה יעזור... האם יש תרופה נוספת שאות האוכל לקחת? תודה רבה.

מורן שלום, השאלה עלתה רבות בשבועות האחרונים - תבצעי חיפוש. ב"שורה התחתונה" אני מציע ללכת ליעוץ אישי בתזונה טבעית ולא לחפש "תרופות טבעיות. בהצלחה צביקה קורן

שלום מורן, כדי לטפל בנפיחות בבטן כדאי לבצע טיפול של שטיפה פנימית. זהו טיפול אשר מוציא את כל חומרי הפסולת מהגוף. שמעתי שיש איזה רופא ברמת אביב, ד"ר ראול רודריגז או משהו כזה שיש לו פתרון לשטיפה פנימית ועדינה שמסלקת את הרעלים מהגוף.

שלום. האם זה נכון שאין חומצה פולית בבשר? באילו מאכלים יש הכי הרבה?

אבי שלום, בבשר ובעופות אין חומצה פולית, אבל יש "פולאט" שהוא מאותה משפחה. חומצה פולית בכמות גדולה יש בדגנים וב"דגני בוקר" שם מוסיפים את זה באופן מלאכותי. בהצלחה צביקה

שלום, האם נכון כי ביצים מעכבות ספיגה של ברזל, וכי יש להמנע מאכילת ביצים יחד עם צריכת תוסף של ברזל. אם כן-איזה חלק של הביצה מפריע לספיגה-החלבון או החלמון?

פזית שלום, לא ידוע לי שביצים מעכבות ספיגת ברזל. בביצים יש ברזל באופן טבעי. בהצלחה צביקה קורן

שלום רב ברצוני לשאול מה יכולה להיות הבעיה שבזמן האחרון (מיזה מספר ימים), אני קם ורץ ישר לשירותים תוך כדי כיבה רכה (לא מידיי), וחשוב לציין שזה מספר ימים ואני אוכל רגיל ומגוון כך שזה לווא דווקא ממשהו שאכלתי וכולי, תודה מקרב לב..

לשואל שלום, תבדוק שוב אם התחלת לקחת תרופה, תוסף מזון, תה צמחים, או הוספת משהו חדש (קטן) לתזונה. גם מתח יכול לגרום לתופעה שציינת. אם אין שינוי / שיפור תוך כמה ימים - תפנה לרופא. בהצלחה צביקה קורן

ערב טוב, קצת מבלבל- מה מומלץ, מה לא כדאי... האם תוכל לפרסם "תפריט ממוצע לדוגמא" - מסודר לפי ארוחות וארוחות ביניים ע"פ הכללים של התזונה הטבעית? לא בשביל ממש לאכול לפיו, אלא רק בשביל סוג של מושג. אני מאוד אעריך את זה. תודה!!

דורית שלום, לגבי "מה מומלץ ומה לא כדאי", תקצר היריעה במסגרת הפורום. אני מציע לך לקרוא באתר שלי את המאמרים בנושא: "חומרים מזיקים במזוננו" ו"חומרים מועילים ומבריאים". לגבי תפריט - אני מעדיף לא לתת במסגרת הפורום - את זה צריך לעשות בהתאמה אישית. העקרונות הם: - 5 -6 ארוחות לא גדולות במהלך היום. - לא להרבות בחלבונים בכלל ובחלבונים מהחי בפרט. - חשוב שבכל ארוחה יהיו כל רכיבי התזונה - חלבון, שומן, פחמימה, ויטמינים ומינרלים (אני לא מקפיד על צירופי מזון). - פירות אוכלים כארוחה נפרדת - רצוי בבוקר, או בארוחת ביניים. - חשוב ללעוס היטב ולא להגזים בכמויות. - רצוי לצרוך מוצרים מגידול אורגני. - רצוי לשלב מיץ ירקות טבעי בבוקר או כארוחת ביניים. בהצלחה צביקה קורן

"תזונה מאוזנת/בריאה לאיכות ואריכות חיים באושר " אכלו "קצת מהרבה מינים וסוגים ולא הרבה מקצת מינים וסוגים". אכלו "כל מה שתרצו אבל לא כמה שתרצו" אכול 7 פעמים ביום למניעה שיבוש של תהליכי חילוף החומרים בגוף המזון לא בהכרח צריך להיות טעים ,אבל בהכרח צריך להיות מתאים לתאי הגוף כדי למנועה חימצון -עקה חימצונית- המקור לכול המחלות "תזונה מאוזנת/בריאה"- היא תערובת של אבות המזון ,המורכבת מארבע קבוצות המזון: ירקות 25% מומלץ על טריים בלבד פירות 25% העונה מומלץ על טריים בלבד חלבונים 25% ופחמימות, 25% אכול :מהירקות/ופירות- 5 צבעים - 5 טעמים 5 ריחות 5 צורות 5 מירקמים היינו = 25 סוגים מזונות המפעילים את מנגנוני הגנה בגופנו נגד החימצון - כל יום - וזו היא רפואה מונעת - ולא תדעו עוד מחלות בחיים שלכם . עשה גם פעילות גופנית. יש לזכור לאכול "קצת מהרבה מינים וסוגים ולא הרבה מקצת מינים וסוגים". בכמות של כ-20 גרם לקילוגרם משקל גוף הרצוי (ולא המצוי!) ביממה. בהנחה שמשקל גופך הרצוי 60 ק"ג 20x = 1 ק"ג ו-200 גרם מארבעה רבעים : ירקות+ פירות+ חלבונים + פחמימות (25% = 5x 60 גרם - כל אחת), שאתה אמור לאכול בסך הכול כ- 120 ביסים ("כזיתים" = 10 גרם בממוצע) בכ- 7 אכילות/ארוחות במשך היום . פרוט רב ומדייק יותר תוכל לקרוא בספרי :"סגנון חיים בריא"/"תזונה בריאה" כרך 2. של פרופ' יהודה קידר ניתן לרכוש את הספרים מדליה ודוד המרכז לבריאות טבעית בבריאות טבעית מדליה ודוד

ערב טוב!! קודם כל אני חייבת לומר שהפורום פשוט מעולה!! תודה רבה רבה שאתה כאן בשבילנו!! ממש לא מזמן החלטתי לשנות את הרגלי האכילה שלי (לפני כ-שבועיים) ןלהתחיל לאכול בריא יותר. לכן,אשמח אם תוכל לענות לי על כמה שאלות: *מדוע לא מומלץ ללעוס מסטיק? *למה כ"כ חשוב לא להכביד על מערכת העיכול? *האם מותר לאכול מזונות קרים או שמומלץ לאכול מאכלים בטמפרטורה חמה? *אני נורא נורא אוהבת מוצרי חלב וזה בעצם מה שהכי קשה לי לוותר עליו, האם יש תחליפים למוצרי חלב? אולי ממרחים בריאים שבכל זאת בעלי תכולת חלבון גבוהה? *האם כדאי לצרוך מוצרי סויה וטופו או שעדיף שלא? קראתי שהם לא כ"כ מומלצים. *אני באמת מנסה לאמץ אורח חיים בריא וכתוצאה מכך גם להוריד את משקל העודף. האם זה בסדר אם במשך כל השבוע אני אוכלת בריא ופעם אחת בשבוע אוכלת מתוקים ושוקולדים? אני יודעת שהם שודדים את הויטמינים מהגוף אבל אני מרגישה שאני חייבת. לפעמים זה מגיע לאלפי קלוריות לצערי.. האם זה הורס הכל או שזה לא נורא בגלל שאני אוכלת בריא במשך כל השבוע? תודה רבה רבה מראש ואני מצטערת שיצא כ"כ ארוך...

אור שלום, תודה על המשוב החם. מדוע לא מומלץ ללעוס מסטיק? - מסטיק מעורר הפרשה של מיצי העיכול בציפיה למזון שיגיע. כאשר לא מגיע מזון - החומצות עלולות "לעכל" את דופן הקיבה ולגרום לכיב (אולקוס). בנוסף המסטיק מכיל סוכר, או גרוע מזה, ממתיק מלאכותי. הוא עלול גם להזיק לסתימות בפה. *למה כ"כ חשוב לא להכביד על מערכת העיכול? העמסת יתר פוגעת בתפקוד המערכת ומפחיתה את יעילות העיכול והספיגה. הקיבה היא שק שרירי המתכווץ ומתרחב. כאשר מעמיסים יותר מידי מזון, יש קושי בהתכווצות ובערבול המזון, דבר הפוגע בתהליך העיכול. גזים, נפיחות וכאבי בטן הן רק חלק מהתוצאות של העמסת יתר. *האם מותר לאכול מזונות קרים או שמומלץ לאכול מאכלים בטמפרטורה חמה? לא מומלץ לאכול קר מידי ולא חם מידי. בפירות ובירקות יש אנזימים שפעילים בצורה אופטימלית בטמפרטורת החדר. הם נהרסים בחום ולא פעילים בקור. בנוסף מזון קר מידי או חם מידי עלול לגרום לכוויות בפה, בושט ובקיבה. *אני נורא נורא אוהבת מוצרי חלב וזה בעצם מה שהכי קשה לי לוותר עליו, האם יש תחליפים למוצרי חלב? אם את מאד אוהבת, את יכולה לאכול יוגורט עיזים מגידול אורגני. ישנם כמה תחליפים כמו טופו, חלב סויה, שקדים, אגוזים, "חלב אורז" ועוד. *האם כדאי לצרוך מוצרי סויה וטופו או שעדיף שלא? קראתי שהם לא כ"כ מומלצים. הנושא שנוי במחלוקת. אני בעד צריכה של מוצרי סויה מגידול אורגני. יש סוכוי טוב שהם לא תוצר של הנדסה גנטית. *אני באמת מנסה לאמץ אורח חיים בריא וכתוצאה מכך גם להוריד את משקל העודף. האם זה בסדר אם במשך כל השבוע אני אוכלת בריא ופעם אחת בשבוע אוכלת מתוקים ושוקולדים? זה בסדר את תסתפקי בשתי קוביות שוקולד, או במנת גלידה קטנה. אם אנחנו מדברים על "אלפי קלוריות", זה ממש מזיק ומקלקל את כל ההישגים שלך. לסיכום אני מציע לך לפנות ליעוץ אישי בתזונה טבעית, שם תקבלי הכוונה והדרכה ותשובות לשאלות שלא שאלת... (אשמח לעזור אם את באזור) בהצלחה צביקה קורן

תודה רבה רבה מכל הלב על התשובות ועל המענה הכל-כך מהיר!!! אני בטוחה שאמשיך לקרוא את ההודעות בפורום וללמוד תמיד כיצד לשפר את ההרגשה ואת הבריאות שלי ושל משפחתי. עוד תשמע ממני :) בברכת לילה טוב ושבוע מצוין,אירית

מה זה דקל ננסי האם זה לא אותו דקל הגדול שגודל בו תמרים שמדברים על דקל ננסי שעוזר לערמונית מה לוקחים בדיוק את הפרי זה אותו דבר כמו תמרים איפה משיגים את זה אני יודע מוכרים כדורים אני רוצה את הפרי עצמו אם מותר

שלום רב, עד כמה שידוע לי לא מגדלים את הדקל הזה בארץ ולא ניתן לרכוש את הפרי. את תוסף התזונה מכינים מהפרי. בקישור שלהלן תמצא מידע נוסף: http://www.gamnon.net/AG-NewHerbal/Herbs15-Samech/Heb-Spices-Samech-SawPalmetto.htm אתה יכול לחפש בגוגל את צמד המלים: "saw palmetto" בהצלה צביקה קורן

היי. אני זקוקה להמלצה על תוכנית עיצוב וחיטוב טובה(פעילות אנאירובית) שניתן לקנות ב-DVD ולא מצריכה מכשירים... למעט אולי דברים הכי בסיסיים (כמו משקולות קטנות). תודה

אנחנו מתעסקים רק בתזונה טבעית

שלום רב, הבן שלי בן חצי שנה- יונק הנקה מלאה. עכשיו אנחנו מתחילים לתת לו לאכול מוצקים אך כמובן לאט ובהדרגה והכמויות עדיין לא משמעותיות. לי יש נשירת שיער נוראית! אני יודעת ששיער אמור לנשור אחרי לידה אבל לא יודעת אם עד כדי כך. אני מרגישה גם לפעמים שיש לי מצב רוח ירוד וחולשה כללית. איך מעלים את רמת הברזל ומה מומלץ לאכול בזמן הנקה מלאה לתינוק לא קטן (שוקל 9 קילו ויונק בהתאם)

שלום רב, אני מניקה תאומים הם בני 9 חודשים, וגם לי יש נשירת שיער מזה כ-4 חודשים, אני שותה חליטה של סרפד 3 פעמים ביום, הייתי רוצה לדעת האם זה אמור לעזור?

ניצה שלום, א. תעשי חיפוש בפורום על המלה "ברזל" - השאלה עלתה עשרות פעמים. ב. אל תסתפקי בפורום ותפני ליעוץ תזונתי מקצועי. ג. נשירת שיער יכולה לנבוע גם מחוסר באבץ, מתח, דלקת מקומית, שינויים הורמונליים ועוד. ד. תבדקי שהתזונה שלך מאוזנת ומגוונת ועשירה בפירות, ירקות, שקדים, אגוזים וזרעים. ה. כדאי לבצע בדיקות דם לאיתור חוסרים תזונתיים ואם יש צורך, לקחת, לתקופה מוגבלת, תוסף של אבץ ו"ברזל עדין". בהצלחה צביקה קורן

היי, יכול להיות שיש קשר בין נטילת כדורי אבץ לעיכוב במחזור החודשי? אני נוטלת גלולות למניעת הריון והמחזור סדיר. לפני כחודש התחלתי לקחת כדורי אבץ ומאז כבר הייתי אמורה לקבל את המחזור... אודה לתשובתך

מיכל שלום, לא ידוע לי על בעיתיות מהסוג שתיארת. הסיבה כנראה אחרת - תפני ליעוץ רפואי. בהצלחה צביקה קורן

א.נ. האם ריסוס תוצרת חקלאית מפחית את ערכיה התזונתיים? רונן

רונן שלום, הריסוס לא מפחית, אבל הוא גורם להרעלה הדרגתית. בנוסף, מי שמרסס גם מדשן בחומרים כימיים הגורמים מראש שבצמח יהיו פחות רכיבים מועילים. בהצלחה צביקה קורן

צביקה שלום רב, האם ידוע לך שהסיפא של תשובתך (פחות רכיבים מועילים) אינו מתיישב עם המחקר הבריטי הגדול שפורסם בשבוע שעבר, לפיו לא נמצאו הבדלים בין הערכים התזונתיים של תוצרת אורגנית לבין אלה של תוצרת חקלאית רגילה? בברכה, רונן

ברצוני לשאול מספר שאלות: 1. האם נכון הדבר שאסור לשתות קפה לאחא ארוחה כי הוא מכלה ויטמינים ומינרלים? 2. מה ההבדל בין קולה למשקאות מוגזים אחרים מלבד נוכחות הקופאין . 3. האם חומצה זרחתית נמצאת בכל המשקאות המוגזים? ומה ההבדל בינה לבין זרחן מבחינת השפעה על הגוף? 4. באילו מזונות יש זרחן? המון תודה ושבת שלום...

מיכל שלום, 1. בעיני אין "אסור". מאד לא רצוי לשתות קפה וכבר דובר על כך רבות בפורום. הקפה לא "מכלה את הויטמינים והמינרלים", אבל הוא משבש את ספיגתם בגוף (בעיקר אבץ, סידן, ברזל). 2. בקולה יש הרבה סוכר, חומצה זרחתית וחומרים נוספים שלא מופיעים בתווית. כדאי מאד להימנע. 3. חומצה זרחתית נמצא בכל המשקאות המוגזים, אבל בקולה יש כמות גדולה יותר. הזרחן גורם לחומציות יתר בגוף ולאובדן סידן. 4. בכל החלבונים מהחי יש יותר זרחן מסידן. ברוב המזונות מהצומח יש זרחן, אבל בכמות נמוכה. תבצעי חיפוש באינטרנט ותמצאי רשימת רכיבים בכל המזונות. את יכולה להיעזר גם בספרו של דר' יעקב אילני: "ערכם התזונתי של המזונות" בהצלחה צביקה קורן

אני בת 13 ואני שוקלת 52 הגובה שלי זה 1.55 אני רוצה לדעת האם המשקל הזה הוא טוב לילדה בגילי?!

http://www.doctors.co.il/xFF-List,xFI-16,m-Doctors,a-Forums.html#330609_330609

נניח שעוברים שבועיים מהקטיף של פלפל עגבניות וירקות עם ויטמין C עד לאכילתם , האם עדיין הויטמין נשמר ? ומה לגבי שלושה שבועות . האם אפשר להפנות אותי למחקר שסוקר את נושא הינדפות הויטמינים מהירקות/פירות ? ה

מאור שלום, עם הזמן יש ירידה באיכות הירקות והפירות ובזמינותם של הויטמינים, האנזימים ונוגדי החמצון. אין פגיעה במינרלים. כמות ויטמין C אכן יורדת. אין לי מידע ואין בידי מחקר לגבי הכמויות. בהצלחה צביקה קורן

אני בן 11 ואני שוקל 40 קילו והגובה 1.50 ואני רוצה לדעת לרזות. אם תוכל לעזור לי אשמח מאוד. בתודה. האימיל של ההורים.

http://www.doctors.co.il/xFF-List,xFI-16,m-Doctors,a-Forums.html#330609_330609

צביקה שלום אני סובלת מתת פעילות בלוטת התריס ומטופלת באלטרוקסין התחלתי להקפיד על צירופי מזון נכונים ואני מרגישה נפלא שאלתי היא האם לטווח ארוך זה עלול להזיק לי?

מיכל שלום, ממש לא! אם זה טוב וטעים לך, זה גם בריא ומועיל למערכת העיכול, להרזייה ועוד. בהצלחה צביקה קורן

גם אני מקבלת אלטרוקסין. באילו צירופי מזון מדובר? אשמח לשמוע.

היי, חבר שלי מעוניין להתחיל לקחת את התוסף הנ"ל. אני לא ממש מתלהבת מהרעיון. אני בטוחה שכבר ענית על זאלה כזו בעבר אך לא מצאתי אותה בפורום. האם תוכל לומר לי בקצרה האם תוספי חלבונים הם לא בריאים (או שאולי כן) לגוף. האם יכולים להשפיע בצורה זו או אחרת על תפקודים תקינים של הכבד/כליות וכדומה? אודה לתשובה שירה

שירה שלום, כמובן שעניתי, מספר פעמים - תעשי חיפוש על המילה "חלבון" או חלבונים", או "אבקת חלבון". אני לא ממליץ להשתמש באבקום חלבונים למיניהן. א. יש לנו מספיק חלבון בתזונה ב. עודף חלבון עלול לגרום נזק לכבד, לכליות ולמפרקים. ג. בחלק מהאבקות ישנם חומרים מזיקים שלא מוזכרים בתווית. בהצלחה צביקה קורן

שלום,רציתי לדעת מה עושה בדיוק תה הג'ינג'ר,יש לי לחץ דם די נמוך (אני בת 34) 98\70 ובגללו יש לי חולשה נוראית,סחרחורות,בחילה,לחץ בראש וזה נורא מפריע לי.קראתי באיזשהו מאמר שתה ג'ינג'ר מסייע כאשר יש לחץ דם נמוך,רציתי לדעת האם זה נכון ולמה הוא מסייע עוד,וגם היכן אפשר לקנות אותו.

טלי שלום, תה ג'ינג'ר, תה רוזמרין, קינמון, ציפורן ותבלינים חריפים מעלים לחץ דם. עם זאת הטיפול בלחץ דם נמוך ובתופעות שציינת צריך להיות מקיף ושלם יותר, מאשר שימוש ב"תרופה" זו או אחרת. מציע שתפני ליעוץ אישי בתזונה טבעית. בהצלחה צביקה קורן

אני בת 14 מתאמנת בחדר כושר 4 פעמים בשבוע עושה אימוני אירובי בעיקר כבר יותר מחודש וחצי כשאני עושה מאמץ בינוני או שאני עושה הליכה מהירה או ריצה קלה מתחילה להרגיש כאבים באיזור הכבד וזה מגביל אותי באימון אני ממש מפסיקה את האימון ולא יכולה לעשות שום מאמץ. עשיתי בדיקות דם היה לי רמה נמוכה של ברזל האם זה מתאפיין בכאבים בכבד או שיש סיבה אחרת זה מאוד מטריד אותי בבקשה מה לעשות ...תודה רבה

יפית שלום, מציע שתפני לרופא המשפחה, או לפורום פעילות גופנית בהצלחה צביקה קורן

שלום רציתי לדעת מהי הדרך הטובה להכין את הגוף לצום (השבוע תשעה באב..)

שלומית שלום, כמה ימים לפני הצום להפחית כמות בשר, מלח ותבלינים חריפים. בשעות שלפני הצום להרבות באכילת ירקות, פירות, שקדים ואגוזים. להרוות את הגוף במים, תה צמחים ומיצי ירקות להימנע ממלח, בשר ותבלינים חריפים בהצלחה צביקה קורן

אני רוצה לרזות די במהירות אני בת 14 וחצי אני שוקלת 65 וגובהי הוא 1.60 מה אני יכולה לעשות יש לי גם שומנים בבטן וברגלים ובידיים וקצת בצדדים אני לא רוצה שאני אחמיר בבקשה תומרי לי מה לעשות כדי לרזות בשביל להיות 55 לפחות איך אוכל לרדת 10 קילו בחודש חודשיים..

לאה שלום, את עדיין בשלבי גדילה והתפתחות אסור לך לעשות דיאטת הרזייה קיצונית (כאסח). בריאותך עלולה להיפגע! תפני לתזונאית בקופת חולים (או באופן פרטי) לקבלת הדרכה אישית בתזונה מאוזנת. בהצלחה צביקה קורן

לא באמת לא כדאי לרדת במהירות, בטח שלא בגיל שלך. קילו בשבוע זה קצב סביר, תוך שלושה חודשים את יכולה להגיע ליעדך. אם את מעוניינת את מוזמנת לפנות אלי במייל: [email protected] אם יש לך עוד שאלות למיניהן את גם מוזמנת לשאול, בהצלחה!

מדוע ממליצים לשתות מיץ של פרי כלשהו ולא את הפרי עצמו? האם דבר זה משנה ? בתודה יעל.

לחולה שמערכת העיכול לא עובדת מומלץ לשתות מיץ פרי טרי לאדם בריא לא ממולץ

יעל שלום, שתיית מיצים מאפשרת ספיגה אופטימלית של הויטמינים, המינרלים ונוגדי החימצון. בפרי או בירק השלם יש סיבים תזונתיים שסופחים חלק מהויטמינים והמינרלים. כדאי לשלב שתיית מיץ ירקות (עדיף על פירות) בתזונה היומית. בהצלחה צביקה קורן

שלום,אני מקפידה על תזונה נכונה ולא אוכלת דברים מתוקים(האמת כתבתי לכם כמהימים לפני אולי אתם זוכרים)לא אכלתי כבר שנה ומשהו דברים מתוקים (כמובן היו פעמים שהרשיתי לעצמי אך ממש לעתים רחוקות) וכרגע נורא בא לי לאכול גלידה עם שוקולד והשאלה שלי היא איזו גלידה עדיפה,גלידה דיאטטית או גלידה רגילה?

אשלי שלום, תקני גלידה רגילה, שמנה וטעימה ולא "דיאט". מפעם אחת לא תשמיני וזה יגרום לך לסיפוק רב. בהצלחה צביקה קורן

אני חוגגת חמישים שנה, מזה 5 חודשים נמצאת במעקב של דיאטנית קופת חולים להורדת הסוכר והכולסטרול וכמובן להורדה במשקל. גובהי 152 ומשקלי 64 ק"ג הצלחתי להוריד את הסוכר ל- 84 ואילו את הכולסטרול לא הצלחתי להוריד בכלל ואילו במשקל - על אף הצעדה היומית של (1:30 ) ועל אף התפריט הדיאטטי אני לא מצליחה לרדת? מה עושים? אנא עיזרו לי אני כבר על סף ייאוש תודה מכל הלב דפנה

הדבר לא חדש יש לאכול תזונה נכונה יש לעשות פעילות גופנית מתונה לעיונך לינק לדף מידע ופרטים מדליה ודוד המרכז לבריאות וריפוי טבעי עצמי

דפנה שלום, כתבתי לא פעם ש"דיאטת הרזייה" גורמת להשמנה. יש על כך אין ספור מחקרים ועדויות. כדאי שתצאי מ"מוד" של דיאטה ותעברי לתזונה מאוזנת עם פעילות גופנית. תוכלי להיעזר בפורום "הרזייה ללא דיאטה". בהצלחה צביקה קורן

תזונה טבעית-צמחונית היא דרך נפלאה להורדה במשקל. לא מדובר בדיאטה. אלא בדרך-חיים, למי שזה מתאים. מניסיון אישי. הסבר: תזונה זו גורמת לשיפור גדול בחילוף-החומרים בגוף (מטבוליזם). באותה הזדמנות, גם רמת הכולסטרול יורדת לרמה בריאה.

שלום אני בת 16, הגובה שלי הוא 1.75 מ' ואני שוקלת 65 ק"ג. אני די שמנה בחלק גוף תחתון (תורשתי) וזה מאוד מפריע לי. הייתי רוצה לדעת אם אני יכולה להגיע למשקל 58-59 והאם במשקל זה הרגליים והטוסיק יתכווצו משמעותית..?

דנה שלום, אין אפשרות להוריד משקל באיזורים מסויימים בגול "לפי בקשה". תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה תביא לעיצוב וחיטוב הגוף. בהצלחה צביקה קורן

שלום, אבקש לברר 1. האם תוספי התזונה הנ"ל אכן "עושים את העבודה" וגורמים לשיפור בעירנות / ריכוז וכדומה . 2 . האם יש סיכון בנטילת DLPA כ-פנילאלנין בפני עצמו ( לא מדובר על סיכון לאנשים חסרי אנזים , אלא על סיכון לאנשים בריאים במינון שכתוב ע"ג האריזה ) ? אציין כי אני מכירה באופן אישי את השפעת הריטלין ומעניין אותי לדעת האם ניתן לצפות לאותה רמת השפעה ? הריטלין עפ"י מרשם רופא עקב בעיות ריכוז והתארגנות ( בת 40 , אמא לילדים ) .

אומגה 3 ALA ממקור צמחי משמן מרווה מרושתת הנה הפרטים לעיונכם וידיעתכם פרטים נוספים בתחתית העמוד. תקציר : 1. ריכוז ALA הגבוה בטבע (הכבד מסנטז את חומצות השומן אומגה 3 בהתאם לצרכיו). 2. מקור צימחי המכיל את סך חומצות האומגה [3,6,9]. ריכוזיו מקדמים את האיזון ביחסי האומגה 3 ל-6 המוביל למחלות דלקתיות כרוניות קשות (ובהם סרטניות). 3. נטול דיוקסינים,PCB,מתכות כבדות (כמו כספית קדמיום ועוד...) 4. אלו מכיל אף לא מולקולה אחת של חלבון ,נבדק ונמצא כהיפואלרגן. 5. מכיל ריכוז של מעל 100 חומרים טבעיים פעילים המשולבים ופועלים סינרגיסטית (נוגדי סרטן,נוגדי פטריות,טפילים,דלקות ועוד...ויטמינים וחומרים נדירים הידועים בהשפעותיהם 6. נטול טעם וריח. 7. מתאים גם לצמחוניים וטבעוניים. 8. לא נמצא משפיע על מסלול דילול הדם (ניתן לנטילה גם לאלו הנוטלים מדללי דם [עשרות% רבות באוכלוסיה]כולל הקומדין. 9. יציב ביותר בתנאי חימצון (נוגד חימצון אדיר בפרקציה שומנית) ובתנאי טמפ' חדר אינו מתחמצן מעל ל1 שנה (נדיר בטבע). 10. אינו מכיל יוד (כבדגים) ולכן מתאים לסובלים מהתיירואיד. 11. מתאים לנטילה לכלל קבוצות האוכלוסיה (הרות,מניקות,ילדים ומבוגרים כאחד). 12. לסיכום : האפקט המשולב שבחומריו מייחד את שמן המרווה המרושתת [המגובה פטנט מכון וולקני] בביצועים מבריאים מרשימים ביותר במגוון המחלות הדלקתיות והעצביות.

לאחר צריכה של למעלה מחודש ימים (4 קפסולות) בשלב מסויים קיבלה אימי אלרגיה שבאה לידי ביטוי בגירודים בכל חלקי גופה

שלום רב, כתבתי לא אחת שאני מתנגד לשימוש ב"תרופות טבעיות" לטיפול בבעיות בריאות. צריך להכניס תיקונים בתזונה ובאורח החיים ורק אז, בהתייעצות עם מומחה לנושא ואם יש צורך, לקחת תוספים, לתקופה מוגבלת. בהצלחה צביקה קורן

שלום,אני בת 15 הגובה שלי 1.53 ואני שוקלת 40,אני אוכלת 3 פעמים ביום ואני רוצה להתחיל לעשות ריצה בערב,האמת אתמול ריצה פעם ראשונה במשך 20 דקות והיום השרירים שלי בשוקיים ממש תפוסים ואני צולעת..השאלה שלי היא כמה פעמים בשבוע אני אמורה לרוץ,במשך כמה זמן אני צריכה לרוץ,ואיך למנוע שרירים תפוסים?

אלונה שלום, הגעת לפורום תזונה טבעית. יש פורום מיוחד לספורט - אני מציע שתחפשי ברשימת הפורומים. באופן כללי, מומלץ להתחיל פעילות גופנית בהדרגה. חשוב לתרגל 3-5 פעמים בשבוע למשך 20 - 60 דקות. תתחילי מהליכה מהירה ורק אחרי כמה ימים או שבועות תעברי לריצה, אם את חייבת. אני לא ממליץ לנשים לרוץ. בהצלחה צביקה קורן

פעילות גופנית בריאה -"בריאות טבעית" בתורת הצ'י-קונג =המדע והאומנות של הריפוי בתנועה ובאנרגיה. צ'י = אנרגיית החיים, קונג = שליטה. תורת הצ'י-קונג היא שיטת תנועה סינית לחידוש הנעורים ולמניעת מחלות, בדרך הוליסטית המשלבת עבודה על הגוף ועל הנפש תוך הקשבה לחוקי הטבע . חיזוק השרירים הקדמיים והאחוריים כמעט כל דבר טוב ניתן לשיפור. הדבר נכון גם לגבי הליכה, אותה ניתן לשדרג לרמה של פעילות גופנית בריאה בעזרת תוספת של ממד אחורי. במקום לפסוע בכיוון אחד כל הזמן, כאשר אתם מבצעים פעילות גופנית בריאה , - אתם פוסעים לפנים כארבע פסיעות , ולאחור כארבע פסיעות –כריקוד- "בריאות טבעית" - ומפיקים את מרב התועלת הבריאותית משרירי הרגל החזיתיים והאחוריים כאחד. באמצעות ביצוע פסיעות לפנים ולאחור אתם מפעילים מספר כפול של שרירים, המהווים את הכוח המניע להגדלת צריכת החמצן. השימוש לסירוגין בשריריה הגדולים של הרגל מהווה את הדרך הטובה ביותר לשיפור הבריאות בזמן הקצר ביותר, ובמאמץ המועט ביותר. להלן מספר הסברים על האופן בו עובדת הפעילות הגופנית הבריאה: · פעילות גופנית בריאה –"בבריאות טבעית" - שורפת אנרגיה בקצב כמעט כפול מזה של הליכה בכיוון אחד משום שמופעלים בה לסירוגין גם שרירים קדמיים וגם שרירים אחוריים. באמצעות, תוכלו להשיג בטן שטוחה וגוף מחוטב בעל רמה אידיאלית של שומן, במחצית הזמן והמאמץ הנדרשים בצעידה למרחקים. · ההפעלה לסירוגין של שרירים פעילים (אגוניסטים) ושרירים נוגדים (אנטגוניסטים) מחזקת את שני סוגי השרירים. מאמצת לסירוגין את שריר העכוז בעת הפסיעה לפנים ואת המותניים (השרירים "הארבע-ראשיים) בעת הפסיעה לאחור. · כאשר מפעילים את כל אחת מקבוצות השרירים, שרירים משניים משמשים גם הם ליצירת שיווי משקל והתנגדות. מערכת השרירים כולה מתחזקת ומגינה על השרירים מפני נזק הנובע ממאמץ פתאומי. במלים אחרות, מבטיחה את בריאותה של מערכת השרירים כולה. · כאשר שרירים עיקריים ומתנגדים מופעלים לסירוגין, נהנים השרירים מפרקי זמן של מנוחה אקטיבית, המהווים את המפתח להתפתחותם. תוכלו להגדיל את נפחם וכוחם של השרירים במאמץ מינימאלי, מבלי להסתכן בפגיעה בהם. · לפעילות גופנית בריאה – "בבריאות טבעית" -יתרון טכני בעזרתו תוכלו להפיק יותר תועלת בפחות זמן, משום שתעבדו על שתי קבוצות של שרירים בעת ובעונה אחת. פסיעה לפנים ולאחור – "בריאות טבעית" - מפעילה את שרירי הרגליים, מהאגן ועד קצות האצבעות, ומחזקת את כל מערכות השרירים, האחוריים והקדמיים, בעת ובעונה אחת ובאופן אחיד. איזון זה חיוני, לא רק ליציבה בהליכה, אלא גם ליציבות בהליכה ולמניעת נפילות ופציעות. נוסף על כך, שרירים אלה תורמים לביצוע "פעילויות יום-יומיות". ועוד ,פסיעה לפנים ולאחור –"בריאות טבעית" - השפעה שונה על השרירים, על הביוכימיה ועל חילוף החומרים – ובייחוד על רמות השומנים (כולסטרול וטריגליצרידים) והסוכר בדם. בעת פסיעה לפנים , כיפוף הברך מביא לקיצור שרירי הרגל הכופפים. בעת פסיעה לאחור ), גורם יישור הברך למתיחת שרירי הרגל הפושטים. קיימות ראיות פיזיולוגיות ומולקולאריות חותכות לכך ששומנים וסוכרים בדם הנם מקור האנרגיה ברקמות שרירי השלד. פסיעה לפנים ולאחור מפעילה צורה חלופית של מקור אנרגיה זה. במהלך פסיעה לפנים השומנים מפורקים בקצב מהיר יותר כתוצאה מפעילותם של השרירים הכופפים. הדבר תורם לבריאות הלב. בעת פסיעה לאחור הסוכרים מפורקים בקצב מהיר יותר כתוצאה מפעולת השרירים הפושטים. הדבר מפחית את הסיכון ללקות בקדם-סוכרת, סוכרת ובסרטן, ותורם למצב הבריאות הכללי. מדליה ודוד המרכז לבריאות וריפוי טבעי עצמי