פורום תזונה טבעית

אם עיכול המזון עורך כ24 שעות..מדוע אנו מרגישים תחושת רעב לאחר מספר קטן יותר של שעות אחרי הארוחה האחרונה שאכלנו..? זאת אומרת- באיזה שלב נמצא המזון שאכלנו בארוחה הקודמת עד לתחושת הרעב בארוחה הבאה..?

יעל שלום, תחושת הרעב לא כל כך קשורה לעיכל המזון. אנחנו מרגישים רעב כשישנה ירידה ברמת הסוכר בדם ואין מקורות סוכר זמינים. אגב, את יכולה לצום כמה ימים ולא לחוש תחושת רעב... בהצלחה צביקה קורן

אתה טוען שניתן לצום ימים ולא לחוש רעב.אני מסכימה איתךכי באמת הרעב הראשוני נעלם אולם צום ארוך(הכולל שתייה) תמיד מלווה אצלי בסחרחורות,בחילות,קושי בריכוז וחולשה שהם גרועים בהרבה מהרעב.האם ישנה דרך לצוםולא לחוש ככה?

מעניין אותי כמה זמן לוקח לשעועית(שעועית מבושלת) שאכלתי להפוך לצואה ולהיות מעוכלת?!אשמח לעזרה

דודוק שלום, משך עיכול המזון משתנה אצל אנשים שונים. ישנם כמה גורמים המשפיעים על העיכול (סוג המזון, בריאות מערכת העיכול, מידת הלעיסה, מתח נפשי, הרגלי יציאה ועוד). לשאלתך, זה יכול להימשך 16 עד 36 שעות אצל אדם ממוצע. בהצלחה צביקה קורן

שלום רב! אני נותחתי לפני כשנתיים בניתוח הטבעת, ואני מרגישה טוב. לאחרונה אני סובלת מכאבים רבים בבטן. אני מרגישה דקירות, הבטן נורא חמה ולפעמים זה מלווה בכאבים בגב. מה אני אמורה לעשות?

שלום רב, יש כאן כנראה בעיה רפואית, אולי דלקת (חום) או בעיה אחרת. מציע שתפני לרופא המטפל להמשך בירור. בהצלחה צביקה קורן

שלום רב, יש לי בעיה שמציקה לי כבר תקופה ארוכה. בעיקר בשעות בערב, אבל גם במשך היום לפעמים, הבטן שלי נפוחה מאוד, ככל הנראה עקב ריבוי גזים. הייתי אצל גסטרולוג והוא אמר שכנראה זה מעי רגיז. אני לא אוכלת בצקים ולא אוכלת מוצרי חלב ועדיין הבעיה נמשכת. אני לוקחת אסידופילוס אחד ביום וזה לא עושה שום הבדל. אמרו לי לשתות תה שומר , וחליטות למיניהן, אך לא התמדתי בכך, ואני גם לא חושבת שזה יעזור... האם יש תרופה נוספת שאות האוכל לקחת? תודה רבה.

מורן שלום, השאלה עלתה רבות בשבועות האחרונים - תבצעי חיפוש. ב"שורה התחתונה" אני מציע ללכת ליעוץ אישי בתזונה טבעית ולא לחפש "תרופות טבעיות. בהצלחה צביקה קורן

שלום מורן, כדי לטפל בנפיחות בבטן כדאי לבצע טיפול של שטיפה פנימית. זהו טיפול אשר מוציא את כל חומרי הפסולת מהגוף. שמעתי שיש איזה רופא ברמת אביב, ד"ר ראול רודריגז או משהו כזה שיש לו פתרון לשטיפה פנימית ועדינה שמסלקת את הרעלים מהגוף.

שלום. האם זה נכון שאין חומצה פולית בבשר? באילו מאכלים יש הכי הרבה?

אבי שלום, בבשר ובעופות אין חומצה פולית, אבל יש "פולאט" שהוא מאותה משפחה. חומצה פולית בכמות גדולה יש בדגנים וב"דגני בוקר" שם מוסיפים את זה באופן מלאכותי. בהצלחה צביקה

שלום, האם נכון כי ביצים מעכבות ספיגה של ברזל, וכי יש להמנע מאכילת ביצים יחד עם צריכת תוסף של ברזל. אם כן-איזה חלק של הביצה מפריע לספיגה-החלבון או החלמון?

פזית שלום, לא ידוע לי שביצים מעכבות ספיגת ברזל. בביצים יש ברזל באופן טבעי. בהצלחה צביקה קורן

שלום רב ברצוני לשאול מה יכולה להיות הבעיה שבזמן האחרון (מיזה מספר ימים), אני קם ורץ ישר לשירותים תוך כדי כיבה רכה (לא מידיי), וחשוב לציין שזה מספר ימים ואני אוכל רגיל ומגוון כך שזה לווא דווקא ממשהו שאכלתי וכולי, תודה מקרב לב..

לשואל שלום, תבדוק שוב אם התחלת לקחת תרופה, תוסף מזון, תה צמחים, או הוספת משהו חדש (קטן) לתזונה. גם מתח יכול לגרום לתופעה שציינת. אם אין שינוי / שיפור תוך כמה ימים - תפנה לרופא. בהצלחה צביקה קורן

ערב טוב, קצת מבלבל- מה מומלץ, מה לא כדאי... האם תוכל לפרסם "תפריט ממוצע לדוגמא" - מסודר לפי ארוחות וארוחות ביניים ע"פ הכללים של התזונה הטבעית? לא בשביל ממש לאכול לפיו, אלא רק בשביל סוג של מושג. אני מאוד אעריך את זה. תודה!!

דורית שלום, לגבי "מה מומלץ ומה לא כדאי", תקצר היריעה במסגרת הפורום. אני מציע לך לקרוא באתר שלי את המאמרים בנושא: "חומרים מזיקים במזוננו" ו"חומרים מועילים ומבריאים". לגבי תפריט - אני מעדיף לא לתת במסגרת הפורום - את זה צריך לעשות בהתאמה אישית. העקרונות הם: - 5 -6 ארוחות לא גדולות במהלך היום. - לא להרבות בחלבונים בכלל ובחלבונים מהחי בפרט. - חשוב שבכל ארוחה יהיו כל רכיבי התזונה - חלבון, שומן, פחמימה, ויטמינים ומינרלים (אני לא מקפיד על צירופי מזון). - פירות אוכלים כארוחה נפרדת - רצוי בבוקר, או בארוחת ביניים. - חשוב ללעוס היטב ולא להגזים בכמויות. - רצוי לצרוך מוצרים מגידול אורגני. - רצוי לשלב מיץ ירקות טבעי בבוקר או כארוחת ביניים. בהצלחה צביקה קורן

"תזונה מאוזנת/בריאה לאיכות ואריכות חיים באושר " אכלו "קצת מהרבה מינים וסוגים ולא הרבה מקצת מינים וסוגים". אכלו "כל מה שתרצו אבל לא כמה שתרצו" אכול 7 פעמים ביום למניעה שיבוש של תהליכי חילוף החומרים בגוף המזון לא בהכרח צריך להיות טעים ,אבל בהכרח צריך להיות מתאים לתאי הגוף כדי למנועה חימצון -עקה חימצונית- המקור לכול המחלות "תזונה מאוזנת/בריאה"- היא תערובת של אבות המזון ,המורכבת מארבע קבוצות המזון: ירקות 25% מומלץ על טריים בלבד פירות 25% העונה מומלץ על טריים בלבד חלבונים 25% ופחמימות, 25% אכול :מהירקות/ופירות- 5 צבעים - 5 טעמים 5 ריחות 5 צורות 5 מירקמים היינו = 25 סוגים מזונות המפעילים את מנגנוני הגנה בגופנו נגד החימצון - כל יום - וזו היא רפואה מונעת - ולא תדעו עוד מחלות בחיים שלכם . עשה גם פעילות גופנית. יש לזכור לאכול "קצת מהרבה מינים וסוגים ולא הרבה מקצת מינים וסוגים". בכמות של כ-20 גרם לקילוגרם משקל גוף הרצוי (ולא המצוי!) ביממה. בהנחה שמשקל גופך הרצוי 60 ק"ג 20x = 1 ק"ג ו-200 גרם מארבעה רבעים : ירקות+ פירות+ חלבונים + פחמימות (25% = 5x 60 גרם - כל אחת), שאתה אמור לאכול בסך הכול כ- 120 ביסים ("כזיתים" = 10 גרם בממוצע) בכ- 7 אכילות/ארוחות במשך היום . פרוט רב ומדייק יותר תוכל לקרוא בספרי :"סגנון חיים בריא"/"תזונה בריאה" כרך 2. של פרופ' יהודה קידר ניתן לרכוש את הספרים מדליה ודוד המרכז לבריאות טבעית בבריאות טבעית מדליה ודוד

ערב טוב!! קודם כל אני חייבת לומר שהפורום פשוט מעולה!! תודה רבה רבה שאתה כאן בשבילנו!! ממש לא מזמן החלטתי לשנות את הרגלי האכילה שלי (לפני כ-שבועיים) ןלהתחיל לאכול בריא יותר. לכן,אשמח אם תוכל לענות לי על כמה שאלות: *מדוע לא מומלץ ללעוס מסטיק? *למה כ"כ חשוב לא להכביד על מערכת העיכול? *האם מותר לאכול מזונות קרים או שמומלץ לאכול מאכלים בטמפרטורה חמה? *אני נורא נורא אוהבת מוצרי חלב וזה בעצם מה שהכי קשה לי לוותר עליו, האם יש תחליפים למוצרי חלב? אולי ממרחים בריאים שבכל זאת בעלי תכולת חלבון גבוהה? *האם כדאי לצרוך מוצרי סויה וטופו או שעדיף שלא? קראתי שהם לא כ"כ מומלצים. *אני באמת מנסה לאמץ אורח חיים בריא וכתוצאה מכך גם להוריד את משקל העודף. האם זה בסדר אם במשך כל השבוע אני אוכלת בריא ופעם אחת בשבוע אוכלת מתוקים ושוקולדים? אני יודעת שהם שודדים את הויטמינים מהגוף אבל אני מרגישה שאני חייבת. לפעמים זה מגיע לאלפי קלוריות לצערי.. האם זה הורס הכל או שזה לא נורא בגלל שאני אוכלת בריא במשך כל השבוע? תודה רבה רבה מראש ואני מצטערת שיצא כ"כ ארוך...

אור שלום, תודה על המשוב החם. מדוע לא מומלץ ללעוס מסטיק? - מסטיק מעורר הפרשה של מיצי העיכול בציפיה למזון שיגיע. כאשר לא מגיע מזון - החומצות עלולות "לעכל" את דופן הקיבה ולגרום לכיב (אולקוס). בנוסף המסטיק מכיל סוכר, או גרוע מזה, ממתיק מלאכותי. הוא עלול גם להזיק לסתימות בפה. *למה כ"כ חשוב לא להכביד על מערכת העיכול? העמסת יתר פוגעת בתפקוד המערכת ומפחיתה את יעילות העיכול והספיגה. הקיבה היא שק שרירי המתכווץ ומתרחב. כאשר מעמיסים יותר מידי מזון, יש קושי בהתכווצות ובערבול המזון, דבר הפוגע בתהליך העיכול. גזים, נפיחות וכאבי בטן הן רק חלק מהתוצאות של העמסת יתר. *האם מותר לאכול מזונות קרים או שמומלץ לאכול מאכלים בטמפרטורה חמה? לא מומלץ לאכול קר מידי ולא חם מידי. בפירות ובירקות יש אנזימים שפעילים בצורה אופטימלית בטמפרטורת החדר. הם נהרסים בחום ולא פעילים בקור. בנוסף מזון קר מידי או חם מידי עלול לגרום לכוויות בפה, בושט ובקיבה. *אני נורא נורא אוהבת מוצרי חלב וזה בעצם מה שהכי קשה לי לוותר עליו, האם יש תחליפים למוצרי חלב? אם את מאד אוהבת, את יכולה לאכול יוגורט עיזים מגידול אורגני. ישנם כמה תחליפים כמו טופו, חלב סויה, שקדים, אגוזים, "חלב אורז" ועוד. *האם כדאי לצרוך מוצרי סויה וטופו או שעדיף שלא? קראתי שהם לא כ"כ מומלצים. הנושא שנוי במחלוקת. אני בעד צריכה של מוצרי סויה מגידול אורגני. יש סוכוי טוב שהם לא תוצר של הנדסה גנטית. *אני באמת מנסה לאמץ אורח חיים בריא וכתוצאה מכך גם להוריד את משקל העודף. האם זה בסדר אם במשך כל השבוע אני אוכלת בריא ופעם אחת בשבוע אוכלת מתוקים ושוקולדים? זה בסדר את תסתפקי בשתי קוביות שוקולד, או במנת גלידה קטנה. אם אנחנו מדברים על "אלפי קלוריות", זה ממש מזיק ומקלקל את כל ההישגים שלך. לסיכום אני מציע לך לפנות ליעוץ אישי בתזונה טבעית, שם תקבלי הכוונה והדרכה ותשובות לשאלות שלא שאלת... (אשמח לעזור אם את באזור) בהצלחה צביקה קורן

תודה רבה רבה מכל הלב על התשובות ועל המענה הכל-כך מהיר!!! אני בטוחה שאמשיך לקרוא את ההודעות בפורום וללמוד תמיד כיצד לשפר את ההרגשה ואת הבריאות שלי ושל משפחתי. עוד תשמע ממני :) בברכת לילה טוב ושבוע מצוין,אירית

מה זה דקל ננסי האם זה לא אותו דקל הגדול שגודל בו תמרים שמדברים על דקל ננסי שעוזר לערמונית מה לוקחים בדיוק את הפרי זה אותו דבר כמו תמרים איפה משיגים את זה אני יודע מוכרים כדורים אני רוצה את הפרי עצמו אם מותר

שלום רב, עד כמה שידוע לי לא מגדלים את הדקל הזה בארץ ולא ניתן לרכוש את הפרי. את תוסף התזונה מכינים מהפרי. בקישור שלהלן תמצא מידע נוסף: http://www.gamnon.net/AG-NewHerbal/Herbs15-Samech/Heb-Spices-Samech-SawPalmetto.htm אתה יכול לחפש בגוגל את צמד המלים: "saw palmetto" בהצלה צביקה קורן

היי. אני זקוקה להמלצה על תוכנית עיצוב וחיטוב טובה(פעילות אנאירובית) שניתן לקנות ב-DVD ולא מצריכה מכשירים... למעט אולי דברים הכי בסיסיים (כמו משקולות קטנות). תודה

אנחנו מתעסקים רק בתזונה טבעית

שלום רב, הבן שלי בן חצי שנה- יונק הנקה מלאה. עכשיו אנחנו מתחילים לתת לו לאכול מוצקים אך כמובן לאט ובהדרגה והכמויות עדיין לא משמעותיות. לי יש נשירת שיער נוראית! אני יודעת ששיער אמור לנשור אחרי לידה אבל לא יודעת אם עד כדי כך. אני מרגישה גם לפעמים שיש לי מצב רוח ירוד וחולשה כללית. איך מעלים את רמת הברזל ומה מומלץ לאכול בזמן הנקה מלאה לתינוק לא קטן (שוקל 9 קילו ויונק בהתאם)

שלום רב, אני מניקה תאומים הם בני 9 חודשים, וגם לי יש נשירת שיער מזה כ-4 חודשים, אני שותה חליטה של סרפד 3 פעמים ביום, הייתי רוצה לדעת האם זה אמור לעזור?

ניצה שלום, א. תעשי חיפוש בפורום על המלה "ברזל" - השאלה עלתה עשרות פעמים. ב. אל תסתפקי בפורום ותפני ליעוץ תזונתי מקצועי. ג. נשירת שיער יכולה לנבוע גם מחוסר באבץ, מתח, דלקת מקומית, שינויים הורמונליים ועוד. ד. תבדקי שהתזונה שלך מאוזנת ומגוונת ועשירה בפירות, ירקות, שקדים, אגוזים וזרעים. ה. כדאי לבצע בדיקות דם לאיתור חוסרים תזונתיים ואם יש צורך, לקחת, לתקופה מוגבלת, תוסף של אבץ ו"ברזל עדין". בהצלחה צביקה קורן

היי, יכול להיות שיש קשר בין נטילת כדורי אבץ לעיכוב במחזור החודשי? אני נוטלת גלולות למניעת הריון והמחזור סדיר. לפני כחודש התחלתי לקחת כדורי אבץ ומאז כבר הייתי אמורה לקבל את המחזור... אודה לתשובתך

מיכל שלום, לא ידוע לי על בעיתיות מהסוג שתיארת. הסיבה כנראה אחרת - תפני ליעוץ רפואי. בהצלחה צביקה קורן

א.נ. האם ריסוס תוצרת חקלאית מפחית את ערכיה התזונתיים? רונן

רונן שלום, הריסוס לא מפחית, אבל הוא גורם להרעלה הדרגתית. בנוסף, מי שמרסס גם מדשן בחומרים כימיים הגורמים מראש שבצמח יהיו פחות רכיבים מועילים. בהצלחה צביקה קורן

צביקה שלום רב, האם ידוע לך שהסיפא של תשובתך (פחות רכיבים מועילים) אינו מתיישב עם המחקר הבריטי הגדול שפורסם בשבוע שעבר, לפיו לא נמצאו הבדלים בין הערכים התזונתיים של תוצרת אורגנית לבין אלה של תוצרת חקלאית רגילה? בברכה, רונן

ברצוני לשאול מספר שאלות: 1. האם נכון הדבר שאסור לשתות קפה לאחא ארוחה כי הוא מכלה ויטמינים ומינרלים? 2. מה ההבדל בין קולה למשקאות מוגזים אחרים מלבד נוכחות הקופאין . 3. האם חומצה זרחתית נמצאת בכל המשקאות המוגזים? ומה ההבדל בינה לבין זרחן מבחינת השפעה על הגוף? 4. באילו מזונות יש זרחן? המון תודה ושבת שלום...

מיכל שלום, 1. בעיני אין "אסור". מאד לא רצוי לשתות קפה וכבר דובר על כך רבות בפורום. הקפה לא "מכלה את הויטמינים והמינרלים", אבל הוא משבש את ספיגתם בגוף (בעיקר אבץ, סידן, ברזל). 2. בקולה יש הרבה סוכר, חומצה זרחתית וחומרים נוספים שלא מופיעים בתווית. כדאי מאד להימנע. 3. חומצה זרחתית נמצא בכל המשקאות המוגזים, אבל בקולה יש כמות גדולה יותר. הזרחן גורם לחומציות יתר בגוף ולאובדן סידן. 4. בכל החלבונים מהחי יש יותר זרחן מסידן. ברוב המזונות מהצומח יש זרחן, אבל בכמות נמוכה. תבצעי חיפוש באינטרנט ותמצאי רשימת רכיבים בכל המזונות. את יכולה להיעזר גם בספרו של דר' יעקב אילני: "ערכם התזונתי של המזונות" בהצלחה צביקה קורן

אני בת 13 ואני שוקלת 52 הגובה שלי זה 1.55 אני רוצה לדעת האם המשקל הזה הוא טוב לילדה בגילי?!

http://www.doctors.co.il/xFF-List,xFI-16,m-Doctors,a-Forums.html#330609_330609

נניח שעוברים שבועיים מהקטיף של פלפל עגבניות וירקות עם ויטמין C עד לאכילתם , האם עדיין הויטמין נשמר ? ומה לגבי שלושה שבועות . האם אפשר להפנות אותי למחקר שסוקר את נושא הינדפות הויטמינים מהירקות/פירות ? ה

מאור שלום, עם הזמן יש ירידה באיכות הירקות והפירות ובזמינותם של הויטמינים, האנזימים ונוגדי החמצון. אין פגיעה במינרלים. כמות ויטמין C אכן יורדת. אין לי מידע ואין בידי מחקר לגבי הכמויות. בהצלחה צביקה קורן

אני בן 11 ואני שוקל 40 קילו והגובה 1.50 ואני רוצה לדעת לרזות. אם תוכל לעזור לי אשמח מאוד. בתודה. האימיל של ההורים.

http://www.doctors.co.il/xFF-List,xFI-16,m-Doctors,a-Forums.html#330609_330609

צביקה שלום אני סובלת מתת פעילות בלוטת התריס ומטופלת באלטרוקסין התחלתי להקפיד על צירופי מזון נכונים ואני מרגישה נפלא שאלתי היא האם לטווח ארוך זה עלול להזיק לי?

מיכל שלום, ממש לא! אם זה טוב וטעים לך, זה גם בריא ומועיל למערכת העיכול, להרזייה ועוד. בהצלחה צביקה קורן

גם אני מקבלת אלטרוקסין. באילו צירופי מזון מדובר? אשמח לשמוע.

היי, חבר שלי מעוניין להתחיל לקחת את התוסף הנ"ל. אני לא ממש מתלהבת מהרעיון. אני בטוחה שכבר ענית על זאלה כזו בעבר אך לא מצאתי אותה בפורום. האם תוכל לומר לי בקצרה האם תוספי חלבונים הם לא בריאים (או שאולי כן) לגוף. האם יכולים להשפיע בצורה זו או אחרת על תפקודים תקינים של הכבד/כליות וכדומה? אודה לתשובה שירה

שירה שלום, כמובן שעניתי, מספר פעמים - תעשי חיפוש על המילה "חלבון" או חלבונים", או "אבקת חלבון". אני לא ממליץ להשתמש באבקום חלבונים למיניהן. א. יש לנו מספיק חלבון בתזונה ב. עודף חלבון עלול לגרום נזק לכבד, לכליות ולמפרקים. ג. בחלק מהאבקות ישנם חומרים מזיקים שלא מוזכרים בתווית. בהצלחה צביקה קורן

שלום,רציתי לדעת מה עושה בדיוק תה הג'ינג'ר,יש לי לחץ דם די נמוך (אני בת 34) 98\70 ובגללו יש לי חולשה נוראית,סחרחורות,בחילה,לחץ בראש וזה נורא מפריע לי.קראתי באיזשהו מאמר שתה ג'ינג'ר מסייע כאשר יש לחץ דם נמוך,רציתי לדעת האם זה נכון ולמה הוא מסייע עוד,וגם היכן אפשר לקנות אותו.

טלי שלום, תה ג'ינג'ר, תה רוזמרין, קינמון, ציפורן ותבלינים חריפים מעלים לחץ דם. עם זאת הטיפול בלחץ דם נמוך ובתופעות שציינת צריך להיות מקיף ושלם יותר, מאשר שימוש ב"תרופה" זו או אחרת. מציע שתפני ליעוץ אישי בתזונה טבעית. בהצלחה צביקה קורן

אני בת 14 מתאמנת בחדר כושר 4 פעמים בשבוע עושה אימוני אירובי בעיקר כבר יותר מחודש וחצי כשאני עושה מאמץ בינוני או שאני עושה הליכה מהירה או ריצה קלה מתחילה להרגיש כאבים באיזור הכבד וזה מגביל אותי באימון אני ממש מפסיקה את האימון ולא יכולה לעשות שום מאמץ. עשיתי בדיקות דם היה לי רמה נמוכה של ברזל האם זה מתאפיין בכאבים בכבד או שיש סיבה אחרת זה מאוד מטריד אותי בבקשה מה לעשות ...תודה רבה

יפית שלום, מציע שתפני לרופא המשפחה, או לפורום פעילות גופנית בהצלחה צביקה קורן

שלום רציתי לדעת מהי הדרך הטובה להכין את הגוף לצום (השבוע תשעה באב..)

שלומית שלום, כמה ימים לפני הצום להפחית כמות בשר, מלח ותבלינים חריפים. בשעות שלפני הצום להרבות באכילת ירקות, פירות, שקדים ואגוזים. להרוות את הגוף במים, תה צמחים ומיצי ירקות להימנע ממלח, בשר ותבלינים חריפים בהצלחה צביקה קורן

אני רוצה לרזות די במהירות אני בת 14 וחצי אני שוקלת 65 וגובהי הוא 1.60 מה אני יכולה לעשות יש לי גם שומנים בבטן וברגלים ובידיים וקצת בצדדים אני לא רוצה שאני אחמיר בבקשה תומרי לי מה לעשות כדי לרזות בשביל להיות 55 לפחות איך אוכל לרדת 10 קילו בחודש חודשיים..

לאה שלום, את עדיין בשלבי גדילה והתפתחות אסור לך לעשות דיאטת הרזייה קיצונית (כאסח). בריאותך עלולה להיפגע! תפני לתזונאית בקופת חולים (או באופן פרטי) לקבלת הדרכה אישית בתזונה מאוזנת. בהצלחה צביקה קורן

לא באמת לא כדאי לרדת במהירות, בטח שלא בגיל שלך. קילו בשבוע זה קצב סביר, תוך שלושה חודשים את יכולה להגיע ליעדך. אם את מעוניינת את מוזמנת לפנות אלי במייל: [email protected] אם יש לך עוד שאלות למיניהן את גם מוזמנת לשאול, בהצלחה!

מדוע ממליצים לשתות מיץ של פרי כלשהו ולא את הפרי עצמו? האם דבר זה משנה ? בתודה יעל.

לחולה שמערכת העיכול לא עובדת מומלץ לשתות מיץ פרי טרי לאדם בריא לא ממולץ

יעל שלום, שתיית מיצים מאפשרת ספיגה אופטימלית של הויטמינים, המינרלים ונוגדי החימצון. בפרי או בירק השלם יש סיבים תזונתיים שסופחים חלק מהויטמינים והמינרלים. כדאי לשלב שתיית מיץ ירקות (עדיף על פירות) בתזונה היומית. בהצלחה צביקה קורן

שלום,אני מקפידה על תזונה נכונה ולא אוכלת דברים מתוקים(האמת כתבתי לכם כמהימים לפני אולי אתם זוכרים)לא אכלתי כבר שנה ומשהו דברים מתוקים (כמובן היו פעמים שהרשיתי לעצמי אך ממש לעתים רחוקות) וכרגע נורא בא לי לאכול גלידה עם שוקולד והשאלה שלי היא איזו גלידה עדיפה,גלידה דיאטטית או גלידה רגילה?

אשלי שלום, תקני גלידה רגילה, שמנה וטעימה ולא "דיאט". מפעם אחת לא תשמיני וזה יגרום לך לסיפוק רב. בהצלחה צביקה קורן

אני חוגגת חמישים שנה, מזה 5 חודשים נמצאת במעקב של דיאטנית קופת חולים להורדת הסוכר והכולסטרול וכמובן להורדה במשקל. גובהי 152 ומשקלי 64 ק"ג הצלחתי להוריד את הסוכר ל- 84 ואילו את הכולסטרול לא הצלחתי להוריד בכלל ואילו במשקל - על אף הצעדה היומית של (1:30 ) ועל אף התפריט הדיאטטי אני לא מצליחה לרדת? מה עושים? אנא עיזרו לי אני כבר על סף ייאוש תודה מכל הלב דפנה

הדבר לא חדש יש לאכול תזונה נכונה יש לעשות פעילות גופנית מתונה לעיונך לינק לדף מידע ופרטים מדליה ודוד המרכז לבריאות וריפוי טבעי עצמי

דפנה שלום, כתבתי לא פעם ש"דיאטת הרזייה" גורמת להשמנה. יש על כך אין ספור מחקרים ועדויות. כדאי שתצאי מ"מוד" של דיאטה ותעברי לתזונה מאוזנת עם פעילות גופנית. תוכלי להיעזר בפורום "הרזייה ללא דיאטה". בהצלחה צביקה קורן

תזונה טבעית-צמחונית היא דרך נפלאה להורדה במשקל. לא מדובר בדיאטה. אלא בדרך-חיים, למי שזה מתאים. מניסיון אישי. הסבר: תזונה זו גורמת לשיפור גדול בחילוף-החומרים בגוף (מטבוליזם). באותה הזדמנות, גם רמת הכולסטרול יורדת לרמה בריאה.

שלום אני בת 16, הגובה שלי הוא 1.75 מ' ואני שוקלת 65 ק"ג. אני די שמנה בחלק גוף תחתון (תורשתי) וזה מאוד מפריע לי. הייתי רוצה לדעת אם אני יכולה להגיע למשקל 58-59 והאם במשקל זה הרגליים והטוסיק יתכווצו משמעותית..?

דנה שלום, אין אפשרות להוריד משקל באיזורים מסויימים בגול "לפי בקשה". תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה תביא לעיצוב וחיטוב הגוף. בהצלחה צביקה קורן

שלום, אבקש לברר 1. האם תוספי התזונה הנ"ל אכן "עושים את העבודה" וגורמים לשיפור בעירנות / ריכוז וכדומה . 2 . האם יש סיכון בנטילת DLPA כ-פנילאלנין בפני עצמו ( לא מדובר על סיכון לאנשים חסרי אנזים , אלא על סיכון לאנשים בריאים במינון שכתוב ע"ג האריזה ) ? אציין כי אני מכירה באופן אישי את השפעת הריטלין ומעניין אותי לדעת האם ניתן לצפות לאותה רמת השפעה ? הריטלין עפ"י מרשם רופא עקב בעיות ריכוז והתארגנות ( בת 40 , אמא לילדים ) .

אומגה 3 ALA ממקור צמחי משמן מרווה מרושתת הנה הפרטים לעיונכם וידיעתכם פרטים נוספים בתחתית העמוד. תקציר : 1. ריכוז ALA הגבוה בטבע (הכבד מסנטז את חומצות השומן אומגה 3 בהתאם לצרכיו). 2. מקור צימחי המכיל את סך חומצות האומגה [3,6,9]. ריכוזיו מקדמים את האיזון ביחסי האומגה 3 ל-6 המוביל למחלות דלקתיות כרוניות קשות (ובהם סרטניות). 3. נטול דיוקסינים,PCB,מתכות כבדות (כמו כספית קדמיום ועוד...) 4. אלו מכיל אף לא מולקולה אחת של חלבון ,נבדק ונמצא כהיפואלרגן. 5. מכיל ריכוז של מעל 100 חומרים טבעיים פעילים המשולבים ופועלים סינרגיסטית (נוגדי סרטן,נוגדי פטריות,טפילים,דלקות ועוד...ויטמינים וחומרים נדירים הידועים בהשפעותיהם 6. נטול טעם וריח. 7. מתאים גם לצמחוניים וטבעוניים. 8. לא נמצא משפיע על מסלול דילול הדם (ניתן לנטילה גם לאלו הנוטלים מדללי דם [עשרות% רבות באוכלוסיה]כולל הקומדין. 9. יציב ביותר בתנאי חימצון (נוגד חימצון אדיר בפרקציה שומנית) ובתנאי טמפ' חדר אינו מתחמצן מעל ל1 שנה (נדיר בטבע). 10. אינו מכיל יוד (כבדגים) ולכן מתאים לסובלים מהתיירואיד. 11. מתאים לנטילה לכלל קבוצות האוכלוסיה (הרות,מניקות,ילדים ומבוגרים כאחד). 12. לסיכום : האפקט המשולב שבחומריו מייחד את שמן המרווה המרושתת [המגובה פטנט מכון וולקני] בביצועים מבריאים מרשימים ביותר במגוון המחלות הדלקתיות והעצביות.

לאחר צריכה של למעלה מחודש ימים (4 קפסולות) בשלב מסויים קיבלה אימי אלרגיה שבאה לידי ביטוי בגירודים בכל חלקי גופה

שלום רב, כתבתי לא אחת שאני מתנגד לשימוש ב"תרופות טבעיות" לטיפול בבעיות בריאות. צריך להכניס תיקונים בתזונה ובאורח החיים ורק אז, בהתייעצות עם מומחה לנושא ואם יש צורך, לקחת תוספים, לתקופה מוגבלת. בהצלחה צביקה קורן

שלום,אני בת 15 הגובה שלי 1.53 ואני שוקלת 40,אני אוכלת 3 פעמים ביום ואני רוצה להתחיל לעשות ריצה בערב,האמת אתמול ריצה פעם ראשונה במשך 20 דקות והיום השרירים שלי בשוקיים ממש תפוסים ואני צולעת..השאלה שלי היא כמה פעמים בשבוע אני אמורה לרוץ,במשך כמה זמן אני צריכה לרוץ,ואיך למנוע שרירים תפוסים?

אלונה שלום, הגעת לפורום תזונה טבעית. יש פורום מיוחד לספורט - אני מציע שתחפשי ברשימת הפורומים. באופן כללי, מומלץ להתחיל פעילות גופנית בהדרגה. חשוב לתרגל 3-5 פעמים בשבוע למשך 20 - 60 דקות. תתחילי מהליכה מהירה ורק אחרי כמה ימים או שבועות תעברי לריצה, אם את חייבת. אני לא ממליץ לנשים לרוץ. בהצלחה צביקה קורן

פעילות גופנית בריאה -"בריאות טבעית" בתורת הצ'י-קונג =המדע והאומנות של הריפוי בתנועה ובאנרגיה. צ'י = אנרגיית החיים, קונג = שליטה. תורת הצ'י-קונג היא שיטת תנועה סינית לחידוש הנעורים ולמניעת מחלות, בדרך הוליסטית המשלבת עבודה על הגוף ועל הנפש תוך הקשבה לחוקי הטבע . חיזוק השרירים הקדמיים והאחוריים כמעט כל דבר טוב ניתן לשיפור. הדבר נכון גם לגבי הליכה, אותה ניתן לשדרג לרמה של פעילות גופנית בריאה בעזרת תוספת של ממד אחורי. במקום לפסוע בכיוון אחד כל הזמן, כאשר אתם מבצעים פעילות גופנית בריאה , - אתם פוסעים לפנים כארבע פסיעות , ולאחור כארבע פסיעות –כריקוד- "בריאות טבעית" - ומפיקים את מרב התועלת הבריאותית משרירי הרגל החזיתיים והאחוריים כאחד. באמצעות ביצוע פסיעות לפנים ולאחור אתם מפעילים מספר כפול של שרירים, המהווים את הכוח המניע להגדלת צריכת החמצן. השימוש לסירוגין בשריריה הגדולים של הרגל מהווה את הדרך הטובה ביותר לשיפור הבריאות בזמן הקצר ביותר, ובמאמץ המועט ביותר. להלן מספר הסברים על האופן בו עובדת הפעילות הגופנית הבריאה: · פעילות גופנית בריאה –"בבריאות טבעית" - שורפת אנרגיה בקצב כמעט כפול מזה של הליכה בכיוון אחד משום שמופעלים בה לסירוגין גם שרירים קדמיים וגם שרירים אחוריים. באמצעות, תוכלו להשיג בטן שטוחה וגוף מחוטב בעל רמה אידיאלית של שומן, במחצית הזמן והמאמץ הנדרשים בצעידה למרחקים. · ההפעלה לסירוגין של שרירים פעילים (אגוניסטים) ושרירים נוגדים (אנטגוניסטים) מחזקת את שני סוגי השרירים. מאמצת לסירוגין את שריר העכוז בעת הפסיעה לפנים ואת המותניים (השרירים "הארבע-ראשיים) בעת הפסיעה לאחור. · כאשר מפעילים את כל אחת מקבוצות השרירים, שרירים משניים משמשים גם הם ליצירת שיווי משקל והתנגדות. מערכת השרירים כולה מתחזקת ומגינה על השרירים מפני נזק הנובע ממאמץ פתאומי. במלים אחרות, מבטיחה את בריאותה של מערכת השרירים כולה. · כאשר שרירים עיקריים ומתנגדים מופעלים לסירוגין, נהנים השרירים מפרקי זמן של מנוחה אקטיבית, המהווים את המפתח להתפתחותם. תוכלו להגדיל את נפחם וכוחם של השרירים במאמץ מינימאלי, מבלי להסתכן בפגיעה בהם. · לפעילות גופנית בריאה – "בבריאות טבעית" -יתרון טכני בעזרתו תוכלו להפיק יותר תועלת בפחות זמן, משום שתעבדו על שתי קבוצות של שרירים בעת ובעונה אחת. פסיעה לפנים ולאחור – "בריאות טבעית" - מפעילה את שרירי הרגליים, מהאגן ועד קצות האצבעות, ומחזקת את כל מערכות השרירים, האחוריים והקדמיים, בעת ובעונה אחת ובאופן אחיד. איזון זה חיוני, לא רק ליציבה בהליכה, אלא גם ליציבות בהליכה ולמניעת נפילות ופציעות. נוסף על כך, שרירים אלה תורמים לביצוע "פעילויות יום-יומיות". ועוד ,פסיעה לפנים ולאחור –"בריאות טבעית" - השפעה שונה על השרירים, על הביוכימיה ועל חילוף החומרים – ובייחוד על רמות השומנים (כולסטרול וטריגליצרידים) והסוכר בדם. בעת פסיעה לפנים , כיפוף הברך מביא לקיצור שרירי הרגל הכופפים. בעת פסיעה לאחור ), גורם יישור הברך למתיחת שרירי הרגל הפושטים. קיימות ראיות פיזיולוגיות ומולקולאריות חותכות לכך ששומנים וסוכרים בדם הנם מקור האנרגיה ברקמות שרירי השלד. פסיעה לפנים ולאחור מפעילה צורה חלופית של מקור אנרגיה זה. במהלך פסיעה לפנים השומנים מפורקים בקצב מהיר יותר כתוצאה מפעילותם של השרירים הכופפים. הדבר תורם לבריאות הלב. בעת פסיעה לאחור הסוכרים מפורקים בקצב מהיר יותר כתוצאה מפעולת השרירים הפושטים. הדבר מפחית את הסיכון ללקות בקדם-סוכרת, סוכרת ובסרטן, ותורם למצב הבריאות הכללי. מדליה ודוד המרכז לבריאות וריפוי טבעי עצמי

אני בת 14 עולה לט' ואני שוקלת 38 על 1.48 האם זה תקין? זה רזה או סביר?

ליאן שלום, משקלך תקין. אל תשכחי לעשות פעילות גופנית סדירה, להימנע מאוכל זבל ולצרוך מזון טבעי ואיכותי. בהצלחה צביקה

שלום, שמי ליאור, בן 21, ואני מה שנקרא בשפת העם "שחיף" - 1.70 ושוקל 54-55 ק"ג. המשקל הזה נשאר יציב בערך מגיל 18, לא משנה מה אני אוכל. לפני כחצי שנה גילו לי בדם רמות גבוהות של כולסטרול (גם HDL אבל גם LDL). למרות זאת, אני כן מעוניין להשמין ושלא ייראו לי את העצמות בחזה כמו באיזה שבט אפריקאי... מה אני יכול לעשות? כל דיאטת השמנה שמצאתי באינטרנט כוללת כמות גדולה מאוד של ביצים, מוצרי חלב ובשר המכילים המון המון כולסטרול!

ליאור שלום, אני מציע לך להוסיף לתזונה שלך שקדים, אגוזים, זרעים (פשתן, חמניות, דלעת, שומשום), טחינה גולמית, אבוקדו. מזונות אלה הם עתירי אנרגיה (קלוריות) ומכילים שמנים איכותיים שמאזנים את רמת השומנים בדם. בנוסף, כדאי לאכול לחם מלא, דגנים מלאים, קטניות, ירקות חיים ומבושלים (תפ"א, בטטה, גזר, סלק), פירות. בצורה כזאת לא תפגע בבריאותך ותוכל לאזן את משקלך בצורה טובה, נכונה ובריאה. בהצלחה צביקה

שלום,אני בת 15 ואני שוקלת 41 קילו והגובה שלי בערך1.54,פעם הייתי שוקלת 60 קילו והגובה שלי היה 1.53 ,החלטתי לעשות דיאטה בעצמי,והדיאטה כללה לא לאכול דברים משמינים כמו:פיצה,שווארמה,שוקולד,חטיפים מלוחים,שתייה מתוקה (רק דיאט ספרייט) כרגע אני אוכלת 3 פעמים ביום,3 פירות בין הארוחות ואולי איזה ירק או שתיים,הבעיה היא שבזמן האחרון ממש נמאס לי מהדיאטה ובא לי לאכולגלידה רגילה לא דיאט ואני נורא מפחדת לאכול גלידה או קוביית שוקולד קטנה מהפחד של ההשמנה,זה ממש נהיה אובססיה אצלי,אם אני אוכל גלידה רגילה פעם אחת שיש בגלידה בערך 300 קלוריות אני אשמין?

אשלי שלום, מפעם אחת לא תשמיני. יחד עם זאת אני לא חושב שזה נכון שאת קוראת לתזונה שלך "דיאטה". תקראי לזה תזונה מאוזנת, או מופחתת קלוריות. אל תיכנסי למצב של "דיאטה" שבסופו של דבר גורמת להשמנה. כדאי לפנות לתזונאית לבדיקת התפריט היומי שלך. בהצלחה צביקה

שלום קניתי זירעי פשתן טחונים אורגניים של חברת תבואות, באתר רשום שמומלץ לשמור במקפיא בשל תובנתו להיתחמצנות, יש לי שתי שאלות לגבי הפשתן הזה ואשמח לתשובות. 1) מומלץ לשמור במקפיא, אבל אם אני ישמור במקפיא זה יהיה גוש קרח ולא אוכל להוסיף כף ממנו לכל מזון אז מה את מציעה לי לעשות, האם לשמור אותו רק בפריזר (לא במקפיא) ותכונותיו לא יתחמצו או יאבדו? 2) לאן אפשר להוסיף את זירעי הפשתן הטחונים? האם אפשר לערבב במעדן, כי על הממרח לחם זה מגעיל לי, האם האופציה הכי טובה היא לערבב עם גבינה לבנה 5%? בבקשה דנה תעני לי לפי סדר השאלות תודה מראש

שלום ל, שאלות על פשתן (כולל השאלות שלך) עלו רבות בפורום הזה - תעשי חיפוש על המלה "פשתן". 1. אני לא ממליץ לקנות פשתן טחון בחנות טבע. השמן שבו רגיש מאד והוא מתקלקל מהר. כדאי לקנות מטחנת קפה במאה שקלים ולטחון בבית. רצוי לטחון ולאכול מייד או תוך 20 דקות. אפשר לשמור במקרר בצנצנת זכוכית למשך שבוע או שבועיים. במקפיא (פריזר) אפשר לשמור עד חודשיים. 2. אפשר לפזר על סלט פירות, סלט ירקות, מרק ירקות (לא חם) ואפשר גם ביוגורט. בהצלחה צביקה קורן

רציתי לשאול בבקשה אם יש תזונה מיוחדת כאשר יש חידק בקיבה?

חני שלום, אם מדובר בחיידק הליקובקטור פילורי, הוא נמצא אצל רוב האנשים. תזונה קלוקלת וסיבות אחרות גורמים לו לשגשג ולהציק. אפשר וכדאי להכניס שינויים בתזונה לפני שלוקחים אנטיביוטיקה. בהצלחה צביקה קורן

אני בת 52, בריאה וכחצי שנה ללא מחזור. בימים האחרונים אני מרגישה כאין בצקות בכפות הרגליים ובידיים. ונפיחות בבטן. האם יש משהו לעשות כדי להוריד את הנפיחויות הללו.יש לציין שאני משתדלת לאכול אוכל בריא, ללא מלח מיותר..ואף עושה פעילות גופנית. תודה.

איה שלום, ראשית חשוב לשלול קיום של בעיה רפואית בכליות, בלב, בכלי הדם והלימפה וכד'. שנית כדאי שתפני ליעוץ אישי בתזונה טבעית. (לפעמים קיים חוסר ידע בקשר ל"אוכל בריא"). יתכן ואת צריכה תוספת של צמחי מרפא מאזנים ומשתנים. בהצלחה צביקה קורן

שלום וברכה! רציתי לדעת איזה קורנפלקס(דגנים) שבריאים ולא משמינים אפשר לתת לילדה בת 4?והאם אפשר לתת סובין,כי פעם אמרה לי תזונאית שסובין לא בריא לקיבה שלהם תודה מראש

שולה שלום, בעיני קורנפלקס זה לא מזון בריאות. יש בו הרבה מלח, סוכר ותוספים שונים. זהו מזון מעובד. לפעמים אין ברירה ואז צריך להשוות בין המוצרים השונים ולבחור מוצר שיש בו הכי פחות סוכר, מלח, צבעי מאכל ותוספים אחרים. אני לא ממליץ לקחת סובין באופן קבוע. זה עלול לגרום לאובדן ויטמינים ומינרלים. בהצלחה צביקה קורן

תחליף לקונפלקס מבחר מפרות העונה פרות וירקות טריים לילדים גם זול ובריא וזמין ומגביר את המערכת החיסונית ללא כול חשש מדליה ודוד המרכז לבריאות טבעית

בס"ד רציתי לדעת האם מותר להקפיא אנשור פלוס? האם זה פוגע בערך התזונתי שלו? תודה מראש

שלום רב, אני לא רואה בכך בעיה, אבל כדאי שתשאלי את הספק שלך או את הרופא המטפל. בהצלחה צביקה קורן

האם מזיק לקחת ויטמינים ללא שינוי בתזונה ובאורח חיים? תודה.

דן שלום, לדעתי כן! הגוף עלול לאבד בהדרגה את היכולת לסנתז ויטמינים ומינרלים מהמזון וכאשר מפסיקים לקחת כדורי ויטמינים עלולה להיות בעיה. בהצלחה צביקה קורן

אני סובלת ממעי רגיז בד"כ אך לא ידועה אלרגיה או רגישות לחומר ספציפי.מאז שהתחלתי, לפני כחודשיים לקחת חומצה פולית אני סובלת מכאבי בטן ועצירויות. ניסיתי שני סוגים - GNC (כוללת דקסטרוז, אורז חום מלא, חומצה סטארית ומגנזיום סטארט) וחומצה פולית של רקח 400 מ"ג (המכילה לקטוזה, פולאצין, צלולוזה מיקרוקריאסטאלית E_572, עמילן, מגנזיום סטארט, סיליקה E-551) - האם התופעה ידועה? יש סוג מסויים של חומצה פולית שיכול להיות מתאים לי יותר?

טלי שלום, לא ידוע לי על קשר בין חומצה פולית לעצירות. ידוע לי על קשר בין סוכרים אלכוהוליים (כמו דקסטרוז) להפרעות עיכול. אם את חייבת לקחת תוסף, נסי למצוא משהו עם כמה שפחות חומרים נלווים. בהצלחה צביקה קורן

אני בן 24,סטודנט. רזה מאוד לא אוכל כמעט פירות,ירקות וגבינות. עשיתי בדיקות דם שיצאו תקינות אך אני מרגיש שאני מתעייף בקלות. רוצה ליטול ויטמינים ו או אומגה 3. על מה הייתם ממליצים שיהיה טבעי כי אני צריך הרבה אנרגיה בלימודים. תודה.

דן שלום, אני לא ממליץ לקחת תוספי מזון ללא הכנסת שינויים בתזונה ובאורח החיים. אם תפנה לבית מרקחת, או לחנות טבע יציעו לך מגוון של גלולות וכדורים מעניקי אנרגיה. בהצלחה צביקה קורן

שלום, אני מתלבטת מאוד האם ללכת לכיוון של תזונה קלינית לתואר או לתזונה קלינית טבעית- תעודה מכללת רידמן, תנאי הקבלה לאונ' מאוד קשים וקה לי מאוד להאמין שאוכל להגיע אליהם ובנוסף הלימודים שם מתקיימים מדי יום הרבה שעות ויש קושי גדול לשלב עם זה עבודה. לעומתם הלימודים הטבעיים באים לקראתי מבחינת ימים ושעות, רק זה לא "תואר" - מה ההבדל? האם מוכר ע"י משרד הבריאות? ניתן לעבוד בקופ"ח/ בתי חולים? ועד כמה התעודה הזו "נחשבת" לעומת התואר. פרטים אלה ממש ישפיעו על עתידי- אני בוחשת בנושא שוב ושוב ולא מגיעה להחלטה, אשמח אם תוכלו לכוון אותי. בתודה ענקית מראש

שני שלום, השאלה עלתה רבות בפורום - תבצעי חיפוש. אם את רוצה מקום עבודה מסודר ופרנסה קבועה, תלכי ללמוד להיות "דיאטנית קלינית". זה מוכר על ידי הממסד הרפואי והציבורי ויש למקצוע הזה "יחסי ציבור טובים". אם את רוצה לעזור לאנשים, למנוע מחלות וללמד תזונה טבעית ואורח חיים בריא (שהיא הדרך הנכונה בעיני) - תלמדי תזונה טבעית.("תזונאית קלינית טבעית" זאת המצאה של המכללות לרםואה משלימה וזה לא מוכר במוסדות רפואיים, בתי אבות וכד') קשה למצוא עבודה, אין הכרה של המוסדות, יש התנכלות וזילזול של הממסד הרפואי ובמיוחד מצד הדיאטניות הקליניות. אבל זה "הדבר האמיתי" וזאת הרפואה העתידית. בקיצור, כדי להיות נטורופטית או תזונאית טבעית, את צריכה מקור פרנסה בטוח (הורים, בן זוג, עבודה רגילה וכד'), קשה מאד להתקיים מהרפואה המשלימה. קחי בחשבון שהשוק מוצף באלפי בוגרים של עשרות בתי ספר ("מכללות") לרפואה משלימה. רובם מתפכח מהחלום ומוצא עבודה אחרת, חלקם עובדים כזבנים בחנויות טבע ומיעוט קטן הופך למטפל הוליסטי, תזונאי טבעי או נטורופט. בהצלחה צביקה

שלום רב, אני בת 50, סובלת מעודף משקל.אני אוכלת מכל הבא ליד, והרבה. אני סובלת מעייפות כמעט כרונית,כמעט תמיד חסרת כוחות ואנרגיה, שלא מופגות גם אחרי שינה. בגלל העייפות אני מנסה להרדם בצהריים, אך ללא הצלחה. נמאס לי מהמצב. האם הורדת קמח וסוכר יסייעו לגופי מבחינת האנרגיה? אילו מזונות יעזרו לי להתאושש מהעייפות הנוראה הזו? תודה,

יעל שלום, הורדת קמח וסוכר תועיל באופן מינימאלי, אם בכלל. את חייבת לפנות ליעוץ אישי בתזונה טבעית ולהכניס שינויים בתזונה ובאורח החיים (תזונה נכונה, הימנעות מרעלים וכימיקלים, פעילות גופנית סדירה, טיפול במתחים, שינה ומנוחה ועוד). בהצלחה צביקה

שלום אני בן 31 ושוקל 64 קילו וגובהי 1.80 ומבנה גוף רזה. אני רזיתי כתוצה משימוש בקו אנזים Q10. האם ישנה דרך להחזיר חזרה את מבנה גופי לנורמלי? תודה

בני שלום, ראשית אני בספק אם אכן זה הגורם להרזייה שלך. שנית, אם אין בעיה בריאותית, כדאי שתפנה ליעוץ תזונתי. שלישית, השאלה עלתה רבות בפורום - תבצע חיפוש. בהצלחה צביקה

שלום קניתי פרביוטיקה של אלתמן ומולטי ויטמין עד גיל 50 של אלתמן. יש לי כמה שאלות לגביהם אני ישמח לתשובות. 1) האם אתה ממליץ לי לקחת את שתי תוספי התזונה האלה ביחד (בארוחה הצוהוריים או להפריד ביניהם)? 2) האם חייב להרחיק קפה משתי התוספים האלו ואם כן כמה זמן? 3) האם חייב לקחת את תוספי המזון האלה אחרי ארוחה גדולה או מספיק פרוסה או ארוחה קטנה אחרת?

ל שלום, אפשר לקחת את שני התוספים ביחד. כדאי לקחת עם האוכל, למרות שיש הממליצים לקחת פרוביוטיקה בין הארוחות. כדאי להרחיק קפה מהתזונה היומית ובטח כאשר לוקחים מולטיויטמין. בהצלחה צביקה

שלום רב לאחרונה עליתי במשקל ואני מנסה לרדת קצת.בנוסף בגלל לחצים אני סובל מעצירות וכל הריח בעקבות זה לא נעים כלל...יותר מהמקובל. האם ישנו מרשם כזה או אחר לניקוי הגוף? מרשם מומלץ ובדוק! לא מעוניין להיות שפן נסיונות. תודה מראש. [email protected]

ניר שלום, אנחנו לא נוהגית לתת מרשמים ומתכונים במסגרת הפורום. את זאת יש לעשות ביעוץ אישי המותאם לצרכים שלך. השאלה על עצירות עלתה רבות בפורום - תבצע חיפוש על המילה "עצירות". בכל מקרה אל תתפתה לקחת "תרופות טבעיות" ומשלשלים "טבעיים". בהצלחה צביקה

תודה על תגובתך אני מודה לך על ההמלצה שלא לנסות... נתקלתי במרשם שבו יש רק מלח אפור...המרשם עשוי לנקות את כל המערכת. גם מרשם זה אסור?..זה רק מלח. תודה שוב ביי.

שלום לך צביקה לאחרונה קראתי ספר של ד"ר פיטר ג - אכול על פי סוג הדם. הכל נשמע הגיוני כל כך אבל יש המון דברים בספר שלא מסתדרים עם המלצות של דיאטנים ועוד לדוגמא בהרבה מקומות ממליצים על טחינה ועוף(כתחליף לבקר) בעוד שבספר רשום שלאנשים מסוג דם B שני מרכיבים אלה מעודדים עלייה במשקל. או לחילופין עגבניה רעה כמעט לכולם כי היא מגרה את הקיבה רציתי לדעת מה דעתך בנושא זה תודה

שלום רב, אני לא מתלהב מהשיטה התזונתית הזאת. אני חושב שמי שניזון על פי גישת התזונה הטבעית מטיל על עצמו מספיק גזירות ומגבלות (בכלל זה הימנעות מאכילת בשר) ואין צורך להטיל מגבלות נוספות. עגבניה היא מזון מעולה, עשירה ויטמינים, מינרלים, אנזימים וליקופן שלאחרונה נמצא שהוא אנטי סרטני, מונע נזקים לעור ומועיל למניעת מחלות בלוטת הערמונית. בהצלחה צביקה

לא נספג בגוף בכלל?

שלום רב, המידע שבידך אינו נכון. להלן כתבה שהתפרסמה ב YNET ונכתבה ע"י אסנת הראל: מהנדסת ויועצת בנושאי תזונה: http://www.ynet.co.il/Ext/Comp/ArticleLayout/CdaArticlePrintPreview/1,2506,L-3224421,00.html ויטמין C משפר ספיגת הברזל בגוף. במחקרים נמצא שבישול ממושך של בשר מפחית את ספיגת הברזל. בהצלחה צביקה

מקורות במזון הטובים והנספגים ביותר בגוף האדם של ברזל הברזל נמצא בכמויות מוגברות באצות ים, במולסה, נבט וקליפת זרעי חיטה, קקאו, תאנים, חמניות דוחן, פטרוזיליה, שקדים, שזיפים, קשיו, קטניות מלאות, קוהוש כחול, ציפורני שטן, צמח מטאטא הקצבים. ועלי מורינגה מאוד מומלץ להישתמש בפטרוזליה לא מרוססת כמקור לברזל מדליה ודוד המרכז לבריאות וריפוי טבעי עצמי

לפני שאני ינסח את שאלתי אני יוסיף כמה פרטים. אני בן 16 אני שוקל 71 גובה 1.75 יש לי קצת בטן.ברגלייים למטה השוקיים הם לא חטובות והן שמנות קצת אני רוצה לדעת כמה אני צריך להוריד ועם זה דורש חדר כושר?

מאור שלום, אתה לא שמן. מבנה הרגלים יכול להיות תורשתי. אין צורך בחדר כושר. תתחיל ללכת לפחות שעה ביום בקצב נמרץ. אפשר לגוון עם אופניים, שחייה, משחקי כדור וכד'. לפחות חמש פעמים בשבוע! בהצלחה צביקה קורן

א.נ. כמה זמן (ימים/שבועות/חודשים) אפשר להשתמש בזרעי פשתן טחונים הנמכרים בבתי טבע בשקיות (סגורות), בהנחה שאני מחזיר אותם למקרר לאחר אכילתם (במרק, ביוגורט וכדו')? אעיר שאני קונה אותם בשקית משום שאינני יכול לטחון אותם בבית. תודה ושבוע טוב. עופר

עופר שלום, אפשר לשמור במקרר שבועיים ובמקפיא חודשיים ויותר. רצוי לשמור בצנצנת זכוכית. כדאי להשקיע מאה שקלים במטחנת קפה ולטחון בבית. בהצלחה צביקה קורן