פורום תזונה טבעית

האם ירקות מבושלים אפקטיביים באותה מידה של ירקות טריים (לגבי עצירות) ? תודה, ארז

ארז שלום בהחלט כן. במיוחד כדאי להיעזר לצורך זה בסלק מבושל. בהצלחה צביקה קורן

שאלה אני בת 22 רציתי לשאול האם יש טבלה לתזזונה נכונה טבעית לגיל שלי

דנה שלום, אין "טבלה" - צריך להתאים את התזונה לאדם. מציע שתפני ליעוץ אישי בתזונה טבעית. באתר שלי תוכלי למצוא מידע על חומרים מזיקים בתזונה (שכדאי להימנע מהם) ועל חומרים מועילים (שכדאי לאכול). בהצלחה צביקה קורן

האם שוקולד לבן גורם לעצירות באותה מידה של שוקולד רגיל ? ומה לגבי אגוזים ושקדים? תודה, ארז

ארז שלום, שוקולד לבן גורם לעצירות ולכן כדאי להימנע מצריכתו. שקדים ואגוזים כדאי לאכול עם פירות או עם ירקות ולא תהיה בעיה של עצירות. כל מזון שהוא נטול סיבים תזונתיים עלול לגרום לעצירות. השוקולד, הלבן או הכהה, "מצטיין" במיוחד בגרימת עצירות. בהצלחה צביקה קורן

תודה :-)

שלום, הנני בשבוע 14 להריון, אני סובלת מאוד מריבוי גזים ועצירות במערכת העיכול. בעיה זו מלווה אותי מאז שהייתי ילדה ובהריון זה פשוט בלתי נסבל.סוג הדם שלי הוא:AB+. שאלה נוספת:האם אפשר לקבל טיפול של דיקור סיני במהלך ההריון. אשמח לקבל עצה, מיכל

מיכל שלום, השאלה על גזים נשאלה עשרות פעמים בפורום - תבצעי חיפוש על המילה "גזים" ותקבלי כמה טיפים מועילים. באופן כללי הפתרון הוא שילוב של תזונה נכונה (הימנעות ממזונות "מגיזים"), הקפדה על כללי אכילה (למשל לעיסה מרובה), שימוש בצמחי מרפא ותבלינים יעודיים (לדוגמה: זרעי שומר, קימל, כוסברה, כמון) ועוד. לגבי הדיקור - אין בעיה, אבל כדאי שתתייעצי עם מטפל מוסמך ומנוסה. ישנם איזורים (נקודות דיקור ומרידיאנים) שלא מומלץ לגעת בהם במהלך ההריון. בהצלחה צביקה קורן

אני לוקחת - לא על בסיס קבוע - כדורי ויטמין בי 12 של סולגה. לפני חצי שנה ביצעתי בדיקת דם שתוצאותיה לא חרגו מדבר. הרופא לא אמר שיש לי חוסר בויטמין כלשהו... אני שואלת את השאלה לגבי הזיכרון כי הרופא לא ראה שינוי. ובכל זאת אני סובלת מבעיות זיכרון מאוד קשות, אני לא זוכרת דברים חצי שעה אחרי שהם קרו... שמות של אנשים, פנים, דברים שקראתי או צפיתי בהם. בנוסף יש לי תחושת נימול בראש (נמלים), אני יודעת שזה נשמע קצת מופרך אבל הסעיף האחרון למשל מתקיים למעלה משנה. אני רוצה לדעת אם יש קשר בין זה לבין הצמחונות שלי ולמי עלי לפנות כדי לקבל תשובות יותר קונקרטיות. תודה שוב...

שאלה שלום אין ספק שאת צודקת לדעתי יתכן ויש לך חסרים תזונתיים של ויטמינים, מינרלים, וחומצות שומן חיוניות. יש מקום שתלכי לתזונאית קלינית טבעית שתתאים לך תזונה המתאימה למצבך. צביקה קורן, ואנוכי תזונאים קלינים וכן יש רשימה נוספת בגוגל. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רציתי לשאול כמה שאלות בנוגע לאוכל ומיתוסים... 1. אני לא שותה הרבה מים אבל אני אוהבת מיץ פטל... האם שתייה מרובה של מיץ פטל מהול במים טובה לי כשתייה רגילה של מים נקיים? 2. אם אוכל נופל על הרצפה ומתמלא בחיידקים - האם זה נכון שהחיידקים אלה "ימותו" בבישול או אפייה בחום גבוה? (הכוונה באוכל שרציתי למשל להכניס לסיר אבל נפל בטעות על הרצפה לפני...) 3. האם ויטמינים כגון בי 12 עדיין טובים וגבוהים בתרד מבושל? (הבנתי שבתרד יש בי 12, השאלה הם אם אותה כמות כמו בתרד שעבר בישול ובתרד חי) - השאלה תקפה גם לגבי ויטמינים אחרים הנמצאים בירקות מבושלים 4. אני צמחונית ומאז שהפכתי לכזו לפני 4 שנים אני סובלת מבעיות זיכרון... רציתי לדעת אם יש קשר בין הדברים? אין שום סיכוי שאוכל לאכול בשר היום. האם יש דרך לשפר את הבעיה? תודה רבה

שאלה שלום 1. מיץ פטל הוא מומתק ואת מכניסה המון סוכר וצבעי מאכל לגוף. עדיף מיים שהם בריאים. 2. בחום גבוה החיידקים ימותו. 3. בתרד אין B12. 4. ייתכן ואת לא אוכלת תזונה מאוזנת כנראה יש לך חסרים של ויטמינים מינרלים וחומצות שומן חיוניות. כדאי שתלכי לתזומאית קלינית טבעית שתבנה אתך תזונה מתאימה . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

קיבלתי המלצה מרופאה קונבנציונלית למרבה הפלא לדקל ננסי , יש לי שיער דק ודליל מאד . קראתי על המוצר בהקשר הגברי , האם הוא משפיע גם בקרב נשים? מה הוא עושה בדיוק? האם זה נכון שהוא גורם ליובש בקרקפת?

יערה שלום אין כמעט מחקרים על דקל ננסי ונשירת שיער ידוע שדקל ננסי ראשית הוא מוריד את רמות ה-DHT(חומר הנוצר מטסטוסטרון בגוף ככל שאנו מתבגרים) שנית הוא מקטיןאת ספיגת ה-DHT בתא. זקיקי שיערות הרגישים ל-DHT נוטים ליפול כאשר הם נחשפים אליו. לכן יתכן שהוא עוזר אך אין לי ערובה לכך בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אני נוטל ציפרלקס בגלל בעיה גנטית ביצור סרוטונין . האם ישנן המלצות תזונתיות / תוספים שיכולים לעזור לי במקביל לכדור? קראתי למשל שאומגה 3 קשור בתהליך יצור הסרוטונין אבל אני יודע שהוא גם מדלל דם (ובתרופה מצויין לא ליטול עם מדללי דם) . האם תזונה יכולה לעזור לגוף במצבי? יש לציין כי אני מרגיש מצויין כרגע עם הכדור (בחודש הראשון היו תופעות לוואי אך הן חלפו) . בתודה מראש...

אייל שלום עם הכדור מאוד חשוב שלא יהיה לך חסר בוויטמיני B במיוחד ויטמין B6 החשוב לבנית סרוטונין אומגה 3 מצויינת כיוון שחשובה ביותר לבנית המוח ומע' העצבים לכן עצתי לך ללכת לדיאטנית שתיתן לך תזונה המתאימה למצבך. אין ספק שתזונה עוזרת. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב, ילדי סובלים ממיעוט יחסי של ברזל בדם. אני נותנת להם פעמיים בשבוע בשר אדום, דל שומן (פילה מיניון). אמי נפטרה מסרטן המעי הגס בגיל צעיר יחסית (56), לי בעצמי היה פוליפ במעי שהוצא בגיל 34 ואני בעצמי נמנעת מבשר אדום. האם להפסיק לתת לילדי בשר אדום, ובמקום זאת לתת להם תוסף של כרודי ברזל? בברכה טל תדמור

טל שלום אני מתנגדת לאכילת בשר כיוון שהחסרונות שלו עולים על היתרונות. את יכולה לעזור מצויין לילדייך ללא אכילת בשר במיוחד שיש אצלכם רקע של סרטן מעי גס. אני אומרת לך את זה מנסיון רב עם פציינטים שלי. הרבה עלים ירוקים ,קטניות, דגים, ביצים ,שקדים ,אגוזים, טחינה פירות המכילים ברזל כמו רימונים. יעלו מאוד את רמת ברזל של ילדייך וישפרו את בריאותכם. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

מדובר באבי, בן 87 ,בריא -פרט לפרוסטטה (לוקח קסטרל),וכדורי שינה. החליק השבוע במדרגות, ובשיקוף מצאו "סדק בצלע 2 צד ימין". הכאבים מורגשים : בשיעול, במיטה בסיבוב מצד לצד, ובהתרוממות ממצב כיפוף. בנתיים מסתפק בוולטרן 500 מ"ג, 1-2 פעמים ביום. השאלה המרכזית : מה ניתן לעשות מעבר לשיכוך הכאבים?. האם יש מרפא לנושא הסידן בגיל זה ?.

בני שלום חשוב מאוד שאביך יאכל ארוחות מגוונות המכילות מגוון ירקות,במיוחד ירקות ירוקים וכתומים דגים, סרדינים, טחינה, ביצים, אגוזים וקטניות כדי לגרום לחייזוק של מע' החיסון והירפאות של הסדק ואחויו. פחות סוכרים וקמח. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, אני משתמשת בפגלקס באופן יומיומי לצורך התמודדות עם פיסורה שנעלמת וחוזרת. כיוון שאיני מעוניינת להמשיך ולהיות תלויה בחומר כימי זה, האם אוכל לקבל עצות יותר "טבעיות" להתמודדות עם הבעיה. אציין שאיני סובלת מעצירות כלל וכלל, אך כיוון שיש לי צלקת באזור, הפיסורה חוזרת גם במצב שהיציאות "רגילות" ולא קשות מדי, ולכן עלי להקפיד לרככן במשך חודשים רבים. (ובאותה הזדמנות - מה הכוונה באכילת שזיפים מיובשים ? כמה פעמים ביום ? לפני ארוחה? אחרי ארוחה? בתחילת היום או בסופו ? אין לי מושג)

לאלמונית שלום, השאלה בנושא עצירות נשאלה מאות פעמים בפורום - תבצעי חיפוש על המלה "עצירות" ותקבלי עשרות טיפים ועצות. אגב, שימוש ב"משלשלים" לאורך זמן, גם אם הם "טבעיים" עלולה לגרום לעצירות כרונית ולעצלות מעיים. לגבי השזיפים: משרים 2-3 שזיפים יבשים בכוס מים (רצוי לפני השינה) ושותים אחרי כמה שעות. בהצלחה צביקה קורן

תודה לתשובתך. כפי שציינתי - אני לא סובלת מעצירות. היציאות שלי תקינות לחלוטין, אך הפיסורה נמנעת אך ורק במצב של יציאות רכות במיוחד. תודה

שלום, אשמח לדעת מהם הערכים הקלוריים של המיצים הבאים: מיץ סלרי מיץ גזר מיץ סלק מיץ כרוב ומיץ מלפפון והאם יש הגבלה על הכמויות שמותר לצרוך מהם, או איזשהן הערות או התוויות נגד. המון תודה מראש!

שלום רב, לגבי ערכים קלוריים - ישנם הרבה מחשבוני קלוריות באינטרנט שיתנו מענה מדויק לתשובתך. למיץ סלרי, כרוב ומלפפון ערך קלורי נמוך מאד. הסלק והגזר סוכריים יותר ולכן עשירים יותר בקלוריות, אבל לא בכמות שמצדיקה להימנע מלצרוך אותם. לגבי הכמות: כמו בכל דבר בחיים לא כדאי להגזים. אדם בריא יכול לשתות ללא הגבלה 2 - 3 כוסות מיץ ביום - יחד עם תזונה מאוזנת ומגוונת. בהצלחה צביקה

תודה

לצערי איני כנראה אדם כל כך ממושמע אולי בצדק גם לגוף יש דרישות משלו כשהוא לא יכול כל התזונה שלי היא דרך PEG שזה אומר רק מזון נוזלי לא מוצק ,דיאטנית אומרת מספיק רק פחיות אנשור אך אני משתדלת לא להקשיב לעצה ולצרוך גם מזון נוזלי שאני מכינה לי השאלה לטעמכם אילו מוצרים טיבעים ניתן לצרוך כדי לספק לגוף מצד אחד גם מרכיבים טבעים ומשביעים אך גם עשירי חלבון מינרלים הדרושים לגוף? לא שאני נגד האנשור אבל לטעמי אולי אני טועה ותתקנו אותי אבל עדיף לגוף לקבל וויטמינים מינרלים חלבון כמה שיותר טבעי ולא להסתפק בפחיות עם חומר מעובד מוכן עם תוספות מינרלים וויטמנים שלא ידוע איך עובדו הלא כן? סליחה על אריכות המכתב בתודות מראש מיקה

מיקה שלום, את צודקת, אבל הפורום הוא לא המקום לטיפול בבעיה שלך. אפשר להכין "שייקים" טעימים ומזינים משקדים, שומשום, פירות, אבוקדו ועוד. את חייבת לפנות ליעוץ אישי, כדי להתאים את התזונה לצרכים שלך. בהצלחה צביקה קורן

צביקה שלום, אני בן 22 עם כולסטרול רע גבוה יחסית 204 ,הבעיה שלי היא שאני רוצה להעלות במשקל יחד עם ירידה ברמת הכולסטרול הרע. בכל מקור מידע באינטרנט רשום רק מה אסור לאכול. הייתי מעוניין לדעת אילו מאכלים עתירי קלוריות אך נטולי שומן רווי ניתן לאכול בשביל להשמין. תודה מראש.

עודד שלום, אבוקדו, שמן זית, שקדים, אגוזי מלך, זרעים (חמניות, דלעת, פשתן ושומשום) כולם עתירי קלוריות, יש בהם כמות קטנה של שומן רווי ויש להם השפעה חיובית על רמת השומנים בדם. בהצלחה צביקה

איטה שלום רציתי לשאול לדעתך בעניין גמדים ואם אפשר לשוחח איתך טלפונית? תודה ויום טוב

צחי שלום, אני לא ממליץ לתת לילדים מוצרים כאלה או אחרים העשירים בסוכר, צבעי מאכל וחומרים כימיים אחרים ("מעדני חלב", "דגני בוקר", חטיפים ועוד). אפשר להסתפק ביוגורט טבעי ואם יש צורך במתיקות, אפשר להוסיף דבש או מולסה. אני נותן יעוץ אישי או טלפוני בתשלום - פרטים נוספים תמצא באתר שלי. בהצלחה צביקה קורן

שלום. האם באכילת פיצוחים קלויים כגון שקדים, בוטנים, אגוזים ועוד יש אותם מרכיבים תזונתיים החיוניים לגוף, או שצריך לאכול טבעי ולא קלוי.ומהי הכמות המומלצת ליום? תודה

איציק שלום, אני לא ממליץ לאכול פיצוחים קלויים ומלוחים. הקלייה הורסת את השמנים הטבעיים שבשקד וחלק מהויטמינים. המלח הרב הנמצא בהם מכביד על בכליות ואינו תורם לבריאות. לגבי המינון, קשה לי לומר מכיוון שאני לא מכיר אותך, גילך, משקלך ומצבל הבריאותי. 5 - 10 שקדים טבעיים זאת מנה סבירה לאדם הממוצע. כדאי להשרות במים לכמה שעות ולקלף את הקליפה. בהצלחה צביקה

שלום רציתי לדעת האם יש הבדל בין חומצה פולית סינטטית לטבעית ומאחר שיש לי בעיה לבלוע כדורים האם יש חומצה פולית שניתן ללעוס או להמיס מתחת ללשון?

שירה שלום, תזונה טבעית ומאוזנת מספקת כמות מספיקה של חומצה פולית. חומצה פולית נמצאת בירקות ירוקים ועליים, בדגנים מלאים ובקיטניות. ברוב המקרים אין צורך בתוסף סינטטי. בכל מקרה, לא כדאי לקחת רק חומצה פולית, אלא יחד עם ויטמיני B נוספים (קומפלקס) בהצלחה צביקה

יש לי מחסור חמור בברזל (יש לי 22 במקום 50-70) ואני סובלת מחולשות נוראיות. לפעמים אני אפילו לא יכולה להרים את היד מרוב חולשה!!! וזה ממחסור בברזל. ניסיתי לקחת כדורי ברזל אך זה עושה לי בעיות עיכול קשות ביותר כך שאין לי אפשרות כזאת. מי יכול לעזור לי לדעת מה בדיוק אני צריכה לאכול ואיזו כמות ביום??? חיפשתי ולא כל כך ראיתי כמויות מפורטות. כמו כן ישנם מאכלים שמעקבים, אז מהם המאכלים שעלי לאכול כל יום אודה מאוד למי שיענה לי

SAMY שלום ניתן לקחת ברזל בסירופ שלא עושה את תופעות הלוואי הקשות שדיברת עליהם. בנוסף יש גנטל איירון שגם הוא לא עושה בעיות עיכול. מעבר חשוב לאכל הרבה הרבה עלים ירוקים, קטניות, דגנים, טחינה, פירות יבשים, דגים וביצים המכילים ברזל בהצלחה בברכה טובה בר- שאן

קודם כל תודה רבה, דבר שני רציתי לשאול האם יש איזה שהוא תפריט שבו אני יכולה לדעת בודאות שקיבלתי את מנת הברזל היומית שלו אני זקוקה?

מה לאכול בארוחת

מרים שלום, אנחנו לא נוהגית לתת יעוץ אישי במסגרת הפורום. מציע שתפני לתזונאית שתתאים את התזונה למצבך ולצרכים שלך. בהצלחה צביקה קורן

שלום, ביתי בת שנתיים לא אוהבת עוף/ בשר בשום צורת בישול וניסינו כמעט הכל...אני חוששת מחוסר בברזל אם כי היא אוכלת ביצה כל יום וגם פורמולה פעם ביום (שיש בה ברזל).אני יודעת שגם בגן היא לא אוכלת קציצות וכד'. האם יש דרך אחרת להעשיר את התזונה שלה בברזל? האם חסרים לה מרכיבים נוספים בתזונה לפי התרשמותך? אמא מודאגת

שיר שלום תני לבתך הרבה עלים וירקות ירוקים, טחינה, קטניות, דגים, פירות יבשים, אגוזים ושקדים בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רציתי לשאול על מה מעיד הדבר שנניח אם אני אוכלת 2 תפוחים קטנים בבוקר אז מיד אחרי חצי שעה אפילו פחות מרגישה רעב עז עם סחרחורות מדוע זה הסוכר שלי תקין תודה!

עדי שלום, יתכן שאכילת פירות גורמת לך לתנודות ברמת הסוכר בדם ולכן התחושות שציינת. ממליץ לאכול את התפוחים עם מזון שומני, או חלבוני (שקדים, אגוזים, יוגורט). בהצלחה צביקה

שלום רציתי לדעת מבין כל הכדורים התת לשוניים של b12 איזה הכי מומלץ לפי מה שהבנתי רוב הכדורים המקור שלהם הוא ציאנוקובלמין אבל עדיף מתילקובלמיןאיפה אפשר להשיג (לא בזריקה) האם יש סיכון של מינון יתר?

שירה שלום, אני לא נוהג להמליץ על מותג זה או אחר. רוב כדורי B12 "עושים את העבודה" ובעיני זה לא כל כך משנה מה המקור שלהם. בהצלחה צביקה

שלום רב, אני מאובחנת באוסטאופורזיס לפני מס' חודשים בלבד, נוטלת אקטונל ובנוסף התחלתי להרבות בפעילות גופנית. כרגע לוקחת תוספי סידן אבל רציתי לדעת אם חוץ ממאכלים חלביים, האם ניתן לקבל סידן מעוד מאכלים?

רעיה שלום, השאלה עלתה רבות בפורום - מציע שתעשי חיפוש על המילה "סידן" ותמצאי מאות תשובות... בכל אופן לפני שאת שואלת איזה מזונות להוסיף לתזונה, כדאי שתשאלי איזה מזונות להוריד. ישנם בתזונתנו מזונות המסלקים סידן מהגוף או מונעים ספיגה שלו כמו: סוכרים, קפאין, קקאו ומוצריו, מלח, אלכוהול, בשר ועוד. אחרי שעשית זאת את יכולה להגביר צריכה של מוצרים עשירים בסידן כמו: חמאת שומשום, שקדים ואגוזים, ירקות חיים ומבושלים (בכרוב ובפטרוזיליה יש הרבה סידן), דגנים מלאים, קטניות ועוד. מציע שתפני ליעוץ אישי בתזונה טבעית ולא תסתפקי בעצות חינם הניתנות בפורום זה או אחר. בהצלחה צביקה קורן

בני בן ה-19 סובל מדלקת כיבית במעי הגס. קיבלתי המלצות סותרות מרופאים ומטפלים אחרים. אשמח לשמוע את המלצתך על תזונה נכונה שתוכל לסייע לו להתמודד יותר בקלות עם המחלה. כעת המחלה בהתפרצות והוא מדמם בעת כל יציאה. תודה מראש.

רחלי שלום במצב שהמחלה פעילה 1. להימנע מכל מוצרי חלב. 2. להימנע מירקות ופירות חיים לאכל רק מבושלים 3. להימנע מחיטה ושעורה . 4. להוריד מתוק 5. לא לטגן. לא לאכל תבלינים חריפים כולל שום ובצל. מותר לאכל אורז לבן מבושל בהרבה מים, תפוחי אדמה מבושלים, קישואים, גזר, דלעת, פרכיות אורז, אבוקדו, טחינה, תפוחי עץ אפויים, ביצה, דג מבושל או אפוי. 6. חשוב מאוד לקחת פרוביוטיקה ואנזימים. 7. לשתות תה בבונג. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן. הצעתי לך ללכת לתזונאית קלינית טבעית שתבנה עם בנך תפריט המתאים לשלב זה של המחלה טובה

שלום רב, אני מעוניינת להפסיק לאכול בשר לחלוטין, אך ברגע שאני מפסיקה לאכול אותו לאורך זמן נוצר אצלי חוסר במחסני ברזל. כאשר לקחתי תוספים של ברזל עדין חשתי מסוחררת עוד יותר . לפני מספר חודשים, כשמחסני הברזל תקינים וגם ההמוגלובין, שוב נמנעתי מאכילת בשר והפעם לקחתי אחריות ונטלתי ברזל עדין אך שוב תוסף הברזל גרם לי לתחושות של ריחוף והפסקתי לקחתו. שאלתי: כיצד אוכל להיות טבעונית מבלי לאכול בשר בהמות ומבלי להפגע בריאותית? תודה ושבוע טוב.

ע. שלום אנשים רבים צמחוניים ואין להם כלל בעיה בברזל. הכל תלוי מה את אוכלת. ברזל נמצא בדגים, ביצים, קטניות, עלים ירוקים ,שקדים ואגוזים. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

טובה שלום, תודה רבה על התגובה המהירה. אני אוכלת את כל המזונות שציינת אך כנראה שגופי אינו סופג את הברזל מהם מצורה טובה העובדה היא שמבשר כן. אם ישנה בעיה של ספיגת הברזל ממזונות שהם לא בשר כיצד אוכל לשפר את הספיגה? הודה לעצתך.

שלום רב לצביקה/טובה, האם ניתן לאכול פרג טחון? כיצד? האם הפרג בריא או שמומלץ לוותר עליו? תודה ויום נעים.

שלום ב- 100 גרם פרג יש 499 קלוריות (בדומה לשוקולד או לפיצוחים) וגם תכולת שומן יחסית גבוהה. אם זאת חשוב לדעת כי הפרג עשיר מאוד בסידן והוא מכיל יותר מ- 1440 מ"ג סידן ב- 100 גרם פרג טרי. את הפרג ניתן גם לקנות כמלית מוכנה לאפייה, ולא רק כגרגירים בודדים. ערכה הקלורי של מלית פרג: קלוריות- 251 , חלבון- 2.5 גרם, שומן- 3 גרם, פחמימות- 53.5 גרם, נתרן- 16 מ"ג, שומן רווי- 1 גרם. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

האם בדיאטה מונו נניח ל3-4 של אכילת תפוחים ללא הגבלה כלומר אפילו 20 תפוחים לא תהיה פעולה הפוכה של עלייה במשקל ?.

אביבית שלום, גם ב"דיאטת מונו" יש להגביל את הכמויות ובמיוחד יש להגביל את משך הזמן (לא יותר מ 2-3 ימים). זאת עלולה להיות "דיאטה" מסוכנת שתפגע בבריאותך. בהצלחה צביקה

אני אוכל ויורק ונהנה באותה מידה אני יודע שקצת אוכל כן עדיין נכנס שלא תבינו אני לא מרעיב את עצמי פשוט כשבא לי משהו מעבר למה שהגוף באמת צריך אז אני עושה את זה בשביל הטעם האם זה גורם לנזק כלשהוא האם ייתכן שאשמין בעקבות אוכל שעדיין נכנס במעט כי את השאר אני יורק..האם זה יוצר גזים,והאם ייתכן ריח רע מהפה?? תודה וסליחה על האובר כנות..

צבי שלום, אתה סובל מהפרעת אכילה וכדאי מאד שתפנה בהקדם ליעוץ מקצועי - רפואי, תזונתי ונפשי. בהצלחה צביקה

שלום לפי שיטת קינגסטון מומלץ לאכול טחינה מקולפת ולא המלאה "החמאה". לפי הטענה שהקליפה מפריעה לספיגת הסידן. האם יש משהו בדברים? תודה

משה שלום, "יש משהו" - קטן ולא מדויק! בקליפה יש חומצה אוכסלית וחומצה פיטית שמפריעות לקליטת הסידן, אבל אין זה אומר שלא נספג סידן כלל. בנוסף, קח בחשבון שהסידן נמצא בעיקר בקליפה ויש בה גם ויטמינים ומינרלים נוספים שלא נמצאים בשומשום המקולף. בנוסף, בחלק מהמקרים מקלפים את השומשום באמצעות חומצות חזקות וזה בהחלט לא רצוי. לסיכום, אני ממליץ לאכול שומשום מלא וחמאת שומשום ולא שומשום מקולף, או טחינה "לבנה", המכילה בעיקר שומן. הטבע מאורגן לתת לנו בדיוק מה שצריך ולא כדאי "לשפוך את התינוק עם המים"... בהצלחה צביקה

האם מיץ ירקות שעושים מברוקלי גם גורם לגזים כמו באכילתו? שנית: כמומחה לצום מיצים מה דעתך,על מיץ המורכב מ: טיפה ברוקולי, 2 עלי חסה 3 גבעולי סלרי , 3 גזרים , שליש סלק , צרור ש מיר ופטרוזיליה . טיפה מלפפון וטיפה קשוא ,אולי 3 עלי תרד , שומר קצת. האם היחס סביר ? או יש לך הערות להרכב? שלישית: שמעתי שמשהו עשה מיץ מבטטה במקום גזר האם מומלץ ? (הומלץ לו בגלל בעיות פרקים) תודה לשלישיה

חיים שלום, ירקות ממשפחת המצליבים גורמים לגזים אצל חלק מהאנשים ולכן צפוי ששתיית מיץ ירקות מברוקלי גם כן יגרום לגזים, אם כי בעוצמה פחותה, מכיוון שאין בו סיבים. מיץ המורכב מטיפה ברוקולי, 2 עלי חסה 3 גבעולי סלרי, 3 גזרים, שליש סלק , צרור ש מיר ופטרוזיליה. טיפה מלפפון וטיפה קשוא ,אולי 3 עלי תרד , שומר קצת. היחס נראה סביר, אם כי הייתי מפחית את כמות הגזר ומוסיף מלפפון שלם וקישוא שלם (בינוני). מיץ כזה הוא פחות סוכרי ועשיר יותר בכלורופיל. שלישית: מיץ מבטטה לא מבושלת נותנים לבעיות מפרקים ולכיבים במערכת העיכול. אפשר לעשות גם מתפוח אדמה וכרוב. בהצלחה צביקה קורן

שלום אני בן 60 ונכדתי בת השנה האם חלב עזים בריא לשננו? האם חלב עיזים בריא יותר מחלב רגיל? האם מותר לתינוקת בת שנה לשתות חלב עיזים? תודה רבה ישראל

ישראל שלום, חלב עיזים נחשב קל יותר לעיכול וגורם פחות לאלרגיה. אין מניעה לשתות חלב עיזים א ח ר י גיל שנה, אם לא מתגלות תופעות של אי סבילות (הפרעות עיכול, גזים, אלרגיות). רצוי מאד לצרוך חלב עיזים ומוצריו מגידול אורגני. בהצלחה צביקה

בבית החזה העליון זה מתחיל מנקודת נפיחות שמתפשטת לרוחב בית החזה. ואז מגיעים כאבים שמתפשטים לכל איזור בית החזה. במיפוי עצמות ללא ממצא. צילום בית חזה ללא ממצא. זה עובר ושוב חוזר מזה כמה חודשים.

דליה שלום, זאת לא בדיוק שאלה לפורום תזונה טבעית. מציע להמשיך בבדיקת רפואיות לכיוון כיב קיבה או תריסריון, או בעיה קרדיולוגית. בהצלחה צביקה קורן

שלום 1) האם יש בעיה עם אכילת קווקר יחד עם פרג לא מבושלים ? ) האם יש בעיה עם אכילת 70- 90 גרם פרג? לארוחה. 3) האם פרג מרדים או מעורר? (אכילת 70- 90 גרם פרג") תודה בטטה חייבת בישול. האם המיץ ממנה אפשר וטוב חי?

שלום רב, השאלה נשאלה בעבר ולא נענתה מכיוון שלא היה לי מה להגיד בנושא. 1. בכל אופן, אפשר לאכול שיבולת שועל ופרג לא מבושלים, אך רצוי לבשל. 2. לא יודע 3. לפרג יש השפעה מרדימה - נראה לי לא משמעותי בכמויות שציינת. בהצלחה צביקה קורן

שלום איך מוצאים מטפל בתזונה טבעית. בקופ"ח יש דיאטנית קלינית. איפה אפשר לחפש מומחה בתזונה טבעית רציני ומקצועי?

מיטל שלום צביקה קורן ואנוכי מטפלים בתזונה טבעית . בנוסף את יכולה לכתוב בגוגל תזונאי טבעי ותקבלי רשימה נוספת. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אני מכירה ארבעה מטפלים בתזונה טבעית, ואוכל למסור לך את הפרטים שלהם, במייל. [email protected]

ניתן למצוא באתר עמותת נטורופתים ותזונאים טיבעיים

יש לי שתי שאלות : א . שנים ידוע לי שהקליפה החומה של השקדים אינה טובה לאכילה ואני נוהגת באדיקות רבה לקלפם . והנה קראתי באתר כלשהו שדווקא בקליפה זו יש מרכיבים המועילים לבריאותנו . התוכלו להוציאני מהבילבול ? ב . שמעתי שעלי עץ הזית יעילים להורדת לחץ דם . מה דעתכם על כך ? אם אתם ממליצים , אשמח לדעת איך אוכל , בצורה מושכלת , להחילף את התרופות שאני נוטלת בעלי עץ הזית . תודה רבה דפנה

דפנה שלום בקליפה של השקדים ישנו הרעלחומצה ציאנית אולם ישנו גם חומר הנקרא אמיגדלין -B17 המגן מצויין מפני סרטן. ולכן יש המלצה כן לאכל את הקליפה במינון נמוך. 2. אכן לעלי זיית יש תכונה להורדת לחץ דם. על מנת להחליף את התרופות שאת לוקחת בעלי זיית יש צורך להתיעץ עם הרופא שלך. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

תודה רבה על התשובה המחכימה . עם זאת אשמח לקבל פרוט : למה הכוונה "מינון נמוך" האם לאכול קומץ שקדים מדי יום , עם הקליפה זה מינון נכון ? לגבי עלי הזית אני , כמו רבים אחרים בוודאי , נמצאת בפלונטר . הרופא שלי , כמו רופאים רבים אחרים , שמרן מאוד . כשאני אומרת שאני לוקחת תוספי מזון הוא אפילו לא שואל אילו תוספי מזון אני לוקחת ואני בטוחה שאם אומר לו הוא לא יידע מה יש בהם ויזלזל בכל הנושא וכך יהיה גם בעניין עלי הזית . כך שממש איני יודעת מה לעשות . האם לדעתך לנטורופטית של קופת החולים שלי יש מספיק ידע וסמכות לעזור לי בנושא זה ? אני לוקחת , כבר כמה שנים תרופות להורדת לחץ דם כמו דיוואן , נורמיטן וואזודיפ ואני מודעת להשפעות המזיקות ארוכות הטווח שיש להן ומאוד מאוד מחפשת משהו טבעי ולא מזיק שיכול להחליף חלק מהן בנוסף לתזונה נכונה ופעילות גופנית עליהם אני מאוד מקפידה . אודה לך מאוד אם תוכלי לעזור לי ולו באופן חלקי .

לפי הדרך הטבעית (ד"ר שלטון), חייבים להסיר את הקליפה הדקה, שמכילה חומצה טנית חזקה. לפי דרך זו, גם אם יש יתרון כלשהו באכילת הקליפה, הנזק הוא גדול בהרבה. ללחץ-דם בריא ותקין, לפי דרך זו, אפשר להגיע על-ידי מעבר לתזונה בריאה (ברוח דרך זו. הכוונה לתזונה טבעית-צמחונית). בהנחיית איש-מקצוע אפשר להגיע, בהדרגה, להורדת מינון התרופות, ובסופו של דבר לוויתור עליהן. זה דורש, כמובן, נכונות לשינויים בהרגלי תזונה.

תודה רבה אך השאלה היא לגבי עלי זית ומי יכול ללוות אותי בכך . לא נראה לי , בשלב זה , שאוכל לערוך שינויים גדולים בתזונה לפי שיטת שלטון .

לאחרונה התחלתי לאכול לחמים בריאים יותר כי הבנתי את החשיבות. קניתי "לחם עינן" שעשוי מחיטה מלאה טרום נבוטה. ברשמת הרכיבים כתוב "קמח חיטה מלא", אבל בכתבות שונות שמצאתי באינטרנט נכתב שאי אפשר לדעת כמה ממנו הוא מקמח מלא וכמה מקמח לבן. האם לא מספיק שכתוב עליו שהוא מקמח מלא או שמא הלחם שופר מאז הכתבה? תודה.

סטודנט שלום בלחמים בהם רשומים המרכיבים אתה יכול לראות אם יש תוספת של קמח לבן. בלחמים שאין עליהם תוויות הרמיה רבה. בברכה והצליה פורים שמח טובה בר- שאן

שלום האם יש מאכלים ממולצים לשיפור ומניעת הפרעות קצב בלב, ובמיוחד להורדת דופק גבוה? ובאופן כללי האם ידוע על מאכלים שטובים במיוחד ללב (ואני לא מדברת על מאכלים שטובים לכולסטרול גבוה...אלא ישירות ללב) תודה!

אלה שלום, גוף האדם ואיבריו הם שלמות אחת. כדי לשמור על בריאות הגוף ואבריו צריך לוודא שהתזונה תהיה טבעית, איכותית, מאוזנת, מגוונת ורצוי שלא יהו בה כימיקלים ורעלים (מגידול אורגני). בעיני זאת טעות לחפש "תרופות" במזון לבעיה זאת או אחרת. הכנסת תיקונים בתזונה ובאורח החיים עשויים לשפר את הבריאות הכללית, את עמידות הגוף למחלות ולהועיל גם להפרעות קצב. לפעמים הנזק כבר נגרם וצריך טיפול תרופתי. מציע שתפני ליעוץ אישי בתזונה טבעית. בהצלחה צביקה קורן

מה דעתך? להסתמך רק על שילוב של דגנים וקטניות בשביל צריכת החלבון היומית? האם זה חכם, או מסוכן? נניח שאני אוכל 100 גרם עדשים ירוקים ו100 גרם שיבולת שועל..מה יספג..ה-16 של השיבולת שועל רק? (16 גרם חלבון).?

יאיר אין שום בעיה להשיג חלבון מהצומח.להפך זה מאוד בריא שילוב של דגניים עם קטניות שילוב של אגוזים עם קטניות. החוכמה לגוון ולאכל במינונים המתאימים בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

הי ,תודה מה הם המינונים המתאימים? אני שוקל 70 ק"ג..לכן לפי ההמלצה (0.8 ג' חלבון ל1 ק"ג משקל גוף), 56 ג' חלבון ביום נניח שאני משלב עדשים ירוקות עם שיבולת שועל..(ב-100 ג' שיבולת שועל נאמר לי שיש 16 ג' חלבון, וב-100 ג' עדשים ירוקות 28 ג' חלבון.), כמות החלבון שהגוף יוכל לעשות בה שימוש לצרכיו הוא 16 ג' ? כי החלבון המלא שאני מקבל, הוא 16 ג'. את מבינה למה אני מתכוון? עוד שאלה..אם בשילוב של קטניות ודגנים יש את כל חומצות האמינו החיוניות..למה חשוב לגוון את מקורות החלבון? אלה שאלות שמטרידות אותי..לא הייתי רוצה לפגוע בבריאות שלי כתוצאה מבורות..

שלום לכל המומחים\רופאים מבקש את עצתכם בנוגע לB12 ,בדיקות דם שעשיתי לאחרונה הראו שהויטמין אצלי על הסקאלה המופיעה בתוצאות הוא - 160{הרופא ציין שהנורמל הוא בין 300 ל500 בגילי} ,הרופא הסביר לי את העניין בדאגה רבה לבריאותי,וכמובן שהאשים את היותי לא אוכל בשר למרות שאני מרבה באכילת דגים ופירות ים ובנוסף אני מקפיד ביותר על תזונה בריאה,אורגנית ללא כימיקלים בכלל- ועם צירופי מזונות נכונים במחשבה תחילה, למדתי מעט את נושא הB12 בסיפרות וברשת ורכשתי תוסף מזון של B12 בכמות של 1000 מיקרוגרם למציצה מתחת ללשון. שאלתי המרכזית היא כמה לקחת ומתי להבדק בשנית? באתר הזה קראתי מאמר שלא ממליץ לעבור את ה5000 מיקרוגרם בשבוע,האם זה ככלל או המלצה? שרכשתי את הכדורים נאמר לי לקחת כל יום{7000 מיקרוגרם בשבוע...} בנוסף לכדורים בכוונתי להפגש עם דיאטנית גם בכדי לבנות תוכנית הבראה קלה וגם בכדי להשמין מעט-אציין שאני בן 28 ,1.80 ס'מ,במשקל 60 ק'ג,עם זאת אני אדם האוכל בעיני הרבה מעבר לכמות נורמלית ביום{גרגרן..} בבקשה עיזרו לי להבין יותר איך להתגבר על חוסר משמעותי שכזה של B12, תודה מראש, רועי

רועי שלום. אחת הבעיות של צמחונים היא חסר של B12 וגם לא צמחונים כיוון שלרבים מהאנשים יש בעיות של ספיגה של ויטמין זה. לקחת את התוסף B12 מתחת ללשון שקנית, פעם ביום זה מצויין. ולאחר חודשיים תעשה בדיקה שוב. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום ליועצי הפורום... אני בחורה בת 28 . התחלתי לקחת אומגה 3 ואחרי 3-4 ימים בערך החלו לצאת לי פצעים גדולים ומזעזעים על הפנים! הפסקתי מייד ואחרי חצי שנה ניסיתי שוב (אני לא זוכרת אם שיניתי את החברה של המוצר) והתופעה קרתה בשנית... רציתי לדעת אם הדבר אומר שלא אוכל לקחת אומגה 3 כתוסף לעולם? למה זה קורה? האם זה קשור למינון? (למרות שלקחתי כדור סטנדרטי לא מגה דוזות או משהו כזה) . בברכת שבת שלום...

מרילין שלום, יתכן ואת אלרגית לשמן, או לאריזה שלו. לא חייבים לקחת תוסף. את מקבלת מספיק אומגה 3 אם את צורכת 1 - 2 כפות של פשתן טחון, או אוכלת 2-3 פעמים בשבוע דגי ים. בהצלחה צביקה

מרלין שלום, ייתכן ואת אלרגית לשמן דגים (יש עוד הרבה כמוך בעולם - אל תדאגי). יכול להיות שמה שיעזור לך זה שימוש באומגה 3 צמחית. מה גם שיש עדויות שאומרות שאומגה 3 מצמח המרווה משפר את איכות העור וחיונותו רק בריאות, אופיר רוזנזפט

שלום רב , אני בחורה בת 30 . עברתי שנה לא פשוטה עם הרבה מתחים והדבר כנראה השפיע גם פיזית מה שבא לידי ביטוי בפצעים שהחלו לצאת לי על הפנים ובשיער שנשבר ונושר . אני עדיין לא רגועה כי יש עוד דברים שלא נפתרו , אין לי מצב רוח ולצערי אני לא יכולה לעצור את התחושות עד שדברים מסויימים בחיי יפתרו . האם יש תוסף שיכול לעזור לי להירגע בלי לחוש הירדמות ולהחזיר לי את מצב הרוח (והריכוז שגם קצת מושפע נראה לי...)? ניסיתי רגיעון שלא עזר לי במאומה וקלמנרווין שהרדים אותי לגמרי. אני מפחדת ליטול על דעת עצמי כל מיני דברים שמציעים לי בבתי טבע כי אולי זה יגרום לי לדברים אחרים אז אני מבקשת אם אפשר להמליץ לי על מוצר אחד או יותר ולציין בבקשה אם יש לו איזשהן סכנות או התנגשות עם בעיה אחרת בגוף . אשמח לכל תגובה...

שירלי שלום, אני לא מתלהב מהחיפוש שלך אחרי "תרופה טבעית" למתח. הטיפול במתח צריך להיות יותר שלם והוליסטי. יש בתזונה מזונים מעוררים ו"מעצבנים" (קפאין, סוכרים, צבעי מאכל) ויש מזונות מרגיעים (ירקות, פירות, שקדים אגוזים). פעילות גופנית סדירה מסייעת להפגת מתחים. יש עוד שפע של טכניקות ודרכים לטיפול במתחים (נשימות, טכניקות להרפייה עצמית, הדמיה, מדיטציה, פרחי בך, צמחי מרפא, מוזיקה, טיפולי גוף ואנרגיה ועוד). מציע שתפני ליעוץ אישי ולא תחפשי את הדרך הקצרה וה"קלה" של טיפול תרופתי. בהצלחה צביקה קורן

שלום רב , אני סובל מהשמנת יתר ומנסה לאכול מזונות מלאים, הרבה ירקות ולהימנע כמה שאפשר מפחמימות פשוטות . אבל יש לי בעיה שאני לא מצליח להתגבר עליה , אני חייב משהו מתוק אחרי הארוחות ולעיתים גם ביניהן וכנראה זו הסיבה שאינני מצליח לרדת במשקל . אשמח לקבל מכם רעיונות למוצרים שאוכל לרכוש שיהיו מתוקים אך אך מופחתי קלוריות וכמובן ללא סוכר . אודה מאד להתייחסותכם . בברכה , גלעד

גלעד, אני לא מכיר "משהו מתוק" ללא סוכר. אתה יכול לקחת פירות יבשים (כמה צימוקים, משמש, או תמר). זה לא גרום להשמנה. יש כנראה בתזונה שלך דברים אחרים עתירי קלוריות שגורמים להשמנה. מציע שתפנה ליעוץ אישי בתזונה טבעית. בהצלחה צביקה

שלום רב , אני בן 60 סובל מהשמנת יתר , כולסטרון גבוה , סוכר , לחץ דם גבוה, וטריגליצרידים . אני מטופל בכדור להורדת סוכר וכדור להורדת הכולסטרול . יש לציין שאינני מקבל זריקות אינסולין . פגשתי השבוע נטורופת במסגרת עבודתי ולאחר שיחה קצרה הוא רשם לי מספר תוספים שלטענתו יעזרו לי . כרום פיקולינאט 200 מק"ג 1X3 ביום . אלפא ליפואית אסיד 1 ביום למשך חודש . קוורציטין 1X2 50 יום . ו Q10 1X2 , כל כדור 60 מ"ג . שאלותיי הן האם ניתן פשוט לקחת את התוספים עם הכדורים שאני נוטל ללא פיקוח רופא? כמה זמן ניתן ליטול כרום? קראתי באינטרנט שזה רעיל במינון גבוה האם זה נכון? האם Q10 אכן מוריד לחץ דם? ושאלה אחרונה אם הסוכר אכן ירד האם יש להמשיך את הגלוקופאג'? אני מפחד שהסוכר ירד יותר מדיי ואהיה בהיפו . בהמון תודה רבה מראש , גדעון

גדעון, אם התייעצת עם נטורופט מקצועי, כדאי שתפנה אליו את השאלות, או אל הרופא המטפל (במיוחד בנושא הפסקת שימוש בגלוקופאג'). קצת קשה לענות במסגרת הפורום כשאני לא מכיר אותך. באופן כללי התוספים הם לא תרופות ולא מחייבות מרשם רופא ולכן ניתן לקחת אותן בהתאם להנחיות המטפל. Q10 זה לא תרופה להורדת לחץ דם ולא הייתי מחליף אותו בתרופת מרשם לנושא. הוא נחשב בנוגד חימצון חזק, מחזק מערכת חיסונית וחיוני לאנשים שלוקחים סטטינים. בהצלחה צביקה קורן

לא קיבלתי יעוץ מקצועי ממש זה העניין. הנטורופת הוא לקוח שנכנס למקום עבודתי וכתב לי מרשם במספר דקות שהיה שם... לכן רק היה חשוב לי לוודא שהתוספים אכן יכולים לעזור לי ולא להזיק ובמיוחד הייתי שמח לקבל תגובה לגבי הכרום שקראתי שעלול להיות רעיל . שוב תודה על ההתייחסות...

היי אשמח לקבל תפריטים לדוגמה לפני ואחרי אימון אירובי או הפניה למקורות תודה אלכס

אלכס שלום, אנחנו לא נוהגית לתת תפריטים ומתכונים במסגרת הפורום הזה. יש שבע של חומר ברשת האינטרנט. כדאי לפנות ליעוץ אישי בנושא בהצלחה צביקה

שלום לכולם קראתי כמה חלבונים ופחמימות צריך לאכול לפני ואחרי אימון אבל אני לא מצליח לתרגם את זה בכמות אוכל שאני צריך לאכול ומה בדיוק לאכול אשמח לקבל הפניה למקורות תודה מראש אלכס

אלכס שלום, תזונה זה לא מדע מדויק. חשוב שמה שאתה אוכל יתאים לצרכים שלך. מצד אחד שלא יכביד עליך במהלך האימון ומצד שני שלא תאכל מעט מידי כדי שלא תחוש חולשה הנובעת מירידת סוכר. לאחר האימון כדאי לאכול ארוחה מגוונת ומאוזנת. לדעתי לא חייבים לאכול מזון חלבוני "תוך שעה" לאחר האימון. בהצלחה צביקה קורן

hello can any one help me to know what is the subject of this forum thank you Eve

Dear Eve This is a natural nutrition forum have a nice day Zvika Koren

שלום אנשים טובים במסגרת התזונה הטבעונית שלי אני מגלה שמאד קשה לי למלא את חסרי ה-B12 גיליתי שגם אכילה של גבינה וביצים מאד מכבידה עלי וגורמת לי לנפיחות ובצקתיות ואפילו לגירוי קל בעור- גם התוצרת האורגנית. אני יכולה ללא שום בעיה לחיות עם התזונה הטבעית שלי, פירות ירקות, דגנים קטניות אגוזים וכו', והיא באמת מאד מגוונת וטובה. העניין הוא שאני מגיעה לחסרים רציניים של B12 ונאלצת לקחת את התוסף ככדור מציצה מתחת ללשון של 1000 מיקרוגרם. לאחרונה קראתי כי זה די מסוכן וכי ישנה אפשרות לפתח תאים סרטניים כתוצאה מכך וכי עדיף לקחת את המינון הנמוך יותר של 100 מק"ג. האם אתם יודעים משהו על כך? ועוד: גם כאשר לקחתי את התוסף עם המינון הגבוה תחושת העייפות והכבדות בגפיים לא נעלמה אלא כאשר אכלתי בכוח לפחות פעם בשבוע כבד עוף. גם את זה אני יכולה לסבול פחות או יותר אלא שידוע שכבד עם כל מעלותיו לדם הוא גם מחסן הרעלים של הגוף, כל גוף שהוא היה שייך אליו, גם כבד אורגני מן הסתם היה של בעל חי שגם אם צרך אורגני הכבד שלו סינן את הרעלים לא חשוב איזה. איך לפתור את הבעייה? אודה לכם על כל עזרה

שלומית שלום, אני לא שמעתי ש B12 במינון של 1,000 מק"ג מסרטן. לאנשים כמוך חשוב מאד לקחת תוסף של B12. עם זאת, יתכן מאד שיש לך חוסרים נוספים של ויטמינים ומינרלים (ברזל, אבץ חומצה פולית ו B6 ) ומכאן התופעות שציינת. אני מציע שתפני ליעוץ מקצועי בתזונה טבעית ולא תסתפקי בתשובות הניתנות בפורום זה או אחר. בהצלחה צביקה קורן

הי שמי דינה בעבר סבלתי קשות ממחסור בויטמין B12 כמו כן צרכתי תוספים שונים אך ללא הועיל , חברתי תזונאית המליצה לי להשתמש בתוסף ויטמיןB שכולל B12 של חברת סאנריידר , חברתי הסבירה לי כי הויטמין B שלהם הנו צמחי והכי קרוב לוטמין B 12 בטבע כך שאינו יכול לגרום נזק והוא אף מגיע בתרסיס בניגוד לחברות האחרות ונספג ישירות למחזור הדם. השתמשתי במוצר 3 חודשים ןיש תוצאות מעולות בבדיקות שערכתי לפני שבועיים רמות ויטמין B12 שלי מאוזן לגמרי מה שלא קרה במשך שנים. רכשתי את המוצר באתר הבא www.enjoybestlife.com

שלום רב, רציתי להביא לידיעתך שהפורום לא נועד לפרסום אישי ולשיווק מוצרים. לשם כך ישנם ערוצים אחרים באתר הזה ובאתרים אחרים. אנחנו מוחקים הודעות בעלות תוכן שיווקי. עם זאת, נשמח אם תתרום מהידע ומהנסיון שלך לטובת הגולשים והשואלים בתשובות מקצועיו וענייניות. יום טוב צביקה קורן

שלום! אני צריכה להעלות במשקל כי אני די רזה ואמרו לי לאכול מזונות צפופי קלוריות. מה זאת אומרת מזונות צפופי קלוריות? אשמח אם תביאו דוגמאות.

שלום רב, השאלה עלתה מספר פעמים בפורום - תבצעי חיפוש. לא כתבת בת כמה את וזה חשוב. בכל אופן, מזונות עתירי קלוריות (או "צפופי קלוריות") הם: שקדים, אגוזים, זרעים, אבוקדו, לחם מלא, דגנים מלאים, שמן, פירות מתוקים, גבינות שמנות. אני לא ממליץ לנסות לעלות במשקל על ידי אכילת מזונות "ריקים" כמו: עוגות, ממתקים, חטיפים מלוחים, גלידה וכד'. בהצלחה צביקה קורן מזונות שע

שלום רציתי לדעת אם בגרעיני דלעת/געינים לבנים, מכילים אומגה 3 ובכלל, אם אפשר, באילו מוצרים יש אומגה 3? תודה

אתי שלום, בגרעיני דלעת וחמניות יש מעט מאד אומגה 3, אבל יש בהם שמנים איכותיים אחרים, חלבון, ויטמינים ומינרלים ולכן זהו מזון מעולה! בעולפ הצומח ניתן למצוא אומגה 3 בגרעיני פשתן (טחונים) ובאגוזי מלך. הכמות הרבה והזמינה של אומגה 3 נמצאת בשומן ובעור של דגי ים כמו: סלמון, הליבוט, טונה, קוד, מקרל. בהצלחה צביקה קורן

האם זה סביר לאבד גובה במשך השנים ואם כן כמה ס"מ לאורך איזו תקופה יחשב נורמלי?

מירה שלום, זאת לא בדיוק שאלה לפורום תזונה טבעית. איבוד גובה קיים, גם אצל גברים וגם אצל נשים, אולם הוא מושפע מרמת הצטמקות חוליות עמוד השדרה כתוצאה מאובדן סידן ולכן קשה לתת מספרים מדויקים. מציע שתפני את השאלה לרופא המטפל. בהצלחה צביקה קורן