פורום תזונה טבעית

בחורה בת 21 שסובלת מעצירות כרונית, התחילה לקחת כדורים של אלוורה וממש מרוצה, הדבר היחיד שפועל עליה וכעת היא יכולה לצאת 2-3 פעמים ביום שבשבילה זה הקלה רצינית! האם היא יכולה להשתמש בכדורים הללו לאורך זמן..? מהם התופעות לוואי שעלולות להיגרם..? מדובר בבחורה שניסתה כמעט ה כ ל , החליפה תזונה, ספורט וכו'.. סובלת מעודף משקל. בתודה מראש!!

שלום רב, לדעתי את עושה שגיאה בשימוש בכדורי אלוורה. בשימוש ממושך עלולה להיגרם תלות מוחלטת בכדורים, עצלות מעיים ומחלת מעיים. את בחורה צעירה וגופך מסוגל לשקם את מערכת העיכול שלו באמצעות תזונה טבעית. אם אין לך בעיה רפואית-פיזיולוגית במעיים, צריך לטפל בבעיה בתזונה מתאימה וגם בפן הנפשי שאולי גורם לעצירות. מציע לך לפנות ליעוץ אישי בתזונה טבעית, כל עוד לא מאוחר מידי. (המושג "תזונה נכונה" הוא רחב מאד ולא כולם מבינים מה זה). בהצלחה צביקה

שלום שמי מיה ואני בת 20. אני אספר את הסיפור שלי בגדול ואשמח אם תוכלו לעזור לי. אני סובלת מהפרעות אכילה. במשך 3 שנים סבלתי מאנורקסיה, חזרתי לאכול עליתי במשקל והיום אני שמנה, אוכלת הכל, מכל הבא ליד ולא מפסיקה להשמין. שוקלת 56 קילו על גובה 1.55. מעבר לזה אני סובלת מבעיות עיכול שלא נגמרות, גזים, עצירות, שלשולים, צרבת ומה לא. טופלתי במשך שנים ונמאס לי מהטיפול הקונבנציונאלי, נמאס לי מהתזונה שלי, נמאס לי להרגיש ככה. אני פונה אליכם כי רציתי לעבור לתזונה טבעית, לאוכל קל לעיכול, עדין לבטן ובריא. ניסיתי במשך כמה ימים לאכול כך, הורדתי מוצרי חלב בקר, מוצרי חיטה, סוכר וכל דבר מעובד אחר והתמקדתי בירקות, פירות, דגנים מלאים, קטניות, בשר, עוף, דגים, אגוזים וזרעים, ניסיתי בהדרגה גם להוריד קפה וסיגריות אבל זה עדיין קצת קשה לי. אני חייבת לציין שבמשך השבוע שאכלתי כך הרגשתי הרבה יותר טוב, השאלה אם כדאי לי להמשיך? האם יש אנשים שאוכלים ככה? איך בכלל אפשר להסתדר כך בעולם מערבי? מה עוד אתם יכולים להציע לי?

מיה שלום, טוב עשית שהכנסת תיקונים בתזונה. עם זאת לבחורה כמוך עם רקע של הפרעות אכילה, כדאי לקבל יעוץ אישי בתזונה טבעית. לא מספיק להוריד מוצרי חלב וקפה ולהוסיף פירות וירקות. חייבים שהתזונה תהיה מאוזנת ואיכותית כדי שתספק לגוף את כל רכיבי התזונה הדרושים. סביר להניח שעקב המחלה שלך נוצרו חוסרים תזונתיים. אנחנו לא נוהגים לתת במסגרת הפורום תפריטים ויעוץ אישי ולכן אני מציע לך למצוא תזונאי/ת טבעי/ת באזור מגוריך לקבלת הדרכה וליווי. זה "תיק" גדול מידי לשאת אותו לבד. בהצלחה צביקה

יש בכוס (240 מ"ל) של מיץ גזר? ועוד שאלה - כמה ויטמין D נוצר בגוף (גיל 23, משקל 70 ק"ג, גובה 1.80, גוון עור בהיר אבל כן משתזף ולא נשרף בקלות) כאשר חושפים 25% מהגוף (מכנס קצר וחולצת T) לשמש באופן ישיר (בסביבות 2 בצהריים בתקופה זו של בין קיץ לחורף) ב20 דקות של חשיפה? שלא תגידו שחסר פרטים :)

עידו שלום, בכוס מיץ גזר יש בערך 40 אלף יחידות (IU ) של ויטמין A. במיץ גזר אין ויטמין D. ויטמין D נמצא בשומן של בעלי חיים והוא מיוצר גם בעור בעקבות חשיפה לאור השמש. אשמח לשמוע אם קיים מחשבון המחשב את כמות ויטמין D שאתה מקבל בהתאם לנתונים שציינת. אני לא מכיר כלי כזה ולכן לא אוכל לענות על שאלתך. באופן כללי, חשיפה יומית לשמש למשך 10 - 20 דקות מספקת את הכמות הדרושה. בהצלחה צביקה

תאמר לי: מהי אותה כמות דרושה המתקבלת מחשיפה של 10-20 דקות? כלומר, כמה בעצם ויטמין D ביחידות מומלץ לצרוך ביום ממזון אם החשיפה לשמש אפסית? (בהנחה שויטמין D מהמזון=ויטמין D מהשמש)

שלום, אשמח לקבל חוות דעתכם בנושא ויטמין סי לילדה בת 3 מפקעות ורדים ( סולגר) כדיי להקטין הדבקות בנזלת וצינון בגן ולהתחזקות מערכת החיסון. מה עדיף ויטמין סי או מולטיויטמין המכיל עוד ויטמינים נחוצים. כמובן שזה לא בא כתחליף לארוחות מזינות ובריאות אלא רק כתוסף. תודה

מיטל שלום אם התזונה של בתך מאוזנת, טבעית ואיכותית, אין צורך בתוספת של כדורי ויטמין C או מולטיויטמין. היא לא תחלה ולא תידבק בחורף או בקיץ. חיזוק המערכת החיסונית נעשה באמצעות תזונה נכונה. טיפ: תפחיתי בצורה משמעותית את כמות הממתקים, סוכר לבן והחטיפים המלוחים (במבה, דוריטוס, ציטוס) וכול ממתקי הזבל שנותנים לילדים בגיל הזה. תוסף תזונה כדאי לתת למשך מספר ימים רק כשהילד חולה. בהצלחה צביקה

לאחרונה אני משתדלת לשפר את התזונה שלי על מנת לשמור במשקל. בארוחת ערב אני משתדלת לאכול סלט ירקות או פרי עם יוגורט וגרנולה. הבעיה היא ששמתי לב שהבטן שלי כנראה לא כל כך אוהבת את הארוחות אלה :) . לעיתים קרובות מאוד אני סובלת מגזים ולעיתים אף שילשולים לאחר ארוחה זו. האם ייתכן שאני רגישה לפירות וירקות?? האם יש פיתרון לכך? יש לציין כי אני בת 26 עם בריאות תקינה ומשקל תקין.

ענת שלום אינני מאמינה שאת רגישה לפירות וירקות אך יכולים להיות מס' הסברים: 1. מע' העיכול צריכה להתרגל לצורת תזונה חדשה העשירה בסיבים (לכן יכולים להיות שלשולים) 2. הכמויות שאת אוכלת, יתכן ואת אוכלת כמויות גדולות מדי הגורמות להתנפחות הבטן . תלוי גם איזה ירקות את אוכלת. 3. יתכן ויש לך אי סבילות למוצרי חלב . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן טובה בר- שאן

הבנתי שהסיבים בגרנולה ובקורנפלקס דווקא מעכבים ספיגת סידן. מה זה אומר? כמה אחוזים מהסידן שבחלב וביוגורט כן נשארים בגוף עם צורכים אותם ביחד עם הגרנולה והקורנפלקס?

עידו שלום, אכן כן - הסיבים מפריעים לספיגה. קורנפלקס ו"דגני בוקר" זה לא מזון מומלץ בעיני. ספיגת הסידן מושפעת גם ממצב מערכת העיכול שלך, מהתזונה ומגורמים נוספים. לכן קשה לומר כמה אחוז מהסידן נספג. לכן גם חשוב מאד לגוון את מקורות הסידן ולהקפיד על תזונה טבעית ואיכותית. בהצלחה צביקה

אני בן 23 ומערכת העיכול שלי תקינה ככל הידוע לי וגם נראה לי שהתזונה מאוזנת - תוכל לתת לי סדר גודל? האם 99% נספג בגוף, 90%, 50%, 20%? פשוט אני מאוד אוהב קורנפלקס וגרנולה עם החלב בבוקר, והבנתי שגם בקורנפלקס יש סידן וויטמין D, לא?

לכן כדאי לאכול טחינה (גולמית, שמכינים לבד). שקדים (לא קלויים, בלי הקליפה הדקה, שיורדת אחרי השריה של כמה דקות במים רתוחים) מכילים פי 2.5. כרוב חי מכיל כמות כפולה של סידן, מאשר בחלב או בגבינה.

שלום, רציתי לשאול אותך: מה זה הגרגירים הירוקים הקטנים בשם: מש. אני יודעת שזה סוג של קטניה אך לא מעבר לכך. אודה לך אם תוכלי לענות לי על השאלות הבאות בנוגע למש: 1- האם המש הוא פחמימה? 2- כמה קל' יש ב-100 גר' מש לא מבושל 3- כמה גר' פחמימה יש ב-100 גר' מש לא מבושל 4- אני יודעת שאם משרים את המש כיומיים שלושה במים אז המש מנביט נבטים. האם הנבטים מכילים קל' או שאפשר לאכול ללא הגבלה. 5-כמה קל' יש בנבטים 6- מה היתרונות הבריאותיים שיש למש ולנבטים תודה רבה. אודה לך אם תוכלי לענות לי על השאלות בנפרד על מנת שיהיה לי יותר ברור להבין את תשובתיך תודה.

שולה שלום, הגרגירים הירוקים הקטנים בשם מש הם באמת סוג של קטניה. 1- האם המש הוא פחמימה? במש יש פחמימות (עמילן) אך זה נחשב מזון חלבוני ולא עמילני. 2- כמה קל' יש ב-100 גר' מש לא מבושל - 250 - 300 קלוריות. 3- כמה גר' פחמימה יש ב-100 גר' מש לא מבושל - 30 גרם 4- אני יודעת שאם משרים את המש כיומיים שלושה במים אז המש מנביט נבטים. האם הנבטים מכילים קל' או שאפשר לאכול ללא הגבלה. בנבטים יש קלוריות, אבל הרבה פחות. מדובר במזון איכותי, עשיר בחומצות אמינו, ויטמינים, מינרלים, נוגדי חימצון ואנזימים. 5-כמה קל' יש בנבטים - 40 עד 80. אני מציע לך לא להתעסק בספירת קלוריות בכלל ובנבטים בפרט. 6- מה היתרונות הבריאותיים שיש למש ולנבטים - בנוסף לאמור בסעיף 4, הם נוחים לעיכול (לא גורמים לגזים) וניתן לאכול אותם ללא בישול, או באידוי של 5 - 10 דקות. בהצלחה צביקה

אם יש בכלל הבדל כזה...

דפנה שלום, ההבדל העיקרי הוא שאת הגרנולה קולים ואילו המיזלי אינו קלוי. ישנם כמובן סוגים שונים של גרנולה ומיזלי הנבדלים במרכיבים שלהם. באופן כללי קליית מזון אינה רצויה מכיוון שהדבר הורס את השמנים שנמצאים בו. בהצלחה צביקה

אעבור אם כך למוזלי :)

היי וערב טוב אני בן 32 ונמצא בשינוי הרגלי תזונה כבר חודש ימים דבר זה עזר לסדר לי את היום, הארוחות ולרדת ארבעה קילוגרמים. התחלתי לאכול בריא יותר והוספתי הליכות וריצות קלות. אני יודע שבכל מיני בתי מרקחת ינשם כדורים שגורמים לך להרגיש שובע. השאלה שלי היא עד כמה זה באמת עוזר או שזה רק פסיכולוגי, מהם תופעות הלוואי, האם הם פוגעים בכבד או השד יודע במה, ועוד ועוד. תודה מראש

שי שלום ענית את התשובה בעצמך. לכל הכדורים יש תופעות לוואי רבות. עם כל הקשיים לרדת במשקל , הדרך היחידה היא לשנות הרגלי תזונה, לעשות תנועה, ולהתאים את המזונות הנכונים לאדם. עדיף לעשות את הדיאטה תחת פיקוח של תזונאית שמתאימה את התפריט לאדם, כך שיוכל לעמוד בו. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אני בת 20 שנה המשקל שלי אולי בין 55-65 גובה 162 אני תאמת לא מרגישה טוב בגוף שלי ככה השאלה .. אפשר לקחת כדורי דיאטה בגיל שלי ?

שלום, יש לי ילדה בת 3 שגדלה על טהרת מזונות אורגניים , טבעיים ובעיקר דגנים מלאים..כגון אורז מלא, קינואה, כוסמת, עדשים וקיטניות מונבטות לחם ופסטה מקמח מלא טחינה מלאה וכד'..העניין הוא שכעת היא נמצאת בגן ילדים ואוכלת אוכל רגיל..אני משתדלת בבית להמשיך עם האוכל הבריא כבעבר ולא להרגילה לאוכל לא בריא. אשמח לקבל ממכם הבהרה בנושא דגנים מלאים לילדים שכן הגננת של ביתי טוענת שרופאה אחת אמרה לה שלילדים לא טוב לאכול מזונות מלאים כמו אורז מלא וקמח מלא אלא רק מקמח רגיל ולא דגנים מלאים..שזה לא טוב לילדים ושזה לא מתעכל אצלהם טוב .אשמח לקבל תשובה מפורטת מה רצוי ומומלץ לילדים בעניין ומדוע זה עדיף. תודה :)

מיטל שלום כל הכבוד לך שאת מגדלת את ביתך בצורה נפלאה כזו. תמשיכי כך. בדגנים המלאים ובקטניות יש הרבה סיבים, ויטמינים ומינרלים, וחשוב מאוד פחות חומרי הדברה הגורמים נזקים כל כך רבים . להפך עיכול של מרכיבים אילה הוא טוב יותר. פשוט הגננת של ביתך לא רוצה להתאמץ ולהוציא יותר כסף על מזונות בריאים. יש מקום לדבר עם הגננת או אפילו להביא לגן לחם מלא על מנת שבתך תמשיך לאכל בריא. את יכולה לתת לגננת את הטלפון שלי ואדבר אתה בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

לפני שנה הכולסטרול הכולל שלי היה גבוה (אבל הכולסטרול הרע היה רע והטוב -טוב) בשמירה על תזונה יותר נכונה הצלחתי להוריד אותו( אבל גם את רמת הכולסטרול הטוב) אני עדין לא בטוחה לגבי השפעתם של מספר מאכלים, אשמח לעזרה -שמעתי שאגוזי מלך מעלים את הכולסטרול הטוב? אם כן ,כמה אפשר לאכול? ומה בקשר לשאר האגוזים, כמו, שקדים, אגוזי ברזיל, לוז, מקדמיה, פקנים וקשיו -פירות יבשים ללא סוכר? -מה לגבי: זיתים, שמן זית, תמרים, סילן ללא סוכר, דבש,טחינה גולמית וגרנולה? -האם יין אדום עוזר?והאם שתיה של מים קשורה? נ.ב. אני בחורה רזה

אדי שלום 1. אגוזים הם מצויינים להורדת הכולסטרול הרע והעלאת הכולסטרול הטוב עד 5 ביום. 2. גם כל שאר האגוזים שמנית טובים באותה כמות כמו אגוזי מלך. 3. פירות יבשים בכמות גדולה , ודבש ו מעלים את הטריגליצרידים .לכן עדיף לאכל 2 פירות ביום. וכפית דבש ביום. 4. זיתים ושמן זית מצויינים להורדת כולסטרול רע. 5. וגם כמות של חצי כוס יין אדום טובה . בברכה ובהצלחה חג שמח טובה בר- שאן

וכמה כולסטרול יש בביצה? וכמה רצוי לצרוך ליום? תודה.

ךליךיל שלום בביצה יש 425 מ"ג כולסטרול. תלוי מאוד מה מצבך הבריאותי ? , ומצב השומנים בדמך. לאדם בריא אפשר לאכל ביצה ביום. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

רציתי לדעת אם יש איסור לאכול יותר מדי גבינה צהובה, מישהו אמר לי שלמרות שאין בה כולסטרול, עדיין אסור לאכול יותר מדי... ( בסביבות 400 גר' ביום ) יש לי גוף גדול ( שוקל 90 ק"ג ) אני מתאמן וצריך הרבה חלבון, רק שאני לא אוכל גבינות אחרות, ביצים, ודגים.... בכל מקרה, האם מבחינה בריאותית, יש בעיה לאכול כל כך הרבה גבינה צהובה תודה מראש

אההה כן.... ואני גם צמחוני

NTK שלום בגבינה צהובה יש שומני טרנס שלא טובים לגוף. חבל מאוד שאינך אוכל דגים , אתה יכול לאכל גם קטניות, ואגוזים, בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

האים שקדים מכילים גלוקוז ופחמימות והאים אפשר לאכול כל יום בכמות גדולה

רן שלום בשקדים יש בעיקר חומצות שומן רב בלתי רוויות (אומגה 6 ), וחלבונים. אין כמעט פחמימות . ניתן לאכל כמות שלבערך 6-10 שקדים. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

הייתי רוצה לדעת מה הסכנה שבלאכול משהו מתוק כמו עוגה פעם ביום ומה יכול להחליף את שתי האהבות שלי: פחמימות וסוכר מבחינה זו.... רק רציתי לציין... אני סובלת מאטופיק דרמטיטיס - גם ככה אני לא אוכלת המון דברים שאסור לי (שוקולד,חלב בקר,חצילים,עגבניות, פירות טרופיים ופירות הדר ובטוח שכחתי משהו) מה אתם מציעים?

שלום רב, אין "סכנה" מיידית. תלוי כמה אוכלים ומה העוגה מכילה. רוב העוגות מכילות סוכר לבן, קמח לבן, מרגרינה שבעיני הם חומרים מזיקים ומסוכנים לבריאות. אם את עושה את יכולה לעשות את העוגה בעצמך, כדאי להשתמש בקמח מלא, בסוכר חום, במזולה, באבקת חרובים וכד'. כדאי להוריד את הכמות ליומיים בשבוע. בהצלחה צביקה

לבעלי אסור לאכול מלח ולא סוכר לא מכלים מין החי. ברצוני לברר האם יש תחליף למלח? והאם ניתן לאפות לחם טעים ללא שימוש במאכלים האסורים עליו? תודה

יעל שלום, כדאי מאד שיתרגל לאכול ללא מלח ובכך יפתח את חוש הטעם שלו שמשתבש בשל שימוש יתר במלח ובתבלינים חריפים. צום מיצים של כמה ימים יכול להועיל מאד בגמילה ממלח ובשיקום חוש הטעם. אם אתם לא מוכנים ו/או לא יכולים לבצע שינוי "דראסטי" כל כך, אפשר למצוא בחנויות טבע "מלח" המבוסס על זרעי צמחים, או מלח עם מגנזיום ואשלגן במקום נתרן. ל"מלחים" האלה אין ערך בריאותי, אבל הם מתאימים למי שלא מסוגל להנות מהטעם הטבעי של עגבניה, אבוקדו, תירס, סלט וכד'. בהצלחה צביקה

הי צביקה אני מתייעצת לגבי הלימודים שלי אני שנה2 בנטורופתיה ולא יודעת מה לעשות אם להמשיך אני פשוט רואה מה יש בחוץ וזה לא מקצוע שאפשר להתפרנס ממנו ואני מאוד לומדת לבד כך היה ויודעת המון אני פריקית של תזונה טבעית אבל מרגישה חסרת אונים לגבי הכסף ההשקעה האי נעימות לייעץ לאנשים בתור בעלת מקצוע ושמא לא אסיים את הלימודים? רשמח לתשובה מהצד שלך בברכה ורב תודות עדנה

עדנה שלום, החששות שלך בהחלט מוצדקים. אם את מתכננת להתפרנס מעבודה כנטורופטית צפויים לך קשיים רבים. מעט מאד מבוגרי המכללות לנטורופטיה מצליחים לפרוץ קדימה, להשיג קהל לקוחות ולהשתכר בצורה סבירה. רובם מוצאים את עצמם מוכרים תוספי מזון בחנויות טבע או בפארמים, חלקם מטפלים בשיאצו או ברפלקסולוגיה בקופות חולים בשכר עלוב (27 ש"ח לשעה) והרבה מתייאשים ומחפשים עיסוק אחר. גם אני "למדתי לבד" "וידעתי המון", אבל אם רוצים לתת יעוץ אישי ולטפל באנשים חייבים ללמוד בצורה רצינית ולקבל תעודת הסמכה (וזה מה שעשיתי).. מקווה שעזרתי לך לקבל החלטה מושכלת. בהצלחה צביקה

לאחרונה לאחר התלבטויות רבות חשבתי על לימודי תזונה קלינית, רציתי לשאול על היקף הביקוש למקצוע זה תחומי העבודה ומקומות לימוד מועדפים ,חשוב לי מאוד!! תודה

סיוון שלום המודעות היום לתזונה בריאה יותר גדול ,כן ישנן היום מחלות שהן בפרוש תוצר של דרך תזונה שלנו כמו סכרת ושומנים בדם. יש מס' מקומות בהם את יכולה ללמוד תזונה קלינית טבעית כמו למשל מכללת רדמן. את צריכה לההכנס לאתר שלהם באנטרנט וללכת ליעוץ. ולבחור את המקום המועדף עלייך. בברכת חג שמח ובהצלחה טובה בר- שאן

סיוון שלום, שימי לב שיש הבדל משמעותי בין תזונה קלינית לבין תזונה קלינית טבעית או הוליסטית. הממסד הרפואי (בתי חולים, קופות חולים, מוסדות גריאטריים וכד') מכירים ומעסיקים רק דיאטניות קליניות שלמדו במוסדות מוכרים (יש רק 3 או 4 בארץ). תזונה קלינית טבעית נלמדת בכל מכללה לרפואה משלימה ולבוגרים קשה מאד להתפרנס. בהצלחה צביקה

שלום אני חולה קוליטיס שלא יכול לקחת כדורי ברזל אני לפני חודש התחלתי לשתות מיץ מרימונים בגלל שאני סובל ממחסור מברזל גם התחלתי בזמן האחרון לקחת פלורדיקס שמתי לב שהתחילו להופיע לי כתמים שחורים בשיניים שלא נעלמים אני זוכר שפעם קראתי שרימון יכול לגרום לשיניים שחורות אבל אני לא בטוח מה יכול לגרום לזה? תודה

ליאור שלום אכן כן גם כשמקלפים רחמון נקבל כתמים שחורים בידיים כתוצאה מתהליך התחמצנות בברכה וחג שמח טובה בר- שאן

ראיתי תוכנית על הנושא ולא הבנתי איך מאבחנים את זה איך אני יודעת אם אני סובלת מאי סבילות לקטוז? לאחרונה יש לי מס' יציאות ביום ולעיתים מלווה אותי תחושה של גזים אך אני לא בטוחה שזו הסיבה וזה מפריע לי . תודה

עדן שלום אי סבילות ללקטוז הוא מצב שהגוף לא מייצר אנזים המפרק את הסוכר לקטוז . בדיקת מימן בנשימה: בדיקה מבוססת על העובדה כי בדרך כלל מכילה נשימת האדם כמות קטנה ביותר של מימן. אולם כאשר יש לקטוז לא-מעוכל במעי הגס, הוא תוסס בשל נוכחותם של חיידקים במעי הגס, ובתהליך התסיסה נוצרים גזים וביניהם מימן. המימן נספג מן המעיים ונישא דרך זרם הדם אל הריאות, שם הוא נפלט מן הגוף בנשיפה. בבדיקה זו שותה הנבדק נוזל עתיר-לקטוז, ולאחר מכן נבדקת נשימתו במרווחי זמן קבועים. רמה גבוהה של מימן בנשימה מעידה על בעיה בעיכול הלקטוז. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום לכם, בחודשיים האחרונים אני כל הזמן מצטננת, מחלימה ושוב מצטננת. זה קרה כבר חמש פעמים ככה. מישהו יודע אולי למה זה קורה ומה אוכל לעשות כדי למנוע את כל הצינונים החוזרים האלו?

אפי שלום, התופעה שתיארת יכולה להעיד על חולשת המערכת החיסונית. חיזוק המערכת החיסונית נעשה בכמה דרכים במקביל כגון: - הפסקת צריכת מזון קלוקל (ג'אנק) - צריכת מזון טבעי ואיכותי - ניקוי של כמה ימים בצום - לקיחת תוספי מזון וצמחי מרפא לתקופה מוגבלת - פעילות גופנית סדירה - טיפול במתחים - אם ישנם (למי אין...??) אני מציע לך לפנות ליעוץ אישי אצל נטרופט/ית או תזונאי/ית טבעי/ית ולא להסתפק בעצות חינם הניתנות בפורום זה או אחר. בהצלחה צביקה קורן

נערה בת 15 צימחונית מעל שנתיים בבדיקות דם ברזל נמוך מאד,אוכלת לא מסודר במגוון שלה יש מעדנים קרים הרבה דיסות(סולת,קמח)לחם מקמח מלא,פסטות,אפונה ותירס,תפ"ע,נקטרינה,ענבים (לא אוכלת טחינה ושקדים)והרבה שוקולדים אומרת שנמאס לה מהאוכל ואין מה לאכול. מזה זמן רב בחילות וכאבי בטן עליונה עם התכוצויות,יציאות מעטות(עצירות)בהתקף דופק מהיר. איזה טיפול רלוונטי,תודה

אלכס שלום, כפי שאתה מבין התזונה של הנערה לא מאוזנת וחסרים בה רכיבים תזונתיים רבים. "מעדנים" ושוקולד נכללים אצלי בקטיגוריה של "אוכל זבל" (ג'אנק). מטריד יותר - מה שהיא לא אוכלת וכתוצאה מזה חסר לה חלבון, ברזל, אבץ, שומנים איכותיים ועוד. כדי למנוע נזקים, מחלות ותופעות הנובעות מחוסרים תזונתיים ומאחר שאני מבין שאין לכם ידע מעמיק בתזונה, אני מציע לך לפנות לפנות בהקדם ליעוץ אישי אצל נטרופט/ית או תזונאי/ית טבעי/ית ולא להסתפק בעצות חינם הניתנות בפורום זה או אחר. בהצלחה צביקה קורן

תודה על התגובה המהירה. בהקשר שציינתי ברזל נמוך,כאבי בטן בחלק העליון האם שמעת על תוסף תזונה בשם אצת מים מתוקה שמכילה כלורופיל האם טוב למצב זה. מה בודק נטורופט,והאם הוא מכין את תרכובת הצמחים . האם צמחים לאורך זמן יכולים גם להזיק. האם יש אתר של מטפלים נטורופתיים באזור הצפון,ואם ידוע לך טווח מחירים לטיפול כולל צמחים. תודה רבה

לפני כ-10 חוד' הובחן דלקת בחלק העליון של הקיבה ע"י בד' גסטרו-טיפול בלוזק לפני 4 חוד' התחלתח דיקור וטווינא+צמחי מרפא לבעיות לחץ,קיבה ובעיות ליחה מרובות.הפסקתי טיפולים לפני חודש עקב וירוס הקאות ושילשולים בעקבות הידבקות מבני המשפחה לאחר כ-שבועיים תופעות של בחילות,שילשולים וכאבים במעיים כשלוחצים(כמו פצע)ועוותים במשך היום בדרגות שונות,לאחרונה ירידה במשקל0אחרי לידה כ-שנה 45ק"ג 1.62ס"מ. האם צמחי מרפא שנטלתי יכולים להשפיע(כלורלה,8 האוצרות,פלורדקס). איזה טיפול טבעי נכון לבעיה שציינתי. תודה וחג שמח

אלכס שלום, ראשית, כדאי לפנות שוב לרופא המטפל או לגסטרו לבדיקה ואבחון. שנית, ברשימת צמחי המרפא לא הבנתי מה זה "8 האוצרות" ולכן קשה לי להתייחס אני דווקא חושד בלוסק... הטיפול הטבעי שאני מציע יכול לכלול גם דיקור וצמחי מרפא, אבל לדעתי רק "תרופות טבעיות" ודיקור לא מספקים ריפוי לטווח ארוך. כדאי לעשות שינוי משמעותי בתזונה ובאורח החיים ובכלל זה: - הפסקת צריכת מזון קלוקל (ג'אנק)כמו: קפאין, אלכוהול, מטוגן, קמחים לבנים, מלח, מוצרי חלב ועוד. - צריכת מזון טבעי ואיכותי - ניקוי של כמה ימים בצום - פעילות גופנית סדירה - טיפול במתחים - אם ישנם (למי אין...??) אני מציע לך לפנות ליעוץ אישי אצל נטרופט/ית או תזונאי/ית טבעי/ית ולא להסתפק בעצות חינם הניתנות בפורום זה או אחר. בהצלחה צביקה קורן

אני נמצאת עכשיו בסוף השבוע השישי של הדיאטה הקשה הזו ואני מקפידה לבצע אותה כראוי. לפני מספר ימים שמעתי על מעין 'פתרון' נוסף שעשוי לסייע לחסל את הפטרייה במערכת העיכול יותר מהר: גרגירי פסיליום. לא כל כך ידעתי לאן לפנות עם ההצעה הזו, ולכן אשמח אם למישהו כאן יש מושג בנושא ויוכל להבהיר לי את מהות התפקיד של גרגרים אלו ביחס לקנדידה והאם כדאי בכלל לנסות. רוב תודות וחג שמח.

היי לך, לגבי הפסיליום אני לא יודעת כלום-חפשי קצת בגוגל... אני סבלתי כשנתיים מהקנדידה העקשנית ותרשי לי לתת לך עצה: הצמדי לזמן הקרוב לדיאטה הקפדנית הזו, קשה ככל שתהיה-היא הפתרון המוצלח ביותר שקיים. כמובן שיש לדאוג לכך שלגוף לא יהיו חוסרים למיניהם כדי לא לגרום לו לנזק. לאחר שאת נפטרת מהקנדידה, תצטרכי עדיין לשמור על דיאטה מאוזנת, אך לא כזו קפדנית. מעבר לכך, נטילת חיידקים פרוביוטיים בריכוז גבוה במיוחד מאוד מאוד עוזרת לתהליך הריפוי (אני ממליצה על "פרוביוטיק פמינה" של אלטמן) וגם אפשר לפתוח קפסולה ולפזר באזור המגרד. מאחלת לך בהצלחה-זה חתיכת מטרד הקנדידה הזו. שלא תחשבי על לוותר. אפי

מיכל שלום, לא שמעתי על גרגרי פסיליום. סיבי פסיליום משמשים לטיפול זמני בעצירות. אני מסכים עם העצות של אפי - צריך הרבה סבלנות והתמדה וכשסוטים מהדרך הקנדידה מתפרצת שוב. הפטריה הזאת נמצאת אצל כולנו במעיים, אבל ישנן כמה סיבות שגורמות לה להתפרץ ובכלל זה תזנה לא נכונה והרס המיקרופלורה של המעיים על ידי אנטיביוטיקה ותרופות שונות. בהצלחה צביקה

אני חדשה בעיניין רק היום אובחנתי בקנדידה קשה ביותר , אשמח לשמוע ולקבל כל עצה , כל מתכון , כל דיאטה וכו'

אני גם עושה את הדיאטה למרות שהיא קשה אבל משתמשת בנטילת החיידקים הפרובויוטים של אלטמן וזה עוזר לי מאוד סבלתי מאוד מזה וכיום אני מרגישה קצת הרבה יותר טוב. רציתי לשאול עם חמוציות בלי סוכר עוזרות במשהו כי אמרו שאפשר לאכול אותם בלי חשש

שלום רב, סובל זה כמה ימים מזיהום של ציסטה חיצונית כנראה מוגלתית, עם כאבים עזים. רופא רשם אנטיביוטיקה אבל מנסיון מר בעבר של שימוש באנטיביוטיקה שתיקנה בעיה אחת והוסיפה כמה אחרות, לא הולך להשתמש בה. מחפש אלטרטיבה טבעית או פחות אינטסיבית מאנטיביוטיקה, אשמח לכל עצה וטיפ, תודה! כפיר.

פשוט מחולל פלאים

מוסיפה ומחזקת, תמצית זרעי אשכוליות החזקה ביותר לכל מה שנכתב לעיל. חשוב מאוד לשים לב שלא יופיע החומר הסינטטי Citricidial אותו חומר שמופק מ benzoidium chloride , שהוא עלול לעשות כוויות ופגוע בריריות מערכת העיכול. למיטר זכרוני ה GSE ללא החומר הסינטטי היינו תוצרת גרמניה ונקרא GSE Vertrieb, ייתרונו הגדול שלא צריך למהול אותו וניתן להשתמש בו גם לאקנה, פטריות על העור, פטריות על הציפורניים ועוד.

שלום! אני בהריון וסובלת מחוסר ברזל. המליצו לי לאכול פעם ביום 3 משמשים יבשים ו-10 שקדים.מצד שני, קראתי ששקדים מפריעים לספיגת ברזל (כנראה בגלל הסידן?). אני מבולבלת! האם את יכולה לעזור לי לעשות סדר?

שלי שלום, מעניין מי זה "המליצו לי" ? המוצרים שציינת הם לא העשירים ביותר בברזל בעולם הצומח... לא כתבת אם את צמחונית / טבעונית וזה חשוב. בכל אופן, השאלה נשאלה רבות בפורום ואני מציע לך לעשות חיפוש על המילה "ברזל". מזונות מהצומח העשירים בברזל: שומשום טחון, חמאת שומשום (לא טחינה...), צימוקים, פירות יבשים, עדשים, ירקות ירוקים ועליים (פטרוזיליה, תרד), סלק, רימון. בנוסף אני מציע לך לקנות בחנות טבע מולסה ולקחת שתי כפיות ביום. יש גם תוסף הנקרא "ברזל עדין" שכדאי לקחת לתקופת ההריון. את המולסה והתוסף לא לוקחים עם, או בסמוך למוצרי חלב שמפרעים לספיגה. אם את לא צמחונית טבעונית - בבשר ובכבד יש ברזל. תבדקי ותעקבי אחר רמת הברזל בדמך ואל תזלזלי כדי שלא ייגרמו נזקים... מציע לך להתייעץ רק עם אנשי מקצוע ולא עם כאלה ש"אומרים" ו"ממליצים"... שנה טובה צביקה

אני סובלת מעצירות כרונית. כל המוצרים שלקחתי גרמו לי לשלשולים חריפים. ניסתי מוצר חדש - פרילקס - טיפות נגד עצירות. אני מאד מרוצה גורם ליציאות רכות ללא שלשולים וכאבי בטן. ממליצה בחום

יש גם ברשת מצאתי בקנייה טובה KTL אחלה מוצר ממלץ http://www.ktl.co.il/p/14206/פרילקס__תוסף_מזון_טבעי_לטיפול_בעצירות__FREE_LAX

המרכיבים בטיפות הם: חומצה צהובה.אלוורה.שיזף.זיזפוס, שינן, צבר, בבונג מה זה חומצה צהובה לא נראה שזה טבעי. אבקש הסבר תודה

שלום, 1. האם לפני בדיקת דם לחוסרים הבאים אני צריכה להפסיק את כדורי ה- B12 שאני נוטלת , ואם כן, כמה זמן לפני הבדיקה? (וזאת כדי שהבדיקה תשקף את המציאות). 2. איזה עוד בדיקות לטבעונים(שאינן ברשימה) היית ממליצה? ברזל B12 ויטמינים למינהם MMA METHYLMEVALONIC חומצה פולית סודיום פריטין גלוקוז תודות אתי

אתי שלום, אני לא מציע להפסיק לקיחת B12 בהנחה שתמשיכי לקחת את זה כל עוד את טבעונית. בנוסף ל B12 וברזל כדאי לבדוק חומצה פולית B6 וכל המינרלים שאפשר לבדוק. אצל טבעונים שאינם חשופים לשמש עלול להיות חוסר בוימין D שלאחרונה גילו את חשיבותו הרבה בשמירת הבריאות.כדאי לבדוק גם את זה. בהצלחה צביקה קורן

האים חסה שמיר ופטרוזיליה מכילים גלוקוז ופחמימות והאים אפשר לאכול מהם כל יום בכמות גדולה

בני שלום הירקות העליים שמנית הם בעלי אינדקס גליקמי מאוד מאוד נמוך (כלומר אינם מעלים את רמת הסוכר בדם) .הם מכילים כמות קטנה מאוד של סוכר. ניתן וחשוב לאכל מהם בכמות גדולה, במיוחד לאנשים חולי סכרת. בברכה גמר חתימה טובה טובה בר- שאן

שלום רב האם למיץ רימונים מפוסטר יש ערך בריאותי-תזונתי בדומה למיץ רימונים טרי? בברכה שמעון

שמעון שלום כמובן שעדיף טרי אולם גם למיץ מפוסטר יש עדדיין תכונות בריאותיות מצויינות. בברכת גמר חתימה טובה ובהצלחה טובה בר- שאן

האם מיץ רימונים קפוא שלא עבר פיסטור בעל ערכים תזונתאים טובים? כמה זמן ניתן להשאיר את מיץ הרימנוים קפוא ונשמרים הערכים התזונתאים? כמה זמן מחזיק מיץ רימונים שלא עבר פיסטור במקרר? כמובן שמיץ רימונים טבעי לחלוטין ללא חומרים משמרים

0506795759

היי טובה בר-שאן הייתי רוצה לדעת בבקשה את התשובה לשאלה ששי שאל האם מיץ רימונים קפוא שלא עבר פיסטור בעל ערכים תזונתאים טובים? כמה זמן ניתן להשאיר את מיץ הרימנוים קפוא ונשמרים הערכים התזונתאים? כמה זמן מחזיק מיץ רימונים שלא עבר פיסטור במקרר? כמובן שמיץ רימונים טבעי לחלוטין ללא חומרים משמרים

האם כדאי לצום? יום כיפור מתקרב ואני תוהה אם כדאי לי לצום, האם זה בריא? האם זה יכול לעזור לי להיפטר מקילוגרמים עודפים?

ליאן שלום, צום יום כיפור הוא צום דתי ולא צום בריאותי. הוא נועד לסיגוף הגוף והנפש ואין לו תועלת בריאותית מכיוון שלא שותים. יום אחד של צום לא יועיל לך להרזייה. כדאי לעבור לתוכנית תזונה מאוזנת ושפויה ולא לסמוך על צומות כדרך להרזייה. בהצלחה צביקה

הבנתי שלצום לזמן קצר זה בריא, שוטטתי באינטנרט ומצאתי מאמר נחמד על הצום, http://www.patit.co.il/article.aspx?id=49 וגם אני החלטתי לצום מטעמי בריאות. צום קל וגמר חתימה טובה

אביב שלום, שלטון כתב הרבה ספרים, חלקם תורגם גם לעברית. אפשר לנסות בתנועת הצמחונים והטבעונים בתל אביב, או אצל אליהו לוי באמירים. כדאי לבדוק בגוגל אם ישנה הוצאת ספרים כלשהי שמוכרת את ספריו בהצלחה צביקה

ספר מעולה, שמנחה אותי כבר שנים בדרך זו, הוא "תזונת האדם ובריאותו", של יצחק בן-אורי. אין להשיג בחנויות, ומזמינים אצל המחבר, המתגורר בנתניה. מומלץ גם ספרו החדש של בן-אורי, שעוסק גם הוא בדרך זו, אבל מזווית שונה - "הבריאות שלך".

שלום צביקה היקר! ברצוני לשאול האם יש אפקט נניח לאכילת ירקות ללא הגבלה כול הסוגים למעט תפוחי אדמה חציליםקישואים כלומר החיים ואכילת 2תפוחי עץ ביום ויוגורט למשל לשלושה ימים האם זה אפקטיבי גם?או שמא בכלל ללא אפקט אני גם מוסיפה שתיית מיצים של ירקות אורגניים מהחוות דעתך אני יודעת שזה לא אותו אפקט כמו של שתיית מיצים בלבד אבל עדין אשמח לשמוע את דעתך המקצועית בברכה וגמר חתימה טובה וכמובן שנה מבורכת

עדי שלום, אם זה נמשך 3-4 ימים את יכולה לוותר על היוגורט ולאכול 1-2 כפות של חמאת שומשום. זה בהחלט ניקוי סביר. כדאי לשתות 2-3 כוסות מיצי ירקות במהלך היום. אפשר לעשות מיץ מקישוא, מלפפון, גבעול סלרי ופטרזיליה (מיץ ירוק), או להוסיף למיץ הזה גזר ורבע סלק ואז מקבלים "מיץ אדום". חשוב לעבור לתזונה טבעית, איכותית ומאוזנת לאחר הניקוי. בהצלחה צביקה

ילדי בני שנתיים ושלוש וחצי. יש לי כמה שאלות: 1. האם נכון שבשוקו או שוקולד חרובים יש שומן טרנס? האם הוא עדיף על שוקו רגיל או שוקולד? כמובן במידה.... 2. האם בריא לתת הרבה מזונות מלאים (לחם , אורז, מאפים ועוד) או שעדיף לגוון גם עם לא מלאים . ובאיזה יחס? 3. האם בריא בגילם להוסיף למזונם גרעיני פשתן טחונים וכמה? 4. ובכלל איזה עוד דברים כדאי להוסיף למזונם על מנת לפצות על אוכל לא כל כך בריא בגן? תודה ושנה טובה

אמא אחת שלום 1. אם את שואלת אותי חובה לתת לילדייך מזונות מלאים המכילים ויטמינים, מינרלים, סיבים אותם הילד לא יכול לייצר בעצמו. הילדים שלך בגיל צמיחה והתפתחות של מע' העצבים , ובמזונות הנותנים בגן כמו לחמניה ושוקו אין מכל אילה הילדים מקבלים אוכל מזוקק המכיל רק סוכרים ופחמימות אחרות. 2. נפלא לתת לילדיך זרעי פשתן טחונים המכילם חומצות שומן חיוניות כמו אומגה 3 ואומגה 6 .רב המוח בנוי מאומגה 3 . 3. תוסיפי לילדייך הרבה ירקות, פירות. פחות עוגות פחות סוכריות וצבעי מאכל, קטניות למיניהן כמו עדשים, חומוס, אפונה, נבטים . למדי אותם לאכל את הטבעי ולא המזוקק. בברכת חתימה טובה בהצלחה טובה בר- שאן

תודה על התשובה המהירה. לא התייחסת לשוקו /שוקלד חרובים...האם יש בו שומן טרנס? ובנוסף -כמה זרעי פשתן ביום? הבנתי שיש לילדים קושי לעכל מזונות מלאים -לכן שאלתי אם לשלב עם לא מלא. שנה נפלאה וגמר חתימה טובה

שתי שאלות 1. אני משתדל להתעניין, לקרוא ולהקפיד בנושא התזונה על מנת להגיע לרמת בריאות אופטימלית. קראתי בספרים על חוסרים שיש ברמות ויטמין B ועשיתי בדיקה דם שגילתה חוסר בויטמין B12. מאז אני לוקח תוספים של B12. עם זאת, שמתי לב שבבדיקת הדם שעשיתי בהוראת הרופא לא היו בדיקות לשאר סוגי הויטמינים מקבוצת B (בי6, בי5 וכו'). מדוע הדבר לא נבדק? האם כדאי לי לעשות עוד בדיקת דם ולבקש ספציפית שיבדקו את רמת הויטמינים האלה? האם ניתן למשל בבדיקת דם לבדוק את רמת האומגה 3 בדם? איך אני יכול לדעת אם חסר לי אומגה 3? 2. דבר שני. התחלתי לקחת בתקופה האחרונה את תוסף המזון eleuthero, שאמור להיות דומה בהשפעה לג'ינסנג סיבירי. רציתי לשאול מה דעתך עליו ואם יש לך הוראות מיוחדות לשימוש בו. תודה, יניב

התוספים שאתה לוקח, של ויטמין בי-12, יגרמו (אולי, במקרה הטוב), לכך שבבדיקות שתעשה אחרי תקופה מסויימת, תהיה רמה תקינה של הוויטמין, אבל... לפי הגישה הטבעית (ד"ר שלטון) התוספים למיניהם עוזרים רק ב"כאילו", כיוון שהם אינם מטפלים בגורם לחוסרים השונים. עובדה: כאשר תעשה הפסקה בלקיחתם, המצב יחזור לקדמותו. את החוסרים למיניהם - שוב, לפי הגישה הטבעית - אפשר למלא בעזרת תזונה בריאה, שעיקרה הוא מזון טבעי-צמחוני.

נעמי, תודה על תגובתך. אני אוכל תזונה בריאה למדי, אני מאמין. חשבתי עם זאת שדווקא B12 צריך לקבל בדרך כלל מבשר אדום, ומכיוון שאני לא אוכל כזה כמעט אני לוקח את התוספים. איפה עוד יש B12? עידו

יניב שלום בדיקות רבות לא ניתנות בקופת חולים כמו למשל B5 בנוסף ישנן בדיקות למשל מדידת האומגה 3 שאינן לקהל הרחב אלא מבוצעות במסגרת מחקרים ובתי חולים . אולם אם אתה אוכל מאוזן ומקבל את כל מה שאתה צריך מהאוכל ובכמויות הנכונות מקיים אורח חיים נכון וגם מרגיש טוב, לשם מה לעשות בדיקות נוספות אילה? בברכת שנה טובה בהצלחה טובה בר- שאן

יניב שלום, אני חייב לחלוק על התשובה שקיבלת מנעמי. רק אצל טבעונים אדוקים שמערכת העיכול שלהם בריאה, הגוף מייצר (אולי) B12. B12 לא נמצא במזונות מהצומח ולכן חייבים לקחת תוסף כדי למנוע נזקים בריאותיים. מחסור קליני ב - B12 עלול לגרום לאנמיה ל נזק למערכת העצבים ולמחלות נוספות. אצל מבוגרים, תסמינים נפוצים למחסור כוללים: אובדן אנרגיה, עקצוצים, חוסר תחושה, רגישות מופחתת לכאב או לחץ, ראייה מטושטשת, צורת הילוך חריגה, פצעים בלשון, זיכרון לקוי, בלבול, הזיות ושינויי אישיות. תופעות נוירולוגיות בולטות ביותר: נימלול סביב הפה, בעור וריריות, חוסר שיווי משקל, סחרחורות + כל תופעה נוירולוגית אפשרית. תסמינים אלו מתפתחים בהדרגה במשך מספר חודשים עד שנה, לפני שהם מזוהים כנובעים ממחסור ב B12. לעיתים הם מופיעים רק לאחר חמש שנים! מספר קטן מאד של אנשים לא חווים תסמינים של מחסור במשך עשרים שנה או יותר. ההמלצה הרשמית בארה"ב היא 2.4 מק"ג ליום עבור מבוגרים ו 2.8 מיק"ג עבור אמהות מיניקות. לסיכום, אם אתה לא צורך מזון מהחי, תבצע בדיקות שיגרתיות ותיקח תוסף B12. בהצלחה צביקה .

שלום אני בת 17 והחזה שלי קטן 70A ורציתי לדעת אם יש איזהשהו מאכלים צמחוניים שיכולים לסייע לי להגדיל את החזה? תודה

שלום רב, לא ידוע לי על מאכלים המסייעים בהגדלת החזה. בהצלחה צביקה

היי לא ידוע על מזונות ומאידך אל תתפתי לכדורים כאלו ואחרים כי גם הם לא עושים עבודה אולי משהו זמני..... והם לכאורה טבעיים מלאים בהורמונים. לא ממליץ! הדרך היחידה ואולי הבטוחה היא ב- 2 אופציות: האחת ניתוח ויש לחשוב פעמיים. השניה: לעבוד על הערך והביטחון העצמי שלך מבחינה רגשית ולהבין לעומק את המניע והרצון לשינוי. בבריאות טובה!

האם יש מצב שהנוזלים שהצטברו מהמחזור יישארו איתי????הצילו???

עדי שלום יכול להיות בהחלט שכתוצאה מהמחזור יש צבירת נוזלים אך לאחר גמר מחזור הבצקת בדרך כלל ייורדת ישנם גורמים נוספים לבצקת. חשוב שתלכי לבדיקה אצל רופא משפחה ורופא נשים. בנתיים חשוב לאכל פחות מלח. ולשתות חליטות פטרוזליה בהצלחה ובברכה טובה בר שאן .

האם יש איזה שהוא תוסף מזון\אוכל או סוגים מסוימים של אוכל שיכול להוות תחליף למשחה או כדורים ויכולים לגרום להגברת ההורמון טסטוסטרון אצל גברים?

ירדן שלום למה המטרה בשביל מה כדורי טסטוסטרון? בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

מה עדיף לאכול ארוחה אחת (או 2) גדולה ביום או הרבה ארוחות קטנות (בערך 6)? אני רוצה להוריד במשקל כמה שיותר מהר..

נעמה שלום עדיף לאכל מס' ארוחות קטנות ביום וכך, אין תחושה של רעבוכן אין הפרשה של מיצי עיכול בקיבה הגורמת לנו להרגיש לא טוב כשהבטן ריקה. אם את רוצה להרזות זה לא רק כמה ארוחות לאכל אלא גם מה לאכל. בברכת שנה טובה ומתוקה טובה בר- שאן

האם זה אפשרי לאכול רק סלטים (פעם סלט עוף, פעם סלט עם צפתית וכו'..) ולחם קל? או שיש דברים נוספים שאני צריכה לאכול?

לצביקה היקר ולכל באי הפורום שנה טובה שנת שלום וביטחון שנת אושר ושמחה שנת יופי ואהבה ושמירה על הגוף ושרק תהיו מאושרים בברכה טובה בר- שאן

טובה יקרה, שנה טובה ומוצלחת לך ולכל הגולשים בפורום. צביקה קורן

אני צמחוני,אוכל גבינות ופעם בשבוע מנת עוף,בבדיקת דם שעשיתי=פוליק אסיד=5.14,ברזל=69.51,בי 12=284,המוגלובין=15.70,כדוריות אדומות=11.20 האם אני זקוק לתוסף כלשהו,בעבר לקחתי כדור של בי 12 שמכיל 1000 מ"ק והבי 12 עלה ל900 ,קניתי לי שוב עכשיו כדור שמכיל רק בי 12 , בלי עוד ויטמינים של B האם מינון של 1 ביום זה מספיק?

יוסי שלום, בשבועות הראשונים לוקחים אחד ביום ולאחר שהרמה מתייצבת, מספיק אחד בשבוע. אגב, אתה לא צמחוני אם אתה אוכל עוף... שנה טובה צביקה

איך עוברים את החגים הקרבים?... בשנה שעברה עליתי כמעט 3 וחצי קילו ועבדתי מאוד קשה להוריד אותם אחר כך...ממה כדאי להימנע בראש ובראשונה? הבעיה היא שאני לא רוצה "להעניש" את משפחתי באוכל דל שומן בגלל המשקל שלי...

מירי שלום, הבעיה מוכרת וידועה לרבים וטובים. אני דוודא חושב שאת רשאית לבקש ממשפחתך להתחשב בך ובבעייה שלך. בכל אופן כדאי מאד לא להגיע רעבה לארוחות החג העשירות. בארוחות נסי לאכול יותר ירקות חיים ומבושלים, ופחות מזונות מרוכזים, שמנים ועתירי קלוריות. תימנעי לחלוטין מ"קינוחים". (תגידי ש"קראת באינטרנט" שקינוח מתוק בסוף הארוחה זה לא בריא...). תימנעי ממשקאות "קלים" ומתוקים. גם ביין ובמיץ ענבים יש הרבה קלוריות... תוסיפי עוד חצי שעה פעילות גופנית כל יום שנה טובה ומוצלחת צביקה

הי מירי... כפי שאמרתי בכותרת... מוכר לי, יותר מידי טוב, קיבלת עצות מצויינות, תעשי הכל כדי לעמוד בהן, ואני בטוחה שמשפחתך תתחשב בך על מנת שתרגישי יותר טוב עם עצמך לכבוד השנה החדשה... בהצלחה, מצרפת לך לינק למאמר קצר ונחמד בנושא של גלי קיכלר, שנה טובה ובריאה שתהיה לך :) http://www.patit.co.il/article.aspx?id=47

יש מאמר נחמד באתר של פתית, http://www.patit.co.il/article.aspx?id=47 יש שם טיפים על איך לצלוח את החג. אני חושבת שהכל בראש, את צריכה להגיד לעצמך שהשנה את מתרחקת מהאוכל עתיר הקלוריות (אני לא אומרת לגמרי להימנע ממנו, פשוט לדעת לגביל את עצמך). בהצלחה (גם לי גם לך) ושנה טובה :)

מזה זמן רב איני אוכלת ירקות טריים בגלל בעיות עיכול (מעי רגיש )השאלה היא האם יש דרך לרפא זאת או שזה כך ? האם פרוביוטיקה יכולה לעזור לעכל סיבים ,ירקות טריים? האם פרוביוטיקה יכולה לעזור לעיכול מוצרי חלב? על איזו פרוביוטיקה אתם ממליצים ולמשך כמה זמן ? תודה .

יונה שלום, לא כתבת בת כמה את וזה חשוב. אפשר לרפא את מערכת העיכול, אבל צריך הדרכה והכוונה. בינתיים תאכלי ירקות מבושלים ובמיוחד כתומים. תוסיפי כמה פירות חיים - אם אין לך בעיה עם זה. פרוביוטיקה עוזרת למערכת העיכול לתפקד, היא לא עוזרת לעיכול סיבים, כי סיבים לא מתעכלים. היא לא עוזרת לעיכול מוצרי חלב אם ישנה אלרגיה ללקטוז או לקזאין. אני לא ממליץ על מותג זה או אחר של פרוביוטיקה. כדאי לקנות כאלה שמוחזקים במקרר. שנה טובה צביקה

האם כשנמצאים במזור אפשר לרדת במשקל?בברכה תודה מראש

במחזור

עדי שלום, בדרך כלל בזמן המחזור יש תופעה של אגירת נוזלים בגוף ונראה כאילו לא יורדים ואפילו מעלים במשקל. באופן מעשי אם את בתוכנית הרזייה מסודרת ומאוזנת, את יורדת גם במחזור (אם יש ממה להוריד...) שנה טובה צביקה

אני אוהבת מאד רוקט ואוכלת בין קילו וחצי לשני קילו לשבוע .כבר למעלה משנה וחצי. אני קונה בכמויות מסחריות של קילו .מנשנשת 6-7 פעמים ביום כמויות של רוקט ( העדין והדק ולא הרחב והעבה.) יתכן שהגוף שלי זקוק למשהו הנמצא ברוקט ....?הרוקט שאני אוכלת הוא לא אורגני. וזה דיי מפחיד אותי . השאלה: 1.מה הערכים התזונתיים שיש ברוקט ? 2.האם כמות של לפחות קילו וחצי רוקט בשבוע יכול להזיק לי ? 3.איפה ניתן להשיג רוקט בכמות גדולה שהוא אורגני ?

שאלה לגבי רוקט הערך הקלורי של רוקט הוא מאוד מאוד נמוך וצמח זה עשיר במינרלים וויטמינים. הוא לא מתאים לנשים הסובלות מאי פעילות של בלוטת התריס .אך אם אין בעיות אני לא רואה שום בעייה להפך. בגבעת חן ליד רעננה יש חווה אורגנית ניתן לשאול שם. בברכת שנה טובה ובהצלחה טובה בר- שאן

טובה בר-שאן , תודה רבה לך על תשובתך. הייתי שמחה לדעת איזה וויטמינים ומינרלים יש ברוקט, כיון שהרוקט מהווה מרכיב גדול מאד בתזונתי. אם יש מישהו היודע ומוכן לשתף אותי אודה לו מראש.

שלום, אני מקווה שתבין את שאלתי. כבר תקופה ארוכה שאיני אוכלת כמו שצריך, וזה אומר שאני אוכלת המון המון המון ירקות על מנת לסתום את עצמי וזה כדיי לא להעלות במשקל כמובן. אני מרבה לאכול המון מלפפונים (כ- 4 קג' ביום) בנוסף לכך גם כרוב, עגבניות, חסה.... אומרים ל י שאני מזיקה לעצמי לא רק כי זה על חשבון מאכלים אחרים שחיוניים לי ואני נמנעת מהם אלא גם כי אני מנפחת לעצמי את הקיבה. ואכן בסוף כל יום הבטן שלי נפוחה כאילו שאני בהריון. שאלתי היא: האם אני מנפחת את הקיבה או שאני מנפחת את המעיים? מה גדל מבין שניהם? אני יודעת שקיבה זה שריר כך שאם אני אתחיל לאכול מסודר וכמו שצריך בסופו של דבר מימדיה יקטנו. אך מה בנוגע למעיים? אם ניפחתי אותם או שהם גדלו - האם המצב הוא הפיך? אשמח לתשובה מהירה. תודה

הדס שלום, אין ספק שפיתחת איזושהי הפרעת אכילה. לא סביר ולא בריא לאכול כמות כזאת של ירקות. מה זה משנה אם את פוגעת במעיים או בקיבה? אגב, גם במעיים יש שרירים הדוחפים את המזון. בקיבה יש שרירים, אך הם עלולים להתארך מידי ולהפסיק לתפקד. אכילת כמות כזאת של ירקות מונעת ממך לאכול חלבונים, שומנים ופחמימות החיונים לתפקוד תקין של הגוף. למזלנו לגופנו יש יכולת התאוששות מדהימה אם מפסיקים להתעלל בו. אני מציע לך לפנות בהקדם ליעוץ אישי בתזונה לפני שייגרם נזק בלתי הפיק לקיבה, למעיים ולבריאותך הכללית. בהצלחה צביקה

חברה שלי רגישה לשמש, גם עם מריחת קרם הגנה, שהות בצל לרוב וכו', היא מפתחת נקודות קהות/שחורות על העור, חלקן נבדקו וזה לא סרטני, מה שלא מנע מהרופאים להציא ולבצע הורדה לשניים שהשאירו צלקות.... יש לה עור מאוד בהיר אך לא לבקני. האם יש משהו בתזונה שיכול לחזק את עמידות העור לשמש/משהו להימנע ממנו?...

א.א. שלום, העור היא אחת הרקמות בגוף. לא ידוע לי על תזונה ספציפית לעור. חשוב שתהיה תזונה טבעית, איכותית ומגוונת החיונית לכל רקמה ותא בגוף. לבריאות העור חשוב לצרוך שמנים "טובים" הנמצאים בשקדים, אגוזים, זרעים, אבוקדו וכד'. בנוסף, חשוב לצרוך ויטמינים ומינרלים הנמצאים בפירות חיים ובירקות חיים ומבושלים. בהצלחה צביקה

מה שיכול מאוד לעזור הוא צריכה מוגברת של עגבניות, או בעצם רסק עגבניות. זו עובדה בדוקה מחקרית 0חפשי באינטרנט) שהליקופן שבעגבניות, ובמיוחד אלה המעובדות כמו רסק עגבניות, משפר את עמידות העור לקרני שמש. אני לא זוכרת את המספרים המדוייקים אבל קראתי את המחקר וזה משהו מטורף, עד 30% עלייה בעמידות, משהו כזה. אבל- צריך להקפיד כל יום לפחות כף רסק, במשך חודשיים שלושה רצוף. בהצלחה

נגיד סיר ממולאים בשעה 13:00 בצהריים בשעה 1:00 בלילה הסיר יהיה קר, אם אוכלים את זה ב 1:00 בלילה שזה קר, חומם מזמן. האם זה אותו דבר מבחינת ויטמינים? זה משנה אם זה חם או קר ואם זה כבר חומם? יורד הערך של הויטמינים או שזה אותו דבר רק שזה לא יהיה טעים כי קר? תודה.

שאלה תאורטית שלום. בתהליך החימום של המזון נהרסים חלק מהוויטמינים תלוי בזמן החימום. ובסוג הסיר בו מבשלים את המזון. ככל שנמשיך ונחמם האיבוד שלהויטמינים יהיה גדול יותר. בברכת שנה טובה טובה בר- שאן

אני סובלת כבר 6 חודשים מעצירות ומצליחה להתרוקן רק באמצעות ברנפלקס (בזכות הסובין) ומוצרי קמח מלא או טיפות יובסלקס וכדורי מוטיליום. סובלת כל הזמן מכאבי בטן מכמעט כל דבר שאוכלת, נפיחות וגזים. כמו כן מאז שהחלה העצירות אני ירדתי במשקל וכיום בתת משקל רציני 40 קילו על 1.62 וממש מתקשה לעלות. צריכה הכוןונה לתזונה נכונה שתעזור לי להפטר מהעצירות ולעלות סוף סוף במשקל כ10+ קילו. סובלת במקבל מלחץ ודכאון על רקע מלחמה וגירושין בין הורים בבית בריבים צעקות תמיד

שלום, אני בת 25 , שוקלת 46 על 1.50 ס"מ , בריאה, לא מעשנת, שותה קפאין ואלכוהול. מנסה להיכנס להריון כמה חודשים, ולמרות שהבדיקות מראות שהכל תקין, זה עדיין לא מצליח.. האם תזונה יכולה לשנות משהו?

יפית שלום, במחקרים נמצא שאבץ וויטמין E חיוניים לשיפור הפריון של הגבר והאשה. אלה נמצאים בשפע בזרעי חמניות ודלעת, בשקדים, אגוזים, אבוקדו, שמן זית, ירקות חיים ומבושלים ועוד. כדאי לעבוד על שיפור התזונה שלך ושל בן זוגך ולשקול לקיחת תוספים של אבץ וויטמין E לתקופה מוגבלת. (כמובן שגם מצב נפשי (מתח) יכול להשפיע). בהצלחה צביקה קורן

בנוסף, רצוי מאוד לוותר על אלכוהול וקפאין. אם תפני אלי במייל, אוכל לשלוח לך כתבה על הנושא.