פורום תזונה טבעית

שלום יש לי פרולקטין גבוה והיפוך יחס LH וFSH בשל שחלות פוליציסטיות אין לי עודף משקל ואני אוכלת בסדר רציתי לדעת אם יש תזונה שהיא מומלצת למצב זה שיסיע לאיזון המחזור הלא סדיר תודה

שירה שלום בטיפול בשחלות פוליצסטיות נותנים היום תזונה העניה בסוכרים מזוקקים. מעט מאוד פירות (תפוח ליום) הרבה ירקות הרבה קטניות דגים גבינות רזות לא מאכלים המכילים פחמימות כמו אורז, לחם קוסקוס, תירס, ותפוחי אדמה. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שירה שלום בטיפול בשחלות פוליצסטיות נותנים היום תזונה העניה בסוכרים מזוקקים. מעט מאוד פירות (תפוח ליום) הרבה ירקות הרבה קטניות דגים גבינות רזות לא מאכלים המכילים פחמימות כמו אורז, לחם קוסקוס, תירס, ותפוחי אדמה. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

האם אכילה של שלש כפות סובין שיבולת שועל וכף קוואקר לצד שני חופנים של פייבר 1 זה יותר מדי סיבים? בהנחה שאוכלים גם 4 מנות ירקות ?

שרון שלום זה בסדר גמור. כל זמן שאתה מרגיש טוב. כמה שיותר יותר טוב. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום קניתי תה לבן התה הלבן שקניתי נקרא תה לבן שזיף והוא בשקיות, האם הוא אמור לעשות יציאות רכות, ולזרז את קצף חילוף החומרים? ומה ההבדל בינו לבין תה סיני? והאם זאת תרופה? והאם ניגרם נזק לגוף כשהיציאה נוצרת בעקבות שתיית התה? בבקשה תענה לי על כל שאלותיי

א. שלום תה לבן הוא תה המיוצר מעלי תה צעירים מאוד שלא עברו תהליך של חימצון. ולכן גם הוא מכיל אנטי אוקסידנטים רבים. התה הזה אינו משלשל ואינו גורם לתופעות לוואי. בברכה טובה

שלום, אני בחודש שלישי להריוני,רציתי לדעת אילו מאכלים ירקות ופירות חשוב להקפיד לאכול בהריון. יש לי בעיה של בחילות בבוקר ובמשך היום והפתרון היחיד שמצאתי זה אכילת מזונות,לחם,קרקר וכו...דברים משמנים ולא ממש בריאים ...יש לכם אולי הצעות לתחליפים? תודה רבה!

דבי שלום, חשוב מאד להקפיד על תזונה טבעית, איכותית ומאוזנת. ההזנה בזמן ההריון חשובה לעובר לא פחות מאשר לאמו. לכן חשוב לאכול בצורה מסודרת ולא 'לחטוף', להימנע מאכילת ממתקים, מלח, שימורים, קפאין, צבעי מאכל, ממתיקים מלאכותיים ועוד העלולים לגרום לבעיות כמו רעלת הריון, בצקות, יתר לחץ דם ועוד. עם זאת לא מומלץ "לאכול בשביל שניים". חשוב לאכול בזמנים קבועים ולצרוך אוכל מזין יותר. לדוגמה: ירקות כתומים חיים או מבושלים (גזר, בטטה, דלעת, דלורית), ירקות ירוקים (פטרוזיליה, שמיר, כוסברה, חסה, סלרי, בצל ושום), שקדים אגוזים, פירות חיים, דגנים וקיטניות. הצורה המומלצת ביותר לאכילת ירקות אלו היא אידוי, בישול ואפייה. כדאי להמעיט באכילת ירקות השייכים למשפחת הסולניים (עגבניות, חצילים, פלפל ירוק ותפוח אדמה), להרבות באכילת דגנים מלאים (לחם מקמח מלא, פסטות מקמח מלא, אורז מלא, דוחן, קינואה, כוסמת, שיבולת שועל). המנה החלבונית היומית יכולה להכיל סויה, גבינת טופו, עדשים או שעועית, חומוס כמרק או סלט חומוס. חשוב לשתות הרבה נוזלים במשך היום, כ10- כוסות ביום - מים, תה צמחים, מיץ ירקות. חשוב מאד לגוון את סוגי המזון ולא להיתקע עם "הכי בריא" ו"הכי טוב". בהצלחה צביקה

אני בת 32, סובלת מתת פעילות בלוטת התריס ובנוסף לכך סובלת גם מבעיית חומציות בקיבה. מה שאומר שעליי להמנע הן מירקות ממשפחת המצליבים והן מירקות בעלי תגובה חומצית (כמו פלפלים, עגבניות וכו'). אז ככה יוצא שלא נשאר לי הרבה ירקות. קראתי את ההודעה למטה שמדברת על בעיה דומה (בכותרת "אכילה מצומצמת של ירקות") אך עדיין כשאני מנסה לקנות לעצמי ירקות, זאת משימה די קשה לבחור את הירקות שמתאימים לי. אני יודעת שלגבי המצליבים אפשר לחמם אותם זמן ממושך והחימום מבטל את ההשפעה שלהם על הבלוטה. אבל האם החימום לא הורס גם את שאר הערכים התזונתיים שלהם?

נטע שלום, לרוב הירקות יש תגובה בסיסית והם לא משפיעים לרעה על בלוטת התריס. את יכולה לאכול ירקות חיים כמו: חסה, גזר, מלפפון, עלים (פטרוזיליה, שמיר, בזיליקום, נבטים), בצל לבן וירוק או ירקות מבושלים כמו: גזר, דלעת, דלורית, בטטה, קישוא, שורש סלרי, שורש פטרוזיליה, סלק, בצל, שומר, כרישה (לוף). בהצלחה צביקה

האם אפשר לקחת מדי יום פסיליום לשם יציאות קלות ולשם הרגשת שובע, אני לוקחת לפני הארוחה העיקרת בצוהריים וזה נותן לי תחושת שובע

שני שלום, אפשר לקחת פסיליום את זה עושה לך טוב. עם זאת כדאי שתדעי שתי עובדות: א. בתזונה מאוזנת המכילה שפע של פירות, ירקות, דגנים וקטניות יש את כל כמות הסיבים להם הגוף זקוק. ב. סיבים תזונתיים (סובין, פסיליום וכד') סופחים כולסטרול ורעלים ממערכת העיכול, אך הם סופחים גם ויטמינים ומינרלים. לכן לאורך זמן לא מומלץ להשתמש בפסיליום או בסובין. בהצלחה צביקה

תודה על התשובה ושאלה נוספת אני גם לוקחת תרופות ללחץ דם ולכולסרול האם הפסליום לא יכול לשנות את השפעתן?

שלום קניתי סוכרזית בשם סוכרה דיאט על בסיס סוכרלוז המרכיבים שלו הם: סוכרלוז ודקסטרוזה וסידן. האם השימוש בו בטוח? וכמה שקיות ממנו אפשר לצרוך ביום?

לימור שלום ב 28 בפברואר עניתי על אותה שאלה בדיוק - תגללי למטה.

האם סוכרה דיאט מסוכן לבריאות?

אני לא אוכלת פירות וירקות. איזה תזונה מומלצת כידי "לכפר" על המחסור בפירות וירקות לגוף. אני רוצה תינוק בריא. מה מומלץ לאכול? תודה מראש

אני לא מסוגלת לאכול פירות וירקות. יש אנשים "נדירים", ואני אחת מהם, שלא מסוגלים לאכול פירות וירקות מסיבות שונות ומשונות. אז לאכול פירות וירקות זה לא אופציה.

טליה שלום, אם את לא מסוגלת לאכול ש ו ם פרי וש ו ם ירק (חי או מבושל), את חייבת לקחת מולטיויטמין כלשהו. בשום מזון אחר אין ויטמין C, כלורופיל, אנטיאוקסידנטים, אנזימים ועוד חומרים חיוניים הנמצאים בפירות וירקות. מציע שתבדקי שוב את הנושא. אני לא מקבל את התיאוריה על אנשים "נדירים" שלא מסוגלים לאכול שום פרי ושום ירק (חי או מבושל). בהצלחה צביקה

שלום לכם.. רציתי לדעת, האם לתבלין הקארי, ישנם אילו סגולות רפואויות כל שהן? האם הוא יכול לסייע במשהו (התערובת עצמה או חלק ממרכיביה).? אני אמשיך את הדיון אתכם פה.. בתודה מראש!!!

רועי שלום, הקארי משמש לטיפול במערכת העיכול, דלקות פרקים, צהבת ומחלות כבד. הכורכום שהוא אחד המרכיבים בקארי נמצא במחקר כמונע ומטפל בסרטן המעי הגס. מגביר תיאבון, מפיג גזים ממערכת העיכול, מעורר ייצור מיץ מרה, מפחית כולסטרול ועוד. תבלין מומלץ! בהצלחה צביקה

צביקה תודה.. :) הבהרת לי את מה שחשבתי תמיד ועכשיו אני מבין את הקשר.. אני סובל (כנראה) ממעי רגיז, ואני סובל מכל התופעות ועברתי הרבה בדיקות שהיו תקינות. כל אימת שאני אוכל אוכל הודי אצל חבר טוב, לא משנה השעה (גם בשעת ערב מאוחרת) ולא משנה העובדה שמדובר באוכל מבושל.. כאילו לא אכלתי.. והעיכול מהיר. נראה לי שאני הולך להכניס את התבלין לתפריט באופן קבוע. תודה ענקית!!!

ג'ל אלוורה מיוצב ופעיל לשתיה מאזן ומייצב את כל מערכות הגוף, תומך במערכת החיסונית ומספק לגוף את המיטב של הטבע. הג'ל מכיל מאות מרכיבים שונים ובתוכם כל החומרים שהאדם זקוק להם בתזונתו: כל החומצות האמיניות החיוניות, ויטמינים, מינרלים ועוד. רק בריאות, אלי.

הודעות מסוג זה ימחקו

שלום אני בתהליכי הפריה חוץ גופית. מצאתי בכמה אתרים המלצות לשמנים לאיזון וניקוי הגוף והורדת כתמים שנוצרו על הפנים כתוצאה מההורמונים - שמן אתרוג, שמן סרפד ושמן צמח אברהם - רציתי לדעת אם הם יכולים להפריע לתהליך ההפריה תודה טל

טל שלום, לשמנים ולצמחים יכולה להיות השפעה על המערכת הההורמונלית. אני מציע להימנע מהתערבות בתהליך, אלא אם כן זה נעשה בפיקוח ובהדרכה של מומחה לצמחים ולשמנים. כמובן שכדאי לערב את הרופא המטפל, אם את לוקחת תוספם כלשהם. בהצלחה צביקה

הרבה פעמים קורה שאוכל נשרף. לדוגמא כאשר אנחנו מכינים צנים מלחם רגיל והוא נשרף..משחיר..ומתפחם.. האם זה לא בריא לאכול את זה? האם יש לזה איזו שהיא השפעה לא טובה על הגוף? תודה!

מדלן תשובה פשוטה בוודאי שלא בריא. את מכניסה לגוף שלך פחם. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן.

שלום וברכה! מישהו אשר חולה בדלקת מפרקים וגילו אצלו גם תת-פעילות של בלוטת התריס, הורידו מתפריטו את כל הסולניים ומשפחת המצליבים, איזה ירקות כבר נשארו?? הירוקים והכתומים... מה עם כל הצבעים אחרים להם אנחנו כ"כ זקוקים, לדג' האדומים שהם אנטי אוקסידנטים חזקים ועוד כמה חומרים נצרכים? תודה לכם!

אלירז שלום . נשארה רשימה יפה ומגוונת. כל העלים הירוקים (פטרוזליה, כוסברה, חסה, תרד, עלי מנגולד) מלפפונים, קישואים, אבוקדו, נבטים בצל ירוק כרשה. כל הלבנים: בצל לבן, ושום. כתומים: גזר, דלעת, בטטה, דלורית, אדומים: סלק, בצל סגול. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן . יש לציין שחימום לאורך זמן של משפחת המצליבים מבטל את ההשפעה הגויטרוגנית הפוגעת בבלוטת התריס. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב לאחרונה קראתי כי הרבה המלצות על צריכת מוצריי חלב וכי הם חשובים לבניית הסידן בגוף. עם זאת קראתי בספר שיש לי שכמות הסידן שיש בטחינה משומשום מלא היא הרבה יותר גבוהה מהכמות שיש במוצרי החלב. החלטתי להמנע ממוצרי חלב ולאחרונה אני אוכלת כל בוקר טוסט עם טחינה משומשום מלא. שאלתי היא האם אני מסכנת את מצב הסידן בגופי בזה שאני נמנעת ממצורי החלב? האם אני טועה? בתודה מראש.

אוסנת שלום אינך מסכנת כלל את מצב הסידן בגוף. להפך. יש עמים כמו תאילנד וסין שאינם חיים כלל על מוצרי חלב ואין להם שום בעיה להפך הם אינם סובלים כלל מאוסטאופורוסיס. מה שחשוב שתאכלי מאכלים המכילים סידן כמו טחינה, שקדים, פירות יבשים, סרדינים, וכ"ו. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום וברכה! לסבי שיחיה בן ה-85 התגלה בבדיקות דם B12 נמוך מאוד וגם המוגלובין, לפי הבדיקות הוא אנמי. הוא לוקח ברזל כבר כמה חודשים וכנראה יש בעיה עם ספיגתו. כשראיתי את רמות ה-B12 הנמוכות היה ברור לי שהוא צריך תוסף ואילו רופאו חושב שאין צורך בכך משום שהוא לוקח כבר 2 ברזל ליום...האם יש קשר בין הדברים...? בתודה מראש, יום נפלא שיהיה!

שואלת שלום. אן ספק שיש קשר בחסר של B12 נוצרת אנמיה. שלא ניתן לתקנה עם ברזל. מעבר לזה B12 חשוב מאוד למע' העצבים. המלצתי לך לתת לסבך כמוסות B12 למציצה מתחת ללשון , כי יתכן והספיגה שלו במע' העיכול נמוכה. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

1) מלבד האלרגנים הקלאסיים, האם ישנם תוספי מזון מסויימים (לדוגמא חומרים משמרים כגון ניטרטים, צבעי מאכל כמו טטרזין, חומרי טעם כמו מונוסודיום גלוטמאט) העלולים לגרום או להחמיר אטופיק דרמטיטיס? 2) האם נטילת אומגה 3 בכמוסות ו/או אכילת דגי ים מסויימים העשירים באומגה 3 (סלמון, מקרל, טונה, הרינג) 2-3 בשבוע יכולה להקל על תופעות של אטופיק דרמטיטיס? יש על זה מחקרים רציניים? 3) האם צריכת חיידקים פרוביוטיים וויטמין D כתוסף או במשחה לעור יכולים להקל על אטופיק דרמטיטיס? 4) האם ישנם טיפולים אלטרנטיבים/משלימים נוספים מוכחים העשויים להפחית את השימוש בקוקטייל התרופות (אנטי היסטמינים, סטרואידים, אלידל וכו') המומלצות ע"י האלרגולוגים לאטופיק דרמטיטיס חריף?

למתעניין שלום, בקישור שלהלן תמצא הפניות למחקרים ועובדות על מוצרים טבעיים שנמצאו מועילים לטיפול באטופיק דרמטיטיס ובכלל זה אומגה 3, פרוביוטיקה, קמומיל, שום, שמן בוראג' ועוד. http://www.drugs.com/search.php?force_swish=1&searchterm=Atopic%20Dermatitis&phrase=all&position=anywhere&language=english&date=anytime&specific_search=0&advanced=0&is_main_search=0&is_inet_search=1&sources[]=natural&page_number=1&results_per_page=5 לרוב תוספי המזון המלאכותיים המבוססים על זפת או כימיקלים אחרים עלולה להיות השפעה שלילית על העור ועל מערכת העיכול. (העור הוא השתקפות של מערכת העיכול). לשאלה 4 - הטיפול "האלטרנטיבי" הטוב ביותר שאני מכיר הוא הימנעות מצריכת מזון קלוקל, זבל ואכילת מזון טבעי ואיכותי, רצוי מגידול אורגני. ניקוי תקופתי (צום מיצים) עשוי להועיל. טיפול במתחים - חיוני! ראוי לציין, כי ישנם מצבים קשים המחייבים שימוש בתרופות ובמשחות רגילות עד להפוגה. מציע לך לפנות ליעוץ אישי בתזונה טבעית ולא להסתפק בעצות חינם הניתנות בפורום זה או אחר. בהצלחה צביקה

אילו תוספי מזון מיוצרים מזפת!?

רציתי לדעת האם מנסיונך צום- המיצים שאתה מקיים יכול לסייע לי בהרזייה? יש לי משיכה עזה למתוקים ובצקים למינהם וכן רמות גבוהות של טריגליצרידים. במידה ועוזר כיצד ממשיכים לשמור הלאה על משקל תקין?

יהודה שלום, כבר כתבתי כמה פעמים שצום (מיצים או מים) לא מיועד להרזייה. אומנם במהלך הצום מאבדים כמה קילוגרמים, אבל חלק מזה זה מים שהצטברו בגוף בגלל עודף מלח בתזונה. הצום מהווה נקודת התחלה מצוינת לאיזון המשקל ולמעבר לתזונה איכותית ומאוזנת. הוא בהחלט יכול להועיל בתהליך הגמילה מסוכרים, ממתקים, סיגריות, קפאין ועוד. מומלץ לעשות צום בהשגחה של מומחה לנושא (לפחות בפעם הראשונה). באתר שלי תמצא מידע נוסף בנושא בהצלחה צביקה

שלום איזה גבינה הכי בריאה? הכוונה בלי מלח ובלי סוכר אני אוכלת גבינה בשם מון בליין לייט זה לא בריא נכון? יש בזה טונה מלח נכון? אז איזה גבינה בריאה או ממרח?

נועה שלום, אם כבר אוכלים גבינה, כדאי להעדיף גבינה לבנה רכה ולא קשה (צהובה) או מותכת. אחוזי שומן: 3%-5% ורצוי מאד שכמות הנתרן לא תעלה על 400 מ"ג למאה גרם. בקוטג' יש 400 מ"ג ובגבינה לבנה רגילה יש הרבה פחות. בהצלחה צביקה

שלום בבדיקת דם אחרונה נמצא ויטמין B12 ברמה יחסית נמוכה - 309 זו גם ירידה יחסית לשנים קודמות שעשיתי את הבדיקה -ב2004 היה 560 האם ממליצ לי לקחת תוסף ויטמין תודה על תשובתכם

אורלי שלום, בהחלט כדאי לשקול לקחת תוסף B12. עם זאת, אם את לא טבעונית ואוכלת בשר וחלבונים מהחי צריך לבדוק מדוע הרמה נמוכה. בהצלחה צביקה

צביקה תודה על תשובתך אני צמחונית שאוכלת מעט מוצרי חלב ומדי פעם דגים תוכל להמליץ על כדורים של חברה מסויימת?

יש לי עצירות מה לעשות? לשתות תה טיבטי?

נועה, תה טיבטי מסוכן והרסני. יש להימנע משתייתו או מלקיחה של משלשלים אחרים! השאלה על עצירות עלתה כמה פעמים בפורום - תבצעי חיפוש על המילה "עצירות". עם זאת, אני מציע לך לפנות ליעץ אישי בתזונה טבעית וולא להסתפק בעצות חינם הניתנות בפורום זה או אחר. (אני וטובה נותנים יעוץ אישי ). בהצלחה צביקה

שלום איזה סוכר הכי בריא סוכר לבן או סוכר חום דמררה או בכלל סוכרזית כמו זה שציינתי על בסיס סוכרלוז, ומרכיבו סוכרלוז ודקסטרוז? ואתה יכול להגיד לי מה עושה סוכרזית בגוף מאותו סוג שציינתי והאם אפשר בכלל להוסיף לכמעט 10 משקאות חמים ביום סוכר?

נועה שלום, אני מציע לך להתרגל בהדרגה לשתות ללא סוכר. בשלב ראשון תרידי לחצי כפית לכוס משקה. סוכר חום עדיף על סוכר לבן, אבל אפשר להמתיק גם עם דבש, או לאכול פרי יבש קטן. את יכולה לנסות להמתיק עם סטיביה שהוא ממתיק טבעי ללא קלוריות. אפשר להשיג בחנויות טבע או אצל משווקי "סנריידר". על סוכרלוז עניתי לפני כמה ימים לך או למישהו אחר - תבדקי. בהצלחה צביקה

שלום אני קניתי סוכר חום אני רק רוצה לבדוק אם לא טעיתי באריזתו הוא בעל מראה רטוב בצבע חום שרוף? ובמה הוא שונה מהסוכר חום דמררה?

שלום יש לי פרולקטין גבוה עשיתי סי טי והוא היה תקין ואין לי ציסטות בשחלות האם יש תזונה שתוריד + תזרז את הגעת המחזור שמזה חודשיים וחצי לא מדיע? תודה

רינה שלום על מנת לענות לך תשובה רצינית חשוב לדעת בדיוק מה את אוכלת. ומה הסיבה לפרולקטין הגבוה שלך. ואז ניתן יהיה לתת לך תזונה מתאימה. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

פרולקטין גבוה לביתי יש פרולקטין גבוה זה לא שייך לאוכל בכלל יש כדור שמוריד את הפרולקטין כמו דוסטינקס שבדרך כלל הוא שימושי לנשים אחרי לידה ולא רוצות להניק הכדור הנ"ל מייבש את החלב. כדאי לך להתייעץ עם אינדוקרינית שהיא מטפלת בך. תיקי

פרולקטין גבוה לביתי יש פרולקטין גבוה זה לא שייך לאוכל בכלל יש כדור שמוריד את הפרולקטין כמו דוסטינקס שבדרך כלל הוא שימושי לנשים אחרי לידה ולא רוצות להניק הכדור הנ"ל מייבש את החלב. כדאי לך להתייעץ עם אינדוקרינית שהיא מטפלת בך. תיקי

שלום אני שותה כ-10 משקאות חמים ביום וכדי לחסוך בקלוריות אני שמה שקית סוכרזית בכל משקה, הסוכרזית שאני משתמשת בו נקרא סוכר לייט על בסיס סוכרלוז והוא מכיל סוכרלוז ודקסטרוז, האם הסוכרזית הזאת בטוחה לשימוש? והאם לצרוך כ-10 שקיות ממנו ביום זה בסדר? והאם סוכרזית באופן כללי מסרטן ולא בריא כמו סוכר רגיל או סוכר חום? בבקשה תענו לי

נועה שלום, אם תשאלי כל דיאטנית קלינית היא תאמר לך שהסוכרה-דיאט (סוכרלוז, ספלנדה) בטוח לשימוש ואינו מזיק. אני חולק עליהן וחושב שכל הממתיקים המלאכותיים מזיקים וכדאי להימנע מהם. להלן קישור לאתר באנגלית המפרט את הסכנות של השימוש בלהיט החדש - הסוכרלוז: http://www.holisticmed.com/splenda/ הבעיה השנייה היא מהם אותם 10 משקאות חמים שאת שותה... אם מדובר בקפה, "נס", אספרסו, או "נטול" - גם זה לא מתכון בטוח לבריאות טובה. כדאי לך לצרוך גם תה צמחים. בהצלחה צביקה

שלום רב אני בן 22 משקלי נורמלי והגובה שלי הוא 180 ס"מ האם מומלץ לקחת אומגה 3 ? ולמה? תודה רבה על התשובה..

אלי שלום, אומגה 3 היא חומצת שומן חיונית שהגוף לא מסוגל לייצר אותה בעצמו. אומגה 3 נמצא בדגים ובעיקר בדגי ים, בזרעי פשתן ובאגוזים. אם אתה בריא, התזונה שלך מאוזנת וכוללת דגים, זרעי פשתן ואגוזים, אין צורך בלקיחת התוסף. בהצלחה צביקה

שלום, אני חייל כבן 20 והתגלה אצלי ריפלוקס לפני כשנה וחצי. בתחילה ששירתתי כלוחם, אך בעקבות הריפלוקס ובעקבות פציעה עברתי לשרת ביחידה פתוחה. בבסיס סגור לא יכולתי לאכול מכיוון שהייתי מקיא את מה שהייתי אוכל בגלל האוכל הצבאי שלא התאים לי. כרגע אני נמצא בבסיס בין 8:00-16:00, ולא אוכל כלל בבסיס. אני אוכל בבוקר חלב עם ברנפלקס, לוקח כריך לבסיס-אני משתדל שהכריך יהיה מחיטה מלאה, ולאחר מכן שאני מגיע הביתה בסביבות 5 אני אוכל עוד ארוחה שכוללת מנת פחמימות (תפוא, ספגנטי, פתיתים אורז) ועוד מנת בשר (חזה עוף,עוף,משתדל להמנע משניצל מטוגן). ולפעמים בערב אני אוכל עוד משהו קל שיתעכל מהר מכיוון שאני לא יכול לאכול בסמוך לשינה אחרת אני קם עם בחילות. כרגע אני בתת משקל 53ק"ג על 173 גובה. אני מבקש הצעות לתפריט מאוזן שייקל על הריפלוקס שלי ויחד עם זאת שאוכל להעלות במשקל. כמו כן עוד הצעות אם אפשר למאכלים שנחשבים בריאים. בתודה מראש אופיר

אופיר שלום, אנחנו לא נוהגים לתת יעוץ אישי במסגרת הפורום. אם תעשה חיפוש בפורום הזה ובפורום נטורופתיה על המילה "ריפלוקס" תגלה שהשאלה עלתה מספר פעמים ותמצא גם כמה טיפים שיעזרו לך. מציע שתפנה ליעוץ אישי המתאים לצרכים שלך ולא תסתמך על יעוץ חינם הניתן בפורום זה או אחר. בהצלחה צביקה

היכן אוכל למצוא רשימת צבעי מאכל מזיקים וכאלה שאינם מזיקים, כאשר נכנסתי לאתר של צבעי מאכל דרך הגוגל, הייתה שם רשימה חלקית, אך לא היו בה כל הצבעי מאכל שחיפשתי. כמו למשל E903 E901 ועוד הרבה "E" מצפה לתשובה תודה מראש חן

חן שלום, את הרשימה המלאה תתוכלי למצוא בספרו המצויין והמקיף של דר' חיים סדובסקי: "לסלק את הקוץ". כדאי שיהיה בבית! באתר שלי מופיעה הרשימה החלקית, אותה ניתן להדפיס וללכת איתה לקניות. בהצלחה צביקה

שלום וברכה! נתקלתי במאמר שמדבר על שתיית 2.5 ליטרים של מים על הבוקר ולאחר מכן לא להכניס כלום לפה למשך שעה וזה כמרפא מחלות כגון: סוכרת, חרדות,סרטן וכד'.... שאלתי היא כזאת, האם זה נכון לנהוג כך.? האם לא צריך להיזהר מעודף שתייה בכך שיוצרים עומס על הכליות?? בתודה מראש..

לי שלום, ה"מאמר" הזה הסתובב באינטרנט לפני כמה חודשים. האם זה נכון לנהוג כך.? לדעתי לא! האם לא צריך להיזהר מעודף שתייה בכך שיוצרים עומס על הכליות?? לדעתי כן! לא ברור מי "המציא" את הפטנט הזה וכמה אנשים טופלו בהצלחה באמצעותו. ישנן שיטות ריפוי וניקוי טבעיות שהן פחות דרסטיות ופחות מסוכנות. בהצלחה צביקה

הבת ממנהטן הביאה לידיעתי על דייטת ניקוי של the stanly burroughe cleany master/ הבנתי שזו דייטת נטוזלים ל10 ימים של ניקוי מעיים.אני לא שמעתי על דייטת זו-או שיטת ניקוי שכזו. האם יש איזו אינפורמציה על כך אשמח לשמוע ביתר הרחבה.? , תודה

אביבה שלום, אני לא מכיר את השיטה הזאת, אבל יש עליה הרבה חומר ברשת. להלן קישור: http://en.wikipedia.org/wiki/Master_Cleanse יש הקוראים לה דיאטת סירופ מייפל. אני בעד צום מיצי פירות וירקות המזין את הגוף ומנקה אותו מבלי לגרום לאובדן של ויטמינים ומינרלים. שימוש בחומרים משלשלים על בסיס יומי למשך 10 ימים לפחות עלול להיות בעייתי לכמה אנשים. בהצלחה צביקה.

האם אני יכול לקחת כדורי אומגה 3 ( אלספה ) , כי אני לוקח כדור אספירין CARTIA 1 ליום ? תודה ואם כבר לוקח אומגה 3 איזה סוג : סופר אומגה ואיזה חברה ? תודה

יוליוס שלום, אם אתה לוקח כדור לדילול הדם, כדאי להתייעץ עם הרופא המטפל, למרות שכדור אחד של אומגה 3 לא אמור להשפיע בצורה שלילית. לגבי הסוג, אני לא ממליץ במסגרת הפורום על מותג זה או אחר. בהצלחה צביקה

האם עדיף לשתות מים מינרילים במקום מים מהברז בגלל המתכות הכבדות הנמצאות במים רגילים ?

אמיר שלום, אני ממליץ לשתות מים מינרליים או מים המסוננים באחד מהפילטרים הנפוצים . בהצלחה צביקה

רציתי לדעת איך אדם כמו החבר שלי מסוגל לאכול כמויות רבות של אוכל המכיל קלוריות רבות במשך זמן רב כשבעצמם הוא רזה ובעל משקל תקין ??

אני מחפשת היכן ניתן להשיג את דבש מנוקה תוצרת ניו זילנד? האם קיים דבר כזה?

נחמה שלום, אני לא מכיר את המוצר שתיארת. נסי בחנויות טבע. בכל אופן כדאי לצרוך דבש טבעי ולא כזה שעבר עיבוד ו"טיפול". זה נכול לגבי כל סוגי המזון... בהצלחה צביקה

ניתן להשיג דבש מנוקה אורגני מניו זילנד - 050-5285000 מנש

קים באתרי אינטרנט שמוכרים מוצרי טבע ומהם גם קונים חנויות טבע בזול יחסית ומוכרים לנונבפי 300 או פי 500 אל תיקני בארץ

סימון שלום, א. יש הבדל בחילוף החומרים בין אנשים שונים. ב. אם תבדקי טוב לאורך כל היום ובמשך כמה ימים תראי שאולי הוא לא אוכל כל כך הרבה. בהצלחה צביקה

ניתן להשיג דבש מנוקה בארץ, 050-5285000

אני סובלת מכולסטרול גבוה מסכרת גבולית ומלחץ דם גבוה, כמו כן יש לי עודף משקל של בערך שמונה ק"ג שאותם אינני מצליחה להוריד, שאלתי היא האם כרום פיקולנט יכול לעזור לבעיות אלו ובאיזה מינון וכמו כן אם הוא יכול לעזור למנוע את החשק למתוק, או שיש לך רעיון אחר למניעת החשק למתוק ולהתמודדות עם כך. תודה

יפה שלום, כרום פיקולינט נחשב מינרל המקטין את הכמיהה למתוק. עם זאת, אם תקראי כמה מהתשובות שלי בפורום, תראי שאני מתנגד להתמכרות ל"תרופות טבעיות" ולאמונת השווא שהן יביאו רפואה לכל צרותינו. הטיפול בבעיות שתיארת צריך להיות יותר מקיף ושלם ולא באמצעות "תרופה" זו או אחרת. מציע לך לפנות ליעוץ אישי באזור מגורייך. בהצלחה צביקה

תודה לך על התשובה המהירה שאלה נוספת אני סובלת מלחץ דם גבוה האם אוכל לשתות תה ירוק? נאמר לי שזה לא כל כך טוב ללחץ דם גבוה האם זה נכון

שלום רב! ידוע כי רצוי לשתות כוסית יין ביחוד יין אדום האם יש הבדל בין יבש. חצי יבש,מתוק וכו' ומה רצןי לשתות? בברכה ותודה מראש.

עזרא שלום, לי דווקא ידוע שכדאי להימנע מאלכוהול בכל צורה שהיא. נזקו עולה על תועלתו. אם בכל זאת אתה רוצה לפעול לפי מה ש"ידוע" - תשתה יין אדום יבש מאיכות טובה. בהצלחה צביקה

שלום רב. ברשותי "תה ירוק" של חברת ויסוצקי, בטעם לואיזה ולימונית האם תה ירוק זה מכיל קופאין? חשוב לי לדעת מכיוון שאני בהריון ואסור לי לצרוך יותר מדי קופאין

שלום רב, אם לא מצוין אחרת, כל תה ירוק מכיל קפאין. בהצלחה צביקה

שלום, יש לי שאלה אולי קצת מצחיקה אבל מטרידה אותי: אם אני אוכלת פרות שעדיין לא הבשילו לגמרי,אני יודעת שהם מכילים יותר עמילן ופחות סוכר,השאלה היא מה קורה למינרלים עם ההבשלה גם כמותם עולה? תודה

שרונה שלום, אסור לאכול פירות בוסר! הם לא מיועדים לאכילה. פרי בוסר מאד חומצי ומכיל רעלים שונים. ידוע לי שהרבה אוכלים פירות בוסר מסיבות "דיאטטיות", אבל זאת שגיאה. בהצלחה צביקה

האם יש דבר כזה דיטת השמנה? (בירצוני להשמין מעט כי אני רזה מידי לדעתי) ולמי ניגשים כדי לקבל תפריט לדיטא כזאת? תודה מראש

חווה שלום, השאלה עלתה רבות בפורום - תבצעי חיפוש. כל תזונאית תוכל לעזור לך להרכיב תפריט מתאים. בהצלחה צביקה

שלום רב לאחרונה גיליתי שבתקופת החורף אני סובלת מקשקשים בשיער ולאחרונה גם בגבות אני בעלת עור יחסית יבש אני משתמשת כבר זמן רב בשמפו טבעי של ולדה וחופפת מספר ממש מועט של פעמים בשבוע ניסיתי גם למרוח לימון על הקרקפת אך המצב נהייה גרוע יותר מה אפשר לעשות כדיי לשפר את המצב? בתודה מראש

אסנת שלום כדי להקל ולמנוע קשקשים ישנם מס' דרכים א. עיסוי תמצית סרפד: לסרפד השפעה מיטיבה על בלוטות השומן בעור, שכן הוא מפחית את הפרשת החלב השומני והופך את הקשקשים לדקים יותר. אפשר להרתיח תמצית מרוכזת של סרפד, אבקה או תמיסה מוכנה, ולעסות בעדינות את האזור הנגוע. ב. שתיית חליטות צמחים: תה סרפד או רוזמרין מסייע לזרימה טובה של כלי הדם הקטנים בקרקפת. זרימה זאת עשויה להפחית את הצטברות השומניות על הקרקפת ואת היווצרות הקשקשים. ג. עיסוי שמן רוזמרין: מורחים את השמן ומעסים במרץ את הקרקפת. העיסוי ושמן הרוזמרין עצמו ממריצים את זרימת הדם לקרקפת ומסייעים בהזנת העור הרגיש. אפשר באותו אופן למרוח במקלחת זרעי פשתן טחונים, המסייעים בסילוק הקשקשים. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, בת 39 בשנה וחצי האחרונה התגלו אצלי מס' מקרים שאינם קשורים זה לזה, סובלת מגסטריטיס (ללא חיידק הליקובקטר פילורי)ונוטלת לנטון (רמת גסטרין עומדת על 600) כמו כן סובלת מתת פעילות בלוטת התריס ומטופלת כשבועיים באלטרוקסין, וכן מפריטין נמוך- 5 ואיירון 31, ומקבלת וונופר בעירוי אחת לשבוע עד שהפריטין ייעלה (בבדיקות סיטי ובדיקות נוספות לא נמצאה סיבה לאנמייה הממאירה), סובלת מגזים רבים וגרפסים רבים, מודעת לתזונה של בלוטת התריס והגסטריטיס, נמנעת מאכילת קטניות,מטוגן , ירקות ממשפחת המצליבים וירקות חיים ועוד. האם יש תרופה טבעית העשוייה להקל על הגזים הרבים? הדבר מפריע לי מאוד למהלך החיים, האם יש איזה סוג של תה שממולץ עבורי? לציין כי סובלת מעצירות כרונית ומשתמשת ביובסלקס.אודה מאוד לתשובתך

ולרי שלום . כן קיים קשר בין הדברים . כאשר בלוטת התריס לא עובדת כמו שצריך חילוף החומרים יורד מתחילה בעייה של עיכול לא תקין גזים וכ"ון. נשאלת השאלה מה לגבי חסרים של B12 שלך וB6 העלולים לתופעה של אנמיה ממארת ? להקלה על הגזים של מע' העיכול תשתי חליטות של תה בבונג ותה שומר הם מאוד מרגיעים את הבטן. בנוסף יש תוסף מזון של אנזימי עיכול שלוקחים אותו ביחד עם הארוחה וזה מאוד מקל. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

ראשית תודה רבה על תשובתך המהירה, בבדיקות b12 יצא 390 וויטמין b6 לא בדקו, אבקש מהרופאה הפנייה, ברצוני לשאול מהי כמות הקלוריות שאני צריכה לצרוך ע"מ לרדת במשקל. לציין - בת 39, גובה 165 משקל 83, פעילות גופנית 3 פעמים בשבוע הליכה למשך 35 דקות, מודעת לכל כללי התזונה הנכונה (כל אבות המזון, חלוקה לארוחות קטנות במשך היום וכו'). אודה לתשובתך.

שלום רב, אני בת 29, וסובלת מהופעת פצעים בפנים (אקנה). תדירות הופעתם אינה כה גבוהה, אך כל פצע הוא גדול יחסית ולוקח לו זמן רב להירפא. בערך שבועיים עד שהמוגלה חולפת ועוד חודש(!) עד שהצלקת בעור עוברת (יש לי עור כהה יחסית). בנוסף, הפצעים מופיעים תמיד באזור אחד של הפנים (לחי שמאל) וכל שאר הפנים נקיות. מה שגורם לעור להיות מאוד לא אחיד ולא אסתטי. האם יש משהו שאני יכולה לעשות ע"מ לזרז את ההגלדה של הפצעים? (אציין שגם פצעים אחרים על העור לא מגלידים אצלי במהירות, למרות שאיני סובלת מסוכרת). לתשובתכם אודה.

הילה שלום, אם אין בעיה רפואית, או הורמונלית המונעת ריפוי מהיר של הפצעים (והיווצרותם מלכתחילה), הייתי בודק את התזונה שלך ומנסה להכניס בה תיקונים ושיפורים. בנוסף צריך לבדוק היבטים הנוגעים לאורח החיים שלך כמו: בעיות רגשיות, מתחים והטיפול בהם, פעילות גופנית, עישון, עבודה וכד'. מציע לך לפנות ליעוץ אישי במקביל, או לאחר שמיצית את הפתרונות שרופא עור יכול הציע. בהצלחה

נכדתי רגישה לחלב ואינה אמורה לקבל מזון על בסיס חלבי עד גיל שנה, מינימום. היא הנה בת 7 חודשים וכמו כל הילדים בגיל זה רוצים לתת לה עוגיות (מה שמזין וגם מפתח הרבה תכונות קוגניטיביות ודינאמיות). לא הצלחנו למצא עוגיות לא על בסיס חלב. האם אתם יכולים ליעץ לנו האם ואיפה ניתן להשיגן? בתודה מראש.

מאירה שלום, לא הבנתי באיזה סוג של עוגיות מדובר("מזין וגם מפתח הרבה תכונות קוגניטיביות ודינאמיות". ניתן למצוא בחנויות טבע עוגיות שאין בהן חלב או שאריות של חלב. השאלה היא אילו תחליפים את נותנת לה במקום חלב כדי שלא יווצר מחסור בחלבון, סידן וויטמינים הנמצאים בחלב. מציע לך לפנות ליעוץ אישי בתזונה טבעית באיזור מגורייך. בהצלחה צביקה

תודה רבה על תגובתך. אנסה בחנויות של מזון טבעי. לשאלתך: הילדה מקבלת סימילאק איזומיל (על בסיס חלבון סויה).

שלום רב לאחרונה אני רואה על המדפים סוגים נוספים של שעועית מלבד השעועית הלבנה - אדומה, שחורה ואף מנומרת. רציתי לדעת האם מלבדהצבע קיים הבדל משמעותי בערך התזונתי בין הסוגים השונים? תודה מראש עודד

עודד שלום, אין הבדל משמעותי בין סוגי השועיות, אם כי יש סוג מומלץ במיוחד. מדובר בשעועית אזוקי - קטנה, חומה ונחשבת כמחזקת כליות על פי הרפואה הסינית. באינטרנט יש שפע של חומר בנושא. להלן קישור אחד: http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3194896,00.html בהצלחה צביקה

שלום אני בחור בן 21 אני במשך תקופה ארוכה מתאמן בחדר כושר ומבנה הגוף שלי בכל מקרה נשאר רזה. ניסיתי להגביר את כמו האוכל שאני אוכל באופן יומיומי אבל זה לא תרם לי להשמין ולהתרחב. מאוד חשוב לי להשמין בהדרגה בלי לפגוע בקיבה המאוד בריאה שלי לכן אני נמנע מלהשתמש בכל האבקות הנפוצות בשוק. רציתי לדעת אם יש דרך או מתכון מסויים טבעי ויעיל שיכול לעזור לי בבעיה הדי הפוכה שלי, להשמין. תודה על זמנכם

בחור צעיר שלום לפי מה שהבנתי חשוב לך לבנות שריר. לכן מייד לאחר אימון גופני תאכל ארוחה המכילה חלבונים כמו דגים , קטניות, ביצה וכו' עם ירקות . ואז הגוף משמר את השריר ולא גורם לפרוקו. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אני בחדש חמישי+ להריוני ורציתי לדעת האם מותר לשתות כוס אחת של תחליף קפה ציקוריה או לוותר לגמרי כי קפה רגיל או נס אני לא שותה בכלל גם לא תה תודה

לימור שלום, אפשר לשתות תחליף קפה, אם כי אני מעדיף תה צמחים מרגיע (קמומיל, שומר, לואיזה, מליסה וכד'), מיץ ירקות, מים, מים עם מעט לימון. בחורף כדאי לחמם מעט את המים. בהצלחה צביקה

למה צריך בן הזוג לקחת את הכדור מטרוגיל?

איציק שלום התשובה היא כדי שבן הזוג לא ידבק גם בטפילים. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

בעלי עובר מיפוי יוד כל גופי וצריך לעשות שבועיים דיאטה דלת יוד. אילו מאכלים מכילים יוד?

קרין שלום מאכלים מכילי יוד הם: אצות ים כמו סושי, ודגים. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שמעתי שלגבינה צהובה מוסיפים צבע מאכל צהוב שהוא לא בריא. שאלתי היא: האים גבינת מוצרלה שהיא "לבנה" עדיפה. תודה מחכה לתשובה חן

חן שלום, אכן כן לרוב הגבינות הצהובות מוסיפים צבע מאכל וחומרים נוספים (כמו E252 לגבינה צהובה בטעם הולנדי שהוא חומר מסוכן). גבינה לבנה עדיפה ויש להעדיף כזאת עם כמות נמוכה של נתרן (כמו מוצרלה) ושומן. בקישור שלהלן תמצא מידע נוסף: http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-2620639,00.html בהצלחה צביקה

שלום רב! האם זה נכון לשתות כוס מיץ סחוט על פני אכילת פרי או ירק. דוגמא-מיץ גזר לעומת אכילת גזר. יש הבדל בויטמינים,סיבים תזונתיים....? בתודה מראש

עזרא שלום בסחיטת ירקות מאבדים אומנם את הסיבים אך מרוויחים ריכוז גבוה של ויטמינים ,מינרלים, אנזימי עיכול, ופיוכימיקלים החשובים לבריאות הגוף. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב! תודה על תשובתך המהירה. יותר נכון רציתי לברר האם יש הבדל ,אותה כמות,לאכילת פרי או ירק או לסחיטתו ושתיתו. בתודה מראש.

עזרא שלום, מדובר בשני דברים שונים, אבל שניהם חשובים! חשוב מאד לאכול את הפרי או הירק השלם המכיל סיבים ורכיבים תזונתיים הנהרסים בסחיטה. חשוב מאד לשתות כוס מיץ ירקות טרי בכל יום כדי לקבל ריכוז של ויטמינים ומינרלים הנספגים בגוף בצורה טובה יותר ללא נוכחות של סיבים. בהצלחה צביקה

שלום רב! סבתא שלי סובלת משיעול כרוני בדר"כ יבש אבל גם ליחתי לפעמים. היא צורכת מוצרי חלב (לא בהגזמה). היא אינה מוכנה להפסיק לצרוך מוצרי חלב. היא נוטלת תרופות רבות ולכן שאלתי היא איזה צמח אפשרי להמליץ לה שתשתה בחליטה שהוא אפקטיבי וגם לא יוצר סיכון רב.

אלונה שלום. זה לא רציני להמליץ צמחי מרפא ללא ידיעה איזה תרופות לוקחת סבתך. צמח שאולי יכול לעזור ולהרגיע והסיכוי לאנטראקציה עם תרופות קטן זה הקמומיל , אותו שותים בחליטה. . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב רציתי לקבל הצעה להורדה במשקל אני שוקל 93 וגובהי 1.86 בן 33 ובתפריט היום יומי שלי אני אוכל בבוקר 2 כריכים עם אבוקדו או ביצה או משהו אחר(הלחם מחיטה מלאה) בצהרים אוכל בשר/דגים ופחמימות כמו פסטה,אורז,קוסקוס והכל מחיטה מלאה וכן סלט ירקות בערב אוכל מרק ירקות או פרוסה עם ממרח כלשהו או פשטידה כלשהי יש לציין כי הפסקתי לאכול גבינה ואני שותה בבוקר נס קפה ללא חלב קפה בשילוב כפית סוכר ותה לפעמים בשילוב כפית דבש פירות אני אוכל בין הארוחות אבקש את חוות דעתך ואם יש בעיית בתפריט אשמח לשמוע וכן אם יש מוצרים טבעיים שכדאי לקחת שיעזרו לי להרזות ולאזן את משקלי תודה ויום טוב דרור

דרור שלום. בבסיס שלך אתה אוכל בסדר גמור אך בכל זאת מדוע אתה לא יורד במשקל? א. האם אתה עושה ספורט? ב. האם אתה אוכל ארוחות גדולות? ג. האם אתה מנשנש כל מיני חטיפים למיניהם? ד. האם אתה שותה מיצים? או משקאות ממותקים ? לכל אילה כלל לא התיחסת? הרדה של נשנושים ועשית ספורט תעזור לך מאוד להורדה במשקל. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

היי טובה תודה על המענה לפעמים אני מנשנש פה אבל רק בארועים ולא בתדירות קבועה(מותר לנו לפעמים לא?) הבעיה היא שאני לא מבצע פעילות ספורטיבית בגלל חוסר זמן אני כרגע מסיים לימודים ושקוע בעבודות האחרונות בנוסף אין ממש חשק לבצע הליכה ויש לי מוגבלות בריאותיות המונעות ממני לבצע ריצות בזמן הקרוב אני אמור לקבל הליכון הביתה ולהתחיל בפעילות כשאסיים את הלימודים לגבי מיצים אני שותה רק בסופי שבוע ובארוחות צהרים וזה רק מיץ תפוחים 100 %

שלום, יש לי מס' שאלות: כמה קל' יש ב7-8 אגוזי מלך, וכמה באותה כמות של אגוזי פקאן. כמה קל' יש בכף של זרעי פשתן טחונים? הסתכלתי בערכים התזונתיים של שתי חברות שונות והיה הבדל של כמעט 100 קל' ביניהם? כיצד זה ייתכן? כמה קל' יש בחצי אבוקדו בינוני? האם יש סיכון כלשהו באכילה מרובה של פלפלים (אדומים/צהובים/כתומים)? אני אוכלת 2-5 פלפלים קטנים ביום. תודה מראש, רונית

רוניתשלום ב חצי אבוקדו בסביבות 150 קלוריות באגוזי מלך בסביבות 642 קלוריות ל100 גרם ( יש ספר מצויין שנקרא ערכם התזונתי של המזונות של דר אילני שיכול לתת לכך תשובות רבות לגבי קלוריות ) אם את מרגישה טוב אין סיבה שלא תאכלי פלפלים ( יש אנשים שלא מתאים להם אכילת פלפלים) בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן