פורום תזונה טבעית

שלום רב, אני בן 76 ולוקח תרופות לאחר התקף לב מלפני 5 שנים. בנוסף אני לוקח אומגה 3 קפסולה אחת ביום של אלספא. כמו כן 2 כפיות זרעי פישתן. האם יש לזה קשר עם דילול דם? האם ייתכן סיכון? בתודה יצחק

יצחק שלום אומגה 3 מעל כמות של 3 גרם אכן גורמת לדלול דם. אומגה 3 חשובה מאוד לאנשים לאחר התקף לב. אולם אם אתה לוקח מדללי דם יש להתיעץ עם הרופא לגבי המינון של אומגה 3 שאתה לוקח (קפסולה 1 כפי שאתה כותב לי לא תשפיע) בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן.

שלום רציתי לדעת אם יש סוגי מזון מסויימים שכדאי להימנע מהם וסוגי מזון שכדאי לאכול כאשר סובלים מכאבי קיבה הנגרמים מחומציות בקיבה? תודה מראש :)

יעל שלום, ראשית כדאי לעשות בירור רפואי ולבדוק מה מקור החומציות. בשלב הבא כדאי לפנות ליעוץ אישי בתזונה טבעית. באופן כללי כדאי להימנע מחומרים הגורמים לחומציות בקיבה (כמו: קפאין, אלכוהול, ניקוטין, סוכר לבן, קמח לבן, מלח, תבלינים חריפים, בשר ועוד) ולצרוך מזונות שיש להם השפעה בסיסית( כמו: ירקות, פירות, שקדים). בקיצור, לא להסתפק בעצות חינם הניתנות בפורום זה או אחר אלא לפנות ליעוץ מקצועי. בהצלחה צביקה

אני עם סכרת גבולית אך מדי פעם כשאני זקוקה למתוק אני אוכלת 2 חרובים או כמה שזיפים יבשים האם זה מותר מבחינת הסכרת? ומבחינה בריאותית האם זה מועיל . ואם לא מה אפשר לאכול כשאני מאד רוצה משהו מתוק. תודה

אידה שלום 2 חרובים זה בסדר גמור. מבחינת השזיפים. הכמות גם צריכה להיות קטנה (2 שזיפים עד שלשה). בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן.

תודה לך על התשובה המהירה ועל הפורום שאני נעזרת בו הרבה קוראת בו.

בבדיקת דם רמת הB12 היא 200 התחלתי לקחת מולטיויטמין אומניום של סולגאר האם 200 היא רמה נמוכה ואם עלי לקחת גם תוספת של B12, אני סובלת מאד מנדודי שינה האם יכול להיות שתוספת של B12 תעזור.

יפה שלום ערך של 200 הוא יחסית נמוך למרות שהוא נמצא בטוח הנורמה. כן לדעתי את צריכה לקחת תוספת של B12 .כיוון שויטמין זה משפיע על מע' העצבים אני מניחה שזה יעזור מאוד לנדודי השינה שלך. בברכה ובהצלחה טובה

שלום רב! אני טבעוני מזה מספר שנים ואני אוכל בין היתר כמות נכבדה של אורז לבן....לא משנה כמה ניסיתי(כל סוגי התבלינים,עם או בלי שמן זית) אני לא מסוגל לאכול אורז מלא , זה גורם לי לתחושה של הקאה האם יש משהו משלים לאורז לבן ( אני אוכל כוס אורז לבן כמעט כל יום לארוחת ערב) ? תודה!!!

טבעוני שלום . יש אפשרות לאכל גם קינואה, בורגול גס, שיבולת שועל מלאה, ולא רק אורז. החוכמה היא לגוון. תשאר עם האורז הלבן אבל תוסיף דברים נוספים. בברכה טובה בר- שאן

אני טבעוני אדוק מזה 3 שנים, (לא אוכל בנוסף דגים,ביצים,גבינות) התזונה שלי בעיקרון זה אורז,קינואה,סייטן,ירקות מכל הסוגים,פירות,טחינה גולמית,חומוס גולמי , אבוקדו , לחם מחיטה מלאה ,בתוספת שמן זית,בנוסף שותה רק מים ותה צמחים ולפעמים יין אדום. רציתי לציין שאני בן 31 , בן אדם בריא (בלי שום מחלה במיוחד מאז שעברתי לטבעונות) יוצא להליכות 3-4 פעמים בשבוע , גובהי 1.81 ומשקלי 63,לחץ דם 110 על 70 רמת הכולסטרול שלי הינה 125 , B12 - 140 וברזל 160 אני לא מוכן בשום פנים ואופן לקחת תוספי B12. האם מצבי הבריאותי תקין ? ואם כן האם אתה רואה בעייה בהמשך אורח חיים זה? תודה

יובל שלום הB12 שלך מאוד מאוד נמוך. איני מבינה את ההתעקשות לא לקחת B12. ויטמין הוא חומר שהגוף חייב אותו לתהליכי הגוף ואינו יודע לייצר אותו הוא חייב לקבל אותו מהמזון ולא ,נוצרת מחלת חסר . הפגיעה היא במע' העצבים, הלב , המוח וכ"ון.. אתה לא מקבל את הויטמין משום מקום, ויוצר חסר רציני בגוף שלך. אם כל כך חשוב לך להיות בריא , אז על מה ההתעקשות? מעבר לזה אתה אומר שאתה עושה ספורט אבל בתזונה שלך אין כמעט חלבונים. ומשקלך נמוך מאוד. גם כאן יש בעיה. לדעתי אתה צריך לעשות סדר בתזונה שבבסיסה היא נהדרת. . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

צביקה שלום, רציתי לשאול על מה מבוססת השיטה התזונתית שלך לטיפול במחלות והאם היא בעיקרה FOOD RAW? תודה חווה

חווה שלום, הגישה שלי מבוססת על התאמת התזונה לאדם ולא התאמת האדם לשיטה תזונתית זו או אחרת. לא לכל אחד מתאים רק מזון חי (raw food ) ולא לכל אחד מתאימה תזונה מקרוביוטית (מבושל בלבד). זה חשוב במיוחד כשמדובר במחלות או בתופעות אחרות. העקרון החשוב בעיני הוא להימנע ממזונות ומחומרים מזיקים בתזונה ולאכול מזונות מועילים ומבריאים. זה עקרון שמתאים לכל שיטה תזונתית. בפרק המאמרים באתר שלי תוכלי לקרוא בהרחבה על "חומרים מזיקים בתזונתנו" ועל "מזונות מועילים ומבריאים". אני מותן גם יעוץ אישי בתזונה טבעית. בהצלחה צביקה

מידע כללי על השמנה ודיאטה

שלום רב, לאחרונה נעשו לי בדיקות דם והתגלה אצלי חוסר ויטמין B12 ( 157) מה היית ממליצה לי לעשות? והאם החוסר הזה יכול להיות חלק מבעיות במערכת העיכול שישי לי בחודש האחרון? תודה מראש, שירי

שירי שלום, אם את אוכלת בשר וחלבונים מהחי ועדיין יש לך רמה כל כך נמוכה של B12, סביר להניח שישנה בעיה במערכת העיכול ובמיוחד בקיבה שם נמצא חומר החיוני לספיגת B12. מציע לך לפנות לאבחון רפואי וליעוץ תזונתי. בינתיים כשאי לקחת כדור B12 למציצה כל יום למשך כחודש. בהצלחה צביקה

אמי אשה חולה. המוגלובין 9.1, על כל פנים במגמת ירידה שכן לפני כן היה 10. כמו כן ירידה במאגרי הברזל שבגוף. פעם היה 40 אח"כ 36 שזהו הגבול התחתון וכיום 26. אנא, באילו מזונות מן החי או הצומח יש ברזל ובאיזו תדירות לאכלם? אם בפירות או ירקות - האם משהו חיי או מבושל? אודה לתשובתך.

סימקה שלום, במקרים קיצוניים כאלה הייתי ממליץ לאכול כבד בקר 1-2 פעמים בשבוע. עם זאת יתכן ומדובר בדימומים פנימיים המחייבים התערבות רפואית. מזונות מהצומח העשירים בברזל: שומשום, טחינה, פירות יבשים, ירקות ירוקים, קיטניות, מולסה. יש גם תוסף הנקרא: "ברזל עדין". אני מציע לך לפנות ליעוץ תזונתי מקצועי ולא להתבסס על עצות חינם הניתנות בפורום זה או אחר. בהצלחה צביקה

המלצות בקשר לסוגי/תוספי מזון להורדת לחץ דם

אביתר שלום, אני לא עוסק ב"תרופות טבעיות", את זה תוכל לקבל בקלות בכל חנות טבע ובית מרקחת. לצערי, המימסד הרפואי חינך אותנו מילדות שלכל בעיה, תופעה או מחלה יש "תרופה". בעיני זה שגוי והטיפול בלחץ דם צריך להיות מקיף ושלם (הוליסטי) ולא באמצעות תוספי מזון, או צמחי מרפא. בהצלחה צביקה

בעלי מאוד אוהב "לנגב" שמן זית עם לחם הכולסטרול שלו תקין ואין לו בעיות בריאותיות האם זה בסדר, כל יום לצרוך בערך 2-3 כפות שמן זית בלחם או בסלט? והדגש הוא על "כל יום"??. תודה רבה

שגית שלום, אם בעלך בריא וללא עודף משקל, אני חושב ש 2-3 כפות ביום של שמן זית איכותי עשויות להביא תועלת בריאותית. כדאי שהלחם יהיה מקמח מלא ויהיו לידו גם כמה ירקות צבעוניים (חיים או מבושלים). בהצלחה צביקה

שמן זית ידוע כבעל סגולות מרפא. עוד מימי קדם הוא נחשב כמועיל במקרי שיכחה, כאבי פרקים, שברים, כאבי גב, פסוריאזיס, נדודי שינה, כאבי ראש, בעיות פוריות, קשקשים, אבנים בכליות, בעיות בשלפוחית השתן ועוד. בשנים האחרונות הוא ידוע גם כמסייע בהורדת "הכולסטרול הרע" והעלאת "הכולסטרול הטוב", הורדת לחץ דם, תפקוד הלב, מסייע במניעת גידולים ובעיות בדרכי השתן, מסייע במניעת קרישי דם, עוזר במקרי דלקות אזניים, מונע יובש בעור, ומסייע במקרי עצירות וכוויות. למאמר המלא על השמן http://www.mahut.co.il/?categoryId=19713

שלום רב, הבת שלי, בת 17, סובלת מדי פעם מהתכווצות שרירי השוק בלילה, כמו כן מתלוננת על בחילות בזמן האחרון, אותם שייכתי למחזור, כטיפוס היא "לחוצה", ובעלת קשיי למידה, היא בעלת תאבון בריא, ובריאה בדרך כלל. רציתי לשאול האם כדאי להתחיל לתת לה מגנזיום, כך על דעת עצמי, או שיש לעשות בדיקת דם קודם לכן. ואם כן, באיזה מינון? ומאיזה סוג? אודה לך על תשובתך אור

אור שלום, התכווצויות ברגלים בלילה יכולות להיות על רקע של חוסר במינרלים (לא רק מגנזיום), אבל גם מסיבות אחרות. מציע לבצע איבחון רפואי הכולל בדיקות מעבדה ורק אחר כך לשקול אם כדאי לקחת תוסף מגנזיום. יתכן מאד ששינויים בתזונה ובאורח החיים יועילו. בהצלחה צביקה

הרופא אסר עלי לקחת מגנזים כי הוא טוען שזה יוצר שברים בעצמות הארוכות. אני מטופל בלחץ דם ויש לי אוסטופורוזיס ושברים בחלק התחתון של הגב , אני בן 57 כמו כן אני אסמטי. אינני מבין למה אסור שמעתי שזה מאד עוזר בכאבים ובהתכוצוית אשמח אם תעזרו לי. תודה

טובה היי ברצוני לשאול האם צמח הגאבא מתאים לכל סוגי החרדה ? אודה לך על תשובתך.

חן שלום, שאלה דומה עלתה בפורום לפני כמה ימים. אני לא מאמין שהגאבא הוא התרופה לחרדה. כדאי מאד לא להיתפס ל"תרופות טבעיות" כאלה או אחרות ולטפל בבעיות בצורה שלמה יותר בהצלחה צביקה

שלום צביקה אימי היא כבת 84 שסובלת מלחץ דם גבהה ושותה כדורים נגד דיכאון ומדלל דם ועוד ...נתנו לה לישתות מיץ נוני מרוכז היא שותה לפי המינון ומאז היא מרבה להיכנס לשירותים עים הרבה שתן .האים הנוני גורם לשתן בתכיפות של כל חצי שעה בערך אודה לתשובתך המהירה בת 7

בת שבע שלום, אם את ותיקה בפורום את ודאי יודעת מה דעתי על "תרופות טבעיות". אני לא מכיר את המוצר הזה למרות ששמעתי על "ניסים ונפלאות" שהוא מחולל. באותה מידה היית יכולה יכלת לתת לאמך אינטרה, אלוורה, סאנריידר צמחי מרפא ועוד ועוד. אין תחליף לתזונה טבעית, איכותית ומאוזנת. זה קצת יותר מסובך ומצריך השקעת זמן וכסף לעומת "תרופות טבעיות", אבל שווה את המאמץ. בקשר לתופעות הלוואי של הנוני המרוכז, כדאי שתבררי עם האדם שמכר לך את המוצר הזה או המליץ על צריכתו. את יכולה עשות חיפוש בגוגל על המילה "נוני" ותמצאי הרבה קישורים נלהבים. אם את באמת רוצה לעזור לאמך (ולעצמך), אני מציע שתקחי אותה ליעוץ אישי בתזונה טבעית. בהצלחה צביקה

בת שבע שלום! כידוע לי יש כמה סוגים של מיץ נוני בשוק חלקם חזקים יותר וחלקים חזקים פחות הנוני באמת פרי על שעושה נפלאות ומשמש במולטי ויטמין טבעי. איכות המיץ נקבעת לפי רמת הסינון ופיסטור שהוא עובר (חייבם לפסטרו עם הגיעו לארץ) לעיתים זן שהוא גולמי מדיי גורם לשיתון מופרז בגלל רמת האלקלואידים הגבוהה שבו(כמו בקפה) אני ממליץ לך לנסות את המיץ נוני של ביו גרין טהור www.bio-green.co.il , אורגני וכשר והכי חשוב זול, הכל חנויות הטבע המובחרות ודרך אתר החברה. בברכה אורי ג. www.origin.co.il

איך ניתן למנוע דלקת תוספתן? מאיזה מאכלים להימנע ומה חשוב לאכול? תודה רבה

מלי שלום, באופן כללי כדאי להימנע ממזונות הגורמים לעצירות ולדלקות במעיים. בחלבון מהחי אין סיבים ויש לו נוייה להשאר במעיים ולהירקב (במיוחד בשר). פירות, ירקות, דגנים וקטניות עשירים בסיבים תזונתיים המונעים עצירות ומצבי דלקת בגוף. זה לא אומר שלצמחונים אין דלקות בתוספתן, אבל הסיכון קטן יותר לניזונים מתזונה צמחונית. בהצלחה צביקה

הומלץ לי לצרוך מדי יום 2 כפות רסק עגבניות וכן 2 שזיפים יבשים וכף משקה קקאו אך אני בסכרת גבולית ברסק העבניות שבשוק למרות שכתוב שהוא עשוי רק מעבניות טבעי ולא מופיע ברכיבים סוכר אך למרות טעמו מאד מתוק האם ייתכן שבכל זאת מוסיפים סוכר בלי לכתוב? והאם למרות הסכרת הגבולית כדאי לאכול שזיפים יבשים ומה לגבי הקקאו אני שותה עם סוכרזית וחלב האם זה בסדר? אודה לך מאד

אידה שלום, את מזכירה כאן שורה של "תרופות טבעיות" ואני ממליץ תמיד קודם כל לתקן את התזונה ורק אחר כך לקחת תרופות ותוספים, אם צריך. אם את עם סוכרת גבולית לא נראה לי שיש בעיה עם שתי כפות רסק עגבניות. אני כן מוטרד מהחומרים המשמרים, המלח והתוספים הכימיים שעלולים להיות ברסק ומהסוכרזית שאת מוסיפה לקקאו. אגב, בעיניהקקאו אינו משקה בריאות וכדאי להימנע משתייתו. בהצלחה צביקה

אני לוקחת תרופות טגרטול סימוסטאיטין וטריטאס כמו כן אני לוקחת מולטיויטמין וכרום פיקולנט אני אוכלת מדי יום כף זרעי פשתן שאלתי היא האם כדאי להוסיף גם אומגה 3 יש לי בעיות שינה. תודה לך על הפורום המועיל והמעניין ועל התשובות המהירות שעוזרות מאד.

יפה שלום, לאנשים הלוקחים תרופות באופן סדיר כדאי להתייעץ עם הרופא המטפל לפני לקיחת תוספים, כדי שלא תהיה אינטראקציה שלילית. תוסף אומגה 3 עשוי להשפיע באופן חיובי על מערכת העצבים וגם על השומנים בדם, עם זאת הוא גם מדלל את הדם ולכן חשוב להתייעץ בהצלחה צביקה

האם ידוע היכן ניתן לרכוש באזור ת"א קלסידן של חברת דקסון

לא, אבל תעשי חיפוש בגוגל על שם המוצר או שם הספק ותמצאי

בקפסולות אומגה 3 שאני משתמשת יש 340 מג אומגה 3 ביחס 180\120 האם באמת צריך לצרוך 3 קפסולות ביום לפי הכתוב על הקופסה. אני משתמשת בקפסולה אחת מתי כדאי לקחת רותי

ruth שלום המינון של האדם תלוי במצבו הבריאותי והסיבה שהוא לוקח אומגה 3. לכן אינני יודעת להענות לך ברוב המקרים ההמלצה עד 1 גרם ליום. את יכולה לקחת אותה מתי שנוח לך. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב הומלץ לי ליטול תוסף של שמן בורג' להקלה בכאבי פרקים ולתסמיני גיל המעבר. האם גם אתה ממליץ? באילו מינונים? בתודה מראש

ריבי שלום לכאבי פרקים ההמלצה היום לקחת את האומגה 3 + שמן בורג' שהוא אומגה 6 ביחד כי רק בצורה כזו הוא ממתן את מע' החיסונית באפקט הדלקתי שלה ועוזר מאוד לדלקות פרקים. ולריפוי ממחלה זו. לגבי מינונים את צריכה להתיעץ עם התזונאית שלך או הרופא אצלו את מטפלת. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

בניוזלטר שלכם ציינתם את אגוזי המלך ואגוזי ברזיל כמקורות לאומגה 3. מכיון שלא ציינתם מספרים חפשתי מקורות מידע מפורטים יותר, ולהלן מה שמצאתי. 1. שמן אגוז מלך אומנם מכיל 5% אומגה 3, אבל אומגה 6 בכמות של 50% (פי 10) ולכן איננו יכול לשפר את מאזן האומגות. 2. לגבי שמן אגוז ברזיל מצאתי רק פירוט של כמות האומגה 6, ומזה אני מסיק (אולי מסקנה נמהרת), שכמות האומגה 3 בו איננה ראויה לציון. אם המקורות האלו צודקים, אולי כדאי שתפרסמו את העובדות הנ"ל. אם המקורות טועים - אשמח לשמוע על כך. (אני אוהב אגוזי ברזיל).

חנן שלום, אנחנו אחראים רק לתשובות בפורום הזה ולא למאמרים השונים המתפרסמים באתר. בנושא זה כדאי שתפנה להנהלת האתר. הכמות הרבה ביותר בעולם הצומח של אומגה 3 נמצאת בזרעי פשתן ולכן אנחנו תמיד ממליצים לצרוך אתם (טחונים טרי) ובמיוחד לכל מי שלא אוכל דגים. באגוזי מלך יש כמות קטנה ובאגוזי ברזיל כמות מזערית. בהצלחה צביקה

האם מבחינה תזונתית יש הבדל בין צימוק בהיר לצימוק כהה? ואם כן, איזה מהם עדיף?

נטע שלום, אני מעדיף צימוק כהה. הוא מכיל יותר חומרים נוגדי חימצון. בדרך כלל הוא גם זול יותר. בהצלחה צביקה

בשומן חד בלתי רווי אילו מזונות.?דיאטה דלת שומן רווי וכולסטרול, אילו מזונות?בסיבים תזונתיים ונוגדי חמצון אילו מזונות?באיזה מזונות יש ריכוז מלח גובהה

שלום רב, בכל המזונות השומניים יש את כל סוגי השומנים (חד, רב ורווי) בשמן זית ובאבוקדו יש יותר שומן חד בלתי רווי. בכל המזונות מהחי (בשר, דגים, ביצים, חלב) יש יותר שומן רווי וכולסטרול. בפירות וירקות יש נוגדי חימצון בפירות, ירקות, דגנים וקטניות יש סיבים תזונתיים בכל המזונות המעובדים יש הרבה מלח ובנוסף ב"פיצוחים", "חמוצים", גבינה מלוחה, דג מלוח, "חטיפים" לילדים. אגב, בתור שואלת ותיקה בפורום הייתי מצפה שתתחילי את השאלות עם "שלום" ותסיימי ב"תודה". בהצלחה צביקה

תודה רבה לך באמת

שמי מיטל ואני בת 33 בריאה בדר"כ. בחודש שעבר עשיתי בדיקת דם. כל הערכים היו תקינים, פרט לסוכר שעמד על 70. אני צורכת ביום הרבה סוכר באוכל ובמידה ןאני לא אוכלת אני עצבנית, ועייפה. כמו כן סבתי ז"ל הייתה חולה בסכרת. וכשהייתי בהריון של בני הראשון הסוכר שלי עמד על 180. לאחרונה להפתח רעב בלתי נשלט אצלי, משקלי כיום הוא 61 וגבהי הוא 158. אני משמינה מיום ליום וקשה לי לשמור על המשקל והפה. משתדלת לעשות הליכות, אבל בגלל החורף זה מתעקב. מה עושים כדי "לסתום" תאבון והוריד את הצורך בתחושת המתוק? אנא עזרי לי, אני מיואשת מאוד... תודה

מיטל שלום בגלל הרקע הסכרתי שלך חשוב מאוד שתלכי לתזונאית קלינית שתבנה אתך תזונה בעלת אינדקס גליקמי נמוך כלומר מזונות שלא מעלים את רמת הסוכר מהר בדם. בגלל שאת אוכלת הרבה סוכר רמת הסוכר עולה בדם ויורדת מהר וזו התחושה של העייפות והעצבנות. בנוסף ישנו מינרל שנקרא כרומיום פיקולינט בלקיחתו הוא מוריד את התשוקה למתוק. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

האם יש כדור על אותו בסיס גם לתחושת שובע? תודה

שאלתי לגבי סוג של מזון (קמח,סוכר,אורז או משהו אחר שאת שמו איני יודע) שמעתי פעם שיש איזשהו סוג של מזון שכאשר הוא מגיע בגרסתו המלאה (כמו קמח לבן וגרסתו המלאה וקמח מלא) הוא עובר את תהליך מלא של ה"זיקוק" ואז מחזירים חלק מהמרכיבים שאבדו ב"זיקוק" ואז זה הופך ל____ מלא. אני מחפש מהו אותו ____. האם זה סוכר או קמח או אורז או משהו אחר? תודה לירון

לירון שלום אין לי מושג על מה אתה מדבר. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום קראתי שהיחס בין epa ל dha טוב שיהיה 3: 2 אבקש לדעת מה המינון הרצוי. אני בת 67 ובעלי בן 75 שנינו מטופלים בתרופות ליתר לחץ דם ולטיפול בקולסטרול ומצבנו יציב אני נוטלת אספרין 100 מג ובעלי של 300 בעלי מטופל גם באלטרוקסין של 150 ליום,עקב עקירת הבלוטה אשמח גם לדעת אם נכון שאסור ליטול אומגה 3 בסמוך לאספרין תודה, רחלי

אין לקחת תוסף כלשהו שמכיל חומצות שומן (אומגה היא חומצת שומן) יחד עם מדללי דם (אספירין, קומדין) כי עלול להגרם נזק למערכת הקרישה (דילול יתר של הדם). אני ממליצה לך ולבעלך לצרוך חומצות שומן במזון, למשל: שמן זית, שומשום ומוצריו, דגי מים קרים (כמו סלמון), אגוזי מלך, זרעי פשתן.

רחל שלום מתן של אומגה 3 ביחד עם אספירין מגביר את האפקט של דלול דם . לכן חשוב מאוד שתתיעצי עם רופא המשפחה לגבי המינון האומגה 3 הכדאי לך ולבעלך . בברכה ובהצלחה טובה בר-שאן

מה עדיף לצרוך שמן פשתן בכבישה קרה או גרעיני פשתן שטוחנים טרי?

יפה שלום אין ספק שעדיף זרעי פשתן טחונים במקום . כיוון שהשמן מתחמצן מאוד מהר ומאבד מתכונותיו הטובות. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

תודה לך על תשובתיך המעמיקות ועל הפורום המועיל יפה

שאלה נוספת , נאמר לי ששזיפים יבשים יש בהם פחות סוכר מפירות יבשים אחרים ורצוי לצורך אותם כל יום אפילו לחולה סכרת האם הדבר נכון?

יפה שלום על כל 100 גרם שזיפים יבשים יש 52 גרם סוכרים. לכן תלוי מאוד ברמת הסכרת של האדם . לחולי סכרת קשה זה יכול להיות בעייתי. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום. שמי,כאמור,שרון,בן 22,מתאמן כשבועיים במכון כושר לאחר העדרות בת חודשיים (שבאה לאחר תקופה ראשונית של 3 חודשי מנוי במכון). הבחנתי היום במוצרים אבקתיים,חלבוניעם.הבנתי ממדריך הכושר שיש בקופסה 71 מנות שמספיקות בממוצע לחודשיים וכ'ו. השאלה שלי היא במה בדיוק תורמים החלבונים (אם בכלל) לגופי,והאם בתור מתעמל חדש משתלם לי לקנות זאת (או ויתר נכון-האם אראה תוצאות משמעותיות יותר ובזמן קצר יותר מבאימונים ללא חלבונים)? אשמח אם תוכל לענות לי. תודה מראש.

מטרת תוסף החלבון הוא לתת לגוף מקור חלבוני לבניית שריר והשלמת חלבונים שהגוף ניצל במהלך האימון. לא ציינת את מטרת האימון שלך (הרזייה, בניית שריר) ולכן קשה לי להמליץ לך על תוספי מזון ויש הרבה אלטרנטיבות טובות. בכל מקרה, זכור שהברירה הבריאה היא לצרוך חלבון בתזונה ולא כתוסף

לילך שלום שוב. מטרות אימוני הכושר שלי הן: 1-לרדת במשקל 2-עיצוב וחיטוב הגוף ע'י ניפוח והגדלת מסת השריר במקביל להרזייה. אשמח אם תוכלי לפרט לי יותר בקשר לשימוש בחלבונים למקרה הפרטני שלי (מתי כמה ואיך וכ'ו). תודה רבה רבה לך.

י שלי דלקות חוזרות ונשנות בנרתיק . רופא נשים המליץ לי להימנע מאכילת קמח לבן, שמרים ושוקולדים...מה שקורה שרובה היום אני רעבה ...המליצו לי בבקשה על תחליפים!! תודה

נסי מוצרים מקמח מלא. כדאי לבקר בבית טבע, אפשר למצוא הרבה אלטרנטיבות טעימות. בנוסף, כדאי לקחת תוספת של חיידקים ידידותיים (אלה מהיוגורט/אקטימל) בתזונה או בכדורים

לילך שלום אני סובלת מבעיות עיכול (ללא כיס מרה) בחצי שנה האחרונה יש לי המון ליחות הלשון לבנה בחלקה הפנימי ויש לי תחושה של מרירות בחלל הפה התופעות מתגברות יותר כשאני לא אוכלת כמה שעות ומתלווים לכך גם מעט כאבים ברום הבטן עשיתי לא מעט פעמים בדיקת גסטרו ונאמר לי שיש לי את החיידק האליקובקטר קיבלתי תרופות אנטיביוטיות בשחיה עם מכרה היא טענה שאולי זו קנידידה בקיבה? מה עלי לעשות? האם לפנות שוב לרופא או לשנות את המזון שאני צריכה לקחת והאם יש תוספי מזון שיכולים לעזור לי?

שלום רב. אני אם לילדה בת 4 ותהיתי.... ילדים הניזונים ממערך מזון "רגיל" מצהריים בצהרון ועד ארוחות מאוזנות עד כמה שניתן בבית, עם מחשבה על שומן רווי וצבעי מאכל. האם כדאי לתת להם תוספי מזון/ויטמינים בנוסף? ואם כן, האם יש העדפה לסוג? השאלה האולי יותר ספציפית היא לגבי אומגה3 (שאני די בטוחה שבתי אינה חשופה אליה כלל) וויטמין C (בעיקר לקראת החורף). ושאלה הנגזרת מכך היא: האם ויטמינים (או שמנים במקרה של אומגה) שומרים על הערך התזונתי שלהם גם בחימום/טיגון. כלומר האם יש באמת ערך תזונתי לשימוש דווקא בשמן קנולה, או לפסטה ברוטב חלב סויה... או שהאומגה3 מתפרקת גם ככה בחום? כנ"ל לגבי סידן, האם הוספת (לדוג') גבינה לבנה או חלב סויה לחביתה תורם משהו לתזונתה מבחינת הסידן והאומגה3. אודה לתשובתך אופק

אופק שלום אומגה 3 מאוד מאוד חשוב לתת לילדים אם בתזונה את לא נותנת לה כלומר בדגים אגוזים וזרעי פשתן טחונים. האומגה חשובה להתפתחות קוגניטיבית ומניעת מחלות ודלקות . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, האם זה בסדר מבחינה בריאותית לאכול את גרעיני הפסיפלורה (1-2 ליום )? תודה .

לירן שלום איני רואה שום בעיה . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

רציתי לדעת כיצד אני יכול לחשב את כמות הערכים התזונתיים (קלוריות, שומן, פחמימות, חלבונים וכו') באוכל שאני מכין לבד בבית כמו עוגת בריאות? האם אני שוקל כל רכיב במתכון ולפי הטבלה מחשב את הערכים התזונתיים שלו ואז מחבר הכל ביחד, או שיש דרך מדויקת יותר? אגב שמתי לב שמשקל העוגה המוכנה קטן בהרבה ממשקלם הכולל של חומרי הגלם, האם הדבר אומר שבתהליך האפייה ירדו הערכים התזונתיים כמו כמות הקלוריות השומן וכו'? אם כך, כיצד לחשב במדיוק את הערכים התזונתיים הנכונים של המוצר המוגמר? תודה רבה!

עידן שלום, אני מציע שתשקול את הרכיבים לפני האפייה ותחשב בהתאם. הסיבה למשקל הנמוך יותר הוא בדרך כלל אובדן נוזלים. אגב, בגישת התזונה הטבעית עודה זה לא מזון מומלץ במיוחד בגלל הרכיבים (קמח, שמן, סוכר, קקאו, אבקת אפייה וכד') ובגלל הצירופים הרבים של חלבון, פחמימות ושומנים. בהצלחה צביקה

הייתי מעוניינת לדעת מהי הכמות למנת פרי כל שהו יבש. תודה.

רוני שלום, הכמות למנת פרי היא 2-3 יחידות. אנא ראי 6 שורות למטה מידע נוסף בנושא. (אני לא מתלהב להכניס להשתמש במושגים של "שומרי משקל" ודיאטות הרזייה שונות) בהצלחה צביקה

אני יודעת שחמאה באופן כללי עדיפה על פני מרגרינה מבחינה בריאותית. מה לגבי מרגרינה "עץ הזית" (שעשויה משמן זית או משמן קנולה)? האם היא באמת בריאה יותר ממרגרינה אחרת? ואם כן האם מומלץ לצרוך אותה במקום חמאה?

נטע שלום, אני לא מכיר את המוצר הזה (אני תמיד מדלג על מדף החמאות והמרגרינות), אבל אם אכן מדובר בשמן זית זה עדיף על חמאה. בכל מקרה, חשוב לזכור שמדובר במוצר תעשייתי וכדאי להשתמש, ככל שניתן בטחינה, אבוקדו, או בשמן טבעי אחר. בהצלחה צביקה

יש לי 1גר אלבומין בשתן-אני בטפול עם אטאקאנד 16 מג ליום וגם התחלה של סכרת 115 מג במקום 100-ערך נורמלי.זו הסיבה שיש לי אלבומין בשתן? אני גם בדיאטה דלת סוכר ןדלת מלח. יש לי סיכוי לצאת מזה ?????? תודה מראש לילב

לילב שלום, שאלות רפואיות צריך להפנות אל הרופא המטפל או לפורום רפואי. בגישת התזונה הטבעית אנחנו מנסים לתת לגוף תנאים אופטימליים להפעלת כוחות הריפוי האצורים בתוכו. לדעתי יש מקום לאופטימיות, אבל חייבים לקבל יעוץ אישי מקצועי ולא להסתמך על עצות חינם הניתנות בפורום זה או אחר. בהצלחה צביקה

שלום רב, בת 42 לאחר ארוע מוחי"קל" וחשד לקרישיות יתר(נוטלת אספירין 100 מג' ליום+חומצה פולית באופן קבוע).שאלותי: האם אומגה 3 יכול לעזור במצבי והאם אכילת טונה בקופסא שווה לאומגה 3? נאמר לי שחשוב לי מאוד לחזק את המערכת החיסונית,האם כוס פרי הדר סחוט מדי יום "יעשה את העבודה" ? האם זה נכון שאכילת תאנים יבשות מסייעת לכלי הדם? זה מה שמספרים לי וחשובה לי מאוד דעתך בעניין. אשמח לשמוע אם יש מזון אחר/נוסף שמסייע לבעייתי. בברכה, אתי.

אתי שלום, לאומגה 3 יש השפעה על דילול הדם ולכן חשוב להתייעץ עם הרופא המטפל. בהתאם לסוג ה"ארוע" הוא ימליץ. בטונה בקופסא יש אומגה3 אבל גם חומרים משמרים והרבה מלח שלא מועיל במצבך. כדי לחזק את המערכת החיסונית לא מספיק כוס פרי הדר סחוט מדי יום. צריך לעשות שינוי משמעותי בתזונה. לא ידוע לי שאכילת תאנים יבשות מסייעת לכלי הדם. ישנם הרבה מזונות שעשויים להועיל אבל במסגרת הפורום אנחנו לא נותנים יעוץ אישי. מציע לך לפנות למומחה ברפואה טבעית באזור מגורייך. בהצלחה צביקה

מה הכמות הנכונה שצריך לאכול פירות יבשים בכל יום. ומאיזה סוגים כדאי לאכול.

לאלמונית שלום, אין מינון בנושא זה. תלוי מה עוד את אוכלת במהלך היום (במיוחד מזון סוכרי). באופן מאד כללי 2-4 ביום זה סביר. אפשר לאכול תמרים, תאנים, משמש, שיזיף וצימוקים - רצוי מגידול אורגני. בהצלחה צביקה

כמה דברים שלא ידעתם על פירות יבשים http://www.mahut.co.il/?categoryId=21005 ורצת מידע על פירות יבשים: צימוקים הצימוקים הם ענבים שיובשו. רק זנים מיוחדים של ענבים מיועדים לייבוש. הצימוקים מכילים ויטמינים A ו-B , ברזל, סידן, זרחן ואשלגן. ניתן להוסיפם לבישול, לאפייה, לסלט פירות ולקינוחים שונים. צימוקים שהתקשו ניתן להתפיח במים כדי לרככם. ערך קלורי: 284 קלוריות ל-100 גרם. רפואה טבעית: מסייעים לעידוד פעולת מעיים ולמניעת אנמיה. שזיפים ייבוש שזיפים מזנים מסויימים החל בצרפת. בחלק מהאזורים נהגו ליבשם בשמש ובאחרים בתנורי אבן, לאחר גמר אפיית הלחם. לארץ מייבאים שזיפים מיובשים מארצות הברית משום שהם זולים יותר. שזיפים מכילים ויטמין A, ברזל, וכמויות זעירות של מינרלים. ערך קלורי: 270 קלוריות ל-100 גרם. רפואה טבעית: טובים לשיחרור עצירות, מסייעים בייצור נוזלים בגוף, מסייעים בטיפול בטחורים, טובים לטיפול בתולעי מעיים ובמחלות כבד. (ניתן להשרות שזיפים במים למשך הלילה ובבוקר לאכול ולשתות את התערובת.) תאנים עץ ממשפחת התותים, הידועים כפירות ארץ ישראל מימי קדם. מקור התאנים במזרח הים התיכון. התאנה היא אחת משבעת המינים בהם התברכה ארצנו. תאנים מיובשות (דבלים) מכילות כמויות גדולות של ויטמין A (בטאקרוטן), ויטמין B , סידן, אשלגן, מגנזיום ועשירות בברזל. ערך קלורי: 270 קלוריות ל-100 גרם. רפואה טבעית: מנטרלות רעלים, מסייעות בבעיות עצירות, מקלות על טחורים, עוזרות במניעת אנמיה, ומסייעות ליובש וכאב בגרון. פפאיה פרי הגדל בעיקר באזורים טרופיים, אך גם בישראל- באזור יריחו. הפפאיה מכילה אנזים הקרוי פפאין המסייע בפירוק חלבונים. פפאיות מכילות סידן, זרחן, ברזל, אשלגן, כמות גדולה של ויטמינים Aו- B, ומתאימות כתוספת לסלטי פירות, יוגורט וגרנולה. ערך קלורי: 230 קלוריות ל- 100 גרם. רפואה טבעית: מסייעת בפירוק חלבונים, משפרת תנועתיות מעיים, מקלה על כאבי בטן, משמידה תולעים, אנטי סרטנית ומאזנת את מערכת העצבים. משמש פרי הקרוב למשפחת האפרסקים. המשמש עשיר מאוד בברזל, סידן, אשלגן, נחושת ,קובלט וויטמין A. לאחר השריית המשמשים במים ומעיכתם משמשים כממרח. ערך קלורי: 267 קלוריות ל- 100 גרם. רפואה טבעית: מסייע בזמן צמא, טוב לאסטמה, מטפל באנמיה, מחזק את הגוף. תמרים עץ ממשפחת הדקלים. תמרים היו מזונם העיקרי של אבותינו בימי נדודיהם במדבר. התמרים נמנים על שבעת המינים שהתברכה בהם ארץ ישראל. התמר נחשב לאחד מצמחי התרבות הקדומים ביותר הידועים לאדם. עצי תמר ניתן למצוא באסיה, קליפורניה ובצפון אפריקה, בגוונים שונים- מצהוב ועד שחור,ומרקמים שונים – מתמרים בשרניים בעלי קליפה דקה ועד תמרים גסים בעלי קליפה עבה. התמרים עשירים בסידן, ברזל, ויטמינים A ו- B, משמשים לעוגות, עוגיות, דייסות, תבשילים שונים וכן למליות שונות באפיה. ערך קלורי: 284 קלוריות ל-100 גרם רפואה טבעית: מסייעים במצבי אנמיה, מחלות קיבה, עצירות ומחלות לב.

שלום רב, הובחנתי כסןבלת מאסטמה בעור-עור הידיים מתנפץ,כואב,אדום,גירודים בשוקיים ויובש רב. האם ניתן להקל /לרפא את המחלה עם שינוי בתזונה? תודה

מתי שלום, אפשר לנסות - אף אחד לא יכול להבטיח רופוי מלא. שינוי תזונתי עשוי להועיל לבריאות הכללית ולמניעת מחלות אחרות. בהצלחה צביקה

אני בן 18, הגובה שלי הוא 180 סנטימטר ואני שוקל 68 קילו. רציתי לדעת אם המשקל הזה תקין ואם לא בערך כמה אני אמור.צריך לשקול? (לפי דעתי אני קצת רזה כי אפשר לראות קצת את הצלעות שלי אם אני בלי חולצה) תודה.

עמית שלום אם המשקלתקין בודקים לפי ה BMI משקל חלקי גובה בריבוע. הBMI שלך תקין אך אם אתה מרגיש שאתה רזה מידי תעלה עוד קילו או 2. כנס לגוגל סרגלי תזונה ושם יש לך את כל המידע. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

באיזה עונה מוכל למצוא את הקיוי? תודה רבה

צביקה שלום קיווי מבשיל בחודש נובמבר. בברכה טובה בר- שאן

שלום רב באיזו עונה גודלים פירות היער כמו פטל, אוכמניות, דובדנים? וכן באיזה עומה גדלים הפאפיה והאננס- האם 2 פירות אלו גדלים בארצנו רוב תודות צביקה

צביקה שלום את פירות הפטל נמצא בסוף הקייץ . את הדובדבנים בראשית הקיץ. אוכמניות לא נמצא הארץבאופן טבעי , אך היום מגדלים את אננס בדרום. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, באילו מזונות יש אבץ? תודה, מיטל

מיטל שלום, תעשי חיפוש בגוגל על המילה "אבץ" ותקבלי מאות תשובות. בקישור שלהלן תמצאי בסיס נתונים ענק (באנגלית) בו תוכלי למצוא את כל מבוקשך: http://www.nutritiondata.com/tools/nutrient-search בהצלחה צביקה

הקדמה: בן 57,סובל ממעיים עצלות מיילדות. לאחרונה, כתוצאה מעייפות מתמשכת, ניסיתי להעזר ב - PHARMATON (לראשונה). הבעייה: לאחר זמן הופיעו כאבי בטן, באזורים שלא כאבו בעבר . האם ניתן לקשור בין תוסף המזון,לבין הכאבים?

בני שלום, אני לא יודע על איזה מוצר אתה מדבר. אנא ראה תשובה אחרת שנתתי לך בשורה למטה. אני לא ממליץ לטפל בעצירות ב"משלשלים", סופחי נולים וכל "תרופה טבעית" אחרת. הטיפול בעצירות צריך להיות באמצעות תזונה נכונה. גם בגילך יש עוד תקווה. הערה: הייתי מעדיף לקבל את כל השאלות במסך אחד ולא לבזבז זמן על פתיחת מסכים שונים. בהצלחה צביקה

פארמטון הוא מולטי ויטמין (מוצר המכיל תצרוכת ויטמינים מומלצים). הוא מקבוצת המוצרים ל"תחזוקה", שמירה על הבריאות הכללית ולא טיפולי. היות ומדובר במוצר כימי, יכול להיות שעורר תופעות לוואי. המוצר אינו מתייחס באופן ישיר לטיפול במערכת העיכול. אני ממליצה להתייעץ במטפל/ת, לסקור את המצב הבריאותי ולהתאים תוספי מזון/ויטמינים בהתאמה אישית למכלול הנושאים אליהם אתה רוצה להתייחס. בנוסף, אני ממליצה על ויטמינים ממקור צמחי, טבעי, שמעבר לערך הבריאותי המשופר, הסיכוי לתופעות לוואי אפסי

קראתי בעיון את מאמר המערכת "טיפול בעצירות: הגרסא הסינית". להערכתי העצירות אצלי נובעת מהעדר נוזלים במע. העיקול. זו כנראה תוצאה של הזנחה שלי במשך שנים, כך ששתייה יחסית מרובה היום, עוזרת, אבל חלקית. מהם אותם צמחים/כמוסות המומלצים כסופחי נוזלים במע. העיקול ??.י

בני שלום, אני לא יודע על איזו כתבה אתה מדבר. אולי תוסיף קישור. על נושא העצירות דובר רבות בפורום הזה - תבצע חיפוש. בהצלחה צביקה

הלינק :http://www.doctors.co.il/xID-4471,xCT-233,m-Doctors,a-Article.html

אבקש לדעת את התשובה שנית

איולו היית מקבלת את עצתי ומבצעת חיפוש בפורום על המילה "עצירות" היית רואה שאני מתנגד לשימוש במשלשלים רפואיים או "טבעיים". הטיפול בעצירות צריך להיות באמצעות תזונה נכונה ולא באמצעות משלשלים.

אני סובלת מדלקת תריסריון קלה ולכן הומלץ לי להמנע ממאכלים שמעלים רמת חומציות, בין היתר עגבניות ופירות הדר. לגבי אלה יש לי שאלה: האם גם כאשר הם מיובשים (למשל עגבניות מיובשות, תפוזים מיובשים וכו') הם עדיין עשויים להעלות את רמת החומציות? או שבמקרה כזה הם מותרים?

נטע שלום, פרי הדר ובמיוחד לימון הם חמוצים בטעם אבל גורמים לתגובה בסיסית בגוף. המזונות שגורמים לחומציות: קפה, קקאו, סוכר לבן, קמח לבן ומוצריו (מאפים, עוגות וכד'), מלח, משקאון מוגזים (במיוחד קולה), חלבון מהחי, דגנים מסוימים. רוב הפירות והירקות (חיים ומבושלים) ושקדים גורמים לתגובה בסיסית. לעגבניה מיובשת יש אותה תגובה בהצלחה צביקה

רציתי לדעת כיצד אני יכול לחשב את כמות הערכים התזונתיים (קלוריות, שומן, פחמימות, חלבונים וכו') באוכל שאני מכין לבד בבית כמו עוגת בריאות? האם אני שוקל כל רכיב במתכון ולפי הטבלה מחשב את הערכים התזונתיים שלו ואז מחבר הכל ביחד, או שיש דרך מדויקת יותר? אגב שמתי לב שמשקל העוגה המוכנה קטן בהרבה ממשקלם הכולל של חומרי הגלם, האם הדבר אומר שבתהליך האפייה ירדו הערכים התזונתיים כמו כמות הקלוריות השומן וכו'? אם כך, כיצד לחשב במדיוק את הערכים התזונתיים הנכונים של המוצר המוגמר? תודה רבה!

האם קיים אפשרות לקבל מייל או חוברת עם ערכים תזונתיים של רוב הפירות וירקות יבשיים במיוחד.לי נטיה ליצור כולסטרול עצמי, לכן אני צריכה לשקול כמות פירות יבשים שאני יכולה לאכול, אני משתמשת בפירות יבשים כי עוזר נגד עצירות ממנה אני סובלת. הייתי מאוד מרוצה לקבל את עזרה האפשרי. בתודה ינגבי

האם אפשר- מותר- בריא ? לאכול גרעיני פומלה מפוצחים (רק התוך הלבן )יחד עם אכילת הפומלה. . שמעתי שגרעיני אשכולית מיובשים וטחונים מרפאים דלקות האם גם דלקת עיניים או רק התקררות? ובכלל שאר חרצני הפיירות טובים לאכילה :כמו חרצן שזיף שחור לפעמים טעים וכו. תודה בלי קשר : לשיפור תיפקודי כבד שתי כפות שמן זית +כמה טיפות לימון עוזר ? יש עוד פתרונות?

משה שלום, אפשר - מותר - בריא לאכול גרעיני פומלה בתנאי שלועסים אותם היטב. בצורה זאת אין סכנה שהחלק החד יתקע בדופן המעי ושהחומרים הפעילים ייספגו בצורה טובה. חשוב גם לאכול את הציפה (החומר הלבן הקרוב לקליפה) המכילה סידן, נוגדי חימצון - ביו בלבנואידים. לדעתי כדי לשפר תפקודי כבד יש להימנע מכימיקלים, אלכוהול, עישון וחומרים מזיקים אחרים המקשים על תפקוד הכבד ולספק לגוף תזונה טבעית ואיכותית המקילה על תפקודו. בנוסף כדאי לבצע פעמיים בשנה צום מיצים למשך כמה ימים. ה"תרופה הטבעית" שהזכרת עשוייה להועיל רק כאשר זה בא בנוסף לדברים שציינתי בקטע הקודם. בהצלחה צביקה

שלום רב, הייתי רוצה לדעת איך לגרם ליציה להיות יותר רכה? תודה רבה

מלי שלום כדי להימנע מעצירות צריכים לאכל הרבה סיבים כמו לחם מלא, שיבולת שועל , הרבה ירקות עם קליפה ולשתות הרבה מיים. בנוסף ניתן לקחת פרות יבשים לשפוך עליהם מים רותחים לחכות עד קרור ולשתות את המים. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

תודה רבה על התייחסותך! יש לי ציאות תקינות וסדירות (פעם-פעמיים ביום). אך הבעיה שלאחרונה הן לא רכות (קשות מדי), למרות שנראה לי שהתפריט שלי לא השתנה.. הייתי רוצה לדעת איזה מאכלים כדאי לאכול על מנת לרכך את היציאות? תודה רבה ויום טוב!

שלום אני בת 27 אבי חולה לב וכן סבי וסבתי אני אוכלת כל יום 2 פרוסות של גבינה צהובה פרט לשישי ושבת האם זה מסוכן? אני צריכה להיזהר מעודף כולסטרול ? הכולסטרול שלי לאור בדיקת דם הוא באמצע שני הטווחים הקיצוניים. אני חוששת שאולי אני לא שומרת עכשיו וזה עלול להתנקם בי בגיל מבוגר יותר מה דעתך?? תודה רבה לתשובתך

ש' שלום אינני יודעת את התפריט היומי שלך ואת אורח חייך אך אני חושבת שחשוב מאוד לשמור על הבריאות ובמיוחד שיש מחלת לב במשפחה. כן יש מקום לשמור על רמות תקינות של כולסטרול, LDL,רמות טריגליצרידים בדם. ולהעלות את הHDL הוא הכולסטרול הטוב. לגבי גבינה צהובה אני מתנגדת למוצר זה גם כאשר אדם בריא, יש שם כולסטרול גבוה ושומני טרנס. הגורמים לנזקים בגוף. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן