פורום תזונה טבעית

אז ככה.. אני סובלת מעצירות במשך כ 2/3 ימים בשבוע. ניסיתי להוסיף שמן זית וזה גרם לי ליציאות רכות (שלשול) רציתי לדעת האם זה שהוספתי את השמן גרם לי לשלשול והאם בכללי שמן זית יכול לעזור במקרה של עצירות?

אני גם בתקופה האחרונה סובלת מעצירויות. רציתי לדעת אם אפשר לדעת מה הגורם לכך, ואיזה דרכים יש על מנת לפתור את זה? תודה

למעיין ולשירה, רוב מקרי העצירות נגרמים מצריכת מזון לא מתאים, אי שמירה על כללים לתזונה נכונה, אי שתיית מים, חוסר פעילות גופנית. למצבים נפשיים יכולה להיות השפעה. הפתרון הוא להימנע ממזונות שגורמים לעצירות (מזון חסר סיבים כמו חלבון מהחי, מטוגן, קקאו, סוכרים פשוטים ועוד) ולצרוך מזונות המעודדים תנועת מעיים (העשירים בסיבים כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים ועוד).שזמן זית בהחלט מועיל אבל זאת לא "תרופה". הטיפול בעצירות צריך להיות שלם. השאלה עלתה רבות בפורום - אתן מוזמנות לעשות חיפוש. בהצלחה צביקה

שלום שמעתי שסרפד טוב לחיזוק הרחם ולברזל לנשים בהריון ואחרי לידה. איך צורכים את זה? באבקה/טבליות? ואיפה קונים? תודה מראש.

מיכל שלום, עלי הסרפד עשירים בויטמינים ומינרלים, וברפואת הצמחים משתמשים בהם למצבי אנמיה, נשירת שיער, בעיות במערכת השתן (הוא משתן עדין). משתמשים בצמח גם בבעיות מפרקים, בעיות עור להורדת רמת סוכר ולניקוי גוף. עדיף להשתמש בו אחרי הלידה ולא בזמן ההריון (בגלל פעילותו המכווצת). בהצלחה צביקה

שלום! אני אמורה לעבור ניתוח פלסטי בקרוב אך הרופא החליט שאני לא יכולה לעבור תניתוח עקב רמת ברזל נמוכה מאוד!! יש לי שבועיים עד לבדיקה הבאה והתחלתי לבלוע כדורי ברזל עם זאת אני חייבת לשלב מאכלים עתירי ברזל ...אנא ממיך אם תוכל לומר לי שמות של מאכלים עתירי ברזל רב שיוכלו להשפיע כמה שיותר מהר... בתודה רותם

רותם שלום ברזל ישבצומח: בקטניות, אגוזים, ועלים ירוקים אולם ברזל נמצא גם בבשר דגים ועוף. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

כמה יחידות בינ"ל יש במ"ג ויטמין D ואיזו כמות בערך צריך לצרוך ביום?

שוש שלום 1 מק"ג ויטמין D שווה ל-40 יחידות בינלאומיות צריכת הויטמין כמובן תלויה בגיל גילאי 1-50 – 5 (סף רעילות: 50 מק"ג). גילאי 51-70 – 10 (סף רעילות: 50 מק"ג). מגיל 71 ומעלה – 15 (סף רעילות: 50 מק"ג). בהצלחה טובה בר- שאן

ידוע שבבישול נעלמים ויטמינים ומינרלים. האם יש פרק זמן מסוים רצוי לבישול כך שלא נאבד מינרלים וויטמינים או בכל מקרה שעדין ישארו מרבית הויטמינים והמינרלים

סוניה שלום בבישול בעיקר הויטמינים הנמסים במים מקב' הB ו הC אובדים באחוז גבוה. לכן ככל שהבישול יהיה קצר יותר (למשל באידוי שהזמן שלו הוא בין 10 דק' ל20 דק' ) איבוד שאר הויטמינים והמינרלים הוא קטן יותר. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום אני בת 49.5. מזה 4 חודשים אני לוקחת אספירין 75mg פעם ביום למניעה (כרגע אין בעיית לחץ דם או לב) עקב רקע משפחתי של בעיות לב ולחץ דם של האב. כמו כן קיבלתי הקרנות לבית החזה עקב מחלת הלימפומה שממנה החלמתי לפני 16 שנים. בנוסף אני לוקחת סימבסטאטין 20mg בגלל עודף כולסטרול (212) ו- LDL גבוה 145. אני גם נוהגת לקחת 2mg אומגה 3 . האם כדאי להמשיך לקחת אומגה 3 . המאמרים הם לא חד משמעיים ומראים רמה של סיכון. יש לציין שנסיון להוריד את רמת הכולסטרול בעזרת דיאטה לא צלח.

חיה שלום, כל המלצה בנושא תרופתי את צריכה להפנות לרופא המטפל אשר מכיר אותך ומוסמך לאשר או לאסור שימוש בתוסף אומגה 3. כדאי שתדעי שגם שום וגינגר נחשבים כמדללי דם. בהצלחה צביקה

שלום, מזה שבוע כאב בטן קל מלווה בגזים, תחושת עייפות / חולשה, הרגשה כללית לא טובה - כמו התקררות רק בלי נזלת ובלי חום. נתנו לי אומפרדקס / גסטרו שלא הועיל. המליצו לי לקחת שילוב של לקטובצילוס ואסידופילוס פעמיים ביום, וגם אנזימים מפרקים למזון עם (או מיד) אחרי אוכל למשך כשבוע-שבועיים. מה עוד כדאי לעשות ? מתי לרוץ לרופא ומה לבקש ממנו חוץ ממנוחה שכשלעצמה כנראה לא פותרת את הבעיה ? תודה

גדי שלום מנוחה טובה, שתיה של תה בבונג, אכילה של מאכלים קלים (לא מטוגן) כמו מרק, לדעתי יפתור את הבעיה בנוסף לדברים שכתבת. במידה ותמשיך להרגיש לא טוב כדאי שתלך לרופא. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

הייתי מעוניין לדעת האם יש בעיה בצריכה של גזר, כ- 10 עד 20 גזרים ביום, פרט לצבע העור, האם זה מזיק איכשהו. תודה.

גזר שלום הרשה לי לשאול אותך: האם אתה אוכל רק גזר? לאכל הרבה גזר אין בעיה אך זכור שחשוב לאכל מגוון, לאכל מאכלים נוספים המכילים מרכיבים נוספים החשובים לגוף. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

גזר שלום הרשה לי לשאול אותך: האם אתה אוכל רק גזר? לאכל הרבה גזר אין בעיה אך זכור שחשוב לאכל מגוון, לאכל מאכלים נוספים המכילים מרכיבים נוספים החשובים לגוף. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אני נערה בת 15 אני לא מצלחה לרדת במשקל אני לא יודעת מה לעשות אתיכולה לעזר לי הורים שלי כול הזמן יורדים עלייי זה מאוד מהצבן ואני מאוד רוצה לרדת ולהיות רזה תאזרי לי או אתה

נופר שלום את נערה בגיל צמיחה ולכן חשוב מאוד לרדת במשקל בצורה מבוקרת על מנת שהצמיחה והגדילה שלך לא יפגעו. לא כתבת מה גובהך ומה משקלך. לכן קשה מאוד לדעת בכמה את חורגת מהמשקל האידאלי שלך. טיפ ראשון אתן לך תפסיקי לאכל חטיפים כמו במבה וביסלי ומיצים ממותקים ותאכלי רק ארוחות מסודרות . טיפ שני עסקי בספורט. כל פעם שבא לך לזלול צאי להליכה , או מחול, או שחיה . 2. בנוסף כדאי שתגשי לדיאטנית שתבנה איתך תוכנית תזונה שתתאים לירידה במשקל . שתפי בזה את הוריך, ואולי הם יעזרו לך בזה במקום לרדת עלייך. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

מה יותר ממולץ לאכול ביצה רכה או קשה? וכמה חלבונים יש ב 2 ביצים? תודה

רונית שלום תמיד מומלץ לאכל ביצה קשה כך הסיכוי להדבק בחיידקים למיניהם קטן . בביצה מס' 3 יש 6.6 גרם חלבון אז בשתי ביצים יש 13.2 גרם חלבון . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, חבר שלי סובל מפטריות. יש לו עור רגיש לפטריות כנראה (וגם לשמש...). אם הפטרייה משתלטת אז היא מכסה לו את כל החזה והחלק העליון של הגב והצוואר ומשנה לו את הצבע של העור לורוד/חום. הוא שם לפעמים משחה אנטי-פטריתית וזה מחזיק די טוב אבל הן תמיד חוזרות במוקדם או במאוחר. הבעיה היא שיש עוד דבר, ששנינו הבחנו בו: כשהוא מתעטש יש ריח לא טוב שיוצא מהפה והריח זהה לריח הגוף שיש לו כשהוא סובל מהפטרייה. כמו כן, הריח נדבק כנראה ממש חזק למגבות שלנו והכביסה לא מורידה את זה. כמו כן, יש לו גם פטריות בכפות הרגליים (אבל הבנתי שזה משהו שהרבה אנשים סובלים ממנו, פשוט אצלו זה מצטרף לכל החגיגה...). אם זה היה רק בעור אז מילא, אפשר להסתדר עם המשחה (אפילו שזה חוזר...) אבל מסתבר שזה בא גם מבפנים (מהפה? מערכת העיכול?) ויש לזה בהחלט חותם ריח לא נעים. מה אפשר לעשות? ממה זה יכול לנבוע? (הוא לא אוכל ג'אנק פוד מצד אחד אבל מצד שני גם לא הרבה פירות). איך נפטרים מזה? תודה.

שירלי שלום סביר להניח שחברך סובל מקנדידה . 1. חשוב לקחת חיידקים טובים לדכא את הפטריה. 2. לחזק את מע' החיסון . 3. לאכל תזונה ללא חומרים משמרים, צבעי מאכל, ובמיוחד לא מאכלים מתוקים. כדאי לדעתי ללכת לתזונאית שתבנה לו תזונה מתאימה למיגור הפטריה וחיזוק של מע' החיסון. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, שמי נעם ואני בת 13 וחצי. משקלי הוא 50 ק"ג בדיוק. ברצוני לרדת במשקל לפחות 10 ק"ג. בנוסף, אני צמחונית וגם לא אוכלת דגים , וגם מזון עם B12 אני לא אוכלת הרבה כך שחסר לי ברזל וכ'ו... כיצד אוכל לרדת במשקל??? בתודה, נעם.

נעם שלום לא כתבת מה גובהך על מנת שנוכל לדעת בכמה את חורגת ממשקלך. אל תשכחי שאת בגיל צמיחה וגדילה ודיאטה דרסטית עלולה לדכא את הצמיחה שלך לגובה . לדעתי חשוב מאוד שתלכי לתזונאית שתבנה אתך תפריט צמחוני שמתאים לך. על מנת שהגוף שלך לא יהיה בחסר. . כיוון שאת עלולה להחליש מאוד את מע' החיסון שלך, לפגוע בכושר הלמידה שלךובהתפתחות בגוף שלך. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן.

אני בת 50. בריאה. לוקחת סרוקסט . כשהתחלתי לקחת לפני מספר שנים שמנתי בכ15 ק"ג..בתקופה הראשונה של הלקיחה...ובמשך השנים נשאר משקלי סטטי, כעת לאחר הפסקה של מספר חודשים בלקיחת הכדור, התחלתי שוב, וכמו כן המחזור שלי אינו סדיר ושמנתי בכ3 ק"ג. החלטתי לקחת את עצמי בידיים, כבר 3 שבועות אני הולכת לחדר כושר 4 פעמים בשבוע ואף שומרת על התזונה הנכונה. ולצערי...לא ירדתי כלל!! זה קצת מייאש אותי. אני מרגישה נפוחה כי המחזור מתאחר... האם יש הסבר לכך והאם אוכל סוף סוף לרדת במשקל? יש לציין כי גובהי 178 ומשקלי כעת 88 ק"ג. עד לקיחת הסרוקסט שקלי כ 70 ק"ג. אודה על תשובתכם

איילת שלום, אם את באמת רוצה לאזן את משקלך (לא לעשות "דיאטת הרזייה" שגורמת להשמנה), אני מציע לך לפנות לייעוץ תזונתי אישי באזור מגורייך ולא להסתפק בעצות חינם הניתנות בפורום זה או אחר. אם בכל זאת את רוצה "עצות של פורום" - תבצעי חיפוש בפורום הזה או בפורום הרזייה ללא דיאטה של בלה אגמון - השאלה עלתה בפורומים מאות פעמים בהצלחה צביקה

שלום לצוות היקר, לאחרונה אני קוראת על עידוד וחשיבות אכילת פירות יער ובינהם אוכמניות. רציתי לדעת מהי הצורה המומלצת ביותר לצריכת אוכמניות? כמות? היכן ניתן להשיג? תודה

נוי שלום, הדרך הטובה ביותר לאכול פירות יער היא בצורתם הטבעית. לצערי הם לא זמינים בכל השנה ולכן אפשר לשתות מיץ, תרכזי, פרי יבש, או תוספי מזון. רצוי שהמיץ, הפרי היבש והתרכיז יהיו ללא סוכר וללא ממתיקים מלאכותיים. בהצלחה צביקה

בוקר טוב, היכן ניתן להשיג את הפרי היבש? מה הכמות המומלצת? לגבי תוסף מזון, עד כמה הוא יעיל ?

הי, אני דנה , מחפשת יועץ תזונתי לחולה סקלרודרמה, המליצו לנו על נתורופאת אבל אני לא יודעת איפה למצוא כזה מי שיכול לעזור ,יבורך

דנה שלום, מעבר לתזונה טבעית עם תוספי מזון וטיפולי גוף עדינים בהחלט עשויים להועיל. כדאי להימנע מחלבון מהחי ולהוסיף מזונות טבעיים עשירים בויטמין B ובמינרלים. אם מדובר באישה שיש לה שתלים מסיליקון בשדיים, צריך להסיר אותם. את יכלה למצוא נטורופט בחיפוש ב"גוגל", או לפנות אל טובה או אלי - אנחנו נותנים יעוץ אישי בתזונה טבעית כאשר אנחנו לא עונים בפורום. בהצלחה צביקה

אני מבקשת לדעת איזו תזונה תועיל לי נגד רמה גבוהה של טריגליצרידים. תודה

מינה שלום, השאלה עלתה רבות בפורום - תבצעי חיפוש ותמצאי. באופן כללי מומלץ להפחית בצורה משמעותית את כמות הסוכרים ואת השומן הרווי. פעילות גופנית וירידה במשקל מועילים גם כן. בהצלחה צביקה

הבת שלי עשתה בדיקת נשיפה ויצה שיש חידק כיבלה טיפול משולש וזה חזר במה אפשר לעזור היא סובלת מכאבי בטן כאשר היא לא אוכלת בזמן אתם בטח יודעים שבצבה היא אפשר לאכול כול שלוש שעות סובלת גם מעצירות ליפעמים תודה מראש

אושרת שלום אני מבינה שלבתך מצאו את החיידק הליקובקטר פילורי הגורם לאולקוס. כעזרה ראשונה אני ממליצה לך מאוד לתת לבתך את החיידקים הטובים כל יום (ג'ארו צידופלוס) פעם ביום. בנוסף חשובה מאוד התזונה שלה יש מקום ללכת לדיאטנית שתבנה אתה תזונה מתאימה במסגרת הצבא שהיא נמצאת . כל זה ימנע ממנה גם עצירות . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, אני כבר כחודש בדיאטה לטיפול בקנדידה ומקפידה להימנע ממתוקים, קמח לבן, שמרים, פטריות, חומץ ועוד... הוזמנתי הערב לסדנת שוקולד לכבוד יום הולדת של חברה. כמה נזק יגרם מהפרה חד פעמית של הדיאטה? האם לגיטימי לוותר לעצמי יום אחד או שזה יחזיר אותי לנקודת ההתחלה? תודה רבה

ניצן שלום זו כמובן ההחלטה שלך. דיאטה לקנדידה היא ארוכה, קשה, ודורשת הקרבה אולם שכרה בצידה. אם את כבר חודש מאוד מאוד מקפידה האם לא שווה לדאוג לעצמך שתהיי בריאה . אפשר להנות ולצחוק גם בלי לאכל שוקולד. אולם שוב את אחראית לגופך וההחלטה היא רק שלך. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

לפני ארבעה חודשים עקב סימפטומים רבים ערכתי בדיקה לגילוי קנדידה בבית החולים "אלישע" בחיפה , קיבלתי תשובה שאכן מדובר בקנדידה ברמה 2 - לכן החלתי בטיפול תזונתי מאוד מאוד קשה ללא שמרים פירות סוכרים פטריות חומץ וכו' , בחודש הראשון שמרתי כמו שצריך ואחרי חודש חזרתי לאכול רגיל יום עם שמרים יומיים בלי וככה - לא מסודר בכלל , אני מטופלת בתרופות טבע שונות כל מיני תוספי תזונה ואני חושבת שהטיפול קצת עזר למשל העייפות שהיום אני מצליחה להשאר 18 20 שעות ערה ופעם לא ודלקות בשתן שהיו כל חודשיים נעלמו כבר 4 5 חודשים , אני לא מצליחה לעמוד בזה אני מבקשת בבית שלא יקנו לחמניות עוגיות וכאלה אבל זה לא עובד לי ואני רואה ואוכלת ואין לי כל כך פתרון התשוקה שלי היא ללחם יותר מאשר למתוק .. מה ניתן לעשות? אני יודע שהאוכל הלא טוב סותר את התרופות שגם עולות המון כסף .. אמא שלי כבר מיואשת ממני המון כסף הונח על זה ואני לא מצליחה לעמוד בזה אני מנסה אבל משום מה הדחף הזה גובר עליי ואני ממש יושבת ובוכה ומצטערת שעשיתי את זה ואכלתי את זה ואפילו מנסה להקיא את זה .. אני סובלת גם מהשמנת יתר .. נשארו לי עוד 3 חודשים לטיפול ולא נראה כי משהו זז ונורא נורא מתסכל אותי כל העניין ... מה אפשר לעשות??? תודה ויום טוב

אושרת שלום קנדידה זו פטריה היושבת במע' העיכול אצל רב האנשים אולם במצבים של סטרס לקיחת אנטיביוטיקה , ירידה של מע' החיסון, וגורמים נוספים הפטריה מתפשטת במע' העיכול ויוצאת גם ומתקיפה מע' אחרות בגוף. גורמת לסמפטומים רבים .מכאב בטן ועד עייפות רבה , מגרנות וכ'. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

רציתי לשאול בקשר לביצים..מה יותר טוב לעיכול אני צימחונית ונמענת ממוצרי בשר וחלב. האם ביצה רכה טובה יותר לעיכול מאשר ביצה קשה/חביתה? אני בבעייה עם חלבונים, האם מותר לאכול אגוזים ושקדים על בסיס יומי? זה לא יעשה נזק לטווח הארוך? מאיפה עוד אני יכולה לקחת חלבונים? תודה

רצוי לאכול שקדים/אגוזים במשך השבוע. שאמרתי נזק התכונתי לפתח אי סבילות.

רונית שלום, לא ידוע לי ששקדים ואגוזים גורמים נזק או "אי סבילות". מדובר במזון טבעי ואיכותי העשיר בשמנים רב בלתי רוויים, חלבון, סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים. מי שאלרגי לשקדים, יודע זאת ונמנע מאכילתם. המזון החלבוני בתזונה הטבעית מורכב משקדים, אגוזים, זרעים (חמניות, דלעת, שומשום, פשתן ועוד), קיטניות (טופו במיוחד), טחינה ועוד. כדאי שתדעי שבדגנים מלאים יש 8 - 12% חלבון. גם בפירות ובירקות יש 1 - 2% חלבון. בתזונה הרגילה (הכוללת חלבון מהחי) יש עודף בחלבון והדבר גורם לנזקים בריאותיים. בתזונה הצמחונית וגם הטבעונית אין חוסר בחלבון. הטבעונים טוענים שצריך 0.3 גם חלבון לכל קילוגרם ממשקל הגוף. התזונאים הרגילים (קלינית) מעלים את הכמות ל 0.8 גרם חלבון ביום לכל קילוגרם ממשקל הגוף. כלומר אדם במשקל 70 קילוגרם צריך בסך הכול 56 גרם חלבון ביום ואת זה כאמור יש בתזונה צמחונית / טבעונית. פרטים נוספים על המזונות המועילים וסוגיהם תוכלי למצוא בפרק המאמרים באתר שלי. בכל אופן, אם את רצינית ורוצה להבטיח תזונה מאוזנת, כדאי לפנות לאיש מקצוע ולא להסתפק בתשובות חינם הניתנות בפורום זה או אחר. בהצלחה צביקה

האם סוכר בדם שעומד על 89 בצום נחשב לגבוה? אם כן מה ניתן לעשות?

דיקלה שלום, הכמות שציינת נורמלית. בכל אופן אני מציע לך ולגולשים אחרים להפנות שאלות רפואיות וכאלה שאינן בתחום התזונה לפורום רפואי או לרופא המשפחה. בהצלחה צביקה

הי צביקה אני בכל בוקר אוכלת יוגורט ואני רוצה לאכול אותו בצורה הטבעית ביותר שלו. שאלתי היא איזה אחוז שומן יותר מומלץ 3 או 1.5 והאם היוגורט של דנונה-שטראוס הוא יותר טבעי כי כתוב עליו שאין חומר משמר. במידה ואני שומרת על דיאטה להורדת כולסטרול האם מומלץ לאכול יוגורט 3 אחוז? ומה לגבי ספיגת הסידן?

יפית שלום, אני בעד יוגורט עיזים טבעי מגידול אורגני (ללא צבעים ותוספים). יש הרבה סוגים והרבה טעמים. כדאי להימנע מיוגורט צבעוני או כזה המכיל "פירות". לגבי יוגורט מחלב פרה, אני לא ממליץ כאן על מותג זה או אחר, אבל כדאי להעדיף כזה המועשר בחיידקים "טובים". לגבי אחוז השומן - כדאי לצרוך 3% כדי להבטיח ספיגה טובה של הסידן. כמות הכולסטרול לא משמעותית, אם אכן זה המקור היחידי. בהצלחה צביקה

היכן ניתן למצוא דגנים מלאים ללא סוכר אלו חנויות טבע?לא מנשה לי אזור

חביב שלום, בכל חנות טבע תמצא דגנים מלאים. באתר שלי תמצא רשימה של חנויות טבע באיזור מגוריך. בהצלחה צביקה

האם לתת לילד דגנים שיש בהם צבעי מאכל כגון TRIX ,USVן

צביקה שלום, אני בן 16 וחצי ועד לפני חודש הייתי מתאמן באופן קבוע בחדר כושר (במשך חצי שנה), כמובן שראיתי תוצאות אך לא כמו שציפיתי. בבדיקות שגרתיות נמסר לי ע"י הרופאה שרמת החלבון שלי בגוף נמוכה מאוד והמליצה לי על מאכלים שכמות החלבון בהם גבוהה ואיכותו טובה, אך אני לא השבתי בחיוב על אף אחד מהמאכלים שהיא המליצה לי עליהם (בשר, עוף, דגים, ביצים), כלומר אני לא מסוגל לאכול את המאכלים הנ"ל כיוון שאני מרגיש את רפלקס ההקאה כשאני טועם את המאכלים האלו, לכן חשבתי על נטילת אבקת חלבון תוך כדי אימון כיוון שאני רוצה להעלות במשקל (מסת שריר) ולהתנפח קצת. שמעתי על הרבה התנגדויות בנטילת האבקה ולכן רציתי לשמוע את דעתך המקצועית על ההשלכות בנטילה והאם היא תוכל לעזור לי, כי לצערי אני לא מסוגל לשאוב את הכמות הדרושה מן הטבע. תודה מראש וסליחה על האורך: דניאל.

דאל שלום, אני לא מתלהב מאבקות חלבון ושיקויים למיניהם. לדעתי צריך וניתן לקבל את כל צריכת החלבון מהמזון. לא כתבת מה עמדתך לגבי מוצרי חלב... אנא ראה תשובה שנתתי בנושא לרונית, כמה שורות למעלה. בגילך כדאי לקבל יעוץ מקצועי כדי לא לפגוע בגדילה. בהצלחה צביקה

לטובה בר-שאן שלום שאלתי : מה יותר כדאי לצרוך שמן פשתן (שאני לא יודיע איך הוא הופק ואיך הוא אוחסן ולמה הוא נחשף) או...זרעי פשתן טחונים שאני טוחן אותם בעצמי ..ואם כן כמה ליום (בעיקר אני מתיחס לרמת הליגננים) תודה ראובן.

ראובן שלום, אני נוטה להסכים איתך וממליץ לצרוך זרעי פשטן טריים שנטחנו ונאכלו תוך 20 דקות מהטחינה. הזרעים הטחונים מכילים בנוסף לשמן האיכותי גם חלבון, סיבים תזונתיים, פיטוסטרולים, ויטמינים ומינרלים. הכמות היומית המומלצת: 1 -2 כפות. השמן פשתן (הנמכר בחנויות) הוא רגיש מאד, מתקלקל במהירות והופך לרעיל. בהצלחה צביקה

בעודי נאבקת בהצלחה בכוסטרול, (ובתזונה בלבד!) עלתה אצלי רמת הטריגליצרידים, והיא כעת מעל לרמה המומלצת. מה עושים? מה הסכנה?

שלום רב, השאלה עלתה רבות בפורום - תבצעי חיפוש ותמצאי. באופן כללי מומלץ להפחית בצורה משמעותית את כמות הסוכרים ואת השומן הרווי. פעילות גופנית וירידה במשקל מועילים גם כן. בהצלחה צביקה

הי צביקה ערב טוב, ידוע לי שביצה עתירת כולסטרול, רציתי לדעת האם יש כולסטרול בחלבון או שהוא נמצא רק בחלמון או ברובו. והאם קיים סיכון מאכילת 5 ביצים כשמתוכם רק חלמון אחד אני אוכל ו 5 חלבונים. תודה רבה לך, רן.

רן שלום, רוב הכולסטרול נמצא בחלמון. 5 ביצים ביום נראה לי מוגזם. אבל אם אתה עוסק בפתוח גוף בהשגחה ובפיקוח של מדריך מוסמך ומיומן, אולי זה בסדר. זה עדיף על אבקות המכילות סטרואידים. אגב, הביצה היא שלמות אחת ומומלץ לאכול את כולה ולא רק חלקים ממנה. בהצלחה צביקה

הי צביקה ערב טוב, אני שוקל את מה שאני מכניס לגופי וכך נמנע מקלוריות מיותרות, אך חשוב לי גם החלבון שאני מכניס כי אני מפתח גוף. רציתי לשאול בבקשה כמה גרם חלבון יש בביצה אחת גדולה. אנשים אומרים שיש בין 5 ל 7 גרם חלבון לביצה, עכשיו תיאורתית זה לא נשמע לי נכון, מכיוון ששקלתי ביצה ללא החלמון רק החלבון וביצה אחת שקלה 28 גרם ללא החלמון רק החלבון זאת אומרת שאני מסיק שיש בביצה כ30 גרם חלבון האם זה נכון??? בתודה וערב טוב , רן.

רן שלום , בביצה יש 6 - 9 גרם חלבון. השאר זה מים, שומנים ומינרלים. בהצלחה צביקה

שלום, אני בת 25 והחזה שלי קטן מאוד.70A .רציתי לשאול אם ישנם מוצרים טבעיים או אפילו פירות או מזון טבעי שיכולים לסייע להגדיל את החזה אפילו במקצת.תודה..

לבחורה שלום, לצערי לא ידוע לי על מזונות שמסוגלים לגרום להגדלת החזה. בהצלחה צביקה

קטע שמאוד יעזור לך ולכל מי שמתעניינת בהגדלת חזה: http://blog.tapuz.co.il/hagdala

אני מודה לך מאד על הכתבה זו , ורציתי אם אפשר לשלוח לי את כתובת האתר שממנו את קונה את הגלולות ,כי אני רוצה לנסות להשתמש בגלולות אלה תודה רבה,

ניסית את הגלולות המדוברות? breast actives? אני אובדת עצות.. תודה

זה לא קצת מפוקפק לקנות תרופות מהאינטרנט ולהכניס חומרים לגוף ללא התייעצות עם רופא? למרות שהעסק נשמע מאוד מפתה, אולי לטווח הארוך זה יתברר כמסוכן

מישהי מכן ניסתה את ה Breast Actives??

אני השתמשתי בפמיניסק שהוא מוצר אמריקאי שבת דודה הביאה לי. להפתעתי הרבה היו תוצאות יפות כבר בחודשיים הראשונים אז קניתי באינטרנט לעוד חודשיים. הציצי שלי גדל מ-A ל-C והתוצאות נשמרות כבר שנתיים. את יכולה לחפש בגוגל feminisque ולדעתי תמצאי את החברה בלי בעיות, בעברית זה פמניסק או פמיניסק אני לא בטוחה

היי צורית רציתי לדעת האם היו לך תופעות לוואי כלשהן כי שמעתי שזה עלול לפתח תאים סרטניים בגלל שאין במוצר סלניום האם באמת זה בטוח לשימוש וזה לא מסוכן בעתיד

כשאני הגדלתי את החזה לפני בערך 3 שנים בעזרת הטבע התייחסתי לכל העיניין מבחינה מדעית ותבעית, אחרי כל המאמרים שקראתי (באנגלית, אני אמריקאית במקור(-:) אני הגעתי לרשימת החומרים הזאת fenugreek Extract saw palmetto Fennel seed L - Tyrosine Dong Quai ודרך אגב אלה גם חומרים שאת יכולה פשוט לקנות ולאכול(אבל זה די מגעיל) בקיצור התשובה שלי אלייך או לכל אחת שרוצה חזה גדול יותר פמיניסק זה המוצר! (שינה לי את החיים) בתוח האתר שלהם עדיין קיים חפשו בגוגל פמיניק (הם בתות למעלה שם) אני מברחת את הגעון שהרכיב את התמוסה המדויקת הזאות( הוא בתח מיליונר) ממש כל הכבוד לו ת זה לא קל להיות מדען ישר. קיצור בהצלחה מותק אל תאבדי תקווה, גם אחרי גיל 25 אפשר לצמוח.ואני עדאת ניסיון.

אני לא מוצאת דרך להזמין את פמיניסק את יכולה לשלוח לי את הקישור לאתר שלהם שממנו מזמינים כי מצאתי אתר אבל אין דרך להזמין ממנו .. :@

איך אפשר לדעת שאת לא "מפרסמת" של החברה ? יש אימייל שאפשר לכתוב אליך ?

האם זה עזר לך ומה היו התופעות לוואי?

כרוב

שלום איזה תוצאת מעבדה תהיה נמוכה שתאמר לנו שהמטופל צריך לקבל אלטרוקסין? תודה מראש

אנה שלום כאשר TSH גבוה מעל טווח נתון וT3, וT4 נמוכים מתחת לטווח הנתון יש צורך לתת אלטרוקסין יש מקום להתיעץ עם אנדוקרינולוג וגם נטורופטית בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, רציתי לשאול עמדתכם כלפי תזונה המתבססת ברובה על פירות. אני בעודף משקל של 8 ק"ג. עד לפני שנה לא אכלתי כלל פירות. עכשיו בחום הכבד, אין לי כל כך תיאבון ואני מוצאת שפרי מרווה אותי ועונה גם על הצורך במתוק. כמובן שבתפריטי גם ירקות, חלבונים, קטניות ושומן. התפריט שלי מאוזן במובן שהוא מכיל את כל אבות המזון, אך רוב היום אני אוכלת פירות. הפירות לא עתירי סוכר כמו מנגו ואבטיח, האם זה בריא לגוף ??? ההמלצה הרגילה היא 3 פירות ביום, האם יש פסול ביותר מכך? מבחינה קלורית אין בעיה, והסוכר אצלי תקין.

קורל שלום אם את נמנעת מלאכל סוכר מזוקק הקיים בחטיפים ובעוגות למיניהם הפירות יהוו תחליף מצויין . לפי מה שאת כותבת את רוצה לרדת במשקל לכן אין צורך להגזים בפירות. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

בוקר טוב, נכון, מכיון שאני לא חשה בצורך לאכול מוצק וזה אפילו כבד לי, אני מבססת 2 ארוחות ביום על פירות בלבד. בסביבות 6-7 פירות אבל לא עתירי הסוכר. מדובר על תחליף לארוחה ולא בנוסף. אני משתדלת שארוחה נוספת תהיה ירקות, חלבונים ושומנים (סלט, כף שמן זית וביצה לדוגמה).

השבוע עשיתי בדיקת דם לגילוי קנדידה ויצאה תשובה חיובית. הבדיקה נעשתה באופן פרטי דרך האתר www.hanoch.com (הם מפנים לקליניקה באזור המגורים ואת התשובה מקבלים תוך 5 דקות – ממליצה בחום) כפי הנראה, הרבה מהבעיות שסבלתי מהן בשנים האחרונות, מקורן בזיהום די חריף של קנדידה. (בעיקר גזים, נפיחויות, שילשולים, עייפות תמידית, פצעים בפה ודלקות אינסופיות בנרתיק). הבנתי שאצטרך לעבור דיאטה כדי לטפל בבעיה האם יש דרך אחרת מהירה יותר לטפל בקנדידה ללא דיאטה ? (אולי באמצעות תוספי תזונה) מיכל ש.

מיכל שלום כדי להפטר מהקנדידה את חייבת תזונה,( אין פיתרון קל ) אולם ניתן להוסיף מס' תוספי מזון שמזרזים את התהליך כמו למשל חיידקים טובים שדוחקים את הקנדידה. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

בבדיקת דם שעשיתי יצא שישלי המון ויטמין B (בערך פי 2 מעל המקסימום בכל מיני סוגים) ורמה מאוד גבוהה של אמילז (300). הדיאטנית לא ממש הסבירה לי מה זה אומר. אז מה זה אומר?

שואלת שלום עמילז הוא אנזים המופרש מהלבלב למע' העיכול הוא לא צריך להיות בדם. רמה גבוהה של עמילז בדם יכולה להצביע על דלקת בלבלב או על "סתימה" של צינורות המרה . ה אם את סובלת מכאבי בטן? יש מקום שתלכי לעוץ לרופא המטפל. לגבי רמה גבוהה של ויטמיני B האם את לוקחת תוספי מזון שיש בהם ויטמין B ? בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, לפני כיומיים בצעתי בדיקות דם מקיפות. אנו מתגוררים בבלגראד, אשמח לשמוע את חוות דעתך. גיל:36 גובה: 177 משקל: 85 מצב בריאותי תקין מבנה גוף: בינוני. מבצע פעילות גופנית סדירה כשלוש פעמים בשבוע.רמת העמילז היתה גבוה גם לפני שנה ( הרופא לא ידע להסביר מדוע). להלן תוצאות הבדיקות שחרגו מהנורמה: הבדיקות הערך הסקלה HDL 1.13 (יותר מ 1,6 ) LDL 4.3 (פחות מ 3,4 ) CK 182 (עד 171 ) ALFA AMILAZA 133 ( עד 100) B12 683 (עד 489 )

קראתי מספר מאמרים שמאוד בלבלו אותי- חלקם אומרים שזה טוב לשתות אחרי הארוחה ואפילו בזמן הארוחה וחלקם אומרים שזה מפריע לעיכול אם שותים פחות משעתיים אחרי הארוחה ומיד לפניה. מה נכון?

אשלי שלום כאשר שותים עם האכילה יש מהילה במידה רבה של אנזימי העיכול המופרשים. לכן ההמלצה היא לשתות אחרי האוכל אך לא ביחד עם האכילה. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום למומחים, מטפל אלטרנטיבי מוסמך הציע לי טיפול בפרחי באך, ההנחיות הן לטפטף מספר טיפות של תמצית מרוכזת של פרחי באך מהולה במים מתחת ללשון. רציתי לדעת האם יש לתמצית כזו ערך קלורי (כנראה שלא משמעותי אבל בכל זאת), או שתמצית כזו מהולה במים יכולה להקביל לחליטה של צמחים בתה? תודה.

לתמצית פרחי בך המהולה במים אין ערך קלורי. לתמצית המהולה באלכוהול ערך קטן ביותר וזניח.

כמו חליטה של צמחים בתה? תודה.

שלום רב, הנכם מוזמנים לקרוא ולהתעדכן באתר הנטורופתיה החדש. http://www.natureopathy.co.il/index.asp

תודה ששיתפת אותנו אתרים מקצועיים המספקים מידע חשוב ובחינם לקהל הרחב חיוניים ביותר ומבורכים. בהצלחה צביקה

אין לי המלצה חד משמעית בנושא. כדאי שיהיה מגידול אורגני, טרי ולא מעופש.

שלום האם צריך להשרות במים סובין של שבולת שועל ,לפני שמוסיפים אותו לסלט למשל, תודה נוחי נ

נוחי שלום לא חובה , אך זה טוב להשרות את סובין השיבולת שועל כיוון שכך הוא הופך למוצילגי המרגיע מאוד את מע' העיכול. בהצלחה ובברכה טובה בר- שאן

האם צרבת זה מסוכן? האם זה מה שגורם לאולקוס? תודה מראש - שני

שני שלום, צרבת חד פעמית לא מסוכנת. צרבת כרונית, מתמשכת עלולה לגרום לכיב קיבה, לפגיעה בושט ואפילו לסרטן בקיבה. מומלץ לטפל בצרבת על ידי חיסול הגורמים לה, שהם בעיקר תזונה לא נכונה ואי הקפדה על צירופי מזון נכונים. בהצלחה צביקה

שלום, יש לי שתי שאלות לגבי תזונה בהריון (שאני מתכננת בקרוב) אני לא צורכת מוצרי חלב ומקבלת סידן מפירות וירקות ומיני אגוזים. מאחר ואני מתנגדת לצריכת מוצרי חלב פרה הייתי רוצה לקבל עצה לגבי כמות הסידן לה זקוק הגוף בהריון וכמה מהמזון החלופי אותו אני אוכלת ובו יש סידן אצטרך לצרוך בשביל לקבל את הכמות המספקת (במינון יומי). יש לציין שאני שותה ואוכלת מוצרים מחלב עזים אך במידה מועטה. פרוטאין - אני משתדלת שלא לאכול בשר אדום בכלל וממעיטה באכילת עוף, הודו וכיוב'. כמה פעמים בשבוע עליי לאכול בשר על מנת לקבל את הויטמינים היחודיים לו (כמות מספקת להריון)? דבר נוסף שעלי לציין הוא שאני לא מעוניינת בנטילת תוספי מזון מלאכותיים מאחר ואני מאמינה שהתזונה שלי יכולה לספק את כל הדרוש לגוף ולעובר. תודה :)

נתי שלום לפיRDA העולמי אשה בהריון צריכה אספקה יומית של 1000 מ"ג סידן. כיוון שאיני מכירה את תזונה שלך קשה לי להגיד לך כמה לאכל מהמזונות שאת רגילה לאכל .אני רוצה להתיחס למשפט האחרון שכתבת. אני מסכימה אתך בגדול שהתזונה צריכה לספק לנו את כל מה שחסר אולםחסר לתינוק עלול להיות בעיתי . מחקרים רבים העלו שברזל חיוני מאוד להתפתחות מוחו של התינוק , ולגידולו. חומצה פולית בחסר עלולה לגרום למומים כמו שפה שסועה וחוסר של חומצות שומן חיוניות עשויות למנועה התפתחות תקינה של מוחו שלהעובר. לכן המלצתי החמה לך אם לאחר בדיקות שתעשי הרופא ימליץ לך לקחת תוספי מזון להתפתחות תקינה של התינוק. אולי שווה לשקול את המלצתו. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום לך, מזון מלא מהטבע כמו עשב השעורה יעשה פלאים לך ולעובר. שיחרור רעלים שמצטברים כתוצאה מלחצים וטרדות יומיום,הוספת אינזימים חיים לגוף,סיוע לגוף ביכולת שלו לנקות את מערכת הדם,עוזר לגוף ולחוסנו להתגבר על שפעות וכמובן מגביר יכולת יצור חלב אם.ינם עוד תועלות.אני מוכן לספק מידע נוסף.צרי קשר.

לא בטוחה שאני במקום הנכון, רציתי לשאול אם מותר לאכול(בטעות)את פנים הגלעין של האפרסק שנראה כמו שקד? בעבר שמעתי שזה מאוד רעיל,האם השמועה נכונה?

האן שלום, אין סכנה באכילה מזדמנת (בטעות) של גרען האפרסק. הוא מכיל מעט ציאניד, אבל גם אנטיאוקסידנטים... בהצלחה צביקה

שלום, אכלתי במסעדה סלט פאפיה. כשקיבלתי את המנה ראיתי שמדובר בפפאיה ירוקה ולא בפרי הפפאיה הצהוב- כתום שבדרך כלל מוגש. כששאלתי הסתבר לי שמדובר ברצועות של פפאיה ירוקה (כלומר פפאיה בוסר). רציתי לדעת כיצד להתייחס לפאפיה מבינה קלוריות מאחר ואין זו הפאפיה הרגילה שאני מכירה (אין בה מתיקות הפרי ולכן אני מניחה כי כמות הקלוריות גם היא שונה- ואולי אף קרובה יותר לירק כלשהו...) תודה

מורן שלום, חבל שאת מוטרדת מהערך הקלורי של הפפייה הירוקה ולא מהעובדה שאכלת פרי בוסר. כבר כתבתי מספר פעמים שפרי בוסר הוא רעיל וכדאי מאד להימנע מאכילתו. לגבי הערך הקלורי, אין לי מושג, אבל יש הרבה מחשבוני קלוריות ברשת - נסי ותמצאי. בהצלחה צביקה

תוך כמה זמן מרגע נטילתם\אכילתם נספגים הויטמינים והמינרלים בגוף? יש גם כאלה שנספגים כבר במגע עם הלשון?

אשלי שלום, רוב הויטמינים והמינרלים נספגים בגוף לאחר כמה שעות כשהם מגיעים למעי הדק. חלק קטן (למשל B12 ) נספג בפה ולכן מומלץ לקחת במציצה. בהצלחה צביקה

לאחרונה התחלתי לאכול דייסת שיבולת שועל והדבר גורם לי צרבת. כמו כן, בעבר ניסיתי גם סובין חיטה וגם זה גרם לצרבת. רציתי לדעת אם יש אפשרות שהצרבת תעבור אחרי שהקיבה תתרגל קצת או שעלי להפסיק לאכול את דייסת השיבולת שועל. האם אני יכולה להוסיף משהו לדייסה או לעשות משהו כדי שאני אוכל להמשיך לאכול את הדייסה אך להימנע מהצרבת

שני שלום שום דבר לא בכוח כנראה דגנים אילה אינם מתאימים לך. ועדיף לא לאכל אותם. את יכולה לנסות במקום דוחן, קינואה אורז מלא . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב אני נוהגת לקלף שיני שום בשיא העונה, ולהקפיאן לשימוש במהלך כל השנה. האם שמירת השום במקפיא מפחיתה משמעותית מערכיו ויתרונותיו? בתודה מראש

ריבי שלום כל זמן שלא חתכת את השום או כתשת אותו רב החומרים בעלי תכונות טרפויטיות ישמרו. אולם אם תחתכי את השום או תכתשי אותו ולאחר מכן ותקפיאי רב החומרים יהרסו.. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

בני בן 9 עם תסמונת דאון .כל הזמן בפעולה אני נותנת לו אומגה 3 של עננים בטיפות(לא יכול לבלוע כדורים) כבר חודש בהתחלה זה השפיעה לטובה היה יותר מרוכז עכשיו פחות.שאלתי היא איך יודעים איזה אומגה 3 הכי מתאים אבל רק בטיפות או סירופ?ואיזה וויטמינים אפשר להוסיף? תודה על כל תשובה כוכבה

כוכבה שלום קשה מאוד לעזור דרך פורום כיוון שאיני מכירה את הילד, אופן התזונה שלו , והבדיקות שלו. לכן קשה מאוד להמליץ על תוספי מזון . אומגה 3 אכן חשובה מאוד להתפתחות של מע' העצבים, אך תזונה נכונה חשובה לא פחות . לדעתי יש מקום ללכת ליעוץ אצל תזונאי שיבנה תוכנית תזונתית המתאימה באופן אישי לילדך בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

טובה בר-שאן תודה רבה על התשובה האם יש אומגה 3 לילדים בסירופ או טיפות שמומלץ? אודה לך מאוד על התשובה כוכבה

היי! אני טבעונית מסיבות אידיאולוגיות כבר כשבע שנים ולאחרונה תוצאות ההזנחה בתזונתי באות לידי ביטוי אני מחפשת בנרות תזונאית טבעונית שתוכל לעזור לי לבנות תפריט מאוזן *פורומי הטבעונות למינהם לא עזרו לי במיוחד ואודה לכם מאוד אם תפנו אותי לתזונאי שכזה תודה

צדף שלום לא צריך לחפש בנירות גם אנוכי וגם צביקה קורן יכולים לעזור לך מאוד בבנית תפריט מאוזן של תזונה טבעונית . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

היי טובה! אשמח אם תוכלי לשלוח לי פרטי התקשרות אליך או לצביקה

שלום יש לי סיר מנירוסטה ששכחתי על הכיריים. אחרי שניקיתי אותו לגמרי העברתי אצבע והיא יצאה שחורה כנ"ל עם סקוטש. הפחד הוא שהקרה מששהו למתכת והיא מתפרקת (???). יש לציין שיש לי את הסיר הזה כבר 20 שנה. האם סירים הם רגישים לדברים כאלה? האם כדאי להשתמש בסיר? תודה

הילה שלום נירוסטה היא בעצם פלדת אל חלד מכיוון שרובה של סגסוגת פלדת האל-חלד הוא בכל-זאת ברזל, היא עלולה פשוט להחליד (לתחמוצת ברזל) ומכיוון שאת אומרת שהסיר אצלך 20 שנה , ושכחת אותו על האש, הוא עבר תהליך של התחמצנות. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אז את ממליצה פשוט לזרוק אותו? ולהשתדל לא לשרוף סירים?

שלום רב, ברצוני לקנות מסחטת מיצים ושאלתי היא האם כדאי לקנות מסחטה ידנית שכיפתה נירוסטה או פלסטיק ? ומה מונע הכי טוב את חימצון המיץ בזמן סחיטתו ?

האם אפשר לרפא קנדידה בלשון?

אביטל שלום בוודאי שאפשר לרפא קנדידה בלשון על ידי חיזוק מע' החיסון .ותזונה נכונה העניה בסוכרים. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

היי איזה סוגי מזון ידועים כמנקי כבד ? בינתיים יש לי ברשימה רק "סלק". אני רוצה ברשותך להרחיב את הרשימה החד-איברית הזאת. תודה

אביעד שלום, אני שולל את "הגישה התרופתית" שמציעה תרופות "טבעיות" לניקוי הגוף ולבריאות כללית. הדרך היחידה ל"ניקוי" הכבד והגוף היא הימנעות מחומרים מזיקים ורעילים ואכילת תזונה טבעית, מאוזנת ואיכותית, רצוי מגידול אורגני. להשלמת התהליך כדאי לעשות פעם או פעמיים בשנה כמה ימים של צום מיצים או צום על מים. אין דרך אחרת ואל תלך שולל אחרי צמחי מרפא, טבליות, שיקויים, שטיפות מעיים ועוד פתרונות פלא "לניקוי הגוף". פירוט של החומרים המזיקים והמועילים בתזונתנו תוכל למצוא בפרק המאמרים באתר שלי. בהצלחה צביקה