פורום תזונה טבעית

בבדיקת נשיפה נתגלה אצלי החיידק הליקובקטר פילורי התחלתי אנטיביוטיקה והפסקתי עקב דברים שהאנטיביוטיקה גרמה ומתכוונת לעבור לטיפול אלטרנטיבי, מעונינת לדעת אם יש מזונות שעדיף לא לאכול אותם.

סיגל שלום הליקובקטר פילורי גורם לכיב קיבה. חשוב מאוד לא לאכל מטוגן ,לא לשתות ולאכל קפאין .כן לשתות מיץ כרוב המרפא ועוזר לכיב קיבה מאוד הייתי ממליצה לך ללכת לתזונאית קלינית שתיתן לך תפריט מתאים. בנוסף הייתי ממליצה לך לקחת את החיידקים הטובים. שמחזקים מאוד את מע' החיסון בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

קראתי כי במחקר שנערך בארה"ב קיבלה קבוצת אנשים אנטיביוטיקה וגם מיץ חמוציות שבוע ,ושבועיים נוספים מיץ חמוציות 2 כוסות ביום. מיץ החמוציות פוגע במנגנון ההתחברות של החיידק לדופן המעיים אחוזי הצלחה בטיפול המשולב עלו מ82.5% ל95.2% בקבוצת הנשים .

מה עושים נגד כולסטרול גבוה?

לודה שלום כנגד כולסטרול גבוה יש לעשות מס' דברים: 1. שינוי רציני בתזונה: פחות מאכלים מהחי, אכילה של הרבה ירקות ופירות, אכילה של לחם מלא ודגנים מלאים על מנת לקבל הרבה סיבים המורידים את רמת הכולסטרול, ולהוריד את כמות הסוכר. 2. לעשות פעילות גופנית . 3. כדאי מאוד שתגשי תזונאית שתתאים לך את התפריט הנכון בשבילך. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

ומה אפשר לעשות כדי להעלות HDL נמוך(39-40)? אציין שאני מקבל סטטין, אשר כתוצאה ממנו (+ פעילות גופנית + משקל תקין) הכולסטרול הכללי והרע שלי תקינים (140-150 ו-80, בהתאמה). אבל הכולסטרול הטוב מתעקש להיות נמוך, כנ"ל.

אני בעלת שחלות פוליציסטיות שמלווה עם שיעור ייתר בפנים וטסטורון גבוה עכשיו ידוע לי שיש התנגדות לאינסולין או שיש יותר אינסולין בגוף אם כך שאלתי מה מומלץ לאכול והאם אכילה של 3 פירות ביום יכולה להוות בעיה אני גם מתעמלת אז אני מרגישה שהגוף צריך יותר אוכל כל יום אירובי של שעה אני מתה מפחד להשמין ואני פשוט חייה ב"סרטים"מהבוקר ועד הלילה וכל הזמן חושבת על זה בבקשה עיזרו לי מה ניתן לאכול מבלי שאני אחשוש למשקל תודה רבה על התמיכה בת 26

אביבית שלום במצב כמו שלך של שחלות פוליצסטיות כתוצאה מעמידות לאינסולין הדיאטה צריכה להיות בעלת אינדקס גליקמי נמוך כלומר להוריד את הסוכרים.במיוחד סוכרים המעלים מהר את הסוכר בדם .לעומת זאת לאכל הרבה ירקות, וחלבונים (עדיף מהצומח ודגים). בתזונה כזו לא רק שלא תשמיני גם תרזי . ותרגישי טוב במיוחד עם את גם מתעמלת. אני ממליצה לך בחום ללכת לתזונאית קלינית שתתאים לך תזונההמתאימה למצבך. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

כאשר מכינים עוגה, במה כדאי להמיר את הסוכר הלבן כדי לקבל מתכון בריא? תודה רבה

יעל שלום, סוכר הוא מרכיב חשוב בעוגה ולכן לעיתים אי אפשר לוותר עליו לגמרי אבל, אפשר לוותר על הסוכר הלבן. כיום ישנם בשוק "סוכרים" אחרים, שערכם הקלורי ואפילו יותר חשוב האינדקס הגליקמי שלהם נמוך יותר: http://www.marshal.co.il/product_info.php?id=336#list_anchor http://www.marshal.co.il/product_info.php?id=337#list_anchor כמו כן אפשר להשתמש בדבש להמתקה (למרות שהוא גם משנה טיפה את הטעם, אבל עשיר בכל טוב). בתאבון :)

יעל שלום מבחינה קלורית הסוכר החום וסוכר דממרה מכילים ריכוז סוכר מאוד גבוה. אני משתדלת בעוגות להשתמש בפירות כמו תמרים או רכז תפוחים הממתיקים את העוגה ללא הוספה של קלוריות ריקות. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן (בספר התחדשות של פנינה בר סלע , כרך א+ב, יש מס' מתכונים ללא סוכר.

מה לעשות? אומרים לי תמיד, תוכל ותשמין. אני אוכל ואוכל, ואחרי זה כל יוצא בשרותים.. ואני נשאר ממש דק ורזה ובמיוחד עכשיו בקיץ זה לא נעים.. אני בן 13 וחצי תעזרו לי =[

תומר שלום, השאלה עלתה רבות בפורום - תעשה חיפוש ותמצא כמה תשובות. בכל מקרה קח בחשבון שאתה צעיר וגופך מתפתח. בעוד כמה שנים אולי לא תהיה רזה מידי. בהצלחה צביקה

שלום. ברצוני לדעת אם שוקולד לבן מכיל קפאין. תודה

שלום. חוץ מ"כן, ראי תשובה מתחתיך..." לא נכתב מאומה. התוכלו לחזור על הודעה מלאה? תודה. יפה

שלום, אני בן 17, אני 1.90 מטר, ואני שוקל 65. עכשיו השאלה שלי היא כזאת, כמה קלוריות אני צריך לצרוך ביום בשביל לתפקד באופן ראוי ובלי שאין אשמין? אני מקפיד על תזונה נכונה כמה שאני יכול אני לא אוכל שוקולדים וחטיפים, אבל אני מרגיש תמיד עייף וחסר חשק לכלום בגלל שאני מפחד להשמין. אני אודע מאוד אם תעזרו לי. תודה מראש (:

יוני שלום על פי הנתונים שנתת אתה בחור רזה מאוד. אם אתה מרגיש עייף וחסר חשק לכלום כנראה אינך אוכל מספיק או אינך אוכל את כל המרכיבים שגופך דורש לגדילה שלו. אני באמת חושבת שכדאי מאוד שתלך לתזונאית שתבנה אתך תוכנית תזונה המתאימה לבחור בגילך.תוכנית שתכלול את כל המרכיבים שהגוף צריך לצמיחה ולהתפתחות וכמובן להרגשה של בריאות וחיוניות. חשוב שתדע שבגילך בחור צריך בסביבות 3000 קלוריות . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אני הורדתי דיי הרבה מהמשקל שלי בערך 10 קילו בחודשיים, ואני מפחד להעלות אותם, אז אני משתדל לא לאכול יותר מ1500 בערך קלוריות..אם אני אוכל 3000 אני עלול להעלות במשקל..ואני לא עושה פעילות ספורטיבית..במיוחד לא בתקופה האחרונה

אני בת 12, ושוקלת 46 וחצי ואני דיי נמוכה, ניראלי 1.49 אני לא אומרת שאני ממש שמנה אלא אני קצת מלאה הייתי רוצה להוריד את כל משקל העודף, אני אוכלת ממתקים,ואני מנסה להפחית... למשל היום לא אכלתי שוקולד או סוכריה על מקל או חטיף, אכלתי חתיכת עוגה . וזה מה שאכלתי היום קמתי ב 3 וחצי אכלתי צלחת ספגטי ואז הלכתי לשיעור ריקוד שלי של 3 שעות וממש התאמצתי אז הוצאתי את כל כולי שם והורדתי המון קלוריות, חזרתי והכנתי לי סלט שמורכז ממלפון ועגבניה , עם מעט מיץ לימון מלח פלפל וכפית שמן זית רחסקתי ביצה קשה עם 2 תפו''א של החמין,וגם קצת מהאורז החום של החמין אבל ממש קצת [כף] הכנתי לי שתי צנימים עם לחם קל ואכלתי מכו שצריך, אחרי שעה שמתי בכוס מרק ירקות וכף שקדי מרק , ואח''כ אכלתי קלמנטינה. אח''כ הרגשתי קצת רעבה,כי היה לי נורא משעמם וכנראה מהשיעמום הייתי רעבה, ואכלתי מלפפון עם 2 כפות קוטג' ועכשיו אני אוכלת גזר. אני לא אוכלת ככה בד''כ . בד''כ זה מסתכם שאני כמה מאוחר,אוכלת ארוחת צהריים , אחרי 3 שעות אוכלת ערב ובגלל שאני נישארת עד מאוחר בלילה על המחשב בגלל השביתה אז אני כל פעם מרגישה רעבה. את יכולה לייעץ לי בבקשה כמה קלוריות אני אמורה לאכול,או מה אני אמורה לאכול? ואם אני אוכלת נכון? תודה :]

אנא הנחייה האם יש לחם כזה שהוא 100% מחיטה נבוטה?והיכן לקנות תודה מראש

גלילי שלום לדעתי אין לחם מחיטה טרום נבוטה 100% כיוון ש: חיטה שלמה טרום נבוטה כוללת את הנבט בתחילת נביטתו. איכותה של זו מביאה ללחם עשיר יותר במינרלים, ויטמינים וסיבים תזונתיים עם מרקם וטעם ייחודים, אך מצד שני תכונותיו אלו גורמים לו להתפורר מהר יותר. לכן חייבים להוסיף קמח שידביק את הגרגרים 1 לשני. בברכה ובהצלחה טובה בר שאן

לחם מחיטה טרום נבוטה אפשר למצוא במרבית המרכולים. לחמים אלה מכילים בד"כ שומן מן הצומח. ישנן מאפיות הטורחות ומציינות (באותיות קטנטת) שחלק מהשומן הינו שומן מוקשה... ישנה מאפיה המייצרת לחם מחיטה נבוטה אורגאנית ומוכרת אותו במחיר המוגזם של כ- 25 ש"ח לכיכר במשקל 450 גרם!

שלום צביקה...אני נורא מבולבל אשמח אם תוכל לתת לי קצת הדרכה אני כרגע נוטל פרוביוטיקה של סופרהב BIO-PLUS אך קראתי שיש פרוביוטיקה של חברת GRAMSE עם מינון גבוה יותר של חיידקים טובים ועוד סוגים יש גם של חבר NOW אסידופילוס ביליון בתופסת FOS האמת שרציתי לנסות את הפרוביוטיקה של חברת GRAMSE האם שמעת פעם על החברה או על המוצר? האם לדעתך הוא יותר איכותי מהזה שאני שותה כעת תודה

יוני שלום לא שמעתי על המוצר. אך בשוק יש הרבה מאוד חברות המכילות חיידקים טובים , וגם חיידקים טובים בתוספת FOS שזה מצויין. מה שחשוב שכל חברות אילה אכן עומדות תחת פיקוח התקנים של הFDA העולמי. ואכן מה שהן אומרות שיש בקופסה אכן יש. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב צביקה....אני מתאמן וצורך גלוטמין כדור ביום 500 מ"ג וחומצת אמינו גבא... אני מעוניין לצרוך חומצות אמינו שגם יעילות לנפח הגוף וגם שיתרמו ליכולת הקוקניטיבית שיפור הזכרון וריכוז... זה נכון של כדורי גאבה יש השפעה מרגיעה נוגדת דיכאון וחרדות הפוע כמו פרוזאק ועוזר לשינה?גאבא גם משחרר הורמון גדילה? תודה על הזמן שלך

רונן שלום גאבה היא חומצה אמינית מרגיעה טובה מאוד לחרדה, דיכאון, ואפילפסיה לשאלתך השניה חומצות אמינו מסועפות (לאוצין, איזולאוצין, וואלין) הן חומצות אמינו המשקמות שריר לאחר אימון מסיבי . אך שאלה לי אילך למה אתה צריך חומצות אמינו האם לא פשוט יותר לאכל נכון לאחר אימון? בברכה ובהצלחה טובה בר שאן

האם בשוקולד לבן ובשוקולד חרובים יש קפאין? (במרכיבים של השוקולד הלבן ראיתי שיש חמאת קקאו). אני נמצאת בטיפול הומיאופתי ואסור לי לאכול מוצרים המכילים קפאין. מאחר ואני כמהה לשוקולד... אשמח לדעת האם אוכל לאכול שוקולד לבן או שוקולד חרובים, או שוקולד אחר.. תודה, טל.

טל שלום בשוקולד לבן בוודאי שיש קפאין אולם בשוקולד חרובים אין קפאין להלן אתר www.anonymous.org.il/nut-chocolate.htm - 10k בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

כאשר מכינים עוגה - באיזה חומר מתוק הכי כדאי להשתמש? דבש, סוכר חום, אולי תמרים טחונים? אשמח לקבל המלצות. תודה

יעלית שלום אני משתמשת בתמרים טחונים (כיוון שאין טעם להוסיף לעוגה סוכרים שהם סתם קלוריות ריקות המשמינות אך לא מוסיפות כלום ) בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, רציתי לשאול שאלה בנוגע למינון, אישתי בהריון שבוע 24 היא לוקחת משבוע 14 כדור אחד ביום של אומגין DHA של אלטמן- 100 מ"ג, על הקופסא רשום ליטול פעמיים ביום, האם כדור אחד מספיק? האם כדאיי לקחת 200 מ"ג ביום? אני יציין שאישתי אוכלת הרבה אגוזי מלך שגם בעליי אומגה 3. תודה

רון שלום לא ישבתי מול אשתך ובדקתי את תזונתה . אולם על פניו נראה לי שהיא נוהגת נכון. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

במוצרים שונים מופיעים הרכיבים " שמנים ושומנים מן הצומח" מה ההבדל בין שמן צמחי לשומן צמחי? אני מקפידה מאד לא להכניס לגופי שמנים שעברו הידרוגנציה והייתי רוצה לדעת אם רכיבים אלה עברו תהליך שכזה. תודה

אפרת שלום שומן הכוונה בדרך כלל למוצק בטמפ החדר. לשמן הכוונה לנוזל בטמפ החדר. לעיתים הופכים את השמנים לשומני טרנס שהם מוקשים בטמפ החדר ,כמו למשל במרגרינות למיניהם.את צריכה לקרא ברכיבים שכתוב ללא שומן טרנס. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

מהי רמת ההמוגלובין הנורמלית אצל נערים ונערות ואילו מאכלים כדאי לאכול כדי להעלות אותה?

. מ. שלום רמות תקינות של המוגלובין אצל גברים 13.8 עד 17.2 גרם לדציליטר ואצל נשים 12.1 עד 15.1 גרם לדציליטר. ההמוגלובין מכילמברזל ולכן ברב המקרים רמת המוגלובין נמוכה קשורה לברזל המאכלים המכילים ברזל יעלו במצב זה את רמת ההמוגלובין . הברזל מצוי במזונות: בבשרים מסוגים שונים(למרות שאני לא מתלהבת מבשר ), מעט בחלב ומוצריו ובצומח בירקות עלים ירוקים (תרד, מנגולד, פטרוזיליה ועוד), בקטניות (שעועיות יבשות, אפונה, פול, חומוס, בעדשים), במוצרי סויה למיניהם (טופו, טמפה, חלב סויה, קמח סויה ועוד), באגוזים, בזרעים, בטחינה, בברוקולי, באבטיח, באבוקדו, בפירות יבשים (תאנים, משמשים, שזיפים, מיץ שזיפים ועוד), בקינואה, במולסה, בבורגול ובשמרי בירה. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

רציתי לדעת מה אמורה להיות רמת המוגלובין בדם אצל נערים גברים בגיל 12-18 האם 14.6 זה טוב מספיק אצל נער בן 15?

שלום וסליחה על השאלה המוזרה אני אמורה להגיש פרוייקט לביה"ס אחסוך מכם את כל הסיפור בגדול אני אמורה לדעת האם בתוך נייר ( כן זה שאנו כותבים עליו ומדפיסים עליו ) יש ויטמינים וסיבים. תודה לעונים

אפרת שלום אין ספק שבנייר יש סיבים.

ומה לגבי המצאותם של ויטמינים ?

יש לי בעיה של בטן נפוחה, אני לא אוכלת נכון, לא מסודר, ובולעת האוכל,זה הרגל של שנים ,עובדת בבנק עם קהל ללא הפסקה, כשאני מגיעה לאוכל אני רעבה ואז מתחילה לבלוע, וכמובן לאחר מכן אני נראית כמו בחודש שישי כיצד אני עובדת על עצמי לשנות ההרגל הזה? והאם יעזור לי נקוי רעלים? תודה ציפי

ציפי שלום, ראשית כל ע"מ לעשות סדר באוכל את תצטרכי ממש לרצות. גם אם את עובדת בקבלת קהל וכמעט ולא יוצא לך לשבת ולאכול כמו בן אדם ולהנות מהאוכל, אין זו סיבה "לחטוף". אני ממליצה לחלק את היום לכמה וכמה ארוחות קטנות, ככה למעשה תשמרי על רמת סוכר קבועה בדם וכאשר תגיעי לארוחה העיקרית שלך לא תהיי מורעבת. הארוחות הקטנות יכולות להיות מורכבות מפרי, חטיף גרנולה, פרוסות ירק, מעדן חלב או יוגורט. וכמובן המון לשתות, מים לא פעם גורמים לתחושת שובע. גם כשאת יושבת לאכול אני ממליצה לקחת לפחות רבע שעה, ולהתנתק מהלחץ, בן אדם חייב הפסקה קצרה, את יכולה אפילו לקרוא עיתון תוך כדי האוכל, ככה תוכלי רגע לחשוב על משהו אחר פרט מעבודה. בנוגע לניקוי רעלים, אינני בטוחה שזה מה שאת צריכה (למרות שלאף אחד מאיתנו זה לא יזיק), אני ממליצה על שתיית תה ירוק שיש לו סגולות הן בניקוי וטיהור הגוף והן השפעה מרגיעה על מע' העיכול והן על תה שומר, שסופח גזים ומונע תחושה של נפיחות. לאכול לאט... נורא חשוב בהצלחה ורפואה שלמה : )

שלום! אני בת 43 ושוקלת 57 קילו עשיתי דיאטה ירדתי 10 קילועושה הליכה 3 פעמים בשבוע אבל יש לי בטן נפוחה ולי יש לך עצה מה עלי לעשות . תודה ריק

ציפי שלום את בעצמך ענית לשאלותייך. אכן אכילה לא מסודרת בלחץ, לא בנחת, ובליעה של האוכל, גורמת לפירוק לא יעיל של המזון, התססה של המזון הלא מפורק על ידי חיידקים וגזים. חשוב מאוד שבשלב הראשון תקדישי זמן לאוכל, תאכלי לאט בלי לחץ ובלי עבודה תוך כדי אוכל. בשלב השני תאכלי ארוחות קטנות. ובשלב ושלישי יש מקום שתלכי לדיאטנית שתבנה אתך תפריט המתאים לך ולמצבך הבריאותי. בברכה ובהצלחה טובה בר שאן

שלום! אני מתעניינת מאוד בתזונה נכונה, ומשתדלת במסגרת הידיעה הדלה והיכולת שלי. כבר כמה שנים שמדי פעם אני מרגישה חולשה ורעידות כשאני רעבה, לעיתים גם כאב ראש. חשוב לציין שלא מדובר במצב של צום, או בחוסר אילה יוצא דופן, אלא מספיק עיכוב קל של ארוחה וכו' לפעמים אני כ"כ חלשה שקשה לי להמשיך בעבודה, בקריאה או בכל דבר אחר. קראתי לאחרונה על אינדקס גליקמי והיפוגליקמיה, האם יש קשר ביניהם לבין החולשה והרעידות שלי, מה אפשר לעשות בנושא, ובאיזה שלב צריך, אם בכלל לפנות לרופא?

הילה שלום, בהחלט ייתכן ומדובר בהיפוגליקמה. מציע שתפני לרופא לבירור הנושא ואחר כך ליעוץ תזונתי מקצועי. עד אז תשתדלי לא לעשות הפסקות ארוכות בין הארוחות ולאכול מזון מלא ועשיר בסיבים תזונתיים. בהצלחה צביקה

שלום . אני בהריון . לאחרונה אני אוכלת כמעט כל יום אבטיח . האם יש בזה משהו מועיל בעל תזונתי ? האם יש בזה ערך קלורי רב ? (אני אוכלת כ 2-3 פרוסות אבטיח כל יום ) . תודה

שרון שלום, אבטיח הוא מזון איכותי ומרווה שמתאים לעונת הקייץ. הוא עשיר באשלגן ויחסית דל קלוריות (רק 31 קלוריות במאה גרם). תשתדלי להימנע מכמויות גדולות. בהצלחה צביקה

מה הערך התזונתי של מלון ואבטיח ובאיזה כמות מומלץ לצרוך? תודה, לי

לי שלום, בקישור שלהלן תמצאי מידע על ערכים תזונתיים של מזונות שונים ובכלל זה אבטיח ומלון: http://naturemed.co.il/in_food.html בהצלחה צביקה

האים אכילת כמות גדולה של אבוקדו מעלה את רמת הסוכר והגלוקוז בדם והאים בכלל בריא לאכול אבוקדו

ערן שלום, אכילת אבוקדו לא מעלה את רמת הסוכר והיא מותר ומומלצת לכל אדם וגם לחולי סוכרת. עם זאת "אכילת כמות גדולה" של אבוקדו ושל כל מזון שהוא אינה רצויה. מנה סבירה - רבע עד חצי אבוקדו בשל ביום. בהצלחה צביקה

שלום, האם כלי אוכל העשויים מקרמיקה כגון ספלי קפה ותה בטוחים לשימוש ,במיוחד אלה מתוצרת סין.הכוונה היא לחשש מעופרת ומתכות כבדות תודה

שלום רב, בהחלט יש מקום לדאגה וכדאי להימנע משתייה מכלי קרמיקה זולים המיובאים מסין ומהמזרח. בארץ חלק מהיצרנים והקרמיקאים נמנעים משימוש בחומרים שיש בהם עופרת (שעלולה להזיק להם יותר מאשר לצרכן הסופי...). בהצלחה צביקה

שלום רציתי לקבל מידע על נבט חיטה אני רוצה לדעת כמה חלבונים,פחמימות,שומנים,סיבים יש ב 100 גרם של נבט חיטה לא מבושל בתודה אלון

אלון שלום, בקישור שלהלן תמצא מידע על ערכים תזונתיים של מזונות שונים ובכלל זה נבט חיטה: http://naturemed.co.il/in_food.html בהצלחה צביקה

הצואה שלי בצבע חום כהה (כמעט שחור) והיא צפה על המים עד כדי כך היא לא יורדת עם המים. לא מצאתי קשר לתזונה הדבר נמשך כבר שבועיים מאז עברתי לידה מוקדמת בשבוע 20 הלידה נוצרה באמצעות מתן פרוסטוגלנדין לנרתיק שהביא לידי הקאות ושילשולים קשים (תופעות שנמשכו מספר שעות). אח"כ לא הייתה לי צואה כארבעה ימים ואז הופיעה הצואה הזאת. פעם שמעתי שצואה שצפה על המים נובעת ממזון שומני מה אתה יכול לומר את התופעה והאם יש מקום לבדיקה נוספת?

מיטל שלום, מציע לך להפנות את השאלה לפורום רפואי או לרופא המשפחה. אכן מקובל שמזון שומני, או עיכול לא טוב של שומן גורם לצואה לצוף, אבל יכולים להיות גורמים נוספים. צואה שחורה יכולה להצביע על דימום במערכת העיכול העליונה. בכל מקרה כדאי לבצע בירור רפואי יסודי ואחר כך לפנות ליעוץ תזונתי מקצועי. בהצלחה צביקה

שלום, לפני כשלושה שבועות הרגשתי כי אני מתחילה להתקרר. אחרי שבוע התחילה נזלת ובהמשך התחזקה, שינתה צבעה, הופיעה ליחה... בקיצור עברו 3 שבועות ואני לא מרגישה לקראת סיום. היו כמה ימים שהרגשתי כי הסינוסים מלאים ומודלקים וזה חלף. אני לא נוטלת תוספי תזונה ותרופות. התזונה שלי בעיקר מקווקר, ירקות, פירות, קרקרים, טונה, ביצה, אבוקדו, טחינה. השבוע לא אכלתי מוצרי חלב למרות שבד"כ אני אוכלת גבינה לבנה. אני מאמינה כי מדובר בתהליך ניקוי של הגוף, הפרשה של פסולת ויש לתת לגוף את הזמן והאפשרות לעשות זאת. שאלתי, האם יש משהו בתזונה שיכול לעזור לכך? לאחרונה יש התרבות של גזים, האם זה קשור להתקררות ולניקוי? תודה

נוי שלום, התיאוריה של "התנקות" מאד נוחה ולפעמים מונעת טיפול הולם. ייתכן ונתקפת בחיידק שהגוף לא מסוגל להתגבר עליו וצריך טיפול תרופתי (אנטיביוטיקה).התקררות רגילה אמורה לחלוף אחרי 7 - 10 ימים. אם לא תרגישי שיפור בעוד כמה ימים כדאי שתפני לרופא המשפחה. במקביל, אני מציע לך לקחת בימים הקרובים 3 פעמים ביום את התוספים הבאים: ויטמין C 500 מ"ג, אבץ למציצה ו 25 טיפות אכינציאה בחצי כוס מים. כל זאת בהנחה שאת ממשיכה בתזונה טבעית ואיכותית ושותה הרבה מים, מיץ לימון ומיץ ירקות המבוסס על גזר. בהצלחה צביקה

שלום האם מומלץ לאכול סרדינים עם עצמות מקופסת שימורים כדי לקבל סידן?(כתוב ע"ג האריזה שיש סידן..) בנוסף-אוכלת מעט שקדים,אגוזים, טחינה עם לחם.(שבהם גם יש סידן כידוע לי) תודה

מיכל שלום אכן בסרדינים יש סידן וזה בסדר גמור. (ההסתייגות היחידה הם החומרים המשמרים המוספים לקופסת שימורים) שקדים ,אגוזים וטחינה גם הם מכילים סידן. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

האם מישהו יודע היכן אפשר לקנות בירושלים, כלי ביתי (לא חשמלי)להנבטת אספסת?? חיפשתי במלא מקומות ולא מצאתי... אשמח לקבל את עזרתכם, בלנקה

בלנקה שלום כדי להנביט את יכולה אפילו על מגש שעליו את מפזרת בצורה אחידה את הזרעים ומכסה אותם במים. אין צורך בשום כלי מיוחד. להלן דוגמא ליצירתיות בהנבטה http://forum.kan-naim.co.il/viewtopic.php?p=695& בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אני מחפשת זוג שהתחתן בחתונה אורגנית

http://www.ynet.co.il/home/0,7340,L-1820-15952,00.html אולי תמצאי מישהו בפורום האורגני.

שלום רב, אני בשליש השני להריוני והתחלטי ליטול כמוסות של סולגאר שנקראות OMEGA 3 700 לא ככ התייעצתי עם דיאטנית לפני ולקחתי ככה על דעת עצמי בשל העובדה כי אינני צורכת כלל מוצרי דגים ויודעת שזה חשוב. שאלותיי הם: האם המינון גבוה מדי? יש בכמוסה אחת EPA 380מג ו- DHA = 260 האם רצוי ליטול כמוסות ממקור צמחי? אודה לייעוץ והכוונה. תודה רבה!!!!

קרן שלום רב אומגה 3 חשובה מאוד להתפתחות מע' העצבים של התינוק. לפי כל המחקרים אכן נהגת נכון. בברכה ובהצלחה טובה בר שאן

שלום בגלל בעית חניכיים ולעיסה, אכלתי כמה כפות טחינה גולמית משומשום מלא מהצינצנת ללא מים. אבוקדו ,וחצי בטטה. אחרי שעה הרגשתי עייף מת חולשה נוראית שהזכירה תחושה מלפני שנה שאכלתי 20 תמרים בבת אחת .אז הבנתי שהסוכר הלה ותכף ירד אבל פה אמנם הגזמתי בכמות הטחינה אבל אין פה סוכר? מה קרה? מה או מי לא מתפקד טוב אצלי? או כך גם בעודף חלבון כמו בסוכר וזה נורמלי? בלי קשר ? : שאוכל הרבה עלי גפן ממולאים בארוחה מיד מרגיש זרימת דם חזקה. בידיים צינורות הדם מתעבים מאד.לחץ ברגליים:כאילו הדם רוצה להתפרץ החוצה מרוב לחץ . קצת מציק, כואב . המילוי ללא בשר .רק אורז בטטה עדשים גריסי פנינה ובורגול האם עלי גפן רבים גורמים לבעיות? ,או לזרימת דם?או עודף פחמימות? תודה

דניאל שלום, אני מציע לך לבצע בדיקות מקיפות אצל רופא המשפחה ובמקביל לפנות ליעוץ תזונתי. קשה לענות על השאלות שלך מבלי להכיר אותך. בהצלחה צביקה

לאחרונה שמעתי על הקינואה. מה דעתך על מאכל זה ? האם הוא כ"כ בריא, ובמה ? אני סובלת מטריגליצרין מעט גבוה. (220). האם יש לי הגבלה לאכול קינואה ? אודה על תשובתך, רחלי.

רחלי שלום, הקינואה הינה דגן ממקור דרום אמריקאי. היא עשירה מאוד בויטמינים מקבוצת B , סידן, מגנזיום ואשלגן. בנוסף היא מכילה ברזל . זהו דגן עשיר בפחמימות אבל גם בחלבון ובכך היא דומה למשפחת הקטניות לעומת זאת היא דלה בשומן (פחות מאחוז אחד) ולכן מתאימה גם למי שמגביל את תפריטו בקלוריות ובשומנים. הקינואה נחשבת דגן קל לעיכול ולכן מתאימה גם לילדים. כאשר רוצים להעשיר את התפריט בדגנים מלאים (רצוי מעל גיל שנתיים ) . מתאימה מאוד לכל אוהבי הפחמימות ולספורטאים.אופן הכנתה דומה לאופן ההכנה של אורז. ניתן לשלב אותה בתפריט היומי כסלט קר,כתחליף לאורז ובמרקים. אין שום הגבלה על אכילת דגן על זה לאנשים הסובלים מטריגליצרידים גבוהים, ההפך. תהני :)

תודה רבה על תשובתך המפורטת. רחלי.

שלום רב, התזונה שלי כוללת גורמים רבי עוצמה לגזים ואני ממש סובלת מזה (כואב ומנפח) התחלתי דיאטה עתירת סיבים לטיפול בקנדידה (לבעיה של זיהומים חוזרים בנרתיק - זה עובד!!). אסור לי דגנים לא מלאים לכן אין לי מנוס מהסיבים. אני צימחונית ולכן צורכת כל יום קטניות. בנוסף אסור סוכר ואני מתנחמת בממתיקים כמו סוכרזית ומסטיקים ללא סוכר (עד כמה האחרונים גורמים לגזים - האם משמעותית?) 1- האם יש פיתרון למצב? האם כדאי לי לקחת פחם פעיל ואם כן איזה וכמה? האם ידועות לו השפעות מזיקות? האם יש פיתרון אחר\בריא יותר? 2- שאלה נוספת - האם ידועות לחומצה קפרילית השפעות מזיקות בנטילה לתקופת זמן ארוכה? (מעבר לתופעת הקסהיימר) 3- שאלה אחרונה - איזו פרוביוטיקה הכי חזקה וזמינה למעי? תודה רבה!!! נעמה

נעמה שלום, ראשית כל אימצי וחיזקי, קנדידה אכן פטרייה עקשנית אך יש אור בקצה המנהרה. הייתי רוצה להמליץ לך על שני מוצרים שיכולים לעזור לך כנגד תופעות לוואי שציינת: Pepermint Gels (מנטה, שומר וג'ינג'ר)-מוצר של חברת NOW המסייע לשיפור מער העיכול, יעיל ביותר במצבים של גזים, קשיי עיכול. מתאים להקלה בתסמיני הקנדידה. http://www.marshal.co.il/product_info.php?id=133 GR-8 דופילוס+FOS - שילוב של שמונה זנים שונים של חיידקים טובים. בעל ציפוי מיוחד המגן מפני חומציות הקיבה. http://www.marshal.co.il/product_info.php?id=132#list_anchor את המוצרים ניתן להשיג בחנויות טבע, בתי מרקחת נבחרים ורשת ניו פארם. רפואה שלמה : )

שלום רב, רציתי לשאול מה זה תא חמצני ומה זה איזוטינול (IP6) ?האם הם עוזרים לטפול בפיברומילגיה? תודה וכל טוב

נעמה שלום כדי להוריד את עודפי הגזים :1. חשוב מאוד להנביט את הקטניות (כלומר להשרות אותם במים יותר מ24 שעות) ההנבטה מבטלת חומר הנקרא אנטיטריפסין הגורם לגזים במע' העיכול. 2. עדיף לקחת בארוחה הכבדה יותר קומפלקס של אנזימים העוזרים לתהליך העיכול .(כנראה העיכול שלך לא יעיל מספיק) 3. אין ספק שהסוכרזיט גורם לבעיות בבטן כמו נפיחות וגזים ועדיף להפסיק עימו. 4. חשוב מאוד לקחת פרוביוטיקה. בשוק יש מוצרים רבים של פרוביוטיקה ואת צריכה להתיעץ עם תזונאית איזה פרוביוטיקה מתאימה לך. בברכה ובהצלחה טובה בר שאן

תודה על התשובה! נותרו לי שתי שאלות 1- אילו אנזימים כדאי לי לקחת 2- אילו סוגים של ממתיקים מלאכותיים עדיפים ואילו ידועים כגורמי לגזים? אמון תודה נעמה

זה נכון שיש גבינה צהובה מסויה? איפה אפשר לקנות כזה דבר? והאם יש לזה טעם דומה לגבינה צהובה רגילה? תודה רבה.

יעקב שלום, ישנם כמה תחליפים לגבינה צהובה. תבדוק בחנויות טבע גדולות. כדאי לשים לב שאין בתחליף חומרים כימיים שנותנים לו טעם של "גבינה צהובה". בהצלחה צביקה

ואומרים שזה אותו טעם כמו של רגילה. http://forums.nana.co.il/Article/?ArticleID=127257 http://forums.nana.co.il/Article/?ArticleID=127258 ממה שהבנת מה התחליף לגבינה שם? תודה.

שלום! בכמה שנים האחרונות בערך אני סובלת מבעיות גזים שגורמים לכאבים חזקים בבטן. הם התחזקו מאוד השבוע ושמתי לב שהם בכל איזור הבטן (כלומר מעי) וגם באיזור הקיבה.הכאבים התחזקו מאוד בזמן האחרון עד שלא יכולתי לישון בלילה. זה מלווה בעצירות.עכשיו נרגע משהו,אך עדיין יש עצירות (בשביל זה אני לוקחת זרעי פשתן). קודם כל, מה ייתכן שזה? מה גורם לזה? (יש כאלו שאמרו לי שזה מעי רגיז כי זה בא והולך אצלי ובא פעמים רבות בתק' לחץ, האם זה נכון?). הרופאה נתנה לי אנציפלמד לעיכול. בנוסף נתנה לי נירבקסל (בטענה שזה ירגיע את ההתכווצויות) ואח"כ ראיתי שזה נועד להרגעה. האם נהוג לתת את זה במקרה כזה? ראיתי שם תופעות לוואי מדאיגות כגון טשטוש ראיה ולכן לא מומלץ לנהוג עם התרופה, כאבי ראש התנפחות בטן וכ"ו. עד כמה הן שכיחות? בנוסף כתוב שלא מומלץ לאסמטים (הרופאה יודעת שאני אסמטית מעט אך אולי לא יודעת בקשר לתרופה?).עד כמה זה עלולה להשפיע? מצטערת על ההודעה הארוכה. תודה מראש על כל התשובות, מיקה!!!

מיקה שלום, אני מציע לך לפנות לרופא מומחה למערכת העיכול (גסטרואנטרולוג) לקבלת איבחון רציני ולא להסתפק בתרופות שמטשטשות את הגורמים לבעיה. בגישת התזונה הטבעית בעיות מעיים נגרמות מתזונה לא נכונה. ייתכן ומדובר באלרגיה לחלב, או לחיטה, קנדידה או טפיל אחר במעיים, או מחלה כלשהי. אחרי שתסיימי את הבירורים הרפואיים תפני לתזונאי טבעי או לנטורופת לקבלת יעוץ תזונתי מקיף ורציני. אל תסתפקי ביעוץ חינם הניתן בפורום זה או אחר. בהצלחה צבירה

שלום רב אני סובלת מצרבות כרגע לוקחת כדורים ויש לי קושי באוכל מוצק אני אוכלת רק מרק ירקות ורציתי לדעת האם הוספה של שיבולת שועל למרק יכולה לעזור בבעיה של הצרבת ? וגם להרגשת שובע? תודה

רונית שלום שיבולת שועל מאוד טובה כנגד צרבת כיוון שיש בה חומרים ריריים הממסכים ומרגיעים את מע' העיכול. טוב להוסיף למרק. גם לגריסים יש תכונה המרגיעה את מע' העיכול ונותנת שובע. המלצה נוספת איכלי ארוחות קטנות כמה פעמים ביום. והורידי מזון מטוגן. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

כדאי לברר מה הגורם לצרבות והאם ניתן להעלים אותן באמצעות שינוי תזונתי מקיף.

שלום אני נמנעת לגמרי ממוצרי חלב בגלל שזה עשה לי נפיחות, כאבי בטן נוראיים (בעיית פירוק הלקטוז). שאלותי הן: האם בחלב עיזים יש לקטוז או שאין בכלל?? האם אתם ממליצים על גבינות וחלב עיזים? אני לא אוהבת חלב סויה אבל מפחדת עדיין מחלב עיזים כי אני לא מכירה ולא רוצה לסבול שוב מאותן תופעות...

מיכל שלום בחלב עיזים יש לקטוז אך כמותו קטנה יותר .יש אנשים שקל להם לאכל מוצרי עיזים. להלן אתר שבו יש חומר על חלב עיזים. http://www.2eat.co.il/ShowArticle.asp?artID=230 בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב צביקה, מה כוונתך להימנע מלצרוך חלב ניגר? מה פרוש? והאם היוגורט ביו שאני צורכת או גבינה רגילה של 5 % זה בסדר? (של פרה הכוונה) אנסה גם של עיזים, אך חלב עיזים טוב לנו? שוב אודה לך מאוד

מעיין שלום, חלב ניגר זה חלב נוזלי - חלב לשתייה הנמכר בשקיות או בבקבוקים. יוגורט ביו וגבינה עד 5% זה בסדר. חשוב לי להדגיש כאן שהתזונה הטבעונית, ללא מוצרים מהחי עדיפה, אבל רוב האנשים לא מסוגלים להתמיד בה ולכן אני ממליץ על "פשרות". בהצלחה צביקה

שלום, האם שימוש המאקה(אקטיב אמזון) בטוח לשימוש כאשר יש תופעות של דיכאון,חרדה,חוסר שקט וקשיי שינה בנוסף ל CFS? תודה

ירון שלום, לצמח המאקה אכן מיוחסות תכונות ריפוי רבות ובכלל זה טיפול במצבי מתח, חרדה וחוסר אנרגיה. (בחיפוש באינטרנט תמצא את "דבר המשווקים"). עם זאת, מאחר ואני לא מכיר אותך ואת מצבך הבריאותי, לא אוכל להמליץ לך להשתמש במוצר הזה. כן אמליץ לך לצרוך מזון טבעי ואיכותי, לעסוק בפעילות גופנית סדירה וללמוד טכניקות של טיפול במתחים. כדאי לפנות ליעוץ אישי. בהצלחה צביקה

שלום רב אני נוהגת לבשל ברוקולי כי רק כך אני יכולה לאכול אותו עם מעט מלח, אבל מה זה שווה שאני אוכלת אותו מבושל האם זה לא "הורג" את כל הדברים הטובים שבו? (ובעוד ירקות שמבושלים?) חשוב לי במיוחד לגבי האנטי אוקסידנטים. בתודה מראש.

למעיין, הפתרון הוא לאדות ברשת אידוי.

מעיין שלום, הברוקולי דורש בישול קצר - 5 עד 10 דקות ואז הוא שומר על הערכים התזונתיים. במיוחד מייחסים לברוקולי תכונות של מניעת סרטן. בהצלחה צביקה

שלום רב מעיין, אני נטורופתית ואוכל להמליץ לך על שיטת בישול יחודית. זוהי שיטה המשמרת את כל תכונות הירק או הפרי ובעצם כל מאכל המבושל בה. כשמבשלים בשיטה זו, לא צריך לדאוג לכך שהערכים של המזון, משתנים / יוצאים אל המים או כל דאגה אחרת. אפילו צבע הירקות נשמר ! יום טוב,

שלום רב השבוע בתכנית הבקר של ערוץ 2 התארח רופא שאינני זוכרת את שמו ולרגל חג השבועות הוא דיבר על החלב ומוצריו , שהוא האויב שלנו והגורם להרבה מחלות ואפילו מאיץ תאים של סוגי סרטן שונים. הוא טוען שהחלב וחלבונים שבו לא מזוהים בגוף והגוף נלחם בהם וכך נוצרים נזקים בגוף האדם . הוא טוען שמוצרי החלב נועדו לפרה ולעגל ולא לאדם! בטבע הוא אומר יש הרבה סידן בירקות ובמים וכו... ולא צריך חלב בשביל זה, גם הג'ירפה והצב בטבע גופם מלא בסידן והם לא אוכלים מוצרי חלב. הוא עוד הוסיף ואמר שמטופלים רבים שלו שפנו אליו קיבלו ממנו הוראה להפסיק את מוצרי החלב לאלתר והם נרפאו מהמון בעיות וממש נולדו מחדש. כמובן שתוכנית זו בערוץ 2 היתה למחרת שיחת היום אצלי בעבודה.... והאמת אני ממש חושבת על זה ומבינה כמה שהוא צודק כניראה.... שאלתי היא האם נעשים מחקרים באמת לאמת טענה זו , ואם זה נכון למה ואיך ריבונו של עולם משרד הבריאות מאשר את זה? בבקשה יעצו לי מה לעשות (חלילה בקרוב כבר נגיע ל אחת מ 4....) בתודה רבה מראש.

הראיון בחג השבועות על החלב היה בערוץ 10, המרואיין היה ד"ר גדעון רון, מומחה לרפואה סינית וטבעונית, והדברים שאמר הם נכונים. בעוד שהרפואה המקובלת סבורה שבריא לאכול בשר, מוצרי חלב וביצים, הגישה הטבעית אומרת בדיוק את ההיפך - מי שרוצה להבריא, או לשמור על בריאותו, מוטב שיימנע ממזונות אלה. משרד הבריאות הולך, למרבה הצער, לפי הרפואה המקובלת. הנה קישור לראיון על החלב.http://news.walla.co.il/?w=//1111080

מעיין שלום, הנושא שנוי מאד במחלוקת!! הנושא עלה רבות בפורום - תבצעי חיפוש. דר' אריה אבני מוביל בארץ את המסע נגד מוצרי החלב יחד עם הדוגלים בתזונה טבעונית. הוא כתב שני ספרים בנושא:" תעזבו 'תעטינים שלי" ו "שוטי החלב". אם את קוראת אנגלית תולי למצוא מידע רב נגד החלב באתר: www.nomilk.com בנוסף, תמצית על נזקי החלב תוכלי למצוא במאמר על "חומרים מזיקים בתזונתנו" בפרק המאמרים באתר שלי (www.zom.co.il). עם זאת ולמען האיזון כדאי שתדעי שיש הרבה מחקרים המוכיחים את נחיצות החלב וחיוניותו בתזונה שלנו. באתר של חברת תנובה וחברת שטראוס תמצאי חלק מהמחקרים האלה. כמובן שמשרד הבריאות וכל הדיאטניות קליניות ממליצות לצרוך חלב. אחד המחקרים המרשימים מצא, כי המעבר משתיית חלב לשתיית משקאות מוגזים על ידי בני נוער גרם למחלת אוסטיאופורוזיס (בריחת סידן) לאחר 25 שנה. אני ממליץ לעשות "פשרה" - להימנע מחלב ניגר ומגבינות קשות, שמנות ומלוחות ולאכול יוגורט עיזים או "ביו" וגבינות רכות עד 5% שומן. דר' חיים סדובסקי - נטורופט - שאת דעתו אני מעריך ומחשיב, גם כן תומך באכילת מוצרי חלב. תקראי, תלמדי ותחליטי כיצד לנהוג. בהצלחה צביקה

שלום לך צביקה... אני בחור בן 25 השותה כל יום בין 3 ל 4 ליטר מים....שמעתי שזה נורא בריא מכמה סיבות. אשמח אם תוכל להגיד לי למה כולם אומרם שכ"כ בריא לשתות הרבה מים?אילו יתרונות בריאותיות יש בזה ששותים הרבה מים.. אם אשתה 4 ליטר מים ביום זה יכול לגרום לי איזה שהוא נזק? תודה רבה וחג שמח

אורן שלום, המים מהווים כ 65% ממשקל הגוף. הם נמצאים בתאים ובמרחבים שבין התאים והרקמות בגוף. הם חיוניים לחילוף חומרים תקין, לבריאות העור הכליות, מערכת העיכול ולמעשה כל איבר בגוף. 4 ליטר נראה קצת מוגזם אלא אם אתה חקלאי העובד בשמש או ספורטאי המשקיע מעל שעתיים ביום באימון גופני נמרץ. במזון טבעי (פירות וירקות) יש מיים איכותיים המפחיתים את הצורך בשתיית כמויות גדולות של מים. בהצלחה צביקה להלן מידע נוסף שקיבלתי במייל: 1. יתרונות שתיית המים 1. מחסור כרוני באספקת מים יכול לגרום לבעיות רפואיות כמו יתר לחץ דם, אסטמה, אלרגיות ואבנים בכליות. התייבשות היא הסיבה מספר אחת למיגרנות ולצרבת. שתיית חמש כוסות מים ביום מפחיתה את הסיכון ללקות בסרטן המעי הגס ב-45%, בסרטן השד ב-79% ובסרטן השלפוחית ב- 50%. 2. חוסר מים נחשב לאחת הסיבות העיקריות לבחילות בתקופת ההריון: סימן לצמא של האם והעובר. 3. חשוב לזכור שגוף מיובש שואב מים מכל איבר, כולל כולם. כך, למשל, הדיסקים שמפרידים בין החוליות של עמוד השדרה מורכבים מ-75% מים. בגוף מיובש הם נאלצים לוותר על חלק מהמים והאלסטיות שלהם נפגעת. התוצאה היא שחיקת דיסקים מואצת. 4. מחסור במים הוא הגורם מספר אחת לעייפות במהלך היום. 5. שתיית מים משפרת את תהליכי העיכול ועוזרת למנוע עצירות. 6. מים מהווים גורם סיכה במרפקים ובשרירים והם עוזרים להפחית התכווצויות ועייפות בשרירים. מחקרים שעקבו אחר אתלטים הראו שהתייבשות משפיעה לרעה על היכולת האירובית, הסיבולת והכוח. אפילו התייבשות מתונה יכולה להפחית 20% מהביצועים שלהם, שכן בגוף מיובש רמות החמצן בדם יורדות. 7. שתיית מים במקום משקאות ממותקים מקטינה מאוד בעיות שיניים. 8. שתיית מים מוסיפה לעור לחות בשכבות הפנימיות ומונעת ממנו להיראות יבש. 9. מים מנקים את הגוף מחומרי פסולת, רעלים וחומרים שגורמים הזדקנות. כן, מי שחשקה נפשו להיראות צעיר - שישתה! 2. כמה מים צריך לשתות? על חולי כליות להתייעץ עם הרופא הפרטי בדבר כמות השתייה היומית. כמו כן להיזהר מדיאטות מים מטורפות שבהן "חובה" לשתות ארבעה ליטרים מים ביום בתנאי בית, מה שיכול לגרום, כן יש כזה דבר, הרעלת מים! (מהילה של מלחי הגוף בצורה מסוכנת). אבל ככלל, אדם במשקל 60 קילו צריך לשתות שבע-שמונה כוסות מים צלולים ביום. לכל עשרה קילו נוספים יש להוסיף כוס אחת (כוס = 250 מיליליטר). המים מצויים יותר בשרירים מאשר ברקמת שומן ולכן גופם של אנשים שמנים מכיל פחות אחוזי מים. מאחר שלמים יש תפקיד מפתח בתהליך פירוק שומנים, אנשים בעלי עודף משקל שרוצים לרזות, זקוקים ליותר מים! כדאי לזכור כיצד אנו מאבדים נוזלים: זה קורה בהזעה, בנשימה (עד שתי כוסות ביממה) ובהשתנה. כמו כן גם בזמן מחלה - כאשר חום גופנו עולה, בהקאה ובשלשולים. חשוב להתאים את השתייה לנסיבות. כך, למשל, פעילות גופנית מוגברת או מזג אוויר חם במיוחד מחייבים שתייה נוספת. יש דרך קלה לדעת האם אנו שותים מספיק. צבע השתן צריך לנוע בין שקוף לצהבהב בהיר. אם הצבע כהה, סימן שהאדם מיובש. לפעמים תחושת הצמא כה ירודה שהיא מתפרשת כרעב! 3. איך מגבירים את שתיית המים? הרבה אנשים לא אוהבים/לא רגילים/לא מסוגלים לדבריהם לשתות מים. באמת? כולנו נולדנו עם מנגנון צמא, אבל איבדנו אותו לאורך הדרך (חבל שזה לא קורה למנגנון הרעב...). רבים מחכים לתחושת הצמא, ליובש בפה, כדי לשתות. אלא שפה יבש הוא סימן להתייבשות חמורה. כחלק מתהליך ההסתגלות של הגוף לשתייה בכמויות קטנות, תחושת הצמא נחלשת. גם הגיל תורם למגמה זו. כאשר מתחילים לתת לגוף כמויות שתייה מספקות, תחושת הצמא משתקמת, ובעצם ככל ששותים יותר מרגישים צמאים יותר וזה טוב! הדרך להיכנס להרגל של שתייה מוגברת היא להתחיל לשתות מתוך החלטה שזה חשוב. ההרגל ייבנה עם הזמן. מתחילים מארבע כוסות ביום או מכל מספר מינימאלי שנראה סביר ועולים בהדרגה. חשוב לפזר את השתייה לאורך כל היום כדי לאפשר לנוזלים להיספג ולא רק להיות מופרשים. געזונטהייט! 4. מה לשתות? המומלצים ביותר הם מי ברז ומים מינרלים. מערכות סינון מים ביתיות, המשתמשות בתהליך סינון של אוסמוזה הפוכה, מאבדות את מרבית המינרלים.למערכות סינון ביתיות כמו תמי-4 יש פילטר פחם ואור אולטרה סגולי שהורג חיידקים, והן מנקות בעיקר חומרים אורגניים, אך מרבית המינרלים נשארים. הרתחת מי הברז גורמת לאיבוד חלק מהסידן שנמצא בהם. אגב, זו הסיבה שבקומקום שהמים בו חמים יש משקעים, בעוד שבמים המאוכסנים במקרר אין משקעי סידן. מים קשים עדיפים על מים רכים. מי שמתקין פילטרים נגד אבנית בכניסה לביתו עדיף שיבטל אותם. מחקרים מראים שבאזורים שבהם המים "רכים", יש עשרה אחוזים יותר של תמותה ממחלות לב ויותר מקרים של יתר לחץ דם, אוסטיאופורוזיס, אוסטיארטריטיס ותת פעילות של בלוטת התריס. מים מזוקקים (להבדיל מהמינרליים) אינם מומלצים לשתייה מלבד לתקופה קצרה של ניקוי רעלים. הסיבה: הם סופחים מהרקמות רעלים, אבל גם מינרלים חיוניים! מרבית המשקאות הקלים מיוצרים ממים מזוקקים ולכן עניים במינרלים חיוניים! גם כאן מומלץ לקרוא את התווית של המוצר ולראות לא רק ממה הוא מורכב אלא גם מה חסר בו! בנוסף, משקאות לא דיאטטיים מכילים סוכרים רבים ולכן זיכינו אותם בכינוי: "ממתקים נוזליים". משקאות המכילים קפאין אינם מומלצים, כי הם משתנים וגורמים לגוף לאבד נוזלים במהירות גדולה מדי. הם גם מגרים הפרשת אינסולין, הורמון הגורם להשמנה! משקאות אלכוהוליים ומיצי פירות מכילים הרבה סוכר ויש לצרוך אותם במשורה. במיוחד אצל ילדים, שתיית משקאות קלים גורמת לאובדן הרצון לשתות מים. די חוסר זמני של שניים-שלושה אחוזים מכמות המים שבגופנו כדי שיהיו לנו תופעות כמו בעיות בזיכרון לטווח קצר וקושי בביצוע פעולות מתמטיות פשוטות! ולכן, עכשיו ממש עכשיו לקום ולשתות מים ! לרוויה !

אתה יכול בבקשה לפרט יותר על סוגי מערכות הסינון המומלצות והלא מומלצות?

בהמשך לתשובתך המעניינת והמפורטת , רציתי לברר משהו...אני נוהגת לשתות הרבה מים בעבודה, יש לי תמיד בקבוק מים שאני ממלאה אותו..אולם, כשאני בבית אני שותה פחות. (אבל שותה). האם הבדל בין הכמויות ביום ובערב משנה משהו לגוף??? הערה: השתן שלי תמיד בהיר. ובכלל תודה על הפורום המעניין!!!@@

הדס שלום, בעולם מושלם היה רצוי לשתות בצורה מאוזנת במשך כל היום... אם את שותה בסך הכול 8 - 12 כוסות ביום והשתן שלך בהיר - אין מקום לדאגה. בהצלחה ותודה על המשוב החיובי. צביקה

כמו שלאכול יותר מידי גם לשתות יותר מידי אמנם הגוף שלנו מורכב מכ-70%מיםאך 2עד3ליטר מים זה מספיק הכל תלוי ביחס הגובה למישקל על כך תענה התזונאית,ועד אז אתר חדש מעניין רייקי בכפר יביא לך רוגע ושלווה

אני בת 50, בריאה בד"ר. עקב רמה גבוה של כולסטרול אני מקבלת סימוביל 10 מ"ג אשר הוריד את הכולסטרוחל. עד היום לא היו לי טריליצרידים בדם. בבדיקה אחרונה יש לי 265 ... קצת נלחצתי. אני משתדלת לאכול נכון. אבל לא תמיד. מודעת לחשיבות פעילות גופנית ומשתדלת ואף צריכה לרדת במשקל (אני 178 ושוקלת 85) מבקשת כמה עיצות טובות להצלחת הורדת השומנים בדם...תודה!!

הדס שלום, השאלה עלתה רבות בפורום הזה - מציע שתבצעי חיפוש. באופן כללי מומלץ להימנע מסוכרים פשוטים וגם מעודף פירות, שומן רווי ומזון קלוקל אחר. פעלילות גופנית סדירה עשוייה להועיל. אומגה 3, שמן זית וחליטה מעלי זית עשויים להועיל. בהצלחה צביקה

האם חומץ ומיץ לימון עלולים להזיק לבריאות?האם יש בחומץ ומיץ לימון יתרון?

ישראל שלום למיץ לימון יש תכונות בריאותיות רבות מחטא, מנקה עוצר דימום מדרבן את בלוטות הרוק טוב להצטננות וכ"ו ולכן יש המלצה לשתות מיץ לימון כל בוקר . בברכת חג שבועות שמח טובה בר- שאן .

אומגה 3 למה זה טוב ? איזה מינון לוקח מבוגר מאחד עד שלוש כדורים? זמני לקיחת הכדור? לפני אוכל אחרי אוכל? תודה

ריקי שלום לאומגה 3 יש חשיבות רבה תפקידן העיקרי של חומצות אומגה-3 הוא : לשמור על גמישות נכונה של ממברנות (הדופן) התאים (מוזאיקה נוזלית), כך שכל הקולטנים של התא יוכלו לפעול בקליטה והעברה של מסרים בצורה תקינה. גורמת : לשיפור מערכת הדם והפחתת הסיכון למחלת לב כלילית. להפחתת הסיכון למחלת הסרטן. יש לה השפעה נוגדת דיכאון. משפרת את יכולת הקשב. מבוגר לוקח מ1 עד 3 כדורים ביום עם האוכל (מינון בין 300-700 מ"ג ) תלוי בכדור בברכת חג שבועות שמח טובה בר שאן

1. מה היתרונות התזונתיים של נבט החיטה 2. מה הכמות היומית לצריכה 3. האם בישול הורס תודה

l izשלום נבט חיטה הוא הגרעין או "הלב" של גרגיר החיטה. הנבט מורחק בתהליך הפיכת הקמח ללבן, ועמו מורחקים כל הויטמינים והמינרלים שהוא מכיל. נבט חיטה עשיר במיוחד בויטמיני E ,B1, B2 ויש בו הרבה ברזל ואבץ. בשל תכולת השומן המרובה בנבטי החיטה הם נוטים להתקלקל תוך זמן קצר, ובייחוד בימי הקיץ החמים. לכן מומלץ לשמור אותם בקירור, להוציאם מהקירור, להשתמש בכמות הדרושה לנו לבישול, ואת הנותר להחזיר לקירור. לבריאות. הכמות היומית היא כף עד 3 כפות ליום בברכת חג שבועות שמח טובה בר שאן

האים למי שסובל מיתר פעילות בבלוטת תריס מותר לאכול שום כל יום שתי שינים של שום האים זה לא מזיק לפעילות הבלוטה ולחילוף החומרים בגוף

רן שלום מצויין לאכל שתי שיני שום ליום .להפך יכול לעזור מאוד להיפרתירואידיזים. אחת הטענות שיתר פעילות נובעת גם מתהליך אוטואימוני. השום מעולה נגד מחלות דלקתיות וומפעילות יתר של המע' האימונית. בנוסף יש לשום תכונות רבות אחרות וטובות. לכן תמשיך באכילת שום . בברכת חג שבועות שמח ובהצלחה טובה בר- שאן

האים אפונה מכילה סוכר וגלוקוז והאים בריא לאכול אפונה בכמויות

דני שלום, אפונה מכילה סוכר מורכב - פחמימות (לא גלוקוז). אפונה יבשה מכילה כמות גדולה יותר מאשר אפונה ירוקה - טריה. בריא לאכול אפונה, אבל לא "בכמויות". אני לא מכיר שום מזון שכדאי לאכול ממנו "בכמויות" בהצלחה צביקה

אני אוכלת אפונה כל יום - עם עוף בצהרים - אני אוהבת מאד. האם זה יכול להזיק לי?

שלום רב, רציתי לדעת אילו מזונות יכולים לתרום להעלת רמת הברזל? לפני שנה ערך הברזל שלי היה 96, וכעת ירד ל 58. תודה, מאיה

מאיה שלום במזונות האילה יש ברזל הברזל מצוי במזונות: בבשרים מסוגים שונים, (שאת אכילתם אני לא ממליצה ) מעט בחלב ומוצריו אם מקפידים על תזונה צמחונית העשירה בברזל ממקורות שונים, בתוספת ויטמין C אין סיבה להגיע מחסור בברזל ובצומח בירקות עלים ירוקים (תרד, מנגולד, פטרוזיליה ועוד), בקטניות (שעועיות יבשות, אפונה, פול, חומוס, בעדשים), במוצרי סויה למיניהם (טופו, טמפה, חלב סויה, קמח סויה ועוד), באגוזים, בזרעים, בטחינה, בברוקולי, באבטיח, באבוקדו, בפירות יבשים (תאנים, משמשים, שזיפים, מיץ שזיפים ועוד), בקינואה, במולסה, בבורגול ובשמרי בירה. בברכה ובהצלחה טובה בר שאן

בתי שוקלת 60 קלו והיא בת 9 וחצי עזרו לי לעזור לילדה שלי לרדדת אני מחפשת פתרון

קמי שלום מאוד קשה לטפל בחלדה שלך דרך הפורום . הפיתרון הראשון הורדה של כמות הממתקים והג'אנק ומתן תזונה בריאה כמו הרבה ירקות, פירות דגנים מלאים וקטניות . הורדה של מיצים ממותקים ולהרגיל את הילדה לשתית מיים. הדרך הנוספת היא פעילות ספורטיבית . לדעתי חשוב שתלכי לתזונאית שתבנה איתך תפריט המתאים לבתך. בברכה ובהצלחה טובה בר שאן

שלום. אני בת 20, ויש לי בעיה שמאוד מאוד מטרידה אותי. עשיתי דיאטה לפני שהתגייסתי, הורדתי 12 וחצי קילו ושמרתי על זה. כשהתגייסתי העלתי כמעט את הכל. הצלחתי להוריד 7 קילו שוב, העלתי שוב, עכשיו אני בתהליכים להוריד אותם שוב ואני מרגישה כבר ממש מתוסכלת והרבה יותר קשה לי להרזות עכשיו, כי זה כאילו לא עובד יותר (אני אוכלת מה שהייתי אוכלת בדיאטות הקודמות), ואני לא מצליחה להרזות. בנוסף, זה ידוע שבצבא משמינים וזה עוד יותר מתסכל! ניסיתי לשלב ספורט אבל זה לא עזר בלהוריד משקל ונכון לעשות מבחינת תפקידי בצבא, אין לי זמן לביצוע ספורט. שמעתי שיש תרופות שמסייעות בהרזייה ואני ממש שוקלת לקחת אותם. אשמח אם תוכלי להמליץ לי על כדורים מסויימים, לספר לי בדיוק איך הם עובדים וגם לכתוב לי מה ההשלכות או התופעות לוואי שלהם אם יש. תודה רבה רבה רבה

מ' שלום אני מאוד מבינה את התסכול שלך . ואכן ידוע שברוב הדיאטות מעלים חזרה את המשקל (במיוחד בדיאטות רצח). המסקנה לאכל נכון. להפוך את צורת האכילה לאורח חיים . אני מיעצת לך מאוד הללכת לתזונאית שתבנה אתך תפריט המתאים לך. ההרזיה תהיה בצורה הדרגתית ואת תשמרי על משקלך לאורך זמן. אני מתנגדת מאוד לכדורים להרזיה שחלקם גורמים לשלשולים ולתחושה לא טובה .לכן גם לא אמליץ לך עליהם בברכה ובהצלחה טובה בר שאן

עוד חומר מעניין ומועיל בנושא ניתן למצוא באתר טבעלייף http://www.tevalife.com

אני בת 52 מטר 62 שוקלת 63.5 מחזור חודש כן חודש לא. מה שמעניין אותי זה שלמרות אכילה מועטה הקולגוז שלי יצא 97 וכולסטרול 116. [אני לא אוכלת מתוקים] איך ניתן לאזן את זה ע"י מזונות שונים?

שמחה שלום . מה שחשוב זה לא הכמות אלא סוג המאכלים שאת אוכלת . מאכלים מן החי, ומאכלים המעלים מהר את רמת הסוכר בדם (מאכלים בעלי אינדקס גליקמי גבוה) הם גורמים לרמה גבוהה של גלוקוז וכולסטרול. לגבי הגלוקוז את נמצאת בערך הנורמלי . וכן גם לגבי הLDL שלך. לכן חשוב לאכל יותר מוצרים מהצומח הרבה סיבים ומזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך לגבי טבלת מזונות להלן אתר אינטרנט http://naturemed.co.il/hc2/glindex.html בברכה ובהצלחה טובה בר שאן

תודה רבה על עזרתך! אני ממש מודה לך..