פורום תזונה טבעית

שלום אני לוקחת כל יום סידן קרבונאט 600מ"ג האם לקחת את הכדור עם ארוחה בשרית או חלבית? תודה סימונה

סוזן שלום בבשר יש הרבה זרחן שקושר את הבידן ומונע את ספיגתו לכן עדיף לא לקחת איתו את הכדור סידן. בברכה ובהצלחה חג פסח שמח טובה בר- שאן

שלום, התחלתי לקחת כדור כורכום פעם ביום בהמלצת רופא. אני שותה הרבה קפה אספרסו וקפה שחור במהלך היום. האם הקפה מפריע לספיגת הכורכום? אם כן, מה מרווח הזמן בין שתית הקפה ללקיחת כמוסת הכורכום לספיגה מיטבית?

דנה שלום קפה במינון גבוה הוא דלקתי לעומת כורכום שהוא אנטי דלקתי. עדיף להוריד את כמות הקפה ולשתות על כל כוס קפה 2 כוסות מים .ולהפריד את נטילת הכורכום מהקפה .בברכה ובהצלחה. חג פסח שמח טובה בר- שא

מה משך הזמן שיש להפריד בין הקפה לנטילת הכורכום? האם אפשר לקחת כורכום ביחד עם כדור קלציום?

איזה יתרונות רפואיים יש בשקדים/ אגוזים והאם זה נכון ששקדים עוזרים להפחית את הסיכויים לקבל סוכרת ?

ירין שלום בשקדים, אגוזים, גרעינים וזרעונים ישנה כמות נדיבה של מינרליים וויטמינים והם נחשבים לשומנים בריאים לעומת שומנים מהחי. מומלץ לשלבם בתפריט באופן יומי ובכמות מבוקרת. בברכה אביטל

האם דיאטה של צריכת מזון בעל מרכיב שומן גבוה כמו בשר בקר, דג סלמון, גבינות קשות שמנות יכולה לתרום לטיפול בירידה בדלקת פרקים? האם גם לבעיות בריאותיות אחרות?

ירין שלום, כל מקרה לגופו. צריכה עודפת של מזונות שומניים מהחי עלולה לגרום לבעיות אחרות. נסי להוריד מזונות ממשפחת הסולניים לשלושה חודשים ובדקי אם יש שיפור.פלפלים, פפריקה, חציל,עגבנייה ותפוחי אדמה. בברכה אביטל

שלום רב, האם נטילת תוספי תזונה של 2000 יחב"ל של ויטמין D ליום עלולה לגרום נזק? תודה.

גיל שלום צריכה עודפת של ויטמין D עומדת על ערך של 50000 יחב"ל ליום למשך כמה חודשים, אז עלולה להיגרם הרעלה. כמות של 2000 יחב"ל לא אמורה לחולל נזק.. אדם בריא יכול לצרוך עד 10000 יחב"ל ביום, זה הגבול העליון. בברכה אביטל

שלום אני בת 72 רופא כלי דם המליץ לי לעבור לתזונה דלת נתרן בגלל נפיחות בקרסוליים הנובעת מקושי בפינוי נתרן האופייני לגילי. מה כמות הנתרן המומלצת ליום? האם הכמות היומית יש להרכיב ממזונות דלי נתרן בתודה מראש סימונה

סימונה שלום כמות הנתרן המומלצת לאדם בוגר עומדת על 9 גרם ליום בתזונה דלת נתרן מומלץ לצרוך כחצי כית ליום 2.5-3 גר' ליום. כמובן שיש עדיפות למזונות דלי נתרן שהרי ברוב רכיבי המזון הוא מצוי. בברכה אביטל

שלום האם יוגורט פרו שהוא עשיר בחלבון מיועד לספורטאים? או גם למי שאינו מתאמן?

שרי שלום יוגורט רו אכן עשיר בחלבון מתאים לסורטאים ולכל מי שמעוניין במנה יפה של חלבון בברכה, אביטל

אני רוצה לדעת מאיזה סוג של אוכל צריך להפחית אדם שהוא בסיכון לסוכרת ?

שי שלום עדיף להפחית מאכלים בעלי אינדקס גליקמי גבוה. כלומר מאכלים שמעלים את הסוכר מהר בגוף כמו למשל לחם ותפוח אדמה . תרשום בגוגל טבלת אינדקס גליקמי. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

איזה תחליפים יש למאפים/לחם /עוגיות למי שרוצה לצמצם בזה ?

ויקטור שלום לא כל כך הבנתי את השאלה . תאכל פירות ירקות ,אגוזים ,זרעים קטניות . המלצתי שתלך לתזונתית שתשב איתך על תפריט המתאים לך . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

איך אני מחזק את מערכת העצבית מפני קור זרמים וכללי

hananשלום חשוב מאוד שתיקח תוסף תזונה קומפלקס B מגנזיום ואומגה 3 . חשוב שתלך לתזונאית שתתאים ל את המינון של התוספים וגם תזונה מתאימה בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן טובה בר- שאן

אלו הגבלות אם בכלל במזון את יכולה לציין עבור מי שאין לו כיס מרה והאם יש הגבלות בתחומים נוספים?

ש שלום כאשר אין כיס מרה יש קושי בעיכול שומנים לכן חשוב לאכל ארוחות קטנות .ולא להגזים בכמות השומן . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב, איזה שעועית יבשה היא הכי מומלצת?עם הכי הרבה ערכים טובים ובריאים? תודה לתשובה סופי

סופי שלום .יש זנים רבים של שועית וכולם מצוינים .בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, האם אכילת גזר אחד ביום , חי או מבושל מספק את התצרוכת היומית של ויטמין A

שלי שלום גזר אחד לא יספק לך את כל כמות של ויטמין A כי ההפיכה לויטמין תלויה בהרבה גורמים .בנוסף הספיגה יחסית נמוכה .בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

האם דיאטה של צריכת מזון שמן (בריא כמובן) יכולה לתרום לטיפול בירידה בפעילות בלוטת התריס.

ש שלום השאלה שלך אינה ברורה מאוד מאוד תלוי על איזה שמן את מדברת. לכן אני ממליצה שתלכי לתזונאית שתשב איתך על מזון המתאים לבעיה זאת בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

האם האוקסלטים אשר בירקות מתפרקים במהלך הבישול ולכן ניתן לצרוך אותם ע"י אנשים עם נטיה לאבנים בכליות?

ש שלום אנשים לנטיה של יצירת אבנים בכליות עדיף שימנעו מאוקסלאטים בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום ותודה לתשובה בהמשך לתשובה שאלתי האם קילוף של קליפת השעועית לאחר ההשריה פוגע בערכי התזונה? תודה סופי

סופי שלום קילוף הקליפה לא פוגע בערכי השעועית בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

באיזה מאכלים יש סיבים שיכולים למנוע את ספיגת הסוכר בגוף ?

ירין שלום בקטניות יש סיבים רבים כמו חומוס וחילבה . בפשתן , בשיבולת שועל, בגריסים ובירקות בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, האם בישול של שעועית לבנה לאחר השריה במים ללילה,וקילוף הקליפה ,השעועית מאבדת מערכי התזונה,?אני עושה זאת כדי שלא יהיו לי גזים מה דעתך בענין? בנוסף מבקשת לדעת האם כדאי להשרות צימוקים ולשפוך את המים על מנת להסיר מהם את המתיקות (סוכר),למרות שלא מציינים זאת ע"ג האריזה? תודה סופי

סופי שלום ההשריה גורמת להתחלת תהליך הנבטה שמעשיר את השעועית באנזימים ותהליך הפירוק מתחיל במיוחד חומרים שאכן עושים גזים . כן כדי להשרות את הצימוקים וכך מדללים את כמות הסוכר. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום ותודה לתשובה בהמשך לתשובה שאלתי האם קילוף של קליפת השעועית לאחר ההשריה פוגע בערכי התזונה? תודה סופי

סופי שלום בישול השעועית מצד אחד הורס חלק מהויטמינים . אבל מיצד שני הורס חומרים כמו אנטי טריפסין שנוכחותו גורם גזים ועיכול קשה. המלצתי להנביט לפני השימוש את השעועית. השריה במיים של הצימוקים מוהלת את הסוכר הגבוה שבצימוק. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

כמה עגבניות שרי שוות לעגבניה אחת רגילה? האם זה בסדר לאכול כנשנוש צלוחית עגבניות שרי כל יום?

סופי שלום לאנשים שלא רגישים לסולניים נפלא לאכל עגבניות שרי .בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

איזה יתרונות בריאותיים יש לשקדים+בוטנים ולמה הם עוזרים בגוף ?

שרון שלום בשקדים יש חומצת שומן אומגה 6 . שהיא חומצת שומן חיונית וחשובה מאוד .בשקדים יש הרבה ויטמיני בי החשובים לאנרגיה ולתפקוד המוח. יש כמו יפה של מינרלים. וגם חלבון .בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב, האם הקפאת גרגרי חומוס מבושלים פוגעת ברמת החלבון שלהם?

ענת שלום הקפאת גרגרי חומוס לא תפגע כלל ברמ החלבון שלהם בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

למה עוזרת OMEGA 3 והאם זה OK לקחת ממנה פעם ביום במינון של 500 מ"ג ?

ישי שלום אומגה 3 היא חומצת שומן חיובית .חשובה מאוד מאוד. כי היא נוגדת דלקת . שומרת על המוח ומונעת דיכאון . מגינה על תפקוד הלב. לכל אדם בהתאם למצבו הבריאותי תינתן כמות שונה של אומגה 3. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, מה נדרש לעשות ואיך לטפל ברמת 4.24 (כאשר טווח הנורמה מגיע עד 4.20). על מה מעיד ומה הסכנות?

שוש שלום ערכים גבוהים של TSH מצביעים על היפותירואידיזים . בלוטת תריס היא בלוטה האחראית על כל חילוף חומרים בגוף .ירידה בפעילות שלה תגרור השמנה, נשירת שיער ,עייפות , קושי בתפקוד מנטלי אוסטיאופורוזיס וכ"ו. המלצתי לפנות לדיאטנית שתתאים תזונה , תוספי תזונה ואורח חיים למצב זה. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום יש לי סוכר גבולי איזה סוג של סוכר וקמח כדאי לי להכין עוגות?

דנה שלום את יכולה להשתמש בקמח שקדים , קמח חומוס ועדשים קמח טף .בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אני מעוניין לדעת איזה מאכלים/תוספי תזונה יכולים לעזור למנוע/להפחית את הסיכויים לחלות במחלות כרוניות ואיזה בריאים לגוף בכללי ? (סוכרת/לחץ דם גבוה/שבץ וכו')

שאול שלום השאלה שלך מאוד כללית . ולכל מחלה יש התאמה של מזונות בגדול ירקות ופירות חשובים מאוד בגלל האנטיאוקסידנטים שלהם. דגים מכילים חומצות שומן חיוניות המונעות דלקת . מזונות מלאים המכילים סיבים המונעים את ספיגת הסוכר ועוד ועוד. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

האם כדאי לאדם שנמצא בסיכון לסוכרת לאכול חומוס ? (כי הבנתי שחומוס יכול להוריד סוכר )

דויד שלום רב הקטניות נפלאות לחולי סכרת בניהם חומוס. זה בריא מאוד. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב, אני רוצה להתחיל לשתות חליטה עם כפית קינמון כל יום, (כחיזוק למערכת חיסונית)קראתי שזה מוריד סוכר, אולם, לי יש סוכר נמוך -70 בבדיקות דם ללא תרופות, האם בכל זאת עדיין אני יכולה לשתות את זה?

דנה . אם אתה רוצה לחזק מערכת חיסון את יכולה להשתמש בצמחים רבים למה דווקא קינמון ? בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, תודה על תשובתך, אני משתמשת בעוד צמחים, כמו כורכום ומנסה לאכול תזונה בריאה, התחלתי לשתות תה צמחים כתחליף לקפה והדבר שכן אהבתי כתחליף לקפה בשעות אחר הצהריים זה כפית קינמון בכוס תה, או תה קינמון, כמו כן היה לי בעבר חשש לקנדידה, אבל אני לא צריכה להרזות או להוריד ברמות סוכר בדם שכן הן נמוכות מלכתחילה, אז בגדול האם זה בסדר שאשתה את זה כל יום? (במקום קפה כל יום...),האם ייתכן שאם אתרגל לזה ואז אפסיק פתאום תעלה לי רמת הסוכר בדם שלא היתה בעבר? בתודה מראש..

שלום רב, רציתי לשאול, האם חצי כפית קינמון ביום יכולה להזיק לבריאות ומה היתרונות העיקריים בצריכה של חצי כפית קינמון בכוס תה ביום? שאלה נוספת, קראתי שהצמח עולש לא מומלץ לצריכה מעל שבועיים, לנשים בהריון ושהוא עושה בעיות בעיניים בצריכה קבועה, האם עולש שנמצא בתה צמחים תפוח קינמון גם הוא מזיק י שהצמח עצמו מזיק? האם מותר לצרוך תה שיש בו מרכיב עולש בהריון או למי שיש בעיות בעיניים? בתודה מראש

בר שלום קינמון מוריד סוכר ומחמם. עדיף לא להשתמש בעולש בהריון . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, התוסף הנל אכן הוכח כמועיל. לאחר כמה זמן? האם יכול לגרום לנזק כלשהוא או תופעות לוואי, כמו למשל כאבי ראש?

ש. שלום לא נראה לי שגורם לכאבי ראש. אבל אם אתה חושד שהוא כן גורם לכאבי ראש. הפסק לקחת ותראה . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, מבקשת לדעת, האם שימוש, למשל בשמן שקדים, עשוי לתרום להזנת העור וכטיפול למניעת קמטים ושיפור מראה העור.

ש. שלום שמן שקדים נפלא לעור פנים ומשפר את מראה העור. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, ברצוני לדעת אלו מזונות כדאי, אפשר ומומלץ לצרוך כאשר מומלצת דיאטה דלת-אוקסלטים. משום שנראה שקיימים איסורים רבים, כמו למשל לא לאכול סלק בטטה עגבניה קטניות ועוד ועוד ושלל האיסורים לא מותיר הרבה אפשרויות.

ש. שלום רשימת המזונות המכילים אוקסלאט היא דגנים נבט חיטה ירקות סלק כרוב סגול תרד סויה חלב סויה חטיפים אגוזים למיניהם (בוטנים, חמאת בוטנים, אגוז מלך, פקאן) שוקולד קקאו משקאות תה (תה ירוק זה בסדר) שוקו / שוקו חם תבלינים פלפל שחור קליפת לימון קליפת תפוז בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום לך הומואופטית הציעה לאחי (בן 71, לוקח סטטינים ותרופה להורדת לחץ דם, סובל מ-amd), לקחת את התוסף הזה (כדי לשפר את הזיכרון. רציתי לשמוע מה דעתך על תוסף זה. תודה רבה

רוני שלום התוסף הזה טוב ר DMAE (די-מתיל-אמינו-אתנול) הוא פרקרסור של אצטיל כולין התומך בשיפור תפקודי המוח (במצבי תשישות כרונית, דיכאון, ואלצהיימר וכן לשיפור למידה, קשב וריכוז, וזיכרון). הוא תומך גם במניעת הזדקנות העור, ומנטרל רדיקליים חופשיים. הוא נמצא בכמויות גדולות בדגים שמכילים הרבה שומן כמו סלמון, בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

איזה יתרונות רפואיים יש לטחינה+חומוס ? האם מומלץ לאכול שקדים/אגוזים ?

ראול שלום הטחינה מכילה בתוכה אומגה 6 שזאת חומצת שומן חיונית לגוף . הגוף חייב לקבל אותה מבחוץ. בנוסף עשירה בברזל ומינרלים אחרים .החומוס מכיל סיבים רבים , חלבון ומוריד סוכר. בברכה ובהצלחהטובה בר- שאן

בת 64 יש לי סכרת (7) מטופלת ב יוקרס פעמיים ביום .הוציאו לי את המרה לפני כ15 שנה האם מותר לי כורכומין

עמי שלום אכן כורכומין מעודד ייצור של מיצי מרה אבל מעבר לזה יש לו תכונות אנטי דלקתיות . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

רציתי לשאול אם מישהו יודע כמה בוטנים יש בחטיף סניקרס. אני יודע שיש 22% אבל אני רוצה לדעת את הכמות המדוייקת. תודה לעונים

חטיף סניקרס שלום אין לי שום מושג כמה בוטנים יש בחטיף אולי יש מקום לכתוב ליצרן כדי לברר זאת בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

חטיף סניקרס שלום אין לי כל מושג כמה בוטנים יש בחטיף אם זה חשוב לך אולי כדאי שתכתוב ליצרנית כדי לברר את שאלתך. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אשמח לקבל טיפים בנושא , האם יש טיפים נוספים למעט כושר, אומגה 3, שתית מים,הפחתת קופאין, דגי מים קרים, הפחתת סוכרים ופחמימות ?

לילך שלום יש טעם לבדוק חוסר של וויטמין ש A שגורמות ליובש בעינים . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אני אחרי 2 הריונות קצרים (שניהם הסתיימו בשבוע 11. הבעיה בבדיקה) בכל הריון עליתי כמה קילו. כיום אני צריכה לרזות 12 קילו. האם שיטה טבעונית של אכילת הרבה פירות ומעט אגוזים, ירקות, קטניות ושיבולת שועל יכול לעבוד? שמעתי מאחרים על הרזיה בתפריט טבעוני כזה.

אחרי הריון לאחר הריון יש טעם לאכל אוכל מאוזן. בעיקרון תפריט כזה שמכיל את כל מה שהגוף צריך כולל סיבים רבים יכול לעזור. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

יש לי תולעים במעיים וניסיתי ריפוי בתזונה אבל זה לא ממש עוזר וגם תרופות כבר לא, חשבתי על צום של כמה זמן זה יכול לעזור לי ואם כן כמה זמן?

אלה שלום צום לא מספיק ישנם צימחי מרפא שעוזרים כנגד תולעים . גם מזונות מסויימים כמו שום ובצל שמאוד עוזרים המלצתי שתלכי לנטורוטית שתעזור לך בנושא. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

ניסיתי כבר והייתי אצל ברא צמחים ניסיתי לקחת צמחי מרפא לתולעי מעיים וזה לא עזר לצערי

היי מוזמנת לרשום לי ואעזור לך [email protected] אודיה

שלום, עקב בעיה של גזים מרובים אני שוקל לנסות לקחת אנזימי עיכול ולראות אם זה ישפר את מצבי. לא ארחיב כאן על ההיסטוריה הרפואית שלי, רק אציין שביצעתי בדיקות רבות מאוד וניסיתי דברים שונים ודבר לא עזר. מכיוון שאנחנו בפורום תזונה טבעית אציין שחלק מהדברים שניסיתי (ולא עזרו) זה לקחת פרוביוטיקה (גם VSL #3 שהבנתי שחזק מאוד) וכדורי פחם. התחלתי לחקור על אנזימי עיכול והסתכלתי על כמויות האנזימים בכל קפסולה, אצל יצרנים שונים. רק כדי להבהיר את ההבדל הגדול שמצאתי, בקפסולות של אלטמן כמות אנזים ה-Amylase הוא 5000 DU בזמן שבקפסולות מסוימת שניתן למצוא בחו"ל (אתן קישור למטה) הכמות היא 24000 DU. גם כמות ה-Protease, למשל, גדולה משמעותית בקפסולות מתוצרת ארה"ב. ההבדל מאוד תמוה בעיני ולכן חשוב לי לדעת, האם לקחת קפסולות עם כמות גדולה מאוד של אנזימים יכולה להיות מסוכנת? תודה, נמרוד. https://smile.amazon.com/Pure-Encapsulations-Digestive-Comprehensive-Vegetarian/dp/B0016XGOVO/ref=sr_1_1_a_it?ie=UTF8&qid=1550345034&sr=8-1&keywords=Pure%2BEncapsulations%2B-%2BDigestive%2BEnzymes%2BUltra%2B-%2BComprehensive%2BBlend%2Bof%2BVegetarian%2BDigestive%2BEnzymes%2B-%2B90%2BCapsules&th=1

יש לי עוד שאלה שקשורה לזה. כל אנזים "מטפל" בחומר (לא מצאתי מילה יותר טובה) שנמצא במאכלים מסוימים. למשל Amylase מטפל בעמילן, Protease מטפל בחלבונים. השאלה שלי היא, איך אוכל לדעת באילו מאכלים מאלו שאני אוכל יש עמילן? במה יש חלבונים? כמובן שאלו רק דוגמאות. תודה!

כאשר אתה קונה מזון מסוים או חומרי גלם רשום לך מה ההרכב שלו . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, האם הערך התזונתי של שקדים טחונים נאבד בעקבות תהליך הטחינה? ונהרס החלבון שבו? האם עדיף לאכול אותו כשהוא שלם או לא בהכרח?

נועה שלום. אכילה בצורתו השלמה, לא קלוי כמובן, תשמור על רוב הערכים התזונתיים, אם תרצי להגדיל לעשות, קני שקד בקליפתו, כך תקבלי 100% ערכים תזונתיים במידה וטרי. בברכה אביטל

מהיום המינון היומי לגדודי ברי לנוטלי ולורסדקס ונחקרופירין

יפית שלום. לנוטלים תרופות ליתר לחץ דם, חלק מהתרופות לסוכרת או מדללי דם לא מומלץ לצרוך גוג'י ברי בברכה אביטל

שלום האם אכילת תמר אחד מזן מז'הול, הוא כמו אכילת פרי אחד? תודה לתשובה שולי

שולי שלום. תמר הינו פרי עם ערכים גבוהים מאוד של סוכר. אכילתו זהה לאכילת פרי מתוק. בברכה אביטל

שלום שותה משקה ציקוריה במקום קפה. האם יש הגבלה בצריכה היומית (2-3 כוסות)? מה החסרונות ותופעות הלוואי שעלולות להתפתח כתוצאה מכמות זו? תודה

עדי שלום משקה צ'קוריה עשוי מעולש שעבר תהליך ייבוש ושריפה ומכאן אינו הבחירה הכי מומלצת לצריכה. עדיף תמיד לשתות חליטות צמחים. בברכה ובהצלחה אביטל

עדי שלום משקה צ'קוריה עשוי מעולש שעבר תהליך ייבוש ושריפה ומכאן אינו הבחירה הכי מומלצת לצריכה. עדיף תמיד לשתות חליטות צמחים. בברכה ובהצלחה אביטל

בן 68 בדרך כלל בריא סובל מכאבי רגליים כתוצאה מחסימה מה ניתן לעשות חוץ מצינתור תודה בן 68 בדרך כלל בריא סובל מכאבי רגליים כתוצאה מחסימה מה ניתן לעשות חוץ מצינתור תודה

אביהו שלום חשוב מאוד שתטפל בחסימה בנוסף חשוב לקחת מגנזיום שמרחיבה כלי דם ואנטיאוקסידנטים . שנמצאים בהרבה ירקות ולקחת אומגה 3 שלמעשה מדדלת דם בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום.. אני סובלת כבר תקופה ארוכה מעיבוי רירית במערות הפנים והאף. רציתי לשאול איזה צמחי מרפא יכולים לעזור לי. תודה.

טלי שלום חשוב מאוד שתקחי צמחים שמחזרקים מערכת חיסון אסטרגלוס או אכיניצאה בנוסף ניתן לעשות אידי מים עם אקלפטוב .הדרך הפשוטה שמאוד עוזרת לטפטף מים עם מלח . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום. בדיקות דם אחרונות שלי מראות סוכר 101, מאז ניכנסתי למין פאניקה. קראתי ברשת על מזונות שיש להימנע ואני קצת מבולבלת. כמה שאלות - כמה סוכר מותר לצרוך ביום ? כמה סוכר יש בתמר בודד? האם בטטה עשירה בסוכר? להימנע? עברתי לפחממות מורכבות , אך בשיטוט ברשת הבנתי כי לחם מלא מתפרש בדם כמו סוכר, האם זה נכון ?? בכל אופן עברתי ללחם שיפון, עוגיות שיפון ללא סוכר, אך עדיין הן קצת מתוקות , האם זה גרוע?? לגבי פירות , הייתי אוכלת הרבה אך עכשיו כמעט ולא מהפחד .. בגדול ברצוני להבין כמה סוכר מותר לי לצרוך ביום בדגש על תמרים יבשים ופירות.. יש לציין כי אני צימחונית תודה מראש

אנט שלום, ראשית עלייך להבין שכל המזונות שאנו אוכלים, מתפרקים בגוף והופכים לסוכר שהוא בעצם האנרגיה של התאים. ערך 101 הוא גבול עליון, אין לך סוכרת אולם עם מדד שכזה , כדאי להתחיל להקפיד. הרעיון המרכזי בתזונה שכזו הינו לצרוך מזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך, כלומר מזונות שלוקח להם הרבה יותר זמן להתפרק בגוף ולכן לא גורמים לעליות חדות במדדי הסוכר בדם. ניתן למצוא במרשתת המון טבלטות תחת הכותרת מדד אינדקס גליקמי. הקפידי לאכול אך ורק מזונות שמוגדרים מ 55ומטה במחשבונים וכך ישמר ערך הסוכר בדמך ואף ירק. מצרפת לך לינק מחשבון לדוגמה, יש המון כאלה במרשתת וכולם אמינים. https://www.naturemed.co.il/%D7%90%D7%99%D7%A0%D7%93%D7%A7%D7%A1-%D7%92%D7%9C%D7%99%D7%A7%D7%9E%D7%99-%D7%A9%D7%9C-%D7%9E%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%95%D7%AA-%D7%A0%D7%A4%D7%95%D7%A6%D7%99%D7%9D בברכה ובהצלחה אביטל

שלום.. תודה רבה על המענה.. אכן ניסיתי מחשבון גליקמי. המדדים ממש מוזרים , האם זה הגיוני שמדלעת (ערך גליקמי 75) צריך להימנע אבל מנוטלה (33) או ריבה (49)לא?? לא יותר חשוב להימנע ממזון עתיר סוכר?

שלום, אני בן 50 ולפני כשנה התגלה אצלי לחץ דם מאוד גבוה. כל הבדיקות שעברתי – לב, ריאות וכו' – תקינים. שיניתי את הרגלי האכילה (שגם לפני כן היו בסדר) ואני לא צורך מלח ו/או סוכר (ישירות) ואוכל המון ירקות , שמן זית, שום, לימון, קטניות וכו'. כמו כן אני לא שותה, לא מעשן ועוסק בפעילות גופנית. לאחר מספר חודשים ירד לחץ הדם לרמה של 120/135 סיסטולי ו-80-92 דיאסטולי. וכך זה נמשך כ-3 חודשים. על מנת לקצר הרי שאחרי התקופה הנ"ל ובדיוק ביום בו קיבלתי צינון קשה (עם או בלי קשר) עלה לחץ הדם ובמשך כל 5 החודשים מאז הוא אינו יורד (מלבד בימים יוצאי דופן שהוא ממש נורמלי). כיום הוא עומד בממוצע על 160/110. אציין שבבדיקות הדם שעשיתי במהלך התקופה השתפרו הנתונים יפה לרבות הכולסטרול והסוכר. הסבר אפשרי יכול להיות לדעתי סטרס (עקב אירועים קשים שעברתי בעבר וכיום הלחץ דם מטריד אותי מאוד) ו/או העובדה שאני סובל בחורף מכפות ידיים (וגם כפות רגליים לעיתים) קרות שמכחילות אפילו. על כל פנים התחלתי לקחת תרופות ע"פ המלצת רופא אולם אני מעוניין להפטר מיהם אם אפשר. האם יש משהו שאפשר להוסיף ולא עשיתי? קראתי שתה היביסקוס מועיל להורדת לחץ דם? האם זה כך? האם ניתן לצרוך אותו במקביל לתרופות (לפחות בינתיים)? תודה.

איש אחד שלום, תה היביסקוס נפלא. ישר כח על ההרתמות והמאמץ. עצתי לך היא לנסות לטפל ברמות הסטרס והלחץ שאכן ידועים כגורמים מחוללי עליה בלחץ הדם. המשך בתזונה הנפלאה שלך. הוסף פעילות גופנית צא לטייל כל ערב לפחות חצי שעה. נשום אויר נקי התחבר למדיטציות ולדמיון מודרך. מצא תחביב או עיסוק במשהו שאתה ממש אוהב וגורם לך להנאה וסיפוק. כל אלה ביחד עם המשך תזונתך, יכולים לקדם עד מאוד את ההשפעה לטובה על מדדי לחץ הדם שלך. בברכה ובהצלחה אביטל.

שלום שוב, ראשית אני רוצה להודות על תשובתך. שנית, אני אכן עושה הליכה כמעט מידי יום במשך שנים וכו'. אולם, אם להיות ספציפי, האם תה היביסקוס - האם תוכלי לפרט כמה כוסות ביום והאם ניתן להכין כמות גדולה ולשמור במקרר (כמה זמן) וכו' - יעיל גם כשיש לי בחורף את הבעיה של זרימת הדם לכפות הידיים שממש מאדימות ומכחילות? האם ההיביסקוס גורם להרחבת כלי הדם? תודה וסליחה אם הארכתי .

יש לי B12 247 א. האם זה גרוע? ב. מתי כדאי לקחת את הכדור מתחת ללשון תודה

יעל שלום. הטווח התקין של ויטמין B12 נע בין 200-900 בבדיקות דם. את בתוך הטווח ונכון שאת ממוקמת על הגבול התחתון.אני בהחלט ממליצה לך לצרוך תוסף ל-3 חודשים. אין חשיבות לזמן נטילת התוסף ובלבד שתטלי תוסף שיודע לעבור את חומציות הקיבה. לאחת שלושה חודשים של נטילת התוסף, בצעי בדיקה נוספת כדי לנטר האם רמתו בדם עלתה וכך תוכלי לדעת בוודאות אם נטלת תוסף איכותי. בברכה אביטל

תודה על תשובתך מקרב לב איזה ויטמין B12 מעולה שיכול לעבור את חומציות הקיבה ? מה זאת אומרת? אני סובלת מחומצה בקיבה זה קשור מודה לך מאוד תודה רבה

היי, כל החברות שלי תמיד אומרות שחלה אצלן עליה במשקל בזמן מחזור, ואילו אני תמיד שוקלת פחות בשבוע הזה. זה הגיוני? ממה זה נובע? מה שונה ביני לבינן? תודה רבה!

אלין שלום, קבלת וסת אינה משפיעה באופן ישיר על משקל הגוף. משקל הגוף מושפע ממספר הקלוריות הנכנסות אל מול מספר הקלוריות שאנו "שורפים". יכול להיות שמדובר בתנודה הורמונאלית מזערית הנובעת משינוי בהרגלי האכילה או התיאבון בזמן הוסת החודשית. אין שוני בינך לבינן. חלק מהנשים חוות תיאבון מוגבר וחלק חוות חוסר תיאבון בעוד שרוב הנשים לא יחוו שום תנודה בימים המדוברים. היי שקטה. בברכה אביטל

שלום אני בת 43. כבר 10 חודשים אני מתאמנת עם מאמן כושר פעמיים בשבוע וצורכת ג 1500 קל' ביום בתזונה מאוזנת. מאפריל האחרון, 9 חודשים ירדתי רק 7 קילו. גם אחוזי השומן ירדו באופן נמוך. בדיקת בלוטת התריס מראה שהיא בסדר. הייתי רוצה לדעת מה עוד אני יכולה לבדוק שמעקב את הירידה. על פניו אני עושה הכל לפי הספר אבל הירידה מתעקבת. האם יש בדיקות ספיצפיות אולי של חילוף חומרים בגוף או משהו יותר ספציפי שאני יכולה לבקש מהרופאה לבדוק? הרבה תודה ומחכה לתשובה. דורית

דורית שלום, לרדת ב-10 חודשים 7 ק"ג זו תוצאה יפה מאוד. חשוב שתביני ותפנימי שירידות מתונות במשקל לאורך זמן, הן בעלות הסיכוי הגבוה ביותר לשמירה על משקל יציב לאורך זמן. המלצתי לך, המשיכי בדיוק את מה שאת עושה ודאגי שה- 1500 קלוריות שאת צורכת, יכילו מרכיבי תזונה איכותיים, בריאים ובעלי ערך תזונתי גבוה. בברכה ובהצלחה אביטל.

תודה לך. במידה ואני רוצה לבדוק את חילוף החימורים. האם יש בדיקות מסויימות שאני צריכה לבקש מהרופאה? למעט בלוטת התריס.