פורום תזונה טבעית

מעוניין לדעת איזו תזונה עוזרת לשיפור זרימת הדם (רצוי לרגליים) האם יש תזונה שעוזרת להרחיב את כלי הדם (עדיפות לרגליים)

עמוס שלום, הטיפול בבעיה שתיארת צריך להיות משולב - תזונתי, תוספי מזון, צמחי מרפא, פעילות גופנית, טיפולי גוף ועוד. לכן כאי שתמצא נטורופט/ית באיזור מגוריך ותקבל יעוץ מלא שיקח בחשבון בעיות בריאות אחרות שמהן אתה סובל אולי. מבחינת התזונה - ראה את התשובה שנתתי לשאלה הקודמת בנושא הפרעות קשב. בנוסף לאמור שם, חשוב מאד להימנע משומן רווי, ממשקאות אלכוהוליים, עישון (מצר את כלי הדם), מזון מטוגן, מרגרינה (בורקס, רוגלך, פיצה וכד'), בשר אדום ועוד. להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (ראה תשובה למטה). לאומגה 3 יש תכונה של דילול הדם, כך שאם אתה לוקח תקופות לדילול הדם צריך להתייעץ עם הרופא. למגנזיום יש תכונה של הרחבת כלי דם ויש גם צמחי מרפא שמתאימים למטרה זו. לסיכום - יש מה לעשות - כדאי לפנות ליעוץ מקצועי. בהצלחה צביקה

כאשר התזונה מבוססת על עולם הצומח בלבד, והיא אורגנית, משתפרת זרימת הדם וגם נמנעת התופעה של הסתיידות עורקים. אפשר ללמוד את הנושא לבד, רצוי בעזרת ספר מתאים, והכי קל - לקבל הנחיות ממומחה לרפואה טבעונית.

הייתי רוצה לדעת מה כן כדאי לילד עם בעיות של קשב וריכוז לאכול על מה לשים את הדגש ועל מה אפשר לותר לו

נורית שלום, במקרים של בעיות קשב וריכוז ופעילות יתר תמיד מחפשים "תרופות" (טבעיות או קונבנציונליות). גישת התזונה הטבעית לטיפול בבעיה מדגישה את החשיבות של הימנעות מזונות מעוררים ו"מעצבנים" וצריכה של מזונות מרגיעים. מזונות מעוררים שיש להימנע מהם: קפאין (מצוי בקולה, קקאו ומוצריו, מעדני חלב), סוכרים פשוטים, קמח לבן, ממתקים במיוחד כאלה הצבועים בצבע מאכל אדום וכתום, ממתיקים מלאכותיים, עודף מלח ומזון מתובל. המזונות המרגיעים הם המזונות המכילים כמות רבה של אשלגן, סידן ומגנזיום: בננה בשלה, עגבנייה, שקדים, אגוזים, שיבולת שועל, כל הדגנים המלאים, ירקות. חומצת שומן אומגה 3 גם היא יכולה להועיל והדבר קיבל חיזוק במחקרים. המקור הטוב ביותר - פשתן טחון (טרי - טחון בבית), דגי ים, אגוזי מלך. פעילות גופנית - חיוני! בנוסף כדאי לשלב טיפול בצד הנפשי בשיחות עם פסיכולוג. בהצלחה צביקה

שלום רב, בעלי הוא אדם גדול ושמן, בן 32. הוא נולד שמן, כל חייו היה שמן ולהוריו יש גם נטייה להשמנה. כל חיו עסק בדיאטות למיניהן. לפני כ- 5 שנים עשה טבעת אך זו הביאה לו רק צרות. היום הוא עדיין עם הטבעת אך היא פתוחה כך שהוא יכול לאכול הכל. הורדנו מהתפריט שלנו קמח לבן, חלב פרה ומוצריה, אורז לבן. ואנו אוכלים מזונות עתירים בסיבים. אך הוא לא יורד במשקל. בנוסף, הוא גם הולך 4 פעמים בשבוע למשך שעה. למה זה קורה? ואיך אפשר בכל זאת להוריד במשקל. נ.ב. אנו מתכוונים להתחיל בהפרדת מזונות, ע"פ "רזה לתמיד". האם זה מומלץ? בתודה. ל.

ל. שלום, כדי להפחית במשקל צריך להכין תוכנית תזונתית שתכלול כמות קלוריות מופחתת ומוגבלת המתאימה לבעלך, להקפיד לבצע אותה ולקיים פעילות גופנית סדירה. זה קשה אבל אפשרי. רק הוספת סיבים, או רק הפרדת מזונות לא יועיל הרבה. מציע שתפני ליעוץ תזונתי מקצועי הכולל ליווי וביקורת שבועית. בהצלחה צביקה.

האם אתה מכיר אומגה 3 עם ריכוז גבוה של DHA המומלצ לאישה בהריון? אני כבר חודשיים לא מוצאת משהו כשר!!! תודה.

שרית שלום, אני לא מכיר את המוצר שאת מחפשת, אבל כדאי לך לנסות לדבר עם גיא בן צבי 9999703 04 - הוא מומחה גדול בנושא. בנוסף יש לו אתר עם חומר מעניין. [email protected] www.omega3galil.com בהצלחה צביקה

אני מעוניינת לדעת האם יש אתר שבו ישנם תפריטים(תזונה נכונה) לתינוקות בגילאים שנה ומעלה אשמח לקבל תשובה

קרן שלום, אני לא מכיר אתרים כאלה למרות שאם תבצעי חיפוש בגוגל בוודאי תמצאי הרבה מידע בנושא. בינתיים את יכולה להיכנס לפרק המאמרים באתר שלי ולקרוא על: "תזונת התינוק והילד" ועל חומרים מזיקים ומועילים בתזונתנו. ביני התפריטים פחות חשובים - חשוב יותר מה אנחנו נותנים לילד (ולעצמנו) לאכול. בהצלחה צביקה

אני בת 40 סובלת מצרבות באופן כרוני בשנה האחרונה ממה זה נובע, ואיך ניתן לטפל בזה ?

מיכל שלום, צרבת יכולה לנבוע מתזונה לא נכונה, כיב קיבה, בעיה רפואית אחרת בקיבה, או בעיה בלב. כדאי לבצע איבחון רפואי ואחר כך לפנות ליעוץ תזונתי. אם אין בעיה רפואית (וגם אם יש) כדאי מאד לטפל בתזונה נכונה ולא בכדורים סותרי חומצה שהם מטפלים בסימפטומים ועלולים להסתיר בעיה רצינית יותר. בהצלחה צביקה

צרבות נגרמות בדרך-כלל כאשר אין הפרדה בין אבות המזון השונים, כלומר - כאשר אוכלים, למשל, לחם וגבינה בארוחה אחת. זה מאוד מקובל, אבל לצורך עיכול של לחם (עמילנים) הקיבה מפרישה אנזים מסויים, ולצורך עיכול גבינה (חלבונים) - מופרש אנזים אחר. שני אלה מנוגדים זה לזה בתכונותיהם, ונוצרת צרבת. אז צריך לדעת מה לאכול עם מה - ירקות עם לחם, ובארוחה אחרת - ירקות עם גבינה. זו תשובה לא מיקצועית, רק מניסיון אישי. כשאני מערבבת, גם לי יש צרבת. אם תקלידי בגוגל אתר הצמחונים, תגיעי לפרק על אבות מזון והפרדת מזונות.

שמעתי טענה שאוכל מבושל (כמו למשל בטטה, כרובית, דלעת וכו') שהתקרר הוא בריא יותר אם מחממים אותו שוב ואוכלים אותו חם. האם היא נכונה?

ערן שלום, בגישת התזונה הטבעית מאד לא ממולץ לאכול מזונות קרים (וגם חמים מידי). בירקות ובפירות קרים האנזימים לא פעילים והם חשובים לתהליך העיכול. בנוסף הקיבה מקבל "שוק" ממזון קר ויש סברה שמחלת המעיים הקשה "קרהון" נגרמת מאכילה של מזונות קרים ובמיוחד מוצרי חלב קרים. ההמלצה היא לאכול פירות וירקות בטמפרטורה של החדר ומרק ותבשילים חמימים, אך לא חמים מאד. בהצלחה צביקה

אני בן 70 גובה 185 מבצע פעילות גופנית (הליכה) במשך שעה ביום משקלי 100 ק"ג יתר לחץ דם, שמאוזן עם נורמיטן 25 מ"ג עודף המשקל שלי מצטבר בעיקר בבטן, במותניים ומתחת לסנטר. לעומת זאת, הגפיים ללא טיפת שומן שאלתי : האם יש גורם לכך ? , האם ניתן לטפל בו וכיצד?

גדעון שלום, אצל רוב הגברים השומן מצטבר באיזור הבטן התחתונה או העליונה. הפתרון: המשך פעילות גופנית סדירה והורדת כמות הקלוריות היומית. אין אפשרות לרזות באיזור מסויים בגוף. כדאי לקבל יעוץ אישי ולבנות תפריט יומי שמתאים להרגלי האכילה שלך ולמצבך הבריאותי. בהצלחה צביקה

שלום. לאחרונה עשיתי בדיקות דם ואני לא כ"כ יודעת מה שייך ומה מסמל את מה... אני מעונינת לדעת איך מכונה בדיקת B12 וברזל? תודה רבה

סימונה שלום, כדאי שתפני אל הרופא המטפל לקבלת מענה לשאלותיך. B12 זו בדיקה יקרה שלא נעשית בדרך כלל, אלא לפי בקשה. בטופס הבדיקות מופיע: B12 ברזל: IRON או FERRITIN. בקשור שלהלן תמצאי הסבר מפורט לנושא הבדיקות הרפואיות: http://www.infomed.co.il/testIndex.asp בהצלחה צביקה

מדוע כאשר לוקחים מולטי ויטמין השתן מצהיב כשעה אחרי נטילת הכמוסה. רשום בתווית שבשל הויטמינים מקבוצה B הדבר יקרה. האין זה אומר שאותם ויטמינים היוצאים בשתן לא נספגו כלל?

רן שלום, אחד הרכיבים של ויטמין B (ריבופלבין - B2 ) צובע את השתן בצהוב. זה לא אומר שהויטמינים לא נספגים. כדאי שתדע שרק חלק קטן מהמולטי ויטמין נספג. השאר מופרש בשתן או נאגר בכבד. בהצלחה צביקה

יצחק בן אורי, בספרו "תזונת האדם ובריאותו" טוען שחלק ניכר מהמינרלים שנמצאים במזון מבושל (כמחציתם) לא יכולים להספג בגוף (הם הופכים להיות "בלתי אורגנים"). האם באמת ספיגת המינרלים ממזון מבושל היא פחות טובה מהספיגה ממזון חי, בצורה משמעותית? (אני לא מתכוון לאובדן מינרלים בזמן הבישול משום שבשיטות בישול רבות אובדן המינרלים הוא מינימלי)

ערן שלום, אין ספק שהספיגה הטובה ביותר של רוב הויטמינים והמינרלים מתרחשת בעת אכילת ירקות ופירות חים. חלק מהויטמינים (לדוגמה ויטמין C) אובדים במהלך הבישול אך המינרלים הם מלחים אנאורגניים שנשארים בירק או במרק גם לאחר הבישול הם נספגים בגוף ולא "מתקלקלים". ויטמין C נעלם לאחר חימום של 60 ועלות וחלק מויטמין B לאחר ההרתחה. אגב, מחקרים הוכיחו שבטא קרוטן המצוי בגזר ובירקות הכתומים וליקופן המצוי בעגבנייה - זמינים יותר לגוף לאחר בישול הירק... בהצלחה צביקה

שלום . אני נוטל אומגה 3 בנוסף לפרוזק אנטי חרדתי . האם השילוב יעיל?מה בדיוק הויטמין אומגה 3 ולמי הוא יעיל? אני מקווה שאני בפורום הנכון לשאלה זו. תודה מראש.

זיו שלום, כדאי שתדע שאומגה 3 זה לא תרופה. מדובר בשמן דגים המכיל חומצת שומן חיונית בשם אומגה 3. במחקרים התגלו יתרונות בריאותיים רבים של החומר הזה ובין השאר טיפול ב"מצבי רוח". לדעתי הטיפול בחרדות צריך להיות משולב (לא רק תרופתי) ולתזונה הטבעית יש תרומה רבה בנושא. בהצלחה צביקה

תודה על שהרחבת את אופקיי בנושא. רק בריאות

שלום, האם תת פעילות של בלטת התריס יכולה לגרום לילדה להשמין למרות שהיא לא אוכלת הרבה? תודה ויום טוב

נילי שלום, בהחלט כן, כדאי לפנות ליעוץ מקצועי בתזונה. בהצלחה צביקה

לפני שנים רבות, כשהייתי בת 18 , נשלחתי לבדיקת בלוטת התריס בגלל השמנה. הבדיקה הראתה תת פעילות, וקיבלתי כדורים (אין לי מושג איך קראו לזה אז). לקחתי אחד, וקיבלתי דפיקות לב מואצות כל כך, עד שנבהלתי וזרקתי את כל הכדורים. (כיום ברור לי שטוב עשיתי...) כיום, בעקבות התעניינות בקשר בין תזונה לבריאות, אני יודעת שהגעתי למצב זה בגלל תזונה גרועה (הרבה ג'אנק-פוד). לא משנה מה כמות האוכל שבתך אוכלת, חשוב מה היא אוכלת. הכי טוב זה לקחת אותה לנטורופאת, והוא ינחה אותכם מה היא צריכה לאכול. הוא גם יסביר לה למה, ויהיה לה יותר קל לעמוד בהנחיות ולאכול נכון.

הייתי רוצה לדעת מה קורה שמקבלים תוצאות נמוכות של בלוטת התריס ונמצאים בהריון ורזים?

מישהו יודע אולי איפה אפשר לקנות את המולטי ויטמין "advanced optimum nutrition formula" של חברת "higher nature " ?

אלעד שלום, אני לא מכיר את התוסף הזה נסה בחנויות הטבע הגדולות - או תבצע חיפוש בגוגל. בהצלחה צביקה

צביקה שלום! רציתי בבקשה לשאול אילו בדיקות דם עליי לעשות כדי לבחון את הגורמים לנשירת שיער? אבץ? B12? ו....???? תודה

שירלי שלום, כבר כתבתי בעבר שיש הרבה גורמים לנשירת שיער - תבצעי חיפוש. בקשר לבדיקות, כל רופא יודע, אבל כדאי לבדוק: אבץ, ברזל, B12, תפקוד בלוטת התריס. בהצלחה צביקה

מניסיון אישי - כאשר אכלתי גרוע, ג'אנק-פוד וכל מיני שטויות - היתה לי נשירת שיער. רק כאשר למדתי לאכול נכון, מעולם הצומח בלבד, נפסקה הנשירה. ברוב המיקרים הסיבה העיקרית לנשירה היא תזונה גרועה, שגוררת בעקבותיה חוסר בוויטמינים ומינרלים. לא כל אחד רוצה ויכול לאכול בצורה בריאה, אבל אם זה חשוב לך, אולי שווה להתאמץ...

יש לי שתי שאלות. 1. האם נכון שאדם יכל להתקיים רק אל טונה, מים, לחם ,פרות ,וירקות, והוא יהיה בריא? 2. האם הסומואים ביפאן שהם שמנים מאד בריאים בגופם? יכל להיות שהם משמינים בצורה מבוקרת, והלב שלהם חזק, כי הם מתאמנים? יכל להיות דבר כזה שאדם שוקל 200 ק"ג היא בריא? תודה מראש מאיר!

שלום מאיר אדם יכול להתקיים רק מפרות ירקות מים וטונה אך לאורך זמן האדם יסבול מעייפות גדולה כיוון שלגוף יהיה חסר מקור אנרגיה לפעילות גופנית ולמחשבה שאת זה הוא מקבל מקבוצת הפחמימות המורכבות : דגנים המלאים (חיטה מלאה ,שעורה ,אורז מלא ,פסטה למינה ) ,בתוספת לתפריט של מנה של ירקות ,דגים , ושימוש בשומנים מן החי (שמן זית ,קנולה וסויה וזרעי פשתן ) ולהקפיד על פעילות גופנית קבועה . לשאלות אחרות אתה מוזמן לשאול ממני שי איל נטורופט.

מאיר שלום, 1. אפשר אבל מאד לא ממולץ! זאת שאלה תיאורתית בעיקרה. גיוון המזון הינו חיוני ביותר לבריאות טובה של הגוף והנפש. 2. מתאבקי הסומו ביפן מאד לא בריאים. רובם מתים בגיל צעיר ממחלות לב ומחלות השמנה, סובלים בעיות שלד ומפרקים ועוד. בהצלחה צביקה

לפני כשנתים וחצי ילדתי. אני בת 45 מאז הלידה עליתי למשקל של 67 קג' קטסטרופה ממש. אני חולה בסכרת נעורים מחוברת למשאבת אינסולין כידוע לכם חולי סכרת כל הזמן רעבים, כנ'ל אני. אני אוהבת וצורכת פחממות רבות אנא עזרתכם

שלום רב, נראה שאת באמת צריכה עזרה, אבל קשה לתת את זה במסגרת הפורום. מציע לך לפנות ליעוץ תזונתי מקצועי. לא כתבת מה הגובה שלך כך שלא ברור אם את באמת בעודף משקל רציני. המשיכה לפחמימות מדאיגה - נסי לפחות לצרוך דגנים מלאים ולהימנע מסוכרים פשוטים ומממתקים. בהצלחה צביקה

צביקה שלום רב, אבקש לדעת האם שיבולת שועל (קווקר) ושעורה הם אותו הדגן בשמות שונים, או שזהו דגן אחר ומה ההבדל ביניהם. כמו-כן, מי מבין הבאים: חיטה, שיבולת שועל, שעורה, בעל ערך תזונתי רב יותר. דבר נוסף, האם אתה יודע, מה גורם להופעת פסים קטנים (דקים וקצרים) בצבע שחור, על החלק הורוד של הציפורנים קרוב לציפורן הלבנה ביד. הפסים מופיעים בתקופות מסויימות שאני לא יכולה לשייך אותם לשינויים כל שהם באורח החיים. מודה לך מאוד על התייחסותך, שושי

שושי שלום, שיבולת שועל ושעורה אלה שני דגנים שונים. השעורה פחות נפוצה מכיוון שהיא קשה יותר לשימוש ולעיכול. ההעדפה שלי מבחינת ערכים תזונתים היא: שיבולת שועל (פתיתים גסים, או הגרעין השלם), חיטה ושעורה. יש גם דגנים נוספים מעולים (אורז מלא, כוסמת, דוחן, קינואה, אמרנט) ובכלל חשוב מאד לגוון את המזון ולא להיתקע עם "הכי טוב"... לגבי הקווים השחורים - אין לי מושג. בהצלחה צביקה

רציתי לדעת מה משקל הגוף הממוצע בארץ, לעומת ארה"ב.

מציע שתעשה חיפוש בגוגל אום תמצא תיידע את באי הפורום...

מאיר, לא סביר שניתן בכלל לבדוק דבר כזה. הרי זה משתנה כל הזמן...

ברצוני לברר אם תרופות להורדת כולסטרול עלולות לגרום לירידה ברמת ויטמין B12 ואם כן האם ישנה תרופה ללא תופעת הלואי הנ"ל ?????

דני שלום, לא ידוע לי על כך. קח בחשבון שיש כמה סוגים של תרופות להורדת כולסטרול למרות שרובן ממשפחת הסטטינים שיש להן מספר תופעות לוואי לא סימפטיות. יש תוסף תזונה חדש שאין לו תופעות לוואי של הסטטינים - פוליקוסנול. כדאי לקחת כחלק משינוי תזונתי מקיף בהתייעצות עם תזונאי טבעי או נטורופט/ית. בהצלחה צביקה

שלום, אני (38) בהריון תקין בשבוע 18, בשנה האחרונה לא בכושר ולא עושה ספורט. 1. מה הכוונה בכך שאסור לעשות דיאטה בזמן הריון? אני אוכלת בצורה מאוזנת ומקפידה שלא להגזים והתחלתי בספורט מתון (חצי שעה מתונה על האליפטיקאל כל יום), האם זה ירע את מצב העובר וההריון? 2. אם בעקבות הספורט המתון היומי ארד במשקל מעט, יזיק הדבר? תודה מראש

דורה שלום, 1. דיאטת הרזייה כרוכה בדרך כלל בחוסרים תזונתיים ולכן לא מומלצת במהלך ההריון. 2. כדאי ומומלץ לעשות פעילות גופנית מתונה בזמן ההריון (הליכה, שחייה, אלפטיקל, אופניים סטטיות, יוגה, פלדנקרייז, טאי צ'י וכד'). 3. לא סביר שתרדי במשקל בעקבות העיסוק בספורט. אולי העליה תהיה מתונה יותר. בהצלחה צביקה

איך להעלות את הכולסטרול הטוב

סמדר שלום, בעקרות רמת השומנים מושפעת מהתזונה. צריך להימנע מחומרים מזיקים ולאכול מזונות מועילים ומבריאים. אני מבין שאת מחפשת "תרופות"... פעילות גופנית, שמן זית ויין אדום נחשבים כמעלים את הכולסטרול "הטוב". יש הממליצים גם על אומגה 3 (מפשתן טחון) למטרה זו. בהצלחה צביקה

אני בת 20 שוקלת 57, גובה 162. ברצוני להוריד 8 קילו אבל לא מצליחה. אני אוכלת כמעט כל ערב סלטים ואפילו הולכת לחדר הכושר לשרוף שומנים וזה לא יורד. אשמח לעזרה ממך איך לאכול נכון ולזרוק קילוגרמים מיותרים ממני. תודה חן

חן שלום, אנחנו לא נוהגים לתת תפריטים ומתכונים במסגרת הפורום. את צריכה לפנות ליעוץ אישי שיכלול תשאול מקיף, בדיקת מצב הבריאות הכללי ועל סמך זה יוכן תפריט המותאם לצרכייך ולאורח החיים שלך. לא קיימת "שבלונה" שמתאימה לכל אחד. קשה לרזות רק מסלטים - צריך לאכול את המזון הנכון. בהצלחה צביקה

לדר שלום. אני בן 33, וחולה בסכרת מסוג 2 מזה כשלוש שנים. כמו-כן אני בעל משקל עודף. יחד עם התרופות נגד סכרת אני גם לוקח BEZAFIBRATE אחד ביום. הרופא שלי הנחה אותי לקחת את ה BEZAFIBRATE בערב, לאחר ארוחת הערב. עם זאת, הארוחה המרכזית שלי במשך היום היא ארוחת הצהריים, ובה אני אוכל בשר ותוספות (הארוחה ה"כבדה") לעומת ארוחת הערב בה לרוב אני אוכל סלט או מרק ירקות. שאלתי היא האם לא כדאי לי לקחת את ה BEZAFIBRATE לאחר ארוחת הצהריים (ה"כבדה") במקום בערב? בתודה, חיים

חים שלום, אני לא רופא ואפילו לא דוקטור. את השאלה הזאת אתה צריך להפנות לרופא המטפל. בהצלחה צביקה

שלום רב האם מתמכרים לשוקולד? אני מסוגלת לאכול יום שלם מתוקים-עוגות, ופלים וכ"ו ולשתות קפה. כיצד נגמלים? האם יש תחליף? האם יש הסבר לזה שאני מעדיפה מתוקים על אוכל ויש לציין שאני בשלנית ואוכל נורמאלי לא חסר בביתנו. תודה מראש חן

חן שלום, שוקולד בהחלט ממכר וגם הסוכרים הפשוטים גורמים לתנודות חריפות ברמת הסוכר בדם ולצורך באיזון על-ידי אספקה שוטפת של סוכר. את צריכה לעבור תהליך "גמילה" של מספר ימים - רצוי בצום, או ב"מונו דיאט" ולאחר מכן לאכול רק פחמימות מורכבות - דגנים מלאים, לחם מלא, ירקות ופירות. כדאי לקבל הדרכה מתזונאי טבעי או מנטורופט. בהצלחה צביקה

שלום רב, בני לי-ים בן 3.5 חודשים והוא פלטן ברמות קשות. הוא לפעמים נחנק ומשתנק. רופא גסטרו הפנה אותנו לעשות צילום ושט וקיבה לשלול ריפלוקס. אך לפני הצילום רציתי לנסות אולי את הפורמולה אינפרמיל A3. משקלו 6.9 ק"ג וגובהו 60 ס"מ רופאתו מכנה אותו "שמנמוך" היום הוא ניזון מסימילאק טופ1 רופאתו לא הסכימה להוסיף קונפלור לטיפול בפליטות בגלל משקלו. האם כדאי לנסות בכל מקרה את הפורמולה אינפרמיל לפליטות? תודה מראש ויום טוב :)

עקב משקלו של התינוק, הייתי אומרת שהוא שפוט אוכל יותר מדיף, לכן הוא פולט. תנו לו פחות אוכל והשתמשו במוצץ (לא תמיד כשתינוק בוכה הוא רעב), אז הוא פחות יפלוט, כי לא יהיה לו אוכל מיותר בגוף. חוץ מזה מטרנה מצויינת, לי המליצו רק על מטרנה לא על סימילאק, עקב העצירויות שסימילאק יכול לגרום. אמא עם ניסיון

הי אמא עם נסיון לפי גילו הוא אמור לאכול בין 160-180 cc וזה מה שהוא אוכל. ניסינו לתת לו פחות והוא עדיין פלט באותה הכמות. ניסינו לחלק את המנה כדי שלא יוכל בבת אחת וגם זה לא עזר. לפי הרופאה שלו אין קשר לכמות האוכל הניתן. היא גם לא ממליצה להחליף לו תמ"ל. בני לא סובל מעצירויות ולא סבל בעבר. תודה רבה על התשובה יום טוב :)

מור שלום, אני לא מתמצא בתחליפי חלב אם. מציע שתפני לדיאטנית בקופת חולים. עצה אחת אני יכול לתת לך - תבדקי שהחור בפטמה של הבקבוק לא גדול מידי. חור גדול מידי גורם לאכילה מהירה מידי ולאכילת יתר. בהצלחה צביקה

how do you calculate choleterol if you have the bad AND the good?

dani שלום, אני מקווה שאתה קורא עברית והסיבה לכתיבה באנגלית היא היעדר מקשים בעברית. בקישור שלהלן תמצא הסבר מקיף על נושא הכולסטרול כולל הערכים הטובים והרעים וחישוב היחס בין הכולסטרול "הטוב" ל"רע": http://www.starmed.co.il/Diet/Cholesterol בהצלחה צביקה

אילו ויטמינים ומינרלים יש במיץ גזר מלבד בטא קרוטן? האם בירקות סנפרוסט יש גם ויטמינים ומינרלים? האם בבמבה השמנים טובים. אומגה 3, 6,9?

עופר שלום, במיץ גזר יש שפע של ויטמינים, מינרלים, אנזימים ואפילו מעט חלבון. בקישור שלהלן תוכל למצוא את הרשימה המלאה של הערכים התזונתיים שבגזר ובכל מזון אחר (מקווה שאין לך בעיה עם אנגלית): http://www.nutritiondata.com/nutrient-search.html מוצרי סנפרוסט זה אוכל "מת". אין בהם אנזימים, אבל נשארו מינרלים, מעט ויטמינים וכלורופיל. אפשר להשתמש רק כשאין ברירה. במבה זה מזון קלוקל (ג'אנק) שמכיל שמנים מזיקים, סוכר ומלח - מומלץ להימנע. בהצלחה צביקה

תודה רבה!!!!!! לא אין לי בעייה עם אנגלית (זו שפת האם שלי -:)) תמיד הייתה לי הרגשה שירקות סנפרוסט יותר בריא ונקי הירקות החיים לא כל כך חיים - אי אפשר לדעת כמה זמן עמדו בחוץ ומי נגע בהם ולא דיברתי אפילו על הריסוס זו הסיבה למה אני אוכלת ירקות סנפרוסט - אבל אני כן שותה מיץ גזר/מיץ עגבניות וסלרי כל יום שזו הדרך שלי לקבל א הויטמינים שצריך ליום לגבי במבה - כמה חבל. זה כל כך טעים. אבל ידעתי בלב ליבי שזה לא בריא שוב תודה גם קניתי אתמול מטחנה ופשתן מניצת הדובדבן כפי שקראתי שהמלצת לאחת הכותבות וכבר לקחתי אתמול בלילה כף- אני קניתי בשביל לשמור על עור יפה (אבל נדמה לי שזה עזר לי לפעילות מעיים - יכול ליהיות שסתם נדמה לי)

שלום, שמעתי כי שתיה מרובה של מים מינרלים ביום כ- 3 ליטר (ואף יותר בעת אימון גופני) מדללת את האשלגן שיש בגוף. האם זה נכון? אני בטרימסטר הראשון להריון-איזו השפעה יש לדבר זה אם בכלל?

לירון שלום, 3 ליטר נראה לי די מוגזם לאשה הרה בתקופת השנה הזאת. עודף מים מעמיס על הכליות וגורם להפרשה של מלחים מהגוף ובכלל זה גם אשלגן. כדאי לך לשתות מרק מירקות שורשיים (לא מאבקה!!) המכיל הרבה מינרלים ואז תוכלי להפחית את כמות המים ל 6 - 8 כוסות ביום. גם ירקות חיים ופירות מכילים מים טובים ועשירים בויטמינים ומינרלים. בהצלחה צביקה

צביקה שלום. המצלת לי בעבר על זרעי פשתן טחון, אני בהריון, ורציתי לדעת מהי הכמות האקוויולנטית לכמוסה של אומגה שלוש? מהי הכמות המומלצת ליום? תודה.

שרית שלום, הכמות המומלצת היא 1 - 2 כפות של פשתן טחון ביום, אבל כדאי להגיע בהדרגה לכמות המקסימלית. להתחיל עם כפית ולראות שאין תופעות לוואי. בהצלחה צביקה

קיבלתי משקה ג'ל אלוורה שהוא תוסף תזונה - האם הוא מוכר ואף מומלץ? האם יש קשר בין לקיחת תרופות מסוימות (טמוקסיפן למשל) לבין תוסף תזונה אלוורה או כל תוסף תזונה אחר , שמעתי שתוספי תזונה או ויטמינים עלולים לשבש את יעילות תרופות קונבנציונליות, אני בעצם קצת מבולבלת, תודה דליה

דלייה שלום, האלוורה הוא צמח משלשל ולכן ניתן לטיפול בעצירות ולבעיות מעיים שונות. אני מעדיף לטפל בתזונה נכונה ולא בתוספי מזון. לגבי אינטראקציה עם תרופות - אין לי מידע בנושא. בכל מקרה לא מומלץ שימוש ארוך טווח כדי למנוע התמכרות ותלות. בהצלחה צביקה

שלום, האם מותר לאכול טונה בהריון? אילו דגים מועדפים לאכילה בהריון ?

לירון שלום כבר עניתי בנושא לפני יומיים. אפשר לאכול טונה אבל רצוי לא משימורים המכילים כמות גדולה של מלח, שמן מאיכות ירודה, חומר משמר ושאריות כימיקלים. ההמלצה היא לאכול 1-2 מנות דג לשבוע (סלמון, הליבוט, מקרל, טונה, קוד, סרדין (לא משומר)) בהצלחה צביקה

כמה ערמונים הם מנת שומן? תודה

ענת שלום, המושג "מנת שומן" לקוח מאיזושהי דיאטה שאני לא מכיר (שומרי משקל?). הערמונים דלים בשומן יחסית לשקדים ואגוזים. אם את בדיאטת הרזייה צריך לקבל לפחות 3 כפיות שמן ביום. אדם רגיל צריך לקבל כ 30% מסך כל הקלוריות משומנים "טובים". בהצלחה צביקה

החבר שלי התחיל להשתמש ב הרבלייף והוריד משכל. למה לא ראיתי על נושא כתבות ?

דב שלום, הנושא עלה מספר פעמים בפורום - תבצע חיפוש. מדובר בדיאטה מזיקה ומסוכנת שמשווקת על ידי אנשים זריזים, אגרסיביים ונמרצים, אך חסרי ידע בתזונה. כשנגמר הכסף, או כשנמאס לקחת את האבקות והכדורים - יש קריסת מערכות. כדאי להימנע! אין תחליף לתזונה טבעית ומאוזנת שאפשר להמשיך בה כל החיים. בהצלחה צביקה

לצביקה קורן בוקר טוב אין אני מבין למה אתה קוטל בצורה כזו החלטית את הרבלייף אני מקווה כי יש בידיך עובדות שעל סמך זה אתה קוטל את הרבלייף אם כך יש לפטר את כל עובדי מינהל המזון במשרד הבריאות שנותנים רשיון כתוסף מזון בריא אני אישית משתמש במוצרי הרבלייף כבר 5 שנים וחיי השתנו מקצ ה לקצה מכל הבחינות למרות שמוצרים אילו אינם תרופות או תחלפי תרופות הבריאות שלי קבלתי אותה במתנה ואני משתדל למי שמוכן להאזין לספר את הסיפור שלי לכן כואב לי מאד שאתה כך קוטל את הרבלייף לפי דעתי ואתה מנהל הפורום אתה תחליט כדאי היה להביא את הרבלייף לדיון ציבורי מבחינת בריאות או נזק לבריאות והפורום שלך יכול להיות במה אובייקטבית בברכה דוד

האם אינך ממליצה על לקיחת כמוסות שמן דגין בגין החשש לרמת כספית גבוהה? האם בכמוסות שמן דגים - יש גם אומגה 6 ו9 האם בפשתן טחון יש אומגה 3,6 ,9 באיזון הנכון. האם אין חשש לחימצון גם אם הוא נשמר במקרר? מה הדרך הכי טובה לקבל איזון מושלם של אומגה 3, 6, 9 כמוסות? אם כן אילו ושל אילו חברה? או אולי פשתן טחון? האם זה נכון שחומצות אלו גם מחייות את העור? ועוד שאלה האם חומצות שומן יכולות לגרום לנשירת שיער (אחותי לפני כשנה לקחה כמוסות שמן דגים והפסיקה כשחשדה שזה גורם לה לנשירה... אבל היא לא בטוחה שזה מזה?

מוריה שלום, השאלתה עלתה רבות בפורום - תבצעי חיפוש. להלן קישור להסבר ממצה בנושא אומגה 3, 6, 9: http://www.tevalife.com/article.asp?id=886 החשש מזיהום בכספית קיים בכל דגי הים ובשמן דגים המופק מהם. בפשתן יש אומגה 3 ומעט אומגה 6.אומגה 9 יש בשמן זיתים. הדרך הטובה ביותר לקבל את 3 חומצות השומן החיוניות האלה היא לצרוך פשתן טחון (טרי - לא לקנות פשטן טחון בחנות) ושמן זית. אומגה 3 חיוני לכל תאי הגוף ובכלל זה לתאי בעור. לא סביר ששמן דגים גרם לנשירת שיער. בהצלחה צביקה .

אז לקנות פישתן לא טחון ולכתוש בעצמי? האם אפשר במעבד מזון?

מה כדאי לאכול בזמן עצירות כדי לרכך את הקיבה וממאילו מאכלים כדאי להמנע?

דודו שלום, השאלה עלתה רבות בפורום - תבצע חיפוש. בנוסף אתה יכול לקבל מספר טיפים בנושא בפרק המאמרים באתר שלי - תקציר הרצאה בנושא. www.zom.co.il אגב, ניסחת את השאלה בצורה טובה - חשוב לדעת גם מאילו מאכלים להימנע ולא רק לחפש "תרופות" לעצירות. בהצלחה צביקה

שלום, האם בשרימפס יש אומגה 3? (והאם ניתן לאכול בזמן הריון, כשההריון תקין ובריאות האישה (38) תקינה לחלוטין?) מהי רשימת הדגים שניתן לאכול בזמן הריון ויש בם אומגה 3 (ללא כספית)? תודה מראש

דורה שלום, בשרימפס יש מעט אומגה 3 אבל גם הרבה זבל וכימיקלים שהוא אוסף מקרקעית הים. הדגים העשירים באומגה 3 הם: סלמון, הליבוט, מקרל, טונה, הרינג, קוד, סרדין (לא משומרים), אבל חלקם חשודים בריכוז גבוהה של כספית ולכן רשויות המזון והבריאות בארצות הברית לא ממליצות לנשים הרות לצרוך יותר משתי מנות דג בשבוע. לא ניתן לדעת איזה דג עשיר בכספית ואיזה לא. כדי לקבל אומגה 3 בצורה בטוחה -תאכלי 1 -2 כפות פשתן טחון. בהצלחה צביקה

שלום אני בת 22,יש לי דלקת פרקים חריפה ולכן נוטלת תרופות אשר בין היתר עלולות לפגוע בכבד(מטרוטרקסט,סאלזופירין וסטרואידים) אני מבצעת כל תקופה בדיקה לתפקודי כבד,ועד עכשיו הכל בסדר.בכל אופן רציתי לדעת האם יש אוכל או תוספי מזון כלשהם/ויטמינים או כל דבר אחר שאוכל לעשות כדי לשמור על הכבד שלי כמה שיותר?

בלי תרופות. וטוב שאת יודעת שהן מזיקות, אולי זה יתן לך דחיפה להתעניין בדרך ריפוי שונה. דרך ריפוי שמנקה את הגוף מרעלים בעזרת תזונה נכונה, ונותנת לו אפשרות לרפא את הדלקת, אפילו אם היא חריפה. אפשר לעשות את זה לבד, כמו שאני עשיתי, אבל במיקרה שלך, בגלל שאת באמצע טיפול תרופתי, אולי עדיף לפנות למומחה (זה בתנאי שאת מוכנה לשנות הרגלי תזונה).

כנרת שלום, בנוסף לדברים של נעמי, יש גם צמחי מרפא (מרים) שתומכים בכבד ועוזרים בסילוק רעלים (שאריות תרופות) כמו שן הארי, דרדר, עלי ארטישוק, שיבא ועוד. צום של מספר ימים על מים או מיצים עושה את העבודה בצורה הטובה ביותר (ניקוי כבד וריפוי מחלות מפרקים) אבל אחר כך צריך לחזור לתזונה טבעית ואיכותית. כדאי שתקבלי יעוץ אישי מתזונאי טבעי או מנטורופט באזור מגורייך. בהצלחה צביקה

רציתי לשאול האם ספורט בבוקר יעיל יותר מספורט בערב או שזה מיתוס ?האם התרסיס שמוכרים בחניות טבע לניקוי רעלים כמו למשל: מהפירות יעיל? או שזה לא עוזר בכלל תודה מראש!

אביב שלום, מחקרים הוכיחו שמי שעושה ספורט בבוקר מתמיד יותר. יש גם פחות עייפות בגוף ולכן זה עדיף. למי שאין זמן ולא מתאים בבוקר שיעשה בערב - העיקר לעשות!! התרסיס לא כל כך יעיל. חלק גדול מהכימיקלים נמצא בתוך הפרי. שטיפה במים וסבון מנקה את החלק החיצוני בצורה לא פחות טובה. בהצלחה צביקה

שלום יש לי דלקת פרקים חריפה.אני שותה כמידי יום מיץ רימונים סחוט טרי,בעקבות סגולותיו הרבים... אני מעוננית להמשיך בכך,אך בקרוב עונת הרימונים נגמרת.האם אתם יודעים האם ניתן לשמר רימונים או את המיץ שלהם?!וכיצד? בתודה מראש כנרת

כנרת שלום, אפשר להקפיא מיץ רימונים ואפשר לקנות בחנויות טבע מיץ קפוא ומגוון של תרכיזים ומיצים בצורות שונות. אני לא מציע לך להתייחס למיץ הרימונים כתרופת פלא. צריך להכניס תיקונם מקיפים בתזונה כדי לטפל בבעיה ובין השאר להפחית שימוש במוצרים שמלבים את הלהבה (inflamation ). אומגה 3 יכול גם כן לעזור. בהצלחה צביקה

שלום, לפני גיוסי (כשנתיים) לצבא עקב היותי צימחוני הלכתי לבדיקת דם לבדוק B12 והתוצאות היו שיש לי 450 והרופא אמר לי שממוצא B12 אצל כל אדם אפילו שאוכל בשר נעמד על בין 250 ל400 שזה גבוהה ושלי יש מעל הממוצא, לפני כמה ימים אחותי שהיא גם דיי צימחונית כמעט שלא אוכלת בשר אף פעם עשתה בדיקת דם ולה היה 240 ואמר לה הרופא ש200 זה התחתית והגבוהה ביותר זה 900 וצריך שיהיה מעל 500! בבקשה תעשו לי סדר בדברים כמה באמת צריך להיות ואם אני בסדר או אפילו גם פחות מהממוצא או שאני בסדר? תודה.

שלום רב, כדאי שתדעי שהגוף זקוק ל 4 מיקרוגרם בלבד ביום. הרמות שציינת, גם שלך וגם של אחותך הן בטווח התקין ואין מקום לדאגה. ליתר ביטחון היא יכולה לקחת פעם בשבוע כדור למציצה והרמה תעלה תוך מספר שבועות לנורמלי - בערך 400 בהצלחה צביקה

אני בת 30 ויש לי חמישה ילדים . רציתי לשאול , האם אני יכולה בזמן ההנקה ליטול אומגה 3+6+9+vm2000+ויטמין C+ןיטמין E+L glotamin+ג'ינקו בילובה+ג'נסיג קוראני . יחד עם זאת לתת גם לילדי את אותם כדורים . הם בגילאים : ========== 1) 6.5 2) 5.5 3) 4.5 4)1.5 5) חודשיים נכון לעכשיו אני מניקה את החמישי . האם אפשרי לתת את כל מה שציינתי ??????????? או שמותר לי לשתות את הכדורים הללו ?????????? תודה מראש על סיוע

מירב שלום, אני לא בעד להתחיל לתת לילדים תוספי מזון. אם התזונה שלהם מאוזנת, הם בריאים בדרך כלל ולא אוכלים הרבה ממתקים ו"מעדנים" אין צורך בתוספים. לגבי הרשימה שלך, את צריכה להתייעץ עם מי שהציע לך לקחת. אני מקווה שלא לקחת על דעת עצמך. במיחד כדאי להפסיק עם הג'ינסנג, גינקו בילובה וגלוטמין. הייתי משאיר בשלב הזה רק את ה"אומגה". בהנחה שאת בריאה ולא בתת משקל או בחוסרים תזונתיים. כדאי שתפני ליעוץ נטורופתי אם טרם עשית זאת בהצלחה צביקה

תודה רבה צביקה קורן . הכל מובן

אני רוצה את המתכון ללחם קל בבקשה

ביקי שלום, אין לי מושג איך מכינים לחם קל. נסי לחפש בגוגל: לחם קל, מתכון. בכל ספר על מאפים או סתם ספר בישול רציני תמצאי מתכונים בהצלחה צביקה אגב, מילת הקסם "בבקשה" מניבה תוצאות...

תודה צביקה פשוט ביקשתי כמה פעמים ולא התייחסו ששכחתי בבקשה תודה

שלום, רציתי לדעת מתי מומלץ לקחת וויטאמינים (בכלל וB12 בפרט)? לפני/אחרי או במהלך הארוחה? תודה רבה! תהילה

תהילה שלום, את רוב תוספי המזון כדאי לקחת במהלך הארוחה או מייד לאחריה (אלא אם כן צויין אחרת על ידי היצרן). בהצלחה צביקה

צביקה שלום רב, האם ידוע לך אתר כל שהוא שאפשר למצוא בו ערך גלוקמי של מזונות. באם ידוע לך, אודה אם תרשום אותו בתשובתך. תודה שושי

שושי שלום, מצורף קישור לרשימה מלאה ומקיפה של אינדקס גליקמי של מזונות (באנגלית). יש גם רשימות חלקיות בעברית - תחפשי בגוגל. http://www.mendosa.com/gilists.htm בהצלחה צביקה

אני בת 33 בגובה 164 ושוקלת 49 קילו. בשבעה חדשים האחרונים התחלתי לעסוק בריצה ובשבועות האחרונים יוצא לי לרוץ כ- 65 ק"מ בשבוע. לאחרונה יש לי תחושה שאני עולה במשקל. מדובר בינתיים ב 1-1.5, אבל אני לא יודעת למה לייחס את זה. אני צריכה לאכול פחות? אני צריכה לאכול אחרת? זה יכולה להיות עלייה טבעית במסת שריר?

שורה שלום, כנראה מדובר בעלייה (מבורכת) במסת השריר. משקלך נמוך מהממוצע - אין מקום לדאגה. בהצלחה צביקה

אני כבת 31.5 כל החיים הייתי רזה מילדות אפילו לצבא לא גייסו אותי בגלל חוסר משקל , כיום גובהי 1.60 משקלי 51 ק"ג על פי העמודות שמפורסמים זה משקל תקין יחסית לגובה , עשיתי בתקופה האחרונה דיאטת השמנה (לא באמצעות דיאטינית כי הייתי כמה פעמים בחיי אצל דיאטנית וזה לא עזר לא עמדתי בכמות שהייתה רושמת לי בתפריט) ולכן החלטתי יום אחד שאני אוכלת יותר בין הארוחות וזה אומר הכל כלומר : ממתקים עוגות פרות מה שהייתי נמנעת במשך השנים ולא אהבתי, החלטתי שאני ממש לא סוגרת את הפה, עליתי 5 קילו תוך כמה חודשים שקלתי 46 ק"ג וכעת 51 ק"ג רואים שעליתי רואים שהשמנתי בפנים בזרועות הידיים וברגליים אך מה שמפריע לי כעת שגם השמנתי מאוד בבטן נהיית לי כרס כמו לאשה בהריון (היו כמה ששאלו אותי אם אני בהריון) שאלתי כיצד הוריד את הכרס? האם כפיפות בטן יעזרו ? מעונינת לשמוע על כל דרך להורדת הכרס .תודה מראש . עדי

עדי שלום, לצערי לא ניתן להוריד שומן בחלק מסוים של הגוף לפי בחירה. פעילות גופנית כללית וייעודית לחיזוק שרירי הבטן עשויה להעניק לך מראה חטוב יותר. הדרך שבה עלית במשקל (עודות, ממתקים וכד') לא נכונה מבחינה בריאותית. בהצלחה צביקה

ברור לי שלפי הנתונים שלך [משקל וגובה] הבטן אינה מעודף שומן אלא מחוסר אימון השרירים ופעילות גופנית שמצוי לרוב אצל אלה שלא בענין של דיאטות ולכן נראה לי שעיצוב וחיטוב יועילו מאוד

צביקה שלום, רציתי לדעת האם זה נכון שבננה ואורז גורמים לעצירות? אילו חומרים יש בהם שגורמים לכך ויכולים להיות במזונות אחרים תודה ושבוע טוב יעל

יעל שלום בננה בשלה ואורז מלא לא גורמים לעצירות. אורז לבן ולחם לבן גורמים לעצירות בהצלחה צביקה

צביקה שלום, ידוע לי כי צריך לבצע שינויים בתפריט כדי לגרות את המשך הירידה במשקל. האם השינויים יכולים להיות קטנים כמו סוגים שונים של אותו מזון (לדוגמא: גבינה בארוחת ערב עם ירקות - אז כל פעם סוג שונה של גבינה כמו גבינה לבנה/בולגרית/פטה וירקות קצת שונים כל פעם) או שצריך לבצע שינויים בהקף יותר רחב (יום אחד ארוחת צהריים בשר וירקות, יום שני דגנים). תודה רבה גל

גל שלום, השינויים צריכים להיות בסוגי המזון וכדאי שיהיו על בסיס יומי. כלומר, לגוון את סוגי המזון בכל ארוחה ובכל יום. בהצלחה צביקה

צביקה שלום, האם יש דרך לניקוי הגוף מרעלים במהירות באמצעות תזונה בלבד, כלומר ללא שיטות כגון חוקנים? דרור

דרור שלום, צום מים או מיצים למשך מספר ימים היא הדרך הטובה והיעילה ביותר לניקוי רעלים. עם זאת צום כדאי לעשות בהדרכה של מומחה לנושא. דרך פחות קיצונית היא להימנע מחומרים מזיקים ולאכול רק מזון טבעי, מגידול אורגני. בפרק המאמרים באתר שלי תמצא את פירוט החומרים המזיקים והמועילים בתזונתנו. יש גם שיטה הנקראת "מונו-דיאט" שבה אוכלים למשך מספר ימים סוג אחד של מזון כמו אורז מלא. גם זאת יש לעשות בהדרכה ובפיקוח. בהצלחה צביקה