פורום תזונה טבעית

שלום, שמעתי כי שתיה מרובה של מים מינרלים ביום כ- 3 ליטר (ואף יותר בעת אימון גופני) מדללת את האשלגן שיש בגוף. האם זה נכון? אני בטרימסטר הראשון להריון-איזו השפעה יש לדבר זה אם בכלל?

לירון שלום, 3 ליטר נראה לי די מוגזם לאשה הרה בתקופת השנה הזאת. עודף מים מעמיס על הכליות וגורם להפרשה של מלחים מהגוף ובכלל זה גם אשלגן. כדאי לך לשתות מרק מירקות שורשיים (לא מאבקה!!) המכיל הרבה מינרלים ואז תוכלי להפחית את כמות המים ל 6 - 8 כוסות ביום. גם ירקות חיים ופירות מכילים מים טובים ועשירים בויטמינים ומינרלים. בהצלחה צביקה

צביקה שלום. המצלת לי בעבר על זרעי פשתן טחון, אני בהריון, ורציתי לדעת מהי הכמות האקוויולנטית לכמוסה של אומגה שלוש? מהי הכמות המומלצת ליום? תודה.

שרית שלום, הכמות המומלצת היא 1 - 2 כפות של פשתן טחון ביום, אבל כדאי להגיע בהדרגה לכמות המקסימלית. להתחיל עם כפית ולראות שאין תופעות לוואי. בהצלחה צביקה

קיבלתי משקה ג'ל אלוורה שהוא תוסף תזונה - האם הוא מוכר ואף מומלץ? האם יש קשר בין לקיחת תרופות מסוימות (טמוקסיפן למשל) לבין תוסף תזונה אלוורה או כל תוסף תזונה אחר , שמעתי שתוספי תזונה או ויטמינים עלולים לשבש את יעילות תרופות קונבנציונליות, אני בעצם קצת מבולבלת, תודה דליה

דלייה שלום, האלוורה הוא צמח משלשל ולכן ניתן לטיפול בעצירות ולבעיות מעיים שונות. אני מעדיף לטפל בתזונה נכונה ולא בתוספי מזון. לגבי אינטראקציה עם תרופות - אין לי מידע בנושא. בכל מקרה לא מומלץ שימוש ארוך טווח כדי למנוע התמכרות ותלות. בהצלחה צביקה

שלום, האם מותר לאכול טונה בהריון? אילו דגים מועדפים לאכילה בהריון ?

לירון שלום כבר עניתי בנושא לפני יומיים. אפשר לאכול טונה אבל רצוי לא משימורים המכילים כמות גדולה של מלח, שמן מאיכות ירודה, חומר משמר ושאריות כימיקלים. ההמלצה היא לאכול 1-2 מנות דג לשבוע (סלמון, הליבוט, מקרל, טונה, קוד, סרדין (לא משומר)) בהצלחה צביקה

כמה ערמונים הם מנת שומן? תודה

ענת שלום, המושג "מנת שומן" לקוח מאיזושהי דיאטה שאני לא מכיר (שומרי משקל?). הערמונים דלים בשומן יחסית לשקדים ואגוזים. אם את בדיאטת הרזייה צריך לקבל לפחות 3 כפיות שמן ביום. אדם רגיל צריך לקבל כ 30% מסך כל הקלוריות משומנים "טובים". בהצלחה צביקה

החבר שלי התחיל להשתמש ב הרבלייף והוריד משכל. למה לא ראיתי על נושא כתבות ?

דב שלום, הנושא עלה מספר פעמים בפורום - תבצע חיפוש. מדובר בדיאטה מזיקה ומסוכנת שמשווקת על ידי אנשים זריזים, אגרסיביים ונמרצים, אך חסרי ידע בתזונה. כשנגמר הכסף, או כשנמאס לקחת את האבקות והכדורים - יש קריסת מערכות. כדאי להימנע! אין תחליף לתזונה טבעית ומאוזנת שאפשר להמשיך בה כל החיים. בהצלחה צביקה

לצביקה קורן בוקר טוב אין אני מבין למה אתה קוטל בצורה כזו החלטית את הרבלייף אני מקווה כי יש בידיך עובדות שעל סמך זה אתה קוטל את הרבלייף אם כך יש לפטר את כל עובדי מינהל המזון במשרד הבריאות שנותנים רשיון כתוסף מזון בריא אני אישית משתמש במוצרי הרבלייף כבר 5 שנים וחיי השתנו מקצ ה לקצה מכל הבחינות למרות שמוצרים אילו אינם תרופות או תחלפי תרופות הבריאות שלי קבלתי אותה במתנה ואני משתדל למי שמוכן להאזין לספר את הסיפור שלי לכן כואב לי מאד שאתה כך קוטל את הרבלייף לפי דעתי ואתה מנהל הפורום אתה תחליט כדאי היה להביא את הרבלייף לדיון ציבורי מבחינת בריאות או נזק לבריאות והפורום שלך יכול להיות במה אובייקטבית בברכה דוד

האם אינך ממליצה על לקיחת כמוסות שמן דגין בגין החשש לרמת כספית גבוהה? האם בכמוסות שמן דגים - יש גם אומגה 6 ו9 האם בפשתן טחון יש אומגה 3,6 ,9 באיזון הנכון. האם אין חשש לחימצון גם אם הוא נשמר במקרר? מה הדרך הכי טובה לקבל איזון מושלם של אומגה 3, 6, 9 כמוסות? אם כן אילו ושל אילו חברה? או אולי פשתן טחון? האם זה נכון שחומצות אלו גם מחייות את העור? ועוד שאלה האם חומצות שומן יכולות לגרום לנשירת שיער (אחותי לפני כשנה לקחה כמוסות שמן דגים והפסיקה כשחשדה שזה גורם לה לנשירה... אבל היא לא בטוחה שזה מזה?

מוריה שלום, השאלתה עלתה רבות בפורום - תבצעי חיפוש. להלן קישור להסבר ממצה בנושא אומגה 3, 6, 9: http://www.tevalife.com/article.asp?id=886 החשש מזיהום בכספית קיים בכל דגי הים ובשמן דגים המופק מהם. בפשתן יש אומגה 3 ומעט אומגה 6.אומגה 9 יש בשמן זיתים. הדרך הטובה ביותר לקבל את 3 חומצות השומן החיוניות האלה היא לצרוך פשתן טחון (טרי - לא לקנות פשטן טחון בחנות) ושמן זית. אומגה 3 חיוני לכל תאי הגוף ובכלל זה לתאי בעור. לא סביר ששמן דגים גרם לנשירת שיער. בהצלחה צביקה .

אז לקנות פישתן לא טחון ולכתוש בעצמי? האם אפשר במעבד מזון?

מה כדאי לאכול בזמן עצירות כדי לרכך את הקיבה וממאילו מאכלים כדאי להמנע?

דודו שלום, השאלה עלתה רבות בפורום - תבצע חיפוש. בנוסף אתה יכול לקבל מספר טיפים בנושא בפרק המאמרים באתר שלי - תקציר הרצאה בנושא. www.zom.co.il אגב, ניסחת את השאלה בצורה טובה - חשוב לדעת גם מאילו מאכלים להימנע ולא רק לחפש "תרופות" לעצירות. בהצלחה צביקה

שלום, האם בשרימפס יש אומגה 3? (והאם ניתן לאכול בזמן הריון, כשההריון תקין ובריאות האישה (38) תקינה לחלוטין?) מהי רשימת הדגים שניתן לאכול בזמן הריון ויש בם אומגה 3 (ללא כספית)? תודה מראש

דורה שלום, בשרימפס יש מעט אומגה 3 אבל גם הרבה זבל וכימיקלים שהוא אוסף מקרקעית הים. הדגים העשירים באומגה 3 הם: סלמון, הליבוט, מקרל, טונה, הרינג, קוד, סרדין (לא משומרים), אבל חלקם חשודים בריכוז גבוהה של כספית ולכן רשויות המזון והבריאות בארצות הברית לא ממליצות לנשים הרות לצרוך יותר משתי מנות דג בשבוע. לא ניתן לדעת איזה דג עשיר בכספית ואיזה לא. כדי לקבל אומגה 3 בצורה בטוחה -תאכלי 1 -2 כפות פשתן טחון. בהצלחה צביקה

שלום אני בת 22,יש לי דלקת פרקים חריפה ולכן נוטלת תרופות אשר בין היתר עלולות לפגוע בכבד(מטרוטרקסט,סאלזופירין וסטרואידים) אני מבצעת כל תקופה בדיקה לתפקודי כבד,ועד עכשיו הכל בסדר.בכל אופן רציתי לדעת האם יש אוכל או תוספי מזון כלשהם/ויטמינים או כל דבר אחר שאוכל לעשות כדי לשמור על הכבד שלי כמה שיותר?

בלי תרופות. וטוב שאת יודעת שהן מזיקות, אולי זה יתן לך דחיפה להתעניין בדרך ריפוי שונה. דרך ריפוי שמנקה את הגוף מרעלים בעזרת תזונה נכונה, ונותנת לו אפשרות לרפא את הדלקת, אפילו אם היא חריפה. אפשר לעשות את זה לבד, כמו שאני עשיתי, אבל במיקרה שלך, בגלל שאת באמצע טיפול תרופתי, אולי עדיף לפנות למומחה (זה בתנאי שאת מוכנה לשנות הרגלי תזונה).

כנרת שלום, בנוסף לדברים של נעמי, יש גם צמחי מרפא (מרים) שתומכים בכבד ועוזרים בסילוק רעלים (שאריות תרופות) כמו שן הארי, דרדר, עלי ארטישוק, שיבא ועוד. צום של מספר ימים על מים או מיצים עושה את העבודה בצורה הטובה ביותר (ניקוי כבד וריפוי מחלות מפרקים) אבל אחר כך צריך לחזור לתזונה טבעית ואיכותית. כדאי שתקבלי יעוץ אישי מתזונאי טבעי או מנטורופט באזור מגורייך. בהצלחה צביקה

רציתי לשאול האם ספורט בבוקר יעיל יותר מספורט בערב או שזה מיתוס ?האם התרסיס שמוכרים בחניות טבע לניקוי רעלים כמו למשל: מהפירות יעיל? או שזה לא עוזר בכלל תודה מראש!

אביב שלום, מחקרים הוכיחו שמי שעושה ספורט בבוקר מתמיד יותר. יש גם פחות עייפות בגוף ולכן זה עדיף. למי שאין זמן ולא מתאים בבוקר שיעשה בערב - העיקר לעשות!! התרסיס לא כל כך יעיל. חלק גדול מהכימיקלים נמצא בתוך הפרי. שטיפה במים וסבון מנקה את החלק החיצוני בצורה לא פחות טובה. בהצלחה צביקה

שלום יש לי דלקת פרקים חריפה.אני שותה כמידי יום מיץ רימונים סחוט טרי,בעקבות סגולותיו הרבים... אני מעוננית להמשיך בכך,אך בקרוב עונת הרימונים נגמרת.האם אתם יודעים האם ניתן לשמר רימונים או את המיץ שלהם?!וכיצד? בתודה מראש כנרת

כנרת שלום, אפשר להקפיא מיץ רימונים ואפשר לקנות בחנויות טבע מיץ קפוא ומגוון של תרכיזים ומיצים בצורות שונות. אני לא מציע לך להתייחס למיץ הרימונים כתרופת פלא. צריך להכניס תיקונם מקיפים בתזונה כדי לטפל בבעיה ובין השאר להפחית שימוש במוצרים שמלבים את הלהבה (inflamation ). אומגה 3 יכול גם כן לעזור. בהצלחה צביקה

שלום, לפני גיוסי (כשנתיים) לצבא עקב היותי צימחוני הלכתי לבדיקת דם לבדוק B12 והתוצאות היו שיש לי 450 והרופא אמר לי שממוצא B12 אצל כל אדם אפילו שאוכל בשר נעמד על בין 250 ל400 שזה גבוהה ושלי יש מעל הממוצא, לפני כמה ימים אחותי שהיא גם דיי צימחונית כמעט שלא אוכלת בשר אף פעם עשתה בדיקת דם ולה היה 240 ואמר לה הרופא ש200 זה התחתית והגבוהה ביותר זה 900 וצריך שיהיה מעל 500! בבקשה תעשו לי סדר בדברים כמה באמת צריך להיות ואם אני בסדר או אפילו גם פחות מהממוצא או שאני בסדר? תודה.

שלום רב, כדאי שתדעי שהגוף זקוק ל 4 מיקרוגרם בלבד ביום. הרמות שציינת, גם שלך וגם של אחותך הן בטווח התקין ואין מקום לדאגה. ליתר ביטחון היא יכולה לקחת פעם בשבוע כדור למציצה והרמה תעלה תוך מספר שבועות לנורמלי - בערך 400 בהצלחה צביקה

אני בת 30 ויש לי חמישה ילדים . רציתי לשאול , האם אני יכולה בזמן ההנקה ליטול אומגה 3+6+9+vm2000+ויטמין C+ןיטמין E+L glotamin+ג'ינקו בילובה+ג'נסיג קוראני . יחד עם זאת לתת גם לילדי את אותם כדורים . הם בגילאים : ========== 1) 6.5 2) 5.5 3) 4.5 4)1.5 5) חודשיים נכון לעכשיו אני מניקה את החמישי . האם אפשרי לתת את כל מה שציינתי ??????????? או שמותר לי לשתות את הכדורים הללו ?????????? תודה מראש על סיוע

מירב שלום, אני לא בעד להתחיל לתת לילדים תוספי מזון. אם התזונה שלהם מאוזנת, הם בריאים בדרך כלל ולא אוכלים הרבה ממתקים ו"מעדנים" אין צורך בתוספים. לגבי הרשימה שלך, את צריכה להתייעץ עם מי שהציע לך לקחת. אני מקווה שלא לקחת על דעת עצמך. במיחד כדאי להפסיק עם הג'ינסנג, גינקו בילובה וגלוטמין. הייתי משאיר בשלב הזה רק את ה"אומגה". בהנחה שאת בריאה ולא בתת משקל או בחוסרים תזונתיים. כדאי שתפני ליעוץ נטורופתי אם טרם עשית זאת בהצלחה צביקה

תודה רבה צביקה קורן . הכל מובן

אני רוצה את המתכון ללחם קל בבקשה

ביקי שלום, אין לי מושג איך מכינים לחם קל. נסי לחפש בגוגל: לחם קל, מתכון. בכל ספר על מאפים או סתם ספר בישול רציני תמצאי מתכונים בהצלחה צביקה אגב, מילת הקסם "בבקשה" מניבה תוצאות...

תודה צביקה פשוט ביקשתי כמה פעמים ולא התייחסו ששכחתי בבקשה תודה

שלום, רציתי לדעת מתי מומלץ לקחת וויטאמינים (בכלל וB12 בפרט)? לפני/אחרי או במהלך הארוחה? תודה רבה! תהילה

תהילה שלום, את רוב תוספי המזון כדאי לקחת במהלך הארוחה או מייד לאחריה (אלא אם כן צויין אחרת על ידי היצרן). בהצלחה צביקה

צביקה שלום רב, האם ידוע לך אתר כל שהוא שאפשר למצוא בו ערך גלוקמי של מזונות. באם ידוע לך, אודה אם תרשום אותו בתשובתך. תודה שושי

שושי שלום, מצורף קישור לרשימה מלאה ומקיפה של אינדקס גליקמי של מזונות (באנגלית). יש גם רשימות חלקיות בעברית - תחפשי בגוגל. http://www.mendosa.com/gilists.htm בהצלחה צביקה

אני בת 33 בגובה 164 ושוקלת 49 קילו. בשבעה חדשים האחרונים התחלתי לעסוק בריצה ובשבועות האחרונים יוצא לי לרוץ כ- 65 ק"מ בשבוע. לאחרונה יש לי תחושה שאני עולה במשקל. מדובר בינתיים ב 1-1.5, אבל אני לא יודעת למה לייחס את זה. אני צריכה לאכול פחות? אני צריכה לאכול אחרת? זה יכולה להיות עלייה טבעית במסת שריר?

שורה שלום, כנראה מדובר בעלייה (מבורכת) במסת השריר. משקלך נמוך מהממוצע - אין מקום לדאגה. בהצלחה צביקה

אני כבת 31.5 כל החיים הייתי רזה מילדות אפילו לצבא לא גייסו אותי בגלל חוסר משקל , כיום גובהי 1.60 משקלי 51 ק"ג על פי העמודות שמפורסמים זה משקל תקין יחסית לגובה , עשיתי בתקופה האחרונה דיאטת השמנה (לא באמצעות דיאטינית כי הייתי כמה פעמים בחיי אצל דיאטנית וזה לא עזר לא עמדתי בכמות שהייתה רושמת לי בתפריט) ולכן החלטתי יום אחד שאני אוכלת יותר בין הארוחות וזה אומר הכל כלומר : ממתקים עוגות פרות מה שהייתי נמנעת במשך השנים ולא אהבתי, החלטתי שאני ממש לא סוגרת את הפה, עליתי 5 קילו תוך כמה חודשים שקלתי 46 ק"ג וכעת 51 ק"ג רואים שעליתי רואים שהשמנתי בפנים בזרועות הידיים וברגליים אך מה שמפריע לי כעת שגם השמנתי מאוד בבטן נהיית לי כרס כמו לאשה בהריון (היו כמה ששאלו אותי אם אני בהריון) שאלתי כיצד הוריד את הכרס? האם כפיפות בטן יעזרו ? מעונינת לשמוע על כל דרך להורדת הכרס .תודה מראש . עדי

עדי שלום, לצערי לא ניתן להוריד שומן בחלק מסוים של הגוף לפי בחירה. פעילות גופנית כללית וייעודית לחיזוק שרירי הבטן עשויה להעניק לך מראה חטוב יותר. הדרך שבה עלית במשקל (עודות, ממתקים וכד') לא נכונה מבחינה בריאותית. בהצלחה צביקה

ברור לי שלפי הנתונים שלך [משקל וגובה] הבטן אינה מעודף שומן אלא מחוסר אימון השרירים ופעילות גופנית שמצוי לרוב אצל אלה שלא בענין של דיאטות ולכן נראה לי שעיצוב וחיטוב יועילו מאוד

צביקה שלום, רציתי לדעת האם זה נכון שבננה ואורז גורמים לעצירות? אילו חומרים יש בהם שגורמים לכך ויכולים להיות במזונות אחרים תודה ושבוע טוב יעל

יעל שלום בננה בשלה ואורז מלא לא גורמים לעצירות. אורז לבן ולחם לבן גורמים לעצירות בהצלחה צביקה

צביקה שלום, ידוע לי כי צריך לבצע שינויים בתפריט כדי לגרות את המשך הירידה במשקל. האם השינויים יכולים להיות קטנים כמו סוגים שונים של אותו מזון (לדוגמא: גבינה בארוחת ערב עם ירקות - אז כל פעם סוג שונה של גבינה כמו גבינה לבנה/בולגרית/פטה וירקות קצת שונים כל פעם) או שצריך לבצע שינויים בהקף יותר רחב (יום אחד ארוחת צהריים בשר וירקות, יום שני דגנים). תודה רבה גל

גל שלום, השינויים צריכים להיות בסוגי המזון וכדאי שיהיו על בסיס יומי. כלומר, לגוון את סוגי המזון בכל ארוחה ובכל יום. בהצלחה צביקה

צביקה שלום, האם יש דרך לניקוי הגוף מרעלים במהירות באמצעות תזונה בלבד, כלומר ללא שיטות כגון חוקנים? דרור

דרור שלום, צום מים או מיצים למשך מספר ימים היא הדרך הטובה והיעילה ביותר לניקוי רעלים. עם זאת צום כדאי לעשות בהדרכה של מומחה לנושא. דרך פחות קיצונית היא להימנע מחומרים מזיקים ולאכול רק מזון טבעי, מגידול אורגני. בפרק המאמרים באתר שלי תמצא את פירוט החומרים המזיקים והמועילים בתזונתנו. יש גם שיטה הנקראת "מונו-דיאט" שבה אוכלים למשך מספר ימים סוג אחד של מזון כמו אורז מלא. גם זאת יש לעשות בהדרכה ובפיקוח. בהצלחה צביקה

צביקה שלום, יש לי מס' שאלות: 1. מהו ערכו התזונתי והקלורי של תבלין הזעתר? 2. אילו מזונות יכולים להוות תחליפים בריאים יותר לדגני בוקר? 3. אילו מזונות יכולים להוות תחליפים בריאים יותר לממתקים? 4. אילו מקורות לסידן מן הצומח יש? תודה מראש, שני

שני שלום, 1. זעתר - בעברית: אזוב מצוי, באנגלית: Marjoram שם לטיני: Majorana Syriaca, משפחת השפתניים Labiatae family)) ברפואה העממית הזעתר מסייע בטיפול בדלקות גרון, הצטננויות, נפיחות במעיים וכאבי בטן. מומלץ לחלוט במים כף גדולה של עלים. ניתן גם להשרות עלי זעתר בתוך שמן זית. הערך הקלורי מינימלי וזניח. 2. דייסת שיבולת שועל גסה, אמרנט, קינואה, או כל דגן אחר. אפשר גם סלט עם לחם מלא. 3. פירות יבשים, שוקולד חרובים, ממתרים תוצרת בית. לדוגמה: תמר ממולא בשקד וכד'. יש הרבה ספרות בנושא. 4. מזונות עשירים בסידן: שומשום מלא וחמאת שומשום (פי עשר מהכמות שיש בחלב!), שקדים, אגוזים, פירות יבשים, ירקות ירוקים, מולסה, אצות ים. בהצלחה צביקה

שלום רב! השאלה שלי היא כזו: האם אכילת עוף או דגים (נסיכת הנילוס למשל) 3-4 פעמים בשבוע, בנוסף לירקות שמכילים ברזל , תספק לאדם מבוגר את כמויות הברזל הדרושות? (אני בת 30). שאלה נוספת : אילו ירקות/פרות/אגוזים או שקדים עשירים בברזל? תודה רבה על התשובה

אלה שלום, אם אין בעיה רפואית כרונית של חוסר ברזל או דימום חזק במחזור - לא צריכה להיות בעיה. בנוסף לירקות עליים וירוקים יש ברזל בפירות יבשים במיוחד בצימוקים, בשומשום מלא ובמולסה. בהצלחה צביקה

לבת שלי אובחן חוסר במחסני ברזל (היא בת שלוש) ושני סירופים (במינון גבוה למשך 6 חודשים) לא שינו את המצב. האם יש מאכל מסויים שאתה ממליץ עליו? אם הסירופ לא עוזר (בהנחה וריכוז הברזל בו גבוה), האם אכילת מוצרים עם ברזל יכולה לשנות את המצב? תודה מראש!

שלום לכם אני סובלת מבעיה שבעיני הי סוף העולם כך שאני כל הזמן ממשיכה לעלות במשקל. אני מנסה לשמור אבל לא מצליחה אני לא יכולה לעמוד מול האוכל או לראות אוכל כל שהוא בלי לטעום וזה לא מסתיים בטעימה תעזרו לי מה לעשות? תודה מראש

תמיר שלום, מציע שתפני ליעוץ אישי או לקבוצת תמיכה בהרזייה. במקביל תפני לרופא לבדיקת תפקוד הבלוטות ורמת הסוכר. בהצלחה צביקה

אני כבר נמצא קרוב ל3 שבועות בדיאטה להורדת אחוזי שומן...... הורדתי ק"ג 1 כבר ב4 ימים הראשונים, אך מאז הירידה נפסקה לחלוטין........ גובהי הוא 191 ומשקלי הוא 94 ק"ג... תוכלו להסביר לי למה הפסקתי לשרוף שומן, למרות שאני גם עוסק בפעילות אירובית?? תודה!

עידן שלום, א. יתכן ואתה נמצא בשלב שבו הגוף מנסה להתאים את עצמו להרזיי (פלאטו). ב. יתכן והתזונה שלך לא מאוזנת - תפנה ליעוץ מקצועי. בהצלחה צביקה

שלום, אני בשבוע 17. הריון תקין. שני ההריונות הקודמים לוו בסכרת הריונית שטופלה בדיאטה בלבד. 1. גובהי 1.59. משקל בתחילת ההריון 53 ק"ג, ועתה בשבוע 17 שוקלת 57.5 ק"ג. האם תקין? 2. בוטנים- אין במשפחה אלרגיה לבוטנים!! ובכל זאת, אני אוהבת מאוד ואוכלת כחצי כוס אחת ליומיים שלושה לצד תזונה יחסית מאוזנת. האם כמות כזו עלול לגרום לאלרגיה לבוטנים אצל העובר? 3. התרסיסים לשימון מחבתות ותבניות הם בריאים לשימוש? 4. סלט וולדורף ביתי המוכן ממיונז קנוי אפשרי בהריון? תודה מראש

דורה שלום, 1. לגבי המשקל - נראה סביר, אבל את צריכה לברר את הנושא עם רופא/ת הנשים שלך. 2. בוטנים - לא מזון מומלץ בגלל הקלייה וההמלחה. בוטנים לא קלויים לא מומלץ לאכול. נסי לעבור לשקדים, אגוזים וזרעונים, לא קלויים ולא מלוחים. במיוחד לאור ההיסטורייה שלך את צריכה להיזהר מעודף מלח. לא להמליח את המזון ולא לצרוך מזונות מלוחים (גבינות, "חמוצים, דגים מלוחים, פיצוחים, חטיפים וכד'). 3. אם התרסיס הזה מבוסס על חומר כימי כמו אולסטרה כדאי מאד להימנע. זה חומר מסוכן ומסרטן. אני ממליץ לך להימנע מטיגון המזון ואם חייבים אז עם מעט שמן זית. 4. מיונז גם כן מזון פסול בגישת התזונה הטבעית. לסיכום דורה, נראה לי שאת מודעת לבריאותך, אבל חסרת ידע בנושא ולכן כדאי שתקבלי יעוץ תזונתי מתזונאי טבעי או מנטורופת/ית באיזור מגורייך. עד אז תקראי בפרק המאמרים באתר שלי על חומרים מזיקים ומועילים בתזונתנו ועל "תזונת האישה ההרה והמניקה". בהצלחה צביקה

טוב אז ככה התגיסתי לצבא וירדתי מלא עכשיו אני מידה 38 במכנסים אבל עכשיו שאני בסדיר אני משמ מפחדת לעלות את הכול בחזרה! ואני לא רוצה לחזור ולהיות שמנה אני סמבצ"ית ככה שהמשמרות שלי הם 12 שעות שבוע אחד הוא מ9 בבוקר עד 9 בערב וככה זה עוד יוצא טוב כי אפשר לאכול נכון, או בארוחות מסודרות. אבל הבעיה היא המשמרות לילה כי אתה עושה אותם מ9 בלילה עד 9 בבוקר. ובערך אתה לא אוכל כל היום כי אתה ישן.. ואז בלילה אתה מתחיל לבלוס. ועכשיו זה גם חורף זא בכלל בעיה בקטע של כושר וכל זה.. למרות שאחרי משמרות לילה אני כן נוהגת לעשות כושר לעשות ריצה מסביב לבסיס אחרי המשמרות לילה. אבל עכשיו מתחיל החורף וממש קר בבסיס וקשה לעשות כושר. ואין מכון כושר בבסיס עצמו. בכל מקרה הצבא הזה הורס חיים ואני לא רוצה לעלות במשקל מה עושים? אחרי משמרת לילה אני יכולה לאכול ארוחת בוקר. לצהרים כבר קשה לי להישאר ערה. ו טוב זאת הבעיה עכשיו איך אני מרכיבה לי תפריט שהוא מזין ונכון? אם בכלל אפשר? ואני לא רוצה להשמין בצבא? בלילה אני מנצלת את האפשרות לאכול מרקיי לייט

כרמל שלום, תיארת בעיה שמשותפת להרבה חיילות בעשרות השנים האחרונות. קשה לשמור על המשקל בצבא, במיוחד במקומות בהן אין מודעות לנוש. נסי לוודא שתמצא ברשותך קופסא עם ירקות חתוכים וקרקרים דלי שומן לרגעים הקשים שבין הארוחות. במהלך הארוחות נסי לבחור מזונות שלא מושריים ברטבים, שמן ובטיגון. בהצלחה צביקה

ווואיי הלוואי וזה היה קל כן נראה לי אני אשתדל לחיות על הרבה ירקות אחחחח צבא זה בעיה מזל- שאני עוד בקטע של תזונה נכונה ולנסות להימנע מפיצות בורקסים וג'חנונים זה פשוט סיוט חצי מהאוכל בחדר אוכל מורכב על פחממות ולמזלי אני לא נוגעת בהם אם אני יפרט לך את התפריט זה הולך ככה בוקר: יש דני שוקו דני וניל ואשל של 4.5 אחוזי שומן מה נראה לך עדיף? בנוסף אם אתה רוצה יש לחם גבינה לבנה וירקות מידי פעם... צהרים זה עוד סביר יש מנת בשר לפעמים זה בשר טוב אז אני אוכלת ולפעמים זה סתם המבורגר או נקנקיות וקבבים ובדברים כאלו אני לא נוגעת. בנוסף יש סלטים מה שמאזן. ואני מחזיקה מרקי ליט למקרי חרום. ארוחת ערב בנויה מהרבה פחממות. ככה יש מעדנים כמו: פרילי, דני וניל/ שוקו, אשל. שוקו בשקית. גבינה לבנה קוטג' אז עם הגבינות והירקות אני מסדרת זה מה שאני בדרך כלל אוכלת ואם יש ביצה אז גם ביצה. אבל בדרך כלל יש ג'חנון/ מלאווח/ פתיתים/ אורז/ פסטות למינהם.. הקיצר הרבה זבאלה. למזלי אני לא נוגעת בשום פחממה מאף אחד מכל המזונות האלו. הפחממות היחידות שאני מכניסה לגוף שלי זה אנגר'גי או פרכיות. למזלי עכשיו קניתי גם קרקרים מחיטה מלאה. הקיצר אני ממש משתדלת לשמור זה טיפה בעיתי עם המאכלים שמה. והחוסר פעילות גופנית עכשיו במיווחד שזה חורף בעיתי. נקווה שזה ישתפר... ואני עוד ימצא איזון איפשהו שמה בצבא כדי לא להשמין. אם יש לך איזה נוסחא כדי לא לעלות במשקל מהמאכלים שרשמתי אשמח לדעת. וגם מה נראה לך יותר עדיף באמת זה אני לא מבינה עדין.. אשל של 4.5 אחוזי שומן? או דני וניל שיש בו 96 קלוריות או דני שוקו עם 106 קלוריות?

שלום רב, רציתי לשאול לגבי נושא: תזונה נכונה. פעמיים בשבוע לאחר עבודתי אני נוסעת ללימודים ולכן נוצר מצב שאני משעה 7:00 – 21:30 איני בבית ולפיכך לא אוכלת ארוחות באופן מסודר כמו כן במהלך היום אין באפשרותי לאכסן אוכל במקרר או לחמם אוכל במיקרו ולכן האוכל שאני לוקחת עמי צריך להיות אוכל שאינו מתקלקל במהלך שעות כה מרובות. מאז תחילת הלימודים (כשבועיים) אני אוכלת בעיקר כריכים, דבר בעייתי לכשעצמו מאחר שגם כך אני סובלת מכמה קילוגרמים מיותרים ואין לי צורך להוסיף עוד כמה  אנא עיזרו לי לנסות לבנות תפריט נורמאלי עד כמה שאפשר ... בימים קשים אלה תודה. שחר

שחר שלום רב !העיניין של הסנדוויצים לא בעייתים בכלל פשוט תכיני זאת מלחם קל קחי איתך 2-3 פירות וחטיף בריאות בקבוק מים את הסנדוויץ תמרחי עם גבינה דלה או פסטרמה עם עלי חסה בפנים ואפשר לחתוך בידידות מלפפון וגזר לאחסן בקופסא טוב אפילו קרקרים מחיטה מלאה והכי חשוב הרבה מים זהו מתוקה זה לא צריך להוות בעיה באמת שלא וקל מאוד לרזות עם גישה ואמונה חזקה זה בא אז מקווה שעזרתי אפילו במקצת ובהצלחה

האם המאמר הזה שמדבר על יוד אמין או שיש לכם הסתייגויות מדברים שכתובים בו? http://www.jacknorrisrd.com/articles/iodine תודה,

ג'יג'י שלום, האמור במאמר ידוע ולא חדש. מלת המפתח היא: איזון. לא להגזים בשום דבר ובשום סוג של מזון. אם כבר יש בעיות בתפקוד בלוטת התריס צריך לקבל יעוץ תזונתי. שבת שלום צביקה

תודה

מה לעשות עם ליחה מוגברת בעיקר אחרי שתיה מה מומלץ לאכול כדי למנוע ליחה

אחרי שתייה של מה? מוצרי חלב נחשבים כמגבירי ליחה אצל חלק מהאנשים. בנוסך סוכרים, קמח לן וסוכר לבן.

אני משרה בלילה כף זרעי פשתן בכוס מים רותחים.בבוקר אני שותה את המים ואוכלת במשך היום את הזרעים המרוככים ביוגורט. שאלתי:האם נשמרים הערכים התזונתיים של זרעי הפשתן בדרך זו?

שרה שלום, כבר כתבתי אתמול שלא כדאי לאכול פשתן לא טחון. הקליפה העבה לא מתעכלת והגרעין יוצא כפי שנכנס. לא רצוי להשרות במים רותחים. המים מקלקלים את השמן הטבעי שמצוי בגרעין. למטרת של טיפול בעצירות אפשר להשרות במים רגילים בערב ובבוקר לשתות את המים. שבת שלום צביקה

תודה לך על תשובתך.ואם כך שאלה נוספת:האם מטחנת קפה טובה לטחינת זרעי פשתן? תודה מראש. שרה

האם כאשר אוכלים למשל גזר אחד גדול שהוא למעשה שווה ערך לפרוסת לחם קל האם משהו מבין המאכלים אפקטיבי יותר והאם אחד מהם משמין יותר זאת אומרת שאני אולי חושבת שהגזר עדיף כי זה ירק??אם כן מה התשובה? תודה מראש!

גזר הרבה יותר בריא מלחם, ומכיל רק 40 קלוריות ל-100 גרם.

שלום רב, לחברתי יש עודף כולסטרול, האם אני יכולה לקבל בשבילה תפריט מה אסור לה לאכול? או מה מותר לה לאכול. בתודה שיבולת

שיבולת שלום, אני לא נותן מתכונים ותפריטים בפורום. השאלה נשאלה רבות בעבר - תבצעי חיפוש ותמצאי. בהצלחה צביקה

צביקה שלום, אני אוכלת יחסית הרבה מוצרי חלב ורציתי לדעת האם זה עלול להזיק? ביום ממוצע אני שותה כ250 מ"ל חלב ו200-250 גרם גבינה לבנה/צפתית/קוטג' ויוגורט אחד (ACTIVIA) אודה על תשובתך, נטלי

נטלי שלום, בעיני הכמות ציינת סבירה החלט. אם את לא אלרגית לסוכר החלב (לקטוז) ולחלבון שלו (קזאין) לא צפויות הפרעות עיכול. תשתדלי לא להרבות בחלבונים מהחי. במוצרי חלב יש שומן רווי ושאריות של תרופות, הורמונים וחומרי הדברה שנמצאים במזון של הפרות ומריסוסים שמרססים אותן. נסי לקנות חלק מהמוצרים מגידול אורגאני. בהצלחה צביקה

זו דיעה לא מקצועית. כטבעונית, אני מאמינה שחלב ומוצריו, בכל כמות, עלולים לגרום נזק לגוף. למה בכלל לשתות חלב? חסר מה לשתות (מים, מיץ טבעי)? כדאי לשים דגש בתזונה על פירות וירקות. שם הבריאות. בחלב, אגב, בניגוד למה שחושבים, אין כמות גדולה של סידן. בפירות ובירקות יש יותר. חלב הוא דווקא אחד הגורמים לבריחת סידן מהעצמות, בהיותו מזון יוצר חומצה.

צביקה שלום, אני בת 19, 1.55 ושוקלת 68 ק"ג. לאחרונה ירדתי 4.5 קילוגרם וכעת אני "תקועה" באזור ה68 כמעט חודש על אף שאני מקפידה על התזונה. אני מתעמלת 3-4 פעמים בשבוע, ואני יודעת שייתכן והגדלתי את מסת השריר שלי ולכן אני לא יורדת במשקל, אך האם ייתכן שאני לא ארד אפילו מעט? כי לפי מה שהבנתי, למסת שריר לוקח זמן יחסית רב להיבנות, בייחוד לאור העובדה שהאמונים כוללים עבודה על סיבולת שריר ואירובי ולא אימוני כוח העובדים על הגדלת מסת השריר. כמה זמן מצב של "פלטו" יכול להימשך, האם זה הגיוני שכמעט חודש עבר ולא ירדתי (אמרו לי שמצב של "פלטו" מתרחש בד"כ לאחר הורדת משקל רב, לפחות 10 ק"ג, ובמקרה שלי זה אפילו לא חצי, האם זה נכון?). בתודה מראש, וסליחה על הבלאגן, יוליה

יוליה שלום, מצב פלאטו יכול להימשך מספר שבועות. כפי שאמרת העלאת מסת שריר "מונעת" ירידה במשקל, אבל באה על חשבון מסת שומן וזה חיובי. תהיי סבלנית ותמשיכי בתוכנית אולי כדאי לפנות לדיאטנית שלך לביצוע "כיוונונים" בתפריט. חשוב לגוון ולא לאכול כל יום אותו תפריט. הקפידי לשתות הרבה מים ונסי להגדיל את תדירות האימונים ומשכם. בהצלחה צביקה

תגדילי את מכסת האימונים... כל יום שעתיים שלוש.. ותשלבי לפחות 50% מהזמן אימוני משקולות... תבני שרירים.. לא לדאוג.. לא יראו אותם.. הם רק ימצקו את המראה שלך.. ובדרך זו תייצרי מנוע פנימי לשריפת שונים.. גם במנוחה.. וגם בזמן אירובי. אני עשיתי את זה. זה בדוק. הורדתי כבר כ-48 ק"ג... וכשהתחלתי לעבוד על השרירים התחלתי לשלשל את השומנים.. 2-3 ק"ג בשבוע.. בהצלחה, Life. www.DietBlogs.co.il

תגדילי את מכסת האימונים... כל יום שעתיים שלוש.. ותשלבי לפחות 50% מהזמן אימוני משקולות... תבני שרירים.. לא לדאוג.. לא יראו אותם.. הם רק ימצקו את המראה שלך.. ובדרך זו תייצרי מנוע פנימי לשריפת שונים.. גם במנוחה.. וגם בזמן אירובי. אני עשיתי את זה. זה בדוק. הורדתי כבר כ-48 ק"ג... וכשהתחלתי לעבוד על השרירים התחלתי לשלשל את השומנים.. 2-3 ק"ג בשבוע.. בהצלחה, Life. www.DietBlogs.co.il

מהם פיטו-אסטרוגניים? כיצד הם מועילים לגוף? אילו מזונות מכילים פיטו-אסטרוגניים? תודה דגנית

דגנית שלום, פיטו אסטרוגנים הם נגזרות של הורמון האסטרוגן שמקורו בעולם הצומח (פיטו=צמח). ההורמון מהצומח מועיל לאיזון הורמונלי ולמניעת נזקים של הורמון האסטרוגן שהגוף מייצר אצל נשים בגיל המעבר. הההורמון נמצא בסויה ומוצריה, קטניות וגרעיני פשתן. בהצלחה צביקה

שלום אני בת 31,גובה 1.66 משקל 52 קג לאחרונה הורדתי 2 קג ומזה 3 חודשים נפסק לי המחזור לגמרי ,יש לציין שאני מתעמלת 3 פעמים ביום. האם יש קשר בין הפסקת המחזור למשקל שלי? התזונה שלי לפי דעתי לא כל כך גרועה בבוקר אני אוכלת אול בראן ,לצהריים הרינג כבוש או כל דג אחר עם קצת קוטג 0 אחוז, בערב דג עם ירקות וסלט בין לבין קצת פרות ומעט שקדים ואגוזים. מה דעתך? אני מאוד מאוד מוטרדת מזה ! תודה מראש.

שירי שלום, האם את מתעמלת 3 פעמים ביום או בשבוע? פעילות גופנית מוגזמת יכולה לגרום לעצירת המחזור. גם התזונה של לא מגוונת מספיק. משקלך נמוך מהממוצע בהצלחה צביקה

אני מתעמלת 3 פעמים בשבוע! מה היית מציע להוסיף לתפריט? האם לדעתך הפסקת המחזור קשורה באוכל? אני לא חושבת שאני נראית תת משקל. מליון תודות על התיחסותך.

שלום אני לועסת אותם טוב טוב זה לא מספיק? ומה הכמות שמותר לצרוך ביום? תודה

"ללעוס טוב" זה לא מספיק - כדאי לטחון. הכמות היומית המומלצת: 1-2 כפות

האם קמח לבן מפריע לפעילות מערכת העיכול? מהם נזקיו חוץ מערך תזונתי נמוך וקלוריות מבוזבזות? שמעתי שגם אורז אפילו מלא לא מומלץ למי שסובל מעצירות. האם זה נכון?

רווית, קמח לבן ואורז לבן הם חסרי ערך תזונתי ויש להם רק ערך קלורי. הם "שודדים" מהגוף ויטמינים ומינרלים חיוניים ועלולים לגרום לעצירות בגלל היעדר סיבים. אורז מלא לא גורם לעצירות בהצלחה צביקה

שלום רב, הנתונים: אישה בת 52 גובה 1.60,משקל 58 ק"ג, אבקש לדעת האם אפשר להוריד משקל גם ללא פעילות גופנית כל שהיא מגמתית, ז"א ללא תוספת פעילות לפעולות היום יומיות שבמקרה זה גם הן לא רבות, עבודה בישיבה, נסיעה במכונית וסה"כ פעילות גופנית מצומצמת. האם באכילת 1,200 קלוריות ליום אפשר יהיה להוריד במשקל באורח חיים זה. נכון, אני יודעת פעילות גופנית עושים גם לצורך הבריאות, אך במקרה זה שאלתי לגבי נתונים אלו. מודה מקרב לב, שושי

שושי שלום, משקלך תקין, אני לא מבין מדוע את רוצה להיכנס למסלול של "דיאטה" שיגרום לך להשמין. תמיד ישארו "רק עוד קילו או שניים" להוריד. ניתן להוריד במשקל ללא פעילות גופנית, אבל זה לא רצוי. 1,200 קלוריות זה המינימום היומי שמתחת לו אסור לרדת. בהצלחה צביקה

שלום איזו כמות של זרעי פישתן לא טחונים ניתן לצרוך ביום? האם הצריכה מוגבלת ליום? תודה

גלי שלום, זרעי פשתן לא טחונים לא מתעכלים ואין להם ערך תזונתי. אם את לוקחת למניעת עצירות כדאי להשרות כף בלילה ולשתות את המים בערב. לא כדאי לאכול לא טחון. בהצלחה צביקה

שלום, איפה אני יכולה למצוא מידע על תזונה בהריון? אני בטרימסטר הראשון ופרט לדברים הידועים: הימנעות מקפאין, אסירת אכילת סושי אין לי מושג מהי תזונה נכונה בהריון. יש לציין שאני שומרת על תזונה בריאה: מאכלים דלי שומן, הרבה פירות וירקות, אני צמחונית, אוכלת דגים (בגלל חומצות השומן-אומגה), נמנעת ממתקים ומעמלת בצורה סדירה. אני רוצה לשמור על תזונה נכונה גם במהלך ההריון על מנת להעלות רק את המשקל הדרוש ולא מעבר. אשמח לייעוץ. תודה

לירון שלום, יש הרבה חומר באינטרנט. גם באתר שלי תוכלי למצוא מידע חשוב בפרק המאמרים תוכלי לקרוא על "חומרים מזיקים וחומרים מועילים בתזונה" וגם תקציר הרצאה בנשא: תזונת האישה ההרבה והמניקה. בכל מקרה לנשים הרות, או שעומדות להרות אני ממליץ להימנע מקפאין (נמצא לא רק בקפה...), ניקוטין, אלכוהול ואספרטיים. בכל מקרה - אין תחליף ליעוץ אישי המותאם לצרכייך. לפי השאלות נראה לי שאת זקוקה להדרכה והכוונה. בהצלחה צביקה

אשמח לקבל לינק לאתר שלך...

שלום רב !! אני בדיאטה בריאה , אבל יש לי 2 אהבות : חלב שאני אוכלת עם שיבולת שועל כדייסה ואבוקדו. אנשים טובים , כבר טרחו להגיד לי שאסור לשתות יותר מדיי חלב בדיאטה , לפחות כוס אחת ( אני גם אוכלת גבינות במהלך היום ) נראה לי יותר מדיי חלב , האומנם ? ומה לגבי אבוקדו בריא לא בריא בדיאטה? כמה פעמים בשבוע מומלץ לי לאכול אבוקדו? אולי כתחליף למזון אחר? בברכה , מיטל

מיטל שלום, לא כתבת כמה חלב וכמה אבוקדו את צורכת בסך הכל. מכוס חלב ומרבע אבוקדו לא תשמיני. מצורף לשימושך מחשבון קלוריות שבו תוכלי לראות כמה קלוריות יש במאה גרם חלב ובמאה גרם אבוקדו ובהתאם לכך לחשב מה כדאי ומה לא. http://www.feelgood.msn.co.il/feelgood/mudaut/calories/default.htm בהצלחה צביקה

אוקי דבר ראשון תודה, בהתאם לזאת ואני מקווה שאני לא חצופה בבקשתי , תוכל להגיד לי איזה מאזן אני צריכה כדי לרדת במשקל ? משקלי 65 גובהי 163 ס"מ , כלומר כמה חלבונים ביום מותר שומנים וכו? כמו כן אני מתעמלת 3 פעמים בשבוע. בברכה , מיטל

שלום, יש מחלוקת לגבי מוצרי חלב. יש מומחים שאומרים שגבינה ומוצרי חלב הם בריאים וחשוב לצרוך אותם ויש מומחים שאומרים שמוצרי חלב הם בעצם פסולת שלא ראויה לאכילה. מה דעתך בנושא ? האם יש מוצר מסויים , מבין כל מוצרי החלב הקיימים , שהוא יותר בריא לאדם ? תודה

בתור טבעונית, שלא נוגעת במוצרי חלב, הנה למה: זה מזון יוצר חומצה ופסולת בגוף, פסולת, שכאשר היא מצטברת, היא גורמת למחלות. יש במוצרים אלה שאריות של אנטיביוטיקה ותרופות אחרות שהוזרקו לפרות, כולל הורמונים. ובניגוד למה שחושבים, בעולם הצומח יש כמויות גדולות יותר של סידן. וזה רק חלק מהסיבות...

רונן שלום, הנושא שנוי מאד במחלוקת. אם התזונה שלך ממש מאוזנת ונטולת חומרים ש"זורקים" סידן מהגוף אפשר להימנע ממוצרי חלב. (אני יודע שיש לך נטייה לטבעונות ולכן כדאי שתקבל את העצה של נעומי) רוב המחקרים בנושא מצאו שאנשים רגילים חייבים לאכול מוצרי חלב במיוחד בתקופת הנעורים בה נוצרת ונקבעת מסת השריר. אם בני הנוער היו שותים חלב שומשום או שקדים העשירים בסידן במקום קולה או משקאות מוגזים (הזוקרים סידן מהגוף) לא הייתה בעיה. במצב הנוכחי מומלץ לצרוך מוצרי חלב כדי לא להגיע לחוסרים. בכל אופן המוצר המומלץ מבחינתי הוא יוגורט עיזים אורגאני - 3% שומן. בהצלחה צביקה

מאכלים מומלצים ומאכלים שיש להימנע מהם.

זוהר שלום, חלבון בשתן יכול להעיד על בעיה בתפקוד הכליות ולשם כך צריך תזונה מיוחדת שיש בה מעט חלבון מהחי ומעט מלח. כדאי לפנות לדיאטנית המתמצאת בתזונה של חולי כליות ולקבל יעוץ אישי. בהצלחה צביקה

שלום רב! נמצאו שינויים בתאי הקיבה ללא דלקת וללא הליקובקטר פילורי. מה זה אומר? האם התחלה של אולקוס? דלקת? גידול? האם עליי לשנות תזונתי כעת? כיצד? האם מצב זה הפיך?

רוית שלום, לגבי הממצא ומשמעותו את צריכה לפנות לרופא המטפל. לגבי התזונה תמיד אפשר וכדאי להכנית תיקונים בתזונה ולשפר אותה על ידי הימנעות מחומרים מזיקים (שעלולים לגרום ל"שינויים בתאי הקיבה") וצריכת מזונות מעילים. פירוט רב בנושא תוכלי למצוא בפרק המאמרים באתר שלי. בהצלחה צביקה

התינוקת שלי בת 7 חודשים, ומאחר שסרבה לאכול את המרקים הטחונים אנחנו נותנים לה מזון מבושל בצורתו הרגילה.לאחרונה נתנו לה אורז מלא, והיא מאוד אהבה אותו. אמרו לנו שלתינוקות בגיל כזה עדיף לתת אורז רגיל, שכן הסיבים באורז המלא עשויים לשרוט פנים דרכי העיכול שלה, האם יש אמת בדבר?

רינה שלום, אורז רגיל (לבן) הוא חסר ערכים תזונתיים ולכן עדיף לתת אורז מלא. אם את חוששת נסי לתת לה דוחן, כוסמת, קינואה, אמרנט שהם עדינים יותר. בכל מקרה תתייעצי גם עם רופא ילדים ודיאטנית של תינוקות. בהצלחה צביקה

כמה מים רצוי לשתות ביום האם גם בחורף חובה לשתות הרבה מים הבעיה שרוב הזמן אני לא צמאה (גם בקיץ ועוד יותר בחורף). בדרך כלל אני שותה בכוח ולא מצליחה להגיע אפילו לכמות של ליטר.

דנה שלום, לאישה רצוי לשתות 8 - 12 כוסות ביום, אבל זה תלוי בתזונה, בפעילות הגופנית, במקום העבודה, בסוג העבודה, במזג האוויר וכד'. אם את צמחונית שאוכלת הרבה פירות, ירקות, מרקים ומעט מלח, אין צורך להרבות בשתייה. כדאי לך להימנע מקפה ולשתות מים או תה צמחים במקום. בהצלחה צביקה

אני מבקשת לדעת מה הם הסימפטומים של רגישות לגלוטן והאם זה יכול להופיע בגיל 50? תודה ניצה

ניצה שלום, הסימנים הנפוצים הם: שילשולים, גזים, כאבי בטן, אי נוחות בבטן וחוסרים תזונתיים בעיקר של ברזל. זה בדרך כלל מולד. כדאי לבדוק גם כיוונים אחרים כמו קנדידה, אי סבילות ללקטוז או אלרגיה למזון מסויים בהצלחה צביקה