פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
שלום רב, אני לוקח 2 כדורי מגנזיום כול יום לפני השינה האם זה יותר מידי ,האם יכולה ליהיות לכדורי מגנזיום גם השפעה שלילית ?זה יכול להצטבר בגוף ולהזיק חלילה? תודה שרון
שרון שלום הגורם המקצועי שנתן לך את ההמלצה לכדורי מגנזיום הוא יתן לך את המינונים . מומלץ לפעול עם ליווי של נטורופט שיבין את הצורך וימליץ בהתאם .
שלום ברצוני לקחת שורש הליקוריץ בכמוסות של חברת סולגר עקב כולסטרול גבוה ויש לי שאלות לגבי המוצר 1 האם יעיל להורדת כולסטרול ? 2 יש תופעות לוואי לשורש הליקוריץ ? ולמי אסור לקחת? 3 לכמה זמן אפשר לקחת ללא חשש וכמה כמוסות ביום? 4 נטילה של ליקוריץ יכול לעורר הורמונים לסרטן השד? אשמח אם אזכה לתשובות תודה
ענת שלום אם רוצים טיפול שורש יש צורך באיבחון מדוייק ובהתאם לתת את הטיפול המתאים לא מומלץ לקחת תוסף שעונה על חלק מהסמפטומים ללא ליווי מקצועי .
שלום יש לי התקפים של הרפסים לכן אמרו לי לנסות להתחיל לקחת ליזין בנוסף יש לי מעי רגיז, השאלה אם אפשר לקחת את הליזין במצב זה?
שקד שלום תסמונת המעי הרגיש (באנגלית: Irritable Bowel Syndrome - IBS) היא השם שניתן למכלול של תסמינים במערכת העיכול, כמו עצירות ושלשולים לסירוגין, כאבי בטן ונפיחות של הבטן. תסמונת המעי הרגיש אינה מסוכנת, אך יכולה להפריע לאיכות החיים. כדאי להתייעץ עם נטורפט לפי הצורך האישי שלך. כללית, כאשר מדובר בתוסף תזונה, כמו ליזין, כדאי להיות מודעים לכמות הצריכה ולהתייעץ עם מומחה. כמו כן, ישנם מוצרי מדף או תרופות פרוביוטיות שניתן לצרוך ומשפרים את פעילות המעי. כאשר סובלים משלשולים, חשוב לשתות הרבה מים ולאכול מאכלים שיאטו את פעילות המעיים. אני ממליצה להתייעץ לפני התחלת כל תוסף תזונה חדש
שלום לאהרון דרעי, מבקשת לדעת מה זה אומר ממתיקים רב כוהליים וגם מרכיב בשם פנילאלנין את זה ראיתי בסוכריות האם הם מזיקים לבריאות? בתודה רבה שרונה
שרונה שלום ממתיקים רבי כוהלים הם תחליפי סוכר מלאכותיים שמשמשים להמתקת המזון במקום הסוכר. הם מיוצרים באופן סינתטי ונקראים גם “רבי כוהלים”. כלומר, הם אינם מכילים פחמימות זמינות ולכן אינם מעלים את רמות הסוכר בדם. נכון להיום, אין עדויות תומכות בטענות שהם מזיקים לבריאות1. כמובן, כדאי לצרוך אותם במידה הנכונה ולהימנע מצריכה גבוהה מדי. כמה ממתיקים רבי כוהלים כוללים את הפנילאלנין, סוכרלוז ואספרטיים. כל אחד מהם משמש במגוון מוצרי מזון “ללא סוכר” או "ללא תוספת סוכר". אז אם את מתקשה להחליט, תוכלי לבחור בממתיקים רבי כוהלים כחלופה. וכמובן, כדאי להיות מודעת לכמות הצריכה ולהתייעץ עם מומחה לפי הצורך האישי שלך.
איך הכי טוב לחמם לחם בריא שהחימום לא יפלוט רעלים? מצנם, תנור או מחבט?
אשמח אם תשתפי לגבי חימום במחבט. תמיד נזהרתי לא לחשוף את המחבט שלי לטמפרטורה גבוהה אבל אולי תוכלי לשתף טיפים.
אני רוצה לקנות אבקת חלבון להכנת שייקים מחברת הרבלייף. ברצוני לשלב את זה לדיאטה היומית שלי. שזה כולל: ארוחת בוקר 2 פרוסות לחם עם סלט ירקות וביצה. בצהריים- להוסיף את השייק חלבון. בערב- ארוחה בשרית של מרק ירקות עוף/דג/בשר וירקות. שאלתי: 1. האם התזונה שלי נראית תקינה. 2. האם המשקה הזה בריא, ולא משבש מחזור או מקשה על כניסה להריון. רוצה להדגיש, המחזור שלי לא מסודר בשנה האחרונה, וזה מקשה על כניסה להריון, ככה שאני לא רוצה לקחת סיכון.
חיה שלום שייק חלבון יכול להיות תוספת בריאה לתזונה שלך, אך חשוב לוודא שהוא מתאים לצרכים האישיים שלך. שייקים של הרבלייף מכילים חלבון, ויטמינים ומינרלים, אך כדאי לבדוק את הרכיבים המדויקים ולוודא שאין בהם רכיבים שאת רגישה אליהם. לגבי השפעה על המחזור והכניסה להריון, אין עדויות לכך ששייק חלבון משבש את המחזור או מקשה על כניסה להריון. עם זאת, מכיוון שהמחזור שלך לא מסודר, מומלץ להתייעץ עם רופא /נטורופת שיראה את כל הנתונים הרפואיים שלך ויתאים לך את ההמלצות
האם חייבים להשרות עדשים לפני בישול ואם כן מה משך הזמן שמספיק כדאי לשפר את הערך תזונתי שלהם? תודה
שרון שלום לא חייבים להשרות עדשים לפני הבישול, אך השריה יכולה לשפר את הערך התזונתי שלהן. השריה קצרה של חצי שעה יכולה להתחיל את תהליך ההנבטה ולהפוך את החומרים המזינים לזמינים יותר. אם יש לכם זמן, השריה של 8 שעות יכולה גם להקל על העיכול ולהפחית את זמן הבישול
אני לוקחת ויטמינים לשיער 2 כדורים ביום שמכילים כמות גדולה של ויטמין a אבץ יוד ויטמין b כל מיני ויטמינים ביוטין בכמות גדולה ואני רוצה לקחת גם תוסף תזונה של בי פולן שיש בזה מזון מלכות כי אני תשושה ללא הרבה אנרגיה גם לא אוכלת מסודר האם יש בעיה לקחת ויטמינים לשיער שיש בהם כמות גבוהה עם בי פולן שלא יהיה הרעלת ויטמינים?
סיוון שלום כדי להמליץ לך צריך להבין את המצב שלך כולל בדיקות דם , ותשאול מקיף . חשוב להתייעץ עם נטורופת שיבדוק את כל התוספים ויעשה לך סדר
היי האם ניתן לקחת כל לילה כפית פסיליום וליטר מים כדי למנוע בעיית ספיגה מהמזון ומהויטמנים? יותר נוח לי בלילה תודה רבה
לקיחת פסיליום (סיבים תזונתיים) יכולה לעזור בשיפור העיכול ובמניעת עצירות, אך יש כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון: ספיגת ויטמינים ומינרלים: פסיליום יכול להשפיע על ספיגת ויטמינים ומינרלים מסוימים אם נלקח בסמוך לארוחות או לתוספי מזון. לכן, מומלץ לקחת אותו לפחות שעה לפני או אחרי ארוחה או תוסף מזון שתיית מים: חשוב לשתות כמות מספקת של מים עם פסיליום כדי למנוע חסימות במערכת העיכול. ליטר מים נשמע כמו כמות מספקת, אך כדאי לוודא שאתה שותה מספיק מים לאורך כל היום זמן נטילה: אם נוח לך יותר לקחת את הפסיליום בלילה, זה בסדר, כל עוד אתה מקפיד על שתיית מים מספקת ומרווח זמן מתאים בין נטילת הפסיליום לארוחות או תוספי מזון אם יש לך בעיות ספיגה או חששות בריאותיים אחרים, כדאי להתייעץ עם רופא או תזונאי כדי לוודא שהפסיליום מתאים לך ולמצבך הבריאותי
היי מה פחות מזיק לאפייה בחום בינוני? טחינה או שמן זית? תודה
שרון שלום באפייה בחום בינוני, שמן זית כתית מעולה הוא בחירה פחות מזיקה בהשוואה לטחינה. שמן זית כתית מעולה מכיל חומצות שומן חד בלתי רוויות ונוגדי חמצון, והוא עמיד יחסית לחימום בטמפרטורות בינוניות, עם נקודת עשן של כ-207 מעלות צלזיוס. לעומת זאת, טחינה מכילה חומצות שומן רב בלתי רוויות שעלולות להתחמצן בטמפרטורות גבוהות יותר, מה שעלול ליצור רדיקלים חופשיים מזיקים1.
היי האם שימצש בפסיליום גורם למעיים עצלים? תודה
שיר שלום באופן כללי, פסיליום אינו גורם למעיים עצלים. למעשה, הוא מסייע בשיפור תנועתיות המעיים ובמניעת עצירות. עם זאת, שימוש ממושך בתרופות משלשלות אחרות עלול לגרום לתלות ולמעיים עצלים, אך זה לא המקרה עם פסיליום. המלצות לשימוש בפסיליום: שתייה מרובה: חשוב לשתות כמות מספקת של מים (לפחות 6-8 כוסות ביום) כדי למנוע התייבשות וחסימת מעיים. מינון: יש להתחיל במינון נמוך ולהעלות בהדרגה בהתאם להמלצות הרופא או ההוראות על האריזה. זמן נטילה: מומלץ לקחת פסיליום שעתיים לפני או אחרי נטילת תרופות אחרות כדי למנוע הפרעה בספיגתן.
שלום לאהרון דרעי, רוצה לדעת לגבי שתיה של אבקת קקאו,כמה מרחק של זמן צריך לקחת מארוחה חלבית וגם בשרית ? כדי שלא תהיה בעית ספיגה תודה רבה שרי
שרי שלום ארוחה חלבית: מומלץ להמתין לפחות שעה לאחר ארוחה חלבית לפני שתיית אבקת קקאו. הסיבה לכך היא שהסידן שבמוצרי חלב יכול להפריע לספיגת הברזל שבקקאו. ארוחה בשרית: מומלץ להמתין לפחות שעתיים לאחר ארוחה בשרית לפני שתיית אבקת קקאו. הברזל שבבשר נספג בצורה טובה יותר כאשר הוא לא מתחרה עם מרכיבים אחרים כמו הקקאו. אבקת קקאו עשירה בפוליפנולים, מגנזיום ונוגדי חמצון שיכולים לתרום לבריאות הלב, לשיפור תפקוד המוח ולהפחתת דלקות.
היי:) מחר יש לי אירוע והבטן שלי נורא נפוחה ולא יורדת כבר כמה ימים קניתי תה טיבטי *לשימוש חד פעמי* אין לי בעיות משקל ואין ברצוני להשתמש במוצר למטרת הרזייה רק הורדת נפיחות חד פעמים מעולם לא השתמשתי לפניי אז אשמח לדעת האם זה יעזור? כמה כוסות לשתות היום? והאם זה ישפיע עליי גם מחר?
מ25 שלום כמות: מומלץ להתחיל עם כוס אחת ולראות איך הגוף מגיב. אם אין תופעות לוואי, אפשר לשתות עוד כוס אחת בהמשך היום. זמן: כדאי לשתות את התה אחרי הארוחות כדי לסייע בעיכול. השפעה: ההשפעה יכולה להיות מהירה, אך היא משתנה מאדם לאדם. ייתכן שתרגישי הקלה כבר היום, אך ייתכן גם שההשפעה תימשך עד מחר. אם את מרגישה תופעות לוואי כלשהן, כמו כאבי בטן או שלשולים, כדאי להפסיק את השימוש ולפנות לייעוץ רפואי.
שלום רב, מבקשת לישאול אם אני מבשלת שיבולת שועל במים כרבע שעה עד עשרים דקות עד שהיא הופכת לדייסה,אני מפסידה את הערך התזונתי? אני משתמשת בשיבולת שועל היותר עבים תודה סוזן
סוזן שלום שיבולת שועל היא מקור מצוין לפחמימות והיא מהווה את מקור האנרגיה העיקרי לגוף. היא גם מכילה סיבים תזונתיים שיכולים לעזור להפחית את רמות הכולסטרול, לווסת את רמות הסוכר בדם ולסייע בעיכול. בנוסף, שיבולת שועל היא מקור מצוין לויטמינים ומינרלים, כולל ויטמין B, ברזל ואבץ כך שאף אם את מבשלת אותה במים, הערך התזונתי שלה יישמר.
שלום רב, מבקשת את חוות דעתך: אשה מבוגרת, הסובלת ממגוון בעיות בריאות, אוכלת שנים רבות בננות כמזון עיקרי. כיום, אוכלת 6 עד 7 בננות ביום !! האם מסוכן? תודה רבה מראש, בת
לבחורה שלום אכילת בננות היא חשובה לבריאות, אך כמו בכל דבר, המידה היא המפתח. הנה מה שכדאי לדעת: יתרונות: בננות מכילות פוטסיום, חומצות שומן אומגה-3, ואנטי-אוקסידנטים. הן יכולות לתמוך בבריאות הלב, לשפר רמות כולסטרול, ולהפחית את סיכון הסרטן. סיכונים: אכילת כמות גבוהה של בננות עשויה לגרום להגברת משקל, לשליטה פחות טובה בסוכר בדם, ולחסרונות תזונתיים. לכן, כדאי לשמור על המאזן ולהגביר את הצריכה בבננות במידה סבירה
האם ניתן להשרות כמות גדולה לכמה ימים של זרעי פשתן ולהשתמש קצת כל יום?לטיפול בעצירות
היי ואם אינם טחונים אלה מושרים במים חמים ןלאחר במקרר לכמה ימים? אמרו לי שהשלמים יותר טובים לעצירות תודה
אילו מזונות יכולים להוריד רמת tsh
יוליוס שלום הTSH מושפע מהמדדים של T3 וT4 כדי להמליץ לך מה לעשות ולהבין את התמונה צריך לראות את המדדים . לעיתים חוסרים של מינרלים יכולים לגרום לתגובת שרשרת שמתבטת בTSH גבוה ממליץ להתייעץ עם נטורופת ולהיות במעקב כדי לא להגיע לתרופות לאיזון בלוטת התריס שיגרמו לה לתלות .
שלום רב, אני טוחן מספר מוצרים לארוחת בוקר:כף של שומשום מלא ,שתי כפות גרעיני דלעת וכף אחת גרעיני חמניות וגם אגוז ברזיל אחד,כולם אורגנים טבעיים ולא קלויים ומוסיף לדייסת קווקר השאלה שאני מבקש לדעת האם כול המכלול הזה יכול לגרום לנזק לכלי הדם ויכול להצטבר בדפנות העורקים?כי אלה מוצרים שמכילים שומן אשמח לדעתך? תודה שרון
קניתי כדורי קומפלקס בי של מקטי הלט, כל כדור 50 מ"ג, כמה כדורים צריך לקחת ביום? ואם צריך שתי כדורים האם לקחת אותם בבת אחת או בהפרש של כמה שעות? תודה רבה.
משה שלום כדי לדעת כמה כדורי קומפלקס בי לקחת ביום, יש לבדוק את המינון המומלץ בהוראות השימוש של המוצר. על פי המידע שנמצא באתר טבע בריא, כל כדור מכיל 50 מ"ג מגנזיום. המינון המקסימלי המומלץ לצריכה היומית הוא עד 4 כדורים ביום . אם צריך לקחת שני כדורים, רצוי לפצל אותם ולקחת בהפרש של כמה שעות, להגברת הספיגה
שלום לאהרון דרעי, מה דעתך על מגנזיום בקרם למריחה על הגוף,האם יש לזה אותה השפעה לעומת אם הייתי לוקחת תוסף של מגנזיום? תודה שלומית
שלומית שלום קרם מגנזיום למריחה על העור יכול להספק מגנזיום מקומי, והוא מתאים לאחר פעילות גופנית, לכאבי שרירים מזדמנים ולהתכווצויות שרירים ברגליים . מגנזיום הוא מינרל חיוני לגוף שלנו. הוא משתתף בתהליכים רבים, כולל בניית העצמות, פעילות השרירים והעצבים, תמיכה בתפקוד החיסון, ושמירה על לחץ דם תקין. מגנזיום עוזר לנטרל חומציות בקיבה ומסייע למנוע עצירות. נשים וקשישים סובלים יותר ממחסור במגנזיום, שעשוי להגרים בעיות בריאות כמו אוסטאופורוזיס, לחץ דם גבוה, סוכרת, טרשת עורקים והתקף לב.
האם נטילת כמוסות של חומצות אמינו של L alanin וגם L glutamin במינון של 500 מיליגרם לילדה ששוקלת 16 קילו יתרמו לגדילה ספונטנית. ? אנחנו עדיין לא הוזמנו לאשפוז לטסט נוסף עם גלוקוגן אבל הייתי רוצה לבדוק אופציה של גדילה טבעית ספונטנית לפני שמקבלים את הבשורה על התוצאה סופית שעלולה לבשר גם אחרי הטקסט השני על חוסר הורמון גדילה .
אני אוכל כמעט כל יום שני מנות דג האם זה יותר מדי ומסוכן יצוין שאני בוחר דגים שאין בהם כמות גבוהה של כספית ומגוון מאוד בסוגי הדגים
כן אבל אני לא אוכל פעמיים בשבוע אלא בערך 10-12 פעמיים בשבוע האם זה יותר מדי?
נראה שזה יותר מדי. הטווח המומלץ הוא עד 3 פעמים בשבוע, וזה תלוי גם בסוג הדג ובכמות, כמובן. נסה לקרוא כאן: https://knowledge4policy.ec.europa.eu/health-promotion-knowledge-gateway/food-based-dietary-guidelines-europe-table-9_en
היי האם מריחה של חמאת קוקוס על השפתיים מייבשת את העור ועדיף חמאת קקאו למטרה זו? ואם כבר חמאת קוקוס , האם היא טוב לטיגון קל? תודה
שרון שלום שמן הקוקוס מתאים לטיגון, בעוד שחמאת הקוקוס מתאימה למגוון שימושים רחב מאד. השמן מכיל חומצות שומן בינוניות-שרשרת שמקלות על הגוף להמיר אותן לאנרגיה. חמאת הקוקוס מזינה ובריאה, והיא מכילה חומצות שומן רוויות נוגדות-נגיפים, נוגדות-פטריות ונוגדות-חיידקים. ניתן להשתמש בשמן הקוקוס לטיגון, ולהכין גם גלידה טבעונית ובריאה מחמאת הקוקוס. לכן, תוכלי למרוח שמן קוקוס על השפתיים להחדרת לחות ולהגנה מפגעי מזג האוויר, ולהשתמש בחמאת הקוקוס למגוון שימושים
אני אחרי ניתוח בקע גדול צורכת בעיקר אקטימל מה ההגבלה של הכמות?
אכילה רגשית זנ משהו שאפשר לטפל בו בלי איש מקצוע אם אני לא יכול להרשות לעצמי אותו?
גולן שלום אכילה רגשית זה חלק מהמורכבות האנושית , צריך לשנות הרגלים בצורה הדרגתית ועם הדרכה . להשקיע בבריאות זה השקעה לטווח רחוק והפירות שלה ארוכי טווח .. להשקיע בחופשה זה לטווח קרוב והפרות הם לזמן הקרוב .
אני מחפשת המלצה לתוספים+תרופות (לא זריקות) שיגרמו להיות שבע רוב היום ולדכא את התיאבון (לשרוף גם שומנים מהר)
שושנה עמיר שלום הנושא מורכב ואין תרופת קסם . אבל עם רצון מחוייבות לעבודה והדרכה נכונה , ניתן להגיע לתוצאות טובות .
שלום לאהרון דרעי, אני מחמיצה עגבניות ,האם הם מאבדים את היתרונות הבריאותיים כמו
שרונה שלום עגבניות מחמיצות מציעות טעמים מורכבים ומתוקים יותר, והן יכולות להיות יותר קלות לעיכול לאנשים שמתקשים לעכל לקטינים ולחומצת פיטית. התסיסה מעניקה לעגבניות חיידקים טובים - פרוביוטיקה שמשפרת את העיכול והחיסון. כמובן, כדאי לכלול עגבניות מבושלות וגם טריות בתפריט התזונה כדי ליהנות מהיתרונות הבריאותיים שלהן.
שלום האם ניתן לקחת כמוסות פחם פעיל באופן קבוע ויום יומי? כ 2 טבליות ביום אחד בבוקר ואחד בערב זה מאוד עוזר לי עם נפיחות בבטן אין לי תופעות לוואי כמו הקאות/שלשולים או עצירות אבל לא הצלחתי למצוא מידע האם לטווח ארוך באופן יום יומי זה אפשרי בלי לפגוע בגוף כמובן שלא נותן תרופות ביחד עם הפחם ורק בהפרש של שעתיים תודה רבה
דני שלום פחם פעיל הוא סופח רעלים שיכול להקל על בעיות עיכול, נפיחות וגזים. הוא נפוץ בטיפול במערכת העיכול, כולל נפיחות, גזים כלואים ושלשולים. ניתן לקחת טבליות פחם פעיל עד 3 פעמים ביום, לפני או אחרי הארוחה. כדאי לקחת אותו כשעתיים לפני או אחרי נטילת תרופות מרשם ותוספי מזון. יש לשתות הרבה מים על מנת למנוע עצירות. תופעות הלוואי עשויות לכלול בחילות והקאות, אך נראה שאין לך תופעות לוואי1. כמובן, יש להימנע מלקחת תרופות ביחד עם הפחם ולהקפיד על הפרש של שעתיים בין הנטילה שלהם. כמוסות פחם פעיל יכולות להיות תוספת יומית יעילה לטיפול בבעיות במערכת העיכול. לא מצאתי מידע לגבי שימוש ארוך טווח
שלום אהרון דרעי, איזה מגנזיום עדיף לקנות : חשוב לי שהמגנזיום יגרום כמה שפחות לשלשול כי שלשול גורם לאיבוד מינרלים איזה סוג אתה ממליץ? תודה סופי
סופי שלום מגנזיום הוא מינרל שמשמש בתהליכים רבים בגוף, כולל חוזק שרירים ותפקוד לחץ דם וסוכר בדם. ישנם סוגים שונים של מגנזיום, והם יכולים להשפיע על הגוף באופן שונה. כדאי לבחור את הסוג המתאים לצרכים הספציפיים שלך. מגנזיום ביסגליצין: סוג זה מספק מגנזיום בצורה טובה ונספגת בגוף. הוא יכול להפחית את הסיכון לשלשול, ולכן הוא יכול להיות בחירה טובה עבורך. מגנזיום כלוריד: סוג זה נספג בצורה טובה ויכול להיות טוב למי שמחפש להגביר את רמות המגנזיום בגוף. מגנזיום גליצרופוספט: סוג זה יכול להיות טוב למי שמחפש להגביר את רמות המגנזיום בגוף ומעוניין למנוע שלשול. כדאי להתייעץ עם רופא לפני השימוש בתוספי מגנזיום ולבחור את הסוג המתאים לך
שלום עקב כולסטרול גבוה התחלתי לקחת נוסטרול פעמיים ביום בבוקר ובערב אפשר במקום פעמיים ביום לקחת רק בערב ובבוקר לקחת אומגה 3?
סופי שלום כולסטרול גבוה הוא מצב שעשוי להגביר את הסיכון למחלות לב. כדאי להתייעץ עם רופא לפני שנערוך שינויים בטיפול. בנוסף, נוסטרול ואומגה-3 הם שני סוגים שונים של תוספי תזונה. נוסטרול מיועד להפחתת כולסטרול בדם, בעוד שאומגה-3 נחשב לחומר תזונתי שיכול להיות מועיל לבריאות הלב. כדאי להתייעץ עם רופא לגבי השילוב המתאים בין התוספים השונים
והאם קוטג' עדיף על גבינה לבנה ? תודה!
היי איך כמוסות מגנזיום טאורט לטיפול בהתכווצות שרירים, עצירות וכאב עיצבי לעומת סוגי מגנזיום אחרים? תודה
שיר שלום כמוסות מגנזיום טאורט הן תוסף מגנזיום שמשלב מגנזיום עם חומצת האמינו טאורין. סוג זה של מגנזיום נחשב לבעל יתרונות ייחודיים בשל השילוב בין המגנזיום לטאורין. הנה השוואה בין מגנזיום טאורט לסוגי מגנזיום אחרים: מגנזיום טאורט התכווצות שרירים: מגנזיום טאורט עשוי להיות יעיל בהתכווצות שרירים בשל השילוב של המגנזיום, שמרפה שרירים, עם טאורין, שמסייע ביצירת איזון אלקטרוליטי. כאב עצבי: טאורין הוא נוגד חמצון ונוירופרוטקטור (מגן על תאי עצב), מה שיכול להקל על כאב עצבי. בריאות לב: השילוב של טאורין תורם לתמיכה בבריאות הלב, ולכן מגנזיום טאורט יכול להיות מועיל במיוחד לאנשים עם בעיות לב. סוגי מגנזיום אחרים מגנזיום ציטראט: עצירות: מגנזיום ציטראט הוא חומר משלשל עדין ולכן הוא יעיל במיוחד לטיפול בעצירות. ספיגה: בעל ספיגה טובה יחסית. מגנזיום גליסינאט: ספיגה גבוהה: מגנזיום גליסינאט נחשב לבעל ספיגה טובה מאוד ומומלץ למי שצריך להשלים חסרים במגנזיום. פחות תופעות לוואי במערכת העיכול: לרוב גורם פחות לתופעות לוואי כמו שלשול לעומת סוגים אחרים של מגנזיום. מגנזיום אוקסיד: עצירות: משמש גם כמשלשל ולכן יעיל לעצירות. ספיגה נמוכה: הספיגה שלו פחות טובה ממגנזיום ציטראט וגליסינאט. מגנזיום כלוריד: ספיגה טובה: נספג בצורה טובה ומועיל גם לבריאות מערכת העיכול. ריכוז מגנזיום גבוה: מספק כמות גבוהה של מגנזיום. סיכום התכווצות שרירים וכאב עצבי: מגנזיום טאורט יכול להיות בחירה טובה בשל תכונות הטאורין המוסיפות יתרון נוירופרוטקטיבי. עצירות: מגנזיום ציטראט או מגנזיום אוקסיד עשויים להיות יעילים יותר אם זו המטרה העיקרית. בריאות כללית והשלמת חסרים: מגנזיום גליסינאט הוא בחירה טובה בשל ספיגתו הגבוהה ותופעות הלוואי המעטות שלו. אם יש לך צורך במספר מטרות (כגון גם כאב עצבי וגם עצירות), ייתכן שיהיה עליך לשקול שילוב של מספר סוגי מגנזיום או להתייעץ עם נטורופת להתאמת התוסף המתאים ביותר לצרכים הספציפיים שלך.
שלום לאהרון דרעי, האם ירקות ממשפחת מצליבים כמו כרוב כרובית ברוקולי יכולים להזיק למי שיש תת פעילות בלוטת התריס, והאם כדאי להשתמש במלח מועשר ביוד? תודה שלומית
שלומית שלום ירקות ממשפחת המצליבים (כגון כרוב, כרובית, ברוקולי, קייל ועוד) מכילים חומרים שנקראים גויטרוגנים, שעלולים להשפיע על תפקוד בלוטת התריס, במיוחד כאשר צורכים אותם בכמויות גדולות ולא מבושלים. אנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס צריכים לקחת זאת בחשבון. הנה מספר טיפים כיצד להשתמש בירקות אלו בתזונה באופן בטוח: בישול ירקות: בישול הירקות מקטין את כמות הגויטרוגנים בהם. בישול, אידוי או הקפצה של הירקות יכול להפחית את ההשפעה השלילית על בלוטת התריס. הגבלת הכמות: ניתן לצרוך ירקות מצליבים בצורה מבושלת במנות קטנות ולא באופן יומיומי. מומלץ לגוון עם ירקות אחרים שאינם ממשפחת המצליבים. העשרה בתזונה מאוזנת: תזונה מגוונת ומאוזנת הכוללת מקורות טובים ליוד, סלניום ואבץ יכולה לסייע בתמיכה בבריאות בלוטת התריס. מאכלים כמו דגים, ביצים, אגוזים וזרעים יכולים לתרום. כן מומלץ להשתמש במל מועשר ביוד
שלום, ייתכן שזהו לא הפורום המתאים, האם ניתן לשלב כוס אחת של אלכוהול עם תרופות נוגדות דיכאון מהדור הישן כגון אנאפרניל ? תודה
אלכוהול הוא חומר המשרה דיכאון, ולכן מומלץ להפחית את השימוש בו. למי שרוצים לשתות אלכוהול ומקבלים תרופות נוגדות דיכאון, מומלץ לצרוך אלכוהול לא יותר מפעמיים בשבוע, ולא יותר ממשקה אחד בכל פעם. כלומר, אם למשל שותים באופן נקודתי כוס יין בארוחת חג, זה בסדר. אני ממליץ להתייעץ עם רופא המטפל שלך לגבי שילוב תרופות נוגדות דיכאון עם אלכוהול, כדי לוודא שהשילוב אינו מסכן ומתאים לך. כל אדם יכול להגיב באופן שונה לשילוב תרופות ואלכוהול, ולכן חשוב להתייעץ עם מומחה לפני שימוש.
היי האם מיץ סלרי הוא באמת כ"כ מזין או שעדיף לאכול אותו בצורתו הרגילה? למה דווקא המיץ כ"כ מומלץ ולא סלט סלרי?
סלרי הוא ירק נהדר שמציע יתרונות בריאותיים רבים. האם תשמעו כמה מהם? 🌿 מזין ומכיל ויטמינים ומינרלים: סלרי מכיל ויטמין K, המבטיח זרימת דם בריאה, אנזימים, נוגדי חמצון רבי עוצמה, חומצה פולית, ויטמין B6, ויטמין C וסיבים. גם אשלגן ונתרן מצוים בסלרי, והם מווסתים את לחץ הדם. משפר את תפקוד מערכת העיכול: סלרי עשיר בסיבים תזונתיים, שמסייעים בסדירות המעיים ומונעים עצירות. מסייע בירידה במשקל: דל קלוריות, הסלרי מסייע לווסת את המטבוליזם של השומנים ומספק לגוף חומרים מזינים חיוניים. נלחם בהתפתחות סרטן: ירקות כמו הסלרי מכילים פוליאצטילנים, שהם תרכובות המגנות מפני אפקט הכימותרפיה ומסייעות לסלק רעלים מהגוף. זרעי הסלרי גם מכילים תרכובות אנטי-מיקרוביאליות המסייעות במלחמה בזיהומים. כל כך הרבה יתרונות בסלרי! כדאי להכניס אותו לתפריט היומי. 🌱
אני יודעת את כל זה אבל שאלתי אם עדיף מיץ או סלרי שלם
רציתי לדעת תה ירוק איך הוא תורם לירידה במשקל?
תה ירוק הוא משקה מוכר ברחבי העולם ונהנה מסגולות בריאותיות מובחנות. הנה כמה דברים שאפשר לדעת על תה ירוק וכיצד הוא עשוי לתרום לירידה במשקל: תרמוגנזה: מחקרים מראים שתה ירוק עשוי לעזור לשרוף קלוריות. צריכת 2-3 כוסות תה ירוק ביום (כוס אחרי כל ארוחה עיקרית) יכולה לגרום לשריפת כ-200 קלוריות במנוחה. נוגדי חמצון וויטמין C: תה ירוק הוא עשיר בנוגדי חמצון וויטמין C. הנוגדים האלו יכולים לתמוך בתהליך הירידה במשקל. תמיכה בתהליך ירידת המשקל: חומצת התיאנין, הנמצאת בתה ירוק, יכולה לשפר ריכוז ואיכות שינה, לתמוך בתהליך של ירידה במשקל, ולחזק את מערכת החיסון. אז אם את מחפשת דרך טעינה ובריאה לשפר את תהליך הירידה במשקל, תה ירוק עשוי להיות ברירה מומלצת! 😊
אני התחלתי דיאטה לפני כמה חודשים והיום אני לגמרי תקין מבחינת גלוקוז/שומנים ועדיין לא הגעתי להיקף שאני רוצה בבטן למרות שאני נגמלתי מג'אנק פוד וכו' מה הלאה?
סוני שלום כדי לתת לך תוכנית אישית אני צריך להכיר את כל הנתונים שלך באמצעות פגישת היכרות ותשאול מקיף .
חוץ מפלפל אדום ולימון עם מה כדאי לאכול קטניות להעלאת הברזל? האם גם עגבניות שרי (עם הקטניות)טובות למטרה זו? תודה
שרון שלום מועדים לשמחה כדי להעלות את רמות הברזל בגוף, כדאי לכלול בתפריט מזונות עשירים בברזל. הנה כמה מזונות שיכולים לסייע: קטניות: קטניות נחשבות לעתירות בברזל. . ירקות ירוקים: כמו קייל, סלק, וברוקולי. אלו מזונות עשירים בברזל. קוואקר: מקור טוב לברזל. טחינה: גם היא מכילה ברזל. בנוסף, כדאי לשתות מיץ לימון או להוסיף למזון תפוח אדמה או פלפל אדום, שיכולים לשפר את ספיגת הברזל. גם עגבניות שרי, הם מקור טוב לברזל . אבל חשוב לראות בדיקות דם ולהתייעץ עם מומחה אם המדדים של ההברזל והספיגה שלו הם בטווח .
כוונתי לשילוב של קטניות+עגבניות שרי במקום פלפל אדום או לימון. האם בעגבניות שרי יש מספיק ויטמין סי ויחד עם קטניות באותה ארוחה זה טוב למטרה זו? תודה רבה
את לא שמה לב שהוא עונה לך עם ChatGpt? עדיף שתחפשי את התשובה בעצמך או תפני לפורום אחר. לשאלתך, עגבניות שרי הן בדיוק כמו עגבניה רגילה. בפלפל יש רמות גבוהות יותר של ויטמין C
שלום רב לאהרון דרעי , אני על גבול הסכרת,ואומרים שאפשר במצבי לאכול 3 סוגי פירות ליום מבדיקה שעשיתי של הסוכר לפירות הבאים בננה-מכילה 17 גרם סוכר תפוח עץ-מכיל 23 גרם סוכר ותפוז-מכיל 23 גרם סוכר סך הכול 63 גרם שזה אומר 15 כפיות סוכר זה נישמע הרבה ,האם אני מסתכנת באכילת שלושת הפירות הללו ליום? רוצה לציין שאני לא חולת סכרת אלה נימצאת בטווח הגבולי תודה שלומית
שלומית שלום מועדים לשמחה כן, פירות הם חלק חשוב מתזונתנו ומספקים ויטמינים, סיבים תזונתיים ונוגדי חמצון. אף על פי שאת על גבול הסכרת, ניתן לך לאכול פירות במידה מתונה. הפירות שציינת מכילים סוכרים טבעיים, אך גם סיבים תזונתיים שיכולים להפחית את הסיכון להתפרצות הסוכרת. כמובן שכדאי להפחית מכמות הסוכרים , אך לא להימנע מהם לחלוטין. הפירות המומלצים לחולי סוכרת כוללים: תותים : עשירים בוויטמין C וסיבים תזונתיים. תפוחי עץ: מכילים סיבים תזונתיים שיכולים לסייע באיזון רמות הסוכר בדם. אשכוליות ומנדרינות: מכילים סיבים וויטמינים. שזיפים, פירות יער, ענבים ואגסים: עשירים בסיבים תזונתיים ונוגדי חמצון. כמובן, כדאי להפחית מכמות הסוכרים הקיימים בפירות, אך לא להימנע מהם לחלוטין. תפוחי עץ גם הם נחשבים לפרי מועדף על חולי הסוכרת, מכיוון שהם מכילים סיבים תזונתיים שיכולים לסייע באיזון רמות הסוכר בדם. אכולי פירות במידה מתונה והתמקד בפירות עם רמה מופחתת של סוכר ואת הפרי השלם ולא מיץ פירות
היי איזה מים הכי טוב לשתות מחוץ לבית אם לא לקחתי איתי מים מינרלים בבקבוק פלסטיק או תמי 4 אם יש איפשהוא העיקר לשתות? תודה
שרון שלום הכי חשוב הוא לשתות ! לשתות לפי התאמה אישית , עדיף לשתות בבקבוק זכוכית כדי להמנע משתיית מיקרופלסטיק .
לאיזה דברים ברפואה משמשים הדקל ננסי/אבץ/ליקופן/סלניום?
אהרון שלום אחד השימושים הוא עבור ערמונית מוגדלת כדי לקבל הנחיות יותר ברורות תתייעץ עם נטורופט/ הרבליסט
שלום לאהרון דרעי, רוצה לישאול לגבי פקטין שנימצא בתפוח עץ אומרים שהוא מצוי בגרעיני התפוח ובקליפה, האם צריך לאכול את גרעיני התפוח כדי לקבל פקטין? או אפשר להסתפק בקליפת התפוח? וכמה לאכול מיזה כדי להפיק את הכמות היומית? תודה סוזן
סוזן שלום מועדים לשמחה כן, פקטין הוא תרכובת טבעית שנמצאת בתפוח עץ ומסייעת לבריאותנו. הנה מספר עובדות על פקטין: פקטין מצוי בקליפת התפוח: קליפת התפוח מכילה כמות גדולה של פקטין. פקטין הוא סיב תזונתי מסיס שמסייע באיזון רמות הסוכר והכולסטרול בדם. הוא גם משפר את תפקוד החיידקים הטובים במעי הגס. גרעיני התפוח גם מכילים פקטין: אם אתה אוהב לצרוב את גרעיני התפוח, תקבל גם כמות קטנה של פקטין. אך קליפת התפוח מכילה יותר פקטין מגרעיניו. כמה לאכול?: כדי להפיק את הכמות היומית של פקטין, ניתן להסתפק באכילת קליפת התפוח. אפשר לצרוב את גרעיני התפוח כמקור נוסף, אך זה לא חובה. כמות הפקטין היומית המומלצת איננה מוגדרת בצורה מדויקת, אך אכילת תפוח אחד ביום יכולה להיות יעילה
בריזו יכול לעזור במקרה של פרוסטטה ונוקטוריה?
אבנר שלום כן , יכול לעזור . בנוסף יש ברפואה טיבעית ארסל של כלים לטיפול בערמונית מוגדלת. למי שמתעניין בריזו הוא תוסף תזונה טבעי שפותח במיוחד עבור גברים הסובלים מתסמינים הנגרמים כתוצאה מערמונית מוגדלת. תסמינים אלו כוללים: קושי במתן שתן. דחיפות במתן שתן. קימה מרובה בלילה למתן שתן. בריזו מכיל 400 מ"ג של SC012, תמצית סויה פרופריאטרית מסויגת מסויגת NGM. התוסף מיועד לגברים שמתמודדים עם תסמינים תקינים שנגרמים כתוצאה מערמונית מוגדלת והגיל המתקדם
שלום לאהרון, האם צריך לבשל את גרגירי חומוס שקונים בסופר:שקית של גרגירי חומוס קפוא ? תודה שירה
שירה שלום לרוב, גרגירי החומוס שנמכרים בסופר כשמים קפואים כבר בושלו וטופחו, ולכן אינם דורשים בישול נוסף. אם יש תווית על האריזה שמציינת שהם כבר בושלו, תוכל להשתמש בהם ישירות מהאריזה ללא צורך בבישול נוסף. אם אין תווית כזו ואין הצהרה ברורה בנוגע לבישול, כדאי לבדוק את ההוראות על האריזה או להתייעץ עם עובדי הסופר. במקרה כזה, כדי להיות בטוח שהם מוכנים לאכילה, ייתכן שתצטרך לבשל אותם בצורה נוספת, אך בדרך כלל הם כבר בושלו וניתן להשתמש בהם מיידית.
מה החשיבות של בי 6/12/1 שאומרים שהם עוזרים לישון הרבה יותר טוב? כנ"ל פסיפלורה, כשות, לאונורוס וולריאן
הויטמינים והתוספים הצמחיים שציינת מכילים רכיבים שיוכלו לעזור לקידום שינה באופן טבעי. הנה תיאור קצר של כל אחד מהם ואיך הם עשויים להשפיע על איכות השינה: ויטמין B6 (פירידוקסין): חלק מערכת החיסון והעצבים, בעקבות זה, קיימת השערה כי חוסר בויטמין B6 עשוי להיות קשור להפרעות בשינה, כגון הקושי להרדם והתעוררות בלילה. ויטמין B12 (קובלמין): הויטמין הזה משתתף בהפקת המלטונין, הורמון המקדם שינה. חוסר בו עשוי להוות סיבה לבעיות שינה. ויטמין B1 (תיאמין): משתתף בתהליכי חילוף החומרים ובתהליכי הנפקת אנרגיה בגוף. חוסר בו עשוי להיות קשור לקושי בשינה וברמת אנרגיה. פסיפלורה: מצויה בשמן זרעי פסיפלורה, יש בו חומצות שומן חשובות לפיתוח הורמונים שונים בגוף, כולל מלטונין המקדם שינה טובה. כשות: מצוינת להרגעת העצבים וההפרעות בשינה. לאונורוס וולריאן: מצוייה כצמח מרפא מסורתי ברפואה העממית ומצוינת להרגעת העצבים ולקידום שינה טובה. לא כל אחד יהיה זקוק לתוספים או לויטמינים אלה, אך במקרים שבהם קיימת קשיי שינה או קשיי רוגע, ייתכן ויהיה שימוש רווחי בהם. חשוב להתייעץ עם רופא או תזונאי לפני השימוש בתוספים כלשהם, כדי לוודא שהם מתאימים ובטוחים לשימוש במקרה שלך.
באיזה כלי ושיטה הכי בריא לאדות בטטות/סלק שתשאיר את כל הויטמינים והמינרלים חוץ מאכילתם חי? אם אפשר המלצה על כי באיא כמו נירוסטה תודה
בטטות צלויות או מבושלות מעט: צלויים או מבושלים מעט, הבטטות תופסות את כל טוב הויטמינים והמינרלים שבהן. זה נעשה בעיקר על ידי חיתוך דק של הבטטות ואז מריחתן במעט מים מתוקים ולסיס או שמירתן בחלקיקים קטנים ורכים בסיר מבושל רק עד התרככות . כבישה בחום נמוך: אם תרצה לאכול את הבטטות או הסלקים בצורה שלמה, כבישתם בחום נמוך עשויה להיות אפשרות מועדפת. זה יכול להיעשות בעזרת תנור . כאשר מכינים אותם כך, הם יישארו רכים ויהיו עדינים ופריכים. שימו לב שהשימוש בשיטות אלו מקל על עיכוב כל דברים רעים בטטות וסלקים, ובנוסף ניתן להוסיף תבלינים או רטבים טעימים כדי להבליט את הטעמים ולהעשות את המנה עוד יותר מעניינת.
שלום רב, שואלת לגבי צריכת קינמון האם יש הגבלה ומה המינון הרצוי ביום? אני מתכוונת לתבלין האם כול תבלין קינמון הוא בריא? ובנוסף האם אכילת תפוז אחד שלם ביום מספק את כמות הצריכה של ויטמין סי ביום אחד? תודה שרונה
שרונה שלום המינון המומלץ לצריכת קינמון הוא 120 מ"ג ועד 6 גרם ביום למשך לפחות 4 שבועות. לאחר 5 שבועות, כדאי להפסיק לשבוע הכמות המומלצת לצריכת ויטמין C תלויה בגיל ובמגדר. הנה ההמלצות לצריכה יומית: מבוגרים: 75-90 מ"ג נוער: 65 מ"ג ילדים בגיל 13-9: 45 מ"ג ילדים בגיל 9-4: 25 מ"ג כדאי לציין שצריכת יתר ויטמין C מעל 2,000 מ"ג ליום עשויה לגרום לתופעות לוואי כמו נפיחות בבטן, שלשול, כאבי ראש, עור סמוק, התכווצויות ו/או קלקול קיבה תפוז אחד מכיל בערך 100 מ"ג ויטמין C
שלום רב לאהרון דרעי, שואלת בקשר למלח ונתרן לדוגמא ב-100 גר' סרדינים יש 322 מ"ג נתרן,מה זה אומר?מבחינת כפיות מלח?אם כול הבריאות שיש בסרדינים האם יש כאן מוקש בגלל הנתרן? מהיא הכמות המומלצת של הנתרן ומלח ליום?בדרך כלל מציינים על המוצרים כמויות נתרן איך מחשבים ? האם נתרן פירושו מלח? תודה רבה סוזן
סוזן שלום לפי נתוני ארגון הבריאות העולמי (WHO) הכמות היומית המומלצת של נתרן למבוגרים מגיל 18 ומעלה היא מ1500 מ"ג עד 2,400 מ"ג, דהיינו כפית אחת של מלח בלבד ליום. הכמות היומית המומלצת לילדים ולנערים בגילאי 7-18 נעה בין 1,200-1,600 מ"ג (כחצי כפית מלח ביום). הצריכה המומלצת לילדים קטנים יותר נעה בין 400-700 מ"ג בהתאם לגיל. נתרן (בלטינית: Natrium; באנגלית: Sodium) הוא יסוד כימי מסדרת המתכות האלקליות, שסמלו הכימי Na ומספרו האטומי 11. נתרן הוא מינרל חשוב בפיזיולוגיה, הנפוץ בעיקר בנוזל החוץ-תאי. מלח הוא תרכובת טבעית המורכבת משני היסודות: נתרן וכלור. הנתרן מהווה כ-40% ממשקל המלח. מלח הוא תרכובת בשם נתרן כלוריד (NaCl) המכילה אטומי נתרן (40%) וכלור (60%). לכן, נתרן פרושו מלח
שלום לאהרון דרעי תודה רבה מאוד לתשובה הכול כך המפורטת בענין פנילאלאנין שלומית
את באמת לא שמה לב שהוא מעתיק עם גוגל טראנסלייט? לפעמים הוא אפילו שוכח למחוק את הקישור לציטוט
שלום לאהרון דרעי, ראשית תודה לתשובה בענין פנילאלאנין,מבקשת לישאול אם זה לא מאותה משפחה או דומה בתכונותיו לאספרטיים? ואספרטיים מסוכן לבריאות ואיך אני אדע שאני לא רגישה גנטית למרכיב הזה? תודה שלומית
שלומית שלום פנילאלנין היא חומצת אמינו חיונית שנמצאת בטבע והיא אחת מ-20 חומצות האמינו הנפוצות בגוף. תאי הגוף אינם מסוגלים לסנתז פנילאלנין, ולכן יש לקבל אותה דרך המזון. פנילאלנין היא נגזרת של חומצת אמינו אחרת, אלאנין, אך עם הוספת קבוצת פניל (טבעת בנזן) למבנה המולקולרי. פנילאלנין היא אחת משלוש חומצות האמינו הארומטיות, והיא ההידרופובית ביותר מביניהן. אספרטיים, ממתיק מלאכותי, מורכב מפנילאלנין ומחומצה אספרטית. אספרטיים מתפרק בגוף למספר תוצרים, ופנילאלנין הוא אחד מהם. פנילקטונוריה (PKU) היא מחלה תורשתית שנגרמת מחוסר גנטי באנזים פנילאלנין הידרוקסילאז, המזרז את הפיכת הפנילאלנין לחומצת האמינו טירוזין. במקרה של PKU, פנילאלנין מצטבר במקומות שונים בגוף, בעיקר במוח, וזה יכול לגרום לפיגור שכלי מגיל צעיר ולתופעות אחרות. אם המחלה מזוהה בגיל צעיר, ניתן למנוע אותה בקלות יחסית על ידי שמירה על דיאטה נטולת פנילאלנין. אם את מעוניינת לבדוק אם את רגישה גנטית לפנילאלנין, כדאי להתייעץ עם רופא. הם יוכלו להגיע למסקנה מבוססת על בדיקות גנטיות או ניתוח דם. כמובן, תמיד כדאי להיות מודעת לסימפטומים ולהתייעץ עם מומחה במידת הצורך.
