פורום תזונה טבעית

שלום לפני כחודש התחלתי שינוי תזונתי. הפחתתי את כמות האוכל שאני אוכלת (כלומר אכילה של מנה אחת סבירה במקום לקחת עוד ועוד), הורדתי נשנושים ועברתי ללחם שיפון ועינן, שניהם קלים (2 פרוסות בארוחה). במקביל, לפני שבועיים התחלתי לשתות כל בוקר חצי לימון סחוט בכוס מים גדולה. שותה עם קשית, בשביל לשמור על השיניים. קשה להתעלם מכך שבשבוע וחצי האחרונים התחיל לי טעם מר בחלל הפה. הוא נמשך כל היום, ומשפיע על טעם האוכל. האם זה מהלימון? או מעצם השינוי התזונתי? (קראתי שמיעוט פחמימות יכול לגרום לזה, אבל לא הייתי אומרת שאני אוכלת ממש מעט פחמימות. לחם ב 2 הארוחות וגם פחמימה בארוחת ערב) ובעיקר - מה לעשות? תודה

טלי שלום, ישנן מספר סיבות אפשריות לגרימת טעם מר בפה. ראשית לכי לבדוק אצל גסטרולוג האם יש בעייה הקשורה לקיבה/כיס מרה ותהליכי עיכול בכלל. תוכלי להיוועץ גם ברופא שיניים או במומחה פה ולסת. חשוב גם שתבצעי בדיקות דם, כולל בדיקה של רמות ויטמינים. מחסור בהם יכול אף הוא לגרום לתופעה. עוד כיוון זה נטילת תרופות, לא ציינת אם את נוטלת תרופות או תוספים שיכולים אף הם להוות סיבה. בברכה, אביטל

תודה! לא לוקחת תרופות. נבדקת קבוע אצל רופא שיניים והכל טוב. נראה לך שזה קשור לדיאטה או סתם צירוף מקרים?

*וגם לא לוקחת תוספים

אני התחלתי לקחת אקטיב בריין לפני כמה ימים ורוצה לדעת תוך כמה זמן יש שיפור בזכרון/יכולות קוגנטיביות ואיך יודעים שהוא עזר ?

שמואל שלום זה עיניין של ניסוי וטעיה. אקטיב בריין מכיל פוספוטידיל סרין הידוע על היכולת שלו לעבוד על המוליכים העצביים במוח וכן הפחתת לחץ וחרדה. זה מאוד תלוי ממה נובעת החלשות הזיכרון שלך. בברכה אביטל

שלום לאחרונה התגלה כי יש לי פעילות יתר בבלוטת התריס TSH 0.15 רציתי לשאול האם דיקור סיני באמת יכול לעזור? וגם אם יש איזשהו תוסף טבעי שאת ממליצה לרכוש? וגם מאכלים שכדאי כרגע להמנע מהם? תודה רבה

חנוש שלום, מצרפת לך לינק ובו מידע מפורט על התופעה https://www.naturopedia.com/search_res.asp?rId=118 דיקור סיני בהחלט יכול לסייע, כדאי לנסות בברכה אביטל

שלום, האם ניתן לקחת ביחד כדור ברזל + כדור ויטמין B + כדור ויטמין D ? האם ניתן לקחת אותם בסמוך למוצרי חלב ?

דנה שלום את לא יכולה לקחת ויטמיני B ביחד עם D כיוון שהם ויטמינים מסיסי מים וויטמין D מסיס שומן . את ויטמיני B לוקחים עם האוכל וD לאחרין . ברזל תקחי בנפרד. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, האם שתייה של 1/2 כוס של מי טוניק בכול יום יכולה להזיק? תודה שני

שני שלום לא . במי טוניק יש מגנזיום שהיום רבים מהאנשים חסרים אותו. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

מה זה הפוספטידיל סרין ולאיזה דברים/תופעות בגוף הוא עוזר ? יש הוכחות קליניות שהוא עובד ?

עמית היקרה פוספטידיל סרין הוא פוספוליפיד שקשורה איליו חומצה אמינית סרין . תפקידו המרכזי הוא להשפיע על ממברנות של תאי העצב במוח . ולשפר את הזיכרון ריכוז ויכולת הלמידה. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב, 2 שאלות לגבי עשב חיטה: 1. האם מותר בהנקה (שלושה חודשים לאחר לידה ורוצה לעשות ניקוי לבטן מבחינת עיכול בעייתי) ? 2.אני שותה בשייק את עשב החיטה הטרי עם עלי תרד כבר במשך ארבעה ימים ולא מרגישה שינוי מהותי. לפני 3 שנים כששתיתי במשך תקופה את השייק הנל מייד הייתי מרגישה שינוי מבחינת ניקוי הבטן והפעם שום דבר. מה יכולה להיות הסיבה ? תודה מראש.

OTA שלום אני לא ממליצה בהנקה לעשות ניקוי כיוון שמשתחררים רעלים. חכי עד גמר ההנקה . זאת אולי גם התשובה לשאלתך. זה לא זמן נכון לעשות ניקוי. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

האם לאכול דברים מתוקים מגדיל את הסיכויים לחלות בסוכרת ? איך נמנעים מהם ?

איתי שלום בהחלט כן פשוט מקבלים החלטה לא לאכול אותם ובמקום אוכלים תחליפים בריאים. בברכה אביטל

האם רמה נמוכה של FOLIC ACID וויטמין D בדם יכולות לגרום להפרעות בזכרון ? כמה זמן צריך לקחת אותם ?

חומצה פולית חשובה מאוד לזיכאון כי היא אחראית ליצירה של נוירוטרנסמיטורים במוח . יש לקחת בסביבות 400 מיקרוגרם . ויטמין D פחות קשור לזיכרון .יותר קשור למצב רוח מערכת חיסון ועצמות .בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

האם שקדים/קטניות/ OMEGA 3 יכולים לעזור להפחית את הסיכויים לקבל סוכרת ? איזה סוג של אוכל כן יכול לעזור למנוע את המחלה הזאת ?

תמיר שלום בהחלט כן בתזונה לסוכרת מורידים דברי מתיקה, עוגות, קמח לבן, מאפים, שתייה ממותקת ומזונות מתועשים.יש להקפיד על שומנים בריאים בלבד. יש לצרוך מזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך (יש טבלאות המרשתת),להרבות באכילת ירקות, דגנים וקטניות. מעבר לתזונה בריאה ומאוזנת בהחלט יכול לאזן סוכרת טייפ 2 וכמובן למנוע אותה. בברכה אביטל

איזה תוסף תזונה יכול לשפר/לעזור לזכרון/הבנה/למידה אם לאדם שלוקח אותו יש קשיים בפרמטרים הנ"ל ?

יוסי שלום כל מקרה לגופו יש צמחים, תוספים ותזונה מכוונת לעניין. יש לאבחן במדויק ולהתאים בהתאם. פנה לנטורופתית לקבל ייעוץ אישי ומותאם עבורך. בברכה אביטל

האם הויקוג יכול לעזור לשפר את הזכרון ? מומלץ לקחת אותו ?

שרון שלום. המוצר ויקוג מיועד לשיפור תהליכי זיכרון בגיל המבוגר בתנאי שלא התחיל תהליך דמנציה. עוד על המוצר תוכל/י לקרוא בקישור המצורף יש לקחת בחשבון שנבדק על 157 אנשים בלבד, בברכה אביטל https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4082008,00.html

אני עם בעיות בזכרון ורוצה לדעת אם כדאי לקחת קומפלקס ויטמין B בשביל לשפר ת'זכרון ?

ירין שלום. לא מזיק ישנם צמחים נפלאים לטיפול בעניין. ממליצה לך להתייעץ עם נטורופתית או הרבליסט קליני. בברכה, אביטל

איזה תכשיר טוב יותר לבעיות זכרון ויקוג או אקטיב בריין ? יש הוכחות מדעיות איתם ?

ראול שלום זה עניין של ניסוי וטעייה. כדי להמליץ צמח או תוסף יש להתחשב בעוד פרמטרים. מציעה לך לקרוא מחקרים על שני המוצרים ולהחליט מה יותר נכון לך. בברכה אביטל

האם צריכת משקה אלוורה טבעי על בסיס יומי, כל בוקר, יכול לפגוע בטיפול הכדורים ליתר לחץ דם? תודה

רותי שלום לפי מיטב ידיעתי אין קונטראינדיקציה בינהם .המלצתי לא לקחת את שניהם באותו זמן . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

מה ההבדל בין ממולייף לאקטיב בריין ואיזה מהם מתאים יותר לבעיות זכרון ?

גידי שלום שני התוספים לפי ידיעתי מכילים את המרכיב פוספטידיל סרין ופוספפטידיל כולין שחשובים לממברנות במוח . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

מה זה פוספטידיל סרין ולאיזה דברים בגוף הוא עוזר ?

צחי שלום פוספטידיל סרין הוא פוספוליפיד הקשור לחומצה אמינית סרין .הוא למעשה חומר הגלם המרכיב את קרות תאי העצב במוח ומאפשר את התקשורת ביניהם. לכן הוא כל כך חשוב לזיכרון . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

האקטיב בריין יכול לעזור לשפר את הזכרון ? תוך כמה זמן יש תוצאות איתו ?

ליאור שלום אקטיב ברן מכיל בתוכו קומפלקס: לציטין סויה 200 מ"ג - פוספטידילסרין (PS) חומצה פוספידית (PA) שחשובים מאוד לזיכרון . ההשפעה מתחילה תוך שבוע . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

איזה יתרונות רפואיים יש לטחינה +האם היא עוזרת למנוע מחלות מסוימות ?

רובין שלום בטחינה יש סידן ומינרלים אחרים . יש בה גם חומצת שומן חיונית אומגה 6. היא טובה לאוסטיאופורוזיס . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

מה זה כורכומין והאם הוא עוזר למנוע את הסיכויים לחלות בסוכרת/סרטן ?

דרור שלום כורכומין זה החומר הפעיל בתבלין הכורכום. כדי להפוך אותו לפעיל בגוף,יש לצרוך עם מעט שמן (עדיפות לזית) וקורט פלפלת. הכורכומין ידוע ביכולתו לטפל ולמנוע דלקות ומומלץ לצרוך אותו ע"ב קבוע. בברכה אביטל

זה יעזור לקחת קומפלקס ויטמין B לאדם שסובל מבעייה בזכרון ? תוך כמה זמן יהיה שיפור והאם יש הוכחות לזה שזה יעזור ?

מייק שלום. בעיות בנושא הפרעות זיכרון יש לתשאל בדיוק רב על מנת לברר את הסיבה בגינה מתרחש התהליך. אני מצרפת עבורך קישור המקיף ועונה בצורה טובה על מנת שתוכל להבין היטב את הסוגיה. https://www.naturopedia.com/sea251rch_res.asp?rId= בברכה, אביטל

שלום, ביצה קשה או חביתה מה עדיף לאכול ונספג יותר טוב ובריא? תודה שלומית

שלומית שלום, אין הבדל מבחינת הספיגה. ביצה קשה עדיפה לטעמי מאחר ונחסך הטיגון שהוא פעולה לא בריאה. בברכה, אביטל

שלום, אני בת 17 אני שוקלת 46 והגובה שלי הוא 1.61 רציתי לדעת כמה קלוריות אני צריכה בערך לאכול ביום על מנת לשמור על המשקל שלי כמו שהוא? תודה מראש

שיר שלום מהנתונים שאת מוסרת, את לא אוכלת מספיק ונמצאת בתת משקל. כדי להגיע למשקל בריא, עלייך לצרוך לפחות 1500 קלוריות ביום. מצרפת לך מחשבון לחישוב קלורי וממליצה לך לקרוא את המשמעויות וההשלכות של חוסר קלורי בגוף. http://www.zooloo.co.il/calc/C_Diet_BMR_BMI_act.asp בברכה, אביטל

היי. אני בת 17 גובה 1.61 משקל נכחי 45 מאז ומתמיד הייתי רזה מאד. המשקל הכי גבוה שלי היה 53 חשוב לי לציין שאני לא אוכלת בריא בכלל מכורה לשוקולדים ולחטיפים או עוגות וחייבת לפחות פעם ביום שוקולד. במשפחה שלי אף אחד לא כמוני וכולם משמינים ואין גנים של הרזייה. רציתי לדעת אם למרות שהם כן משמינים ויש להם נטייה להשמנה האם יכול להיות שאליי הגן לא עבר? ושלי אין נטייה להשמנה ושהגוף שלי שונה מהם? תודה מראש

שיר שלום, קראי את תשובתי בשאלה למעלה. אין לדעת מבחינה גנטית אלא אם עושים בדיקה גנטית ואנני סבורה שבדיקה לגן השמנה קיים בסל התרופות. מהנתונים שמסרת, את בתת משקל ורצוי להשתדל עד כמה שיותר להוסיף מזונות בריאים לתפריט. את צעירה, הגוף שלך עדיין בונה את עצמו. ממליצה לך לפגוש תזונאית טבעית ולקבל רעיונות לשיפור חומרי הגלם הנכנסים לגופך. בברכה אביטל

שלום רב, אבקש להמליץ לי על מולטיויטמין הטוב ביותר בתודה מראש שני

שני שלום, מולטיויטמין לא צורכים סתם. את רוב הויטמינים והמנרלים רצוי לצרוך מתזונה בריאה ומאוזנת. הספיגה הטובה ביותר מגיעה מהמזון. במידה ויש חוסרים, כל מקרה נבדק לגופו. אכלי שפע של פירות וירקות, דגנים וקטניות, אגוזים, שקדים וזרעונים. תזונה זו תספק לך שפע של ויטמינים ומינרלים. בברכה,אביטל

שלום. אני בן 25 הסטורייה של דלקת קיבה וליקובקטר פילורי.( כעת אין חיידק). ולפי הרופאים" מעי רגיז". אחרי שלל ניסיונות של "דיאטות" והמנעות ממאכלים של שבוע עד שבוע וחצי ואז נשברתי,כתוצאה מקושי רב להתמיד וללא שינוי משמעותי עדיין ממשיך לסבול מאי נוחות מידי פעם בבטן שכולל גזים, יציאות לא סדירות לפעמים עם כאב וצרבות(יש לי בקע סרעפתי). חשבתי לנסות בדיקת רגישיות למזון או ויטמינים מינרלים אך זה המון כסף. האם כדאי להשקיע המון כסף בזה? או לנסות קודם טיפול אצל נטורופת?מטפל סיני?

יניב שלום, ממליצה לך בחום להיפגש עם ולקבל טיפול מתחום הרפואה המשלימה. רופא סיני / נטורופט הם כתובת מצויינת. רפואה שלמה אביטל

שלום, בת 70 ומבקשת לדעת כמה אבץ ומגנזיום אני צריכה לצרוך במשך היום,ואם אפשר לומר לי מאיזה מזון ובאיזה כמות ליצרוך ממנו? בתודה סימה

סימה שלום. מצרפת לך מאמר ובו התשובות לשאלותייך https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4978376,00.html המון בריאות אביטל

Q זה נכון שאומגה 3 עוזר להפחית את הסיכויים לקבל סוכרת ?

תומר שלום תוסף אומגה 3 אינו יכול להרע, רק להיטיב עם סוכרת מסוג 2. אומגה 3 הינה חומצת שומן חיונית, כלומר, הגוף אינו יכול לייצר אותה בעצמו והוא זקוק לה מהמזון. תזונה ישראלית דלה מאוד באומגה 3, לה תפקידים רבים בגוף, בניהם יצירת קרומי תא בכל תא ותא בגוף. בנוסף, מחקרים הראו כי לאומגה 3 יש השפעה מיטיבה על הדיפת תהליך טרשת העורקים ובכך מונעת מחלות לב וכלי דם. יחד עם זאת, תוסף אומגה 3 אינו פותר את בעיות הסוכרת במלואן ולכך יש צורך בטיפול ספציפי לאיזון רמות סוכר הכולל תזונה, פורמלת צמחי מרפא לאיזון רמות סוכר. על ידי התאמה של תפריט תזונתי עשיר במזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך, ועל ידי התאמה של צמחי מרפא ותוספי תזונה שעוזרים לאזן את רמות הסוכר, לאזן את רמות הכולסטרול ולאזן לחץ דם על ידי דילול הדם והשפעה על גמישות כלי הדם. צמחי מרפא כגון ג'ימנמה ומלון מר נמצאו יעילים במחקרים לאיזון רמות סוכר ורמות שומנים בדם.

אני בת 19, 1.78 גובה ושוקלת 52.. לפני תקופה (כשנתיים) שקלתי 58 .. פתאום הייתה ירידה משמעותית במשקל.( אפילו לפעמים אני יורדת ל51.) המשקל שלי נע.. אני יכולה פתאום לעלות קילו וחצי ביומיים ופתאום לרדת.... רציתי לשאול מה אני צריכה לאכול על מנת להתחזק ולעלות במשקל? תודה מראש

רחלי שלום חשוב שתבדקי למה הירידות המהירות שלך במשקל. בקשי מהרופא לבדוק את בלוטת התריס שלך. בנוסף יש מזונות כמו אגוזים שקדים אבוקדו דגי ים צפוני שמוסיפים שומנים טובים וגורמים לעליה במשקל תקינה. ובריאה .בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

איך אפשר למנוע את הסיכויים לקבל סוכרת למי שהוא בסיכון לזה ?

ספי שלום כדי למנוע סוכרת צריכים לשמור על תזונה בריאה ללא סוכרים ושומנים מיותרים ולא בריאים. ספורט והרגעה . המלצתי שתלך לתזונאית שתבנה איתך תוכנית תזונה שמתאימה למצבך. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

האם זה נכון שקפאין יכול לגרום לאינסומניה ? אם אני סובל מזה אז אני צריך לצמצם את השתייה של משקאות שיש בהם קפאין ? מתי צריך לעשות את זה ?

שאול שלום קפאין פועל על מערכת העצבים ומעורר. לכן לאנשים עם אינסומניה עדיף להפחית ממשקה זה . במיוחד סמוך לשינה. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

איזה תוספי תזונה יכולים לעזור לשפר ת'זכרון /למידה/הבנה ?

דן שלום מספר תוספי תזונה יכולים לעזור לזיכרון 1. B קומפלקס 2. פוספטידיל סרין -ממולייף 3. אומגה 3. המלצתי שתלך לנטורופטית שתתאים לך את התזונה ותוספי תזונה בהתאם למצבך .בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, האם ניתן לאכול שקדים וגרעיני חמניה לא קלויים יחד עם בליעה ויטמין די ? לא נוצר נטרול של אחד מהם בגלל היחד ? תודה מראש.

מירב שלום ניתן לאכל ביחד . לא נוצר ניטרול . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אך בשקדים וגרעיני חמניה יש כמות גדולה של סידן זה לא סותר לויטמין די?

איזה יתרון בריאותי יש לצימוקים ? אפשר לאכול מהם הרבה ?

יורם שלום צימוקים הם אוכל מרוכז מאוד המכיל גלוקוז . לכן המינון צריך להיות נמוך. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

האם יש נזק בריאותי לגוף אם אוכלים בורקסים/פחמימות בתדירות גבוהה ?

דרור שלום המאפים האילה הם אוכל ריק המכיל אחוז גבוה של סוכר מלח וקמח לבן ושמן אין בו ויטמינים וסיבים . לאורך זמן ובמינון גבוה עלול לגרום להשמנה

רציתי לדעת מה שה רעב קיצוני כאילו אחרי כמה זמן בערך מגיעים לזה

נועם שלום לא הבנתי כל כך את שאלתך ? רעב קיצוני הוא מצטבר כבר אחרי יום צום אדם מרגיש לא טוב. בהמשך יהיה פירוק שומנים ובסוף פירוק חלבונים והרס של הגוף בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

דבר ראשון תודה על התשובה אז רציתי לדעת אחרי כמה זמן בערך מגיע הפירוק חלבונים ואם זה קרה לי רק פעמיים הרעב קיצוני הזה אז יש לו השפעה על הדווח הארוך

קראתי לא מעט כתבות מחקר על מלח ים אטלנטי,מלח גס ומלח גס ורוד הימלאיה באחת הכתבות היה רשום שאין הבדל בין כמות הנתרן במלח גס למלח הורוד מהאימליה שניהם מכילים 98% נתרן ואין הרבה מינרלים ומה שיש הוא בכמות קטנה ההבדל הוא בתהליך העיבוד לכן ממולץ יותר להשתמש במלח גס ההימלאיה אם כך למה לעבור למלח הימלאיה

ציפי שלום. אני מצרפת קישור בו תוכלי ללמוד יותר על סוגי המלח הקיימים לרבות מלח ים אאלנטי ומלח מההימלאיה. כמו שכתבת, הסוגים מכילים כמויות זניחות מאוד של ויטמינים ומינרלים,זה עניין של העדפה וגם עניין של שימור הסביבה. אני באופן אישי תמיד אעדיף מלח שנכרה בצורתו הטבכית ולא כבר תהליכים כימיים במפעלים שמזהמים את הסביבה. בברכה אביטל http://www.baba-mail.co.il/content.aspx?emailid=33451

שלום רב אני בן 65 יש לי יציאה ללא קושי כל בוקר ומרגיש מרוקן אלא שאחרי שעתיים שלוש מרגיש שוב רצון להתרוקן וכנל גם מאוחר יותר.קולונוסקופיה תקינה יעצו לי להוסיף סיבים תזונתיים.מה עדיף בניפייבר או סובין שיבולת שועל או עדיף למצבי סובין חיטה מלאה.או תציעו משהוא נוסף או אחרו. ואיזה כמויות?לתובה אודה

רלף שלום המלצתי החמה לקחת פרוביוטיקה שתעזור לך לווסת את היציאות שלך . הסיבים הטובים הם שיבולת שועל בנוסף המלצתי שתלך לתזונאית לבדוק את התזונה שלך . .בברכה ובהצלחה . חג אורים שמח טובה בר- שאן

תודה על תשובתך לפיה פרוביוטיקה תסייע להסדיר את היציאות שלי השאלה אם יש סוג מסוים או כל פרוביוטיקה ואיזה מינון והאים לא להוסיף סיבים תזונתיים בניפייבר וסובין כפי שהמליצו לי.לתשובתך אודה

היי דבר ראשון תודה על התשובות שלכן דבר שני שאלתי את השאלה כי חבר שלי אמר לי שברכב קיצוני הגוף אוכל לעצמו את השרירים ואז זה פוגע בגדילה אז רציתי הסבר על כך תודה

נועם שלום אכן כן . ברעב קיצוני יהיה פרוק מסיבי של שרירי .לכן כשמתאמנים מאוד חשוב לאכול ולתת לגוף את חומרי הגלם לבנית שריר. בברכה ובהצלחה חג אורים שמח טובה בר- שאן

ורציתי לדעת אחרי כמה זמן בערך יש רעב קיצוני

שלום רב, רציתי לדעת אם אנזמי עיכול כתוסף תזונה זה דבר בריא/מועיל. יש לי תופעת גזים בערב, ולאחר קריאה בנושא מצאתי שזה יכול להיות מועיל. האם כך? תודה מראש

מינה שלום תוסף זה חשוב מאוד לוקחים אותו ביחד עם האוכל והוא מאוד יעזור לך חג אורים שמח טובה בר- שאן

מינה היקרה את צודקת בהחלט תוספת של אנזימי עיכול עם האוכל יכולה מאוד מאוד לעזור . בברכה ובהצלחה חג אורים שמח טובה בר- שאן

איזה יתרונות בריאותיים יש לחומוס/טחינה +איזה מחלות הוא יכול לעזור למנוע ?

יריב שלום. שילוב של טחינה וחומוס נותן חלבון מלא ומצוין כתחליף למזון מן החי. עתיר ויטמינים ומינרלים החיוניים לגוף ומעיל שומנים שהם ברובם בריאים. מומלץ לצריכה לפחות פעמים בשבוע לשמירה על תזונה מאוזנת. בברכה אביטל

איזה אלטרנטיבה של אוכל יש אם אני רוצה לצמצם בפחמימות/לחם ?

יוגב שלום נסה קטניות ודגנים. פריכיות אורז, פתית, קרקרים מסןג איכותי, בטטה נפלאה גם כן, משביעה כמו לחם ומלאה בערכים תזונתיים מצויינים. זה בהחלט תחליפים מצויינים ללחם. בברכה, אביטל

שלום, התחלתי לצרוך גרעיני פשתן. כרגע אני לועס אותם טוב אולם נאמר לי שיש צורך לטחון אותם. האם ידוע אםיש מטחנה ספציפית לגרעיני פשתן? אני יודע שנהוג לטחון עם מטחנת קפה אולם מוכר בחנות אמר לי שזה לא מתאים כי הגרעינים של הפשתן קשים מידי למטחנת קפה. תודה.

איש אחד שלום גרעיני פשתן נטחנים מצויין במטחנת קפה או במעבד מזון מסוג נינג'ה. בברכה אביטל

שלום אני שמונה חודשים אחרי לידת תאומים , מניקה , הבעיה שאני יורדת במשקל , לפני ההריון שקלתי 46 ק"ג כעת אני פחות מ 40 ק"ג , צריך לציין שאני אוכלת קצת יותר ממה שהיתי אוכלת לפני ההריון, מה ניתן לעשות כדי לחזור למשקל הנורמלי אבל בלי להפסיק הנקה ??

חנאן שלום,מציעה לך לקבל עזרה מקצועית, חסרים הרבה פרטים במצב שאת מציגה, בברכה אביטל

שלום אני שמונה חודשים אחרי לידת תאומים , מניקה , הבעיה שאני יורדת במשקל , לפני ההריון שקלתי 46 ק"ג כעת אני פחות מ 40 ק"ג , צריך לציין שאני אוכלת קצת יותר ממה שהיתי אוכלת לפני ההריון, מה ניתן לעשות כדי לחזור למשקל הנורמלי אבל בלי להפסיק הנקה ??

חנאן שלום. 40 ק"ג זה אכן משקל נמוך. צצליצה לך בחום להיבדק רפואית ולקבל סיוע וליווי מקצועי מתזונאית טבעית או נטורופתית. בברכה אביטל

לאכול בורקסים זה מסוכן לבריאות ? הם עושים נזק ?

זיו שלום. רוב המאפים לרבות בורקסים מכילים שומן מוקשה רווי בכמויות גדולות וזה לא בריא מאחר ומצטבר בכלי הדם ולגוף כמעט בלתי אפשרי לפרק. בברכה אביטל

זה נכון ששקדים עוזרים להפחית את הסיכויים לחלות בסוכרת ? איזה מאכלים כן עוזרים לזה ?

ספי שלום, כדי למנוע סוכרת, יש לצרוך מזונות עם ערכי אינדקס קליקמי נמוכים. יש טבלאות מצויינות במרשתת. שקדים, אגוזים, גרעינים הם מצויינים כמו גם ירקות, דגנים מלאים וקטניות. בברכה אביטל

אני רוצה לדעת איך נגמלים ממאפים+ סוכרים ?

ליאור שלום. ראשית מקבלים החלטה חד משמעית מה לא רוצים לאכול. ואז לא מכניסים הביתה. והכי חשוב, מוצאים תחליפים בריאים בכל פעם שמתחשק פחממות ומתוקים כמו למשל: תמרים, בננה, שייק פירות וכד'. בהצלחה אביטל

איזה סוגים של אוכל בריאים לגוף ויכולים לעזור בלמנוע מחלות כרוניות ? ( סוכרת דימנציה לחץ דם גבוה וכו' )

טום שלום המון מחלות לכל מחלה התזונה שלה. באופן כללי, מזון טרי, ירקות, פירות אגוזים, קטניות, דגנים... לאכול בריא וטוב כאורח חיים, לשתות הרבה מים, להתעמל. להוריד רמות מתח ודאגה. בברכה אביטל

מאיזה אוכל צריך להימנע/להפחית מי שהוא בסיכון לסוכרת ?

ירון שלום כל מוצרי המאפה מקמח לבן, כל המתוקים, יש לצרוך מזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך, יש המון טבלאות באינטרנט. תקשי "טבלת אינדקס גליקמי" יש לצרוך כמה שיותר נמוך. להרבות באכילת ירקות, זרעים, גרעינים , דגנים וקטניות.ואם פחממות אז רק מלאות (תלוי ברמת הסוכרת) בברכה, אביטל