פורום תזונה טבעית

בעבר הדיאטות שלי עשיתי כארבע פעמים את דיאטת החלבונים לתקופה שלא עלתה על חודשיים. כיום אני אמא לילדה בת שנה ושלוש ועדיין נושאת עודף של 10 ק"ג מההריון. אינני מצליחה להרזות בכלל למרות שאני מתעמלת פעמיים בשבוע בסטודיו סי ושומרת על התזונה. בדיקת אחוזי השומן שביצעתי לפני 5 חוד', אז עוד הנקתי, העלתה כי יש לי 36% שומן. אחוזי שומן גבוהים אלו נותרו בעינם למרות שאינני מניקה כבר 3 חוד'. האם יש קשר לאחוזי השומן הגבוהים ולדיאטת החלבונים שעשיתי? והאם אחוזי שומן גבוהים מקשים מאוד על ירידה במשקל? ואיך מורידים את אחוזי השומן? תודה מראש, הילה

הילה שלום, לא ידוע לי על קשר בין אחוזי השומן הגבוהים לדיאטת החלבונים שעשית, למעט העובדה שכל דיאטה (ובמיוחד דיאטת החלבונית המסוכנת) גורמת להשמנה ומשמעות ההשמנה היא - אחוזי שומן גבוהים... אחוזי שומן גבוהים לא מקשים מאוד על ירידה במשקל מורידים את אחוזי השומן בתזונה נכונה ומאוזנת ובפעילות גופנית סדירה. כדאי לך לפנות ליעוץ תזונתי. בהצלחה צביקה

אני בת 29 1.67 שקלתי לפני ההריון 55.5 ק"ג אני רוצה לדעת כמה קק"ל עלי לצרוך כדי שלא אעלה יותר מהמצופה

גל שלום, את בוודאי יודעת שבמהלך ההריון לא מומלץ לעשות דיאטת הרזייה. במשקלך הנוכחי את יכולה לצרוך 1,700 - 1,900 קלוריות. חשוב שמקור הקלוריות יבוא ממזון טבעי ומגוון ולא מסוכרים פשוטים, מרגרינה וקמח לבן. לנשים בהריון אני ממליץ להימנע לחלוטין מקפה, אלכוהול, אספרטיים וניקוטין. גם את כמות המלח כדאי להקטין. בהצלחה צביקה

שלום רב. לפני כ10 חודשים ילדתי את בני השני בניתוח קיסרי. לפני ההריון הנוכחי ירדתי כ14 קילו. כיום אני עדיין שמנה ב10 קילו יותר ממה שהתחלתי את ההריון. חשוב לציין שהפסקתי לעשן לפני שנה וחצי אחרי 20 שנה. כל היום אני חושבת על אוכל וגם כששמרתי וירדתי לא ירדתי מספיק. חשבתי שזה קשור לגלולות למניעת הריון אז החלפתי ליסמין. אני ממש מתוסכלת ולכן הפסקתי לשמור. יש לך איזו עצה בשבילי? תודה מראש.

איה שלום, אני מציע שתצטרפי לקבוצת תמיכה (שומרי משקל, דיאטה קלאב וכד'), או תפני לתזונאית להדרכה ולמעקב תקופתי. בהצלחה צביקה

האם זה נכון כי משקל שעלה זה עתה יותר קל להוריד ממשקל שעלה לפני זמן רב?

לא עד כמה שאני יודע.

אני נוטלת כמוסות של אומגה 3 המכילות 300 מ"ג אומגה 3 לכמוסה ובנוסף עוד 1000 מ"ג שמן דגים ו1 יחידות בינלאומיות של ויטמין E. האם שמן הדגים מכיל גם אומגה 3? איזה עוד מרכיבים הוא מכיל והאם הם תורמים/מזיקים לבריאות? מהי הכמות המומלצת של אומגה 3 ליום לאדם בוגר? כמה יחב"ל של ויטמין E מומלץ לצרוך ביום לאדם בוגר? האם ידוע לך כמה יחב"ל ויטמין E יש בכף שמן זית?

עדי שלום, שמן דגים מכיל אומגה 3 אבל גם שומן רווי. לא מומלץ לצרוך יותר מ 10,000 יחידות בינלאומיות של ויטמין E. במזון מגוון יש מספיק ויטמין E ולא צריך תוסף. כמויות של ויטמינים ומינרלים במזון תוכלי למצוא בקישור בא: http://www.nutritiondata.com/nutrient-search.html בהצלחה צביקה

האם בתפריט המבוסס על פירות (במקום חלק מהעמילנים), טחינה או שקדים, ירקות, קטניות מונבטות, מעט עמילנים (כ-150-400 קלוריות), וללא קלוריות ריקות, היא בעלת חסרים תזונתיים הנובעים ממיעוט העמילנים?

יעל שלום, התפריט שציינת נראה טוב. לשם האיזון והגיוון כדאי מידי פעם להוסיף גם מזון עמילני כמו: בטטה, תפוח אדמה ודגן מלא כלשהו (אורז, דוחן, כוסמת, שיבולת שועל וכד') בהצלחה צביקה

שלום 1. אני אוכלת מזונות מחיטה מלא בלבד. שמעתי לאחרונה שבכל הלחמים המלאים משלבים גם חיטה לא מלאה כי אחרת זה לא תופח. האם זה נכון? קיימים לחמים בהם מצוין כי מכילים רק חיטה מלאה (ברכיבים לא מוזכר משהו נוסף), האם גם בהם משלבים? 2. מה זה קמח שיפון, קמח כהה, האם הם עדיפים על קמח לבן? האם גם בהם יש מלא ולא מלא

כדי להיות בטוחה שאת אוכלת הכי בריא, תעשי כמוני - קונים רק בבית-טבע, ורק לחם אורגני מקמח מלא. זה הכי טוב, יותר מאלה שהזכרת, וגם הכי טעים. לחם מקמח לבן הוא סתם בצק, עתיר קלוריות וללא כל ערך תזונתי.

תמי שלום, אני מסכים עם נעמי, אבל לצערי משום מה הלחמים האורגאניים בבתי הטבע עשירים מאד במלח (נתרן). המלח מזיק לבריאות. צריך לנסות למצוא לחם שמכיל קמח מלא, אבל בלי הרבה מלח (פחות מ 400 מ"ג למאה גרם. קמח שיפון עשוי מדגן שנחשב קל יותר לעיכול על ידי אנשים הרגישים לקמח חיטה. בהצלחה צביקה

יש לי סוכר נמוך/חוסר איזון בסוכר. מהם המזונות המומלצים עבורי בבוקר? האם דגנים זה בסדר? בנתיים,צמצמתי מאוד את השתייה המתוקה.. יש עוד המלצות בגדול כדי לאזן את הסוכר?

תעשה חיפוש בגוגל ותכתוב אינדקס גליקמי. תקבל רשימות של האינדקס הגליקמי של מזונות. ככל שהוא יותר נמוך, כך יותר טוב.

עמי שלום, ראשית כדאי לקבל יעוץ מקצועי מקצועי ולא להסתפק בפורום. שנית אתה יכול להיכנס לפרק המאמרים באתר שלי ולקרוא על תזונה מומלצת לטיפול ברמת סוכר נמוכה "(היפוגליקמיה), אם זאת אכן הבעיה שאובחנה אצלך. בהצלחה צביקה

האם אצות (בבליעת כדורים) מסייעות להגביר את פעולתה של בלוטת התריס ובכך להפסיק את נשירת השיער?

עמית שלום, מי קבע שנשירת השיער שלך נובעת מבעיה בתפקוד בלטות התריס? ישנן הרבה סיבות לנשירה ודובר על כך רבות בפורום אצת ים אכן מדרבנות את פעילות בלוטת התריס. בהצלחה צביקה

שוב שלום בתשובה לשאלתך מי קבע שנשירת השיער נובעת מתפקוד בלוטת התריס: בבדיקת דם שעשיתי לאחרונה נאמר לי שהורמון בלוטת יתרת המוח מופרש מעט מעל הרגיל, וזה יכול להעיד על תת תפקוד של בלוטת התריס. חוץ מזה, הרופאה נתנה לי גם כדורי ברזל בעקבות חוסר ברזל שהתגלה גם הוא. האם הנשירה יכולה לנבוע מחוסר ברזל? (לא המוגלובין. מאגרי הברזל). אמרו לי גם שאצות בכדורים לא ממש טובות. אשמח לשמוע את דעתך והמלצתך.

בן 60, כל חיי סבלתי מלשון "חרושה" האם תזונה או ויטמינים יעזרו כאן?

דידי שלום, יש גישות ברפואה הטבעית המייחסות לשון מחורצת לחוסר בויטמינים מקבוצת B. מציע לך לפנות ליעוץ נטורופתי ולא לקחת תוספי מזון על דעת עצמך, אלא כחלק משינוי תזונתי כולל. בהצלחה צביקה

שלום רב אני בת 28 בעלת משקלשל 140 ק"ג עליתי בחצי שנה האחרונה 12 קילו לאחר שביצעתי דיאטה מאוזנת של 1500 ק"ק שאותם ירדתי במשך שנה. בחצי השנה האחרונה העלתי את הקלוריות ל 2000 ק"ק וכ 10 ימים אכלתי כ 4000 ק"ק בחוד האחרון הוספתי פעילות גופנית ואני לא יורדת!!! לא יתכן ש2000 קק-2400 קק ליום לא יגרמו לירידה במשקל כזה ו מה עוד שחודש לאחר הפעילות גופנית עליתי חצי קילו ואני אוכלתכ 1800 קק בעברי עשיתי המון דיאטות גם קיצוניות שירדתי מקסימום 30 קג ועליתי הכל חזרה עם ריבית דריבית בדיקות הדם תקינות !!! תודה

שלום רב, הדיאטות הקיצוניות שעשית שיבשו את חילוף החומרים בגוף. את חייבת למצוא תזונאית שתרכיב לך תפריט מאוזן, מזין ובריא (בלי קפה ומוצרי "דיאט" וכד') שתוכלי להמשיך איתו עד סוף חייך. בהצלחה צביקה

שלום שמי אלינור בת 39 ירדתי 18 קילו בחמישה חודשים נשארו לי עוד 6 קילו ולא מצליחה להוריד חודש וחצי תקוע ולא זז עכשיו התחלתי ספורט חיטוב ועיצוב לא יודעת מה לעשות שיצא מהתקיעה שלו

שלום רב! שמי אמיר,בן 22, 176 ס"מ ושוקל 53 קילו. הייתי אצל דיאטן קליני והוא בנה לי תפריט אך עדיין אני לא מצליח לעלות במשקל.... הייתי מעוניין בהמלצות של מה לאכול בעיקר,מה רווי ברכיבים משמינים שיעלו את משקלי בצורה דרסטית?מה עליי לאכול כל יום באופן קבוע? בתודה

עד שצביקה יחזור אז הנה כמה מאכלים שבעבר הוא המליץ: אגוזים אבוקדו טחינה אפשר גם הרבה לחם מחיטה מלאה וגם 7 פירות ביום גדולים ויפים בננה אחת ליום כי זה עושה עצירויות זהו זה בכל אופן עזר לי לעלות במשקל אז כמו שצביקה מס 1 אומר בהצלחה!!!

בכל אופן, לא כדאי לאכול יותר מדי שומן (כמו שיש באגוזים, אבוקדו וטחינה). לעומת זאת על פירות אין הגבלה וככל שאוכלים יותר כך יותר טוב.

יש לי אנמיה ורציתי לדעת מה לאכול..... הרופא שלי אמר לי שאני צריכה לאכול בשר למרות שאני לא אוהבת... האם יש משהו אחר שהוא לא בשר שיוכל לעזור לי ????????

תבררי מה מקור האנמיה - חוסר בברזל, B12 אחר? המזון הטוב ביותר במקרה של אנמיה חריפה הוא כבד בקר, אבל הוא מכיל גם הרבה רעלים ולכן צריך לקחת רק לתקופה קצרה. בתזונה הטבעית ובתוספי מזון טבעיים ניתן לטפל באנמיה. את צריכה לפנות לתזונאי טבעי או נטורופט באזור מגורייך לקבלת יעוץ אישי. בהצלחה צביקה

תשובה לא מיקצועית, רק מניסיון אישי - תזונה טבעונית פותרת את בעיית האנמיה. במזונות מעולם הצומח יש מספיק ברזל, וכל מה שהגוף צריך. שמעתי שיש מיקרים בהם הסיבה לאנמיה היא אכילת מזונות שגורמים לספיגה לא מספיק טובה של ברזל. מדובר במזונות מעולם החי. עדיף להתרכז בתזונה, ולא לחפש ברזל בכדורים שנוצרו במעבדה כימית.

הקשר בין הפרשות בנרתיק לתזונה ? האם יש קשר ?? ומה מגדיל את ההפרשות כאין כשאין דלקת בשתן ובנרתיק ?? מה לאוכל ומה לא ???

דנה שלום, צריך ראשית לברר מה מקור ההפרשות אם מדובר בפטרייה כדאי להימנע מסוכרים פשוטים, שמרים ועוד. את חייבת לבצע איבחון רפואי ואחר כך לפנות ליעוץ תזונתי מקצועי. בהצלחה צביקה

ההפרשות תקינות הייתי אצל רופאת נשים.??

שלום רב! אני כבת 27, שוקלת 90 ק"ג, גובהי 158. הייתי אצל רופא שמשווק, בין היתר, הדרכה תזונתית להרזייה.... על פי הדיאטה שבנה עבורי, אני אמורה לאכול כ1200 קלוריות ביום מתוך רשימת מאכלים מוגבלת ולהקפיד על גרמים מוגבלים של שומנים, פחמימות וחלבונים. שאלותי הן: 1. האם דיאטה זו קיצונית מדי? האם היא מסוכנת לבריאות? 2. לדבריו, בשלב מאוחר יותר אוכל לאכול יותר, אחרי הפוש הראשוני... האם אחרי אכילה מועטה כל כך - מעבר לאכילה מבוקרת, ך רבה יותר, יגרום לעליה במשקל? 3. אני סובלת מתת תפקוד של בלוטת התריס! לוקחת אלטרוקסין כל יום. חלק ממביני דבר אמרו לי כי דיאטת כסאח תחמיר את מצבי ותאט יותר את פעילות הבלוטה. האם דיאטה זו עלולה רכן לעשות זאת? מאידך, אמרו לי אחרים כי כעת בשל הליקוי בפעילות הבלוטה אצטרך לאכול הרבה פחות ולהקצין את הדיאטה שלי הרבה מאד כדי לרדת במשקל, מאחר וחילוף החומרים איטי יותר... אז מה נכון יותר תודה וסליחה על האור של המכתב

דבי שלום, באופן כללי, דיאטות גורמות להשמנה בעיקר דיאטות קיצוניות. 1,200 קלוריות זה המינימום האפשרי מבלי לגרום לנזקים בריאותיים כתוצאה מחוסרים תזונתיים. אני חושב שאם את בפיקוח של רופא ואת סומכת עליו, ולאור עודף המשקל הגבוה שלך והסיכונים הקיימים בעודף משקל כזה - כנראה שאין ברירה. גם הבעיה של תפקוד בלוטת התריס תחייב הקפדה על משטר דיאטה מאוזן ודל קלוריות לאחר שתגיעי למשקל הרצוי. אני מקווה שתצליחי ובהדרגה תעלי את סך הקלוריות היומי. חשוב מאד שהתזונה תהיה איכותית, מאוזנת ובלי "אוכל זבל" וסוכרים פשוטים. בהצלחה צביקה

תודה על התשובה רציתי להוסיף ולומר כי אני לא סומכת על הרופא... הוא משווק את הדיאטה שלו ורוצה להרויח כסף, לכן רציתי לשאול גורם חיצוני את שאלותיי... מה שלא הבנתי הוא האם הדיאטה הקיצונית תפגום בפעילות של בלוטת התריס? האם היא תחמיר את חוסר התפקוד? כמו כן, לא הבנתי את הכוונה בדבריך לגבי שמירה על משטר דיאטה מאוזן ודל קלוריות אחרי הגעה למשקל הרצוי? מה זה אומר? האם למרות הטיפול באלטרוקסין חילוף החומרים שלי איטי משל אדם בריא? האלטרוקסין לא משיב את המצב לקדמותו????????? תודה רבה

שלום, קראתי בפורום הודעות בנושא בלוטת התריס. הסימפטומים לבעיה בבלוטה קיימים אצלי. (עצירויות, נשירת שיער, יובש בעור, עייפות רוב שעות היום ועוד). אני מתכננת ללכת לבדיקה בקרוב. השאלה שלי היא: האם ישנו קשר בין בלוטת התריס לבחילות, ולריח רע בפה? תודה על תשובתכם

אלה שלום, מציע שתמתיני עד לפגישה עם הרופא ותשאלי אותו. לדעתי אין קשר בהצלחה צביקה

שלום רציתי לדעת האם אומגה 3 של חברת supherb המכילה epa 180 מ"ג ו-dha 120 מ"ג וויטמין 1E יחב"ל הוא אכן טוב ויעיל למצבי רוח התפרצויות כעס לחץ ודיכאון.?האם ניתן לקחת את הכמוסות כאשר יש בעיה בבלוטת התריס ולוקחים אלטרוקסין 50 מ"ג ליום? תוך כמה זמן אחוש בשינוי ? תודה מראש

רעות שלום, כבר כתבתי מספר פעמים שהאומגה 3 זו לא תרופה. זאת חומצת שומן חיונית שנמצא שיש לה השפעות טובות גם על מצבי רוח. בשילוב עם תזונה נכונה ושיפורים באורח החיים תרגישי שיפור תוך מספר חודשים. אין קשר בין זה לתרופות לבלוטת התריס - אפשר לקחת, אבל ליתר בטחון תשאלי את הרופא שלך. בהצלחה צביקה

איזה פורמולה (מסוג של בקבוקים כמו אינשור ודומיו) ניתן לקנות לאדם מבוגר שיש לו סכרת וגם שלא יכיל הרבה מלח כי הוא סובל מאי ספיקת לב ובצקות פריפריות וריאה חוזרות. אודה על המלצה או שם המוצר.

יעקב שלום, אני לא מתמצא בנושא. מציע לך להפנות שאלה לנועה בפורום תזונה קלינית, או לפורום סוכרת. בהצלחה צביקה

אני בשוק! עשיתי בדיקת אחוז השומן והוא מאוד גבוה למרות שאני עושה ספורט, יש לי כאביי כתפיים,בגלל הסתיידות מה עושים? אפ אפשר לענות לי לאי מייל תודה

טלילה שלום, לא ברור כמה זה אחוז גבוה בעינייך. אני מקווה שאת יודעת שאחוזי השומן אצל נשים גבוהים באופן טבעי יותר מאשר גברים. תמשיכי בפעילות גופנית ייעודית להעלאת מסת שריר בשילוב תזונה נכונה. לפני יומיים עניתי על שאלה בנושא סידן במפרקים - תקראי שם. בהצלחה צביקה

קראתי על תוסף מזון המכיל בטא גלוקןת דקסטרוז , מלטודקסטרין, וסיבי התזונה קסנטן וגואר-גם. אלה, מבטיחים גורמים לאחר הצריכה ובמהלך 6 שעות, לחוסר רצון לנשנש או לצרוך מתוקים. ציטוט " איזון הסוכרים בגוף והורדת הכולסטרול מתבצעים ע"י המרכיב היוקרתי בטא-גלוקן ותורמים לצורך מופחת ביותר לנשנש בין הארוחות"... האם המרכיבים הללו אכן גורמים לאיבוד תיאבון ותחושת שובע?

ענת שלום, אני לא מכיר את המוצר הזה ובעקרון מתנגד לשימוש ב"תרופות טבעיות" לדיכוי תיאבון. בטא-גלוקן משמש כחומר אנטי סרטני ברפואה הטבעית. בהצלחה צביקה

שלום צביקה אני בת21 ולאחרונה העלתי שניים וחמי קילו אני שוקלת עכשיו 47.5 ואני 1.60 וזה לא שאכלתי יותר בתקופה האחרונה או הפסקתי פעילות גופנית מה זה יכול להיות יכול להיות שזה איכשהו קשור לזה שלא קיבלתי מחזור כבר חודשיים וחצי אולי צבירת נוזלים??מתסכל מאוד חייבת לציין תודה רבה מראש!

עדי שלום, בהחלט ייתכנו שינויים במשקל הנובעים מאגירת נוזלים (לפני מחזור או עקב אכילת מזון מלוח). את עדיין שמשקל נמוך מהממוצע. הסירי דאגה מליבך. בהצלחה צביקה

שלום רב, מה משך הזמן שצריך לעבור בין ארוחה כל שהיא לבין אכילת פירות. תודה

שושי שלום, תלוי בסוג הארוחה. ארוחה קלה של סלט ודגן - שעה - שעתיים. ארוחה כבדה - בשר ומזון שומני - 3 -4 שעות בהצלחה צביקה

לצביקה שלום בתשובתך לגבי העיכולקס הבנתי שאתה יכול גם ליעץ בנושא הצרבת (לא מצאתי באתר שלך) אני סובל מצרבות וריפלוקס ושיהוקים. אני לוקח סותרי חומצה (לוסק,לוטון) באופן קבוע, וגם זה לא תמיד עוזר. מה האלטרניטבה? בתודה מראש על התשובות המהירות גיל.

גיל שלום, לא הכל מופיע באתר. הטיפול בסותרי חומצה עלול להיות בעייתי לאורך זמן, לגרום לחוסרים תזונתיים (B12), לבריחת סידן, הרעלת אלומיניום ועוד. הוא גם עלול להסוות בעיה חמורה יותר בקיבה. בריפלוקס על רקע של בקע סרעפתי קשה יותר לטפל, אבל ניתן. הטיפול בסותרי חומצה לא מרפא! צריך לטפל בבעייה מהשורש והדרך הייחידה היא בתזונה נכונה (הימנעות ממזונות שגורמים לצרבת, צריכת מזונות המונעים צרבת ושמירה על כללי אכילה נכונים). אני נתן גם יעוץ אישי שלא במסגרת הפורום. בהצלחה צביקה

אני עושה דיאטה צמחונית, ורציתי לדעת האם מותר לאכול 2 עגבניות ליום, בסלט ירקות? והאם מותר לאכול סלט כרוב וגזר ללא מיונז . עם גבינה 3 אחוזים? חלק אומרים שאי אפשר לאכול 2 עגבניות כי יש בם סוכר ויש בם קלוריות? אז לכן רציתי לדעת אחת ולתמיד האם אפשר "לזלול 2 עגבניות ביום. תודה מראש. שני

שני שלום, אם תימנעי לגמרי מסוכרים ופחמימות את לא תצליחי בהרזייה ותעלי הכל חזרה עם תוספת. בעגבנייה יש מעט סוכר אבל גם חומרים חשובים לבריאות. סלט גזר וכרוב כדאי לאכול בלי מיונז (כדאי להוריד לגמרי את המיונז מהתפריט), אבל חייבים לשים לפחות כפית שמן זית מכבישה קרה. כל הירקות הכתומים (חיים או מבושלים) מכילים בטא-קרוטן שהספיגה שלו אפשרית רק בסביבה שומנית.במיוחד גרועים הרוטבים לסלט מסוג "דיאט". הם יש בהם המון מלח וחומץ (חומרים מזיקים!!!) ומעט שמן החיוני כאמור לספיגת כל הויטמינים המסיסים בשמן (A, E, D, K ) מציע לך לקבל יעוץ תזונתי מקצועי ולא להסתמך על שמועות, כתבות וחברות קיצוניות. בהצלחה צביקה

שלום, כיצד ניתן לשמור על עור הפנים בשלב הדיאטה על מנת למנוע עור מקומט. אני בת 43 וצריכה להוריד 20 קילו האם על ידי שתיה מרובה או לקיחת ויטמינים? תודה על התשובה

גליה שלום, אם ההרזייה תהייה איטית, הדרגתית וללא חוסרים תזונתיים - לא צפוייה בעיה. אם את מתכננת לעשות את זה תוך חצי שנה, עלול להיגרם נזק ועליה מחודשת במשקל. חשוב לוודא שתקבלי מספיק שומן (שמן זית ושמן פשתן). לגבי תוספי מזון - תבררי עם הדיאטנית שמלווה אותך בתהליך. אני מקווה שאת לא מתחילה בדיאטת מרק הכרוב (או בדיאטת מחץ אחרת) על דעת עצמך וללא ליווי מקצועי. בהצלחה צביקה

ארצה לקבל מתכון של הדיאטה מרק כרוב

מורן שלום, א. אנחנו לא נותנים בפורום תפריטים ומתכונים. ב. אמנם זה פורום "דיאטה" אבל כדאי שתדעי שדיאטת הכרוב מזיקה ומסוכנת. היא גורמת להשמנה. בהצלחה צביקה

האם דגני הבוקר המעובדים כמו קורנפלקס או ברנפלקס נחשבים לדגנים מלאים? ומה בנוגע לדייסת שיבולת שועל של קווקר? בתודה מראש אהובה

אהובה שלום, קורנפלקס ובראן פלקס וכל "דגני הבוקר" זה מוצר תעשייתי בהתגלמותו. לוקחים קמח לבן ומוסיפים סובין, הרבה סוכר, צבעי מאכל ותוספים מלאכותיים שונים. גם שיבולת שועל של קווקר לא מומלצת. כל ה"אינסטנט" - לא שיא הבריאות. אם את רוצה דגנים מלאים תקני שיבולת שועל גסה בחנות טבע. הבישול דורש קצת יותר זמן, אבל זה "הדבר האמיתי". אפשר להמתיק עם מעט מולסה או דבש ולתבל עם קינמון. כנ"ל לגבי אורז מלא, דוחן, כוסמת (לא קלוייה), קינואה, אמרנט וכד'. בהצלחה צביקה

לצביקה שלום המלצת לי לא לצרוך חלבון מהחי בשביל למנוע עצירות. אין פה טעות? אני לא צריך לאכול בשר ביצים וחלב? בתודה מראש רפי

רפי שלום, כתבתי שאחד הגורמים לעצירות הוא מזון נטול סיבים. אם אתה לא צמחוני ובכל זאת רוצה לטפל בעצירות באמצעות התזונה, אתה צריך להפחית צריכה של מזונות נטולי סיבים (כמו חלבון מהחי, סוכר לבן, קמח לבן ועוד), משקאות שגורמים לעצירות (כמו תה, קפה וקקאו) ולהוסיף לתזונה מזונות עשירים בסיבים וכד'. קשה לתמצת הרצאה של שעה וחצי במסגרת הפורום ולכן הפניתי אותך לתמצית ההרצאה באתר שלי. לסיכום, כדאי להוריד בכמוית את החלבונים מהחי אם אתה רוצה לטפל בעצירות באמצעים טבעיים ולא ב"תרופות". ראה תשובה קודמת שנתתי בנושא "עיכולקס". בהצלחה צביקה

לצביקה קורן שלום אני לוקח גלולות עיכולקס להסדרת היציאות רכיבים: תאנים,סנטאורי,אלוה,שומר ופראקסינוס. האם המוצר הזה נכלל בין המוצרים שאתה לא ממליץ לקחת לעיתים קרובות? בתודה מראש גיל

גיל שלום, אני מתנגד לכל שימוש במשלשלים ו"בממריצים" של המעי הגס ובכלל זה ב"גלולות עיכולקס להסדרת היציאות". יש כאו יותר מידי חומרים שממריצים את המעי הגס ועלולים לגרום לתלות בהם ולעצלות מעיים. כפי שכתבתי מספר פעמים הטיפול בעצירות (ובצרבת) צריך להיות בתזונה נכונה בלבד. מצטער אם איכזבתי אותך ואת יצרני המשלשלים "הטבעיים". לא כדאי לחפש קיצורי דרך "תרופתיים" מכל סוג שהוא. בהצלחה צביקה

אני נוטלת פרינטאל פלוס - ואני מאד אוהבת בננות . ידוע לי שעודף ויטמין A יכול לגרום לנזק לעובר - מהי הכמות המומלצת לאישה הרה על מנת לא לגרום נזק?

גלית שלום, ראשית כדאי שתתייעצי עם הרופא המלווה אותך ועם דיאטנית של קומת חולים. למעשה אפשר לקבל את כל תצרוכת של ויטמין A מתזונה מאוזנת ונשים בהריון צריכות רק תוסף של חומצה פולית. בכל אופן כדאי שלא תצרכי יותר מ 10,000 יחידות בינלאומיות של ויטמין A (מהמזון ומהתוסף). בהצלחה צביקה

חלבון המכיל את כל חומצות האמינו החיוניות - חלבון מהחי (ביצים, בשר, דגים, מוצרי חלב)

שלום רב, בעיני חלבון איכותי הוא חלבון בעל זמינות ביולוגית גבוהה. כלומר כמה מתוך 100% חלבון נשפג בגוף. להלן רשימת מזונות המכילים חלבון ומידת הזמינות הביולוגית שלהם: ביצה - 96 חלב - 89 טופו - 80 בשר בקר - 76 סויה - 75 אורז - 75 גבינה - 70 חיטה שלמה - 67 זרעונים - 60 בהצלחה צביקה

הפסקתי לקחת ליפידל כי גרם לי לכאבי שרירים.אני עם כולסטרול גבוהה .קראתי באתרי חול שניתן לייצב את הכולסטרול על ידי העמדת המזון על 300 מ"ג כולסטרול במכסימום ליום. אם כך מה מותר לי לאכול ליום מעולם החי המכיל עד 300 מג

ZIV שלום, בקישור שלהלן תוכל לבצע חיפוש על כל סוגי המזון שיש בהם מעט או הרבה כולסטרול: http://www.nutritiondata.com/nutrient-search.html עם זאת כדאי שתביא בחשבון שהגוף זקוק לכ 1,500 מ"ג כולסטרול ביממה לצרכים פנימיים ואם הוא לא מקבל את זה מהמזון הוא מייצר בעצמו את החסר. אין תחליף לתזונה טבעית ומאוזנת. תקרא באתר שלי מאמר על מחקרים על "עודף כולסטרול" בהצלחה צביקה בהצלחה צביקה

מהו בערך היחס בין סוכרים לעמילנים בקטניות מונבטות? ובחיטה מונבטת? האם עדיף לאכול חיטה מונבטת טרייה או מבושלת? וקטניות מונבטות?

שלמה שלום, יש כאן איזשהו בילבול - עמילנים וסוכרים זה אותו דבר. בקטניה יבשה יש בערך שליש חלבון שליש שומן ושליש עמילן (פחמימות, סוכרים) וזו אחת הסיבות לקשיי העיכול של הקיטניות אצל חלק מהאנשים. בקטניות מונבטות יש פחות שומן ועמילן ויותר חלבון, מינרלים וויטמינים ולכן הן קלות יותר לעיכול (לא יודע מה היחס המדוייק). לגבי האכילה, גם כאן השאלה לא מנוסחת טוב. נבטים אוכלים חי. נבטוטים מבשלים בישול קצר. הקיטניות הן בדרך כלל בקטיגוריה של נבטוטים. נבטוטים של עדשים אפשר לאכול חי. נבטוטים של חומוס ושעועית צריך לחלוט או לבשל. מקווה שאתה יודע את ההבדל ביניהם בהצלחה צביקה

אני סובל מיתר ל"ד גבולי (145-150) סיסטולי. אני מקבל תרופות כגון אוקסר ונורמיטן אך ל"ד אינו משתפר. ניסיתי תקופה דיאטה דלת מלח - ללא שיפור משמעותי. אין לי עודף משקל. האם יש דרך טיבעית אחרת ?

מיטלי שלום, הדרך הטבעית לטיפול ביתר לחץ דם מתייחסת לכל המימדים של האדם. הטיפול כולל שינויים בתזונה, פעילות גופנית, צמחי מרפא, תוספי מזון, הרפייה והדמייה, תרגילי נשימה, ניקוי גוף (צום), טיפולי גוף ועוד ועוד. מציע לך למצוא נטורופת/ית באזור מגורך ויתכן ותראה שיפור אחרי כמה שבועות. בהצלחה צביקה

תודה על תגובתך. האם תוכל להמליץ לי על נוטורופט באיזור נתניה?

כפי שאני יודע אני צריך לקבל 2 כפול המשקל זה בערך 126 גרם חלבון ביום. בנוסף אני רוצה לשמור עם רמת שומן כי קצת השמנתי לדעתי בזמן האחרון, וזה קשה ביחד. תודה לעוזרים.

עמית שלום, יש לך טעות בהבנת הנקרא או שהיועצים שלך הטעו אותך. רשויות התזונה בארץ ובארצות הברית ממליצות לצרוך 0.8 גרם חלבון לכל קילוגרם ממשקל הגוף. כלומר אם אתה שוקל 70 קילו, אתה צריך בסך הכל 56 גרם חלבון ולא יותר. עודף חלבון עלול לגרום לפגיעה בכבד, בכליות, במפרקים ולגרום לעצירות, בריחת סידן ועד. מציע לך לפנות ליעוץ תזונתי מקצועי ולא להיון מוזן (תרתי משמע) משמועות. בהצלחה צביקה

צביקה שלום, אקדים ואתנצל על הסיפור הארוך אך היה חשוב לי להעביר לך את כל הפרטים הרלוונטיים. אני בת 18, וסובלת מתמונת פוליציסטית בשחלות. ידוע לי כי רבות מהלוקות בתסמונת זו סובלות מעודף משקל עקב חוסר האיזון ההורמונלי. אני מטופלת מזה 3 השנים האחרונות בגלולות למניעת הריון (בתחילה נטלתי גלולות בעלות מינון הורמונלי גבוה יחסית של הורמונים נשיים העלולוים להביא להשמנה, אולם לאחר שנה וחצי עברתי למינון הורמונלי 'רגיל' הניתן רק למניעת הריון וכיום, אני מטופלת בגלולות בעלות מינון אף נמוך יותר). לפני כשנתיים וחצי, עם התחלת השפעת הגלולות (לוקח כחצי שנה-שנה עד השפעה מלאה על האיזון ההורמנלי בגוף), התחלת פעילות גופנית ודיאטה מאוזנת ירדתי במשקל כ13 קילו בBMI 34 ל BMI 28 בתקופה של כחצי שנה. לאחר מכן, חלו עליות וירידות במשקל במסגרת של 7-8 קילו. לפני כחודש וחצי עברתי ניתוח בלסת עם הרדמה מלאה. במהלך ההחלמה ירדתי 3.5 קילו נוספים וכיום אני קילו מתחת למשקל הנמוך ביותר אליו הגעתי לפני כשנתיים. יש לציין כי במהלך השנתיים האחרונות אני מתעמלת בקביעות כ4-5 פעמים בשבוע התעמלות אירובית ואנאירובית. לפני כחודש (6.10) שאלתי אותך בפורום על השפעת האספרטיים והקפאין על קצב ההורדה במשקל. לאחר מס' ימים הפסקתי כמעט לחלוטין את צריכת הקפאין והאספרטיים (תודותיי.. :) ). מצריכה של כחמישה ליטר של דיאט קולה ו3-4 טבליות של סוכרזית בשבוע עברתי לצריכת קפאין ב3-4 כוסות תה לשבוע ואספרטיים בדגני הבוקר הקבועים (פייבר 1) ו1-2 סוכריות ללא סוכר בשבוע. בנוסף, התחלתי דיאטה מאוזנת של כל אבות המזון, עם דגש על צריכת ירקות, סיבים תזונתיים, דגנים מלאים וסידן. כמו כן, אני מקפידה על פיזור הארוחות על פני 3 בינוניות ו2-3 קטנות, אכילת ארוחת בוקר, שתיה מרובה של מים (כ3 ליטר ביום) + הפעילות הגופנית שהוזכרה. בשבוע הראשון ירדתי קילו, אולם בשבועיים הבאים אחריו חלה עצירה. יש לציין כי עוד נותרו לי כ10 קילו להוריד, ולכן, למה העצירה המוקדמת? בנוסף, העדר הכמות הגבוהה הרגילה של האספרטיים והקפאין לא נראית כמשפיעה על קצב ההורדה במשקל (למרות שההרגשה היא אחרת לגמרי, שוב תודה) אך ההקפים כן ירדו (בעיקר באזור המותניים) - האם זה קשור להפסקה של הצריכה המוגזמת או שזו מעין הקדמה לירידה? אני יודעת שהמראה הוא זה שקובע אך זה עדיין מתסכל לראות כי המשקל נותר בעינו. מודה לך על הסבלנות ועל הייעוץ המעולה (מתשובות קודמות שקיבלתי ממך) דנית

דנית שלום, ראשית, אני מבקש שתקראי את התשובה שנתתי לעדי 2 שורות לפנייך בנושא מסת שריר שבאה ע"ח מסת שומן. שנית, כפי שאת כבר יודעת בתסמונת השחלות הפוליצתסטיות ובכל הפרעה הורמונלית בגוף יש קושי בירידה במשקל ובשמירה עליו. אני מציע שתברכי ותשמחי על ההישגים שהגעת אליהם עד כה (חצי הכוס המלאה...). תמשיכי בתזונה מאוזנת ובפעילות גופנית סדירה, תהיי נחושה ואל תתיאשי. ההורדה של הקפאין והאספרטיים תרמה ותתרום רבות לבריאותך, גם אם אולי תאיט במקצת את הירידה במשקל. אל תתפתי לידיעות ש"קפאין שורף שומן" וממתיקיים מלאכותיים עוזרים להרזייה - הנזק עולה על התועלת בהרבה. תקראי באתר שלי על חומרים מזיקים ומועילים בתזונה ואם תיישמי חלק מהאמור שם תראי שיפור בהרגשה הכללית ובתופעות של המחלה. בהצלחה צביקה

האם ידוע לך כי אומגה 3 של חברת "אלספא" היא בטוח ללא כספית?

לא ראיתי תוצאות של בדיקות מעבדה של אף אחד מהמוצרים. אולי באינטרנט תמצאי מכון בדיקה בלתי תלוי שביצע בדיקות.

האומגה 3 של אלספה כשר?

שלום חזרתי מחופשה של 3 חודשים מארה"ב עם תוספת של 12 קילו בעקבות אכילה בולמוסית וג'אנק שהרבה מאוד זמן לא נכנס לגוף שלי.. הרגשתי כאילו והגוף שלי קיבל זעזוע. החלטתי שאת העודף אני הולכת להוריד בצורה נכונה, מבוקרת ובונה לעצמי אורח חיים חדש. לכן נרשמתי למכון כושר ולקחתי לעצמי מאמן אישי. זה כבר 3 שבועות שאני במכון, מתאמנת 5 פעמים בשבוע ארובי, ו 3 פעמים מתוכם אנארובי.. אני מקפידה על תזונה נכונה ,תחת ביקורת של המאמן, יש לי מחברת ובכל יום אני רושמת באיזה שעה ומה אני אוכלת... (כל 3 שעות ארוחה קטנה-בינונית וחצי שעה לפני אימון אני אוכלת בננה/שזיף) אני שורפת בכל יום של ארובי כ 750 קלוריות לפחות.. היום .. לאחר 3 שבועות אינטנסיביים המשקל מראה אותו מספר ..והתחושה היא לא נעימה.. המאמן וכן רבים אחרים אומרים לי שאין לי מה לדאוג ולאחר תקופה מסויימת הגוף יוריד בבת אחת משקל רב... "זה יבוא בבום" שאלתי אלייך היא.. איך קורה דבר כזה שלא ירדתי במשקל?אפילו לא גרם?? כלומר , חשוב לי ההסבר הפיזי/כימי, או מה שזה לא יהיה ... האם זה קשור ל"זעזוע" שהגוף עבר בארה"ב ? בבקשה תרגיעי אותי תודה רבה :)

עדי שלום, יכולות להיות כמה סיבות לאי הירידה. א. עליה במסת שריר על חשבון מסת שומן. השריר כבד יותר משומן ולכן על המשקל לא רואים, אבל הגוף נראה חטוב יותר , שרירי ועם פחות שומנים. ב. יתכן וחל שיבוש בחילוף החומרים בגוף בתקופת הזלילה. זה לא יירד ב"בום" אבל אם תמשיכי ותתמידי תראי איזון במשקל. ג. אולי את צריכה הדרכה ומעקב תזונתי של תזונאית ולא של מאמן חדר כושר. אולי המאזן הקלורי שלך וסוג האוכל לא מאפשר ירידה. מציע לך לא להתייאש, להמשיך בתוכנית האימונים ולפנות ליעוץ מקצועי בתזונה. בהצלחה צביקה

האם דיאטות כאלו כמו אטקינס או סאות' ביץ', שבקושי אוכלים בהן פחמימות, באמת עובדות?? או שכמו כל דיאטה אחרת, כשחוזרים לאכול נורמלי כל המשקל חוזר..........

אסף שלום, אני מתנגד לדיאטות החלבונים. זה מסוכן ומזיק. הנושא עלה עשרות פעמים בפורום - תעשה חיפוש אם מעניינות אותך הסיבות. השורה התחתונה , כמו שכתבת: "כמו כל דיאטה אחרת, כשחוזרים לאכול נורמלי כל המשקל חוזר........ יום טוב צביקה

אני סובל משסע אנלי, הרופא היפנה אותי לקבלת תפריט מיוחד להסדרת יציאות סדירות ורכות. בתודה מראש רפי

רפי שלום, לא נראה לי שהרופא התכוון שתפנה לפורום באינטרנט לקבל יעוץ בנושא... בכל אופן התזונה צריכה להיות דומה לתזונה שנותנים לטיפול בעצירות ובטחורים. צריך להימנע מזונות שגורמים לעצירות או ליציאות קשות (מזון נטול סיבים כמו חלבון מהחי, קמח לבן, סוכר לבן אורז לבן, קפה, קקאו, תה, מטוגן וכד'). במקביל צריך לצרוך מזון עשיר בסיבים (פיאות, ירקות, דגנים מלאים), שמן זית, סלק מבושל, לשתות הרבה מים ועוד. מציע לך לפנות ליעוץ תזונתי טבעי. אתה יכול לקרוא גם בפרק המאמרים באתר שלי על "הטיפול בעצירות". אם לאחר כמה חודשים הבעיה לא נעלמת (וברוב המקרים היא לא נעלמת), אתה צריך לשקול ניתוח. מדובר בניתוח קל וקצר והתוצאות טובות. מונע הרבה סבל, כאבים ותיסכולים. אל תתפתה לבזבז כסף במכונים למיניהם שמבטיחים פתרון ללא ניתוח. בהצלחה צביקה

שלום באיזה מהמזונות הבאים יש הכי הרבה B12 ומהי הכמות ל-100 גר': בשר בקר, בשר עוף, כבד עוף, כבד בקר, ביצה. תודה

שושי שלום, בקישור שלהלן תמצאי מנוע חיפוש לבסיס נתונים ענק של רוב המזונות הקיימים ונתונים לגבי רכיבי התזונה שלהם (חלבון, שומן, קלוריות, ויטמינים, מינרלים ועוד): http://www.nutritiondata.com/nutrient-search.html לשאלתך, הכמות משתנה בין המוצרים השונים. להלן כמה נתונים במיקרו גרם ל 100 גרם: כבד בקר - 70 - 83 כבד הודו - 50 - 60 כבד עוף - 20 - 25 דגנים מועשרים ב B 12 - יש 20 בשר בקר - 10 - 15 בשר עוף - 10 - 15 ביצה - 1 - 5 גבינה - 0.5 - 2 חלב: 0.5 כדאי לזכור שכדי להתקיים צריך רק 2 - 4 מיקרוגרם ביום, כך שכשחסר B12 אצל אדם שהוא לא טבעוני - הבעיה היא בספיגה ובתזונה לא נכונה. בהצלחה צביקה

שלום רב צביקה רציתי לשאול בחודש האחרון עברתי ללחם קל המכיל גלוטן ומשום מה יש לי המון גזים האם יכול להיות שמכך הדבר ? שאלה נוספת לא קיבלתי מחזור כבר חודשיים האם יכול להיות שעליתי והתנפחתי במשקל מהתופעה ושאלה אחרונה האם המרקים של קנור או אוסם בריאים? תודה מראש! אני בת 22 !!!

שני שלום, 1. בהחלט יתכן. התוספת של גלוטן בלחמים הקלים גורמת לפעמים להפרעות עיכול. אם תבדקי אין הבדל גדול מבחינת הקלוריות. 2. הפסקת מחזור קשורה בד"כ להרזיה קיצונית, פעילות גופנית מוגזמת, מתח, טראומה, שיבוש הורמונלי ועוד. תפני לרופאת נשים לאבחון ויעוץ. 3.. כל המרקים המוכנים לא בריאים ומכילים הרבה מלח ומונוסודיום גלוטומט וכימיקלים נוספים. למה לא לזרוק כמה ירקות לסיר עם מעט מים ולהוסיף כמה תבלינים טבעיים? בהצלחה צביקה

מהי מחלת הקוליטיס? למה היא גורמת? מה הטיפול בה? כנ"ל לגבי מחלת הצליאק

בלה שלום, קוליטיס היא מחלה דלקתית של המעי הגס המלווה בגזים, כאבי בטן, יציאות תכופות שילשולים (לפעמים מדממים). ציליאק זאת מחלה הנובעת מאלרגיה לחלבון שבחיטה (גלוטן) וגם היא מלווה בגזים, שילשולים וחוסרים תזונתיים. בציליאק יותר קל לטפל על-ידי הימנעות ממוצרים המכילים גלוטן, אבל גם בקוליטיס ניתן לטפל על-ידי תזונה נכונה. המחלה נגרמת בדרך כלל משגיאות תזונתיות ולא מ"עונש משמיים". יש המון חומר מפורט הרבה יותר באינטרנט - תעשי חיפוש בגוגל. בהצלחה צביקה

האם פשטן טחון וסובין שיבולת שועל עוזרים לאנשים שיש להם רמת סוכר גבוה בדם ?

וגם כוסמת וכל הדגנים המלאים העשירים בסיבים. קיטניות - מאד מומלצות.

שלום אני אוכלת כל יום דג לרוב סלמון אורגני, אני מנסה להיכנס להריון כרגע האם יש סיכון באכילת דג כל יום?

שירי שלום, בגלל החשש מכספית, ההמלצה של רשויות הבריאות בארצות הברית לנשים בהריון היא לאכול דגים רק פעמיים בשבוע. חשוב יותר להימנע ממזונות מזיקים מזיקים ולוודא שהתזונה תכיל מזונות העשירים בויטמין E, אבץ ומגנזיום החיוניים לאברי הרבייה של האישה והגבר. בהצלחה צביקה

תודה. באיזה מאכלים ניתן למצוא ויטמין E? ועוד שאלה באיזה דגים יש הכי פחות כספית כי בעצם הארוחה העיקרית שלי מתבססת על דגים. האם ניתן לאתר רמות כספית בגוף על ידי בדיקת דם? שוב תודה!

אני ירדתי במשקל 45 קילו בעיקר בעזרת ספורט אחרי שירדתי הגעתי למשקל נמוך עקב עודף ספורט 5-6 שעות כיום אני עושה עילות במשך 2-3 ביום מכון כושר שעה ו2 הליכה חלקה מהירה (לא רצוף) ובהמת התחלתי לעלות במשקל . שאלתי אני הוכלת טפריט שאני בנתי והיתי אוכלת אותו גם שהיתי רזה מאוד ועעשתי המון ספורט גם עכשיו אני אוכלת אותו תפריט והעלתי 15 קילו אני מפחדת לחזור ולהיות שמנה אני יודעת שכמה ספורט שהיתי עושה מזיק ולכן אני לא יודעת מה לעשות גם הטריט שלי לא כול כך גדול וחסרים בו מרכיבים רבים ואני יודעת אך מפחדת להוסיף אני בת 22 גובה 171 משקל כיום 57 התפריט שלי הוא: בוקר סלט יוגרט 0% קווקר +כוס חלב 1% פופקרן ללא שומן אימון אחרי האימון חטיף חלבון יוגרט פופקר ן צהריים סלט יוגרט חטיף קוקוס 4 יןגרט חטיף אנרגיה לחמניה קלה ערב ירקות מאודים ביצה חצי גביעה קוטג סלט לילה יורט כוס חלב

מאי שלום, ראשית, לפני שאת שולחת הודעה תקראי אותה שוב ותתקני את כל השגיאות - זה מקשה על הקריאה. שנית, לא ברור לי מה השאלה, אם את יודעת שהתזונה שלך לא מגוונת וחסרים בה מרכיבים רבים (יותר מידי יוגורט חמשל). מציע שתפני לתזונאית ספורט ליעוץ אישי, או לתזונאית של קופת חולים בהצלחה צביקה

שלום, אני בת 23, לאחרונה החלה לי נשירת שיער שהחמירה מאוד בשבוע וחצי האחרון, כמות השיער שעל ראשי התדלדלה פלאים בצורה מפחידה, אני מרגישה כאילו עוד שנייה אני מקריחה.... כמו כן יש לי בקצוות הקרקפת (האזור של הקרקפת, שעם שיער, שלפני המצח) פצעים שכואבים במגע, מעין חצ'קונים-עקיצות עם מוגלה. אני יודעת שזה יכול להיות קשור לבעיה הורמונלית, ואף גם לתזונה לקויה (אני צמחונית). עשיתי בדיקות דם ואני מחכה לתוצאה אבל אשמח מאוד לקבל תשובה מה זה יכול להיות??

מילה שלום, השאלה נשאלה רבות בפורום - תבצעי חיפוש יש הרבה סיבות לנשירת שיער - חוסרים תזונתיים (ברזל, אבץ קומפלקס B ), מתח, דיאטת הרזייה קיצונית, מחלת עור, חשיפה לחומר כימי (שמפו, צבע), טראומה, תורשה ועוד. אם הבעיה היא תזונתית - תזונה מאוזנת ומגוונת המכילה את כל אבות המזון תיתן מענה לבעיה. בנוסף את יכולה לנסות תוסף תזונה בשם: RootsHr. מציע לך להמשיך בבירור הרפואי ומשם להמשיך ליעוץ תזונתי במידת הצורך. בהצלחה צביקה

שלום רב, רציתי לשאול האם מותר לקחת ויטנימים מקבוצת B של סולגאר לאם מניקה. יש לציין שאין לי מאיפה לקבל ויטמינים אלה משום שאני חולת קוליטיס ומוגבלת מאוד במזון. ולוקחת כמוסה אחת של PRENATAL ליום, עוד מתחילת ההריון. ושאלה נוספת, האם יש טעם לקחת את ה-B קומפלקס כשאעבור למולטיויטמין VM 2000 של סולגאר (בעוד כשבוע כשיגמר הפרנטל)? המון תודה מראש.

סיוון שלום, PRENATAL מכיל חלק מהרכיבים של B קומפלקס. לא נראה לי שכדאי שתקחי תוספת ללא התייעצות עם הרופא המטפל או נטורופת שיראה את תוצאות בדיקות הדם שלך. VM2000 מכיל את כל קומפלקס B ואין צורך לקחת את שניהם. חשוב יותר מתוספי המזון שהתזונה שלך תהייה מאוזנת ומגוונת ותימנעי מקפאין, ניקוטין, אספרטיים ואלכוהול. אלה מזיקים אמיתיים לתקופת ההריון ובכלל. בהצלחה צביקה.

כי יותר מדי דברים מכילים תאית שעושה לי בעיות במעיים (קוליטיס). אלכוהול והשאר - לא נוגעת במילא. גם לא תה רגיל עם קפאין וגם לא יין לקידוש... אורז, לחם, בשר וגבינה - אלה עיקר מרכיבי המזון שלי. מקנאה באנשים שיכולים לאכול סלט או משהו אחר טעים...

צביקה שלום, האם נטילת אומגה בכמוסות מועילה לגוף כמו אכילת המזונות המכילים את האומגה? תודה, דנית

דנית שלום, יש פתגם שאומר: בגלולה ויטמין אל תאמין... חשוב לקבל את כל הויטמינים והמינרלים מהמזון. המקור הטוב ביותר לאומגה 3 הוא פשתן טחון, או דגי ים ולבסוף הכמוסות. בהצלחה צביקה

שלום רב כיצד אפשר להגביר את הזכרון והריכוז עי ויטמינים או מזון אני סטודנט בן 25 ואני חש שבזמן בחינות הזכרון בוגד בי. אודה לכם על מתן אינפורמציה. בתודה משה

משה שלום, ראשית חשוב להקפיד על תזונה טבעית, מאוזנת ונטולת רעלים. ה"שמנים הטובים" עוזרים לתחזוקה טובה של מערכת העצבים ובכלל זה תאי הזכרון. נסה להימנע משומן רווי ולצרוך שמן זית, אבוקדו, שקדים, אגוזים, זרעים טחונים (שומשום, פשתן, חמניות, דלעת). יש גם צמחי מרפא שנחשבים כמשפרי זיכרון כמו: ג'ניקו בילובה, אבל יש לו גם תופעות לוואי וכדאי לקחת ביעוץ אישי. תקרא באתר של את המאמרים על מזונות מועילים ומזיקים. בהצלחה צביקה