פורום תזונה טבעית

לצביקה קורן שלום אני לוקח גלולות עיכולקס להסדרת היציאות רכיבים: תאנים,סנטאורי,אלוה,שומר ופראקסינוס. האם המוצר הזה נכלל בין המוצרים שאתה לא ממליץ לקחת לעיתים קרובות? בתודה מראש גיל

גיל שלום, אני מתנגד לכל שימוש במשלשלים ו"בממריצים" של המעי הגס ובכלל זה ב"גלולות עיכולקס להסדרת היציאות". יש כאו יותר מידי חומרים שממריצים את המעי הגס ועלולים לגרום לתלות בהם ולעצלות מעיים. כפי שכתבתי מספר פעמים הטיפול בעצירות (ובצרבת) צריך להיות בתזונה נכונה בלבד. מצטער אם איכזבתי אותך ואת יצרני המשלשלים "הטבעיים". לא כדאי לחפש קיצורי דרך "תרופתיים" מכל סוג שהוא. בהצלחה צביקה

אני נוטלת פרינטאל פלוס - ואני מאד אוהבת בננות . ידוע לי שעודף ויטמין A יכול לגרום לנזק לעובר - מהי הכמות המומלצת לאישה הרה על מנת לא לגרום נזק?

גלית שלום, ראשית כדאי שתתייעצי עם הרופא המלווה אותך ועם דיאטנית של קומת חולים. למעשה אפשר לקבל את כל תצרוכת של ויטמין A מתזונה מאוזנת ונשים בהריון צריכות רק תוסף של חומצה פולית. בכל אופן כדאי שלא תצרכי יותר מ 10,000 יחידות בינלאומיות של ויטמין A (מהמזון ומהתוסף). בהצלחה צביקה

חלבון המכיל את כל חומצות האמינו החיוניות - חלבון מהחי (ביצים, בשר, דגים, מוצרי חלב)

שלום רב, בעיני חלבון איכותי הוא חלבון בעל זמינות ביולוגית גבוהה. כלומר כמה מתוך 100% חלבון נשפג בגוף. להלן רשימת מזונות המכילים חלבון ומידת הזמינות הביולוגית שלהם: ביצה - 96 חלב - 89 טופו - 80 בשר בקר - 76 סויה - 75 אורז - 75 גבינה - 70 חיטה שלמה - 67 זרעונים - 60 בהצלחה צביקה

הפסקתי לקחת ליפידל כי גרם לי לכאבי שרירים.אני עם כולסטרול גבוהה .קראתי באתרי חול שניתן לייצב את הכולסטרול על ידי העמדת המזון על 300 מ"ג כולסטרול במכסימום ליום. אם כך מה מותר לי לאכול ליום מעולם החי המכיל עד 300 מג

ZIV שלום, בקישור שלהלן תוכל לבצע חיפוש על כל סוגי המזון שיש בהם מעט או הרבה כולסטרול: http://www.nutritiondata.com/nutrient-search.html עם זאת כדאי שתביא בחשבון שהגוף זקוק לכ 1,500 מ"ג כולסטרול ביממה לצרכים פנימיים ואם הוא לא מקבל את זה מהמזון הוא מייצר בעצמו את החסר. אין תחליף לתזונה טבעית ומאוזנת. תקרא באתר שלי מאמר על מחקרים על "עודף כולסטרול" בהצלחה צביקה בהצלחה צביקה

מהו בערך היחס בין סוכרים לעמילנים בקטניות מונבטות? ובחיטה מונבטת? האם עדיף לאכול חיטה מונבטת טרייה או מבושלת? וקטניות מונבטות?

שלמה שלום, יש כאן איזשהו בילבול - עמילנים וסוכרים זה אותו דבר. בקטניה יבשה יש בערך שליש חלבון שליש שומן ושליש עמילן (פחמימות, סוכרים) וזו אחת הסיבות לקשיי העיכול של הקיטניות אצל חלק מהאנשים. בקטניות מונבטות יש פחות שומן ועמילן ויותר חלבון, מינרלים וויטמינים ולכן הן קלות יותר לעיכול (לא יודע מה היחס המדוייק). לגבי האכילה, גם כאן השאלה לא מנוסחת טוב. נבטים אוכלים חי. נבטוטים מבשלים בישול קצר. הקיטניות הן בדרך כלל בקטיגוריה של נבטוטים. נבטוטים של עדשים אפשר לאכול חי. נבטוטים של חומוס ושעועית צריך לחלוט או לבשל. מקווה שאתה יודע את ההבדל ביניהם בהצלחה צביקה

אני סובל מיתר ל"ד גבולי (145-150) סיסטולי. אני מקבל תרופות כגון אוקסר ונורמיטן אך ל"ד אינו משתפר. ניסיתי תקופה דיאטה דלת מלח - ללא שיפור משמעותי. אין לי עודף משקל. האם יש דרך טיבעית אחרת ?

מיטלי שלום, הדרך הטבעית לטיפול ביתר לחץ דם מתייחסת לכל המימדים של האדם. הטיפול כולל שינויים בתזונה, פעילות גופנית, צמחי מרפא, תוספי מזון, הרפייה והדמייה, תרגילי נשימה, ניקוי גוף (צום), טיפולי גוף ועוד ועוד. מציע לך למצוא נטורופת/ית באזור מגורך ויתכן ותראה שיפור אחרי כמה שבועות. בהצלחה צביקה

תודה על תגובתך. האם תוכל להמליץ לי על נוטורופט באיזור נתניה?

כפי שאני יודע אני צריך לקבל 2 כפול המשקל זה בערך 126 גרם חלבון ביום. בנוסף אני רוצה לשמור עם רמת שומן כי קצת השמנתי לדעתי בזמן האחרון, וזה קשה ביחד. תודה לעוזרים.

עמית שלום, יש לך טעות בהבנת הנקרא או שהיועצים שלך הטעו אותך. רשויות התזונה בארץ ובארצות הברית ממליצות לצרוך 0.8 גרם חלבון לכל קילוגרם ממשקל הגוף. כלומר אם אתה שוקל 70 קילו, אתה צריך בסך הכל 56 גרם חלבון ולא יותר. עודף חלבון עלול לגרום לפגיעה בכבד, בכליות, במפרקים ולגרום לעצירות, בריחת סידן ועד. מציע לך לפנות ליעוץ תזונתי מקצועי ולא להיון מוזן (תרתי משמע) משמועות. בהצלחה צביקה

צביקה שלום, אקדים ואתנצל על הסיפור הארוך אך היה חשוב לי להעביר לך את כל הפרטים הרלוונטיים. אני בת 18, וסובלת מתמונת פוליציסטית בשחלות. ידוע לי כי רבות מהלוקות בתסמונת זו סובלות מעודף משקל עקב חוסר האיזון ההורמונלי. אני מטופלת מזה 3 השנים האחרונות בגלולות למניעת הריון (בתחילה נטלתי גלולות בעלות מינון הורמונלי גבוה יחסית של הורמונים נשיים העלולוים להביא להשמנה, אולם לאחר שנה וחצי עברתי למינון הורמונלי 'רגיל' הניתן רק למניעת הריון וכיום, אני מטופלת בגלולות בעלות מינון אף נמוך יותר). לפני כשנתיים וחצי, עם התחלת השפעת הגלולות (לוקח כחצי שנה-שנה עד השפעה מלאה על האיזון ההורמנלי בגוף), התחלת פעילות גופנית ודיאטה מאוזנת ירדתי במשקל כ13 קילו בBMI 34 ל BMI 28 בתקופה של כחצי שנה. לאחר מכן, חלו עליות וירידות במשקל במסגרת של 7-8 קילו. לפני כחודש וחצי עברתי ניתוח בלסת עם הרדמה מלאה. במהלך ההחלמה ירדתי 3.5 קילו נוספים וכיום אני קילו מתחת למשקל הנמוך ביותר אליו הגעתי לפני כשנתיים. יש לציין כי במהלך השנתיים האחרונות אני מתעמלת בקביעות כ4-5 פעמים בשבוע התעמלות אירובית ואנאירובית. לפני כחודש (6.10) שאלתי אותך בפורום על השפעת האספרטיים והקפאין על קצב ההורדה במשקל. לאחר מס' ימים הפסקתי כמעט לחלוטין את צריכת הקפאין והאספרטיים (תודותיי.. :) ). מצריכה של כחמישה ליטר של דיאט קולה ו3-4 טבליות של סוכרזית בשבוע עברתי לצריכת קפאין ב3-4 כוסות תה לשבוע ואספרטיים בדגני הבוקר הקבועים (פייבר 1) ו1-2 סוכריות ללא סוכר בשבוע. בנוסף, התחלתי דיאטה מאוזנת של כל אבות המזון, עם דגש על צריכת ירקות, סיבים תזונתיים, דגנים מלאים וסידן. כמו כן, אני מקפידה על פיזור הארוחות על פני 3 בינוניות ו2-3 קטנות, אכילת ארוחת בוקר, שתיה מרובה של מים (כ3 ליטר ביום) + הפעילות הגופנית שהוזכרה. בשבוע הראשון ירדתי קילו, אולם בשבועיים הבאים אחריו חלה עצירה. יש לציין כי עוד נותרו לי כ10 קילו להוריד, ולכן, למה העצירה המוקדמת? בנוסף, העדר הכמות הגבוהה הרגילה של האספרטיים והקפאין לא נראית כמשפיעה על קצב ההורדה במשקל (למרות שההרגשה היא אחרת לגמרי, שוב תודה) אך ההקפים כן ירדו (בעיקר באזור המותניים) - האם זה קשור להפסקה של הצריכה המוגזמת או שזו מעין הקדמה לירידה? אני יודעת שהמראה הוא זה שקובע אך זה עדיין מתסכל לראות כי המשקל נותר בעינו. מודה לך על הסבלנות ועל הייעוץ המעולה (מתשובות קודמות שקיבלתי ממך) דנית

דנית שלום, ראשית, אני מבקש שתקראי את התשובה שנתתי לעדי 2 שורות לפנייך בנושא מסת שריר שבאה ע"ח מסת שומן. שנית, כפי שאת כבר יודעת בתסמונת השחלות הפוליצתסטיות ובכל הפרעה הורמונלית בגוף יש קושי בירידה במשקל ובשמירה עליו. אני מציע שתברכי ותשמחי על ההישגים שהגעת אליהם עד כה (חצי הכוס המלאה...). תמשיכי בתזונה מאוזנת ובפעילות גופנית סדירה, תהיי נחושה ואל תתיאשי. ההורדה של הקפאין והאספרטיים תרמה ותתרום רבות לבריאותך, גם אם אולי תאיט במקצת את הירידה במשקל. אל תתפתי לידיעות ש"קפאין שורף שומן" וממתיקיים מלאכותיים עוזרים להרזייה - הנזק עולה על התועלת בהרבה. תקראי באתר שלי על חומרים מזיקים ומועילים בתזונה ואם תיישמי חלק מהאמור שם תראי שיפור בהרגשה הכללית ובתופעות של המחלה. בהצלחה צביקה

האם ידוע לך כי אומגה 3 של חברת "אלספא" היא בטוח ללא כספית?

לא ראיתי תוצאות של בדיקות מעבדה של אף אחד מהמוצרים. אולי באינטרנט תמצאי מכון בדיקה בלתי תלוי שביצע בדיקות.

האומגה 3 של אלספה כשר?

שלום חזרתי מחופשה של 3 חודשים מארה"ב עם תוספת של 12 קילו בעקבות אכילה בולמוסית וג'אנק שהרבה מאוד זמן לא נכנס לגוף שלי.. הרגשתי כאילו והגוף שלי קיבל זעזוע. החלטתי שאת העודף אני הולכת להוריד בצורה נכונה, מבוקרת ובונה לעצמי אורח חיים חדש. לכן נרשמתי למכון כושר ולקחתי לעצמי מאמן אישי. זה כבר 3 שבועות שאני במכון, מתאמנת 5 פעמים בשבוע ארובי, ו 3 פעמים מתוכם אנארובי.. אני מקפידה על תזונה נכונה ,תחת ביקורת של המאמן, יש לי מחברת ובכל יום אני רושמת באיזה שעה ומה אני אוכלת... (כל 3 שעות ארוחה קטנה-בינונית וחצי שעה לפני אימון אני אוכלת בננה/שזיף) אני שורפת בכל יום של ארובי כ 750 קלוריות לפחות.. היום .. לאחר 3 שבועות אינטנסיביים המשקל מראה אותו מספר ..והתחושה היא לא נעימה.. המאמן וכן רבים אחרים אומרים לי שאין לי מה לדאוג ולאחר תקופה מסויימת הגוף יוריד בבת אחת משקל רב... "זה יבוא בבום" שאלתי אלייך היא.. איך קורה דבר כזה שלא ירדתי במשקל?אפילו לא גרם?? כלומר , חשוב לי ההסבר הפיזי/כימי, או מה שזה לא יהיה ... האם זה קשור ל"זעזוע" שהגוף עבר בארה"ב ? בבקשה תרגיעי אותי תודה רבה :)

עדי שלום, יכולות להיות כמה סיבות לאי הירידה. א. עליה במסת שריר על חשבון מסת שומן. השריר כבד יותר משומן ולכן על המשקל לא רואים, אבל הגוף נראה חטוב יותר , שרירי ועם פחות שומנים. ב. יתכן וחל שיבוש בחילוף החומרים בגוף בתקופת הזלילה. זה לא יירד ב"בום" אבל אם תמשיכי ותתמידי תראי איזון במשקל. ג. אולי את צריכה הדרכה ומעקב תזונתי של תזונאית ולא של מאמן חדר כושר. אולי המאזן הקלורי שלך וסוג האוכל לא מאפשר ירידה. מציע לך לא להתייאש, להמשיך בתוכנית האימונים ולפנות ליעוץ מקצועי בתזונה. בהצלחה צביקה

האם דיאטות כאלו כמו אטקינס או סאות' ביץ', שבקושי אוכלים בהן פחמימות, באמת עובדות?? או שכמו כל דיאטה אחרת, כשחוזרים לאכול נורמלי כל המשקל חוזר..........

אסף שלום, אני מתנגד לדיאטות החלבונים. זה מסוכן ומזיק. הנושא עלה עשרות פעמים בפורום - תעשה חיפוש אם מעניינות אותך הסיבות. השורה התחתונה , כמו שכתבת: "כמו כל דיאטה אחרת, כשחוזרים לאכול נורמלי כל המשקל חוזר........ יום טוב צביקה

אני סובל משסע אנלי, הרופא היפנה אותי לקבלת תפריט מיוחד להסדרת יציאות סדירות ורכות. בתודה מראש רפי

רפי שלום, לא נראה לי שהרופא התכוון שתפנה לפורום באינטרנט לקבל יעוץ בנושא... בכל אופן התזונה צריכה להיות דומה לתזונה שנותנים לטיפול בעצירות ובטחורים. צריך להימנע מזונות שגורמים לעצירות או ליציאות קשות (מזון נטול סיבים כמו חלבון מהחי, קמח לבן, סוכר לבן אורז לבן, קפה, קקאו, תה, מטוגן וכד'). במקביל צריך לצרוך מזון עשיר בסיבים (פיאות, ירקות, דגנים מלאים), שמן זית, סלק מבושל, לשתות הרבה מים ועוד. מציע לך לפנות ליעוץ תזונתי טבעי. אתה יכול לקרוא גם בפרק המאמרים באתר שלי על "הטיפול בעצירות". אם לאחר כמה חודשים הבעיה לא נעלמת (וברוב המקרים היא לא נעלמת), אתה צריך לשקול ניתוח. מדובר בניתוח קל וקצר והתוצאות טובות. מונע הרבה סבל, כאבים ותיסכולים. אל תתפתה לבזבז כסף במכונים למיניהם שמבטיחים פתרון ללא ניתוח. בהצלחה צביקה

שלום באיזה מהמזונות הבאים יש הכי הרבה B12 ומהי הכמות ל-100 גר': בשר בקר, בשר עוף, כבד עוף, כבד בקר, ביצה. תודה

שושי שלום, בקישור שלהלן תמצאי מנוע חיפוש לבסיס נתונים ענק של רוב המזונות הקיימים ונתונים לגבי רכיבי התזונה שלהם (חלבון, שומן, קלוריות, ויטמינים, מינרלים ועוד): http://www.nutritiondata.com/nutrient-search.html לשאלתך, הכמות משתנה בין המוצרים השונים. להלן כמה נתונים במיקרו גרם ל 100 גרם: כבד בקר - 70 - 83 כבד הודו - 50 - 60 כבד עוף - 20 - 25 דגנים מועשרים ב B 12 - יש 20 בשר בקר - 10 - 15 בשר עוף - 10 - 15 ביצה - 1 - 5 גבינה - 0.5 - 2 חלב: 0.5 כדאי לזכור שכדי להתקיים צריך רק 2 - 4 מיקרוגרם ביום, כך שכשחסר B12 אצל אדם שהוא לא טבעוני - הבעיה היא בספיגה ובתזונה לא נכונה. בהצלחה צביקה

שלום רב צביקה רציתי לשאול בחודש האחרון עברתי ללחם קל המכיל גלוטן ומשום מה יש לי המון גזים האם יכול להיות שמכך הדבר ? שאלה נוספת לא קיבלתי מחזור כבר חודשיים האם יכול להיות שעליתי והתנפחתי במשקל מהתופעה ושאלה אחרונה האם המרקים של קנור או אוסם בריאים? תודה מראש! אני בת 22 !!!

שני שלום, 1. בהחלט יתכן. התוספת של גלוטן בלחמים הקלים גורמת לפעמים להפרעות עיכול. אם תבדקי אין הבדל גדול מבחינת הקלוריות. 2. הפסקת מחזור קשורה בד"כ להרזיה קיצונית, פעילות גופנית מוגזמת, מתח, טראומה, שיבוש הורמונלי ועוד. תפני לרופאת נשים לאבחון ויעוץ. 3.. כל המרקים המוכנים לא בריאים ומכילים הרבה מלח ומונוסודיום גלוטומט וכימיקלים נוספים. למה לא לזרוק כמה ירקות לסיר עם מעט מים ולהוסיף כמה תבלינים טבעיים? בהצלחה צביקה

מהי מחלת הקוליטיס? למה היא גורמת? מה הטיפול בה? כנ"ל לגבי מחלת הצליאק

בלה שלום, קוליטיס היא מחלה דלקתית של המעי הגס המלווה בגזים, כאבי בטן, יציאות תכופות שילשולים (לפעמים מדממים). ציליאק זאת מחלה הנובעת מאלרגיה לחלבון שבחיטה (גלוטן) וגם היא מלווה בגזים, שילשולים וחוסרים תזונתיים. בציליאק יותר קל לטפל על-ידי הימנעות ממוצרים המכילים גלוטן, אבל גם בקוליטיס ניתן לטפל על-ידי תזונה נכונה. המחלה נגרמת בדרך כלל משגיאות תזונתיות ולא מ"עונש משמיים". יש המון חומר מפורט הרבה יותר באינטרנט - תעשי חיפוש בגוגל. בהצלחה צביקה

האם פשטן טחון וסובין שיבולת שועל עוזרים לאנשים שיש להם רמת סוכר גבוה בדם ?

וגם כוסמת וכל הדגנים המלאים העשירים בסיבים. קיטניות - מאד מומלצות.

שלום אני אוכלת כל יום דג לרוב סלמון אורגני, אני מנסה להיכנס להריון כרגע האם יש סיכון באכילת דג כל יום?

שירי שלום, בגלל החשש מכספית, ההמלצה של רשויות הבריאות בארצות הברית לנשים בהריון היא לאכול דגים רק פעמיים בשבוע. חשוב יותר להימנע ממזונות מזיקים מזיקים ולוודא שהתזונה תכיל מזונות העשירים בויטמין E, אבץ ומגנזיום החיוניים לאברי הרבייה של האישה והגבר. בהצלחה צביקה

תודה. באיזה מאכלים ניתן למצוא ויטמין E? ועוד שאלה באיזה דגים יש הכי פחות כספית כי בעצם הארוחה העיקרית שלי מתבססת על דגים. האם ניתן לאתר רמות כספית בגוף על ידי בדיקת דם? שוב תודה!

אני ירדתי במשקל 45 קילו בעיקר בעזרת ספורט אחרי שירדתי הגעתי למשקל נמוך עקב עודף ספורט 5-6 שעות כיום אני עושה עילות במשך 2-3 ביום מכון כושר שעה ו2 הליכה חלקה מהירה (לא רצוף) ובהמת התחלתי לעלות במשקל . שאלתי אני הוכלת טפריט שאני בנתי והיתי אוכלת אותו גם שהיתי רזה מאוד ועעשתי המון ספורט גם עכשיו אני אוכלת אותו תפריט והעלתי 15 קילו אני מפחדת לחזור ולהיות שמנה אני יודעת שכמה ספורט שהיתי עושה מזיק ולכן אני לא יודעת מה לעשות גם הטריט שלי לא כול כך גדול וחסרים בו מרכיבים רבים ואני יודעת אך מפחדת להוסיף אני בת 22 גובה 171 משקל כיום 57 התפריט שלי הוא: בוקר סלט יוגרט 0% קווקר +כוס חלב 1% פופקרן ללא שומן אימון אחרי האימון חטיף חלבון יוגרט פופקר ן צהריים סלט יוגרט חטיף קוקוס 4 יןגרט חטיף אנרגיה לחמניה קלה ערב ירקות מאודים ביצה חצי גביעה קוטג סלט לילה יורט כוס חלב

מאי שלום, ראשית, לפני שאת שולחת הודעה תקראי אותה שוב ותתקני את כל השגיאות - זה מקשה על הקריאה. שנית, לא ברור לי מה השאלה, אם את יודעת שהתזונה שלך לא מגוונת וחסרים בה מרכיבים רבים (יותר מידי יוגורט חמשל). מציע שתפני לתזונאית ספורט ליעוץ אישי, או לתזונאית של קופת חולים בהצלחה צביקה

שלום, אני בת 23, לאחרונה החלה לי נשירת שיער שהחמירה מאוד בשבוע וחצי האחרון, כמות השיער שעל ראשי התדלדלה פלאים בצורה מפחידה, אני מרגישה כאילו עוד שנייה אני מקריחה.... כמו כן יש לי בקצוות הקרקפת (האזור של הקרקפת, שעם שיער, שלפני המצח) פצעים שכואבים במגע, מעין חצ'קונים-עקיצות עם מוגלה. אני יודעת שזה יכול להיות קשור לבעיה הורמונלית, ואף גם לתזונה לקויה (אני צמחונית). עשיתי בדיקות דם ואני מחכה לתוצאה אבל אשמח מאוד לקבל תשובה מה זה יכול להיות??

מילה שלום, השאלה נשאלה רבות בפורום - תבצעי חיפוש יש הרבה סיבות לנשירת שיער - חוסרים תזונתיים (ברזל, אבץ קומפלקס B ), מתח, דיאטת הרזייה קיצונית, מחלת עור, חשיפה לחומר כימי (שמפו, צבע), טראומה, תורשה ועוד. אם הבעיה היא תזונתית - תזונה מאוזנת ומגוונת המכילה את כל אבות המזון תיתן מענה לבעיה. בנוסף את יכולה לנסות תוסף תזונה בשם: RootsHr. מציע לך להמשיך בבירור הרפואי ומשם להמשיך ליעוץ תזונתי במידת הצורך. בהצלחה צביקה

שלום רב, רציתי לשאול האם מותר לקחת ויטנימים מקבוצת B של סולגאר לאם מניקה. יש לציין שאין לי מאיפה לקבל ויטמינים אלה משום שאני חולת קוליטיס ומוגבלת מאוד במזון. ולוקחת כמוסה אחת של PRENATAL ליום, עוד מתחילת ההריון. ושאלה נוספת, האם יש טעם לקחת את ה-B קומפלקס כשאעבור למולטיויטמין VM 2000 של סולגאר (בעוד כשבוע כשיגמר הפרנטל)? המון תודה מראש.

סיוון שלום, PRENATAL מכיל חלק מהרכיבים של B קומפלקס. לא נראה לי שכדאי שתקחי תוספת ללא התייעצות עם הרופא המטפל או נטורופת שיראה את תוצאות בדיקות הדם שלך. VM2000 מכיל את כל קומפלקס B ואין צורך לקחת את שניהם. חשוב יותר מתוספי המזון שהתזונה שלך תהייה מאוזנת ומגוונת ותימנעי מקפאין, ניקוטין, אספרטיים ואלכוהול. אלה מזיקים אמיתיים לתקופת ההריון ובכלל. בהצלחה צביקה.

כי יותר מדי דברים מכילים תאית שעושה לי בעיות במעיים (קוליטיס). אלכוהול והשאר - לא נוגעת במילא. גם לא תה רגיל עם קפאין וגם לא יין לקידוש... אורז, לחם, בשר וגבינה - אלה עיקר מרכיבי המזון שלי. מקנאה באנשים שיכולים לאכול סלט או משהו אחר טעים...

צביקה שלום, האם נטילת אומגה בכמוסות מועילה לגוף כמו אכילת המזונות המכילים את האומגה? תודה, דנית

דנית שלום, יש פתגם שאומר: בגלולה ויטמין אל תאמין... חשוב לקבל את כל הויטמינים והמינרלים מהמזון. המקור הטוב ביותר לאומגה 3 הוא פשתן טחון, או דגי ים ולבסוף הכמוסות. בהצלחה צביקה

שלום רב כיצד אפשר להגביר את הזכרון והריכוז עי ויטמינים או מזון אני סטודנט בן 25 ואני חש שבזמן בחינות הזכרון בוגד בי. אודה לכם על מתן אינפורמציה. בתודה משה

משה שלום, ראשית חשוב להקפיד על תזונה טבעית, מאוזנת ונטולת רעלים. ה"שמנים הטובים" עוזרים לתחזוקה טובה של מערכת העצבים ובכלל זה תאי הזכרון. נסה להימנע משומן רווי ולצרוך שמן זית, אבוקדו, שקדים, אגוזים, זרעים טחונים (שומשום, פשתן, חמניות, דלעת). יש גם צמחי מרפא שנחשבים כמשפרי זיכרון כמו: ג'ניקו בילובה, אבל יש לו גם תופעות לוואי וכדאי לקחת ביעוץ אישי. תקרא באתר של את המאמרים על מזונות מועילים ומזיקים. בהצלחה צביקה

1-האם ניתן למצוא את הומגה 3 בנוזל. אני מעוניינת להתחיל לתת לבני , בן ה שלוש וחצי את האומגה. הוא מתקשה בבליעת כדורים והייתי מבקשת לדעת האם ניתן לרכוש את האומגה בנוזל. 2-הילד סובל מאנמיה , 10.4 הימוגלובין . הוא נוטל ברזל בנוזל. ניסינו מספר תרופות שונות ,אשר גרמו לו לשלשל או שיש לו עצירות. הוא מאד אוהב כבד והייתי מבקשת לדעת ,באיזה מזון, יש ערך תזונתי בעל רמה גבוהה של ברזל . אני מאד מיואשת . תודה

טליה שלום, תבררי בחנות טבע. אומגה 3 זה בא עם בכמוסות עם שמן. את יכולה לפתוח אותן ולשים בכפית - זה לא כל כך טעים ולכן בולעים. בקשר לברזל - את צריכה לפנות ליעוץ תזונתי. בינתיים תורידי לו מהתזונה סוכרים פשוטים, קקאו, שוקולד ומשקאות מוגזים. יש בחנות טבע משקה שנקרא: פלורדיקס לילדים והוא משמש להשלמת ברזל. בנוסף תקני שם מולסה. בטחינה מלאה ובירקות ירוקים יש ברזל. גם בכבד בקר. בהצלחה צביקה

שלום רב ד"ר! אני עובד מזה כמה ימים באבטחה של מפעל כימי, ידוע שהעובדים במפעלים שותים הרבה חלב , נאמר לי שזה לנקות רעלים שנספגים בהריחות הכימיים? האם דבר זה נכון? ומהם תכונותיו של החלב כמנקה מזהמים? תודה רבה רבה מראש!

אמיר שלום, לצערי לא ידוע לי על המנגנון שבו החלב מנקה רעלים. אולי תבקש שיסבירו לך. זה מיתוס שנמשך משנות החמישים של המאה הקודמת.. לי לעומת זאת ידוע שהחלב מכיל שאריות של תרופות, הורמונים, חומרי הדברה וריסוסים שונים שמרססים את הפרה (נגד טפילים ופטריות) ואת העשב שהיא אוכלת. בנוסף החלב מכיל שומן רווי והוא גורם לאלרגיות אצל חלק מהאנשים. אם אתה רוצה "לנקות רעלים", כדאי שתאכל מזון טבעי ואורגאני, תשתה כל יום מיץ מירקות ופעמיים בשנה תעשה צום מיצים או צום על מים למשך מספר ימים. תלחץ על התמונה שלי ותיכנס לאתר שלי לפרטים נוספים. אגב, אני לא דר'... בהצלחה צביקה

צביקה שלום, מה ההבדל בין אומגה 3 לאומגה 6 ולאומגה 9? האם ניתן למצוא אותם במזונות אחרים מלבד דגים? האם חסר באומגה לסוגיה גורם לתופעות לוואי כמו שחוסר בויטמינים גורם או שאספקתם לגוף נותנת הגנה נוספת, שאינה הכרחית?

דנית שלום, מדובר בחומצות שומן חיוניות שהגוף לא מסוגל לייצר אותן בעצמו וחייב לקבל אותן ממקורות חיצוניים. אומגה 3 יש בצורה טובה בפשתן טחון. בקישור שלהלן תמצאי הסבר מפורט: http://www.tevalife.co.il/article.asp?id=886 בהצלחה צביקה

האם קיימים מזונות או סוגי מזונות או תוספים למזון (טבעיים, כמובן), שיעזרו לי לדכא את יצר הבליסה שלי?

סוכרים פשוטים וגם פירות מתוקים המעלים את רמת הסוכר בדם גורמים לתחושת רעב לאחר זמן קצר. לעומת זאת מזון שומני ופחמימות מלאות גורמים לתחושת שובע ארוכה.

הבעיה: הצטברות סידן במפרקים. האם יש עצה לטיפול או הקלה באמצעים תזונתיים?

מנש שלום, כדאי להימנע ממזונות המכילים אוקסלאטים (תרד, ירקות בעלי עלים ירוקים כהים, אגוזים, בטנים, תותים, ריבס, קקאו, שוקולד, בטטות, סובין ונבט חיטה, חצילים, פלפל ירוק, סלק וענבים אדומים). החומצה האוכסלית מתחבר לסידן שבמזון ומנעת ספיגה שלו בגוף ואז הוא שוקע בכליות ובמפרקים. כדאי לקבל יעוץ נטורופתי שיהיה מקיף ויסודי יותר. בהצלחה צביקה

כדאי להימנע ממזון יוצר חומצה - בשר, עוף, דגים, ביצים, מוצרי-חלב, בצקים, קפה, שוקולד, אלכוהול, כל מה שמכיל צבעי-מאכל וחומר משמר. לאכול רק מזון יוצר בסיס - ירקות, פירות, שקדים (בלי הקליפה הדקה), נבטים, חומוס,עדשים. הסיבה: מזון יוצר חומצה גורם למעבר של סידן מהעצם לדם, כמנגנון הגנה, הבא לשמור על בסיסיות הדם, וכך קורה שסידן מצטבר במיפרקים.

עדיף לאכול יותר פירות ופחות דגנים (שהם בעלי תגובה חומצתית). טחינה מלאה היא גם בעלת תגובה מאוד בסיסית (ההפך מחומצתית).

לצביקה, שלום חברה שנמצאת עכשיו בביקור בקנדה, סיפרה לי שהיא אוכלת שם "ביצים ללא כולסטרול" ?????? האם הן נמכרות גם בארץ ? ואיפה אפשר לקנות ? בתודה, אילנה

אילנה שלום, נראה מאד מוזר. בכל חלבון מהחי יש כולסטרול. אולי יש כאן התערבות של הנדסה גנטית. (אולי הכוונה ל"ביצי קינדר") בהצלחה צביקה

לצביקה, שוב שלום. שכחתי להוסיף שהמוצר מופיע בצורה: נ ו ז ל י ת. ד.א. "ביצי קינדר - נטולי כולסטרול"... סיסמת פרסומת מעולה למוצר זה... בתודה, אילנה

רצית לשאול כמה זמן אצתרך לשתות כול כך הרבה מים כדי לדלל את השתן ומה עוד עלי לעשות כדאי למנוע את השריפה מלבד לא לשתות קקאו קפה וכ"ו 2. מה ניתן לעשות כיש מעים רגיז .??

דניאלה שלום, כמה כוסות זה "כל כך הרבה מים"? את צריכה לשתות 8 - 12 כוסות של מים או תה צמחים ביום. להמשיך להימנע מקפה, תה, קולה, קקאו ומלח. את הכמות הזאת צריך לשתות גם אחרי שהבעיה נעלמת - כדי שהיא לא תחזור. בתשובה הקודמת כתבתי לך שאת צריכה לסיים את הבירור הרפואי. בפרק המאמרים באתר שלי תקראי על תזונה נכונה שעשוייה לעזור לך גם בנושא של המעי הרגיז. צריך להוריד התפריט מזונות ש"מרגיזים" את המעיים ולאכול דברים שמרגיעים אותם. כדאי שתפני ליעוץ נטורופתי - קשה לעשות את השונוי לבד. בהצלחה צביקה

שלום,שמי מורן ואני בת 19 לפני כ-5 שנים התחלתי דיאטה ירדתי כ-40 קילו במשך 7 חודשים לאחר התקופה הזו המשכתי לרדת במשקל עד שהדבר פשוט סגר אותי במסגרת שחורה ששמה -אנורקסיה...אני מספרת בקצרה על מנת להגיע לנקודה ולקבל תשובה או ייעוץ מכם..נכנסתי לעולם הדוגמנות ושהגעתי לאיזהשהוא סוכן(לא אנקוב בשמו) הינו טען שאני יפה מאוד אבל נורא רזה כך שאין באפשרותו לקבל אותי כך,הינו הפנה אותי לרופאת עור על מנת לקבל כדורים שנקראים-"ראוקוטן" אלו כדורים לאקנה,אומנם היה לי אבל לא בצורה שמחייבת כדורים אלו כפי שטען,במשך 8-9 חודשים נטלתי את הכדורים והתחלתי פשוט להשמין בצורה שלא הבנתי אפילו איך,בקושי אכלתי,התברר לי מפי רופאים שהכדורים הם אלו האחראים לכך לכן הפסקתי אותם מייד כיום אני 15-20 קילו נוספים על משקלי מנסה להרזות אבל לא הולך כאילו ישנו מין "רעל" של הכדורים עדיין בגופי שלא מאפשר שום ירידה במשקל.. בפנייתי אליכם הייתי נורא רוצה שתסבירו לי אם הדבר הגיוני ומתי אוכל לרדת במשקל? אודה לכם אם תענו לבקשתי...בתודה מראש מורן..

מורן שלום, התרופה מיועדת רק למקרים קשים של אקנה כאשר טיפולים אחרים לא הועילו. http://www.infomed.co.il/drug1.asp?dID=14 בקישור שצירפתי יש מידע על התרופה ועל תופעות הלוואי שלה. השמנה לא מופיעה שם אבל עלייה בשומני הדם ונזק לכבד - יש. בהחלט יתכן שחל שיבוש במערכת העיכול ובחילוף החומרים הכללי בגוף. את צריכה לעשות איזשהו סוג של ניקוי (בצום או בתזונה או בשניהם) ו"הפעלה מחדש" של המערכת. מציע לך לפנות ליעוץ נטורופתי אישי באיזור מגורייך. בהצלחה צביקה

שלום רב, קודם כל ולפני הכל תודה רבה על היחס והאכפתיות בקשר לשאלתי... בהמשך לשאלתי הייתי רוצה לשאול אם ישנו מצב שאני ארד במשקל משמע,שבעוד תקופה של זמן המשקל יירד באופן אוטומטי??? ערכתי בדיקות של כבד בחודשים בהם נטלתי את הכדורים והכל היה תקין מה שכן בדיקה של שומני הדם לא ערכתי ונראה לי דווקא שהם אלו שכן הייתי אמורה לבדוק ולעקוב.... בכל אופן הייתי מאוד מעוניינת שתענה לשאלתי,זה חשוב לי נורא אני פשוט סובלת להראות כך ואני חייבת למצוא פתרון כלשהוא..... בתודה מראש,מורן

שלום! גובהי 1.65 ומשקלי 78 ק"ג אני מעונינת לעשות דיאטה ואיני מצליחה אני רוצה לרדת לפחות 15 ק"ג במשקל. אני בחורה צעירה ובריאה אחרי 2 לידות. מבקשת עזרה בתפריט יומי. תודה.

מיכל שלום, אנחנו לא נותנים בפורום תפריטים ומתכונים. את זה צריך לעשות ביעוץ אישי. תפני לתזונאית או לקבוצת תמיכה בהרזייה. בהצלחה צביקה

מהי הדרך הטובה ביותר להוריד שומן בלי לפגוע בשריר? מה צריך לאכול לפני ואחרי אירובי כדי לשרוף שומן ולא שריר? (יש לציין שאני די שרירי ורזה אבל מעוניין לרזות עוד) תודה מראש

לנער שלום, אם אתה רזה ושרירי אין צורך שתיכנס למסלול של דיאטה ותסתבך עם זה. תמשיך בביצוע פעילות גופנית סדירה ותזונה מאוזנת ואיכותית. זה לא כלכך משנה מה אוכלים לפני ואחרי. בעקרון כדאי כשעה לפני האימון לאכול ארוחה קלה מאד של פחמימה מלאה (לחם מלא, קרקר, בננה, חטיף אנרגיה וכד'). כשעה לאחר האימון או כשחשים רעב - לאכול ארוחה חלבונית. בהצלחה צביקה

שלום. אני בת 18 וחצי ועדיין יש לי חצ'קונים ועוד שמנוני מאוד. הייתי אצל רופא עור והוא נתן לי משחות וסבונים לפנים אבל הם לא ממש עוזרים. האם יש מוצרים מסויימים שמעודדים הופעת עור שמנוני וחצ'קונים? מאילו מאכלים להמנע ואילו מאכלים להרבות באכילתם? בנוסף, אני לא אוכלת דגים. ביצה אני אוכלת פעם בשבועיים בערך כי אני לא כל כך אוהבת. לאחרונה הפסקתי לאכול גם עוף ובשר. שמעתי שכל אלו מהווים חלבונים ובלעדיהם עלולים להופיע תופעות בגוף, כגון נשירת שיער. אכן, קיימת אצלי נשירת שיער, אך חשוב לציין שמאז ומתמיד הייתה לי נשירה. אשמח לשמוע חוות דעת בנושא ועצות מה אני יכולה לאכול כדי לספק לגוף את אבות המזון שאני לא מקבלת...

לימור שלום, הבעיה היא בעיקר תורשתית והורמונלית, אבל לתזונה יש קשר. להלן קישור למידע שעשוי לסייע לך בגישה נטורופתית: http://naturemed.co.il/in_si/health_11.html בהצלחה צביקה

השאלה שלי היא פשוטה קראתי באתר howstuffworks על דיאטה, זה אתר אמין ביותר ושם רשום בפירוש: 1000 קלוריות שנצרכו משומן ו1000 קלוריות שנצרכו מירקות יוסיפו למשקל הגוף את אותו משקל. במכון כושר המדריך אמר לי בפירוש שאם אני אוכל ביום 1000 קלוריות של ממתקים (לדוגמא) אני אשמין בטוח, למרות שלפי הנתונים שלי אני צורך כ1800 קלוריות ביום (בלי שום פעילות) . ברור שמבחינה בריאותית צריך לשלב אבות מזון וכו', אבל מבחינת משקל, האם אני באמת אשמין אם אני אצרוך פחות קלוריות ממה שאני מבזבז ביום, אם אני אספק לעצמי את הקלוריות מממתקים או כל מזון משמין אחר?

ג'וני שלום, האמור באתר האמין אינו מדוייק, או שלא הבנת. אם (באופן תיאורטי) תצרוך את כל הקלוריות היומיות ממתקים בלבד, אחרי שבוע תהיה חולה ואחרי חודש - בסכנת חיים. הקלוריות שמקבלים מפירות, ירקות, שקדים וכד' באים עם סיבים תזונתיים וחומרים נוספים שהגוף צריך להשקיע אנרגיה (קלוריות) כדי לפרק אותם. הפירוק של סוכר לבן, שוקולד ועוגות הוא קל וקצר והגוף לא "מתאמץ". אגב, גבעולי סלרי נחשבים כספקי אנרגיה שלילית מכיוון שהגוף משקיע יותר קלוריות בפירוק ובעיכול שלהם מאשר הוא מקבל. בהצלחה צביקה

יש בשער כתבה על שמן זית, והיה רשום שם על זרעוני קנביס... לפי מה שידוע לי קנביס זה צמח שממנו מפיקים את המריחואנה והזרעונים שלו מכונים גראס וגם הם סם לא חוקי... מה ההגיון שיהיה רשום בכתבה שהם בריאים?... בכתבה היה הפנייה לפורום הזה בגלל זה רשמתי כאן את השאלה...

מאור שלום, אין קשר בין הסם לבין השמן. שמן הקנביס נחשב אחד השמנים הבריאים שיש. יש לי "יחסי ציבור" גרועים בגלל הקשר לחשיש, אבל אין חשש מלצרוך אותו - הוא לא ממכר. אגב, מהקנביס מיצרים גם בדים איכותיים ועוד מוצרים. בהצלחה צביקה

ברצוני לקבל תגובתכם : אני סובלת מעודף משקל,רמת כולסטרול תקינה,סוכרת גבולית עדיין בנורמה . הוצע לי להתחיל דיאטה שעיקרה אכילת חלבונים ושומנים ללא הגבלה והימנעות מפחמימות וסוכרים. הוסבר לי שכאשר לא אוכלים פחמימות הגוף משמש במאגרי השומן לניצול אנרגיה. אשמח לקבל תגובה תודה

אלנה שלום, אני מתנגד לדיאטת חלבונים והימנעות מפחמימות זה לא מאוזן ומסוכן. בסוף"הדיאטה" עולם בחזרה הכל. הנושא עלה רבות בפורום. תעשי חיפוש על המילים: "אטקינס" ועל "דיאטת חלבונים". בהצלחה צביקה

בתי הינה צמחונית, בת 18, ועושה מידי זמן סדרת בדיקות דם בבדיקה האחרונה הפנתה אותנו רופאת המשפחה להתייעצות אצל דיאטנית בעקבות תוצאות הבדיקות שהן -רמת כולסטרול גבוהה (229).שאר הבדיקות הינן תקינות (דוג' בי12 ,וברזל).שאלתנו היא :ממה נובעת רמת כולס' גבוהה ? בתי לא אוכלת בשר/ או כמות גבוהה של ביצים /ג' צהובה. כמו כן משקלה הוא 52 ותקין יחסית לגובהה.בברכה ובצפיה למענה.רות

רות שלום, הגוף זקוק בערך ל 1,500 מ"ג כולסטרול ביממה. אם הוא לא מקבל את זה מהמזון, הוא מייצר בעצמו. הבעיה עם "כולסטרול גבוה" היא בקולטנים בכבד של עודפי הכולסטרול שחוזרים מהמעיים למחזור הדם. זאת בדרך כלל בעיה תורשתית. אפשר להוריד באמצעות תזונה טבעית עשירה בסיבים מסיסים, שמן זית, אומגה 3, צמחי מרפא ועוד. מציע שתפנו ליעוץ נטורופתי באיזור המגורים. בהצלחה צביקה

ערב טוב... בעייתי די דומה לבעיה של זוהר,גם לי ,כמעט מכל דבר קטן,מתנפחת הבטן...ניסיתי להפחית מוצרי חלב,והתחלתי לשתות סוייה,אבל לצערי הרב הסוייה גורם לי לעצירויות...אז אני אוכלת פירות יבשים,ואז יש לי נפיחויות בבטן...גם חומוס גורם לנפיחויות בבטן העליונה. מה עלי לעשות?שמתי לב שכאשר אני רק שותה או אוכלת ממש מעט,אז אני מרגישה קלה יותר,אין לי כאבי ראש,הנובעים בגלל העצירויות...אז מה הפתרון?צום תמידי המבוסס על נוזלים?האם מערכת העיכול שלי נהרסה כבר? אני בסך הכל בת 27,ואף פעם לא סבלתי מבעיות מעיים...והיום בכדי להוציא אני צריכה ממש להתאמץ עד שכואב לי הגב התחתון,ואז אני "משותקת" לכל היום... אני אובדת עצות אנג'לה

אנג'לה שלום, לך יש בעיה מורכבת יותר של נפיחות ועצירות. כבר עניתי לך בעבר. את חייבת לקבל איבחון מדוייק אצל רופא גסטרו ולאחר מכן לפנות ליעוץ אישי בתזונה טבעית. אפשר לטפל בעצירות בתזונה. מערכת העיכול שלך לא נהרסה, אבל היא נפגעה כתוצאה מתזונה לא נכונה. אפשר לשקם אותה. בהצלחה צביקה

צביקה שלום. ראשית כל תודה לך על תשובתך לנושא"שומן דגים בהריון " ששאלתי אתמול. האם ידוע לך על הימצאות של כספית בדגים מסוג: נסיכת הנילוס, קרפיון או מושט-אמנון?? האם זה בסדר לאכול מהם פעם-פעמיים בשבוע כשאני בהריון? אין סיכון בכך שאני אוכלת (פשוט אוהבת..) את השומן שבצידי הדג? (זו השאלה הכי חשובה לי..) אודה לך מאוד. שרית.

שרית שלום, בשומן ובעור של הדג יש ריכוז גבוה ביותר של אומגה 3. לגבי הכספית, אין לי מושג, זה תלוי במקור של הדגים. הדגים שהזכרת הם לא דגי ים. אם הם גודלו בבריכות דגים, אין חשש לכספית, אבל הם חים בצפיפות רבה ולכן נותנים להם תרופות למניעת מחלות. אפשר לאכול 1-2 בשבוע דג. בהצלחה צביקה

אני סובלת משריפה במתן השתן באיזור המיפסעה הרופא מצא אדמומיות באיזור הזה מה עלי לעשות כדי שיעבור לי תחושת השריפה באיזור וצורך בהשתנה מרובה . ? בדיקת השתן ותרבית שעישתי נראו תקינות ?? מה עלי לאוכל כדי שיעבור לי ? מבלי להישתמש בכדורים ובמישחה על מנת לרפא

דניאלה שלום, קשה ליעץ מבלי שיש איבחון מדוייק. נסי לפנות שוב לאורולוג לקבלת איבחון רפואי ואז אולי אדע מה להמליץ. בינתיים נסי לשתות הרבה מים (כדי לדלל את השתן) ותימנעי מקפה, קקאו, קולה ומשקאות קלים ומוגזים. בהצלחה צביקה

שלום. רציתי לדעת מה ערכו התזונתי והקלורי של בשר חזיר. האם הוא שמן יותר מבקר או עוף? האם הוא תורם לעליית כולסטרול יחסית לבשרים אחרים? תודה, שושי

שושי שלום, אני לא כל כך בעינייני בשר מכל סוג שהוא. זה מזיק ומיותר. מצורף קישור לאתר (באנגלית) בו תוכלי למצוא תשובות לשאלתך. http://www.nutritiondata.com/nutrient-search.html

שלום רב, איך יכול להיות שקפה מונע/עוצר ירידה בקשקל כשמפתחי גוף לפני תחרות שותים הרבה קפה כי הוא משתן. מי צודק? תודה

פה משתן בהתחלה אבל אחר כך עוצר נוזלים בגוף בגלל אובדן אשלגן. הוא לא גורם להשמנה, רק לצבירת נוזלים. הסברתי את זה בעבר - תעשי חיפוש

שלום רב, אחרי הפסקה של חצי שנה חזרתי לעסוק בספורט שוב (אירובי והליכות מהירות) 4 פעמים בשבוע. אני גם אוכלת בריא ושומרת על בריאות תקינה ופעילה. יש לי נטייה להשמנה ולכן אני תמיד "על המשמר" מאז שחזרתי לעשות ספורט - שישה שבועות בערך אני לא יורדת גרם אחד ובנוסף אני מרגישה שהירכים שלי מתרכבות וגם המכנסיים מראים את זה. אני מרגישה תסכול גדול, קיוויתי לרדת כמה קילו (4 בערך) ובמקום זה התוצאה הפוכה. אני נוטלת אלטרוקסין עקב תת פעילות קלה של בלוטת התריס. בעיקר בגלל שהוסת נעלמה לי לפני מס' שנים לשנה וחצי ועם האלטרוקסין חזרה לי הוסת בכמה שבועות. יש לי ילדה בת שנה וחצי שהנקתי עד שנה וארבעה חודשים ולא קיבלתי וסת כל התקופה הזו רופא הנשים אמר שיש לי הורמון אחד שמאד נמוך קיבלתי כדורים ואחרי כמה ימים מחזור ועשיו המחזור תקין ואני מקבלת כל חודש. בכבוד רב

טל שלום, יש שתי אפשרויות (או יותר). אחת: הפעילות בחדר כושר העלתה לך מסת שריר ולכן לא רואים ירידה במשקל. השריר כבד יותר משומן. שניה: כאשר יש תת פעילות של בלוטת התריס יש קושי רב יותר בירידה במשקל. מציע שתפני ליעוץ אצל דיאטנית קלינית והרופא המטפל. בהצלחה צביקה

היי אשמח אם תןוכלי לענות לי על שאלות אחדות 1) האם שמפו וקונדישנר משפיע לכאן או לכאן על נשירת שיער? 2) בנוגע לנר הלילה - לאחרונה רכשתי שמן בוראג` של סולגאר 300 מ"ג, האם הוא יעיל כמו נר הלילה ומה המינון הטיפולי לבעיית נשירת השיער כתוצאה מבעיה הורמונלית? 3) האם שימוש בויטקס עשוי לגרום לתהליכי ניקוי (שמתבטאים אצלי בפצעים) כמו צמחים לניקוי כבד? 4) אני נוהגת לשתות אייס קפה (מכיל הרבה סוכר) על בסיס יומיומי, האם זה כשלעצמו מחיש את הבעיה? (התיאוריה הרפואית שבשחלות פוליצסטיות יש תנגודת אינסולין? 5) ושאלה אחרונה - אני סובלת משחלות פוליצסטיות, מתח רב מאוד, ואני צימחונית. אני משערת שנשירת השיער יכולה לנבוע מכל אחד מהגורמים..כיצד אדע? כי הרי תזונה לבעיה הורמונלית רצוי שתהיה צמחונית, מאידך צמחונות גורמת לעיתים קרובות לנשירה בשל חסרים תזונתיים. איך יוצאים מהפלונטר? אגב, הייתי אצל נטורופטים שונים בשנים האחרונות ללא פתרון. אנא עזרתכם..מצטערת מאוד על אורך השאלה.. תודה מראש. אילנית

אילנית שלום, אם היית אצל כמה נטורופטים ביעוץ אישי מדוע את חושבת שהפורום שנותן יעוץ כללי יוכל לעזור לך? 1. שמפו וקונדישינר בהחלט יכולים להשפיע לרעה על השיער והעור. במיוחד כשה המכיל SLS שהוא חומר כימי חזק. 2. שמן בוראג' מכיל חומצות שומן חיוניות וניתן כטיפול לאיזון הורמונאלי. הוא יעיל וכדאי לגוון ולקחת מידי פעם את זה ומידי פעם את נר הלילה. אני לא נותן מינונים בפורום. 3. הויטקס הוא צמח מרפא שמשמש גם כן לאיזון הורמונאלי. אולי את רגישה אליו, או לחומר אחר ולכן הפצעים. גם השחלות הפוליציסטיות יכולות לגרום לכך. 4. אייס קפה וכל קפה הוא משקה מזיק לכל אדם וגם לך. תשתי מים, תה צמחים ומיץ ירקות. 5. אחת התופעות של שחלות פוליציסטיות היא נשירת שיער ושיעור יתר בגוף. השאלה נשאלה רבות בפורום הזה ובפורום נטורופתיה - תעשי חיפוש ותמצאי כמה עצות. בהצלחה צביקה

תודה על התשובות המפורטות. יש שמפו וקונדישינר טבעיים שתוכל להמליץ לי עליהם? תודה.

מהם חמשת הצבעים המומלצים לאכילה על ידי מועצת הפירות ומה היתרונות המרכזיים של כל צבע ? תודה

שוקי שלום, בשנים האחרונות נכנס לתזונה מושג חדש שנקרא: פיטוכימיקלים - כימיקלים של הצמח. מדובר בחומרים שנותנים לצמח או לפרי את הצבע המיוחד שלהם. נמצא, כי חלק מאלפי החומרים שהתגלו הם גם אנטי סרטניים ואנטי אוקסידנטים וכן מומלץ לצרוך ירקות ופירות מצבעים שונים. לדוגמה בעגבנייה, אבטיח ואשכולית אדומה יש ליקופן שנמצא כמונע סרטן הפרוסטטה. בגזר, דלעת, דלורית, בטטה, אפרסמון יש (כל הכתומים) יש פרו ויטמין A וחומרים אנטי אוקסינדנטים חזקים שטובים לחיזוק המערכת החיסונית ולריריות בגוף (עיניים, מעיים וכד') בכרוב לבן ואדום יש חומרים שמונעים סרטן במעיים בבצל יש חומרים שמונעים סרטן הקיבה. בענבים אדומים ופירות יער יש חומרים שמונעים מחלות לב. ועוד ועוד. יש הרבה חומר בנושא ברשת - תבצע חיפוש בגוגל. בהצלחה צביקה

בחודש האחרון כל דבר הכי קטן שאני אוכלת מנפח לי את הבטן למימדים עצומים. אני בחורה צעירה רזה יחסית ופעילה גופנית. יש סיבה להתנפחות? או שיכול להיות שאני צריכה לשנות משהו בתזונה? אשמח אם תענה בתודה מראש.

זוהר שלום, התנפחות הבטן יכולה לנבוע מכמה סיבות: אי סבילות ללקטוז (מוצרי חלב), אלרגיה לחלבון שבחיטה (גלוטן), או לסוג מזון אחר, פטריית קנדידה במעיים, גזים, או מחלת מעיים. מציע לך לפנות לאבחון רפואי (גסטרו) ובמקביל לקבל יעוץ תזונתי אצל נטורופת/ית באיזור מגורייך. בהצלחה צביקה

שלום, אולי תוכלו לעזור לי. אני מחפשת כבר הרבה זמן,ולא מוצאת תשובה,האם בלשון פרה יש כולסטרול? אם כן ,כמה? אודה אם תשיבו בהקדם בברכה

מיכל שלום, בכל חלבון מהחי יש כולסטרול. במוח, בכליות ובאיברים הפנימיים הכמות גדולה מאד. אין לי מושג לגבי לשון. בהצלחה צביקה

שלום צביקה. אני בהריון חודש שלישי, יש לי משיכה פתאומית לשומן שבדגים (כגון: אמנון-מושט, קרפיון וכו') , האם זה בריא לאכול אותם בתקופתי זו? אגב, אני אוכלת פעם בשבוע בימי שישי. שאלה נוספת, האם זה יועיל לי לשתות כמוסות "אומגין" בעלות ריכוז של אומגה 3? שמעתי שזה גורם להתפתחות תקינה של מוח העובר ותורם לחיזוקו.. האם זה נכון?? אודה לך מקרב לב על תשובתך. תודה, שרית

שרית שלום, יש מספר מחקרים שמצאו קשר בין התפתחות המוח והעיניים של העובר להימצאות כמות מספקת של חומצת שומן חיונית - אומגה 3 אצל האשה ההרה. כפי שכולם כבר יודעים אומגה 3 נמצאת בעיקר בדגי ים כמו סלמון, הליבוט, טונה, מקרל, דג חרב וכד'. עם זאת נמצא, כי מספר רב של דגים מזוהמים בכספית. הכספית היא מתכת רעילה פוגעת במוח של העובר. לכן יצאה המלצה מרשויות המזון והבריאות בארצות הברית המנחות על אכילת דגים פעמיים בשבוע. בגישת התזונה הטבעית ניתן לקבל את כל הכמות הנחוצה של אומגה 3 מפשתן טחון ומאגוזי מלך. הכמות המומלצת: 2 - 4 כפות ביום. כדאי להתחיל עם כפית, לראות שאין תופעות לוואי ואז להעלות בהדרגה את הכמות. בנוסף אפשר לקחת תוסף תזונה של אומגה 3, אבל קשה לדעת אם הוא באמת נקי מכספית (כפי שכתוב על רוב האריזות). בהצלחה צביקה

האם הוספת עצמות בבישול תורמת מבחינה תזונתית? האם מופרש לתבשיל סידן זמין או מרכיב תזונתי אחר?

מנש שלום, העצמות מכילות כמות רבה של סידן שחלקו מופרש למי הבישול. עם זאת חלבון מהחי גורם לאובדן סידן בגלל הכמות הרבה של זרחן המצוייה בו. בהצלחה צביקה

מה עולה בגורלם של חד ודו סוכרים-(ממתקים ופירות לפי מיטב ידיעתי) במידה ולא נוצלו מיידית על ידי הגוף-האם הופכים שומנים/מופרשים מהגוף/נספגים ברגליים /נאגרים כגלירוגן?! תודה?

דדי שלום, סוכרים שלא מנוצלים הופכים לשומן. הגליקוגן הוא מאגר מוגבל ומתמלא מהר מאד. בהצלחה צביקה