פורום תזונה טבעית

שלום,שמי מורן ואני בת 19 לפני כ-5 שנים התחלתי דיאטה ירדתי כ-40 קילו במשך 7 חודשים לאחר התקופה הזו המשכתי לרדת במשקל עד שהדבר פשוט סגר אותי במסגרת שחורה ששמה -אנורקסיה...אני מספרת בקצרה על מנת להגיע לנקודה ולקבל תשובה או ייעוץ מכם..נכנסתי לעולם הדוגמנות ושהגעתי לאיזהשהוא סוכן(לא אנקוב בשמו) הינו טען שאני יפה מאוד אבל נורא רזה כך שאין באפשרותו לקבל אותי כך,הינו הפנה אותי לרופאת עור על מנת לקבל כדורים שנקראים-"ראוקוטן" אלו כדורים לאקנה,אומנם היה לי אבל לא בצורה שמחייבת כדורים אלו כפי שטען,במשך 8-9 חודשים נטלתי את הכדורים והתחלתי פשוט להשמין בצורה שלא הבנתי אפילו איך,בקושי אכלתי,התברר לי מפי רופאים שהכדורים הם אלו האחראים לכך לכן הפסקתי אותם מייד כיום אני 15-20 קילו נוספים על משקלי מנסה להרזות אבל לא הולך כאילו ישנו מין "רעל" של הכדורים עדיין בגופי שלא מאפשר שום ירידה במשקל.. בפנייתי אליכם הייתי נורא רוצה שתסבירו לי אם הדבר הגיוני ומתי אוכל לרדת במשקל? אודה לכם אם תענו לבקשתי...בתודה מראש מורן..

מורן שלום, התרופה מיועדת רק למקרים קשים של אקנה כאשר טיפולים אחרים לא הועילו. http://www.infomed.co.il/drug1.asp?dID=14 בקישור שצירפתי יש מידע על התרופה ועל תופעות הלוואי שלה. השמנה לא מופיעה שם אבל עלייה בשומני הדם ונזק לכבד - יש. בהחלט יתכן שחל שיבוש במערכת העיכול ובחילוף החומרים הכללי בגוף. את צריכה לעשות איזשהו סוג של ניקוי (בצום או בתזונה או בשניהם) ו"הפעלה מחדש" של המערכת. מציע לך לפנות ליעוץ נטורופתי אישי באיזור מגורייך. בהצלחה צביקה

שלום רב, קודם כל ולפני הכל תודה רבה על היחס והאכפתיות בקשר לשאלתי... בהמשך לשאלתי הייתי רוצה לשאול אם ישנו מצב שאני ארד במשקל משמע,שבעוד תקופה של זמן המשקל יירד באופן אוטומטי??? ערכתי בדיקות של כבד בחודשים בהם נטלתי את הכדורים והכל היה תקין מה שכן בדיקה של שומני הדם לא ערכתי ונראה לי דווקא שהם אלו שכן הייתי אמורה לבדוק ולעקוב.... בכל אופן הייתי מאוד מעוניינת שתענה לשאלתי,זה חשוב לי נורא אני פשוט סובלת להראות כך ואני חייבת למצוא פתרון כלשהוא..... בתודה מראש,מורן

שלום! גובהי 1.65 ומשקלי 78 ק"ג אני מעונינת לעשות דיאטה ואיני מצליחה אני רוצה לרדת לפחות 15 ק"ג במשקל. אני בחורה צעירה ובריאה אחרי 2 לידות. מבקשת עזרה בתפריט יומי. תודה.

מיכל שלום, אנחנו לא נותנים בפורום תפריטים ומתכונים. את זה צריך לעשות ביעוץ אישי. תפני לתזונאית או לקבוצת תמיכה בהרזייה. בהצלחה צביקה

מהי הדרך הטובה ביותר להוריד שומן בלי לפגוע בשריר? מה צריך לאכול לפני ואחרי אירובי כדי לשרוף שומן ולא שריר? (יש לציין שאני די שרירי ורזה אבל מעוניין לרזות עוד) תודה מראש

לנער שלום, אם אתה רזה ושרירי אין צורך שתיכנס למסלול של דיאטה ותסתבך עם זה. תמשיך בביצוע פעילות גופנית סדירה ותזונה מאוזנת ואיכותית. זה לא כלכך משנה מה אוכלים לפני ואחרי. בעקרון כדאי כשעה לפני האימון לאכול ארוחה קלה מאד של פחמימה מלאה (לחם מלא, קרקר, בננה, חטיף אנרגיה וכד'). כשעה לאחר האימון או כשחשים רעב - לאכול ארוחה חלבונית. בהצלחה צביקה

שלום. אני בת 18 וחצי ועדיין יש לי חצ'קונים ועוד שמנוני מאוד. הייתי אצל רופא עור והוא נתן לי משחות וסבונים לפנים אבל הם לא ממש עוזרים. האם יש מוצרים מסויימים שמעודדים הופעת עור שמנוני וחצ'קונים? מאילו מאכלים להמנע ואילו מאכלים להרבות באכילתם? בנוסף, אני לא אוכלת דגים. ביצה אני אוכלת פעם בשבועיים בערך כי אני לא כל כך אוהבת. לאחרונה הפסקתי לאכול גם עוף ובשר. שמעתי שכל אלו מהווים חלבונים ובלעדיהם עלולים להופיע תופעות בגוף, כגון נשירת שיער. אכן, קיימת אצלי נשירת שיער, אך חשוב לציין שמאז ומתמיד הייתה לי נשירה. אשמח לשמוע חוות דעת בנושא ועצות מה אני יכולה לאכול כדי לספק לגוף את אבות המזון שאני לא מקבלת...

לימור שלום, הבעיה היא בעיקר תורשתית והורמונלית, אבל לתזונה יש קשר. להלן קישור למידע שעשוי לסייע לך בגישה נטורופתית: http://naturemed.co.il/in_si/health_11.html בהצלחה צביקה

השאלה שלי היא פשוטה קראתי באתר howstuffworks על דיאטה, זה אתר אמין ביותר ושם רשום בפירוש: 1000 קלוריות שנצרכו משומן ו1000 קלוריות שנצרכו מירקות יוסיפו למשקל הגוף את אותו משקל. במכון כושר המדריך אמר לי בפירוש שאם אני אוכל ביום 1000 קלוריות של ממתקים (לדוגמא) אני אשמין בטוח, למרות שלפי הנתונים שלי אני צורך כ1800 קלוריות ביום (בלי שום פעילות) . ברור שמבחינה בריאותית צריך לשלב אבות מזון וכו', אבל מבחינת משקל, האם אני באמת אשמין אם אני אצרוך פחות קלוריות ממה שאני מבזבז ביום, אם אני אספק לעצמי את הקלוריות מממתקים או כל מזון משמין אחר?

ג'וני שלום, האמור באתר האמין אינו מדוייק, או שלא הבנת. אם (באופן תיאורטי) תצרוך את כל הקלוריות היומיות ממתקים בלבד, אחרי שבוע תהיה חולה ואחרי חודש - בסכנת חיים. הקלוריות שמקבלים מפירות, ירקות, שקדים וכד' באים עם סיבים תזונתיים וחומרים נוספים שהגוף צריך להשקיע אנרגיה (קלוריות) כדי לפרק אותם. הפירוק של סוכר לבן, שוקולד ועוגות הוא קל וקצר והגוף לא "מתאמץ". אגב, גבעולי סלרי נחשבים כספקי אנרגיה שלילית מכיוון שהגוף משקיע יותר קלוריות בפירוק ובעיכול שלהם מאשר הוא מקבל. בהצלחה צביקה

יש בשער כתבה על שמן זית, והיה רשום שם על זרעוני קנביס... לפי מה שידוע לי קנביס זה צמח שממנו מפיקים את המריחואנה והזרעונים שלו מכונים גראס וגם הם סם לא חוקי... מה ההגיון שיהיה רשום בכתבה שהם בריאים?... בכתבה היה הפנייה לפורום הזה בגלל זה רשמתי כאן את השאלה...

מאור שלום, אין קשר בין הסם לבין השמן. שמן הקנביס נחשב אחד השמנים הבריאים שיש. יש לי "יחסי ציבור" גרועים בגלל הקשר לחשיש, אבל אין חשש מלצרוך אותו - הוא לא ממכר. אגב, מהקנביס מיצרים גם בדים איכותיים ועוד מוצרים. בהצלחה צביקה

ברצוני לקבל תגובתכם : אני סובלת מעודף משקל,רמת כולסטרול תקינה,סוכרת גבולית עדיין בנורמה . הוצע לי להתחיל דיאטה שעיקרה אכילת חלבונים ושומנים ללא הגבלה והימנעות מפחמימות וסוכרים. הוסבר לי שכאשר לא אוכלים פחמימות הגוף משמש במאגרי השומן לניצול אנרגיה. אשמח לקבל תגובה תודה

אלנה שלום, אני מתנגד לדיאטת חלבונים והימנעות מפחמימות זה לא מאוזן ומסוכן. בסוף"הדיאטה" עולם בחזרה הכל. הנושא עלה רבות בפורום. תעשי חיפוש על המילים: "אטקינס" ועל "דיאטת חלבונים". בהצלחה צביקה

בתי הינה צמחונית, בת 18, ועושה מידי זמן סדרת בדיקות דם בבדיקה האחרונה הפנתה אותנו רופאת המשפחה להתייעצות אצל דיאטנית בעקבות תוצאות הבדיקות שהן -רמת כולסטרול גבוהה (229).שאר הבדיקות הינן תקינות (דוג' בי12 ,וברזל).שאלתנו היא :ממה נובעת רמת כולס' גבוהה ? בתי לא אוכלת בשר/ או כמות גבוהה של ביצים /ג' צהובה. כמו כן משקלה הוא 52 ותקין יחסית לגובהה.בברכה ובצפיה למענה.רות

רות שלום, הגוף זקוק בערך ל 1,500 מ"ג כולסטרול ביממה. אם הוא לא מקבל את זה מהמזון, הוא מייצר בעצמו. הבעיה עם "כולסטרול גבוה" היא בקולטנים בכבד של עודפי הכולסטרול שחוזרים מהמעיים למחזור הדם. זאת בדרך כלל בעיה תורשתית. אפשר להוריד באמצעות תזונה טבעית עשירה בסיבים מסיסים, שמן זית, אומגה 3, צמחי מרפא ועוד. מציע שתפנו ליעוץ נטורופתי באיזור המגורים. בהצלחה צביקה

ערב טוב... בעייתי די דומה לבעיה של זוהר,גם לי ,כמעט מכל דבר קטן,מתנפחת הבטן...ניסיתי להפחית מוצרי חלב,והתחלתי לשתות סוייה,אבל לצערי הרב הסוייה גורם לי לעצירויות...אז אני אוכלת פירות יבשים,ואז יש לי נפיחויות בבטן...גם חומוס גורם לנפיחויות בבטן העליונה. מה עלי לעשות?שמתי לב שכאשר אני רק שותה או אוכלת ממש מעט,אז אני מרגישה קלה יותר,אין לי כאבי ראש,הנובעים בגלל העצירויות...אז מה הפתרון?צום תמידי המבוסס על נוזלים?האם מערכת העיכול שלי נהרסה כבר? אני בסך הכל בת 27,ואף פעם לא סבלתי מבעיות מעיים...והיום בכדי להוציא אני צריכה ממש להתאמץ עד שכואב לי הגב התחתון,ואז אני "משותקת" לכל היום... אני אובדת עצות אנג'לה

אנג'לה שלום, לך יש בעיה מורכבת יותר של נפיחות ועצירות. כבר עניתי לך בעבר. את חייבת לקבל איבחון מדוייק אצל רופא גסטרו ולאחר מכן לפנות ליעוץ אישי בתזונה טבעית. אפשר לטפל בעצירות בתזונה. מערכת העיכול שלך לא נהרסה, אבל היא נפגעה כתוצאה מתזונה לא נכונה. אפשר לשקם אותה. בהצלחה צביקה

צביקה שלום. ראשית כל תודה לך על תשובתך לנושא"שומן דגים בהריון " ששאלתי אתמול. האם ידוע לך על הימצאות של כספית בדגים מסוג: נסיכת הנילוס, קרפיון או מושט-אמנון?? האם זה בסדר לאכול מהם פעם-פעמיים בשבוע כשאני בהריון? אין סיכון בכך שאני אוכלת (פשוט אוהבת..) את השומן שבצידי הדג? (זו השאלה הכי חשובה לי..) אודה לך מאוד. שרית.

שרית שלום, בשומן ובעור של הדג יש ריכוז גבוה ביותר של אומגה 3. לגבי הכספית, אין לי מושג, זה תלוי במקור של הדגים. הדגים שהזכרת הם לא דגי ים. אם הם גודלו בבריכות דגים, אין חשש לכספית, אבל הם חים בצפיפות רבה ולכן נותנים להם תרופות למניעת מחלות. אפשר לאכול 1-2 בשבוע דג. בהצלחה צביקה

אני סובלת משריפה במתן השתן באיזור המיפסעה הרופא מצא אדמומיות באיזור הזה מה עלי לעשות כדי שיעבור לי תחושת השריפה באיזור וצורך בהשתנה מרובה . ? בדיקת השתן ותרבית שעישתי נראו תקינות ?? מה עלי לאוכל כדי שיעבור לי ? מבלי להישתמש בכדורים ובמישחה על מנת לרפא

דניאלה שלום, קשה ליעץ מבלי שיש איבחון מדוייק. נסי לפנות שוב לאורולוג לקבלת איבחון רפואי ואז אולי אדע מה להמליץ. בינתיים נסי לשתות הרבה מים (כדי לדלל את השתן) ותימנעי מקפה, קקאו, קולה ומשקאות קלים ומוגזים. בהצלחה צביקה

שלום. רציתי לדעת מה ערכו התזונתי והקלורי של בשר חזיר. האם הוא שמן יותר מבקר או עוף? האם הוא תורם לעליית כולסטרול יחסית לבשרים אחרים? תודה, שושי

שושי שלום, אני לא כל כך בעינייני בשר מכל סוג שהוא. זה מזיק ומיותר. מצורף קישור לאתר (באנגלית) בו תוכלי למצוא תשובות לשאלתך. http://www.nutritiondata.com/nutrient-search.html

שלום רב, איך יכול להיות שקפה מונע/עוצר ירידה בקשקל כשמפתחי גוף לפני תחרות שותים הרבה קפה כי הוא משתן. מי צודק? תודה

פה משתן בהתחלה אבל אחר כך עוצר נוזלים בגוף בגלל אובדן אשלגן. הוא לא גורם להשמנה, רק לצבירת נוזלים. הסברתי את זה בעבר - תעשי חיפוש

שלום רב, אחרי הפסקה של חצי שנה חזרתי לעסוק בספורט שוב (אירובי והליכות מהירות) 4 פעמים בשבוע. אני גם אוכלת בריא ושומרת על בריאות תקינה ופעילה. יש לי נטייה להשמנה ולכן אני תמיד "על המשמר" מאז שחזרתי לעשות ספורט - שישה שבועות בערך אני לא יורדת גרם אחד ובנוסף אני מרגישה שהירכים שלי מתרכבות וגם המכנסיים מראים את זה. אני מרגישה תסכול גדול, קיוויתי לרדת כמה קילו (4 בערך) ובמקום זה התוצאה הפוכה. אני נוטלת אלטרוקסין עקב תת פעילות קלה של בלוטת התריס. בעיקר בגלל שהוסת נעלמה לי לפני מס' שנים לשנה וחצי ועם האלטרוקסין חזרה לי הוסת בכמה שבועות. יש לי ילדה בת שנה וחצי שהנקתי עד שנה וארבעה חודשים ולא קיבלתי וסת כל התקופה הזו רופא הנשים אמר שיש לי הורמון אחד שמאד נמוך קיבלתי כדורים ואחרי כמה ימים מחזור ועשיו המחזור תקין ואני מקבלת כל חודש. בכבוד רב

טל שלום, יש שתי אפשרויות (או יותר). אחת: הפעילות בחדר כושר העלתה לך מסת שריר ולכן לא רואים ירידה במשקל. השריר כבד יותר משומן. שניה: כאשר יש תת פעילות של בלוטת התריס יש קושי רב יותר בירידה במשקל. מציע שתפני ליעוץ אצל דיאטנית קלינית והרופא המטפל. בהצלחה צביקה

היי אשמח אם תןוכלי לענות לי על שאלות אחדות 1) האם שמפו וקונדישנר משפיע לכאן או לכאן על נשירת שיער? 2) בנוגע לנר הלילה - לאחרונה רכשתי שמן בוראג` של סולגאר 300 מ"ג, האם הוא יעיל כמו נר הלילה ומה המינון הטיפולי לבעיית נשירת השיער כתוצאה מבעיה הורמונלית? 3) האם שימוש בויטקס עשוי לגרום לתהליכי ניקוי (שמתבטאים אצלי בפצעים) כמו צמחים לניקוי כבד? 4) אני נוהגת לשתות אייס קפה (מכיל הרבה סוכר) על בסיס יומיומי, האם זה כשלעצמו מחיש את הבעיה? (התיאוריה הרפואית שבשחלות פוליצסטיות יש תנגודת אינסולין? 5) ושאלה אחרונה - אני סובלת משחלות פוליצסטיות, מתח רב מאוד, ואני צימחונית. אני משערת שנשירת השיער יכולה לנבוע מכל אחד מהגורמים..כיצד אדע? כי הרי תזונה לבעיה הורמונלית רצוי שתהיה צמחונית, מאידך צמחונות גורמת לעיתים קרובות לנשירה בשל חסרים תזונתיים. איך יוצאים מהפלונטר? אגב, הייתי אצל נטורופטים שונים בשנים האחרונות ללא פתרון. אנא עזרתכם..מצטערת מאוד על אורך השאלה.. תודה מראש. אילנית

אילנית שלום, אם היית אצל כמה נטורופטים ביעוץ אישי מדוע את חושבת שהפורום שנותן יעוץ כללי יוכל לעזור לך? 1. שמפו וקונדישינר בהחלט יכולים להשפיע לרעה על השיער והעור. במיוחד כשה המכיל SLS שהוא חומר כימי חזק. 2. שמן בוראג' מכיל חומצות שומן חיוניות וניתן כטיפול לאיזון הורמונאלי. הוא יעיל וכדאי לגוון ולקחת מידי פעם את זה ומידי פעם את נר הלילה. אני לא נותן מינונים בפורום. 3. הויטקס הוא צמח מרפא שמשמש גם כן לאיזון הורמונאלי. אולי את רגישה אליו, או לחומר אחר ולכן הפצעים. גם השחלות הפוליציסטיות יכולות לגרום לכך. 4. אייס קפה וכל קפה הוא משקה מזיק לכל אדם וגם לך. תשתי מים, תה צמחים ומיץ ירקות. 5. אחת התופעות של שחלות פוליציסטיות היא נשירת שיער ושיעור יתר בגוף. השאלה נשאלה רבות בפורום הזה ובפורום נטורופתיה - תעשי חיפוש ותמצאי כמה עצות. בהצלחה צביקה

תודה על התשובות המפורטות. יש שמפו וקונדישינר טבעיים שתוכל להמליץ לי עליהם? תודה.

מהם חמשת הצבעים המומלצים לאכילה על ידי מועצת הפירות ומה היתרונות המרכזיים של כל צבע ? תודה

שוקי שלום, בשנים האחרונות נכנס לתזונה מושג חדש שנקרא: פיטוכימיקלים - כימיקלים של הצמח. מדובר בחומרים שנותנים לצמח או לפרי את הצבע המיוחד שלהם. נמצא, כי חלק מאלפי החומרים שהתגלו הם גם אנטי סרטניים ואנטי אוקסידנטים וכן מומלץ לצרוך ירקות ופירות מצבעים שונים. לדוגמה בעגבנייה, אבטיח ואשכולית אדומה יש ליקופן שנמצא כמונע סרטן הפרוסטטה. בגזר, דלעת, דלורית, בטטה, אפרסמון יש (כל הכתומים) יש פרו ויטמין A וחומרים אנטי אוקסינדנטים חזקים שטובים לחיזוק המערכת החיסונית ולריריות בגוף (עיניים, מעיים וכד') בכרוב לבן ואדום יש חומרים שמונעים סרטן במעיים בבצל יש חומרים שמונעים סרטן הקיבה. בענבים אדומים ופירות יער יש חומרים שמונעים מחלות לב. ועוד ועוד. יש הרבה חומר בנושא ברשת - תבצע חיפוש בגוגל. בהצלחה צביקה

בחודש האחרון כל דבר הכי קטן שאני אוכלת מנפח לי את הבטן למימדים עצומים. אני בחורה צעירה רזה יחסית ופעילה גופנית. יש סיבה להתנפחות? או שיכול להיות שאני צריכה לשנות משהו בתזונה? אשמח אם תענה בתודה מראש.

זוהר שלום, התנפחות הבטן יכולה לנבוע מכמה סיבות: אי סבילות ללקטוז (מוצרי חלב), אלרגיה לחלבון שבחיטה (גלוטן), או לסוג מזון אחר, פטריית קנדידה במעיים, גזים, או מחלת מעיים. מציע לך לפנות לאבחון רפואי (גסטרו) ובמקביל לקבל יעוץ תזונתי אצל נטורופת/ית באיזור מגורייך. בהצלחה צביקה

שלום, אולי תוכלו לעזור לי. אני מחפשת כבר הרבה זמן,ולא מוצאת תשובה,האם בלשון פרה יש כולסטרול? אם כן ,כמה? אודה אם תשיבו בהקדם בברכה

מיכל שלום, בכל חלבון מהחי יש כולסטרול. במוח, בכליות ובאיברים הפנימיים הכמות גדולה מאד. אין לי מושג לגבי לשון. בהצלחה צביקה

שלום צביקה. אני בהריון חודש שלישי, יש לי משיכה פתאומית לשומן שבדגים (כגון: אמנון-מושט, קרפיון וכו') , האם זה בריא לאכול אותם בתקופתי זו? אגב, אני אוכלת פעם בשבוע בימי שישי. שאלה נוספת, האם זה יועיל לי לשתות כמוסות "אומגין" בעלות ריכוז של אומגה 3? שמעתי שזה גורם להתפתחות תקינה של מוח העובר ותורם לחיזוקו.. האם זה נכון?? אודה לך מקרב לב על תשובתך. תודה, שרית

שרית שלום, יש מספר מחקרים שמצאו קשר בין התפתחות המוח והעיניים של העובר להימצאות כמות מספקת של חומצת שומן חיונית - אומגה 3 אצל האשה ההרה. כפי שכולם כבר יודעים אומגה 3 נמצאת בעיקר בדגי ים כמו סלמון, הליבוט, טונה, מקרל, דג חרב וכד'. עם זאת נמצא, כי מספר רב של דגים מזוהמים בכספית. הכספית היא מתכת רעילה פוגעת במוח של העובר. לכן יצאה המלצה מרשויות המזון והבריאות בארצות הברית המנחות על אכילת דגים פעמיים בשבוע. בגישת התזונה הטבעית ניתן לקבל את כל הכמות הנחוצה של אומגה 3 מפשתן טחון ומאגוזי מלך. הכמות המומלצת: 2 - 4 כפות ביום. כדאי להתחיל עם כפית, לראות שאין תופעות לוואי ואז להעלות בהדרגה את הכמות. בנוסף אפשר לקחת תוסף תזונה של אומגה 3, אבל קשה לדעת אם הוא באמת נקי מכספית (כפי שכתוב על רוב האריזות). בהצלחה צביקה

האם הוספת עצמות בבישול תורמת מבחינה תזונתית? האם מופרש לתבשיל סידן זמין או מרכיב תזונתי אחר?

מנש שלום, העצמות מכילות כמות רבה של סידן שחלקו מופרש למי הבישול. עם זאת חלבון מהחי גורם לאובדן סידן בגלל הכמות הרבה של זרחן המצוייה בו. בהצלחה צביקה

מה עולה בגורלם של חד ודו סוכרים-(ממתקים ופירות לפי מיטב ידיעתי) במידה ולא נוצלו מיידית על ידי הגוף-האם הופכים שומנים/מופרשים מהגוף/נספגים ברגליים /נאגרים כגלירוגן?! תודה?

דדי שלום, סוכרים שלא מנוצלים הופכים לשומן. הגליקוגן הוא מאגר מוגבל ומתמלא מהר מאד. בהצלחה צביקה

ב- 14/10 שאלתי שאלה בפורום- ולא נעניתי. לאחר מכן, ב- 25/10 פניתי שוב- ושוב לא עונים לי. אולי אתה רוצה להסביר לי מה סיבת הדבר?

אור / זוהר שלום, ב 14/10הפנית שאלה לבלה ולכן לא עניתי. ב 25/10 שאלת שוב אבל הצמדת את זה לשאלה הקודמת ולא בדף הנוכחי כפי שעשית היום. אני מסתכל רק בשאלות המופיעות בדף הנוכחי. אני לא בודק כל יום 10 דפים לאחור. אם שמת לב אני עונה כמעט על כל השאלות, או לפחות מתייחס. לגבי הרדוקטיל - את נתת תשובה בגוף השאלה. התרופה היא דבר זמני שעלול לגרום לתופעות לוואי ולהתמכרות ואז אחרי שנה עומדים בפני שוקת שבורה... הפרשת סרוטנין נגרמת באופן טבעי לאחר אכילת פחמימות מורכבות (דגנים מלאים, פירות יבשים, תפוח אדמה בטטה וכד'). לא צריך ולא כדאי להפעיל את זה באופן מלאכותי ולשבש את המנגנון הטבעי של הגוף. אני מציע לך לנסות למצוא איש מקצוע בתחום התזונה הטבעית, לעבור לתזונה מאוזנת ואיכותית ולשקם את מנגנון הפרשת הסרוטנין שלך ללא תלות בתרופה זו או אחרת. אגב, אם תפני את השאלה לפורום של דיאטנית קלינית או לפורום רפואי תקבלי את התשובה שאת אולי מצפה לה: "תפני לרופא לאחר מספר חודשים כדי לקבל מרשם חדש לתרופה הזאת או לתרופה אחרת". בהצלחה צביקה

שאלתי את שאלתי לא מתוך ציפייה לקבל תשובה מסוימת, אלא כדי לשמוע את הדעה שלך, ותודה לך על תשובתך המהירה.

שלום רב צביקה !ברצוני לשאול עליתי על המשקל ולא ראיתי עלייה במישקלי אבל משום מה לבשתי מכנסי גינס שלי שבדר"כ הם קצת יותר משוחררים וכשלבשתי אותם הם היו פתאום מאוד צמודים כאילו שמנתי באיזה שני קילו איך אתה יכול להסביר את התופעה המוזרה הזאת אשמח לשמוע את תשובתך תודה רבה מראש!!!

שלום רב, בתקופת המחזור ישנה צבירת נוזלים ונפיחות מסויימת בגוף. יתכן וזו הסיבה. אולי הפסקת לעסוק בפעילות גופנית וחל שינוי במבנה הגוף - ללא עלייה במשקל. האם ניסית כמה זוגות מכנסיים, או רק ג'ינס אחד שאולי התכווץ בכביסה? קשה לענות עם כל כך מעט פרטים. בהצלחה צביקה

שלום, האם יש תוסף מזון ( כמו מולטיויטמין )המותאם לחולי כליה? ז"א בלי הרבה זרחן/ אשלגן וכו' חיפשתי בקטלוג של חברת סולגאר ולא מצאתי משהו כזה אולי יש לחברה אחרת? תודה

אורית שלום, במחקרים נמצא, כי תוספי מזון המכילים ויטמין C, B, E ואנטי אוקסידנטים נוספים משפרים את תיפקוד הכליה אצל חולי כליות. עם זאת אני לא יכול להמליץ לך על מוצר ספציפי. מציע שתפני למחלקת ההדרכה של אחת מספקיות תוספי המזון המובילות בארץ (סולגאר, אלטמן, GNC , NOW, נוטרילייף וכד') ותבררי. במקביל את יכולה לברר אצל תזונאית המתמחה בחולי כליות. בהצלחה צביקה

שלום, קראתי את אשר צביקה רשם לגבי שימורים. אם ברצוני להכין קטניות , מה עדיף?: קפואות או יבשות שמוכרים בשקית ( בהתחשב בזמן בישול קצר יותר של קטניות קפואות - האם יש מניעה לצרוך אותן ) תודה ויומטוב

נירת שלום, הירקות הקפואות עוברות תהליך כימי כשלהו שמאפשר להן להיראות טריות וירוקות. אבל, הן קלות יותר לעיכול, מכילות כלורופיל וזמן הבישול שלהן קצר יותר. הקטניות היבשות הן יותר טבעיות (במיוחד אם הן מגידול אורגני), מכילות יותר חלבון, אבל זמן הבישול ארוך והן קשות יותר לעיכול. חייבים להשרות 8 - 24 שעות לפני הבישול בהתאם לגודל הגרעין. אני מעדיף את הקטניות היבשות, אבל אפשר לגוון מידי פעם במיוחד אם ממהרים. בהצלחה צביקה

שלום! אני מאוד מעוניינת להוריד במשקל , יש לי עודף של לפחות 6 ק"ג. הבעיה היא שכאשר זה מגיע לעניין של אוכל קשה לי לעצור את עצמי ולא לאכול את מה שאני אוהבת. בכל תחומי החיים האחרים אני בן אדם מאוד חזק אבל כשזה מגיע לאוכל מאוד קשה לי לוותר , אני יודעת שכח הרצון שלי ממש חלש אבל אני לא יודעת איך אפשר לשנות זאת. מה גם שהפכתי להיות מאוד עצלנית גם בכל מה שקשור בספורט , פעם הייתי הולכת הרבה אבל עכשיו אני לי כח ואני כל הזמן עייפה ,מה לעשות? תודה - רונית

רונית שלום, הבעייה ידועה ומוכרת. את צריכה לבדוק את נושא העייפות. האם זאת עייפות נפשית-מנטלית או עייפות שנובעת מסיבות פיזיות (אנמיה, חוסר שינה וכד'). נסי למצוא מסגרת או קבוצת תמיכה שתחייב אותך לתת דיווח שבועי ותגביר את המוטיבציה. אל תוותרי על פעילות גופנית סדירה. בהצלחה צביקה

צביקה שלום, כבר תקופה ארוכה מאוד (כשנה) שאני סובל מעצירות קלה שהחלה לאחר תהליך הרזיה דיי קיצוני (45 קילו) הכוונה היא שיש שחרורים אבל ה"בילוי" בבית השימוש מאוד לא נעים , אני מבלה שם זמן רב ואני לא מרגיש שאני "מתרוקן" עד הסוף לאחר היציאה מהשירותים (מקווה שלא נתתי יותר מדי פרטים) בכל מקרה בחרתי שלא לקחת משלשלים למיניהם וגם להמנע מכל מיני תרופות טבעיות ולנסות לטפל בזה בדרך הטבעית שמן זית ולימון , סלק , שזיפים אכן הקלו על הבעיה אבל ממש לא פתרו אותה (בלי ושם קשר לכך שתזונתי נורא מאוזנת ומוקפדת - כך שסיבים ושתייה מרובה גם הם אינם בעיה) לאחרונה רכשתי מוצר הנקרא לקסי-תה - "רקיחת צמחים טבעית ללא קפאין" , ועל האריזה מתנוססת לה האימרה "ליציאה קלה" המוצר אכן גורם לשלשול ואפשר להגיד שהוא נורא עזר לי "להתשחרר" אך אני לא מרגיש טוב עם השימוש במוצר עקב השלשולים שהוא גורם (אפילו שהם עושים רק טוב) אבל מה שמוזר הוא , שאף אחד מרכיביו של המוצר לא התריע אותי והרכיבים אכן נראים מאוד בריאים ולא מזיקים , ושמעתי רק טובות על סגולותיהם - קינמון , קימל , אניס , שומר , סירפד , אבקת שזיפים , תמיר הינדי , לימונית , ויטמין סי. האם זה בטוח להמשיך להשתמש במוצר זה (כי אכן הוא עושה רושם כלא מזיק בגלל הרכיבים) או שפשוט להמשיך להתמודד עם הבעיה בדרכים אחרות (באמת שניסיתי כבר הכל)?

אסף שלום, אני מתנגד לשימוש במשלשלים למיניהם. זה עלול לגרות לעצירות כרונית ולפגיעה במעיים. במקרה שלך התמר ההינדי "עושה" את העבודה. השאלה בנושא עצירות עלתה רבות בפורות - תבצע חיפוש. הפתרון צריך להיות רק בתזונה טבעית ונכונה ולא ב"תרופות" גם אם הן "טבעיות". תקרא בפרק המאמרים באתר שלי על הטיפול בעצירות ותפנה ליעוץ אישי (נטורופתי)באזור מגוריך. בהצלחה צביקה

שלום. אני בת 33 הגובה שלי 1.58 ואני שוקלת 58.אני תמיד היתי רזה,ובתקופה האחרונה העלתי 8 ק"ג במשך חצי שנה וזה המון בשבילי.אציין שיש לי נטיה להשמנה אבל תמיד היתי מודעת לעצמי .אני נמצאת בתקופה של הליכי גירושין וכמובן שזה גורם להמון מתח ולחצים ולכן לא היתיחסתי כול-כך לעצמי כמו שאני רגילה.אני לא אוכלת הרבה אבל אני מנשנשת הרבה שטויות.ניסיתי לעשות דיאטה במשך 3 שבועות+פעילות ספורטיבית,ולא ירדתי גרם.מהר מאוד התיאשתי,אני מאוד נואשת ואיבדתי תקוות,אני מרגישה כאילו אני לא יצליח להרזות יותר.אני רוצה לדעת אים אני נמצאת במצב של לחץ אולי בלוטת התריס שלי נפגעה ,ולכן חילוף החומרים שלי איטי.יש קשר לזה?אולי אני טועה לכן אני שואלת.ואני שותה הרבה קפה עים חלב עים כפית סוכר,לפחות 6 כוסות ביום אים זה מעכב ירידה במשקל?אני מדוכאת אני לא יכולה לראות את עצמי כך .וגם שכול הגינסים שלי קטנים עלי פיתחתי בטן ממש מגעילה.בבקשה רוצה תשובה בהקדם.בתודה מראש.

אופל שלום, זה הזמן לעשות סדר בתזונה ובאורח החיים. תפני לייעוץ אישי אצל דיאטנית קלינית, או לקבוצת תמיכה בהרזייה. 6 כוסות קפה ביום זה הרבה מידי ומזיק להרזייה ולבריאות בכלל. אני מקווה שאין סיגריות יחד עם הקפה, כי אז הנזק גדול יותר. אל תמתיני עד שיסתיימו ה"הליכים" - תתחילי לטפל בעצמך. בהצלחה צביקה

ילדי בן 13 ילד עם בעיות קשב ריכוז והיפראקטיביות. בהרצאה שמעתי שאומגה 3 עוזרת לילדים אלה. בבית המרקחת ביקשתי מהרוקח לבדוק עובדה זאת, אך הוא בדק ולא ראה באף מחקר עוזדה זאת. \0באתר רפואי באינטרנט) אך בבית טבע (שמאוד רוצה למכור הכל גם אם זה לא מועיל) המליצו לי בהחלט על כך. שאלתי היא האם ידוע שאומגה 3 עוזרת לילדים אלה (ברור שזה עדיף מריטלין וכו') אם כן באיזה מינון, האם יש צורך להתייעץ עם רופא ילדים או שזה ממש כמו שאוכלים דגים? לתשובתך אודה

אסתי שלום, חבל שאת מתייחסת לאומגה 3 כתרופה. לרפואה הטבעית יש פתרונות טובים לטיפול בילדים עם בעיות קשב ריכוז והיפראקטיביות. אבל הטיפול הוא הוליסטי ולא "תרופתי". הוא כולל הימנעות מחומרים מעוררים כמו קפאין (המצוי בשוקולד, בקולה בתה ובקפה), סוכרים, צבעי מאכל אדומים וכתומים ועוד. נותנים מזון טבעי עשיר במגנזיום ואשלגן, צמחי מרפא מרגיעים, שולחים לחוג הכולל פעילות גופנית ועוד. כדאי שתביני שהישועה לא תבוא מהרוקח, או מתוסף תזונה זה או אחר. אני מציע לך לפנות ליעוץ נטורופתי באיזור מגורייך לפני שאת פונה לטיפול תרופתי. אגב, אומגה 3 משפיע לטובה על מערכת העצבים ונמצא שהוא מועיל למצבי רוח, דכאון, והיפר אקטיביות. בכל מקרה כדאי להתייעץ גם עם רופא הילדים. בהצלחה צביקה

שלום רב. כשהיינו קטנים היו צוחקים: תני לו שמרים והוא יגדל. שאל אותי שכן למה אני לא נותנת לילד שלי שמרים. (היות והילד שלי נמוך קומה!1) בן 15 בדקתי בחנות טבע, אך נתנו לי שמרי בירה. האם שמרי בירה אלו השמרים שהכרנו לפני הרבה שנים? למה מועילים שמרי בירה?? אני אוהבת את הטיםול הטיבעי מכיוון שאני חושבת ומקווה שאם זה לא מועיל אז זה לא מזיק. האם יש כדורים טבעיים שהם שמרים?? ולא שמרי בירה. ומה ההבדל? האם מוכר משהו שיכול לעזור (ולא להזיק) לקומה נמוכה של ילדים? כ"כ אודה לתשובתך מה עוזרים זרעי פשתן לידים (ולמביגרים) בברכה

אסתי שלום, שמרים רגילים (של עוגות) לא מתאימים לאכילה. שמרי בירה מכילים ויטמין B ולכן המליצו לך עליהם. לא נראה לי שיש הרבה מה לעשות בתוזנה להגבהת ילדך. חשוב מאד לשמור על תזונה מאוזנת עם הרבה פירות וירקות טריים ושמנים "טובים". על שמן פשתן כתבתי הרבה אתמול וגם על השמנים הטובים. תקראי כמה הודעות למטה. אגב, האם גם את או בעלך נמוכי קומה? בהצלחה צביקה

שלום. אני מעוניי בתפריט לדוגמא של דיאטת סקרסדייל. תודה על שיתוף פעלה

אלכס שלום, אנחנו לא נותנים כאן מתכונים ותפריטים. נסה לחפש בגוגל ספרים ומטפלים בשיטה. בהצלחה צביקה

ברצוני לדעת האם השמנה חריגה מעכבת כניסה להריון? של האשה וגם של הבעל?

שרה שלום, השמנה חריגה אצל האישה בהחלט יכולה לעכב כניסה להריון. השמנה אצל הבעל בצירוף עישון ואלכוהול יכולה להשפיע לרעה על איכות הזרע. בהצלחה צביקה

אני מתחבט מזה זמן רב..האם לרכוש מוצרים כמו תמי 4 ודומיהם. האם מי ברז בישראל הם לא בריאים לנו ועדיף לרכוש מוצרים כמו פילטרים או מים מינרליים בחנות נא תשובה..

חים שלום, הנושא שנוי במחלוקת ויש ידיעות חדשות בכל יום. אם תשאל במשרד הבריאות יגידו לך שאין חשש לשתות מי ברז. אני בעד מים מינרלים או מים מסוננים כמו תמי 4 (חשב להחליף את הפילטרים בזמן). בהצלחה צביקה

והאם איפשר לקחת ביחד ?

עניתי על שאלה זהה אתמול למירית - תקראי למטה. התשובה חיובית

שלום יש לי כמה שאלות לגבי שמן דגים האם אני יכולה לתת לבתי שהיא בת 13 ו10 חודשים שמן דגים ?האם זה בריא? האם שמן דגים משמין? האם השמן דגים עושה כולסטרול? אבא שלי חולה סכרת האם שמן דגים טוב בשבילו? אודה לך ותודה רבה

גלית שלום, את יכולה לתת זה - זה בריא. עדיף לתת שמן פשתן או פשתן טחון. בשמן דגים (כמו בכל שמן) יש 9 קלוריות בגרם אחד. תעשי את החישוב ותחליטי אם זה משמין. שמן דגים מוריד כולסטרול. שמן דגם מצויין לאבא שלך. אבל הוא צריך לתקן את התזונה שגרמה לו לסוכרת. בהצלחה צביקה

האם התזונה משפיעה על קבלת המחזור ? ואיזה אוכל היא צריכה לאכול על מנת לקבל את המחזור ?

גלית שלום, אם היא לא בדיאטת הרזייה, אנורקטית, עוסקת בספורט תובעני, או נמצאת במתח רב, אין סיבה שלא תקבל את המחזור בעוד מספר חודשים. יש עיכובים לא כולם מקבלות בגיל 12. תתייעצי עם רופא המשפחה. במקביל תוודאי שהתזונה תהייה מאוזנת עם שמנים "טובים" וחלבונים איכותיים. על השמנים הטובים עניתי בבוקר - תבדקי כמה הודעות למטה. בהצלחה צביקה

כל מיני ספרים וכל מיני דיעות. האם לאכול בשר או עוף עם איטריות ועוף? אם לא? למה? אם כן ? למה? והאם ניתן לאכול קודם את העוף ולאחר מכן את האיטריות? אנא תשובה מפורטת. תודה.

מאיר שלום, עניתי לך במייל, אבל לטובת שאר הגולשים אם אתה לא צמחוני אפשר מידי פעם לאכול עוף. לא כל יום. בעוף יש שומן רווי, כולסטרול, הורמונים, תרופות וריסוסים שהתרנגולת קיבלה. איטריות מקמח לבן לא כדאי לאכול בכלל. תקנה מקמח מלא ותאכל עם ירקות חיים או מבושלים. בקשר לצירופים - יש תיאוריה בגישת התזונה הטבעית שמדברת על הפרדת מזונות. לא ארחיב כאן, אבל עמילן עם חלבון לא מומלץ לפי השיטה הזאת. אני בעד צירופי מזון נכונים, אבל זה לא מתאים לכל אחד. תבדוק אם זה מתאים לך. בהצלחה צביקה

שלום. קוראים לי ויטלי. נעים מאוד. במהלך חמשת החודשים האחרונים שיניתי את הרגלי התזונה שלי, התחלתי לעסוק בפעילות גופנית ושיניתי הרגלים לאורח חיים בריא. בזמן הזה ירדתי במשקל ממשקל שיא של בערך 125 קילו... למשקל הנוכחי היום - בערך 96 קילו. פרטים נוספים עלי: גובה - 1.82 גיל: 22 מבנה גוף: רחב(ככה אמרה הדיאטנית שלי). אני מתאמן בחדר כושר בארבעת החודשים האחרונים, בערך 4-5 פעמים בשבוע אני עושה פעילות אירובית, ו 3 פעמים בשבוע אימון כוח. ולשאלות: 1. לאיזה משקל יעד עלי לשאוף על פי הנתונים שלי? הדיאטנית אמרה ש 85, במחשבונים באינטרנט כתוב טווח נמוך יותר. 2. אחרי שאני מגיע למשקל היעד שלי... מה אני עושה הלאה? איך אני מתחטב? האם להמשיך באותו התפריט כמו שיש לי עכשיו... או שכבר עכשיו כדאי לעבור לתפריט אחר ולעבוד על פיתוח מסת שריר? האם זה לא מוקדם מדיי? 3. בגדול... אני לא מעוניין להיות איזה בודיבילדר... אבל מצד שני אני כן רוצה להוריד את עודפי השומן ולחטב את הגוף. איך אני מוצא את שביל הזהב בין 2 הדברים? 4. ידוע לי שכאשר נמצאים במאזן קלורי שלילי(כפי שאני נמצא בחודשים האחרונים) בלתי אפשרי להעלות במסת שריר, אלא מקסימום לשמור עליה. ואכן כבר כמה חודשים אני תקוע במשקלים בחדר כושר. למשל על מכונת הכוח "פרפר" אני תקוע על 70 קילו כבר הרבה זמן... ועל מכונת הכוח לשרירי הגב(חתירה?.. מצטער, לא יודע שמות) אני תקוע על 85 קילו. כך גם ברוב שאר התרגילים על שאר שרירי הגוף. איך בכל זאת ניתן להתקדם? הרבה שאלות אני יודע, אבל מקווה לקבל מענה עליהן. תודה וחג שמח.

ויטלי שלום, 1. לפי מדד BMI שהוא לא מדוייק ביותר - אתהצריך להגיע ל83 קילוגרם ומטה. 2. אחרי שתגיע למשקל המתאים תמשיך בתזונה מאוזנת שתכיל את כל אבות המזון ובפעילות גופנית סדירה. חיטוב הגוף יגיע בהמשך האינונם והירידה במשקל. 3. כנ"ל 4. אני לא מסכים שאתה לא עולה במסת שריר. אתה עולה במסת שריר על חשבון רקמת שומן ולכן גם הירידה במשקל תיעצר בשלב כלשהו - שריר כבד יותר משומן... טיפ אחרון : אל תתפתה לקחת אבקות חלבונים ושיקויים שונים להגדלת מסת שריר ול"חיטוב" הגוף. בהצלחה ותמשיך ביעוץ ובמעקב עם הדיאטנית שלך. צביקה

היי צביקה בהמשך לפניותי ושאלותי הקודמות רציתי להתייעץ איתך לגבי ההתפתחות של הכדורים שהתחלתי לקחת פאנקיאופלט ובשבוע הראשון באמת זה עזר אפשר להגיד עשה נפלאות לטווח הקצר אבל השבוע השני הכל חזר בהדרגה לאותו מצב נוכחי השאלה שלי האם ניתן לעזור לעיכול לא על ידי כדורים והאם היוגורט של יופלה שטוענים שהוא עוזר באמת יכול לתרום בעיקר זה עם השזיפים כי להם גם יש השפעה בפני עצמם תודה מראש!

אביבית שלום, חבל שאת ממשיכה לנסות למצוא "תרופות" וקיצורי דרך. ההשפעה הזמנית של התרופה שקיבלת הייתה צפוייה. זה המצב עם רוב התרופות וזה מחייב הגדלת מינונים כל הזמן כאשר נוצרת "תגובת הסתגלות" של הגוף - כלומר הגוף מתרגל וזה מפסיק להשפיע. גם יורורט ושזיפים יעזרו רק באופן זמני. כפי שכתבתי בעבר, בעיני אין תחליף לתזונה נכונה וטבעית כפתרון לבעיית עצירות. נסי לפנות לתזונאי טבעי או נטורופת באיזור מגורייך ולא תיזדקקי לתרופות. בהצלחה צביקה

אני בת 49 ובגיל המעבר,לאחרונה שמתי לב כי עורי מאבד במהירות את הגמישות שלו והופך להיות מחוספס,מקומט ובקיצור מזדקן.אני יודעת כי ישנם בשוק הרבה תוספי מזון שעשויים לעזור במקרה כזה, אבל מרוב עיצים לא רואים את היער, ואני לא יודעת מה עדיף. אודה לכם אם תנחו אותי באיזה מוצרים כדי להשתמש כדי לשקם את מראה העור. [עלי לציין כי איני נוטלת הורמונים כלשהם]. תודה

רחלי שלום, לא כתבת אם את מעשנת. העישון פוגע מאד בעור ובמיוחד בעור הפנים. אני יכול לזהות אישה מעשנת מקילומטר (וגם בטלפן). גם בלי עישון הגיל בהחלט משפיע לרעה על העור. ניתן לעכב את הפגיעה בעור על ידי תזונה נכונה. תוספי מזון יש לקחת רק ביעוץ אישי ולאחר שסידרנו את התזונה. בכל אופן שימי לב שבתזונה שלך יהיו רק שמנים "טובים" ובכמות מספקת. שמנים טובים נמצאים בפשתן טחון, שקדים, אגוזים, זרעונים, טחינה, שמן זית, אבוקדו. תשתי הרבה מים, מיץ ירקות ותה צמחים. לא קפה, תה, קולה, מוגזים, מלח, חריף, מטוגן, שומן רווי, מרגרינה וכד'. בפרק המאמרים באתר שלי תמצאי עצות נוספות, אבל אם את אמת רוצה להצליח תפני ליעוץ אישי אצל נטורופת או תזונאי טבעי באזור מגורייך. בהצלחה צביקה

האם התרופה SYNTHROID הניתנת במקרים של היפותירואיד עויה להגביר נשירת שיער? מאז שאני מקבלת תרופה זו ולמרות שהבלוטה מאוזנת , אני סובלת מנשירת שיער היסטרית למדי.

מלי שלום, אני מקווה שקראת את דף ה"מידע לצרכן" המצורף לתרופה. יש לה כמה תופעות לוואי כאשר היא ניתנת במינון יתר. אחת התופעות היא נשירת שיער. תפני לרופא שנתן לך את התרופה ותבדקי אתו אם אפשר להוריד את המינון. בדרך כלל התרופות לאיזון בלוטת התריס הן בטוחות ואין תופעות לוואי אחרי שמגיעים למינון המתאים. בהצלחה צביקה

האם יש מקומות שאפשר להשיג את התרופה הזו ?

שלום. הרופא שלי המליץ שאקח טריקרדיה , לאחרונה קראתי על מחקר שטען כי תוסף המזון גורם לפעולה הפוכה ז"א יכול גם לגרום לזירוז בעצרות עורקים . האם יש משהו חדש לגבי מחקר זה ? האם קיימת המלצה להמשיך ולקחת את התוסף במיוחד לכאלה שעברו אוטם שריר הלב כהגנה . תודה

שלום שלום, טריקרדיה משלב חומצה פולית עם B6 שעוזר ל- B12 שבטריקרדיה להספג טוב יותר ויחד עם חומצה פולית הם תורמים להורדת רמות הומוציסטאין בדם. התרופה (תוסף תזונה) הזאת נמצאת בשימוש מעל 10 שנים. לאחרונה התפרסמו ידיעות כאילו עודף של חומצה פולית עלול להזיק. צריך לזכור שחומצה פולית נמצאת גם בירקות עליים, פרי הדר, קיטניות ושקדים. אשמח אם תשלח לי קישור למחקר שציינת. לא ידוע לי על המלצה להפסיק לרחת את תוסף - תתייעץ עם הרופא שלך. בנוסף אני מציע לך לקבל יעוץ תזונתי / נטורופתי. בהצלחה צביקה

מנשה שלום, מחיפוש קצר שעשיתי באתר WEBMED מתברר שיש שם כמאתיים מחקרים על יתרונות החומצה הפולית במניעת מחלות שונות. עם זאת מצאתי 2 מחקרים שטוענים שהתוסף לא מתאים לחולים שעברו ניתוח מעקפים או צינתור עם "סטנט". צירפתי קישור לשני מחקרים שמדגישים את חשיבות קבלת חומצה פולית מהמזון ולא מתוספים. מצורפים הקישורים. מקווה שאתה קורא אנגלית. Folate May Be Risky After Heart Bypass May Want to Hold Off On Starting Some Vitamin Supplements After Angioplasty http://my.webmd.com/content/article/63/71904.htm B Vitamins May Be Risky After Heart Surgery Folate Combination Linked to Artery Narrowing Following Angioplasty http://my.webmd.com/content/article/89/100234.htm Diet High in Folate AND Vitamin B-12 May Reduce Risk of Heart Disease http://my.webmd.com/content/article/20/1728_53216.htm Folate Fights Stroke AND Heart Disease http://my.webmd.com/content/article/17/1671_53219.htm תודה על השאלה החשובה!! צביקה

שלום, אני שותה בין כף אחת ל-2 כפות שמן פשתן ליום. האם זה מספק אומגה 3 במידה הרצויה? האם שמן פשתן יכול להחליף את שמן הדגים מבחינת תצרוכת אומגה 3? הגיל שלי הוא 54. בתודה וברכת חג שמח מירית

מירית שלום, את מקבלת כמות מספקת של אומגה 3. אם את לא צמחונית אפשר לשלב גם דגי ים וגם פשתן טחון. יש בדג חומרים שאין בשמן הפשתן (מלבד כספית...). גם בפשתן טחון ישנם חומרים חשובים שאין בשמן. אל תוותרי גם על צריכה יומית של שמן זית. בהצלחה צביקה

ראיתי עכשיו תוכנית של אופרה ווינפרי, והתארח שם איזה רופא (אני חושבת) שאמר שקפה דווקא טוב לבריאות, ושאפשר לצרוך 700 סמ"ק ביום. מה דעתך?

שירי שלום, כפי שאת כבר יודעת אני מתנגד לשתיית קפה. יש סוגים שונים של קפה בעלי ריכוז קפאין שונה. אני לא יודע לאיזה סוג התכוון הרופא. אם תיכנסי לאתר של משרד הבריאות תמצאי שם מצגת של הדיאטנית הראשית - נילי ארבל- שממליצה לא לצרוך יותר מ 300 מ"ג קפאין ביום. כל אדם "נורמלי" ששותה 2 כוסות קפה, פחית קולה, כוס תה, קצת שוקולד ולוקח כדור נגד כאב ראש מקבל כמות רבה יותר מהמומלצת. בקשר לדברי הרופא יש כמה מחקרים שמדברים על יתרונות כאלה ואחרים שלו, אבל לדעתי חסרונותיו והנזקים שהוא גורם עולים על יתרונות אלה ולכן כדאי להימנע. להלן ציטוט ממאמר שמופיע באתר שלי בנושא "חומרים מזיקים בתזונתנו": הקפאין (המצוי גם בתה, בקקאו, בקולה ובתרופות שונות) הוא סם הגורם למשיכה ולהתמכרות אליו. כל מזון קלוי אינו בריא וחשוד כמסרטן (בנזופירן4-) השפעתו היא קצרת טווח והוא גורם לשינויים בלחץ הדם, דופק מהיר, יתר חומציות בקיבה, אי שקט, מתח, התרגשות, עצבנות, הפרעות נפשיות, נדודי שינה, עליה בשומני הדם והכולסטרול, בריחת סידן, פגיעה בקליטת ויטמינים ומינרלים (חומר משתן). בכמות מופרזת הוא עלול לפגוע בלב ובריריות מע' העיכול. מחקרים גילו כי שתיית 5 כוסות ביום גרמה לכיב קיבה ולהתקפי לב. מחקרים גילו כי קפה עלול לגרום לפגמים מולדים קפה נטול קפאין מזיק לא פחות היות ונשארים בו חומרים מזיקים הגורמים לחומציות יתר בקיבה. בהצלחה צביקה

שלום רציתי לדעת מזה בשר שמן? (בעוף בדגים ובבשר)

הילה דלום, השאלה לא ברורה. בשר שמן זה בשר שמכוסה ברקמת שומן. ברקמת השריר יש מעט מאד שומן. לכן כדאי לבקש מהקצב להוריד את העור והשומן מהתרנגולת או מסוג אחר של חלבון מהחי שקונים. בהצלחה צביקה

שלום רב, אני בהריון שבוע 19. אני לא אוכלת דגים כמעט בכלל ומעונינת בתוסף תזונה של אומגה 3. מהו המינון המומלץ? האם אין חשש לקחת כמוסות שנוצרו משמן דגים - בגלל חשש לכספית? האם יש סוג מסוים שמומלץ לנשים בהריון? תודה,

מאיה שלום, מחקרים שנעשו בארץ ובעולם הוכיחו כי לרוב האנשים יש רמה נמוכה של אומגה 3 ולכן כדאי להשלים במזון (דגים ופשתן טחון) או תוספי תזונה. אומגה 3 חיוני להתפתחות התינוק ובמיוחד המוח והעיניים. חשוב מאד גם לאם ההרה והמניקה. מומלץ לאישה בהריון להימנע ממזונות המכילים חומצות TRANS (מרגרינה ושומנים מוקשים). אם את לא נוהגת לצרוך דגים, מומלץ שתקחי את התחליף - כמוסות המכילות חומצות אומגה-3, לפחות 2 - 4 ביום (1.5 גרם אומגה-3), וכדי שחומצות אלה יהוו ריכוז נאות בשומן שבתת-עור, רצוי מאוד להפחית בצריכת חומצות שומן אומגה-6, (נמצאות בשמן, סויה, תירס, חמניות וכד' ) שממילא גבוהה מאוד בישראל. בהצלחה צביקה

שכחתי להזכיר שדגים ושמן דגים חשודים כמכילים כספית. הכספית דווקא פוגעת במוח ומונעת התפתחות. לכן לא מומלץ לנשים בהריון לאכול דגים יותר מפעמים בשבוע. כדאי להלשלים את האמגה 3 מפשתן טחון ומכמוסות של אומגה 3 שכתוב עליהן במפורש שהן ללא כספית.

שלום רב, בתי(21) נוטה לזלול תפוחי אדמה בצורות שונות(מבושל,מטוגן,מאודה) בכמויות אדירות (10-12 ביום).היא במשקל נכון לגובה ולגיל. האם הדבר מעיד על מחסור במרכיב כלשהו?בדיקות הדם הרגילות שלה תקינות.האם לנסות לדבר על ליבה לשנות מהרגלה או שאין בכך בעיה? בתודה מראש

עדן שלום, אם היא אוכלת 10 תפוחי אדמה, היא כנראה מחסירה מזונות חשובים אחרים. חשוב מאד לגוון את התזונה מבחינת סוגי המזונות. כל מזון טבעי נותן משהו והשילוב שלהם נותן יותר. חשוב לצרוך ירקות כתומים. כדאי להימע ממזון מטוגן ולאדות, לאפות ולבשל את תפוח האדמה בקליפתו. תציע לה לגוון עם בטטה, ארטישוק ירושלמי, גזר וכד'. בהצלחה צביקה

באיזה שמן עדיף לתגן?מה דעתך על שמן זית ושמן שומשום?בתודה

יפית שלום, כבר כתבתי מספר פעמים שעדיך לא לטגן ולא לאכול אוכל מטוגן, במיוחד לא כזה שקונים מוכן. השמן המטוגן רעל ומסוכן. אם את כבר מטגנת זה לא כל כך משנה. רק תשימי לב - ברגע שיש עשן - השמן שרוף! בצלחה צביקה

שלום לכם,אני רוצה להעלות רמות סרוטונין ע"י דיאטת סרוטונין. הבנתי שהדיאטה הזו מורכבת מפחמימות. באילו מאכלים יש פחמימות? מה עלי להפקיד לאכול במשך שעות היום?

שאול שלום, יש פחמימות מורכבות שכדאי לצרוך והם נמצאות ב: אורז מלא, קמח מלא, דוחן, כוסמת, שיבולת שועל, תפוח אדמה, בטטה וכד'. יש פחמימות פשוטות שכדאי להימנע מהן: סוכר לבן, קמח לבן, אורז לב, עוגות, שוקולד, ממתקים שונים. בהצלחה צביקה

לבלה/צביקה שלום אצל בני בן ה-15 הובחן לפני מספר ימים חוסר בברזל - אנמיה.... רמת הברזל אשר הובחנה ע"י בדיקת דם היא 20 כאשר הטווח התקין הוא 30-266 א. האם עליו לקחת כדורים , אם כן אילו ? ב. מה אתם ממליצים לי להכין לבני לאכול בשביל שרמת הברזל בדם תעלה. בתודה דבורה אפשטיין.

דבורה שלום, השאלה נשאלה רבות בפורום - תבצעי חיפוש. א. רק רופא רשאי להמליץ על כדורים. אני עוסק ביעוץ תזונתי. ב. כדאי להוסיף לתזונה מזון עשיר בברזל ולהימנע מחומרים שמונעים ספיגה של ברזל בגוף כמו: קפה, תה, קולה, אלכוהול, סוכרים פשוטים, עישון. אם הוא לא צמחוני הוא יכול לאכול כבד בקר ובשר אדום, ירקות ירוקים, טחינה, שומשום טחון, פירות יבשים, מולסה (בחנויות טבע). יש גם תוספי מזון טבעיים. כדאי לקבל יעוץ נטורופתי אישי במקביל לבירורים הרפואים. בהצלחה צביקה