פורום תזונה טבעית

מה עולה בגורלם של חד ודו סוכרים-(ממתקים ופירות לפי מיטב ידיעתי) במידה ולא נוצלו מיידית על ידי הגוף-האם הופכים שומנים/מופרשים מהגוף/נספגים ברגליים /נאגרים כגלירוגן?! תודה?

דדי שלום, סוכרים שלא מנוצלים הופכים לשומן. הגליקוגן הוא מאגר מוגבל ומתמלא מהר מאד. בהצלחה צביקה

ב- 14/10 שאלתי שאלה בפורום- ולא נעניתי. לאחר מכן, ב- 25/10 פניתי שוב- ושוב לא עונים לי. אולי אתה רוצה להסביר לי מה סיבת הדבר?

אור / זוהר שלום, ב 14/10הפנית שאלה לבלה ולכן לא עניתי. ב 25/10 שאלת שוב אבל הצמדת את זה לשאלה הקודמת ולא בדף הנוכחי כפי שעשית היום. אני מסתכל רק בשאלות המופיעות בדף הנוכחי. אני לא בודק כל יום 10 דפים לאחור. אם שמת לב אני עונה כמעט על כל השאלות, או לפחות מתייחס. לגבי הרדוקטיל - את נתת תשובה בגוף השאלה. התרופה היא דבר זמני שעלול לגרום לתופעות לוואי ולהתמכרות ואז אחרי שנה עומדים בפני שוקת שבורה... הפרשת סרוטנין נגרמת באופן טבעי לאחר אכילת פחמימות מורכבות (דגנים מלאים, פירות יבשים, תפוח אדמה בטטה וכד'). לא צריך ולא כדאי להפעיל את זה באופן מלאכותי ולשבש את המנגנון הטבעי של הגוף. אני מציע לך לנסות למצוא איש מקצוע בתחום התזונה הטבעית, לעבור לתזונה מאוזנת ואיכותית ולשקם את מנגנון הפרשת הסרוטנין שלך ללא תלות בתרופה זו או אחרת. אגב, אם תפני את השאלה לפורום של דיאטנית קלינית או לפורום רפואי תקבלי את התשובה שאת אולי מצפה לה: "תפני לרופא לאחר מספר חודשים כדי לקבל מרשם חדש לתרופה הזאת או לתרופה אחרת". בהצלחה צביקה

שאלתי את שאלתי לא מתוך ציפייה לקבל תשובה מסוימת, אלא כדי לשמוע את הדעה שלך, ותודה לך על תשובתך המהירה.

שלום רב צביקה !ברצוני לשאול עליתי על המשקל ולא ראיתי עלייה במישקלי אבל משום מה לבשתי מכנסי גינס שלי שבדר"כ הם קצת יותר משוחררים וכשלבשתי אותם הם היו פתאום מאוד צמודים כאילו שמנתי באיזה שני קילו איך אתה יכול להסביר את התופעה המוזרה הזאת אשמח לשמוע את תשובתך תודה רבה מראש!!!

שלום רב, בתקופת המחזור ישנה צבירת נוזלים ונפיחות מסויימת בגוף. יתכן וזו הסיבה. אולי הפסקת לעסוק בפעילות גופנית וחל שינוי במבנה הגוף - ללא עלייה במשקל. האם ניסית כמה זוגות מכנסיים, או רק ג'ינס אחד שאולי התכווץ בכביסה? קשה לענות עם כל כך מעט פרטים. בהצלחה צביקה

שלום, האם יש תוסף מזון ( כמו מולטיויטמין )המותאם לחולי כליה? ז"א בלי הרבה זרחן/ אשלגן וכו' חיפשתי בקטלוג של חברת סולגאר ולא מצאתי משהו כזה אולי יש לחברה אחרת? תודה

אורית שלום, במחקרים נמצא, כי תוספי מזון המכילים ויטמין C, B, E ואנטי אוקסידנטים נוספים משפרים את תיפקוד הכליה אצל חולי כליות. עם זאת אני לא יכול להמליץ לך על מוצר ספציפי. מציע שתפני למחלקת ההדרכה של אחת מספקיות תוספי המזון המובילות בארץ (סולגאר, אלטמן, GNC , NOW, נוטרילייף וכד') ותבררי. במקביל את יכולה לברר אצל תזונאית המתמחה בחולי כליות. בהצלחה צביקה

שלום, קראתי את אשר צביקה רשם לגבי שימורים. אם ברצוני להכין קטניות , מה עדיף?: קפואות או יבשות שמוכרים בשקית ( בהתחשב בזמן בישול קצר יותר של קטניות קפואות - האם יש מניעה לצרוך אותן ) תודה ויומטוב

נירת שלום, הירקות הקפואות עוברות תהליך כימי כשלהו שמאפשר להן להיראות טריות וירוקות. אבל, הן קלות יותר לעיכול, מכילות כלורופיל וזמן הבישול שלהן קצר יותר. הקטניות היבשות הן יותר טבעיות (במיוחד אם הן מגידול אורגני), מכילות יותר חלבון, אבל זמן הבישול ארוך והן קשות יותר לעיכול. חייבים להשרות 8 - 24 שעות לפני הבישול בהתאם לגודל הגרעין. אני מעדיף את הקטניות היבשות, אבל אפשר לגוון מידי פעם במיוחד אם ממהרים. בהצלחה צביקה

שלום! אני מאוד מעוניינת להוריד במשקל , יש לי עודף של לפחות 6 ק"ג. הבעיה היא שכאשר זה מגיע לעניין של אוכל קשה לי לעצור את עצמי ולא לאכול את מה שאני אוהבת. בכל תחומי החיים האחרים אני בן אדם מאוד חזק אבל כשזה מגיע לאוכל מאוד קשה לי לוותר , אני יודעת שכח הרצון שלי ממש חלש אבל אני לא יודעת איך אפשר לשנות זאת. מה גם שהפכתי להיות מאוד עצלנית גם בכל מה שקשור בספורט , פעם הייתי הולכת הרבה אבל עכשיו אני לי כח ואני כל הזמן עייפה ,מה לעשות? תודה - רונית

רונית שלום, הבעייה ידועה ומוכרת. את צריכה לבדוק את נושא העייפות. האם זאת עייפות נפשית-מנטלית או עייפות שנובעת מסיבות פיזיות (אנמיה, חוסר שינה וכד'). נסי למצוא מסגרת או קבוצת תמיכה שתחייב אותך לתת דיווח שבועי ותגביר את המוטיבציה. אל תוותרי על פעילות גופנית סדירה. בהצלחה צביקה

צביקה שלום, כבר תקופה ארוכה מאוד (כשנה) שאני סובל מעצירות קלה שהחלה לאחר תהליך הרזיה דיי קיצוני (45 קילו) הכוונה היא שיש שחרורים אבל ה"בילוי" בבית השימוש מאוד לא נעים , אני מבלה שם זמן רב ואני לא מרגיש שאני "מתרוקן" עד הסוף לאחר היציאה מהשירותים (מקווה שלא נתתי יותר מדי פרטים) בכל מקרה בחרתי שלא לקחת משלשלים למיניהם וגם להמנע מכל מיני תרופות טבעיות ולנסות לטפל בזה בדרך הטבעית שמן זית ולימון , סלק , שזיפים אכן הקלו על הבעיה אבל ממש לא פתרו אותה (בלי ושם קשר לכך שתזונתי נורא מאוזנת ומוקפדת - כך שסיבים ושתייה מרובה גם הם אינם בעיה) לאחרונה רכשתי מוצר הנקרא לקסי-תה - "רקיחת צמחים טבעית ללא קפאין" , ועל האריזה מתנוססת לה האימרה "ליציאה קלה" המוצר אכן גורם לשלשול ואפשר להגיד שהוא נורא עזר לי "להתשחרר" אך אני לא מרגיש טוב עם השימוש במוצר עקב השלשולים שהוא גורם (אפילו שהם עושים רק טוב) אבל מה שמוזר הוא , שאף אחד מרכיביו של המוצר לא התריע אותי והרכיבים אכן נראים מאוד בריאים ולא מזיקים , ושמעתי רק טובות על סגולותיהם - קינמון , קימל , אניס , שומר , סירפד , אבקת שזיפים , תמיר הינדי , לימונית , ויטמין סי. האם זה בטוח להמשיך להשתמש במוצר זה (כי אכן הוא עושה רושם כלא מזיק בגלל הרכיבים) או שפשוט להמשיך להתמודד עם הבעיה בדרכים אחרות (באמת שניסיתי כבר הכל)?

אסף שלום, אני מתנגד לשימוש במשלשלים למיניהם. זה עלול לגרות לעצירות כרונית ולפגיעה במעיים. במקרה שלך התמר ההינדי "עושה" את העבודה. השאלה בנושא עצירות עלתה רבות בפורות - תבצע חיפוש. הפתרון צריך להיות רק בתזונה טבעית ונכונה ולא ב"תרופות" גם אם הן "טבעיות". תקרא בפרק המאמרים באתר שלי על הטיפול בעצירות ותפנה ליעוץ אישי (נטורופתי)באזור מגוריך. בהצלחה צביקה

שלום. אני בת 33 הגובה שלי 1.58 ואני שוקלת 58.אני תמיד היתי רזה,ובתקופה האחרונה העלתי 8 ק"ג במשך חצי שנה וזה המון בשבילי.אציין שיש לי נטיה להשמנה אבל תמיד היתי מודעת לעצמי .אני נמצאת בתקופה של הליכי גירושין וכמובן שזה גורם להמון מתח ולחצים ולכן לא היתיחסתי כול-כך לעצמי כמו שאני רגילה.אני לא אוכלת הרבה אבל אני מנשנשת הרבה שטויות.ניסיתי לעשות דיאטה במשך 3 שבועות+פעילות ספורטיבית,ולא ירדתי גרם.מהר מאוד התיאשתי,אני מאוד נואשת ואיבדתי תקוות,אני מרגישה כאילו אני לא יצליח להרזות יותר.אני רוצה לדעת אים אני נמצאת במצב של לחץ אולי בלוטת התריס שלי נפגעה ,ולכן חילוף החומרים שלי איטי.יש קשר לזה?אולי אני טועה לכן אני שואלת.ואני שותה הרבה קפה עים חלב עים כפית סוכר,לפחות 6 כוסות ביום אים זה מעכב ירידה במשקל?אני מדוכאת אני לא יכולה לראות את עצמי כך .וגם שכול הגינסים שלי קטנים עלי פיתחתי בטן ממש מגעילה.בבקשה רוצה תשובה בהקדם.בתודה מראש.

אופל שלום, זה הזמן לעשות סדר בתזונה ובאורח החיים. תפני לייעוץ אישי אצל דיאטנית קלינית, או לקבוצת תמיכה בהרזייה. 6 כוסות קפה ביום זה הרבה מידי ומזיק להרזייה ולבריאות בכלל. אני מקווה שאין סיגריות יחד עם הקפה, כי אז הנזק גדול יותר. אל תמתיני עד שיסתיימו ה"הליכים" - תתחילי לטפל בעצמך. בהצלחה צביקה

ילדי בן 13 ילד עם בעיות קשב ריכוז והיפראקטיביות. בהרצאה שמעתי שאומגה 3 עוזרת לילדים אלה. בבית המרקחת ביקשתי מהרוקח לבדוק עובדה זאת, אך הוא בדק ולא ראה באף מחקר עוזדה זאת. \0באתר רפואי באינטרנט) אך בבית טבע (שמאוד רוצה למכור הכל גם אם זה לא מועיל) המליצו לי בהחלט על כך. שאלתי היא האם ידוע שאומגה 3 עוזרת לילדים אלה (ברור שזה עדיף מריטלין וכו') אם כן באיזה מינון, האם יש צורך להתייעץ עם רופא ילדים או שזה ממש כמו שאוכלים דגים? לתשובתך אודה

אסתי שלום, חבל שאת מתייחסת לאומגה 3 כתרופה. לרפואה הטבעית יש פתרונות טובים לטיפול בילדים עם בעיות קשב ריכוז והיפראקטיביות. אבל הטיפול הוא הוליסטי ולא "תרופתי". הוא כולל הימנעות מחומרים מעוררים כמו קפאין (המצוי בשוקולד, בקולה בתה ובקפה), סוכרים, צבעי מאכל אדומים וכתומים ועוד. נותנים מזון טבעי עשיר במגנזיום ואשלגן, צמחי מרפא מרגיעים, שולחים לחוג הכולל פעילות גופנית ועוד. כדאי שתביני שהישועה לא תבוא מהרוקח, או מתוסף תזונה זה או אחר. אני מציע לך לפנות ליעוץ נטורופתי באיזור מגורייך לפני שאת פונה לטיפול תרופתי. אגב, אומגה 3 משפיע לטובה על מערכת העצבים ונמצא שהוא מועיל למצבי רוח, דכאון, והיפר אקטיביות. בכל מקרה כדאי להתייעץ גם עם רופא הילדים. בהצלחה צביקה

שלום רב. כשהיינו קטנים היו צוחקים: תני לו שמרים והוא יגדל. שאל אותי שכן למה אני לא נותנת לילד שלי שמרים. (היות והילד שלי נמוך קומה!1) בן 15 בדקתי בחנות טבע, אך נתנו לי שמרי בירה. האם שמרי בירה אלו השמרים שהכרנו לפני הרבה שנים? למה מועילים שמרי בירה?? אני אוהבת את הטיםול הטיבעי מכיוון שאני חושבת ומקווה שאם זה לא מועיל אז זה לא מזיק. האם יש כדורים טבעיים שהם שמרים?? ולא שמרי בירה. ומה ההבדל? האם מוכר משהו שיכול לעזור (ולא להזיק) לקומה נמוכה של ילדים? כ"כ אודה לתשובתך מה עוזרים זרעי פשתן לידים (ולמביגרים) בברכה

אסתי שלום, שמרים רגילים (של עוגות) לא מתאימים לאכילה. שמרי בירה מכילים ויטמין B ולכן המליצו לך עליהם. לא נראה לי שיש הרבה מה לעשות בתוזנה להגבהת ילדך. חשוב מאד לשמור על תזונה מאוזנת עם הרבה פירות וירקות טריים ושמנים "טובים". על שמן פשתן כתבתי הרבה אתמול וגם על השמנים הטובים. תקראי כמה הודעות למטה. אגב, האם גם את או בעלך נמוכי קומה? בהצלחה צביקה

שלום. אני מעוניי בתפריט לדוגמא של דיאטת סקרסדייל. תודה על שיתוף פעלה

אלכס שלום, אנחנו לא נותנים כאן מתכונים ותפריטים. נסה לחפש בגוגל ספרים ומטפלים בשיטה. בהצלחה צביקה

ברצוני לדעת האם השמנה חריגה מעכבת כניסה להריון? של האשה וגם של הבעל?

שרה שלום, השמנה חריגה אצל האישה בהחלט יכולה לעכב כניסה להריון. השמנה אצל הבעל בצירוף עישון ואלכוהול יכולה להשפיע לרעה על איכות הזרע. בהצלחה צביקה

אני מתחבט מזה זמן רב..האם לרכוש מוצרים כמו תמי 4 ודומיהם. האם מי ברז בישראל הם לא בריאים לנו ועדיף לרכוש מוצרים כמו פילטרים או מים מינרליים בחנות נא תשובה..

חים שלום, הנושא שנוי במחלוקת ויש ידיעות חדשות בכל יום. אם תשאל במשרד הבריאות יגידו לך שאין חשש לשתות מי ברז. אני בעד מים מינרלים או מים מסוננים כמו תמי 4 (חשב להחליף את הפילטרים בזמן). בהצלחה צביקה

והאם איפשר לקחת ביחד ?

עניתי על שאלה זהה אתמול למירית - תקראי למטה. התשובה חיובית

שלום יש לי כמה שאלות לגבי שמן דגים האם אני יכולה לתת לבתי שהיא בת 13 ו10 חודשים שמן דגים ?האם זה בריא? האם שמן דגים משמין? האם השמן דגים עושה כולסטרול? אבא שלי חולה סכרת האם שמן דגים טוב בשבילו? אודה לך ותודה רבה

גלית שלום, את יכולה לתת זה - זה בריא. עדיף לתת שמן פשתן או פשתן טחון. בשמן דגים (כמו בכל שמן) יש 9 קלוריות בגרם אחד. תעשי את החישוב ותחליטי אם זה משמין. שמן דגים מוריד כולסטרול. שמן דגם מצויין לאבא שלך. אבל הוא צריך לתקן את התזונה שגרמה לו לסוכרת. בהצלחה צביקה

האם התזונה משפיעה על קבלת המחזור ? ואיזה אוכל היא צריכה לאכול על מנת לקבל את המחזור ?

גלית שלום, אם היא לא בדיאטת הרזייה, אנורקטית, עוסקת בספורט תובעני, או נמצאת במתח רב, אין סיבה שלא תקבל את המחזור בעוד מספר חודשים. יש עיכובים לא כולם מקבלות בגיל 12. תתייעצי עם רופא המשפחה. במקביל תוודאי שהתזונה תהייה מאוזנת עם שמנים "טובים" וחלבונים איכותיים. על השמנים הטובים עניתי בבוקר - תבדקי כמה הודעות למטה. בהצלחה צביקה

כל מיני ספרים וכל מיני דיעות. האם לאכול בשר או עוף עם איטריות ועוף? אם לא? למה? אם כן ? למה? והאם ניתן לאכול קודם את העוף ולאחר מכן את האיטריות? אנא תשובה מפורטת. תודה.

מאיר שלום, עניתי לך במייל, אבל לטובת שאר הגולשים אם אתה לא צמחוני אפשר מידי פעם לאכול עוף. לא כל יום. בעוף יש שומן רווי, כולסטרול, הורמונים, תרופות וריסוסים שהתרנגולת קיבלה. איטריות מקמח לבן לא כדאי לאכול בכלל. תקנה מקמח מלא ותאכל עם ירקות חיים או מבושלים. בקשר לצירופים - יש תיאוריה בגישת התזונה הטבעית שמדברת על הפרדת מזונות. לא ארחיב כאן, אבל עמילן עם חלבון לא מומלץ לפי השיטה הזאת. אני בעד צירופי מזון נכונים, אבל זה לא מתאים לכל אחד. תבדוק אם זה מתאים לך. בהצלחה צביקה

שלום. קוראים לי ויטלי. נעים מאוד. במהלך חמשת החודשים האחרונים שיניתי את הרגלי התזונה שלי, התחלתי לעסוק בפעילות גופנית ושיניתי הרגלים לאורח חיים בריא. בזמן הזה ירדתי במשקל ממשקל שיא של בערך 125 קילו... למשקל הנוכחי היום - בערך 96 קילו. פרטים נוספים עלי: גובה - 1.82 גיל: 22 מבנה גוף: רחב(ככה אמרה הדיאטנית שלי). אני מתאמן בחדר כושר בארבעת החודשים האחרונים, בערך 4-5 פעמים בשבוע אני עושה פעילות אירובית, ו 3 פעמים בשבוע אימון כוח. ולשאלות: 1. לאיזה משקל יעד עלי לשאוף על פי הנתונים שלי? הדיאטנית אמרה ש 85, במחשבונים באינטרנט כתוב טווח נמוך יותר. 2. אחרי שאני מגיע למשקל היעד שלי... מה אני עושה הלאה? איך אני מתחטב? האם להמשיך באותו התפריט כמו שיש לי עכשיו... או שכבר עכשיו כדאי לעבור לתפריט אחר ולעבוד על פיתוח מסת שריר? האם זה לא מוקדם מדיי? 3. בגדול... אני לא מעוניין להיות איזה בודיבילדר... אבל מצד שני אני כן רוצה להוריד את עודפי השומן ולחטב את הגוף. איך אני מוצא את שביל הזהב בין 2 הדברים? 4. ידוע לי שכאשר נמצאים במאזן קלורי שלילי(כפי שאני נמצא בחודשים האחרונים) בלתי אפשרי להעלות במסת שריר, אלא מקסימום לשמור עליה. ואכן כבר כמה חודשים אני תקוע במשקלים בחדר כושר. למשל על מכונת הכוח "פרפר" אני תקוע על 70 קילו כבר הרבה זמן... ועל מכונת הכוח לשרירי הגב(חתירה?.. מצטער, לא יודע שמות) אני תקוע על 85 קילו. כך גם ברוב שאר התרגילים על שאר שרירי הגוף. איך בכל זאת ניתן להתקדם? הרבה שאלות אני יודע, אבל מקווה לקבל מענה עליהן. תודה וחג שמח.

ויטלי שלום, 1. לפי מדד BMI שהוא לא מדוייק ביותר - אתהצריך להגיע ל83 קילוגרם ומטה. 2. אחרי שתגיע למשקל המתאים תמשיך בתזונה מאוזנת שתכיל את כל אבות המזון ובפעילות גופנית סדירה. חיטוב הגוף יגיע בהמשך האינונם והירידה במשקל. 3. כנ"ל 4. אני לא מסכים שאתה לא עולה במסת שריר. אתה עולה במסת שריר על חשבון רקמת שומן ולכן גם הירידה במשקל תיעצר בשלב כלשהו - שריר כבד יותר משומן... טיפ אחרון : אל תתפתה לקחת אבקות חלבונים ושיקויים שונים להגדלת מסת שריר ול"חיטוב" הגוף. בהצלחה ותמשיך ביעוץ ובמעקב עם הדיאטנית שלך. צביקה

היי צביקה בהמשך לפניותי ושאלותי הקודמות רציתי להתייעץ איתך לגבי ההתפתחות של הכדורים שהתחלתי לקחת פאנקיאופלט ובשבוע הראשון באמת זה עזר אפשר להגיד עשה נפלאות לטווח הקצר אבל השבוע השני הכל חזר בהדרגה לאותו מצב נוכחי השאלה שלי האם ניתן לעזור לעיכול לא על ידי כדורים והאם היוגורט של יופלה שטוענים שהוא עוזר באמת יכול לתרום בעיקר זה עם השזיפים כי להם גם יש השפעה בפני עצמם תודה מראש!

אביבית שלום, חבל שאת ממשיכה לנסות למצוא "תרופות" וקיצורי דרך. ההשפעה הזמנית של התרופה שקיבלת הייתה צפוייה. זה המצב עם רוב התרופות וזה מחייב הגדלת מינונים כל הזמן כאשר נוצרת "תגובת הסתגלות" של הגוף - כלומר הגוף מתרגל וזה מפסיק להשפיע. גם יורורט ושזיפים יעזרו רק באופן זמני. כפי שכתבתי בעבר, בעיני אין תחליף לתזונה נכונה וטבעית כפתרון לבעיית עצירות. נסי לפנות לתזונאי טבעי או נטורופת באיזור מגורייך ולא תיזדקקי לתרופות. בהצלחה צביקה

אני בת 49 ובגיל המעבר,לאחרונה שמתי לב כי עורי מאבד במהירות את הגמישות שלו והופך להיות מחוספס,מקומט ובקיצור מזדקן.אני יודעת כי ישנם בשוק הרבה תוספי מזון שעשויים לעזור במקרה כזה, אבל מרוב עיצים לא רואים את היער, ואני לא יודעת מה עדיף. אודה לכם אם תנחו אותי באיזה מוצרים כדי להשתמש כדי לשקם את מראה העור. [עלי לציין כי איני נוטלת הורמונים כלשהם]. תודה

רחלי שלום, לא כתבת אם את מעשנת. העישון פוגע מאד בעור ובמיוחד בעור הפנים. אני יכול לזהות אישה מעשנת מקילומטר (וגם בטלפן). גם בלי עישון הגיל בהחלט משפיע לרעה על העור. ניתן לעכב את הפגיעה בעור על ידי תזונה נכונה. תוספי מזון יש לקחת רק ביעוץ אישי ולאחר שסידרנו את התזונה. בכל אופן שימי לב שבתזונה שלך יהיו רק שמנים "טובים" ובכמות מספקת. שמנים טובים נמצאים בפשתן טחון, שקדים, אגוזים, זרעונים, טחינה, שמן זית, אבוקדו. תשתי הרבה מים, מיץ ירקות ותה צמחים. לא קפה, תה, קולה, מוגזים, מלח, חריף, מטוגן, שומן רווי, מרגרינה וכד'. בפרק המאמרים באתר שלי תמצאי עצות נוספות, אבל אם את אמת רוצה להצליח תפני ליעוץ אישי אצל נטורופת או תזונאי טבעי באזור מגורייך. בהצלחה צביקה

האם התרופה SYNTHROID הניתנת במקרים של היפותירואיד עויה להגביר נשירת שיער? מאז שאני מקבלת תרופה זו ולמרות שהבלוטה מאוזנת , אני סובלת מנשירת שיער היסטרית למדי.

מלי שלום, אני מקווה שקראת את דף ה"מידע לצרכן" המצורף לתרופה. יש לה כמה תופעות לוואי כאשר היא ניתנת במינון יתר. אחת התופעות היא נשירת שיער. תפני לרופא שנתן לך את התרופה ותבדקי אתו אם אפשר להוריד את המינון. בדרך כלל התרופות לאיזון בלוטת התריס הן בטוחות ואין תופעות לוואי אחרי שמגיעים למינון המתאים. בהצלחה צביקה

האם יש מקומות שאפשר להשיג את התרופה הזו ?

שלום. הרופא שלי המליץ שאקח טריקרדיה , לאחרונה קראתי על מחקר שטען כי תוסף המזון גורם לפעולה הפוכה ז"א יכול גם לגרום לזירוז בעצרות עורקים . האם יש משהו חדש לגבי מחקר זה ? האם קיימת המלצה להמשיך ולקחת את התוסף במיוחד לכאלה שעברו אוטם שריר הלב כהגנה . תודה

שלום שלום, טריקרדיה משלב חומצה פולית עם B6 שעוזר ל- B12 שבטריקרדיה להספג טוב יותר ויחד עם חומצה פולית הם תורמים להורדת רמות הומוציסטאין בדם. התרופה (תוסף תזונה) הזאת נמצאת בשימוש מעל 10 שנים. לאחרונה התפרסמו ידיעות כאילו עודף של חומצה פולית עלול להזיק. צריך לזכור שחומצה פולית נמצאת גם בירקות עליים, פרי הדר, קיטניות ושקדים. אשמח אם תשלח לי קישור למחקר שציינת. לא ידוע לי על המלצה להפסיק לרחת את תוסף - תתייעץ עם הרופא שלך. בנוסף אני מציע לך לקבל יעוץ תזונתי / נטורופתי. בהצלחה צביקה

מנשה שלום, מחיפוש קצר שעשיתי באתר WEBMED מתברר שיש שם כמאתיים מחקרים על יתרונות החומצה הפולית במניעת מחלות שונות. עם זאת מצאתי 2 מחקרים שטוענים שהתוסף לא מתאים לחולים שעברו ניתוח מעקפים או צינתור עם "סטנט". צירפתי קישור לשני מחקרים שמדגישים את חשיבות קבלת חומצה פולית מהמזון ולא מתוספים. מצורפים הקישורים. מקווה שאתה קורא אנגלית. Folate May Be Risky After Heart Bypass May Want to Hold Off On Starting Some Vitamin Supplements After Angioplasty http://my.webmd.com/content/article/63/71904.htm B Vitamins May Be Risky After Heart Surgery Folate Combination Linked to Artery Narrowing Following Angioplasty http://my.webmd.com/content/article/89/100234.htm Diet High in Folate AND Vitamin B-12 May Reduce Risk of Heart Disease http://my.webmd.com/content/article/20/1728_53216.htm Folate Fights Stroke AND Heart Disease http://my.webmd.com/content/article/17/1671_53219.htm תודה על השאלה החשובה!! צביקה

שלום, אני שותה בין כף אחת ל-2 כפות שמן פשתן ליום. האם זה מספק אומגה 3 במידה הרצויה? האם שמן פשתן יכול להחליף את שמן הדגים מבחינת תצרוכת אומגה 3? הגיל שלי הוא 54. בתודה וברכת חג שמח מירית

מירית שלום, את מקבלת כמות מספקת של אומגה 3. אם את לא צמחונית אפשר לשלב גם דגי ים וגם פשתן טחון. יש בדג חומרים שאין בשמן הפשתן (מלבד כספית...). גם בפשתן טחון ישנם חומרים חשובים שאין בשמן. אל תוותרי גם על צריכה יומית של שמן זית. בהצלחה צביקה

ראיתי עכשיו תוכנית של אופרה ווינפרי, והתארח שם איזה רופא (אני חושבת) שאמר שקפה דווקא טוב לבריאות, ושאפשר לצרוך 700 סמ"ק ביום. מה דעתך?

שירי שלום, כפי שאת כבר יודעת אני מתנגד לשתיית קפה. יש סוגים שונים של קפה בעלי ריכוז קפאין שונה. אני לא יודע לאיזה סוג התכוון הרופא. אם תיכנסי לאתר של משרד הבריאות תמצאי שם מצגת של הדיאטנית הראשית - נילי ארבל- שממליצה לא לצרוך יותר מ 300 מ"ג קפאין ביום. כל אדם "נורמלי" ששותה 2 כוסות קפה, פחית קולה, כוס תה, קצת שוקולד ולוקח כדור נגד כאב ראש מקבל כמות רבה יותר מהמומלצת. בקשר לדברי הרופא יש כמה מחקרים שמדברים על יתרונות כאלה ואחרים שלו, אבל לדעתי חסרונותיו והנזקים שהוא גורם עולים על יתרונות אלה ולכן כדאי להימנע. להלן ציטוט ממאמר שמופיע באתר שלי בנושא "חומרים מזיקים בתזונתנו": הקפאין (המצוי גם בתה, בקקאו, בקולה ובתרופות שונות) הוא סם הגורם למשיכה ולהתמכרות אליו. כל מזון קלוי אינו בריא וחשוד כמסרטן (בנזופירן4-) השפעתו היא קצרת טווח והוא גורם לשינויים בלחץ הדם, דופק מהיר, יתר חומציות בקיבה, אי שקט, מתח, התרגשות, עצבנות, הפרעות נפשיות, נדודי שינה, עליה בשומני הדם והכולסטרול, בריחת סידן, פגיעה בקליטת ויטמינים ומינרלים (חומר משתן). בכמות מופרזת הוא עלול לפגוע בלב ובריריות מע' העיכול. מחקרים גילו כי שתיית 5 כוסות ביום גרמה לכיב קיבה ולהתקפי לב. מחקרים גילו כי קפה עלול לגרום לפגמים מולדים קפה נטול קפאין מזיק לא פחות היות ונשארים בו חומרים מזיקים הגורמים לחומציות יתר בקיבה. בהצלחה צביקה

שלום רציתי לדעת מזה בשר שמן? (בעוף בדגים ובבשר)

הילה דלום, השאלה לא ברורה. בשר שמן זה בשר שמכוסה ברקמת שומן. ברקמת השריר יש מעט מאד שומן. לכן כדאי לבקש מהקצב להוריד את העור והשומן מהתרנגולת או מסוג אחר של חלבון מהחי שקונים. בהצלחה צביקה

שלום רב, אני בהריון שבוע 19. אני לא אוכלת דגים כמעט בכלל ומעונינת בתוסף תזונה של אומגה 3. מהו המינון המומלץ? האם אין חשש לקחת כמוסות שנוצרו משמן דגים - בגלל חשש לכספית? האם יש סוג מסוים שמומלץ לנשים בהריון? תודה,

מאיה שלום, מחקרים שנעשו בארץ ובעולם הוכיחו כי לרוב האנשים יש רמה נמוכה של אומגה 3 ולכן כדאי להשלים במזון (דגים ופשתן טחון) או תוספי תזונה. אומגה 3 חיוני להתפתחות התינוק ובמיוחד המוח והעיניים. חשוב מאד גם לאם ההרה והמניקה. מומלץ לאישה בהריון להימנע ממזונות המכילים חומצות TRANS (מרגרינה ושומנים מוקשים). אם את לא נוהגת לצרוך דגים, מומלץ שתקחי את התחליף - כמוסות המכילות חומצות אומגה-3, לפחות 2 - 4 ביום (1.5 גרם אומגה-3), וכדי שחומצות אלה יהוו ריכוז נאות בשומן שבתת-עור, רצוי מאוד להפחית בצריכת חומצות שומן אומגה-6, (נמצאות בשמן, סויה, תירס, חמניות וכד' ) שממילא גבוהה מאוד בישראל. בהצלחה צביקה

שכחתי להזכיר שדגים ושמן דגים חשודים כמכילים כספית. הכספית דווקא פוגעת במוח ומונעת התפתחות. לכן לא מומלץ לנשים בהריון לאכול דגים יותר מפעמים בשבוע. כדאי להלשלים את האמגה 3 מפשתן טחון ומכמוסות של אומגה 3 שכתוב עליהן במפורש שהן ללא כספית.

שלום רב, בתי(21) נוטה לזלול תפוחי אדמה בצורות שונות(מבושל,מטוגן,מאודה) בכמויות אדירות (10-12 ביום).היא במשקל נכון לגובה ולגיל. האם הדבר מעיד על מחסור במרכיב כלשהו?בדיקות הדם הרגילות שלה תקינות.האם לנסות לדבר על ליבה לשנות מהרגלה או שאין בכך בעיה? בתודה מראש

עדן שלום, אם היא אוכלת 10 תפוחי אדמה, היא כנראה מחסירה מזונות חשובים אחרים. חשוב מאד לגוון את התזונה מבחינת סוגי המזונות. כל מזון טבעי נותן משהו והשילוב שלהם נותן יותר. חשוב לצרוך ירקות כתומים. כדאי להימע ממזון מטוגן ולאדות, לאפות ולבשל את תפוח האדמה בקליפתו. תציע לה לגוון עם בטטה, ארטישוק ירושלמי, גזר וכד'. בהצלחה צביקה

באיזה שמן עדיף לתגן?מה דעתך על שמן זית ושמן שומשום?בתודה

יפית שלום, כבר כתבתי מספר פעמים שעדיך לא לטגן ולא לאכול אוכל מטוגן, במיוחד לא כזה שקונים מוכן. השמן המטוגן רעל ומסוכן. אם את כבר מטגנת זה לא כל כך משנה. רק תשימי לב - ברגע שיש עשן - השמן שרוף! בצלחה צביקה

שלום לכם,אני רוצה להעלות רמות סרוטונין ע"י דיאטת סרוטונין. הבנתי שהדיאטה הזו מורכבת מפחמימות. באילו מאכלים יש פחמימות? מה עלי להפקיד לאכול במשך שעות היום?

שאול שלום, יש פחמימות מורכבות שכדאי לצרוך והם נמצאות ב: אורז מלא, קמח מלא, דוחן, כוסמת, שיבולת שועל, תפוח אדמה, בטטה וכד'. יש פחמימות פשוטות שכדאי להימנע מהן: סוכר לבן, קמח לבן, אורז לב, עוגות, שוקולד, ממתקים שונים. בהצלחה צביקה

לבלה/צביקה שלום אצל בני בן ה-15 הובחן לפני מספר ימים חוסר בברזל - אנמיה.... רמת הברזל אשר הובחנה ע"י בדיקת דם היא 20 כאשר הטווח התקין הוא 30-266 א. האם עליו לקחת כדורים , אם כן אילו ? ב. מה אתם ממליצים לי להכין לבני לאכול בשביל שרמת הברזל בדם תעלה. בתודה דבורה אפשטיין.

דבורה שלום, השאלה נשאלה רבות בפורום - תבצעי חיפוש. א. רק רופא רשאי להמליץ על כדורים. אני עוסק ביעוץ תזונתי. ב. כדאי להוסיף לתזונה מזון עשיר בברזל ולהימנע מחומרים שמונעים ספיגה של ברזל בגוף כמו: קפה, תה, קולה, אלכוהול, סוכרים פשוטים, עישון. אם הוא לא צמחוני הוא יכול לאכול כבד בקר ובשר אדום, ירקות ירוקים, טחינה, שומשום טחון, פירות יבשים, מולסה (בחנויות טבע). יש גם תוספי מזון טבעיים. כדאי לקבל יעוץ נטורופתי אישי במקביל לבירורים הרפואים. בהצלחה צביקה

האם הפעילות הגופנית המוגברת - ריצות אחרי ילדים קטנים והטיפול הכרוך בהם אינם יכולים לגרום לירידה כזו? רופאת המשפחה אמרה שנעשו הבדיקות הכלליות ( בדיקות הדם למינהם כולל בלוטת התריס) ושזה יכול לנבוע מחוסר תזונה ולכן עלי לפנות לדיאטיאטנית . הבעיה שאני לא בנויה לפגישות כאלה ,מעבר לנסיעות ולדמי רבעון וכו' צריך לדאוג לביביסיטר לילידים שזה הוצאה לא מבוטלת ובדרך כלל זה לא חד פעמי ולא נגמר בפגישה אחת . איזה בדיקות נוספות עלי לבצע כדי לדעת שאכן אין בעיה רפואית ? הבנתי שבלוטת התריס זה הבדיקה ( בהא הידיעה ) , האמת שבדורינו רווי המחלות חשבתי קצת על סרטן אבל כל רופא ששאלתי צחק עלי שאני חוששת לזה בגילי ה"מתקדם" .

רעות שלום, לרוב הנשים בגילך ובמיוחד במגזר החרדי יש 3 ילדים קטנים או יותר ורובן לא יורדות במשקל. חלקן אף עולה... יעוץ תזונתי יכול להסתיים בפגישה אחת וחשוב שתקבלי אותו. אם את עושה מה שהדיאטנית אמרה - את לא צריכה לבוא אליה יותר. אם את לא עושה מה שהיא אמרה - את בטח לא צריכה לבוא אליה יותר. ירידה דרסטת במשקל יכולה לנבוע גם מתפקוד לקוי של בלוטת האדרנל, מסוכרת, תולעים במעיים, מחלות מעיים, סרטן וגורמים נוספים שלא ידועים לי. יכולות להיות גם סיבות נפשיות כמו דיכאון סמוי. העובדה ש"אין לך תיאבון" קצת מטרידה. נסי למצוא רופא "שלא צוחק" ומוכן לעשות בדיקות מקיפות ויסודיות ואם הכל בסדר (וגם אם לא) תפני ליעוץ תזונתי אישי. אין לי כוונה להדאיג אותך, אבל צריך לשלול בעיה רפואית-גופנית. יתכן ואת באמת "מתרוצצת" סביב הילדים יותר מידי. חג שמח צביקה

שלום רב! אני נוהג לאכול כל בוקר 2 ביצים. עד כמה הדבר מזיק לבריאות? מה הכמות המומלצת? תודה!

אנדריי שלום, בעקרון לא מומלץ לאכול יותר מביצה אחת ביום ולא בכל יום. חשוב לגוון את מקורות החלבונים שלנו. אם אתה עוסקבפעילות גופנית נמרצת ואינטנסיבית, אפשר להגדיל קצת את הכמות. בהצלחה צביקה

אני בת 24 אמא ל-3 ילדים. ולאחרונה הבחנתי שאני יורדת במשקל בצורה קטסטרופלית. גובה כ- 1.60מטר ומשקל כ-47 ק"ג את ההריון האחרון התחלתי כשהייתי במשקל 53 ק"ג .עשיתי בדיקות דם (בלוטת התריס כלליות ןכן' ) וב"ה הכל תקין. מפריע לי בעיקר הפנים הרזות שלי ועצמות המותניים שהחלו לבלוט החוצה. כולם חושבים שבעלי מרעיב אותי וזה מאוד פוגע . אשמח לשמוע על מזונות עשירים, תפריטים , אפילו תוספי תזונה - כשרים למהדרין בלבד (רציתי לנסות אנשור אבל זה רק לאוכלי אבקת חלב נוכרי , אז זה בעיה ) כמו כן רציתי לדעת איך אפשר להתמודד עם חוסר תיאבון ובחילות כשאני רואה אוכל . אני כמעט בטוחה שירדתי במשקל בגלל עומס , ילדים קטנים ברצף (זהו הרמתי אמברקס לתקופה הקרובה ) ריצות אחריהם וכל הטיפול שהם מצריכים. תודה ושנה טובה ושמנה. נאמר לי שעלי לצרוך כ- 3000 קלוריות ליום . מה הנורמל ? בכמה אני צריכה להוסיף , הבחנתי שבכל פריט תזונתי יש מעט קלוריות ונדמה לי (אולי אני טועה ) שאדם ממוצע צורך לא יותר מ- 1500 קלוריות ? ! האם זה אפשרי ? אשמח לקבל מתכונים עשירים בקלוריות כי אני שבעה מהר ולאחרונה אוכלת מתוך כורח עצום רק כי יש לי מטרה ... להשמין

רעות שלום, ירידה דראסטית במשקל יכולה להעיד על בעיה בחילוף החומרים או בעיה בריאותית כלשהי. מציע שתמשיכי בבדיקות נוספות מעבר לתפקוד בלוטת התריס. במקביל כדאי לך לפנות ליעוץ תזונתי מקצועי באזור מגורייך ולא להסתפק ביעוץ החינם הניתן בפורומים השונים. כדאי לצרוך מזון עתיר קלוריות כמו: אבוקדו, לחם מלא, שקדים, אגוזים, זרעים, טחינה, שמן זית וכד'. בהצלחה צביקה

האם הפעילות הגופנית המוגברת - ריצות אחרי ילדים קטנים והטיפול הכרוך בהם אינם יכולים לגרום לירידה כזו? רופאת המשפחה אמרה שנעשו הבדיקות הכלליות ( בדיקות הדם למינהם כולל בלוטת התריס) ושזה יכול לנבוע מחוסר תזונה ולכן עלי לפנות לדיאטיאטנית . הבעיה שאני לא בנויה לפגישות כאלה ,מעבר לנסיעות ולדמי רבעון וכו' צריך לדאוג לביביסיטר לילידים שזה הוצאה לא מבוטלת ובדרך כלל זה לא חד פעמי ולא נגמר בפגישה אחת . איזה בדיקות נוספות עלי לבצע כדי לדעת שאכן אין בעיה רפואית ? הבנתי שבלוטת התריס זה הבדיקה ( בהא הידיעה ) , האמת שבדורינו רווי המחלות חשבתי קצת על סרטן אבל כל רופא ששאלתי צחק עלי שאני חוששת לזה בגילי ה"מתקדם" .

שלום. הומלץ לי ע"י רופאת הנשים שלי ליטול אומגין-מחברת אלטמן, עשיר באומגה 3 מדגי המעמקים. שאלתי היא : האם הדגים מהם הוצא השומן הנ"ל כשרים? באילו דגים מדובר?? אני בחורה דתית ומעוניינת לדעת זאת. תודה.

שרית שלום, מציע שתפני למחלקת ההדרכה של חברת "אלטמן". יש להם גם אתר באינטרנט. תעשי חיפוש בגוגל על "אומגין" או "אלטמן". בהצלחה צביקה

שלום רציתי לדת מה לגבי סושי? זה משמין זה לא? כמה מותר? בהתחשב שיש בפנים סלמון או טונה אדומה ואיזה ירק תודה :-)

תלוי כמה אוכלים... תבדקי במחשבון קלוריות את הערכים של הטונה והסלמון

שלום רב האם זרעי פישתן עוזרים להוריד כולסטרול ועם כן אז מתוך 100% כמה אחוזים הוא מוריד?

לימור שלום, אחת התכונות המבורכות של זרעי פשתן טחונים הוא איזון רמת הכולסטרול בדם. אין לי נתונים לגבי אחוז ההורדה. בהצלחה צביקה

ברור שאפונה תירס שעועית וגרגירי חומוס הם חיוניים למאכל אך מה קורה כשהם נאכלים מתוך קופסאות שימורים? האם הם לא חיוניים? האם הם מזיקים? האם הם עדיין טובים כמו הטריים?

מירי שלום, מזון משומר זה מזון מת, חסר חיוניות וויטמינים. יש בקיטניות מקופסא מעט חלבון ומינרלים, אבל את מקבלת גם הרבה מלח, חומר משמר וקצת פח. כדאי להימנע. בהצלחה צביקה

אני בן 25 התחלתי לפני שבועים להתאמן בחדר כושר בנוסף אני הולך לשעורי קיקבוקסינג ופילטיס וגם שוחה 3-4 פעמים בשבוע. שאלתי היא מה התפריט המומלץ שאני צריך לאכול ביום (אני רוצה גם להעלות במשקל 2-3 ק"ג) הגבוה שלי הוא 180 והמשקל 65

גבי שלום, אנחנו לא נוהגים לתת תפריטים ומתכונים בפורום. את זה צריך לעשות ביעוץ אישי תוך התחשבות במגוון פרטים אישיים. מציע לך לפנות לתזונאית קלינית או לתזונאית ספורט. בכל אופן, אל תתפתה להגזים בצריכת חלבון ואל תיקח אבקות ושיקויים שונים המכילים חלבון. בהצלחה צביקה

אני מבקש תפריט לכדורגלנים מסודר ובריא! התחלתי לשחק עכשיו בקריץ אונו אני עוד מעט בן 17 ואני רוצה לאכול ולהבנות נכון ע"י האוכל

יש לי עודף משקל בערך 8 ק"ג מה שקורה איתי זה שאני מתחילה דיאטה מחזיקה מעמד חודש מורידה קצת יש לי מצב טוב ופתאום אני נכנסת לחוסר מוטיבציה ומתחילה לאכול כמו חזיר במשך שבועיים בערך אוכלת מכל הבא ליד ומעלה שוב את מה שהורדתי וכל הזמן זה אותו תהליך דיאטה חודש אחר כך אכילה מכל הבא ליד , אני לא יודעת מה לעשות כרגע אני לא מסוגלת להשתלט על עצמי בבקשה תנו לי עזרה מה לעשות תודה מראש..

שלום רב, אני מציע לך להצטרף לקבוצת תמיכה (כמו שומרי משקל, דיאטה קלאב, אכלנים כפייתיים - OA וכד') או למצוא איש מקצוע בתחום התזונה שיתן לך ליווי אישי. בנוסף, לבדוק בעצמך מה גורם לך להתנהגות הזאת. בהצלחה צביקה

שלום רב רציתיבבקשה לדעת אם אפשר לשלב בדיאטה מאוזנת תה טיבטי להרזיה. הבעיה שלי שבדיאטות כשאני אוכלת פחות אז יש לי נטייה לעצירות מה דעתך בנושא?

נועה שלום, התה הזה מסוכן ומזיק. הוא גורם לשילשולים, השתנה מוגברת ("הרזייה") ועלול לפגוע בכבד. הטיפול העצירות צריך להיות בתזונה בלבד ולא באמצעות משלשלים. תקראי מספר עצות בנושא בפרק המאמרים באתר שלי. www.zom.co.il בהצלחה צביקה

במאמצי לרדת במשקל, החלטתי לנסות להחליף את התוספת המסורתית שלי למנת הבשר, שהייתה אורז מלא או בטטה, בירקות מאודים במיקרו (קישוא, גזר, חומוס, פלפלים קלויים). האם תוספת זו דלת קלוריות בהשוואה לתוספות הקודמות?

שירי שלום, הירקות המאודים דלים בקלוריות. בחומוס יש קצת יותר - כמעט כמו באורז (תלוי בכמות) בהצלחה צביקה

תוכל לתת הערכת גסה כמה קלוריות?

שלום. (אני בת 22), העור שלי נורא נורא יבש...אמרו לי שזה בגלל שאני לא אוכלת שומן בכלל....הכי הרבה זה 3% לעתים די רחוקות....ואני לא מטגנת שום דבר...ולא מוסיפה שמן לסלט... האם זאת הסיבה ליובש בעור??? מה עליי לאכול??? (בלי שאעלה במשקל!!!!!) וגם...אני שותה המון מים. תודה.

סיוון שלום, מידת השומניות של העור היא תורשתית בעיקר, אבל לתזונה יש השפעה. גם אם את בדיאטת הרזייה אסור לוותר על שמן ( לפחות 3 כפיות ביום). השמנים הטובים: שמן זית, טחינה, אבוקדו, שקדים, אגוזיפ זרעונים. גם שתיית מים משפיעה לחיוב. מריחה חיצונית של שמן טבעי (זית, שומשום, שקדים, זרעי ענבים, חוחובה ועוד) יכולים להועיל. בהצלחה צביקה

האם טיגון בשמן עמוק וחם מאוד עדיף על טיגון במעט שמן וזאת מהטעם שטיגון בשמן עמוק מונע ספיגת שמן מרובה על המטוגן כגון חצילים ציפס וכו'

שרה שלום, אני שולל טיגון בכל שמן שהוא ושימוש במזון מטוגן. הטיגון שורף את השמן והופך אותו לרעיל, כך שזה לא משנה אם זה עמוק או רדוד. בהצלחה צביקה

שלום שאלתי אהם אני יכולה לשים בסלט כף שמן פישתן וכף זרעי פישתן האם זה מזיק ביחד? קניתי שמן פישתן ושאני שמה בסלא יוצא שמן קצת שחור מה זה?

לימור שלום, שמן פשתן וזרעי פשתן טובים וחשובים ואפשר לאכול ביחד. הבעיה היא ששמן פשתן רגיש מאד ומתקלקל במהירות חשוב לקנות שמן איכותי, רצוי כזה שנשמר בחנויות טבע במקרר. בהצלחה צביקה

שלום צביקה,יש לי מס שאלות ושמח אם תוכל לענות לי,אז ככה: אני מנסה עכשיו לעלות את כמות הקלוריות ליום ההיתי רגילה לאחר דיאטה ארוכה לאכול גג עד 700 קלוריות ביום ועכשיו במשך שבועיים התחלתי לאכול גם דגים והרבה יותר ירקות ועליתי שני קילוו ולא עברתי את ה1000 קלוריות אז מה עושים אני לא רוצנ להמשיך לעלות במשקל! שאלה נוספת נאמר בפורום שלשתות דיאט קולה מעכב את תהליך ההרזיה אבל אם לא רוצים לרזות אלא רק לשמור בכל זאת ממש משמין בגלל החומרים המסוכנים שיש שם? ושאלה אחרונה אם אוכלים יום אחד בשבוע יותר מהרגיל כמו במקום 800 קלוריות אז 1300 אפשר להשמין מכך יש לציין שזה ממאכלים מזינים ובריאים? זהו תודה רבה מראש אשמח מאוד לשמוע את תשובותייך!!

ליטל שלום, ראשית, כתבתי לא פעם שאסור לאכול פחות מ 1,200 קלוריות ליום. עם כמות כזאת של קלוריות (1,200 לפחות) את לא תשמיני ולא תעלי עד אין סוף במשקל. תוך מספר שבועות או חודשים תגיעי למשקל מאוזן שמתאים לגוף שלך. את כנראה עדיין בתת משקל. אני מתנגד לשימוש בממתיקים מלאכותיים בגלל הנזקים שהם עלולים לגרום ובכלל זה שיבוש חילוף החומרים בגוף. לכן גם הם עלולים להפריע להרזייה. שוב - את לא תשמיני אם תאכלי כל יום (ולא רק פעם בשבוע) 1,300 קלוריות. אל תשכחי פעילות גופנית סדירה. בהצלחה צביקה

תודה רבה צביקה אני מודעת לכך שאסור ולכן לאט לאט אני יודעת שיש לי בעיה מסויימת בקשר לזה אבל הרגעת אותי עד מאוד שבת שלום

שלום, מה הכמות המומלצת לחולי סוכרת (סוג 1) לגבי פירות ואיזה פירות מועדפים מבחינת רמת הסוכר והפחמימות ?

חיים שלום, זה תלוי מאד בחומרת המחלה ורמת הסוכר הנוכחית. מקובל לאפשר לתת פרי אחד עד שניים ביום שלא יהיה סוכרי מידי ובעל ערך גליקמי נמוך ככל שניתן. לדוגמה: תפוח, קיווי, דובדבן, אוכמניות, אשכולית, רימון. נסה גם בפורום סוכרת ובאתר הישראלי לסוכרת. בהצלחה צביקה

האם יש מאכלים שנחשבים "מייבשי ליחה" או מגבירי ליחה?? לפני הרפואה הסינית אני יודעת שיש דברים כאלה..

לי שלום, מוצרי חלב וסוכרים פשוטים נחשבים כמעוררי ליחה. מזון טבעי (פרות ירקות, שקדים וכד') "מייבש" ליחה. בהצלחה צביקה

אני משתמשת המון בבישול ברוטב צדפות סיני, ויש לי ספקות לגבי מרכיב אחד ברוטב- סודיום בנזואט. האם הוא מזיק לבריאות?

בהחלט יש מקום לדאגה. מדובר בחומר משמר הנקרא גם E211 המשמש גם להעלמת טעם רע של אוכל. החומר עלול לגרום לגירויים בעור, התקפי אסתמה, וחוסר שקט אצל ילדים היפר אקטיביים. מצאתי גם דעה שהוח חשוד כמסרטן. כדאי להימנע ולהשתמש בתבלינים טבעיים. תבצעי חיפוש בגוגל ותמצאי הרבה חומר בנושא

שלום, אשמח לקבל רשימה של מזונות העוזרות למניעת נשירת שיער. תודה

לתוהה שלום, השאלה נשאלה רבות בפורום - תבצעי חיפוש יש הרבה סיבות לנשירת שיער - חוסרים תזונתיים (ברזל, אבץ קומפלקס B ), מתח, דיאטת הרזייה קיצונית, מחלת עור, חשיפה לחומר כימי (שמפו, צבע), טראומה, תורשה ועוד. אם הבעיה היא תזונתית - תזונה מאוזנת ומגוונת המכילה את כל אבות המזון תיתן מענה לבעיה. בנוסף את יכולה לנסות תוסף תזונה בשם: RootsHr. מציע לך לפנות לבירור אצל רופא עור ומשם להמשיך ליעוץ תזונתי במידת הצורך. בהצלחה צביקה

החלטתי לפתוח בדיאטה....דיאטה שתהיה מבוססת על כרוב מאודה,נס קפה(עם חלב סויה) ומיצים דיאטטים....אני חייבת לציין שדיאטה זו היא לשבוע בלבד!!! 6:00 חצי כוס מרק כרוב 14:00 ארטיק קרח 19:00 חצי כוס מרק כרוב 21:00 נס קפה עם חלב סויה וממתיק 22:00 ארטיק קרח/כוס מיץ דיאטטי אני חוזרת ואומרת....דיאטה זו היא לשבוע בלבד...אני גם עוסקת בספורט(אימוני כוח עם משקולות ידיים) האם אני ארד במשקל?וכמה? בברכת חג שמח אנג'לה

אנג'לה שלום, ה"דיאטה" הזאת מסוכנת ומיותרת. לא ברור לי מי המליץ לך עליה, אבל זה לא איש מקצוע אחראי בתחום התזונה. השילוב של ממתיקים מלאכותיים, צבעי מאכל, נס קפה ומרק כרוב הוא מזיק והרסני לגוף! את תרדי במשקל 3-4 קילו ותעלי 5 לאחר כמה שבועות. תרגישי מאד לא טוב ותכניסי את הגוף למצוקה. כדאי להימנע ולא לחפש "קיצורי דרך". שבת שלום צביקה