פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
שלום רב, רבים אמרו לי לא לאכול שוקולד, במבה או גבינה צהובה כי אלה מאכלים שגורמים לפצעי בגרות. רופאת העור שלי אמרה לי שאוכל אינו משפיע על פצעי בגרות. מה אכן נכון?
בר שלום, הרופאים טוענים שהגורם הוא הורמונלי ותורשתי. התזונאים סבורים שלפחות חלק מהמקרים קשורים לתזונה ונתנים לריפוי, או להקלה על-ידי תזונה נכונה. יש הרבה חומר באינטרנט - תבצעי חיפוש. בהצלחה צביקה
שבת שלום, אני בת 30 ,רזה מטבעי וצמחונית כעשור.בחודשים האחרונים תוקפת אותי בפתאומיות תשוקה עזה למשהו מלוח. זה קורה לי בדרך כלל בשעות הערב המאוחרות. אני מרגישה שהגוף שלי זועק לזה ואני לא נרגעת עד שאני לא אוכלת משהו מלוח ממש או אפילו מלקקת כפית מלח מהמלחייה. אני יודעת שמלח מאד לא בריא והכל, אבל השאלה שלי היא האם בכל זאת יכול להיות שחסר לי נתרן בגוף, ומה יכולות להיות הסיבות לדבר הזה? האם יתכן שהלח"ד שלי פתאום יורד, ואז הגוף דורש מלח כדי להעלות אותו? תודה מראש!
אם את צמחונית ורזה כנראה שיש לך גם לחץ דם נמוך ואלי גם חוסר בנתרן בתזונה. המינרל הזה חיוני לקיומנו, אבל רוב האנשים צורכים אותו בכמות מופרזת. תשדלי לא לצרוך יותר מחמישה גרם ביום (כפית). המינימום ליום - גרם אחד (1,000 מ"ג). בנוסף כדאי לבצע בדיקות מעבדה כדי לוודא שאין לך חוסרים של ויטמינים ומינרלים. כדאי גם לפנות ליעוץ תזונתי מקצועי. חבל שלא כתבת שם כלשהו, אפילו בדוי. אני לא מתלהב מ"אני" "מישהו" וכד' בהצלחה צביקה
ואני לא מתלהבת מהשם שלך. צבי קקקקקהההה
צביקה שלום רב, אודה על ההתייחסות מראש. אני בת 47 ולפני מספר שנים(7) גילו אצלי צליאק היות וסבלתי שנים רבות לפני כן מחוסרים במינרלין ובויטמינים שונים. אני שומרת מאז על דיאטה נטולת גלוטן אך מצבי מדרדר ולאחרונה הפריטין שלי הגיע לרמה נמוכה ביותר (7). מערכת העיכול שלי זועקת הצילו מזה שנים!! האם יש סיכוי לשקם אותה?? אני יודעת שזה תהליך קשה . איך היית מציע לי להתחיל ומה לעשות. בברכה אתו
אתו שלום, ברגע שיפסקו השילשולים המלווים את המחלה - גופך יוכל להתאושש ולהחזיר ויטמינים ומינרלים חיוניים. את חייבת לפנות ליעוץ נטורופתי שיכלול תשאול מקיף והדרכה בתזונה מתאימה. כלומר: הימנעות מחומרים המונעים ספיגה של מינרלים וויטמינים (בנוסף לגלוטן) וצריכה של מזונות עשירים בברזל, צמחי מרפא, תוספי תזונה וכד'. הפורום לא מתאים ליעוץ מסוג זה, אבל בכל זאת בשלב הראשון תמנעי מקפאין, אלכוהול ועישון. בהצלחה צביקה
שלום, אני רוצה להתחיל לקחת אומגה 3. ראיתי בפארמים שיש מגוון רחב של מוצרים. אני מבקש לקבל המלצה ספציפית על מוצר טוב. בכלל, איך יודעים איזהו מוצר טוב? תודה, רוני
רוני שלום, אני לא נוהג להמליץ על מותג זה או אחר. חשוב לשים לב לכמות של החומר הפעיל ושיהיה בתוסף EPA ו- DHA. אם מצויין במפורש "ללא כספית" זה עדיף. בהצלחה צביקה
תודה צביקה, בתשובתך מצוייה הבעייה! בכל מוצר הערכים שונים. בכל מה שראיתי מצויין שאין כספית. בכל זאת איך אדע? תודה
אני בת 33 וירדתי במשך שנה כ50 קילו כרגע יש לי עודף של 6 קילו ואני לא מצליחה לרדת אותם אני נתקפת זלילת ממתקים מה שנמנעתי שנה שלמה מה לעשות ? בתודה מראש רונית
רונית שלום, כל הכבוד על מה שהשגת. לא נתת מספיק פרטים כדי שאוכל לקבוע אם אכן את צריכה להוריד עוד 6 קילו. אולי הגעת למשקל המאוזן שלך. אצל רוב האנשים שעושים דיאטה תמיד יש "עוד קילו" או שנים להוריד והדבר גורם לתיסכול רב. תשמחי על מה שהישגת עד כה. תמשיכי בתזונה מאוזנת ובפעילות גופית סדירה ואם צריך גופך ישיל עוד כמה קילוגרמים בעוד מספר שבועות. בהצלחה צביקה
קצת תמוהה לי תשובתך. שומן יורד מכל הגוף, ואי אפשר לעבוד על אזור מסויים בעייתי כדי להוריד ממנו שומן.
שירי שלום, קצת תמוהה לי שאלתך. אם את מתייחסת לשאלה של נטע בעניין הרזייה בחלק התחתון של הגוף, הרי שכתבתי שאי אפשר לרזות רק בחלק אחד. כפי שאת ניסחת זאת: "שומן יורד מכל הגוף, ואי אפשר לעבוד על אזור מסויים בעייתי כדי להוריד ממנו שומן". אם התייחסת לתשובה אחרת - אנא פרטי שבת שלום צביקה
אני מעוניין להתחיל בדיאטת אטקינס, אבל בכל המאמרים שקראתי לא היה כתוב באיזו כמות לאכול..... הרי הכמות משתנה מבן אדם לבן אדם. אני 1.75 ושוקל 70 ק"ג. כמה היית ממליץ לי במקרה זה לאכול??
עומרי שלום, אני מתנגד לדיאטה המסוכנת הזה. הנושא עלה מספר פעמים בפורום. תבצע חיפוש. בהצלחה צביקה
קראתי שאכילת זרעי פשתה טחונים מועילה למערכת העיכול ולתחושת השובע. האם זה נכון? אם כן אילו כמויות יומיות מומלץ לאכול?
רחל שלום, שמעת נכון. הרבה דובר בפורום בנושא. זרעי פשתן מכילים סיבים תזונתיים, חלבון, ויטמינים, מינרלים ושומן איכותי הכולל גם אומגה 3. אפשר לאכול 1 - 2 כפות טחון טרי ביום. לא לקנות טחון מוכן בחנות טבע. לקנות מטחנת קפה, לטחון ומיד לאכול. בהצלחה צביקה
כמה קלוריות יש בזה?
שלום רב לאחרונה אני שותה הרבה סודה אך שמעתי מאנשים שהסודה מזיקה לכבד ולקליות. רציתי לדעת האם זה נכון ,ומה ההשלכות מזה וכמה מותר לשתות ביום אם בכלל. תודה לכם על העזרה.
יוסף שלום, מבין המשקאות "הקלים" והמוגזים הסודה היא הפחות מזיקה ומסוכנת. אפשר לשתות כוס ביום. לא ידוע לי על נזק לכליות ולכבד. המשקאות המומלצים: מים, תה צמחים, מיץ ירקות. אפשר מידי פעם "לחטוא" עם בירה שחורה, סודה, או מיץ "טבעי" מהסופר. בהצלחה צביקה
אני לא מבינה מה נסגר פה עם אנשים על ההתבטאות הנבזית הזאת ולכ אלו שלא שמו לב במקרה אז בלה כבר לא עונה כאן ואני חושבת שצריך לתת לצביקה את הכבוד הראוי לו על עבודה תמיכה ויחס חם ברמות אדירות!
אל "משתתפת בפורום הנהדר"- אני די חדשה בפורום הזה, ולכן אני לא מבינה את הודעתך בקשר לבלה. אנא הסבירי את הודעתך, מדוע בלה לא עונה? (כי אני הפניתי את שאלתי אל בלה , ואולי אין לי סיכוי שהיא תענה?)
שלום רב ברצוני לשאול האם גם בדגים קפואים שאני קונה בסופר יש את אותם חומצות וויטמינים שיש בדגים טריים, אני קונה פרוסות סלומון , ובקלה וסול...והם קפואים באריזתם כי לא בכל מקום ניתן להשיג דגים טריים . האם גם הם בריאים לא פחות? והאם יש בהם חומרי שימור? בתודה מראש!
סיגלית שלום, בדגים הקפואים אין חומרי שימור ויש בהם את כל הרכיבית התזונתיים שקיימים בדגים הטריים. הם פשוט פחות טעימים, אבל גם יותר זולים... בהצלחה צביקה
יש לי תחת די גדול ונורא חשוב לי להוריד אותו...האם יש כזאת אפשרות? וכמה זמן זה ייקח? ומה עושים?
נטע שלום, לצערי לא ניתן בתזונה להפחית שומנים, או להקטין היקפים של איבר מסויים בגוף. כדאי לשלב תזונה נכונה עם פעילות גופנית אירובית ומקומית לאיזור הבעייתי. אגב, כדאי לנסח את השאלות בשפה פחות בוטה, גם אם משתמשים בשם בדוי. בהצלחה צביקה
בדף ההנחיה של התרופה רדוקטיל כתוב שמותר ליטול את התרופה רק שנה. מה הסיבה לכך? לפי הבנתי ונסיוני, לתרופה זו יש השפעה ברוכה על אלה שחסר להם סרוטונין במוח, דבר שגורם להם להיות כל הזמן רעבים ולרצות לאכול פחמימות (ולכן הם משמינים). מה יעשו אותם אנשים לאחר שנה, אחרי שרזו והגיעו למשקל היעד הנכסף? והרי הסרוטונין שוב יחסר להם, והם חו"ח ישמינו שוב! אני פונה אלייך, בלה, ואל המשתתפים בפורום שהתנסו בשימוש ברדוקטיל בשאלה: האם יש לכם עצה כיצד ניתן להתגבר על מכשלה זו? אודה לכם מאוד אם תשלחו תשובות לאימייל שלי.
הייתי רוצה לדעת מדוע בלה לא עונה! ואם היא לא פעילה בפורום- גם לכך אפשר להתייחס ולא להשאיר את פנייתי ללא התייחסות... צביקה, גם אתה יכול לענות, לא התכוונתי לפגוע בך בזה שפניתי לבלה. אני פשוט לא בקיאה במה שמתרחש מאחורי הקלעים הסבוך של הפורום.
שלום צביקה, האם אחרי צום הכיפורים אוכלים משהו כמו 1500 קלוריות משמינים לאורך כל הלילה עד השעה 12 בערך?
אביב שלום, לא משמינים מיום אחד של "ארוחת שחיתות", גם לא אחרי יום כיפור. בהצלחה צביקה
תודה מראש
עידן שלום, אני לא קונה חלבה בסופר ולכן לא יודע אם יש בה שומן מוקשה - תביט בתווית. בכל אופן היא לא מומלצת לשימוש מכיוון שהיא עשוייה מסוכר לבן ומשומשום שקולף באמצעים כימיים. החלבה ה"משובחת" יור מכילה גם קקאו וגם זה לא מזון בריאות בעיני. בנוסף תבדוק איזה צבעי מאכל וחומרים כימיים הוסיפו כדי לשפר את הטעם. החלבה הטובה והמומלצת היא חלבה תוצרת בית: טחינה גולמית (מחנות טבע) מעורבבת עם טבש טבעי (שלא חומם). בהצלחה צביקה
תודה על התשובה צביקה! החלבה שקניתי היא של "אחווה" הסתכלתי בתווית והיה כתוב "שומן צמחי" שזה קצת לא ברור, כי אם זה לא מוקשה, כלומר שמן רגיל אז למה לא כתבו "שמן צמחי"? שומן הוא מונח שמשתמשים בו לכינוי חומצות שומן רוויות.... האם יש לך מושג למה הם מתכוונים? תודה
האם ידוע כמה זמן אחרי אכילת שום מדיפה הנשימה את ניחוחותיו?
אפשר לשתות כוס חלב וללעוס פטרוזיליה או עלי נענע
זה תלוי איזו כמות אכלת, עם מה אכלת ובאיזו שעה משעות היום. בדרך כלל לאחר כארבע שעות הריח (המגיע גם מהקיבה) נעלם. אפשר לנסות לצחצח שיניים, ללעוס עלי פטרוזיליה, או גזר.
מה היתרונות התזונתיים בשמן זרעי ענבים, ובהשוואה לשמן זית, והאם יש הבדל בינו לבין תמצית זרעי ענבים?
מנש שלום, שמן זרעי ענבים מופק מגרעיני הזרעים. מכיל ריכוז גבוה של חומצות שומן חיוניות המחזקות את התאים הפנימיים והחיצונים. שמן נפוץ מאוד בעיקר בתעשיית הקוסמטיקה והארומהתרפיה. הוא בעל מרקם קל הנספג היטב בעור ומשמש למטרות שונות: עיסויים, טיפולי פנים ושיער וכתוספת לקרמים שונים, בעל ריח ניטראלי. בנוסף, ניתן להשתמש בו לבישול וכתוספת לאוכל. שמן זית מכיל כמות רבה יותר של חומצת שומן חד בלתי רווייה ולכן עדיף בעיני. תמצית זרעי ענבים נפוצה פחות. היא מכילה פיטוכימיקלים חשובים ומשמשת כתוסף תזונה להורדת משקעים בכלי הדם, לחזוק דפנות כלי הדם והמערכת החיסונית בכלל. תמצית זרעי ענבים מסייעת למניעת נזקי רדיקלים חופשיים בגוף בכלל ובכלי הדם בפרט. מונעת התקשחות כלי הדם והתנוונותם כתוצאה מעבודה הכרוכה בעמידה ממושכת, ממחלות שונות (כגון: סוכרת, יתר לחץ דם וכו') ומגיל. יעילה במצבים של: הפרעות במחזור הדם, התנוונות של נימים, ורידים נפוחים, בעיות כלי דם ועיניים אצל חולי סוכרת. בהצלחה צביקה
עכשיו אני מבולבלת. אני קוראת אצלכם שסויה טוב להורדת לחץ דם ובזמן הבאחרון יצאו נגד הסויה. אז מה עושים בעצם?
שוש שלום, הנושא של הסויה שנוי במחלוקת ובמיוחד בתקופה האחרונה בה התפרסמו מחקרים חדשים בנושא. אני מתייחס לסויה (זאת קטנייה) כמזון בריא ומבריא. במחקרים שאני קורא היא עוזרת לאיזון לחץ דם ורמת שומנים בדם, היא מונעת מחלות לב וסרטן. הסויה מכילה חלבון מלא ואיכותי, סידן, פיטואסטרוגנים וחומרים אנטי סרטניים. גם משרד הבריאות בהתראתו האחרונה לא שלל את השימוש בסויה, אלא המליץ לא לתת לילדים "כמות מופרזת". כדאי לאכול טופו (אורגאני), טמפה ומיסו. בתיאבון ולבריאות צביקה אגב, איפה זה: "אני קוראת אצלכם"?
האם ניתן לעשות צום לבד עם שתיית מים? האם הטיפול רק בהשגחה?
שוש שלום, צום של יותר מיום אחד (ובמיוחד צום מים) חייבים לעשות לאחר קבלת הדרכה ובהשגחה ובפיקוח של מומחה לנושא. בהצלחה צביקה
לצביקה שלום אני בת 33 ואובחן אצלי גידול שפיר בבלוטת התריס, נאמר לי שתמיד אצטרך להיות במעקב ואכן כך היה תקופה מסוימת עד הבדיקה האחרונה הרופא אמר לי שלא אצטרך יותר מעקב השאלה שלי היא האם יכול להיות שגידול אכן נעלם ועוד שאלה האם גידול שפיר זה תת פעילות או פעילות יותר של בלוטת התריס שכן אני סובלת ממצבי רוח ונדודי שינה בתודה על התשובה דנית
דנית, זה לא בדיוק הפורום לשאלות מסוג זה, אבל בהחלט יתכן מצב שהגידול נעלם, או שנשאר בצורה סטאטית באופן לא מסכן אותך. גידול שפיר זה לא תת פעילות או פעילות יותר של בלוטת התריס, אבל הוא עלול להשפיע לכיוון זה או אחר. מציע בתנסי גם בפורום רפואת משפחה ואצל הרופא המטפל. בהצלחה צביקה
שלום, מזה כמה חודשים אני משתמש באבקת חלבונים (חברת Nature's Best - NY) כתוסף מזון לאחר אימון כושר. לאחרונה שמעתי שמועות על כך שתוספים מסוג זה מזיקים לכליות ולכבד. האם יש אמת בדבר? האם יש תדירות שימוש מומלצת? בתודה מראש
אל על שלום, השאלה נשאלה רבות בפורום - תבצע חיפוש. אני מתנגש לשימוש באבקות וכדורים למיניהם. זה עלול לפגוע בכבד ובכליות ולגרום למחלות של עודף חלבון. את יכול לקבל את כל החלבון הדרוש (ויותר) מהתזונה הרגילה. בהצלחה צביקה
שלום אובחנה אצלי תת פעילות של בלוטת התריס ורופאת המשפחה שלי נתנה לי הפנייה לבדיקת דם חוזרת עוד 3 חודשים בינתיים קראתי את מה שכתבו בפורום והבנתי שאמורים להשמין מזה אני 171 בת 20 ויש לי חילוף חומרים מהיר בכל זאת.אין לי כלל בעיות השמנה ההיפך אם אני מאוד ארצה/רוצה אני יכולה להוריד משקל מהר מאוד וכמעט ללא מאמץ. האם יש לזה הסבר??? ועוד שאלה:אם אני אתחיל ליטול את התרופה הזאת שאתם מדברים עליה האם זה יגרום לי להשמנה??? או ההיפך??? נ.ב המשקל שלי 52 ק"ג תודה רבה
מיה שלום, אם תשמרי על תזונה נכונה ומאוזנת אין סיבה שתשמיני. לא ברור לי למה הכוונה: "התרופה הזאת שאתם מדברים עליה...". שנה טובה צביקה
שלום למנהלי הפורום, יש לי בעיה שאינני בטוחה שקשורה ישירות לפורום זה, אך בשל דחיפותה מצאתי לנכון לפנות אליכם. ביתי בלעה בטעות קיסם אוזניים. האם יש סיבה לחשוש / לפעול בעניין, או שהוא יצא עם הצואה? לתשובתכם אודה, מיכל
מיכל שלום, זה באמת לא הפורום המתאים. לא נראה לי שיש בעיה, אבל כדאי לפנות לאחד מהפורמים הרפואיים (גסטרו, או רפואת משפחה, או רפואת ילדים), או להתקשר לרופא. שנה טובה צביקה
שלום וגמר חתימה טובה, בבדיקות דם נמצאו: TSH 6.85 T4 11.5 בנוסף, אני צמחונית וסוכרתית, מוגבלת בצריכת מוצרי חלב, מה אתם מציעים : איזה מאכלים לצרוך וממה להמנע. בתודה
נירה שלום, בקישור שלהלן תמצאי מידע בנושא בהיבט הנטורופתי, אבל כדאי לך גם לפנות ליעוץ אישי במיוחד לאור הבעיות המיוחדות שלך. http://naturemed.co.il/in_si/health_22.html שנה טובה צביקה
תודה על המענה.
אמא שלי שותה פעם ביום קפה ללא קפאין ולפעמים אפילו פעמיים. היא לא חושבת שנגרם מכך נזק משמעותי, ואין לה כוח לנסות להגמל. רציתי לשאול אותך אם יש מאמרים המתארים את הנזק, כדי שהיא תבין שכדאי לה להפסיק ולשאול אותך מהם הנזקים הנגרמים משתיית קפה ללא קפאין. בתודה, עופר
עופר שלום, בעיני קפה נטול מזיק לא פחות מאשר קפה רגיל בגלל שפע החומצות המצויות בו ואשר שימשו להוצאת הקפאין. עם זאת לא נראה לי שאתה צריך "למרר לה את החיים" בגלל כוס אחת או שתיים ביום... אין לי קישור למחקרים בנושא, אבל אם אתה רוצה חומר נוסף תעשה חיפוש בגוגל על המילה: decaffeinated בהצלחה צביקה
למדתי תזונה קלינית ברחובות, אני מדריכת חדר כושר ואני מעונינת להתמחות בתזונת ספורט. אשמח לקבל ייעוץ ורעיונות כיצד ניתן ללמוד את הנושא תודה מראש
מיה שלום, לי איןם מידע בנושא. נסי לשאול את נועה בפורום תזונה קלינית, או בוינגייט, או שתחפשי "תזונאית ספורט" בגוגל. לדעתי זה משהו שלומדים תוך כדי עבודה. בהצלחה צביקה
שמעתי שיפתח בקרוב תואר שני בתזונת ספורט במכללת תל חי. תפני אליהם והם בטוח ידעו למי להפנות אותך.
הסוכר שלי בבדיקת דם יצא 72 , האם שיבולת שועל בבוקר יכולה להוריד לי עוד יותר את הסוכר? שאלה נוספת: אם הברזל שלי 155, האם לא כדאי ליטול ויטמין C כי אולי הוא מעלה את הברזל?
רינתי שלום, כל הדגנים המלאים, העשירים בסיבים מאיטים את ספיגת הסוכר בדם. לא ידוע לי לגבי שיבולת שועל, אבל כוסמת ידועה ברפואה הטבעית כמורידה רמת סוכר ולכן מומלצת לחולי סכרת. לגבי הברזל. ויטמין C מועיל לספיגה, סידן - מפריע. גם קפה, קולה, תה ואוכוהול מפריעים לספיגה. תתייעצי עם הרופא לגבי הצורך בהשלמות. מולסה משפרת את רמת הברזל באופן טבעי (להשיג בחנויות טבע). הנושא עלה רבות בפורום - תבצעי חיפוש בהצלחה צביקה
שלום רב צביקה קורן! ההיתי בביקור אצל רופאת המשפחה שלי וסיפרתי לה על הבעיה שלי שכאשר אני נכנסת לשירותים אני מרגישה שאני לא מתרוקנת כבר העליתי את השאלה בפורום בקשר לצום (מיצים) בכל אופן היא המליצה לי על כדורים שנקראים PANKREOFLAT ?פאנקריאופלט,רציתי לשאול אם שמעת על זה או אתה מכיר ומה דעתך?חשוב לי לציין שהתרופה מיועדת להקלה של מטאוריזים! תודה מראש וגמר חתימה טובה וצום קל!!!
אביבית שלום, התרופה הזאת מכילה אנזימי עיכול וחומרים נוספים. יש לה הרבה תופעות לוואי ולא נראה לי שהיא תועיל לבעיה שלך, אבל אם רופא נותן תרופה, אין לי סמכות ורשות לחלוק על כך. תנסי כמה ימים ותחליטי אם זה מועיל לך. בעיני אין תחליף לתזונה נכונה. בהצלחה צביקה
צביקה אני מודה לך על התשובה אבל זאת לאחר שיפור מאוד גדול בתזונתי ודי בריאה ועדיין אז אני באמת אקח את העצה של לנסות מס ימים ולראות למרות שהניקוי רעלים מהגוף בעזרת מיצים תועיל יותר נשמע פשוט יותר הגיוני ואולי באמת יש שיפור בתזונה שלי אני מאמינה שאני אצור כבר קשר אחרי החגים תודה!
שלום רב בת 27. גובה 1.58 משקל 57 ק"ג. הבעיה שמאוד(!) מציקה לי היא שאני סובלת מקפלים בגב ומ"צמיגים" בצידי המתניים. בסה"כ אני נראית בסדר גמור ורחוקה מלהיות שמנה אך גם כאשר אני יורדת במשקל אני לא מצליחה להיפטר מהתופעה הלא סימפטית הזאת.ידעתי בחיי כמה וכמה עליות וירידות במשקל ויש האומרים כי "תופעת האקורדיון" היא שגורמת לכך. שאלתי היא ואני מקווה שזהו הפורום הנכון לכך: מה ניתן לעשות נגד זה? האם נגזר עליי להשאר עם העודפים הללו שלא מוכנים להיעלם? האם ספורט הוא הפיתרון היחיד לבעיה? אפילו פניתי, ורק בשביל הסקרנות, למנתח פלסטי שטען שכמעט ולא ראה תופעת קפלים כזו אצל בחורות בגילי... אשמח לקבל תשובה לבעייתי שבוע טוב וחג שמח נעה
נעה בדומה למצבך ההיתי פשוט ספורט כמה שכבר נמאס לשמוע זאת בכל אופן קצת הליכות מתיכות למינהם(סטים) וכפיפות בטן וכמובן תזונה נכונה כך הצלחתי להיפטר מהקפלים בבטן כדאי לך קשה להתחיל אבל אחרי שתחילים לא מפסיקים וכל יום תהני מעצמך יותר ותרגישי שאת עושה עם עצמך משהו גם לנפש וגם לגוף בהצלחה רבה צום קל וגמר חתימה טובה
נעה בדומה למצבך ההיתי פשוט ספורט כמה שכבר נמאס לשמוע זאת בכל אופן קצת הליכות מתיכות למינהם(סטים) וכפיפות בטן וכמובן תזונה נכונה כך הצלחתי להיפטר מהקפלים בבטן כדאי לך קשה להתחיל אבל אחרי שתחילים לא מפסיקים וכל יום תהני מעצמך יותר ותרגישי שאת עושה עם עצמך משהו גם לנפש וגם לגוף בהצלחה רבה צום קל וגמר חתימה טובה
במהלך הדיאטה שלי אני משתדלת לאכול בריא (חלבונים ופחמימות וירקות בארוחת צהריים, ארוחות מסודרות וכו) אך בכל זאת יש לפעמים ימים רצופים שאני מרגישה תחושת רעב ברורה אפילו לאחר ארוחה משביעה. שמתי לב (אבל אני לא בטוחה)שהימים האילו הם הימים הקודמים לוסת. האם יש קשר, ואיך ניתן למנוע את תחושת הרעב???
מורן שלום, - שינויים הורמונליים בהחלט יכולים לגרום ל"התקפי רעב". - דיאטת הרזייה יכולה להביא למצבים דומים. - "מצבי רוח" בסמוך למחזר ובמהלך דיאטת הרזייה גם כן יכולים להביא לבולמוס אכילה. כדאי להיערך מראש עם ירקות חתוכים וקרקרים כמו פתית שיפון, לחמית, או פריכיות אורז (ללא מלח). בהצלחה צביקה
איזה תזונה או תוסף תזונה יכול לעזור לנשירת שיער? האם צריך לעשות בדיקת דם כדי לבדוק מה הבעיה או פשוט לנסות לקחת תוספים?
יעל שלום, יכולות להיות הרבה סיבות לנשירת שיער - חוסרים תזונתיים (ברזל, אבץ, ויטמין B, חלבון), מתח, דיאטה קיצונית, מחלת עור, חשיפה לחומר כימי (שמפו, צבע) ועוד. מציע לך לפנות לבירור אצל רופא עור, לבצע בדיקות מעבדה ומשם להמשיך ליעוץ תזונתי במידת הצורך. תוספי מזון צריכים להיות חלק מתזונה נכונה. בהצלחה צביקה
האם ניתן למנוע פגיעה במסת השריר במהלך הצום?אם כן כיצד? בתודה מראש
בצום בן יום אחד הפגיעה היא מינימלית, לא מורגשת ולא נגרם שום נזק.
האם ניתן ליטול אומגה 3 עם ציפרלקס לחרדות (SSRI מקבוצת), בנוסף נוטלת קומפלקס B + C . מבחינה גופנית בריאה רק לחץ דם נמוך, האם יש לאומגה 3 תופעות לוואי? עודף יכול להיות?
רינתי שלום, אומגה 3 זה לא תרופה! זהו תוסף תזונה המורכב משמן דגים. במחקרים נמצאו מספר יתרונות בריאותיים ובכלל זה הקלה במצבי חרדות ו"מצבי רוח". לא צפוייות תופעות לוואי למעט, אולי, תגובת הסתגלות של מספר ימים. כדאי לקחת עם האוכל כדי למנוע שיהוקים. בהצלחה צביקה
בני בן 6.5 , שוקל 30 קג'.."עגלגל", ואוהב לאכול. אני מודאג ושואל האם יש חומר רלוונטי לגבי "דיאטת ילדים" ו/או כל חומר אחר בנושא שאוכל להיעזר בו כדי להקנות לו הרגלי אכילה נכונים. לאמא היהודה..קשה לסרב לילד שרוצה ואוהב לאכול.. מה עושים??
חיים שלום, אני מציע לך לפנות בהקדם לדיאטנית של קופת חולים, או באופן פרטי לדיאטנית המתמחה בתזונת ילדים. בהצלחה צביקה
האם חוסר בחלבון בגיל ההתבגרות יכול להשפיע על ההרגשה הכללית, וליצור תופעות לוואי מסויימות? (שאם הן קורות ניתן לדעת שחסר לגוף חלבון) אם כן, מהן?
נועם שלום, ראשית, כדאי שתדע שאם התזונה שלך מגוונת ומאוזנת לא יתכן מצב של חוסר בחלבון. בכל אפן, לשאלתך סימנים של מחסור בחלבון: חוסר תאבון, רזון, נשירת שיער, בצקות, פעילות גופנית מופחתת, אדישות נפשית, שלשולים, נפיחות בבטן, מחלות של חוסר חלבון ועוד. בהצלחה צביקה
שלום רב, אני מצויה בשבוע השישי להריוני. לדאבוני גיליתי רק עתה כי רצוי להימנע, או לפחות להמעיט, בצריכת טונה משומרת בזמן ההריון ולפניו, בשל החשש מהצטברות כספית שתפגע בעובר. לדאבוני - משום שמזה חודשים שאני אוכלת קופסת טונה במים כחמש פעמים בשבוע. האמנם גרמתי בלי משים לנזק לעובר? האם מדובר בפגיעה ודאית? אודה מאד על התייחסות לפנייתי (ניתן להבין כי אני מצויה במצב של חרדה רבה...)
מורין שלום, כדאי שתדעי שלא כל דגי הטונה מזוהמים בכספית. זה תלוי באיזור בגידול שלהם. כך שסביר להניח שלא נגרם נזק לך או לעובר. אילו היה באמת אחוז גבוה של פגיעות, השימוש בטונה היה נאסר על ידי השילטונות. כדאי שתירגעי ותמשיכי בתזונה איכותית ונקייה מרעלים ומחומרים משמרים. בתקופת ההריון אני ממליץ להימנע מקפאין, ניקוטין, אלכוהול ואספרטיים. בפרק המאמרים באתר שלי תוכלי לקרוא על "חומרים מזיקים ומועילים בתזונתנו" ועל "טיפים לאישה ההרה והמניקה. בצלחה צביקהי
אני נמצאת בתכנית גריישיט שבבסיסה יש המנעות מפחימימות מורכבות. אני בתכנית מזה חמישה חודשים ורזיתי 9 וחצי קילו.(משקלי כיום 64 ק"ג וגובהי 1.60). לעיתים יש לי תחושות חולשה וחוסר מצב רוח (איני אנרגטית), למרות שאני עוסקת בפעילות גופנית 3-5 פעמים בשבוע. שאלתי היא האם יש קשר בין התזונה שלי לבין מה שציינתי לעיל. גמר חתימה טובה.
ציפורה שלום, בהחלט יתכן קשר! הפחמימות המורכבות מעודדות הפרשה של סרוטנין המשפיע על מצב הרוח הכללי. בנוסף, יתכן ואת חווה מצבים של תת סוכר (היפו-גליקמיה) שחלק מ מתופעות הלוואי שלהם - חולשה, עצבנות ו"מצבי רוח". אני מתנגד מאד לדיאטות קיצוניות ולא מאוזנות שלא ניתן להמשיך איתן לאורך זמן (לכל החיים). קבוצת תמיכה זה דבר חיובי ומבורך אבל חייבים לאכול את כל אבות המזון. בהצלחה צביקה
ילדה בת שנה ו-4 חודשים, שבשבועות האחרונים גמלנו אותה מבקבוק אמצע הלילה, וחוץ מזה החלה לסרב בתוקף לאכול בקבוק כארוחת בוקר, וגם בארוחה שלפני השינה (בערך 19:45) צמצמה מאוד את רצונה בבקבוק של מטרנה. בסה"כ קודם לכן היא אכלה ביממה כ- 500 סמ"ק מטרנה, והיום הכמות אינה עולה על כ- 150סמ"ק ליממה. עם או בלי קשר, הילדה מאז ומתמיד אוהבת "אוכל של גדולים", אוהבת טעמים מורכבים ומילדה בת שנה ו-4 חודשים, שבשבועות האחרונים גמלנו אותה מבקבוק אמצע הלילה, וחוץ מזה החלה לסרב בתוקף לאכול בקבוק כארוחת בוקר, וגם בארוחה שלפני השינה (בערך 19:45) צמצמה מאוד את רצונה בבקבוק של מטרנה. בסה"כ קודם לכן היא אכלה ביממה כ- 500 סמ"ק מטרנה, והיום הכמות אינה עולה על כ- 150סמ"ק ליממה. עם או בלי קשר, הילדה מאז ומתמיד אוהבת "אוכל של גדולים", אוהבת טעמים מורכבים ומוכנה בעקרון להתנסות בסוגים רבים של מאכלים. השאלה היא: האם בגילה כדאי לנו עדיין לעשות מאמץ לשמור על כמות גדולה יותר של מטרנה (תחליף החלב + דייסה)? האם יש במטרנה מרכיבים שחשובים להתפתחותה ובגילה היא לא תוכל לקבל אותם ממזונות אחרים? או שאולי צריך "ללכת עם הראש שלה", ולהניח שאם היא מאסה בבקבוק, סימן שזה מה שמתאים לה כעת? תודה. וכנה בעקרון להתנסות בסוגים רבים של מאכלים. השאלה היא: האם בגילה כדאי לנו עדיין לעשות מאמץ לשמור על כמות גדולה יותר של מטרנה (תחליף החלב + דייסה)? האם יש במטרנה מרכיבים שחשובים להתפתחותה ובגילה היא לא תוכל לקבל אותם ממזונות אחרים? או שאולי צריך "ללכת עם הראש שלה", ולהניח שאם היא מאסה בבקבוק, סימן שזה מה שמתאים לה כעת? תודה.
לאב שלום, לדעתי כדאי מאד "ללכת עם הראש שלה", ולהניח שאם היא מאסה בבקבוק, סימן שזה מה שמתאים לה כעת". ב"מטרנה" יש חומרים חשובים אבל שום אבקה לא יכולה להחליף מזון אמיתי בו יש אנזימים, פיטוכימיכלים וחומרים מועילים נוספים. בגיל הזה כדאי לחשוף אותה למזון מגוון, טבעי ובריא. אני מקווה שזה גם מה שאתם אוכלים בבית (דוגמה אישית חשובה מאד בגיל הזה). אגב, כשאני ובני דורי היינו תינוקות לא היו תחליפי חלב למיניהם והורינו עברו מהר מאד ל"תזונה של מבוגרים". בהצלחה צביקה
שלום לדיאטנית, אני שותה כל יום כוס חלב 1%. שמעתי שב-1% אין כלום משום שבזמן התהליך ערכו של החלב יורד. ולכן כדאי לשתות 3%. אבל אני נמנעת מ-3% משום שיש לי כולסטרול קצת גבוה. מה עושים? מצפה לתשובה ובתודה. סילבי.
עד שהדיאטנית תענה (האם לא שמת לב שהדיאטנית כבר לא עונה בפורום הזה?), רציתי לשאול ממי שמעת שב "1% אין כלום"? בחלב עם 3% שומן יש יותר ויטמין D לכן הספיגה של הסידן טובה יותר. זה לא אומר שבחלב עם 1% שומן אין כלום. בהצלחה צביקה
הנושא הזה מעסיק אותי מאוד לאחרונה. שמתם לב - אלה שקונים לחם "בריא" בסופרמרקטים? - שרוב הלחם הנמצא על המדפים הם לחמים דיאטתיים? האם אתם קונים לחם מחיטה מלאה שהוא לא דיאטתי? אני יודעת שלחם קל דיאטתי כלשהו, כל לחם שכתוב עליו "קל" "קלות" "לייט" "כמות הקלוריות לפרוסה" וכו' אלה סוגים של לחם שבעצם אין בהם "לחם" יש שם הכל חוץ מלחם. לחם אמיתי וטוב לבריאות הוא לחם "רגיל" מחיטה מלאה או מקמח מלא. אבל זה לחם שקשה להשיגו. שימו לב שרוב הלחם הנמצא על המדפים הוא לחם קל, קלי קלות, קלים, לייטים למינהם. כדאי לשים לב לכך ולא לקנות את הלחמים האלה. אלא לדרוש רק לחם מחיטה מלאה ללא כל סימן של דיאטה על האריזה. הסיבה שמוכרים לנו לחם דיאטתי היא: שאלה לחמים יקרים יותר, אבל לא בריאים. את האחרים הרגילים הם מביאים בכמות מצומצמת ומי ש"קודם זוכה". ולסיום אני ממליצה על לחם שמצאתי לאחרונה - מיוצר ע"י חברת אורנים, לחם אורגני מקמח מלא - מועשר. הלחם הזה ממש מצוין, טעים מאוד.
א. תודה על ההערות. אני מקווה שאת לא קשורה לחברת אורנים המייצרת את הלחם. זה נראה קצת כמו פרסומת סמוייה. ב. מה זה "קמח מלא - מועשר"? קמח מלא ולחם מלא אמיתי לא צריך להיות "מועשר". אגב, בכל מנויות הטבע והסופרים שאני הולך ניתן להשיג גם לחם מלא.
לביזי.איפה אפשר להשיג את הלחם הזה ?וכמה הוא עולה?
צביקה, זו ממש לא פרסומת. אני באמת לא מוצאת בסופר לחם טוב, ואז כשאני מוצאת זו חגיגה. אתה בטוח שאתה קונה לחם רגיל ולא דיאטתי? אני אנסה בחנויות טבע. יפעת, הלחם הוא ממאפית אנגל ויש טלפון על השקית 04-6558555. אבל הוא יקר אני שילמתי 15 ש"ח.
אני בת 26, 1.68 משקל 51 ק"ג. אני רזה לכל הדעות, אולם למרות זאת הרגליים שלי מלאות ושריריות. כשאני לובשת חצאית זה נראה לא טוב. מה לעשות? ניסיתי התעמלות במשך זמן רב אולם זה רק פיתח לי יותר את השרירים ברגליים, דבר שגרם להן להיראות יותר מלאות! האם יש מה לעשות או שעלי להשלים עם המצב? תודה מראש.
מורן שלון, לצערי , אין הרבה מה לעשות ועליך להשלים עם המצב ולקבל את גופך כמו שהוא. בהצלחה צביקה
שלום רב, אני בן 22 וסובל מתשישות כרונית.בבדיקות דם שערכתי לא מזמן נמצא כי רמת ה-B12 שלי היא 201 pmol/L(אינני צמחוני) ואילו כל יתר הפרמטרים תקינים.ידוע כי ערך זה הינו נמוך ושייך פורמלית לגבול התחתון.אף כי כל הרופאים מסכימים כי ערך זה הוא נמוך-גבולי, רבים מהם חלוקים בדעותיהם האם רמה כזו עשויה להצדיק תשישות כרונית.הומלץ לי על זריקת B12 אחת לשבוע למשך 4 שבועות.רציתי לדעת האם מנסיונכם אנשים שסבלו מתשישות עם רמה כזו של B12 חשו שיפור במצבם לאחר שהעלו אותה?תודה.
בתור צמחונית בעלת רמת B12 גבוהה מהממוצע- אני יכולה להמליץ לך על המון מאכלים מהם אפשר לקבל B12 בכמויות- בעיקר סויה, טחינה ועוד ועוד...לדעתי, שווה לך לבדוק ולשלב בתזונה שלך מאכלים כאלה מאשר לקבל זריקות באופן מלאכותי (לפחות אחרי שתייצב את רמת הויטמין)...
שלום רב, תשישות כרונית (CFS) היא תופעה ידועה ומוכרת ולא נובעת מרמה נמוכה של B12. ההתאוששות מהתשישות נמשכת מספר חודשים. הרפואה המשלימה יכולה להקל על התופעות ולקצר את משך המחלה. מציע לך לפנות ליעוץ נתורופטי באיזור מגוריך. בקשר ל B12 - לצערי הוא לא נמצא בסויה, בטחינה או בכל מוצר אחר מהצומח. רק בחלבון מהחי. הצורה הטובה להשלמה היא בכדורים למציצה. עם זאת, מכיוון שאתה לא צמחוני - יש כנראה בעיה של ספיגה שיכולה לנבוע מתת חומציות בקיבה או מחסור ב"גורם הפנימי" בקיבה. תבדוק עם רופא גסטרו. בהצלחה צביקה
שלום! בזמן האחרון ממש התמכרתי לצ'ילי - אני מוצא את עצמי מוסיף אותו כמעט לכל מאכל שמתאפשר לי - בין אם זה אורז, מרקים שונים, קטשופ ועוד... אני משתמש בצ'ילי גרוס וגם באבקה של צ'ילי טחון. שאלתי היא האם הדבר יכול לפגוע בי? האם צ'ילי או כמו מלח או קפה - כמות צריכתו צריכה להיות מצומצמת? תודה רבה!
אדם שלום, אני מתנגד לשימוש בתבלינים חריפים. הם עלולים לגרום לכיבים בפה ובמערכת העיכול עד כדי סרטן. עם זאת בפילפל אדום יש חומר (קפסיאין) שיש לו איכויות בריאותיות ולכן אפשר להשתמש בכמות קטנה מספר פעמים בשבוע. בהצלחה צביקה
שלום!! אני מתן בן 18 ואני ירדתי במשקל לפני שנה ושמרתי יפה על משקל תקין של 65 קילו וגובה 176. לאחרונה עליתי קצת במשקל ועם זאת העלתי את אחוזי השומן בגופי.הבנתי ממקורות שה"כרס" שיש לנו אלה הם אחוזי השומן בגוף. שאלתי היא כזאת: כיצד אני יכול להוריד את אחוזי השומן בגופי? (במידה שזה נכון שאחוזי שומן הם בעצם ה"כרס") במידה שזה לא נכון , בבקשה תסבירו לי מזה אחוזי שומן. תודה מתן.
מתן שלום, הכרס זה לא אחוזי שומן, אם כי היקף הכרס יכול לתת מידע על השמנה. אחוזי שומן מתייחס לכמות של תאי השומן בגוף.
בראש ובראשונה, שנה טובה ובריאה לכולם!, אני מעוניינת להעלות 3 קילו אולי קצת יותר, אך אני מתנזרת ממתוקים וקמח לבן (לאחר שמצאתי שאכילה של כאלה גורמת לי לפצעונים מרגיזים). מה מומלץ לאכול?
ממתקים וקמח לבן זה באמת בחירה גרועה כדי לעלות במשקל. צריך לאכול מזון איכותי, בריא ועתיר אנרגיה כמו אבוקדו, שקדים אגוזים, טחינה מלאה לחם מלא, שמן זית וכד'. יתכן שחלק מהמזונות האלה גם כן יגרמו לאותה תופעה בגלל רגישות אליהם. צריך לנסות ולהימנע ממזון שגורם לתופעות שליליות.
שלום היכן אוכל למצוא הוראות מפורטות מה מותר לאכול ומה אסור לבעית קנדידה ? תודה מדי
מדי שלום, "הוראות מפורטות" תוכלי לקבל ביעוץ אישי אצל תזונאית קלינית או נטורופטית. השאלה נשאלה רבות בפורום הזה ובפורום "נטורופתיה". תבצעי חיפוש ותמצאי הרבה עצות (במיוחד בפורום נטורופטיה הנושא נדון מאות פעמים). בהצלחה צביקה
שלום ליועצים היכן אוכל למצוא פירוט מדוייק למזון שמותר לאכול או גורם להפחתת כולסטרול "רע" ומזון המעלה את הכולסטרול הטוב בתודה מראש קלי
קלי שלום, "פירוט מדוייק" תוכלי לקבל ביעוץ אישי אצל תזונאית קלינית או נטורופטית. השאלה נשאלה רבות בפורום הזה ובפורום "נטורופתיה" ו"תזונה קלינית" תבצעי חיפוש ותמצאי הרבה עצות. בהצלחה צבקה
לאכול ירקות עלים(פטרוזיליה שמיר כוסברהן..... שום 2 כפות שמן זית אגוזים 3 כוסות תה שן הארי(בדוק) 2כפות סובין שיבולת שועל הרבה פעילות גופנית
שלום רב אני מאד אוהב מאד לאכול בצל יבש האם ישנם תופעות לוואי לאיכלה זו כמובן שלא בהגזמה או מאידך יתרנות אם כן מהם?
יניב שלום, בצל חי (יבש או ירוק) הוא מזון רב ערך בעל יתרונות רפואיים רבים (כמעט כמו השום). מלבד שפע של מינרלים וויטמינים הוא מכיל גם חומרים המחזקים את המערכת החיסונית, מונעים התקררות והצטננות ומונעים סוגים מסויימים של סרטן. במחקר שנערך במקסיקו נמצא, כי בקרב אנשים שהרבו באכילת בצל, היו פחות מקרים של סרטן הקיבה. כמובן שלא כדאי להגזים, כדאי לאכול עם סלט ומזון נוסף ואנשים עם רגישות בקיבה צריכים לאכול בצל מבושל, מאודה, או אפוי. שבת שלום צביקה
האם קפאין ואספרטיים המצוי במשקאות דיאטטיים אכן משפיעים לרעה על תהליך ההורדה במשקל? אם כן, כיצד? האם הנזק/ההפרעה לירידה במשקל מתרחש כאשר שותים כל כמות של נוזלים המכילים חומרים אלה, או שהנזק מתחיל לאחר שתייה של X מ"ל? כלומר, האם ניתן בכל זאת לשתות כמות מסוימת של נוזלים המכילים חומרים אלו ללא נזק? בתודה מראש דנית
דנית שלום, לדעתי יש בהחלט קשר. קפאין גורם להפרשה מוגברת של מינרלים מהגוף ובמיוחד סידן ואשלגן. חוסר באשלגן גורם לעצירת השתנה ואגירת נוזלים בגוף. (הקפאין הוא משתן, בהתחלה, אבל לאחר מכן גורם לאצירת נוזלים בגוף). אספרטיים הוא ממתיק מלאכותי מסוכן הפוגע במערכת העצבים המרכזית ובין שאר התופעות שלו - שיבוש חילוף החומרים בגוף ובכלל זה תהליך ההרזייה. פרטים נוספים על החומרים האלה וחומרים מזיקים נוספים תקראי בפרק המאמרים באתר שלי: www.zom.co.il בהצלחה צביקה
שלום! הנני בת 26 וחצי,ויש לי בעיה.השיער שלי בקושי אורך אבל ממש בקושי(בניגוד לחברות ואנשים שאני מכירה ,לדוגמא 3 ס"מ ב3 חודשים בערך). ובנוסף הציפורניים שלי גם לא אורכות לי כלל,ויש לי קליפות של העור מסביב לציפורן למעלה(ממש צמוד לציפורניים)-ההתקלפות הזו לא תמיד מופיעה פעם כן ופעם לא. האם מה שחסר לי זה גלוטן?מה זה בכלל?ומה הפתרון לבעייתי זו? תודה
לינור שלום, לתופעות שתיארת יכולות בהחלט להיות סיבות תזונתיות (דיאטה חריפה, חוסר בברזל, אבץ, נחושת, סידן ומגנזיום, חוסר חלבון בתזונה וכד'). את לא סיפקת מספיק פרטים כדי לאבחון והפורום באמת לא נועד לכך. מציע שתפני ליעוץ אישי - נטורופתי באיזור מגוריך ובמקביל תבצעי בדיקות מעבדה לאיתור חוסרים תזונתיים. בהצלחה צביקה
