פורום תזונה טבעית

שלום מה ידוע לכם על טף? (קמח שמשתמשים בו יוצאי אתיופייה לאפיית לחם.) תודה

אני לא מכיר את המוצר הזה. אשמח לשמוע

שלום לך רציתי לשאול מתי לקחת את הויטמין מתחת ללשון אשר ברשותי עם האוכל או אחרי אוכל ? בתודה שרי

זה לא משנה אפשר לפני, בזמן או אחרי הארוחה

אתמול ביום הורים התברר לי כי כל יום שישי הילדים מקבלים רק סנדוויצים עם שוקולד לארוחת 10. נכון שהם רק בני שנה שנתיים ודנסוויץ או שניים משביעים די והותר אבל למה לעזעזל שוקולד? אני מאוד מבקשת אם אפשר להפנות אותי לספרות מקצועית העוסקת בהשפעה שלילית של שוקולד על ילדים קטנים. תודה

ביאנקה שלום, אם הכריכים הם מקמח לבן, אז הנזק הוא כפול. צריכה מופרזת של קקאו בצורות שונות עלולה לגרום לחוסר שקט ועצבנות אצל ילדים (בגלל הקפאין), לנזקים לשיניים, אובדן סידן ועוד. דווקא ילדים קטנים זקוקים לתזונה איכותית. הגננות לא מקפידות על תזונה נכונה לילדים מכמה סיבות: חוסר ידע, עלויות (לחם לבן עם שוקולד הרבה יותר זול מלחם מלא עם טחינה או אבוקדו) ו"זה טעים לילדים" (שקט תעשייתי). על נזקי הקקאו ועוד חומרים נפוצים במזוננו תוכלי לקרוא בפרק המאמרים באתר שלי. תקראי את האמר בנושא: "חומרים מזיקים במזוננו" ולאחר מכן תקראי על, "חומרים מועילים" וכן את "תזונת התינוק והילד". בהצלחה צביקה

היי בלה, שמי אורן, בן 20 מת"א, עושה פעילות גופנית פעם-פעמיים בשבוע (כדורגל\כדורסל\ריצה של 4 ק"מ). הגובה שלי הוא 1.80 ואני שוקל רק 57 כך שאני נראה ממש רזה ו"שחיפי". מאוד הייתי רוצה להתחיל להתאמן יותר (במכון כושר ובכלל לפתח גוף) אך כולם אומרים לי שזה בזבוז מכיוון שאני רק ארזה עוד ואני קודם צריך להשמין לפני שאני מתחיל להתאמן בצורה יותר רצינית (הדעות בנוגע לסוגי האוכל שונות ומשונות- פחמימות, שומן ועוד...). אני מאוד אשמח אם תוכלי לעזור לי להיפטר מהמראה הדקיק שלי כי זה ממש מפריע לי! האם מה שאמרו לי לגבי זה שזה בזבוז להתאמן (לפיתוח גוף) כשאתה כ"כ רזה זה נכון? אני באמת צריך לחכות קודם שאני אשמין, או שאולי בעצם עדיף להשתדל להשמין תוך כדי אימון? וכמובן- במה אני צריך להתמקד במאכלים שלי? פחמימות, או שאולי יותר שומנים? אז תודה רבה מראש, אורן.

שלום אורן עלך לשלול צליאק , בעיה זו עלולה לגרום לרזון קיצוני. אם אין צליאק יש לבדוק את תזונתך שיתכן שהיא לא מספיקה לצרכים שלך כדי לפתח גוף כמו שלך כמות הקלוריות החלבון ופחממות צריכה להיות גבוה ומותאמת אישית

מישהו שעשה את הניתוח יכול לספק לי קצת מידע על הניתוח? האם הוא מומלץ ? יש איזשהו סיכונים או נזק העלול להגרם כתוצאה מכך? יש איזשהו קשר בהפרעות פוריות?? אשמח מאוד אם תענו לי ..

בשמת שלום, מלבד הנזקים המובנים בכל ניתוח, את צריכה לצפות למחסור ב B12, בעיות עיכול ולעליה מחודשת במשקל לאחר תקופה מסויימת. בהצלחה צביקה

רציתי לדעת אם ישנו מתכון לדיאטה בשרית ? תודה . בת-אל.

יש כמה שיטות "דיאטה" המבוססות על חלבונים מהחי. אני לא ממליץ אפילו לנסות להתחיל עם זה.

צביקה שלום! אני לא יודעת אם אתה הכתובת, אבל אני אנסה... בני בן השנה מתעורר לפחות פעם אחת בלילה כדי לאכול בקבוק מטרנה. אני מנסה לשלב ארוחות משביעות בערב ובמהלך היום והוא אוכל מצויין אבל נראה שבאמצע הלילה מאד רעב למרות הכל. אין לו שעה קבועה לאכילה בלילה והוא מאד ענייני - אוכל וחוזר לישון. שאלתי אליך היא מה כדאי לתת לו לארוחת ערב כדי שישבע ולא ישמין (אגב - הוא נראה גדול מאד, לא שמן אבל נראה בריא בהחלט. טפו, טפו, טפ...). הוא אוכל פירות עם טחינה ואגוזים ושקדים טחונים, צהריים אוכל מבושל עם מנת בשר הודו, בקבוק מטרנה בשעה שלוש, אחה"צ - אבקודו עם ביצה ומעדן חלב, בערב לפני השינה 210 cc מטרנה ואז שו בלילה ארוחה או שתיים. מה לעשות???

מיכל שלום אני לא יודע אם אני הכתובת, אבל אנסה לענות... ראשית הרשי לי להחמיא לך על התזונה המאוזנת והאיכותית (מלבד "מעדן חלב"). יתכן וחסר לבנך לפני השינה פחמימה ושומן ולכן הוא מתעורר. שומן נותן תחושת שובע לאורך זמן ותינוקות זקוקים לשומן בגיל הזה. כדאי לנסות דייסת קווקר עם טחינה טבעית ולהמתיק במעט דבש או מולסה. בהצלחה צביקה

צביקה שלום רב! הבנתי מתשובתך שלא כדאי לתת מעדן חלב לתינוק בן שנה. אתה יכול להסביר לי למה לא? מה כדאי לתת במקום, כארוחת ביניים בשעות אחה"צ? כדאי לתת מעדן מסויה? לא ציינתי שהמעדן חלב שהוא אוכל הינו גמדים או גבינת סקי או דניאלה. בנוסף לשאלה זו, אודה לך אם תוכל להתייחס לכמות המזון שבי אוכל ביממה אותה תיארתי בשאלתי הקודמת. האם זה לא יותר מדי אוכל? (הוא שוקל 11.5 ק"ג וגובהו למעלה מ - 80 ס"מ.)

לפני כחודש חזרתי להתאמן בחדר כושר לאחר 3 חודשים בהן לא עשיתי פעילות גופנית, בהרשמה למכון עברתי מדידות,משקל, גובה, הקפים ואחוזי שומן, הכל היה ברמת התקין, כולל ה bmi אולם אחוזי שומן היו 36 . במהלך החודש האחרון התאמנתי שלוש פעמים בשבוע, ללא דיאטה מיוחדת אך התזונה די סבירה. אתמול ביצעתי מדידות נוספות, והן הראו עליה של 300 גר' במשל ואחוזי השומן עלו ל 39.5 האם זה מעיד על איזושהי בעיה רפואית או שעלי לשפר רק את התזונה, ואיך יתכן שאחוזי השומן עלו דווקא לאחר שחזרתי להתאמן?

שלום עליה במשקל הגיונות עקב עליה במסת שריר. עליה בשומן לדעתי מצביע על חוסר דיוק של מכשיר מדידה. חשוב לזכור שהמכשירים מאד לא מדויקים. יתכן כמובן שתזונה זקוקה לשיפור וכדאי לקבל יעוץ אישי.

האם שבולת שועל גורמת לעליה בלחץ הדם? מההדיאטה המומלצת ליתר לחץ דם יחד עם תת פעילות של בלוטת התריס ועצירויות ,אני מטופלת בהיטרוקסין 100 מליגרם טריטק כןמפ 2.5-12.5 מליגרם. גילי 50 ושוקלת 65 קילוגרם גובהי 158 מטר . אני סובלת מנפיחות גזים ועייפות . וברצוני לרדת 10 קילו . אודה לך על ההיתיחסות בברכה מיכל.

שלום רב, שיבולת שועל היא דבר מאד בריא במיוחד אם אוכלים אותה מלאה ואורגנית. היא בוודאי לא גורמת לעליה בלחץ הדם. משקלך מעט גבוה מעל הנורמה ואכן שינוי תזוניתי בשילוב פעילות גופנית יתרום רבות לבריאותך. גם עיפות וגזים יכולים להשתפר מאד בעקבות שינוי תזונתי ותוספי מזון מותאמים אישית.

האם אתה מכיר את הויטמינים של חברת PURITAN האמריקאית? האם חברה זו אמינה? תודה מראש

אני לא מכיר את החברה או את מוצריה

רציתי לדעת האם בשמן קנולה בכבישה חמה (רגילה) יש חומצת שונן מסוג אומגה 3? ואם כן, כאשר אני מחמם את השמן (לטיגון, בישול, אפיה וכו) האם אני הורס את האומגה 3? תודה

עידן שלום, שמן בכבישה חמה נחות לעומת שמן שיוצר בכבישה קרה, אבל יש לו יתרונות תזונתיים. שמן מטוגן הוא מזיק ורעיל לגוף - כדאי להימנע מטיגון מזון. בהצלחה צביקה

שלום, אני בת 35, בתאריך 26.6.05 התחלתי דיאטה עם משקל של 122.5 ק"ג יש לציין שנרשמתי לחדר כושר 3 פעמים בשבוע. את הדיאטה אני עושה מטעם קופת חולים. ירדתי עד כה 11ק"ג האם קצב הירידה בסדר או שזה מהיר מדי? תודה, שרונה

שלום רב, הקצב מצוין, יתכן שעם הזמן יואט קצת. העקר תמשיכי ואל תתיאישי.

שלום , אני בן 24 1.80 ושוקל בסביבות ה75 ק"ג. אני התחלתי ללכת לחדר כושר על מנת ל"הוריד" קצת את הבטן שלי ולחזק את השרירים בגפיים. אני הולך כ3 פעמים בשבוע לחדר הכושר ומלבד תרגילי בטן ושרירים אני הולך הליכה מהירה על הליכון 20 דקות ואופנים עוד 20 דקות. איזה תפריט היתם ממליצים לאכול בימי אימון? בד"כ אני אוכל בבוקר האימון יוגורט עם קורנפלקס , לאחר האימון גביע קוטג' , שעה אחרי עוף אורז וירקות ובערב ביצה קשה וסלט. האם זה נכון? האם אני צריך לשנות או להוסיף? מה בדבר ימים בהם אני לא מתאמן? תודה רבה, שלומי.

שלומי שלום, אנחנו לא נוהגים לתת מתכונים ויעוץ אישי בפורום. מציע לך לפנות לתזונאית ספורט, או דיאטנית קלינית. המידע שמסרת לגבי התפריט שלך הוא חלקי וקשה לחוות דעה. בהצלחה צביקה

הנני בן 22 ומתאמן בחדר כושר המליצו לי לקחת חלבון מי גבינה על מנת לבנות את השריר רציתי לדעת אם זה לא מסוכן.ואם כן באיזה מזונות אני יכול למצוא כמות גדולה של חלבון בתודה מראש

שלום רב, זה לא מסוכן אבל כדאי לקבל יעוץ אישי. מזונות בעלי כמות גדולה של חלבון מצויים בקבוצת הדגים/ביצים/דיברי חלב/בשרים/עופות.

שלום רב! שמי אמיר.בן 22 גובה 176 ס"מ ושוקל 53 קילו.הלכתי לדיאטן,הוא בנה לי תפריט והמליץ לי לצרוך משקה עתיר אנרגיה שנקרא סקאנדי שייק(מזון ייעודי). רכשתי את המוצר ב89 שקלים והוא מספיק רק ל6 ימים.שאלתי היא האם ניתן לרכוש משקה דומה אפילו מחברה אחרת שעושה את אותה פעולה ושיחזיק ליותר מ6 ימים?למשל לחודש?אשמח לשם של משקה כזה. בברכה

אמיר שלום, המחיר, התמכרות והנזקים הבריאותיים האפשריים הם חלק מהסיבות שבגללן אני מתנגד לשיקויים ולאבקות למיניהם. תמצא דיאטן אחר שלא ינסה למכור לך מזון סינתטי. צריך לאכול רק מזון טבעי. בהצלחה צביקה

יש לי כרגע, פיצוצי שומן. אני עכשיו בשבלבי דיאטה, העם הפיצוצים האלה יירדו לי? הם נמצאים כרגע בצדדיות(שוקיים) תעזרו לי בבקשה!

שירילי זה מבנה של העור ככל הידוע לי זה לא ממש עובר.

האם משקאות כמו פאנטה וספרייט משמינים ?

תלוי כמה סוכר יש בהם.

או קפאין , צבעי מאכל , ממתיקים מלאכותיים וחומצות למיניהם אין כמו מיים ומתי שבא מיץ , מיים עם נענע ולימון ... פינוק (:

אני בת 20 , לפעמים אחרי האוכל (לא יותר מדי!!!), יש לי מעין "פליטות"(של חלק מהאוכל) אני לא מעוררת אותם או משהו אבל גם לא מצליחה להמנע... מה עליי לעשות??? האם זה מסוכן???וממה זה נובע?? תודה מראש

עמית שלום, כנראה שמדובר ברפלוקס - תפני לאבחון אצל רופא גסרו ואחר כך ליעוץ תזונתי. יש מה לעשות בהצלחה צביקה

שלום לאחרונה התגלת אצלי סוכרת מסוג 2 התור לדיאטנית רק בעוד חודש -אך ברצוני להתחיל בדיאטה כבר עכשיו אשמח לעצות תודה

סיגלית שלום, אנחנו לא נוהגם ךתת מתכונים ותפריטים בפורום, ובמיוחד לא כשיש בעיות בריאותיות. העצה היחידה שאני יכול לתת לך (אותה את ודאי יודעת) להימנע מסוכרים ומפחמימות פשוטות (סוכר לבן, לחם לבן, גלידה, שוקולד, עוגות וכד'). לצרוך פחמימות מורכבות ומלאות. לבצע פעילות גופנית סדירה בהצלחה צביקה

בבדיקות שעשיתי לפני חודש התגלה לי רמת סוכר 116 אני בן 63 לוקח כדורים לקולוסטרול סינבסטטין 10 מליגם, היום רמת הקלוסטרול שלי היא 175,ldl 109- hdl 51 .ללחץ דם אני לוקח כדור רמיפריל 5 מיליגרם ולחץ הדם שלי הוא 140/80 אני שוקל 167 קג גובהה 1,65 . אני ספורטאי פעיל . איזו דיאטה אאני צריך לעשות על מנת להוריד את רמת הסוכר בדם? תודה מראש על תשובתכם.

יעקב שלום, כפי שכתבתי לסיגלי, אנחנו לא נותנים יעוץ תזונתי בפורום (מעבר להנחיות הכלליות שציינתי בתשובה אליה). מציע לך לפנות ליעוץ מקצועי באיזור מגוריך. רמת הסוכר שלך היא גבולית, אבל מחייבת התייחסות ושינויים תזונתיים. שאר התוצאות נראות בסדר. תמשיך בפעילות גופנית סדירה וב"תחזוקה" שוטפת של הגוף והנפש. בהצלחה צביקה אגב, האם אתה עדיין משחק כדור עף?

קראתי באיזשהו מקום שהליכה הרבה יותר עדיפה למי שרוצה להרזות, כי היא שורפת שומן, וכאשר עושים ריצה קשה, האימון הוא בעצם נהיה אנאירובי ושורף בעיקר פחמימות (סוכר)....... כלומר צריך לשמור על רמה כלשהי שהיא של קצב הלב....... זה נכון??

אילן שלום, לדעתי כל אחד צריך להתאים את הפעילות הגופנית לכושר האישי ולהנאה שהוא מפיק ממנה. אין מספיק מאגרי פחמימות בגוף לפעילות של שעה או יותר ובכל מקרה הגוף משתמש גם בשומן. בהצלחה צביקה

שלום, אני בן 22 ומבנה גופי רזה.כך אני מאז ומעולם,ואף כי הרגלי התזונה שלי הם של ככל אדם ממוצע,אינני עולה במשקל ללא קשר למה שאני אוכל.יש האומרים שבמקרה כזה מוטב לפנות לדיאטנית,אולם מה היא תוכל להציע, שהרי שום סוג מזון שניסיתי אינו משפיע על משקלי?האם תזונה מסוימת יכולה לשנות את חילוף החומרים שלי? תודה.

שילוב של תזונה עתירת קלוריות ופעילות גופנית יעודית להעלאת מסת שריר עשוי לעזור. השאלה נשאלה רבות בפורום - תבצע חיפוש

שלום רב ברצוני לדעת מה גורם לחוסר בויטמין b12 ואיזה מזונות עלי לאכול על להמנע ממחסור מויטמין b12. תודה מראש חיה

חיה שלום, ויטמין B12 קיים רק במזון מהחי, אבל למרות זאת גם אוכלי בשר סובלים לעיתים ממחסור עקב תת חומציות בקיבה, או חוסר ב"גורם הפנימי" בקיבה. גם ניתוח לקיצור קיבה יכול לגרום לחוסר ויטמין הזה. הפתרון הפשוט הוא לקחת כדור למציצה, אבל לפעמים זה לא מספיק וצריך לעשות בירור רפואי. בהצלחה צביקה

שלום, שמי נירית... לאחרונה אני מרבה לא להרגיש טוב... הייתי כמה פעמים במיון על כאבי בטן חזקים ויש לי גם כאבי ראש שלא פוסקים! בחיים לא הייתי ככה, אני ילדה בריאה בדרך כלל ואני לא רוצה להיות חולה, אני מפחדת! בכל פעם שאני הולכת לרופאת משפחה שלי היא אומרת לי לעשות דיאטה (אני לא שמנה או משו...) ז'תומרת לעשות דיאטת בריאות! אני כבר לא יודעת מה כן לאכול ומה לא לאכול , זה מדכא אותי! אני רוצה להתחיל לאכול בריא ולחזור ולהיות בריאה כמו פעם...! אשמח מאוד אם תמליצי לי על מזון בריאותי ועל מאכלים שרצוי לא לאכול! תודה רבה...

נירית שלום, הופאה שלך צודקת. את צריכה להכניס תיקונים בתזונה - להוריד חומרים מזיקים ולהוסיף חומרים מועילים. בקישור שלהלן תמצאי מספר מאמרים שכתבתי בנושא תזונה ובריאות. אני מציע לך לקרוא על : "חומרים מזיקים בתזונתנו" ואת המאמר בנושא : "חמרים מועילים". http://www.zom.co.il/articles.htm כדאי גם לקבל יעוץ אישי מאיש מקצוע בתחום התזונה הטבעית. בהצלחה צביקה

שלום אני בת 40, ומטופלת באלטרוקסין כבר 12 שנים בשל תת פעילות. המינון הוא 150 ליום(כדור של 100+כדור של 50). אחת לתקופה אני עורכת בדיקות דם בהנחייתה של הרופאה הכללית. הרגשה כללית טובה. אך מנסה לרדת במשקל מזה 4 חודשים והתוצאות מאוד קשות להשגה. אני הולכת 4 פעמים בשבוע בין 30-40 דקות. ומשתתפת בקבוצת תמיכה להרזיה. הייתי רוצה לדעת האם לתוצאות שציינתי ,יש חלק בקושי לרדת במשקל. אם זה לא מאוזן דיו. התוצאות: tsh - 5.19 ft4- 16.6 ft3- 4.6 מאוד מחכה לתגובתך נירית.

נירית שלום, לא ציינת מה גובהך ומהו המשקל הנוכחי. אולי אין בצורך ב"דיאטה"? לגבי תוצאות הבדיקות תפני לרופא המטפל. בהצלחה צביקה

שלום אני בת 24 משקל 54 גובה 168 אני מתאמנת 6 פעמים בשבוע לפי תוכנית אימון אני אוכלת בבוקר חצי כוס קורנפלקס+חצי כוס חלב סנדוויץ מלחם מלא+גבינה+ירקות בניים פרי אני אוכלת 4 פירות ביום צהריים כוס פחממה+חלבון+ירקות בניים פרי בארבע לפני אימון סנדוויץ כמו בבוקר רק בלי ירקות בנייפ דנונה+פרי בערב אחרי אימון כוס פחממה +חלבון +ירק מבושל אני מוסיפה 3 מנות שומן לתפריט אני עדיין רעבה מה להוסיף כדי לא להעלות אחוזי שומן פחממה או חלבון?

לנועה ולגלי שלום, לא כתבת מתי את רעבה... בסוף הארוחה, בין הארוחות? יש מעט מידי ירקות בתפריט שלך. תכיני חתיכות גזר, מלפפון, גבעול סלרי, פלפל אדום, חסה ותאכלי בין הארוחות או בזמן הארוחה. את יכולה להוסיף ביצה קשה ובמקום דנונה תאכלי יוגורט טבעי. וכמו שבלה תמיד אומרת - צריך לבדוק גם היבטים נפשיים כמו שיעמום, מתח, תיסכול, דאגה וכד' ולטפל בהם. בהצלחה צביקה

שלום לך ברשותי מוצר ששמוA.G.A פלוס שמכיל תמצית פרי דקל ננסי,סו פלמטו,תאית, מונו קלצים פוספט,מגנזיום סטארט,סיליקה. רציתי לשאול למה מוצר זה מתאים? מהם תמצית דקל,סו פלמטו ולמה הם טובים? המליצו לי מוצר זה לתקופת החורף, להצטננויות וכו אודה לך באם תענה לי בתודה מראש שורקה

שורקה שלום, אם אתה גבר בן 50 ומעלה המוצר הזה יכול אולי לעזור לטיפול בבלוטת ערמונית מוגדלת ולמניעת בעיות בבלוטת הערמונית. אין לזה קשר להצטננות שבת שלום

שלום לכולם. אני 1.80 אבל שוקל 61 , ברצוני איזה סוג של אוכל יכול לעזור לי לעלות למשקל הרצוי, מלבד זאת היתי רוצה לדעת גם מה המשקל הרצוי שיהיה לי, עם מבנה גוף בינוני. תודה מראש.

שי לשום, לא כתבת בן כמה אתה וזה חשוב. משקל תקין 70 - 80. אם אתה בן 16 - 18 - גם 65 זה בסדר. נסה לאכול אוכל בריא עתיר אנרגיה: אבוקדו עם לחם מלא, טחינה, שקדים, אגוזים אורז מלא, שמן זית וכד'. בהצלחה צביקה

עברתי ניתוח רפואי וחיצוני באף שדורש ממני להיות במנוחה חודש וחצי, לפני הניתוח התעמלתי כמעט כל יום - כ3 פעמים בשבוע ספינינג ולפחות 3 פעמים פילאטיס ועיצוב אני צימחונית, ואיננה אוכלת קמח. גובהי 1.57 ואני שוקלת 50 ק"ג תזונתי בשבוע הראשון הייתה תזונה קרה והתבססה על גלידות, בשאר הזמן אינני מוגבלת בתזונה, פרט לכך שלא תהיה קשה ללעיסה. אני ממש חוששת להשמין - יש לי נטייה להשמנה. הייתי שמחה לעצה כיצד לנהל את תזונתי - לא לגרוע מעצמי מרכיבים חשובים אך גם לא להשמין תודה רבה מראש

יפעת שלום, אנחנו לא נוהגית לתת מתכונים ותפריטים בפורום. אם זה חשוב לך - תפני ליעוץ אישי. בינתיים תשתדלי לאכול מגוון ומאוזן (כל אבות המזון) ונסות שבכל ארוחה יהיה גם ירק או סלט קטן. בהצלחה צביק

שלום אני ילדה בת 14 ואני שוקלת 40 ק"ג והגובה שלי 1.70 רציתי לשאול אותך איזה דיאטה תהיה מתאימה לי בכדי להשמין רק ברגליים איזה אוכל בריאה אני יוכל לאכול בלי לךהשמין בבטן???? תודה מראש

לצערי לא ניתן להשמין או לרזות באיבר מסויים בגוף לפי בחירה. פעילות גופנית כמו ריקוד, אופניים או הליכה יכולה לחזק את שרירי הרגלים ולתת יותר נפח. בנושא התזונה - ראי תשובה שנתתי לשי למעלה

רציתי לשאול מדוע יש המלצה להגביל את הצריכה של ממתיקים מלאכותיים? במה זה עלול לפגוע(באילו מערכות)? והאם ישנה סכנה לטווח הארוך גם בצריכת כמויות סבירות לאורך זמן?

שני שלום, בעיני כל הממתיקים המלאכותיים הם מסוכנים ואין "כמויות סבירות". המסוכן ביותר הוא אספרטיים הפוגע במערכת העצבים המרכזית. השאר "רק" חשודים כמסרטנים וכגורמים לבעיות עיכול. יש המון חומר בנושא באינטרנט. בקישור שלהלן לאתר שלי תמצאי תמצית של הנזקים שאני הכנתי. http://www.zom.co.il/sweetners.htm בהצלחה צביקה

שלום לכם! יש לי ידיד בן 29, ששותה כליטר וחצי בירה עם 5 אחוזי אלכוהול ביום. לאחר חישוב קצר, אלו הם 75 מיליליטר של אלכוהול נקי ביום, מלבד ההרכבים האחרים של הבירה. מה הן ההשפעות הבריאותיות שיש לצריכה זו כבר כיום וכיצד הן יתנו אותותיהן לאחר עשרות שנים? תודה רבה.

אפרת שלום, להלן פירוט נזקי האלכוהול מתוך: "ספר התרופות): השפעות לטווח קצר:  דיכוי מערכת העצבים המרכזית  (הפחתת חרדה, מתח, ערנות, עכבות)  הרחבת כלי דם קטנים  פגיעה בריכוז ובכושר השיפוט  האטה בתגובות הגוף  התנהגות תוקפנית ואלימה  דיבור לא ברור  ראיה כפולה  אובדן שיווי משקל  בחילה והקאה  איבוד הכרה השפעות וסכנות בשימוש ממושך  מחלות כבד (דלקת, שחמת, כבד שומני, סרטן)  מחלות לב, לחץ דם גבוה, אירוע מוחי  דלקת בקיבה וכיב עיכולי  התפתחות שיטיון והידרדרות שכלית  בעיות אישיות וחברתיות  חרדה ודיכאון  מחלות חסר תזונתי  מומים בעובר והתפתחות לקויה של תינוקות  הפלה, משקל ירוד ופיגור שכלי  סכנה בשילוב עם תרופות שונות  הפרע בספיגת ויטמינים ומינרלים כדאי להימנע או להפחית את הכמות בצורה משמעותית בהצלחה צביקה

מזה כמה חודשים אני סובלת מכאבי פרקים אשר התבררו לאחרונה כ"דלקת פרקים". אני מטופלת בין היתר אצל הומאופט אשר מדריך אותי בשינוי תזונתי-שהבנתי שהינו חשוב ביותר במחלה זו. נודע לי מדיאטנית בקופת החולים אליה אני שייכת כי ישנה בדיקה לרגישות מזון אשר יכולה לעזור לי. זוהי בדיקה של ביו קונטרול-כאשר בודקים את המוליכות החשמלית של המזון אצל הנבדק, זוהי בדיקה ל-170 סוגי מזון. בברור קטן באינטרנט הגעתי לכתבה על "המוטסט" (Hemotest) ועל בדיקת דם חדשנית המאבחנת רגישות תזונתית ל– 93 סוגי המזון... האם בדיקה זו מבוצעת הארץ-אם כן-היכן וכיצד ניתן לברר את הנושא? מה מידת הדיוק של הבדיקה והאם היא טובה פחות או יותר מהשיטה שהוצעה לי? האם יש שיטות נוספות לברור העניין? אשמח לכל עצה וידע בנושא. תודה.

אמי שלום, השאלה לגבי המוטסט נשאלה רבות בפורום. יש להם מעבדה בארץ - תוכלי למצוא בגוגל. לא ידוע לי על איכות הבדיקות. אני מאד ממליץ לך לקבל יעוץ נטורופתי ולא הומיאופתי ("תרופתי"). צריך להכניס תיקונים בתזונה ויש סוגי מזון שיש להימנע מהם במצב שלך (סולניים, קפה, סוכרים, בשר אדום ועוד). בעיני האיבחונים פחות חשובים... בהצלחה צביקה

לפני חצי שנה עשיתי בדיקות דם עקב עייפות ומאגרי הברזל שלי בגוף היו ריקים והיתה לי אנמיה. מאז אני לוחקחת ברזל בקביעות וגם בי-12 השבוע שוב עשיתי בדיקות דם שהראו שאכו הברזל שלי עלה, עדיין נמוך אך בטווח הנורמלי, בי 12 גבוה מאד אפילו, מאגרי הברזל בסדר. ועדיין אני מרגישה עיפה מאד במשך היום למרות שאני ישנה טוב מאד בלילה. חולשה כללית וחוסר אנרגיה. יש איזשהו תוסף מזון מומלץ שיכול לעזור לי? תודה

ליסה שלום, לפני שלוקחים "עוד תוסף" צריך לבדוק עוד כמה סיבות אפשריות לעייפות לדוגמה: תפקוד בלוטת התריס ובלוטת האדרנל (יותרת הכיליה), רמת B6 וחומצה פולית, תסמונת עייפות כרונית (CFS), חוסר שינה, אלרגיה למזון מסויים, מתח נפשי, שיעמום ועוד. אני מציע לך לפנות ליעוץ אצל נטורופת מנוסה באיזור מגורייך ובמקביל לבקש בדיקות מעבדה נוספות. בהצלחה צביקה

שלום שאלתי היא האם יש מזונות מסוימים שכדאי לי להוסיף על מנת שאני אהיה יותר רגועה פחות עצבנית ויקלו על מצבי רוח?כמובן בנוסף לטיפול אחר לא במקום

רעות שלום, בהחלט יש קשר בין מזון ומצב רוח. צבע מאכל אדום וצהוב, סוכרים וקפאין (קולה, קפה, תה, קקאו) גורמים למצב של ערנות יתר, חוסר מנוחה, עצבנות ומתח. לעומת זאת מזונות העשירים באשלגן, אבץ, מגנזיום, ויטמין B ו C משרים שלווה ומפיגים מתחים. המזונות המומלצים לצורך זה: ירקות ירוקים וצהובים, בננה, עגנייה, שיבולת שועל, שקדים אגוזים וזרעונים. פשתן טחון ודגי ים עשירים בשמן עם אומגה 3 שגם לו יש השפעה מרגיעה. בהצלחה צביקה

תודה על התשובה.שאלה נוספת:מהם שמות דגי הים העשירים באומגה 3 ?האם כדאי לקחת תוסף מזון של אומגה 3 ששמעתי עליו רק דברים טובים?

שלום לצביקה! תודה על התשובה. אבל שוב איך יכולה לדעת שהויטמין שאני לוקחת (MIDLIFE GUARD?)לא מזיק לבריאות שלי? האם יכולה להמשיך עם זה דרך הגב אני לוקחת גם כדורים של OMEGA 3. עוד שאלה אני שותה כל יום כף של שמן פשתן האם צריך לעשות הפסקה גם עם זה במשך כמה ימים? תודה על הסבלנות.

שולה שלום, קשה לי לענות לך מבלי שראיינתי אותך. אני לא יודע מה מצבך הבריאותי. באופן כללי אין צורך בתוספי מזון אם התזונה מאוזנת ונטולת רעלים. המוצר שאת לוקחת נחשב טוב והחברה אמינה. אומגה 3 זה תוסף מומלץ. כדאי לעשות הפסקה. שמן פשתן רגיש מאד ונהרס באור בחום ובאוויר. צריך לקנות שמן שמוחזק במקרר, או לטחון זרעים של פשתן ולאכול מיד. כדאי שתפני ליעוץ אישי ולא תסתפקי בתוסף זה או אחר, או ביעוץ בפורום. בהצלחה צביקה

האם יש הגבלה לגבי מספר הביצים המותרת בשבוע? האם 5 ביצים בשבוע זה יותר מדי? או שיש סכנה לכולסטלרול? תודה!

לונה שלום, באופן כללי, לאדם בריא העוסק בספורט, אין בעיה לאכול 5 ביצים בשבוע. בהצלחה צביקה

שלום! אני 3 שנים אחרי סרטן השד. שנתיים אני לוקחת ויטמינים.(MID LIFE GUARD של חברה SUPHERB וזה מכיל Q-10 , ויטמיןE,סלניום- תאית-מגנזיום סטארט- סיליקה - סידן פוספאט.(אלה הרכיבים) רציתי לדעת האם מותר כל כך הרבה זמן לקחת ויטמינים. או שכדי להפסיק. דרך הגב שמעתי מגנזיום מסרטן!!!!!! תודה

שולה שלום, כל מזון או תוסף מזון (ויטמינים, מינרלים, אנזימים וכד) שלוקחים בעודף עלול להיות מסוכן ו"מסרטן". התוסף צריך להשלים תזונה מאוזנת, איכותית ונטולת רעלים וחומרים מסרטנים. מגנזיום הוא מינרל חיוני לתהליכים רבים בגוף והוא לא מסרטן. בכל אופן, כל מי שלוקח תוספי מזון צריך לעשות הפסקה כל מספר שבועות למשך מספר ימים כדי שהגוף לא יאבד את היכולת לסנתז את הויטמינים והמינרלים מהמזון. בפרק המאמרים באתר שלי תוכלי לקרוא על חומרים מזיקים וחומרים מועילים בתזונתנו. אל תטעי ותחשבי שתוסף תזונה זה או אחר יבטיח לך בריאות טובה, או יגרום למחלות. בהצלחה צביקה

שלום רב! אני בת 25.בבדיקת דם נמצא אצלי רמה של פריטין -9 וברזל 57. אני נוטלת צנטרום וכדורי ברזל-אקטיפרין. במשך כשנה אני סבלתי מעייפות ונשירת שיער כרוניים. לפני כמה ימים התחלתי עם התוספי מזון הנ"ל וכבר מרגישה בשינוי לטובה. יש לציין כי אני אוכלת מזון בריא (לחם מלא ,חומוס,פירות וירקות,חזה עוף ,גבינות וקצת מתוק) אך,אני ממעטה בבשר אדום. ברצוני לדעת: 1) באילו מזונות יש ברזל ומה עליי לאכול? 2) מה מעיד רמה של פריטין 9 , האם זה אנמיה? מחכה לתשובה, שירי

שירי שלום, מזון עשיר בברזל: מולסה, אצות ים (קומבו, הישיקי, ואקאמה, אראמה), קטניות (חומוס, עדשים, אפונה, שעועית), אגוזים, שקדים, טחינה, פירות יבשים, ירקות ירוקים, נבטים. תשתדלי להימנע מקפה, תה, קולה המפריעים לספיגת הברזל. את תוסף הברזל יש לקחת כשעתיים אחרי (או לפני) אכילת מוצרי חלב או מזון עשיר בסיבים (מפריעים לספיגה). לגבי המשמעויות של פריטין נמוך - תשאלי את הרופא המטפל. בהצלחה צביקה

אימי לאחר החלמה מסרטן המעי הגס,לפני כחמישה חודשים חיברו לה בחזרה את המעיים לאחר שימוש של תשעה חודשים בסטומה,תופעות הלוואי מאז ועד היום קשות,קושי במתן צואה , כאבי תופת ( כמו של צירי לידה ) יציאות קטנות ודקות בגודל של איטריות.רופאיה אמרו שהתסמינים הללו ימשכו עד שלושה חודשים אבל כעת אנו נכנסים לחודש השישי , ועושה רושם שתופעות הלוואי הללו בשיא וללא סימן להקלה. הרופאים השונים חוזרים על המנטרה הקבועה " שזה יעבור " או לחלופין לא מציעים כלל פתרון לבעיה ואומרים " זה כבר היה אמור לעבור מוזר מדוע לא ".עם תשובות כאלו לאימי קשה להתמודד , וגם לנו כמשפחה. עד אז, מה יקל עליה מבחינת מזון ואולי אף יפחית את הכאבים ?

דניאל שלום, הנושא בעייתי. אין לי מספיק נתונים כדי לענות על שאלתך. כדאי שתתייעץ עם הדיאטנית של בית החולים המתמחה בנושא. לפחות בחודשים הראשונים יש להקפיד על תזונה מיוחדת. במקביל אתה יכול לפנות ליעוץ נטורופתי באיזור מגוריך. כדאי להרבות באכילת ירקות מבושלים כתומים (גזר, דלעת, דלורית, בטטה), סלק מבושל ושורשים של סלרי ופטרוזיליה. בהצלחה צביקה

שלום וברכה שמי בר, בן 22.5, אני צמחוני מזה 7.5 שנים, מקפיד על תזונה נכונה במשך כשנתיים עוסק בפעילות ספורטיבית בין פעם ל-3 בשבוע. פעם אחרונה שתרמתי דם במד"א ההמוגלובין שלי היה 14.7, בנוסף בתקופה האחרונה אני מרגיש צורך לישון עוד כשעה בצהריים למרות שבלילה אני יושן רצוף 6.5 שעות בדיוק. ברצוני לדעת מס' דברים: 1. האם אכילת בשר תשפר לי את מדד ההמוגלובין? 2. איזה בשר כדאי לאכול בתקופה הקרובה על מנת לא לקבל כאבי בטן? 3. האם כאשר אתחיל לאכול בשר ארגיש לא טוב (לא רק כאבי בטן)? תודה מראש למשיב/ה לי. בר 054-5-614441

בר שלום, ברצוני לדעת מס' דברים: 1. האם אכילת בשר תשפר לי את מדד ההמוגלובין? יתכן - אם אין בעיה בספיגה 2. איזה בשר כדאי לאכול בתקופה הקרובה על מנת לא לקבל כאבי בטן? - תתחיל עם עוף, הודו ודגים, למרות שבבשר בקר יש כמות רבה יותר של ברזל. 3. האם כאשר אתחיל לאכול בשר ארגיש לא טוב (לא רק כאבי בטן)? - כן בהתחלה סביר שיהיו קשיי הסתגלות. אגב, אפשר להמשיך להיות צמחוני ולהעלות את רמת ההמוגלובין. בהצלחה צביקה

מראש, תסלחו לי על השאלה הקצת מגעילה.... אני אוכלת הרבה סלטים.והירק האהוב עליי הוא כרוב. הבעיה היא שיש לי המון המון גזים!!!! אני מקפידה לשתות כל יום 1.5 ליטר מים . בנוסף , היציאות שלי טובות מאוד (4-5) פעמים ביום. אבל עדיין הבטן שלי מנופחת ומשמיעה כל מיני צלילים.... מה עליי לאכול ??? חשוב לי לציין כי לא אוכל לוותר על כל הירקות כי זאת הארוחה העיקרית שלי !!!

שלום רב, להלן כמה עצות שעשויות לעזור: • להימנע ממזונות שידועים כגורמים לגזים כגון: מוצרי חלב (אפשר יוגורט עיזים), קטניות, מוצרי סויה, צנון, כרוביים, משקאות מוגזים, מוצרים המכילים את הממתיקים: סורביטול, קסיליטול ואספרטיים. • לא לללעוס מסטיק. • ללעוס את המזון לאט. • לא לאכול סוגי מזון רבים באותה ארוחה. • אם ניתן – לשמור על צירופי מזון • לטחון במטחנת קפה זרעים של: קימל, כוסברה, סלרי ולפזר על המזון. • לשתות 3 פעמים ביום תה מהצמחים הבאים: שומר, אניס, מנטה, מרווה, בבונג (לקנות בתפזורת ולערבב בכלי. לא חייבים את כולם). • לתבל את המזון עם כמון. • לאכול פרי פפיה - בעונה. • תוספי מזון (של סולגר או יצרן טוב אחר) : אצידופילוס 40+, אנזימי עיכול (digestive aid). • לשלול קיום קנדידה, ציליאק, אלרגיה, מחלת מעיים. בהצלחה צביקה

שלום לך צביקה, שאלת הפלפל: שמתי לב שכמה פעמים ציינת שעדיף לאכול ירקות חיים אחרים מאשר פלפלים ירוקים, למשל פלפלים כתומים או אדומים. שאלתי היא כזו: מה יש בפלפל ירוק שגורם לערכו התזונתי לרדת יחסית ליתר הפלפלים והאם הכוונה גם לפלפלים בעלי גוון ירוק-כהה מאוד או שרק לפלפלים בעלי גוון ירוק רגיל-בהיר? שאלת השזיף: כידוע לי שזיפים יכולים לסייע במקצת במקרה של עצירות. אני רגילה ליציאות בבוקר אך לאחרונה אני קצת מתקשה בעניין וברצוני לחזור לשגרה זו. קיבלתי עצה מסבתא שלי ( :> ) לאכול שזיפים על הבוקר ושאלתי היא כזו: האם עליי לאכול את הפרי עצמו על קיבה ריקה ואם כן כמה יחידות פרי יעשו את העבודה? האם לחילופין כדאי לי להרתיח כמה פירות ולהוסיף להם מעט סוכר? או שמא להשרות כמה שזיפים במים למשך הלילה ולשתות את המים בבוקר? מה הדרך הכי יעילה לפי דעתך? אני שואלת כי אני באמת לא יודעת איזה מרכיב או תכונה של השזיפים גורמים לאפקט המסייע ביציאות...אני אשמח אם תפרט לגבי ה"סוד" של השזיף. תודה מראש

תאכלי שזיפים ואז תשתי מים....אין על זה!!! מלפפון עם חלב גם עושה עבודה מצויינת..... יציאה נעימה...

תודה לך על תגובתך... אז את אומרת קודם לאכול פרי שלם ואז לשתות כוס מים? נשמע לא הכי טעים אבל במצבי אני אנצל כל עצה... לגבי המלפפון: הכוונה למלפפון שלם עם קליפה בתוך כוס חלב? חלב חם או קר? האם זה עבד אצלך?

דנה שלום, פלפל ירוק הוא ירק בוסר שלא הבשיל ולכן לא מומלץ להשתמש בו. כדאי להשתמש בפלפל אדום שיש בו פי 4 ויטמין C מתפוז. לגבי השזיף, אני חושב שהגישה שלך פסולה. בעצירות לא רצוי לטפל במשלשלים למיניהם אלא בתזונה נכונה (להוריד חומרים הגורמים לעצירות ולהוסיף מזונות המעודדים פעילות מעיים). בפרק המאמרים באתר שלי תמצאי טיפים נוספים בנושא. בהצלחה צביקה

אני בת 22 ויש לי לחץ דם נמוך. מה ממולץ לי לאכול ולשתות שיכול להועיל למצב?

מיכל שלום, אני מתנגד לשימוש בקפה לטיפול בלחץ דם נמוך. אפשר לשתות תה רוזמרין, הרבה מים, להשתמש בתבלינים מעוררים כמו קינמון, ציפורן, כורכום, להוסיף מעט מלח למזון ועוד. כדאי לקבל יעוץ אישי אצל נטורופט באיזור מגוריך. בהצלחה צביקה

אני מתעניינת מאוד בתחומי התזונה- כמה זמן הלימודים ואם ידוע לך היכן ניתן ללמוד באיזור הדרום ( אני גרה באזור קריית גת) תודה!!

כדי להיות תזונאית קלינית את צריכה ללמוד ארבע שנים. בית הספר הדרומי ביותר הוא ברחובות

ד"ר שלום רב! אני בת 20 וסובלת מתת פעילות של בלוטת התריס מגיל צעיר נוטלת אלטרוקסין (כיום 250 ממ"ג ליום) בנוסף אני סובלת מהשמנת יתר. בגיל צעיר (בת 15) בהיותי במעקב אצל אנדוקרינולוג הוצע לי לקחת בשילוב עם דיאטה כדורי רדוקטיל (15), לאחר שנה חלה ירידה אבל לא משמעותית ולכן הפסקתי את הכדור מאחר ולא ניתן לקחת אותו מעבר לשנה. מעבר לזה לא השתמשתי בשום כדורי הרזייה, כיום אני מנסה לעשות הרבה דיאטות ופעילות גופנית שבמקביל הבלוטה שלי לא ממש מאוזנת אני במעקב ובניסיון לאזנה. שאלתי היא האם ידוע על כדורי הרזייה או תרופה כל שהיא שיכולה להקלה עלי את ההרזייה בנוסף לפעילות והדיאטה, והאם יש לי אפשרות לנסות לקחת שוב את הרדוקטיל ? שאלה נוספת - האם זה נכון שמכיוון ואני סובלת מהבלוטה, כדורי ההרזייה (העוסקים במטבוליזם גבוה יותר) עלולים להזיק לי או לא להיות טובים עבורי?? מצפה לתשובתך,תודה!

שירן שלום, לגבי כדורי הרדוקטיל תתייעצי עם הרופא המטפל. אני מתנגד לשימוש בכדורים מכל סוג שהוא לטיפול בהרזייה, אלא אם כן מדובר בהשמנה חולנית המסכנת חיים (BMI 40 ומעלה). תפני ליעוץ אישי ולליווי של איש מקצוע. בהצלחה צביקה

מי שיכול להמליץ על מכשיר טוב לטחינת זרעי פשתן יבורך.

יגאל שלום, כל מטחנת קפה חשמלית רגילה תתאים למשימה.

שלום רב! קראתי לאחרונה באינטרנט כי יש קשר בין רמת הסירוטונין לבין השמנה... כלומר, שלא רק שזה גורם לדכאון, אלא גם להשמנה... נאמר כי שיבוש ברמות הסרוטונין גורם לדכאון, חרדה, הפרעות אכילה ומיגרנות....האם אתם יודעים על כך משהו? האם יש דרך לבדוק את רמת הסטורונין בגוף?

שולי שלום, לסרוטונין יש השפעות על מערכות רבות בגוף ובכלל זה על מצב הרוח והתיאבון. יש מזונות המגבירים הפרשת סרוטונין ובכך מפחיתים במעט את תחושת הרעב (דגנים, בננות, אבוקדו ועוד). בדיקת רמות סרוטנין נעשית בבדיקת שתן. בהצלחה צביקה

רציתי לדעת מהו היחס של אומגה 3 ו6 בשמן קנולה המיוצר בכבישה רגליה (חמה)? תודה מראש

שמן קנולה מכיל: 7% שומן רווי, 32% שומן רב בלתי רווי (22% אומגה 6 ו 10% אומגה 3) ו 61% שומן חד בלתי רווי.

שלום רב. ביתי בת ה 10 שוקלת כיום כ-77 ק"ג. שנה שעברה היינו איתה אצל הדיאטנית והיא הציעה לה תוכנית, הבעיה שהיא ממש לא אוהבת תוכניות ולא מסכימה להקשיב, היא מתכחשת לכל דבר הנוגע לדיאטה ולמשקל והיא מאוד עקשנית. היא אוהבת אוכל (דיי זללנית) ולא אוהבת לעשות ספורט. בתחילת יולי היא שקלה 62 ק"ג ומאז עלתה כ 15 ק"ג, ועדיין ממשיכה לעלות. מה אפשר לעשות? יש לציין שבגיל 8 היא הייתה במשקל סביר לגובהה. מקווה שאקבל תשובה, עפר.

עופר שלום, זה נושא "כבד" לטיפול במסגרת הפורום. כשבתך תבין שיש בעיה, היא תסכים לתוכנית התזונה שקיבלה מהדיאטנית. נסה למצוא חוג ספורט או פעילות גופנית שתתאים לה. אני מתאר לעצמי שבדקתם את כל הבלוטות והאיזון ההורמונלי שלה. בהצלחה צביקה

עפר, גם ביתי בת 10 וסובלת מעודף משקל, גובהה 1.47 ומשקלה 63ק"ג. במקרה שלנו גם אני סובלת מעודף משקל, גובהי 1.75 ומשקלי 84 ק"ג.. גם אני וגם ביתי אנחנו לא אוהבות שמכתיבים לנו מה לאכול.. אני מצאתי פתרון לשתינו וכל יום אחה"צ אנחנו עושות ביחד הליכה ולפעמים אפילו רצות. אז אני מציעה לך או לאשתך, אם לאחד מכם יש עודף משקל אפשר להצטרף לילדה ולעשות איתה ספורט ביחד זה גם זמן איכות. וזה עוזר מאוד, לפ ני חודש שקלתי כ 86 ק"ג וביתי שקלה 64 ק"ג.. ככה ששתינו הורדנו. ד"א מה משקלך? כי לרוב זה בא מההורים.. וההורים צריכים לשמש דוגמא מקווה שעזרתי.

שלום קוראים לי ליאור בתי בת 10 וקיום שוקלת 51 קילו מה איפשר לעשות בבקשה הציע לי תפריט מתאים בשביל הילדה

הבת שלי בת 11 ושוקלת 65 והגובה שלה הוא 54 כמה היא צריכה לרדת ואיך ?

בבדיקת דם התגלה שהברזל שלי נמוך מאוד עד כדי כך שהמחסנים חצי ריקים. אני צמחונית ורציתי לדעת אילו מזונות כדאי לי לאכול (בנוסף לכדורים) כדי לתקן את המצב

בתיה שלום, מזון עשיר בברזל: מולסה, אצות ים (קומבו, הישיקי, ואקאמה, אראמה), קטניות (חומוס, עדשים, אפונה, שעועית), אגוזים, שקדים, טחינה, פירות יבשים, ירקות ירוקים, נבטים. תשתדלי להימנע מקפה, תה, קולה המפריעים לספיגת הברזל. את תוסף הברזל יש לקחת כשעתיים אחרי (או לפני) אכילת מוצרי חלב או מזון עשיר בסיבים (מפריעים לספיגה). בהצלחה צביקה