פורום תזונה טבעית

רציתי לשאול האם יש איזשהו מניעה לשתות בהריון כוס מים מהול בחומץ תפוחים????

אין מניעה, אבל בשביל מה את צריכה את זה? חומץ זה לא מזון חיוני. שימי לב אם זה לא גורם לך לכאבים בקיבה ותחושות לא נעימות.

שלום!!! אני כבר לא ילד 40 + ואוהב מאוד שוקולד מסוגים טובים לא מריר ועוגות יבשות ללא קרמים האם זה בריא מה עושים ע"מ להיגמל מיזה?קראתי פה באחת התשובות שהעוגה ניבנית ממרגרינה והיא מאוד לא בריאה (רעל) אז לא לאכול עוגותתתתתתת? תודה גיא 1010 מחיפה.ראוי לציין שאני לוקח כבר שנים אומגה 3 וצורך רק שמן זית באוכל.

גיא שלום, אפשר לאכול חתיכת עוגה, או 2 קוביות שוקולד 1 - 2 פעמים בשבוע, אם זה מאד חשוב לך. נסה לעבור לשוקולד מריר. בהצלחה צביקה

שלום!!!! ראשית תודה אנסה לעבור לשוקולד מריר אבל השאלה שלי אם נעשה נזק בלתי הפיך שאכלתי =הרבה שוקולד או עוגות?תודה על שימת הלב גיא 1010.

מה עם שמן פשתן האם מומלץ?

לב שלום שמן פשתן מאד מומלץ, אבל הוא רגיש,מתקלקל במהירות ויש כל מיני סוגים. כדאי לקנות את הסוג שמחזיקים בחנויות טבע במקרר ולשמור בקירור בבית. הפתרון הטוב יותר הוא לטחון זרעוני פשתן ולאכול מייד. מקבלים גם שמן איכותי, חלבון וסיבים תזונתיים. בהצלחה צביקה

שלום אני מתן ואני נער בן 18. אני שוקל 65 והגובה שלי הינו 175 כלומר שמשקלי הוא תקין. כמו כן אני מאוד מתעניין בתזונה נכונה ורציתי לשאול כמה שאלות. לפני שאשאל אני אתן הקדמה. כאשר אני חוזר מבית ספר אני מרגיש רעב כבד ואני ישר ניגש לאכול. אחרי האוכל אני מרגיש עייפות ניכרת שמכריחה אותי ללכת לישון. שאלתי היא כזאת: האם העובדה שאני אוכל ארוחה כבדה בצהריים וישר לאחר מכן הולך לישון זה דבר משמין? שאלה נוספת קשורה בלילה: קורים פעמים שאני רעב מאוד בלילה כאשר אני חוזר מבילויים או אפילו סתם אם אני יושב בבית. האם זה בסדר לאכול בלילה או שזה משמין וצריך ללכת לישון רעבים? אם אפשר לאכול בלילה אז בבקשה תסבירו לי מה אוכלים לילות כאשר רעבים. אשמח מאוד לקבל תשובות לשאלותי בתודה מתן.

כבר שאלת את השאלה לפני מספר ימים וקיבלת תשובה. אם אתה רעב אתה יכול לאכול בלילה משהו קל.

למנהלי הפורום שלום! אני בשנות העשרים לחיי-54 ק"ג/ 1.58 - רציתי לדעת מהי צריכת הקלוריות היומית הממולצת עבורי(במטרה להישאר בגדר הדיאטה), האם ממולץ לי לרדת במשקל וכן האם צריכה יומיתשל שני פירות מקובלת גם כאשר המטרה היא לרזות מעט... תודה

הדס שלום, ראשית משקלך תקין. את לא צריכה להוריד יותר. כדי לשמור על המשקל כדאי לך לצרוך 1,400 עד 1,600 קלוריות. 2 - 3 פירות ביום מצבעים שונים זה המינימום הנדרש.

שלום , מצד אחד אומרים התזונאים ששילוב של אורז + קטניות = חלבון מלא שמועיל לבריאות. מצד שני אלה הדוגלים בשיטת צירופי המזון אומרים להפריד חלבונים מעמילנים מה נכון ? תודה

רונן שלום, כולם צודקים...! יש אסכולות שונות. הטבעונים טוענית שצריך להפריד ולקבל את החלבון במהלך היום. תזונאים טבעיים אחרים אומרים שצריך באותה ארוחה לקבל חלבון מלא. אני ממליץ על הפרדת מזונות לאנשים עם בעיות במערכת העיכול, מחלות שונות ובתהליך הרזייה. בהצלחה צביקה

ברצוני לשאול אם עשיתי דיאטה של 1100 קלוריות ביום ועכשיו אחרי שירדתי ואני מרוצה הבנתי שלאכול פחות מ1200 לא מומלץ השאלה שלי אם אני יעלה את הכמות אני ישמין ואם אני אשאר ב 1100 קלוריות ליום זה יזיק כי זה הפרש קטן בסך הכל מה דעתך?

סיגלית שלום, גם 1,200 זה מעט מידי לאורך זמן. את יכולה לעלות בעוד 200 - 300 קלוריות אותן את יכולה "לשרוף" ב40 דקות של הליכה מהירה. מבחינה בריאותית יהיה לך רווח כפול ומכופל. בהצלחה צביקה

שבוע 30+2,האם מאוחר מדיי ליטול שמן דגים בכדורים?(-מבחינת אפקט על התינוק) עד כה אף לא אחד(טיפת חלב/רופא)הסב את תשומת ליבי לעיניין. האם איחרתי את המועד? לתשובתך אודה

מיי שלום, אם התזונה שלך מאוזנת וכוללת דגי ים אף אחד לא היה צריך להסב את תשומת ליבך. תוספי מזון הם רק ת ו ס פ י ם הם לא באים במקום מזון בריא ואיכותי. לא אחרת את המועד. בהצלחה צביקה

האם יש נזק בשתיית סודה? האם סודה עדיפה של פני שתיית דיאט קולה?

שירן שלום, סודה זה לא משקה בריאות, אבל בהחלט עדיפה על כל משקאות הדיאט ועל המשקאות ה"קלים" למיניהם. בהצלחה צביקה

שלום, אני אחת ש "אין לי זמן לארוחת בוקר", ולאחרונה ראיתי שפורסם משקה בוקר של דנונה המהווה תחליף לארוחת הבוקר,שאלתי האם זה באמת יכול לשמש במקום ארוחת הבוקר??? ( יש לציין שמשקלי נמוך מהנורמה ולכן ארצה לדעת אם אוכל לקחת זאת כתחליף ולא כתוספת)

מיכל שלום, אני לא מכיר את המוצר שציינת ולא ממליץ להשתמש ב"תחליפי ארוחות", אבקות ושיקויים. נסי לאכול ארוחת בוקר "מסורתית", טבעית מאוזנת ומגוונת. (כשחולים יש הרבה זמן לחשוב למה לא היה לנו זמן לטפל בעצמנו...) אנא ראי למטה התכתבות שלי עם מאיר בנושא (פעמיים). בהצלחה צביקה

שלום! ברצוני לדעת האם אכילת מלפפון ועגבנייה כמו שהם, עדיפה או לא על אכילתם כמרכיב בסלט שבו מוסיפים שמן זה או אחר? על פי דיברי אחת הדיאטניות בקבוצת התמיכה: "על מנת לקבל ויטמינים בעת אכילת הירקות יש לאכול אותם חתוכים ומעורבבים עם שמן, כך מקבלים את ויטמין A ו- B " האם יש אמת בדברים ??? כי ילדי אוכלים אך ורק ירקות שלמים ולא סלטים חתוכים! תודה מראש

אלה שלום, אכילת הירקות והפירות בשלמותם, ללא חיתוך מונעת חימצון שלהם ואובדן ויטמינים שמנהרסים באוויר ובחום כמו ויטמין C. עם זאת, ירקות ופירות כתומים המכילים פרו ויטמין A וויטמין E ו K זקוקים לסביבה שומנית כדי להיספג בגוף ולכן כדאי לחתוך אותם... או לאכל אותם עם אבוקדו או שקדים, או טחינה. גם לימון בסלט עוזר לספיגת הסידן. הפשרה שאני מציע - לא לעשות "סלט ערבי" קצוץ דק דק, אלא לחתוך חתיכות גדולות ולהוסיף שמן זית ולימון. בהצלחה צביקה

מרגרינה מול חמאה שלום לפורום, כל השנים אני יודע שיותר בריא למרוח על הלחם מרגרינה ולא חמאה (שומן רווי, שומן מן החי, כולסטרול,וכל הדברים הידועים). והנה הגיע לידי לאחרונה כתבה (מהאינטרנט כמובן) שאומרת את ההיפך. עיקרי הטענות בכתבה: * בחמאה יש מעט יותר שומן רווי – 8 גר' לעומת 5 גר' במרגרינה. * אכילת מרגרינה עלולה להעלות את שיעור מחלות הלב אצל נשים ב-53% לעומת אכילת חמאה, לפי מחקר עדכני של המרכז הרפואי בהרווארד. * אכילת חמאה מעלה קליטת חומרים מזינים במזון. * לחמאה יש יתרונות תזונתיים רבים בעוד שלמרגרינה רק אחדים שמוסיפים אותם אליה. *טעם החמאה טוב יותר משום שהוא מחזק טעמים של מזונות אחרים. · מרגרינה מכילה רמות גבוהות של שומן מוקשה (טראנס) הגורמות ל-פי 3 סכנה למחלות לב, מעלה את רמת הכולסטרול הכללי וה- LDL (זה הכולסטרול הרע). · מרגרינה מורידה את ה- HDL (הכולסטרול הטוב). · מרגרינה מעלה עד לפי 5 את הסכנה לסרטן, מוריד את איכות חלב אם, מוריד את תנגודת המערכת החיסונית, ומוריד את תגובת האינסולין. והנה עובדה מזעזעת............והכי מעניינת.... המרגרינה רחוקה במולקולה אחת מלהיות פלסטיק! מה יש לכם לומר בנידון ? בתודה וברכה , עמית

עמית שלום, הציטוט הזה כבר הובא לפורום לפני מספר שבועות וגם אני קיבלתי אותו מספר פעמים במסגרת הסבבים האין סופיים באינטרנט. מרגרינה זה מזון פסול ומזיק! (פירוט הנזקים מופיע בפרק המאמרים באתר שלי בכתבה על :חומרים מזיקים במזוננו) אם אין תחליף אחר (אבוקדו, טחינה, שמן זית, חמאת בוטנים וכד') אפשר להשתמש עם מעט חמאה בהסתייגויות שציינת. צריך להבין שהמרגרינה "מחזיקה" את העוגות והעוגיות ונותנת להם את המרקם המיוחד. עוגיות שעושים עם שמן שומשום במקום מרגרינה, בריאות יתר, אבל לא נראות יפה. ויש לכך השלכות כלכליות מבחינת היצרנים (שכאמרו לא מוטרדים מההיבטים הבריאותיים של המזון שהם משווקים לנו). בהצלחה צביקה

שלום רב. הייתי רוצה לשאול בכמה קלוריות אוכל לעלות את התפריט שלי כדי לא לעלות במשקל. אני 155 שוקלת 53 ק"ג מתאמנת 5-4 פעמים בשבוע כשעה וחצי (ארובי+משקולות). בנוסף התפריט שלי הוא: בבוקר קפה, בצהריים סנדוויץ' עם לחם קל וחביתה. אחרי זה תפוח ושזיף ,מעדן,שתי פריכיות (מפוזר במהלך היום), ורק בערב (שעה תשע או עשר) אני יכולה לאכול ארוחה עיקרית (סלט+שניצל.) אני יודעת שזהו תפריט נורא קטן ולא מספק אבל אני לא יורדת ממנו במשקל ולכן כנראה שעבור גופי הוא מספיק. הייתי רוצה להוסיף עוד אוכל אך אני מפחדת כי אעלה במשקל. מה עליי לעשות?? תודה .

רונית שלום, קשה לי להעריך את הערך הקלורי של התזונה היומית שלך. את יכולה לעשות זאת תוך שימוש במחשבוני קלוריות הנמצאים ברשת. לדוגמה: http://www.olympusfit.co.il/show_mamarim.asp?cat_id=11&id=46 חסר ירקות במהלך היום. כדאי לאכול משהו בארוחת הבוקר במקום קפה. למשל: סלט קטן עם יוגורט או ביצה קשה או כמה שקדים. אם את ממש רצינית - תפני לאיש מקצוע באזור מגוריך. בהצלחה צביקה

שלום, בני בן 3.4 אוכל רע מאוד. הוא אינו אוכל ירקות ופירות בכלל, אולם אני מוסיפה לבקבוקי החלב שלו( חלב פרה פעמיים ביום) ויטמינים. חוץ מזה הוא אוכל כריכים (חמאת בוטנים, שוקולד חרובים, ממרח אגוזים, תמרים וחלבה), מעדיף שניצלים מעובדים לדאבון ליבי. אני מתלבטת אם להוסיף לו גם שמן דגים. רוקח אחד שהתלבטתי איתו טען שאם לא רואים שיפור מהר אצל ילדים בגילו אז לא כדאי לקחת. חשוב מאוד לציין שיש לו גם בעייה התפתחותית שנקראת MSDD שיש לה השלכות על איחור שפתי, בעיות בעיבוד תכנון וקשב. אשמח לקבל את תשובתכם בהקדם. בברכה אורלי

אורלי שלום, בפירות וירקות חיים יש (מלבד ויטמינים ומינרלים) גם אנזימים ופיטוכימיקלים החשובים להתפתחות, לעיכול ולמערכת החיסונית. את זה קשה לקבל בכדורים סינטטיים. כדאי מאד שתנסי להכניס לו בהדרגה פירות וירקות חיים ומבושלים (בעיקר כתומים). לא הבנתי את ההערה של הרוקח: "שאם לא רואים שיפור מהר אצל ילדים בגילו אז לא כדאי לקחת". אם הילד אוכל דגים לא צריך לתת תוסף של אומגה 3. שניצלים - כדאי לפחות להקטין את הכמות. בהצלחה צביקה.

שלום, קראתי את הכתבה המעניינת בנושא אומגה 3. אני לוקחת קפסולת אומגה 3 של חברת "לייף" (סופר פארם). לא מצויין ע"ג האריזה אם הכמוסות מכילות ויטמין E. האם משמעות הדבר היא שהן יכולות להתחמצן ולאבד מיעילותן? האם כדאי להפסיק לקחת אותן? תודה! מאיה

מאיה שלום, אם את מאחסנת את הכדורים בצורה נכונה - אין סיבה שתפסיקי לקחת. בהצלחה צביקה

6/9 צביקה שלום מהי המנה היומית המומלצת לאומגה 3 בקפסולות של 300מ'ג(בשם הרצינות המדעית! לא על פי הרפואה הסינית או האתיופית ) תודה סוס

צביקה שלום, ראיתי באחת התגובות שלך שייעצת להיפטר מהמיקרוגל. רציתי לשאול מדוע? האם בישול במיקרוגל פוגם באוכל? כי הוא דווקא פתרון טוב לבישול מהיר של סוגי ירקות שונים (תפו"א, דלעת, בטטה וכו') , אורז ועוד

מיטל שלום, את צודקת שזה "פתרון טוב לבישול מהיר של סוגי ירקות שונים (תפו"א, דלעת, בטטה וכו') , אורז ועוד". את זה גם כתבתי בתשובתי הקודמת. השאלה היא מה נשאר מהאוכל ואילו נזקים נגרמים מהקרינה הסביבתית ומההקרנה של האוכל. מסיבות מסחריות ואחרות הנושא לא עולה לכותרות. אם תעשי חיפוש בעברית ובאנגלית תמצאי הרבה חומר בנושא. הקישור שלהלן הוא דוגמה אחת: http://www.wddty.co.il/articals/microwave.html תזכרי שבנושא של תזונה טבעית ובריאה אין "קיצורי דרך". לכל "פטנט" דבר יש תג מחיר. השאלה אם את רוצה לשלם. בהצלחה צביקה

שלום, ברצוני לדעת בבקשה האם ישנו קשר כלשהו בין שתיית תה להתקפי מיגרנות (בשל הימצאות טאנינים בתה)? תודה מראש.

גילה שלום, לטאנינים יש תכונה מכווצת ולכן בהחלט יתכן שיגרמו לכאבי ראש. צריך לבדוק בשיטת האלימינציה (להימנע למספר שבועות, להשתמש במשך מספר ימים ולהימנע שוב) בהצלחה צביקה

צביקה שלום תודה על התייחסותך ותשובתך המהירה. אני בהחלט אנסה. מקווה לטוב... יום נעים גילה

מה רצוי .?לאוכל כשיש הפרשות מהנרתיק ומימה להימנע? אין מדובר בפטריה או בדלקת הפרשות תקינות. ומה רצוי לאוכל .?? שיש סבוראיה ומימה להימנע.?? אבקש לפרט במדיוק .?

לילי שלום, את כבר שאלת את השאלה הזאת והצעתי שתפני לאבחון רפואי. לא ברור לי למה הכוונה ב"הפרשות תקינות". מציע לך לפנות ליעוץ אישי המותאם לצרכייך ולתופעות נוספות שאולי קיימות אצלך (מלבד סבוריאה והפרשות). הפורום לא מתאים למטרה זאת. בהצלחה צביקה

שלום רב, אני אם מניקה לילדה בת 8 חודשים, בימים אלו התחלתי בדיאטה ע"י טבליות (diet for life), השומרות על תפקוד מע' העיכול, מקלות על חילוף החומרים ומסייעות בשרפת שומן. הטבליות מכילות את הרכיבים הבאים: - גלוקומנן (סיב תזונתי הסופח מים) - L קרניטין (חומצה אמינית המסייעת בייצור וניצול אנרגיה זמינה) - תמר הינדי (מקל על פעילות מעיים) רציתי לדעת האם בטוח להמשיך להניק?? תודה

שרה שלום, לא רצוי לעשות דיאטת הרזייה במהלך ההריון וההנקה, כדי לא גרום לחוסרים תזונתיים לך ולתינוק. עוד יותר לא מומלץ להשתמש בגלולות ובטבליות "השומרות על תפקוד מע' העיכול, מקלות על חילוף החומרים ומסייעות בשרפת שומן" (משפט שיווקי קלאסי וחסר בסיס). תמר הינדי הוא משלשל חזק שעלול לגרום לך לעצלות מעיים, התמכרות ועצירות כרונית. בנוסף, אני בטוח שיש עוד חומרים מזיקים ב"טבליות הפלא". כדאי שתדעי ותפנימי שאין חומרים ש"שורפים שומן". רק פעילות גופנית או מאזן קלורי שלילי מביאים לפירוק רקמת שומן (מבלי לגרום לשריפות ולאסונות טבע אחרים) בהצלחה צביקה

שלום. רציתי לשאול אם זה נכון שספיגת הסידן קטנה עם אחוזי השומן ? האם לפי זה לא רצוי לאכול מאכלי חלב דלי שומן ? לדוגמא, דנונה-אקטיב נראה על פניו דל שומן ודל קלוריות, האם הדבר גורר חוסר ספיגת סידן שלו ? תודה, דורון.

מה שמשפיע על ספיגת הסידן הוא ויטמין D ככל שיש יותר שומן במוצרי החלב יש יותר ויטמין D ולכן הספיגה טובה יותר. בכל מקרה לא מומלץ לצרוך מוצרים עם יותר מ 5 % שומן. שמן זית לא משפיע על ספיגת סידן

שלום. אני בן 31, גובה 175ס"מ ומשקל כ-115ק"ג ויש לי מספר שאלות: 1. האם תמליץ לי על שימוש קבוע בשמן זית למרות המשקל ? 2. כמו"כ רציתי לשאול אם שמן זית שומר על סגולותיו אם משתמשים בו כשמן טיגון? 3. האם הוא עדיף על טיגון בשמן רגיל ? 4. בנוסף, לא מובן לי איך שמן זית נחשב לבריא בזמן שהוא מכיל כמויות גבוהות של שומן רווי ? תודה, דורון.

דורון שלום, 1. בהחלט מומלץ - עד 3 כפיות ביום. 2. שמן זית (וכל שמן טבעי אחר) לא שומר על סגולותיו בטיגון. מציע לך לא לטגן מזון. 3. כן, אבל ראה סעיף 2.. 4.בשמן זית יש רק 15% שומן רווי, 10% שומן רב בלתי רווי ו 75% שומן חד בלתי רווי ולכן הוא כל כך בריא!!! בבהצלחה צביקה

שלום אני מתן ואני בן 18 לומד בכיתה י"ב. ברצוני לשאול אתכם שאלה אבל לפני השאלה אני אתן הקדמה קצרה. אני שוקל בסביבות 65 והגובה שלי הוא 175 ז"א שמשקלי הוא תקין ויציב. כאשר אני חוזר מבית ספר אני מרגיש רעב מאוד מואד ואני אוכל את ארוחת הצהריים שיש, לאחר ארוחת הצהריים אני מרגיש עייפות ניכרת מאוד ואני הולך לישון. אז שאלתי היא כזאת: האם זה בסדר במחינה בריאותית לישון אחרי ארוחת הצהריים? כלומר האם יש איזו בעיה כלשהי שפוגעת בגוף כאשר אני הולך ילישון על בטן מלאה בצהריים? אני בנאדם שמתעניין בנושא התזונה והייתי שמח לקבל את תשובתכם. תודה מתן

מתן שלום, ארוחה מלאה וכבדה יכולה לגרום לתחושת עייפות ורצון לישון. אין בעיה בריאותית אם אתה הולך לישון אחרי האוכל. אם יש לך צורך - תישן ולאחר מכן תוכל לקום רענן להמשך הלימודים. בהצלחה צביקה

שלום רב למומחים,אני בת22 שוקלת 46 1.60 וזה אחרי דיאטה ארוכת טווח ההיתי שוקלת 59 בעבר זה התחיל בדיאטה מאוזנת והיתדרדר ל אכילה של 500 קלוריות ביום ופחד מהשמנה וחוסר תיאבון ואפילו בלי סיפוק עצמי אני מאוד רוצה להעשיר את התפריט שלי בהדרגה אבל עם זאת לא להעלות במישקל הבדיקות דם האחרונות שלי היו תקינות איך והאם זה אפשרי בכלל לביצוע? אשמח לשמוע את תשובתכים.

ירין שלום, מחקרים שנערכו בארה"ב הוכיחו, כיתפריט יומי המכיל פחות מ 1,200 קלוריות גורם לחוסרים תזונתיים של ויטמינים, מינרלים, שומן וחלבון ולמחלות הנובעות מכך. חלק מסימני האזהרה: עייפות, הפסקת וסת, נשירת שיער, "מצבי רוח" ועוד. מציע לך לפנות בדחיפות ליעוץ אישי מקצועי. גם אם תעלי שני קילו - זאת פשרה טובה לעומת הסיכונים הבריאותיים הקיימים בדיאטה הנוכחית שלך. בהצלחה צביקה

אמי היתה אתמול אצל דיאטנית רפואית שאמרה לה שדיאט קולה מעכב הרזיה. אני שותה דיאט קולה כשלושה ליטר ביום ואף יותר ואכן לא מצליחה לרדת במשקל לאחר הפסקת עישון. האם יש ממש בקביעה הזאת? כי לי זה נשמע ממש טיפשי.

שלי שלום, בעיני זה בהחלט לא טפשי. הממתיק המלאכותי אספרטיים פוגע במערכת העצבים המרכזית וגורם לתופעות שליליות רבות ובין השאר לפגיעה בחילוף החומרים של הסוכר בגוף ועקב כך להשמנה. מציע לך לקרוא בפרק המאמרים באתר שלי על רשימת הנזקים של הממתיק המסוכן הזה. בנוסף, בקולה יש חומצה זרחתית שגורמת לבריחת סידן. הכמות שאת שותה היא מוגזמת ומסוכנת. בהצלחה צביקה

תודה רבה לך על התשובה המהירה ועל ההפניה למידע המאלף באתרך . עדיין איני מבינה כיצד זה יתכן שמשקה זה שמיועד למי שיש לו מלכתחילה בעיה השמנה וגורם להשמנה בעצמו, עדיין נשמר בשקט? אתה באמת סבור כי יתכן שהצריכה המוגזמת שלי יכולה להיות הסיבה להתקעות הירידה במשקל? אםכן-אני מפסיקה לאלתר!

שלום אני בת 50 גובב 164 ס"מ שולקת 48 ק"ג מבקשת עזרה בבניית תפריט שיעזור לי להעלות לפחות עוד 3 ק"ג (ולא, אל תקנאו בי) אין לי תיאבון, האם יש איזו תרופת פלא שפותחת את התיאבון? בתודה מראש.

דנה שלום, אנחנו לא נותנים תפריטים ומתכונים בפורום. כדאי שתפני ליעוץ אישי לקבלת תפריט מותאם עבורך שיכלול גם מוצרי מזון בריאים ועתירי קלוריות. כל זאת בשילוב תרגילים להעלאת מסת השריר. בהצלחה צביקה

שלום שמי דנה, אני בת 18 1.72 ושוקלת בערך 67. הייתי מאוד רזה ובשנתיים האחרונות העלתי יותר מ-10 ק"ג. אני כל היום מתעסקת המחשבות על אוכל, מה אכלתי, מה אני אוכל כמה ואיך... אני לא מצליחה לרזות ורק משמינה יותר כאשר אני לא מצליחה להגשים את ציפיותיי. אני כל כך מבקשת עזרה ולא יודעתמה לעשות כדיי שבאמת אוכל לרזות לפי הגיוס לצה"ל. אודה מאוד אם תוכלו לעזור לי.

דנה שלום, את יכולה לפנות בשאלה לפורום של בלה - "הרזייה ללא דיאטה" (שתי שורות למעלה ברשימת הפורומים) , או לפנות ליעוץ אישי אצל תזונאית באיזור מגוריך. יש גם קבוצות תמיכה שעשויות להועיל. בהצלחה צביקה

שלום לתזונאי/ת, בת 57, צנומה מאד (38). למעט קושי בגמילה מגלידה, שומרת באדיקות על הרגלי אכילה ופעילות כאשר מחוץ לתפריט; מזון מהיר, מטוגן כיו"ב פלאפל, בורקס, פיצה, בשרים, גם לא סיגריות, קפה, תה, יין, גבינות שמנות, צהובות ושאר חטאי מזון ושתיה מזיקים. כן על טהרת המזון הטבעי ככל האפשר,חי, צבעוני, מאודה. פשתן, שיבולת שועל. על בסיס תפריט סויה. למרות שמירה אם לא תורשה (אמא מטופלת תרופתית), ערכי הכולסטרול שלי גבוליים, האם מצריכים התערבות מעבר לתפריט שמרני? האם יש קשר בין גיל לעלייה בערכי הכולסטרול, כשהגוף הופך ליצרן, בלי קשר לתפריט? לצורך השואה ; התוצאה מימין; ספטמבר 2005 - משמאל; אוקטובר 2004 cholesterol 223 ; 222 triglycerid 89 ` 90 hdl -cholesterol 63.30 .60.40 ldl - cholesterol 142 ; 144 כמעט ללא שינויים ! במידת מה - אפילו לרעה ! משמע שיש לעשות/לא לעשות מה ? תודה על הייעוץ

שרי שלום, לגבי תקינות הערכים - את צריכה לשאול את רופא המשפחה. לדעתי אין מקום לדאגה - תמשיכי בתזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה. השאלה נשאלה רבות בפורום - תבצעי חיפוש בהצלחה צביקה

בני בן 4. בררן באוכל. התפריט השבועי שלו : לחם מקמח מלא , נקניק פסטרמה דל שומן , גבינה צהובה, שניצל מעובד , שניצל מחזה עוף שאני מכינה עצמאית, אורז לבן , פסטה, קוקומן, חביתה שתיה - מים בלבד. . לא מוכן לאכול פירות וירקות בשום צורה ובשום אופן. אוכל בלילה בבקבוק תחליף חלב סימילאק (180 מ"ל) + 2 כפיות דייסה (7 דגנים מעורבים). לאחרונה התחלתי להפחית את כמות תחליף החלב ל- 100 מ"ל ואני מוסיפה 80 מ"ל חלב פרה. האם חלב פרה עדיף על תחליף החלב ??? אודה לתשובתך. שרונה.

שרונה שלום, אם הוא לא מגלה סימני אלרגיה - כדאי להעדיף חלב פרה על פני אבקה. אי אכילת פירות וירקות עלולה לגרום לחוסרים תזונתיים ולהחלשת מערכת החיסונית. שניצל מטוגן ופסטרמה זה לא המזון המועדף בעיני. מציע לך לפנות ליעוץ אישי אצל תזונאית קלינית או כזאת המתמחה בתזונת ילדים. בהצלחה צביקה

שלום, אני צימחוני (אני לא אוכל גם טונה ודברי חלב) , איזה מזון עתיר חלבונים (עד כמה שאפשר) מומלץ לאכול אחרי אימון שרירים , האם אגוזי מלך יכולים לשמש תחליף ? תודה

רונן שלום, לא כתבת אם אתה נמנע גם מאכילת ביצים. בכל אופן ביצה אורגנית יכולה להיות פתרון טוב, או שקדים, זרעים, טחינה, טופו. באגוזי מלך יש יותר שומן מאשר חלבון ולכן הם לא בעדיפות ראשונה כמזון חלבוני. עדשים עם אורז מלא (מג'דרה) מספק חלבון מלא. בהצלחה צביקה

על איזה זרעים אתה ממליץ ?

שלום רב הנני מתאמן במכון כושר במשך חודשיים, לאחרונה שניתי את תכנית האמון שלי והמדריך המליץ לי לשתות תוסף חלבון מי גבינה (אבקה לבנה) בסיום כל אמון . האם זה נכון לעשות זאת? האם זה בריא ? יכול לפגוע במערכות אחרות בגוף? (כבד..) והאם יש תוסף מתאים ומומלץ ? או איזה מזון מתאים לאכול לאחר אמון כושר? תודה אלי

אלי שלום, אני ממליץ לקבל את כל החלבונים מהמזון ולא מאבקות או מתוספים מלאכותיים. נסה לקבל יעוץ מקצועי מתזונאית ספורט. בהצלחה צביקה

האם זה נכון שקקאו גורם לחוסר ספיגת סידן?

בקקאו יש חומצה אוכסלית המתחברת לסידן שבמזון ומונעת ספיגה שלו בגוף.

לצוות שלום. פניתי אליכם בתאריך ה-29-08 ,בשאלה על הקומפליה או רימונה-בנד? אם לא ידוע לכם על זה אז כיתבו לי בבקשה,(אפילו פרט קטן יכול לעזור לי) מודה לכם גלית

האם ניסית לעשות חיפוש בגוגל?

הבנתי שירקות הם בעיקרון מזון שאינו משמין. לא ברור לי למה פלפלים ועגבניות לא מוזכרים אף פעם. האם מהם כן אפשר להשמין כשאוכלים הרבה? מה עם בצל? אלה הם בערך 3 הירקות היחידים האהובים עליי...

סמדי שלום, לא תשמיני מאכילת עגבניות פלפלים (רצוי אדומים) ובצל. מלפפונים וחסה מכילים כ 12 קלוריות ל100 גרם. עגבניה ופלפל - כ 22 קלוריות בצל - כ 40 קלוריות במאה גרם כדאי לזכור שלירקות יש גם יתרונות בריאותיים ולא רק יתרונות קלוריים. זה לא כל כך חשוב לעומת ההרזייה הנכספת, אבל טוב לדעת. בהצלחה צביקה

האם זה נכון? כל מה שאומרים על זה? לאכות בבוקר כי זה מכיל את כל מה שהגוף צריך? כמה קלוריות? מה נכון? תודה מאיר

מאיר שלום, כבר כתבתי הרבה בנושא בעבר. קורנפלקס זה לא מזון בריאות!!! זה מזון תעשייתי מעובד, קלוי שמוסיפים לו הרבה סוכר, מלח, צבעי מאכל, חומרים משמרים וגם קצת ויטמינים ומינרלים. יש חלופות הרבה יותר טובות ובריאות (למשל: סלט ירקות עם יוגורט, או ביצה ולחם מלא), אבל זה מה שמקובל בתזונה המערבית. ברור שיש כאן גם אלמנט שיווקי שמדרבן את הצרכנים התמימים לאכול את המוצרים האלה. בהצלחה צביקה

רק חיזקת אותי. הכל טקטיקה שיווקית כמו שחשבתי. אחזור לאוכל המסורתי. ביצה סלט יקות והרבהה ירקות. אם כך: טיבעול וקורנפלקס הכל תעשייתי .

בבקשה תעזרי לי אני ממש בבעיה אני כבר שלושה חודשים בדיאטה דרך דיאטנית ועושה ספורט בין 5 ל6 פעמים בשבוע ולא יורדת במשקל . בבקשה אני רוצה שתפני אותי לתזונאי טוב שיעזור לי בבקששששששההההה.

שלום רב, מדבריך נראה כאלו הדיאטנית לא מספיק טובה ולכן את לא יורדת. את מחפשת תזונאי טוב מתוך מחשבה שהוא יעשה קסם ותרדי. צריך לנסות להבין את פשר האי ירידה, יכולות להיות לכך סיבות פיזיולוגיות וגם פסיכולוגיות. אני מציע לך לא למהר למטפל אחר אלא לבדוק באומץ וכנות למה את לא יורדת

שלום, בימים האחרונים יש לי ריח לא נעים מהפה ויוצאים לי גושים צהובים עם ריח לא נעים, מה הם וממה הם נובעים? תודה

מיכל שלום, אם עוד לא עשית זאת, תפני לבדיקה רפואית ולאחר האיבחון נוכל אולי לתת לך יעוץ תזונתי. בהצלחה צביקה

שלןם רב לאחרונה שמתי לב לתשישות אחרי אכילת דגים ופרות ים (במיוחד שרימפס סלמון ברבוניה וטונה במים) האם ניתן לבדוק בבדיקות דם את התופעה והיכן ניתן ללמוד על הנושא תודה

ישראל שלום, ראשית כדאי שתדע שאתה המאבחן הטוב ביותר של עצמך. אם מזון מסויים גורם לך להרגשה לא טובה - תימנע ממנו. בנושא האבחונים - תבצע חיפוש ב"גוגל" למילים כמו: "אבחון", או "המוטסט", או "בדיקת אלרגיות", או "דיאגנוזה" ותגלה שתמורת כמה מאות שקלים ישנם הרבה מכונים, מעבדות ומטפלים שיסכימו "לאבחן" אותך. בהצלחה צביקה

שלום לדיאטנית! אני בהריון, שבוע 11 בת 29 וחצי, גובהי 1.68, משקלי 61.5 ק"ג. מתחילת ההריון עליתי אולי 1 ק"ג. חשוב לציין שבעבר סבלתי מהפרעות אכילה - אנורקסיה ובולמיה - אך טופלתי במשך תקופה ארוכה וכבר יותר משנה אני בריאה לחלוטין. כמה שאלות: האם אני נמצאת במשקל תקין לתחילת ההריון, ובכלל? כמה קלוריות עלי לאכול ביום כדי לשמור על משקל תקין והריון בריא? אני מעוניינת להקפיד על פעילות פיזית מתונה של חצי שעה או קצת יותר ביום. האם זה מעט מידי כדי לשמור על משקל והריון תקין? פשוט בשלב הזה אני עייפה רוב הזמן, ואין לי כוח לעשות יותר מזה... המון תודה

שלום ד, ראשית הרבה מזל טוב אני מאד שמחה שיצאת מהמחלה הנוראית של הפרעת אכילה ואת מרגישה טוב. משקלך תקין והוא אף בגבול התחתון של הנורמה. אני מאד ממלציה דווקא בגלל המחלה שסבלת ממנה בעבר והרגישות שלך לכל הנושא של עליה במשקל ללכת למעקב צמוד של דיאטנית (רצוי כזו שמבינה בהפרעות אכילה) כדי לקבל יעוץ תזונתי מקצעוי ואחראי. עליך גם לקבל כילים להתמודדות עם שינוי בגופך וחזרה למצב שלפני הריון . זה לא יהיה אחראי מצדנו לתת לך המלצות על תזונה דרך הפורום בהצלחה.

אמרו לי שמלפפון לא משמין כמה עלי לאכול ביום או בכלל כדי שלא אשמין? האם יש עוד מאכלים שלא משמינים?

את יכולה לאכול 10 מלפפונים ולא תשמיני מכך גם חסה, כרוב, כרובית, גבעולי סלרי לא משמינים

שלום רב. הנני בת 33. לפני כשנה עשיתי דיאטה להורדה במשקל וירדתי 10 ק"ג. כיום משקלי 50 ק"ג וגובהי 1.66. מה שקרה הוא שחל פיחות ניכר בתיאבון שלי. ואני לא אוכלת מספיק. רציתי לדעת על איזה תוספי תזונה שקונים בחנויות טבע אתם יכולים להמליץ לי לקנות כדי להשלים את החסר. תודה.

מאירה שלום, תוספי מזון כדאי לקחת לאחר תשאול ובהתאמה אישית ובשילוב עם תזונה נכונה ומאוזנת. תזונה נכונה ומאוזנת גם תשיב לך את התיאבון הטבעי. האם עשית בדיקות דם לאחרונה? האם את יודעת מה חסר לך (אם בכלל)? את יכולה לקנות מולטיויטמין טבעי בחנות טבע, אבל לא לוותר על בדיקות דם ויעוץ אישי. שבת שלום צביקה

למומחים הנכבדים, שלום רב! תחילה אפרט אודותיי לנוחיותכם. בן 25, גובה 1.80 (בערך), מבנה גוף רחב מאוד. לפי הבדיקה שערכתי, משקל העצמות והשרירים-80 ק"ג. ועתה אפרט לגבי הבעיה. עד לפני כשנה וחצי משקלי הגיע ל150 ק"ג. לאחר דיאטה, אותה ערכתי בכוחות עצמי, הורדתי במשקל עד ל-84 ק"ג. בתקופה של כ-10 חודשים. היום אני שוקל כ-90 ק"ג. הבעיה שלי נובעת מכך שמשקלי אינו מתאזן. אני מסוגל להעלות ולהוריד 2 ק"ג ביום, ממש כך! אני שואף להגיע למשקל של כ-85 ק"ג ולשמור על התוצאה הסופית לאלתר. ברצוני לציין שאני סובל מהפרעות נפשיות, דבר שלעיתים קרובות גורם לי לרצות לאכול יתר על המידה כדי להרגיע את ההתקפים. אם כי בזמן האחרון התופעה פחתה. לאחרונה אני שותה 4 ליטר מים ביום ועוסק בריצה משולבת עם הליכה מהירה כ-30 דקות מדי יום. מה עליי לעשות?! זו מלחמה יום יומית שמכבידה על שיגרת יומי וחוסר האיזון במשקל גורם לי בלשון העם "להשתגע". אשמח לקבל מכם תשובה, עיצה או אפילו תפריט. כל דבר שיוכל לעזור יתקבל על ידי בברכה. בתודה מראש, שימי נ.ב. מה אתם מציעים לי לאכול בזמן ההתקף כדי להרגיע את עצמי (כי האוכל אכן מרגיע אותי מאוד) ולא להשמים יתר על המידה??

שימי שלום, אנחנו לא נותנים מתכונים ותפריטים בפורום. את זה צריך לעשות ביעוץ אישי לאחר תשאול מקיף. אי אפשר להוריד 2 קילו שומן ביום. אתה מאבד בעיקר מים ביום שבו אתה מחליט לא לאכול. זהו תהלך לא נכון עבורך במיוחד על רקע חוסר היציבות במצבי הרוח. מציע לך לקבל יעוץ מתזונאית קלינית ולא לעשות "דיאטה" על דעת עצמך. כדי לשמור על המשקל אתה צריך ל א כ ו ל, אבל את האוכל הנכון והמתאים עבורך את זה תוכל לקבל רק מאיש מקצוע שבת שלום צביקה

שלום רב לך מר צביקה קורן ראשית אני חייבת לומר שאני מוקסמת ממך ברמות אני נהנית מהאתר בזכות היחס החם שלך שעובר דרכי אפילו דרך מסך של מחשב אוקי שאלתי היא כזאת אני מטופלת אצל תזונאית מוסמכת והיא טוענת שמעבר לארוחות מסודרות אגב שכוללות את כל אבות המזון ובארוחות קטנות ואני אוכלת בשילוב של ירקות ,היא "מרשה " לי לאכול ירקות מבושלים וחיים ללא הגבלה וזה אומר שזה לפעמים תוספת של 800 קלוריות לתפריט של 1200 קלוריות ליום האם יתכן? זה לא משמין בסופו של דבר אני בינתיים לא מרגישה ירידה בשינוי הגוף אך המישקל מראה כאילו ירדתי כ-1 ואני בדיאטה כבר חודשיים מה זה אומר אני ממש מבולבלת אשמח לשמוע את תשובתך תודה מראש,אירית

אירית שלום, תודה על המשוב החיובי. חלק מהירקות החקים והמבושלים מתוקים ומוסיפים למאזן הקלורי היומי שלך. נסי לצרוך ירקות בעלי ערך קלורי נמוך כמו: חסה, קולרבי, קישואים, מלפפונים, גבעולי סלרי, לעת, דלורית וכד'. לגבי הירידה במשקל - זה אכן קצת איטי אבל חסר (מ)ידע. לא כתבת אם את עוסקת בפעילות גופנית סדירה (חיוני לירידה במשקל), האם את סובלת מעצירות, מחוסר איזון הורמונלי (בלוטת התריס...), מה גילך וכד'. אני מציע שתמשיכי בתוכנית של הדיאטנית שלך (לא כדאי לערבב מטפלים ומדריכים) ותוסיפי פעילות גופנית נמרצת. שבת שלום צביקה

שלום , הייתי רוצה לדעת מה דעתך על הבדיקה לרגישות תזונתית שעושה חברת נובומדיס , האם זה אפקטיבי , והאם זה יכול לעזור לפסוריאזיס ? ( כמובן אם עובדים לפי ההמלצות )

מנחם שלום, אני לא מכיר את החברה ולא את הבדיקות שלה. השאלה נשאלה כבר בעבר. נסה לקבל מהם שמות של לקוחות שמוכנים להזדהות. אפשר להקל על פסוריאזיס בתזונה נכונה (לא לרפא). לא כדאי להשקיע מאות שקלים באבחון כאשר אתה כבר יודע מה הבעיה. תפנה ליעוץ נטורופתי באיזור מגוריך. אגב, אני לא רופא שבת שלום צביקה

לגבי הפרשות בנרתיק ציינת שעדיף להימנע מסוכרים ומשמרים למה הכוונה לאילו מוצרים ספצפים עדיף להימנע ? ועדיף כן לקחת ? לגבי היוגורטים בפרו בין זה מגביר לי יותר את הפרשות ואני רוצה שזה יקטין אותם ? אין מדובר בפטריה ? קונפלקס זה מחיטה מלאה ?

שלי שלום, לכן אמרתי שחשוב לקבל אבחון מדוייק מרופא (אני לא רופא...). ההימנעות מממתקים ושמרים מתייחסת למקרה של הפרשה הנובעת מפטרייה. אחרי שתקבלי אבחון מדוייק - אוכל לתת לך יעוץ תזונתי. אולי מדובר בתופעה הנגרמת מחיידק ואז צריך לקחת אנטיביוטיקה ולנטרל את הנזקים שלה בתזונה מתאימה. בהצלחה צביקה

שלום רב ! ! בני בן השנתיים ו- 3 חודשים רגיש לחלב. עד גיל שנתיים הכלכלה שלו הייתה על בסיס סויה (תמ"ל איזומיל). מגיל שנה התחיל לאכול אוכל מוצק (עוף, ירקות ופירות ללא בעיה). לפני כחודשיים הפסיק מיוזמתו לאכול את התמ"ל (עד אז שתה בוקר וערב בין 180CC ל-300CC). לנו זה מאוד הסתדר לאור המחקרים האחרונים וויתרנו לו מהר. פתאום התעוררנו וחשבנו שאם אם הוא מחסיר מגופו את ה- 500 CC של האיזומיל שמכיל בוודאי ויטמינים שחיוניים להתפתחות. מה אני יכולה לעשות ? איך להוסיף לו את החסר ?

שירי שלום, כדאי שתתיעצי עם תזונאית של ילדים. לדעתי ילד בן שנתיים לא צריך לקבל אבקות. אם הוא אוכל עוף, ביצים, ירקות חיים ומבושלים ופירות לא חסרים לו ויטמינים. את הסידן את יכולה להשלים ב"חלב שקדים" או "חלב שומשום", או פשוט טחינה טבעית עם קצת דבש (חלבה) או להוסיף לסלט. בפרק המאמרים באתר שלי תוכלי לקבל עצות נוספות בתקציר ההרצאה בנושא: תזונת התינוק והילד. בהצלחה צביקה

תודה על תשובתך. מה עושים אם הוא לא אוהב בכלל ביצים ובקושי אוכל לחם? אוהב המון פירות : אפרסקים, בננות, משמשים (גם מיובשים), תפוחים, ענבים (וכמה שיותר), חמאת בוטנים, עוף , אורז , חומוס גרגירים , עוגיות (כמובן). בעיקרון - זה מה שאוכל. לא מוכן לקבל חלב שקדים. האם תקין ?

שלום, לפני מס' ימים ביצעתי בדיקות דם כלליות, והתגלה שהכולסטרול והטריגלצרידים קצת גבוהים. לדברי הרופא זה לא קריטי, אבל צריך לשמור. רציתי לשאול מהי התזונה הממולצת והלא מומלצת במצב זה. אני בת 31.

שלום רב, השאלה נשאלה רבות בפורום ולפני יומיים עניתי. נסי לעשות יפוש בפורום הזה ובפורום נטורופתיה ותזונה קלינית. הסיבות לרמות גבוהות של כולסטרול הן בעיקר תורשתיות (מעט קולטנים בכבד של עודפי כולסטרול). מה לעשות: - להפחית כמות של מזון המכיל כולסטרול (חלבון מהחי) ושומן רווי (בעיקר אברים פנימיים). - לעסוק בפעילות גופנית סדירה - לשמור על משקל הגוף. - לשתות תה מעלי זית ומצמחים מרים (שן הארי, ארטישוק וכד') - לוודא שיש מספיק סיבים בתזונה + 2 כפות שמן זית מכבישה קרה. בנוסף, תקראי את הקישור המצורף מהאתר שלי ואולי תרגעי. http://www.zom.co.il/colesterol.htm אם את עדיין מוטרדת - נסה יעוץ נטורופתי בהצלחה צביקה

תומר שלום הפורום לא נועד לפרסום חינם, אלא למענה על שאלות הגולשים יש מספיק ערוצי פרסום בתשלום. על הרבלייף שמענו וכתבנו הרבה בפורום. אנחנו לא ממליצים להשתמש במוצרים של החברה הזאת.

שלום, יש לי בן בגיל 8 חודשים, רציתי לדעת אם מצבו התזונתי תקין מכיון שהוא קצת רזה. השאלה היא מהו תפריט יומי רגיל לילד בגיל זה? תודה.

אביבה שלום, אנחנו לא נוהגית לתת בפורות תפריטים ומתכונים. את זה חייבים לעשות ביעוץ אישי. בהצלחה צביקה

היי ..מה שלומכם .. אני בת 15 ואני שוקלת אולי בין 70 עד 80...כלומר אני שמנה מאווווד ..מאז שאני זוכרת את עצמי , אני שמנה ואני לא מצליחה לשנות את זה ..וזה מאוד מפריע לי , כי אני לא מרגישה טוב ..כל פעם שאני עושה דיאטה ,אני שוב חוזרת למה שהייתי .. אבל עכשיו הדיאטה שאני עושה שונה ... כי אני עכשיו אחרי שאוכלת מה שרוצה , אני רצה לשירותים ומקיאה כל מה שאכלתי ..ואחר כך לפעמים אני מרגישה רע , שאין בי עוד כוח.. וגם לפעמים סחרחורת ...בבקשה ..אני לא אוהבת את מה שאני עושה ..אבל אני רוצה כל כך לרזות ..מה אני יכולה לעשות?? בבקשה

מיה שלום, תפני בדחיפות לעזרה מקצועית דרך קופת חולים.

שלום ברצוני לדעת מהו המשקל הרצוי והנורמלי לנערה בת 14-15 כשהגובה שלה 1.63 מטר התשובה חשובה לי מאוד תודה

משקל תקין: 51 - 61 קילו

שלום הגובה שלי הוא 1.50 והמשקל שלי הוא 43 האם אני צריכה להעלות או להוריד? כי יש לי קרס!

שלום הגובה שלי הוא 1.62 והמשקל שלי הוא 45 ואני מרגישה שמנה מאוד אני בת 12 ואני לא יודעת מה המשקל שמתאים לגיל ולגובה שלי ? אני אשמח מאוד אם תוכלו לעזור לי

טוב,אז ככה יש לי שאלה ממש חשובה: אני בת 14 מטר 175 ושוקלת 65-ואני רוצה להרזות ודחוף!!אני פשוט שונאת את עצמי ככה.!!!יש איזשהו תפריט ממולץ להביא לי??שבאמת עוזר??