פורום תזונה טבעית

שלום, אני צימחוני (אני לא אוכל גם טונה ודברי חלב) , איזה מזון עתיר חלבונים (עד כמה שאפשר) מומלץ לאכול אחרי אימון שרירים , האם אגוזי מלך יכולים לשמש תחליף ? תודה

רונן שלום, לא כתבת אם אתה נמנע גם מאכילת ביצים. בכל אופן ביצה אורגנית יכולה להיות פתרון טוב, או שקדים, זרעים, טחינה, טופו. באגוזי מלך יש יותר שומן מאשר חלבון ולכן הם לא בעדיפות ראשונה כמזון חלבוני. עדשים עם אורז מלא (מג'דרה) מספק חלבון מלא. בהצלחה צביקה

על איזה זרעים אתה ממליץ ?

שלום רב הנני מתאמן במכון כושר במשך חודשיים, לאחרונה שניתי את תכנית האמון שלי והמדריך המליץ לי לשתות תוסף חלבון מי גבינה (אבקה לבנה) בסיום כל אמון . האם זה נכון לעשות זאת? האם זה בריא ? יכול לפגוע במערכות אחרות בגוף? (כבד..) והאם יש תוסף מתאים ומומלץ ? או איזה מזון מתאים לאכול לאחר אמון כושר? תודה אלי

אלי שלום, אני ממליץ לקבל את כל החלבונים מהמזון ולא מאבקות או מתוספים מלאכותיים. נסה לקבל יעוץ מקצועי מתזונאית ספורט. בהצלחה צביקה

האם זה נכון שקקאו גורם לחוסר ספיגת סידן?

בקקאו יש חומצה אוכסלית המתחברת לסידן שבמזון ומונעת ספיגה שלו בגוף.

לצוות שלום. פניתי אליכם בתאריך ה-29-08 ,בשאלה על הקומפליה או רימונה-בנד? אם לא ידוע לכם על זה אז כיתבו לי בבקשה,(אפילו פרט קטן יכול לעזור לי) מודה לכם גלית

האם ניסית לעשות חיפוש בגוגל?

הבנתי שירקות הם בעיקרון מזון שאינו משמין. לא ברור לי למה פלפלים ועגבניות לא מוזכרים אף פעם. האם מהם כן אפשר להשמין כשאוכלים הרבה? מה עם בצל? אלה הם בערך 3 הירקות היחידים האהובים עליי...

סמדי שלום, לא תשמיני מאכילת עגבניות פלפלים (רצוי אדומים) ובצל. מלפפונים וחסה מכילים כ 12 קלוריות ל100 גרם. עגבניה ופלפל - כ 22 קלוריות בצל - כ 40 קלוריות במאה גרם כדאי לזכור שלירקות יש גם יתרונות בריאותיים ולא רק יתרונות קלוריים. זה לא כל כך חשוב לעומת ההרזייה הנכספת, אבל טוב לדעת. בהצלחה צביקה

האם זה נכון? כל מה שאומרים על זה? לאכות בבוקר כי זה מכיל את כל מה שהגוף צריך? כמה קלוריות? מה נכון? תודה מאיר

מאיר שלום, כבר כתבתי הרבה בנושא בעבר. קורנפלקס זה לא מזון בריאות!!! זה מזון תעשייתי מעובד, קלוי שמוסיפים לו הרבה סוכר, מלח, צבעי מאכל, חומרים משמרים וגם קצת ויטמינים ומינרלים. יש חלופות הרבה יותר טובות ובריאות (למשל: סלט ירקות עם יוגורט, או ביצה ולחם מלא), אבל זה מה שמקובל בתזונה המערבית. ברור שיש כאן גם אלמנט שיווקי שמדרבן את הצרכנים התמימים לאכול את המוצרים האלה. בהצלחה צביקה

רק חיזקת אותי. הכל טקטיקה שיווקית כמו שחשבתי. אחזור לאוכל המסורתי. ביצה סלט יקות והרבהה ירקות. אם כך: טיבעול וקורנפלקס הכל תעשייתי .

בבקשה תעזרי לי אני ממש בבעיה אני כבר שלושה חודשים בדיאטה דרך דיאטנית ועושה ספורט בין 5 ל6 פעמים בשבוע ולא יורדת במשקל . בבקשה אני רוצה שתפני אותי לתזונאי טוב שיעזור לי בבקששששששההההה.

שלום רב, מדבריך נראה כאלו הדיאטנית לא מספיק טובה ולכן את לא יורדת. את מחפשת תזונאי טוב מתוך מחשבה שהוא יעשה קסם ותרדי. צריך לנסות להבין את פשר האי ירידה, יכולות להיות לכך סיבות פיזיולוגיות וגם פסיכולוגיות. אני מציע לך לא למהר למטפל אחר אלא לבדוק באומץ וכנות למה את לא יורדת

שלום, בימים האחרונים יש לי ריח לא נעים מהפה ויוצאים לי גושים צהובים עם ריח לא נעים, מה הם וממה הם נובעים? תודה

מיכל שלום, אם עוד לא עשית זאת, תפני לבדיקה רפואית ולאחר האיבחון נוכל אולי לתת לך יעוץ תזונתי. בהצלחה צביקה

שלןם רב לאחרונה שמתי לב לתשישות אחרי אכילת דגים ופרות ים (במיוחד שרימפס סלמון ברבוניה וטונה במים) האם ניתן לבדוק בבדיקות דם את התופעה והיכן ניתן ללמוד על הנושא תודה

ישראל שלום, ראשית כדאי שתדע שאתה המאבחן הטוב ביותר של עצמך. אם מזון מסויים גורם לך להרגשה לא טובה - תימנע ממנו. בנושא האבחונים - תבצע חיפוש ב"גוגל" למילים כמו: "אבחון", או "המוטסט", או "בדיקת אלרגיות", או "דיאגנוזה" ותגלה שתמורת כמה מאות שקלים ישנם הרבה מכונים, מעבדות ומטפלים שיסכימו "לאבחן" אותך. בהצלחה צביקה

שלום לדיאטנית! אני בהריון, שבוע 11 בת 29 וחצי, גובהי 1.68, משקלי 61.5 ק"ג. מתחילת ההריון עליתי אולי 1 ק"ג. חשוב לציין שבעבר סבלתי מהפרעות אכילה - אנורקסיה ובולמיה - אך טופלתי במשך תקופה ארוכה וכבר יותר משנה אני בריאה לחלוטין. כמה שאלות: האם אני נמצאת במשקל תקין לתחילת ההריון, ובכלל? כמה קלוריות עלי לאכול ביום כדי לשמור על משקל תקין והריון בריא? אני מעוניינת להקפיד על פעילות פיזית מתונה של חצי שעה או קצת יותר ביום. האם זה מעט מידי כדי לשמור על משקל והריון תקין? פשוט בשלב הזה אני עייפה רוב הזמן, ואין לי כוח לעשות יותר מזה... המון תודה

שלום ד, ראשית הרבה מזל טוב אני מאד שמחה שיצאת מהמחלה הנוראית של הפרעת אכילה ואת מרגישה טוב. משקלך תקין והוא אף בגבול התחתון של הנורמה. אני מאד ממלציה דווקא בגלל המחלה שסבלת ממנה בעבר והרגישות שלך לכל הנושא של עליה במשקל ללכת למעקב צמוד של דיאטנית (רצוי כזו שמבינה בהפרעות אכילה) כדי לקבל יעוץ תזונתי מקצעוי ואחראי. עליך גם לקבל כילים להתמודדות עם שינוי בגופך וחזרה למצב שלפני הריון . זה לא יהיה אחראי מצדנו לתת לך המלצות על תזונה דרך הפורום בהצלחה.

אמרו לי שמלפפון לא משמין כמה עלי לאכול ביום או בכלל כדי שלא אשמין? האם יש עוד מאכלים שלא משמינים?

את יכולה לאכול 10 מלפפונים ולא תשמיני מכך גם חסה, כרוב, כרובית, גבעולי סלרי לא משמינים

שלום רב. הנני בת 33. לפני כשנה עשיתי דיאטה להורדה במשקל וירדתי 10 ק"ג. כיום משקלי 50 ק"ג וגובהי 1.66. מה שקרה הוא שחל פיחות ניכר בתיאבון שלי. ואני לא אוכלת מספיק. רציתי לדעת על איזה תוספי תזונה שקונים בחנויות טבע אתם יכולים להמליץ לי לקנות כדי להשלים את החסר. תודה.

מאירה שלום, תוספי מזון כדאי לקחת לאחר תשאול ובהתאמה אישית ובשילוב עם תזונה נכונה ומאוזנת. תזונה נכונה ומאוזנת גם תשיב לך את התיאבון הטבעי. האם עשית בדיקות דם לאחרונה? האם את יודעת מה חסר לך (אם בכלל)? את יכולה לקנות מולטיויטמין טבעי בחנות טבע, אבל לא לוותר על בדיקות דם ויעוץ אישי. שבת שלום צביקה

למומחים הנכבדים, שלום רב! תחילה אפרט אודותיי לנוחיותכם. בן 25, גובה 1.80 (בערך), מבנה גוף רחב מאוד. לפי הבדיקה שערכתי, משקל העצמות והשרירים-80 ק"ג. ועתה אפרט לגבי הבעיה. עד לפני כשנה וחצי משקלי הגיע ל150 ק"ג. לאחר דיאטה, אותה ערכתי בכוחות עצמי, הורדתי במשקל עד ל-84 ק"ג. בתקופה של כ-10 חודשים. היום אני שוקל כ-90 ק"ג. הבעיה שלי נובעת מכך שמשקלי אינו מתאזן. אני מסוגל להעלות ולהוריד 2 ק"ג ביום, ממש כך! אני שואף להגיע למשקל של כ-85 ק"ג ולשמור על התוצאה הסופית לאלתר. ברצוני לציין שאני סובל מהפרעות נפשיות, דבר שלעיתים קרובות גורם לי לרצות לאכול יתר על המידה כדי להרגיע את ההתקפים. אם כי בזמן האחרון התופעה פחתה. לאחרונה אני שותה 4 ליטר מים ביום ועוסק בריצה משולבת עם הליכה מהירה כ-30 דקות מדי יום. מה עליי לעשות?! זו מלחמה יום יומית שמכבידה על שיגרת יומי וחוסר האיזון במשקל גורם לי בלשון העם "להשתגע". אשמח לקבל מכם תשובה, עיצה או אפילו תפריט. כל דבר שיוכל לעזור יתקבל על ידי בברכה. בתודה מראש, שימי נ.ב. מה אתם מציעים לי לאכול בזמן ההתקף כדי להרגיע את עצמי (כי האוכל אכן מרגיע אותי מאוד) ולא להשמים יתר על המידה??

שימי שלום, אנחנו לא נותנים מתכונים ותפריטים בפורום. את זה צריך לעשות ביעוץ אישי לאחר תשאול מקיף. אי אפשר להוריד 2 קילו שומן ביום. אתה מאבד בעיקר מים ביום שבו אתה מחליט לא לאכול. זהו תהלך לא נכון עבורך במיוחד על רקע חוסר היציבות במצבי הרוח. מציע לך לקבל יעוץ מתזונאית קלינית ולא לעשות "דיאטה" על דעת עצמך. כדי לשמור על המשקל אתה צריך ל א כ ו ל, אבל את האוכל הנכון והמתאים עבורך את זה תוכל לקבל רק מאיש מקצוע שבת שלום צביקה

שלום רב לך מר צביקה קורן ראשית אני חייבת לומר שאני מוקסמת ממך ברמות אני נהנית מהאתר בזכות היחס החם שלך שעובר דרכי אפילו דרך מסך של מחשב אוקי שאלתי היא כזאת אני מטופלת אצל תזונאית מוסמכת והיא טוענת שמעבר לארוחות מסודרות אגב שכוללות את כל אבות המזון ובארוחות קטנות ואני אוכלת בשילוב של ירקות ,היא "מרשה " לי לאכול ירקות מבושלים וחיים ללא הגבלה וזה אומר שזה לפעמים תוספת של 800 קלוריות לתפריט של 1200 קלוריות ליום האם יתכן? זה לא משמין בסופו של דבר אני בינתיים לא מרגישה ירידה בשינוי הגוף אך המישקל מראה כאילו ירדתי כ-1 ואני בדיאטה כבר חודשיים מה זה אומר אני ממש מבולבלת אשמח לשמוע את תשובתך תודה מראש,אירית

אירית שלום, תודה על המשוב החיובי. חלק מהירקות החקים והמבושלים מתוקים ומוסיפים למאזן הקלורי היומי שלך. נסי לצרוך ירקות בעלי ערך קלורי נמוך כמו: חסה, קולרבי, קישואים, מלפפונים, גבעולי סלרי, לעת, דלורית וכד'. לגבי הירידה במשקל - זה אכן קצת איטי אבל חסר (מ)ידע. לא כתבת אם את עוסקת בפעילות גופנית סדירה (חיוני לירידה במשקל), האם את סובלת מעצירות, מחוסר איזון הורמונלי (בלוטת התריס...), מה גילך וכד'. אני מציע שתמשיכי בתוכנית של הדיאטנית שלך (לא כדאי לערבב מטפלים ומדריכים) ותוסיפי פעילות גופנית נמרצת. שבת שלום צביקה

שלום , הייתי רוצה לדעת מה דעתך על הבדיקה לרגישות תזונתית שעושה חברת נובומדיס , האם זה אפקטיבי , והאם זה יכול לעזור לפסוריאזיס ? ( כמובן אם עובדים לפי ההמלצות )

מנחם שלום, אני לא מכיר את החברה ולא את הבדיקות שלה. השאלה נשאלה כבר בעבר. נסה לקבל מהם שמות של לקוחות שמוכנים להזדהות. אפשר להקל על פסוריאזיס בתזונה נכונה (לא לרפא). לא כדאי להשקיע מאות שקלים באבחון כאשר אתה כבר יודע מה הבעיה. תפנה ליעוץ נטורופתי באיזור מגוריך. אגב, אני לא רופא שבת שלום צביקה

לגבי הפרשות בנרתיק ציינת שעדיף להימנע מסוכרים ומשמרים למה הכוונה לאילו מוצרים ספצפים עדיף להימנע ? ועדיף כן לקחת ? לגבי היוגורטים בפרו בין זה מגביר לי יותר את הפרשות ואני רוצה שזה יקטין אותם ? אין מדובר בפטריה ? קונפלקס זה מחיטה מלאה ?

שלי שלום, לכן אמרתי שחשוב לקבל אבחון מדוייק מרופא (אני לא רופא...). ההימנעות מממתקים ושמרים מתייחסת למקרה של הפרשה הנובעת מפטרייה. אחרי שתקבלי אבחון מדוייק - אוכל לתת לך יעוץ תזונתי. אולי מדובר בתופעה הנגרמת מחיידק ואז צריך לקחת אנטיביוטיקה ולנטרל את הנזקים שלה בתזונה מתאימה. בהצלחה צביקה

שלום רב ! ! בני בן השנתיים ו- 3 חודשים רגיש לחלב. עד גיל שנתיים הכלכלה שלו הייתה על בסיס סויה (תמ"ל איזומיל). מגיל שנה התחיל לאכול אוכל מוצק (עוף, ירקות ופירות ללא בעיה). לפני כחודשיים הפסיק מיוזמתו לאכול את התמ"ל (עד אז שתה בוקר וערב בין 180CC ל-300CC). לנו זה מאוד הסתדר לאור המחקרים האחרונים וויתרנו לו מהר. פתאום התעוררנו וחשבנו שאם אם הוא מחסיר מגופו את ה- 500 CC של האיזומיל שמכיל בוודאי ויטמינים שחיוניים להתפתחות. מה אני יכולה לעשות ? איך להוסיף לו את החסר ?

שירי שלום, כדאי שתתיעצי עם תזונאית של ילדים. לדעתי ילד בן שנתיים לא צריך לקבל אבקות. אם הוא אוכל עוף, ביצים, ירקות חיים ומבושלים ופירות לא חסרים לו ויטמינים. את הסידן את יכולה להשלים ב"חלב שקדים" או "חלב שומשום", או פשוט טחינה טבעית עם קצת דבש (חלבה) או להוסיף לסלט. בפרק המאמרים באתר שלי תוכלי לקבל עצות נוספות בתקציר ההרצאה בנושא: תזונת התינוק והילד. בהצלחה צביקה

תודה על תשובתך. מה עושים אם הוא לא אוהב בכלל ביצים ובקושי אוכל לחם? אוהב המון פירות : אפרסקים, בננות, משמשים (גם מיובשים), תפוחים, ענבים (וכמה שיותר), חמאת בוטנים, עוף , אורז , חומוס גרגירים , עוגיות (כמובן). בעיקרון - זה מה שאוכל. לא מוכן לקבל חלב שקדים. האם תקין ?

שלום, לפני מס' ימים ביצעתי בדיקות דם כלליות, והתגלה שהכולסטרול והטריגלצרידים קצת גבוהים. לדברי הרופא זה לא קריטי, אבל צריך לשמור. רציתי לשאול מהי התזונה הממולצת והלא מומלצת במצב זה. אני בת 31.

שלום רב, השאלה נשאלה רבות בפורום ולפני יומיים עניתי. נסי לעשות יפוש בפורום הזה ובפורום נטורופתיה ותזונה קלינית. הסיבות לרמות גבוהות של כולסטרול הן בעיקר תורשתיות (מעט קולטנים בכבד של עודפי כולסטרול). מה לעשות: - להפחית כמות של מזון המכיל כולסטרול (חלבון מהחי) ושומן רווי (בעיקר אברים פנימיים). - לעסוק בפעילות גופנית סדירה - לשמור על משקל הגוף. - לשתות תה מעלי זית ומצמחים מרים (שן הארי, ארטישוק וכד') - לוודא שיש מספיק סיבים בתזונה + 2 כפות שמן זית מכבישה קרה. בנוסף, תקראי את הקישור המצורף מהאתר שלי ואולי תרגעי. http://www.zom.co.il/colesterol.htm אם את עדיין מוטרדת - נסה יעוץ נטורופתי בהצלחה צביקה

תומר שלום הפורום לא נועד לפרסום חינם, אלא למענה על שאלות הגולשים יש מספיק ערוצי פרסום בתשלום. על הרבלייף שמענו וכתבנו הרבה בפורום. אנחנו לא ממליצים להשתמש במוצרים של החברה הזאת.

שלום, יש לי בן בגיל 8 חודשים, רציתי לדעת אם מצבו התזונתי תקין מכיון שהוא קצת רזה. השאלה היא מהו תפריט יומי רגיל לילד בגיל זה? תודה.

אביבה שלום, אנחנו לא נוהגית לתת בפורות תפריטים ומתכונים. את זה חייבים לעשות ביעוץ אישי. בהצלחה צביקה

היי ..מה שלומכם .. אני בת 15 ואני שוקלת אולי בין 70 עד 80...כלומר אני שמנה מאווווד ..מאז שאני זוכרת את עצמי , אני שמנה ואני לא מצליחה לשנות את זה ..וזה מאוד מפריע לי , כי אני לא מרגישה טוב ..כל פעם שאני עושה דיאטה ,אני שוב חוזרת למה שהייתי .. אבל עכשיו הדיאטה שאני עושה שונה ... כי אני עכשיו אחרי שאוכלת מה שרוצה , אני רצה לשירותים ומקיאה כל מה שאכלתי ..ואחר כך לפעמים אני מרגישה רע , שאין בי עוד כוח.. וגם לפעמים סחרחורת ...בבקשה ..אני לא אוהבת את מה שאני עושה ..אבל אני רוצה כל כך לרזות ..מה אני יכולה לעשות?? בבקשה

מיה שלום, תפני בדחיפות לעזרה מקצועית דרך קופת חולים.

שלום ברצוני לדעת מהו המשקל הרצוי והנורמלי לנערה בת 14-15 כשהגובה שלה 1.63 מטר התשובה חשובה לי מאוד תודה

משקל תקין: 51 - 61 קילו

שלום הגובה שלי הוא 1.50 והמשקל שלי הוא 43 האם אני צריכה להעלות או להוריד? כי יש לי קרס!

שלום הגובה שלי הוא 1.62 והמשקל שלי הוא 45 ואני מרגישה שמנה מאוד אני בת 12 ואני לא יודעת מה המשקל שמתאים לגיל ולגובה שלי ? אני אשמח מאוד אם תוכלו לעזור לי

טוב,אז ככה יש לי שאלה ממש חשובה: אני בת 14 מטר 175 ושוקלת 65-ואני רוצה להרזות ודחוף!!אני פשוט שונאת את עצמי ככה.!!!יש איזשהו תפריט ממולץ להביא לי??שבאמת עוזר??

האם זה נקרא ג'אנק פוד? עד כמה זה נכון שהם טבעיים? והאם בכלל ההקפאה לא מאבדת מהויטמינים? עוד שאלה: האם להאמין למה שכתתוב בעניין הפולי סוייה וכל מה שכתוב על התכולה?

מאיר שלום, בעיני מוצרי מזון של חלבון מעובד הם אכן "ג'אנק פוד" (יש יותר מחברה אחת בארץ). הם מטוגנים ומתובלים במלח ובחומרים כימיים. עדיף לאכול עוף בגריל למי שלא צמחוני. לצמחונים עדיף לבחור תחליפים בריאים יותר. בעניין פולי הסויה הנושא שנוי במחלוקת לאחרונה. אני קורא את המחקרים המדברים על התועלת הרבה של הסויה לבריאות כלי הדם והלב, להורדת כולסטרול ושומנים בדם, להגנה בפני סרטן ובריחת סידן ועוד. בהצלחה צביקה

לא צמחוני סתם אדם בריאותי. מה בשורה התחתונה בשר? או טבעול? אני לא צמחוני אבל אם הטבעול יש את כל מה שהגוף צריך בלי רדיקלים שומנים וכולסטרול אני קונהכ מחר. מה ההמלצה? להתחיל טבעול או לא? תודה

???????// מה עם הפוספטים שמזריקים?

היי לכולם, אני מתעניינת בלימודים במדעי התזונה והייתי שמחה לשמוע המלצה מכל אחד שיודע... היכן ללמוד??? ולמה?? אני יודעת שרחובות זה הכי טוב אבל גם הכי קשה להתקבל אז מבין תל חי ואריאל.... מה כדאי? תודה רבה

שנהם מעולים תלכי אפה שיותר נח לך מבחינת מגורים. אני נוטה לכיוון אריאל כי אולגה רז שמנהלת את שרות דיאטה באכלוב היא מנהלת את המגמה. אבל גם סנאית תמיר היא מצונית למרות שאני לא מכירה אותה אישית.

נושא א-' (לקסתיבים). 1) האם לקסתיבים חכולים לגרום לשמנה באיזה שהו מצב? 2) כמה זמן יכולה להימשך השפעת הלקסתיבים? 3) יכולים לרזות על ידי הוצאת צרכים באופן מוגזם? נושא-ב' (קלוריות). 1) אם אני עושה פעמים בשבוע 20 ברכות כמה קולוריות אני סורפת? 2) כמה קלוריות יש בשניצל עוף מבושל? 3)איך סורפים 250ק'? נושא-ג' (משקל). 1) איך מורידים שתי קילו ביום או יומים?

נועם שלום 1. חומרים משלשלים בהחלט יכולים לגרום להשמנה עקב שיבוש חילוף החומרים הטבעי של הגוף. השפעתם משתנה בהתאם לחומר ולמשך הזמן שבו השתמשת בהם. אחרי שבוע עד שלושה שבועות של הפסקה ומעבר לתזונה טבעית אפשר להיפטר מההשפעה שלהםשלהם. 2. לגבי שריפת הקלוריות בשחיה - תלוי באיזה קצב את שוחה. כנ"ל לגבי השניצל - תלוי מה הגודל שלו וכמה שמן שמת. מצורף קישור למחשבון קלוריות שבו תוכלי לחשב לפי המשקל: http://www.feelgood.msn.co.il/feelgood/mudaut/calories/default.htm 250 קלוריות אפשר לשרוף ב 40 - 50 דקות הליכה בקצב של 6 קמ"ש. 3. אי אפשר להוריד שני קילו שומן ביומיים. בהצלחה צביקה

לאחרונה שמעתי על דיאטת גריישיט. האם שמעתם עליהם ומה דעתכם על שיטה זו והייתי רוצה לעת מה היתרונות ומה הן החסרונות לפני שאמשיך הלאה, אני אוכל כפייתי ושום דבר ממה שניסיתי לא עזר. אודה על תשובה מהירה.

אני לא מכיר את "הדיאטה" הזאת. הבנתי שמדובר בקבוצת תמיכה קצת יותר תובענית מ OA. יש הרבה חומר באינטרנט גם בעברית וגם באנגלית

גריישיט אינה דיאטה זו תוכנית שעובדת על הקופסא למעלה הראש ולא הקופסא בבטן אני בחדרים האלה כחודש וחצי ואנא מרוצה מאוד תגיעו לאחד המפגשים ותראו אם מתאים לכם

הגריישיט הינה קבוצה שיצאה מתוכנית 12 הצעדים שנקראת oa " - אכלני יתר אנונימיים. היא קבוצת 12 צעדים הדוגלת בשלוש ארוחות שקולות ומדודות. אין בתפריט קמח, אורז, סוכר, ופחממות מאין אלו, אלה באם רוכשים מזון מעובד ואז שהסוכרים למיניהם יהיו המוצר ה-5 ברשימת המוצרים או ה-6,7, וכו'. אני אישית ממליצה יותר על קבוצות של אכלנים כפיתיים - oa יש אתר אינטרנט שניתן לראות בו רשימת קבוצות ועוד oa-israel.org אכלנים כפייתיים ממליצים לגשת גם לעזרה מקצועית ואילו בגריישיט לא. בהצלחה לכולם

24.6.07 שלום לכם אני מבקשת לדעת על קבוצות התמיכה ואיך אפשר להגיע אליהן. מדובר באזור רחובות, גדרה, ישובי עשרת. אשמח לעדכון מדוייק ובהקדם.

יש פגישה בישובי עשרת. תלחצי בגוגל גריישיט יעלה לך רשימת פגישות. בבקשהתלכי גם לפגישות של או איי (יש אתר oa-israel.org) ותבחרי מה שמתאים לך ביותר. בגריישיט אוכלים 3 ארוחות שקולות ומדודות ביום ללא תפוחי אדמה, לחם, אורז ודומיהם. באם קונים אוכל מוכן כמו נקניקיות אז הפחממות צריכות להיות המוצר החמישי ומטה. שיהיה לך בהצלחה

איפה אוכל למצוא מידע בסיסי על דג הקוד? כלומר: תיאור כללי, מוצאו ומקומות הימצאותו, ובעיקר- ערכים תזונתיים שלו. תודה טליה

טליה שלום, יש המון חומר באינטרנט. תעשי חיפוש בגוגל על המילה: cod fish בקישור שלהלן תמצאי מידע לגבי הערכים התזונתיים שלו. http://www.nutritiondata.com/facts-001-02s034c.html בהצלחה צביקה

שלום רב! הנני אישה בת 45, ולאחרונה עברתי בדיקות דם. בבדיקות הדם התגלה לי שרמת הכולסטרול עומדת על 230, שלפי מיטב הבנתי, זוהי רמה גבוהה מעל הנורמל. לא ברור לי איך הכולסטרול עלה כ"כ שכן אני לא אוכלת בשר כלל ואני אוכלת ביצים וגבינות לעיתים רחוקות. איך אוכל לדעת מה הגורם לעליה? האם אני צריכה לאכול דברים מסוימים ולהתרחק מאחרים? תודה רבה מראש, איריס.

איריס שלום, הערכים שלך מעט גבוהים מהרמה הממולצת (200). אני לא מציע לך להתרגש יותר מידי. הסיבות הן בעיקר תורשתיות (מעט קולטנים בכבד של עודפי כולסטרול). מה לעשות: - להפחית כמות של מזון המכיל כולסטרול (חלבון מהחי) ושומן רווי. - לעסוק בפעילות גופנית סדירה - לשמור על משקל הגוף. - לשתות תה מעלי זית ומצמחים מרים (שן הארי, ארטישוק וכד') - לוודא שיש מספיק סיבים בתזונה + 2 כפות שמן זית מכבישה קרה. בנוסף, תקראי את הקישור המצורף מהאתר שלי ואולי תרגעי. http://www.zom.co.il/colesterol.htm אם את עדיין מוטרדת - נסה יעוץ נטורופתי בהצלחה צביקה

רציתי לדעת מה זה אומר עליי, אם בכלל, העובדה שאני אוכלת בצורה איטית.

שלומית שלום, זה אומר שאת אוכלת נכון וגוף שלך מפיק את מלוא התועלת מהמזון. יש עוד כללים לתזונה נכונה עליהם תוכלי לקרוא בפרק המאמרים באתר שלי. www.zom.co.il בהצלחה צביקה

שלום... כתתי לא מזמן שאלה על תוספי מזון בדיאטת אטקינס... תודה רבה על המענה המהיר!!! עיינתי בהודעות בפורום בעניין הסכנה של הדיאטה והתבלבלתי לגמרי - יש מגוון דיעות ומגוון התייחסויות ואין לדעת מי תב מה ועד כמה מה שנכתב מבוסס על ידע אמיתי ומי סתם מדבר מניסיון וכו'.. . על כן, אודה מאד אם תוכלו לפרט, ולו אף בקצרה ובראשי פרקים בלבד - האם ומדוע מסוכנת דיאטה זו??? אני עושה אותה כבר שבועיים ודווקא מסתדרת לא רע והיא קלה לי למדי... אולם בוודאי שאיני רוצה להזיק לעצמי בשום אופן!!! על כן, אם יתאפשר הדבר, אודה לך, צביקה, עד מאד! תןדה טלי.

טלי שלום, הנושא של דיאטת חלבונים, אטקינס וכד' מאד שנוייה במחלוקת. אני מתנגד לכל דיאטה לא מאוזנת מבחינת אבות המזון ובמקרה זה דיאטת אטקינס. רשויות הבריאות והתזונאיות הקליניות בארצות הברית ובארץ ממליצות לצרוך 0.8 גרם חלבון ביום לכל קילוגרם ממשקל הגוף. כלומר - אדם השוקל 70 קילוגרם זקוק רק ל56 גרם חלבון ביום. את הכמות הזאת ניתן לקבל מפירות (כן גם בפירות יש גרם אחד חלבון בכל 100 גרם פרי), בירקות חיים ומבושלים בדגנים (10% חלבון), בקטניות, בשקדים ובאגוזים (20-30 אחוז חלבון). אין צורך לאכול בשר, דגים וביצים כדי לקבל את מנת החלבון היומית! עם זאת, מי שלא צמחוני יכול לאכול כמויות סבירות של חלבון מהחי. עוד אומרים רשויות הבריאות שאסור לצרוך יותר משני גרם חלבון ביום. עודף חלבון עלול לגרום להצטברות חומצת שתן, אוריאה וקריאטינין בדם, לנזק לכליות, לכבד, לדלקות מפרקים, לבריחת סידן ולסרטן המעי הגס. כל זה מגובה במחקרים מדעיים! אגב,לפי הגישה הטבעונית-הגייניסטית (שלטון) צריך רק 0.3 גרם חלבון לכל קילוגרם ממשקל הגוף. אגב2, העובדה שלפני שמתחילים את הדיאטה הזאת וגם אחרי מספר שבועות צריך לעשות בדיקת תפקודי כבד וכליות מעוררת חשד (ופחד). ומה אם הכבד או הכליות אכן נפגעו מהדיאטה הזאת? האם יש "חלקי חילוף" או תרופות או כדורים לתיקון? אגב3, הדיאטה הזאת מצליחה בערך שנה ולאחר מכן רוב האנשים נשברים ועולים חזרה במשקל. היא מלווה ב"מצבי רוח" בגלל חוסר סרוטנין, חומציות יתר, ריח רע מהפה ועוד. עד כאן, מקווה שתוותרי על הדיאטה המסוכנת והמיותרת הזאת. בהצלחה צביקה

רציתי לשאול האם יש קשר בין הפרשות לבנות שקופות בנרתיק לבין תזונה ? מה כדאי לאוכל ומימה להימנע ? ומה מלבד זה יכול להקטין לחולטין את ההפרשות בנרתיק? וגם מה מקטין את הזעה בבית השחי ובגב ומה מקטין מה כדאי לאוכל ? ומימה להימנע?

שלי שלום, ראשית צריך לבצע איבחון רפואי. אם מדובר בפטרייה, כדאי להימנע מסוכרים ומשמרים ולהוסיף לתזונה פרוביוטיקה (לדוגמה: יוגורט ביו, אקטימל, כדורי אצידופילוס וכד'). לשתות מיץ אוכמניות. כדאי לקבל יעוץ אישי מנטורופט באיזור מגורייך שבו תקבלי יותר מידע בנושאי תזונה וטיפולים מקומיים. בהצלחה צביקה

שלום, קראתי באיזשהו מאמר שאם רמת ה- B12 היא מעל 400 מיקרוגרם למיליליטר, אפשר להסתפק בכך. כשהרמה נמוכה מ-400 מיקרוגרם, יש לבצע בדיקת דם למדידת הומוציסטאין ובדיקת דם ושתן למדידת רמתה של חומצה הנקראת חומצה מתיל-מלונית. כמו ההומוציסטאין, גם החומצה המתיל-מלונית, כאשר היא נמצאת בדם ובשתן ברמה גבוהה, מהווה סמן לחסר משמעותי יחסית ב- B12. השאלה שלי היא: אם התוצאה בבדיקת דם היא 300pg/ml, איך ממירים את התוצאה למיקרוגרם למיליליטר, האם הרמה הזו אינה מספקת? מה כדאי לאכול כדי למנוע חוסר בויטמין זה? תודה מראש, ענבל.

ענבל שלום, לא קראתי את המאמר שקראת ואני לא מכיר את החישובים שתארת. אם את לא צמחונית אפשר לקבל B 12 מבשר בקר, עוף, דגים וביצים אם את צמחונית אפשר לקחת כדור למציצה ולהשלים את החסר. הבעיה היא אצל אנשים שיש בעיה בספיגה מסיבות שונות. 300 זה גבולי - נמוך. צריך לעשות בירור רפואי ובמקביל להשלים עם כדורים. בהצלחה צביקה

אני בת 20, ולאחרונה עליתי לא מעט במשקל (כ-8 ק"ג). שמתי לב שרוב השומן העודף שהוספתי מתרכז באזור ה"כרס" שלי. היום כשמדדתי את היקף מותני נחרדתי לגלות שהיקפי הוא 96 ס"מ ! גובהי כ-170 ס"מ ומשקלי כיום 68 ק"ג. מה עושים לגבי הכרס התופחת? האם זה מסוכן?

היי, הייתי הולכת לרופא בשביל לבדוק. מקווה שעזרתי, עדי

בנוסף למה שעדי כתבה, צריך לבדוק אם מדובר בהשמנה (רקמת שומן שגדלה) או בנפיחות על רקע של אלרגיה למזון מסויים, או גזים. את לא בעודף משקל - נסי לחזק את שרירי הבטן בתרגילים יעודיים

שלום, היתי מעוניינת לדעת האם טחינה היא מקור חלבון מספיק במקום בשר? האם שיפון הוא פחממה?-לדוגמא קרקר שעשוי רק משיפון ומלח ים? תודה

מיטל שלום, בטחינה יש חלבון, אבל לא חלבון מלא. אם תאכלי עדשים עם אורז מלא (מג'דרה) ותוסיפי טחינה - תקבלי חלבון מלא וארוחה טעימה, משביעה ובריאה. כל שילוב של דגן וקטניה נותן חלבון מלא. בנוסף כדאי להוסיף שקדים, אגוזים, זרעים וטופו. שיפון זה פחמימה. בהצלחה צביקה

תודה על התשובה, מה הכוונה חלבון מלא? אם אני רוצה להפריד פחממות וחלבונים אז האם אני יכולה לאכול טחינה עם פחממות? האם שיבולת שועל היא פחממה? האם עדשים שמשתייכים לקבוצת הקטניות נחשבים לפחממות? מצטערת על ההצפה בשאלות אני מחפשת קצת אינפורמציה על דיאטת הפרדת חלבונים מפחממות, תודה

מיכל שלום, ההצעות שהצעתי לך לא מתאימות להפרדת מזונות חלבון מלא זה חלבון שמכיל את כל 22 אבני הבניין (חומצות אמינו). חלבון מהחי הוא חלבון מלא. צמחונים צריכים לשלב בין פחמימות ודגנים כדי לקבל חלבון מלא. התזונה הטבעונית מבוססת על צירופי מזון (הפרדה). כדי לקבל יותר מידע תקני את ספרו של יצחק בן אורי: "תזונת האדם ובריאותו", או תעשי חיפוש בפורום. בהצלחה צביקה

שלום, האם אדם שלוקח קומדין יכול לשתות מדי פעם מיץ גזר מבלי שהדבר יוציא אותו מאיזון? תודה.

כוס מיץ גזר מידי פעם לא יוציא אותך מאיזון. זה יכול לתת תוספת של ויטמינים ומינרלים ולשפר את בריאות המערכות שכדי להגן עליהם את/ה לוקח/ת קומדין. בנוסף, כדאי לבדוק שהתזונה שלך איכותית, מאוזנת ומגוונת.

השאלה לגבי הכמות הימית נשאלה רבות בפורום - תבצעי חיפוש

שלום רב! לפני כמה ימים ביררתי אצלכם איפה אני יכולה להשיג חוברת של שיטת הנקודות ואמרתם לי לבדוק אצל שומרי משקל ואכן כך עשיתי, הם אמרו הם לא מוכרים את הספר לבד וערכה ביתית עולה 600!!! ש"ח אני מעוניינת בדיאטה קלה או יותר בשינוי הרגלי אכילה מפני שאני לא שמנה אלא רק רוצה לשמור על המשקל שהוא 63 לגובה 164. רציתי לשאול איזה דרכים יש לי והאם זה לא יהיה מגוחך ללכת לדיאטנית או תזונאית של קופת חולים בשביל זה? אודה מאוד על תשובה

נוני שלום, זה באמת די מגוחך להיכנס למסלול של דיאטת הרזייה כשמשקלך תקין. התוצאה עלולה להיות עלייה משמעותית במשקל. מציע לך להתעסק בדברים משמחים, מהנים ומעניינים יותר. בהצלחה צביקה

שלום אני בשבוע ה-11 ואני שוקלת 59 ק"ג גובה 1.50 אני רוצה לעשות דיאטה או לפחות לבנות תפריט שגם יתרום לי ולעובר וגם יעזור לי לי לעלות במשקל יותר מידי בהריון. האם יש תפריט כזה או שכל דיאטה מכל סוג שהוא פוגעת בעובר.

עינת שלום, לא מומלץ לעשות דיאטת הרזייה בזמן הריון והנקה (גם לפני ואחרי לא מומלץ). כדאי שתשימי לב שהתזונה שלך תהיה מאוזנת ונטולת רעלים, סוכרים ו"שטויות". תפי ליעוץ מקצועי כדי לפנות תפריט. אנחנו לא נותנים תפריטים בפורום. בינתיים את יכולה לקרוא בפרק המאמרים באתר שלי על חומרים מזיקים ומועילים ועל תזונת האישה ההרה והמניקה. בהצלחה צביקה

1. אני אוהבת לחמניות וחלות..ואני בדיאטה..מה אני יכולה לאכול כתחליף? 2. בדיאטה ממליצים על 6 ארוחות ביום...אם אני אוכלת משהו ואחרי 20 דקות עוד משהו זה נחשב 2 ארוחות?כאילו מה הפרש הזמן בין 2 ארוחות 3. איך מורידים מציג בבטן?? 4. למה אחרי שקצת רזיתי והבטן קצת ירדה אז יש סימנים כאלה בצידי הבטן (ליד האגן)?

ספיר שלום, אני מקווה שאת בדיאטה מבוקרת בהשגחה מקצועית. אם כן, תוכלי לקבל תשובה אצל הדיאטנית שלך, אם לא - זה ממש לא טוב, אבל אענה לך בכל זאת. 1. במקום חלות ולחם לבן אפשר לאכול לחם מלא, קרקרים מחיטה מלאה, פתית שיפון, פריכית אורז, אורז מלא, דוחן, כוסמת. 2. ההפרש המינימלי בין הארוחות צריך להיות כשעה וחצי, אבל לא מומלץ לעשות הפסקה של יותר משלוש שעות. 3. "צמיג" בבטן יירד עם הירידה הכללית ברקמת השומן בגוף. 4. סימני מתיחה מופיעים אצל אשנים אחרי לידה או אחרי ירידה מהירה מידי במשקל. אין הרבה מה לעשות בתזונה. נסי אצל קוסמטיקאית או מטפלת בשמנים אתריים. (יש שמנים מכווצים). בהצלחה צביקה

שלום... רציתי ראשית להודות על פורום מעולה, מסקרן, מעניין ומעדכן.... רציתי לשאול: התחלתי דיאטת אטקינס והבנת, גם מממה שסיפרו לי, וגם ממה שקראתי בספר כי צריך לבלוע ויטמינים ותוספי מזון... הבעיה היא שאף אחד לא ממש יודע איזה??? האם תוכלו להמליץ על משהו מסויים? וכן, הוא מדבר בספרו על מקלות לבדיקת הרזייה שנותנים עליהם שתן ובודקים האם הגוף מפריש הורמון מסויים, שאם כן פירושו שהגוף מצוי בתהליך של הרזייה... לא הצלחתי להשיג כאלה בארץ... ידוע לכם מהזה והיכן ניתן להשיג??? תודה טלי.

טלי שלום! תוספי מזון הינם תחום נרחב מאד ולא ניתן לתת רשימה ללא בדיקה ומעקב. סתם מוצרים אינם תורמים אלא אם הם הותאמו לך ספציפית. אם זה ממש חשוב חיזרי אלי ואנסה לעזור. בהצלחה אבי

טלי שלום, אילו היית ממש ותיקה בפורום היית יודעת עד כמה אנחנו שוללים את הדיאטה המסוכנת הזאת. אני מקווה שאת לא עושה את זה רק מתוך קריאת הספר. אגב, המניות של החברה שמשווקת את הדיאטה ירדו לאחרונה בצורה חריפה בשל הירידה בביקוש. לגבי תוספי מזון - צריך לקחת לאחר יעוץ אישי וכתוספת לתזונה מאוזנת. לגבי ה"מקלות" אני לא מכיר את הנושא. מציע לך לרדת מהר מהסוס הזה. תבצעי חיפוש בפורום לגבי פירוט הנזקים ודיונים בנושא. בהצלחה צביקה

איך מתחילים דיאטה בגיל 55

כמו בגיל 25... פונים לאיש מקצוע או לקבוצת תמיכה ובונים תוכנית. ככל שהירידה איטית יותר, היא נשמרת לאורך זמן. אסור לוותר על פעילות גופנית סדירה.

שלום. אני בת 24. רציתי לשאול, האם יש אפשרות להצר את היקפי הירכיים ע"י דיאטה ופעילות גופנית ? או שזה משהו שפשוט צריך להשלים איתו. תודה.

לצערי לא ניתן להצר איזור מסויים בגוף. אפשר לחטב אותו על ידי תרגילים יעודיים לאיזור ואז זה נראה טוב יותר ו"צר". כפי שציינת תזונה נכונה, פעילות גופנת וקבלה עצמית הם הפתרון האמיתי.

לפני שבוע (אם אינני טועה) פורסמה כתבה בנושא: "הידרוקולוניק". האם הכתבה מצויה בארכיון וכיצד אוכל לקרוא אותה? תודה מראש אלה

יש המון חומר בנושא בעברית ובאנגלית. תבצעי חיפוש בגוגל על "קולוניק" או COLONIC או hydrotherapy ותמצאי.

שלום, אני מעוניין לדעת באילו מאכלים, מזון, איפה למצוא הכי הרבה סרוטנין? תודה.

סרוטנין לא נמצא במזון. זהו הורמון שהגוף מייצר. היצור מוגבר כאשר אוכלים פחמימות מורכבות כמו לחם מלא, אורז מלא, דוחן, כוסמת שיבולת שועל וכד'

אני בת 48, 1,78 וןשוקלת 87 ק"ג. כל חיי הייתי רזה. הכל החל לפני כ5 שנים כשלקחתי לתקופת מה סרוקסט והעלתי 10 ק"ג..., ובמשקל זה נשארתי כמעט עד היום. עכשיו העליתי עוד 2 ק"ג, אני על סף גיל המעבר אם זה "עוזר"... ועכשיו אני כבר מרגישה שמנה... עייפה ומיואשת. התחלתי אמנם דיאטה אבל אני לא מצליחה........ האמת? אני כובת כדי להוצי את מר ליבי ובטוחה שאין ניסים בעניין - לאכול פחות, לעשות ספורט.. עכשיו חם כ"כ שגם אין לי כח להליכה רגלית - דבר שהשתדלתי לעשותו בימים קרירים יותר... אני גם מרגישה ממש ממש עייפה ולפעימים "בלי אויר". כל בדיקות הדם שלי - בסדר גמור וגם הבלוטה. אשמח לשמוע מילות עידוד!! תודה!!

הדס שלום, נראה לי שזה הזמן לנסות למצוא קבוצת תמיכה באזור מגורייך כמו "שומרי משקל" או "דיאטה קלאב". עם זאת, את צריכה להביא בחשבון שזאת "חתונה קתולית". כל עוד את במסגרת יש ירידה במשקל, ברגע שעוזבים אותה - עולים במשקל. זה הכלל עם כל "דיאטות ההרזייה" למיניהן. צריך לעבוד גם על הנושא של העייפות. אולי זאת עייפות נפשית הנובעת משעמום ותיסכולים שונים. כפי שכתבת, תזונה מאוזנת ופעילות גופנית הם המפתח לשמירה על משקל מאוזן. מחקרים מוכחים, כי רוב האנשים עולים בערך קילוגרם בשנה. מעט מאד שומרים על המשקל שהיה בגיל 16... אשמח אם בלה תוסיף. שבת שלום צביקה

תודה על התשובה שאלה נוספת לי אליך..האם אפשר שבוע לעשות דיאטה קצת קיצונית, כדי שאתחיל לראות ירידה במשקל??? יש לך עיצה כל שהיא.? לא ציינתי כי הייתי בקבוצת תמיכה , לפני כשנתיים, וירדתי 5 ק"ג ..שאח"כ עלו פלאים + 2 נוספים

שלום,ברצוני לשאול כמה שאלות :לאחר תקופה של דיאטה ארוכת טווח אני צורכת מעט קלורעות ליממה איך מעלים את הכמות מבלי לעלות במישקל האם זה אפשרי?לא הבנתי למה אומרים שאסור לאכול בלילה זה אומר גם אם אני כל הלילנה ערה?

סיוון שלום, לא הבנתי את השאלה הראשונה. נסי לנסח אותה שוב. בקשר לאכילה בלילה. לא מומלץ לאכול לפני השינה. אם את ערה כל הלילה ורעבה, כדאי שתאכלי, אבל לא אוכל כבד. בהצלחה צביקה

בכל טבלה מצוין משקל אחר לפיו אני אמורה לשקול, אשמח לדעת מהו לדעתך המשקל האידיאלי עבורי- גובהי הוא 160 ס"מ ויש לי מבנה גוף קטן-בינוני. תודה רבה.

"המשקל האידיאלי" שלך הוא בין 52 ל 62 קילו.

שלום רב, מהי פיטרית קמבוצ'ין ואיפה אפשר לקבל מידע עליה. תודה.

שושי שלום, הפטריה הזאת החלה להימכר בארץ כבר לפני עשר שנים ומייחסים לה תכונות רבות לשיפור הבריאות. אם את ותיקה בפורום את יודעת שאני לא מתלהב מ"תרופות פלא" שצצות בשוק חדשות לבקרים. למידע נוסף תעשי חיפוש ב"גוגל" ותמצאי הרבה משווקים שישמחו למכור לך ולהסביר כמה זה טוב ואיך בנס נשארת בחיים עד היום ללא הפטריה. בהצלחה צביקה

שלום, רציתי לשאול האם סויה היא תחיליף חלבון מן החי או מן הצומח? תודה.

שירי שלום, סויה היא חלבון מהצומח (קטנייה) שיכולה להחליף חלבון מהחי (בשר למשל). יום טוב צביקה

שלום, רציתי לשאול כמה ליטרים של מים מומלץ לשתות ביום. כמה הכמות גדלה באם מתבצעת פעילות גופנית? האם 8 ליטרים ליום עלולים לגרום לנזק? בתודה גלין

גלין שלום, 8 ליטר ביום בהחלט כמות מוגזמת שעלולה לגרום נזק לכליות ולמערכות אחרות בגוף ולשבש את מאזן המלחים בגוף. גם אם את עוסקת בפעילות גופנית נמרצת במשך שעות רבות, או עובדת בחקלאות בערבה לא צריך כזאת כמות. הכמות המומלצת היא 8 - 12 כוסות לאישה ו 10 - 15 לגבר, תלוי ברמת הפעילות הגופנית, בחשיפה לשמש ובתזונה. אדם שניזון מהרבה פירות, ירקות ומרקים ונמצא במיזוג אוויר רוב היום זקוק להרבה פחות מים. בהצלחה צביקה