פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
לפני שבוע (אם אינני טועה) פורסמה כתבה בנושא: "הידרוקולוניק". האם הכתבה מצויה בארכיון וכיצד אוכל לקרוא אותה? תודה מראש אלה
יש המון חומר בנושא בעברית ובאנגלית. תבצעי חיפוש בגוגל על "קולוניק" או COLONIC או hydrotherapy ותמצאי.
שלום, אני מעוניין לדעת באילו מאכלים, מזון, איפה למצוא הכי הרבה סרוטנין? תודה.
סרוטנין לא נמצא במזון. זהו הורמון שהגוף מייצר. היצור מוגבר כאשר אוכלים פחמימות מורכבות כמו לחם מלא, אורז מלא, דוחן, כוסמת שיבולת שועל וכד'
אני בת 48, 1,78 וןשוקלת 87 ק"ג. כל חיי הייתי רזה. הכל החל לפני כ5 שנים כשלקחתי לתקופת מה סרוקסט והעלתי 10 ק"ג..., ובמשקל זה נשארתי כמעט עד היום. עכשיו העליתי עוד 2 ק"ג, אני על סף גיל המעבר אם זה "עוזר"... ועכשיו אני כבר מרגישה שמנה... עייפה ומיואשת. התחלתי אמנם דיאטה אבל אני לא מצליחה........ האמת? אני כובת כדי להוצי את מר ליבי ובטוחה שאין ניסים בעניין - לאכול פחות, לעשות ספורט.. עכשיו חם כ"כ שגם אין לי כח להליכה רגלית - דבר שהשתדלתי לעשותו בימים קרירים יותר... אני גם מרגישה ממש ממש עייפה ולפעימים "בלי אויר". כל בדיקות הדם שלי - בסדר גמור וגם הבלוטה. אשמח לשמוע מילות עידוד!! תודה!!
הדס שלום, נראה לי שזה הזמן לנסות למצוא קבוצת תמיכה באזור מגורייך כמו "שומרי משקל" או "דיאטה קלאב". עם זאת, את צריכה להביא בחשבון שזאת "חתונה קתולית". כל עוד את במסגרת יש ירידה במשקל, ברגע שעוזבים אותה - עולים במשקל. זה הכלל עם כל "דיאטות ההרזייה" למיניהן. צריך לעבוד גם על הנושא של העייפות. אולי זאת עייפות נפשית הנובעת משעמום ותיסכולים שונים. כפי שכתבת, תזונה מאוזנת ופעילות גופנית הם המפתח לשמירה על משקל מאוזן. מחקרים מוכחים, כי רוב האנשים עולים בערך קילוגרם בשנה. מעט מאד שומרים על המשקל שהיה בגיל 16... אשמח אם בלה תוסיף. שבת שלום צביקה
תודה על התשובה שאלה נוספת לי אליך..האם אפשר שבוע לעשות דיאטה קצת קיצונית, כדי שאתחיל לראות ירידה במשקל??? יש לך עיצה כל שהיא.? לא ציינתי כי הייתי בקבוצת תמיכה , לפני כשנתיים, וירדתי 5 ק"ג ..שאח"כ עלו פלאים + 2 נוספים
שלום,ברצוני לשאול כמה שאלות :לאחר תקופה של דיאטה ארוכת טווח אני צורכת מעט קלורעות ליממה איך מעלים את הכמות מבלי לעלות במישקל האם זה אפשרי?לא הבנתי למה אומרים שאסור לאכול בלילה זה אומר גם אם אני כל הלילנה ערה?
סיוון שלום, לא הבנתי את השאלה הראשונה. נסי לנסח אותה שוב. בקשר לאכילה בלילה. לא מומלץ לאכול לפני השינה. אם את ערה כל הלילה ורעבה, כדאי שתאכלי, אבל לא אוכל כבד. בהצלחה צביקה
בכל טבלה מצוין משקל אחר לפיו אני אמורה לשקול, אשמח לדעת מהו לדעתך המשקל האידיאלי עבורי- גובהי הוא 160 ס"מ ויש לי מבנה גוף קטן-בינוני. תודה רבה.
"המשקל האידיאלי" שלך הוא בין 52 ל 62 קילו.
שלום רב, מהי פיטרית קמבוצ'ין ואיפה אפשר לקבל מידע עליה. תודה.
שושי שלום, הפטריה הזאת החלה להימכר בארץ כבר לפני עשר שנים ומייחסים לה תכונות רבות לשיפור הבריאות. אם את ותיקה בפורום את יודעת שאני לא מתלהב מ"תרופות פלא" שצצות בשוק חדשות לבקרים. למידע נוסף תעשי חיפוש ב"גוגל" ותמצאי הרבה משווקים שישמחו למכור לך ולהסביר כמה זה טוב ואיך בנס נשארת בחיים עד היום ללא הפטריה. בהצלחה צביקה
שלום, רציתי לשאול האם סויה היא תחיליף חלבון מן החי או מן הצומח? תודה.
שירי שלום, סויה היא חלבון מהצומח (קטנייה) שיכולה להחליף חלבון מהחי (בשר למשל). יום טוב צביקה
שלום, רציתי לשאול כמה ליטרים של מים מומלץ לשתות ביום. כמה הכמות גדלה באם מתבצעת פעילות גופנית? האם 8 ליטרים ליום עלולים לגרום לנזק? בתודה גלין
גלין שלום, 8 ליטר ביום בהחלט כמות מוגזמת שעלולה לגרום נזק לכליות ולמערכות אחרות בגוף ולשבש את מאזן המלחים בגוף. גם אם את עוסקת בפעילות גופנית נמרצת במשך שעות רבות, או עובדת בחקלאות בערבה לא צריך כזאת כמות. הכמות המומלצת היא 8 - 12 כוסות לאישה ו 10 - 15 לגבר, תלוי ברמת הפעילות הגופנית, בחשיפה לשמש ובתזונה. אדם שניזון מהרבה פירות, ירקות ומרקים ונמצא במיזוג אוויר רוב היום זקוק להרבה פחות מים. בהצלחה צביקה
אני לא יודעת אם זה המקום לשאול אבל אנסה ואם לא תהייה תשובה אז תפני אותי לאן שצריך שתי שאלות 1.) האם קצת שערות באף אמור להפריע לנשום או משהו? 2.) למה יש בחילות?
1. זה לא אמור להפריע 2. לבחילות יכולות להיות הרבה סיבות (הריון, מזון מקולקל, מחלת מעיים, שפעת, בעיה בעמוד השדרה, התקף לב, תגובה לתרופה, סיבות נפשיות ועוד ועוד ). תפני לרופא המטפל לבירור הנושא.
שלום רב, בת 35 1.68 במשקל 72 פעילות גופנית, הליכה 4 פעמים בשבוע. כבר 7 חודשים אצל תזונאית ללא ירידה במשקל. התזונאית הפנתה אותי לרופא מומחה להשמנה. התור בעוד חודשיים. ואני סקרנית וקצת חוששת - מה יכולה להיות הבעיה? (בלוטת התריס תקינה) מדוע איני יורדת במשקל? המיואשת.
כנראה את אוכלת די הרבה... כל שעתיים תשתי לפחות שתי כוסות מים,ארוחת בוקר תאכלי מאוזנת: למשל: פרוסה עם גבינה וירקות,עדיף ירקות בלי לקלף ולשתוף טוב,בי קליפה יש פחות ויטמינים,לשתות הרבה פחות קפה,מאכלים עם פחות חלבון ועמילן. הדיאטנית המומחית שאת צריכה ללכת אליה כנראה תצטרך לתת לך דף ובו כתוב לך מה את צריכה לאכול במשך השבוע מדי יום יום,עדש הקלוריה האחרונה,יש לך מגוון אפשרויות לכל חלק מהיום,ארוחות מאוזנות,מקווה שכך היא תפעל,תאכלי הרבה ירוקות,אל תאכלי כאשר את לא רעבה. לא כתבת כמה את הוכלת כל פעם,הייתי מציע ללכת כל יום 4 ק"מ,אפילו שהליכה קצת לא משפיעה,הייתי מציע שתעשי ריצה קלה,אם משעמם לך קחי מוקמן עם אוזניות,מימיה של מים וכך יהיה טוב. גיא.
אני ממש לא אוכלת הרבה ): לא ידעתי שאפשר לפרסם כאן את התפריט לכן לא כתבתי קודם. בוקר: 2 פרוסות לחם קל + כף גבינה חצי % + עגבניה + מלפפון ביניים : פרי צהריים: כוס פחמימות + 100 ג' עוף/בשר/טונה + ירקות ביניים: מעדן דיאט +פרי ערב: ביצה/חביתה + 2 פרוסות לחם קל + ירקות וכמובן ששותה מים והרבה. וזהו!!! אני הולכת 5 קמ"ש הליכה מהירה מאוד.
שלום רב, האם עשב חיטה צריך לשתות בבוקר על קיבה ריקה וכמה זמן לאחר מכן אפשר לאכול ולשתות והאם יש אותה השפעה של המיץ עם אוכלים מיד לאחר ששותים אותו. תודה.
שושי שלום, אין "צריך"... עשב חיטה זה מזון (נוזלי) ולכן אפשר לשתות לפני האוכל, בזמן האוכל או לאחר הארוחה. רצוי לשתות בבוקר (טרי ובגמיעות קטנות ) ולעשות הפסקה של כשעה. בגלל תכונתו המעוררת, לא רצוי לשתות בערב. בהצלחה צביקה
שלום ברצוני לדעת מאיפה אני יכולה להשיג את הטבלה של שיטת הנקודות (כמה נקודות שווה כל דבר) תודה
נדמה לי שזאת השיטה של "שומרי משקל". תפני לסניף שלהם באיזור מגורייך
שוב שלןם בני בן 3 שנים ושוקל כ- 12 ק"ג מאז ינקותו נחשב לרזרוז בזמנו ניגשנו לדיאטיקנית שהמליצה לנו על כל מיני תוספים כמו חלב מאוד שמן וכו' אך כלום לא עזר באמת הנקתי אותו עד גיל שנתיים. בני אוכל נהדר עד היום גם בהשוואה לחברים שמגיעים אליו הביתה הוא אוכל טוב מאוד וגם בגן מספרים שהוא אוכל טוב. חשבתי לערוך לו כמה בדיקות אך רופאת ההתפתחות שביקרנו אצלה לאחרונה אמרה שהוא נראה לה בסדר אך אני שואלת לאיפה כל האוכל הולך מה גם שהסבתא העירה שוב את תשומת ליבי לעניין ואמרה שהוא נראה לה חלשלוש ... מה ניראה לכם מה עליי לעשות???? תודה שוב
רחל שלום, כדאי לקחת את הילד ליעוץ אצל דיאטנית המתמחה בתזונת תינוקות וילדים. בכל אופן אם את נותנת לו מזון מאוזן מבחינת אבות המזון (חלבונים, שומנים טובים, פחמימות מורכבות, פירות וירקות), ללא ממתקים ו"שטויות" ואם יש לו תיאבון והוא בריא, פעיל ועירני לא נראה לי שיש מקום לדאגה. בנושא ההרזייה אני מעדיף שבלה תענה לך. בהצלחה צביקה
שלום, רציתץי לשאול שאלה בנוגע ללימון. שמעתי פעם לא מזמן בטלויזיה מפי רופא.. כי לימון ממיס שומנים בגוף.. וגם שומן רווי.. רציתי לדעת האם זה נכון אשמח לקבל תשובה
רושה שלום, על פי מיטב ידיעתי אין חומר שממיס או "שורף" שומנים בגוף. ללימון יש יתרונות תזונתיים אחרים וכדאי להשתמש בו. בהצלחה צביקה
שלום למנהלי הפורום בני בן 17 ביצע בדיקות מעבדה HDL-28 Fe-48 FOLIC ACID-2.6 קולסרול כללי 115. מה דעתך לגביהם? התזונה שלו אינה מאוזנת גיל התבגרות. לאור הרצון אותו הוא מגלה לשינוי מה לדעתך צריך להוסיף בתזונה או תוספי מזון להעלות קולסטרול טוב ברזל וכו' תודה לכם
אתי שלום, תוספי מזון צריך לתת (אם בכלל) רק לאחר תשאול מקיף וביצוע מספר שינויים בתזונה. מציע לכם לפנות לדיאטנית של קופת חולים או ליעוץ אישי מקצועי. אגב, השאלה נשאלה רבות בפורום - תבצי חיפוש. בהצלחה צביקה
האם המרגרינה של מזולה החדשה שיש בה אומגה 3 ו6 וויטמינים טובה באמת לבריאות הלב כמו שמפרסמים וכדאי לצרוך אותה
גלי שלום! אם יש בה אומגה 3 (אינני היצרן, ולא ביצעתי בדיקות מעבדה)לא כדאי, אלא צריך לצרוך אותה, לא כדאי, אלא חובה לצרוך אותה כל זאת בתנאי שיש בה באמת אומגה 3 וביחידות צריכה יומיות מינימנליות. בברכה אבי
כול המוצרים שעברו את תעשיות המזון בישראל ללא יוצא מין הכלל הם תזונה מורעלת לגוף האדם מומלץ לצרוך את אומגה 3 ו/או 6 בזרעים למאכל אדם שומר נפשו ובריאותו ירחקו ממוצרים אלו
שלום רב. יש לי "היסטוריה של הפרעת אכילה" ואני מטופלת אצל דיאטנית. גובהי הוא 155 ומשקלי הוא 53-54 . אני לא נראית רזה אבל בגלל שאני מתאמנת אני שרירית. אינני מבינה מדוע הדיאטנית שלי מתעקשת שאשקול 55-54 הרי זהו לא המשקל האידיאלי לגובהי. חשוב לציין כי המחזור שלי מופיע רק במשקל 54 ומעלה. אבל זאת לדעתי בגלל שגופי מאוזן על משקל זה ואני יכולה להרשות לעצמי לאכול בריא מבלי להשמין. השאלה שלי היא האם לא נועדתי להיות רזה ( ק"ג 50-48) ובריאה????? אנא עיזרו לי!!! תודה רבה
יעל שלום! אינני מכיר ועל כן לא יודע מדוע הדיאטנית שלך מתעקשת על משקלך. כל מה שאני יודע הוא, שבחנות הבגדים לא מבקשים מכנסיים ל54 ק"ג ולכן לא בכל מבנה גוף המשקל שווה. שמעי בעצתה ושימרי במשך התקופה שנקבעה בינכן את הדרך שהיא מקנה לך, לאחר מכן תוכלי לשפוט האם היא צודקת. בהצלחה אבי
יעל שלום, השאיפה שלך לשלמות ולהיות במשקל "לפי הספר" היא כנראה חלק מהקשיים שלך בנושא אכילה ודימוי עצמי. קחי בחשבון שמסת שריר שוקלת יותר משומן ואם את מתעמלת באופן סדיר וגופך חטוב, אין צורך להגיע למשקל "אידיאלי" שאולי לא מתאים לך כיום. בהצלחה צביקה
אני לימור, בת 33, בבדיקות האחרונות חל שינויי בתפקוד בלוטת התריס : 9.14 TSH 9 (Free Thyroxine (FT4 589 Thyroid Peroxidase Ab כמו כן, ביצעתי US: "אונה ימין ______1.6X1.3__ ס"מ. אונה שמאל ______1.6X1.4_ ס"מ. איסטמוס בעובי כ- 0.2 ס"מ. מבנה של הבלוטה אינו הומוגני. אינני מזהה בוודאות ממצאים בעלי תכונות של קשריות. לא הודגמה למפדנופטייה בשרשרות צוואריות" לאחר שיחה עם רופא המשפחה, הוא טוען שהתוצאות גבוליות ואין סיבה להתחיל לקחת תרופה. יחד עם זאת, שמנתי מאוד בתקופה האחרונה ואני סובלת מתשישות ועייפות רבה ( אני מסוגלת לישון 12 שעות רצוף). האם תזונה מסויימת יכולה לעזור לי?
לימור שלום, התזונה בהחלט יכולה לעזור אבל כדאי לקבל יעוץ אישי. אם תעשי חיפוש בפורום, נתתי לפני מספר ימים קישור למידע מפורט בנושא. בהצלחה צביקה
לימור שלום! ראשית לכל, עליך למצוא דרך להיות רגועה! על פי הנתונים שהצגת, הרופא שלך ממש צודק. עדיין אינך במצב לתרופות, אבל עליך לקחת את עצמך בידיים לעניין התזונה הנכונה. בהצלחה אבי
בקשר לתוצאות הבדיקות שלי בתאריך 6.7.05 היות והבלוטה עבדה מהר מידי לאחר טיפול ברדיו אקטיבי נהפכה הבלוטה לתת ואלה התוצאות: VITAMIN B12-216 POLICACID-5.34 TSH-7.34 T4-FREE-14.8 אשמח מאוד אם תחזור אלי
ימית שלום, רמת B12 נמוכה - אפשר לתקן על-ידי אכילת כבד, או כדורים למציצה. חומצה פולית נראה בסדר. בלוטת התריס, אפשר לתקן עם אלטרוקסין ו/או בתזונה מתאימה. בכל מקרה את צריכה לקבל הנחיות מהרופא המטפל ולפנות לדיאטנית לקבלת יעוץ תזונתי. בהצלחה צביקה
ימית שלום! כל מה שרשמת ניתן לתיקון בתזונה נכונה, רק בלי כדורים כימיים במקרה שלך לעניות דעתי עליך לטפל במערכת טיבעית כל שהיא. בהצלחה אבי
שלום אני רוצה לרזות 8-10 קילו. אני לא רוצה לכנות את זה "דיאטה" כי אני יודעת שאז "אמות מרעב". אני רוצה ללמוד לאכול נכון, אוכל נכון ומשביע, בזמנים נכונים, ולא לזלול בין ארוחה לארוחה, ובשעות מטורפות. האם אתם מכירים לינקים (בחינם) שיכולים להנחות ולהדריך בנושא הזה? האם יש סדנאות/פורומים של תמיכה בירידה במשקל (בחינם)? אשמח לעזרתכם.
אם תבצעי חיפוש בגוגל על "תזונה נכונה" תמצאי שפע של קישורים. בינתיים את יכולה לקרוא מאמרים בנושא זה באתר שלי: www.zom.co.il סדנאות תמיכה הן בדך כלל בתשלום.
אפשר לאתר היום גם קבוצות תמיכה ללא תשלום בהצלחה אבי
ברנפלקס הם באמת ה-דגני בוקר הכי מומלצים, לדעתי, וזאת מתוך השוואה שערכתי. אפשר גם גרנולה (לא קלוייה ובלי תוספת סוכר) גם אחלה בתור דגני בוקר. יש ברנפלקס של חברת סופר קלאס, שלפי מה שהם כותבים- מצויינים מבחינה תזונתית (רק 38 גר' פחמימות לעומת 50-60 בדגנים אחרים, מעט נתרן וכמות גדולה יותר של וויטמינים בהשוואה לאלה של תלמה) אגב, אם כבר מדברים על דגני בוקר- ראיתי שכתוב על ברנפלקס מתוצרת X "קמח חיטה מלאה, סובין חיטה" ועל ברנפלקס מסוג Y "חיטת סובין, קמח חיטה" יש הבדל? והאם העובדה שכתוב קמח חיטה בלבד עדיין אומר שהיא מלאה? (למיטב ידיעתי, ברנפלקס הוא קורנפלקס לכל דבר-מלבד העובדה שהחיטה ממנו עשוי מלאה בלבד לעומת קמח מעובד בקורנפלקס רגיל)
ברנפלקס עשוי מחיטה ומסובין חיטה. אם לא כתוב קמח מחיטה מלאה - זה קמח לבן. קורנפלקס עשוי לרוב מקמח תירס (corn = תירס...) אכן כדאי שיהיה מקמח מלא, עם מעט סוכר ומעט מלח. יש בחנויות טבע ברנפלקס של חברת "אדמה" "ללא סוכר" (= מעט סוכר)
שלום כמה קלוריות יש בכוס מיץ תפוחים טבעי, סחוט בבית. תודה
רחלי שלום, בכוס מיץ תפוחים יש כ 100 קלוריות. מצורף קישור למחשבון קלוריות למזונות שונים: http://www.feelgood.msn.co.il/feelgood/mudaut/calories/default.htm בהצלחה צביקה
לרחלי שלום קלוריות זה מדד שיווקי של המוצר ולא בריאותי לגוף האדם לגוף יכולת מדידה וצריכה שבינת האדם לא מסוגלת לאבין את זה רק לעוסקים בתחום ההיגינה הטבעית ובריאות טבעית יכולים על פי אומנותם לתת את המדדים לתזונה נכונה זהירות ממד הקלוריות
שלום. אני סובל כבר כמעט שנתיים מפלוטרס בעינים.( כתוצאה מהיפרדות אחורית של הזגוגית. ).לרופאי הענים אין פתרון. לאחרונה שמעתי שתוספי מזון יכולים לעזור כמו ויטמינים מקבוצת מיאדק ואולי עשב חיטה. מה ידוע לך על כך? תודה.
לא ידוע לי. לא נראה לי שתזונה או תוסף תזונה יכולים לתקן בעיה פיזית.
אני מתאמן לקראת טריאתלון אילת בתחילת דצמבר במהלך האימונים אני מבצע 5 פעמים בשבוע אימון של שעה אופניים וחצי שעה אליפטיקל בקצב גבוה (דופק מעל 140). בנוסף אני שוחה פעמיים בשבוע שעה בקצב גבוה וגם מקדיש כ10 דקות ביום לתרגילי כוח בידיים . על מה אני צריך להקפיד בתזונה לפני ואחרי אימון. אודה עם תוכל לפרט כמויות ומתי כדאי לצרוך אותם. משקל גופי 80 ק"ג
אנחנו לא נוהגים לתת מתכונים ותפריטים בפורום. מציע לך לפנות ליעוץ אישי אצל תזונאית ספורט ובינתיים להקפיד על תזונה מאוזנת, מגווונת ונקייה מפסולת ו"אוכל זבל".
שלום הלימודים מתחילים בקרוב, ואני צריך המלצה לדגני בוקר בריאים מחיטה מלאה, ובכלל כמה שיותר איכותיים. אשמח לקבל המלצות. תודה
דגני בוקר מומלצים הם כאלה שיש בהם הכי פחות סוכר והכי הרבה סיבים תזונתיים. ללא צבעי מאכל וללא ממתיקים מלאכותיים. רצוי שיהיו מקמח מלא. תקח מספר אריזות ותשווה. אשמח לשמוע את תוצאות המחקר...
סקר כזה כבר עשיתי. הדגנים עם הערך הכי טוב הם fiber1 או "ברנפלקס" ב-fiber1 יש הרבה סיבים תזונתיים אין סוכר אך יש ממתיק מלאכותי ( אני לא יודע כמה ) ואילו בברנפלקס יש פחות סיבים תזונתיים אך יש סוכר (לפי מה שראיתי 30 גרם של ברנפלקס הם כמו מנת לחם מבחינת סוכר, לא הבנתי למה הם מתכוונים). אז מה עדיף ?
לתזונה נכונה ובריאות טבעית לא מומלץ לאכול דגני בוקר עוד צימיק שיווקי גרוע מאוד נסה את ארוחת הבוקר שלך על פרות טריים וספר לנו תוך 10 ימים אך שאתה מרגיש ממולץ מאוד פרות העונה בלבד ולא לעבןור את השעה 9 בבוקר באכילתם לבריאות אכות ואריכות חיים באושר
פירות ?? למה דווקא פירות ? אני מוכן לנסות אבל אני לא בטוח שזה ישביע אותי, וכמה פירות כדאי לאכול בבוקר ?
האם בעשב חיטה יש קלוריות וכמה. האם עשב חיטה לשתיה מוקפא הוא בעל ערך וכמה צריך לשתות כדי להפיק ממנו תועלת. מוכרים אותו בבתי טבע, בערך בכמות של 30 גר' האם לכמות כזו יש השפעה בריאותית. תודה.
שושי שלום, בעשב חיטה יש כמות קטנה מאד של קלוריות - 10-12 למאה גרם. המיץ הקפוא פחות טוב מהמיץ הטרי, אבל מי שלא יכול לסחוט שישתה את הקפוא. המנה המומלצת היא 2 כפות בהתחלה ואחרי מספר שבועות - עד חצי כוס. בפרק המאמרים באתר שלי תוכלי לקרוא על תכונות מיץ עשב חיטה. בהצלחה צביקה
היי האם מולטי-ויטמין - ותוספים כמו אומגה 3 - לוקחים לפני האוכל או אחרי האוכל ?? תודה
לוקחים בסמוך לארוחה - לפני, בזמן או אחרי.
היי, אני בת 24, שוקלת פחות או יותר בהתאם לגובה שלי, באופן כללי אני רזה. הבעיה היא שאני כל הזמן רעבה (תמיד זה היה ככה) אני כל הזמן אוכלת, לפעמים אני אוכלת לא כי אני רעבה ממש, אלא כי יש לי איזו השתוקקות לאוכל - זה פשוט טעים. אז אני כל הזמן זוללת, וכשאני לא זוללת אני מעשנת... לפעמים יש לי "התקפת מתוקים" ואחרי המתוקים יש לי "התקפת מלוחים", וההפך... ואני מרגישה את ה"רצון" הזה יושב לי ממש חזק בראש, ואם אני לא הולכת לקנות או להכין משהו לאכול אני חושבת על זה כל הזמן. אני מניחה שהבעיה מוכרת אצל כולם - לפחות מי שאוהב אוכל, אבל אני מרגישה שהעניין אצלי קצת יצא מכלל שליטה. בנוסף לכל זה, מדדתי מכנסיים שלא לבשתי מהחורף - והם בקושי נסגרו עלי! כנ"ל בגדים אחרים שנהיו קטנים או צמודים מידי. לדעתי עליתי עד חמישה קילו. כבר נהיו לי צמיגים ו"בטן" וכשאני יושבת אני מרגישה את הבטן על היריכיים שלי...! בשאר חלקי הגוף אני רזה, ככה שזה נראה כאילו אני בהריון או משהו... אני לא יודעת מה לעשות, כי אין לי כסף ללכת לדיאטנית, אני משתדלת לאכול אוכל בריא - גם ירקות וכמה שפחות מתוקים. ג'אנק פוד אני קונה רק מידי פעם, המקרר שלי לא מלא ב"זבל" אלא לרוב בדברים טובים, אבל אני מחסלת כל מה שאני רואה... מה אפשר לעשות בנידון? הבולמוס אכילה הזה יכול להיות בעיה אחרת? אני שוב מזכירה שאין לי כסף לדיאטנית וגם לא למכון כושר... אולי עכשיו זה לא נראה - ויזואלית חמור אבל אני מפחדת שבהמשך אני ממש אשמין ואני מבינה שצריך לשמור על המשקל אבל אני פשוט לא מצליחה כי זה איזה "טירוף" כזה לאוכל.
בת 25 ומזדהה עם כל מילה..... גם אני רעבה כל הזמן, רגילה לאכול כל הזמן והרבה מאז היותי נערה, תמיד הייתי מאוד רזה ולאחרונה כנראה שכמות האוכל הזו כבר גדולה מדי כי הפסקתי להתפתח ועליתי 4 קילו מחכה לתגובה
לנירה, אלה ולכל המזדהים איתן, התופעה יכולה לנבוע ממספר סיבות: א. חוסר איזון ברמות הסוכר בדם ב. מחסור במינרל כרום ג. ארוחות עניות בחלבון, שומן וסיבים תזונתיים (פחמימות מורכבות). ד. ריבוי סוכרים ופחמימות פשוטות בתזונה. ה. הפסקות גדולות בין הארוחות. מציע לכן לעשות בדיקות מעבדה לסעיפים א, ב ולתקן את התזונה בהתאם לסעיפים ג' - ה'. בהצלחה צביקה
אלה עניתי בהרחבה לאותה שאלה בפורום שלי תיכנסי ותראי. בלה
בן 17, 1.73 שוקל 68. אני שחקן כדורסל כבר 6 שנים, ובנוסף עבדתי במכון כושר על דעת עצמי עם משקולות ב3 שנים האחרונות, בערך פעמיים שלוש בשבוע, ככה שיש לי אחוז שומן נמוך בגוף. הייתי מעוניין להפחית במקצת את מסת השריר שהצטברה לי במשך שנים אלו (נשמע טיפה מוזר, אבל אני רציני)..... מה צפוי לקרות לגופי אם אני לא יאכל במשך שבוע שלם וירוץ ממש ממש טיפה כל יום?? אני יודע שאמורה לרדת לי מסת שריר, השאלה היא באיזה כמות?? (בבקשה תענה/י לי למרות שהשאלה טיפה קיצונית מדי) האימונים עוד מעט מתחילים, ככה שאין לי הרבה זמן................... תודה
אסף, מסת שריר שצברת במשך שנים לא מורידים בשבוע של חוסר פעילות וגם לא בחודש. תפנה ליעוץ אצל דיאטנית ספורט או מדריך חדר כושר מנוסה. תעבוד פחות על התנגדות (משקולות ומכשירים) ויותר על לב-ראות (אירובי). בהצלחה צביקה
שלום אני מתאמן די ותיק ויש לי שאלה בנוגע לצריכת חלבון לאחר אימון משקולות עצים. התעורר ויכוח בין כמה מתאמנים במכון שבו אני מתאמן אם צריכת שייק החלבון מייד לאחר אימון, ממש דקות ספורות אחריו, ולאחר מכן כחצי שעה עד שעה לאכול ארוחה שמכילה גם כן כמות חלבון ממקור שונה(בשר, טונה...) זה יותר מדי חלבון לגוף בפרק זמן קצר, והאם זהו שימוש נכון ובריא בתוסף? אשמח לקבל תשובה לשאלתי... תודה מראש יואב
למיטב ידיעתי לאחר אימון יש לאכול פחממות. זאת ע"מ למלא מחדש את מאגר הגליקוגן שבכבד.
מהם ואיך אפשר להוריד אותם בספורט ותזונה
ברוך שלום, טריגליצרידים הם שומנים הנמצאים בגוף ומורכבים משלושה (טרי) סוגי שומן (רווי, חד בלתי רווי ורב בלתי רווי). רמה גבוהה של טריגליצרידים מקושרת להגדלת הסיכון למחלות לב. השאלה נשאלה רבות בפורום - מציע לך לעשות חיפוש. לא מומלץ להסתפק באמור בפורום - תפנה ליעוץ אישי בתשלום או בקופת חולים. בהצלחה צביקה
בתזונה נכונה ואורח חיים בריא תוכל לתת מענה לטריגליצריטים יש להכין תוכנית טיפולית אישית על פי נתונים אישיים שלך אתה מוזמן לפנות לקלינקה שלנו ולקבל טיפול בשיטת הבריאות הטבעית לינק לדף מידע http://www.metaplim.co.il/a.asp?p=736
שלום רב יש לי יציאות כבדות לפחות פעם בשבוע(שזה קצת מאוד ומוזר) עכשיו אני די בטוח שזה קשור לטחורים שיש לי שזה גורם לעצירות השאלה שלי האם זה משפיע באיזשהי דרך על התזונה שלי ?
משה שלום, התזונה משפיעה על הטחורים ולא להפך. אתה חייב לטפל בהקדם בעצירות, כדי שלא להחמיר את הבעיה. כדאי לפנות ליעוץ תזונתי מקצועי. במקביל תקרא בפרק המאמרים באתר שלי על הטיפול בעצירות בהצלחה צביקה
לא הצלחתי להבין מהספר "לאכול כדי לרזות" במילים פשוטות ובצורה מסודרת את הצירופים הנכונים היכולים להכלל בארוחה אחת. האם יש מישהו בין משתמשי השיטה שיכול לעזור בזה?
סמדר אור, מציע לך לקרוא את ספרו של יצחק בן אורי: "תזונת אדם ובריאותו". שם הנושא מוסבר בצורה טובה. בנוסף, את יכולה לקרוא בפרק המאמרים באתר שלי על "כללים לתזונה נכונה". בהצלחה צביקה
אשמח לקבל תפריט לשבוע לדיאטה בתודה מראש
אנחנו לא נוהגים לתת מתכונים ותפריטים בפורום. את זה יש לעשות ביעוץ אישי ולאחר תשאול מקיף.
הי אני בת 23 מתאמנת המון במכון כושר נאבקת במישקלי המון זמן נראה כי אני לא אוכלת הרבה ויורדת מאוד לאט בצורה מייאשת אני רצה וגולשת גלים כך שאני כל הזמן בפעילות עשיתי את כל הבדיקות האפשריות כולל rmr והכל תקין ואף מעל לממוצע האם יש תזונאי שמתמחה בכך? שיוכל להתאים לי אימון + תפריט? האם מחסום פסיכולוגי יכול להוות חלק מהבעיה? אשמח לייעוץ תודה רבה
שלום ככל הנראה שהמחסום הוא פסיכולוגי ולא גופני. אם את אוכלת מעט ולא יורדת יש לכך סיבה נפשית רגשית.
הי אם הבעיה ריגשית מה עליי לעשות? אני כבר נואשת בבקשה לאך עליי לפנות?? תודה
שלום רב צביקה ובלה,אני לא ממש יודעת אם זה הפורום הנכון אבל אם כן אשמח לחוות דעת ברצוני לשאול שאלה כאשר אני נכנסת להתפנות אני מרגישה שאני לא מתרוקנת עד הסוף והבטן נשארת נפוחה גם מהמאמץ וגם כי לא הכל יוצא ויורד לי דם בכמויות כל פעם זה מאוד מדאיג אותי ונראה לי שיש לי איזושהי בעיה אשמח לשמוע חוות דעת מקצועית תודה רבה רבה מראש אביב!
אביב שלום, את צריכה לפעול בשני מסלולים. א. לברר אצל רופא המשפחה או פרוקטולוג את המקור לדימום (טחורים, פיסורה, אחר?) ב. לקבל יעוץ תזונתי לטיפול במצע העצירות, או עצירות חלקית ממנה את סובלת. בהצלחה צביקה
אביב היקרה, אולי מה שאת אוכלת הוא מזון חסר סיבים, אשר גורם לצואה להיות קשה, מה גם פוצע אותך וגם לא הכל מתרוקן. רצוי לאכול מזון סיבי (ירקות, פירות)- וגם לשתות יותר (זה עוזר - בעיקר מים לא קרים או תה צמחים ללא המתקה). לבעיה זו גם עוזרים הפירות היבשים - תאנים, צימוקים וכל שאר המיובשים - וכדי שלא יהיה יותר מידי סוכר, ניתן להשרות אותם במים חמימים ולאכול אח"כ. יום טוב, עידית
שלום,אני נופר בת 14. גבהי 1.59 ומשקלי כמעט 42 ק"ג. למרות שהמשקל תקין [נכון?...] הבטן שלי רחבה מאוד וזה די מפריע... האם זה נובע מזה שפעם [לפני כמה שנים] היה לי עודף משקל? ועוד דבר יותר חשוב לי: אולי לא תוכלו לכתוב לי,אבל זה נוראא חשוב לי: מה התפריט היומי שאני צריכה לאכול ביום? כל יום... לא לדיאטה,רק כדי לשמור שאני לא אשמין שוב...פשוט להתרגל לתזונה בריאה. תוכלו? אני אודה לכם מאודד תודה מראש-נופר
שלום נופר לצערנו לא נוכל להענות לבקשתך. עליך לפנות לאיש מקצוע.
צביקה שלום, לאחר עיון באתר גאמנון (אליו נתת קישור באחת מן התגובות הקודמות שלך) שמתי לב שפולי סויה , שעועית יבשה ועדשים למשל הם מונעי ספיגה והייתי בטוח שאלו המקורות הטובים ביותר לברזל מן הצומח בנוסף לכך גם רשום שם שדגנים מלאים פוגעים בספיגת הברזל (בגלל הפיטאטים) ואני משלב דגנים מלאים כמעט עם כל דבר שאני אוכל האם זה נכון או שלא הבנתי נכון את הכתוב? (זה נמצא תחת ברזל במינרלים)
אסף שלום, בתזונה טבעית מאוזנת יש את כל מה שצריך - במינון הנכון. לכן גם מי שניזון מתזונה טבעית מאוזנת לא סובל ממחסור בברזל או ברכיבי תזונה אחרים (למעט B12 שנמצא רק במזון מהחי). מזונות עשירים בברזל הם ירקות ירוקים, שומשום, טחינה, פירות יבשים, מולסה ועוד. בכל המזון מהצומח יש סיבים תזונתיים ולכן, לכאורה היינו צריכים לסבול מחוסר ברזל, אך אין זה כך. כמות הברזל שאנחנו זקוקים לה היא קטנה מאד ומה שהגוף זקוק הוא סופג מהמזון למרות ה"הפרעות". אנשים עם רמות ברזל נמוכות במיוחד וקשיים בספיגה זקוקים ליעוץ אישי. בהצלחה צביקה
שלום: אני רוצה לדעת על כל המוסדות ללימודי מדעי התזונה בארץ. אני מעוניין ללמוד את המקצוע הזה. תודה
שלום חזי, מדעי התזונה אפשר ללמוד כתואר אקדמי באונברסיטה או בשלוחות שלה (מכללת אריאל או תל חי ) או בכל המכללות לרפואה משלמיה כתואר של נטורופט או תזונאי טבעי. יש הבדל כמובן גם בתכנים הנלמדים וגם באפשרויות תעסוקה. הכל תלוי בהשקפת עולמך .
לא פעם קראתי/שמעתי כי קופאין זה לא בריא. אשמח לדעת למה זה לא בריא והאם זה פוגם בירידה במשקל כאשר עושים דיאטה, וכן, האם תחליף של קפה נטול קופאין עדיף או שמא זה טומן בחובו דברים אחרים לא בריאים? תודה מראש.
על נזקי הקפאין וחומרים נוספים תוכל לקרוא במאמר הבא שכתבתי: http://www.zom.co.il/harmful-food.htm
שלום, אני בן 49 נשוי+ילדים, בבדיקות המעבדה שאני עורך כל שנה, קיבלתי תשובה שהטריגליצרידים אצלי עומד על 285 במקום הנורמה 150. מה גורם לכך ומה עליי לעשות בכדי לחזור לנורמה? זו פעם ראשונה שאני מקבל תשובת מעבדה מדאיגה שכזו. אודה על התשובה.
אורן שלום, השאלה נשאלה רבות בפורום - תבצע חיפוש כאן ובפורום נטורופתיה. בכל אופן כדאי להפחית בצורה משמעותית את כמות הסוכרים (עוגות, ממתיקים, גלידה, פירות מתוקים וכד') ואת כמויות השומן הרווי. להוסיף פעילות גופנית סדירה, לשתות חליטה מעלים של עץ הזית, להוסיף שמן זית לתזונה, זרעי פשתן טחונים, מזון עתיר סיבית, שיבולת שועל גסה ועוד. יש גם תוספי מזון וצמחי מרפא נוספים. כדאי לפנות ליעוץ תזונתי מקצועי. בהצלחה צביקה
בדיקת הדם יש ערך שאני לא מביGPT73 GGT113
בדיקת הדם יש ערך שאני לא מביGPT73 GGT113
אני רוצה לדעת באילו פירות וירוקות ומוצרים חלב ומוצרים בכלל מצוי וטמין b מאחר ושורפות לי הידים כתוצאה מעודף וטמין b .
שרית שלום, מי קבע שהגורם ל"שריפה" הוא ויטמין B? אולי זאת אלרגיה, כוייה מחומרי ניקוי, קוסמטיקה, מחלת עור או חוסר בויטמינים ומינרלים? בכל אופן ברוב המזון שאנו אוכלים יש ויטמין B (בשר, שקדים, ירקות) בצורה מאוזנת. האם לקחת תוסף תזונה של ויטמין B? בהצלחה צביקה
האם תוכלו להמליץ לי על תזונה נכונה למטרת סילוק רעלים מהגוף ומהכבד במיוחד? תודה
אדורם שלום, אנחנו לא נוהגים לתת מתכונים ותפריטים בפורום. תזונה טבעונית ונקייה מרעלים, צבעי מאכל וחומרי הדברה יכולה להביא לניקוי הכבד. גם צום של מספר ימים עושה את העבודה,אבל זה צריך לעשות בהדרכה ובהשגחה. בקישור הבא תמצא הפנייה למאמר שכתבתי בנושא חומרים מזקים המרעילים את הכבד. הימנעות מחומרים אלה תביא לניקוי הכבד. אני מאד לא ממליץ על שימוש בכדורים או צמחי מרפא כדי לעשות "ניקוי כבד" חד פעמי ואחר כך חוזרים לאכול "אוכל זבל". בהצלחה צביקה
כאשר אני מאריכה ציפורניים הן נוטות כלפי מטה. האם זה אומר שחסר לי איזה וויטמין מסויים שגורם לציפורניים להיות חלשות? תודה מראש על התשובה
אין קשר לתזונה - זה תורשתי
שלום רב! יש לי 2 שאלות : 1. בחודש האחרון הרגשתי עייפות, אתמול עשיתי בדיקות דם, וכבר ראיתי בתוצאות שהמוגלובין שלי 10.4, Hematocrit- 31 , כדוריות האדומות - 3.6, וויטמין בי 12 - 220, עדיין אין תוצאות של ברזל. האם התוצאות מראות על אנמיה? (באמת "זילזלתי" בבשר בזמן האחרון). עד כמה זה חמור? איזו תזונה "מחזירה" חזרה את המוגלובין? 2. אני נוסעת להודו לחודש, ושם לא אוכל לאכול בשר המקומי, האם כדאי לקחת מהארץ כדורי B12 ? (תודה רבה על התשובות)
תוצאת ברזל שלי היא 31
אלה שלום, כדורי B12 ומזון עשיר בברזל (או תוסף תזונה - "ברזל עדין") יכולים בהחלט להעלות את רמתם בדם. אם את לא צמחונית, את יכולה לאכול כמה מנות של כבד בקר או עוף. עם זאת יתכן ואת צריכה לעשות סדר בתזונה שלך כדי שלא תגיעי למצבים כאלה של חוסרים. מציע לך לפנות ליעוץ תזונתי מקצועי עוד לפני הנסיעה. בהצלחה צביקה
אני שותה כ 10 כוסות קפה נטול קופאין עם סוכרזית ביום,ויש לי הרגשה שזה פוגע באון הגברי . רציתי לדעת האם יש בכך ממש. תודה רבה.
עושי שלום, במספר מחקרים נמצא ששתיה של מעל 5 כוסות קפה ביום עלולה לגרום נזק למערכת העיכול וללב. בנוסף, הקפה והממתיקים המלאכותיים עלוליםל לגרום לנזקים נוספים עליהם תוכל לקרוא בקישור הבא: http://www.zom.co.il/harmful-food.htm בהחלט יכולה להיות פגיעה גם האון הגברי. בהצלחה צביקה
.
שלום. אני מטופל בשיטה טבעונית ומתחיל ב"ה להבריא מגידול בערמונית! הרופא המטפל הורה לי שלא לקחת שום ויטמינים מקבוצת B, בדיקת דם הראתה לי על חוסר בויטמין B12 האם ידוע לכם תחליף טבעי לויטמין זה כדי שאוכל להתגבר על החוסר? תודה ורפואה שלמה
יוסי שלום, לצערי לא ניתן לקבל מעולם הצומח את הויטמין אלא רק מחלבון מהחי. מטפלים רבים ואני בתוכם ממליצים לקחת טבליות של B12 למציצה. בענייני בריאות לא משחקים עם אידיאולוגיות. תקח כדור לפני שיהיה נזק בלתי הפיך. בהצלחה צביקה
לאחרונה גיליתי שניתן לקבל ויטמין B12 מפתיתי בירה ויש גם קצת באורז פרעי וקראתי לפני כמה דקות שגם באצות... אל תוותר! הטבע הוא בית מרקחת אחד גדול רק את הסודות שלו קצת יותר קשה למצוא מאחורי כל האבק הקליני שתיתו עליו
שלום לכולם, אני חייבת לדעת פרטים לגבי הרבלייף... פעם קניתי את המוצרים שלהם ואחרי היום הראשון הפסקתי, כי זה היה נורא ולא הרגשתי טוב... מה גם שזה היה בזבוז כסף. אני מבקשת בבקשה שאנשים שניסו את הרבלייף יכתבו ויגידו האם זה הצליח להם.. אני שמעתי על המון אנשים שאומנם רזו בהתחלה אבל לאחר מכן היו צריכים לעבור ניתוחים בגלל בעיות שנגרמו להם עקב לקיחת הכדורים. אשמח לשמוע מאנשים שניסו והתאכזבו, זה מאוד חשוב לי!!! אפשר לכתוב לי גם דרך המייל... תודה רבה מראש, יום טוב:=)
מיטל שלום, אנחנו מתנגדים לשימוש במוצר וכתבנו על כך רבות בפורום בהצלחה צביקה
שלום אני לוקח קפסולות של אומגה 3 - מקסאפה - כל יום אחרי ארוחת ערב (חלבית בד"כ) השאלה היא כמה קפסולות לקחת?? בהתחשב בזה שאני לוקח את זה רק בערב תודה
אם אתה לא לוקח כדורים לדילול הדם ואין בעיות קרישיות, אתה יכול לקחת 1-2 כמוסות.
