פורום תזונה טבעית

צביקה שלום כיצד ניתן להוריד רמה גבוהה של טריגליצרידים 250? אני כבר 9 חודשים על דיאטת הלחם והורדתי 7 ק"ג. בתחילת הדיאטה הקפדתי יותר על צמצום הפרות ל 2-3 ביום ולאחרונה העליתי אותם. כשהקפדתי היתה לי רמה של 150. האם אומגה 3 מוריד טריגליצרידים? לתשובתך אודה

חיה שלום, הטיפול בנושא מחייב יעוץ אישי והכנסת תיקונים בתזונה. נסי למצוא נטורופט באיזור מגורייך. השאלה נשאלה רבות בפורום - תבצעי חיפוש. אומגה 3 משפיע לטובה על רמת השומנים בדם. כדאי גם לעשות פעילות גופנית מסודרת, להימנע מסוכרים, להרבות במזון עתיר סיבים, לשתות תה מעלי זית ולהשתמש בשמן זית. בהצלחה צביקה

ברצוני לדעת האם 2 פרוסות לחם שיפון ביום עלולה להזיק לבריאותי מאחר ונתגלה אצלי כמות גדולה של שומנים בדם וכולסטרול .

ממש לא! בלחם שיפון אין כולסטרול והוא עדיף על לחם מחיטה תבדוק שאין בו הרבה מלח (נתרן)

מה ההבדל בין לחם שיפון ללחם חיטה והאם לחם רוסי הוא לחם שיפון ?

מה ההבדל בין לחם שיפון ללחם חיטה והאם לחם רוסי הוא לחם שיפון ?

שלום,ד"ר אני בן 30 בריא ( אך סובל מצרבות כרוניות ולכן לוקח לוסק כל יום) אני לוקח מולטי וויטמין של חברת "דרך חיים " של קופת חולים כללית המכיל גם גנסינג קוראני . האם יכול להיות שהוא גורם לי לכאבי ראש וסחרחורות ? האם לדעתך אני צריך בכלל מולטי וויטמין ? התזונה של במהלך היום: בבוקר : נס קפה צהרים : עוף + אורז ( לפעמים אורז מלא )או חיטה או גרגרי חומוס או ספגטי. בערב : דג סלומון. ובמהלך היום על בטן ריקה : 1-2 תפוחים 0.25 אבטיח ו-0.25 מלון ,בננה + 3 שזיפים. אני שותה רק מים . תודה.

שלום רב, בצרבת צריך לטפל בתזונה נכונה ולא בכדורים. הכדורים לא מטפלים בשורש הבעיה ועלולים להסתיר בעיה חמורה יותר בקיבה. בתזונה שלך חסר ירקות חיים ומבושלים וחסרה ארוחת בוקר. יתכן שהצרבת נגרמת מתוסף התזונה\ או מהקפה של הבוקר (עם עוגיה?) מציע לך לפנות ליעוץ תזונתי בהצלחה צביקה

שלום, את התוסף התחלתי לקחת לפני שבועיים ,את הצרבות יש לי כבר 4 שנים. נסיתי לשנות תזונה : ללא קפה או כל דבר אשר מגרה את הקיבה אך זה לא עזר מפני שיש לי בעיה מכאנית של בקע סרעפתי -ולכן תמיד חומצה תעלה אל הוושט . לפעמים אני גם אוכל ירקות מבושלים אך לא על בסיס יומי ,וירקות לעיתים רחוקות. האלה שלי : האם לדעתך אני זקוק לתוסף תזונה ?? והאם תוסף התזונה של " דרך חיים" של קופת חולים כללית הוא טוב ? תודה.

http://www.2b-bari.co.il/Index.asp?CategoryID=161

הא?

וחוץ מזה אולגה רז היא מומחית מן השורה הראשונה , מנהלת תחום תזונה קלינית באיכילוב וראד המגמה במכללת יהודה ושומרון. וגם - יש לה הצלחות רבות בשטח - ביניהם אני !!!

שלום רב, הנני בשבוע 25 רמת ההמולגלבין שלי הייתה עד כה 12.1 וכעת 11.9 לכן התחלתי לקחת ברזל של סולגאר כדור ליום האם אני צריכה להעלות את המינון. 2. תוצאת הערך של כדוריות הדם שהתקבלה הינה 3.81 כשהטווח נע בין 3.8 ל 5.3. האם זה תקין? והאם באמצעות תזונה או תוספי תזונה ניתן לשפר זאת?

גל שלום, תוסיפי שתי כפיות מולסה ביום (אפשר לקנות בחנות טבע) תרבי באכילת ירקות ירוקים, שומשום מלא וחמאת שומשום ופירות יבשים אורגניים (ללא גופרית). תימנעי מקפה, קקאו וסוכרים. בהצלחה צביקה

אני בן 15 גובהי 162 ואני שוקל 65 ק"ג לפי חישוב שעשיתי אני צורך ביום כ-2000 קלוריות (אוכל בריא, לא ג'אנק פוד) אני מקיים פעילות גופנית בחדר כושר פעמיים בשבוע ומשחק כדורגל או רץ עוד פעמיים בשבוע. אני חושב וגם מרגיש שמן מה אני צריך לעשות? האם זה תקין?

תמשיך בתזונה נכונה ואל תספור קלוריות תוסיף עוד יום של פעילות גופנית

שלום האם אפשר להקפיא תפוחי אדמה אפויים? אם לא, מדוע? תודה

אפשר להקפיא - זה מאבד הרבה מהטעם וחלק מרכיבי התזונה

אני אישה בשנות ארבעים בחיי, לאחרונה היו לי בעיות של חוסר מגנזיום בגופי, הייתי מעוניינת לקבל מידע של איזה סוג של מזון אני צריכה לצרוך, ואם קיים אתר כלשהו שממנו אוכל לקחת מתכונים שמכילים מנות עשירות במגנזיום. תודה מראש.נורמי.

נורמי שלום, המקורות הטובים למגנזיום הם: ירקות העליים הירוקים, שקדים, אגוזים כמו קשיו, פיקן, אגוזי ברזיל, דוחן, כוסמת, אורז מלא, וקטניות, מוצרי סויה שום, דג הליבוט, מקרל, מולסה, שומשום, זרעי חמניות, טופו, חיטה, אבוקדו. גם במים מינרלים יש מגנזיום. בהצלחה צביקה

שלום, שמתי לב שיש המון מגנזיום בקרפיון. האם גם בעוד דגים? מה עם שפרוטים וסרדינים ? מה עם דג מלוח? דגים של בריכות או דגי ים או דגי אפריקה? ( נסיכה מהימות של אפריקה)

שלום רב, לפני כשנתיים רזיתי בערך 12 קילו, ועם הזמן העלתי קצת ולפני כחצי שנה החלו להופיע סימני מתיחה... אני יודעת שבדרך כלל הם מופיעים בצידי הבטן, אבל אצלי הם דווקא הופיעו באזור התחתון של הבטן וזה ממש לא יפה.. האם יש דרך להעלים אותם?? אני פוחדת שהם ישארו לתמיד... יש לציין שאני בת שש עשרה. תודה מראש.

לצערי לא ניתן לטפל בבעיה בתזונה. נסי לפנות לקוסמטיקאית, או למטפלת בשמנים אתריים (ארומתרפיה).

בסביבתי אנשים רבים שמנהלים דיאטה טבעונית שכוללת המנעות מבשר ומוצרים מן החי. רובם אוכלים/שותים סויה או שותים אלכוהול, כתחליף לB12 שאינם מקבלים מבשר ומחלבונים מן החי. לפחות כך הם טוענים שהם משלימים את החסר ורובם גם טוענים שאין להם מחסור בB12. ובכלליות אין להם מחסור בנתונים הכלליים, לחלקם אפילו יש רמת ברזל גבוהה מידי. (שכנראה נובעת מאכילת מאכלים ירוקים רבים ופיצוחים מועשרים בברזל אחרים) רציתי לדעת בכלליות האם טבעונות נחשבת דיאטה מסוכנת? האם חייבים לקחת תוספי מזון או שניתן באמת ע"י דיאטה נבונה לקבל את כל שהגוף צריך? ועוד דבר שמעניין אותי, הוא ההשפעה הפסיכולוגית שיכולה אולי להיות לדיאטה טבעונית על האדם. האם מחסור באכילה של בשר, או של מזונות מן החי יכולה להשפיע על ההתנהגות? אני שואלת כי אני רואה שינוי פסיכולוגי שחל באנשים מאז שנעשו טבעונים, ההתנהגות שלהם נשארה דומה רק מוקצנת, אני תוהה אם זה בגלל שינוי פיזיולוגי שמשפיע על הגורמים הכימיים בגוף שאחראים על מצב רוחם (שמעתי ספציפית שמחסור בB12 יכול לגרום לשכחנות, לבלבול, לדימנציה וכו'), או שיתכן שאורח חיים טבעוני גורם לאנשים להשתנות ולהעשות קיצוניים יותר בגלל האידיאולוגיה שמאחוריו...(גם הגיוני)

דורין שלום, הכל בסדר רק את עניין האלכוהול לא הבנתי. הטבעונים נמנעים מאלכוהול ומתייחסים אליו כחומר רעיל. בוודאי שהוא לא מקור ל B12. התזונה הטבעונית יכולה להבטיח בריאות טובה ואריכות ימים וגם שינוי חיובי בהתנהגות (אם לא פוגעים בחיות, לא פוגעים גם בבני אדם...). אפשר לקחת כדור B12 ואז אין בעיה ואין חוסר. חייבים לקבל הדרכה לפני שעוברים לטבעונות!!! בינתיים אני מציע לקרוא את ספרו המצויין של יצחק בן אורי - תזונת האדם ובריאותו. בהצלחה צביקה

צביקה שלום רב,אני בחורה בת 22 ואני 1.60 שוקלת 45 ו"אוכלת" סרטים כל יום זה מתבטא בלחשוב פעמיים מה לאכול ומה לא מפחדת מאוכל לא אוכל יותר מ-700 קל ביום וגם בקושי וזה על בסיס גבינות רזות ירקות שלוש פירות פשוט מהשחרור ירדתי ממשקל של 59-60 למה שאני היום וזה נובע מפחד עצום לחזור לזה כי התגובות של עכשיו עושות לי את היום אני יותר אוהבת את עצמי אבל האושר קצת בספק אני חושבת שגם בעקבות זה יש לי נפיחות בבטן והיציאות שלי לא הכי תקינות אשמח לחוות דעת מקצועית בתודה מראש! חשוב לי לשבח אותך ברמות אדירות על העצות התשובות והיחס החם שלך מידי יום באתר

שלום רב, ראשית כדאי לך להתחיל להימנע מהיגדים שליליים כמו: "המיואשת", סבל יומיומי" וכד'. שנית, אסור בשום אופן לצרוך פחות מ 1,200 קלוריות ביממה. 700 קלוריות עלולות לגרום לחוסרים תזונתיים ולמחלות הנובעות מכך. בעיות העיכול שכבר יש לך הן רק איתותי מצוקה של הגוף. יתכן ואת צריכה לקבל תמיכה נפשית ותזונתית כדי להתגבר על הפחד מלהגיע למשרל מאוזן. כרגע את המשקל נמוך מהממוצע והמחמאות הן מאנשים שלא מתמצאים ובריאותך לא יקרה להם. תפני ליעוץ אישי! בהצלחה צביקה (תודה על המשוב החם)

אני 5 חודשים לאחר לידה ועדיין מניקה. במהלך ההריון לא עליתי הרבה במשקל והשתדלתי ללכת הרבה ברגל, דבר שנהגתי לעשות גם לפני ההריון. ואמנם, לאחר הלידה חזרתי למשקלי הקודם בתוך מספר שבועות, כנראה הודות להנקה התכופה. אני לא אוכלת יותר מהרגיל בזמן ההנקה (רק שותה הרבה יותר) ועדיין יוצא לי ללכת ברגל כמה פעמים בשבוע. בעוד כחודש, אני מתכננת להפסיק את ההנקה, אך אני חוששת לעלות במשקל. לפי מיטב הבנתי, הנקה "שורפת" כ-500 קלוריות ביום (אני מניקה 5 פעמים ביום, כל פעם כ-120 מ"ל), לכן, אם אפסיק להניק, ישנם 500 קלוריות עודפות בתפריט שלי. האם אצטרך להוריד אותן מהתפריט היומי? אינני אוכלת כל כך הרבה ממילא. האם אצטרך לעשות ספורט בנוסף למה שאני עושה כרגע? מה עלי לעשות על מנת לא להשמין עם הפסקת ההנקה? איך עלי לבנות את השיגרה החדשה? תודה מראש, יפעת

יפעת שלום, חילוף החומרים בגוף לא מתנהל בצורה כל כך פשטנית כמו שתיארת. אין שום סיבה שתעלי במשקל אם תמשיכי בתזונה איכותית ומאוזנת ובפעילות גופנית 4- 5 פעמים בשבוע. בהצלחה צביקה

מה קורה לתאי שומן כאשר יורדים במשקל? לאן הם נעלמים /נפלטים?

דוד שלום, תאי שומן משמשים לאיחסון שומן. מספרם נקבע בילדות המוקדמת. בדיאטת הרזייה הם מתרוקנים מתוכנם אבל לא נעלמים. לכן חשוב לשמור על תזונה מאוזנת. בהצלחה צביקה

אבל לאיפה השומן (החומר עצמו)הולך?

רכשתי ויטמין B קומפלקס וברצוני לדעת אם לויטמין הזה ישנה השפעה לטובה למי ששרוי במצב דיפרסיה ומתח נפשי

כדאי לזכור שזאת לא תרופה - זה תוסף תזונה. ההשפעה שולית מבחינה נפשית, אבל עשויה להועיל לשיפור תפקודי גוף רבים ולהשלים חוסרים במקרה של אי אכילה מאוזנת כתוצאה מהדכאון.

שלום רב ברצוני לברר אם יש נזק כלשהוא בנטילת כל תוספי המזון הבאים: גלוקוזמין 2 כמוסות שמן דגים 1 סידן +D 1 קנברי 1 בתודה אטי

בשבועיים האחרונים הייתי חולה.. הייתי על אנטיביוטיקה ולא אכלתי הרבה בגלל זה.. בעקבות זאת הקיבה שלי מאוד התכווצה.. מאז המחלה שהייתה לי (שעברה מאז) אני אוכל ארוחת בוקר קטנה, אוכל ארוחת צהריים (קטנה בהרבה ממה שהייתי מורגל אליו) ולא אוכל כלום בערב.. יכול להיות שבעקבות השינויים האלה ירדתי במשך השבועיים וחצי האחרונים 6 וחצי קילו? הירידה זאת נראית לי מאוד מהירה.. אשמח לתשובה, תודה.

זאת באמת ירידה מהירה ולא רק של תאי שומן. נסה להרבות באכילת ארוחות קטנות עתירות אנרגיה. תפנה ליעוץ אישי

שלום ! מזה כחצי שנה , אני עושה דיאטה בה ירדתי 3 - 2 , ק"ג בחודש , בחודש האחרון שמתי לב שאני כבר לא יורדת במישקל וזאת מבלי שהוספתי דבר לתפריט הקבוע של הדיאטה , בנוסף אני עושה ספורט (הליכה מהירה ) כ 4 פעמים בשבוע ובכל זאת "תקועה " , אם יש לכך מספר סיבות אנא מכם פרטו מה הן , כי הדבר מייאש אותי . בתודה מראש .

יש שלב בדיאטת הרזייה שנקרא "מישור" שבו נעצרת הירידה. תמשיכי בסבלנות עד שגופך יגיע לאיזון. אולי כבר הגעת לנקודת האיזון - לא כתבת כמה את שוקלת

שלום רב לכם הייתי רוצה לדעת מה כדאי לאכול לאחר ריצה ומה ה תורם לי לגוף?

תוך שעה לאחר הריצה כדאי לאכול מזון חלבוני, כי לשקם ולבנות רקמת שריר

בבדיקות הדם שעשיתי רמת הסוכר שלי נמוכה 44 33 61 , אני משתדלת לאכול כול מספר שעות וזה לא עוזר במיוחד ,משקלי הוא 56 והגובה 17 גילי 22 (אני גם עושה הרבה ספורט) רציתי לדעת מה אוכל לעשות תודה

מאי שלום, את צריכה לקבל יעוץ תזונתי לתופעה של היפוגליקמיה. עד אז תשתדלי לאכול קטניות, דגנים מלאים ומזון עשיר בסיבים. להימנע מסוכרים פשוטים ופירות מתוקים. יש גם תוספי מזון וצמחי מרפא שיכולים לעזור. בהצלחה צביקה

יש לי בעיה מאוד חמורה. אני סובלת בצורה חמורה מריחות רעים של גזים והרבה ריחות אחרים לא נעימים שהגורם להם הוא האוכל המופרש דרך הזיעה החוצה. אני סובלת מזיעת יתר בכפות הרגליים והידיים וכנראה שהאוכל מופרש החוצה דרך הזיעה בצורת הריחות הלא נעימים הללו. הבנתי שיש מזון שהוא מחמיר את תופעה זו וגורם לה ושסוג האוכל הגורם לתופעה זו הוא גם סוגים מסוימים של תבלינים שחלקם הם שום, בצל, פלפל, חילבה, כורכום. האם רק תבלינים אלו הם הגורמים לכך? אני ממש מיואשת ולא יודעת מה לעשות. האם ניתן לקבל הצעה לתפריט יומי?כי כמעט כל אוכל כלול בתוכו את התבלינים האלו וכבר אינני יודעת איך לעצור את התופעה הזו שמתרחשת ומחמירה כל יום כמעט. כמו כן הציעו לי גם לקחת פרוביוטיקה האם ניתן לקבל מ"ס שמות של פרוביוטיקה?

אוסיף גם שאני בת 21 והדבר מתבטא גם בנפיחות בבטן.

טלי שלום, התופעה שאת מתארת נובעת לא רק מהמזון. יש כנראה שיבוש במערכת העיכול שלך והצטברות של רעלים בגוף (אחד הסימנים זאת הנפיחות שיש לך בבטן). מציע לך לעשות "ניקוי גוף" - צום מים או מיצים של מספר ימים (בהשגחה של מומחה לנושא) ולאחר מכן תעברי בהדרגה לתזונה טבעית ואיכותית. אני לא נוהג לתת תפריטים ומתכונים בפורום, את זה צריך לתת ביעוץ אישי. לגבי פרוביוטיקה, את יכולה לפנות לחנות טבע באיזור מגוריך ולבחור את אחד המוצרים הטובים. בהצלחה צביקה

שלום רב, אני בתחילתו של הריון שלישי (ילדה בת שנתיים והריון שהסתיים בהפלה טבעית בתחילתו), אני שמנה, שוקלת כ4 וחצי קילו מעל המשקל שיילדתי את ביתי, וגם את ההריון הראשון התחלתי יחסית במשקל גבוה. כיום אני שוקלת 81 קילו וגובהי 1.64. בהריון הקודם עליתי כמעט 12 קילו, ואני מאוד מאוד חוששת לגבי הריון זה... מה גם שבלי הריון אני כבר ממש שמנה ומסורבלת, רק שעד עכשיו כוח הרצון שלי לא היה משהו כנראה... בקיצור, קבעתי תור לדיאטנית בקופ"ח רק בסוף ספטמבר שעד אז אסיים כבר חודש שלישי ואני חייבת בינתיים כיוון מה לעשות, כדי לאכול בריא אבל לא לעלות ואולי בהתחלה אפילו לרדת... (ברור, ידוע ומובן לי שהריון זה לא זמן מתאים לדיאטת הרזייה אך חייבת לשמור ...)סליחה על הבלאגן בשאלות ומצפה לתשובה... תודה.

טל שלום, אני מציע שתשקלי פניה ליעוץ פרטי בתשלום ולא תמתיני עד סוף ספטמבר. בינתיים כדאי שתימנעי מ"שטויות" ומסוכרים פשוטים (סוכר לבן, קמח לבן, אורז לבן, מאכלים עם מרגרינה, בורקס, ביצה, עוגות, עוגיות וכד') הוסיפי לתזונה סלט ירקות טרי בכל ארוחה ולפחות 2 פירות ביום. בהצלחה צביקה

היכן ניתן למצוא דיאטנים פרטיים? סליחה על הבורות... אני גרה בכפר ורדים, איפה יש באזור נהריה? מעלות? תודה רבה מראש...

שלום אני בחורה בת 27 בריאה בדר"כ בבדיקות נמצא ברזל מאוד גבוה 248 וכן המוגלובין גבוה15.5 HGB ו HCT=46.6 יש לציין שאני כמעט ולא אוכלת בשר ויש מחסור גדול של B12 וחומצה פולית שאותם אני צורכת באופן קבוע . אשמח לשמוע דעתך בקשר לברזל . תפקודי כבד נבדקו ונמצאו תקינים .

קרן שלום, את לא בפורום הנכון. מציע שתפני לפורום רפואת משפחה, או לרופא המטפל. אגב, עישון יכול להעלות את רמת הברזל. האם את מעשנת? בהצלחה צביקה

שלום קוראים לי ענת ואני בת 18 כמעט. גובהי הוא מטר 80 ומשקלי כיום הוא 63 בערך. הייתי רוצה לדעת מה המשקל הרצוי לגובה זה, ובכלל האם זה בסדר שאני צורכת עד 1500 קלוריות ביום?? תודה רבה...

ענת שלום, משקלך מעט נמוך מהממוצע, אבל תקין. את יכולה לצרוך 1600 עד 1800 קלוריות ללא חשש מצורף קישור למחשבון מתאים: http://msn.alternativly.co.il/cal2.htm#ניתוח%20תוצאות בהצלחה צביקה

האם אכילה של לחם כהה פרוס בכל יום מזיקה לגוף וגורמת לפגיעה בתזונה נכונה ? תודה מראש

הכל תלוי בכמות ובמינון. רצוי לחם כהה מחיטה מלאה

שלום, מבקשת לשאול אם יש קשר בין תזונה ליתר לחץ דם ומה צריל לאכול כדי להורדת יתר לחץ דם? תודה, חנה

חנה שלום, בהחלט יש קשר. יעוץ מלא אפשר לקבל רק מאיש מקצוע ולא במסגרת הפורום, אבל בשלב ראשון כדאי להוריד מהתזונה מזונות מלוחים, חריפים ומשקאות המכילים קפאין. להוסיף לתזונה מזונות עשירים במגנזיום ואשלגן כמו פירות, ירקות, שקדים ואגוזים. יש גם צמחי מרפא ותוספי מזון שיכולים להועיל. עוזרים: הורדה במשקל, טיפול במתחים, פעילות גופנית ועוד. בהצלחה צביקה

תודה על תשובתך אבל עברתי בדיקות של סוכר ושל בלוטת התריס , רציתי לדעת אם יש בדיקות מסוימות אחרות ספציפיות יותר , לתחושת רעב אין סופי ,שבדרך כלל לא אופינית לי , וזה לא דכאוני או משהו פסיכולוגי , כי גם הגוף שלי נוהג לא כהרגלו , אילו בדיקות הורמונליות בעיקרון יש ? האם רופא של חילוף חומרים מטפל בנושאים ההאלו ?

אם כך, כדאי להמשיך טיפול אצל רופא המשפחה שיפנה אותך לרופאים מקצועיים (אם כי לא נראה לי שמשם תבוא ישועתך). כדאי שתדעי שתזונה לא נכונה והרגלי אכילה לא נכונים יכולים לגרום לתופעות שתיארת (ריבוי סוכרים פשוטים, חוסר בשומנים טובים ובחלבונים, הפסקות גדולות בין הארוחות, לעיסה לא מספקת ועוד). בנושא זה את צריכה לקבל יעוץ אישי מאיש מקצוע ולא להסתפק בפורום. בהצלחה צביקה

שלום, ידוע לי כי אני לא צורך מזון בצורה הנכונה והבריאה לגוף עד היום לא סבלתי מכך. אני לא מונע מעצמי מזון אך אני ממש לא מקפיד על תזונה טובה בלשון המעטה. אני יכול לאכול חומוס ביום ולא לאכול כלום יותר או מנה שוארמה או יום אחר איזה כמה חטיפים וזהו. עד היום הנושא לא הטריד אותי אך משום מה נראה לי שהחלה לי נשירה מואצת של שיער ואני זוכר שקראתי שזה אחד מהסימנים שמראה על חוסר תזונה מספקת לגוף. דבר ראשון אשמח לדעת מה אני צריך לעשות במיידי ושנית אשמח אם תוכלו לפרט לי מה צריך לאכול ע"מ שזה לא יקרה לי שוב חשוב לציין שאני לא מתכוון להתחיל להכין ארוחות מורכבות אלה מהדברים הבסיסיים שאפשר לקנות בסופר ולא דורשים הכנה רבה. תודה על תשומת הלב והעזרה. דני

דני שלום, אתה צריך לאכול ארוחות מאוזנות ומגוונות המכילות את כל אבות המזון ומכילות רכיבים בריאים ולא מזיקים. זה כל מה שאני יכול לומר במסגרת המוגבלת של הפורום. לאור חוסר הידע שלך בתזונה אני מציע שתפנה ליעוץ אישי באיזור מגוריך ושם גם יעזרו לך להרכיב תפריט מהיר שניתן לרכוש בסופר. נשירת שיער בהחלט יכולה להצביע על חוסרים תזונתיים. בהצלחה צביקה

בבדיקת דם שעשיתי נתגלו ערכים חריגים של טריגליצרדים (401) וכולסטרול (237). גובהי 167 ס"מ ומשקלי 68 ק"מ, גיל 30. ידוע לי שמעבר לצורך בתזונה מתאימה, ערכים גבוהים של שומנים בדם יכולים להעיד על מחלות אחרות כמו, אי תפקוד של בלוטת התריס, דלקות ומחלות פנימיות אחרות. האם עליי לבקש לערוך בדיקות נוספות שישללו ממצאים כאלו ואחרים כאמור לעיל?

נראה לי שקצת נסחפת בנושא המחלות הפנימיות. הרמה הגבוהה של שומנים וכולסטרול נובעת מתזונה לא נכונה (ריבוי סוכרים וחלבון מהחי ועוד), מחוסר פעילות גופנית ובעיקר מנטייה גנטית (שלפעמים מחייבת נטילת תרופות). אני לא שולל ביצוע בדיקות מקיפות, אבל במקביל כדאי שתקבל יעוץ תזונתי ואם אתה לא עוסק בפעילות גופנית סדירה ונמרצת, כדאי שתתחיל. אגב, השאלה נשאלה רבות בפורום - תבצע חיפוש. בהצלחה צביקה

בבדיקת דם שערכתי נמצאו אצלי טריגלצרין -412 כשהתחום הוא עד 200. הרופאה אמרה לי שאני צריכה דיאטה וספורט. שאלתי היא,מה עליי לשנות או להפחית בתזונה שלי כדי לאזן את הגוף ?

אפרת שלום, כבר "דיברנו" לפני מספר ימים ואני שוב חוזר ומציע לך לקבל יעוץ אישי מקצועי בתזונה שיתן מענה לכל השאלות והבעיות שלך (גם כאלה שעוד לא סיפרת עליהם בפורום). עד אז, תפחיתי צריכה של סוכרים פשוטים, פירות מתוקים ושומן רווי ותוסיפי מזון עשיר בסיבים תזונתיים. תשתי תה מעלים של עץ הזית (אפשר לקנות בחנות טבע) ותוסיפי שמן זית לסלט. בהצלחה צביקה

שלום, מהם ניטריטים? שמעתי לאחרונה שיש אותם במי תמי 4 ואני מודאגת. תוכלו לפרט מעט. תודה

הילה שלום, ניטריטים וניטראטים הם מלחים (פוספאטים) המשמשים לדישון צמחים בחקלאות ולשימור הטריות של מזונות מסויימים כגון: נקניקיות, סלמי וסוגי בשר מעובדים, מעושנים או משומרים, סלטים מוכנים. הם נפוצים מאוד בכל תעשיות שימור המזון המוכן. בכניסה לגוף הם הופכים לחומר הנקרא: ניטרוזאמין הנחשב כמסרטן. במי השתייה בארץ נמצאו כמויות של ניטרטים ובארות רבות נסגרו בשל כך. לאחרונה התפרסם כאילו גם במסננים של תמי 4 יש ניטריטים, אין לי הוכחה לכך כדי לנטרל את השפעתם המזיקה של הניטריטים והניטראטים, כדאי לצרוך ירקות סולניים (חצילים, עגבניות, פלפל אדום ותפוחי אדמה), גזר, אננס ותות שדה. פרי הדר, קיוי וגויאבות המכילים ויטמין C . בהצלחה צביקה

האם גם במוצרי חלב ובלחמים מכניסים חומרים משמרים שומרי טריות מסוג ניטריטים וניטראטים ?

הבנתי מה זה ניטריטים אבל מה זה פוספטים?

הצואה שלי יוצאת לפעמים בצבע אדמדם כחלחל, האם זה נורמלי? אם לא, האם יש משהו לעשות נגד זה?

שלום רב. קניתי זרעי פשתן אבל אני לא יודעת איך לטחון אותם, באיזה מכונה להשתמש? ראיתי בסופר טוחן קפה קטן (בגודל של כף יד בערך), האם זה מתאים לטחינה של הזרעים הקטנים הללו גם.? לקנות מטחנה כזו.? ועוד שאלה , אומרים שגבינה צהובה זה לא בריא לאכול אבל אם בכל זאת רוצים לאכול ואני מדברת רק על הגבינה הרגילה של 28% כמה אפשר בשבוע? פרוסה? שתיים? בתודה רבה מראש!

נעמה שלום, לטחינת זרעי פשתן משתמשים במטחנת קפה אותה ניתן לקנות בכל חנות חשמל וברשתות השיווק הגדולות בערך ב 100 שקלים. אם התזונה שלך מאוזנת ומגוונת, את יכולה לאכול 2- 4 פרוסות גבינה צהובה בשבוע (כ 50 גרם) בהצלחה צביקה

שלום , בזמן האחרון יש לי בולמוסיי רעב ואכילה ללא שליטה , שמנתי והתנפחתי , . ושאלתי האם יש הורמון שגורם לרצון לאכילה והשמנה ? {חוץ מבלוטת התריס } ,, ואיזו בדיקת דם אפשר לעשות ? אני מרגישה שחל בי שינוי בגוף , וברעב , וחשבתי אולי יש הורמון מסויים שמופרש וגורם לזה .. ? הודה לתשובה

רות שלום, חוסר איזון בהפרשת אינסולין יכול לגרום לתופעות שתיארת. תפני לרופא לבדיקת אפשרות של רמות סוכר לא מאוזנות בדם. בהצלחה צביקה

אני בת 12 ואני שוקלת כ-52 קילו. אני רוצה להיות רזה לשנת הלימודים וגם על מנת שאוכל לגבוהה יותר.... אז אנא עני לי בהקדם האפשרי.. האם יש חסרונות לתרופה כגון:הפרעות אכילה או שילשולים...וכו' ואיך אמור להיות בנוי התפריט היומי שלי

למתבגרת שלום, חבל שלא כתבת מה הגובה שלך... לא ברור לאיזו תרופה את מתכוונת... בכל מקרה אנחנו לא נותנים מתכונים ותפריטים בפורום נסי לפנות ליעוץ אצל דיאטנית בקופת חולים בהצלחה צביקה

אני בת 13 וגם אני נלחמת בכרס אם יש לך איזו הצעה איך להוריד את הכרס עד תחילת הלימודים אני ממש יודה לך ודרך אגם גובהי 1.55 ומשקלי 72 לא ניתן יהיה להוריד את כל הכרס עד לתחילת הלימודים אבל לפחות עמה צמיגים תודה

במהלך הדיאטה שלי הצלחתי להוריד 8 ק"ג תוך שילוב של תזונה נכונה וספורט. הבעיה שלי היא שבזמן האחרון אני מוצאת את עצמי זוללת בלי שליטה. אני מבינה וגם מרגישה שכנראה אני מחסירה מהגוף שלי משהו. השאלה שלי היא: אילו מאכלים כדאי לצרוך ע"מ שהגוף ירגיש מסופק יותר ושבע? הרי קורנפקלס לארוחת ערב זאת לא התשובה...

איילת שלום, כבר אמרנו מספר פעמים שדיאטת הרזייה גורמת להשמנה. את נמצאת עכשיו בדיוק במצב בו את צריכה לחזור לתזונה מאוזנת ומגוונת. קורנפלקס בערב זה בהחלט לא ארוחה, אבל אם תאכלי סלט קטן, עם מרק ירקות וחלבון כלשהו תרגישי שבעה ומסופקת. כדאי לך לפנות ליעוץ אישי. בהצלחה צביקה

שלום, אני שוקל 52-53 הגובה שלי 1.68-1.69. אני בכושר ויש לי שרירים. אני רזה כפי שאתם רואים. כמה שאני מתאמן אני לא מצליח להוסיף את השרירים בידיים והם רזות אצלי... יש לי שרירים אכן אבל רציתי יותר אז אמרו לי שאני צריך להשמין קצת לא אמרו איך. אני לא יודע איך אבל אני לא רוצה לראות יותר שומן בבטן שלי כי אז לא יראו לי את השרירים... אבקש לעזור.

לא כתבת בן כמה אתה, אבל בתור מתבגר, אני מציע שתמשיך להתאמן בסבלנות. הגוף שלך עדיין מתפתח וגם השרירים יגיעו בזמן הנכון. כמובן שאתה יכול לפנות ליעוץ תזונתי אצל איש מקצוע

תאמין לי עדיף ככה אפילו אם לא רואים לך את השרירים לפחות אתה לא שמן ותאמין לי שאני יודעת מה אני אומרת אני גם מתבגרת בת 13 אני שוקלת 72 וגובהי 1.55 ושהיתי קטנה היתי רזה מאוד ותאמין לי שאתה לא רוצה שיתחלו לראות לך שומן בכרס כי זה ממש מגעיל שיש צמיגים

רציתי לדעת מה זה יוגורט . ומדוע לא טוב לאכול גבינה חמוצה אם יוגורט הוא חלב שהוחמץ. תודה

יוגורט הוא חלב שהוחמץ באמצעות חיידקים מיוחדים שיש להם השפעה חיובית על מערכת העיכול. כשאת אומרת גבינה חמוצה את מתכוונת לגבינה מקולקלת וזה מזון לא ראוי. אגב, לבנה זה סוג של "גבינה חמוצה" שאפשר לאכול

שלום רב ברצוני לשאול כמה שאלות הקשורות לדיאטה אשר אני עושה עכשיו א. האם קפה נטול קפאין נכלל בתוך כמות השתיה שעלי לשתות במשך היום ב. לכמה פרוסות נחשבת לחמניה קלה ג. האם יש הבדל בלקיחת שקדים קלואים ומלוחים לבין שקדים טבעיים האם יש לשפוך את השמן שצף על פני הטחינה או לערבב אותו עם הטחינה הרבה תודה דבורה

שלום רב ברצוני לשאול כמה שאלות הקשורות לדיאטה אשר אני עושה עכשיו א. האם קפה נטול קפאין נכלל בתוך כמות השתיה שעלי לשתות במשך היום ב. לכמה פרוסות נחשבת לחמניה קלה ג. האם יש הבדל בלקיחת שקדים קלואים ומלוחים לבין שקדים טבעיים האם יש לשפוך את השמן שצף על פני הטחינה או לערבב אותו עם הטחינה הרבה תודה דבורה

האם יש מזון המכיל ויטמין C מסוג פלמיטאט? או שזה תרכובת של תוסף מזון בלבד. אם מצוי במזון, אז איזה? תודה מראש

עד כמה שידוע לי זה בא בתוסף מזון של ויטמין C תעשי חיפוש באינטרנט ואם מגלי מזהו - תספרי לנו

שלום לך באיזה מאכלים נמצא פיקנוגינול חוץ מאשר זרעי ענבים? חשוב לי המזון בו הוא נמצא. תודה לך הילה

הילה שלום, פיקנוגינול הוא פלבנואיד המופק מקליפה של עץ אורן צרפתי. לא ידוע לי שהוא נמצא בענבים או במזון אחר. אתמתבלבלת כנראה עם פיטוכמיקל אחר (פלבונואידים) שנמצאים בקליפות ענבים אדומים וביין אדום. בהצלחה צביקה

שלום רב! אני רוצה ללמוד כמה שיותר על התזונה הנכונה שתתאים לי במקביל לפעילות הגופנית. 1. מה ההבדל בין קלוריות ואנרגיה? 2. מהו התפקיד העיקרי של הקלוריות והאנרגיה במערכת הגוף ואילו השפעות יש להן? 3. מהם הרכיבים הנדרשים שיש להקפיד בשמירה על התזונה הנכונה ובצריכה נמוכה ? 4. איפה ניתן לפנות ליועצים שמנוסים בדיאטה ובתזונה ?

האם שומן חמניות מזיק לאיכות התזונה או לעלייה בצריכת הקלוריות?

שמן חמניות מכבישה קרה לא מזיק, אלא אם מטגנים אותו ואיתו. אני מעדיף שמן זית או שמן שומשום.

שמעון שלום, הפורום הוא לא בדיוק המקום "ללמוד כמה שיותר על התזונה הנכונה עבורך" וזאת גם לא המטרה של הפורום. יש ספרים ויש אתרים מיוחדים לצורך זה. לדוגמה: באתר שלי תוכל לקרוא על מזונות מזיקים מועילים ועל כללים לתזונה נכונה ועוד. לפי השאלות אני רואה שחסר לך הרבה ידע בסיסי בנושא. 1. קלוריה זאת יחידת מידה לאנרגיה 2. הקלוריות שמקורן בפחמימות, או בשומנים מאפשרות לגוף לבצע תהךיכים רבים בחילוף החומרים, בבניית רקמות ובאספקת אנרגיה לפעילות השרירים, המוח וכל המערכות. 3. כל חנות ספרים תמצא ספרי מבוא וספרים מתקדמים על תזונה נכונה. 4. תעשה חיפוש בגוגל על: "יועצית בתזונה ודיאטה" - תמצא מאות מטפלים. אתה יכול להגיע גם אלי. בהצלחה צביקה יש ס

אני גאה בעצמייי...הצלחתי להרזות!! אבל עכשיו, אחרי חודשיים וחצי של דיאטה נראה לי שמתחיל אצלי המשבר וכבר כמה ימים שאני זוללת אוכל ללא הפסק ונראה לי שעליתי 2-3 ק"ג...תתנו לי טיפים כדי להמשיך בדיאטה ולרדת עוד קצת..ואם לא לרדת אז לפחות לא להשבר ולהשאר במשקל שלי...אסור לי להכנע למשבר...יש לכם טיפים?? -תודה-

ירין אני ההיתי באותו מצב פשוט את צריכה להמשיך להנות ממאכלים שאת אוהבת לאחר הדיאטה אבל בכמויות ובמינון נכון ולא להגביל את עצמך כי ההתנפליות על האוכל באות לידי ביטוי זה אני ההיתי מציעה לך לעשות 2-3 פעמים בשבוע הליכה של שעה לפחות זה יאזן את המצב וכך תוכלי להנות בהתאם מקווה שעזרתי

שלום אני בחורה בת 24 ובהדרגתיות הגדלתי את מספר אימוני הספורט שלי (אירובי, מכון כושר, שחיה) משלוש פעמים בשבוע לשש פעמים בשבוע. ההגיון הבריא אומר לי שיש גם לשנות את התזונה בהתאם. כיצד לעשות זאת? מדובר על אימון של שעה וחצי-שעתיים כל אחד. תודה.

ללכת לתזונאית ספורט שתתאים לך תזונה מתאימה.

נטלי שלום, בעקרון אני מסכים עם שירי. פעילות גופנית אינטנסיבית כמו שלך מחייבת יעוץ אישי. במיוחד את צריכה לשים לב שלא יהיה מחסור בחלבונים, בויטמינים ובמינרלים. שימי לב לתופעות גופניות כמו עייפות יתר, חולשה, הפסקת מחזור נשירת שיער - אלה חלק מהסימנים המעידים שאת מגזימה. בהצלחה צביקה

שלום!! רציתי לשאול האם כאשר עושים טיפול של פירוק והמסת שומנים קבעו ולא מקפידים על דיאטה וגם לא עושים ספורט זאת אומרת ממשיכים באורח החיים הרגילים מרזים? איפה עושים את הטיפול באזור הכרס או בכל מקום שהמטופל מבקש?

אני לא מכיר את הטיפול המסוכן והמוזר הזה ומציע לך לא להתקרב אליו ולא לחפש אותו.

צביקה שלום ראיתי בארה"ב תוסף מזון חדש אומגה 3-6-9 לשמירה על הלב אולי אתה יכול להסביר מה זה אומגה 6 ואומגה 9 לאיזה בעיות הםטובים בן 50, סכרת קלה 140, יתר שומנים בדם טריגליצרידים 243 כולסטרול רע 120, טוב 35 תודה

צבי שלום, חומצת שומן אומגה 3, 6, 9 הן חומצות שומן שהגוף לא מייצר בעצמו וצריך לקבל ממקור חיצוני. מחקרים הראו שיש להם השפעה על בריאות כלי הדם והלב ועל רמת השומנים בדם. בנוסף מנעת דלקות פרקים, בריאות העור וטיפול ב"מצבי רוח". אפשר לקבל את כולם בתזונה צמחונית מאוזנת הכוללת פשתן טחון, שמן זית, שקדים ואגוזים. אתה יכול לקחת גם את התוסף. בהצלחה צביקה

שלום אני בת 23 , בהמשך לשאלתי הקודמת איזה מולטיויטמין מומלץ מבחינת הרכיבים? אגב אני כבר חודש וחצי לוקחת המולטיויטמין של צנטרום מבלי שנבדקתי אצל רופא ,מה הנזק שעלול היפוטתית להגרם לגופי אם אמשיך כך לאורך זמן ללא בדיקת דם / רופא ? (אני אלך לבדיקת דם, רציתי לדעת אם יכול להיות שאני כרגע מזיקה לגופי)

סוזי שלום, א. כדאי שתירגעי - את לא הולכת להיות חולה או למות מעודף ויטמינים. שימוש ממושך לאורך זמן* ובכמויות גדולות* של ויטמינים מסיסים בשמן (A,D,E,K) עלול לגרום להצטברותם בכבד ולהרעלה. המינון שיש במולטויטמין הוא לא מסוכן ולא רעיל. בכל אופן כדאי להשתמש בכדור שמיוצר מרכיבים טבעיים ולא כימיים (החומרים הכימיים עלולים לגרום לאלרגיה, שילשול והפרעות מעיים). החברות המומלצות: סולגאר, CNC, NOW, NUTRYLIFE, TWEENLAB ועוד. כפי שאמרתי - תבררי בחנויות טבע. עצה שנייה לך ולכל הלוקחים תוספי מזון: כל 6 שבועות לעשות הפסקה של מספר ימים כדי שהגוף לא יאבד את היכולת לסנטז את הויטמינים והמינרלים מהמזון. בהצלחה צביקה

Hello, I would like to know more about you AND how well you are doing in your present business. Look forward to hearing more. Miguel Camacho [email protected]

שלום רב אני בת 23 גובה שלי 163 -בזמן אחרון אני הולחת ומרזה אני שוקלת 42 אני לא עושה שום דיאטה היתי שוקלת 56ק"ג - רציתי עזרה שתגידו לי למה רזיתי ???????? איך אני יכולה להשמין קצת ???????? תודה מראש

רינה שלום, אני מציע בתפני בהקדם לרופא לשלול אפשרות מחלה כלשהי שגורמת להרזייה, או בעיה בבלוטת התריס. נושא השמנה נשאל רות בפורום - תבצעי חיפוש, או כדאי יותר במקרה שלך שתפני ליעוץ אישי. בהצלחה צביקה

יש לי שאלה: אני בת 21. 1.63- רציתי לדעת מה טווח אחוזי השומן (מינימום ומקסימום) התקין לגילי? בנוסף, לא ברור לי מדוע לא מומלץ לאכול ברנפלקס (הייתי אצל 2 דיאטניות שונות ושתיהן המליצו כארוחת בוקר ברנפלקס עם חלב/יוגורט)?

אתי שלום, אחוזי שומן מומלצים לנשים: 16 - 26. בקשר לברנפלקס, אני לא שולל שימוש בו, אבל זאת לא הבחירה הראשונה שלי. בהבדל מהרבה דיאטניות שמדגישות את נושא ההרזייה וספירת הקלוריות, אני שם דגש על הערך ההבריאותי של המזון ולכן מעדיף להמליץ על ארוחה טבעית יותר ופחות מזון תעשייתי ומעובד. ברנפלקס, קורנפלקס ושאר "דגני הבוקר" הם דוגמה מובהקת למזון תעשייתי עשיר בסוכר, בצבעי מאכל, בתוספים כימיים שונים והוא בעל ערך בריאותי נמוך. גם הקלייה של הדגנים במהלך הייצור שלהם פוגעת מפחיתה מערכם כ"מזון". מקווה שהבהרתי את עצמי. בהצלחה צביקה בהצלחה צביקה

שלום רב בני בן ארבעה עשר וחצי גובהו כ-1.80 משקלו לפי דבריו 70 קילו מתאמן בחדר כושר ומאוד מקפיד על תזונה אותה הוא מוצא באתרי אינטרנט שונים לפיתוח הגוף, נמנע לאכול מאכלים אותם אכל בעבר כגון פסטה ולחם רגיל אבל מקפיד לאכול פחית שימורי טונה וגביע קוטג מידי יום, שאלתי היא האם עלינו להתיעץ עם גורם מקצועי? בתוד מראש

מתיד כדאי להתייעץ עם איש מקצוע ולא לסמוך על חומר מהאינטרנט שחלקו מסחרי ומגמתי. בנך בגיל בו גופו מתפתח והוא עוסק בפעילות אינטנסיבית

שלום אני בת 23 גובה 1.68 משקל 58 אני לא אוכלת מאוזן : אוכלת לרב רק פחמימות ועוף וכוס חלב מדי פעם, לא אוכלת ירקות או פירות כמעט. ,ניסיתי לאכול בריא אך זה קשה מדי בעבר נמצא שחסר לי B12 בבדיקת דם, לקחתי כדורים ואח"כ לא נבדקתי אם חזר הB12 לנורמה. החלטתי לטול מולטיויטמין של צנטרום (צנטרום פרפורמנס לגילאי 18-35) , רשום שם כמויות גדולות של ברזל:בי 12=18 מק"ג ,בי 1 =4.5 מ"ג,בי 6=6 מ"ג לקפסולה אחת ורשום שזה פי 300%-900% מכמות מומלצת יומית לנשים בגילי, האם זה יותר מדי ויכול להזיק לי? אגב שם גם 60 יחידות ויטמין E לקפסולה האם עלי לעשות בדיקות דם ולהוועץ ברופא לפני נטילתם?

סוזי שלום, בהחלט כדאי לעשות בדיקות דם לפני לקיחת מולטיויטמינין וגם אם לא לוקחים. מומלץ לבדוק פעם בשנה. צנטרום מאד מתוקשר ומפורסם, אבל זה לא בעדיפות ראשונה אצלי בגלל הרכיבים הכימיים שבו. לנשים בדרך כלל אין עודף ברזל בגלל המחזור החודשי. לגברים עודף ברזל עלול להזיק. הבצלחה צביקה

אם כן אילו מולטיויטמינים מומלצים מבחינת הרכיבים?

שלום לכולם, אני בחור בן 23, גובה - 185, ומשקל 89 (אני יודע זה לא בהמתי :-). הבעיה היא שאני לא מרגיש טוב עם עצמי ואשמח להוריד איזה 10-15 קילו במהלך החודשים הקרובים (להירגע, לא במצב התאבדותי כזה, סתם לא מרוצה עם עצמי, אבל מי כן). אני גם סטודנט אז אני סתם בשביל מטרה סימנתי לי את תחילת שנת הלימודים הבאה שזה יוצא בסוף אוקטובר. נכון שאני די גבוה אז המשקל צריך להיות בהתאם אבל גם 75 קילו זה סביר. הבעיה היא שאני לא ממש יודע מאיפה להמשיך את מה שאני מתחיל כל הזמן ולא בשביל הדיאטה. ז"א - אני מנסה לעשות ספורט, למשל כל יום, אני מבצע תרגילי שכיבות סמיכה, ומהלך ההיסטוריה הקצרה שלי אני כמעט מידי ערב יוצא לריצה של בערך 20 דקות, יש לי בעיה בבברך שמאל שלי, לכן לאחר כמה חודשי ריצה אני חייב להפסיק לעוד כמה חודשים, זה קצת מתסכל ולא גורם נזק יותר גדול לרגל (בדקתי אצל רופאים), אבל זה מוציא אותי מכושר וקשה שוב לחזור. אני לא ממש מת על הליכה (זה נורא משעמם למרות הIPOD), אבל אני הולך המון באוניברסיטה והמון בדרך אל ומהאוטובוסים (לפעמים 20 דקות לכיוון אחד). בקשר לאוכל - אני דיי מסתפק בשני ארוחות ביום, בבוקר אני לא אוכל ו/או שותה שום דבר חוץ ממים (אני לא ממש אוהב קפה ולכן גם אין לי את הצורך לטעום איזה עוגיה או משהו), בצהריים אני אוכל ארוחה בינונית-גדולה הכוללת בין השאר - שניצלוני עוף, נקניקיות, קציצות ביתיות, ודברים מהסוג הזה (לא הכל ביחד, כל יום משהו אחר... :-), בערב אני אוכל ארוחה בינונית הכוללת 2 לחמניות או פיתות או משהו בסגנון עם גבינה או נקניק, לרוב גם אני אוכל 2 ביצים עם קצת גבינות וקצת ירקות (בלי לחם). בין לבין אני כמעט לא אוכל שום דבר, מידי פעם הייתי אוכל מתי שהיה בא לי איזה בורקס או משהו היום אני דווקא מעדיף יותר תפוח או איזה פרי אחר. אני שותה הרבה מים, אני גם שותה לפרקים באוניברסיטה איזה קולה כי אני ממש לא סובל דיאט קולה. פעם בשבוע-שבועיים אני יוצא אז אני שותה ליטר-2 ליטר של בירה (לא נוהג אחרי זה) ולרוב יום אחרי זה אני כמעט לא אוכל שום דבר. הבעיה באמת מתחילה לי מפה, שוב אני לא שמן מידי, אבל עדיין יש קילוגרמים מיותרים, שאותם אני לא ממש מרזה. אני לא בודק יותר מדי, אבל בשנה האחרונה נמדדתי בערך 5 פעמים ובכולם הייתי סביב אותו משקל. יכול להיות שגם זה שאני עובד בעבודה שרוב הזמן אני יושב בה, ויש לי אורך חיים סטודנטיאלי - משמרות מבולבלות, בלילה, בבוקר, בצהרים, לפעמים שאני עובד ישר לאחר מכן אני לומד ובימים שאני לא לומד ולא עובד אני הולך לישון מאוחר וקם בשעות הצהריים המוקדומות. והאמת נחמד ככה וקשה מאוד לשנות, לא בגלל הרצון אלא בגלל ההכרח. השאלה מה אפשר לעשות? סוגי דיאטות, סוגי פעילויות, סתם לכתוב בפורומים אולי זה ישרוף קלוריות? בתודה על התגובה ועל הקריאה הארוכה...

אני מציע שתפנה ליעוץ אישי אצל איש מקצוע ולא תסתמך על עצות בפורום. יש כמה ליקויים בהרגלי האכילה שלך וגם הפסקת הפעילות הגופנית לא תורמת. אי אכילת ארוחת בוקר מחד ואכילת "שניצלוני עוף, נקניקיות, קציצות ביתיות" מאידך מקשה על הירידה במשקל. בהצלחה צביקה

שלום, האם דגני בוקר כמו ה"ברנפלקס" שהם דגנים עם סובין וחיטה מלאה הם טובים על הבוקר (אני לא חושב שיש בהם כמות גדולה של סוכר לפי הטעם, הם הרבה פחות מתוקים מכל הדגני ילדים)

ושכחתי לשאול האם מנה כזאת עם רלב מספקת לי את כל כמות החלבונים שכדאלי לצרוך בבוקר ?

אופיר שלום, אפשר לאכול ברנלקס עם חלב, זה מספק מספיק חלבונים. אני מעדיף ארוחה טבעית יותר ופחות מזון תעשייתי ומעובד. בהצלחה צביקה

כאשר אני אוכל קופסת חומוס שרשום עליה שמתוך 100 גרם חומוס ישנם 30 גרם שומן ומתוכם 4 גרם שומן רווי. האם השומן הרגיל הוא הטוב והשומן הרווי הוא הרע או להיפך, האם עדיף לצרוך שומן רווי מאשר שומן רגיל? בתודה מראש.....

איתי שלום, לשומן הרווי אין ערך בריאותי (להפך), אלא רק ערך קלורי. שומן בלתי רווי משפר בריאות. בהצלחה צביקה

שלום רציתי לדעת האם זה לא בריא לאכול יותר מדי אפונה? אני אוכלת מדי יום 150 גרם אפונה האם זה בסדר? אני גם אוכלת 150 גרם תירס ולפעמים תפוחי אדמה, התפריט שלי כולל גם יקרות ופירות ועוף ומוצרי חלב והוא מאוזן, אבל יש בו כמויות קבועות של אפונה ותירס שהתרגלתי לאכול מדי יום, זה טוב?

מימי שלום, אם את מרגישה טוב ואין תופעות לוואי זה בסדר. תשתדלי לאכול את האפונה עם דגן מלא (אורז, דוחן, כוסמת וכד') כדי לקבל חלבון מלא. בהצלחה צביקה