פורום תזונה טבעית

שלום, מה דעתך על מולטי וויטמין של דרך חיים . הוא גם מכיל גנסינג ?? האם לשתות קפה במהלך היום יכול לגרום לתופאות שונות כתוצאה מהשימוש במולטי וויטמין? תודה.

לא מכיר את הויטמין הזה - תקרא מה כתוב בתווית. אני לא מעודד שתיית קפה במשך היום. התופעות שתיארת לא קשורות למולטיויטמין.

שלום! ברצוני לדעת האם קיים סיכון בנטילת משלשלים טבעיים (בנוסח פירות יבשים עם כל מיני "בונוסים" מסביב). האם יש סיכון פיתוח תלות בהם וסיכון פיתוח מעיים עצלים כמו שקורה באחיהם הכימיים? ברצוני לציין שהטבעיים אינם גורמים לי לעוצמת תגובה כמו אלה הכימיים, אלא יותר מרככים את היציאות, אז האם יש סיכון בנטילתם לאורך זמן? האם הם מגרים את תנועת המעיים כמו הכימיים? איך הטבעיים פועלים? תודה!

עניתי על השאלה הזאת מספר פעמים בפורום - תבצעי חיפוש. השימוש במשלשים גורם לעצלות מעיים, לעצירות כרונית, לתלות במשלשלים, לאובדן ויטמינים ומינרלים ועלול לגרום גם למחלות מעיים קשות. גם משלשלים "טבעיים" הם מסוכנים ומיותרים. הטיפול בעצירות צריך להיות באמצעות תזונה נכונה. בפרק המאמרים באתר שלי תמצאי מספר הנחיות בנושא. כדאי לקבל יעוץ אישי מאיש מקצוע באיזור מגורייך.

אני בת 34 , אם לשניים. התחלתי דיאטה ב-26.6 כשעליי 10 ק"ג מיותרים (הייתי 67 ק"ג). התפריט שלי הוא בערך כזה : בוקר :נס קפה עם סוכרזית +חלב 1% יוגורט - 0% שומן. צהריים -שני תפוחי אדמה במיקרו +קופסת טונה מסוננת+עגבניה ומלפפון(לפעמים אני מחליפה את הטונה בשניצל של מאמא עוף -2 חתיכות קטנות). ערב:ביצה רכה +גבינה צפתית 5% - כשתיים שלוש חתיכות+ 2 לחם קל לילה - אם עדיין רעבה - כוס ברנפלקס עם חלב 1% + פרי קטן יש לציין שאני מרגישה שאני יורדת והמכנס שהיה קטן לפני שלושה שבועות כבר גדול אבל אני עדיין לא מרגישה "מקלונית" ואני נגד שקילה כרגע. לפני שנתיים בערך עשיתי את אותה דיאטה וירדתי יפה כ- 7 ק"ג בשלושה חודשים,ואז גם שילבתי הליכה יומית שהיום לא. האם יש לי סיכוי לרדת 10 ק"ג ב- 4 חודשים ? (לבת מצווה של הילדה ,,,) תודה ענת

ענת שלום, התפריט שהצגת אולי טוב כדיאטת הרזייה, אבל סביר להניח שתעלי חזרה כפי שקרה בעבר. פעילות גופנית סדירה חיונית לירידה במשקל ולשמירה עליו. מבחינה בריאותית יש כמה מוצרים מזיקים שכדאי להימנע מהם: נס קפה, סוכרזית, מאמא עוף, שניצל, חימום במיקרו גל, טונה משומרת, יוגורט 0% (השומן במוצרי החלב מכל ויטמין D החיוני לספיגת סידן). עם זאת אני מבין שמה שחשוב לך כרגע זאת הירידה במשקל ולא ענייני בריאות שוליים. בהצלחה צביקה

חחחח.... מסכימה עם צביקה....ענייני בריאות "שוליים" צריכים להיות בראש סדר העדיפויות שלך!

שלןם רב אני בת 45 ושלוש שנים אחרי סרטן השד. לוקחת mid life guard מסדרת superherb במשך שנתיים. רציתי לדעת האם אני צריכה מדי פעם לעשות הפסקה. אם כם כמה זמן? לפני כן לקחתי גם שמן דגים אבל לא יודעת משום מה הפסקתי . האם אני יכולה לקחת את זה יחד עם mid life guard? בתודה

אני לא מכיר את ההרכב של התוסף שאת לוקחת, אבל אני מניח שאין בו אומגה 3 ולכן כנראה אפשרי ורצוי לקחת גם שמן דגים. מומלץ לעשות הפסקה בלקיחת תוספי מזון כל 6-8 שבועות למשך כשבוע. הדבר מאפשר לגוף לשמור על היכולת והידע לסנטז את הויטמינים והמינרלים מהמזון ובכך מונעים תלות בתוספי המזון.

מה אתה חושב על ברנפלקס אפשר לשלב אותו בדייאטה במקום למשל ארוחת ערב או בבוקר?האם ברנפלקס משמין???

אפשר לשלב ברנפלקס בתפריט היומי. כדאי לקנות בחנות טבע ברנפלקס ללא סוכר. ברנפלקס "משמין" אם מפריזים בכמות

שלום, מה דעתכם על מוצרי החברה ועל היעוץ שניתן ע"י הסוכנים. האם אין סכנה ביעוץ הניתן ע"י אנשים לא מקצועיים? איזו הכשרה הם מקבלים, אם בכלל? תודה יעל

יעל שלום, הנושא עלה מספר פעמים בפורום. אנחנו מתנגדים לשימוש באבקות ובשיקויים של חברה זו או אחרת (ויש הרבה). סוכני הרבלייף נמרצים ואגרסיביים במיוחד. לרובם ידע מוגבל בתזונה ובמחלות ומכאן הסכנה. מומלץ להימנע! בהצלחה צביקה

הרבלייף אלו תוספי מזון כגון -שמן דגים,ויטמין סי,נוגדי חמצון,תה לאנרגיות וגם אבקת חלבון ושייקים כול המוצרים טבעיים ומאושרים לשימוש על ידי משרד הבריאות בארץ ובארצות הברית. רובם אפילו יותר איכותיים מתוספי מזון אחרים בשוק כיום כגון השמן דגים שבעל ריכוז גבוה במיוחד-ויוצא דופן לטובה. מה הקשר לסוכנים שלהם? לא ברור לי? האם לא ארכוש מוצר באיזה חנות כי המוכר אולי קצת..? אם המוצר טוב למה לא ?

צביקה שלום בת 18 וחצי משקל גוף 53 ארוחה חלבונית-מה למשל על מנת לבנות טוב את השרירים? ובאיזו כמות על מנת שלא יווצר מצב של עודף חלבון? מה רצוי לאכול שעה אחרי אימון בוקר לעומת ערב,כלומר בשעות מאוחרות.? תודה

לירן שלום, לגבי כמות החלבון כתבתי בתשובה קודמת לפני יומיים (0.8 - 1 גרם לכל קילו ממשקל הגוף). אחרי אימון ערב אפשר: סלט עם ביצה קשה, או יוגורט או גבינה ודגן מלא כלשהו (לחם, קרקר, אורז, דוחן וכד') או שקדים ואגוזים עם סלט ודגן. אחרי אימון בוקר: כנ"ל ואפשר גם טונה שטופה טוב במים. את החלבון העיקרי: עוף או דג כדאי לאכול בצהרים עם סלט גדול. מסיבות בריאותיות אני מציע להימנע ככל שניתן מבשר בקר. בהצלחה צביקה

צביקה שלום לך שוב.. לא הבנתי את העניין של מספר x גרם לכל משקל , תסביר לי בבקשה במדויק,אני אשמח. המשקל שלי הוא 53 ק"ג.

אהלן א. אשמח לדעת היכן נמצאת בלוטת התריס ומה תפקידה בגוף. ב. אז ככה: סיימתי לאחרונה תיכון,תקופת הבגרויות הלכה סביר. במקביל לתחילת הבגרויות התחילו כאבי ברכיים לכן הפסקתי להתאמן,אני ספורטאית לצורך העניין מתאמנת אינטנסיבי בחוג אירובי.הפסקתי להתאמן לתקופה של חודשיים חזרתי לעסוק בספורט שלא פוגע לי בברכיים (פילאטיס) ותוך כדי אימון אני רועדת..מדוע? האם זה בגלל שהפסקתי לעשות ספורט וזאת תוצאה של השרירים? לאחר הבגרויות התחלתי לפרקס ולרעוד,לא ידוע לי כתוצאה ממה קראתי בכתבה על בלוטת התריס שחלק מתופעות הלוואי הן עייפות,עצירות. שבועות שלמים שאני מפהקת גם כשאינני עייפה,מספר רב של פעמים ביום,עם זאת אני גם מאד לא רגועה,לא ממוקדת,מתוחה. עצירות-הייתי אצל תזונאית קלינית שהמליצה לי לקחת כף פשתן טחון ביום,ואיבחנה אצלי בעייה של עצירות. בקיצור: שווה בדיקת דם לבחינת תפקוד בלוטת התריס?

לירן שלום, בלוטת התריס נמצאת במרכז הגרון וניתן לחוש בה במישוש.בכל ספר אנטומיה תמצאי תרשים מתאים. בהחלט כדאי לעשות בדיקות מעבדה מקיפות ובכלל זה תיפקוד בלוטת התריס. הרעידות יכולות לנבוע גם מירידת סוכר. לגבי העצירות - העצה שקיבלת היא שטחית ולא מקצועית. את צריכה להימנע ממזונות שגורמים לעצירות ולהוסיף מזון עשיר בסיבים המעודד פעילות מעיים טבעית. כדאי לקבל יעוץ אישי ועד אז תקראי על עצירות בפרק המאמרים באתר שלי. בהצלחה צביקה

שלום,אני בת 24 לפני כחודש נמצא אצלי תת פעילות של בלוטת הטריס והתחלתי לקחת אלטרוקסין.ברצוני לדעת איזה מאכלים מותר לי לאכול ומה אסור ומה יכול לעזור לטיפול שלי אני ישמח לקבל תגובה .תודה מראש.

בקישור שלהלן תמצאי הסבר מפורט ויעוץ תזונתי: http://www.tevalife.com/article.asp?id=626

בתי בת 18 וחודשיים הודיעה לי לפני כחודש שכל פעם שהיא אוכלת היא ישר רצה לשירותים לעשות קיבה( סליחה על הבטוי). אני קצת מודאגת מזה כי היא גם ככה רזה , האם ייתכן שיש לה תת פעילות התריס או יתר פעילות?, או שזה מראה על כוון אחר, או שיש צורך לעשות בדיקות ומה הבדיקות? אודה לכם אם תענו לי במהרה.

כמובן שכדאי לעשות בדיקות. אם זאת תופעה חדשה, צריך לבדוק אם היה שינוי בתפריט לאחרונה, או שמדובר באלרגיה לחיטה, למוצרי חלב או מזון אחר.

ולשלב בה ארוחה אחת ביום שלא כוללת פחמימות (טונה ו2 ביצים) האם כדאי לי ? וכמה משילים ממנה?

תורידי 3-4 קילוגרם (בעיקר מים) תקבלי חזרה תוך מספר שבועות 4-5 קילו של שומן.

ברצוני לבקש קבלת רשימה של המכללות או האוניברסיטאות שמלמדים שם (דיאטנית קלינית או תזונאית),אני מבררת בכמה מקומות אבל הם מאד מוגבלים ומצומצמים,אני צריכה את עזרתכם אם אפשר תודה מראש.

תואר ראשון בתזונה קלינית (מדעי התזונה) ניתן ללמוד בארץ רק בפקולטה לחקלאות ברחובות ובמכללת תל חי. במכללת אריאל נפתח חוג אך עדיין אין לו אישור לתואר ראשון. כל יתר המקומות בארץ המלמדים תזונה מלמדים זאת ללא תואר ולכן הבוגרים במקומות אלו לא יכולים לעבוד במקומות מוסמכים כגון בתי חולים, קופות חולים...

אני שותה בשעה 7 בבוקר נס עם סוכרזית בעבודה אני אוכלת בשעה 9 בבוקר לחם קל עם קוטג' ועגבניה או ברנפלקס עם דנונה 0% , בצהריים רבע עוף עם ירקות מוקפצים עם תבלינים סלט סלק +סלט ירקות ולפעמים אני מועדת עם 2 פרוסות לחם קל שחור בערב 2 פרוסות לחם ביצה קשה קוטג' ומללפפון בן ארוחת הצהריםם לבוקר אני שותה ליטר מים ובארוחת הצהריים אני שותה פיחת דייאט קולה . אך זה נראה לך?

אורית שלום, מבחינת "דיאטה" זה בסדר, אבל מבחינה בריאותית אני לא מתלהב מ"נס עם סוכרזית" ולא מ"פחית דיאט קולה". גם יוגורט כדאי לקחת לפחות עם 1.5% שומן כדי לאפשר ספיגה טובה של הסידן. בהצלחה צביקה

האם אבטיח או מילון משמינים?

באבטיח יש יחסית מעט קלוריות (30 למאה גרם) אבל קשה לאכול כמות כזאת בימי הקייץ החמים ולכן - הכל תלוי בכמות....

במסגרת דיאטה מאוזנת בשילוב עם הליכה יומית, הצלחתי לרדת 7 ק"ג בקצב של 1 ק"ג בשבוע עד שבועיים. עם הזמן העליתי את משך הפעילות מ30 דקות עד 50 דקות. במשך ה-5 שבועות האחרונים נעצרה הירידה לגמרי. מה עליי לעשות? האם תוספת של 10 דקות הליכה בכל יום תעזור? או שמא עלי לבצע פעילות פחות מתונה לשם כך? ברצוני לרדת עוד 3 עד 5 ק"ג.

יעל שלום, מחקרים אחרונים הוכיחו, כי פעילות של 30 - 45 דקות עוזרת לשמור על המשקל. אם רוצים להוריד במשקל צריך לעלות ל 60 - 90 דקות לפחות 5 פעמים בשבוע. בהצלחה צביקה

בתי בת 11 חודשים. נולדה במשקל 2.780 ק"ג. כעת שוקלת 6.550 שזה לדעת כולם (רופאת הילדים, טיפת חלב...) משקל מאןד נמוך. הקטנה לא מוכנה לאכול אוכל מוצק רגיל אלא רק ירקות ופירות מוצקים בקושי שותה בלילה 60 סמ"ק של סימילאק. חשוב לציין שהילדה חלתה מספר פעמים _היתה עם חום למשך שבוע כארבע/ חמש פעמים דבר שגרם לה לרדת במשקל שגם ככה הוא נמוך) הרופא ילדים מומחה הציע להפסיק פירות וירקות ורק לתת סימילאק 4 ארוחות ביום על מנת שתגדל ותשמין. חשוב לציין עוד כי מבחינה התפתחותית המצב תקין וטוב: זוחלת, משחקת, נעמדת והולכת סביב עם החזקת ידיים. במכתב שכתב המומחה הור רשם בעיבה של INTAKE נמוך. מה זה? ומה עושים בקשר למקל הנמוך?

יש פתרונות טבעיים לבעיה. לדוגמה: חלב שקדים או חלב שומשום עם פרי מתוק. כתבתי על זה בעבר - תבצעי חיפוש או תקראי בפרק המאמרים באתר שלי על "תזונת התינוק והילד" כדאי לקבל יעוץ נטורופתי בהצלחה צביקה

אני דיאטנית האופה עוגות בריאות - מקמח מלא, סוכר חום , שמן קנולה - לכל מי שמעונין לאכול משהו מתוק בריא.כמו כן אני אופה עוגות לחולי סכרת וצליאק. לאחרונה יש לי קושי להשיג קמח ללא גלוטן לאפיית עוגות. אשמח לקבל מידע על מקומות בהן אוכל לקנות קמח ללא גלוטן באזור המרכז תודה ענת

בחנויות טבע גדולות ניתן להשיג את הקמח

בעקבות השאלה הקודמת בנושא תה טיבטי עלתה לי שאלה בנושא "לקסיתה": יש לי בעיית יציאות מאז ומעולם כשאין לי יציאה מעל לשבוע, אני לוקחת תה בשם - לקסיתה האם כעת שאני בחודש שני ובכלל בהריון יש בעיה עם שמוש בתה כזה? מנסיונות עם תיונים שונים, השפעתו של זה מאד עדינה הוא מעודד יציאה רגילה ולא משלשל כמו האחרים. השמוש שלי בו בממוצע הוא שני תיונים לחודש הנה מרכיביו ככתוב: קימל, אניס, שומר, סירפד, תמר הינדי, אבקת שזיפים האם עדיין להמנע משימושו במחיר אי-יציאות לאורך שבוע?

שרית שלום, תמר הינדי ואבקת שזיפים "עושים את העבודה". אני מתנגד לשימוש במששלים למיניהם. זאת לא גזירה משמים שתסבלי מעצירות אם לא תשתמשי בחומרים המסוכנים האלה. את צריכה להכניס בהדרגה שינויים בתזונה ולטפל בבעיה בתזונה ולא ב"תרופות". בפרק המאמרים באתר שלי תמצאי מספר טיפים לטיפול בעצירות. זה לא בא להחליץ יעוץ אישי מאיש מקצוע שאת כנראה זקוקה לו. בהצלחה צביקה

שלום אני רגילה לשתות תה טבטי ( כוס או שניים בכל יום ). אבי בתחילת הריוני . האם זה משפיע על ההיריון ? תודה

אני מציע לך להפסיק מייד את השימוש בתה הטיבטי. הוא מסוכן גם לאנשים ונשים שלא בהריון.

למה ?

למה כתבת לי שמדיאטות רק משמינים? איך אפשר להרזות....??

אפשר להגיע למשקל מאוזן אם אוכלים תזונה מאוזנת ובמידה. תזונה מאוזנת זאת תזונה המכילה את כל אבות המזון (חלבונים, פחמימות, שומנים, ויטמינים ומינרלים). הרבה פירות וירקות טריים ולהמעיט במזון קלוקל (ג'אנק). נראה לי שחסר לך הרבה ידע בנושא וכדאי שתפני ליעוץ אישי המותאם לצרכייך.

לצביקה שלום אני שומרת מזה כחודשיים , במסגרת שקבעתי לעצמי אני מקפידה לאכול רק כשאני רעבה, אם יש לי ספק לגבי תחושת הרעב אני שותה כוס מים או ממתינה מעט. אני אוכלת את כל אבות המזון ונמנעת ממטוגן ( למעט חביתה מידי פעם ) מבורקסים פיצות , ממתקים וכו' . פעם עד פעמיים בשבוע אני מרשה לעצמי למעוד ואוכלת משהו שהוא לא דיאטה ומרגישה עם זה בסדר גמור. למעט טבעול ( אני צמחונית ) וחלב אני אוכלת מוצרים שרמת השומן בהם לא עולה על 30% בד"כ ירדתי בחודששים בערך 2.5 ק"ג עד 3 ועכשיו הירידה נעצרה ואני רוצה לרדת עוד 5 ק"ג האם להמשיך במסגרת הנוכחית ? המלצות? אני מתכוונת בעתיד הקרוב לשלב פעילות גופנית. אני מועדת רק אם אני מרגישה שאני לא יכולה לוותר על המעידה. אשמח לתגובתך ולהמלצותיך.

שלי שלום, את בדרך הנכונה. גם אני צמחוני אבל לא נוגע בחלבון מעובד ומטוגן (טבעול וכד'). זה מזון קלוקל שכדאי להימנע ממנו. אם תוסיפי פעילות גופנית סדירה (3-5 פעמים בשבוע, 45-90 דקות בכל פעם) של הליכה שחיה או אופניים סטאטיות, את תראי תוצאות. בהצלחה צביקה

שלום! אני בן 29 משקל תקין , ומעוניין לקחת מולטי ויטמין . על איזה חברות את ממליצה ,צנטרום ,סלוגר וכו". האם זה עלול להזיק . תודה.

אני ממליץ על מולטיויטמין לא כימי. לדוגמה: סולגר, GNC, ONE, TWEENLAB וכד'. אם אתה בריא והתזונה מאוזנת אין צורך לקחת. כדאי להתייעץ אם איש מקצוע

שלום. אני עושה דיאטה בשילוב הכדור רדוקטיל. במקביל ברצוני לבלוע כמוסות צמחיות של אצות ים. שאלתי היא - האם הטבליות של האצות מספיקות כדי לעשות את פעולתן היעילה של האצות או שמא אני צריכה לשלב אצות ים ממש? ועוד - האם מותר לבלוע רדוקטיל ואצות ים יחד????

אם אין בעיה בבלוטת התריס או לחץ דם גבוה אין בעיה לצרוך אצות בכדורים או אצות יבשות. בכל מקרה כדאי להתייעץ עם הרופא שנתן לך מרשם לרדוקטיל.

האם תוכל להציע לי דיאטת השמנה? כאשר אסור לי שמרים, סוכרים ומוצרי חלב.

הנושא עלה רבות בפורום - תבצע חיפוש על "דיאטת השמנה". אנחנו לא נותנים כאן מתכונים ותפריטים. כדאי לצרוך מזון עתיר אנרגיה ולעסוק בפעילות להעלאת מסת שריר

מהי הדיאטה המתאימה לפי סוג דם B?

תקני את הספר "תזונה לפי סוג דם" או תחפשי באינטרנט - יש הרבה חומר.

שלום, רציתי לדעת עם ירידה של 5 קילו בחודש וחצי זה בסדר? הייתי רוצה לרדת יותר... אני אוכלת מעט, ארוחת צהריים שלי הוא סלט עם חסה,מלפפון ושאר מיני ירקות עם שניצל או עוף, בערב פרוסת לחם עם גבינות ומעדן. בבוקר כוס קפה עם 2-3 עוגיות.והרבה הליכות (6 קילומטר)כמעט כל יום. אני בת 29 , 1.60 ושוקלת 68, האם הדיאטה שלי טובה ואם לא מה להוסיף? תודה,יעל

יעל שלום, התזונה שלך מינימלית ולא מאוזנת. הנושא עלה רבות בפורום - תבצעי חיפוש. דיאטות גורמות להשמנה ואת בדרך לא טובה. כדאי לקבל יעוץ מאיש מקצוע בהצלחה צביקה

שלום, אני מתעניינת בתזונה וקוראת חומר רב בנושא, רציתי לדעת האם יש שוני בערך תזונתי של מזון קפוא לעומת מבושל. האם גם מזון קפוא מכיל חומרים משמרים? ברור שעדיף מזון טרי, אבל לדוגמא גרגירי חומוס - עדיף לאכול קפוא במקום משומר? מה התהליך אותו מזון קפוא עובר ומה הערך התזונתי שלו לעומת יבש אותו אני אכין? אודה על תשובה מקיפה

יעל שלום, במסגרת הפורום אין מקום וזמן ל"תשובה מקיפה". מזון משומר צריך להיות בעדיפות אחרונה בגלל החומר המשמר והמלח הרב שיש בו. מזון קפוא מוכן זאת פשרה אפשרית (סנפרוסט וכד'), אבל לא ברור איזה חומרים מוסיפים כדי שזה יראה "יותר ירוק מירוק" ויותר טרי מטרי.... עדיף לבשל חומוס או אפונה, להקפיא בשקיות קטנות ולהפשיר כל פעם. כמובן שבישול ואכילת המזון המבושל באותו יום היא הבחירה המוצלחת ביותר. בהצלחה צביקה

אני בת 41 , רזה , אשר עקב הרגשת חולשה ועייפות עשיתי בדיקות דם . בתוצאות , התגלה שערך הפריטין מאד נמוך - 5 , וכן ה B 12 - התקבל 150 . מאידך , רמת הכולסטרול גבוהה - 240 . מה עלי לאכול על מנת להעלות את רמת הברזל בגוף , ולהוריד את הכולסטרול ? בתודה .

ענת שלום, כדאי שתפני לאיש מקצוע לקבלת יעוץ אישי. יש עוד גורמים נוספים שצריך לדעת עלייך ומסגרת הפורום צרה מידי לשם כך. בינתיים נסי להימנע מקפה, תה ואלכוהול שמונעים ספיגת ברזל ותוסיפי לתזונה ירקות ירוקים, מולסה ותוסף "ברזל עדין". בהצלחה צביקה

אני לוקח אחרי אימון כושר אבקות חלבונים, כעת החלפתי אותם לכדורים מסוג-protein , whey protein רציתי לדעת מהם תופעות הלוואי של הכדורים (הואיל והבנתי בינתיים את היתרונות שזה עוזר לבנות את השרירים ולחטב את הגוף). האם יש קשר בין תוספי המזון האלה לבין חשק מיני? תודה מראש גדעון

גדעון שלום, אני לא מתלהב מתוספות של אבקות חלבון ושיקויים למיניהם. בחלק מהאבקות לא רושמים את כל התוספים שמכניסים בהן ובכלל זה סטרואידים אנאבוליים וחומרים שעלולים לגרום לתלות ולתופעות לוואי. הנושא עלה רבות בפורום. אני מציע לך להספק בחלבון מהמזון כפי שהטבע נותן לנו אותו ולא להשתמש בחלבון סינטטי, תעשייתי, גם אם המדריך בחדר כושר או המוכר ממליצים עליו. בהצלחה צביקה

שלום אחרי אימון כוח להגדלת מסת השריר... אחרי כמה זמן לאחר האימון יש לאכול ארוחה חלבונית? ושמעתי שבגדול צריך 1.2 גרם עד 1.5 גרם חלבון לכל משקל גוף. האם כל החלבון הזה מצטבר כשומן בגוף?

יניב שלום, תוך שעה לאחר האימון כדאי לאכול ארוחה חלבונית. אם זה מאוחר בלילה, כדאי שלא תהיה כבדה. כמויות החלבון שציינת הם מוגזמות בעיני. מספיק לצרוך 0.8 עד 1 גרם לכל קילוגרם ממשקל הגוף. עודף חלבון מעמיס על הכליות ועלול לגרום לנזקים בריאותיים. עודף חבלון יכול להפוך לשומן. בהצלחה צביקה

שלום רב אני בהיריון שבוע 5 ונוטלת אספירין במינון של 75 מ"ג - מיקרופירין (בגלל בעית הפלות). התחלתי לפני חודש לקחת אומגה 3 ואני מבינה שגם הוא מדלל דם. האם להפסיק לקחת אותו בתקופת ההיריון?

במקרה כזה כדאי להתייעץ עם הרופא המטפל. אומגה 3 אכן גורם לדילול הדם.

ברצוני להתחיל לקחת את אומגה 3 ועל המלצה מידיד שמשתמש בו ומרוצה מאד. מה החסרונות לאומגה 3 אם יש?

בבוקר אני שותה או תה או מיץ תפוזים טבעי עם לחמניה וחביתה.. בצהריים אני אוכלת סלט ומה שאמא מכינה אבל בכמות קטנה.. ובערב אני אוכלת יוגורט עם פרי ואני הולכת להליכה...של שעה/חצי מה דעתך על הדיאטה שלי? האם היא בסדר ? או שיש לשפר? אשמח אם תענה לי.. תודה מראש!

נוני שלום, לא ברור מה את אוכלת בצהרים. חסר ירקות ופירות וחלבון. האם בערב את אוכלט יוגורט עם פרי (פרילי) או יוגורט ופרי? האם הלחמניה בבוקר מקמח מלא או לבן? האם מיץ תפוזים סחוט טרי או מקופסא? כדאי שתקבלי יעוץ מאיש מקצוע ולא תסתפקי בפורום בהצלחה צביקה

היי נוני אם תרצי יעוץ מקצועי אשמח לעזור לך כמו כן תוכלי לקבל פרטים באתר שלי http://alan.herballife-shop.co.il/categories/8399

צביקה שלום אני בת 17 ורואה סביבי את חברותי עסוקות באוכל באופן מוגזם, חלקן הגיע למצב של אנורקסיה או בולמיה. לאמי גם כן יש הפרעת אכילה ,לכיוון השני -מכורה לאכול.ויש לציין שמנה. אני ממוצעת לגילי 1.62 ושוקלת 60 קילו. וכן ,הייתי יכולה להיראות טוב יותר. אך מכיוון שההפרעות אכילה הסובבות אותי, מבעיתות אותי כ''כ ,הן לקיצונות של חברותי והן של אמי. באופן מכוון אני לא מתייחסת למה שאני אוכלת, לא איכפת לי אם אני אוכלת שמן או לא, לא סופרת קלוריות ולא שום דבר. אבל באופן זה גם אני הגעתי למצב של השלכה על המזון משהו רגשי. האם אני כ''כ נדירה שאין לי הפרעת אכילה למרות שאני בגיל ההתבגרות? אני ממש מתוסכלת מהמצב...פוחדת מצד אחד להיות כמו אמי ומצד שני פוחדת להגיע למצב של הרעבה עצמית ובכך לאפשר למשאלת מוות להתקיים בחיי. מקווה שתענה לי לילי

לילי שלום, אני שמח לשמוע שאת לא אובססיבית בקשר לאוכל כמו כמה אנשים בסביבתך הקרובה. עם זאת לא כדאי להגיע לקיצוניות השנייה. צריך לשים לב לאיכות המזון, להימנע ממזון קלוקל ומזיק ולצרוך מזון טרי, טבעי ואיכותי. יש לכך השלכות בריאותיות בטווח הקצר הבינוני והארוך. אכילה נכונה תשחרר אותך מהמועקה ומהצורך להימנע מהשמנת יתר או מהרזיית יתר. הגוף של יתאזן במשקל הרצוי והנכון עבורך. אני מציע לך לקרוא בפרק המאמרים באתר שלי על "חומרים מזיקים בתזונתנו" ו"חומרים מועילים בתזונתנו. בהצלחה צביקה

האם שתיית אלכוהול לפני השינה (בירה-שתיים) עוזרת להירדם ? האם יש השפעה על איכות השינה ?

יוסי שלום, אלכוהול משפיעה לרעה על איכות השינה. לאלכוהול מגרעות רבות נוספות וכדאי להמעיט בצריכתו. בהצלחה צביקה

אניע ושה דיאטה כבר חודשים בהתחלה ירדתי הרבה ולאחר מכן נעצר קצת ונראה לי שהמשיך טוב ככה שזה דיאטה מאוזנת... לאחרונה אני סובלת מרעב אני כל הזמן רעבה ורוצה לאכול כאילו אני רוצה הרבה פחמימות לחם וכאלה...ובדיאטה אני לא אוכלת לחם חודשים ולא הרגשתי מחסור אני לא יודעת ממה זה נובע והאם זה מוזר שזה פתאום? אני מפחדת לאכול כדי לא להשמין..... האם זה הפרעת אכילה?

בת אל שלום, אם את רעבה ומשתוקקת לפחמימות כנראה שהדיאטה שלך לא מאוזנת ויש לך תנודות ברמת הסוכר בדם. מציע שתפני לדיאטנית שנתנה לך את הדיאטה, או לאיש מקצוע בתחום ליעוץ אישי (במקרה שעשית את הדיאטה על דעת עצמך או קיבלת מחברה או מהאינטרנט). אגב, אנחנו טוענים כאן בפורום שדיאטות רק גורמות להשמנה ואני חושש שאת בדרך לא טובה. בהצלחה צביקה

האם דובדבנים גורמים לעצירות? מה הערך התזונתי שלהם (לא רק קלורי)אלא ערך מוסף?

סיגל שלום, שום פרי לא גורם לעצירות וגם לא הדובדבנים. לגבי הערך התזונתי ויותר מכך תקראי בקישור הבא: http://www.gamnon.net/AG-NewHerbal/Herbs04-Dalet/Heb-Dalet-Cherries.htm

תקראי בקישור הבא: http://www.gamnon.net/AG-NewHerbal/Herbs04-Dalet/Heb-Dalet-Cherries.htm

שלום רב אני בשבוע 11 להריוני (תאומים).אני מאד עייפה ,תשושה ועם בחילות.תוצאת הברזל בדם 11 כאשר רצוי 12. רופא הנשים לא נתן לי עדיין תוספת ברזל בגלל הבחילות הרבות מאחר והברזל מחמיר אותן. לכן אני פונה אליך בכדי לנסות לשפר את מצבי ע"י תזונה. אשמח לקבל עיצות מכם תודה

לירי שלום, ראשית חשוב להימנע מחומרים המונעים ספיגה של ברזל בגוף כמו קפה, תה ועודף סיבים. נסי לקנות בחנות טבע מולסה וכדורים של "ברזל עדין". בשומשום מלא ובטחינה, ירקות ירוקים ופירות יבשים יש הרבה ברזל. בפרק המאמרים באתר שלי תמצאי טיפים נוספים בתקציר הרצאה בנושא: "תזונת האישה ההרה והמניקה". בהצלחה צביקה

שלום, שמי שרון, גובהי הוא 1.72, משקלי 75 ואני בן 16 (זכר). אני מתעמל 3 פעמים בשבוע (אנאירובי + אירובי), ויש לי כמה שאלה מהו המשקל הרצוי שלי? אבא שלי והסבים שלי אומרים לי שאני צריך לשקול ככה, אבל זה ממש לא נראה לי כשכולם שוקלים יותר מ-10 ק"ג פחות מהגובה. האם אני אמור לשקול 62?

שרון שלום, המשקל משתנה מאד בהתאם לרוחב הגוף, מסת השריר והעצם ועוד. אם אנשים הקרובים אליך ומכירים אותך אומרים שמשקלך תקין כנראה שהם צודקים. תמשיך בפעילות גופנית ואל תטריד את עצמך יותר מידי בנושא זה. בהצלחה צביקה

שלום רב , ביתי בת ה- 6.5 שנים אינה אכלנית גדולה , אך אוכלת ..... אני משתדלת לתת לה מאכלים בריאים אך לא כל דבר היא רוצה. היא נמוכה ורזה מכפי גילה אולם הגרף מתאים שכן נולדה קטנטונת. שאלותיי ודאגותיי : היא אוכלת בד"כ ( פרוס על כל השבוע ) : שניצל , תפוחי אדמה , ירקות - עגבנייה מלפפון , גזר , פלפל אדום.... גבינה לבנה , קוטג' , אורז , לחם , חומוס , פירות : (תפוח-עץ , לעיתים בננה , ענבים ) , שותה מים , שוקו ,ומיצים שונים , חטיפי ילדים , מעט ממתקים ( בפיקוח שלי ), מעט ספגטי , מעט עוף , נקניקיות , טונה בשמן , קורנפלקס טבעי. , תירס... כרגע אינני זוכרת מה עוד..... שוב אדגיש כי כל הנ"ל מחולק במשך השבוע בבית הספר והבית לפי ארוחות. אשמח אם מי שקורא את שאלתי יכתוב לי מה דעתו על התזונה של הילדה , מה חסר ?? מה מחליף עוף ובשר ?? אילו ויטמינים בעיקר עליי לחזק אצלה וכיצד אני יודעת מה חסר ומה לא ... ( רק בבדיקת דם ?? , למי פונים להפנייה ?? טיפת חלב , רופא ???)... האם כדאי לתת מולטיויטמין בסוכריות ילדים ?( שמעתי גרסאות נגד ובעד). מצפה לקרוא דעות רופאים ובכלל ........ ,

מיקי שלום, התזונה של בתך נראית מאוזנת ומגוונת. מבחינה בריאותית כדאי להוריד בכמויות של שוקו "חטיפי ילדים", נקנקיות וטונה בשמן. אם אין אנמיה או בעיה בריאותית אחרת אין צורך להתחיל בגיל כזה עם מולטיויטמין. זה עלול לגרום לתלות ולחוסרים תזונתיים ברגע שתפסיקי. בנוסף ליעוץ בפורום כדאי שתפני ליעוץ אישי אצל תזונאית המתמחה בתזונת ילדים. בהצלחה צביקה

שלום! אני עדי אני בת 13 מטר 63 ושוקלת 66 ק'ג הייתי אצל דיאטנטית שעזרה לאמא שלי ואחותי. מה אפשר לעשות? היא נתנה לי תפריט ירדתי שלוש ק'ג ועליתי בחזרה שנים. אני רוכבת על סוסים בקביעות והולכת כ- 40 דקות בשבוע ולפעמים שיש לי מרץ אני הולכת 20 דקות ביום. אני כבר לא יודעת מה לעשות! יש עוד מה לעשות? אני צימחונית אבל אני לא סובלת את הטעם של הירקות, חוץ ממלפפון. הגישה של ההורים שלי זה שעם אני התעמץ והדבוק בתפריט אני ארד, וזה דיי קשה שהם מביעים לאחים הקטנים שלי כול הזמן ממתקים!!! מקווה שיש לך תשובה!! עדי

עדי שלום, העצות בפורום לא יכולות להחליף יעוץ של איש מקצוע. תמשיכי עם התוכנית שהדיאטנית נתנה לך ותוסיפי פעילות גופנית 3 - 5 פעמים בשבוע. 20 דקות זה לא מספיק כדי לרדת במשקל. נסי להגביר ל 45 - 60 דקות. חשוב להימנע מלאכול "שטויות" (ממתקים, שוקולד, עוגות, ביסלי, במבה, ציפס וכד'). זה מכיל הרבה קלוריות וחסר ערך תזונתי. אפשר פעם בשבוע קצת שוקולד או עוגה קטנה. בהצלחה צביקה

לצביקה, שלום האם אפשר לקבל חומר בנושא המאכלים האסורים לבולעי קומדין? (כלומר: כאלה שעשירים בויטמין k) בתודה, אילנה

אילנה שלום, ירקות ירוקים מכילים ויטמין K. תוסף התזונה אומגה 3 גורם לדילול הדם ויש להתייעץ עם רופא לפני נטילתו. יש הרבה חומר בנושא באינטרנט - את יכולה לבצע חיפוש ולמצוא. לדעתי כדאי שתתייעצי גם עם איש מקצוע. בהצלחה צביקה

שלום בן 27 לפני כמה חודשים קניתי אבקה לשרירים או בניית מסת שריר (איני זוכר את השם המדויק אבל מוצר חדש ולפי המלצה של המוכר ).. מאחר ורזיתי ורציתי קצת לבנות את עצמי בכל מקרה שתיתי רק שלושה משקאות וראיתי שזה די מנפח את השרירים הדבר לא מצא חן בעיני בכלל אז הפסקתי אני די מצטער שגם לקחתי את זה אני לא מבין בזה גם בכל מקרה עברו כבר כמה חודשים ועדיין אני מרגיש שיש גודל לשריר בידיים ובחזה אני פשוט רוצה שזה יעבור האם האבקות האלה עושות משהו בלתי הפכיך זה די מטריד אותי..? אני גם לא מתאמן באופן מסודר .. לפי הבנתי זה רק חלבונים או ויטמינים אז זה לא אמור לרדת לאחר שמפסיקים? תודה

א שלום, אכן החומרים האלה לא כל כך תמימים. חלקם מכילים סטרואידים אנאבוליים הגורמים לתופעות שתיארת והם מסוכנים לבריאות. במקרה שלך לא נראה לי שנגרם נזק בלתי הפיך ושאריות החומר יוסרו מהגוף תוך מספר שבועות. צריך להיזהר מ"חומרים חדשים" ובמיוחד מ"המלצת המוכרים"... הם נמצאים שם כדי למכור ולא כדי לדאוג לבריאותך. בהצלחה צביקה

שלום צביקה הבעיה שלי היא כזו: אני מרגישה צורך גופני ובעיקר פסיכולוגי לאכול את כל כמות הקלוריות הנדרשת עד שעות אחה"צ המאוחרות (במסגרת של כמה ארוחות הנאכלות כל כמה שעות). אני יכולה לעבור את הערב והלילה מבלי לאכול כלל עד הבוקר. האם זה בסדר?

דגנית שלום, זה בסדר גמור! בערב ובלילה העיכול חלש יותר ולא מומלץ לאכול בשעות אלה. אם את לא רעבה תמשיכי כך. בהצלחה צביקה

רציתי לדעת האם בדיקות הדם (ספירה, כימיה, שקיעה) יכולות להיות מושפעות מסטרס בדקות שקדמו לבדיקה ? אם כן אלו ערכים (פרט לגלוקוז) יושפעו ? תודה מראש

יעל שלום, תא הדם של המערכת החיסונית יכולים להיות מושפעים וכן הויטמינים והמינרלים בדם (בעיקר C, B ואבץ). רוב הרופאים יגידו לך שאין קשר אבל יש היום ענף מחקר חדש, פסיכו-נוירו-אימונולוגיה, החוקר את הקשר בין המצב הנפשי (כמו מתח) לבין המערכת החיסונית. בהצלחה צביקה

צביקה שלום, תודה רבה על תשובתך. באם אתה יודע אם מתח \לחץ אמורים להעלות או להוריד את רמת תאי מערכת החיסון וויטמין b12 בבדיקות הדם ? תודה מראש

שלום צביקה לאור העובדה שהפירות והירקות מלאים בכימיקלים, רציתי לדעת איך אתה ממליץ לשטוף אותם. הטם להשרותם בסבון? איזה? תודה מראש

קארין שלום, אפשר לשטוף במים עם סבון, בנוזל הנמכר ע"י משווקים של מוצרי "סנריידר", או חומרי שטיפה שניתן לרכוש בחנות טבע. השטיפה לא מסירה כימיקלים הנמצאים בתוך הפרי או הירק ולכן כדאי להעדיף, ככל שניתן, מזון מגידול אורגני. בהצלחה צביקה

קראתי רבות על "נפלאות" אצות הים ורציתי לשאול - כיצד צורכים אותם? מה עדיף? האם כדאי בטבליות? במזון? איך והיכן משיגים??? תודה

שוקי שלום, אפשר לקנות אצות ים יבשות בחנות טבע. משרים 5 - 10 דקות במים ומוסיפים למרק ירקות או תבשיל אחר. האצות הנפוצות: קומבו, אראמה, וקאמה, הישיקי, נורי (בסיס לסושי). האצות עשירות ביוד, בנתרן ובחומצות אמינו. לא מומלץ לשימוש לאנשים עם בלוטת תריס לא מאוזנת ולחץ דם גבוה, למרות שמחקר אחד לפחות הראה שאצת אראמה מורידה לחץ דם. בהצלחה צביקה

מהם הסיבות שלדעתך גורמות לירוק דם בהתחלה ואחרי כמה שבועות הדימום הולך ופוחת ולפעמים אין בכלל ואח"כ שוב חוזר אבל כחוזר עכשו מדובר ברק לירוק מעט מאוד דם לא כמו בתחילה. ל א מדובר בליפלוט כבר ומהם התופעות שעלולות להיתלוות לדימום שעלול להוות מיטרד .? ובכלל תופעות שמיתלוות אין מדובר בדימום כול שהוא מאיזור החניכים או השינים היית אצל רופא שייינים הכול תקין. עיישתי גם גסטרו כיבה הכול תקין .ועישתי גם סיב אופטי הכול בסדר פרט לצרבות ורופלקס .אז מימה זה יכול להיות?? ואילו בדיקות כדאי לי עוד לערוך על מנת לדעת את מקור הדימום בבדיקת סיטי ניתן לאבחן זאת? אודה עד מאוד אם תתחס לכול שאלה ושאלה מאחר וזה נורא דחוף עבורי תודה מראש.

שוש שלום, לא נראה לי שאני יכול לחדש לך הרבה לאחר שעברת בדיקה של 2 רופאים מקצועיים. דימום שאת מתארת יכול לנבוע מפצע, כיב או פגיעה בכלי דם במערכת העיכול העליונה (ושט וקיבה) או בחלל הפה (חניכיים). נסי להימנע ממזון קר, חם, מלוח וחריף. אם התופעה לא תיעלם תוך שבועיים, תבדקי שוב אצל רופאים אחרים. בהצלחה צביקה

שכחתי לציין שיש לי גם גולה באיזור החניכים ולא יודע מימה זה??

שלום, בני בן ה 24 גובהו כ 1.68 ומשקלו כ 57 ק"ג.. אני יודע שהמשקל מתאים לגובה, אבל הוא ניראה לי רזה מידיי וכחוש.... האם משקלו באמת מתאים לגובה? האם הוא צריך דיאטת השמנה?

משקלו תקין. אם הוא בריא, עוסק בספורט ומרגיש טוב עם עצמו לא צריך להכניס לו רעיונות מיותרים להתעסק בהם. הנושא נדון רבות בפורום - תעשה חיפוש.

שלום..יש לי בעיה שמציקה לי הרבה זמן אני מרגישה שמנהה..כאילו זה לא שאני רוצה לעשות דיאטה רצינית או משהו אני רק רוצה לאכול נכון..אני לא יכולה להמציא לי תפריט או משהו כזה ובאמת שאני רוצה לאכול נכון ככה גם אני ירד קצת במשקל(ואני צריכה את זה קצת!)בכל אופן אני צריכה ממש עזרה דחוף!! הלכתי כבר לרופא והוא אמר לי שהוא לא ישלח אותו לדיאטנית סתם למרות שאני קצת צריכה..ההורים שלי אומרים שלא נורא..אבל אני משמ ממש רוצה קצת להרזותת אני רוצה שיהיה משהו שיתן לי את הגבולות!!אני ממש ממש ישמח אם תענו לי תודה רבה!!

ליטל שלום, לא כתבת בת כמה את, אבל כדאי מאד שתמצאי את המימון ותלכי ליעוץ אישי אצל דיאטנית. בהצלחה צביקה

שלום רב! בתי בת 24 ומזה זמן סובלת מנשירת שיער גבוהה. האם ישנה אפשרות לטפל בסימפטום זה באמצעים תזונתיים כגון: ויטמינים, מינרלים, תוספי מזון אחרים. אשמח לתשובתכם. תודה אילן

אילן שלום, אפשר לטפל בתוספי מזון , אם אכן זו הסיבה לנשירה. יש הרבה סיבות לנשירת שיער ובכלל זה חוסרים תזונתיים (ברזל, אבץ, ויטמין B ועוד), דיאטת הרזייה, מתח, אלרגיה, מחלת עור, שמפו לא מתאים, תורשה ועוד. נסה לפנות לרופא עור לאיתור הסיבה ולאחר מכן ליעוץ תזונתי מאיש מקצוע. אל תסתפק ביעוץ של רוקח, מוכר בחנות טבע, פורום זה או אחר וכד' בהצלחה צביקה