פורום תזונה טבעית

שלום אחרי אימון כוח להגדלת מסת השריר... אחרי כמה זמן לאחר האימון יש לאכול ארוחה חלבונית? ושמעתי שבגדול צריך 1.2 גרם עד 1.5 גרם חלבון לכל משקל גוף. האם כל החלבון הזה מצטבר כשומן בגוף?

יניב שלום, תוך שעה לאחר האימון כדאי לאכול ארוחה חלבונית. אם זה מאוחר בלילה, כדאי שלא תהיה כבדה. כמויות החלבון שציינת הם מוגזמות בעיני. מספיק לצרוך 0.8 עד 1 גרם לכל קילוגרם ממשקל הגוף. עודף חלבון מעמיס על הכליות ועלול לגרום לנזקים בריאותיים. עודף חבלון יכול להפוך לשומן. בהצלחה צביקה

שלום רב אני בהיריון שבוע 5 ונוטלת אספירין במינון של 75 מ"ג - מיקרופירין (בגלל בעית הפלות). התחלתי לפני חודש לקחת אומגה 3 ואני מבינה שגם הוא מדלל דם. האם להפסיק לקחת אותו בתקופת ההיריון?

במקרה כזה כדאי להתייעץ עם הרופא המטפל. אומגה 3 אכן גורם לדילול הדם.

ברצוני להתחיל לקחת את אומגה 3 ועל המלצה מידיד שמשתמש בו ומרוצה מאד. מה החסרונות לאומגה 3 אם יש?

בבוקר אני שותה או תה או מיץ תפוזים טבעי עם לחמניה וחביתה.. בצהריים אני אוכלת סלט ומה שאמא מכינה אבל בכמות קטנה.. ובערב אני אוכלת יוגורט עם פרי ואני הולכת להליכה...של שעה/חצי מה דעתך על הדיאטה שלי? האם היא בסדר ? או שיש לשפר? אשמח אם תענה לי.. תודה מראש!

נוני שלום, לא ברור מה את אוכלת בצהרים. חסר ירקות ופירות וחלבון. האם בערב את אוכלט יוגורט עם פרי (פרילי) או יוגורט ופרי? האם הלחמניה בבוקר מקמח מלא או לבן? האם מיץ תפוזים סחוט טרי או מקופסא? כדאי שתקבלי יעוץ מאיש מקצוע ולא תסתפקי בפורום בהצלחה צביקה

היי נוני אם תרצי יעוץ מקצועי אשמח לעזור לך כמו כן תוכלי לקבל פרטים באתר שלי http://alan.herballife-shop.co.il/categories/8399

צביקה שלום אני בת 17 ורואה סביבי את חברותי עסוקות באוכל באופן מוגזם, חלקן הגיע למצב של אנורקסיה או בולמיה. לאמי גם כן יש הפרעת אכילה ,לכיוון השני -מכורה לאכול.ויש לציין שמנה. אני ממוצעת לגילי 1.62 ושוקלת 60 קילו. וכן ,הייתי יכולה להיראות טוב יותר. אך מכיוון שההפרעות אכילה הסובבות אותי, מבעיתות אותי כ''כ ,הן לקיצונות של חברותי והן של אמי. באופן מכוון אני לא מתייחסת למה שאני אוכלת, לא איכפת לי אם אני אוכלת שמן או לא, לא סופרת קלוריות ולא שום דבר. אבל באופן זה גם אני הגעתי למצב של השלכה על המזון משהו רגשי. האם אני כ''כ נדירה שאין לי הפרעת אכילה למרות שאני בגיל ההתבגרות? אני ממש מתוסכלת מהמצב...פוחדת מצד אחד להיות כמו אמי ומצד שני פוחדת להגיע למצב של הרעבה עצמית ובכך לאפשר למשאלת מוות להתקיים בחיי. מקווה שתענה לי לילי

לילי שלום, אני שמח לשמוע שאת לא אובססיבית בקשר לאוכל כמו כמה אנשים בסביבתך הקרובה. עם זאת לא כדאי להגיע לקיצוניות השנייה. צריך לשים לב לאיכות המזון, להימנע ממזון קלוקל ומזיק ולצרוך מזון טרי, טבעי ואיכותי. יש לכך השלכות בריאותיות בטווח הקצר הבינוני והארוך. אכילה נכונה תשחרר אותך מהמועקה ומהצורך להימנע מהשמנת יתר או מהרזיית יתר. הגוף של יתאזן במשקל הרצוי והנכון עבורך. אני מציע לך לקרוא בפרק המאמרים באתר שלי על "חומרים מזיקים בתזונתנו" ו"חומרים מועילים בתזונתנו. בהצלחה צביקה

האם שתיית אלכוהול לפני השינה (בירה-שתיים) עוזרת להירדם ? האם יש השפעה על איכות השינה ?

יוסי שלום, אלכוהול משפיעה לרעה על איכות השינה. לאלכוהול מגרעות רבות נוספות וכדאי להמעיט בצריכתו. בהצלחה צביקה

אניע ושה דיאטה כבר חודשים בהתחלה ירדתי הרבה ולאחר מכן נעצר קצת ונראה לי שהמשיך טוב ככה שזה דיאטה מאוזנת... לאחרונה אני סובלת מרעב אני כל הזמן רעבה ורוצה לאכול כאילו אני רוצה הרבה פחמימות לחם וכאלה...ובדיאטה אני לא אוכלת לחם חודשים ולא הרגשתי מחסור אני לא יודעת ממה זה נובע והאם זה מוזר שזה פתאום? אני מפחדת לאכול כדי לא להשמין..... האם זה הפרעת אכילה?

בת אל שלום, אם את רעבה ומשתוקקת לפחמימות כנראה שהדיאטה שלך לא מאוזנת ויש לך תנודות ברמת הסוכר בדם. מציע שתפני לדיאטנית שנתנה לך את הדיאטה, או לאיש מקצוע בתחום ליעוץ אישי (במקרה שעשית את הדיאטה על דעת עצמך או קיבלת מחברה או מהאינטרנט). אגב, אנחנו טוענים כאן בפורום שדיאטות רק גורמות להשמנה ואני חושש שאת בדרך לא טובה. בהצלחה צביקה

האם דובדבנים גורמים לעצירות? מה הערך התזונתי שלהם (לא רק קלורי)אלא ערך מוסף?

סיגל שלום, שום פרי לא גורם לעצירות וגם לא הדובדבנים. לגבי הערך התזונתי ויותר מכך תקראי בקישור הבא: http://www.gamnon.net/AG-NewHerbal/Herbs04-Dalet/Heb-Dalet-Cherries.htm

תקראי בקישור הבא: http://www.gamnon.net/AG-NewHerbal/Herbs04-Dalet/Heb-Dalet-Cherries.htm

שלום רב אני בשבוע 11 להריוני (תאומים).אני מאד עייפה ,תשושה ועם בחילות.תוצאת הברזל בדם 11 כאשר רצוי 12. רופא הנשים לא נתן לי עדיין תוספת ברזל בגלל הבחילות הרבות מאחר והברזל מחמיר אותן. לכן אני פונה אליך בכדי לנסות לשפר את מצבי ע"י תזונה. אשמח לקבל עיצות מכם תודה

לירי שלום, ראשית חשוב להימנע מחומרים המונעים ספיגה של ברזל בגוף כמו קפה, תה ועודף סיבים. נסי לקנות בחנות טבע מולסה וכדורים של "ברזל עדין". בשומשום מלא ובטחינה, ירקות ירוקים ופירות יבשים יש הרבה ברזל. בפרק המאמרים באתר שלי תמצאי טיפים נוספים בתקציר הרצאה בנושא: "תזונת האישה ההרה והמניקה". בהצלחה צביקה

שלום, שמי שרון, גובהי הוא 1.72, משקלי 75 ואני בן 16 (זכר). אני מתעמל 3 פעמים בשבוע (אנאירובי + אירובי), ויש לי כמה שאלה מהו המשקל הרצוי שלי? אבא שלי והסבים שלי אומרים לי שאני צריך לשקול ככה, אבל זה ממש לא נראה לי כשכולם שוקלים יותר מ-10 ק"ג פחות מהגובה. האם אני אמור לשקול 62?

שרון שלום, המשקל משתנה מאד בהתאם לרוחב הגוף, מסת השריר והעצם ועוד. אם אנשים הקרובים אליך ומכירים אותך אומרים שמשקלך תקין כנראה שהם צודקים. תמשיך בפעילות גופנית ואל תטריד את עצמך יותר מידי בנושא זה. בהצלחה צביקה

שלום רב , ביתי בת ה- 6.5 שנים אינה אכלנית גדולה , אך אוכלת ..... אני משתדלת לתת לה מאכלים בריאים אך לא כל דבר היא רוצה. היא נמוכה ורזה מכפי גילה אולם הגרף מתאים שכן נולדה קטנטונת. שאלותיי ודאגותיי : היא אוכלת בד"כ ( פרוס על כל השבוע ) : שניצל , תפוחי אדמה , ירקות - עגבנייה מלפפון , גזר , פלפל אדום.... גבינה לבנה , קוטג' , אורז , לחם , חומוס , פירות : (תפוח-עץ , לעיתים בננה , ענבים ) , שותה מים , שוקו ,ומיצים שונים , חטיפי ילדים , מעט ממתקים ( בפיקוח שלי ), מעט ספגטי , מעט עוף , נקניקיות , טונה בשמן , קורנפלקס טבעי. , תירס... כרגע אינני זוכרת מה עוד..... שוב אדגיש כי כל הנ"ל מחולק במשך השבוע בבית הספר והבית לפי ארוחות. אשמח אם מי שקורא את שאלתי יכתוב לי מה דעתו על התזונה של הילדה , מה חסר ?? מה מחליף עוף ובשר ?? אילו ויטמינים בעיקר עליי לחזק אצלה וכיצד אני יודעת מה חסר ומה לא ... ( רק בבדיקת דם ?? , למי פונים להפנייה ?? טיפת חלב , רופא ???)... האם כדאי לתת מולטיויטמין בסוכריות ילדים ?( שמעתי גרסאות נגד ובעד). מצפה לקרוא דעות רופאים ובכלל ........ ,

מיקי שלום, התזונה של בתך נראית מאוזנת ומגוונת. מבחינה בריאותית כדאי להוריד בכמויות של שוקו "חטיפי ילדים", נקנקיות וטונה בשמן. אם אין אנמיה או בעיה בריאותית אחרת אין צורך להתחיל בגיל כזה עם מולטיויטמין. זה עלול לגרום לתלות ולחוסרים תזונתיים ברגע שתפסיקי. בנוסף ליעוץ בפורום כדאי שתפני ליעוץ אישי אצל תזונאית המתמחה בתזונת ילדים. בהצלחה צביקה

שלום! אני עדי אני בת 13 מטר 63 ושוקלת 66 ק'ג הייתי אצל דיאטנטית שעזרה לאמא שלי ואחותי. מה אפשר לעשות? היא נתנה לי תפריט ירדתי שלוש ק'ג ועליתי בחזרה שנים. אני רוכבת על סוסים בקביעות והולכת כ- 40 דקות בשבוע ולפעמים שיש לי מרץ אני הולכת 20 דקות ביום. אני כבר לא יודעת מה לעשות! יש עוד מה לעשות? אני צימחונית אבל אני לא סובלת את הטעם של הירקות, חוץ ממלפפון. הגישה של ההורים שלי זה שעם אני התעמץ והדבוק בתפריט אני ארד, וזה דיי קשה שהם מביעים לאחים הקטנים שלי כול הזמן ממתקים!!! מקווה שיש לך תשובה!! עדי

עדי שלום, העצות בפורום לא יכולות להחליף יעוץ של איש מקצוע. תמשיכי עם התוכנית שהדיאטנית נתנה לך ותוסיפי פעילות גופנית 3 - 5 פעמים בשבוע. 20 דקות זה לא מספיק כדי לרדת במשקל. נסי להגביר ל 45 - 60 דקות. חשוב להימנע מלאכול "שטויות" (ממתקים, שוקולד, עוגות, ביסלי, במבה, ציפס וכד'). זה מכיל הרבה קלוריות וחסר ערך תזונתי. אפשר פעם בשבוע קצת שוקולד או עוגה קטנה. בהצלחה צביקה

לצביקה, שלום האם אפשר לקבל חומר בנושא המאכלים האסורים לבולעי קומדין? (כלומר: כאלה שעשירים בויטמין k) בתודה, אילנה

אילנה שלום, ירקות ירוקים מכילים ויטמין K. תוסף התזונה אומגה 3 גורם לדילול הדם ויש להתייעץ עם רופא לפני נטילתו. יש הרבה חומר בנושא באינטרנט - את יכולה לבצע חיפוש ולמצוא. לדעתי כדאי שתתייעצי גם עם איש מקצוע. בהצלחה צביקה

שלום בן 27 לפני כמה חודשים קניתי אבקה לשרירים או בניית מסת שריר (איני זוכר את השם המדויק אבל מוצר חדש ולפי המלצה של המוכר ).. מאחר ורזיתי ורציתי קצת לבנות את עצמי בכל מקרה שתיתי רק שלושה משקאות וראיתי שזה די מנפח את השרירים הדבר לא מצא חן בעיני בכלל אז הפסקתי אני די מצטער שגם לקחתי את זה אני לא מבין בזה גם בכל מקרה עברו כבר כמה חודשים ועדיין אני מרגיש שיש גודל לשריר בידיים ובחזה אני פשוט רוצה שזה יעבור האם האבקות האלה עושות משהו בלתי הפכיך זה די מטריד אותי..? אני גם לא מתאמן באופן מסודר .. לפי הבנתי זה רק חלבונים או ויטמינים אז זה לא אמור לרדת לאחר שמפסיקים? תודה

א שלום, אכן החומרים האלה לא כל כך תמימים. חלקם מכילים סטרואידים אנאבוליים הגורמים לתופעות שתיארת והם מסוכנים לבריאות. במקרה שלך לא נראה לי שנגרם נזק בלתי הפיך ושאריות החומר יוסרו מהגוף תוך מספר שבועות. צריך להיזהר מ"חומרים חדשים" ובמיוחד מ"המלצת המוכרים"... הם נמצאים שם כדי למכור ולא כדי לדאוג לבריאותך. בהצלחה צביקה

שלום צביקה הבעיה שלי היא כזו: אני מרגישה צורך גופני ובעיקר פסיכולוגי לאכול את כל כמות הקלוריות הנדרשת עד שעות אחה"צ המאוחרות (במסגרת של כמה ארוחות הנאכלות כל כמה שעות). אני יכולה לעבור את הערב והלילה מבלי לאכול כלל עד הבוקר. האם זה בסדר?

דגנית שלום, זה בסדר גמור! בערב ובלילה העיכול חלש יותר ולא מומלץ לאכול בשעות אלה. אם את לא רעבה תמשיכי כך. בהצלחה צביקה

רציתי לדעת האם בדיקות הדם (ספירה, כימיה, שקיעה) יכולות להיות מושפעות מסטרס בדקות שקדמו לבדיקה ? אם כן אלו ערכים (פרט לגלוקוז) יושפעו ? תודה מראש

יעל שלום, תא הדם של המערכת החיסונית יכולים להיות מושפעים וכן הויטמינים והמינרלים בדם (בעיקר C, B ואבץ). רוב הרופאים יגידו לך שאין קשר אבל יש היום ענף מחקר חדש, פסיכו-נוירו-אימונולוגיה, החוקר את הקשר בין המצב הנפשי (כמו מתח) לבין המערכת החיסונית. בהצלחה צביקה

צביקה שלום, תודה רבה על תשובתך. באם אתה יודע אם מתח \לחץ אמורים להעלות או להוריד את רמת תאי מערכת החיסון וויטמין b12 בבדיקות הדם ? תודה מראש

שלום צביקה לאור העובדה שהפירות והירקות מלאים בכימיקלים, רציתי לדעת איך אתה ממליץ לשטוף אותם. הטם להשרותם בסבון? איזה? תודה מראש

קארין שלום, אפשר לשטוף במים עם סבון, בנוזל הנמכר ע"י משווקים של מוצרי "סנריידר", או חומרי שטיפה שניתן לרכוש בחנות טבע. השטיפה לא מסירה כימיקלים הנמצאים בתוך הפרי או הירק ולכן כדאי להעדיף, ככל שניתן, מזון מגידול אורגני. בהצלחה צביקה

קראתי רבות על "נפלאות" אצות הים ורציתי לשאול - כיצד צורכים אותם? מה עדיף? האם כדאי בטבליות? במזון? איך והיכן משיגים??? תודה

שוקי שלום, אפשר לקנות אצות ים יבשות בחנות טבע. משרים 5 - 10 דקות במים ומוסיפים למרק ירקות או תבשיל אחר. האצות הנפוצות: קומבו, אראמה, וקאמה, הישיקי, נורי (בסיס לסושי). האצות עשירות ביוד, בנתרן ובחומצות אמינו. לא מומלץ לשימוש לאנשים עם בלוטת תריס לא מאוזנת ולחץ דם גבוה, למרות שמחקר אחד לפחות הראה שאצת אראמה מורידה לחץ דם. בהצלחה צביקה

מהם הסיבות שלדעתך גורמות לירוק דם בהתחלה ואחרי כמה שבועות הדימום הולך ופוחת ולפעמים אין בכלל ואח"כ שוב חוזר אבל כחוזר עכשו מדובר ברק לירוק מעט מאוד דם לא כמו בתחילה. ל א מדובר בליפלוט כבר ומהם התופעות שעלולות להיתלוות לדימום שעלול להוות מיטרד .? ובכלל תופעות שמיתלוות אין מדובר בדימום כול שהוא מאיזור החניכים או השינים היית אצל רופא שייינים הכול תקין. עיישתי גם גסטרו כיבה הכול תקין .ועישתי גם סיב אופטי הכול בסדר פרט לצרבות ורופלקס .אז מימה זה יכול להיות?? ואילו בדיקות כדאי לי עוד לערוך על מנת לדעת את מקור הדימום בבדיקת סיטי ניתן לאבחן זאת? אודה עד מאוד אם תתחס לכול שאלה ושאלה מאחר וזה נורא דחוף עבורי תודה מראש.

שוש שלום, לא נראה לי שאני יכול לחדש לך הרבה לאחר שעברת בדיקה של 2 רופאים מקצועיים. דימום שאת מתארת יכול לנבוע מפצע, כיב או פגיעה בכלי דם במערכת העיכול העליונה (ושט וקיבה) או בחלל הפה (חניכיים). נסי להימנע ממזון קר, חם, מלוח וחריף. אם התופעה לא תיעלם תוך שבועיים, תבדקי שוב אצל רופאים אחרים. בהצלחה צביקה

שכחתי לציין שיש לי גם גולה באיזור החניכים ולא יודע מימה זה??

שלום, בני בן ה 24 גובהו כ 1.68 ומשקלו כ 57 ק"ג.. אני יודע שהמשקל מתאים לגובה, אבל הוא ניראה לי רזה מידיי וכחוש.... האם משקלו באמת מתאים לגובה? האם הוא צריך דיאטת השמנה?

משקלו תקין. אם הוא בריא, עוסק בספורט ומרגיש טוב עם עצמו לא צריך להכניס לו רעיונות מיותרים להתעסק בהם. הנושא נדון רבות בפורום - תעשה חיפוש.

שלום..יש לי בעיה שמציקה לי הרבה זמן אני מרגישה שמנהה..כאילו זה לא שאני רוצה לעשות דיאטה רצינית או משהו אני רק רוצה לאכול נכון..אני לא יכולה להמציא לי תפריט או משהו כזה ובאמת שאני רוצה לאכול נכון ככה גם אני ירד קצת במשקל(ואני צריכה את זה קצת!)בכל אופן אני צריכה ממש עזרה דחוף!! הלכתי כבר לרופא והוא אמר לי שהוא לא ישלח אותו לדיאטנית סתם למרות שאני קצת צריכה..ההורים שלי אומרים שלא נורא..אבל אני משמ ממש רוצה קצת להרזותת אני רוצה שיהיה משהו שיתן לי את הגבולות!!אני ממש ממש ישמח אם תענו לי תודה רבה!!

ליטל שלום, לא כתבת בת כמה את, אבל כדאי מאד שתמצאי את המימון ותלכי ליעוץ אישי אצל דיאטנית. בהצלחה צביקה

שלום רב! בתי בת 24 ומזה זמן סובלת מנשירת שיער גבוהה. האם ישנה אפשרות לטפל בסימפטום זה באמצעים תזונתיים כגון: ויטמינים, מינרלים, תוספי מזון אחרים. אשמח לתשובתכם. תודה אילן

אילן שלום, אפשר לטפל בתוספי מזון , אם אכן זו הסיבה לנשירה. יש הרבה סיבות לנשירת שיער ובכלל זה חוסרים תזונתיים (ברזל, אבץ, ויטמין B ועוד), דיאטת הרזייה, מתח, אלרגיה, מחלת עור, שמפו לא מתאים, תורשה ועוד. נסה לפנות לרופא עור לאיתור הסיבה ולאחר מכן ליעוץ תזונתי מאיש מקצוע. אל תסתפק ביעוץ של רוקח, מוכר בחנות טבע, פורום זה או אחר וכד' בהצלחה צביקה

שלום רב ברצוני להתייעץ באשר לבדיקות דם: 1. כולסטרול: 186 2. כולסטרול HDL - 58 3.כולסטרול HDL - 3.2 (הערכים התקינים הינם בין 0-4) 4. כולסטרול LDL = 111.4 5. טריגליצרידים 78 אני בת 31 משקל 75 גובה 1.70 האם הערכים תקינים? קראתי בתשובותיך הקודמות שיש להתייחס ליחס שבין.....? תודה

ציינת בשאלתך את היחס : 3.2 , כמו שכתבת היחס תקין. במידה ואיך לך מחלות רקע כגון מחלת לב או סוכרת גם יתר הערכים תקינים.

שלום רב אודה להנחיה כללית לתפריט לחולה כיב קיבה. האם מותר קטשופ (מכיל חומץ), דגנים (מיזלי - שמים בחלב והופף לדייסה), עגבניות, ענבים, כרוב, בשר הודו? תודה

דביר שלום, אנחנו לא נותנים מתכנים ותפריטים בפורום ובמיוחד לא לטיפול במחלות. כדאי לקבל יעוץ אישי מתזונאית קלינית או מנטורופט/ית. באופן כללי כדאי מאד להימנע ממזון שגורם לחומציות יתר בקיבה כמו: קקאו, קטשופ, סוכרים, מלח, מטוגן, צבעי מאכל, בשר אדום וכד'. כדאי להוסיף לתזונה מזון מבושל עם ירקות כתומים, ירקות ירוקים, שקדים ואגוזים. כדאי להקפיד על צירופי מזון. בהצלחה צביקה

שלום אני בת 26 גובהי 155 ומשקלי 37 בתקופה האחרונה רזיתי 2 קילו שזה די משמעותי בשבילי, משום שאני עובדת עבודה פיזית ,ברציני לציין שמבנה גופי תמיד היה רזה הייתי רוצה לדעת איך להשמין

השאלה נשאלה רבות בפורום - כדאי לבצע חיפוש. בעקרון כדאי לצרוך מזונות טבעיים עתירי אנרגיה (לא שוקולד וגלידות) כגון: אבוקדו, טחינה, שקדים, אגוזים, זרעונים, שמן זית, לחם מלא, פירות מתוקים, דגנים מלאים ועוד. במקביל תעבדי על העלאת מסת שריר באמצעות תרגילים יעודיים. אל תתפתי לקנות אבקות ושיקויים ממפיצי הרבלייף ודומיהם. בהצלחה

מה המשמעות של הופעת כתם לבן בציפורניים? האם זה סימן לחוסר בויטמין מסויים? אם כן, מה ההשפעות הבאריאותיות של חוסר בויטמין זה?

לילי שלום, יש הסבורים שכתמים לבנים מעידים על חוסר בסידן או באבץ. כדאי לבדוק. בהצלחה צביקה

שמעתי על דיאטת ירקות ופירות אך אני לא יודעת אם היא טובה ולא מזיקה לבריאות. ברצוני לשאול כמה מורידים ממנה? והאם היא מזיקה? אשמח לקבל תגובות שבת מקסים לכולם:)

זאת עוד אחת מדיאטות הרזייה לא מאוזנות שיגרמו לך להשמנה. תזונה נכונה צריכה לכלול את כל אבות המזון ולא רק פירות וירקות. אפשר לעשות 3-4 ימים למטרות ניקוי, אבל לא להרזייה.

האם יש אפשרות דרך תזונה ודיאטה להוריד את רמת ה-alkaline phosphatas בדם? מה גורם לעלית כמות החומר הנ"ל בדם? מהו תפקידו של חומר זה? מהי השפעתו על תיפקוד ו/או בריאות הגוף? בתודה מראש, ישראל יניב

שלום, בהמשך לשאלתו של ישראל יניב: על מה מעידה רמה נמוכה מידי בדם של אנזים זה ? מה המשמעות לכך ? וכיצד ניתן להעלות את רמתו ? תודה מראש

ישראל שלום, את השאלה הזאת כדאי שתפנה לרופא המטפל. יש כמה סיבות אפשריות ויש להצליב בדיקות כדי לקבוע אבחנה. בקישור שלהלן תמצא קצת מידע בנושא (באנגלית). http://www.medhelp.org/perl6/gastro/archive/991.html בהצלחה צביקה

אני בהריון שבוע 23. עשיתי אתמול סקירת מערכות מאוחרת. הרופא אמר שיש לי הרעלת מים. האם קיים מושג כזה ? אני שותה ביום 3 ליטר מים. האם זה יותר מידי ? האם הרעלת מים יכול לפגוע בעובר ? אני ממש דואגת ? כמה מים אני צריכה לשתות ביום ?

נטלי שלום, אני לא יכול להתערב בקביעות ובאבחונים של הרופא שלך שמכיר אותך טוב יותר ממני. הכמות המומלצת הממוצעת לאישה היא 8 - 12 כוסות, תלוי ברמת הפעילות הגופנית בתנאים הסביבתיים (מזגן או שמש), בתזונה (מזון מלוח וחריף דורש יותר שתייה לדילול החומר) וכד'. כדאי שתפני ליעוץ תזונתי. לא נראה לי שאת או העובר בסכנה. בהצלחה צביקה

באיזה שמן עדיף להשתמש, שמן זית או קנולה??

אני ממליץ להשתמש בשמן זית "כתית מעולה" מכבישה קרה. רצוי מגידול אורגני.

שלום, אני בת 32 סובלת מעודף משקל מגיל צעיר על רקע הורמונלי. כעת אני מצליחה לרדת במשקל, איטי , המון ספורט אבל גם תקועה הרבה זמן. שמתי לב שאני מאד נפוחה בבטן, בעיקר לאחר האוכל. למרות שאני לא אוכלת הרבה ולא שותה משקאות מוגזים, לא הצלחתי למצוא מה גורם לנפיחות שמאד מציקה לי בעיקר מבחינהאסתטית. כיצד אפשר לדעת מה גורם לנפיחות? תודה מראש.

נטלי שלום, נפיחות בבטן לאחר ארוחות יכולה לנבוע מכמה סיבות שיש לאתר אותן כדי לחסל את התופעה. צריך לבדוק אפשרות של אי סבילות ללקטוז שבחלב, אלרגיה לגלוטן שבחיטה, או אלרגיה למזון אחר, מחלת מעיים סמויה, או פטריית קנדידה. את רוב הבדיקות ניתן לעשות בקופת חולים. בהצלחה צביקה

האם סוכר נחוץ לגוף?

אמיר שלום, הסוכר הבסיסי - גלוקוז (חד סוכר) חיוני לתפקוד השרירים, הלב, המוח, איברים ורקמות נוספים ולפעולות נוספות של חילוף חומרים. אם שאלתך הייתה לגבי הסוכר הלבן (דו סוכר) שבו ממתיקים משקאות ומזונות - התשובה היא שבהחלט אפשר ורצוי לוותר עליו. הגוף יודע להפיק גלוקוז מפחמימות מורכבות (לחם מלא, אורז, דוחן, כוסמת, תפ"א בטטה וכד'), מפירות וכד'. הסוכר הלבן מזיק לבריאות! בהצלחה צביקה

שלום צביקה לכמה גרמים של פחמימות הגוף זקוק ע"מ לתפקד? לפי ה- FDA, התזונה המומלצת צריכה לכלול בעיקר פחמימות מלאות אך איני בטוחה שהגוף זקוק לכ"כ הרבה פחמימות. מה דעתך? בנוסף, מדוע אתה מתנגד לצריכת חלבון גבוהה? תודה

דורלי שלום, רשויות התזונה והבריאות בארה"ב (ובכלל זה ה FDA ) ממליצות לצרוך כ 30% מכלל הקלוריות היומית משומן, כ 20% מחלבון וכ 50% מפחמימות מורכבות. עודף חלבון מעמיס על הכבד והכליות, גורם לבריחת סידן, מחלות מפרקים, עצירות, חומציות יתר ועוד. שבת שלום צביקה

שלום רב. אני עוסק בפעילות ספורטיבית כבר הרבה מאד זמן יש לי בעיה קטנה שאני לא מצליח לעצב את הבטן כמו שאני רוצה הכל אצלי בנוי דיי טוב אבל את הקילוגרמים הנותרים שהם בערך 1.5 2 אינני מצליח להוריד ולעשות בטן ממש שטוחה וזה לא שיש לי בטן או קרס אלא אני רוצה פשוט לחסללל את הק"ג המעיקים הללו אשמח אם תתנו לי עצה טובה לכך תודה מראש יניב

יניב שלום, אתה במסלול לא טוב. תמיד יהיו עוד 2 קילוגרמים להוריד. נסה להנות ממה שיש ואל תתעסק בזה יותר מידי. בהצלחה צביקה

בלה / צביקה שלום! קופת החולים ממליצה לקחת חומצה פולית כ-3 חודשים לפני הכניסה להריון ובזמן ההריון. האם זה קריטי, או שאפשר להיכנס להריון גם אחרי חודש של נטילת החומצה הפולית? שאלה נוספת: אילו ויטמינים מומלץ ליטול חוץ מהחומצה הפולית, וחוץ מתזונה טבעית ובריאה ופעילות גופנית? בתודה מראש, גלית

גלית שלום, זה רק אמצעי זהירות למקרה שלא מקבלים מספיק מהמזון. אין בעיה להתחיל חודש אחרי. נהוג לתת גם פרנטל - מולטיויטמין לנשים הרות. בנושא הברזל אני ממליץ לקחת מולסה ותוסף תזונה בשם "ברזל עדין". קחי בחשון שהתכשיר הרפואי גורם לעצירות. בהצלחה צביקה

מהי כמות הפחמימות המומלצת לארוחה לפני אימוני ריצה?

לא מודדים את זה בגרמים. אתה יכול לקחת בננה או פיות יבשים, או חטיף כלשהו

קשיו זה פחמימות או שומנים? ואיזה כמות נחשבת להגזמה?

קשיו זה פרי הנחשב כאגוז. הוא שומני בעיקרו ומכיל מעט חלבון. 5-10 יחידות נחשבת כמות סבירה

שלום, אשמח אם תוכל בבקשה להאיר את עייני ולספר לי מאיזה חלבון בדיוק עשוי ואיך בדיוק נוצר הקצף שנוצר מבישול קטניות, ומדוע יש לקפות אותו? האם הקצף שנוצר מבישול עוף ובשר זהה? (חלבון). אני יודעת שכדי להפחית את כמות הקצף רצוי להוסיף כפית שמן על כל כוס קטניות למי הבישול. ואם אפשר, מה הקשר בין הקצף הזה לקצף שנוצר על קו החוף מגלי הים? מודה מאוד לתשובתך דריה.

הקצף נוצר מסוג מסויים של סוכרים שיש בקטנייה. הסרתו עשויה להפחית בעיות עיכול (גזים). הקצף הזה שונה לחלוטין מהקצף הנוצר בבישול בשר. הקצף בים מורכב ממים ואוויר כלוא

אני מודה על תשובתך - אם לא קשה לך אשמח לדעת טיפה יותר לעומק: 1. מאיזה סוכרים בדיוק נוצר הקצף בבישול הקטניה? 2. והאם אין שום קשר לחלבון שבקטניה שמתפרק בחום הבישול? 3. וממה עשוי הקצף שנוצר בבישול עוף ובשר? מאוד מעריכה את תשובתך המהירה הקודמת.

מ2005 לא ענה לך התשובה היתה מהירה ועכשיו איטית מדיי 2018 :)

אני מושתל כליה 11 שנים לאחרונה חלה עליה ברמת האשלגן החל ב 5.5 ועלה ל6.8 אני מטופל בקאקסלט 60 ג' ליום ,( אני במעכב מתמיד ע"י בדיקת דם ). שאלותי: 1. אני משתמש בזרעי פשתן פעמיים ביום עם יוגורט האם יש לכך השפעה לעלית האשלגן? 2. האם למרות שאני לוקח קאקסלט יש להגביל פרות וירקות? ב ב ר כ ה, א.ד

א.ד. שלום, זרעי פשתן לא אמורים להעלות את רמת האשלגן, ירקות ופירות בהחלט כן. לאור רגישות הנושא, אני מציע שתקבל יעוץ מתזונאית המתמחה במחלות כליות ולא תסתפק בפורום זה או אחר. בהצלחה צביקה

שלום. בייחס לגובה שלי חסרים לי כ - 16 קילו למשקל [נבדק עיי תזונאית] עשיתי בדיקות דם ושם הכל היה תקין כולל בלוטת התריס. כאשר אני בחון את מה שאני מכניס לפה,אז ההיתי אמור להשמין בצורה רצינית אך זה לא קורה והסברה הינה חילוף חומרים מהיר,האם יש מה לעשות על מנת לעלות במישקל האם יש משהו שיכול לעקוף את המעיה הזו עיי תוסף תזונה עתיר קלוריות או משהו בסיגנון

דרור שלום, אני מציע שתפנה לתזונאית שהתחלת לעבוד איתה ותבקש שתרכיב לך תפריט להשמנה. אני לא מתלהב מתוספי מזון ואבקות לצורך זה.

שלום..רציתי לשאול באופן כללי..אם "חומץ תפוחים טבעי" טוב עבור מי שיש לו בעייה עם חומציות . תודה מראש . רונן.

בגישת התזונה הטבעית לא מומלץ להשתמש בחומץ, גם אם זה חומץ תפוחים טבעי.

שלום 1. בגלל בעיית עצירות התחלתי לאפות דברים מקמח מלא, הכנתי לחמניות קטנות בערך קוטר של 10 ס"מ ועובי של 2 ס"מ. רציתי לדעת האם מבחינת הקלוריות זה מקביל לשתי פרוסות לחם קל או שזה הרבה יותר באופן משמעותי. (רכיבי הלחמניות: קמח מלא, שמרים, קצת שמן, מלח , מים) 2. אלו ויטמינים יכולים לסייע בדיאטה המלווה בפעילות גופנית ארובית כ- 3 פעמים בשבוע? תודה

נועה שלום, לא עניתי, כי: 1. אני לא יודע 2. יש תוספים שעוזרים להרזיה אבל אני לא מציין זאת בפורום, כי לא כל תוסף מתאים לכל אחד. לתוספי מזון יכולות להיות גם תופעות לוואי שליליות ולכן צריך לקחת רק לאחר יעוץ אישי עם איש מקצוע. בהצלחה צביקה

שלום רציתי לשאול על בניית תפריט אישי האם אפשר בפורום ? איזה פרטים אתם צריכים לדע כדי לבנות תפריט איך מורידים את אחוזי השומן בגוף נאמר לי ע"י הורדת הקלוריות האם זה נכון אוכל לקבל הדרכה???? בתודה

לילי שלום, אנחנו לא נותנים תפריטים בפורום. את זה צריך לעשות ביעוץ אישי המותאם למצבך הבריאותי ולצרכייך. בפורום נותנים תשובות קצרות, ענייניות, כלליות ולא מחייבות. בהצלחה צביקה

את הדיאטה הזאת אני מבצע בסך הכול שלושה ימים והפסקתי אותה היום למרות שאני אוכל בערך אותה הדבר (בבוקר אין לי תאבון ואני תמיד אוכל שתי פירות וצהריים אני אוכל אותו דבר רק בערב במקום מלפפון אני אוכל פרוסה עם חומוס ופסטרמה והחלפתי את השניצל לייט בשניצל חזה עוף) לאחר שעשיתי את הדיאטה הזאת במשך שלושה ימים אם אני מתחיל לאכול כרגיל תיהיה עליה במשקל. אני בשבועיים הראשונים של הדיאטה ואני יודע שבשבוע-שבועיים הראשונים מורידים הכי הרבה אני הורדתי 4 קילו ב-8 ימים ואני לא יודע האם זה בסדר. ואיך לרדת במשקל מבלי לפגוע ברקמות השריר ולאבד נוזלים.

גדעון, כפי שכבר כתבתי, אתה צריך לקבל יעוץ תזונתי.

אני נערה בת 16 אני אוכלת ארוחות רגילות אבל אני לא יודעת אם זה יגרום לי להרזייה אני אוכלת למשל: בבוקר:לחמניה,צהרים:מרק ירקות וערב:טוסט עם גבינה וקטשופ. הארוחות האלו בשבילי רגילות ואני לא מרגישה שאני בדיאטה. אני עושה בין 5-4 פעמיים הליכה במסלול של 3.6 קילומטר יום-יום. אם תוכלו לתת לי תשובה לייעל את הדיאטה שלי ולרשום לי הערות.

התזונה שלך דלה ולא מאוזנת. חסר ירקות חיים, פירות וחלבון. כדאי שתקבלי יעוץ תזונתי מאיש מקצוע.

אני בת 17 וחצי עוד מעט 18 ובעוד כחצי שנה מתגייסת ,קצת יותר אני 1.64 ושוקלת 47.. אני נמצאת בתת משקל אני אוכלת כמעט הכל פרט לדגים. אוכלת משהו בבוקר וארוחות צהריים וערב המון פירות וירקות וכן נשנושים-שוקולדים מידי פעם וחטיפים זה המבנה גוף שלי אבל אני בכל זאת רוצה להצליח להעלות עד הגיוס לפחות עוד 3 קילו-5 שמעתי על תוסף בשם סקנדי שייק ,האם הוא טוב? ואם לא אילו שיטות נוספות יכולות לעשור לי? תודה :)

אני לא מתלהב מאבקות ו"שייקים" נסי מזון טבעי עתיר אנרגיה (לא שוקולד וחטיפים) בתוספת פעילות גופנית להעלאת מסת שריר (משקוליות). לדוגמה: אבוקדו עם לחם מלא, שקדים, אגוזים, זרעונים, טחינה, שמן זית, דגנים מלאים

שלום, שמעתי ששחייה היא דבר מעולה שעובד על שרירים רבים מאוד בגוף. קודם כל, הייתי רוצה לדעת על אילו שרירים הוא עובד (מן מיני רשימה כזאת), והאם כדאי לי להחליף אותו עם אימוני כוח וריצה/הליכה מהירה, שאני עושה 3 פעמים בשבוע. כדאי לי? או שאולי כדאי לשלב? ואם כן איך? גובהי 172 ס"מ, משקלי 74 וגילי 16 (זכר). תודה!

שרון, הגעת לפורום תזונה ודיאטה. נסה בפורוםאחד מעל - אימון וכושר גופני

שלום צביקה, שלום בלה- עלי להוריד 7 קילו כדי להיות במקום יחסית טוב בטבלאת ה .BMI גופי למוד דיאטות, וגם ראשי (ידוע לי, בוודאות, שמדיאטה- האדם משמין בסוף יותר, כל פעם זה קרה לי) שאלתי היא מה לעשות? אם לא לעשות דיאטה, מה כן לעשות? אני עושה הליכה 3 פעמים בשבוע, אוכלת אוכל לא משמין ולא בכמויות גדולות- ופשוט נשארת באותו המשקל. (בת 26, 1.58 גובה, 67 משקל) אני מיואשת, כל הזמן אני חושבת על אוכל, ומחשבות רעות כמו "מרזי מורית" או "אטקינס" עוברות בראשי. הייתי אצל דיאטנית, והיא אמרה לי שאני אוכלת בסדר גמור, ושעלי לקצץ בסופי שבוע. עשיתי זאת. גרם לא זז! (טוב רק שבוע וחצי עבר מאז, אבל יש אנשים שב10 ימים יורדים כמה קילו...) בקיצור- מה אתם ממליצים? אשמח להגיע לאחד מכם אולי לבניית תפריט. בתודה מראש

שלום רב, א. לא להיכנס ל"MODE" של דיאטת הרזייה. גופך למוד הדיאטות נעשה חסכוני והישרדותי ולכן הירידה תהיה איטית יותר. ב. תמשיכי בתזונה מאוזנת ואיכותית של 1,500 - 1,600 קלוריות בשילוב פעילות גופנית והתוצאות יגיעו - גופך יתאזן. ג. לא להתייאש - "שבע יפול צדיק וקם"!!! בהצלחה צביקה

בנוסף דיאטה זה הרבה מאד פסיכולוגיה יתכן שיש כל מיני רבדים שלא מודעים לך בקשר לנושא זה וגם את זה כדאי לבדוק. אשמח מאד להיפגש אתך את יכולה להתקשר אלי - 0528303005

האם צנון מסייע בניקוי הדם? אלו עוד ירקות מסייעים בכך? ובנוסף סוג הדם שלי הוא B+ היכן מאוכל למצוא טבלת תזונה מתאימה לסוג דם זה?

חגית שלום, צנון, ירקות ירוקים, מיצי ירקות ירוקים וצמחי מרפא מרים מפעילים את הכבד שהוא אחראי לניטרול רעלים ול"ניקוי הדם". אבל, אם ממשיכים לאכול "אוכל זבל" - חבל על הזמן וההשקעה. צריך לעשות שינויים ותיקונים בתזונה ולא לחפש תרופות או מזונות ש"מנקיםת את הדם". בהצלחה צביקה

שלום, אני נער בן 16 ונותר לי להרזות 7 קילו בדיאטה. שמתי לך שבימים שאני אוכל מעט אני מרזה חצי קילו למחרת. אני מטר 67 ושוקל 68 אני מטופל אצל דיאטנית והיא הביאה לי טבלה אבל אני אוכל ממש קצת ומפחד שאולי זה הפגע בי. ביום אני אוכל בין 300-600 קלוריות, למשל ארוחת בוקר אפרסק ונקטרינה צהריים 4 כפות אורז עם שניצל לייט וערב פרי, אני מרגיש רעב אבל אין לי תאבון. אני בדיאטה הזאת שאותה אני מתכוון ליישם רק לחודש-חודש וחצי מוריד ביום חצי קילו. מה אפשר לשפר, האם זה יזיק לי גם אם זה לתקופה קצרה?ואשמח אם תתנו לי הערות על התזונה שלי.

אתה הולך לפגוע בעצמך הרבה, אבל הרבה מעבר למה שאתה חושב! עליך לאכול כ-2000 קלוריות ליום, אתה בגיל ההתבגרות משמע גופך מתבגר! אם לא תספק לו אנרגיה לשם כך, הוא יהרוס את עצמו (את השרירים) ע"מ לספק לעצמו כך את האנרגיה החסרה לו! מה שאתה אוכל זו כמות שמספיקה לגופך לבצע פעילויות יומיומיות בצורה תקינה במשך כמה שעות. אין לי דרך אחרת לתאר זאת מלבד: התעללות קשה בגופך! כבד אותו וכל פעם שאתה חושב שאתה עושה לעצמך טובה ע"י כך שאתה לא אוכל תחשוב על כל הרעבים בעולם שנמצאים במשטר רעב דומה לשלך אך אצלהם זה לא מבחירה אלא פשוט ממחסור במזון! גופך סובל ברגעים אלה בצורה זהה! תלמד לכבד את גופך, להאכילו מזון בריא בלבד ובכמויות שהוא ראוי להן! בחיי.... אני עדיין המומה....

גידעון שלום, הדיאטה שלך מסוכנת מבחינה בריאותית ותגרום לעלייה במשקל. אסור לצרוך פחות מ 1,200 קלוריות ביממה וגם זה מעט מדי לנער בגילך. כדאי שתפנה ליעוץ מאדם מקצועי ואחראי שיוודא שבריאותך לא תיפגע. בהצלחה צביקה