פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
צביקה שלום, קראתי באחת מתגובותיך לאחת משאלות הכותבים כי "אצות ים יכולות להשפיע על בלוטת התריס (לחיוב או לשלילה)".... אני משתמשת באצות ים תקופה קצרה... רציתי לשאול, כיצד יכולות האצות להשפיע על תפקוד בלוטת התריס לשלילה? בהתייעצות עם המוכרת לפני הקנייה היא אמרה כי האצות מגבירות את פעילות הבלוטה... האם האצות יכולות לעכב הפעילות? האם הן עלולות להזיק לאדם שתפקו הבלוטה שלו תקין או מצוי בתת פעילות? תודה רבה
אצות מכילות כמות רבה של יוד (וחומרים מועילים נוספים). נותנים אותה בדרך כלל לאנשים עם בלוטה מאוזנת או כשיש תת פעילות. לא מומלץ לקחת כשיש יתר פעילות, או כשהבלוטה מאוזנת עם תרופות.
שלום, הייתי רוצה לדעת כמה קלוריות יש ב-3 כפות קוואקר פלוס חצי כוס חלב 1% שומן. והאם אפשר לאכול את זה כארוחת בוקר בדיאטת הרזיה. אודה לכם מאד על תשובתכם. אסתי
מצורף קישור למחשבון קלוריות: http://www.olympusfit.co.il/show_mamarim.asp?cat_id=11&id=46
שלום באיזה פורום אני יכול לקבל מידע אודות אנמיה אצל נשים? ראיתי לנכון להכנס לפורום זה כי קיים קשר בין תזונה לאנמיה. אני מציג בעיה של חברה שלי,בבדיקה האחרונה,רמת ההמוגלובין בדמה היה נמוך מאוד ולדבריה קיימת בעיה בדם שלה לקלוט ברזל. מה ניתן לעשות וממה הדבר נובע? תודה עידו
עידו שלום, א. אתה יכול לפנות לפורום רפואת משפחה. ב. כדי לשפר את ספיגת הברזל צריך לעשות תיקונים בתזונה. למשל להוריד חומרים המפריעים ומשבשים את ספיגת הברזל כמו קפאין ואלכוהול. לא לקחת תוספי ברזל יחד עם מוצרים עשירים בסידן כמו מוצרי חלב. לצרוך מזונות עשירים בברזל. כדאי בהחלט במקרה זה לקבל יעוץ אישי מאיש מקצוע באיזור מגוריך. בהצלחה צביקה
ערב טוב..שמי רונן ורציתי לברר.במקרה ואני רוצה להתחיל בשינוי תזונתי לאחר אכילה של כמעט כל דבר ללא ביקורת.. למשל כל בוקר הייתי שותה שוקו בשקית +עוגה.. והייתי אוכל דיי מתוק(אני לא שמן כלל..פשוט אוהב מתוק) ועכשיו אני אוכל מבוקר ונכון..ללא מתוק..(הכוונה לקקאו )רק דברים טבעיים.. אז לשאלה..כמה זמן כעקרון לוקח לנקות את הגוף מכל הרעלים המצואיים בו...??? רציתי להוסיף שמלווה אותי תקופה דיי רבה (כחודש+ הרגשת מרירות הפה..לא עשיתי עדיין בדיקת גאסטרו.. ולפי מה שידוע לי..לאחר בדיקת רוא שיניים הבעייה לא מהשיניים או חניכיים. וגם אפשר להוריד פטרייה..לארח בדיקת נטרופטית ורופא עור.. האם גם לזה יש קשר?לפסולת שבגוף? תודה על הכל מראש..רונן.
רונן שלום, ניקוי גוף אמיתי ניתן להשיג רק על ידי צום של מספר ימים על מים או מיצי ירקות ולאחר מכן חזרה לתזונה טבעית, איכותית ונטולת רעלים. כל זאת צריך לעשות בהשגחה ובהדרכה של נטורופט או תזונאי טבעי. לדעתי אתה סובל מסוג של הרעלה ושיבוש של מערכת העיכול שנגרמה מהתזונה הקלוקלת שלך ואחד הביטויים הוא הטעם המר בפה. לא ברור לי למה הכוונה "ועכשיו אני אוכל מבוקר ונכון...". מי הדריך אותך בתזונה נכונה? באתר שלי תמצא מאמרים מקיפים בנושא חומרים מזיקים ומועילים בתזונתנו וגם בנושא הצום הרפואי. זה טוב לידע כללי אבל לא יכול להחליף יעוץ אישי המותאם לצרכים שלך. שמתי לב שהפנית את השאלה למספר פורומים בתקווה לקבל "תרופת בזק". לצערי בדברים האלה אין גלולה, משקה או צמח שיפתור את הבעיה באופן מיידי. אתה חייב לבצע ניקוי גוף ולאחר מכן להמשיך בתזונה נכונה. בהצלחה צביקה
שלום!! רציתי לדעת איך אני גורם לחילוף החומרים שלי להיות יותר איטי, או לדיכוי ההורמון תירוקסין!!???( רוצה לעלות במשקל) סיבה: כי אני מתאמן בפיתוח גוף ואני תקוע עם המשקל שלי כבר שנה, למרות צריכת תוספים שלא עזרו. יש לתיין שחילוף החומרים שלי הוא טייס!!! אני שוקל 1.63 על 62 תודה
אנחנו לא מדכאים את הורמון התירוקסין ולא מנסים לשבש את פעילותו. משקלך תקין - תמשיך בפעילות גופנית ובבניית מסת שריר
אני בת 34 רוצה לרדת 10ק"ג ולא מצליחה אני מאוד "מכורה לאוכל" היום החלטתי שזהו ובעבודה אכלתי עוף בגריל +ירקות מבושלים +לחם קל וחומוס 2 כפות זה בסדר???
שלום - לא כי רק להפסיק לאכל לא יקדם אותך לעבר מטרתך. אולי בטווח הקצר כן אבל בטווח הארוך חשוב לבדוק את ההתמכרות שלך לאוכל. לבנות לך מערך של הרגלי אכילה מאוזנים ובריאים ולעזור לך גם עם דפוסי מחשבה מכשילים. לאכל ארוחת צוהרים מסודרת זו התחלה מעולה אבל יש עוד הרבה עבודה מעבר לכך.
רציתי לדעת מה אני צריך לאכול ע"מ להשיג את התוצאה הזו(הנושא)... הכוונה שלי היא כמה אחוזים מהארוחה, בגדול, (בוקר, צהריים, וערב-שזו בד"כ הארוחה שלי לאחר האימון) צריכים להיות חלבון כמה פחמימות וכמה שומן... נ.ב אני עושה פעילות אירובית 3 פעמים בשבוע של כ25-35 דקות ובנוסף פעילות אנארובית 3 פעמים בשבוע...
המינון המומלץ לתזונה מאוזנת הוא: עד 30% שומן, 50% פחמימות ו 20% חלבון.
האם זה אפשרי לשקם את עצמך אחרי דיאטה של הרעבה, מבלי להחזיר את כל הקילוגרמים כפי שקורה?? (למשל לשנות הרגלי אכילה להרגלים בריאים יותר)
בהחלט, וכדאי מאד לעשות את זה. זה מצריך תהליך של הרבה אהבה וסבלנות כלפי הגוף שלך וגם הבנה שאולי בהתחלה תיהיה עליה קלה במשקל שאולי תרד בהמשך ואולי לא. הגוף ישאף לחזור למשקל המאוזן שלו. בתהליך של שיקום יושם דגש על הטמעת הרגלי אכילה נכונים ומזינים , עבודה על דימוי גוף, הכנסת פעילות גופנית כחלק מאורח חיים, ובדיקת תכנים רגשיים סביב נושא של משקל, גוף ודיאטות.
שלום אני בת 31, בריאה בד"כ + 2 ילדים זה זמן רב שאני מרגישה כי תפריט צמחוני מתאים לי אך גם לאחר קריאת חומר רב בנושא עדיין לא הצלחתי לבנות תפריט שיכלול את כל המרכיבים החיוניים כך שלא יווצרו חוסרים כמו ברזל. אני מעוניינת להיפגש עם "יועץ תזונה" כזה שיכול לבצע בדיקות כלשהן ולעזור לי להחליט על תפריט מתאים. הייתי בעבר אצל דיאטנית של קופ"ח מכבי אך הרגשתי כי היא עוסקת יותר בהתאמת תפריט להורדת משקל ולא ל"תזונה נכונה- או לסגל אורח חיים בריא" האם יש לך מידע על מישהו שהוא גם רופא קונבנציונאלי וגם עוסק בתזונה צמחית ובונה תפריטים מתאימים אודה לתשובה מהירה אני מעוניינת להיפגש עם "יועץ תזונה" שיכול להתאים לי תפריט
שירי שלום, אני לא רופא קונבנציונלי, אבל אני עוסק ביעוץ בתזונה טבעית ובהתאמת תזונה נכונה לאדם. יש עוד הרבה כמוני - תחפשי ברשת. אגב, לא ברור לי בשביל מה את צריכה "רופא קונבנציונלי" - לביצוע בדיקות מעבדה כל רופא יכול להפנות. בהצלחה צביקה
לילה טוב לכולם. אני מעוניין לקבל תפריט תזונה לילד בן 14. תודה מראש לכולם.
רמי שלום, אנחנו לא נוהגים לתת מתכונים בפורום. את זאת כדאי לעשות ביעוץ אישי. בהצלחה צביקה
שלום,רציתי בבקשה לראות דוגמא לארוחה, הבנתי ממך שצריך לאכול 3 ארוחות ביום ו2 ביניים,האם כמויות המזון בכל שלושת הארוחות זהה או יורד. תודה מראש.
ארוחת ביניים: פרי, פרי עם יוגורט, 2-4 פתית מרוח באבוקדו או חומוס וכד'. ארוחות עיקריות, סלט עם חלבון ודגן כלשהו. יש שפע של אפשרויות. לקראת הערב כדאי להפחית כמויות.
שלום צביקה יש לי שאלה לגבי צריכת חלבון: אם חשיבות החלבון קשורה רק לחומצות האמינו החיוניות שמפיקים ממנו, אז לפי החישוב שלי ניתן להגיע לצריכת החומצות גם עם אכילת פחות מ- 0.8-1 גרם חלבון לק"ג שריר (הכמות המומלצת). זאת בתנאי שאוכלים חלבון איכותי, המכיל ריכוז גבוה של החומצות החיוניות. אז מה יותר חשוב "לספור": חומצות אמינו חיוניות או גרמים של חלבונים? בסה"כ, הרי צריך בין 8-12 מ"ג מכל חומצת אמינו חיונית לכל קילוגרם גוף. אשמח לקבל הסבר
מעוז שלום, אתה קצת מתבלבל... כל החלבונים מהחי (בשר, ביצים, דגים, חלב) הם חלבון "מלא" - יש בהם את כל 22 חומצות האמינו (החיוניות ואלה שאינן חיוניות). הצמחונים צריכים לעשות שילובים. לדוגמה: שילוב של דגן וקטניה (למשל עדשים עם אורז - מג'דרה) גם כן נותן חלבון מלא. לגבי הצריכה היומית הדרושה, הטבעונים טוענים שצריך רק 0.3 גרם חלבון לכל קילוגרם ממשקל הגוף ואילו התזונאים הקונבנציונלים ממליצים על 0.8 גרם. לצערי בתזונה המערבית הממוצעת יש הרבה יותר מ 1.5 גרם ביום ובדיאטת החלבונים המסוכנת יש אף יותר מכך. בהצלחה צביקה
שלום, הייתי רוצה לדעת אם לתה טבטי יש השלכות מעבר להתמכרות. שמעתי שלאחרונה גילו שיש בו חומר מסרטן, האם זה נכון? אשמח לתשובה מקצועית. תודה.
אין לי "תשובה מקצועית" עבורך אבל מומחים לצמחי מרפא כמו פרופסור מינה פארן מהמכון הוולקני טוענים שהתה הזה עלול לגרום לנזק לכבד. כדאי שתביני ותפנימי את העובדה המצערת שאין דבר כזה "תה מרזה" - זאת הונאה והטעיה רעה ומסוכנת.
לא רק שהוא מסוכן לתווך ארוך הוא גם מגעיל בטרוף בטעם פשוט גועל נפש .
שלום אני בן 36 שוקל 78 ק"ג והגובה 1.73 מ´ אני מתאמן כ4 חודשים במכון כושר 3-4 פעמים בשבוע כשעה עד שעה וחצי כל פעם מתאמן על מכשירים ומבצע הליכה על הליכון במהירות של 8 קמ"ש במשך שעה עד שעה וחצי רצופה(7-10 ק"מ 700-1000קלוריות כפי שמופיע בצג ודופק 145-150),אני לא אוכל מזון משמין (בשר בקר ,ביצים,גבינות שמנות,בצקים)אני לא מעשן ולא שותה משקאות חריפים, צורך 2000- 2200 קלוריות ביום ברצוני לשאול למה אני לא מצליח להוריד במשקל? כמו כן אני לא סובל ממחלות של סוכר לחץ דם וכו.(אני בן אדם בריא) ו בני משפחתי לא שמנים מדי.
עופר שלום, באימון כל כך אינטנסיבי אתה מעלה מסת שריר ומאבד מסת שומן. כידוע מסת השריר כבדה יותר מהשומן ולכן יתכן ואתה לא רואה ירידה במשקל. אני לא מכיר אותך, אבל יתכן והגוף שלך כבר מאוזן ולא צריך לרדת יותר. יש מספר מדדים לקביעת המשקל התקין (BMU, אחוזי שומן, יחס משקל גובה ועדו). תברר בחדר הכושר. בהצלחה צביקה
אני אוכלת בריא בבוקר אני שותה תה או שוקו פרי 2 ירקות צהריים סלט ירקות או ירק 1 ויש לי בחירה או בשר או מרק או ספגטי (בכמות קטנה*) אחר הצהריים בערך ב1/2 יוגורט עפ פרי 2 ירקות ערב סלט+יוגורט ואני שותה הרבה הרבה מים אז שאלתי היא. כמה אני ארזה בערך בשבועיים? אני אשמח מאוד אם תענו לי תודה שיר.
מה זה השאלות המטופשות הללו ?
שלום רב! ברצוני לדעת למה אני מרגישה דופק לב מהיר נפיחות בבטן ובעיניים כאשר אני אוכלת מוצרי מזון שמכילים חיטה כגון לחם , קרקרים וכו'...למרות שעברתי בדיקה מקיפה לצלייאק ולא נמצאו כל ממצאים שמעידים על כך שאני סובלת מצליאק אז למה בכל זאת אני מרגישה כך. דבר נוסף שגיליתי להפתעתי כאשר אני אוכלת לחם חיטה עם חמאה או בטוסט אי לי נפיחות בבטן. איזה תחליף ללחם יש לכם להציע. בברכה
זהבה שלום, יתכן ואת סובלת מפטריית קנדידה. התופעות שתיארת נובעות מהשמרים בלחם. נסי לעבור למשך מספר ימים לקרקר מקמח מלא, פריכיות אורז או פתית שיפון. בהצלחה צביקה
צביקה שלום! תודה רבה על התשובה. אך אני בכל זאת רוצה לדעת במדוייק אם זו באמת קנדידה איך בודקים ומה הטיפול הכי טוב נגד הקנדידה. בברכה זהבה
מותר לחמם חלב במיקרוגל? תודה מראש!
אני לא ממליץ להשתמש במיקרוגל לבישול או לחימום.
בן 17, 1.75 שוקל 68. אני שחקן גדורסל ומתאמן באופן קבוע 4 פעמים בשבוע. יצאנו לפגרה עכשיו ואני רוצה להוריד טיפה משקל. מה יקרה לי אם אני לא יאכל כלום במשך שבוע שלם? אני יודע שזה לא בריא אבל בבקשה תענה/י לי מה צפוי לקרות לי תודה
אתה תוריד במשקל בערך 3-4 קילוגרם ותעלה כפול מכך תוך חודשיים. מאד לא מומלץ כאמצעי להרזייה!!
שלום לכולם.. שמי רונן..וזה זמן רב..אני סובל מהרגשת טעם מר בפה.. בהתחלה חשבתי לכיוון פטרייה..אבל לאחר בדיקות ..ירדה אפשרות זאת. בקרתי אצל נטרופטית שנתנה לי בין היתר שינוי תזונתי..מה לאכול ומה לא.. ניסיתי לאחרונה..לברר בפורומים..לנסות לקבלתשובות או כאלה שעברו את אותה תופעה,ולראות איך לפתור את הבעייה. שבוע שעבר הייתי אצל רופא משפחה.. כדי לקבל הפנייה גסטרו..אבל לפני נתן לי כדורים שתפקידם שמונעים חמיצות כיום אני לא רואה שום התקדמות..קצת על עצמי..אני עובד עם רכב בחנויות ת"א.. דיי נמצא בהרבה מתח..במסגרת העבודה..גם התגרשתי לפני שנה+ ועדיין לא התגברתי על כל התהליך.. גם אני מאוד עצוב מאמא שלי שסובלת ממחלה לא לה..אני כנראה לוקח את זה מאוד קשה(תת מודע) אני מבין שכל הרגש המרירות יכולה להגיע מהצב הרוח שיש בי..מה אני עושה??? מלבד השינוי התזונתי שאני כבר עושה..בכל מקרה..??? תודה מראש רונן..
רונן שלום, ב 26 ביוני שאלת את אותה השאלה וקיבלת תשובה בהצלחה צביקה
לצביקה שלום רב. אני עושה דיאטה בעיקר תזונה נכונה לא אוכל הרבה שומנים אוכל 6 ארוחות . שהם 3 ארוחות עיקריות. ו3 ארוחות בניים הרזתי יפה מאוד אבל היגעתי למשקל מסויים וניתקעתי בו יש לציין שאני עוסק הרבה בספורט. בחדר הכושר. מישקלי היה 120 ק"ג היום אני שוקל 85ק"ג. השאלה שלי האים אני ניתקעתי במשקל 85ק"ג הרבה זמן ביגלל שאני עוסק הרבה בספורט בחדר הכושר???????????? ואים כן האים זה דבר תקין???? תודה מראש יורם יפרח.
יורם שלום, לא כתבת מה הגובה שלך ובן כמה אתה וזה חשוב ליעוץ. באופן כללי יש עצירה לאחר ירידה ממושכת ולאחר מכן, אם יש צורך הגוף מאזן את עצמו עד המשקל הרצוי. תמשיך בתזונה נכונה ופבעילות גופנית בהצלחה צביקה
שחכתי להגיד אני בן 42 וגובהיא הוא 173ס"מ
קראתי על סוג של סיבים בשם גלוקומנאן שמופק מצמח הקוניאק היפני איפה ניתן להשיג בארץ ? תודה מראש
ולא שמעתי על כך
שלום,שאלה חשובה המעסיקה את מוחי יתר על הצידה בכמה שבועות האחרונים: אני בחורה חטובה,בעבר ספורטאית, גובהיי 1.66 ומשקלי 50 ק"ג. לפני כחודש חדלתי להתאמן בחדר כושר כי די מיציתי את העניין, ועברתי לרכב על אופניים,ואני עושה זאת לא מספיק,כפעמיים בשבוע. בשלושה שבועות האחרונים לערך אני שמה לב שהתיאבון שלי מעט מוגבר מהרגיל ודבר זה מטריד אותי, כי אני מאד חוששת להשמין. איני אוכלת הרבה ביום יום, מגיעה בערך ל 1500 קלוריות לדעתי, אולי פחות או מעט יותר (תזונתי מאוזנת,לחם קל, לא יותר מדי שומנים ופחמימות). האם זה הגיוני שיש תקופות של רעב מוגבר מהרגיל, או שמא הדבר קשור לעובדה שמידת הפעילות הגופנית שלי ירדה? האם אשמין בצורה דרסטית מכך או שאני יכולה להירגע?.... תודה רבה , לילך.
לילך שלום, כדאי שתירגעי ותפסיקי לדאוג. עם 1,500 קלוריות את לא תשמיני "בצורה דראסטית". משקלך תקין וימשיך להיות כזה את תתמידי בפעילות גופנית 3- 5 פעמים בשבוע ותשמרי על תזונה מאוזנת. בהצלחה צביקה
שלום רב, אבקש לדעת האם יש בישראל מקומות הבראה למען אנשים שסובלים מהשמנת יתר, כלומר - אני מחפשת מקום שאפשר לשהות בו חודש או יותר, ושיהיו בו רופאים, דיאטנים, פסיכולוגים, ועוד, אשר יכולים לעזור לאדם במשקל עודף לחזור לחיים תקינים. תודה .מינה
שלום מינה, אולי בוינגייט. עדי
אני בן 16 מתאמן מזה 7 שנים בריצה עם מדריך בחוג של שעה פעמיים בשבוע. מגיל 15 בערך הוצאתי אישור לחדר כושר ( בדיקת ארגומטריה ), אני משלב עד היום בחדר כושר הליכון ( ריצה של 15 דקות בערך 13 קמ"ש ), אני עובד אך ורק על מכשיר לכתפיים ושרירי הבטן, מעבר לזה בבית אני מתאמן גם כן על שרירי הבטן בתרגילים בנפרד בסטים, ומשקולות של 4 קילו ומתח הנמצא בחדרי ( מבצע 10 חזרות של מתח ). כל השנים הללו לא שמרתי על תזונה נכונה מראות עיני, כלומר שמן לא יכולתי ליהיות בגלל הספורט אבל להגיע למצב שבאמת לא יהיה שומן בגוף זה בלתי אפשרי אני חושב מכל הממתקים והשטויות, בחודש האחרון החלטתי שאני שם לזה סוף, הפסקתי עם ה"שטויות" והחלטתי לאכול ארוחות סדירות כלומר בוקר צהריים וערב, בלי ארוחות ביניים או משהו אחר בין לבין חוץ מ- 2 פירות ליום. האם אני נוהג נכון?, מה עלי לעשות כדי שבאמת אני אשמור על תזונה נכונה? בתור אדם שמתאמן האם יש צורך לשתות חלבונים כדי לפתח שרירים ( שרירי בטן - למרות התוצאות הלא רעות שהגעתי אליהם בלי כלום ), אם כן איזה ?, נקווה שתצליחו לעזור :)
דבר נוסף ששחכתי לציין משקל : 65, גובה כ- 1.83
אם אתה מתאמן בצורה כל כך אינטנסיבית כדאי שתקבל יעוץ אישי מתזונאית ספורט או תזונאית קלינית. באופן כללי כדאי לאכול 3 ארוחות ועוד 2 ארוחות ביניים - פרי או חטף כלשהו. בהצלחה
מה ההבדל בין אוכל אורגני (ביצים, חלב, לחם...) לבין אותו אוכל בגרסה הלא אורגנית שלו? ועוד שאלה שלא עניתם לי עליה: בדרך כלל נשים משמינות מאזור הירכיים והישבן, וגברים משמינים מהבטן. איך זה שיש נשים שמשמינות מהבטן כמו גברים, אבל אין גברים שמשמינים מאזור הירכיים?... תודה, הילה.
הילה שלום, הקביעה שלך לגבי ההשמנה אינה נכונה - יש גברים שמשמינים באיזור הירכיים והישבן. זה אמנם פחות נפוץ מהשמנה באיזור הבטן אבל קיים. מזון אורגאני זה מזון שגודל ללא שימוש בדשנים כימיים וריסוסים בחומרי הדברה. חלב אורגאני וביצים אורגניות מתקבלות מפרות ומתרנגולות שלא קיבלו תרופות, ריסוסים ותוספים כימיים בתזונה. שיטות הגידול האורגני יקרות יותר והתוצרת מועטה ולכן המחיר גבוה יותר. בהצלחה צביקה
שלום קוראים לי נעמה ואני בת 16 אני רזה אבל הבעיה שלי שיש לי חזה גדול, השאלה שלי היא: איך אני יכולה להוריד את החזה בלי להוריד באיזור הגוף בתודה רבה נעמה
נעמה שלום, לצערי לא ניתן להוריד באיזור מסויים בגוף לפי בחירה. נסי ליהנות ממה שיש. בהצלחה צביקה
האם מותר לאכול בדיאטת אטקינס טונה? וכמה מורידים בשבוע מהדיאטה הזאת? תענו לי :)
מותר לאכול טונה, אבל אני מציע שאת כל השאלות בנושא תפנה/י למי ש"מכר" לך את הדיאטה המסוכנת הזאת, או שתקנה/י את הספר. כדאי לזכור שמדיאטות רק משמינים...!!!
דיאטת סאות' ביץ הרבה יותר מאוזנת. היא משתמשת בחלק מהעקרונות הנכונים של אטקינס, ומתקנת טעויות אחרות שלו. היא גם סבירה יותר כאורח חיים לטווח ארוך. יש ספר שניתן לקנות בחנויות, אתר אינטרנט. אחד הדברים הטובים שבה הוא שאפשר לקחת את עקרונות היסוד כבסיס ולבנות אינטרפטציה של דיאטה אישית, שזה מה שאני עשיתי. ירדתי מעולה!!!
ביום 16.6.05 שלחתי שנית את בקשתי לגב. בלה אדמון , כדי לקבל תשובה כיצד אפשר להגיע לבטן שטוחה . אבקשך להתיחס לבקתי זו. מתןדה מראש אליס
לבטן שטוחה אפשר להגיע באמצעות תזונה נכונה ופעילות גופנית כללית ויעודית לאיזור הבטן. אבל לפעמים גם זה לא מועיל - צריך ללמוד לחיות עם מה שיש
שלום אני כותבת בשם אימי0טיפוס חרדתי9 שחלה אצלה עצירות של כ- שבועיים כתוצאה ממתח נפשי ולאחר טיפול במשלשלים הבעיה נפתרה. שאלתי מהי הדיאטה המתאימה לה על מנת לחזור לפעילות מעיים רגילה. ברצוני לציין שהיא בת 78 והייתי מבקשת לקבל הנחיות עבורה. דיי דחוף.
נורית שלום, הטיפול הגרוע ביותר בעצירות הוא באמצעות משלשלים. הדבר עלול לגרום לעצירות כרונית, עצלות מעיים ותלות במשלשלים. כדאי שתפני איתה ליעוץ תזונתי או נטורופתי. בפרק המאמרים באתר שלי תמצאי מספר טיפים בנושא הטיפול בעצירות שיבהירו לך למה הכוונה. בהצלחה צביקה
שלום, האם שמן קנולה נמנה בין המזונות שמשפיעים לרעה על בלוטת התריס במקרה של תת פעילות, ואם כן, האם טיגון בשמן זה משפיע באותה צורה? תודה.
טלי שלום, שמן קנולה לא אמור להשפיע על בליטת התריס, אבל טיגון עלול להשפיע לרעה על הבריאות הכללית של האדם ובכלל זה אולי גם על בלוטת התריס. שבת שלום צביקה
האם הסידן במוצרי חלב דלי שומן נספג בגוף? אם לא, האם תוספת שומן צמחי למוצרי החלב תגרום לספיגת הסידן?
דן שלום, השומן של החלב מכיל ויטמין D החיוני לספיגת הסידן בגוף. לכן לא כדאי לצרוך מוצרי חלב עם 0 אחוז שומן. השומן הצמחי פחות יעיל למטרה זו. בהצלחה צביקה
כולם כבר יודעים שכדי לשמור על אורח חיים בריא יש, בין היתר, לשמור על איזון אבות המזון וכיו"ב..... אני מנסה כבר מלא זמן להשיג טבלת ערכים תזונתיים מקיפה שתפרט ההרכב התזונתי של המזון הרב והמגוון ולא מצליחה לאתר כזו בשום מקום. ניסיתי באינטרנט... בחנויות ספרים... אך ללא הועיל! מישהו שמע? יודע? מכיר? ממליץ?
למחפשת שלום, אני מציע לך לקנות את ספרו של דר' יעקב אילני: "ערכם התזונתי של המזונות" בנוסף את יכולה להיעזור בקישור הבא: http://naturemed.co.il/in_food.html בהצלחה צביקה
http://naturemed.co.il/in_food.html תעתיק את כל הכתב הזה ותדביק בשורת כתיבה בלמעלה.......
לצביקה שלום רב בתאריך 27.6.005 שלחתי לך הודעה ובה ביקשתי לדעת איזה תוספי מזון עלי לקחת כדי לפתח את השרירים בגוף. ואיזה משקאות אנרגיה יש לקחת לאחר אימון בחדר כושר אבל לצערי עד היום לא קיבלתי תשובה או כל היתיחסות לנושא. אני מקווה שהפעם אקבל איזה שהוא מידע על הנושא הנ"ל. תודה מראש יורם יפרח.
יורם שלום, לא עניתי לך מכיוון שאני מתנגד לשימוש באבקות ובכדורים מלאכותיים. נזקם עולה על תועלתם. פיתוח שרירים רק בפעילות גופנית מתאימה ובתזונה נכונה - לא באבקות, סטרואידים, הורמונים ותוספים אחרים. כתבתי על כך כבר מספר פעמים ובתור גולש ותיק בפורום חשבתי שקראת את תשובותי בנושא. בהצלחה צביקה
היי... אני סובלת מעודף משקל קיצוני, גובהי 1.58 וכיום, לאחר שהשלתי כ8 ק"ג בדיאטה מבוקרת בחודש האחרון, אני שוקלת כ-89 ק"ג. אני ממשיכה בדיאטה ומקפידה מאד... אולם, בסוף חודש יולי אני טסה לשבועיים לחו"ל... ולמה זו בעיה???? כי, מצד אחד הדיאטה היא אורח חיים ולא "זבנג וגמרנו" ולכן יש לשמור אותה גם בחו"ל, ברם, מצד שני... הדיאטה שלי כיום היא דיאטת הרזייה ולא דיאטת שמירה על המשקל. כמות הקלוריות, הפחמימות והחלבונים שאני צורכת מוגבלת וסוג המאכלים שלי מוגבל. התכנון הוא לרדת וכשאתאזן למשקל אליו אני חפצה להגיע, לאמץ דיאטה מחמירה פחות, מה שנקרא "דיאטה לחיים" - גמישה הרבה יותר, מגוונת וידידותית לסביבה... כשאהיה בחו"ל לא אוכל לשמור על הדיאטה של היום כי זה יפגום בהנאתי ויגביל את הספונטניות של הטיול. החשש שלי הוא שאשבר לגמרי ואהרוס את כל מה שהשגתי לאחרונה. שאלתי היא : מה לעשות? האם את יכולה להמליץ לי על כמות קלוריות יומית שאוכל לצרוך באופן שאוכל לאכול "יפה" ולא לעלות במשקל???? אני לא מחפשת לרזות בשבועיים הנ"ל, אני מחפשת לא לעלות במשקל... לכן: מהי כמות הקלוריות שבחורה שגובהה 1.58 ומשקלה 85 ק"ג יכולה לצרוך מבלי לעלות במשקל???? תודה רבה וסליחה על השאלה האררררוכה!
טופ שלום, אם תשמרי על 1,500 עד 1,800 קלוריות ליום תוכלי להמשיך לרדת במשקל. התזונה חייבת להיות מאוזנת ולהכיל את כל רכיבי התזונה (אבות המזון) וללא ג'אנק. אני שמח שהבנת והפנמת את הרעיון שדיאטה נכונה היא כזאת שניתן להמשיך בה לכל החיים. בהצלחה צביקה
שלום רב! ראשית, אודה על התשובות לפונים, זו עבודה מבורכת!!! שנית, ברצוני לשאול: האם ויטמינים ותוספי מזון נושאים ערך קלורי? לגביי ספציפית: אני שומרת על דיאטה מאוזנת וצריכת הקלוריות שלי מוגבלת. ברצוני ליטול: טבליה של אצות ים, טבליה של אבץ וטבליה של מולטי ויטמין. כמה קלוריות עלי להחסיר בשל כך מהתפריט היומי? תודה רבה.
לתוספים של ויטמינים ומינרלים אין ערך קלורי, למעט כאלה המכילים שמן כמו אומגה 3 וויטמין E. אותם לא ציינת ברשימה. כדאי שתקחי בחשבון שאצות ים יכולות להשפיע על תפקוד בלוטת התריס (לחיוב או לשלילה) ולכן צריך לבדוק תפקוד לפני שמתחילים.
שלום רב! רציתי לדעת מה המשקל הרצוי לבן 16 בגובה 1.75-1.80 ? בתודה אלמוג
אים הגובה שלך 1.80 אז אתה אמור לשקול 80ק"ג בערך
כלומר אני צריך להשמין ...נכון? אז מה כדי\צריך לעשות כדי ללהגיע למשקל הרצוי? לאכול יותר? אוכל בריא יותר? תודה על העזרה אלמוג נ.ב אני מתאמן בערך 3-4 פעמים בשבוע (יש לי אימוני קראטה ואני רץ בערך 4 ק"מ).
שלום! אבא שלי אדם בן 75 "בריא" בדרך כלל, פרט לזה שהוא חולה לב כבר הרבה שנים אבל מטופל וחי חיים רגילים ופעילים. לפני כ- חודשיים, שלושה נפגע בברכו ולכן הפסיק לעשות הליכות, לאחרונה נתגלה סוכר וכולסטרול גבוה בדמו. היות והוא קצת מוגבל גופנית רציתי לדעת איזה מזונות כדאי לו לאכול כדי לעזור באיזון הבריאותי. (הוא גם יקח את הטיפול שיהיה זקוק מבחינה תרופתית. תודה
כולסטרול וסכרת הם גורמי סיכון למחלות לב ולכן רצוי מאוד לאזן אותם במיוחד כאשר יש כבר מחלת לב ברקע. עקרונות לתזונה בכולסטרול וסכרת (במיוחד סכרת) מעט מורכבים וצריכים להיות מותאמים באופן אישי להרגלי הארוחות של אבא שלך לכן כדאי לפנות ליעוץ אישי (אפשר דרך קופת חולים). פעילות גופנית עוזרת מאוד באיזון כולסטרול וסוכר ולכן כדאי לחשוב על פעילות גופנית שאבא שלך מסוגל לעשות למרות פציעתו, אולי שחיה שלא גורמת לרגליים לסחוב את משקל הגוף תהיה פיתרון טוב עבורו.
שלום בבקשה טיפים , כיוון כללי בתזונה לגבי: *הורדת רמת טריציגלירידים *העלאת הכולסטרול הטוב תודה
להורדת רמת טריגליצרידים יש להפחית עד מינימום צריכת סוכר ופחמימות פשוטות: ממתקים, מתוקים, בורקסים, עוגות, עוגיות, מיצים... וגם להגביל מאוד את צריכת הפירות. להעלאת רמת כולסטרול טוב: אין הרבה מה לעשות פרט לפעילות גופנית סדירה ושתית כוסית יין אדום באופן יומי.
צביקה שלום! תודה על תשובתך אך אני לא בדיוק מבינה מה זה תזונה מאוזנת מה עושים מה אוכלים כמה ומתי אשמח באמת להכניס את עצמי לסגנון אכילה מאורגן והגוף כבר יעשה את מלאכת הירידה במשקל והאיזון לבד ובקצב שלו. אנא אמור במה מדובר אני מאוד אוהבת מזון שמכיל חומרים מלאים ובריאים ולא כל כך נמשכת לבשר היכן אני יכולה למצוא תפריט לאכילה בריאה ללא ספירת כלוריות מיגעת שמעולם לא הייתי מוכנה להכניס את עצמי לטירוף הזה, דבר נוסף האם חובה לאכול 3 ארוחות ליום או פשוט לאכול כאשר רעבים בלבד אני למשל רעבה רק פעם ביום ואם אני אוכלת מנות קטנות אז אני רעבה יותר פעמים מה התשובה הנכונה. על פי הרמב"מ לא בריא לאכול בערב מה מומלץ לאכול בכלל ביום ואיך מחלקים את זה ואלו מזונות מומלצים שאלה נוספת כשאני שוכחת לאכול אני מרגישה חולשה בבדיקת העמסת סוכר הרופא אמר שהבדיקה תקינה אך יש לי נטיה להיפוגליקמיה האם זה יכול להיתפתח מחוסר אכילה כי אני לא טיפוס הכלן אני מקווה. בתודה מראש
זהבית שלום, שאלת הרבה שאלות טובות וחשובות. לצערי לא ניתן לתת תשובות טובות במסגרת הצרה של הפורום. את צריכה לפנות ליעוץ תזונתי או נטורופתי באיזור מגורייך. התזונאים המודרניים ממליצים על 5- 6 ארוחות קטנות ביום. העובדה שאת אוכלת רק ארוחה אחת עלולה לגרום לתופעות של היפוגליקמיה שתיארת. אנחנו לא נוהגים לתת תפריטים בפורום, אבל אם תיכנסי לאתר האישי שלי תוכלי לקרוא בפרק המאמרים על חומרים מזיקים ומועילים בתזונתנו וזה יבהיר לך למה הכוונה בתזונה מאוזנת ובריאה. בהצלחה צביקה
החילוף חומרים שלי ממש ממש איטי. איזה מזון עליי לאכול כדיי שיהיה יותר מהיר ונורמלי.?
דנה שלום, קצב חילוף החומרים הוא תורשתי. את יכולה להגביר אותו על ידי צריכת דגים ואצות ים, אבל חשוב לבדוק גם תיפקוד בלוטת התריס, ואם צריך - לאזן אותה בהתייעצות עם הרופא. מזון קלוקל (ג'אנק) מאט את חילוף החומרים. מזון טבעי ועשיר בסיבים עשוי להועיל. בהצלחה צביקה
שלום!!! גובהי הוא 1.57 ומשקלי 72 קילו כמה קילו אני צריכה להוריד כדי להיות במשקל תקין? רציתי לדעת האם אחרי שאיבת שומן הופכים לרזים? ואם לא אז מה בעצם עושה שאיבת השומן? תודה מראש קורל
קורל שלום, לא כתבת בת כמה את וזה נתון חשוב. באופן כללי את צריכה לשקול בין 50 עד 60 קילו. אין הצדקה לשאיבת שומן במצבך. זהו הליך רפואי מסוכן שיש לו הרבה תופעות לוואי ובכלל זה השמנה לא פרופורציונאלית באיזורים שמהם לא שאבו את השומן. בהצלחה צביקה
גילי הוא 13... ובקשר לשאיבת שומן התכוונתי בכללי לא בקשר אלי רציתי לדעת האם אחרי שאיבת שומן הופכים לרצים? ואם לא אז מה בעצם עושה שאיבת השומן? בתודה מראש קורל
שלום עשיתי בדיקות דם ובתוצאות של הB12 יצא לי 220.. האם זה נמוך לגילי(אני בת 16)..?
ל-b12 אין ערכים שונים ביחס לגיל. הערך 220 הוא בגבולות הנמוכים ביותר של הנורמה וכדאי למלא את המאגרים. מילוי מאגרי b12 כדאי לעשות ע"י נטילת כדורי מציצה של b12
תודה רבה על התשובה! אני שואלת זאת מכיוון שגם אמי עשתה בדיקות ויצא לה B12 של 222.. ובעקבות התוצאות החליטו לעשות לה זריקות של B12.. ולי למרות התוצאות לא אמרו לי כלום.. לכן זה נראה לי מאוד מוזר.. אז חשבתי שאולי זה ביחס לגיל..
איך אפשר לרזות קילו או שניים עם תזונה נכונה ופעילות גופנית ? שלחו לי אימייל חוזר
אפשר לרזות קילו או שניים עם תזונה נכונה ופעילות גופנית - תעשה חיפוש בפורום, או תפנהליעוץ אישי. השאלה נשאלה רבות בעבר.
מה הדבר הזה קו אנזים q10 ,למה זה מועיל ? וכמה ומתי צריך לקחת ?
קו אנזים Q10 הוא חומר מוצא לאנזים הנמצא בשרירים ובעיקר בשריר הלב. הוא נחשב כמשפר ספיקה של שריר הלב, אנטי אוקסידנט ושומר על בריאות החניכיים. אין צורך לקחת אם אין בעיה בריאותית מיוחדת. בכל מקרה אם אתה מחליט לקחת כדאי להתייעץ עם איש מקצוע ולא עם הרוקח או המוכר בחנות הטבע.
אני 5 חודשים לאחר לידה ואני יורדת במשקל באופן איטי . איזה דיאטה אני יכולה לעשות ? אם בכלל זה אפשרי? אני שוחה אחת לשבוע ולא נוטלת ברזל . תודה
אנחנו לא ממליצים על דיאטות דיאטות גורמות להשמנה תפני לבלה ליעוץ אישי או בשאלה לפורום החדש שלה - הרזייה ללא דיאטה
איך בוחרים איזה מים מינרלים לקנות? בשוק מספר חברות הנלחמות על ליבו של הלקוח איך אפשר לדעת איזו חברה מספקת את המים ה"בריאים, ביותר?
אני לא ממליץ על חברה זו או אחרת. המים נבדלים ברמת המינרלים ובטעם וזה כבר עניין אישי.
שלום, אבקש אם אפשר תפריט תזונתי בריא, שגם יגרום לירידה במשקל. תודה מראש, שירלי
אנחנו לא נוהגים לתת תפריטים בפורום הזה. את זה תוכלי לקבל ביעוץ אישי המותאם לצרכייך
שלום מדוע אומרים שכשיש כאבי בטן כדאי לשתות קולה? תודה מראש
אני לא ממליץ לשתות קולה כשיש כאבי בטן וגם כשאין כאבים. יתכן שהסם שנמצא בקולה מרגיע כאבים. יש פתרונות טבעיים טובים יותר
צביקה שלום, תודה על תשובתך המהירה לשאלתי הקודמת. אני צמחונית אך אוכלת מדי פעם ביצים ולעיתים רחוקות דברי חלב כבשים, כך גם חברה טובה שלי (היא אוכלת פחות ביצים יותר גבינות מחלב פרה), ובעקבות תשובתך בדקנו רמת B12 והתוצאות היו: אצלי - 250 ואצלה - 120 . הומלץ לה על ידי רופא המשפחה לקבל סדרת 8 זריקות של הויטמין. שאלתי - מה המלצתך לשמירת רמה תקינה של B-12 : שימוש בכדורי מציצה של סולגאר 100 מ"ג , כדורים של 1000 מ"ג ? או לחילופין כמוסות שמרי בירה ( הרוקח אמר שהזריקות מיוצרות משמרים! ) באיזה מינון? בברכה, ורד אילון
ורד שלום, הרמות של שתיכן נמוכות מהרצוי. אחרי טיפול הזריקות צריך לקחת כל יום כדור מציצה של 1,000 מיקרוגרם. אחרי 3 שבועות לבדוק את הרמה ואם התייצב לקחת 1-2 בשבוע. בנוסף צריך לבדוק (בקופת חולים או אצל רופא גסטר') אם אין לכן תת חומציות בקיבה ואם אין חוסר ב"גורם הפנימי" בקיבה (INTRINSIC FACTOR). (טיפול הזריקות - לשיקולכן. אם הרופא ממליץ צריך לעשות, בדרך כלל). בהצלחה צביקה
שלום, לאחרונה אני מאוד אוהבת לאכול לארוחת ערב שווארמה בלאפה. ברצוני לדעת כמה קלוריות לבד יש בלאפה, וכמה קלוריות לבד יש בשווארמה (ללא תוספת שומן ובלי צ'יפס). הכוונה לכמות של השווארמה ששמים בלאפה - לפי כמות זאת כמה קלוריות זה יוצא?
ממקום למקום תבקשי שישקלו לך במקום ואז תעשי חישוב באמצעות אחד מעשרות מחשבוני הקלוריות ברשת.
