פורום תזונה טבעית

שלום אני בת 30 בעלת שחלות פוליציסטיות במחקרים שקראתי רשום כי רצוי לשמור על תזונה מתאימה מה היא תזונה מתאימה למצבי? תודה

בקישור שלהלן תמצאי תשובה לשאלתך ויותר: http://www.doctors.co.il/m/Doctors/a/Forums/xFF/Read/xFI/113/xFT/78501/xFP/78585

האם מומלץ לקחת ציטוזן לספיחת שומנים ? האם יש לטבליה אילושהם תופעות לוואי ?

דורית שלום, השאלה עלתה מספר פעמים בעבר. צריך לקחת בחשבון שכל התכשירים "לוכדי השומנים" והתרופות המעכבות ספיגת שומנים עלולים לגרום לחוסר בויטמינים מסיסים בשמן כמו: A, D, E, K ובעקבות זאת מחלות או תופעות הנובעות מכך. לדוגמה חוסר וימין D עלול לגרום לבעיה בספיגת הסידן מהמזון. תופעת לוואי פחות חמורה: שילשולים, גזים וריח רע... בהצלחה צביקה

שלום, אני בחודש השביעי להריוני, האם ניתן להוריד במשקל בזמן הריון? תודה, מיטל

מיטל שלום, לא מומלץ לעשות דיאטת הרזייה במהלך ההריון. הדבר עלול לפגוע בך ובעובר. נסי לשמור על תזונה מטאזנת ואיכותית ותימנעי מ"אוכל זבל", קמח לבן, סוכר לבן, ממתקים, עודף מלח, קפה, אלכוהול וממתיקים מלאכותיים. בהצלחה צביקה

שלום רב, אני לקראת גיוס ומשקל הגוף שלי הינו 43 ק"ג, גובה 1.60. האם נתונים אלו נמוכים מדיי לגילי? האם תיתכן האפשרות שיורידו לי פרופיל צבאי בשל כך? אני מאוד מודאגת וחוששת... אודה לך על עזרתך וחוות דעתך המקצועית בהקדם. תודה מראש, קרן.

קרן שלום, משקלך מעט נמוך מהממוצע. אני לא יודע אם זה יפגע ביוסך. מציע שתתקשרי ללשכת הגיוס, או נסי לשאול באתר של צהל בהצלחה צביקה

תמיד ידעתי שויטמין C נהרס בבישול ואפילו בחום של 50 מעלות. והנה נתקלתי באתר שטוען שויטמין C נמצא בכמות גדולה במזונות מבושלים. ואני נותרתי מבולבל. אולי תוכלו להאיר את עיני? האם ויטמין C נהרס בחום או לא? תודה מראש

דרור שלום, ויטמין C נהרס בטמפרטורה של 60 מעלות. בהצלחה צבייקה

רציתי לברר מה טוב בחמאה-קשה לי לוותר עליה כמה רצוי לצרוך?אם בכלל שמעתי שיש כמה דברים חיוביים וגם שליליים אם אפשר לפרט

חווה שלום, אין הרבה טוב בחמאה. היא רוויה בשומן רווי. היא פחות מזיקה ממרגרינה ולכן ממליצים עליה כתחליף. אני ממליץ להימנע מחמאה וממרגרינה. בהצלחה צביקה

שלום צביקה ובלה קראתי כי שומן נשרף בנוכחות חמצן ופחמימות. אם צריך פחמימות ע"מ לשרוף שומן, אז מדוע דיאטות דלות בפחמימות ומרובות חלבונים מצליחות לסייע היטב להורדת משקל? (מבלי להיכנס לויכוח על מידת בריאותן). אשמח אם תבהירו לי בצורה יותר מדויקת איך מתרחש תהליך שריפת שומן

לבחורה שלום, אני לא ידע איפה קראת, אבל שומן לא "נשרף" - הוא מתפרק ונצרך על ידי הגוף כמקור לאנרגיה.. תהליכי פירוק השומנים, הפחמימות והחלבונים בגוף הם מורכבים ביותר ומעורבים בהן אנזימים, חמצן ותהליכים כימיים שלא ניתן להסביר אותם במסגרת הפורום. אם את באמת רוצה להבין את התהליך אני מציע לך לקרוא את הפרק בנושא חילוף החומרים בספרה של דר' אילנה זילבר: "תזונה פרי מחשבה (בהוצאת האוניברסיטה הפתוחה). דיאטת חלבונים משנה את חילוף החומרים הנורמאלי ולכן היא מסוכנת. בהצלחה צביקה

היי אני בגילאי 20 פלוס עשיתי דיאטה לפני שנה והורדתי 25 ק"ג ללא עזרת דיאטנית הבעיה שנראה לי שאני צורכת הרבה אספרטיים ואססופלם (שותה דיאט קולה לועסת הרבה מסטיקים ללא סוכר אוכלת מעדני יוגורט ללא סוכר וכו...) מה יכולה להיות השפעתן על הבריאות?

סיוון שלום, בקישור שלהלן תמצאי תקציר על נזקי הממתיקים המלאכותיים. יש הרבה חומר באינטרנט באנגלית - תעשי חיפוש. http://www.zom.co.il/sweetners.htm בהצלחה צביקה

שלום הפסקתי החודש עם גלולות נגד הריון לאחר חמש שנים רצופות ואני חושבת שאיבדתי קצת במשקל האם יש קשר??

עשוי להיות קשר. יש נשים המדווחות על עלייה בנמשקל בזמן לקיחת הגלולות.

לצביקה, שלום רב אמא שלי סובלת מעצירות ושכנה טובה המליצה על : פשתן טחון. האם היא צודקת ? ולמה ? בתודה מראש, אילנה

הי אילנה, יש לי תשובה בדוקה לעצירויות (גם מתוך ניסיונה של אמי). תוכלי לכתוב לי, ואחזור אלייך.

אילנה שלום, הטיפול בעצירות הוא קצת יותר רחב מאשר לקיחת פשתן טחון. תבצעי חיפוש בפורום או תקראי בפרק המאמרים באתר שלי. לשאלתך, בפשתן הטחון יש סיבים תזונתיים ושמנים שמקלים מצבי עצירות. חשוב לטחון בבית ולא לקנות טחון מוכן. בנוסף אפשר להשרות בערב את הזרעים ללא טחינה ולשתות בבוקר את המים. מהקליפה מופרש ריר שעושה סיכה למעיים ומונע עצירות בהצלחה צביקה

שלום רב לך לפני כארבעה ימים עברתי ניתוח להוצאת כיס המרה עקב כאבים עזים ואבן גדולה שהייתה לי. אני בת 28 רציתי לדעת איזה מזונות עליי להוריד מתפריטי האם עליי לאכול מעט יותר? בבית החולים אמרו לי שאני יכולה לאכול הכל ואני לא כ"כ מבינה את זה כי הרי לכיס המרה יש איזהשהוא תפקיד אולי לעזור לכבד לעכל דברים או משהו. אני פוחדת שאם אני עכשיו אוכל כל דבר זה יפגע בבריאותי בעתיד? מה אתה מייעץ לי?

אידה שלום, כיס המרה אוגר מיצי מרה המופרשים מהכבד ומשמשים לפירוק שומנים. בעקבות הכריתה המיצים מופרשים ישירות מהכבד לתריסריון - שם מבוצע הפירוק. בעקרון רצוי להימנע ממזון שמן כמו: גבינות שמנות ובשר שמן. במשך הזמן את תבחיני איזה מזון גורם לך לכאבים או תחושת אי נוחות כשעה עד 4 שעות לאחר אכילתו ותמנעי ממנו. בהצלחה צביקה

שלום!!!! יש לי שאלה יותר נכון שתיים : 1.אני בן 22 והתחלתי לא מזמן להתאמן בחדר כושר בשביח לחטב וקצת ל"גדול" ראיתי מוצר בשם מי גבינה שזה בעצם חלבון שמומלץ לצרוך אחרי אימון.רציתי לשאול עם זה מומלץ אם אין בזה סיכונים או השלחות לעתיד? 2. משקלי הוא 62 גובהי 1.80 ויש לי 16.3 אחוז שומן בגוף שאלתי היא איך אני יכול להשיג לי תוכנית אכילה נכונה על מנת שאני יוכל לשמור על בטן חטובה אך יאוכל מספיק בשביל להגדיל מסת שריר באימונים (שהשומן לא ילך לבטן)

דודו שלום, אני לא מתלהב מאבקות חלבות בכל צורה שהיא. יש מספיק חלבון בתזונה הרגילה. אני לא נוהגים לתת כאן תפריטים - מציע לך לפנות לדיאטנית ספורט, או דיאטנית רגילה. בהצלחה צביקה

שלום אני עדי בת 19 שוקלת 58 ומעוניינת להוריד 3 קילו בהקדם האפשרי אין לי זמן לפעילות גופנית מפי שרוב הזמן אני בבסיס, ואני מסיימת מאוחר כל יום, במיוחד עכשיו שאני בקורס וחוזרת כל יום ב 10 בערב. רציתי לדעת אם תה טיבתי או תה ויטלי של ויסוצקי באמת יכולים לגרום לי לרזות?? ואם כן מה יותר טוב? ויטלי של ויסוצקי או תה טיבתי? מה אני יכולה לעשות?? אני לא אוכלת דברים משמינים, מקיפידה לאכול נכון, אוכלת סלט מעדן או לפעמים מנות חמות, ושום דבר לא עוזר!! תודה מראש

עדי שלום, את הויטלי תה של ויסוצקי אני לא מכירה, אז לא אחווה עליו דיעה. התה הטיבטי הוא נוראי. נסי ללכת לדיאטנית בצבא. עדי

הדיאטה של התה היא גרועהמאד! התיעצתי עם דיאטניות כשקניתי את זה ורציתי לעשות, ואמרו לי שזה בפירוש יכול להרוס את הקיבה.! זה גורם לשלשולים ואחרי שמפסיקים קשה לקיבה לחזור לתפקוד רגיל- בקיצור, אל תנסי אפילו! מאד לא מומלץ!!

מסכים עם עדי וחני - אל תחפשי קיצורי דרך!

על-פי איגוד התזונה הקנדי, הכמות האידיאלית לאוכלוסייה סטנדרטית הוא 0.86 גר' לק"ג משקל גוף. השאלה שלי כאשר אומרים כאן חלבון הכוונה היא לחלק היחסי של חלבון ממש? כלומר נניח אנו אוכלים 100 גרם של קיטניות אזי שווה ערך לכמה חלבון? או נניח אכלנו 100 גרם של דגנים מלאים כגון אורז חום או שבולת שועל -- כמה חלבון זה שקול? בתודה

שאול שלום, יש טבלאות מזון בספרים וגם באינטרנט בהם מצויין כמה גרם חלבון יש במאה גרם של מזון. לדוגמה במאה גרם חלב יש 4 גרם חלבון. בדגנים מלאים יש 10 גרם חלבון (לא מלא). בקטניות יש 10 - 16 ובשקדים אגוזים וזרעים: 10 - 26 גרם חלבון. אגב הטבעונים סבורים שצריך רק 0.3 גרם חלבון לכל קילוגרם ואילו התזונאים הקונבנציונלים מדברים על 0.8. הצעתי לך בעבר לרכוש את ספרו של יצחק בן אורי: תזונת האדם ובריאותו. שם תמצא תשובות להרבה מהשאלות שמטרידות אותך בנושא טבעונות בהצלחה צביקה

צביקה שלום תודה על התשובה המעמיקה והרצינית. במידה ומתייחסים ליחס הרגיל של 0.8 גרם לכל קג משקל מתקבל מצב אבסורדי. נניח אפילו עבור 60 קג צריך 48 גרם חלבון ליום. כדי להשיג זאת דרך תזונה טבעונית נדרשת כמות אדירה של דגנים וקיטניות. נניח אם אוכלים דגנים 150 ג ליום זה נותן 15 ג חלבון. קיטניות יומי נניח אוכלים שליש מזה כלומר 50 ג וזה נותן במקרה הטוב 10 ג חלבון. כלומר הגענו ל -25 ג חלבון. אי אפשר לסגור את הההפרש ל 48 ג חלבון ליום כלומר 23 ג חלבון בוסף ממקורות אחרים טבעוניים בלי להכנס להגזמה. ובנוסף לכך החלבון נחות לעומת חלבון מהחי ( ידוע לי ששילוב של דגנים וקיטניות מביא חלבון מלא אבל בכל זאת עדיין). נראית לי פה חולשה די רצינית של הטבעונות. לבוא ולטעון שמספיק 0.3 ג לכ ל1 קג משקל זה טיעון מעניין . אבל יש לטבעונים הוכחות וסימוכים מדעיים לטענה כזו המנוגדת לחלוטין לזו של התזונה הרגילה? בתודה

שלום רב! האם כוסמת זה בריא? האם יש לה ערך תזונתי כמו שיש לאורז מלא למשל? האם היא יכולה להחליף את מנת הפחממות של ארוחת צהריים? תודה

התשובה חיובית! הכוסמת מתאימה במיוחד לאנשים עם רמת סוכר גבוהה בדם.

ערב טוב בלה אגמון!!! הנני בחור בן 38 גובה 1.80 הנני נמצא בתהליך של דיאטה מזה כ-3 חודשים, משקלי בעת תחילת הדיאטה היה כ- 96 ק"ג וכיום משקלי הוא 84 ק"ג. הנני משלב בתהליך הדיאטה פעילות גופנית של הליכה מהירה במשך 90 דקות, כ-5 פעמים בשבוע בממוצע. בתהליך הדיאטה שלי הנני אוכל 6 ארוחות ביום הכוללות ארוחות קלות.(בהתאם למפרט). שאלתי היא מדוע הנני מצליח להוריד עוד ומשקלי נעצר בן 83 ק"ג בבוקר ל- 84 ק"ג בערב,מה עליי לעשות כדי להמשיך להוריד? לאיזה משקל יעד הנני צריך לשאוף על מנת להישאר במשקל תקין. נ.ב: מפרט דיאטה 07:00 נס קפה ללא סוכר+ חצי כוס דגני קורונפלקס 010:00 2 כוסות מים + 2פרוסות לחם דל קל +ירק+גבינה 5 אחוז 13:00 2 כוסות מים +2מנות פרי 17:00 2 כוסות מים+ מנה בשרי מבושלת +ירקות 21:00 2 כוסות מים + מנת פרי 23:00 2 כוסות מים +2 פרוסות דל קל עם גבינה 5 אחוז+ירק בתודה כוכב

ערב טוב! הנני מחכה לתשובה ממך. בכבוד רב, כוכב

מסטיק הוא מזיק? והאם תנועת הלעיסה תורמת לשרירי החניכיים או משהו כזה?

מסטיק זה לא בריא! הוא מגרה את הקיבה להפריש מיצי עיכול ועלול לגרום לכיבים. בנוסף עלול להוציא את הסתימות מהשיניים. מומלץ להימנע

שלום. אני בן 52. בעקבות אירוע מוחי קל לפני 11 שנים (כתוצאה מקרישיות יתר של הדם ומיתר לחץ דם), נפגע לי מעט הזכרון. בין יתר התרופות שאני לוקח לטיפול במחלות הנ"ל, אני לוקח גם ויטמין E, במינון של 400 מ"ג ליום לשיפור הזכרון ולאנטי אייג'ינג. קראתי לפני זמן מה בעתון על מחקר רפואי בארה"ב שמזהיר אנשים הלוקחים 400 מ"ג ויותר של ויטמין e ליום, מחשש למוות מוקדם עקב פגיעה ברקמות. מה נכון?

עמי שלום, הנושא שנוי במחלוקת. יש מעט מחקרים ששוללים את השימוש בגלולות של ויטמין E וממליצים לקבל אותו מהמזון. יש הרבה מחקרים שתומכים בלקיחת ויטמין E כתוסף תזונה. תעשה חיפוש ותמצא את המחקרים שתומכים בלקיחת הגלולה ותהיה רגוע. לתוסף ויטמין E יש הרבה יתרונות בריאותיים מוכחים. בהצלחה צביקה

שלום, התגלתה אצלי סכרת הריונית. ובגלל החג עדין לא הייתי אצל דיאטטיקנית לקבל תפריט. האם יש משהו שחשוב שאני ידע לפני החג? או פשוט להתנזר לגמרי מסוכר? אודה לכם על תשובה מהירה. תודה רבה וחג שמח

נורית שלום, עד לפגישה עם הדיאטנית כדאי להימנע מפחמימות פשוטות כגון: סוכר לבן, שוקולד, עוגות, גלידה, לחם לבן, פירות מתוקים וכד'. אפשר לאכול ירקות ירוקים, שקדיםואגוזים , קטניות, חלבונים ומעט פחמימות מורכבות (רוז מלא, כוסמת, קרקר מחיטה מלאה) בהצלחה צביקה

שלום , אני בחורה בת 18 גובהי 160 ומשקלי כיום הוא 47 . שאלתי הינה כזו , לפני שבוע שקלתי 45 ק"ג , אך במשך שבוע זה חרגתי מהתפאיט ואכלתי כל יום בערך 3000 ומשהו קלוריות ובכך העליתי 2 ק"ג . את השני ק"ג אני מעוניינת להוריד בתקופה הכי קצרה , שאלתי היא האם אני יכולה להוריד אותם במשך שבוע ( תקופה זהה לתקופת עלייתם ?). ואם בכלל ? בבקשה עזרו לי , כי עוד שבוע יש לנו מסיבת סיום בתיכון וברצוני שאיראה במיטבי . תודה

נטע שלום, עלייה מהירה וירידה מהירה במשקל (הנובעים מאכילת יתר או מתת תזונה) עלולים להכניס אותך למעגל קסמים מסוכן שבו יגרם שיבוש למערך חילוף החומרים בגוף. כדאי מאד להימנע מכך !! נסי לאכול במשך השבוע בצורה מאוזנת (לא פחות מ 1,200 קלוריות) ואולי תרדי קצת במשקל. חג שמח צביקה

צביקה שלום , זאת שוב אני . רציתי רק להבהיר שעד עכשיו (במשך כשנתיים) אכלתי תפריט המורכב מ 1000 קל' , שקלתי לפני שנתיים וחצי משהו כמו 64 ק"ג , עכשיו אחרי הירידה הגדולה הזו , כל פעם שאני רואה שאני עולה על 45 ק"ג אני פשוט משתגעת , חוץ מזה רציתי להגיד שאני פשוט לא מעריכה את מה שהישגתי וכל הזמן מתנפלת על עצמי ותמיד בטענות . מה עלי לעשות כדי שאהיה מאושרת ? ולחזור ל 45 ק"ג שלי . חג שמח גם לך ולכולם.

אודה למי יוכל לייעץ לי בנושא תזונה נכונה. אני חולה קוליטיס מה מותר לי לאכול ומה אסור לי. טל

טל שלום, בנושא של מחלות מעיים דלקתיות כמו קוליטיס וקרוהן כדאי לקבל יעוץ אישי מתזונאית או נטורופטית שהתמחו בנושא ולא ללהסתפק בפורום. יש הבדל בתזונה בתקופת ההתקפים ובתקופת ההפוגות ויש גם הבדלים בין מטפלים שונים. ישנם תוספי מזון וצמחי מרפא שניתן לקחת. יש באתר הזה 2 פורומים בהם ניתן להיעזר: פורום גסטרואנטרולוגיה, ופורום גסטרו - תמיכה. בהצלחה צביקה

שלום:רציתי לדעת כמה זמן אפשר לקחת את התרופה קסיניקל האופו רציף והאם היא יכולה ליפוג בספיגתם של תרופות אחרות { נוגדי דיכאון מסוג mao}

מציע לפנות את השאלה לרופא המטפל או לפורום רפואת משפחה.

איך נקרא הכדור בארה"ב?

איך נקרא הכדור בארה"ב?

אני כבר חודש בדיאטה הכוללת הליכה 3-4 פעמים בשבוע ותזונה נכונה והרבה שתיה. לא נישקלתי אבל אני רואה שירדתי לפחות 3 ק"ג. מיום חמישי האחרון (חמישי, שישי, שבת) פרקתי כל עול ולא הפסקתי לאכול מתוקים ומכל הבא ליד. האם הרסתי את הכל, האם אפשר לעלות בשלושה ימים את כל העמל הקשה עליו טרחתי במשך חודש? תענו לי בבקשה בכנות. גם את התשובה קשה! תודה

יפה שלום! לפני הכל ישר כח על ההתחלה, תזונה נכונה, הליכה, שתיה מרובה והעיקר הרצון. חבל שאינך נשקלת שהרי יכולת לחסוך לעצמך את ההתלבטות הקשה מה קילקלת אם קילקלת? לעצם שאלתך, אני מרשה לעצמי לכתוב לך, שלמטופלים שלי אני מרשה ולפעמים גם ממליץ, לחרוג פעם בחודש מהמסגרת של הטיפול לא בהגזמה יתרה אבל גם לא בסגירת החגורה. יתכן שזה מעכב את ההישגים (לא בהכרח), אבל בוודאות שזה לא מאפשר להישבר. לכן יתכן , שבשלושת הימים עצרת במשהו את התנופה, לא הרסת בשלשה ימים עבודה קשה של חודש. אז מכאן רק חיזקי ואימצי והמשיכי, כי הפסקה של מה שהתחלת תיצור נסיגה מהשגיך עד כה. שיהיה בהצלחה אבי

ביתי בת 5 ואוהבת מאוד לאכול (מאז שנולדה). כל היום היא עסוקה מה היא תאכל עכשיו, מה לקינוח, ואחר כך ממתק, וכשהולכים לאירוע שיש גישה חופשית לאוכל, היא אוכלת ללא מעצורים, ונדמה שאין לה נקודת שובע. אני מוצאת שאני כל הזמן מנסה לבלום אותה כדי שלא תפריז וזה מעסיק מאוד אותה ואותי. היא מגלה נטיה להשמנה ויש לה ממש כרס, גובהה 107 ס"מ ומשקלה 24 ק"ג. אני חוששת שהנסיונות שלי לעצור אותה והפחדים שלי שהיא תהיה שמנה מחמירים את הבעיה. שאלותי הן: א. האם יש מצב שאין נקודת שובע? היא אוכלת כמויות של מבוגר, ואם אני לא עוצרת אותה היא לא עוצרת לבד. ב. איך מונעים הפרעת אכילה אצלה היום ובעתיד? היא מאוד אוהבת פחמימות-לחמים וממתקים (בהם אני נאבקת), אך אוכלת גם ירקות ופירות. בתודה מראש.

יעל שלום! חלק מבעיות התזונה העולמית מתחילות באותו מקום שאת נמצאת בו היום, אכילת יתר של ילדים (לא רק ילדתך, למעלה מ28% מילדי ישראל כדוגמא). התלבטותך לעצירה מכוונת של האכילה, היא התלבטות המומחים בכל העולם, אבל עד היום, המסקנה היחידה היא שאין מנוס מלעצור את הילד, אולם גם לתת לו תחליפים. לחם מקמח מלא במקום קמח לבן, אורז מלא, סוכרים שאת משתמשת בבית אפילו לאפיה השתמשי בסוכר חום, השתמשי באהבתה לירקות ופירות והעיקר עשי זאת באהבה ובסבלנות כך אפשר להשיג מילדים הרבה יותר. אם כל זה לא יעזור, יתכן שתזדקקי ליעוץ מקצועי אינדבידואלי, לא לפני שתנסי לפחות שלשה ארבעה חודשים. שיהיה בהצלחה אבי

יעל שלום, לדעתי כדאי שתבדקו את הרגלי החיים שלכם ההורים ולא רק שלה. ילדים לומדים מחיקוי מבוגרים ואם אתם תאמצו הרגלי חיים בריאים, אז גם היא!!!!!!! מקווה שעזרתי, עדי

שלום, חברה שלי המליצה לי לקחת כדור של ויטמין B12 לפני פעילות גופנית. לטענתה (קיבלה את המידע מרופא-הומיאופט שמטפל בה לצורך הרזייה) B12 מזרז את תהליך ההרזייה אם משלבים את נטילתו עם פעילות גופנית. היא כבר מזמן לוקחת את הויטמין ונכון לעכשיו לוקחת יותר מכדור אחד לפני האימון. שקלתי לנסות גם אך לפני רציתי לוודא שאין שום סכנה בכך. אז האם B12 אכן יכול לעזור בהרזייה ולא יכול לגרום לבעיות כלשהן? מודה מראש על תשובתך. בברכת חג שמח, פול

פול שלום! צר לי לאכזב אותך, אבל ויטמין B12 אינו בתפקיד מאיץ ירידה, תפקידו להגביר הגנה על מעטפת התא ולמנוע בכך תופעות של עצבנות, חרדה ועוד. יתכן וההמלצה שקיבלה הידידה שלך, זה משהו אישי שלה הנוגע לתפקוד גופני שלה לאחר אימון או לפניו. כדאי לבדוק אינדיוידואלית, אין רע בכלל שתוספת של ויטמין B12 לגוף. שיהיה בהצלחה אבי

שלום בחודשים האחרונים אבדתי תחושת שובע, גם לאחר ארוחות מלאות וגדולות. אין זה מלווה בתחושת רעב,אך הפסקת האכילה נעשית לפי הכמות ולא לפי ההרגשה.. בריאותי הכללית תקינה. יש לציין שלפני כחודש הפסקתי ליטול תרופת אדרונקס אותה צרכתי כשנה (היעדר שובע היה עוד קודם הגמילה) ואני נוטלת גלולות מסוג יסמין. בתודה מראש מיכל

מיכל שלום! אינך היחידה הסובלת מתופעה זאת, לא נראה לי, בעליל כי יש קשר בין נטילת הגלולות שהזכרת ובין תחושת בשובע, אבל אני אינני רופא, אלא יועץ תזונה, עליך לפנות אל הרופא הטפל בך ולבקש יעוץ ממנו לגבי תוספי מזון שתפקידם לעזור להרגשת שובע. אם הרופא יאמר שאין סתירה בין הטבליות שאת נוטלת ותוספי המזון אוכל להמליץ לך על מספר תוספי מזון לשיפור הרגשתך. שיהיה בהצלחה אבי

גובהי 1.60 ומשקלי 58 ק"ג מבנה הגוף שלי צר השאלה שלי היא כמה אני צריכה לשקול ומה צריכת קלוריות יומית שלי

מירי שלום! על פי הנתונים שרשמת משקל תקין הוא כ-50 ק"ג ובאשר לצריכת הקלוריות ראי תשובתו המופרטת של צביקה קורן לפני מספר ימים באתר. שיהיה בהצלחה אבי

1. האם יש קשר בין תנוחת אכילה לשריפת הקלוריות? (כאילו אם אוכלת בשכיבה על הבטן/גב לעומת ישיבה אני שורפת פחות קלוריות?) 2. למה היד "נרדמת" לי לעיתים דחופות אפילו מפעולות סתמיות? (כמו תיק בצפר שאני סוחבת על הגב אז היד השמאלית שלי נרדמת")

ספיר שלום! לשאלתך הראשונה, הנזק באכילה במצב שכיבה אינו רק בשריפת קלוריות, אלא בפגיעה כללית במערכת העיכול. איכלי בישיבה!!! לשאלתך השניה, מספר אפשרויות תשובה, האחת שאינך אוכלת מאוזן, השניה שהיא הפניה לרופא המשפחה לבדיקת זרימת דם שלאחריה אפשר יהיה להמשיך שיהיה בהצלחה אבי

ספיר שלום, 1. תנוחת האכילה לא משפיעה על שריפת הקלוריות. 2. תיתכן בעיה בצוואר. ממליץ לפנות לאורטופד לבדיקה. חג שמח צביקה

רציתי לשאול,ממה מייצרים ויטמינים והאים מייצרים אותם מבעלי חיים,כוונתי בעיקר לתוספי התזונה וכדורים של ויטמין בי.

כפיר שלום! שאלתך רצינית מאד, תשובה עליה הינה בחלקה הפניה לחברות המיצרות, אולם רוב החברות הגדולות בעולם אינן מיצרות ויטמינים מבעלי חיים אלא מצמחים בלבד, למעט אומגה 3 המיוצרת משמן דגי מעמקים. עליך לבדוק היטב ממי אתה קונה ויטמינים (תוספי מזון וכו') שיהיה בהצלחה אבי

שלום אני מעונינת לברר עם הדיאטיקן\דיאטיקנית האם לרדת בתחילת הדיאטה לאחר החודש הראשון קילו וחצי זה בסדר או שהירידה איטית מידי? ושאלתי השניה גובהי 1.60 ומשקלי לאחר ירידה זו 63.5 לכמה אני צריכה לרדת כדי שמשקלי יתאים לגובהי? (דרך אגב אני לאחר לידתי השניה כ10 חודשים) אודה על תשובתכם המהירה.

רינת שלום, קצב הירידה סביר. משקל תקין עבורך: 56 - 63. תלוי במבנה הגוף וביחס בין מסת שריר למסת שומן. בהצלחה.

ד"ר שלום! מאחר ואני חייל אך אני חלש בגופי וחסרים לי ווטמינים בגוף...האם מומלץ לקחת וויטמינים כגון חיזוקית או כל וויטמין לא טבעי אחר?? האם עליי להתעייץ עם רופא לפני כן? בתודה מראש שמואל ר.

שמואל שלום, בהחלט כדאי להתייעץ עם רופא, תזונאי או נטורופט כדי למצוא מה הסיבות לחולשה הגופנית ואיזה תוספי מזון (ויטמינים ומינרלים) אתה צריך לקחת. בהצלחה צביקה

רציתי לדעת האם קיימת תופעה של "דיליי" בעלייה בשומן? למשל, אדם שהפסיק את הפעילות הגופנית שלו ואכל הרבה, אך ראה עלייה במשקל רק חודש או חודשיים אח"כ, למרות שחזר לפעילות סדירה ותזונה מאוזנת?

השאלה שלי לא מספיק רצינית?

שירי שלום! השאלה שלך רצינית מאד והתשובה אינה נמצאת תחת היד מיידית, ולכן עד שאפשר יהיה לתת לך תשובה רצינית ומוסמכת יכול להיות שיהיה עיכוב איתך הסליחה ו...קצת סבלנות שיהיה בהצלחה אבי

שירי שלום! לאחר בדיקה ומבלי להתייחס ספציפית, אלא מאד כללי, התשובה לשאלתך היא כן בהחלט. תגובתו של כל גוף היא שונה וראקציה לשינויים הינה שונה מגוף לגוף, גם בעוצמת התגובה וגם במשך התגובה ובאופן התגובה. שיהיה בהצלחה אבי

שלום רב אני בן 24,גובה 1.74 בעבר עשיתי כמה דיאטות כסאח ועליתי את כל המשקל שירדתי כצפוי. התחלתי דיאטה שאני חושב בהיא מאוזנת אני אוכל שלוש ארוחות גדולות ביום ובין הארוחות פרי. אני אוכל סביב ה2200 קלוריות. בהתחלת הדיאטה ליפני שלושה שבועות ירדתי בשבוע הראשון 2 קילו', ומאז כבר קרוב לשבועיים אני לא יורד במשקל. הצלחתי לרדת ל73 קילו מ75, למה אני לא ממשיך לרדת? והאם יכול ליהיות שזה קשור לדיאטות בעבר? והאם יכול ליהיות מצב שהגוף עוצר את הירידה לזמן מסויים ואז ממשיך לרדת? יש לציין שאני עוסק בפעילות גופנית שכוללת ריצות וחדר כושר. אבל לא הגיוני שהוספתי מסת שריר כי אני מיתאמן כבר המון זמן הרבה ליפני הדיאטה ולא עליתי גרם אחד של שריר. תודה רבה.

שלום רב, א. משקלך בטווח התקין. ב. ישנם שינויים אישיים בקצב הגעת הגוף למשקל המאוזן. ג. תמשיך בפעילות גופנית ובתזונה איכותית ומאוזנת. בהצלחה צביקה

האם לילדים קטנים יש גם עצירות ?

בהחלט כן! זה יכול להיות תורשתי, נפשי, או מתזונה לא נכונה.

הליקובקטור, ביופידבק משוב, נושאים שחסר לי מיטב עליהם, הייתי מבקש מידע וסקירה יישומית.

הליקובקטור פילורי הוא חיידק שנמצא אצל רוב האנשים בקיבה ולדעת הרופאים גורם לכ 90% ממקרי האולקוס. פעם כדי להימנע מאולקוס היה צריך להימנע מתזונה לא נכונה, מעישון, אכוהול וממתחים. היום אין בעיה - לוקחים אנטיביוטיקה ונרפאים מאולקוס... ביופידבק (משוב) - טכניקה טיפולית אלטרנטיבית המלמדת את הגוף להגיב בצורה רצוייה לגירויים שונים. המטפל נעזר במכשיר ייעודי. משמש לטיפול בהפחתת מתחים, לחץ דם גבוה, כאבים כרוניים ועוד. אם תעשה חיפוש בגוגל - תמצא הרבה חומר בשני הנושאים חג שמח צביקה

שלום! היתי שמחה לקבל חומר הודות החידק הליקובקטור כיצד נוצר? מה הפעולה שלו בגופנו? אשמח לקבל יותר מידה על החידק שנמצא בתוכי תודה ויום טוב פנינה

האם מותר לאכול בהריון יוגורט שמכיל BIO (חיידקי ביפידוס ואסידופלוס) של YOPLAIT ? אני יודעת שאלו חיידקים טובים, אך החיידקים לא יכולים להזיק לעובר ?

לירון שלום, מותר ואף רצוי! החיידקים האלה נמצאים רק במעיים והם מחזקים את המערכת החיסונית ועשויים להועיל לנשים הרות הסובלות מעצירות בתקופת ההריון (בין השאר בגלל תכשירי הברזל הכימיים). בהצלחה צביקה

שלום יש לי מבנה גוף רזה ואני רוצה להשמין [לקבל מבנה גוף רחב יותר] ואני רוצה לשלב תזונה נכונה וכושר גופני{שאלתי על כושר גופני בפורום של כושר גופני] מה הכי טוב לאכול, כך שאנ יעשה ספורט ולא ירזה עוד יותר... ואני די גבוה ואוכל לפעמים הרבה ולא מצליח להשמין[לקבל מבנה גוף רחב יותר] וגם לשמין באזורים הנחוצים אבל לא בהכרח שומן רק שיהיה גוף מוצק ושרירי אפילו קצת העיקר לא להיות בעל מבנה גוף רזה ודק אני בן 17 וחצי תודה מראש...

אמיר שלום! ישנן דרכים מספר לעלות במשקל, שתיים קונבנציונליות אפרט, האחת הינה באמצאות דיאטנית של קופת חולים ישירות או באמצעות הפניה. השניה, שימוש בתוספי מזון, תחת פיקוח צמוד של אנשי המקצוע. שיהיה בהצלחה אבי

התזונה שלי מבוססת על ירקות וטחינה (לא קנויה) ושמן זית. למרות זאת יש לי ערכים גבוהים של כולסטרול - 245. וכולסטרול רע - 173 , הטוב - 51 מה עושים כדי להוריד את רמות הכולסטרול?

שלום רב, אני מקווה שהתזונה שלך לא מבוססת רק על ירקות וטחינה... השאלה בנושא כולסטרול עלתה רבות בפורום - מציע לך לעשות חיפוש בפורום הזה ובפורום נטורופטיה. בהצלחה צביקה

שלום אני בן 16 וחצי גובה 1.80 ושוקל 80 אני מעוניין להוריד 5 קילו בחודשיים הבאים (שקלתי 84 ירדתי ל76 אבל אני עולה) מה אתם מציעים... אולי יש איזה קישור לתפריט ... וכמה קלוריות אני צריך לאכול ביום? תודה

דן שלום! ראשית, כל הכבוד על הירידה!!! אולי עליך לעשות מה שעשית כשירדת? האם ירדת בעזרת פיקוח של דיאטנית או איזשהו איש מקצוע אחר, תזונאי וכו'? עליך לשמור בעזרת אכילה מסודרת, פעילות גופנית ושמירה על טווח קלוריות שלא יעלה על 2,500 קלוריות ליום. ישנן דרכים נוספות אבל לא נראה אחררי מספיק לעשות בקרה דרך הפורום. שיהיה בהצלחה אבי

תודה=] ירדתי בלי עזרה של אף אחד פשוט הייתי אוכל פחות ועושה ספורט מדי פעם אל קשה לי לשמור על זה . אני צריך תפריט מסודר.. ולפי מה יודעם כמה קלוריות צריך ביום?(ככה שתרד)

שלום רב. אצל בעלי התגלתה לא מזמן סוכרת נעורים. עד עכשיו הוא נטל כדורים ואכל לפי תפריט של דיאטנית כל 3 שעות שמתוכו 3 ארוחות גדולות ו3 קטנות. (ירד כ-15 קג' בחצי שנה כיום שוקל 83 ועדיין ממשיך לרדת) עכשיו נאמר לו שעליו להתחיל אינסולין ואין באפשרותו להגיע לדיאטנית בזמן הקרוב. עד עכשיו הוא לא אכל פחממות בכלל כי זה הקפיץ לו את הסוכר: האם בעקבות הזרקת האינסולין הוא יוכל לאכול פחממות? ואם כן- כמה פחממות הוא יכול לאכול ביום? (עד עכשיו אכל 2 פרוסות ביום בלבד בלי תוספת פחממות בארוחות) תודה מראש

ענבל שלום, זה לא מסוג השאלות שכדאי לשאול בפורום ולצפות לתשובה אחראית. אני מציע שתפנו לדיאטית המתמחה בתזונה לחולי סוכרת ותרכיבו יחד תפריט שלא יגרום נזק. אם לא מסתדר בקופת חולים אפשר ללכת באופן פרטי. בהצלחה צביקה

שלום, המלאך שלי כבר בן 5 חודשים ושוקל 9 קילו. . אציין שהוא יינק עד עכשיו הנקה מלאה (כול 3,4 שעות בערך. ובלילה כבר ישן את ה- 7,8 שעות) כיוון שאני חוזרת חודש הבא לעבודה התחלתי איתו החודש ירקות טחונים (ללא בשר) פעם ביום כארוחת צהריים. א. מה התפריט היומי המומלץ? ב. מה הכמות הנכונה שהוא צריך לאכול? ג. מתי אפשר להכניס בשר/עוף ואיזה חלק? ד. כמה ימים צריך להביא לו פרי מסויים כדי לדעת שהוא לא אלרגי? ובמקרה של אלרגיה מה עושים? תודה ויום נפלא ליטל

ליטל שלום, אני מציע לך לפנות לתזונאית שמתמחה בתזונת תינוקות וילדים. יש גם אתרים טובים בהם תקבלי תשובות לשאולות נוספות שלא שאלת. לדוגמה: http://www.tipa.co.il/ EMAMA.co.il leida.co.il בהצלחה צביקה

תודה. אני אבדוק שם. ליטל

אני ממש ממש צריכה חומר- ספרים או מאמרים או אתרי אינטרנט שעוסקים בקשר שבין תזונה לעור. מצאתי הרבה מאוד חומר על תזונה נכונה אבל שום דבר שעוסק בהשפעות התזונה על העור. אני פשוט לא יודעת איפה עוד אפשר לשאול. תודה מראש על עזרתכם.

דורוית שלום, באתר TEVALIFE יש מגוון מאמרים בנושא. יש שם גם מנוע חיפוש. להלן אחד המאמרים: http://www.tevalife.com/article.asp?id=276 אני בטוח שגם באתר הזה - דוקטורס - תמצאי חומר אם תחפשי. בהצלחה צביקה

אני אישה בת 35 סובלת מעודף משקל,במשך הרבה שנים 10- 15 ילדתי 3שלידים כאשר עלית בכל הריון 30ק"ג וכמובן לא הצלחתי להתפטר מכל המשקל כך שצברתי שמך התקופה 25-30ק"ג עודף- אני שוקל היום 98 ק"ג גובה 1.67 הבעייהשלי היא שאינני מצליחה לרדת במקשל למרות שהתחלתי בדיאטה מאוזנת דרך דיטאנית ,שמעתי שיש לפעמים בעיה בבלוטת התריס ? האומנם זאת הבעיה - מה בדיוק תפקיד הבלוטה הזאת ואיך היא משפעיה על המשקל עליה או ירידה ואיך מטפלים במידה ומתגלה בעיה ...האם זאת בעיה רצינית ,ואיך יכול להיות שבזבזתי 10 שנים מחיי בעודף משקל בגלל בעיה כזאת ואף רופא לא הפנה אתתשומת ליבי לאפשרות כזאת??אנא תשובתכם.

לירון שלום, תבקשי בדיקת תפקוד בלוטת התריס ותראי אם היא מאוזנת. אם יש בעיה מקבלים הורמון שמאזן אותה בלי תופעות לוואי. בהמשך אולי תנסי את ה"הרזייה ללא דיאטה" שבלה אגמון מציעה, או שתצטרפי לקבוצת תמיכה כלשהי בהצלחה צביקה

יש קשר בין דיאטה לבין אי קבלת המחזור החודשי!!!??

שלום רב, בהחלט יש קשר, זה אומר שהדיאטה שלך קיצונית מידי.

אבל למה?? אני אוכלת 1200 קלוריות ביום זה לא קיצוני...ככה זה דיאטה כמה אז אני צריכה לאכול?.. ואני אוכלת ירקות ופירות..לא סתם 1200 קלוריות לא בריאות ויש לזה סיכון??

שלום,מה צריכה לאכול אישה בת 50 אם יש לה המוגלובין נמוך?תודה מראש

Hi You should eat Liver Grean Vegitable Beet spinach I hope that I help you something Becous my hemoglobin is also very low

מאיה שלום, אישה בת 50 צריכה לנסות קודם כל לבדוק מה הסיבות להמוגלובין הנמוך. יש כמה גורמים וצריך לאתר אותם יחד עם הרופא המטפל. מבחינת התזונה כדאי להרבות במאכלים עשירים בברזל כגון: כבד, בשר אדום, פירות יבשים כמו שזיפים מיובשים או צימוקים, דגים ועוף, קטניות, ירקות ירוקים, שומשום (טחינה), חלמון ביצה, אגוזי מלך וקשיו, לחם מלא. אפשר לקנות בחנות טבע מולסה או תוסף הנקרא "ברזל עדין" חשוב להימנע משתיית קפאין המונע ספיגה של ברזל. גם סוכרים ופחמימות פשוטות מיותרים במקרה זה. אחרי שתבררי את הסיבות תפני ליעוץ תזונתי. בהצלחה צביקה

אני סובלת מתחושת אויר כלוא בבטן שהרבה פעמים פשוט תקוע שם. סימתי טיפול אנטביוטי בחידק "הליקובקטור פילורי" וגם סובלת מרפלוקס אני מאוד אופטימית, אבל אני כבר לא יודעת מה כדאי לי לאכול, ככל שאני קוראת יותר אני מגלה יותר סוגי מזון שלא מומלצים במצבי..... אז מה כן לאכול???

יסמין שלום, אני מציע לפעול בשני מסלולים: א. לשלול בעיה פיזיולוגית, או מחלה של מערכת העיכול, אלרגיה, או בעיה אנזימטית - רופא משפחה, גסטרו, בדיקות מעבדה. אנטיביוטיקה למשל הורסת גם חיידקים טובים במעי הגס וצריך לקחת תוסף פרוביוטי. ב. טיפים שעשויים לעזור: להקפיד על לעיסה איטית. לשמור על סוגי מזון מועטים בכל ארוחה (צירופים), לאכול יוגורט "ביו" - אם אין אלרגיה למוצרי חלב. לאכול פפיה העשירה באנזימי עיכול ואורז מלא הסופח גזים. להימנע ממוצרים הידועים כגורמים לגזים (קטניות, כרוב, צנון, קולרבי) לשתות תה שומר וקמומיל (פושר) לטחון זרעי קימל, כוסברה, סלרי ושומר ולפזר על המזון (סלט, תבשיל וכד'). לקחת למשך כשבועיים תוסף תזונה פרוביוטי (אצידופילוס) ואנזימי עיכול. אשמח אם תדווחי בעוד כשבועיים אם יש שיפור. בהצלחה צביקה

שלום לכולם! לפני שאני מאבדת כל תקווה, רציתי לבקש מכם (כל מי שיכול לעזור כמובן כולל צביקה) טיפים ל"כיצד לעבור את הסופ"ש מבלי לבלוס"... אני שומרת כל השבוע כמו ילדה טובה, ואז מגיע הסופ"ש ואני הורסת הכל. לדעתי אדם חייב ארוחה טובה ודשנה לפחות פעם בשבוע- לנפש. אבל אני לא עומדת בארוחה אחת שלפניה ואחריה צריך לצום... אנא מכם, למי שיש איזה תובנה בנושא- שיעדכן אותי בה. תודה לכולם

אני חושבת שסוף השבוע תוקע את כולם, לי בכל אופן הוא גם הורס....... בצד שמאל של המסך יש קישור לטקסט הדרכה "איך לרזות בלי דיאטה". מומלץ לקרוא אותו.. מכל מקום, כמה טיפים שלא תקבלי, אני לא חושבת שזה יעזור. בגלל שכולנו יודעים טוב מאוד איך לרזות, אנחנו רק צריכים *לעשות*, וזו בעיה של רובנו ;-)..... למרות זאת, מצאתי טיפ שעוזר לי ברגעי משבר: הדפסתי תמונות של בנות רזות (לא יותר מידי), וניילנתי אותם. תמיד יש לי תמונה כזו בתיק, וכשאני מרגישה שאני רוצה לאכול משהו שאפשר לוותר עליו (כמו שוקולד עו עוגה), אני מסתכלת על התמונה וחושבת שעדיף לי לוותר על זה בשביל להיות גם רזה. ואז אני לא אוכלת. אחרי זה אני מרגישה שאני שולטת באוכל ולא האוכל שולט בי. ככה את גם מתחילה יותר להאמין בעצמך.. מקווה שעזרתי!!

היי הילה, רעיון לא רע בכלל. תודה רבה על התמיכה והעזרה, גלי.

אני בת 22 חולת קרוהן מזה 4 שנים, כרגע אני לא ברימיסיה כבר חצי שנה ... ויש לי בעיה נוראית עם אוכל... אני ממש כבר לא יודעת מה לאכול... רציתי לדעת אם אתה יכול להמליץ לי על נטורופטית שהיא גם דיאטנית ..... (המליצו לי ללכת לאחת כזאת) או משהו כזה....

אני מציע לך לנסות את דבורי גתי יוסף. היא מקבלת ברמת גן.

הייתי מעוניינת לדעת עד כמה הסושי משמין?! אני אוכלת אותו עם סלמון ואבוקדו

אין מאכל משמין, תלוי כמה אוכלים ממנו.... אגב, סלומון הוא בחירה מצויינת!! הכי טעים והכי בריא, כי הוא מכיל שמן אומגה 3 שמסייע גם לזיכרון. גם השמנים באבוקדו בריאים. בקיצור, תהני מזה!!

סלמון אכן דג מומלץ מאוד וכך גם אבוקדו אבל בסלמון יש חומצות שומן אומגה 3 , ובאבוקדו יש אומגה 6 שני הסוגים חיוניים ביותר אבל הם מפריעים לספיגת אחד את השני ככה שעדיף לאכול סושי רק עם סלמון או סושי רק עם אבוקדו

שלום רב, הבן שלי בן 30 ולאחרונה סובל מתחורים. נבדק ע"י רופא וקיבל טיפול במשחה. הבן במשקל תקין, התזונה שלו בריאה כוללת פירות וירקות ועוסק בספורט, רץ כל יום וחדר כושר 3 פעמים בשבוע ויש לו יציאות (שירותים) תקין. אבקש לדעת מדוע הוא סובל מתחורים ובמה הוא יכול להעזר לטיפול כמו תזונה ופעילות ממוקדת למחלה. תודה.

שושי שלום, טחורים יכולים להיגרם מאחת מהגורמים הבאים או משילוב שלהם: נטייה גנטית, חולשת כלי דם, עצירות או שילשול, ישיבה או עמידה ממושכים, תזונה לא נכונה ועוד. לא ברור לי מה זה "שירותים (יציאות) תקין". כמה ביום? האם רך או קשה? ניתן לטפל בטחורים בתזונה ובהתנהגות נכונה. להלן מספר עצות: 1. לשתות לפחות 12 כוסות מים ביום. מאחר והטחורים יוצאים בעקבות מאמץ בשירותים, שתיה מרובה עוזרת ליציאות רכות יותר, ואז אין צורך ללחוץ חזק. 2. אכילת סיבים תזונתיים רבים ככל האפשר. הסיבים נמצאים בירקות, פירות, דגנים מלאים (לחם מלא, אורז מלא, דגני בוקר מועשרים בסיבים), וקטניות (חומוס, פול, אפונה, עדשים). צריך להקפיד על מגוון ירקות, טריים, מבושלים (סלק חשוב!) וכד', בכל ארוחה. בנוסף, אפשר לקחת תוסף סיבים, למשל סיבי פסיליום. לוקחים כף אחת ביום, ושותים 2 כוסות מים בנוסף לכמות הרגילה. 3. פעילות גופנית: חשוב מאד לאפשר זרימת דם טובה לאזור האגן. אנשים המבלים את רוב היום בישיבה, גורמים ללחץ תמידי על אזור הטחורים, מה שמונע אספקת דם וריפוי שלהם. 4. להימנע מעצירות. טיפים ומידע בנושא זה תוכלי למצוא בפרק המאמרים באתר שלי. בהצלחה צביקה