פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
שלום רב, אני מתעמל 2-3 פעמים בשבוע (אימון כוח + ריצה 35 דקות, ששורפת כ-350 קלוריות), והנני מעוניין לדעת האם התזונה שלי נכונה, ומתאימה לפירמידת המזון. הנה: ארוחת בוקר: דגנים (קראנצ') + לחם (בעיקר בגט) עם גבינה. ארוחת צהריים: תפו"ח + שניצל + עוף + 2 בורקסים + קיואי (פרי ירוק כזה...) + בננה. ארוחת ערב: בגט/טוסט עם טונה/גבינה/ביצים + תפוח + מלפפון + דגנים (קראנצ'). וזהו, פחות או יותר. אני גם שותה כ-8 כוסות מים ביום, מוסיף קצת שוקולד, וקצת משקאות אחרים (לא וודקה חס וחלילה... מיץ ענבים וכו'). האם זה בסדר? זה עונה על הדרישה של פירמידת המזון? זוהי תזונה נכונה? היא מתאימה לפעילות הגופנית שאני עושה? או שאולי עליי לאכול פחות? תודה רבה!!!
שלום. אני מחפשת טבלה קלוריות למזונות השונים. אשמח אם תוכלו לתת לי לינק לטבלה כזו. תודה.
דנה שלום. בקישור הבא יש מחשבון שמחשב לבד את כל צריכת הקלוריות היומית שלך http://www.miok.co.il/Calorie_index.asp?sm=11&md=4&type=no&tm=411# מקווה שזה מה שחיפשת..
לבעלי יש סכרת שלפעמים יורדת ולעיתים עולה היום יש לו כ-170 ושבוע שעבר זה היה 160. האם תוכלי ליעץ לי לגבי תזונה נכונה המתאימה לוץ. תודה.
אירית שלום, הפורום לא מתאים ליעוץ מסוג זה. כדאי לפנות ליעוץ אישי - מקצועי. את יכולה לבקר גם בפורום סוכרת באצר הזה ולקבל רעיונות בהצלחה צביקה
לגב. בלה אגמון , זו פניתי השניה ,אולם במשך קרוב לשבועיים, טרם קיבלתי תשובה על בקשתי , " כיצד להגיעה לבטן " שטוחה " . אני ממתינה בקוצר רוח לתשובתך . בתודה מראש אליס
שלום אליס. אני חושבת שכולן יודעות את התשובה, אבל פשוט לא עושות אותה: כפיפות בטן!!.... :)) בהצלחה!
להילה, התשובה של כפיפות בטן לא נכונה. אני עושה בכל יום הרבה כפיפות בטן, יש לי בטן עם שרירים מאוד חזקים ואפילו קצת ריבועים... ובכל זאת, הבטן שלי לא שטוחה, ואת כל השרירים מכסה שכבת שומן... הפיתרון הוא פשוט לאכול נכון/פחות (למרות שזה לא כזה פשוט)
שלום, אני בחור בן 29, עוסק בפעילות גופנית מרובה ונמצא בכושר גופני מצוין. הבעייה שלי היא שאני אוכל בצורה לא מסודרת. התזונה שלי מורכבת מהרבה בשר, פעמיים ביום) ותוספות. אני לא אוכל ירקות ורק 3 סוגים של פרי. אני אכול פירות בממוצע 2-3 בשבוע. אני גם כמעט לא שותה חלב כי הקיבה שלי לא יכולה לעכל חלב ואם אני שותה יותר מדי אז אני משלשל. מדי כמה חודשים מופיע לי פצע לבן בתוך הפה, הפצע כואב במגע ונשאר בין 3 ימים לשבועיים. האם הופעתו של פצע זה מהווה אינדיקציה לכך שרמת הויטמינים והמינרלים אצלי ירדה לרמה נמוכה מדי ולכן מערכת החיסון שלי לא יכולה להתמודד עם חיידקים ולכן מופיע הפצע? האם נטילת ויטמינים ומינרלים באופן מלאכותי תשפר את מצבי? אילו בדיקות כדאי לי לעבור כדי לדעת מה מצב הויטמינים ומינרלים בגופי? תודה על תשובתכם.
אייל שלום, מאד חשוב שכן תאכל ירקות, במיוחד כתוספת לבשר שאתה מרבה לאכול. מלבד שזה מתאים בטעם (לדעתי לפחות)- זה גם עוזר לעיכול הבשר, בזכות הסיבים שבירק. לגבי תוספות מזון, אתה לא חייב להסתפק בתוספות מלאכותיות, כי ניתן להשיג תוספות צמחיות טבעיות. עם שיפור התזונה, תפקוד גופך ישתפר גם ויתכן שהופעת הפצעים תפסק. בכל מקרה, רצוי להתייעץ באופן אישי עם תזונאי / נטורופת. ערב טוב,
שלום רב לא יודעת אם אני פונה לפורום הנכון אבל אני מקווה שתוכלו לעזור לי לדעת כיצד לפתור את הבעיה יש לי בת מקסימה בת שש שממענת לאכול. זה התחיל מחוסר רצון לאכול פירות וירקות והגיע למצב שהיא אוכלת אך ורק פסטה ומעדני חלב. ניסיתי לתקוף את הבעיה בדרכים שונות. להסביר לה מדוע עליה לאכול, ללכת איתה לדיאתנית שתסביר לה מדוע עליה לאכול, לתת לה חיזוקים חיוביים בכל פעם שהיא אוכלת בצורה של הפתעות קטנות, ואף ניסיתי להכריח אותה (ברמה של "את לא קמה מהשולחן עד שאת לא מסיימת לאכול"). היום היא בקשה לארוחת הערב פרוסה דקה של גבינה צהובה, אמרתי לה שתפתח את המקרר ותוציא את הגבינה. היא פתחה את המקרר ומיד סגרה אותו. כששאלתי אותה מדוע עשתה את זה היא ענתה לי שיש עגבניה על חבילת הגבינה והיא לא רוצה לגעת בה וכבר אין לה חשק לאכול כלום. כיצד עלי להתנהג איתה אמרו לי שאסור להכריח ילדים לאכול אבל אני חוששת שאני אצטער על כך שאני לא מכריחה אותה. אני נותנת לה מולטי ויטמין בצורת סוכריה. בבקשה עצתכם אמא של עמית
שלום אימא, לדעתי כדאי לשאול את הגננת/המורה מה קורה וכדאי לפנות לפסיכולוג ילדים. תנסי גם להכין איתה את האוכל. עדי
שלום אבקש לשמוע כל חוות דעת מנסיונכם האישי לטוב או לרע שמעתי על זה כל מני דברים אני יודעת שיש שייקים, ארוחות וכדורים למיניהם ושי סוגים רבים של תכניות בהתאמה אישית לפי חודשים או משהו כזה שילוב של דיאטה למס' חודשים שמירה על משקל למס' חודשים ולכל שלב יש את הכדורים והסגנון לאותה תקופה הכרתי מישהו שבחודש הראשון ירד 8 קילו - שייק בבוקר - שייק בערב וארוחת טובה בצהריים - וכדורים נלווים בארוחות או לפניהן האם זה מחזיק לאורך זמן ? כי בטח אי אפשר להמשיך בזה לנצח האם זה משפיע על מצב הרוח ? שמעתי גם על מקרים של תופעות לוואי ופגיעות בכבד או אולי בעוד מקומות. אשמח לשמוע כל המלצה, חוות דעת גם מכם הרופאים בפורום או מכל אחד בעל נסיוון תודה מראש.
חן שלום, הנושא עלה רבות בפורום. תבצע/י חיפוש. אנחנו מתנגדים לשימוש בשיטה ובמוצרים של הרבלייף. בהצלחה צביקה
לפני שבוע אמי אמרה לי שאני חייבת להתחיל לאכול נכון. אני משתדלת אבל לא מאוד מצליחה. הגובה שלי הוא 1.46 והמשקל שלי 34 ק"ג. זה נראה לי סביר. האם אתם יכולים בבקשה לתת לי תפריט נכון לכל ארוחה? אולי אתר עם תפריטים מגוונים לכל שבוע? תודה.
יקירתי, אני מקווה שאמא שלך לא התכוונה שאת צריכה לרדת במשקל, משום שאת בתת משקל. את צריכה לשקול 39.4 בשביל להיות במשקל תקין. לא מאמינה לי? תבדקי בעצמך: http://www.ynet.co.il/home/0,7340,L-2031,00.html במצב שלך אני חושבת שתפריט נכון הוא הרבה ג'נק פוד, בכייף הייתי מחליפה איתך.... בהצלחה!!
לבת 13, אנחנו לא נוהגים לתת מתכונים ותפריטים בפורום ולא כדאי לך לקבל זאת מאתר זה או אחר באינטרנט. זה לא רציני ולא אחראי. תפני לדיאטנית מוסמכת. בשום אופן אל תתחילי ואל תמשיכי לאכול אוכל ג'אנק - ממתקים, עוגות, שוקולד, המבורגר, ציפס, קולה ומשקאות מוגזים וכד'. רק מזון שמזין ומיטיב עם הגוף. להילה, אני שמח שאת עוזרת לנו ועונה לשאלות הגולשים בפורום, אבל כדאי שהתשובות שלך יהיו אחראיות ורציניות. להגיד לילדה בת 13 להתחיל לאכול ג'נק פוד זה ממש לא רציני ולא אחראי. ודבר נוסף, שימוש במולטיויטמין לאורך זמן יוצר תלות - גם אם זה לא הוזכר בתוכנית בערוץ המדע...! יש עוד 30 פרטים חשובים שלא הוזכרו שם וזה לא אומר שהם לא קיימים. בהצלחה צביקה
שלום. אני בחור בן 28 שוקל 60 גובה 177. אני חולה בסוכרת (סוג 2) ויש לי יחסית חילוף חומרים מהיר. אני מאוד רוצה להעלות במשקל ושאלתי היא, האם את/ה ממליץ/ה להשתמש באבקת עלייה במסה של "גיינר" למרות שאיני, כרגע, עוסק בפעילות גופנית לחיטוב הגוף? תודה.
ברק שלום, אני לא ממליץ להשתמש באבקות, כדורים ושיקויים כדי להעלות במשקל או במסת שריר. אני ממליץ לעשות זאת באמצעות תזונה נכונה. מציע לך לפנות ליעוץ נטורופאתי או תזונתי באיזור מגוריך בהצלחה צביקה
שלום רב לך בלה, אני כתבתי לך מקודם על קושי בהרזיה,מיכתב מאסתר בת ה47 אני מבקשת להיתיעץ בנושא התזונה. לאחרונה אני סובלת מצריבה מיתמשכת בפי הטבעת אחרי היתרוקנות, אני דואגת לאכול סיבים וליצרוך קונסיל(מרכך צואה) על בסיס יומי ,היתגלה אצלי גם לאחרונה תת פעילות של בלוטת התריס ואני גם בעודף מישקל רציני. הפחד שלי הוא שאני לא אתרגל לקונסיל ואהרוס פעולה טיבעית של הקיבה,רציתי לדעת מה הם המזונות שהם עתירי סיבים חוץ מירקות פרות ודגנים מלאים ובאיזה דיאטה עליי להתחיל על מנת לעזור לגוף שלי מכל הכיוונים. אודה לתשובתך אסתר
אסתר שלום, א. תפני לרופא לשלול קיום טחורים או פיסורה, או בעיה אחרת. ב. תבצעי חיפוש בפורום בנושא עצירות - השאלה נשאלה כאן רבות. את יכולה גם להיעזר בפרק המאמרים באתר שלי בהצלחה צביקה
היי הייתי רוצה לקבל הסבר למה אומרים שמי שאוכל קצת, ואפילו בקושי אוכל לבסוף משמין? איך מוכיחים את זה? תודה מראש
כאשר אוכלים מעט מידי הגוף לומד לחסוך ומשתמש במעט מאוד קלוריות. אחרי שהגוף רגיל להשתמש במעט מאוד קלוריות כל חריגדה קטנה מהמעט קלוריות אליהן הוא הרגיל את עצמו יגרמו להשמנה. בנוסף לכל הנ"ל לאכול מעט מאוד זה לא בריא בגלל החסרים התזונתיים הרבים שמפתחים כתוצאה מכך.
קראתי באתר של אוסנת הראל http://www.osnatharel.com על דרכים להמרצת המטבוליזם. מישהו שמע על עוד דרכים בנושא? תודה.
שלום אבי. לא קראתי את המאמר, אבל יש 2 דרכים שאני מכירה: * פעילות גופנית סדירה. * לאכול ארוחות קטנות כל 3 שעות[ דגש על קטנות :) ......]
שלום אני שוקל 78 ק"ג והגובה 1.73 מ´ אני מתאמן כחצי שנה במכון כושר 3-4 פעמים בשבוע כשעה עד שעה וחצי כל פעם מתאמן על מכשירים ומבצע הליכה על הליכון במהירות של 8 קמ"ש במשך שעה רצופה,אני לא אוכל מזון משמין (בשר בקר ,ביצים,גבינות שמנות,בצקים)אני לא מעשן ולא שותה משקאות חריפים,ברצוני לשאול למה אני לא מצליח להוריד במשקל? כמו כן אני לא סובל ממחלות של סוכר לחץ דם וכו.(אני בן אדם בריא) ו בני משפחתי לא שמנים מדי.
שלום עופר. יש לך אחלה הרגלים!! אני חושבת שאתה מתאמץ מאוד, אבל לא יורד כי- אין לך ממה להוריד...... :)) תיכנס לקישור הבא ותראה אם אני צודקת...: http://www.olympusfit.co.il/show_mamarim.asp?cat_id=11&id=48
שלום רב, רציתי לשאול מה את יכולה לספר לי על הדיאטה הסינית מהמותר ומה אסור לאכול ,ואם את יכולה לשים תפריט לדוגמא אני 1.65 שוקלת 63
יקירתי, אני בכלל לא חושבת שאת צריכה להכניס ראש בריא למיטה חולה ולהתחיל דיאטה, המשקל שלך לגמרי תקין..... תסתכלי בעצמך: http://www.ynet.co.il/home/0,7340,L-2031,00.html אם את רוצה להישאר בריאה, רק תעשי פעילות גופנית סדירה...
מה ההבדל בין בננה רגילה לבננה רקובה והאם מותר לאכול אותה?
התפקעתי מצחוק מהשאלה שלך. דרך אגב- את יכולה להכין שייק בננות מהרקובות.
מה מצחיק? אני אוכלת אותה וזה ממש כזה טעם בעע..אז רציתי לדעת אם זה שזה רקוב יש לזה השפעות.. איך מכינים שייק?
האם זה נכון שקילו כרוב למשל אמנם נותן כ-200 קלוריות אבל הגוף מבזבז כמות דומה על תהליך פירוקו? ז"א, אני בתפריט קלורי הדוק ושאלתי: בהתחשב בכך שאני אוכלת הרבה ירקות ביום, האם עלי להחשיב את הקלוריות שהם נותנים לי או להניח שהם למעשה חסרי קלוריות הודות לקושי תהליך הפירוק? האם סנדוויץ עם גבינה שתורם 200 קלוריות הוא שווה ערך לקילו כרוב?
שלום שלי. ירקות מכילים מעט מאוד קלוריות. אני בטוחה שאף אחד לא מסוגל לאכול קילו כרוב,אלא אוכלים פחות מזה. בגלל זה מתייחסים לירקות כדלי קלוריות. אין טעם להיות אובססיבים ולחשב גם אותם. להיפך, תמשיכי להרבות באכילת ירקות...
שלום בלה,אני בת 36 ולאחר שלוש לידות הצטברו לי בגוף שומנים שקשה מאד להורידם למרות שאינני מתיאשת ואני יורדת לאט אבל בטוח,הענין הוא שיש ימים מסוימים בכל חודש שאני חשה רעב יתר על המידה ורציתי לדעת אם יש אילו תוספי מזון שיכולים גם לתת ויטמינים חיוניים וגם לסייע בשמירה על תיאבון נורמלי .אודה לך מאד על תשובה מלאה ומהירה.
שלום רחל ברכותי על התובנות החשובות. אם יש ימים של רעב בלתי מוסבר יתכן וזה נובע מירידה מסוימת של סרטונין במח במקרה זה כדאי לעשות דיאטה של לחם (כמו של אולגה רז) דיאטה כזו תאזן את הסרטונין ותתן תחושת שובע. בקשר לתוספי מזון מולטי וטמין איכותי של חברות רבות מתאים - סולגר, צנטרום, gnc . אין תוסף מזון מיוחד שעוזר אלא קומפלקס. דבר נוסף שעליך ללמוד לעשות הוא להתיחס לאלמנטים הרגשיים נפשיים של האכילה שלך לבדוק האם את אכלת מתוך כעס שעמום חרדה ולנסות לתת לזה מענה מתאים שלא קשור באכילה.
תודה רבה על תשובתך המלאה והמהירה.אני תקווה שמה שהמלצת אכן יעזור.תודה.
בני בן 16 חודשים מאוד אוהב פירות וירקות ואוכל המווון פירות וירקות ( בעיקר פירות) ביום. האם צריכה מרובה מידי (?) יכולה להזיק? האם כדאי להגביל אותו? הוא אוכל גם דברים נוספים אבל אולי בכל זאת זה בא על חשבון דברים אחרים? מחכה לתשובה תודה.
האלמנט החשוב ביותר בתזונה הוא גיוון לכן חשוב מאד שיקבל מכל קבוצות המזון. מצד שיני פירות זה דבר בריא ולכן זה מצוין שהוא מתרגל לאכל פירות וירקות. כמובן שיותר מידי פירות לא מומלץ אבל יותר מידי זה הרבה אם הוא צורך מספר מנות של פירות ביום זה בסדר גמור. גם בפירות נסי לגוון .
האם כשאוכלים כוסמת או בורגול יום אחרי שהוכן- זה שווה משהו או שעדיף לזרוק ?
כל מזון אחרי בישול מאבד מערכו התזונתי אולם יום אחד לא מצדיק זריקה.
רציתי לשאול באיזה מאכלים יש ברזל וויטמיןb12 ?? וכל אותם הויטמינים שיש בבשר? אם מישהו יוכל לכתוב לי סוגי מאכלים או אפילו תפריט מסוים לצמחונים אז זה יעזור מאוד.. תודה מראש
המקור העיקרי לברזל וויטמין B12 הוא בשר ודגים. צמחונים שלא אוכלים בשר ודגים צריכים להשלים זאת ממזונות אחרים וזה לא תמיד קל. B12 נמצא רק במזונות שמקורם בחי - במקרה שלך בחלב ומוצריו ובביצים. ברזל נמצא גם בירקות אך ספיגתו משם נמוכה יותר מאשר ברזל ממקור בשרי ובמזונות מועשרים בברזל כגון קורנפלקס.
קראתי כאן תגבות על ציטוזן, ראיתי את ההסתייגות שיש למנהלי הפורום מ"תרופת פלא" זו, ועדיין הלכתי וקניתי את הכדורים המטופשים האלה. למי שלא יודע ציטוזן הם כדורים של חברת GNC שאמורים "לספוח שומנים" מהאוכל ולהוציא אותם דרך הצואה. בולשיט בולשיט בולשיט ועוד קצת בולשיט מלמעלה. התמדתי, עשיתי ספורט, הלכתי לפי החוקים ולא ירדתי גרם. אל תקנו! חבל על הכסף!!!! נ.ב- יש כאן מישהו שזה עבד בשבילו?... אם כן אשמח לשמוע, למרות שאני בספק.
הוכחה- כל הדברים הללו לא שווים כלום ! תשמרו את הכסף לדברים אחרים !
אני אוכלת הרבה סלק אדום מבושל במים, האם יש הגבלה בריאותית לאכילת סלק או אזישהו גבול מבחינה דיאטטית (קלוריות, סוכר).( אני אוכלת בערך חצי ק"ג ביום. אני אוכלת גם ירקות ירוקים אדומים וכתומים)
מאוד בריא וטוב לעצירות !
אורלי שלום, חצי קילו נראה לי קצת מוגזם לצריכה יומית. כדאי להסתפק ב 100 גרם ולגוון עם ירקות שורשיים אחרים, בנוסף לירקות ופירות. בהצלחה צביקה
אני רואה את השאלה ולא יודע איפה למצוא את התשובה. אני חזק בעניין מחשבים אשמח לקבל הסבר קצר אחד ולתמיד תודה עופר
שלום רב, אני כרגע נמצאת בהתפרצות קוליטיס-פרוקטיטיס וגם בהריון. כמעט כל דבר גורם לי לכאבי בטן ושלשולים (התקף הכי חזק שהיה לי). מקבלת טיפול תרופתי כמובן כבר חודש וזה עדיין לא נרגע. אז אני מוגבלת באוכל ולא יכולה לקבל ויטמינים ה"פרנטל" הרגילים וברזל כי כל דבר גורם לי לכאב בטן. כן יכולה לאכול לחם לבן, אורז, בשר רזה, גבינה, אגוזים, מרק אפונה ללא ירקות. רציתי לשאול האם מותר לאכול כוסמת (יש בה תאית או סיבים?) ומה עוד אני יכולה לאכול כדי שההריון יוכל להתפתח תקין על אף הדיאטה הקפדנית. תודה מראש.
שלום סיוון מצבך מורכב ביותר הוא משלב מחלה קשה בהתפרצות יחד עם הריון. מצב זה מחייב שיקול דעת תזונתי קפדני מאד היות ויש לקחת בחשבון גורמים רבים. את חייבת להיות במעקב אצל דיאטנית המתמחה בטיפול במחלות של מערכת העיכול . דיאטנית מקצועית תלווה אותך ותרכיב לך תפריט מאוזן ובריא המתאים בידיוק למצבך. לכן כמובן אני לא מתכוונת בשום אופן לתת לך עצות דרך הפורום. כוסמת בעקרון מותר אין בה הרבה סיבים אבל שוב הייתי מתיעצת עם איש מקצוע שמכיר אותך. מזל טוב!!!
שלום אני מזה חודש אוכלת הכל מלבד פחמימות, שאלתי האם אני יכולה להמשיך כך עוד זמן רב [ ירדתי 4 ק"ג] ללא נזק? מה היית ממליץ? תודה נועה
אני בעד לשלב מעט פחממות בצורה של פירות וירקות פחממות זה אב מזון חיוני לגוף וכדאי מאד לשלבו בתזונה, המנעות מפחממות לא תגרום נזק רב מידי אם הרכבים האחרים מאוזנים ובריאים.
לדיאטנים, שלום רב! אני בת 60+,פליטת דיאטות רבות, שלאחר כל דיאטה העליתי את הקילוגרמים שהשלתי פלוס ריבית. עכשיו אני "אוביסיטי", ואני ממש חוששת לבריאותי. שמעתי על Diet Carb Blocker, ואני מבקשת לדעת אם כדורים אלה אינם מזיקים לבריאות ואם כדאי לי ליטול אותם לתקופת- מה (ואפילו לתקופה ארוכה). אנא, ספקו לי מידע מה ידוע לכם על כדורים אלה. עלי לציין שאני מקפידה לעסוק בפעילות גופנית ומשתדלת לאכול דברים בריאים, ובמידה.
שלום רב, אין בנמצא כיום כדורים יעילים להרזיה מלבד רדוקטיל וקסניקל. כל הכדורים האחרים לא נחקרו והוכחו מדעית לכן לא הייתי מבזבזת עלהם כסף. אם את אוכלת בריא ומאוזן ועושה פעילות גופנית ואת בכל זאת בעודף משקל גדול אין הרבה מה לעשות מלבד לקחת את הכדורים שהזכרתי. אבל עליך לבדוק האם את אכן אוכלת מעט כמו שנדמה לך. אגב בגילאים מאוחרים יותר יש בדרך כלל ירידה במשקל כך שבגיל 80 הרבה אנשים הופכים להיותר רזים מאד. אם תאכלי בריא ותתעמלי גופך יהיה באיזון למרות המשקל הרב שצבר בגלל הדיאטות שעשית.
עד כמה שאני יודע, ויטמין C נהרס בחום גבוה והוא נמצא רק בירקות ופירות... אז איך אפשר להסביר את הרשימה שנמצאת באתר הרשמי של משרד החקלאות האמריקאי שבקישור, אשר טוען שויטמין C מצוי בצ'יפס תפוחי אדמה, בהמבורגר, בעוף, במקרוני ובעוד מאכלים לא הגיוניים. http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/Data/SR17/wtrank/sr17w401.pdf
שלום רב , בפסטה אין וטמין c מה שראיתי זה פסטה עם רסק עגניות והווטין ממקור זה. בציפס הוא אמנם נהרס אבל יתכן שינשארת כמות קטנה מאד.
האם תוספי המזון שנועדו לעזרה בירידה במשקל, בפרט "טיהורית" ו-"ציטוזן". מזיקים לבריאות וגורמים למערכת העיכול, משלשלים וכדומה או שהם בטוחים לשימוש. האם הם בכלל עוזרים? בתודה מראש על התשובה
gfd
כל הזמן אומרים בדיאטה "לאכול הרבה ירקות", אבל איפה אני אוכל למצוא רשימה של כל הירקות שקיימים..? וכמה ערך קלורי לכל אחד מהם?
שני אין לך צורך לדעת כמה קלוריות יש בירקות זה מיותר. ספירת קלוריות נוקשה מידי תגרום לך נזק גדול.
שלום רב! רציתי לשאול האם דיאטת אטקינס מסכנת הבריאות???? יש האומרים שכן! וכן האם ואילו ויטמינים ותוספי מזון יש לבלוע שעה ששומרים על דיאטה זו????? תודה
רבות דובר על הנושא באתר בצעי חיפוש. לטווח ארוך היא בהחלט מסוכנת לבריאות. כדאי לקחת מולטי ומין מחברה טובה ואמינה.
שלום רב! כל חיי אני מתמודדת עם עליות וירידות במשקל ונעה מדיאטה לדיאטה, מהצלחה לכשלון. ילדתי לפני שבוע ובעקבות ההריון הBMI שלי הוא מעל 40 ואני מתלבטת האם לעשות ניתוח קיצור קיבה, מאחר ולמיטב הבנתי, הסיכונים הכרוכים בהשמנה כזו גבוהים מהסיכונים הכרוכים בניתוח. ערכתי בירורוים רבים בנושא וקיבלתי מידע רב... מה שאיננני מצליחה לברר הוא, האם מותר לעבור הניתוח לאחר הלידה? ואם לא, כמה זמן יש להמתין שיחלוף ממועד הלידה ועד המועד האפשרי לניתוח???? תודה
שלום לך, תשקלי היטב את הניתוח. חצי מהמנותחים עולים את הכל חזרה והסיכונים קשים ורבים. אם לא תעשי שינוי אמיתי ואמיץ בתוך הנפש שלך גם אחרי ניתוח את עלולה לחזור למשקל הקודם שלך תוך מספר שנים. בקשר לשאלתך את צריכה להפנותה לרופא מנתח שמבצע ניתוח כזה רק הוא יוכל לתת לך תשובה מהימנה.
שלום רב, שאלתי היא:אדם שסבל מהפרעת אכילה ועבר טיפול מסוים שייצב את גופו רוצה יעוץ תזונתי הנוגע לשמירת משקל יציב. לאיזה סוג של טיפול עליו לפנות? האם יש צורך בתזונאי להפרעות אכילה או שמא תזונאי אחר? תודה מראש.
שלום ליזה. הפרעת אכילה היא הפרעה נפשית מורכבת וכדאי מאד להיות מטופל אצל איש מקצוע עם התמחות בטיפול בהפרעה זו. לכן מומלץ להגיע לדיאטנית שמתמחה בטיפול בהפרעת אכילה.
בלה / צביקה שלום שמעתי שמומלץ לנשים לפני הכניסה להריון ובזמן הריון לקחת חומצה פולית. האם כדאי לי ליטול מהחומצה פולית של מוצרי "דרך חיים" שמוכרים בבית המרקחת של הקופ"ח? או שיש סוג אחר יותר טוב? אני בריאה ולא נוטלת שום תרופה. תודה מראש, גלית
גלית שלום, הסוג לא כל כך חשוב ( יש הרבה חברות טובות). מה שחשוב הוא שהתוסף יכיל 400 מק"ג חומצה פולית.
שלום, אני בחור בן 28 ולפני כחצי שנה אובחנתי כחולה בסוכרת. לא נידרשתי מהרופא ליטול תרופות או להזריק אינסולין. כן נדרשתי להיפגש עם דיאטנית, וכך נהגתי. קיצורו של עניין, היות ואני לא ממש שבע רצון מהטיפול הדיאטי שקיבלתי (שכן ירדתי במשקל), אני מבקש לשאול, האם אוכל, נוכח היותי חולה בסוכרת, לעלות במשקל? (כיום משקלי 60 ק"ג וגובהי 1.78) אשמח באם תוכל/י לומר לי מה לאכול על-מנת לעלות במשקל. (חשוב לי לציין כי אני מרבה ללכת ברגל על-מנת להוריד את הסוכר. רמת הסוכר אצלי, נכון להיום, היא 163) תודה רבה.
שלום לך עלך להפנות את הטענות שלך לדיאטנית ולדבר אתה על דברים שאתה לא מרוצה מהם. אין אפשרות לתת תפריט דרך הפורום.
האם נקטר חמוציות המכיל רכז+סוכר (פריגת Ocean Spray) הוא פרוביוטי? האם ניתן להשיג מיץ חמוציות טבעי?
מיץ חמוציותטבעי לדעתי אין בארץ כי לא מגדלים אבל יתכן שאני טועה נסי לחפש בחנוית למזון אורגני.
שלום, בשבועיים האחרונים שיניתי את התזונה שלי - אני נמנעת מסוכר לבן וקמח לבן. מאז רזיתי מעט, אך יחד עם זאת, הבטן שלי התנפחה. פעילות מערכת העיכול תקינה, אך פחות מאז שהתחלתי בדיאטה זו. האם יש לכך הסבר? ומה אפשר לעשות בעניין? תודה מראש-טלי
שלום טלי כל שינוי בתזונה גורר אחריו הסתגלות של הגוף. קמח מלא וירקות הם בעלי סיבים סיבים מיצרים גזים בהתחלה. אם תקפידי על שתיה מרובה הכל יסתדר.
אתמול דיברה בטלוזיה, תזונאית שאמרה ששתיית תה וקפה מרובה, תעזור לחילוף החומרים בגוף. מדוע תה וקפה ולא פשוט שתיית מים מרובה?
שלום רב כי בתה וקפה יש חומרים שקצת משפיעים על חילוף החומרים. אבל השפעה אינה משמעותית והנזק שבשתיית תה או קפה גדול מהתועלת.
תודה על התשובה. יש לי שאלה נוספת אומרים שעד שעתים אחרי אימון יעילות החלבון בבנית שריר היא גדולה יותר לכן ממולץ לאכול אחרי אימון מוצרים עם חילבון שמתעכל מהר. תוכל לתת לי מספר דברי מאכל שיש בהם חילבון אשר הקיבה מעכלת אותו מהר.... (אמרו לי שקוטג וחלב לא מתעכל מהר זה נכון???) בתודה מראש
שלום דודו מומלץ לספק לגוף חלבונים חצי שעה-שעה מיד לאחר האימון בשביל להגיע לתוצאות מקסימליות , בשעות אלה השרירים נמצאים בשיא תהליכי פירוקם ובנייתם מחדש אכן חלב מתעכל לאט לכן הוא לא מתאים מיד לאחר האימון החלבון שבקטניות ובדגנים מתעכל מהר , אך זהו אינו חלבון מלא לאחר האימון מומלץ לספק לגופך חלבון מלא , בשר לדוגמא אך בשר גם מתעכל לאט לכן אני הייתי ממליץ לך לנסות לשלב דברים כמו ביצים (ללא החלמון - יש בו שומנים וזה מאט את הספיגה) ודגים (טונה במיים מומלץ - עדיף לסנן קודם) דרך אגב עוד טיפ קטן - לא מומלץ לעבור את ה-30 גרם חלבון בארוחה אחת (כמות החלבונים בשימורי טונה למשל) הגוף אינו יודע לאגור יותר מהכמות הזאת , והתוספת שתספק תומר לשומנים מקווה שעזרתי (: וצביקה אתה מוזמן לתקן אותי אם טעיתי
שלום אני בת 30 בעלת שחלות פוליציסטיות במחקרים שקראתי רשום כי רצוי לשמור על תזונה מתאימה מה היא תזונה מתאימה למצבי? תודה
בקישור שלהלן תמצאי תשובה לשאלתך ויותר: http://www.doctors.co.il/m/Doctors/a/Forums/xFF/Read/xFI/113/xFT/78501/xFP/78585
האם מומלץ לקחת ציטוזן לספיחת שומנים ? האם יש לטבליה אילושהם תופעות לוואי ?
דורית שלום, השאלה עלתה מספר פעמים בעבר. צריך לקחת בחשבון שכל התכשירים "לוכדי השומנים" והתרופות המעכבות ספיגת שומנים עלולים לגרום לחוסר בויטמינים מסיסים בשמן כמו: A, D, E, K ובעקבות זאת מחלות או תופעות הנובעות מכך. לדוגמה חוסר וימין D עלול לגרום לבעיה בספיגת הסידן מהמזון. תופעת לוואי פחות חמורה: שילשולים, גזים וריח רע... בהצלחה צביקה
שלום, אני בחודש השביעי להריוני, האם ניתן להוריד במשקל בזמן הריון? תודה, מיטל
מיטל שלום, לא מומלץ לעשות דיאטת הרזייה במהלך ההריון. הדבר עלול לפגוע בך ובעובר. נסי לשמור על תזונה מטאזנת ואיכותית ותימנעי מ"אוכל זבל", קמח לבן, סוכר לבן, ממתקים, עודף מלח, קפה, אלכוהול וממתיקים מלאכותיים. בהצלחה צביקה
שלום רב, אני לקראת גיוס ומשקל הגוף שלי הינו 43 ק"ג, גובה 1.60. האם נתונים אלו נמוכים מדיי לגילי? האם תיתכן האפשרות שיורידו לי פרופיל צבאי בשל כך? אני מאוד מודאגת וחוששת... אודה לך על עזרתך וחוות דעתך המקצועית בהקדם. תודה מראש, קרן.
קרן שלום, משקלך מעט נמוך מהממוצע. אני לא יודע אם זה יפגע ביוסך. מציע שתתקשרי ללשכת הגיוס, או נסי לשאול באתר של צהל בהצלחה צביקה
תמיד ידעתי שויטמין C נהרס בבישול ואפילו בחום של 50 מעלות. והנה נתקלתי באתר שטוען שויטמין C נמצא בכמות גדולה במזונות מבושלים. ואני נותרתי מבולבל. אולי תוכלו להאיר את עיני? האם ויטמין C נהרס בחום או לא? תודה מראש
דרור שלום, ויטמין C נהרס בטמפרטורה של 60 מעלות. בהצלחה צבייקה
רציתי לברר מה טוב בחמאה-קשה לי לוותר עליה כמה רצוי לצרוך?אם בכלל שמעתי שיש כמה דברים חיוביים וגם שליליים אם אפשר לפרט
חווה שלום, אין הרבה טוב בחמאה. היא רוויה בשומן רווי. היא פחות מזיקה ממרגרינה ולכן ממליצים עליה כתחליף. אני ממליץ להימנע מחמאה וממרגרינה. בהצלחה צביקה
שלום צביקה ובלה קראתי כי שומן נשרף בנוכחות חמצן ופחמימות. אם צריך פחמימות ע"מ לשרוף שומן, אז מדוע דיאטות דלות בפחמימות ומרובות חלבונים מצליחות לסייע היטב להורדת משקל? (מבלי להיכנס לויכוח על מידת בריאותן). אשמח אם תבהירו לי בצורה יותר מדויקת איך מתרחש תהליך שריפת שומן
לבחורה שלום, אני לא ידע איפה קראת, אבל שומן לא "נשרף" - הוא מתפרק ונצרך על ידי הגוף כמקור לאנרגיה.. תהליכי פירוק השומנים, הפחמימות והחלבונים בגוף הם מורכבים ביותר ומעורבים בהן אנזימים, חמצן ותהליכים כימיים שלא ניתן להסביר אותם במסגרת הפורום. אם את באמת רוצה להבין את התהליך אני מציע לך לקרוא את הפרק בנושא חילוף החומרים בספרה של דר' אילנה זילבר: "תזונה פרי מחשבה (בהוצאת האוניברסיטה הפתוחה). דיאטת חלבונים משנה את חילוף החומרים הנורמאלי ולכן היא מסוכנת. בהצלחה צביקה
היי אני בגילאי 20 פלוס עשיתי דיאטה לפני שנה והורדתי 25 ק"ג ללא עזרת דיאטנית הבעיה שנראה לי שאני צורכת הרבה אספרטיים ואססופלם (שותה דיאט קולה לועסת הרבה מסטיקים ללא סוכר אוכלת מעדני יוגורט ללא סוכר וכו...) מה יכולה להיות השפעתן על הבריאות?
סיוון שלום, בקישור שלהלן תמצאי תקציר על נזקי הממתיקים המלאכותיים. יש הרבה חומר באינטרנט באנגלית - תעשי חיפוש. http://www.zom.co.il/sweetners.htm בהצלחה צביקה
שלום הפסקתי החודש עם גלולות נגד הריון לאחר חמש שנים רצופות ואני חושבת שאיבדתי קצת במשקל האם יש קשר??
עשוי להיות קשר. יש נשים המדווחות על עלייה בנמשקל בזמן לקיחת הגלולות.
לצביקה, שלום רב אמא שלי סובלת מעצירות ושכנה טובה המליצה על : פשתן טחון. האם היא צודקת ? ולמה ? בתודה מראש, אילנה
הי אילנה, יש לי תשובה בדוקה לעצירויות (גם מתוך ניסיונה של אמי). תוכלי לכתוב לי, ואחזור אלייך.
אילנה שלום, הטיפול בעצירות הוא קצת יותר רחב מאשר לקיחת פשתן טחון. תבצעי חיפוש בפורום או תקראי בפרק המאמרים באתר שלי. לשאלתך, בפשתן הטחון יש סיבים תזונתיים ושמנים שמקלים מצבי עצירות. חשוב לטחון בבית ולא לקנות טחון מוכן. בנוסף אפשר להשרות בערב את הזרעים ללא טחינה ולשתות בבוקר את המים. מהקליפה מופרש ריר שעושה סיכה למעיים ומונע עצירות בהצלחה צביקה
שלום רב לך לפני כארבעה ימים עברתי ניתוח להוצאת כיס המרה עקב כאבים עזים ואבן גדולה שהייתה לי. אני בת 28 רציתי לדעת איזה מזונות עליי להוריד מתפריטי האם עליי לאכול מעט יותר? בבית החולים אמרו לי שאני יכולה לאכול הכל ואני לא כ"כ מבינה את זה כי הרי לכיס המרה יש איזהשהוא תפקיד אולי לעזור לכבד לעכל דברים או משהו. אני פוחדת שאם אני עכשיו אוכל כל דבר זה יפגע בבריאותי בעתיד? מה אתה מייעץ לי?
אידה שלום, כיס המרה אוגר מיצי מרה המופרשים מהכבד ומשמשים לפירוק שומנים. בעקבות הכריתה המיצים מופרשים ישירות מהכבד לתריסריון - שם מבוצע הפירוק. בעקרון רצוי להימנע ממזון שמן כמו: גבינות שמנות ובשר שמן. במשך הזמן את תבחיני איזה מזון גורם לך לכאבים או תחושת אי נוחות כשעה עד 4 שעות לאחר אכילתו ותמנעי ממנו. בהצלחה צביקה
שלום!!!! יש לי שאלה יותר נכון שתיים : 1.אני בן 22 והתחלתי לא מזמן להתאמן בחדר כושר בשביח לחטב וקצת ל"גדול" ראיתי מוצר בשם מי גבינה שזה בעצם חלבון שמומלץ לצרוך אחרי אימון.רציתי לשאול עם זה מומלץ אם אין בזה סיכונים או השלחות לעתיד? 2. משקלי הוא 62 גובהי 1.80 ויש לי 16.3 אחוז שומן בגוף שאלתי היא איך אני יכול להשיג לי תוכנית אכילה נכונה על מנת שאני יוכל לשמור על בטן חטובה אך יאוכל מספיק בשביל להגדיל מסת שריר באימונים (שהשומן לא ילך לבטן)
דודו שלום, אני לא מתלהב מאבקות חלבות בכל צורה שהיא. יש מספיק חלבון בתזונה הרגילה. אני לא נוהגים לתת כאן תפריטים - מציע לך לפנות לדיאטנית ספורט, או דיאטנית רגילה. בהצלחה צביקה
שלום אני עדי בת 19 שוקלת 58 ומעוניינת להוריד 3 קילו בהקדם האפשרי אין לי זמן לפעילות גופנית מפי שרוב הזמן אני בבסיס, ואני מסיימת מאוחר כל יום, במיוחד עכשיו שאני בקורס וחוזרת כל יום ב 10 בערב. רציתי לדעת אם תה טיבתי או תה ויטלי של ויסוצקי באמת יכולים לגרום לי לרזות?? ואם כן מה יותר טוב? ויטלי של ויסוצקי או תה טיבתי? מה אני יכולה לעשות?? אני לא אוכלת דברים משמינים, מקיפידה לאכול נכון, אוכלת סלט מעדן או לפעמים מנות חמות, ושום דבר לא עוזר!! תודה מראש
עדי שלום, את הויטלי תה של ויסוצקי אני לא מכירה, אז לא אחווה עליו דיעה. התה הטיבטי הוא נוראי. נסי ללכת לדיאטנית בצבא. עדי
הדיאטה של התה היא גרועהמאד! התיעצתי עם דיאטניות כשקניתי את זה ורציתי לעשות, ואמרו לי שזה בפירוש יכול להרוס את הקיבה.! זה גורם לשלשולים ואחרי שמפסיקים קשה לקיבה לחזור לתפקוד רגיל- בקיצור, אל תנסי אפילו! מאד לא מומלץ!!
מסכים עם עדי וחני - אל תחפשי קיצורי דרך!
