פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
מה טוב יותר לתת לילדה בת שנתיים,טונה בשמן או במים?
שלום שלומי, אני דווקא לא ממליץ לתת לילדים (או למבוגרים) טונה משומרת. מלבד חומרים משמרים ומולקולות של פח, מקבלים גם הרבה מלח ושמן מאיכות ירודה (בטונה בשמן). יש מגוון עצום של דגים טריים וקפואים, כולל טונה שאפשר לתת. לשאלתך, בעיני פחות מזיק טונה במים, אבל חייבים לשים במסננת ולשטוף במים זורמים. בהצלחה צביקה
שלום, אתחיל שבוע 9 מחר של הריון. לפני ההריון היתי על פי חלק מהרופאים בתת משקל- 54 קג כשגובהי 1.74. בגלל גירוי יתר שחלתי כתוצאה מטיפולי פוריות היתי מאושפזת ועליתי כ3.5 קג בחודש האחרון. (שחלותי עדין מוגדלות מאוד). אני די מודאגת כי יש לי נטיה קשה להשמנה, אני שומרת על משקלי מגיל 14. (יש לי שחלות פוליציסטיות ולכן קשה לי מאוד לשמור על משקל מאוזן.) כיום כאמור אני 57.5קג. האם זה תקין? אני מודאגת מעליה כה חדה בתחילת הריון שהרי נאמר לא לעלות בכלל בהתחלה.!!!! סליחה על הבלבול, תודה
ראשית מזל טוב!! שינית את נכנסת לתקופה לא פשוטה ועליך לקבל את העובדה שמה שהיה בעבר לא יחזור כל כך מהר. גופך עובר שינויים גדולים וחלק מזה היא עלייה במשקל לפעמים הרבה מעבר לשליטה שלך. אם תאכלי מאוזן ובריא תתעמלי בהתאם למה שהרופא שלך יאשר לך ולא תיהיי בלחץ את תעלי בצורה מאוזנת . מכיון שאת בתת משקל את יכולה לעלות עד 15 ואפילו 17 קג בהריון . כמובן שכדאי שזה יהיה קצת פחות. עליה חדה בתחילת הריון לא אומרת הרבה. יתכן שזה צבירת נוזלים והדבר יתאזן עם הזמן. אני מציע לך לקבל את השיוניים האלה בברכה ולשמור על איזון פנימי נפשי וגופני. בתום הריון בזמן הנקה תוכלי לרדת את כל מה שהעלת כי זה זמן בו הגוף מוכל יותר להשתמש ברקמת השומן שצבר בתקופת הריון. הכי הכי חשוב תיהיי סבלנית ,את תחזרי למשקל התקין שלך אבל זה עלול להיות ארוך. תנהלי עם הגוף שלך דיאולוג של אהבה ולא מלחמה . אל תעשי דיאטה קיצונית אחרת באמת לא תוכלי לרזות. ושוב מזל טוב.
היי לכלום, שאלה, אני מחפשת כבר המון זמן קבוצות תמיכה לנשים שמנות (בעיקר אחרי לידה) בירושלים. אני לא מתכוונת לשומרי משקל או משהו בסגנון אלא קבוצות המשלבות גם ספורט, מפגשים יותר תכופים מפעם בשבוע ועוד
יש לי פיתרון פצצתי!! שמעת על "סטודיו C"? נפגשים 3 פעמים בשבוע, עושים ספורט ושומעים הרצאות (אם אני זוכרת נכון.....) לא מצאתי את האתר הרשמי שלהם, אבל הנה כתבה בנושא: http://www.index.co.il/ofna/article_page.asp?info_id=223411 כאן כבר יש יותר פרטים, בנוסף לקבוצות הרזיה אחרות: http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-2745236,00.html בהצלחה!!
הי, יש לי הפרעות אכילה ואני הולכת לקבוצות או.איי. זו קבוצת תמיכה ולא קבוצת דיאטה. מתייחסים לכל ההיבטים של אכילה כפייתית. לי זה שינה את החיים לטובה בכל התחומים- פיזי, נפשי ורוחני. ממליצה בחום. את מוזמנת ליצור איתי קשר באימייל לגבי קבוצות (יש בכל הארץ). אם את גרה באזור חדרה אז יש שם קבוצות נפלאת- בעיקר ביום שישי. מצרפת קישור לאתר של או.איי http://www.oa-israel.org/
בזמן דיאטה שערכתי כחצי שנה הייתי מתעוררת כל לילה לשירותים מצורך כמה פעמים ולא הייתי מסוגלת להתאפק. כשהפסקתי את הדיאטה הבעייה נפסקה. אני לא חושבת שכמות הנוזלים ששתיתי השתנתה. ממה נבעה הבעייה?
"הבעיה" נבעה מפירוק מוגבר של תאי שומן. בתהליך הפירוק הכימי של תאי שומן נוצרים מים. התופעה מוכרת וידועה בקרב אנשים שמתחילים דיאטת הרזייה
עשיתי דיאטה שלא מומלץ לאכול בה הרבה עגבניות. בערך חצי עגנייה ביום. מדוע? האם הערך הקלורי שלה גבוה? אני לא מבינה!!!
שירן שלום, שאלה כזאת צריך להפנות לדיאטנית שנתנה לך את הדיאטה. אם מדובר בדיאטת הרזייה אין הצדקה לוותר על עגבניה. אם מדובר בדיאטה בריאותית (לדוגמה: לטיפול בדלקת פרקים) יש הצדקה להוריד עגבניה ואת כל הסולניים. (אם את שירן ששואלת הרבה בפורום, אני מבין שמדובר בדיאטת הרזייה) יום טוב צביקה
שלום יש לי כרס ואני רוצה להוריד אותה לגמרי, איך אני עושה את זה? שמעתי שצריך להימנע מאכילת עמילן, וזה בעיה כי אני תימני ורוב המאכלים שלנו הם מבצק. גם פסטה, אורז ועוד הם חלק מה"תפריט השבועי" אז מה לעשות?
ויש לציין שמזה חצי שנה ויותר אני מבצע ספורט הרבה מאוד עם תזונה נכונה ועבודה קשה. אני מאוד פעיל מבחינה זו. עדיין הכרס לא יורדת.
אם אתה רוצה להוריד את הכרס אתה חייב לעשות פשרות בתזונה ולוותר על המזון התימני הכולל בצקים (מקמח לבן) עם הרבה מרגרינה ושמן. אם קשה לך לוותר על פחמימות אתה יכול לנסות את "דיאטת הלחם" של הדיאטנית הקלינית - אולגה רז. אתה יכול לרכוש את הספר שכתבה או לפנות אליה ליעוץ אישי. לא נראה לי שתוכל לעמוד במשימה בכוחות עצמך, אתה צריך יעוץ והכוונה ולהחליט שאתה באמת רוצה להוריד את הכרס עם כל מה שכרוך בכך.
אבא שלי נוהג להפריד פחמימות וחלבונים, בטענה שזה מפחית את ייצור הגזים והנפיחו?ת. הוא צודק? זה באמת יעיל? יש סכנות בהפרדה? תודה, הילה.
הילה שלום, הנושא שנוי במחלוקת. בגישת התזונה הטבעית הפרדת מזונות מאד מומלצת! זה לא מזיק, זה משפר בריאות, מונע בעיות עיכול ומסייע להרזייה. (הספר "רזה לתמיד" מבוסס על הפרדת מזונות). עם זאת, חשוב לקבלאת כל אבות המזון במהלך היום. בהצלחה
קראתי את הספר רזה לתמיד, ומצאתי סתירה. בספר כתוב שאם אוכלים פחמימות וחלבונים ביחד, יהיה תוהו ובוהו בבטן. זאת בגלל שאת הפחמימות מפרק בסיס, ואת החלבונים חומצה (או להיפך, שכחתי...). ובסיס וחומצה מנטרלים זה את זה. אז אם אוכלים את שניהם ביחד, עד שהאוכל מצליח להתעכל, הוא כבר נרקב וכל החומרים המזינים נהרסים. אולם, במקום אחר קראתי משהו אחר: החלבונים והפחמימות מתפרקים באזורים שונים במעיים, ואכילתם ביחד כלל לא מזיקה. להיפך, ככה האוכל נקלט יותר טוב.. אז עם שתי הגישות האלו, איזה פיתרון יותר יעיל לאבא שלי: הפרדה או איחוד?...... תודה.
באכילת זייתים -האם נשמר ערכו של שמן הזית? כלומר האם זייתים שווי ערך לשמן זית מבחינת איכותו?
לא כל כך... שמן זית ממוצה מזיתים טריים, לפני הכבישה במלח. לזיתים יש איכויות, אבל בשל הכמות הרבה של המלח, אני לא ממליץ לאכול אותם. עדיף שמן זית מכבישה קרה - כתית מעולה עם רמת חומציות 1% ומטה.
יש בשווקים הרבה סוגי שמן זית שמכילים גם חומציות של 2%. מה זה אומר? איך זה מזיק?
האם זה נכון שדיאטה שמתאימה לסוכרתיים עשויה להביא לאיזון הורמונלי למי שיש לה בעייה קלה של חוסר איזון(כזו שאין מה לקחת גלולות או תרופות אבל עדיין מפריע)? מה אוכל אדם סוכרתי?אם אפשר לתת דוגמא ליום של דיאטה כזו,תודה.
אדם סכרתי צריך לאכול דברים שמכילים מעט סוכר, או לא מכילים בכלל. לגבי תפריט מסודר, כמו שביקשת, אין לי דוגמא לתת לך בגלל שאני לא כל כך מבינה בנושא. אני רק יכולה להגיד לך שאסור לשתות חלב לפני שינה, ושאם רוצים משהו מתוק אפשר לאכול מוצרי "מרמולייט", שאומנם מכילים בערך את אותה כמות שומן כמו במאכלים רגילים, אבל אין שם סוכר. בהצלחה!!
לבלה או צביקה, האם בליעה של שתי שיני שום ליום זה בריא בהנחה שהכל אצלי תקין חוץ מכולסטרול קצת גבוה, שאני עובד על הורדתו ?
אין בעיה עם אכילת שני שיני שום ביום לאנשים שאינם רגישים או חולים במערכת העיכול
רציתי רק לדעת איך אפשר לאכול בצורה נכונה כאשר אין באפשרותך את הזמן ואת האוכל שאת רגילה אילו אני מתכוונת שאני נמצאת בחו"ל האוכל פה לא כמו הארץ לא משנה מה אני יוכל עם זה פירות וירקות זה לא טעים כי מזריקים להם חומרים כדי שלא ירקבו מהר אז גם מבחינה כזאת וגם מבחינת זמן יש לי בעיה בלדעת מה לאכול בינתיים אני אוכלת מה שבה לפה רק ג'אנק פואד וזבל לפה ורואים את ההשלכות אני לא שמנה אבל אני רוצה לחזור למידה 36 בהקדם האפשרי לפני שאני חוזרת לארץ אז אנא עזרו לי ?
כבר ענית לעצמך: תמנעי מאוכל זבל (ג'נק פוד). אני חושבת שעדיף לך ירקות שהזריקו להם מאשר ג'נק.... והכי חשוב: ספורט!! :)) בהצלחה!!!!!!!!!!!!!!!!
קל לדבר עזבי שזה לא טעים אבל הג'אנק פואוד הוא יותר נגיש אני יודעת שזה אכן הכי קל לתרץ אבל אולי יש לך תפריט קל ונוח להציע לי וכמובן שאני יהנה מזה תודה
אני רוצה להרזות אבל אני לא יודע עם אתם יכוןלים תחזרו אליי בסדר ביייייייייייייייי לכם בייייייייי לכם בייייייייייייייייייי לכם ביייייייייייייייייייי לכם בייייייייייייייייייייייי לכם בייייייייייייייייייי לכם בייייייייייייייייייייייייייייייי לכם ביייייייייייייייייייי לכם בייייייייייייייייייי לכם בייייייייייייייייי לכם ביייייייייייייי לכם בייי לכם בייי לכם ביי לכם ביי לכם ביי לכם ביי לכם ביי לכם ביי לכם ביי לכם ביי לכם ביי לכם ביי לכם בייי לכם בייי לכם ביי לכם ביי לכם בייי לכם ביי הלכם בהייייט לכם
אני איש לילה בד"כ , עובד עד שעות מאוחרות משהו כמו 3 ,4 לפנות בוקר, עד שעתיים בערך לפני השינה אני נוהג לצרוך משהו כמו 2 ליטר נוזלים, בנוסף אני גם נוהג מידי פעם לשתות "אייס קפה" משהו כשעתיים שלוש לפני שאני הולך לישון, לאחר שאני נכנס למיטה אני חש צורך עז להשתין כל חצי שעה ארבעים דקות למשך שעתיים בערך, ורק אז אני ממש נרדם לכמה שעות טובות ללא צורך ממשי להשתין, אגב במשך כל היום אני שותה המון משהו כמו 5 , 6 ליטר נוזלים (אם לא יותר)שמורכבים הרוב ממים והרבה דיאט קולה, קפה ואייס קפה,אגב גם במשך היום אני משתין משהו כמו כל שעתיים, שאלתי היא האם זה טבעי ונורמלי שאני משתין באופן מוגבר, אגב צבע השתן לי יותר נוטה לשקוף משאר צהוב
דורון שלום, לדעתי אתה גורם לעומס יתר על מערכת הדם, השתן והעיכול עם כמות כזאת של נוזלים, שבחלקם פסולים בעיני (איס קפה, דיאט קולה, קפה). הנזקים במקרה זה הם לא תיאורתיים. הכמות המומלצת לגבר (לא כתבת בן כמה אתה) היא 2 -3 ליטר ביממה בממוצע (מותנה בפעילות גופנית, עונת השנה וכד'). שגיאה חמורה לשתות 2 ליטר לפני השינה ועוד נוזלים עמוסים בקפאין. נסה להפחית את הכמות ולהפסיק לשתות כשעה וחצי לפני השינה ואז תהינה פחות הפרעות. מבחינת "השעון הביולוגי" לא מומלץ ללכת לישון אחרי חצות. השתיה המומלצת בעיני: מים, תה צמחים, מיץ ירקות או פירות טרי וטבעי בהצלחה צביקה
דורון שלום! צביקה כתב לך ממש בעדינות ולא נראה שזה המקום להיות עדין. שני נזקים מרכזיים בכמות שתיה כזאת לגבר ומבלי להתיחס לגיל, האחת נזקים בלתי הפיכים לשקית השתן (בעיות עתידיות על שליטה במפתח דרכי השתן),השניה התקפת נוזלים הגורמת למשיכת המינרלים מן הגוף. רק שתדע לפני מה אתה עלול לעמוד. שמור על עצמך שיהיה בהצלחה אבי
אגב אני בן 28, חטוב, 1.76 62 63 ק"ג, אני עושה פעילות גופנית סדירה. אפרורו "אייס קפה", האם אתה שולל אותו לחלוטין צביקה, או שניתן לשתות פה ושם...? אגב מבחינת שעון ביולוגי, אין לי ברירה, אני איש לילה מכיוון שאני פעיל בקטע של עבודה בשעות הללו ואני בליין לא קטן...אגב סיגריות ואלכוהול הן מחוץ לתחום עבורי...
שלום בלה וצביקה אני שומרת כרגע על דיאטת תזונה מאוזנת בשילוב פעילות גופנית (5 פעמים בשבוע) אולם כאשר אני נשקלת כל יום אני סובלת מתנודות מוזרות במשקל. יום אחד אני חצי קילו פחות ויום אחד אני חצי קילו ואפילו שלושת רבעי קילו יותר. קשה לי להאמין ששומן יורד וחוזר כ"כ מהר. מה פירוש התנודות הלוו ואיך ניתן לדעת מהי ההרזייה האמיתית (מעבר לאינדיקציה של ירידת היקפים בבגדים שבהחלט קיימת)? כמו"כ, האם ניתן לדעת האם יש עליה במשקל עקב העלאת מסת שריר? תודה
למבולבלת שלום, - תזונה עשירה בנתרן (מלח) סופחת נוזלים ועלולה לגרום לעליה זמנית במשקל. - תקופת המחזור החודשי הגור אוצר ועוצר נוזלים ונרית עלייה במשקל. - קפאין גורם להפרשה מוגברת של מינרלים ובכלל זה אשלגן (האחראי להשתנה) וכתוצאה מכך יש עצירת נוזלים בגוף. אני מציע לך להישקל רק פעם בשבוע. בהחלט ניתן לבדוק עלייה במסת שריר. יש מכוני כושר שיש להם מכשירים הבודקים זאת. תעשי בדיקה פעם בחודש. בהצלחה צביקה
רציתי לשאול מהו חום אצל אדם מבוגר מעל גיל 45 38 האם זה חום. ...? לגבי פצעים קטנים אדומים יש מקום לחשש שהם מגעים אם החום אם בכלל של 38. מעלות..?
את לא בפורום הנכון. נסי בפורום "רפואת משפחה" , או שאלי את הרופא המטפל
שלום, אני בת 33, רציתי לדעת כמה מיליגרם סידן ביום מומלץ לצרוך ביום, ועל ידי איזה שילובי מזון ניתן להגיע לכמות היומית הדרושה, יש לציין שאיני אוכלת כמעט מוצרי חלב. תודה מראש רוני
רוני שלום! הכמות המומלצת של סידן ביום 1000 מג' לגילאי 30-50 שיהיה בהצלחה אבי
תודה רבה על התשובה המפורטת.איני יודעת מה הכתובת של האתר שלך - אנא תשלח לי אותה. אגב - בכדי לקבל יעוץ אישי, יש צורך לשלם 181 ש"ח. לדעתי לא מדובר במעט כסף.
שירה שלום, אם תקליקי על התמונה שלי או על הנקודה הירוקה עם סימון ה i שנמצאת מימין לשם שלי - תקבלי את הכתובת... www.zom.co.il תיכנסי לפרק המאמרים באתר. 180 ש"ח זה מיכל דלק, כרטיס להצגה טובה, ארוחה זוגית במסעדה ועוד דברים שוליים שעליהם אנחנו מוציאים מאות שקלים בחודש. כדאי להשקיע במשהו כל כך חשוב ומשמעותי שיעזור לך לכל החיים. אגב, דרך שיר"ם, או כללית מושלם אפשר לקבל במחיר נמוך יותר. אני דווקא מציע ללכת למישהו טוב באמת שיכול גבות גם יותר ממאתיים שקלים. בהצלחה צביקה
שירה שלום! עצה קטנה על פי חוקי אצבע, הסתכלי על אחת האריזות של תוספי ו/או תחליפי חלב אם תינוק שאינו מונק. קיראי מה הם נותני לאלפי או אולי מיליוני תינוקות ויש מה ללמוד. שיהיה בהצלחה אבי
אני אישה בת 35 שוקלת 93 ק"ג גובהה 1.67 - אין דיאטה בעולם שלא ניסיתי לפני שבוע החלטתי שאני מתחילה דיאטה מאוזנת + התעמלות פרי בבוקר ,פרי ב 010 , סלט + תפו"א ב 14:00 ב 16 עוד פרי ובערב עוד סלט ,שותה כמויות של מים ...... כל זה ועדיין לא התחלתי לרדת במשקל וזה מתסכל אותי בצורה לא נורמלית ......האם חסר לי מרכיב מסוים בדיאטה שלי ? ,האם בגלל מה שאני אוכלת הגוף עוצר את הירידה?עדיין לא התחלתי בחוג התעמלות אני מתחילה השבוע אבל מה עם התפריט שלי ? האם יש אצלי בעיה בבלוטת התריס ?שמעת שהבלוטה אחראית על נושא ההשמנה וההרזיה...אודה באם תוכלו לעבור לי .
שלום רב, כפי שהבנת מנסיונך האישי מדיאטות רק משמינים. לכן טוב עשית שהחלטת לעבור ל"דיאטה מאוזנת" עם פעילות גופנית. לצערי, מהמעט שכתבת נראה שהתזונה שלך לא כל כך נכונה. לדוגמה: חסר חלבון בתזונה ויש יותר מידי פירות. כדאי לך לקבל יעוץ אמיתי בתזונה נכונה אצל איש מקצוע כדי שלא תגרמי לעצמך נזקים נוספים. במקביל כדאי גם לבדוק תפקוד בלוטת התריס. יכול להיות שחל שיבוש בפעילות ההורמונלית עקב כל הדיאטות שעשית. בהצלחה צביקה
לתקועה שלום! אכן דיאטה מאוזנת צריכה ידע יותר מאשר צברת במהלך הדיאטות שעשית, עובדה, התוצאה של כל הדיאטות היא עליה במשקל ותסכול אין סופי. אולם החלטתך לקחת את עצמך בידיים פעם נוספת ולשלב פעילות ספורטיבית היא לכשעצמה מעודדת מאד, כל זאת בתנאי, שתתחילי את הפעילות מיד ולא בהתניה. עליך לקחת בחשבון שירידה תחת בקרת התזונה אינה גורמת לפעולות קסם אלא לירידה איטית אולי מעצבנת אבל נשארת לאורך זמן. אותה הירידה האיטית גם תשמור על בריאותך הגופנית וגם הנפשית כי רגיעה, חשובה לגוף לא פחות ועליך לשמור על עצמך מפני אותם התסכולים בהכנה נכונה לתאום ציפיות מהפעילות שאת רוצה לעשות. שיהיה בהצלחה אבי
שלום, כרגעא ני חולה צהבת נגיפית B וכתוצאה מכך רמת החלבון שלי מאוד נמוכה . מאיזה מזונות אני יכול לקבל כמות גדולה של חלבון. תודה.
לביצים יש זמינות ביולוגית גבוהה וכך גם לבשר, ודגים. שקדים, זרעים, טופו וקטניות גם כן מכילים חלבון איכותי כדאי להתייעץ עם הדיאטנית של בית החולים או קופת החולים שלך
ש לום רב ,, שמעתי שבזמן פעילות גופנית נימרצת הגוף עובר משרפת שומנים לשרפת פחמימות . האים שרפת הפחמימות גם יכולה לעזור להרזיה ? והאים עדיף פעילות פחות נימרצת בכדי לשרוף רק שומנים ? בתודה מראש הרן
זה דבר שלא הוכח. פעילות גופנית נמרצת צורכת יותר קלוריות ולכן היא מומלצת. כדאי להתמיד לפחות 30 -60 דקות ולא "להוציא את הנשמה" בחמש דקות ולהפסיק. בהצלחה צביקה
אני הכנתי היום שיפודים של עוף הודו על מנגל חשמלי. כשאכלתי שמתי לב שהעוף בפנים היה קצת אדום. כאילו הוא לא התבשל מספיק. אז הפסקתי לאכול ושמתי את השיפודים עוד כמה דקות על המנגל החשמלי. אני לא מחוסנת לטוקסופלזמה ואני דואגת שאולי נדבקתי במחלה . האם יש סיכוי שקיבלתי את המחלה ?
נועה שלום, לא כל עוף נגוע בטפיל הזה. מציע שתתייעצי עם רופא מומחה בתחום זה. בהצלחה צביקה
שלום. אני חייל בן 20 והתחלתי להתאמן בחדר כושר. גובהי הוא 1.83 ואני שוקל 67. אני מעוניין להעלות במשקל בצורה הנכונה ביותר על מנת שאוכל להשיג מסה של שרירים ו"להתנפח". האם ידוע לכם על מקומות בהם יש תזונאי/ת שמתמחה בספורט שאוכל להיוועץ בהם? יש לציין שאני בצבא ואין את השירות הזה שם, ואינני יכול ללכת לקופ"ח בעקבות העובדה שאני חייל.
תחפש בגוגל "דיאטנית ספורט" - תקבל כמה הפניות. יעל דרור - אחת מהן
חייל נחמד שלום! אל תתיתן לאף אחד שינפח אותך, בודאי לא עם כל מיני סטרואידים שברבות הימים הנזק הנגרם לגוף עצום. אלא תתמקד בתזונת ספורטאים המכילה חלבונים (אותם ניתן לצרוך בצורת תוספי מזון) ממקורות בטוחים, פחממות מלאות ועוד. רק שמור על עצמך שיהיה בהצלחה אבי
קיבלתי הפניה מהגניקולוגית לדיאטנית המתמחה בדיאטה דלת פחמימות כדי לשלב את זה אם טיפול בהורמונים הנוגד שיעור ואקנה. האם תוכלו להמליץ לי על דיאטיקנית המתמחה בנושא ?
שלום רב, כל דיאטנית תוכל לתת לך הנחיה לתזונה דלת פחממות. תבחרי על פי אזור מגורים שלך.
שלום רב ילדתי לראשונה לפני חודש. בזמן ההריון העלתי כמעט 30 קילוגרם. כרגע אני מניקה, כשברצוני לנצל את ההנקה בכדי לרדת במשקל יחד עם שילוב של דיאטה. שאלתי היא: אילו מזונות דיאטטיים אני יכולה לאכול: האם מותר להשתמש בתרסיס שמן? האם מותר לאכול מעדנים 0 שומן, ואם כן כמה ביום? האם מותר לשתות משקאות דיאט? אילו פירות מומלץ לאכול? אילו ירקות מומלץ לאכול? שאלה נוספת שיש לי היא: אילו מאכלים לא מומלץ לאכול בזמן הנקה בכדי למנוע גזים אצל התינוק? מצטערת על האורך.אודה אם אקבל תשובה מקיפה
רוב ה"הצעות" שלך פסולות בעיני. תרסיס תחליף שמן עשוי מחומר כימי שעלול לגרום לבעיות עיכול לך ולעובר. אני מציע להימנע מ"מעדנים" ולאכול יוגורט טבעי לפחות 1.5 אחוזי שומן. השומן מכיל ויטמין D והוא חיוני לספיגת הסידן. משקאות דיאט גם כן פסולים בעיני. הממתיקים המלאכותיים בעיקר אספרטיים רעילים ומסוכנים. פירות - לפחות 2 מנות ביום (לא בננות) ירקות - ללא הגבלה. קטניות - עלולות לגרום לגזים אצל המניקה והעובר. תה שומר מקל על גזים אצל המניקה והעובר. אם את בחורה רצינית אני מציע לך לא להסתפק ביעוץ חינם הניתן בפורום, להשקיע כמה שקלים ולקבל יעוץ אישי המתאים לצרכיך. עד אז תיכנסי לאתר שלי ותקראי מאמרים הבאים: חומרים מועילים בתזונתנו, חומרים מזיקים בתזונתנו, תזונת האישה ההרה והמניקה. שם תקבלי תשובות יותר מקיפות. בהצלחה צביקה
אני בת 30 וגובהי 1.60 משקלי 57 האם זה נורמאלי
ונורמאלי.
שלום התחלתי דיאטה לפני 3 שבועות, אני עשרה חודשים אחרי לידה, והריני מעוניינת לדעת: 1. האם זה בסדר לאכול 2 עגבניות ביום או שזה משמין. 2. כמה קלוריות יש בכפית סוכר, משום שאני שותה לפחות 5 כוסות ביום. אודה לך על התשובה
שלום רונית אין בעיה לאכל כמה עגבניות שאת רוצה. סוכר לעומת זאת מאד מזיק לניסיונות הרזיה בלי קשר לכמות הקלוריות שבו. נסי לעבור לסיטביה.
קישורים או המלצה על ספרים המסבירים את התורה של אוכל ללא בישול. תודה
אם הכוונה ל RAW - תזונה וגאנית - טבעונית - תקני את ספרו של יצחק בן אורי - תזונת האדם ובריאותו. יש גם ספרים טובים של הרברט שלטון שהיה המורה של יצחק בן אורי
אבקש תפריט לדיאטת אטקינס למי שיוכל לעזור. תודה על הרצון הטוב אורלי
מחפש מתכונים לדיאטת אטקינס.
בעקבות בעייה הורמונלית ותנגודת לאינסולין שגרמו לי לעלות מאוד במשקל נאמר לי ע"י הרופאה המומחית שאצלה אני מטופלת להימנע מאכילת תפו"א, פסטה, אורז (בנוסף להימנעות מקופאין, לחם שאינו קל ומקמח מלא פירות, גזר, סלק ועוד). מכאן אני למדה כי היא הורידה לי מהתפריט רכיבי מזון עתירי פחמימות. הרופאה לא התייחסה לכל נושא הקטניות. שאלתי היא מה באשר לשעועית לבנה/ירוקה, בורגול, לוביה, עדשים, כוסמת ואפונה. האם הם מכילים פחמימות? באיזו מידה? תודה מראש.
עדשים, חומוס, פול, שעועית, לוביה, אפונה, פולי סויה הם קטניות - מזון חלבוני שכנראה לא אסור עלייך. בורגול, כוסמת, שבולת שועל, חיטה, אורז, דוחן - פחמימות מורכבות שכנראה נאסרו עלייך.
האם מותר לאכול מונוסודיום גלוטומט בהריון? ראיתי שכמעט על כל המוצרים שמכינים מהם תבשילים מוכנים (פתיתים, מרקים, תיבוליות של קנור ועוד) יש את התוסף הזה. ואם אסור לאכול, האם זה גרם נזק לעובר ? אני בשבוע 18
עינת שלום, אני ממליץ להימנע מהמוצר הזה בכל מקרה (לא רק בהריון). יש הקוראים לו הרעל הלבן בשל התופעות והנזקים הוא עלול לגרום. הרבה נשים הרות צורכות אותו ולא נגרם נזק לעובר, אבל כדאי להימנע. בזמן ההריון כדאי להימנע גם מקפאין, אלכוהול, ניקוטין ואספרטיים. בהצלחה צביקה.
אני בהריון שבוע 18. קראתי שצום ממושך יכול לגרום לאצטון בגוף. למה הכוונה צום ממושך ? גם בלילה שאני ישנה אני לא אוכלת או שותה לפחות 8-9 שעות. האם זה יכול לגרום לאצטון בגוף ? אני דואגת. אני רוצה לציין שאני קמה רעבה בבוקר וישר אוכלת קורנפלקס עם חלב.
מדובר על מצב של הרעבה ממושכת לא של אי אכילה משך מספר שעות. אין לך מה לדאוג.
גובהי 1.68 ואני שנתיים אחרי לידה רביעית משקלי 64. לאחר כל הלידות האחרות המשקל שלי נע בין 58-60 כרגע אני תקועה עם 4 ק"ג עודפים. לפני שבועיים התחלתי בדיאטה דלת פחמימות + התעמלות בחדר כושר 3 פעמים בשבוע ובמקום לרדת במשקל עליתי. נוסף לכך יצאה לי בטן כמו לאישה בחודשי הריון ראשונים (אני לא). ממה זה נובע? ומה ניתן לעשות כדי לרדת במשקל?
שלום נאוה משלך תקין לחלוטין לגובהך . אם את אחרי לידה רביעית ושקולת כל כך מעט את בעלת מזל . מן הסתם את כבר לא ממש צעירה ולכן לוקח לגופך קצת יותר זמן לחזור לעצמו. אל תיכנסי ללחץ ואל תעשי דיאטה אם תתמידי יתכן שיחזור למשקל שהיה קודם ויתכן שלא את עדיין תישארי רזה מאד. גם הבטן בסוף תחזור אל עצמה הכי חשוב זה סבלנות !!!
מה קורה כשישנים במערכת העיכול?..כלומר האם שריפת הקלוריות פוחתת ואם במהלך היום בנאדם ישן הרבה אז הוא שורף פחות קלוריות מאשר במצב רגיל יומי שבנאדם אמור לצרוך?
בזמן השינה מערכת העיכול פחות פעילה וגם צורכי האנרגיה של הגוף נמוכים מאשר בזמן שאנחנו ערים
עם זאת 8 שעות של שינה ביום חיוניות לפעילות תקינה של מערכת העיכול (:
שלום, הייתי רוצה לדעת האם חימום במיקרוגל פוגע באיכות המזון, האם הויטמינים מתפרקים ? תודה
מריה שלום, הנושא שנוי במחלוקת. אני מקבל את הדעה שהמיקרוגל גורם נזק לאוכל ונזק בריאותי כלל ולכן אין לי בבית מיקרו גל. באתר הבא תוכלי למצוא מאמר מקיף נגד השימוש במיקרוגל ומאמרים נוספים מעניינים על חומרים מזיקים במזוננו ובסביבתנו: www.wddty.co.il (מה שרופאים לא מספרים לכם...what doctord don't tell you) הבעיה שזה "חיוני" לאימהות עובדות ולאנשים שלא אוהבים לבשל ולא מוכנים לוותר. בהצלחה צביקה
אני בת 21 בגובה 1.70. כמה אני צריכה להשקל?
זה תלוי במבנה הגוף, במסת השריר לעומת מסת השומן ועוד. בקישור שלהלן תמצאי מחשבון שעשוי לעזור לך: http://msn.alternativly.co.il/cal2.htm#ניתוח%20תוצאות
איפה ניתן למצוא רשימה של ויטאמינים שגוף האדם צריך ,ואיפה ניתן למצוא אותם מהחי וצומח.
ארנון שלום, בכל ספר תזונה רציני תוכל למצוא תשובות לשאלותיך לדוגמה: הספר "תזונה פרי מחשבה" מאת דר' אילנה זילבר בהוצאת האוניברסיטה הפתוחה. כמובן שאם תחפש בגוגל, תמצא המון חומר בנושא. גם באתר שלי בהרצאה על "אבות המזון" או "רכיבי התזונה" תמצא את מה שאתה מחפש. בהצלחה צביקה
אני חייבת להשיל מעליי 5 ק"ג בדחיפות. שמעתי על דיאטת כרוב שעורכת כשבוע. מישהו יכול להמליץ ולפרט?
אני לא ממליץ על הדיאטה המסוכנת הזאת היא תגרום לך להשמנה רבה יותר - תוך שבועיים מרגע שתסיימי את "השבוע"...
יש לי חברה בת 50 שעושה דיאטת כרוב כל חודשיים-שלושה, למשך שבוע. לי נראה שהגוף שלה הולך ונחלש. אשמח אם תוכל לפרט איך ועד כמה פוגעת דיאטת הכרוב בגוף. רק על ידי הסבר מדעי אוכל לשכנע אותה להפסיק עם זה... תודה מראש.
שלום רב, באופן כללי אני יודעת שויטמינים נהרסים בבישול ומינרלים לא. אך מה לגבי חיתוך של מינרלים. כלומר, אם אני חותכת פטרוזיליה דק דק ומוסיפה למרק ומבשלת שעה. האם נשאר ברזל בתבשיל? ועוד שאלה- אני מעוניינת לדעת על כמויות מדוייקות של אבות המזון שילדים זקוקים להם על פי גיל ומשקל, וכמות של מוצרי מזון שיש לצרוך כדי לספק אותם. כך שאם בתי לא אוכלת מוצרי חלב, אוכל לדעת בדיוק כמה גרם טחינה שומשום או חלב סויה עליה לאכול כדי לספק את כמות הסידן שהיא זקוקה לה על פי גילה ומשקלה. האם יש ספר שנותן את האינפורמציה הזו? אם כן אשמח לקבל רשימת ספרים או הפנייה לאתר. תודה.
ליבי שלום, אכן מינרלים לא נהרסים בחיתוך למעט ברזל שעלול להתחמצן ויטמין C שמתנדף בחלקו. עדיין נשאר הרבה ואין מקום לדאגה. לגבי כמויות הויטמינים והמינרלים יש הרבה חומר גם ברשת וגם בספרים על תזונת ילדים ומבוגרים. תיכנסי לאתר של סטימצקי, מיתוס, DBOOK ועוד ותמצאי (או לחנות ספרים אמיתית). בהצלחה צביקה
לאחרונה הייתי שרויה במצב של מתח יחסי שהביא גם למצב רוח ירוד (שוב, הכל באופן יחסי). מישהו הציע לי לקחת תוסף המכיל חומצה אמינית בשם טירוזין, שמשיטוט באינטרנט אכן מצאתי כי הוא ניתן לטיפול ומניעה של מקרי דכאון ומצב רוח ירוד. אודה באם תפרטו מה הם הסיכונים בנטילת טירוזין, האם יש צורך במרשם רופא או בבדיקות מסויימות לפני, תוך כדי ואחרי, מה המינון המומלץ, עם איזה מזון רצוי לבלוע וכו'. בתודה מראש!
שירה שלום, אני אישית לא מתלהב מהגישה ה"תרופתית" לטיפול בבעיות. אני לא מאמין שתוסף זה או אחר (או כדור הרגעה זה או אחר) יפתור את בעייתך בצורה אמיתית. לכן אני לא מתמחה ב"מינונים". אני בעד התייחסות הוליסטית לבעיה וטיפול בשורש הבעיה במגוון שיטות וטכניקות (תזונה, תרגול, הרפייה, הדמייה, נשימה, שמנים, צמחים ועוד ועוד). אכן כפי שכתבת יש הרבה חומר באינטרנט. להלן אחר הקישורים. http://naturemed.co.il/tosfey/tosfey_09_14.html ממליץ לך לקבל יעוץ אישי נטורופתי באיזור מגורייך. בהצלחה צביקה
צביקה שלום, אני מסכימה לחלוטין, וגם אני לא סומכת את ידי רק על הטיפול התרופתי. ההמלצה לקחת טירוזין הגיעה אלי מן המטפלת ברפואה משלימה, ואני מבקשת לקבל כאן ייעוץ ובעצם חוות דעת שניה. הפניה לפורום נעשתה גם על דעתה. אודה באם תוכל ליתן לי מעט פרטים בקשר למינונים ולסיכונים בנטילת יותר מדי טירוזין. בברכה, שירה
בשל רמה נמוכה של ויטמין b12 נתן לי הרופא כדורים לבלוע של "קומפלקס" של ויטמין b בשם "טריבמין". מישהו ייעץ לי לבלוע את הכדורים יחד עם מיץ תפוזים או מזון אחר המכיל ויטמין c, שכן ויטמין c מעודד את הספיגה, ואילו סידן (ומוצרי חלב בפרט), כך נאמר לי, מפחית את הספיגה. במקום אחר קראתי בדיוק את ההפך.... ושם נאמר, כי עודף ויטמין c מפרק ויטמין b12 ואילו נוכחות של סידן מעודדת את הספיגה. אז מה נכון, ועם מה כדאי לבלוע את הכדור, בסמוך לכוס החלב, או בסמוך לכוס מיץ התפוזים שלי....? שירה
שירה שלום, ויטמינים ומינרלים לוקחים בדרך כלל עם... אוכל. בכל ארוחה (גם במיץ תפוזים) יש סידן וויטמין C. בחלב אין ויטמין C אבל יש מעט B12. אולי הבעיה שלך היא בספיגה (אם את לא צמחונית) ואז זה ממש לא משנה עם מה את לוקחת. אז צריך יעוץ אישי. אגב הטריבמין מכיל רק 3 רכיבים מהקומפלס של קבוצת ויטמין B. אני מציע לך לקחת כדור B קומפלקס שמכיל את כולם וכדור אחד B12 למציצה. אחרי שהרמה מתייצבת, לוקחים אחד בשבוע. בהצלחה צביקה
תודה על התשובה! אני בכלל לא צמחונית, ועל כן ברור שהבעיה שלי היא בספיגה. רמת הויטמין b12 שלי היא סבירה. היא היתה נמוכה בצורה שולית, וברגע שהתחלתי לקחת את הכדורים היא עלתה לתוך הרמה הסבירה, גם אם על הצד הנמוך. אני רוצה להעלות את הרמה קצת יותר ועל כן רציתי לקחת את הכדור עם מזון שיעודד את הספיגה. האם אתה יכול לייעץ לי איזה מזון עשוי לעודד את הספיגה (אני פתוחה להצעות מעבר לויטמין סי וסידן....:-) ). שירה
היכן אפשר ללמוד מדעי תזונה לתואר דיטנית קלינית באזור ירושלים?תודה מראש
המקומות היחידים בארץ ללימודי תזונה קלינית לתואר ראשון הם: הפקולטה לחקלאות ברחובות (שייך לאוניברסיטת ירושלים) מכללת תל חי מכללת אריאל
האם מישהו מכיר לימודים אשר שמים דגש על הפן הפסיכולוגי של ההשמנה?
שלום רב, לאחרונה נתקלתי בבצים קטנות שמשווקות (לא ע"י תנובה) ונאמר לי שהן של פרגיות. המוכר טען שאלו ביצים טובות יותר, טעימות יותר ובריאות יותר. השאלה אם אכן כך הדבר ומדוע אם הן כ"כ טובות תנובה לא משווקת אותן? תודה רון
אולי מדובר בביצי שלו?
ואם אכן מדובר בבצי שלו, ידוע לך משהו בעניין זה, ייתרונות/חסרונות/טובות יותר מבצים רגילות? תודה רון
שלום רב רציתי לדעת האם צריכה של ויטמין b12 בכמיות גדולות מביא לאיזשהן תופעות לוואי?
עודפי B12 מופרשים בשתן. הבעיה בד"כ היא בספיגה ולא בכמות במזון. יש אוכלי בשר שחסר להם ויש טבעונים שלא חסר...
ידוע לי שכאשר קר הגוף צורך יותר אנרגיה על מנת להתחמם..מכאן שבכאשר לאדם קר הוא נהיה רעב..(בגלל זה בבריכה תמיד רעבים). השאלה שלי היא האם כאשר קר לי אני שורפת יותר קלוריות מאשר במצב רגיל?
כשקר שורפים יותר קלוריות
צביקה שלום! כמה קיווי ניתן לצרוך ביום (ביחידות) כדי להגיע לכמות ויטמין הC המומלצת? אני נורא אוהבת פרי זה- אך חוששת לעבור את הכמות הבריאה לגוף. בתודה גלי
את יכולה לאכול קילו קיווי ולא תגיעי לכמות "הבריאה לגוף". אבל אולי תקבלי שילשול. לא צריך להגזים בשום דבר. תאכלי מגוון של פירות וירקות ותקבלי את כל מה שאת צריכה מבחינת ויטמינים ומינרלים. אגב, בפלפל אדום יש פי 4 ויטמין C מאשר בתפוז.
מחבר: א א ([email protected]) תאריך: 4.6.2005 שעה: 15:54 שלום אני חולה בקרוהן כשנתיים וכרגע אני בן 22... נטלתי בעבר רפאסאל במשך כ 3 חודשים והפסקתי...עברתי לטיפול תזונתי ובנוסף הייתי שותה כוס חלב נאקה כל בוקר וחייתי חיים ריגלים... לא מזמן השפעתו של החלב על הגוף כנראה הפסיקה וחזרתי לרפאסאל גבלל כאבים חזקים,הבעיה שגם לא בטוח שגם הם עוזרים...בנוסף אני ירדתי ל 57 קילו וגובהי 175 ואני לא מצליח לספוג את האוכל ולא לרפות את הכאב...מה עליי לעשות? (עוד דבר זה שהבנתי שאם נוטלים אותו מזון קבוע במשך תקופה ארוכה אז הגוף מפתח אלרגיה לאותו מזון...יכול להיות שהגוף פיתח אלרגיה לחלב נאקה ובגלל זה הוא לא עוזר?) יש לי טעם לנסות ללכת לדיאטנית?
בהחלט כדאי לקבל במקרה שלך יעוץ אישי מדיאטנית קלינית או מנטורופט/ית. חלב בכל צורה לא מומלץ לחולי קרוהן.
אני 1.60 ושוקלת 59 קילו. האם המשקל תקין? אני בת 13
יעל שלום, את מעט בעודף משקל. תגבירי פעילות גופנית ותורידי ממתקים, לחם לבן ומזון שמן ומטוגן. בהצלחה צביקה
אני ילדה בת 13 ועשיתי דיאטה חריפה. ירדתי המון ועכשיו אני אוכלת יותר מסודר. רציתי לדעת תפריט יומי לאכילה כדי להשאר באותו משקל. עשיתי לבד את הדיאטה לא דרך דיאטיקאית ואין לי ממש תפריט. האם תוכלו לבנות לי תפריט ולהגיד לי כמה קלוריות, פירות,אני צריכה לאכול? בנוסף תוכלו להגיד לי אם אני צריכה להוריד את 2 הקוביות שוקולד שאני אוכלת כל יום? ועוד שאלה - אם אני רוצה אבטיח אז כמה אני צאיכה לאכול במקום פרי אחד?
מיכלי שלום, אנחנו לא נותנים תפריטים בפורום. נסי לפנות לדיאטנית בקופת חולים. שוקולד את יכולה לאכול 1 -2 בשבוע כוס אבטיח זה שווה למנת פרי בהצלחה צביקה
שלום, אני בת 53, גובהי 1.50, משקלי 85, מעשנת, ושותה 5 ספלי נס קפה עם 2 כפיות סוכר. (איני אוהבת ממתיק או סוכרזית). אני מתאמנת 3 פעמים במכון כושר בין שעה וחצי לשעתיים כל פעם. משתדלת להפחית בפחממות. ואיני מצליחה לרדת. הכרס במקומה ללא שינוי אולם אני מרגישה יותר גמישה. אני אישה בריאה. אודה לך מאוד מאד, אם תוכל להמליץ לי על תפריט דיאטטי יומי ו/או כמה קלוריות עלי לאכול במהלך היממה שאוכל לראות תוצאות משמעתיות? תודה מראש, מלכה
מלכה שלום, אנחנו לא נוהגים לתת תפריטים ומתכונים בפורום - את זה צריך לתת ביעוץ אישי. אבל אם תוותרי על הקפה המזיק (והסיגריות) תוסיפי שנים לחייך ותורידי 10 כפיות סוכר לבן... בערך 400 קלוריות (ואולי יש גם עוגייה או ביסקוויט ליד...??) בנושא צריכת הקלוריות היומית, ישנה נוסחה כללית מאד ולא מדוייקת אבל אפשר להשתמש בה. כדי לשמור על המשקל הקיים את צריכה לצרוך 30 קלוריות לכל קילוגרם ממשקל גופך. כדי לרדת במשקל את צריכה לצרוך 25 קלוריות. כך שאם משקלך 85 ק"ק את צריכה לצרוך בערך 2,200 קלוריות כדי לרדת במשקל. בפועל כדאי לשאף לכיוון 1,500 - 1,800. בהצלחה צביקה
שלום רב תמיד מדברים על כך שלאכול דגים זה בריא , אבל זה לא ממש בריא לכיס... אני לא יכולה להרשות לעצמי לקנות דגים למשפחתי כי הם כלכך יקרים וצריך לקנות כמות למישפחה וזה כניראה נועד לעשירים...(מי שמכיר קצת את המיחירים לדגים...) שאלתי היא האם בדג נסיכת הנילוס שאני קונה למישפחה יש גם את האומגה הבריאה שיש בדגי ים אחרים ובכלל לשאול באיזה דגים להשתמש כדי לקבל את הבריאות... אנא ציינו שמות דגים שאוכל לבחור מתוכם את הלא כלכך יקרים והאם גם בהם יש את הויטמינים החשובים. בתודה מראש
המומלצים ביותר הם דגי ים: סלמון, טונה, מקרל, הליבוט, סרדין וכד'. אומגה 3 יש גם בפשתן טחון. כמו בכל דבר בחיים - עושים פשרות, אבל כדאי שתזכרי שגם תרופות ורופאים עולים כסף ולא כדאי לחסוך במזון איכותי.
ניתן לציין גם את בקלה וסול , שגם הם נחשבים דגים עם הרבה אומגה3 והם פחות יקרים
מה הערך הקלורי של גמבה אחת? והאם יש להמנע מצריכה מוגברת שלה? (למשל ידוע לי שאם צורכים הרבה כרוב הוא גורם לנפיחות בבטן..)
ספיר שלום, מצורף קישור למחשבון קלוריות. תוכלי למצוא ערך קלורי של גמבה ועוד מיני מזונות: http://www.feelgood.msn.co.il/feelgood/mudaut/calories/default.htm לגבי הכמות. לא כדאי להגזים בשום מזון, אבל 1 - 2 ביום לא יגרום נזק. זה ירק בריא ומומלץ.
אין פה גמבה במחשבון
