פורום תזונה טבעית

שלום:רציתי לדעת כמה זמן אפשר לקחת את התרופה קסיניקל האופו רציף והאם היא יכולה ליפוג בספיגתם של תרופות אחרות { נוגדי דיכאון מסוג mao}

מציע לפנות את השאלה לרופא המטפל או לפורום רפואת משפחה.

איך נקרא הכדור בארה"ב?

איך נקרא הכדור בארה"ב?

אני כבר חודש בדיאטה הכוללת הליכה 3-4 פעמים בשבוע ותזונה נכונה והרבה שתיה. לא נישקלתי אבל אני רואה שירדתי לפחות 3 ק"ג. מיום חמישי האחרון (חמישי, שישי, שבת) פרקתי כל עול ולא הפסקתי לאכול מתוקים ומכל הבא ליד. האם הרסתי את הכל, האם אפשר לעלות בשלושה ימים את כל העמל הקשה עליו טרחתי במשך חודש? תענו לי בבקשה בכנות. גם את התשובה קשה! תודה

יפה שלום! לפני הכל ישר כח על ההתחלה, תזונה נכונה, הליכה, שתיה מרובה והעיקר הרצון. חבל שאינך נשקלת שהרי יכולת לחסוך לעצמך את ההתלבטות הקשה מה קילקלת אם קילקלת? לעצם שאלתך, אני מרשה לעצמי לכתוב לך, שלמטופלים שלי אני מרשה ולפעמים גם ממליץ, לחרוג פעם בחודש מהמסגרת של הטיפול לא בהגזמה יתרה אבל גם לא בסגירת החגורה. יתכן שזה מעכב את ההישגים (לא בהכרח), אבל בוודאות שזה לא מאפשר להישבר. לכן יתכן , שבשלושת הימים עצרת במשהו את התנופה, לא הרסת בשלשה ימים עבודה קשה של חודש. אז מכאן רק חיזקי ואימצי והמשיכי, כי הפסקה של מה שהתחלת תיצור נסיגה מהשגיך עד כה. שיהיה בהצלחה אבי

ביתי בת 5 ואוהבת מאוד לאכול (מאז שנולדה). כל היום היא עסוקה מה היא תאכל עכשיו, מה לקינוח, ואחר כך ממתק, וכשהולכים לאירוע שיש גישה חופשית לאוכל, היא אוכלת ללא מעצורים, ונדמה שאין לה נקודת שובע. אני מוצאת שאני כל הזמן מנסה לבלום אותה כדי שלא תפריז וזה מעסיק מאוד אותה ואותי. היא מגלה נטיה להשמנה ויש לה ממש כרס, גובהה 107 ס"מ ומשקלה 24 ק"ג. אני חוששת שהנסיונות שלי לעצור אותה והפחדים שלי שהיא תהיה שמנה מחמירים את הבעיה. שאלותי הן: א. האם יש מצב שאין נקודת שובע? היא אוכלת כמויות של מבוגר, ואם אני לא עוצרת אותה היא לא עוצרת לבד. ב. איך מונעים הפרעת אכילה אצלה היום ובעתיד? היא מאוד אוהבת פחמימות-לחמים וממתקים (בהם אני נאבקת), אך אוכלת גם ירקות ופירות. בתודה מראש.

יעל שלום! חלק מבעיות התזונה העולמית מתחילות באותו מקום שאת נמצאת בו היום, אכילת יתר של ילדים (לא רק ילדתך, למעלה מ28% מילדי ישראל כדוגמא). התלבטותך לעצירה מכוונת של האכילה, היא התלבטות המומחים בכל העולם, אבל עד היום, המסקנה היחידה היא שאין מנוס מלעצור את הילד, אולם גם לתת לו תחליפים. לחם מקמח מלא במקום קמח לבן, אורז מלא, סוכרים שאת משתמשת בבית אפילו לאפיה השתמשי בסוכר חום, השתמשי באהבתה לירקות ופירות והעיקר עשי זאת באהבה ובסבלנות כך אפשר להשיג מילדים הרבה יותר. אם כל זה לא יעזור, יתכן שתזדקקי ליעוץ מקצועי אינדבידואלי, לא לפני שתנסי לפחות שלשה ארבעה חודשים. שיהיה בהצלחה אבי

יעל שלום, לדעתי כדאי שתבדקו את הרגלי החיים שלכם ההורים ולא רק שלה. ילדים לומדים מחיקוי מבוגרים ואם אתם תאמצו הרגלי חיים בריאים, אז גם היא!!!!!!! מקווה שעזרתי, עדי

שלום, חברה שלי המליצה לי לקחת כדור של ויטמין B12 לפני פעילות גופנית. לטענתה (קיבלה את המידע מרופא-הומיאופט שמטפל בה לצורך הרזייה) B12 מזרז את תהליך ההרזייה אם משלבים את נטילתו עם פעילות גופנית. היא כבר מזמן לוקחת את הויטמין ונכון לעכשיו לוקחת יותר מכדור אחד לפני האימון. שקלתי לנסות גם אך לפני רציתי לוודא שאין שום סכנה בכך. אז האם B12 אכן יכול לעזור בהרזייה ולא יכול לגרום לבעיות כלשהן? מודה מראש על תשובתך. בברכת חג שמח, פול

פול שלום! צר לי לאכזב אותך, אבל ויטמין B12 אינו בתפקיד מאיץ ירידה, תפקידו להגביר הגנה על מעטפת התא ולמנוע בכך תופעות של עצבנות, חרדה ועוד. יתכן וההמלצה שקיבלה הידידה שלך, זה משהו אישי שלה הנוגע לתפקוד גופני שלה לאחר אימון או לפניו. כדאי לבדוק אינדיוידואלית, אין רע בכלל שתוספת של ויטמין B12 לגוף. שיהיה בהצלחה אבי

שלום בחודשים האחרונים אבדתי תחושת שובע, גם לאחר ארוחות מלאות וגדולות. אין זה מלווה בתחושת רעב,אך הפסקת האכילה נעשית לפי הכמות ולא לפי ההרגשה.. בריאותי הכללית תקינה. יש לציין שלפני כחודש הפסקתי ליטול תרופת אדרונקס אותה צרכתי כשנה (היעדר שובע היה עוד קודם הגמילה) ואני נוטלת גלולות מסוג יסמין. בתודה מראש מיכל

מיכל שלום! אינך היחידה הסובלת מתופעה זאת, לא נראה לי, בעליל כי יש קשר בין נטילת הגלולות שהזכרת ובין תחושת בשובע, אבל אני אינני רופא, אלא יועץ תזונה, עליך לפנות אל הרופא הטפל בך ולבקש יעוץ ממנו לגבי תוספי מזון שתפקידם לעזור להרגשת שובע. אם הרופא יאמר שאין סתירה בין הטבליות שאת נוטלת ותוספי המזון אוכל להמליץ לך על מספר תוספי מזון לשיפור הרגשתך. שיהיה בהצלחה אבי

גובהי 1.60 ומשקלי 58 ק"ג מבנה הגוף שלי צר השאלה שלי היא כמה אני צריכה לשקול ומה צריכת קלוריות יומית שלי

מירי שלום! על פי הנתונים שרשמת משקל תקין הוא כ-50 ק"ג ובאשר לצריכת הקלוריות ראי תשובתו המופרטת של צביקה קורן לפני מספר ימים באתר. שיהיה בהצלחה אבי

1. האם יש קשר בין תנוחת אכילה לשריפת הקלוריות? (כאילו אם אוכלת בשכיבה על הבטן/גב לעומת ישיבה אני שורפת פחות קלוריות?) 2. למה היד "נרדמת" לי לעיתים דחופות אפילו מפעולות סתמיות? (כמו תיק בצפר שאני סוחבת על הגב אז היד השמאלית שלי נרדמת")

ספיר שלום! לשאלתך הראשונה, הנזק באכילה במצב שכיבה אינו רק בשריפת קלוריות, אלא בפגיעה כללית במערכת העיכול. איכלי בישיבה!!! לשאלתך השניה, מספר אפשרויות תשובה, האחת שאינך אוכלת מאוזן, השניה שהיא הפניה לרופא המשפחה לבדיקת זרימת דם שלאחריה אפשר יהיה להמשיך שיהיה בהצלחה אבי

ספיר שלום, 1. תנוחת האכילה לא משפיעה על שריפת הקלוריות. 2. תיתכן בעיה בצוואר. ממליץ לפנות לאורטופד לבדיקה. חג שמח צביקה

רציתי לשאול,ממה מייצרים ויטמינים והאים מייצרים אותם מבעלי חיים,כוונתי בעיקר לתוספי התזונה וכדורים של ויטמין בי.

כפיר שלום! שאלתך רצינית מאד, תשובה עליה הינה בחלקה הפניה לחברות המיצרות, אולם רוב החברות הגדולות בעולם אינן מיצרות ויטמינים מבעלי חיים אלא מצמחים בלבד, למעט אומגה 3 המיוצרת משמן דגי מעמקים. עליך לבדוק היטב ממי אתה קונה ויטמינים (תוספי מזון וכו') שיהיה בהצלחה אבי

שלום אני מעונינת לברר עם הדיאטיקן\דיאטיקנית האם לרדת בתחילת הדיאטה לאחר החודש הראשון קילו וחצי זה בסדר או שהירידה איטית מידי? ושאלתי השניה גובהי 1.60 ומשקלי לאחר ירידה זו 63.5 לכמה אני צריכה לרדת כדי שמשקלי יתאים לגובהי? (דרך אגב אני לאחר לידתי השניה כ10 חודשים) אודה על תשובתכם המהירה.

רינת שלום, קצב הירידה סביר. משקל תקין עבורך: 56 - 63. תלוי במבנה הגוף וביחס בין מסת שריר למסת שומן. בהצלחה.

ד"ר שלום! מאחר ואני חייל אך אני חלש בגופי וחסרים לי ווטמינים בגוף...האם מומלץ לקחת וויטמינים כגון חיזוקית או כל וויטמין לא טבעי אחר?? האם עליי להתעייץ עם רופא לפני כן? בתודה מראש שמואל ר.

שמואל שלום, בהחלט כדאי להתייעץ עם רופא, תזונאי או נטורופט כדי למצוא מה הסיבות לחולשה הגופנית ואיזה תוספי מזון (ויטמינים ומינרלים) אתה צריך לקחת. בהצלחה צביקה

רציתי לדעת האם קיימת תופעה של "דיליי" בעלייה בשומן? למשל, אדם שהפסיק את הפעילות הגופנית שלו ואכל הרבה, אך ראה עלייה במשקל רק חודש או חודשיים אח"כ, למרות שחזר לפעילות סדירה ותזונה מאוזנת?

השאלה שלי לא מספיק רצינית?

שירי שלום! השאלה שלך רצינית מאד והתשובה אינה נמצאת תחת היד מיידית, ולכן עד שאפשר יהיה לתת לך תשובה רצינית ומוסמכת יכול להיות שיהיה עיכוב איתך הסליחה ו...קצת סבלנות שיהיה בהצלחה אבי

שירי שלום! לאחר בדיקה ומבלי להתייחס ספציפית, אלא מאד כללי, התשובה לשאלתך היא כן בהחלט. תגובתו של כל גוף היא שונה וראקציה לשינויים הינה שונה מגוף לגוף, גם בעוצמת התגובה וגם במשך התגובה ובאופן התגובה. שיהיה בהצלחה אבי

שלום רב אני בן 24,גובה 1.74 בעבר עשיתי כמה דיאטות כסאח ועליתי את כל המשקל שירדתי כצפוי. התחלתי דיאטה שאני חושב בהיא מאוזנת אני אוכל שלוש ארוחות גדולות ביום ובין הארוחות פרי. אני אוכל סביב ה2200 קלוריות. בהתחלת הדיאטה ליפני שלושה שבועות ירדתי בשבוע הראשון 2 קילו', ומאז כבר קרוב לשבועיים אני לא יורד במשקל. הצלחתי לרדת ל73 קילו מ75, למה אני לא ממשיך לרדת? והאם יכול ליהיות שזה קשור לדיאטות בעבר? והאם יכול ליהיות מצב שהגוף עוצר את הירידה לזמן מסויים ואז ממשיך לרדת? יש לציין שאני עוסק בפעילות גופנית שכוללת ריצות וחדר כושר. אבל לא הגיוני שהוספתי מסת שריר כי אני מיתאמן כבר המון זמן הרבה ליפני הדיאטה ולא עליתי גרם אחד של שריר. תודה רבה.

שלום רב, א. משקלך בטווח התקין. ב. ישנם שינויים אישיים בקצב הגעת הגוף למשקל המאוזן. ג. תמשיך בפעילות גופנית ובתזונה איכותית ומאוזנת. בהצלחה צביקה

האם לילדים קטנים יש גם עצירות ?

בהחלט כן! זה יכול להיות תורשתי, נפשי, או מתזונה לא נכונה.

הליקובקטור, ביופידבק משוב, נושאים שחסר לי מיטב עליהם, הייתי מבקש מידע וסקירה יישומית.

הליקובקטור פילורי הוא חיידק שנמצא אצל רוב האנשים בקיבה ולדעת הרופאים גורם לכ 90% ממקרי האולקוס. פעם כדי להימנע מאולקוס היה צריך להימנע מתזונה לא נכונה, מעישון, אכוהול וממתחים. היום אין בעיה - לוקחים אנטיביוטיקה ונרפאים מאולקוס... ביופידבק (משוב) - טכניקה טיפולית אלטרנטיבית המלמדת את הגוף להגיב בצורה רצוייה לגירויים שונים. המטפל נעזר במכשיר ייעודי. משמש לטיפול בהפחתת מתחים, לחץ דם גבוה, כאבים כרוניים ועוד. אם תעשה חיפוש בגוגל - תמצא הרבה חומר בשני הנושאים חג שמח צביקה

שלום! היתי שמחה לקבל חומר הודות החידק הליקובקטור כיצד נוצר? מה הפעולה שלו בגופנו? אשמח לקבל יותר מידה על החידק שנמצא בתוכי תודה ויום טוב פנינה

האם מותר לאכול בהריון יוגורט שמכיל BIO (חיידקי ביפידוס ואסידופלוס) של YOPLAIT ? אני יודעת שאלו חיידקים טובים, אך החיידקים לא יכולים להזיק לעובר ?

לירון שלום, מותר ואף רצוי! החיידקים האלה נמצאים רק במעיים והם מחזקים את המערכת החיסונית ועשויים להועיל לנשים הרות הסובלות מעצירות בתקופת ההריון (בין השאר בגלל תכשירי הברזל הכימיים). בהצלחה צביקה

שלום יש לי מבנה גוף רזה ואני רוצה להשמין [לקבל מבנה גוף רחב יותר] ואני רוצה לשלב תזונה נכונה וכושר גופני{שאלתי על כושר גופני בפורום של כושר גופני] מה הכי טוב לאכול, כך שאנ יעשה ספורט ולא ירזה עוד יותר... ואני די גבוה ואוכל לפעמים הרבה ולא מצליח להשמין[לקבל מבנה גוף רחב יותר] וגם לשמין באזורים הנחוצים אבל לא בהכרח שומן רק שיהיה גוף מוצק ושרירי אפילו קצת העיקר לא להיות בעל מבנה גוף רזה ודק אני בן 17 וחצי תודה מראש...

אמיר שלום! ישנן דרכים מספר לעלות במשקל, שתיים קונבנציונליות אפרט, האחת הינה באמצאות דיאטנית של קופת חולים ישירות או באמצעות הפניה. השניה, שימוש בתוספי מזון, תחת פיקוח צמוד של אנשי המקצוע. שיהיה בהצלחה אבי

התזונה שלי מבוססת על ירקות וטחינה (לא קנויה) ושמן זית. למרות זאת יש לי ערכים גבוהים של כולסטרול - 245. וכולסטרול רע - 173 , הטוב - 51 מה עושים כדי להוריד את רמות הכולסטרול?

שלום רב, אני מקווה שהתזונה שלך לא מבוססת רק על ירקות וטחינה... השאלה בנושא כולסטרול עלתה רבות בפורום - מציע לך לעשות חיפוש בפורום הזה ובפורום נטורופטיה. בהצלחה צביקה

שלום אני בן 16 וחצי גובה 1.80 ושוקל 80 אני מעוניין להוריד 5 קילו בחודשיים הבאים (שקלתי 84 ירדתי ל76 אבל אני עולה) מה אתם מציעים... אולי יש איזה קישור לתפריט ... וכמה קלוריות אני צריך לאכול ביום? תודה

דן שלום! ראשית, כל הכבוד על הירידה!!! אולי עליך לעשות מה שעשית כשירדת? האם ירדת בעזרת פיקוח של דיאטנית או איזשהו איש מקצוע אחר, תזונאי וכו'? עליך לשמור בעזרת אכילה מסודרת, פעילות גופנית ושמירה על טווח קלוריות שלא יעלה על 2,500 קלוריות ליום. ישנן דרכים נוספות אבל לא נראה אחררי מספיק לעשות בקרה דרך הפורום. שיהיה בהצלחה אבי

תודה=] ירדתי בלי עזרה של אף אחד פשוט הייתי אוכל פחות ועושה ספורט מדי פעם אל קשה לי לשמור על זה . אני צריך תפריט מסודר.. ולפי מה יודעם כמה קלוריות צריך ביום?(ככה שתרד)

שלום רב. אצל בעלי התגלתה לא מזמן סוכרת נעורים. עד עכשיו הוא נטל כדורים ואכל לפי תפריט של דיאטנית כל 3 שעות שמתוכו 3 ארוחות גדולות ו3 קטנות. (ירד כ-15 קג' בחצי שנה כיום שוקל 83 ועדיין ממשיך לרדת) עכשיו נאמר לו שעליו להתחיל אינסולין ואין באפשרותו להגיע לדיאטנית בזמן הקרוב. עד עכשיו הוא לא אכל פחממות בכלל כי זה הקפיץ לו את הסוכר: האם בעקבות הזרקת האינסולין הוא יוכל לאכול פחממות? ואם כן- כמה פחממות הוא יכול לאכול ביום? (עד עכשיו אכל 2 פרוסות ביום בלבד בלי תוספת פחממות בארוחות) תודה מראש

ענבל שלום, זה לא מסוג השאלות שכדאי לשאול בפורום ולצפות לתשובה אחראית. אני מציע שתפנו לדיאטית המתמחה בתזונה לחולי סוכרת ותרכיבו יחד תפריט שלא יגרום נזק. אם לא מסתדר בקופת חולים אפשר ללכת באופן פרטי. בהצלחה צביקה

שלום, המלאך שלי כבר בן 5 חודשים ושוקל 9 קילו. . אציין שהוא יינק עד עכשיו הנקה מלאה (כול 3,4 שעות בערך. ובלילה כבר ישן את ה- 7,8 שעות) כיוון שאני חוזרת חודש הבא לעבודה התחלתי איתו החודש ירקות טחונים (ללא בשר) פעם ביום כארוחת צהריים. א. מה התפריט היומי המומלץ? ב. מה הכמות הנכונה שהוא צריך לאכול? ג. מתי אפשר להכניס בשר/עוף ואיזה חלק? ד. כמה ימים צריך להביא לו פרי מסויים כדי לדעת שהוא לא אלרגי? ובמקרה של אלרגיה מה עושים? תודה ויום נפלא ליטל

ליטל שלום, אני מציע לך לפנות לתזונאית שמתמחה בתזונת תינוקות וילדים. יש גם אתרים טובים בהם תקבלי תשובות לשאולות נוספות שלא שאלת. לדוגמה: http://www.tipa.co.il/ EMAMA.co.il leida.co.il בהצלחה צביקה

תודה. אני אבדוק שם. ליטל

אני ממש ממש צריכה חומר- ספרים או מאמרים או אתרי אינטרנט שעוסקים בקשר שבין תזונה לעור. מצאתי הרבה מאוד חומר על תזונה נכונה אבל שום דבר שעוסק בהשפעות התזונה על העור. אני פשוט לא יודעת איפה עוד אפשר לשאול. תודה מראש על עזרתכם.

דורוית שלום, באתר TEVALIFE יש מגוון מאמרים בנושא. יש שם גם מנוע חיפוש. להלן אחד המאמרים: http://www.tevalife.com/article.asp?id=276 אני בטוח שגם באתר הזה - דוקטורס - תמצאי חומר אם תחפשי. בהצלחה צביקה

אני אישה בת 35 סובלת מעודף משקל,במשך הרבה שנים 10- 15 ילדתי 3שלידים כאשר עלית בכל הריון 30ק"ג וכמובן לא הצלחתי להתפטר מכל המשקל כך שצברתי שמך התקופה 25-30ק"ג עודף- אני שוקל היום 98 ק"ג גובה 1.67 הבעייהשלי היא שאינני מצליחה לרדת במקשל למרות שהתחלתי בדיאטה מאוזנת דרך דיטאנית ,שמעתי שיש לפעמים בעיה בבלוטת התריס ? האומנם זאת הבעיה - מה בדיוק תפקיד הבלוטה הזאת ואיך היא משפעיה על המשקל עליה או ירידה ואיך מטפלים במידה ומתגלה בעיה ...האם זאת בעיה רצינית ,ואיך יכול להיות שבזבזתי 10 שנים מחיי בעודף משקל בגלל בעיה כזאת ואף רופא לא הפנה אתתשומת ליבי לאפשרות כזאת??אנא תשובתכם.

לירון שלום, תבקשי בדיקת תפקוד בלוטת התריס ותראי אם היא מאוזנת. אם יש בעיה מקבלים הורמון שמאזן אותה בלי תופעות לוואי. בהמשך אולי תנסי את ה"הרזייה ללא דיאטה" שבלה אגמון מציעה, או שתצטרפי לקבוצת תמיכה כלשהי בהצלחה צביקה

יש קשר בין דיאטה לבין אי קבלת המחזור החודשי!!!??

שלום רב, בהחלט יש קשר, זה אומר שהדיאטה שלך קיצונית מידי.

אבל למה?? אני אוכלת 1200 קלוריות ביום זה לא קיצוני...ככה זה דיאטה כמה אז אני צריכה לאכול?.. ואני אוכלת ירקות ופירות..לא סתם 1200 קלוריות לא בריאות ויש לזה סיכון??

שלום,מה צריכה לאכול אישה בת 50 אם יש לה המוגלובין נמוך?תודה מראש

Hi You should eat Liver Grean Vegitable Beet spinach I hope that I help you something Becous my hemoglobin is also very low

מאיה שלום, אישה בת 50 צריכה לנסות קודם כל לבדוק מה הסיבות להמוגלובין הנמוך. יש כמה גורמים וצריך לאתר אותם יחד עם הרופא המטפל. מבחינת התזונה כדאי להרבות במאכלים עשירים בברזל כגון: כבד, בשר אדום, פירות יבשים כמו שזיפים מיובשים או צימוקים, דגים ועוף, קטניות, ירקות ירוקים, שומשום (טחינה), חלמון ביצה, אגוזי מלך וקשיו, לחם מלא. אפשר לקנות בחנות טבע מולסה או תוסף הנקרא "ברזל עדין" חשוב להימנע משתיית קפאין המונע ספיגה של ברזל. גם סוכרים ופחמימות פשוטות מיותרים במקרה זה. אחרי שתבררי את הסיבות תפני ליעוץ תזונתי. בהצלחה צביקה

אני סובלת מתחושת אויר כלוא בבטן שהרבה פעמים פשוט תקוע שם. סימתי טיפול אנטביוטי בחידק "הליקובקטור פילורי" וגם סובלת מרפלוקס אני מאוד אופטימית, אבל אני כבר לא יודעת מה כדאי לי לאכול, ככל שאני קוראת יותר אני מגלה יותר סוגי מזון שלא מומלצים במצבי..... אז מה כן לאכול???

יסמין שלום, אני מציע לפעול בשני מסלולים: א. לשלול בעיה פיזיולוגית, או מחלה של מערכת העיכול, אלרגיה, או בעיה אנזימטית - רופא משפחה, גסטרו, בדיקות מעבדה. אנטיביוטיקה למשל הורסת גם חיידקים טובים במעי הגס וצריך לקחת תוסף פרוביוטי. ב. טיפים שעשויים לעזור: להקפיד על לעיסה איטית. לשמור על סוגי מזון מועטים בכל ארוחה (צירופים), לאכול יוגורט "ביו" - אם אין אלרגיה למוצרי חלב. לאכול פפיה העשירה באנזימי עיכול ואורז מלא הסופח גזים. להימנע ממוצרים הידועים כגורמים לגזים (קטניות, כרוב, צנון, קולרבי) לשתות תה שומר וקמומיל (פושר) לטחון זרעי קימל, כוסברה, סלרי ושומר ולפזר על המזון (סלט, תבשיל וכד'). לקחת למשך כשבועיים תוסף תזונה פרוביוטי (אצידופילוס) ואנזימי עיכול. אשמח אם תדווחי בעוד כשבועיים אם יש שיפור. בהצלחה צביקה

שלום לכולם! לפני שאני מאבדת כל תקווה, רציתי לבקש מכם (כל מי שיכול לעזור כמובן כולל צביקה) טיפים ל"כיצד לעבור את הסופ"ש מבלי לבלוס"... אני שומרת כל השבוע כמו ילדה טובה, ואז מגיע הסופ"ש ואני הורסת הכל. לדעתי אדם חייב ארוחה טובה ודשנה לפחות פעם בשבוע- לנפש. אבל אני לא עומדת בארוחה אחת שלפניה ואחריה צריך לצום... אנא מכם, למי שיש איזה תובנה בנושא- שיעדכן אותי בה. תודה לכולם

אני חושבת שסוף השבוע תוקע את כולם, לי בכל אופן הוא גם הורס....... בצד שמאל של המסך יש קישור לטקסט הדרכה "איך לרזות בלי דיאטה". מומלץ לקרוא אותו.. מכל מקום, כמה טיפים שלא תקבלי, אני לא חושבת שזה יעזור. בגלל שכולנו יודעים טוב מאוד איך לרזות, אנחנו רק צריכים *לעשות*, וזו בעיה של רובנו ;-)..... למרות זאת, מצאתי טיפ שעוזר לי ברגעי משבר: הדפסתי תמונות של בנות רזות (לא יותר מידי), וניילנתי אותם. תמיד יש לי תמונה כזו בתיק, וכשאני מרגישה שאני רוצה לאכול משהו שאפשר לוותר עליו (כמו שוקולד עו עוגה), אני מסתכלת על התמונה וחושבת שעדיף לי לוותר על זה בשביל להיות גם רזה. ואז אני לא אוכלת. אחרי זה אני מרגישה שאני שולטת באוכל ולא האוכל שולט בי. ככה את גם מתחילה יותר להאמין בעצמך.. מקווה שעזרתי!!

היי הילה, רעיון לא רע בכלל. תודה רבה על התמיכה והעזרה, גלי.

אני בת 22 חולת קרוהן מזה 4 שנים, כרגע אני לא ברימיסיה כבר חצי שנה ... ויש לי בעיה נוראית עם אוכל... אני ממש כבר לא יודעת מה לאכול... רציתי לדעת אם אתה יכול להמליץ לי על נטורופטית שהיא גם דיאטנית ..... (המליצו לי ללכת לאחת כזאת) או משהו כזה....

אני מציע לך לנסות את דבורי גתי יוסף. היא מקבלת ברמת גן.

הייתי מעוניינת לדעת עד כמה הסושי משמין?! אני אוכלת אותו עם סלמון ואבוקדו

אין מאכל משמין, תלוי כמה אוכלים ממנו.... אגב, סלומון הוא בחירה מצויינת!! הכי טעים והכי בריא, כי הוא מכיל שמן אומגה 3 שמסייע גם לזיכרון. גם השמנים באבוקדו בריאים. בקיצור, תהני מזה!!

סלמון אכן דג מומלץ מאוד וכך גם אבוקדו אבל בסלמון יש חומצות שומן אומגה 3 , ובאבוקדו יש אומגה 6 שני הסוגים חיוניים ביותר אבל הם מפריעים לספיגת אחד את השני ככה שעדיף לאכול סושי רק עם סלמון או סושי רק עם אבוקדו

שלום רב, הבן שלי בן 30 ולאחרונה סובל מתחורים. נבדק ע"י רופא וקיבל טיפול במשחה. הבן במשקל תקין, התזונה שלו בריאה כוללת פירות וירקות ועוסק בספורט, רץ כל יום וחדר כושר 3 פעמים בשבוע ויש לו יציאות (שירותים) תקין. אבקש לדעת מדוע הוא סובל מתחורים ובמה הוא יכול להעזר לטיפול כמו תזונה ופעילות ממוקדת למחלה. תודה.

שושי שלום, טחורים יכולים להיגרם מאחת מהגורמים הבאים או משילוב שלהם: נטייה גנטית, חולשת כלי דם, עצירות או שילשול, ישיבה או עמידה ממושכים, תזונה לא נכונה ועוד. לא ברור לי מה זה "שירותים (יציאות) תקין". כמה ביום? האם רך או קשה? ניתן לטפל בטחורים בתזונה ובהתנהגות נכונה. להלן מספר עצות: 1. לשתות לפחות 12 כוסות מים ביום. מאחר והטחורים יוצאים בעקבות מאמץ בשירותים, שתיה מרובה עוזרת ליציאות רכות יותר, ואז אין צורך ללחוץ חזק. 2. אכילת סיבים תזונתיים רבים ככל האפשר. הסיבים נמצאים בירקות, פירות, דגנים מלאים (לחם מלא, אורז מלא, דגני בוקר מועשרים בסיבים), וקטניות (חומוס, פול, אפונה, עדשים). צריך להקפיד על מגוון ירקות, טריים, מבושלים (סלק חשוב!) וכד', בכל ארוחה. בנוסף, אפשר לקחת תוסף סיבים, למשל סיבי פסיליום. לוקחים כף אחת ביום, ושותים 2 כוסות מים בנוסף לכמות הרגילה. 3. פעילות גופנית: חשוב מאד לאפשר זרימת דם טובה לאזור האגן. אנשים המבלים את רוב היום בישיבה, גורמים ללחץ תמידי על אזור הטחורים, מה שמונע אספקת דם וריפוי שלהם. 4. להימנע מעצירות. טיפים ומידע בנושא זה תוכלי למצוא בפרק המאמרים באתר שלי. בהצלחה צביקה

מה טוב יותר לתת לילדה בת שנתיים,טונה בשמן או במים?

שלום שלומי, אני דווקא לא ממליץ לתת לילדים (או למבוגרים) טונה משומרת. מלבד חומרים משמרים ומולקולות של פח, מקבלים גם הרבה מלח ושמן מאיכות ירודה (בטונה בשמן). יש מגוון עצום של דגים טריים וקפואים, כולל טונה שאפשר לתת. לשאלתך, בעיני פחות מזיק טונה במים, אבל חייבים לשים במסננת ולשטוף במים זורמים. בהצלחה צביקה

שלום, אתחיל שבוע 9 מחר של הריון. לפני ההריון היתי על פי חלק מהרופאים בתת משקל- 54 קג כשגובהי 1.74. בגלל גירוי יתר שחלתי כתוצאה מטיפולי פוריות היתי מאושפזת ועליתי כ3.5 קג בחודש האחרון. (שחלותי עדין מוגדלות מאוד). אני די מודאגת כי יש לי נטיה קשה להשמנה, אני שומרת על משקלי מגיל 14. (יש לי שחלות פוליציסטיות ולכן קשה לי מאוד לשמור על משקל מאוזן.) כיום כאמור אני 57.5קג. האם זה תקין? אני מודאגת מעליה כה חדה בתחילת הריון שהרי נאמר לא לעלות בכלל בהתחלה.!!!! סליחה על הבלבול, תודה

ראשית מזל טוב!! שינית את נכנסת לתקופה לא פשוטה ועליך לקבל את העובדה שמה שהיה בעבר לא יחזור כל כך מהר. גופך עובר שינויים גדולים וחלק מזה היא עלייה במשקל לפעמים הרבה מעבר לשליטה שלך. אם תאכלי מאוזן ובריא תתעמלי בהתאם למה שהרופא שלך יאשר לך ולא תיהיי בלחץ את תעלי בצורה מאוזנת . מכיון שאת בתת משקל את יכולה לעלות עד 15 ואפילו 17 קג בהריון . כמובן שכדאי שזה יהיה קצת פחות. עליה חדה בתחילת הריון לא אומרת הרבה. יתכן שזה צבירת נוזלים והדבר יתאזן עם הזמן. אני מציע לך לקבל את השיוניים האלה בברכה ולשמור על איזון פנימי נפשי וגופני. בתום הריון בזמן הנקה תוכלי לרדת את כל מה שהעלת כי זה זמן בו הגוף מוכל יותר להשתמש ברקמת השומן שצבר בתקופת הריון. הכי הכי חשוב תיהיי סבלנית ,את תחזרי למשקל התקין שלך אבל זה עלול להיות ארוך. תנהלי עם הגוף שלך דיאולוג של אהבה ולא מלחמה . אל תעשי דיאטה קיצונית אחרת באמת לא תוכלי לרזות. ושוב מזל טוב.

היי לכלום, שאלה, אני מחפשת כבר המון זמן קבוצות תמיכה לנשים שמנות (בעיקר אחרי לידה) בירושלים. אני לא מתכוונת לשומרי משקל או משהו בסגנון אלא קבוצות המשלבות גם ספורט, מפגשים יותר תכופים מפעם בשבוע ועוד

יש לי פיתרון פצצתי!! שמעת על "סטודיו C"? נפגשים 3 פעמים בשבוע, עושים ספורט ושומעים הרצאות (אם אני זוכרת נכון.....) לא מצאתי את האתר הרשמי שלהם, אבל הנה כתבה בנושא: http://www.index.co.il/ofna/article_page.asp?info_id=223411 כאן כבר יש יותר פרטים, בנוסף לקבוצות הרזיה אחרות: http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-2745236,00.html בהצלחה!!

הי, יש לי הפרעות אכילה ואני הולכת לקבוצות או.איי. זו קבוצת תמיכה ולא קבוצת דיאטה. מתייחסים לכל ההיבטים של אכילה כפייתית. לי זה שינה את החיים לטובה בכל התחומים- פיזי, נפשי ורוחני. ממליצה בחום. את מוזמנת ליצור איתי קשר באימייל לגבי קבוצות (יש בכל הארץ). אם את גרה באזור חדרה אז יש שם קבוצות נפלאת- בעיקר ביום שישי. מצרפת קישור לאתר של או.איי http://www.oa-israel.org/

בזמן דיאטה שערכתי כחצי שנה הייתי מתעוררת כל לילה לשירותים מצורך כמה פעמים ולא הייתי מסוגלת להתאפק. כשהפסקתי את הדיאטה הבעייה נפסקה. אני לא חושבת שכמות הנוזלים ששתיתי השתנתה. ממה נבעה הבעייה?

"הבעיה" נבעה מפירוק מוגבר של תאי שומן. בתהליך הפירוק הכימי של תאי שומן נוצרים מים. התופעה מוכרת וידועה בקרב אנשים שמתחילים דיאטת הרזייה

עשיתי דיאטה שלא מומלץ לאכול בה הרבה עגבניות. בערך חצי עגנייה ביום. מדוע? האם הערך הקלורי שלה גבוה? אני לא מבינה!!!

שירן שלום, שאלה כזאת צריך להפנות לדיאטנית שנתנה לך את הדיאטה. אם מדובר בדיאטת הרזייה אין הצדקה לוותר על עגבניה. אם מדובר בדיאטה בריאותית (לדוגמה: לטיפול בדלקת פרקים) יש הצדקה להוריד עגבניה ואת כל הסולניים. (אם את שירן ששואלת הרבה בפורום, אני מבין שמדובר בדיאטת הרזייה) יום טוב צביקה

שלום יש לי כרס ואני רוצה להוריד אותה לגמרי, איך אני עושה את זה? שמעתי שצריך להימנע מאכילת עמילן, וזה בעיה כי אני תימני ורוב המאכלים שלנו הם מבצק. גם פסטה, אורז ועוד הם חלק מה"תפריט השבועי" אז מה לעשות?

ויש לציין שמזה חצי שנה ויותר אני מבצע ספורט הרבה מאוד עם תזונה נכונה ועבודה קשה. אני מאוד פעיל מבחינה זו. עדיין הכרס לא יורדת.

אם אתה רוצה להוריד את הכרס אתה חייב לעשות פשרות בתזונה ולוותר על המזון התימני הכולל בצקים (מקמח לבן) עם הרבה מרגרינה ושמן. אם קשה לך לוותר על פחמימות אתה יכול לנסות את "דיאטת הלחם" של הדיאטנית הקלינית - אולגה רז. אתה יכול לרכוש את הספר שכתבה או לפנות אליה ליעוץ אישי. לא נראה לי שתוכל לעמוד במשימה בכוחות עצמך, אתה צריך יעוץ והכוונה ולהחליט שאתה באמת רוצה להוריד את הכרס עם כל מה שכרוך בכך.

אבא שלי נוהג להפריד פחמימות וחלבונים, בטענה שזה מפחית את ייצור הגזים והנפיחו?ת. הוא צודק? זה באמת יעיל? יש סכנות בהפרדה? תודה, הילה.

הילה שלום, הנושא שנוי במחלוקת. בגישת התזונה הטבעית הפרדת מזונות מאד מומלצת! זה לא מזיק, זה משפר בריאות, מונע בעיות עיכול ומסייע להרזייה. (הספר "רזה לתמיד" מבוסס על הפרדת מזונות). עם זאת, חשוב לקבלאת כל אבות המזון במהלך היום. בהצלחה

קראתי את הספר רזה לתמיד, ומצאתי סתירה. בספר כתוב שאם אוכלים פחמימות וחלבונים ביחד, יהיה תוהו ובוהו בבטן. זאת בגלל שאת הפחמימות מפרק בסיס, ואת החלבונים חומצה (או להיפך, שכחתי...). ובסיס וחומצה מנטרלים זה את זה. אז אם אוכלים את שניהם ביחד, עד שהאוכל מצליח להתעכל, הוא כבר נרקב וכל החומרים המזינים נהרסים. אולם, במקום אחר קראתי משהו אחר: החלבונים והפחמימות מתפרקים באזורים שונים במעיים, ואכילתם ביחד כלל לא מזיקה. להיפך, ככה האוכל נקלט יותר טוב.. אז עם שתי הגישות האלו, איזה פיתרון יותר יעיל לאבא שלי: הפרדה או איחוד?...... תודה.

באכילת זייתים -האם נשמר ערכו של שמן הזית? כלומר האם זייתים שווי ערך לשמן זית מבחינת איכותו?

לא כל כך... שמן זית ממוצה מזיתים טריים, לפני הכבישה במלח. לזיתים יש איכויות, אבל בשל הכמות הרבה של המלח, אני לא ממליץ לאכול אותם. עדיף שמן זית מכבישה קרה - כתית מעולה עם רמת חומציות 1% ומטה.

יש בשווקים הרבה סוגי שמן זית שמכילים גם חומציות של 2%. מה זה אומר? איך זה מזיק?

האם זה נכון שדיאטה שמתאימה לסוכרתיים עשויה להביא לאיזון הורמונלי למי שיש לה בעייה קלה של חוסר איזון(כזו שאין מה לקחת גלולות או תרופות אבל עדיין מפריע)? מה אוכל אדם סוכרתי?אם אפשר לתת דוגמא ליום של דיאטה כזו,תודה.

אדם סכרתי צריך לאכול דברים שמכילים מעט סוכר, או לא מכילים בכלל. לגבי תפריט מסודר, כמו שביקשת, אין לי דוגמא לתת לך בגלל שאני לא כל כך מבינה בנושא. אני רק יכולה להגיד לך שאסור לשתות חלב לפני שינה, ושאם רוצים משהו מתוק אפשר לאכול מוצרי "מרמולייט", שאומנם מכילים בערך את אותה כמות שומן כמו במאכלים רגילים, אבל אין שם סוכר. בהצלחה!!

לבלה או צביקה, האם בליעה של שתי שיני שום ליום זה בריא בהנחה שהכל אצלי תקין חוץ מכולסטרול קצת גבוה, שאני עובד על הורדתו ?

אין בעיה עם אכילת שני שיני שום ביום לאנשים שאינם רגישים או חולים במערכת העיכול

רציתי רק לדעת איך אפשר לאכול בצורה נכונה כאשר אין באפשרותך את הזמן ואת האוכל שאת רגילה אילו אני מתכוונת שאני נמצאת בחו"ל האוכל פה לא כמו הארץ לא משנה מה אני יוכל עם זה פירות וירקות זה לא טעים כי מזריקים להם חומרים כדי שלא ירקבו מהר אז גם מבחינה כזאת וגם מבחינת זמן יש לי בעיה בלדעת מה לאכול בינתיים אני אוכלת מה שבה לפה רק ג'אנק פואד וזבל לפה ורואים את ההשלכות אני לא שמנה אבל אני רוצה לחזור למידה 36 בהקדם האפשרי לפני שאני חוזרת לארץ אז אנא עזרו לי ?

כבר ענית לעצמך: תמנעי מאוכל זבל (ג'נק פוד). אני חושבת שעדיף לך ירקות שהזריקו להם מאשר ג'נק.... והכי חשוב: ספורט!! :)) בהצלחה!!!!!!!!!!!!!!!!

קל לדבר עזבי שזה לא טעים אבל הג'אנק פואוד הוא יותר נגיש אני יודעת שזה אכן הכי קל לתרץ אבל אולי יש לך תפריט קל ונוח להציע לי וכמובן שאני יהנה מזה תודה

אני רוצה להרזות אבל אני לא יודע עם אתם יכוןלים תחזרו אליי בסדר ביייייייייייייייי לכם בייייייייי לכם בייייייייייייייייייי לכם ביייייייייייייייייייי לכם בייייייייייייייייייייייי לכם בייייייייייייייייייי לכם בייייייייייייייייייייייייייייייי לכם ביייייייייייייייייייי לכם בייייייייייייייייייי לכם בייייייייייייייייי לכם ביייייייייייייי לכם בייי לכם בייי לכם ביי לכם ביי לכם ביי לכם ביי לכם ביי לכם ביי לכם ביי לכם ביי לכם ביי לכם ביי לכם בייי לכם בייי לכם ביי לכם ביי לכם בייי לכם ביי הלכם בהייייט לכם

אני איש לילה בד"כ , עובד עד שעות מאוחרות משהו כמו 3 ,4 לפנות בוקר, עד שעתיים בערך לפני השינה אני נוהג לצרוך משהו כמו 2 ליטר נוזלים, בנוסף אני גם נוהג מידי פעם לשתות "אייס קפה" משהו כשעתיים שלוש לפני שאני הולך לישון, לאחר שאני נכנס למיטה אני חש צורך עז להשתין כל חצי שעה ארבעים דקות למשך שעתיים בערך, ורק אז אני ממש נרדם לכמה שעות טובות ללא צורך ממשי להשתין, אגב במשך כל היום אני שותה המון משהו כמו 5 , 6 ליטר נוזלים (אם לא יותר)שמורכבים הרוב ממים והרבה דיאט קולה, קפה ואייס קפה,אגב גם במשך היום אני משתין משהו כמו כל שעתיים, שאלתי היא האם זה טבעי ונורמלי שאני משתין באופן מוגבר, אגב צבע השתן לי יותר נוטה לשקוף משאר צהוב

דורון שלום, לדעתי אתה גורם לעומס יתר על מערכת הדם, השתן והעיכול עם כמות כזאת של נוזלים, שבחלקם פסולים בעיני (איס קפה, דיאט קולה, קפה). הנזקים במקרה זה הם לא תיאורתיים. הכמות המומלצת לגבר (לא כתבת בן כמה אתה) היא 2 -3 ליטר ביממה בממוצע (מותנה בפעילות גופנית, עונת השנה וכד'). שגיאה חמורה לשתות 2 ליטר לפני השינה ועוד נוזלים עמוסים בקפאין. נסה להפחית את הכמות ולהפסיק לשתות כשעה וחצי לפני השינה ואז תהינה פחות הפרעות. מבחינת "השעון הביולוגי" לא מומלץ ללכת לישון אחרי חצות. השתיה המומלצת בעיני: מים, תה צמחים, מיץ ירקות או פירות טרי וטבעי בהצלחה צביקה

דורון שלום! צביקה כתב לך ממש בעדינות ולא נראה שזה המקום להיות עדין. שני נזקים מרכזיים בכמות שתיה כזאת לגבר ומבלי להתיחס לגיל, האחת נזקים בלתי הפיכים לשקית השתן (בעיות עתידיות על שליטה במפתח דרכי השתן),השניה התקפת נוזלים הגורמת למשיכת המינרלים מן הגוף. רק שתדע לפני מה אתה עלול לעמוד. שמור על עצמך שיהיה בהצלחה אבי

אגב אני בן 28, חטוב, 1.76 62 63 ק"ג, אני עושה פעילות גופנית סדירה. אפרורו "אייס קפה", האם אתה שולל אותו לחלוטין צביקה, או שניתן לשתות פה ושם...? אגב מבחינת שעון ביולוגי, אין לי ברירה, אני איש לילה מכיוון שאני פעיל בקטע של עבודה בשעות הללו ואני בליין לא קטן...אגב סיגריות ואלכוהול הן מחוץ לתחום עבורי...

שלום בלה וצביקה אני שומרת כרגע על דיאטת תזונה מאוזנת בשילוב פעילות גופנית (5 פעמים בשבוע) אולם כאשר אני נשקלת כל יום אני סובלת מתנודות מוזרות במשקל. יום אחד אני חצי קילו פחות ויום אחד אני חצי קילו ואפילו שלושת רבעי קילו יותר. קשה לי להאמין ששומן יורד וחוזר כ"כ מהר. מה פירוש התנודות הלוו ואיך ניתן לדעת מהי ההרזייה האמיתית (מעבר לאינדיקציה של ירידת היקפים בבגדים שבהחלט קיימת)? כמו"כ, האם ניתן לדעת האם יש עליה במשקל עקב העלאת מסת שריר? תודה

למבולבלת שלום, - תזונה עשירה בנתרן (מלח) סופחת נוזלים ועלולה לגרום לעליה זמנית במשקל. - תקופת המחזור החודשי הגור אוצר ועוצר נוזלים ונרית עלייה במשקל. - קפאין גורם להפרשה מוגברת של מינרלים ובכלל זה אשלגן (האחראי להשתנה) וכתוצאה מכך יש עצירת נוזלים בגוף. אני מציע לך להישקל רק פעם בשבוע. בהחלט ניתן לבדוק עלייה במסת שריר. יש מכוני כושר שיש להם מכשירים הבודקים זאת. תעשי בדיקה פעם בחודש. בהצלחה צביקה

רציתי לשאול מהו חום אצל אדם מבוגר מעל גיל 45 38 האם זה חום. ...? לגבי פצעים קטנים אדומים יש מקום לחשש שהם מגעים אם החום אם בכלל של 38. מעלות..?

את לא בפורום הנכון. נסי בפורום "רפואת משפחה" , או שאלי את הרופא המטפל

שלום, אני בת 33, רציתי לדעת כמה מיליגרם סידן ביום מומלץ לצרוך ביום, ועל ידי איזה שילובי מזון ניתן להגיע לכמות היומית הדרושה, יש לציין שאיני אוכלת כמעט מוצרי חלב. תודה מראש רוני

רוני שלום! הכמות המומלצת של סידן ביום 1000 מג' לגילאי 30-50 שיהיה בהצלחה אבי

תודה רבה על התשובה המפורטת.איני יודעת מה הכתובת של האתר שלך - אנא תשלח לי אותה. אגב - בכדי לקבל יעוץ אישי, יש צורך לשלם 181 ש"ח. לדעתי לא מדובר במעט כסף.

שירה שלום, אם תקליקי על התמונה שלי או על הנקודה הירוקה עם סימון ה i שנמצאת מימין לשם שלי - תקבלי את הכתובת... www.zom.co.il תיכנסי לפרק המאמרים באתר. 180 ש"ח זה מיכל דלק, כרטיס להצגה טובה, ארוחה זוגית במסעדה ועוד דברים שוליים שעליהם אנחנו מוציאים מאות שקלים בחודש. כדאי להשקיע במשהו כל כך חשוב ומשמעותי שיעזור לך לכל החיים. אגב, דרך שיר"ם, או כללית מושלם אפשר לקבל במחיר נמוך יותר. אני דווקא מציע ללכת למישהו טוב באמת שיכול גבות גם יותר ממאתיים שקלים. בהצלחה צביקה

שירה שלום! עצה קטנה על פי חוקי אצבע, הסתכלי על אחת האריזות של תוספי ו/או תחליפי חלב אם תינוק שאינו מונק. קיראי מה הם נותני לאלפי או אולי מיליוני תינוקות ויש מה ללמוד. שיהיה בהצלחה אבי

אני אישה בת 35 שוקלת 93 ק"ג גובהה 1.67 - אין דיאטה בעולם שלא ניסיתי לפני שבוע החלטתי שאני מתחילה דיאטה מאוזנת + התעמלות פרי בבוקר ,פרי ב 010 , סלט + תפו"א ב 14:00 ב 16 עוד פרי ובערב עוד סלט ,שותה כמויות של מים ...... כל זה ועדיין לא התחלתי לרדת במשקל וזה מתסכל אותי בצורה לא נורמלית ......האם חסר לי מרכיב מסוים בדיאטה שלי ? ,האם בגלל מה שאני אוכלת הגוף עוצר את הירידה?עדיין לא התחלתי בחוג התעמלות אני מתחילה השבוע אבל מה עם התפריט שלי ? האם יש אצלי בעיה בבלוטת התריס ?שמעת שהבלוטה אחראית על נושא ההשמנה וההרזיה...אודה באם תוכלו לעבור לי .

שלום רב, כפי שהבנת מנסיונך האישי מדיאטות רק משמינים. לכן טוב עשית שהחלטת לעבור ל"דיאטה מאוזנת" עם פעילות גופנית. לצערי, מהמעט שכתבת נראה שהתזונה שלך לא כל כך נכונה. לדוגמה: חסר חלבון בתזונה ויש יותר מידי פירות. כדאי לך לקבל יעוץ אמיתי בתזונה נכונה אצל איש מקצוע כדי שלא תגרמי לעצמך נזקים נוספים. במקביל כדאי גם לבדוק תפקוד בלוטת התריס. יכול להיות שחל שיבוש בפעילות ההורמונלית עקב כל הדיאטות שעשית. בהצלחה צביקה

לתקועה שלום! אכן דיאטה מאוזנת צריכה ידע יותר מאשר צברת במהלך הדיאטות שעשית, עובדה, התוצאה של כל הדיאטות היא עליה במשקל ותסכול אין סופי. אולם החלטתך לקחת את עצמך בידיים פעם נוספת ולשלב פעילות ספורטיבית היא לכשעצמה מעודדת מאד, כל זאת בתנאי, שתתחילי את הפעילות מיד ולא בהתניה. עליך לקחת בחשבון שירידה תחת בקרת התזונה אינה גורמת לפעולות קסם אלא לירידה איטית אולי מעצבנת אבל נשארת לאורך זמן. אותה הירידה האיטית גם תשמור על בריאותך הגופנית וגם הנפשית כי רגיעה, חשובה לגוף לא פחות ועליך לשמור על עצמך מפני אותם התסכולים בהכנה נכונה לתאום ציפיות מהפעילות שאת רוצה לעשות. שיהיה בהצלחה אבי

שלום, כרגעא ני חולה צהבת נגיפית B וכתוצאה מכך רמת החלבון שלי מאוד נמוכה . מאיזה מזונות אני יכול לקבל כמות גדולה של חלבון. תודה.

לביצים יש זמינות ביולוגית גבוהה וכך גם לבשר, ודגים. שקדים, זרעים, טופו וקטניות גם כן מכילים חלבון איכותי כדאי להתייעץ עם הדיאטנית של בית החולים או קופת החולים שלך

ש לום רב ,, שמעתי שבזמן פעילות גופנית נימרצת הגוף עובר משרפת שומנים לשרפת פחמימות . האים שרפת הפחמימות גם יכולה לעזור להרזיה ? והאים עדיף פעילות פחות נימרצת בכדי לשרוף רק שומנים ? בתודה מראש הרן

זה דבר שלא הוכח. פעילות גופנית נמרצת צורכת יותר קלוריות ולכן היא מומלצת. כדאי להתמיד לפחות 30 -60 דקות ולא "להוציא את הנשמה" בחמש דקות ולהפסיק. בהצלחה צביקה

אני הכנתי היום שיפודים של עוף הודו על מנגל חשמלי. כשאכלתי שמתי לב שהעוף בפנים היה קצת אדום. כאילו הוא לא התבשל מספיק. אז הפסקתי לאכול ושמתי את השיפודים עוד כמה דקות על המנגל החשמלי. אני לא מחוסנת לטוקסופלזמה ואני דואגת שאולי נדבקתי במחלה . האם יש סיכוי שקיבלתי את המחלה ?

נועה שלום, לא כל עוף נגוע בטפיל הזה. מציע שתתייעצי עם רופא מומחה בתחום זה. בהצלחה צביקה

שלום. אני חייל בן 20 והתחלתי להתאמן בחדר כושר. גובהי הוא 1.83 ואני שוקל 67. אני מעוניין להעלות במשקל בצורה הנכונה ביותר על מנת שאוכל להשיג מסה של שרירים ו"להתנפח". האם ידוע לכם על מקומות בהם יש תזונאי/ת שמתמחה בספורט שאוכל להיוועץ בהם? יש לציין שאני בצבא ואין את השירות הזה שם, ואינני יכול ללכת לקופ"ח בעקבות העובדה שאני חייל.

תחפש בגוגל "דיאטנית ספורט" - תקבל כמה הפניות. יעל דרור - אחת מהן

חייל נחמד שלום! אל תתיתן לאף אחד שינפח אותך, בודאי לא עם כל מיני סטרואידים שברבות הימים הנזק הנגרם לגוף עצום. אלא תתמקד בתזונת ספורטאים המכילה חלבונים (אותם ניתן לצרוך בצורת תוספי מזון) ממקורות בטוחים, פחממות מלאות ועוד. רק שמור על עצמך שיהיה בהצלחה אבי