פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
מצרפת קישור לאתר "המרכז להריון קל" , בדף הראשי מצויין כי ויטמין C עוזר בספיגת הסידן ואילו בפורום זה קראתי כי ויטמין D הוא הדרוש לגוף על מנת לספוג את הסידן. אני כבר לא מבינה מה קורה פה ולמי להקשיב... אנא הבהירו את הנושא, אולי בכלל יש לצרוך ויטמין D + C ???? סידן ברזל והריון הם נושאים הקשורים זה בזה . וחשובים עוד יותר במשולב. תודה לכם,
אוי הסקלורוזה... סידן, פה ,כנראה שלא חסר כמו שחשבתי. שכחתי לצרף את הלינק..... http://www.heraion-kal.co.il/Index.asp?ArticleID=139&CategoryID=114&Page=1
באחת ההודעות כתבתי שויטמין D עוזר (וחיוני) לספיגת סידן. כתבתי שם שסידן מפריע לספיגת ברזל בגוף וויטמין C עוזר לספיגת ברזל. במאמר בקישור נאמר שויטמין C עוזר לספיגת סידן, זה בסדר, רק שכחו להזכיר שם את ויטמין D. לסיכום כדאי לעשות הפרדה של כשלוש שעות בין צריכת סידן וברזל כדי להבטיח ספיגה טובה שלהם. אגב, קפה, קולה, תה ומלח משבשים ספיגה של סידן וברזל.... לכן צריך לשים לב גם מה "לא לאכול" ולא רק מה להוסיף... בהצלחה צביקה
שלום רב, אני בת 32 והתחלתי לקחת כדורים משלימי תזונה. ניסיתי כדורי צנטרום פרפורמנס וגם ניסיתי כדורי סופרדין. מסיבה לא ברורה שני סוגי הכדורים גרמו לי לתחושה של טעם מר בפה. את הכדורים דאגתי לקחת על בטן מלאה ובזמנים קבועים. הייתי שמחה לדעת איזה רכיב עשוי לגרום לתופעה מהסוג הזה ומה אפשר לעשות בנדון. בתודה ובברכה, אלה
אלה שלום, אני ממליץ לך להימנע מהסופרדין ולקבל אנרגיה ממזון בריא ולא מכדורים. גם במולטיויטמין של צנטרים יש הרבה רכיבים כימיים, נסי לקנות מולטי ויטמין מרכיבים טבעיים. בהצלחה צביקה
צביקה שלום, אני מודה לך על תשובתך ואכן אקח את המלצתך. עם זאת, עדיין נשאלת השאלה איזה חומר עשוי לגרום לתופעת הטעם המר בפי. האם זה אחד הויטמינים או המינרלים שמצויים באותם כדורים או חומר כימי אחר? אשמח לדעת אם התופעה מוכרת ואם כן ממה היא נובעת. בתודה ובברכה. אלה
שלום, האם דג סלומון הוא בריא ? האם זה נכון שלא כדאי לאכול דג נסיכת הנילוס -כי הוא לא בריא? האם אכילת פירות על בטן ריקה טובה יותר מאשר לאחר ארוחה ? האם אכילת כ 1/4 אבטיח ביום זה בריא ? תודה רבה.
גבריאל שלום, דג סלמון נחשב כמזון בריא בגלל התכולה הגבוהה של חומצת שומן אומגה 3 הנמצאת בו. ישנם דגים המזוהמים בכספית ואז נזקם עולה על התועלת. קשה לדעת את הדגים המגיעים לארץ מזוהמים. דג נסיכת הנילוס נחשב בעבר כמזוהם, נראה לי שהיום אפשר לאכול. לא מומלץ לאכול פרי כ"קינוח" בסוף הארוחה. זה משבש את העיכול ועלול לגרום לתסיסה וגזים. כדאי לאכול פירות כארוחה נפרדת. רבע אבטיח - ארוחת פירות מצויינת, במיוחד בקייץ. בהצלחה צביקה.
שלום רב ברצוני לשאול שאלה חשובה , אני נוהגת לבשל בסיר לחץ במיוחד מרקים. שאלתי היא האם אני הורסת את כל הויטמינים והמינרלים שבירקות ובבשר וכולי? הסיר חוסך לי המון זמן וכסף והוא נהדר במיטבח... ומה לגבי בישול רגיל שעורך כמובן יותר זמן אבל לא בלחץ? האם גם שם הכל נהרס.? בתודה מראש!!
סיוון שלום, רוב הויטמינים נהרסים בחום, אבל המינרלים נשארים ולא נהרסים. ויטמין ב נהרס ב 60 מעלות. לכן חשוב לאכול גם פירות וירקות טריים יחד עם מזון מבושל. בהצלחה צביקה
קראתי בכתבה על צמחונות שבשר הוא חיוני לגוף משום שהוא מכיל ברזל ועוד ויטמינים שאין בטבע ואם לא מספקים את אותם ויטמינים אפשר לחלות באנמיה ועוד מחלות. אז השאלה שלי היא האם יש אוכל מסוים שיש בו ברזל ושאר ויטמינים שיש בבשר, בגלל שאני צמחונית, ורק התחלתי ולא חשבתי שזה עניין רציני ועכשיו כשקראתי אני לא רוצה לחלות ואני גם לא רוצה לחזור לאכול בשר, אז איזה מאכלים יש בהם כמות מספקת של בשר ושאר ויטמינים? או שצריך לקנות ויטמינים מיוחדים? תודה
קירה שלום, אם לא תאכלי בשר לא תהיי חולה. אם תאכלי הרבה בשר אולי תהיי חולה. יש היום הרבה מחקרים בנושא הנזקים של אכילת יתר של בשר וחלבונים מהחי. לא צריך להתרגש מכל מאמר שקוראים. נסי למצוא מאמרים שתומכים בתזונה צמחונית... עשית צעד נבון ומקדם בריאות במעבר לצמחונות. אם את צמחונית חדשה כדאי שתקבלי יעוץ תזונתי של כשעה על ידי מומחה לנושא. שם תקבלי מענה לכל שאלותייך ויותר. לצמחונים עלול להיות חוסר ב B12, ברזל ואבץ. ברזל ואבץ יש בגרעיני דלעת, שומשום, טחינה מלאה, מולסה, ירקות ירוקים ועוד. B12 אפשר לקחת בכדור פעם בשבוע. כדאי לקבל יעוץ מקצועי כדי שלא ייצא שם רע לצמחונות. בהצלחה צביקה
שלום רציתי לדעת האם כאשר אני אוכל מאכלים שאינם בריאים במיוחד כמו ממתקים, פיצות וכו' שיש בהם הרבה שומן אז זה נכון שהם מתרכזים בעיקר בבטן? ואם אני יאכל מאכלים בריאים, טבעיים יותר אז השומן לא יתרכז בבטן אלא ילך לכל הגוף?.... תודה.
השומן מתפזר בהתאם למבנה ולמיקום של רקמות השומן בגופך ולא בהתאם לסוג המזון
שלום , אני צמחונית מזה כ20 שנה ולפני שנתיים הסתבר שיש לי רמה נמוכה של B12 . הומלץ לי על ידי רופאת המשפחה לקבל סדרה של זריקות B12 וכך אמנם עשיתי . כעבור זמן מה, טרם סיימתי לקבל את כל הזריקות, שמתי לב שהופיעו לי פצעים קטנים על בית החזה באותו זמן לא קישרתי בין הדברים אלא שמאז שמתי לב שכאשר אני נוטלת B12 בטבליות מציצה ( של סולגאר) ואפילו B קומפלקס , הפצעים מופיעים שוב. האם תופעה זו ידועה? מה יכולה להיות הסיבה? האם ניתן להיות ב"עודף" B12 ? מה האפשרויות שלי כצמחונית לקבל B12 לא בזריקה או כדורים? בברכה ובתודה, ורד
ורד שלום, אין ויטמין B12 במזונות מהצומח. אם את לא אוכלת גם ביצים ומוצרי חלב - חייבים לקחת כדור. תבצעי בדיקה ואם הרמה תקינה, תקחי כדור אחד פעם בשבוע כדי לשמור על הקיים ואז גם יעלמו הפצעים על החזה. B קומפלקס יכול להיות קשור לתופעה - נסי לדלל את המינון. בהצלחה צביקה
היי לך, אני בת 33,בבדיקות הדם האחרונות שביצעתי, גילו לי ערכי כולסטרול גבוהים. אשמח אם תוכל לתת לי כמה טיפים להורדת הערכים. יודעת שצריכה להשתמש פחות בשמן ומוצריו. אך מרגישה הדיוטה בכל שאר האופציות. תודה
שלום רב, השאלה נשאלה רבות בפורום הזה ובפורום נטורופתיה - כדאי לבצע חיפוש. פעילות גופנית סדירה נמצאה כמשפרת רמות שומנים בדם. כדאי לצרוך מזון עשיר בסיבים, ירקות ירוקים, שמן זית, חליטה מעלי זית. להפחית צריכת מזון עשיר בכולסטרול - איברים פנימיים, בשר אדום וכד'. יש גם תוספי מזון, אבל את זה נותנים בהתאמה אישית. אם את באמת רוצה לטפל בנושא, כדאי לקבל יעוץ אישי מנטורופט או תזונאי טבעי באיזור מגורייך. בהצלחה צביקה
אני מאד אוהבת פירות,האם במסגרת דיאטה מותר לי לאכול הרבה פירות ופחות פחמימות למשל?
קריין שלום, כדאי שתשאלי את הדיאטנית שנתנה לך את תפריט הדיאטה. באופן כללי מומלץ לאכול 2 - 4 פירות ביום. בהצלחה צביקה
אני בת 26 וסובלת מאוד מגזים (לא בהכרך עם עצירות) ניסיתי לקחת כדורי פחם אבל זה לא עוזר, מה לעשות?
שרון שלום, השאלה נשאלה רבות בפורום. נסי לבצע חיפוש. בקשר לבעיית הגזים - יש לי מספר הצעות: להימנע ממזונות שידועים כגורמים לגזים כגון: מוצרי חלב (אפשר יוגורט עיזים), קטניות, מוצרי סויה, צנון, כרוביים, משקאות מוגזים, מוצרים המכילים את הממתיקים: סורביטול, קסיליטול ואספרטיים. לא לאכול מסטיק. ללעוס את המזון לאט. לטחון במטחנת קפה זרעים של: קימל, כוסברה, סלרי ולפזר על המזון. לשתות 3 פעמים ביום תה מהצמחים הבאים: שומר, אניס, מנטה, מרווה, בבונג (לקנות בתפזורת ולערבב בכלי. לא חייבים את כולם). לתבל את המזון עם כמון. לאכול פרי פפיה - בעונה. תוספי מזון (של סולגר או יצרן טוב אחר) : אצידופילוס 40+, אנזימי עיכול (digestive aid?). בהצלחה צביקה
האם אכן הם מכילים ברזל ומומלץ לאכלם לסובלים מאנמיה? והאם הבישול הורס אותם? אם כן, האם מומלץ לאכלם רק טריים או בישול קצר? תודה
תרד זה לא המזון העשיר ביותר בברזל. אבל יש בו חומצה אוכסלית שמפריעה לספיגת סידן. ברזל לא נהרס בבישול. לאנמיה כדאי לקבל יעוץ אישי מיקצועי ולא להסתפק בעצות חינם בפורום.
תודה
יש לי דימום בצואה אבל דימום יחסית חזק ממה זה יכול לנבוע? וצריכה לציין שאני מכורה למשלשלים
שלום ככל הנראה טחורים או סדק בפי הטבעת. אבל כדאי שתגשי לרופא .
אני לא מדברת על דימום של סדק או פציעה של פי הטבעת. אני מדברת על דימום ממש. ואני מפחדת לגשת לרופא בגלל שאני מפחדת שיגלו על הכדורים.
הבטן שלי מתנפחת אחרי שאני אוכל גבינה לבנה ושותה חלב, מה יש בהם שגורם לבטן להתנפח?
אצל חלק מהאנשים יש בעיה שנקראת אי סבילות ללקטוז (הסוכר בחלב) הגורם לתופעה שתיארת. הפתרון הפשוט הוא להימנע ממוצרי חלב. יש מספיק מגוון מזונות ואפשר לחיות ללא מוצרי חלב. כדאי לנסות למשך כשבועיים ולראות אם חל שיפור.
ומאיפה ניתן לצרוך סידן ?
בתי בת 13.5 גובה 145 ומשקל 27 קילו. כל הבדיקות תקינות, . למרות שאוכלת היטב וניסינו כל מיני תוספים ולאחר יעוץ אצל דיאטנית, תזונאית, גסטרו ואינדוקרונולוג - דבר לא עוזר לא מצליחה להשמין ועל כן גם לא מצליחה להתפתח מינית.. אנחנו כבר מיואשות מכל הניסיונות האם יש לכם רעיון שיוכל אולי לעזור? תודה מראש
שרון שלום, אם כל הבדיקות הראו שהילדה בריאה צריך ס-ב-ל-נ-ו-ת. צריך לקחת בחשבון שקיימים שינויים בקצב ההתפתחות וההתבגרות של ילדות ונערות. בינתיים תוודאי שבתך תקבל מזון איכותי עתיר אנרגיה בריאה. כלומר, להימנע מגלידה, עוגות וממתיקים וסוכרים פשוטים ולאכול יותר טחינה מלאה, שקדים, אגוזים, אבוקדו, לחם מלא, חומוס דגנים מלאים, פירות מצתוקים (בננות, מנגו וכד') דגי ים שמנים (סלמון) וכד'. בהצלחה צביקה
הייתי פעם בהרבלייף למטרות הרזייה כמובן, ואפילו רזיתי בכיף מעל ל 20 ק"ג. לתדהמתי היו שם אנשים שרצו להעלות במשקל ואמרו שניסו את כל השיטות והשימוש במוצרי הרבלייף הועיל להם מאד. שם גם למדתי כי להעלות במשקל לא פחות קשה מלרדת במשקל. אני מציע לך למצוא מפיץ של הרבלייף בסביבתך, רצוי מישהו ותיק ומסור, ולנסות להשתמש במוצרים. למעשה מדובר בתוספי מזון, ולהשמנה מדובר שהם יהיו בתוספת למזון הרגיל. אני גם מצטרף לקודמי לגבי המלצותיו על סוגי מזון אבל יחד עם זאת לא הייתי רב עם הילדה על מנת שלא תאכל גלידה.... שיהיה לכן בהצלחה.
צביקה שלום, אנחנו מתכננים להיכנס להריון בקרוב. אני בת 24 ובריאה. אילו מזונות חשובים בהריון ואילו ויטמינים / תוספי תזונה כדאי לקחת. שמעתי שכדאי לקחת חומצה פולית כ-3 חודשים לפני ההריון. האם זה נכון? בתודה ראש, גלית
גלית שלום, לפני הכניסה להריון (וגם לאחר מכן) חשוב להימנע מחומרים מזיקים ולצרוך רק מזון איכותי. במיוחד כדאי להימנע מארבעה חומרים שנמצא קשר ביניהם ובין תקלות במהלך ההריון (לאם ולעובר): קפאין, ניקוטין, אלכוהול, אספרטיים. לגבי תוספי מזון תתיעצי עם הרופא המטפל ועם דיאטנית של קופת חולים. בדרך כלל לוקחים חומצה פולית ומולטי ויטמין יעודי לנשים הרות. בפרק המאמרים באתר שלי תמצאי מאמרים על מזונות מועילים ומזיקים ותקציר הרצאה בנושא תזונת האישה ההרה והמניקה. בהצלחה צביקה
אני יודעת שבהריון אסור לאכול ביצים לא מבושלות. האם אני יכולה לאכול ניוקי. כי קראתי בקופסא של הניוקי שזה מכיל ביצים ?
אורית שלום, ביצים לא מבושלות לא מומלצות לאכילה גם למי שלא בהריון. כדאי להימנע מניוקי למרות השם האקזוטי. בהצלחה צביקה
שלום אני בת 24 ושאלתי היא כך, הצטרפתי לסדנה הרזיה לפני שבוע שנמשכת שלושה חודשים והיא קבוצתית. והדיאטנית רשמה בשבילי תפריט יומי והיה ממש בסדר בשבילי שהתפריט כלל 5 ארוחות ביום. והצטבר לה ולי שחסר לי חלבון(בשר ועוף שלא הייתי נוהגת לאכול) והייתי אוכלת יותר מדי פחמימות בארוחת הצהריים וגם בערב שזה החולשה שלי, כגון אורז והרבה פסטה, ובוודאי שיניתי את הרגלי האוכל שלי וצמצמתי את כמות הפחמימות והתחלתי לשלב מנת עוף בארוחת הצהריים, אבל מה שקורה שבמשך היום אני מרגישה חולשה אחרי שעה וחצי מן הארוחה שזה מתבטא גם ברעב,וקמה בבוקר מאד רעבה ובטח שאני אוכלת את ארוחת הבוקר מיד אחרי שאני קמה משינתי. האם כל זה קורה בגלל שהפחתי בכמות הפחמימות בצורה גבוה? כי הגוף שלי נהג לקבל כמות יותר גדולה מעכשיו?מה אפשר לעשות או לשנות
דיאנה שלום, במקרה כזה כדאי לפנות לדיאטנית שהנחתה אותך ומכירה טוב יותר ממני את התפריט היומי שלך. החולשה שאת מתארת יכולה לנבוע מכמה סיבות וביניהן מ"ירידת סוכר". נסי לאכול קרקר מלא מסוג כלשהו (פתית שיפון, לחמית, פריכית אורז וכד') לפני שהחולשה מגיעה ותראי איך זה משפיע. יתכן גם שהחולשה תחלוף מאליה לאחר שהגוף יתאזן ויתרגל לתזונה החדשה. בהצלחה צביקה
יום טוב! לאחרונה פןרסמו פירסומים שונים אודות חוסר היעילות בספיגת 600 מ"ג סידן בתוספת 200י"ב ויטמין d 1 גלולה ליום האם באמת אין לכך כל ערך מבחינת הספיגה לאשה בגיל המעבר?
שלום אולי מישהו ניסה פעם דיאטה כזו?הייתי רוצה לשמוע...
מומלץ לנסות! זאת לא "דיאטה" במובן המקובל והרגיל. כאן מנסים לשנות דפוסי חשיבה והתייחסות לעצמנו ולאוכל. יש אנשים שמשיגים תוצאות טובות מאד.
תודה על תשובתך. מחר אני מצטרפת לקבוצה של או.איי.למען האמת,ניסיתי דיאטה זו,לפני כ-8 שנים.בחודש הראשון שנקרא אצלם חודש המנעות,מפחמימות וסוכרים,ירדתי 7 קילו.הפסקתי.ועליתי המון אחר כך.הייתי רוצה לשמוע ממשהו שהתמיד וירד...והאם היה לו קשה....
אנשים אומרים לי שאני לא אוכל מספיק. יש לי 9% שומן וזה פחות או יותר קבוע. אני רזה. אבל לא מאוד. איך אני יכול לדעת אם אני אוכל מספיק או לא? אני 1.83 בן 20 שוקל 72. אני אוכל 2200-2500 קלוריות ביום בערך. אני מנסה לעשות ספורט אבל לאחר מכן הגוף שלי רוצה לישון 48 שעות ברציפות (ממש עייף וחלש)... זה יכול להיות בגלל האוכל?
ליאור שלום, 9% שומן - לא כל כך סביר. בכל אופן כדאי לך לפנות ליעוץ תזונתי שיאפשר תזונה עתירת קלוריות "בריאות" (לא מממתקים...). פעילות גופנית צריך לבצע בהדרגה ואז לא תחווה את העייפות הכבדה. גם בנושא זה אתה יכול להתייעץ עם מדריך כושר מנוסה. בהצלחה צביקה
שלום, אני בת 41 גובה 164 והמשקל ההתחלתי שלי היה 75 אז החלטתי: !!!!! לשנות הרגלי תזונה (דיאטה = מילה גסה) זרקתיא ת כל הרגלי האכילה הבלתי תקינים שלי. עברתי לשיטה של "שומרי משקל" על אף שאינני חברה שם. יותר ירקות חיים ומבושלים, צריכה מבוקרת של פחמימות וחלבונים, הימנעות מדברי מתיקה ושומנים. התחלתי ללכת ברגל 3 פעמים בשבוע כחצי שעה ו- 4 פעמים בשבוע למשך 45-60 דקות. והכי חשוב....... אכילה מבוקרת ומשביעה, לא אוכלים רק כשרעבים.... אוכלים כי צריך לאכול בשביל שהגוף יתפקד נכון. וראו איזה פלא..... 15 יום עברו וירדתי 1 קילו. אז נכון שבהתחלה הירידה מהירה.... ואח"כ בטח תהייה עצירה ואז..... איך נמשיך מפה? האם פעילות גופנית של הליכה מספיקה? היו לי בעיות בגב ולכן איננני יכול הליטול חלק בפעילות אירובית של קפיצות ומדרגות. נא חוות דעתכם.
ליהי שלום, אם תמשיכי בירידה של 2 קילו בחודש - מצבך טוב! לגבי הפעילות הגופנית, כדאי לנוח יום אחד ולהגביר בשאר הימים. מחקרים הוכיחו, כי ירידה במשקל מושגת בצורה מובהקת יותר בעקבות פעילות של 45 - 90 דקות 4 - 5 פעמים בשבוע. אם הירידה תיעצר - נסי להצטרף לקבוצת התמיכה "על אמת" - זה עשוי לעזור. בהצלחה צביקה
אני אחריי תאונה דרכים התחלתי לעלות במישקל ב-25 ק"ל מאד רוצה לעשות דיאטה ולא מצליח עם יש לכם פיתרון לבעיה מאד אשמח לקבל דגובה מכם....באיימל שלי
אשמח לקבל את הערותיכם בקשר לדיאטות דלות פחמימות
ברצוני להפחית משקל אני בת 36, 1.63 78 ק"ג + 2 לידות: התפריט היומי שלי הוא: בוקר: יוגורט 0% + חופן (בערך 1/4 כוס) ברנפלקס. ב - 11:00 2 פירות ב - 13:30 סנדביץ מלחם קל +1 פרוסת גבינ"צ לייט/ גבינה לבנה 3% + 2 מלפפונים. ב - 16:30 חזה עוף/1/4 עוף בגריל/ 2 טבעולייט/ דג בתנור / 2 שיפודי פרגית + סלט ירקות + שמן ולימון. בערב - ארטיק דיאט (עד 50 קל'). שותה במשך היום מים, 3 כוסות נס קפה עם סוכרזית ו - 2 כפיות חלבית בכוס(לא סובלת חלב). עושה הליכה רגלית בת שעה ורבע ו - 2 ספינניג בשבוע. תודה.
י שלום, זה נראה בסדר ומאוזן. כדאי להחליף טבעוללייט וארטיק באוכל מזין ואמיתי. 3 נס קפה ביום - יותר מדי בעיני וגם גורם לאצירת נוזלים בגוף. אני לא מתלהב מממתיקים מלאכותיים, אבל זה לשיקולך. יוגורט ללא שומן - לא מומלץ. חסר ויטמין D, יש בעיה בספיגת הסידן. מה עם ביצים? בהצלחה צביקה
האם נשמרים התכונות התזונתיות של נבט חיטה בבישול או כתוספת למרק או לדיסתשיבולת שועל?
יגאל שלום, כל מזון מבושל מאבד חלק מה"חיוניות" שלו ובכלל זה חלק מהויטמינים ומהאנזימים". לכן גם נבט חיטה מאבד חלק מרכיבי התזונה" בהצלחה צביקה
לצביקה תודה עבור תגובתך המהירה, וכתוצאה ממנה אבקש חוות דעתך איך ניתן לצרוך את נבט החיטה באופן היעיל ולהפיק את המיטב ממנה . תודה , יגאל
הנני נמצא בתהליך של דיאטה, נאמר לי כי רצוי לבצע תהליך של פעילות גופנית בזמן הדיאטה ואכן אני משלב פעילות של הליכה מהירה יומית במשך שעה ביום 5 פעמים בשבוע,עד כמה זה תורם לתהליך הדיאטה? בתודה, סיוון
סיוון שלום, כשנמצאים ב"תהליך של דיאטה" זה בדרך כלל מסתיים בעלייה במשקל... כדאי להתייחס לתהליך הזה בצורה אחרת ובשם אחר. פעילות גופנית חיונית לתהליך של הגעה למשקל תקין ומאוזן. מעבר ל"שריפת קלוריות" שהיא מועטה יחסית, יש הגברה של חילוף החומרים מספר שעות לאחר הפסקת הפעילות ויש הגדלה במסת השריר, דבר שהוא בפני עצמו גורם לצריכת יתר של קלוריות ועל ידי כך לירידה במשקל. בהצלחה צביקה
הנני נמצא בתהליך של דיאטה,אבקש לדעת מהו מזון דיאטטי עתיר סיבים תזונתיים ומהו חשיבותו לגבי ביצוע הדיאטה?? בתודה, סיוון
סיוון שלום, אני לא יודע מה זה מזון דיאטתי עתיר סיבים, אבל מזון עתיר סיבים הוא מזון מהצומח. סיבים תזונתיים נמצאים בכל הירקות, הפירות, הדגנים והקטניות. עשירים במיוחד בסיבים: כרוב, גזר, סלק, קולרבי, שורש, שזיפים, שיבולת שועל ועוד. הסיבים התזונתיים מפחיתים תחושת רעב, משפיעים לטובה על רמת הסוכר בדם והשומנים, מונעים עצירות, סופחים שאריות כולסטרול ורעלים ועוד. בהצלחה צביקה
שלום, יש לי חוסר בויטמים B-12 ובחומצה פולית מה שיכול להיות גורם לי לבחילות. הטיפול הרפואי שקיבלתי הוא כדורים למציצה המשלבים את שני הויטמינים. רציתי לדעת בנוסף לכדורים איזה סוגי אוכל אני יכולה לאכול חוץ מבשר אדום? איזה תחליפים אני יכולה לקחת? אשמח לקבל תשובה בהקדם תודה מראש, ירדן בן יעקב
את החומצה הפולית מוצאים במזונות כמו: שמרים, שמרי בירה, עלים ירוקים (תרד, מנגולד, כרובים, צמחי תבלין ועוד), קטניות, נבטים, אגוזים, בוטנים וכבד אני חושבת שגם בברוקולי
ירדן שלום, בנוסף לעצות הטובות שקיבלת מהרופא ומ UTI, אני מציע לך להימנע מחומרים המונעים ספיגה טובה של הויטמינים והמנירלים בגוף כגון: קפה, תה, קולה ומשקאות מוגזים, סוכרים קקאו, אלכוהול ועוד. סלק, חי או מבושל, מכיל חומר שעוזר לספיגה של B12 בגוף. תבקשי מהרופא לבצע בדיקה של רמת חומציות בקיבה. מצב של תת חומציות עלול לגרום להפרעות בספיגה. יש בקיבה חומר הנקרא: הגורם הפנימי (intrinsic factor) החיוני לספיגה של B12. בהצלחה צביקה
שלום אני בת 24 גובה1.68 משקל 87 אני לוקחת כדורים בשם ריספרידל כבר כמעט שלוש שנים והאמת שמאז גם עליתי במשקל אני רוב הזמן אוכלת ממתקים שוקולד עוגות וכ"ו זה מציק לי מאוד כולם מהירים לי במיוחד בעלי .וזה עוד יותר מציק לי היתה לי תקופה שהייתי אוכלת בסתר בחדר וזה היה מאוד לא נעים. ניסיתי דיאטה לבד כמו כרוב, שומרי משקל, לאכול לחם ורזות זה יחזיק שבוע וזהו. הלכתי גם לדיאטיקנית כמה שבועות וזהו אם תוכלו לעזור לי ליעץ לי אני אשמח הבגדים כבר לא עולים עלי ונמאס לי. תודה
מזל שלום, זאת שאלה קלאסית לבלה. אני מציע שתפני אלי בפורום הרזייה ללא דיאטה. קשה לרדת במשקל עם התרופה שאת לוקחת ועוד יותר קשה אם אוכלים עוגות ושוקולד - בגלוי או בסתר. את צריכה להחליט שאת באמת רוצה להגיע למשקל תקין ולוותר על ממתקים, סוכרים ומזון חסר ערך תזונתי. בנוסף כדאי מאד לוותר על דיאטות בזק, דיאטות פלא, כדורים וכד'. לא הזכרת פעילות גופנית, אבל זה חיוני להצלחת התהליך. בהצלחה צביקה
זרעי פשתן טחונים מקולקלים? תודה
לפי הריח, הצורה, הצבע. כבר כתבתי מספר פעמים שמאד לא מומלץ לקנות פשתן טחון בחנות אלא להשקיע במטחנת קפה קטנה, לטחון בבית ולאכול תוך 20 דקות. אם טוחנים בבית אפשר לשמור שבוע במקרר.
באילו מאכלים יש מגנזיום ? והאם אגוזי מלך מותר לאכול ללא הגבלה ?
שגית שלום, מזונות עשירים במגנזיום הם ירקות עליים ירוקים כהים, דגנים מלאים, מוצרי סויה, קטניות, גרעינים, בננה, אבוקדו, משמש יבש ואגוזים כמו שקדים וקשיו. אין מזון שאפשר לאכול ללא הגבלה ואגוזי מלך לא יוצאים מהכלל. מילת המפתח היא מידה ואיזון. בהצלחה צביקה
שלום,אני בת 15 וחצי ואני נראית ממש לא טוב..אני שמנה ככה לפחות אני חושבת ההורים שלי לא אומרים לי שאני שמנה ולכן הם לא שולחים אותי לשום מקום שיעזור לי בזה. הלכתי לרופא אבל הוא לא מסכים לשלוח אותי לדיאטנית ואני לא יודעת מה לעשות. אני מרגישה ממש נורא עם עצמי אני מרגישה ממש שמנה ואני לא יכולה לחיות עם זה אני עושה ספורט והרבה ושום דבר לא עוזר.אני חושבת שתפריט יומיומי זה הפיתרון שלי. מה אתם חושבים שאני יכולה לעשות?!
יפעת שלום, לר סיפקת נתונים לגבי גובה, משקך, מבנה גוף, איזו פעילות גופנית את עושה וכד'. אולי את באמת לא שמנה ויש רק בעיה של דימוי עצמי נמוך...? בכל אופן נסי לבקש מההורים לקבוע לך תור לדיאטנית של קופת חולים, או באופן פרטי. בהצלחה צביקה
צביקה שלום, הגובה שלי 1.50 ואני שוקלת 53 עכשיו אל תגיד לי שאני לא צריכה להרגיש נורא.. אני שוחה פעמיים בשבוע ורוכבת על אופניים פעם בשבוע וכל ערב עושה הליכות..וכלום לא עוזר!!ההורים לא יתנו לי בחיים ללכת לרופא!אני ממש מיואשת אין איזה דרך אחרת שיכולה לעזור לי?!תפריט מיוחד או משהו כזה?!
שלום צביקה,הגובה שלי הוא 1.50 ואני שוקלת 53 ועכשיו אל תגיד שזה לא נוראא!! אני שוחה פעמיים בשבוע ורוכבת על אופניים פעם אחת בשבוע ואני עושה כל ערב הליכות וכלום לא עוזר!!אין איזה דרך שיכולה לעזור לי דרך אחרת?!..תפריט יומי מיוחד או משהו כזה?!!?
שלום רב! מזה כחודש ימים עברתי לתזונה צמחונית אשר חוץ מהתנזרות מבשר מכל המקורות (כולל בקר, עופות, דגים) איננה כוללת גם ביצים כי אליהן אני אלרגית (פריחות אסטמה ועוד). אני כן צורכת דברי חלב וכן מקפידה על אכילת אגוזים , קטניות, שקדים וירקות. העניין הוא שלאחרונה, כמעט כשבועיים, הופיעה בעיה מציקה ומכאיבה מאד. מדי פעם יש לי עווית איומה בשרירי כפות הרגליים שמשתקת אותי פשוט מכאב. דבר כזה זכור לי רק מתקופות ההריון שלי. אני מקפידה לקחת כל יום תכשיר של מולטיויטמין וכן תוספת של בי קומפלקס ובכל זאת הייתי שמחה לדעת אם יש עוד דברים נוספים שעלי לקחת בחשבון עם המעבר לתזונה צמחונית והאם יש לעוויתות המכאיבות הללו קשר עם התזונה. על תשובתכם אודה.
ריקי שלום, אני מקווה שלא עברת לתזונה צמחונית בצורה חדה, אלא בהדרגה. צעדים קיצוניים בנושא זה עלולים לגרום ל"משבר ניקוי" ולתופעות לוואי שונות, הנובעות מהצורך של הגוף להתארגן למצב החדש ומחוסרים תזונתיים. לא כתבת בת כמה את ומתי קורות ההתכווצויות (בבוקר, בלילה, לאחר פעילות גופנית וכד'). באופן כללי התכווצויות יכולות להיגרם מבעיה בכלי דם, מחוסר במינרלים (בעיקר סידן ומגנזיום), בעיה בגב, בעיה מקומית ברגל ועוד. כדאי לעשות בירור רפואי ובמקביל נסי לקחת לפני השינה למשך שבועיים בלבד תוסף תזונה המכיל: סידן, מגנזיום ובורון. בנוסף, תשתי חצי כוס מי טוניק פעמיים ביום (תרופה עממית). בזמן ההתכווצות נסי להניח מגבת חמה (מורטבת במים חמים) ועליה 5 טיפות שמן אתרי לבנדר. ישנם תוספי מזון נוספים וצמחי מרפא שניתן לקחת, אבל זה אפשרי רק ביעוץ אישי, לאחר תישאול מקיף. נסי למצוא נטורופט/ית באיזור מגוריך. בהצלחה צביקה
שלום רב לך דוקטור אני סובלת מאלגיה במשך כל השנה מיום שאני זוכרת את עצמי....(בערך) מצוננת ומנוזלת כל הזמן, נייר הטואלט הוא החבר הכי טוב שלי.... לכל מקום שאני הולכת הוא איתי ... מה שיותר גרוע זה שבתקופת האביב האלגיה מחמירה וגורמת לי לשיעול לקשיי נשימה לעודף ליחה לקינוחי אף בלי סוף ולכאבי ראש כתוצאה מהם.....בקיצור חוסר אנרגיה כללי עייפות וחולשה. הרבה פעמים בעבר נבדקתי אצת רופאי אף אוזן גרון ואלגולריים למיניהם, שום דבר לא עזר. התחלתי טיפול אצל רופא סיני, שמתמחה בדיקור והוא המליץ לי לשנות את התפריט היומי, לא לאכול קמח לבן וסוכר לבן, לא לאכול פירות הדר, להרבות בבצל וירקות כתומים... אשמח לשמוע את דעתך והמלצותיך. בתודה רבה מראש שני
שני שלום, בבצל יש חומר הנקרא קוורציטין שנחשב מועיל במקרי אלרגיה. אכן יש אפשרות לטפל באלרגיה ברפואה המשלימה. לדיקור יש תוצאות, אבל בהחלט כדאי לעשות גם שינוים בתזונה ולשם כך כדאי לך להשקיע בביקור אחד או שניים אצל נטורופט/ית באזור מגורייך. ישנם מזונום אלרגניים וכאלה המחלישים את המערכת החיסונית וישנם מזונות מועילים שעשויים להקל ואולי אף לסלק את התופעה. חשוב לאתר ולנטרל את החומר או החומרים הגורמים לך לאלרגיה (פריחה, אבק, מזון, חיות מחמד, וכד'). יש אנשים המתמחים גם בתחום זה.ם לסיכום, אני ממליץ להמשיך בדיקור, לקבל גם יעוץ בתזונה טבעית וצמחי מרפא ולנסות לאתר את הגורמים לאלרגיה. בהצלחה צביקה
רציתי לשאול מה ידוע לך על היוגורט החדש שדנונה הוציאה- יוגורט טבעי 3% שומן, המכיל את החיידק BIFIDUS ESSENSIS שלטענתם מסייע בפעילות מערכת העיכול. האם הוא יכול להקל על גזים, או שמטרתו לעזור מבחינת יציאות? בתור אחת שסובלת במשך שנים מגזים התעוררה בי תקווה שאולי זה יכול להקל. מה דעתך?
מירה שלום, תוספת של חיידקים ידידותיים (פרוביוטיקה) הפכה מקובלת מאד בשנים האחרונות ויש מחקרים התומכים בתועלת למערכת העיכול ולחיזוק המערכת החיסונית. עם זאת, אם הסיבה לגזים שלך היא איסבילות ללקטוז - זה כנראה לא יועיל ואת צריכה להימנע ממוצרי חלב. אם הסיבה אחרת - יתכן ויועיל. תזכרי שמסיבות מסחריות וכלכליות החברות חייבות להוציא לשוק מעת לעת "להיט" תזונתי חדש... שאמור להפוך אותנו לבריאים, צעירים ויפים כמעט כמו הדוגמנים... יום טוב צביקה.
שנמצאה אצלי רגישות מסויימת ללקטוז, אבל במינונים נמוכים, ואני אוכלת יוגורט רגיל בכל בוקר ואין לי בעיות עם זה. השאלה אם החיידקים הפרוביוטים יכולים להועיל מבחינת גזים, האמת... שאין לי מה להפסיד. במשך כמה זמן לדעתך כדאי לאכול את היוגורט כדי לבדוק אם הוא מועיל?
מזה שבוע - או קצת יותר - אני סובל מאוסף תופעות מוזרות: כל בוקר אני קם עם עצירות שנמשכת עד לקראת הצהרים, אז היא מתחלפת בשלשול כבד, שגורם לי ללכת כל כמה דקות לשרותים. למחרת בבוקר חוזרת העצירות, וכן הלאה. במקביל, התחלתי להרגיש יובש נורא. כל הזמן אני שותה ושותה ולא רווה. אני מרגיש שחסרים לי נוזלים, וגם מרגיש חולשה ותשישות כל היום. מה יכולה להיות הסיבה לכך? האם יש לזה פיתרון תזונתי? האם זה צריך להדאיג ועלי לפנות לרופא, או שאפשר לצפות שזה יעבור לבד? תודה מראש על תשובתכם.
אבי שלום, לא כתבת בן כמה אתה, אבל בכל מקרה התופעות שאתה מתאר, הנמשכות כבר מספר ימים (לא כתבת כמה?), מחייבות בירור רפואי. לאחר מכן כדאי מאד לקבל יעוץ תזונתי. שינויים תזונתיים מסייעים לריפוי והקלה בכל הסוגים של מחלות מעיים. בהצלחה צביקה
הפסקתי לשתות קפה נמס לפני 4 חודשים. עברתי לצ'יקו. האם הקפה מזיק ? האם פעלתי נכון ? תודה לעונים.
רוני שלום, טוב עשית שהפסקת לשתות קפה. להלן חלק מהסכנות והנזקים של הקפה (ציטוט מתוך ספר "התרופות"): הקפאין (המצוי גם בתה, בקקאו, בקולה ובתרופות שונות) הוא סם הגורם למשיכה ולהתמכרות אליו. כל מזון קלוי אינו בריא וחשוד כמסרטן (בנזופירן4-) השפעתו היא קצרת טווח והוא גורם לשינויים בלחץ הדם, דופק מהיר, יתר חומציות בקיבה, אי שקט, מתח, התרגשות, עצבנות, הפרעות נפשיות, נדודי שינה, עליה בשומני הדם והכולסטרול, בריחת סידן, פגיעה בקליטת ויטמינים ומינרלים). בכמות מופרזת הוא עלול לפגוע בלב ובריריות מע' העיכול. מחקרים גילו כי שתיית 5 כוסות ביום גרמה לכיב קיבה ולהתקפי לב. מחקרים גילו כי קפה עלול לגרום לפגמים מולדים בעוברים קפה נטול קפאין מזיק לא פחות היות ונשארים בו חומרים מזיקים הגורמים לחומציות יתר בקיבה. בהצלחה צביקה
התחלתי לעשות דיאטה דלת פחמימות, הווה אומר עד 20 ג' פחמימות ביום, האם עלי לקחת תוספי מזון כלשהם? אודה לתשובה
אפרת שלום, אני לא מתלהב מהדיאטה המסוכנת הזאת וקשה להמליץ על תוספי מזון ללא תישאול מקיף יותר. סביר להניח שיהיה חוסר בויטמין C. בהצלחה צביקה
קיבלתי הפניה מהגניקולוגית לדיאטנית המתמחה בדיאטה דלת פחמימות כדי לשלב את זה אם טיפול בהורמונים הנוגד שיעור ואקנה. האם תוכלו להמליץ לי על דיאטיקנית המתמחה בנושא ?
שלום, אני סטודנט בן 26 עם הרגלי תזונה גרועים למדי, אבל עד השנה האחרונה תמיד הייתי רזה למרות הכמויות הגדולות של junk-food שצרכתי. פתאום התחילה לצמוח לי כרס שלדעתי היא די גדולה... על איזה דיאטה הייתם ממליצים לי?
דובי שלום, בפורום הזה אנחנו לא ממליצים על "דיאטות הרזייה" מכיוון שבסופו של דבר הן גורמות להשמנה. מגיל 25 צפוייה עלייה במשקל אצל מי שלא עוסק בפעילות גופנית סדירה ולא אוכל בצורה מאוזנת. מציע לך לפנות ליעוץ מקצועי ולבחור בתזונה מאוזנת ומבריאה שתלווה אותך למשך כל החיים. בהצלחה צביקה
שלום, אני נוהג לטגן שניצלים במחבת עם שמן זית ( לא יותר מידי שמן ) , האם זה מזיק ? האם אכילת אגוזי המלך זה בריא ? האם זה נכון שזה תורם לאון הגברי ? תודה.
שלום רב, כל מזון מטוגן הוא מזיק - שמן מטוגן הופך לרעיל ולכן הוא "מזיק". אילת אגוזי מלך (לא קלויים ולא מלוחים) זה בריא מאד. כל מזון טבעי ובכלל זה שקדים אגוזים, פירות וירקות תורמים לאון הגברי. עישון ואלכוהול מחלישים את האון הגברי בהצלחה צביקה
היי בלה. ענית לי הרבה בפורום נופית לגבי ההפרעות אכילה שלי. יש לי בעייה, אני עובדת שעות מטורפות ולעיתים יוצא לי לאכול דברים מתוקים על מנת לא להתעלף מחוסר סוכר במהלך העבודה, לאחרונה אכילת המתוקים הולכת וגוברת כי ירידת הסוכר באה לעיתים תכופות מבעבר ובגלל שאני עובדת בבית חולים אני פוחדת שיעלו עליי. הצרה הגדולה שבעצם אני פונה אלייך זה שעליתי במשקל וזה מטריף אותי, הפחד הגדול שלי זה העלייה במשקל כל פעם שאני עולה על המשקל הדיכאון נהייה יותר עמוק. בלה, מה עושים? איך מונעים את העלייה במשקל? אני מנסה דרך לקיחת כדורי לקסעדין בכמויות של עד 25 כדור ליום וזה לא עוזר לי. איך אפשר למנוע את העלייה הזאת ולתפקד רגיל? זקוקה להצעתך הדחופה. מיכל.
מיכל שלום, בלה מנהלת פורום חדש "הרזייה ללא דיאטה". נסי שם או התקשרי אליה, או שתקבעי יעוץ אישי (עדיף!).
שלום לך ,אני בן 37 משקל כיום 96 גובה 184 מזה כשלושה חודשים שאני בדיאטה משולבת עם ספורט , מתוכם בחודשיים הראשונים דיאטת הימנעות מאכילת פחמימות וסוכרים ושקילת כל דבר מזון הנכנס אל פי (בשיטה זו שכללה ספורט : הליכה/ריצה וכפיפות בטן , הורדתי כ - 10 ק"ג ) לפני כחודש התחלתי להתאמן בחדר כושר מדי יום (חמישה אימונים בשבוע ) ושיניתי את הדיאטה שלי לדיאטה בה אני אוכל כ- 1500 קלוריות ביום , (הדיאטה כוללת אכילת כל אבות המזון ) . בחדר הכושר אני מבצע אימוני אירובי ואימוני כח ( הרמת משקולות ) ואני שורף בכל אימון בין 800 קלוריות (ביום בו אני משלב גם תרגילי כח ) לבין 1200 קלוריות ( ביום בו אני מתאמן רק אירובי , שאלתי היא האם כמות הקלוריות היומית שהקצבתי לעצמי היא נכונה או מועטה מדי ? כיצד אדע לחשב מהיא התזונה הנכונה ביותר בשבילי בשלב זה ? כמו כן , מה נכון יותר לעשות ? האם ראשית עלי להפחית משקל ואז לבנות מסת גוף ( שרירים) או שמא זה נכון לעשות זאת בד בבד ? אציין כי מאז התחלתי בחדר הכושר הורדתי עוד 4 ק"ג נוספים וסה"כ בשלושת החודשים האחרונים 14 ק"ג ( משקלי היה 110 ק"ג ).בימים האחרונים נדמה לי כי אני מעלה במשקל , האם זוהי העלאה בגין מסת השרירים שהולכת ומתגבשת בגופי ? או שמא אין איזון נכון בתזונה שלי וזה מה שגורם להאטה בהפחתת המשקל ? אודה לך על תגובתך לשאלותיי !!!
שלום רב, טעות נפוצה של "מרזים" היא שבמקביל לתזונה דלת קלוריות הם עוסקים בפעילות עצימה. במקרה שלך אתה חייב לצרוך יותר מ 1,500 קלוריות. במהלך אימונים כפי שאתה מתאר, ובתנאי שיש מספיק חלבונים בתזונה, בהחלט יש עלייה במסת שריר ולכן הירידה במשקל כאילו נעצרת. אם אתה רציני כדאי להשקיע כמה שקלים ביעוץ אישי אצל תזונאית ספורט ולא להסתפק במידע הכללי הניתן בפורומים. בהצלחה צביקה
לצביקה שלום רב. אני מעוניין בפיתוח גוף. האים אתה מכיר תוספי מזון שעוזרים בכך?????????? האים אתה מכיר אתר שעוסק בנושא זה?????????? אים כן אודה לך מאוד אים תיתן לי כיוון. תודה יורם יפרח. נ.ב אני עוסק המון בספורט.
יורם שלום, אני לא מתלהב מפיתוח גוף (בודי בילדינג). בשלב הרחוק זה מזיק לבריאות, בעיקר למפרקים ולשרירים. אני עוד יותר לא מתלהב מתוספי מזון לפיתוח גוף. אם תעשה חיפוש תמצא מספיק חומר בנושא. אני מציע לך להמשיך בפעילות גופנית ובתזונה נכונה ולהסתפק במה שהטבע נתן לך. בהצלחה צביקה
1. האם זה לא בריא לשתות מים שיש בהם אבנית? מדוע? 2. האם זה בסדר לשתות מים מינרלים בלבד? (כולל בהרתחת קפה/תה) ומה לגבי תינוק ששותה רק מינרלים? האם המים המינרלים מכילים את כל מה שמים צריכים להכיל מבחינת כמויות? תודה!!
נינה שלום, האבנית מכילה משקעים סידניים שלא נספגים בגוף. מים מינרליים עדיפים על מי ברז מכיוון שאין בהם כלור ופלואור שהם חומרים רעילים ומזיקים. בהצלחה צביקה
שלום, אני מחפשת רופא/ דיאטן המטפל בתזונה לפי סוג דם. תודה
דבורי גתי-יוסף היא נטורופתית המתמחה בהתאמת תזונה, בין היתר על פי סוג הדם. עוסקת בתהליכי גוף-נפש, וגם ערכה שני ספרים על דיאטה וסוג דם. מטפלת ברמת גן. טל‭.03-5749046 :'‬
אני שוקל 50 ואני מטר 1.73 עכשיו מה צריך לאכול נכון כדי להשמין אני אוכל די הרבה ולא משמין יש דרך להשמין ? היתי אצל רופה הכל תקין אצלי בקיבה אני רוצה להשמין לפחות 10 קילו איך אפשר ? מה צריך לאכול תוכל לתת לי תפריט או משהו תודה מראש
ליאור שלום, אנחנו לא נותנים תפריטים בפורום. השאלה נשאלה רבות בפורום נסה לבצע חיפוש. באופן כללי כדאי להרבות במזונות טבעים עתירי אנרגייה (שקדים, אגוזים, טחינה, שמן זית, לחם מלא, אבוקדו וכד'). בנוסף לעסוק בפעילות ייעודית להעלאת מסת שריר (משקוליות וכד). כדאי לקבל יעוץ אצל תזונאית ספורט. בהצלחה צביקה
שלום, יש לי חומציות מן הכיבה הגורמת לבעיות במיתרי הקול. האם מישהו יודע מה ניתן לעשות נגדה, חוץ מתרופות נוגדות חומציות אשר לא כל כך עוזרות? תודה
אינסה שלום, יש הרבה מה לעשות. אחת הסיבות לתופעה, היא תזונה לא נכונה ואת זה אפשר לתקן בקלות יחסית. אני ממליץ לנסות למצוא תזונאי טבעי או נטורופט באיזור מגוריך ולא להזניח. בהצלחה צביקה
בצורה מעצבנת אחרי האוכל..משקלי תקין גובהי 1.73 משקלי 62 הגיל שלי 17 אני אוכל לפי תפריט של דיאטאנית ומתאמן 4 פעמים בשבוע במכון כושר במשך כשעתיים כל פעם...(פעם הייתי לי בעייה של עודף משקל דיי רציני שקלתי 85 וגבוהי היה נמוך בסנט' או שתיים 1.71 בערך...הורדתי בחודשיים 23 קילו,זאת על ידי ריצה על הליכון ואכלתי פחות ולא נגעתי בממתקים ושוקולדים...ההרזיה החלה דווקא זמן מה אחרי שהפסקתי עם הריצות על ההליכון..לאחר מכן שכבר הורדתי במשקל דיי הרבה התחלתי עם הדיאטה של שומרי משקל שיטת הנקודות (כן אני יודע שזה לא היה צעד ממש נכון לעשות את הדיאטה הזאת כשהייתי רזה כבר אולי זאת אחת הסיבות שהגוף שלי התרגל לכמות קטנה יותר של אוכל זה הגיוני?)...עכשיו כבר הפסקתי ואני הולך לפי התפריט של הדיאטנית,קצב חילוף החומרים שלי תקין אך כל הזמן הבטן שלי מתנפחת הרבה יחסית אחרי האוכל...וזה לא פסיכולוגי כי העירו לי על זה בלי שהזכרתי את זה..תמיד זה היה ככה גם בתקופה שהלכתי לפי שיטת הנקודות...השאלה שלי למה זה קורה? זה אומר שיש לי נטייה להשמנה? או שפשוט זה המבנה גוף שלי? כי אני לא משמין מזה המשקל נשאר אותו דבר...תודה על העזרה וסליחה על האורך של ההודעה
התופעה שאתה מתאר יכולה לנבוע ממספר סיבות כגון: חוסר חומציות בקיבה, אי סבילות ללקטוז, אלרגיה לגלוטן או מזון אחר, פטריית קנדידה, אכילה מהירה מידי ועוד. כדאי לעשות בירור אצל רופא מיקצועי ובמקביל לחפש יעוץ נטורופטי.
תודה רבה על התגובה...יכול להיות שאחת מהסיבות שציינת היא הגורם שפעם היה לי עודף משקל?
האם יש בשקדים ירוקים כולסטרול?
בשום מזון מהצומח אין כולסטרול - רק במזון שבא מבעלי חיים.
שלום. מקווה לקבל תשובות ולו למספר מן השאלות. 1-האם קקאו מונע ספיגת הסידן בגוף ? 2-מהי כמות הסידן במ"ג המומלצת לילדים בני 3 ו 8 ? 3-האם ויטמין C עוזר בספיגת הסידן או שמא ויטמין D הוא שאחראי על כך ? 4-באיזה חלק מהיום כדאי לצרוך ויטמינים ? 5-באיזה חלק מהיום כדאי לצרוך סידן ? 6-האם מוצרי חלב משבשים או מונעים ספיגת ברזל בגוף ? 7-השאלה האולטימאטיבית : כיצד ניתן לבנות תפריט מאוזן לילדים בגילאים האמורים תוך התחשבות בכל, או לפחות רוב הנתונים שיעלו מתשובותיכם ????? תודה מראש .
רונה שלום, 1. בקקאו יש חומצה אוכסלית וקפאין. החומצה האוכסלית מתחברת עם הסידן שבמזון ומונעת ספיגה שלו בגוף. לכן אל תאמיני לפרסומת "בשבילו זה דני - בשבילך חלב"... הקפאין גורם להפרשה מוגברת של סידן בשתן ולכן מפריע לבניית מסת עצם. 2. בגילאים שציינת מומלץ לקבל 500 - 800 מ"ג סידן ביום. 3.ויטמין C עוזר לספיגת ברזל, ויטמין D עוזר לספיגת סידן. מוצרי חלב מפריעים לספיגת ברזל ולכן כדאי לקחת בשעות נפרדות (תשובה לשאלה 6). 4.-5, ויטמינים כדאי לצרוך בבוקר או בצהרים עם האוכל. תוסף סידן כדאי לקחת בערב. הסידן עוזר לשינה טובה. 7. אנחנו לא נותנים מתכונים בפורום. את זה צריך לעשות ביעוץ אישי מיקצועי שיתחשב בגורמים רבים. בהצלחה צביקה.
אני סובלת מעודף משקל של 12 ק"ג התחלתי ללכת הליכה מהירה שעה ביום ולאכול פחות כמה קלוריות אני יכולה לאכול ולרדת במשקל ?(כמובן להתחשב בהליכה יומית)
שלום רב אני בחור בן 24, 76 קג, 180, ללא בעיות רפואיות מקפיד על כושר גופני באדיקות אני מתאמן במכון הכושר כמעט שנה - 4 לעיתים 5 פעמים בשבוע אימוני משקולות עצימים בשילוב עם אירובי מזה מספר חודשים אני שותה גיינר - משקה העשיר בחלבון בכדי לעודד בניית שרירים המטרה לשמה אני מתאמן באופן כה אינטנסיבי - ואת התוצאות אכן רואים בין היתר אני מקפיד על תפריט עשיר בחלבון באופן יום יומי הכולל בעיקר גבינות, עוף, טונה ועוד בחישוב יומי יוצא שאני צורך 150 גרם חלבון ליום שזה בערך 2 גרם חלבון על כל קילוגרם ממשקל גופי ובכן שאלתי היא כזו האם תפריט עשיר בחלבון גורם נזק לכליות מהו המינון הנכון לאדם המתאמן אימונים עצימים האם עלי להקפיד על בדיקות תקופתיות ואם כן אילו ולאילו דברים עלי לשים לב בתזונה היום יומית בתודה מראש יובל
יובל שלום, הנושא נדון רבות בפורום ואפילו הבאתי קישור למאמר של תזונאי בכיר בונגייט בנושא. תבצע חיפוש ותמצא. (בשורה התחתונה הוא לא ממליץ על תוספת חלבון למתעמלים באימונים עצימים). עודף חלבון עלול לגרום נזק לכליות, לכבד, למפרקים ולמאזן הסידן בעצמות. נסה לא לצרוך יותר משני גרם לכל קילוגרם ממשקל הגוף. זה המקסימום המותר וגם זה הרבה מידי בעיני. בהצלחה צביקה
שלום ותודה מראש אני מתכנן לקחת קריאטין בכדורים, כ-3 גר' ביום במשך כחודשיים, לצורך תרגילי פיזיוטרפיה. אני לוקח 10מ"ג סרוקסאט ביום, ובעל מעי רגיז. האם קריאטין או עודף קריאטין יכול לגרום נזקים? אם כן- מה הסיכוי לנזק ומהו הנזק
אני לא מכיר את הנושא. תתעייץ עם הרופא המטפל או תזונאית ספורט.
שלום רב! תחילה אציין שאני בחור בן 25, הסובל מזה שנים מהפרעות נפשיות ואף סכיזופרניות. עד לפני שנה וחצי שקלתי כ-150 ק"ג לערך. עשיתי דיאטה (בכוחות עצמי) ולשמחתי הצלחתי בה ואף ירדתי ל-84 ק"ג. תקופת הדיאטה נמשכה ב-10 חודשים. אך בחורף האחרון העליתי שוב במשקל והגעתי עד ל-100 ק"ג (לגובה של 180 לערך). עכשיו, עם בוא הקיץ, אני מנסה לרדת שוב ויש לי תחושה שאצליח. התזונה שלי כיום כוללת: חטיף "גרנולה" בבוקר. צלחת אבטיח בצהריים. וקערת קורנפלקס עשירה בערב. אינני יודע איך ולאן זה יתפתח, אך בינתיים אני מרגיש בסדר עם זה ולפתע ריחות המאכלים לא עושים לי את זה כמו לפני ימים ספורים ממש! יש לציין שאני שותה לפחות כ-3 ליטר מים ביום ומתעמל כ-30 דקות באופני כושר ביתיים (300 קולוריות לערך). אני מנחש שמה שאני עושה, זה לא בריא. לכן אני מפנה אליכם שאלה. באילו אמצעים אני אוכל להשתמש כדי לעזור לעצמי. ושוב, אני בוחר להדגיש שאני לוקה בנפשי והכל עיניין של מצבי רוח. בברכה ותודה מראש, רפאל
רפאל שלום, ה"דיאטה" שלך חסרה רכיבים תזונתיים חשובים ולכן אינה רצויה. אתה חייב לקבל יעוץ אישי ולמצוא שיטת תזונה שתוכל להמשיך בה גם לאחר שתגיע למשקל הרצוי בהצלחה צביקה
