פורום תזונה טבעית

בלה שלום תודה שחזרת אלי כול כך מהר ביקשת שאני יפרט לך את הארוחות שלי אז ככה אני בבוקר לא יכולה לאכול ושותה נס קפה ובצוהרים אני אוכלת אפונה או קישואים או מנת קיטניות אחרת עם זה עוף או שניצל טבעול לפעמים במקום מנת חלבון אני אוכלת פתיתים או אורז ובערב אני אוכלת ירקות עם 2 מעדן דיאט או אבטיח או פומלה וזהו אני רוצה לציין שאני שותה 3 ליטר מים אני פשוט לא יכולה לאכול יותר זה המון בשבילי וגם אין לי הרבה זמן לשבת ולאכול אני גם לא ממש מאמינה בהמון ארוחות קטנות אני יודה לך עם תעני לי מה דעתך בתודה מיטל

תזונתך מאד דלה ולא מאוזנת חסרים בה רכיבי מזון רבים ובמיוחד למי שילדה לא מזמן. אני חוששת שלטווח ארוך זה עלול לגרום לך לעיפות ותשישות. גופך במוד של הישרדות עקב הרעבה שהוא חווה., במצב זה לא פלא שהירידה במשקל הואטה כל כך. את לא צריכה לאכל שש ארוחות ביום אולם לפי החישוב שלי את אוכלת פחות מ1000קלוריות וחסרים לך פחממות חלבונים שומנים חיוניים וטמינם ומינרלים רבים. תזונתך צריכה להיות עשירה בהרבה במזון איכותי ומזין.

שלום, אני בת 20 והתחלתי להיות צמחונית לפני כ-3 חודשים. ברצוני לדעת כיצד אוכל להשלים מרכיבים תזונתים חיונים בהעדר אכילת בשר. תודה.

ענבל שלום, צמחונות זה מושג נרחב מאד בימינו. אם את אוכלת מוצרי חלב וביצים - אין שום בעיה. אם את נמנעת מכל מזון מהחי יתכן ותצטרכי להשלים B12. בכל מקרה (כדי לא להוציא שם רע לצמחונות) אני מציע לך לקבל יעוץ חד פעמי אצל תזונאי טבעי או נטורופט באיזור מגורייך. חוסר ידע עלול לגרום לחוסרים תזונתיים ולתופעות שיגרמו לך לרצות לעזוב את צורת התזונה הזאת שבעיני היא נכונה, בריאה וטובה. בינתיים את יכולה לקרוא בפרק המאמרים באתר של על חומרים מזיקים ומועילים בתזונתנו. חג שמח צביקה

שמעתי שמרססים ירקות ופירות בחומרים כמו זרחן ובמדברים למינהם האם נשאר בירקות ויטמינים האם יש דרך לשטוף את כל החומרים האלה מהירקות בכדי להיות כמה שפחות חשופים אליהם ירקות ופירות אורגנים לא תמיד אפשר לקנות בהשג יד ותמיד הם נראים פחות יפים וגם יקרים האם יש ירקות מסוימים שלא מרססים איך אפשר לדעת ואת מי אפשר לשאול האם יש ירקות שמרססים יותר מאחרים תודה חן

חן שלום, ירקות ופירות זוכים לטיפול כימי מאסיבי. לצערי לא הכל נעשה בריסוס עם חומרים המתנדפים לאחר מספר ימים, או שניתן לשטוף. יש חומרים המוכנסים לצמח בטיפטוף ואז השטיפה לא מועילה. יש ירקות פגיעים יותר למזיקים ולמחלות והם מרוססים יותר. בקבוצה הזאת נכללים: תות שדה, חסה, כרוב, פטרוזיליה וכל העלים למיניהם. ירקות אלה כדאי לקנות מגידול אורגני. הקבוצה השנייה מבחינת עוצמת הריסוס הם ירקות ופירות הגדלים מעל הקרקע. הקבוצה השלישית - שורשים וכאלה הגדלים מתחת לאדמה. הקבוצה הרביעית - פירות קליפים - בננה, אבוקדו, תפוז, אבטיח וכד'. תעשה את החישובים והשיקולים שלך. גם רופאים ותרופות עולים הרבה כסף. חג שמח צביקה

שלום, רציתי לדעת איזה אוכל מוצק עדיף לקחת כאשר נוסעים לנופש עם תינוק - ירקות של גרבר או להכין בבית ירקות מרוסקים ולקחת אותם בציידנית, ולשמור במקרר במקום הנופש. אני מתלבטת מה יותר בריא?.. תודה!

עדי שלום, עדיף ורצוי לתת לילדך ולעצמך אוכל טרי, אולם אם יש סכנה של קילקול והתעסקות רבה בנושא זה עלול לפגוע בהנאה מהטיול ולכן אפשר לתת מזון מוכן למספר ימים. חג שמח צביקה

שלום שמי מיטל ואני11 חודש אחרי לידה את ההריון התחלתי ב50 קילו וסיימתי ב82 {1.70} אחרי לידה ישר התחלתי בדיאטה של 2 ארוחות ביום והליכה של 40 דקות מהירות 4 פעמים בשבוע ירדתי ל54 קילו ואני מרוצה אבל נישארו לי 4 קילו שמסרבות לרדת למרות הדיאטה וההליכה מה אפשר לעשות ולמה נתקעתי בבקשה עיזרו לי בתודה מיטל

שלום מיטל זה לא אומר שנתקעת. אם תמשיכי לאכל מאוזן ובריא ולהתעמל יתכן שתרדי עוד. אגב את היית בתת משקל לפני הריון וגם עכישו המשקל שלך יותר נמוך מהמומלץ עבור הגובה שלך. הרצון שלך לחזור לרזון קיצנוי, התעמלות שאת עושה, וחוסר נכונות להתפשר על משקל קצת יותר גבוה ,עלולים להיות לך לרועץ. אכילה של שתי ארוחות ביום זה מעט מידי, אני כמובן לא יודעת מה את אוכלת ואני מקווה שתזונתך מאוזנת מגוונת ובריאה. עליך לאכל טוב ובריא כדי שיהיה לך כח מרץ ואנרגיה לתפקד . את יכולה לכתוב לי ממה מורכבות שתי הארוחות האלו ואני אתן לך פידבק .

שלום רב אני שמונה חודשים אחרי לידה שניה במהלך ההריון עליתי 14 קילו (שמרתי עשיתי הליכה מהירה של שעה כל יום עד יומים לפני הלידה) אחרי לידה מהר ובלי דיאטה ירדתי 10 קילו ו-4 קילו אנני יכולה להוריד אמרו לי שאני צריכה לאכול 1200 קלוריות (ביננו אך אפשר זה כלום אני לא יכולה) משקלי היום הוא 69 קילו וגובה 1.63 אני יודעת שלפחות צריכה לרדת ל-65 קילו אבל איך נא עזרתכם יש לציין שהיום באמת אין לי זמן ללכת ברגל כמו בהריון נא לחזור אלי עם תשובה לאימייל

שלום רב אני שמונה חודשים אחרי לידה שניה במהלך ההריון עליתי 14 קילו (שמרתי עשיתי הליכה מהירה של שעה כל יום עד יומים לפני הלידה) אחרי לידה מהר ובלי דיאטה ירדתי 10 קילו ו-4 קילו אנני יכולה להוריד אמרו לי שאני צריכה לאכול 1200 קלוריות (ביננו אך אפשר זה כלום אני לא יכולה) משקלי היום הוא 69 קילו וגובה 1.63 אני יודעת שלפחות צריכה לרדת ל-65 קילו אבל איך נא עזרתכם יש לציין שהיום באמת אין לי זמן ללכת ברגל כמו בהריון נא לחזור אלי עם תשובה לאימייל

אני בשנות ה- 20 לחיי סובלת מתנודות קיצוניות במשקל (בין 45 ק"ג ל-57 ק"ג, גובה:1.65). לאחרונה החלו להופיע פסים לבנים באיזור הגב התחתון, צלוליטיז בירכיים וכו'. האם הדבר נובע מהרגלי האכילה שלי? האם התכשירים השונים אכן יכולים לסייע או שהם בעלי השפעה דומה לכל קרם גוף שמסייע במתן לחות לעור ובשמירה על גמישותו? האם יש פתרון? אני ממש אובדת עיצות...

ויקי שלום, לא ידוע לי על פתרון תזונתי לפסי הרזייה ולצלוליט.

3 חודשים אחרי לידה ונשארו לי עודפי משקל רבים (מעל 10 קילו) . אני מניקה את ביתי הנקה מלאה ויודעת שלא ניתן בהנקה לעשות דיאטה ממש מבלי לפגוע באיכות החלב. מה בכל זאת ניתן לעשות מבחינת תזונה על מנת לשפר מעט את המצב ולגרום לשריפת קלוריות מואצת? ושאלה נוספת האם זה נכון שחילוף החומרים בהנקה איטי יותר?

חילוף חומרים לא איטי בזמן הנקה להפך בזמן הנקה יורדים יותר מהר. זה שאת לא יורדת יכול להיות ממספר גדול מאד של סיבות שלא ניתן לפרט אותם כאן. אכן תזונה לא מאוזנת תפגע באיכות החלב שלך וגם בכוחות שיש לך והיתי מאד נזהרת מכך. עליך לאכל ארוחות מגוונות עשירות המורכבות ממזונות אורגניים במידת האפשר הרבה מזונות עשירים בסידן חלבון וברזל, להמנע מקלוריות ריקות ומזון מעובד.

שלום רב! ברצוני לשאול, איך שומרים על אורח חיים בריא בדגש על תזונה, בעבודה במשמרות בוקר ערב ולילה.. האם מומלץ לא לאכול משעה מסויימת בערב למרות שמדובר ביום לפני משמרת לילה שאת הבוקר למחרת אמורים לבלות בשינה??? האם מומלץ לא לאכול במהלך משמרת לילה למרות שהגוף פעיל בשעות אלה? תודה מראש

דדי שלום, עבודה במשמרות משבשת את השעון הביולוגי הטבעי ואת חילוף החומרים בגוף. עם זאת זה מסוג האילוצים שחייבים להתמודד איתם ויש הרבה אנשים שנאלצים לעבוד במשמרות וכדאי "למזער נזקים" באמצעות תזונה נכונה. אני לא ממליץ לוותר על ארוחה לפני משמרת לילה, במיוחד אם אתה רעב. עם זאת כדאי לבחור ארוחה קלה לעיכול המורכבת מפירות, יוגורט, שקדים אגוזים וכד'. כדאי שתזכור שבשעות הערב העיכול חלש יותר מאשר בבוקר ובצהריים והמערכת פעילה פחות ולכן אכילה של מזון כבד בשעות הלילה עלולה לגרום לבעיות עיכול כמו צרבת וגזים. בהצלחה צביקה

מה עדיף, לשתות לפני הארוחה ואחריה או לאכול ולשתות במהלכה?

ספיר שלום, הנושא שנוי במחלוקת. לפי גישת התזונה הטבעית שבה אני דוגל, לא מומלץ לשתות בזמן הארוחה. השתייה מדללת את מיצי העיכול והאנזימים המיועדים לעיכול המזון. מומלץ לשתות כשעה לפני הארוחה וכשעתיים לאחריה. אגב, שימי לב שאם את לא אוכלת מזון מלוח או מתובל - אין צורך בשתייה. יש דיאטניות שממליצות על שתייה ממש לפני הארוחה או במהלכה כדי לדכא את התיאבון - בעיני העצה הזאת פסולה, אבל אם את בעינייני דיאטה ולא בבריאות - זה בסדר... בהצלחה צביקה

שלום, אני נוטלת כבר כשנה "פרוביוטיק פמינה" - תוספת של חיידקים פרוביוטיים, בגלל קנדידה עקשנית שסבלתי ממנה בנרתיק (וזה מאוד עוזר..). הפחד שלי הוא שאם אפסיק-הפטריה תחזור. השאלה שלי אם אני גורמת לנזק בכך שאני ממשיכה ולוקחת את התוסף הזה או שאין שום בעיה עם זה?? תודה נטע

טעית באתר....

נטע שלום, באופן כללי מומלץ למי שלוקח תוספי מזון באופן קבוע לעשות הפסקה של מספר ימים כל ששה שבועות, כדי למנוע תלות והתמכרות. אם התוסף מועיל לך (יחד עם תזונה מתאימה) את יכולה להמשיך ובערך כל חודשיים לעשות הפסקה של כשבוע. בהצלחה צביקה

בלה שלום רב יש לי בעייה ואני מאוד מותרד מימנה. אני אוכל בצורה נכונה ומבוקרת ואני עושה ספורט בחדר כושר ואכן ירדתי יפה במישקל. אבל כבר כמה חודשים שאני נימצא באתו המישקל פשוט לא יורד יותר מה קורה לי בבקשה תעזרי לי. האים זה נורמלי????????????????????. תודה מראש יורם יפרח

בוודאי, גופך פשוט האט את הקצב במקום לרדת בקצב התחלתי גדול הוא יורד עכשיו הרבה יותר לאט. תעזוב אותו בשקט. אל תשקל, אל תבדוק פשוט תכבד אותו ואת הצרכים שלו. הוא יתיצב סביב משקל שנח לו להיות בו , יתכן שיותר גבוה ממה שאתה מוכן לקבל. דיאטה קיצונית יותר רק תשיג תוצאה הפוכה. תשאל את עצמך כמה זמן לקח לך להגיע למשקל הגבוה חודשים או שנים. אם הגעת למשקל גבוה שלך תוך 5 שנים למה שתרד את מה שעלת תוך שנה??????????

בלה וצביקה שלום רב אני יודעת שאחרי דיאטה מהירה מידי ולא בריאה עולים הכל חזרה מה גם שחילוף החומרים מאט אבל באתר הזה קראתי מאמר של צחי כנען דיאטן שאמר והנה ציטוט: "1. מיתוס: דיאטות מרובות (מרזים, משמינים ושוב מרזים....) פוגמות ומורידות את חילוף החומרים וכך כל דיאטה נוספת שעוברים פוגמת יותר. מציאות – אין קשר בין מספר הדיאטות או במהירות שיורדים במשקל לבין פגיעה בטווח הארוך בחילוף החומרים הבסיסי של הגוף. 2.תגלית חדשה במדע התזונה – תוך כדי הרזייה אכן קיימת פגיעה זמנית בחילוף החומרים אך לאחר ההתייצבות במשקל, חילוף החומרים הבסיסי חוזר לקדמותו. האם חילוף החומרים באמת חוזר לקדמותו? בהתחשב בגילי (22) ואחרי 2 דיאטות מהירות שעשיתי בהן הורדתי 15 קילו ב 3 חודשים זה נשמע לא הכי מהיר אבל זה נעשה באכילה של 600-700 קלוריות ביום

גלית היי קודם כל כל הכבוד! ותשמרי על המשקל!! רציתי מאוד לדעת איך עשית את זה ומה היה התפריט שלך? והאם עשית ספורט וכמה פעמים בשבוע? אני מקווה לשמוע ממך ושוב כל הכבוד ואל תתפתי לשטויות תשמרי על המשקל!!

שלום גלית, ירידה במשקל זה פרויקט מורכב בהרבה ממה שנדמה בהתחלה. צחי סיכם מספר מחקרים בנושא , אבל לא צריכים להסתכל על מחקרים כדי לדעת שתשעים אחוז מאנשים שירדו במשקל בעזרת דיאטה עולים את הכל בחזרה וחלק גדול מהם הרבה יותר ממה שהורידו. מה שחשוב זה לא המטולזם שנפגע. יש אנשים שאכן הוא נפגע אצלם בעקבות הדיאטה ויש כאלה שלא, מה שחשוב זו ההשפעה הנפשית של הדיאטה. כשאת עשית את הדיאטה הקיצונית שלך וירדת, מה למדת על עצמך? על גופך ,ועל נפשך? מה באמת יעזור לך לא לחזור לאכילה אוטומתית ,לא בריאה שהביאה אותך למשקלך הגבוה לפני דיאטה? האם את באמת חושבת שכל החיים שלך את יכולה לאכל 600 /800 ואפילו 1200 קלוריות? איך את חושבת שתצליחי לעשות זאת? איך תדעי להתמודד עם רעב רגשי שבא מתוך שעמום, חרדה, כעס, חוסר שקט ? איך תדעי לפרש את מה שהגוף שלך מאותת לך? האם הוא רעב פיזית? נפשית גם וגם? איך תדעי למה את מוצאת את עצמך אוכלת בלי אבחנה כל מיני מזונות לא בראים ולא מסוגלת לעצור? איך תעצרי? אני יודעת - את בטוחה שלך זה לא יקרה. את שונה מהתשעים וחמש אחוז האחרים. את יותר חזקה יש לך יותר כח רצון יותר נחישות יותר התמדה. אני מקווה בשבילך שזה נכון, אם כך הדבר, אאחל לך הצלחה. אבל אם תמצאי את עצמך עולה בחזרה בלי יכולת לעצור את התהליך, את יכולה לפנות אלנו, אנחנו כאן. כדי לתמוך, לעזור לכוון . כי אני יודעת שאפשר לרדת בלי דיאטה ומדיאטה רק משמנים. בהצלחה בלה

אחד מבכירי התזונאים בעולם מגיעה לישראל. רוצים לשמוע הרצאה שלו שמתקיים ב9 למאי? שלחו דו א"ל ל [email protected], ציין שם, גיל וטלפון. מקומות מוגבלים

שמדובר בחברה מסחרית שמוכרת תוספי מזון. סביר להניח שהמומחה שלהם בא כדי לקדם את מכירות החברה.

שלום. האם ניתן לעשות בדיקה ר פ ו א י ת , שמראה ב ד י ו ק ,את כמות הויטמינים ושומנים בגוף. (מכל סוג של ויטמין..). האם יש בדיקה כזו ? (לא משנה אם זה משהו פרטי או בקופת חולים). תשובה של כן\לא ,ומקום שבו ניתן לבצע את הבדיקה יתקבלו בברכה. תשובות אחרות יבלבלו אותי. תודה ,חג שמח,ויום טוב.

שלום רב האם קיבלת תשובה ?

שלום , אני בן 32 ,180 ס"מ ,106 ק"ג . בבדיקת הדם נמא כי יש לי טריגלצרידים של 450 ,כשהנורמה עומדת על 10-150 . מה עליי לעשות ?

ארי שלום, השאלה נשאלה רבות בפורום - כדאי לבצע חיפוש כאן ובפורום נטורופתיה. בכל אופן במקרה שלך לא כדאי להסתפק בעצות החינם הניתנות בפורום וכדאי לקבל יעוץ אישי מתזונאית קלינית או נטורופטית באזור מגוריך. אתה חייב לרדת במשקל, לעשות פעילות גופנית ולהכניס תיקונים בתזונה. אחד הדברים שאתה חייב לעשות עד שתגיע לייעוץ - להוריד בצורה משמעותית את כמות הסוכרים בתזונה (סוכר לבן, קמח לבן, ממתקים, פחמימות פשוטות, פירות מתוקים וכד') ואת כמות השומן הרווי שאתה צורך. חג שמח צביקה

ברצוני לשאול האם כדאי ליטול תרופות להורדת הנ"ל ביחד עם דיאטה מתאימה? הערכים כרגע הם:טריגליצרידים - 385 , כולסטרול- 5.9. משקלי גבוה ב-10 קג' מהרצוי. אודה לתשובתכם אלי

רמה גבוהה של טריגליצרידים נובעת בעיקר מריבוי צריכת פחממות ריקות (מוצרי קמח לבן) ושומנים מוקשים ומזוקקים (מרגרינה ושמנים צמחיים למיניהם שלא מכבישה קרה). אין קשר בינם לבין שומן רווי. גם טיגון או טיגון עמוק בנוכחות חמצן גורם להיווצרות טריגליצרידים, בגלל השמן המחומצן.

שלום נבדקתי ונמצא אצלי ערך של 400 יחידות מה הסיכונים מכך? ומה עלי לעשות כדי להוריד

שלום שמי חופית בת 23 משקל 60 גובה 172 הנני נוטלת כדורי רואקוטן לטיפול באקנה ומאז שהתחלתי עם הכדורים ערכי הטריגליצרין אצלי עלו מהנורמה ל300 ברצוני לדעת מאיזה מאכלים עליי להמנע כדי לשמור על ערכים נמוכים

שלום שמי חופית בת 23 משקל 60 גובה 172 הנני נוטלת כדורי רואקוטן לטיפול באקנה ומאז שהתחלתי עם הכדורים ערכי הטריגליצרין אצלי עלו מהנורמה ל300 ברצוני לדעת מאיזה מאכלים עליי להמנע כדי לשמור על ערכים נמוכים

ברצוני לדעת כמה קלוריות יש בעגבניות שרי? והאם יש להן את אותו ערך תזונתי כמו בעגבניה רגילה?

מיכל שלום, מצורף קישור למחשבון קלוריות של מוצרי מזון רבים. לעגבנייה רגילה ולשרי יש ערכים תזונתיים דומים. http://www.olympusfit.co.il/show_mamarim.asp?cat_id=11&id=46

מה זה ביצה מספר 1 2 ו- 3???

מספרי הביצים מציינים את הגודל שלהן. 1 - גדולה 2- בינונית 3 - קטנה חג שמח

אני אשה בת 55 שצריכה להוריד 10 קילו לפי bmi אני רוצה לדעת אם אוכל לרזות לפי התפריט הבא. הליכה על הליכון שלוש ארבע פעמים בשבוע במשך חצי שעה בוקר כוס קורנפלקס חצי כוס חלב או שלוש כפות קווקר בחצי כוס חלב חלב 1% ביניים מעדן דיאט ביניים בננה שעה 3 צהריים סלט גרונות עוףאו שני שיפודי עוף או פסטרמה כריך לחם קל עם שלוש כפיות חומוס או תפוח אדמה מבושל קטן ביניים תפוח עץ או אגס ערב סלט ביצה מספר שלוש כריך לחם קל גבינה לבנה על 3% חצי קופסא לילה מעדן דיאט או חצי כוס חלב1% עם כפית שוקו מוכן. הייתי מאוד רוצה לדעת מה דעתכם , כאן. תודה מראש

שלום רב, חלק מהתפריט שלך די טוב יש לך כמות יפה של ירקות, פירות. אבל יש מחסור גדול בקבוצות מזון חשובות כמו דברי חלב , יש מוצרי דיאט שאני מאד נגד. חסר מזון איכותי ומזין כמו קטניות דגנים מלאים בשרים ודגים. בנוסף, התפריט דל, לא מגוון מספיק ועלול לגרום להשמנה בטווח הרחוק. אני מציע לך מאד לגוון להעשיר לאכל לפחות 1500 קלוריות ולהסכים לירידה של לא יותר מקג בחודש בגילך זה חשוב מאד לרדת בקבצ מתות.

תודה רבה לך בלה אוסיף לתפריט כל מה שכתבת לי ואפילו אכתוב כאן אם אכן טוב לי בתפריט החדש. כל הכבוד לך ושוב תודה

שנים אני מתמודדת עם עליה וירידה במשקל כשהייתי צעירה יותר היה זה קל יותר היום בגיל 45 זה מתחיל להיות קשה. הייתי אצל דיאטנית וירדתי נפלא שמרתי על זה חמש שנים ועליתי חזרה קיבלתי דיאטות מחברות וללמדתי תזונה בהשתלמות מיוחדת והיום אני יודעת לזהות מהי דיאטה מאוזנת ונכונה. אבל כל פעם שאני מתחילה אני חוזרת לסורי המתיקות , הפחמימות שוברות אותי. לאחרונה היה לי אירוע ולא תאמינו , באמת , לא קניתי שימלה מכובדת ויפה . באתי לאירוע האישי הזה בבגדים די רגילים והיום אני חושבת שזו הייתה ממש סטיה כי אני לא כל כך שמנה ואני מענישה את עצמי. ועוד משהו יש לי הרגשה שאני בעצם פוחדת לרזות כי כל משפחתי מאוד מקומטת וההשמנה הקטנה שלי גורמת לפני להיראות טוב. אבל........ותיראו כמה זה קשה. הגוף שלי שונה, אני כן הולכת בבית על הליכון שקניתי והבגדים כבר לא מונחים כמו פעם אז כל יום ראשון אני מתחילה לשמור וכל יום ראשון אני מבטיחה לעצמי שזהו זה ובהזדמנות הראשונה אני זוללת בכל פה . והיום יום ראשון .............

שלום מרים. את אחרת עכשיו ,בוגרת יותר, מפוכחת חכמה הרבה יותר' מבינה את שלא הבנת כשהיית צעירה. עוצרת להקשיב לעצמך, לגופך, כן יש יתרון עצום של להיות בגיל שלך. ודווקא עכשיו את מאד מתאמה לגישת הרזיה אחרת שונה הרבה יותר אוהבת ומקבלת. הרזיה ללא דיאטה זה יופי של גישה אני מאד מציע לך לנסות. זו גישה שיכולה מאד לעזור לך להתאזן , לרזות בקצב שתאים לך ובעקר לעשות שלום עם עצמך ועם גופך. אני מזמינה אותך להכנס לאתר שלי או להתקשר אלי. www.holistic -diet.co.il 0528303005

בלה שלום רציתי מאוד לקרוא את האתר שלך אבל הוא באנגלית ואני לא יודעת אנגלית הפנית אותי לאתרים באנגלית המדברים על הרזיה הוליסטית האם יש משהו בעברית? כי הנושא אינו מוכר לי. חוץ מזה לרדת קילו בחודש נראה לי מייאש מאוד. כן אני מודעת לצורך הבריא של לרדת לאט ולא לעלות יותר אבלל.......... ובגלל זה כשכתבתי כתבתי הגיגים.אני מוכנה לקרוא ללמוד ואולי להשתכנע זה מעניין. אך האם כל ירידה שאינה קילו בחודש מסוכנת? אני שמרתי על ההשיג חמש שנים , עליתי בעקבות משבר עליו פיציתי עצמי באכילה ריגשית הברורה לי מאוד.

אשמח באם תתנו לי רשימה של מזונות דלים בפורינים

רחל שלום, חבל שלא כתבת מאיזו מחלה או תופעה את סובלת שבגללה את צריכה להימנע ממזונות המכילים פורינים. בכל אופן, ירקות, פירות, דגנים, שקדים, אגוזים ומוצרי חלב לא מכילים פורינים. כמות גדולה של פורינים יש באיברים פנימיים, כמו כבד, מוח, ריאות ולב, נקניקיות, סרדינים, אנשובי, ביצי דגים קטניות. חג שמח צביקה

שלום צביקה אודה לך באם ותוכל לציין מזונות המכילים פורינים. המחלה שאובחנה היא שיגדון ואני נוסף לכל צמחונית וניזונה הרבה מאוד ממאכלי סויה ודגים. הבנתי שיש סוגי דגים האסורים על אותם חולים מה כן? תודה מראש

שלום, למה אסור לרדת מהר במשקל ? תודה

כי עולים עוד יותר מהר משיורדים. כי זה פותח מחול שדים גופני ונפשי הגורם תמיד לעליה במשקל. כי זה משרת בעקר את אלו שרוצים לעשות כסף קל על גבם של אנשים תמימים. כי צריך לראות מה קורה לאחרים וללמוד מהטעויות שלהם ולא לחזור על אותה טעות שוב ושוב. כי הסטטסטיקה מדברת על 95 אנשים שחוזרים למשקל הקודם שלהם ואף יותר. כי כל דבר הוא תהליך בחיים של בני אדם ולמרות שלמדנו להיות חסרי סבלנות זה תמיד בעוכרנו.

כמה קלוריות יש בעוגיית קוקוס לפסח? (לא רשום על האריזה). תודה

300-500 והשומן נורא גבוהה

הרכבתי לי תפריט אני בת 52 הולכת על הליכון שלוש פעמים בשבוע במשך חצי שעה עושה כפיפות בטן כל יום בעזרת מכשיר לא להורדת הבטן כי אם לחיזוק שרירי הגב הכואבים גובהי 163 ואני שוקלת 66 קילו האם התפריט הבא מאוזן?????? אשמח מאוד לקבל תשובה כי נמאס לי להראות איך שאני נראית אני כל היום באוטו כי אני עוסקת בשיווק בוקר: חצי כוס קורנפלקס עם חצי כוס חלב 1% או שלוש כפות קווקר עם כוס מים ביניים: תפוח עץ זהוב צהריים 2 כריך לחם קל עם פסטרמה עגבניה , מלפפון, חסה כוס מרק 10 שמוזגים לתוכו מים ביניים מעדן דיאט ושוב ביניים בננה ערב ביצה קשה כריך לחם דיאט וגבינה לבנה חצי קופסא 3% עגבניה , מלפפון , חסה בלילה 10 יחידות בייגלה עגול קטן או מעדן דיאט אני מבקשת לדעת כך: 1. האם הדיאטה מאוזנת מספיק לגילי 2. האם זו לא דיאטת הרעבה שיגרום לי לבולמוסי אכילה שגרמו לי מלכתחילה להשמנה אני שותה תה ירוק משקיות, בקבוק מים מינרלים ביום , ובערך 3 כוסות נס קפה. אני לוקחת 2 כדורי אומניום לנשים ביום. מה אתם אומרים????????? מאוד חשוב לי לדעת, כי ללכת לדיאטן /נית לא אלך כי אין לי כסף . האם כדאי להוסיף עוד משהו ??????? תודה רבה מאוד מאוד מחכה לתשובה בכיליון עיניים

חמדה שלום, א. את לא בעודף משקל "היסטרי". BMI - 24.8 - זה עדיין בגבול הנורמה. העובדה שאת לא אוהבת את גופך ומראהו נובעת מסיבות אחרות. ב. התפריט היומי שלך הוא דל למדי ו"דיאטטי". לדעתי כדאי שתוסיפי ירקות בבוקר ותגווני יותר. יש שפע של ירקות בצבעים שונים ויש לכך חשיבות עצומה (גזר, פלפל, כרוב אדום, סלק, בצל, צנון ועוד). אני ממש לא מתלהב ממוצרי "דיאט", מרק 10, ובייגלה. נסי להחליף אותם במזון טבעי יותר ואיכותי. מה עם ירקות מבושלים, דגנים מלאים וקטניות? נסי לתגבר קצת את נושא הפעילות הגופני. חצי שעה 3 פעמים בשבוע זה ממש לא מספיק להרזייה. כדי להגיע להישגים צריך לפחות שעה 4-6 פעמים בשבוע. אגב, זה עשוי גם לחטב את גופך ואולי תתחילי לחבב אותו יותר... נסי למצוא 150 שקלים ופני ליעוץ מקצועי. לא כדאי להסתפק בעצות חינם בפורום זה או אחר. חג שמח צביקה

כתבת לי דברים מאוד נכונים אפילו לעומק הנשמה הגעת כל הכבוד לך חושבת שבאמת אלך לייעוץ מקצועי תודה רבה עזרת לי

שלום רב, אני בחור בתחילת שנות ה 20 לחיי, למעלה מ 180 ס"מ, שוקל 60 ק"ג. אני ממש רזה ואף נראה רזה. 1. מה אני צריך לעשות כדי להשמין? אני אוכל ג'אנק פוד בלי חשבון, בלי לשים לב לשעות אכילה וכמויות. עדיין לא משמין. 2. האם מומלץ להשתמש באבקות הנמכרות בחנויות GNC (שמוסיפים למים ושותים...) הוסבר לי ע"י מוכרת בחנות זו שמרבית הספורטים משתמשים בזה וזה בריא לחלוטין. אשמח לעצה בנושא. חג שמח!

לילה נפלא וחג שמח. אליקו,לפי דעתי אתה עושה טעות נוראית!!! יכול להיות שאתה אכן צריך לעלות במשקל אבל ישנם דרכים בריאות לעשות זאת!!!! לאכול גאנק פוד אולי תגרום לך להשמין אך בדרך עלולה להרוס לך את הבריאות לטווח הארוך!!!! אני אינני מקצועי אך אני בטוח שתקבל בקרוב מאוד תגובה דומה גם מהצוות הנהדר של האתר. בכל מקרה ישנם אבקות (חלקם עשויים מחומרים טבעיים בלבד וזה עדיף) שיכולות לעזור לך. אם הצוות אכן יאשר את דברי אני אשמח לנסות לעזור מאחר ואני מוכר מוצרים אלו,את הטבעיים כמובן. אני מבקש מהצוות המקצועי כאן לנסות בתשובה לענות גם לי ולספר האם אכן עדיף מוצרים טבעיים לחלוטין???

אליקו שלום, בחלק הראשון אני מסכים עם משה חכמו. אולי אם תפסיק עם "ג'אנק פוד" ותעבור למזון איכותי עתיר אנרגיה - תוכל להתחיל לעלות במשקל ולהגיע לאיזון שמתאים לך. אני מייצג את הגישה הטבעית בתזונה ולכן אני מתנגד לשימוש באבקות ושיקויים כדי לעלות במשקל גם הם הם "בטוחים לחלוטין". אני מציע לך לעבוד על העלאת מסת שריר באמצעות פעילות גופנית ייעודית (חפש מדריך כושר טוב) ולצרוך מזון טבעי ואיכותי. תוסיף לתזונה: שקדים, אגוזים, זרעונים (לא קלוי ולא מלוח), אבוקדו, טחינה, שמן זית (3 כפות ביום), לחם מלא, דגנים וקטניות. גם אם לא תעלה במשקל בצורה משמעותית (כי זה הטבע שלך, המבנה שלך וחילוף החומרים שלך), אתה תיראה טוב יותר, היציבה תשתפר ותרגיש טוב. זכור שמצבך טוב הרבה יותר מאנשים בעלי עודף משקל ובכל מקרה עם השנים אתה תעלה במשקל אם תרצה או לא. חגש שמח צביקה

בסופרמרקטים נמכרות ביצים רגילות, ולצידן נמכרות ביצים הנקראות "סופר טריות" שמחירן גבוה יותר. הביצים הטריות אינן אורגניות, אלא מוגדרות פשוט ככאלה שהזמן שעבר מהטלתן ועד למכירתן קצר משמעותית. האם יש ייתרון כלשהו באכילת ביצים טריות יותר, מבחינת ערכן התזונתי ? האם יש הבדל בטעם ?

סינדי שלום, ביצים מאד רגישות לקילקול ולכן חשוב לאכול אותן טריות (לא יותר מחודש ממועד האיסוף). גם ביצים "סופר טריות" ששוכבות מספך ימים על המדף יכולות להתקלקל. כדאי לבדוק את תאריכי האיסוף והתפוגה. בהצלחה צביקה

שלום כולם! הייתי בגיבוש טיס בשבוע האחרון, למשך 5 ימים ולילות- בוקר צהריים וערב אכלתי רק לחם עם ריבה/שוקולד ותירס/אפונה. עכשיו יומיים אחרי, ואני מרגיש הירדמות בקצות האצבעות, בעיקר ברגליים, ובעיקר בבהונות... האם זה יכול להיות תוצאה של ה"מזון" שהאכילו אותנו שם? המלצות בבקשה! זה ממש לא נעים...

שלום רב, המזון שקיבלתם בהחלט לא איכותי ובריא, אבל התופעות שאתה מתאר מתאימות יותר לבעיה עיצבית שמגיעה מעמוד השדרה. (אני מתאר לעצמי שמלבד מזון קלוקל הופעלו עליכם גם עומסים גופניים ונפשיים). אם זה לא יחלוף בעוד מספר ימים נסה לפנות לאורטופד. חג שמח צביקה

הקטע שלפני כמה זמן קראתי באיזה עיתון שזה לא עולה מעל המאה וידיד שלי אמר שהוא קרא במקום אחר שזה שווה 500 קלוריות!!!!זה ייתכן?!יש סטירה פה

אני זוכרת שמישהו כתב פה שאייס ארומה שווה ל-450 קל'-מה שאומר שידיד שלך צודק. זה גם די הגיוני...תחשבי שהכוס שלהם מכילה סביבות 400 מ"ל (אם אני לא טועה), וב-100 מ"ל חלב 3% יש 77 קל- וזה עוד לפני הסוכר והאבקת קקאו/מוקה. אז תעשי את החשבון ותראי שזה באמת "פצצת קלוריות". אבל זה באמת משתנה לפי גודל כוס וההרכב. בכל אופן, נראה לי ש-100 קל' לכוס ברד כזו זה רק במקרה שהכוס ממש ממש קטנה וחצי ממנה מים ולא חלב.

אהה ועוד משהו מישהו מכיר אתר שאני יכולה לברר כל מיני דברים שקשורים לזה שם? בלוח קלוריות אין כבר בדקתי...

אני סובל מחרדות קלות, מתח בסביבת קהל. ערכתי בדיקות דם כלליות ובדיקות דם לזיהוי במחסור בויטמינים והכל תקין. האם יעזור לקחת בכל זאת תוסף תזונה של קומפלקס B הידוע כמשרה נינוחות ומפיג מתח בזאת היותו מייצב רמות סרטונין במח?

עודד שלום, לקיחת תוסף תזונה זה או אחר לטיפול במתחים (או בכל בעייה אחרת) מייצג את הגישה "התרופתית". בגישת הריפוי הטבעי אנו מנסים למצוא את הסיבה לבעיה ולטפל בה בכמה מימדים. במקרה שלך צריך לעשות שינויים בתזונה, פעילות גופנית, תרגילי נשימה, הדמייה והרפייה, טיפול גוף או אנרגיה, צמחי מרפא ואם צריך גם השלמת מזון. כמובן שצריך גם למצוא מה ה"סטרסורים" (גורמי המתח) שלך. כדי להמחיש את הרעיון אני מציע לך להיכנס לאתר שלי ולראות את המצגת על טיפול במתחים. אחרי שתקרא נסה למצוא מטפל הוליסטי או נטורופט באיזור מגוריך ובצורה זו תקבל מענה שלם יותר לבעיה. חג שמח צביקה

אתם מכירים את האייס קפה ברד שבמכונה הזו נכון?אז השאלה שלי פה זו....זה על בסיס מים וחלב נכון(חצי חצי)?

תשאלי את המוכר או את בעל המקום ולא את המומחים פה כי בכל מקום זה משהו אחררררררררררררר

בשביל שאני ארד במשקל עליי לצרוך 1400 קלוריות ביום שאלותיי הם: 1. האם אפשר לאכול גם בשעות הערב המאוחרות (מתוך ה1400) 2. האם זה משנה מה אוכלים או שמותר לי מצה עם שוקולד למריחה ב2300 בלילה ואני עדיין ארד במשקל?

עליך לאכל כשאת רעבה. השעות לא משנות במיוחד. אני נגד ספירת קלוריות זה מיצר מצב של תחושת חסך. תאכלי בריא מסודר ומאזון. זה יעזור לך לרדת.

תודה בשמי ובשם צביקה

שלום, האם שתיית כוס יין אדום בכל יום יכולה לגרום לעלייה בטריגליצרידים?

לימור שלום, האלכוהול משפיע על השומנים בדם. הוא גורם לעליה ברמות הטריגליצרידים, אך גם לעליה ברמות הכולסטרול "הטוב" HDL . כמו כן גורם האלכוהול לירידה בחמצון הכולסטרול ה"רע" LDL ולהפחת בנטייה ליצירת קרישים בכלי הדם.

שלום, זה כמה ימים שביטני נפוחה כמו בחודש חמישי, ואני סובלת מכאבי בטן מתחת לבית החזה. הייתי באולטראסאונד והרופא אמר כי יש לי הצטברות גזים במעי שמעלה את אברי הפנימיים (כבד לבלב ועוד) במעלה הבטן. מה ניתו לעשות אני מתפתלת מכאבים! תודה

זיווה שלום, האם היה שינוי בתזונה בימים שקדמו לתופעה? נסי לשתות חליטה מעלי שומר וקמומיל. תעשי חיפוש בפורום על המילה "גזים". השאלה נשאלה מספר פעמים בעבר. בהצלחה צביקה

אני עם פיסורה וחייב לאכול רק מזון שיגרום ליציאות רכות ללא עצירות. איזה מאכלים מתאימים לי?

שלום מוטי. זה נושא שדובר עליו רבות בפורום תעשה חיפוש. אצל צביקה באתר יש מידע מעולה בנושא אני מציע שתיכנס לאתר שלו. מצות אגב עושות עצירות ולכן היתי ממלצה להזהר מהן. חוץ מזה יש הרבה מה לעשות כאמור תחפש את התשובות בפורום. חג שמח

what kind of nutrition does a 14 month baby girl needs ?

טל שלום, אני מקווה שאת קוראת עברית ורק קשה לך לכתוב. בכל אופן אנחנו לא נותנים מתכונים ותפריטים במסגרת הפורום. כדאי לך לפנות בנושא זה לדיאטנית של ילדים. עד אז את יכולה לקרוא באתר שלי את המאמר על "תזונת התינוק והילד" ולפני כן על מזונות מזיקים ומועילים בתזונתנו. בהצלחה צביקה. please let me know if you need a reply in english.

כדי שהמזון יתעכל יש זמן מסויים של מרווח שאחרי זה הולכים לישון. כמה זמן? והאם יש הבדל בין ביצה קשה ורכה?(בערך תזונתי)

ההמלצה הכללית היא לאכול ארוחה אחרונה כשלוש שעות לפני השינה, אבל אם מגיעים מאוחר ורעבים - אפשר לאכול ארוחה קלה גם סמוך לשינה. ביצה רכה וקשה - פחות או יותר זהות מבחינת ערכים תזונתיים. בביצה קשה יש פחות סיכויי הישרדות לחיידקים (סלמונלה, אי-קולי וכד').

לבלה ערב טוב!!! הנדון:תחליפי מזון לדיאטה בפסח הנני מטופל קרוב לחודש וחצי בטיפול של דיאטה על ידי מתן תפריט מסודר של 6 ארוחות ביום. מהו התחליף ל-2 פרוסות לחם דל קל במהלך הפסח? האם המזון של פסח יכול לפגוע בדיאטה ואם כן מה עליי לעשות בהמשך הטיפול הדיאטטי שלא יפגע? יש לציין שהנני בנוסף לדיאטה עושה כמעט מדי יום פעילות של הליכה מהירה כשעה ביום. האם יש צורך לתגבר את הפעילות של ההליכה המהירה בגלל המזון של הפסח? הנני מאוד מפחד שהדיאטה שלי תהרס בגלל הפסח. מה עליי לעשות בנידון????? בתודה כוכב

אם אתה במעקב של דיאטנית עלך לשאול את כל השאלות האלה אותה. היא מכירה אותך ויודעת מה מותר ומה אסור מה סדר יום שלך ומה העדפות. לתת לך עצות כלליות זה לא מקצועי. יש הרבה אפשרוית לאכילה בריאה בפסח. בשביל זה הולכים לאיש מקצוע ליעוץ.

שלום, אני סטודנטית, כלומר בלי אמצעים לבשל באמצע היום ובלי היכולת הכלכלית לקנות אוכל מוכן. אני לא אוכלת גבינות (למעט גבינה צהובה מותכת), לא יוגורטים למיניהם, פיטריות, ירקות מוקפצים או מוצרי גרנולה למיניהים. אני בגיל 25 לא עושה פעילות ספורטיבית. אשמח אם תוכלו להמליץ לי על תפריט יומי שאוכל לאכול בצורה נכונה ולא לגווע ברעב או לאכול גאנק. תודה רבה.

שלום רב, את מתארת מצב בו בגלל כל מיני סיבות אין לך אפשרות לדעתך לאכל בריא ומאוזן. אם אתן לך עצות אולי לא יתאמו לך לכן, יש צורך ביעוץ אישי. אבל תגידי שאין לך אפשרות לשלם. את יכולה לפנות לדיאטנית בקופת חולים יש קופות שיעוץ לא עולה בהם כסף.

את צריכה לאכול יוגורטים, ירקות ופירות ודברים שאנשים אחרים אוכלים. למה את לא אוכלת את הדברים הללו ?

שלום אני בדיאטה במשך כחודש בהדרכת הדיאטנית , ב"ה הצלחתי לרדת כ-3 ק"ג אבל פתתאום ממש מתחשק לי מתוקים , ואני די מתפתה מה לעשות?

יתכן ונוצר אצלך חוסר במינרל כרום. דברי עם הדיאטנית ותשקלו לקחת תוסף תזונה המכיל כרום. אל תתפתי לאנשים המנסים למכור לך אבקות ושיקויים יקרים

ערב נפלא. כמו שאמר צביקה מינרל הכרום מאזן את רמת הסוכרים בדם,ישנם טבליות הבנויים לביצוע פעולה זאת. כמו כן לפי דעתי אם את ממש "משתגעת" לחטיף ישנם את חטיפי הבריאות שמכילים מעט קלוריות,טעימים ולא יקרים כלל. בהצלחה.

לדעתי זה לא הוגן שאתה מוחק הודעות של כל מי שמציע דברים שאתה לא מכיר, אבל הם בוודאי יעילים, לפחות כמו הדברים שאתה מציע. אתה לא יכול לפסול דברים רק בגלל שהם יקרים. אולי יש אנשים המוכנים להשקיע הרבה יותר ממה שאתה חושב למען בריאותם. אני מצפה שתאפשר העברת מידע חופשית בפורום ולא תסתום פיות כראות עיניך. בברכה.

שלום אני בת 24 ושוקלת 80 ק"ג גבהי 166. שאלתי היא כמה גרמים של שומן זה בסדר לצרוך ביום במסגרת דיאטה? תודה

לפחות 3 כפיות שמן ביום, או 5 שקדים, או רבע אבוקדו קטן. אסור לוותר על שמן בשום תוכנית דיאטה.

אבנים בכיס המרה ( לא מציק ) דורשים התיחסות תזונתית? בתודה

שאול, כל מצב בגוף שהוא לא תקין, חייב בהתייחסות תזונתית ! התזונה היא הרי גם הסיבה להווצרות הבעיה. והיא גם הפתרון. עליך להמנע ממאכלים מטוגנים ובמיוחד להיזהר משומנים שרופים (כדוגמת בשר על האש, צ'יפס, פלאפל). אם בכל זאת, אתה מעוניין להמשיך לאכול את המזון הנ"ל, אני יכולה להמליץ על שיטה להכנת מזון, המונעת את שריפת השומנים ומאפשרת טיגון ללא שמן.

אני בתחילת הריון- אוכלת ב"חטף" רוב היום מה ניתן לשלב בתפריט שלא מחייב שהייה ליד הבית-מקור אוכל חם ? אולי כריכים מסוימים (יש לי סדר יום מטורף...)

ענת שלום, לי אין עצות ל"מזון מהיר", אבל חשוב מאד שתקפידי על תזונתה איכותית (למרות לחץ הזמן) המשפיעה על העובר באופן ישיר. תחזיקי בתיק או במגירה ירקות חתוכים וזה הולך טוב עם יוגורט, שקדים, אגוזים, או כריך מקמח מלא מרוח באבוקדו, או ממרח חומוס. באתר שלי תמצאי טיפים נוספים בתקציר הרצאה בנושא: "תזונת האישה ההרה והמניקה. בנוסף כדאי לך לקרוא על חומרים מזיקים וחומרים מועילים בתזונתנו. בהצלחה צביקה

צביקה , שלום "חשוב וחיוני לצרוך שמנים במהלך היום במיוחד בארוחות בהן קיימים ירקות או פירות כתומים. הכתומים והצהובים מכילים פרו-ויטמין A הזקוק לסביבה שומנית לשם ספיגתו. " זהו ציטוט ממך. זכורני כי התייחסת לשמן ואופן הפקתו. אנא הזכר באיזה שמן עדיף להשתמש בהקשר זה , ובכלל ? בברכת לב שמח ופנים מאירות אמנון

אמנון שלום, למהדרין אני ממליץ לצרוך שמן צמחי, אורגני מכבישה קרה (זית, שומשום, ענבים, חמניות, פשתן וכד'). אישית אני מעדיף שמן זית "כתות מעולה" (extra virgin ). חשוב שאחוז החומציות לא יעלה על 1%. השמן רגיש (מתקלקל) לחום, אור ואוויר ולכן כדאי לקנות בקבוק כהה או שחור, קטן או בינוני (לא פח גדול), לשמור שיהיה סגור ולאחסן במקום אפל וקריר (לא במקרר). חג שמח צביקה

הנה אתר דיאטה שנתקלתי בו. יש שם מאמר על משמעות צבע המזון שאנו צורכים.

סליחה , שכחתי את הכתובת של אתר דיאטה . http://www.shapeworks.co.il/

מה עדיף מבחינת הרזיה - לאכול לחם מחיטה מלאה או לחם לבן דל קלוריות? בתודה

מירה, עדיף מבחינת הרזיה, לוותר על לחם בכלל,אבל אם את כבר אוכלת לחם, כמובן שעדיף לחם מקמח מלא. לחם מקמח מלא יותר מזין : הוא גם תורם לגופך סיבים, ויטמינים מסוג B . אבל את זה גם אפשר לקבל מאורז מלא, שאולי עדיף בעיניך.

בחילות בוקר אצל גבר - למה וממה הן יכולות להגרם?

הליקובקטור - חידק בקיבה. זו כמובן אפשרות אחת , יכולות להיות רבות נוספות. אני מציע לגשת לרופא לבדוק שהכל תקין ואז לבדוק אורח חיים. תזונה לא איכותית מתח חוסר שינה טובה, יכולים להשפיע. כמו גם ריבוי שתיית קפה, תה, משקאות מוגזים ובכלל מזון מעובד.

כל בוקר יש לו קושי להתעורר כי תוקף אותו חרדות ושהוא כבר קם אז זה מלווה בבחילות והכאות ..ורציתי לציין שהוא לא אוכל בריא הוא מכור לקולה ושותה קפה .הוא עצמאי ויש עליו הרבה אחריות. וזה גם עבודה פיזית קשה וגם הניהול ומגע יום יומי עם לקוחות.. ורציתי לציין שהוא בן 33 והוא לא יוצר קשר עם המין השני לדעתי מתוך פחד כי הוא מודע למצבו והןא גם לא עושה כלום כדי לטפל בעצמו .....מה עושים?

שלום לכם! אני מעוניינת לדעת אם יש דרכים חוץ מגלולות שבאמצעותן ניתן להקדים או לאחר את המחזור החודשי. אני יודעת למשל, שאצלי פעילות גופנית מקדימה אותו בכמה ימים. ידוע לכם אולי על מאכלים מסוימים שיכולים להקדים או לאחר את המחזור? כמובן שגם כל דרך אחרת תתקבל בברכה. תודה רבה!

לא ידוע לי על מזון שעושה את הפעולה הזאת, אבל ניתן להשפיע בדיקור או בשיאצו ויש גם צמחי מרפא שיכולים להשפיע. עם זאת כי לא ברור לי מדוע תרצי לשנות את הפעילות הטבעית של הגוף שלך...

תודה על התשובה! מבחינה דתית עקרוני לי לדעת אם קיימת אופציה לשלוט במחזור, פרט לגלולות (שאני לא ממש מסמפטת. טוב לי מספיק עם ההורמונים שלי).

בהמשך לשאלה הקודמת שלי (יש לי טחורים ורציתי לדעת איזה מאכלים כדאי לאכול), קראתי את המאמרים בנוגע לאוכל שכדאי או לא כדאי לאכול, אבל שמתי לב שאין דיבור כל כך בקשר למזון יותר "כבד"... הכוונה שלי היא, למשל בארוחת צהריים - איך אני יודע איזה מזון כדאי לי לאכול ואיזה להמנע ממנו? (למשל האם להמנע מלאכול נקניקיות, או צ'יפס ולאכול עוף - או אולי בכלל להמנע מבשר?) תודה, חג שמח. :)

מבחינה בריאותית כדאי מאד להימנע מבשר בקר, נקניקיות, המבורגר וצ'יפס. גם רשויות הבריאות הרשמיות בארצות הברית כבר הבינו זאת ומנחות בהתאם. מבחינת עצירות את/ה צריך להבין שכל מזון שאין בו סיבים תזונתיים גורם לעצירות. בחלבון מהחי (בשר, דגים, ביצים, מוצרי חלב) אין סיבית תזונתיים! גם בקמח לבן אין סיבים. לכן, אם אתה חייב לאכול אוכל "כבד" תאכל אותו עם סלט ירקות ושמן זית. כדאי להעדיף, עוף רזה, דגים, ביצים ומוצרי חלב.

כן אבל , לא כל אחד בנוי להמנע מבשר בקר ואני נגד להטיף לזה ,כי לא גוזרים גזרה שקשה לעמוד בה. אני דוגלת באיזון ומתינות גם בבשר בקר יש דברים בריאים ואם אתה אוהב, אין נזק מיוחד לאכל בשר בקר כשאתה צעיר, אין לך כולסטרול ואתה אכל אותו לעיתים רחוקות. אני מסיכמה עם צביקה שבגדול כדאי לאכל פחות ופחות בשר ולעבור לדגים קטניות ודגנים שונים, אבל חשוב מאד להתאים את המעבר לבן אדם ולעשות אותו נכון ובהדרגה. בהצלחה.

בן זוגי קם לאכול פעמיים שלוש באמצע הלילה (הוא לא שמן וגם לא מלא). מה משמעות אכילה באמצע הלילה? האם זה לא בריא?

אסנת שלום, "בריא" זה מושג יחסי. אם הוא רעב מאד מסיבה זו או אחרת כדאי שיאכל. צריך רק לזכור שבלילה מערכת העיכול "מורידה הילוך" וכמעט לא פעילה ולכן המזון שוכב בקיבה ומתחיל לתסוס במקום להתעכל. נסי לברר את הסיבה לקימה בלילה והאם ארוחת הערב משביעה ומספקת אותו. בהצלחה צביקה

יש הפרעת אכילה מסוג זה. הבעיה יכולה להיות נפשית בלילה מנגנון הגנה שלנו יורד קצת וכל הקונפלקטים יוצאים החוצה (לפעמים הם יקבלו ביטוי בחלומות) מנגון ההגנה יכול להעיר את האדם אם הוא מרגיש שהוא מוצף יותר מידי בערנות קל יותר להדחיק את הקונפלקטים למשל דרך אכילה. לכן בצד בדיקה פיזיולוגית כדאי גם לבדוק את הנושא הרגשי.

האם שמעתם על בדיקת hemotest? ואם כן - מהי אמינותה?

שמעתי על הבדיקה, לא ידועה לי רמת האמינות שלה. יש להם אתר באינטרנט.

1) האם זה נכון ששתייה מרובה של מיים עוזר (מעודד) לירידה במשקל? 2) מיים יכולים למנוע עצירות? 3)גיליתי שצימוקים עוזרים לי מאוד לעצירות (וידוע לי שבפירות יבשים יש כמות לא קטנה של קלויריות) אבל האם יש צורך בלהגביל לאכול אותם? כי מאז שאני אוכלת צימוקים כל יום אין לי שום בעיות יותר במערכת העיכול ברוך השם. 4)האם פחית או 2 של דיאט קולה יכול להזיק?(ואני לא בקטע של דיאטה פשוט אני אוהבת את זה) אני שואלת בגלל שזה גורם לי לשבוע לפני האוכל ואז פשוט אני מוותרת על האוכל... תודה על כל התשובות ועל הפורום בברכה ליאת

ליאת שלום, 1. נכון, אבל צריך לשתות מים ולא קפה או משקאות "דיאט". גם בשתיית מים לא כדאי להפריז. 8 - 12 כוסות ביום בהתאם לעונת השנה ורמת הפעילות הגופנית. 2. נכון - מים מסיעיים במניעת עצירות. 3. צימוקים ופירות יבשים מסייעים במניעת עצירות בגלל ריבוי הסיבים וחומרים נוספים. כדאי להשרות בלילה לפני השינה ולאכול בבוקר, או במשך היום בין הארוחות. במאה גרם צימוקים יש כ 300 קלוריות, אבל לא נראה לי שאת אוכלת 100 גרם כל יום.. 4. כפי שכתבתי בסעיף 1 אני ממליץ בחום להימנע משתיית משקאות "דיאט" ומשימוש בממתיקים מלאכותיים, במיוחד אם את לא בקטע של דיאטה. מידע נוסף על מניעת עצירות וטיפול בה תוכלי למצוא בפרק המאמרים באתר שלי (הקליקי על התמונה). בהצלחה צביקה