פורום תזונה טבעית

שלום רציתי לדעת אם יש נזקים ומהם מהקאה חד פעמית בשבוע אני אוכלת כרגיל מידי פעם (שבוע שבועיים) אני אוכלת ארוחה גדולה מידי שאני מעדיפה להקיא הייתי מעדיפה לשמוע על ההשלכות הגופניות של העניין תודה

מירב, מוטב שלא תתחילי עם זה ... זה מתחיל בנזקים לשיניים, ושט, ועלול לגרום גם להפרעות אכילה. מקוה שעזרתי, עדי

הבן שלי בן 10 חודשים, בחודש האחרון הוספנו לתפריט שלו גם ביצים (חביתה עם גבינה ועגבניה לארוחת ערב), הוסבר לי שלא מומלץ לתת ביצים לפני גיל שנה את הנעשה אין להשיב...שאלתי היא האם עשיתי לו נזק כלשהו? מה עלי לעשות כעת? אודה על תשובתכם דנה

דנה שלום, לא נראה לי שנגרם נזק אלא אם כן בנך אלרגי לביצים, ואת זה היית רואה מייד. מה זה "מומלץ"? מי המליץ? כל מזון חדש צריך לתת בהדרגה. ביצה זה מזון איכותי בעל זמינות ביולוגית גבוהה. את יכולה להמשיך לתת 1 -2 בשבוע, או להמתין עד גיל שנה. בהצלחה צביקה

שלום אני בת 21 ויש לי בעיה עם סימני מתיחות אולי יש איזה שהוא משחה או משהו כזה שזה יעבור כי זה לא כל כך יפה תודה על העזרה יום טוב

מילה שלום, אין פתרון תזונתי לבעיה. מציע שתפני לקוסמטיקאית או מטפלת בשמנים ארומתיים.

אני מודה למי מקדיש מזמנו, קורא ומתעניין בי ובבקשתי, כמו כן אני מייחל לשיתוף פעולה. אני חבר במועדון תזונה יחודי, משתמש ואוכל תוספי מזון על בסיס יומיומי. אני מפתח את שריריי באמצעות אימוני חדר כושר בין פעמיים לארבע פעמים שבוע. התוצאות - שיפור הרגשתי , בריאותי , ביצועיי בכל משתפרים כתוצאה מאיזון בריאותי ומצב רוח מרומם שלא היה לי תמיד. אני מנסה ליצור סביבה תומכת ואיזשהי מודעת על מנת להביא אנשים לשיפור מצבם כשם שאני הצלחתי. האם ישנם אי אילו טיפים או חידושים ברמה הפרקטית שעליי לנקוט? תודה מעומק הלב על תשומת הלב - אלון חיים. 0523410846

אלון שלום, לא ברור לי לאיזה "מועדון תזונה ייחודי" אתה משתייך ומה מלמדים שם. אני מקווה שזה לא הרבלייף ואין בפנייתך פרסומת סמוייה. לשאלתך "האם ישנם אי אילו טיפים או חידושים ברמה הפרקטית שעליי לנקוט" - אשמח אם תהייה יותר ספציפי ופרקטי כדי שנוכל לענות. בנוסף, ראה תשובה שנתתי למשה - שתי שורות למטה בהצלחה צביקה

האם נכון שכאשר שמים אוכל עטוף בנייר אלומיניום בתנור, משתחררים גזים מסרטנים? האם כל המתכונים הממליצים לעטוף אוכל בנייר כסף פסולים מעכשו? תודה

שרה שלום, לאחרונה התפרסמו מספר ידיעות השוללות את השימוש ב"נייר כסף". יש פליטה של אלמיניום לתוך המזון (לאו דווקא גזים מסרטנים). זוהי מתכת רעילה ומזיקה שקשה להיפטר ממנה. כדאי למצוא פתרונות אחרים, אם את משתמשת בזה בשימוש יום יומי. בהצלחה צביקה

שלום, אני חדש באתר. אני בן 19 ורציתי לדעת מה צריך לאכול כדי להיות בריא??

משה שלום, השאלה כללית מאד וקשה לתת תשובה במסגרת הפורום יש אלפי ספרים שנכתבו בנושא תזונה נכונה לבריאות טובה. יש הרבה גישות והרבה שיטות. בתור התחלה אני מציע לך לקרוא בפרק המאמרים באתר שלי את המאמרים בנושאים: חומרים מזיקים בתזונתנו, חומרים מועילים בתזונתנו, כללים לתזונה נכונה. זכור שכדי להשיג בריאות טובה לא מספיק לאכול אוכל טבעי ולבלוע כדורי ויטמינים - חשוב להימנע ממזונות מזיקים הפוגעים בבריאותנו. בהצלחה צביקה

שלום, אני צריכה להתחיל דיאטה אבל אני חייבת מסגרת... (ויש לי עודף משקל...) כלומר מן שקילה שבועית כזו שאני ארגיש מחויבת להגיע ולא אתייאש אחרי 4 ימים... האם דיאטניות של קופות החולים מתאימות לכזו מסגרת או שהן רק בונות תפריט וממליצות על פעילות גופנית?... כי אני חושבת שבלי שקילה שבועית אני לא אתמיד... תודה

שלום נועה מסגרת צריכה להיות הרבה יותר מסתם שקילה ומתן תפריט. מסגרת צריכה לנסות לעזור לך בשני תחומים אשר בגללם נוצר עודף משקל. תחום אחד - התנהגותי - בתחום זה על המסגרת להשתמש בשיטות של אימון אישי - coaching כלומר לאבחן את ההרגלים שלך, לבדוק מה המטרות שלך ,ולבנות יחד אתך אסטרטגיה להשגתם. המטרות צריכות להיות בתחום התנהגות, שינוי הרגלים ופעילות גופנית. התחום השיני שהמסגרת צריכה לתת לך היא עזרה במצבים בהם למרות הרצון העז שלך את לא מצליחה להתמיד ולהשתנות. כלומר נשברת ומתחילה לאכל, כועסת על עצמך מעלה בחזרה ונשארת תקועה. במצבים אלו אמורה המסגרת לעזור לך להכנס אל תוך הקונפליקטים הלא מודעים שיש לך סביב אכל, דימוי גוף ותהליכי שינוי . בקופת חולים בדרך כלל מקבלים תפריט אישי ומעקב. היתרון זה זול או לפעמים בחינם, החיסרון את בדרך כלל מקבלת זמן מועט מהדיאטנית ולא כל דיאטנית בעלת מיומנות של פסיכותרפיה ואימון אישי. את יכולה להתקשר אלי אם את רוצה עוד הכוונה - 0528303005 שתיהיה לך חרות אמיתית בכל מה שקשור באכל ומשקל ובהצלחה.

שלום רב, שמי רותם ואני נערה בת 15. גובהי 1.70 ומשקלי 65 ק"ג. שאלתי היא האם אני יכולה לקחת כדורים לדיאטה על בסיס טבעוני שהוא שילוב של טבליות ויטמינים ומינרלים עם פורמולה עתירת סיבים. האם מומלץ לקחת כדורים אלו? האם לא מסוכן? הפרסום מאד אטרקטיבי ומבטיח ירידה במשקל! אודה לתשובה תודה

שלום רותם. אני מציע לך מאד להיזהר מפתרונות קלים. האם היית מאמינה אם היו מציעים לך 100 אלף שקל תמורת עבודה של שעה? מן הסתם היית מיד חושדת שיש פה רמאות ומן הסתם זו אכן הייתה רמאות. האמת הפשוטה היא שאין כיום שום כדור שיכול לעזור לך לרדת במשקל לתמיד. רוב הכדורים פועלים פסיכולוגית ויש כאלה הגורמים לאיבוד נוזלים על ידי שילשול או השתנה מרובה. משקלך רק קצת יותר גבוה מהרצוי. אם את לא רוצה להכנס למעגל הרסני של דיאטות והשמנה עליך לעשות תהליך נכון ומקצועי. על התהליך לכלול עבודה על מיפוי הרגלי אכילה שלך ושינוי שלהם בצורה מקצועית ונכונה, הטמעה של הרגלים חדשים בחייך כדי שילוו אותך תמיד, טיפול בנושאים כמו דימוי עצמי ודימוי גוף ובדיקת צורת מחשבה בכל הקשור לנושא של משקל, דיאטות והרזיה. נכון, תהליך כזה לוקח זמן ודורש סבלנות , אני מתארת לעצמי שאין לך יותר מידי סבלנות אבל זה חיוני שתעשי את התהליך נכון כדי שלא יהיו לך בעיות של אכילה בעתיד. בהצלחה.

שלום רב, האם ידוע לכם על ההשפעה של הודייה (hoodia)מיצוי מקקטוס) לתהליך ההרזיה. כיצד זה עובד? תופעות לוואי? האם מותר לקחת כאשר יש לחץ דם גבוה? תודה הדס

הדס שלום, ההודיה טובה כנראה לבושמנים באפריקה במסעות הצייד שלהם ולא לשימוש יום יומי. לא ידוע לי על תופעות לואי של החומר (לא בדקתי), אבל זהו עוד מוצר מסחרי - "גלולת פלא" שלא תפתור את בעייתך. אנא ראי גם תשובה של בלה לרותם. בהצלחה צביקה

אני רוצה לעלות במשקל, גובהי 1.80 משקל 60, אני מעוניין בעוד שלוש ארבע קילו, השאלה שלי עם אני יכול לעלות במשקל באיזור הידיים ובאיזור החזה? אפשרי?

עקרונית אי אפשר לכוון את המשקל לאיברים מסויימים, אבל אם תתחיל להתאמן על בהמקומות הנ"ל (משקולות ותרגילים), אז יתפתחו שם שרירים ויגדל הנפח שלהם... או במילים אחרות- אם אתה רוצה "לנפח" מקום מסויים- רק באמצעות פעילות גופנית..בהצלחה!

אני בן 13, ואני נראה קצת שמן ואני שוקל 68 ק"ג, ותגידי לי איזה משקל מתאים לי להיות כך.. ואני בכל זאת מנסה לרזות ולא מצליח? תגידי לי איך אפשר לעשות בדיאטה בקלי קלות?! מחכה לתשובך... תודה מראש

מיכאל שלום! חשוב מאד הגובה שלך, לחשוב משקלך. נא ציין את הגובה ותוכל לקבל תשובה

אני רוצה לבנות לעצמי תפריט מאוזן. האם יש ספרו/או מקור אחר שיש בו דוגמאות של תפריטים מאוזנים? אין לי תקציב לפנייה לאיש מקצוע.

בני שלום, יש מספר רב של ספרים בשוק - תיכנס לאתרים של חברות ההפצה (סטימצקי, מיתוס, DBOOK וכד'), או לחנות ספרים גדולה ותבחר. לדעתי אתה שוגה. עלות ספר טוב - 80 - 150 שקלים ובתוספת של מספר שקלים תוכל לקבל יעוץ אישי המותאם לצרכיך ולמצבך הבריאותי. אני לא ממליץ ללמוד יוגה, קראטה, מסאג' או הרזייה מספרים. בהצלחה צביקה

שלום! אני בת 23. גובהי 1.63 ומשקלי: 45 ק"ג. יש לציין כי מאז ומתמיד הייתי רזה, וכל נסיונותיי להשמין לא הצליחו. עניין זה מפריע לי מאוד. האם קיימים ויטמינים או תוספי תזונה שונים שמומלץ לי לקחת לשם השמנה, מבלי לחשוש שייגרם לי נזק כלשהו? האם קיימים מאכלים מיוחדים שכדאי לי לאכול? (יש לציין כי איני סובלת ב"ה ממחלות כלשהן). תודה וחג שמח!

ליטל שלום, בעוד מספר שנים אולי תתגעגעי למשקל הזה... בכל אופן כדאי להוסיף פעילות גופנית ייעודית להעלאת מסת שריר ומוצרי מזון טבעיים עתירי קלוריות כמו: אבוקדו, טחינה, אגוזים, זרעונים, שקדים, שמן זית, לחם מלא, אורז מלא, וכד'. השאלה נשאלה רבות בפורום - תבצעי חיפוש חג שמח צביקה

מיכל שלום תבדקי אם אין לך צליאק סמוי - זה לפעמים הסימן היחיד. זו בדיקת דם פשוטה.

ליטל שלום! בהחלט קיימת האפשרות לעלות במשקל בעזרת תוספי מזון בצורה מבוקרת וללא סיכון כל שהוא. פשוט מנסיון של שנים.

תודה על התגובות. באילו תוספים מומלץ להשתמש? האם יש כאלו שיכולים לגרום לנזק כלשהו? האם עליי לגשת לחנות לממכר תוספי מזון, או שעדיף לגשת לתזונאית שתמליץ? ושוב תודה.

האם בשסק יש ויטמינים או משהו אחר ?

עינת שלום, כדאי שתדעי שבכל פרי או מזון טבעי אחר יש "משהו".. בשסק יש מעט קלוריות יחסית (45 למאה גרם), יש בו ויטמין C, A, B, אשלגן, סידן, סיבים תזונתיים. מומלץ לאכול מפרי העונה! חג שמח צביקה

לאחרונה היו לי בעיות בתיפקוד הכבד ,לאחר טיפול המצב התאזן , עכשיו יש לי כלוסטורול הרע גבוהה 242 זה לא שאני אוכל שומנים אלא הגוף שלי יוצר אותו יתכן בגלל מתח וכעס [האם זה נכון?],הרופא נתן לי סטטנים 40 מל"ג פעם אחת ביום, ועכשיו אני מפחד שהכבד יפגע - מה אעשה? האם יש סטטנים שלא פוגעים בכבד - מין סטטנים על בסיס צימחוניים? בברכה חי

ומהו גובה הכולסרטול הטוב ,ומה גובה הכולסטרול הרע הנרשם בבדיקת דם. תודה מראש, שרונה.

שרונה שלום, החלמון של הביצה מכיל כולסטרול, אולם היום כבר יודעים שהביצה לא אשמה ברמות גבוהות של כולסטרול. מדובר במנגנונים מורכבים בגוף של חילוף חומרים ויש לטפל בנושא בצורה הוליסטית (תזונה, פעילות גופנית, צמחי מרפא, תוספי מזון ועוד). לגבי הערכים המומלצים - תשאלי את הרופא, או תבדקי בבדיקות המעבדה של, שם מופיעים הערכים הגבוליים. חג שמח צביקה

יש לי כולוסטרול גבוהה ולוקחת תרופות. אודה לכם אם אקבל מתכונים פשוטים ביותר ודיאטטיים. כמו כן קצת אינפורמציה על כולוסטרול. תודה ויום טוב

קיבלתי תוצאות של בדיקות ונמצא כי יש לי כולסטרול רע גבוה מדי. מה עלי לאכול, או ממה עלי להימנע מלאכול כדי לשפר את המצב?

רונית שלום, אנא ראי תשובה שנתתי למטה לטובה - השואלת לפנייך. חג שמח צביקה

לדר' שלום בבדיקות דם שנערכו לבעלי בן ה- 63, נתגלו רמות גבוהות יחסית של שומנים בדם. cholesterol' total 220 mg/dl, triglycerides 321.3 mg/dl, hdl cholesterol 27 mg/dl, ldl cholesterol 129 mg/dl/ הרופא רשמה לקחת כדור אומגה 3. רציתי לדעת מבחינת התזונה, מה מומלץ לאכול ומה לא? פעילות גופנית? בתודה טובה

טובה שלום, פעילות גופנית בהחלט נמצאה כמעלה את הכולסטרול הטוב (HDL) ומשפרת בריאות. בנושא התזונה חייבית להוריד סוכרים (סוכר, שוקולד, גלידה, עוגות, פירות מתוקים וכד'), פחמימות פשוטות (קמח לבן, אורז לבן, פיצה, פסטה), שומנים רוויים ועוד. אני מעריך שבעלך בעודף משקל וגם בכך צריך לטפל. כמוסות אומגה 3 עשויות להועיל, אבל הן רק חלק מהטיפול המלא בבעייה הכולל שינויים בתזונה, פעילות גופנית, צמחי מרפא, תוספי מזון ועוד. מציע לך לפנות ליעוץ תזונתי או נטורופתי באיזור מגורייך ולא להסתפק בפורום. בנוסף, כדאי שתדעי שהשאלה נשאלה רבות בפורום הזה ובפורום נטורופתיה - נסי לבצע חיפוש ותקבלי עוד עצות. חג שמח צביקה

האם דג סלמון מומלץ להרזייה.מדובר על סטייק סלמון גדול ולא על הפילה .ועל אכילה יומיומית.תודה

עדי שלום, דג סלמון נחשב דג שמן, אולם יש בו חומצת שומן חיונית - אומגה 3 - ולכן בהחלט אפשר וכדאי לכלול אותו בתפריט 1 -2 בשבוע.

....ובלי שוקולד האם הגוף אינו זקוק למעט קפאין? תודה

בילי שלום, הגוף לא זקוק לשום מינון של קפאין. הקפאין הוא סם ממכר הגורם לתלות פיזיולוגית ונפשית. על נזקי הקפאין תוכל לקרוא באתר שלי במאמר על חומרים מזיקים בתזונתנו. אם בריאותך יקרה לך, תימנע מכל משקה או מזון המכילים קפאין. חג שמח צביקה

שלום לכם! אני מנסה להבין שוב ושוב מה ההבדל בין פחמימות רגילות מורכבות או לא לפחמימות רב- כהלים (אם בכלל) . מה זה פחמימות רב-כהלים? האם יש להן השפעה על רמת הסוכר בדם?

כנרת שלום, לסוכרים כוהליים (לדוגמה: סורביטול, קסליטול וכד') יש מבנה כימי שונה מגלוקוז (חד סוכר), סוכרוז (דו סוכר) ופחמימות מורכבות (רב סוכר). העניין הוא שהם מתוקים פחות מסוכר רגיל והיתרון בשימוש בממתיקים כאלה הוא בכך שהם נספגים פחות, ורמת הגלוקוזה בדם אינה עולה באופן משמעותי בעקבות השימוש בהם. עם זאת הם עלולים לגרום לגזים ולהפרעות עיכול קלות. חג שמח צביקה

אני רוצה לדעת מה זה אומר כשכתוב שתי קטגוריות באותו מצרך המזון: רב כהליים שאר פחמימות מה זה אומר? כמה פחמימות זה אומר שיש?

אני לא משתמש במשקה הזה ומכיר אותו רק מהפירסומות. יתכן ויש בו הרבה סוכר וקפאין או חומרים דומים שכביכול "מעניקים אנרגיה". אם תרשום לי את רשימת הרכיבים של המשקה אוכל להתייחס ביתר הרחבה.

ילדתי לפני חמישה חודשים בלידה רגילה, לפני ההריון הייתי רזה (לא טבעי אלא במאמץ רב) ועסקתי רבות בספורט. במהלך ההריון העלתי 25 קילו. מאז הלידה אני שומרת על דיאטה ועושה ספורט. בחודש הראשון ירדתי יפה 15קילו, אבל מאז, בארבעה חודשים הבאים הצלחתי לרדת עוד 4 קילו בלבד והמשקל נתקע כבר חודשיים ולא יורד יותר. מעבר לזה יש לי בטן של חודש חמישי שלא יורדת למרות שאני עושה תרגילי בטן. האם הבטן תישאר ככה? ומה לגבי 6 קילו שנתקעו? מה אפשר לעשות כדי להאיץ אץ התהליך? יש לציין שאני בשלבי הפסקת הנקה

שלום גלית ראשית מזל טוב!!! עושה רושם שקשה לך עם השינוי שגופך כופה עליך אחרי הלידה. גם לפני הלידה היית לדבריך במאבק קשה מולו ועכישו את מרגישה שאת לא ממש מצלחה לנצח אותו. איך הוא מעז להשאר עם 6 קג נוספים ועם הבטן הזאת. אני מציע לך פשוט להמשיך עם מה שאת עושה ולא להיות חסרת סבלנות. תני לגופך את הזמן להתאושש אחרי חוויה כל כך עוצמתית שהוא עבר תני גם לעצמך. את אמא - ולעולם לא תיהיי מה שהיית קודם. וזה נפלא. אני לא אומרת שלהיות אמא זה אומר להיות שמנה רפוסה ולא ספורטיבית, אני אומרת שלהיות אמא זה להתחבר אל אנרגיות אחרות שלך - נשיות, רכות, אנטואציה הכלה, הקשבה סבלנות. אולי זה מה שגופך מאותת לך נואשות שתעשי ואז הוא יציית לך. אל תכעסי עלי. אני גמרתי לעשות ולהיות מה שכולם. אני נגד דיאטות, נגד דיכוי עצמי בעד איזון וקבלה עצמית ובעד הגוף הנשי שהוא רך, עגול, ויש בו הרבה יותר שומן מאשר בגוף של גבר. תקראי את הספר של טובי בראונינג איך הפכה האשה לגבר. זה יאיר לך הרבה זוויות אחרות . בהצלחה

בלה שלום תודה שחזרת אלי כול כך מהר ביקשת שאני יפרט לך את הארוחות שלי אז ככה אני בבוקר לא יכולה לאכול ושותה נס קפה ובצוהרים אני אוכלת אפונה או קישואים או מנת קיטניות אחרת עם זה עוף או שניצל טבעול לפעמים במקום מנת חלבון אני אוכלת פתיתים או אורז ובערב אני אוכלת ירקות עם 2 מעדן דיאט או אבטיח או פומלה וזהו אני רוצה לציין שאני שותה 3 ליטר מים אני פשוט לא יכולה לאכול יותר זה המון בשבילי וגם אין לי הרבה זמן לשבת ולאכול אני גם לא ממש מאמינה בהמון ארוחות קטנות אני יודה לך עם תעני לי מה דעתך בתודה מיטל

תזונתך מאד דלה ולא מאוזנת חסרים בה רכיבי מזון רבים ובמיוחד למי שילדה לא מזמן. אני חוששת שלטווח ארוך זה עלול לגרום לך לעיפות ותשישות. גופך במוד של הישרדות עקב הרעבה שהוא חווה., במצב זה לא פלא שהירידה במשקל הואטה כל כך. את לא צריכה לאכל שש ארוחות ביום אולם לפי החישוב שלי את אוכלת פחות מ1000קלוריות וחסרים לך פחממות חלבונים שומנים חיוניים וטמינם ומינרלים רבים. תזונתך צריכה להיות עשירה בהרבה במזון איכותי ומזין.

שלום, אני בת 20 והתחלתי להיות צמחונית לפני כ-3 חודשים. ברצוני לדעת כיצד אוכל להשלים מרכיבים תזונתים חיונים בהעדר אכילת בשר. תודה.

ענבל שלום, צמחונות זה מושג נרחב מאד בימינו. אם את אוכלת מוצרי חלב וביצים - אין שום בעיה. אם את נמנעת מכל מזון מהחי יתכן ותצטרכי להשלים B12. בכל מקרה (כדי לא להוציא שם רע לצמחונות) אני מציע לך לקבל יעוץ חד פעמי אצל תזונאי טבעי או נטורופט באיזור מגורייך. חוסר ידע עלול לגרום לחוסרים תזונתיים ולתופעות שיגרמו לך לרצות לעזוב את צורת התזונה הזאת שבעיני היא נכונה, בריאה וטובה. בינתיים את יכולה לקרוא בפרק המאמרים באתר של על חומרים מזיקים ומועילים בתזונתנו. חג שמח צביקה

שמעתי שמרססים ירקות ופירות בחומרים כמו זרחן ובמדברים למינהם האם נשאר בירקות ויטמינים האם יש דרך לשטוף את כל החומרים האלה מהירקות בכדי להיות כמה שפחות חשופים אליהם ירקות ופירות אורגנים לא תמיד אפשר לקנות בהשג יד ותמיד הם נראים פחות יפים וגם יקרים האם יש ירקות מסוימים שלא מרססים איך אפשר לדעת ואת מי אפשר לשאול האם יש ירקות שמרססים יותר מאחרים תודה חן

חן שלום, ירקות ופירות זוכים לטיפול כימי מאסיבי. לצערי לא הכל נעשה בריסוס עם חומרים המתנדפים לאחר מספר ימים, או שניתן לשטוף. יש חומרים המוכנסים לצמח בטיפטוף ואז השטיפה לא מועילה. יש ירקות פגיעים יותר למזיקים ולמחלות והם מרוססים יותר. בקבוצה הזאת נכללים: תות שדה, חסה, כרוב, פטרוזיליה וכל העלים למיניהם. ירקות אלה כדאי לקנות מגידול אורגני. הקבוצה השנייה מבחינת עוצמת הריסוס הם ירקות ופירות הגדלים מעל הקרקע. הקבוצה השלישית - שורשים וכאלה הגדלים מתחת לאדמה. הקבוצה הרביעית - פירות קליפים - בננה, אבוקדו, תפוז, אבטיח וכד'. תעשה את החישובים והשיקולים שלך. גם רופאים ותרופות עולים הרבה כסף. חג שמח צביקה

שלום, רציתי לדעת איזה אוכל מוצק עדיף לקחת כאשר נוסעים לנופש עם תינוק - ירקות של גרבר או להכין בבית ירקות מרוסקים ולקחת אותם בציידנית, ולשמור במקרר במקום הנופש. אני מתלבטת מה יותר בריא?.. תודה!

עדי שלום, עדיף ורצוי לתת לילדך ולעצמך אוכל טרי, אולם אם יש סכנה של קילקול והתעסקות רבה בנושא זה עלול לפגוע בהנאה מהטיול ולכן אפשר לתת מזון מוכן למספר ימים. חג שמח צביקה

שלום שמי מיטל ואני11 חודש אחרי לידה את ההריון התחלתי ב50 קילו וסיימתי ב82 {1.70} אחרי לידה ישר התחלתי בדיאטה של 2 ארוחות ביום והליכה של 40 דקות מהירות 4 פעמים בשבוע ירדתי ל54 קילו ואני מרוצה אבל נישארו לי 4 קילו שמסרבות לרדת למרות הדיאטה וההליכה מה אפשר לעשות ולמה נתקעתי בבקשה עיזרו לי בתודה מיטל

שלום מיטל זה לא אומר שנתקעת. אם תמשיכי לאכל מאוזן ובריא ולהתעמל יתכן שתרדי עוד. אגב את היית בתת משקל לפני הריון וגם עכישו המשקל שלך יותר נמוך מהמומלץ עבור הגובה שלך. הרצון שלך לחזור לרזון קיצנוי, התעמלות שאת עושה, וחוסר נכונות להתפשר על משקל קצת יותר גבוה ,עלולים להיות לך לרועץ. אכילה של שתי ארוחות ביום זה מעט מידי, אני כמובן לא יודעת מה את אוכלת ואני מקווה שתזונתך מאוזנת מגוונת ובריאה. עליך לאכל טוב ובריא כדי שיהיה לך כח מרץ ואנרגיה לתפקד . את יכולה לכתוב לי ממה מורכבות שתי הארוחות האלו ואני אתן לך פידבק .

שלום רב אני שמונה חודשים אחרי לידה שניה במהלך ההריון עליתי 14 קילו (שמרתי עשיתי הליכה מהירה של שעה כל יום עד יומים לפני הלידה) אחרי לידה מהר ובלי דיאטה ירדתי 10 קילו ו-4 קילו אנני יכולה להוריד אמרו לי שאני צריכה לאכול 1200 קלוריות (ביננו אך אפשר זה כלום אני לא יכולה) משקלי היום הוא 69 קילו וגובה 1.63 אני יודעת שלפחות צריכה לרדת ל-65 קילו אבל איך נא עזרתכם יש לציין שהיום באמת אין לי זמן ללכת ברגל כמו בהריון נא לחזור אלי עם תשובה לאימייל

שלום רב אני שמונה חודשים אחרי לידה שניה במהלך ההריון עליתי 14 קילו (שמרתי עשיתי הליכה מהירה של שעה כל יום עד יומים לפני הלידה) אחרי לידה מהר ובלי דיאטה ירדתי 10 קילו ו-4 קילו אנני יכולה להוריד אמרו לי שאני צריכה לאכול 1200 קלוריות (ביננו אך אפשר זה כלום אני לא יכולה) משקלי היום הוא 69 קילו וגובה 1.63 אני יודעת שלפחות צריכה לרדת ל-65 קילו אבל איך נא עזרתכם יש לציין שהיום באמת אין לי זמן ללכת ברגל כמו בהריון נא לחזור אלי עם תשובה לאימייל

אני בשנות ה- 20 לחיי סובלת מתנודות קיצוניות במשקל (בין 45 ק"ג ל-57 ק"ג, גובה:1.65). לאחרונה החלו להופיע פסים לבנים באיזור הגב התחתון, צלוליטיז בירכיים וכו'. האם הדבר נובע מהרגלי האכילה שלי? האם התכשירים השונים אכן יכולים לסייע או שהם בעלי השפעה דומה לכל קרם גוף שמסייע במתן לחות לעור ובשמירה על גמישותו? האם יש פתרון? אני ממש אובדת עיצות...

ויקי שלום, לא ידוע לי על פתרון תזונתי לפסי הרזייה ולצלוליט.

3 חודשים אחרי לידה ונשארו לי עודפי משקל רבים (מעל 10 קילו) . אני מניקה את ביתי הנקה מלאה ויודעת שלא ניתן בהנקה לעשות דיאטה ממש מבלי לפגוע באיכות החלב. מה בכל זאת ניתן לעשות מבחינת תזונה על מנת לשפר מעט את המצב ולגרום לשריפת קלוריות מואצת? ושאלה נוספת האם זה נכון שחילוף החומרים בהנקה איטי יותר?

חילוף חומרים לא איטי בזמן הנקה להפך בזמן הנקה יורדים יותר מהר. זה שאת לא יורדת יכול להיות ממספר גדול מאד של סיבות שלא ניתן לפרט אותם כאן. אכן תזונה לא מאוזנת תפגע באיכות החלב שלך וגם בכוחות שיש לך והיתי מאד נזהרת מכך. עליך לאכל ארוחות מגוונות עשירות המורכבות ממזונות אורגניים במידת האפשר הרבה מזונות עשירים בסידן חלבון וברזל, להמנע מקלוריות ריקות ומזון מעובד.

שלום רב! ברצוני לשאול, איך שומרים על אורח חיים בריא בדגש על תזונה, בעבודה במשמרות בוקר ערב ולילה.. האם מומלץ לא לאכול משעה מסויימת בערב למרות שמדובר ביום לפני משמרת לילה שאת הבוקר למחרת אמורים לבלות בשינה??? האם מומלץ לא לאכול במהלך משמרת לילה למרות שהגוף פעיל בשעות אלה? תודה מראש

דדי שלום, עבודה במשמרות משבשת את השעון הביולוגי הטבעי ואת חילוף החומרים בגוף. עם זאת זה מסוג האילוצים שחייבים להתמודד איתם ויש הרבה אנשים שנאלצים לעבוד במשמרות וכדאי "למזער נזקים" באמצעות תזונה נכונה. אני לא ממליץ לוותר על ארוחה לפני משמרת לילה, במיוחד אם אתה רעב. עם זאת כדאי לבחור ארוחה קלה לעיכול המורכבת מפירות, יוגורט, שקדים אגוזים וכד'. כדאי שתזכור שבשעות הערב העיכול חלש יותר מאשר בבוקר ובצהריים והמערכת פעילה פחות ולכן אכילה של מזון כבד בשעות הלילה עלולה לגרום לבעיות עיכול כמו צרבת וגזים. בהצלחה צביקה

מה עדיף, לשתות לפני הארוחה ואחריה או לאכול ולשתות במהלכה?

ספיר שלום, הנושא שנוי במחלוקת. לפי גישת התזונה הטבעית שבה אני דוגל, לא מומלץ לשתות בזמן הארוחה. השתייה מדללת את מיצי העיכול והאנזימים המיועדים לעיכול המזון. מומלץ לשתות כשעה לפני הארוחה וכשעתיים לאחריה. אגב, שימי לב שאם את לא אוכלת מזון מלוח או מתובל - אין צורך בשתייה. יש דיאטניות שממליצות על שתייה ממש לפני הארוחה או במהלכה כדי לדכא את התיאבון - בעיני העצה הזאת פסולה, אבל אם את בעינייני דיאטה ולא בבריאות - זה בסדר... בהצלחה צביקה

שלום, אני נוטלת כבר כשנה "פרוביוטיק פמינה" - תוספת של חיידקים פרוביוטיים, בגלל קנדידה עקשנית שסבלתי ממנה בנרתיק (וזה מאוד עוזר..). הפחד שלי הוא שאם אפסיק-הפטריה תחזור. השאלה שלי אם אני גורמת לנזק בכך שאני ממשיכה ולוקחת את התוסף הזה או שאין שום בעיה עם זה?? תודה נטע

טעית באתר....

נטע שלום, באופן כללי מומלץ למי שלוקח תוספי מזון באופן קבוע לעשות הפסקה של מספר ימים כל ששה שבועות, כדי למנוע תלות והתמכרות. אם התוסף מועיל לך (יחד עם תזונה מתאימה) את יכולה להמשיך ובערך כל חודשיים לעשות הפסקה של כשבוע. בהצלחה צביקה

בלה שלום רב יש לי בעייה ואני מאוד מותרד מימנה. אני אוכל בצורה נכונה ומבוקרת ואני עושה ספורט בחדר כושר ואכן ירדתי יפה במישקל. אבל כבר כמה חודשים שאני נימצא באתו המישקל פשוט לא יורד יותר מה קורה לי בבקשה תעזרי לי. האים זה נורמלי????????????????????. תודה מראש יורם יפרח

בוודאי, גופך פשוט האט את הקצב במקום לרדת בקצב התחלתי גדול הוא יורד עכשיו הרבה יותר לאט. תעזוב אותו בשקט. אל תשקל, אל תבדוק פשוט תכבד אותו ואת הצרכים שלו. הוא יתיצב סביב משקל שנח לו להיות בו , יתכן שיותר גבוה ממה שאתה מוכן לקבל. דיאטה קיצונית יותר רק תשיג תוצאה הפוכה. תשאל את עצמך כמה זמן לקח לך להגיע למשקל הגבוה חודשים או שנים. אם הגעת למשקל גבוה שלך תוך 5 שנים למה שתרד את מה שעלת תוך שנה??????????

בלה וצביקה שלום רב אני יודעת שאחרי דיאטה מהירה מידי ולא בריאה עולים הכל חזרה מה גם שחילוף החומרים מאט אבל באתר הזה קראתי מאמר של צחי כנען דיאטן שאמר והנה ציטוט: "1. מיתוס: דיאטות מרובות (מרזים, משמינים ושוב מרזים....) פוגמות ומורידות את חילוף החומרים וכך כל דיאטה נוספת שעוברים פוגמת יותר. מציאות – אין קשר בין מספר הדיאטות או במהירות שיורדים במשקל לבין פגיעה בטווח הארוך בחילוף החומרים הבסיסי של הגוף. 2.תגלית חדשה במדע התזונה – תוך כדי הרזייה אכן קיימת פגיעה זמנית בחילוף החומרים אך לאחר ההתייצבות במשקל, חילוף החומרים הבסיסי חוזר לקדמותו. האם חילוף החומרים באמת חוזר לקדמותו? בהתחשב בגילי (22) ואחרי 2 דיאטות מהירות שעשיתי בהן הורדתי 15 קילו ב 3 חודשים זה נשמע לא הכי מהיר אבל זה נעשה באכילה של 600-700 קלוריות ביום

גלית היי קודם כל כל הכבוד! ותשמרי על המשקל!! רציתי מאוד לדעת איך עשית את זה ומה היה התפריט שלך? והאם עשית ספורט וכמה פעמים בשבוע? אני מקווה לשמוע ממך ושוב כל הכבוד ואל תתפתי לשטויות תשמרי על המשקל!!

שלום גלית, ירידה במשקל זה פרויקט מורכב בהרבה ממה שנדמה בהתחלה. צחי סיכם מספר מחקרים בנושא , אבל לא צריכים להסתכל על מחקרים כדי לדעת שתשעים אחוז מאנשים שירדו במשקל בעזרת דיאטה עולים את הכל בחזרה וחלק גדול מהם הרבה יותר ממה שהורידו. מה שחשוב זה לא המטולזם שנפגע. יש אנשים שאכן הוא נפגע אצלם בעקבות הדיאטה ויש כאלה שלא, מה שחשוב זו ההשפעה הנפשית של הדיאטה. כשאת עשית את הדיאטה הקיצונית שלך וירדת, מה למדת על עצמך? על גופך ,ועל נפשך? מה באמת יעזור לך לא לחזור לאכילה אוטומתית ,לא בריאה שהביאה אותך למשקלך הגבוה לפני דיאטה? האם את באמת חושבת שכל החיים שלך את יכולה לאכל 600 /800 ואפילו 1200 קלוריות? איך את חושבת שתצליחי לעשות זאת? איך תדעי להתמודד עם רעב רגשי שבא מתוך שעמום, חרדה, כעס, חוסר שקט ? איך תדעי לפרש את מה שהגוף שלך מאותת לך? האם הוא רעב פיזית? נפשית גם וגם? איך תדעי למה את מוצאת את עצמך אוכלת בלי אבחנה כל מיני מזונות לא בראים ולא מסוגלת לעצור? איך תעצרי? אני יודעת - את בטוחה שלך זה לא יקרה. את שונה מהתשעים וחמש אחוז האחרים. את יותר חזקה יש לך יותר כח רצון יותר נחישות יותר התמדה. אני מקווה בשבילך שזה נכון, אם כך הדבר, אאחל לך הצלחה. אבל אם תמצאי את עצמך עולה בחזרה בלי יכולת לעצור את התהליך, את יכולה לפנות אלנו, אנחנו כאן. כדי לתמוך, לעזור לכוון . כי אני יודעת שאפשר לרדת בלי דיאטה ומדיאטה רק משמנים. בהצלחה בלה

אחד מבכירי התזונאים בעולם מגיעה לישראל. רוצים לשמוע הרצאה שלו שמתקיים ב9 למאי? שלחו דו א"ל ל [email protected], ציין שם, גיל וטלפון. מקומות מוגבלים

שמדובר בחברה מסחרית שמוכרת תוספי מזון. סביר להניח שהמומחה שלהם בא כדי לקדם את מכירות החברה.

שלום. האם ניתן לעשות בדיקה ר פ ו א י ת , שמראה ב ד י ו ק ,את כמות הויטמינים ושומנים בגוף. (מכל סוג של ויטמין..). האם יש בדיקה כזו ? (לא משנה אם זה משהו פרטי או בקופת חולים). תשובה של כן\לא ,ומקום שבו ניתן לבצע את הבדיקה יתקבלו בברכה. תשובות אחרות יבלבלו אותי. תודה ,חג שמח,ויום טוב.

שלום רב האם קיבלת תשובה ?

שלום , אני בן 32 ,180 ס"מ ,106 ק"ג . בבדיקת הדם נמא כי יש לי טריגלצרידים של 450 ,כשהנורמה עומדת על 10-150 . מה עליי לעשות ?

ארי שלום, השאלה נשאלה רבות בפורום - כדאי לבצע חיפוש כאן ובפורום נטורופתיה. בכל אופן במקרה שלך לא כדאי להסתפק בעצות החינם הניתנות בפורום וכדאי לקבל יעוץ אישי מתזונאית קלינית או נטורופטית באזור מגוריך. אתה חייב לרדת במשקל, לעשות פעילות גופנית ולהכניס תיקונים בתזונה. אחד הדברים שאתה חייב לעשות עד שתגיע לייעוץ - להוריד בצורה משמעותית את כמות הסוכרים בתזונה (סוכר לבן, קמח לבן, ממתקים, פחמימות פשוטות, פירות מתוקים וכד') ואת כמות השומן הרווי שאתה צורך. חג שמח צביקה

ברצוני לשאול האם כדאי ליטול תרופות להורדת הנ"ל ביחד עם דיאטה מתאימה? הערכים כרגע הם:טריגליצרידים - 385 , כולסטרול- 5.9. משקלי גבוה ב-10 קג' מהרצוי. אודה לתשובתכם אלי

רמה גבוהה של טריגליצרידים נובעת בעיקר מריבוי צריכת פחממות ריקות (מוצרי קמח לבן) ושומנים מוקשים ומזוקקים (מרגרינה ושמנים צמחיים למיניהם שלא מכבישה קרה). אין קשר בינם לבין שומן רווי. גם טיגון או טיגון עמוק בנוכחות חמצן גורם להיווצרות טריגליצרידים, בגלל השמן המחומצן.

שלום נבדקתי ונמצא אצלי ערך של 400 יחידות מה הסיכונים מכך? ומה עלי לעשות כדי להוריד

שלום שמי חופית בת 23 משקל 60 גובה 172 הנני נוטלת כדורי רואקוטן לטיפול באקנה ומאז שהתחלתי עם הכדורים ערכי הטריגליצרין אצלי עלו מהנורמה ל300 ברצוני לדעת מאיזה מאכלים עליי להמנע כדי לשמור על ערכים נמוכים

שלום שמי חופית בת 23 משקל 60 גובה 172 הנני נוטלת כדורי רואקוטן לטיפול באקנה ומאז שהתחלתי עם הכדורים ערכי הטריגליצרין אצלי עלו מהנורמה ל300 ברצוני לדעת מאיזה מאכלים עליי להמנע כדי לשמור על ערכים נמוכים

ברצוני לדעת כמה קלוריות יש בעגבניות שרי? והאם יש להן את אותו ערך תזונתי כמו בעגבניה רגילה?

מיכל שלום, מצורף קישור למחשבון קלוריות של מוצרי מזון רבים. לעגבנייה רגילה ולשרי יש ערכים תזונתיים דומים. http://www.olympusfit.co.il/show_mamarim.asp?cat_id=11&id=46

מה זה ביצה מספר 1 2 ו- 3???

מספרי הביצים מציינים את הגודל שלהן. 1 - גדולה 2- בינונית 3 - קטנה חג שמח

אני אשה בת 55 שצריכה להוריד 10 קילו לפי bmi אני רוצה לדעת אם אוכל לרזות לפי התפריט הבא. הליכה על הליכון שלוש ארבע פעמים בשבוע במשך חצי שעה בוקר כוס קורנפלקס חצי כוס חלב או שלוש כפות קווקר בחצי כוס חלב חלב 1% ביניים מעדן דיאט ביניים בננה שעה 3 צהריים סלט גרונות עוףאו שני שיפודי עוף או פסטרמה כריך לחם קל עם שלוש כפיות חומוס או תפוח אדמה מבושל קטן ביניים תפוח עץ או אגס ערב סלט ביצה מספר שלוש כריך לחם קל גבינה לבנה על 3% חצי קופסא לילה מעדן דיאט או חצי כוס חלב1% עם כפית שוקו מוכן. הייתי מאוד רוצה לדעת מה דעתכם , כאן. תודה מראש

שלום רב, חלק מהתפריט שלך די טוב יש לך כמות יפה של ירקות, פירות. אבל יש מחסור גדול בקבוצות מזון חשובות כמו דברי חלב , יש מוצרי דיאט שאני מאד נגד. חסר מזון איכותי ומזין כמו קטניות דגנים מלאים בשרים ודגים. בנוסף, התפריט דל, לא מגוון מספיק ועלול לגרום להשמנה בטווח הרחוק. אני מציע לך מאד לגוון להעשיר לאכל לפחות 1500 קלוריות ולהסכים לירידה של לא יותר מקג בחודש בגילך זה חשוב מאד לרדת בקבצ מתות.

תודה רבה לך בלה אוסיף לתפריט כל מה שכתבת לי ואפילו אכתוב כאן אם אכן טוב לי בתפריט החדש. כל הכבוד לך ושוב תודה

שנים אני מתמודדת עם עליה וירידה במשקל כשהייתי צעירה יותר היה זה קל יותר היום בגיל 45 זה מתחיל להיות קשה. הייתי אצל דיאטנית וירדתי נפלא שמרתי על זה חמש שנים ועליתי חזרה קיבלתי דיאטות מחברות וללמדתי תזונה בהשתלמות מיוחדת והיום אני יודעת לזהות מהי דיאטה מאוזנת ונכונה. אבל כל פעם שאני מתחילה אני חוזרת לסורי המתיקות , הפחמימות שוברות אותי. לאחרונה היה לי אירוע ולא תאמינו , באמת , לא קניתי שימלה מכובדת ויפה . באתי לאירוע האישי הזה בבגדים די רגילים והיום אני חושבת שזו הייתה ממש סטיה כי אני לא כל כך שמנה ואני מענישה את עצמי. ועוד משהו יש לי הרגשה שאני בעצם פוחדת לרזות כי כל משפחתי מאוד מקומטת וההשמנה הקטנה שלי גורמת לפני להיראות טוב. אבל........ותיראו כמה זה קשה. הגוף שלי שונה, אני כן הולכת בבית על הליכון שקניתי והבגדים כבר לא מונחים כמו פעם אז כל יום ראשון אני מתחילה לשמור וכל יום ראשון אני מבטיחה לעצמי שזהו זה ובהזדמנות הראשונה אני זוללת בכל פה . והיום יום ראשון .............

שלום מרים. את אחרת עכשיו ,בוגרת יותר, מפוכחת חכמה הרבה יותר' מבינה את שלא הבנת כשהיית צעירה. עוצרת להקשיב לעצמך, לגופך, כן יש יתרון עצום של להיות בגיל שלך. ודווקא עכשיו את מאד מתאמה לגישת הרזיה אחרת שונה הרבה יותר אוהבת ומקבלת. הרזיה ללא דיאטה זה יופי של גישה אני מאד מציע לך לנסות. זו גישה שיכולה מאד לעזור לך להתאזן , לרזות בקצב שתאים לך ובעקר לעשות שלום עם עצמך ועם גופך. אני מזמינה אותך להכנס לאתר שלי או להתקשר אלי. www.holistic -diet.co.il 0528303005

בלה שלום רציתי מאוד לקרוא את האתר שלך אבל הוא באנגלית ואני לא יודעת אנגלית הפנית אותי לאתרים באנגלית המדברים על הרזיה הוליסטית האם יש משהו בעברית? כי הנושא אינו מוכר לי. חוץ מזה לרדת קילו בחודש נראה לי מייאש מאוד. כן אני מודעת לצורך הבריא של לרדת לאט ולא לעלות יותר אבלל.......... ובגלל זה כשכתבתי כתבתי הגיגים.אני מוכנה לקרוא ללמוד ואולי להשתכנע זה מעניין. אך האם כל ירידה שאינה קילו בחודש מסוכנת? אני שמרתי על ההשיג חמש שנים , עליתי בעקבות משבר עליו פיציתי עצמי באכילה ריגשית הברורה לי מאוד.

אשמח באם תתנו לי רשימה של מזונות דלים בפורינים

רחל שלום, חבל שלא כתבת מאיזו מחלה או תופעה את סובלת שבגללה את צריכה להימנע ממזונות המכילים פורינים. בכל אופן, ירקות, פירות, דגנים, שקדים, אגוזים ומוצרי חלב לא מכילים פורינים. כמות גדולה של פורינים יש באיברים פנימיים, כמו כבד, מוח, ריאות ולב, נקניקיות, סרדינים, אנשובי, ביצי דגים קטניות. חג שמח צביקה

שלום צביקה אודה לך באם ותוכל לציין מזונות המכילים פורינים. המחלה שאובחנה היא שיגדון ואני נוסף לכל צמחונית וניזונה הרבה מאוד ממאכלי סויה ודגים. הבנתי שיש סוגי דגים האסורים על אותם חולים מה כן? תודה מראש

שלום, למה אסור לרדת מהר במשקל ? תודה

כי עולים עוד יותר מהר משיורדים. כי זה פותח מחול שדים גופני ונפשי הגורם תמיד לעליה במשקל. כי זה משרת בעקר את אלו שרוצים לעשות כסף קל על גבם של אנשים תמימים. כי צריך לראות מה קורה לאחרים וללמוד מהטעויות שלהם ולא לחזור על אותה טעות שוב ושוב. כי הסטטסטיקה מדברת על 95 אנשים שחוזרים למשקל הקודם שלהם ואף יותר. כי כל דבר הוא תהליך בחיים של בני אדם ולמרות שלמדנו להיות חסרי סבלנות זה תמיד בעוכרנו.

כמה קלוריות יש בעוגיית קוקוס לפסח? (לא רשום על האריזה). תודה

300-500 והשומן נורא גבוהה

הרכבתי לי תפריט אני בת 52 הולכת על הליכון שלוש פעמים בשבוע במשך חצי שעה עושה כפיפות בטן כל יום בעזרת מכשיר לא להורדת הבטן כי אם לחיזוק שרירי הגב הכואבים גובהי 163 ואני שוקלת 66 קילו האם התפריט הבא מאוזן?????? אשמח מאוד לקבל תשובה כי נמאס לי להראות איך שאני נראית אני כל היום באוטו כי אני עוסקת בשיווק בוקר: חצי כוס קורנפלקס עם חצי כוס חלב 1% או שלוש כפות קווקר עם כוס מים ביניים: תפוח עץ זהוב צהריים 2 כריך לחם קל עם פסטרמה עגבניה , מלפפון, חסה כוס מרק 10 שמוזגים לתוכו מים ביניים מעדן דיאט ושוב ביניים בננה ערב ביצה קשה כריך לחם דיאט וגבינה לבנה חצי קופסא 3% עגבניה , מלפפון , חסה בלילה 10 יחידות בייגלה עגול קטן או מעדן דיאט אני מבקשת לדעת כך: 1. האם הדיאטה מאוזנת מספיק לגילי 2. האם זו לא דיאטת הרעבה שיגרום לי לבולמוסי אכילה שגרמו לי מלכתחילה להשמנה אני שותה תה ירוק משקיות, בקבוק מים מינרלים ביום , ובערך 3 כוסות נס קפה. אני לוקחת 2 כדורי אומניום לנשים ביום. מה אתם אומרים????????? מאוד חשוב לי לדעת, כי ללכת לדיאטן /נית לא אלך כי אין לי כסף . האם כדאי להוסיף עוד משהו ??????? תודה רבה מאוד מאוד מחכה לתשובה בכיליון עיניים

חמדה שלום, א. את לא בעודף משקל "היסטרי". BMI - 24.8 - זה עדיין בגבול הנורמה. העובדה שאת לא אוהבת את גופך ומראהו נובעת מסיבות אחרות. ב. התפריט היומי שלך הוא דל למדי ו"דיאטטי". לדעתי כדאי שתוסיפי ירקות בבוקר ותגווני יותר. יש שפע של ירקות בצבעים שונים ויש לכך חשיבות עצומה (גזר, פלפל, כרוב אדום, סלק, בצל, צנון ועוד). אני ממש לא מתלהב ממוצרי "דיאט", מרק 10, ובייגלה. נסי להחליף אותם במזון טבעי יותר ואיכותי. מה עם ירקות מבושלים, דגנים מלאים וקטניות? נסי לתגבר קצת את נושא הפעילות הגופני. חצי שעה 3 פעמים בשבוע זה ממש לא מספיק להרזייה. כדי להגיע להישגים צריך לפחות שעה 4-6 פעמים בשבוע. אגב, זה עשוי גם לחטב את גופך ואולי תתחילי לחבב אותו יותר... נסי למצוא 150 שקלים ופני ליעוץ מקצועי. לא כדאי להסתפק בעצות חינם בפורום זה או אחר. חג שמח צביקה

כתבת לי דברים מאוד נכונים אפילו לעומק הנשמה הגעת כל הכבוד לך חושבת שבאמת אלך לייעוץ מקצועי תודה רבה עזרת לי

שלום רב, אני בחור בתחילת שנות ה 20 לחיי, למעלה מ 180 ס"מ, שוקל 60 ק"ג. אני ממש רזה ואף נראה רזה. 1. מה אני צריך לעשות כדי להשמין? אני אוכל ג'אנק פוד בלי חשבון, בלי לשים לב לשעות אכילה וכמויות. עדיין לא משמין. 2. האם מומלץ להשתמש באבקות הנמכרות בחנויות GNC (שמוסיפים למים ושותים...) הוסבר לי ע"י מוכרת בחנות זו שמרבית הספורטים משתמשים בזה וזה בריא לחלוטין. אשמח לעצה בנושא. חג שמח!

לילה נפלא וחג שמח. אליקו,לפי דעתי אתה עושה טעות נוראית!!! יכול להיות שאתה אכן צריך לעלות במשקל אבל ישנם דרכים בריאות לעשות זאת!!!! לאכול גאנק פוד אולי תגרום לך להשמין אך בדרך עלולה להרוס לך את הבריאות לטווח הארוך!!!! אני אינני מקצועי אך אני בטוח שתקבל בקרוב מאוד תגובה דומה גם מהצוות הנהדר של האתר. בכל מקרה ישנם אבקות (חלקם עשויים מחומרים טבעיים בלבד וזה עדיף) שיכולות לעזור לך. אם הצוות אכן יאשר את דברי אני אשמח לנסות לעזור מאחר ואני מוכר מוצרים אלו,את הטבעיים כמובן. אני מבקש מהצוות המקצועי כאן לנסות בתשובה לענות גם לי ולספר האם אכן עדיף מוצרים טבעיים לחלוטין???

אליקו שלום, בחלק הראשון אני מסכים עם משה חכמו. אולי אם תפסיק עם "ג'אנק פוד" ותעבור למזון איכותי עתיר אנרגיה - תוכל להתחיל לעלות במשקל ולהגיע לאיזון שמתאים לך. אני מייצג את הגישה הטבעית בתזונה ולכן אני מתנגד לשימוש באבקות ושיקויים כדי לעלות במשקל גם הם הם "בטוחים לחלוטין". אני מציע לך לעבוד על העלאת מסת שריר באמצעות פעילות גופנית ייעודית (חפש מדריך כושר טוב) ולצרוך מזון טבעי ואיכותי. תוסיף לתזונה: שקדים, אגוזים, זרעונים (לא קלוי ולא מלוח), אבוקדו, טחינה, שמן זית (3 כפות ביום), לחם מלא, דגנים וקטניות. גם אם לא תעלה במשקל בצורה משמעותית (כי זה הטבע שלך, המבנה שלך וחילוף החומרים שלך), אתה תיראה טוב יותר, היציבה תשתפר ותרגיש טוב. זכור שמצבך טוב הרבה יותר מאנשים בעלי עודף משקל ובכל מקרה עם השנים אתה תעלה במשקל אם תרצה או לא. חגש שמח צביקה

בסופרמרקטים נמכרות ביצים רגילות, ולצידן נמכרות ביצים הנקראות "סופר טריות" שמחירן גבוה יותר. הביצים הטריות אינן אורגניות, אלא מוגדרות פשוט ככאלה שהזמן שעבר מהטלתן ועד למכירתן קצר משמעותית. האם יש ייתרון כלשהו באכילת ביצים טריות יותר, מבחינת ערכן התזונתי ? האם יש הבדל בטעם ?

סינדי שלום, ביצים מאד רגישות לקילקול ולכן חשוב לאכול אותן טריות (לא יותר מחודש ממועד האיסוף). גם ביצים "סופר טריות" ששוכבות מספך ימים על המדף יכולות להתקלקל. כדאי לבדוק את תאריכי האיסוף והתפוגה. בהצלחה צביקה

שלום כולם! הייתי בגיבוש טיס בשבוע האחרון, למשך 5 ימים ולילות- בוקר צהריים וערב אכלתי רק לחם עם ריבה/שוקולד ותירס/אפונה. עכשיו יומיים אחרי, ואני מרגיש הירדמות בקצות האצבעות, בעיקר ברגליים, ובעיקר בבהונות... האם זה יכול להיות תוצאה של ה"מזון" שהאכילו אותנו שם? המלצות בבקשה! זה ממש לא נעים...

שלום רב, המזון שקיבלתם בהחלט לא איכותי ובריא, אבל התופעות שאתה מתאר מתאימות יותר לבעיה עיצבית שמגיעה מעמוד השדרה. (אני מתאר לעצמי שמלבד מזון קלוקל הופעלו עליכם גם עומסים גופניים ונפשיים). אם זה לא יחלוף בעוד מספר ימים נסה לפנות לאורטופד. חג שמח צביקה

הקטע שלפני כמה זמן קראתי באיזה עיתון שזה לא עולה מעל המאה וידיד שלי אמר שהוא קרא במקום אחר שזה שווה 500 קלוריות!!!!זה ייתכן?!יש סטירה פה

אני זוכרת שמישהו כתב פה שאייס ארומה שווה ל-450 קל'-מה שאומר שידיד שלך צודק. זה גם די הגיוני...תחשבי שהכוס שלהם מכילה סביבות 400 מ"ל (אם אני לא טועה), וב-100 מ"ל חלב 3% יש 77 קל- וזה עוד לפני הסוכר והאבקת קקאו/מוקה. אז תעשי את החשבון ותראי שזה באמת "פצצת קלוריות". אבל זה באמת משתנה לפי גודל כוס וההרכב. בכל אופן, נראה לי ש-100 קל' לכוס ברד כזו זה רק במקרה שהכוס ממש ממש קטנה וחצי ממנה מים ולא חלב.

אהה ועוד משהו מישהו מכיר אתר שאני יכולה לברר כל מיני דברים שקשורים לזה שם? בלוח קלוריות אין כבר בדקתי...

אני סובל מחרדות קלות, מתח בסביבת קהל. ערכתי בדיקות דם כלליות ובדיקות דם לזיהוי במחסור בויטמינים והכל תקין. האם יעזור לקחת בכל זאת תוסף תזונה של קומפלקס B הידוע כמשרה נינוחות ומפיג מתח בזאת היותו מייצב רמות סרטונין במח?

עודד שלום, לקיחת תוסף תזונה זה או אחר לטיפול במתחים (או בכל בעייה אחרת) מייצג את הגישה "התרופתית". בגישת הריפוי הטבעי אנו מנסים למצוא את הסיבה לבעיה ולטפל בה בכמה מימדים. במקרה שלך צריך לעשות שינויים בתזונה, פעילות גופנית, תרגילי נשימה, הדמייה והרפייה, טיפול גוף או אנרגיה, צמחי מרפא ואם צריך גם השלמת מזון. כמובן שצריך גם למצוא מה ה"סטרסורים" (גורמי המתח) שלך. כדי להמחיש את הרעיון אני מציע לך להיכנס לאתר שלי ולראות את המצגת על טיפול במתחים. אחרי שתקרא נסה למצוא מטפל הוליסטי או נטורופט באיזור מגוריך ובצורה זו תקבל מענה שלם יותר לבעיה. חג שמח צביקה