פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
שלום, למה אסור לרדת מהר במשקל ? תודה
כי עולים עוד יותר מהר משיורדים. כי זה פותח מחול שדים גופני ונפשי הגורם תמיד לעליה במשקל. כי זה משרת בעקר את אלו שרוצים לעשות כסף קל על גבם של אנשים תמימים. כי צריך לראות מה קורה לאחרים וללמוד מהטעויות שלהם ולא לחזור על אותה טעות שוב ושוב. כי הסטטסטיקה מדברת על 95 אנשים שחוזרים למשקל הקודם שלהם ואף יותר. כי כל דבר הוא תהליך בחיים של בני אדם ולמרות שלמדנו להיות חסרי סבלנות זה תמיד בעוכרנו.
כמה קלוריות יש בעוגיית קוקוס לפסח? (לא רשום על האריזה). תודה
300-500 והשומן נורא גבוהה
הרכבתי לי תפריט אני בת 52 הולכת על הליכון שלוש פעמים בשבוע במשך חצי שעה עושה כפיפות בטן כל יום בעזרת מכשיר לא להורדת הבטן כי אם לחיזוק שרירי הגב הכואבים גובהי 163 ואני שוקלת 66 קילו האם התפריט הבא מאוזן?????? אשמח מאוד לקבל תשובה כי נמאס לי להראות איך שאני נראית אני כל היום באוטו כי אני עוסקת בשיווק בוקר: חצי כוס קורנפלקס עם חצי כוס חלב 1% או שלוש כפות קווקר עם כוס מים ביניים: תפוח עץ זהוב צהריים 2 כריך לחם קל עם פסטרמה עגבניה , מלפפון, חסה כוס מרק 10 שמוזגים לתוכו מים ביניים מעדן דיאט ושוב ביניים בננה ערב ביצה קשה כריך לחם דיאט וגבינה לבנה חצי קופסא 3% עגבניה , מלפפון , חסה בלילה 10 יחידות בייגלה עגול קטן או מעדן דיאט אני מבקשת לדעת כך: 1. האם הדיאטה מאוזנת מספיק לגילי 2. האם זו לא דיאטת הרעבה שיגרום לי לבולמוסי אכילה שגרמו לי מלכתחילה להשמנה אני שותה תה ירוק משקיות, בקבוק מים מינרלים ביום , ובערך 3 כוסות נס קפה. אני לוקחת 2 כדורי אומניום לנשים ביום. מה אתם אומרים????????? מאוד חשוב לי לדעת, כי ללכת לדיאטן /נית לא אלך כי אין לי כסף . האם כדאי להוסיף עוד משהו ??????? תודה רבה מאוד מאוד מחכה לתשובה בכיליון עיניים
חמדה שלום, א. את לא בעודף משקל "היסטרי". BMI - 24.8 - זה עדיין בגבול הנורמה. העובדה שאת לא אוהבת את גופך ומראהו נובעת מסיבות אחרות. ב. התפריט היומי שלך הוא דל למדי ו"דיאטטי". לדעתי כדאי שתוסיפי ירקות בבוקר ותגווני יותר. יש שפע של ירקות בצבעים שונים ויש לכך חשיבות עצומה (גזר, פלפל, כרוב אדום, סלק, בצל, צנון ועוד). אני ממש לא מתלהב ממוצרי "דיאט", מרק 10, ובייגלה. נסי להחליף אותם במזון טבעי יותר ואיכותי. מה עם ירקות מבושלים, דגנים מלאים וקטניות? נסי לתגבר קצת את נושא הפעילות הגופני. חצי שעה 3 פעמים בשבוע זה ממש לא מספיק להרזייה. כדי להגיע להישגים צריך לפחות שעה 4-6 פעמים בשבוע. אגב, זה עשוי גם לחטב את גופך ואולי תתחילי לחבב אותו יותר... נסי למצוא 150 שקלים ופני ליעוץ מקצועי. לא כדאי להסתפק בעצות חינם בפורום זה או אחר. חג שמח צביקה
כתבת לי דברים מאוד נכונים אפילו לעומק הנשמה הגעת כל הכבוד לך חושבת שבאמת אלך לייעוץ מקצועי תודה רבה עזרת לי
שלום רב, אני בחור בתחילת שנות ה 20 לחיי, למעלה מ 180 ס"מ, שוקל 60 ק"ג. אני ממש רזה ואף נראה רזה. 1. מה אני צריך לעשות כדי להשמין? אני אוכל ג'אנק פוד בלי חשבון, בלי לשים לב לשעות אכילה וכמויות. עדיין לא משמין. 2. האם מומלץ להשתמש באבקות הנמכרות בחנויות GNC (שמוסיפים למים ושותים...) הוסבר לי ע"י מוכרת בחנות זו שמרבית הספורטים משתמשים בזה וזה בריא לחלוטין. אשמח לעצה בנושא. חג שמח!
לילה נפלא וחג שמח. אליקו,לפי דעתי אתה עושה טעות נוראית!!! יכול להיות שאתה אכן צריך לעלות במשקל אבל ישנם דרכים בריאות לעשות זאת!!!! לאכול גאנק פוד אולי תגרום לך להשמין אך בדרך עלולה להרוס לך את הבריאות לטווח הארוך!!!! אני אינני מקצועי אך אני בטוח שתקבל בקרוב מאוד תגובה דומה גם מהצוות הנהדר של האתר. בכל מקרה ישנם אבקות (חלקם עשויים מחומרים טבעיים בלבד וזה עדיף) שיכולות לעזור לך. אם הצוות אכן יאשר את דברי אני אשמח לנסות לעזור מאחר ואני מוכר מוצרים אלו,את הטבעיים כמובן. אני מבקש מהצוות המקצועי כאן לנסות בתשובה לענות גם לי ולספר האם אכן עדיף מוצרים טבעיים לחלוטין???
אליקו שלום, בחלק הראשון אני מסכים עם משה חכמו. אולי אם תפסיק עם "ג'אנק פוד" ותעבור למזון איכותי עתיר אנרגיה - תוכל להתחיל לעלות במשקל ולהגיע לאיזון שמתאים לך. אני מייצג את הגישה הטבעית בתזונה ולכן אני מתנגד לשימוש באבקות ושיקויים כדי לעלות במשקל גם הם הם "בטוחים לחלוטין". אני מציע לך לעבוד על העלאת מסת שריר באמצעות פעילות גופנית ייעודית (חפש מדריך כושר טוב) ולצרוך מזון טבעי ואיכותי. תוסיף לתזונה: שקדים, אגוזים, זרעונים (לא קלוי ולא מלוח), אבוקדו, טחינה, שמן זית (3 כפות ביום), לחם מלא, דגנים וקטניות. גם אם לא תעלה במשקל בצורה משמעותית (כי זה הטבע שלך, המבנה שלך וחילוף החומרים שלך), אתה תיראה טוב יותר, היציבה תשתפר ותרגיש טוב. זכור שמצבך טוב הרבה יותר מאנשים בעלי עודף משקל ובכל מקרה עם השנים אתה תעלה במשקל אם תרצה או לא. חגש שמח צביקה
בסופרמרקטים נמכרות ביצים רגילות, ולצידן נמכרות ביצים הנקראות "סופר טריות" שמחירן גבוה יותר. הביצים הטריות אינן אורגניות, אלא מוגדרות פשוט ככאלה שהזמן שעבר מהטלתן ועד למכירתן קצר משמעותית. האם יש ייתרון כלשהו באכילת ביצים טריות יותר, מבחינת ערכן התזונתי ? האם יש הבדל בטעם ?
סינדי שלום, ביצים מאד רגישות לקילקול ולכן חשוב לאכול אותן טריות (לא יותר מחודש ממועד האיסוף). גם ביצים "סופר טריות" ששוכבות מספך ימים על המדף יכולות להתקלקל. כדאי לבדוק את תאריכי האיסוף והתפוגה. בהצלחה צביקה
שלום כולם! הייתי בגיבוש טיס בשבוע האחרון, למשך 5 ימים ולילות- בוקר צהריים וערב אכלתי רק לחם עם ריבה/שוקולד ותירס/אפונה. עכשיו יומיים אחרי, ואני מרגיש הירדמות בקצות האצבעות, בעיקר ברגליים, ובעיקר בבהונות... האם זה יכול להיות תוצאה של ה"מזון" שהאכילו אותנו שם? המלצות בבקשה! זה ממש לא נעים...
שלום רב, המזון שקיבלתם בהחלט לא איכותי ובריא, אבל התופעות שאתה מתאר מתאימות יותר לבעיה עיצבית שמגיעה מעמוד השדרה. (אני מתאר לעצמי שמלבד מזון קלוקל הופעלו עליכם גם עומסים גופניים ונפשיים). אם זה לא יחלוף בעוד מספר ימים נסה לפנות לאורטופד. חג שמח צביקה
הקטע שלפני כמה זמן קראתי באיזה עיתון שזה לא עולה מעל המאה וידיד שלי אמר שהוא קרא במקום אחר שזה שווה 500 קלוריות!!!!זה ייתכן?!יש סטירה פה
אני זוכרת שמישהו כתב פה שאייס ארומה שווה ל-450 קל'-מה שאומר שידיד שלך צודק. זה גם די הגיוני...תחשבי שהכוס שלהם מכילה סביבות 400 מ"ל (אם אני לא טועה), וב-100 מ"ל חלב 3% יש 77 קל- וזה עוד לפני הסוכר והאבקת קקאו/מוקה. אז תעשי את החשבון ותראי שזה באמת "פצצת קלוריות". אבל זה באמת משתנה לפי גודל כוס וההרכב. בכל אופן, נראה לי ש-100 קל' לכוס ברד כזו זה רק במקרה שהכוס ממש ממש קטנה וחצי ממנה מים ולא חלב.
אהה ועוד משהו מישהו מכיר אתר שאני יכולה לברר כל מיני דברים שקשורים לזה שם? בלוח קלוריות אין כבר בדקתי...
אני סובל מחרדות קלות, מתח בסביבת קהל. ערכתי בדיקות דם כלליות ובדיקות דם לזיהוי במחסור בויטמינים והכל תקין. האם יעזור לקחת בכל זאת תוסף תזונה של קומפלקס B הידוע כמשרה נינוחות ומפיג מתח בזאת היותו מייצב רמות סרטונין במח?
עודד שלום, לקיחת תוסף תזונה זה או אחר לטיפול במתחים (או בכל בעייה אחרת) מייצג את הגישה "התרופתית". בגישת הריפוי הטבעי אנו מנסים למצוא את הסיבה לבעיה ולטפל בה בכמה מימדים. במקרה שלך צריך לעשות שינויים בתזונה, פעילות גופנית, תרגילי נשימה, הדמייה והרפייה, טיפול גוף או אנרגיה, צמחי מרפא ואם צריך גם השלמת מזון. כמובן שצריך גם למצוא מה ה"סטרסורים" (גורמי המתח) שלך. כדי להמחיש את הרעיון אני מציע לך להיכנס לאתר שלי ולראות את המצגת על טיפול במתחים. אחרי שתקרא נסה למצוא מטפל הוליסטי או נטורופט באיזור מגוריך ובצורה זו תקבל מענה שלם יותר לבעיה. חג שמח צביקה
אתם מכירים את האייס קפה ברד שבמכונה הזו נכון?אז השאלה שלי פה זו....זה על בסיס מים וחלב נכון(חצי חצי)?
תשאלי את המוכר או את בעל המקום ולא את המומחים פה כי בכל מקום זה משהו אחררררררררררררר
בשביל שאני ארד במשקל עליי לצרוך 1400 קלוריות ביום שאלותיי הם: 1. האם אפשר לאכול גם בשעות הערב המאוחרות (מתוך ה1400) 2. האם זה משנה מה אוכלים או שמותר לי מצה עם שוקולד למריחה ב2300 בלילה ואני עדיין ארד במשקל?
עליך לאכל כשאת רעבה. השעות לא משנות במיוחד. אני נגד ספירת קלוריות זה מיצר מצב של תחושת חסך. תאכלי בריא מסודר ומאזון. זה יעזור לך לרדת.
תודה בשמי ובשם צביקה
שלום, האם שתיית כוס יין אדום בכל יום יכולה לגרום לעלייה בטריגליצרידים?
לימור שלום, האלכוהול משפיע על השומנים בדם. הוא גורם לעליה ברמות הטריגליצרידים, אך גם לעליה ברמות הכולסטרול "הטוב" HDL . כמו כן גורם האלכוהול לירידה בחמצון הכולסטרול ה"רע" LDL ולהפחת בנטייה ליצירת קרישים בכלי הדם.
שלום, זה כמה ימים שביטני נפוחה כמו בחודש חמישי, ואני סובלת מכאבי בטן מתחת לבית החזה. הייתי באולטראסאונד והרופא אמר כי יש לי הצטברות גזים במעי שמעלה את אברי הפנימיים (כבד לבלב ועוד) במעלה הבטן. מה ניתו לעשות אני מתפתלת מכאבים! תודה
זיווה שלום, האם היה שינוי בתזונה בימים שקדמו לתופעה? נסי לשתות חליטה מעלי שומר וקמומיל. תעשי חיפוש בפורום על המילה "גזים". השאלה נשאלה מספר פעמים בעבר. בהצלחה צביקה
אני עם פיסורה וחייב לאכול רק מזון שיגרום ליציאות רכות ללא עצירות. איזה מאכלים מתאימים לי?
שלום מוטי. זה נושא שדובר עליו רבות בפורום תעשה חיפוש. אצל צביקה באתר יש מידע מעולה בנושא אני מציע שתיכנס לאתר שלו. מצות אגב עושות עצירות ולכן היתי ממלצה להזהר מהן. חוץ מזה יש הרבה מה לעשות כאמור תחפש את התשובות בפורום. חג שמח
what kind of nutrition does a 14 month baby girl needs ?
טל שלום, אני מקווה שאת קוראת עברית ורק קשה לך לכתוב. בכל אופן אנחנו לא נותנים מתכונים ותפריטים במסגרת הפורום. כדאי לך לפנות בנושא זה לדיאטנית של ילדים. עד אז את יכולה לקרוא באתר שלי את המאמר על "תזונת התינוק והילד" ולפני כן על מזונות מזיקים ומועילים בתזונתנו. בהצלחה צביקה. please let me know if you need a reply in english.
כדי שהמזון יתעכל יש זמן מסויים של מרווח שאחרי זה הולכים לישון. כמה זמן? והאם יש הבדל בין ביצה קשה ורכה?(בערך תזונתי)
ההמלצה הכללית היא לאכול ארוחה אחרונה כשלוש שעות לפני השינה, אבל אם מגיעים מאוחר ורעבים - אפשר לאכול ארוחה קלה גם סמוך לשינה. ביצה רכה וקשה - פחות או יותר זהות מבחינת ערכים תזונתיים. בביצה קשה יש פחות סיכויי הישרדות לחיידקים (סלמונלה, אי-קולי וכד').
לבלה ערב טוב!!! הנדון:תחליפי מזון לדיאטה בפסח הנני מטופל קרוב לחודש וחצי בטיפול של דיאטה על ידי מתן תפריט מסודר של 6 ארוחות ביום. מהו התחליף ל-2 פרוסות לחם דל קל במהלך הפסח? האם המזון של פסח יכול לפגוע בדיאטה ואם כן מה עליי לעשות בהמשך הטיפול הדיאטטי שלא יפגע? יש לציין שהנני בנוסף לדיאטה עושה כמעט מדי יום פעילות של הליכה מהירה כשעה ביום. האם יש צורך לתגבר את הפעילות של ההליכה המהירה בגלל המזון של הפסח? הנני מאוד מפחד שהדיאטה שלי תהרס בגלל הפסח. מה עליי לעשות בנידון????? בתודה כוכב
אם אתה במעקב של דיאטנית עלך לשאול את כל השאלות האלה אותה. היא מכירה אותך ויודעת מה מותר ומה אסור מה סדר יום שלך ומה העדפות. לתת לך עצות כלליות זה לא מקצועי. יש הרבה אפשרוית לאכילה בריאה בפסח. בשביל זה הולכים לאיש מקצוע ליעוץ.
שלום, אני סטודנטית, כלומר בלי אמצעים לבשל באמצע היום ובלי היכולת הכלכלית לקנות אוכל מוכן. אני לא אוכלת גבינות (למעט גבינה צהובה מותכת), לא יוגורטים למיניהם, פיטריות, ירקות מוקפצים או מוצרי גרנולה למיניהים. אני בגיל 25 לא עושה פעילות ספורטיבית. אשמח אם תוכלו להמליץ לי על תפריט יומי שאוכל לאכול בצורה נכונה ולא לגווע ברעב או לאכול גאנק. תודה רבה.
שלום רב, את מתארת מצב בו בגלל כל מיני סיבות אין לך אפשרות לדעתך לאכל בריא ומאוזן. אם אתן לך עצות אולי לא יתאמו לך לכן, יש צורך ביעוץ אישי. אבל תגידי שאין לך אפשרות לשלם. את יכולה לפנות לדיאטנית בקופת חולים יש קופות שיעוץ לא עולה בהם כסף.
את צריכה לאכול יוגורטים, ירקות ופירות ודברים שאנשים אחרים אוכלים. למה את לא אוכלת את הדברים הללו ?
שלום אני בדיאטה במשך כחודש בהדרכת הדיאטנית , ב"ה הצלחתי לרדת כ-3 ק"ג אבל פתתאום ממש מתחשק לי מתוקים , ואני די מתפתה מה לעשות?
יתכן ונוצר אצלך חוסר במינרל כרום. דברי עם הדיאטנית ותשקלו לקחת תוסף תזונה המכיל כרום. אל תתפתי לאנשים המנסים למכור לך אבקות ושיקויים יקרים
ערב נפלא. כמו שאמר צביקה מינרל הכרום מאזן את רמת הסוכרים בדם,ישנם טבליות הבנויים לביצוע פעולה זאת. כמו כן לפי דעתי אם את ממש "משתגעת" לחטיף ישנם את חטיפי הבריאות שמכילים מעט קלוריות,טעימים ולא יקרים כלל. בהצלחה.
לדעתי זה לא הוגן שאתה מוחק הודעות של כל מי שמציע דברים שאתה לא מכיר, אבל הם בוודאי יעילים, לפחות כמו הדברים שאתה מציע. אתה לא יכול לפסול דברים רק בגלל שהם יקרים. אולי יש אנשים המוכנים להשקיע הרבה יותר ממה שאתה חושב למען בריאותם. אני מצפה שתאפשר העברת מידע חופשית בפורום ולא תסתום פיות כראות עיניך. בברכה.
שלום אני בת 24 ושוקלת 80 ק"ג גבהי 166. שאלתי היא כמה גרמים של שומן זה בסדר לצרוך ביום במסגרת דיאטה? תודה
לפחות 3 כפיות שמן ביום, או 5 שקדים, או רבע אבוקדו קטן. אסור לוותר על שמן בשום תוכנית דיאטה.
אבנים בכיס המרה ( לא מציק ) דורשים התיחסות תזונתית? בתודה
שאול, כל מצב בגוף שהוא לא תקין, חייב בהתייחסות תזונתית ! התזונה היא הרי גם הסיבה להווצרות הבעיה. והיא גם הפתרון. עליך להמנע ממאכלים מטוגנים ובמיוחד להיזהר משומנים שרופים (כדוגמת בשר על האש, צ'יפס, פלאפל). אם בכל זאת, אתה מעוניין להמשיך לאכול את המזון הנ"ל, אני יכולה להמליץ על שיטה להכנת מזון, המונעת את שריפת השומנים ומאפשרת טיגון ללא שמן.
אני בתחילת הריון- אוכלת ב"חטף" רוב היום מה ניתן לשלב בתפריט שלא מחייב שהייה ליד הבית-מקור אוכל חם ? אולי כריכים מסוימים (יש לי סדר יום מטורף...)
ענת שלום, לי אין עצות ל"מזון מהיר", אבל חשוב מאד שתקפידי על תזונתה איכותית (למרות לחץ הזמן) המשפיעה על העובר באופן ישיר. תחזיקי בתיק או במגירה ירקות חתוכים וזה הולך טוב עם יוגורט, שקדים, אגוזים, או כריך מקמח מלא מרוח באבוקדו, או ממרח חומוס. באתר שלי תמצאי טיפים נוספים בתקציר הרצאה בנושא: "תזונת האישה ההרה והמניקה. בנוסף כדאי לך לקרוא על חומרים מזיקים וחומרים מועילים בתזונתנו. בהצלחה צביקה
צביקה , שלום "חשוב וחיוני לצרוך שמנים במהלך היום במיוחד בארוחות בהן קיימים ירקות או פירות כתומים. הכתומים והצהובים מכילים פרו-ויטמין A הזקוק לסביבה שומנית לשם ספיגתו. " זהו ציטוט ממך. זכורני כי התייחסת לשמן ואופן הפקתו. אנא הזכר באיזה שמן עדיף להשתמש בהקשר זה , ובכלל ? בברכת לב שמח ופנים מאירות אמנון
אמנון שלום, למהדרין אני ממליץ לצרוך שמן צמחי, אורגני מכבישה קרה (זית, שומשום, ענבים, חמניות, פשתן וכד'). אישית אני מעדיף שמן זית "כתות מעולה" (extra virgin ). חשוב שאחוז החומציות לא יעלה על 1%. השמן רגיש (מתקלקל) לחום, אור ואוויר ולכן כדאי לקנות בקבוק כהה או שחור, קטן או בינוני (לא פח גדול), לשמור שיהיה סגור ולאחסן במקום אפל וקריר (לא במקרר). חג שמח צביקה
הנה אתר דיאטה שנתקלתי בו. יש שם מאמר על משמעות צבע המזון שאנו צורכים.
סליחה , שכחתי את הכתובת של אתר דיאטה . http://www.shapeworks.co.il/
מה עדיף מבחינת הרזיה - לאכול לחם מחיטה מלאה או לחם לבן דל קלוריות? בתודה
מירה, עדיף מבחינת הרזיה, לוותר על לחם בכלל,אבל אם את כבר אוכלת לחם, כמובן שעדיף לחם מקמח מלא. לחם מקמח מלא יותר מזין : הוא גם תורם לגופך סיבים, ויטמינים מסוג B . אבל את זה גם אפשר לקבל מאורז מלא, שאולי עדיף בעיניך.
בחילות בוקר אצל גבר - למה וממה הן יכולות להגרם?
הליקובקטור - חידק בקיבה. זו כמובן אפשרות אחת , יכולות להיות רבות נוספות. אני מציע לגשת לרופא לבדוק שהכל תקין ואז לבדוק אורח חיים. תזונה לא איכותית מתח חוסר שינה טובה, יכולים להשפיע. כמו גם ריבוי שתיית קפה, תה, משקאות מוגזים ובכלל מזון מעובד.
כל בוקר יש לו קושי להתעורר כי תוקף אותו חרדות ושהוא כבר קם אז זה מלווה בבחילות והכאות ..ורציתי לציין שהוא לא אוכל בריא הוא מכור לקולה ושותה קפה .הוא עצמאי ויש עליו הרבה אחריות. וזה גם עבודה פיזית קשה וגם הניהול ומגע יום יומי עם לקוחות.. ורציתי לציין שהוא בן 33 והוא לא יוצר קשר עם המין השני לדעתי מתוך פחד כי הוא מודע למצבו והןא גם לא עושה כלום כדי לטפל בעצמו .....מה עושים?
שלום לכם! אני מעוניינת לדעת אם יש דרכים חוץ מגלולות שבאמצעותן ניתן להקדים או לאחר את המחזור החודשי. אני יודעת למשל, שאצלי פעילות גופנית מקדימה אותו בכמה ימים. ידוע לכם אולי על מאכלים מסוימים שיכולים להקדים או לאחר את המחזור? כמובן שגם כל דרך אחרת תתקבל בברכה. תודה רבה!
לא ידוע לי על מזון שעושה את הפעולה הזאת, אבל ניתן להשפיע בדיקור או בשיאצו ויש גם צמחי מרפא שיכולים להשפיע. עם זאת כי לא ברור לי מדוע תרצי לשנות את הפעילות הטבעית של הגוף שלך...
תודה על התשובה! מבחינה דתית עקרוני לי לדעת אם קיימת אופציה לשלוט במחזור, פרט לגלולות (שאני לא ממש מסמפטת. טוב לי מספיק עם ההורמונים שלי).
בהמשך לשאלה הקודמת שלי (יש לי טחורים ורציתי לדעת איזה מאכלים כדאי לאכול), קראתי את המאמרים בנוגע לאוכל שכדאי או לא כדאי לאכול, אבל שמתי לב שאין דיבור כל כך בקשר למזון יותר "כבד"... הכוונה שלי היא, למשל בארוחת צהריים - איך אני יודע איזה מזון כדאי לי לאכול ואיזה להמנע ממנו? (למשל האם להמנע מלאכול נקניקיות, או צ'יפס ולאכול עוף - או אולי בכלל להמנע מבשר?) תודה, חג שמח. :)
מבחינה בריאותית כדאי מאד להימנע מבשר בקר, נקניקיות, המבורגר וצ'יפס. גם רשויות הבריאות הרשמיות בארצות הברית כבר הבינו זאת ומנחות בהתאם. מבחינת עצירות את/ה צריך להבין שכל מזון שאין בו סיבים תזונתיים גורם לעצירות. בחלבון מהחי (בשר, דגים, ביצים, מוצרי חלב) אין סיבית תזונתיים! גם בקמח לבן אין סיבים. לכן, אם אתה חייב לאכול אוכל "כבד" תאכל אותו עם סלט ירקות ושמן זית. כדאי להעדיף, עוף רזה, דגים, ביצים ומוצרי חלב.
כן אבל , לא כל אחד בנוי להמנע מבשר בקר ואני נגד להטיף לזה ,כי לא גוזרים גזרה שקשה לעמוד בה. אני דוגלת באיזון ומתינות גם בבשר בקר יש דברים בריאים ואם אתה אוהב, אין נזק מיוחד לאכל בשר בקר כשאתה צעיר, אין לך כולסטרול ואתה אכל אותו לעיתים רחוקות. אני מסיכמה עם צביקה שבגדול כדאי לאכל פחות ופחות בשר ולעבור לדגים קטניות ודגנים שונים, אבל חשוב מאד להתאים את המעבר לבן אדם ולעשות אותו נכון ובהדרגה. בהצלחה.
בן זוגי קם לאכול פעמיים שלוש באמצע הלילה (הוא לא שמן וגם לא מלא). מה משמעות אכילה באמצע הלילה? האם זה לא בריא?
אסנת שלום, "בריא" זה מושג יחסי. אם הוא רעב מאד מסיבה זו או אחרת כדאי שיאכל. צריך רק לזכור שבלילה מערכת העיכול "מורידה הילוך" וכמעט לא פעילה ולכן המזון שוכב בקיבה ומתחיל לתסוס במקום להתעכל. נסי לברר את הסיבה לקימה בלילה והאם ארוחת הערב משביעה ומספקת אותו. בהצלחה צביקה
יש הפרעת אכילה מסוג זה. הבעיה יכולה להיות נפשית בלילה מנגנון הגנה שלנו יורד קצת וכל הקונפלקטים יוצאים החוצה (לפעמים הם יקבלו ביטוי בחלומות) מנגון ההגנה יכול להעיר את האדם אם הוא מרגיש שהוא מוצף יותר מידי בערנות קל יותר להדחיק את הקונפלקטים למשל דרך אכילה. לכן בצד בדיקה פיזיולוגית כדאי גם לבדוק את הנושא הרגשי.
האם שמעתם על בדיקת hemotest? ואם כן - מהי אמינותה?
שמעתי על הבדיקה, לא ידועה לי רמת האמינות שלה. יש להם אתר באינטרנט.
1) האם זה נכון ששתייה מרובה של מיים עוזר (מעודד) לירידה במשקל? 2) מיים יכולים למנוע עצירות? 3)גיליתי שצימוקים עוזרים לי מאוד לעצירות (וידוע לי שבפירות יבשים יש כמות לא קטנה של קלויריות) אבל האם יש צורך בלהגביל לאכול אותם? כי מאז שאני אוכלת צימוקים כל יום אין לי שום בעיות יותר במערכת העיכול ברוך השם. 4)האם פחית או 2 של דיאט קולה יכול להזיק?(ואני לא בקטע של דיאטה פשוט אני אוהבת את זה) אני שואלת בגלל שזה גורם לי לשבוע לפני האוכל ואז פשוט אני מוותרת על האוכל... תודה על כל התשובות ועל הפורום בברכה ליאת
ליאת שלום, 1. נכון, אבל צריך לשתות מים ולא קפה או משקאות "דיאט". גם בשתיית מים לא כדאי להפריז. 8 - 12 כוסות ביום בהתאם לעונת השנה ורמת הפעילות הגופנית. 2. נכון - מים מסיעיים במניעת עצירות. 3. צימוקים ופירות יבשים מסייעים במניעת עצירות בגלל ריבוי הסיבים וחומרים נוספים. כדאי להשרות בלילה לפני השינה ולאכול בבוקר, או במשך היום בין הארוחות. במאה גרם צימוקים יש כ 300 קלוריות, אבל לא נראה לי שאת אוכלת 100 גרם כל יום.. 4. כפי שכתבתי בסעיף 1 אני ממליץ בחום להימנע משתיית משקאות "דיאט" ומשימוש בממתיקים מלאכותיים, במיוחד אם את לא בקטע של דיאטה. מידע נוסף על מניעת עצירות וטיפול בה תוכלי למצוא בפרק המאמרים באתר שלי (הקליקי על התמונה). בהצלחה צביקה
שלום רב! שמי יאנה , בת 23 אחרי 2 לידות. לאחרונה ניתגלה בבדיקות דם כי אני אנמית ( הברזל מאוד נמוך). כרגע מקבלת טיפול . השאלה שלי היא: איזה דיאטה אני יכולה לעשות, אבל שעשירה בברזל , ועוד משהו אני מניקה כבר חצי שנה. אני מאוד רוצה לרדת במשקל ועדיין להמשיך להניק. אודה על התשובה.
שלום יאנה עליך לקבל יעוץ אישי . אין אפשרות לתת לך מענה אחראי ומקצועי בלי לפגוש אותך.
RE: ל-בלה אגמון בלבד מחבר: בלה אגמון תאריך: 15.4.2005 שעה: 11:52 ענבל שלום רב, ירידה במשקל היא נושא מורכב מאד. יש בו הרבה אספטקים. יש צורך להתיחס לכולם. יש הרבה סיבות אפשריות לכך שאת לא יורדת יתכן שהספורט בונה מאסת שריר ויש חילופי רקמות, יתכן שעוד לא עבר מספיק זמן, אם עשית בעבר הרבה דיאטות גופך יכנס למגננה ולא ירד על ההתחלה. יכולה להיות גם סיבה נפשית . יתכן שיש בך חלק שלא מוכן בשום אופן לרדת במשקל. חלק שמתנגד להרזיה את מתעלמת ממנו אבל הוא לא רוצה לשתף אתך פעולה. בתהליך נכון יש צורך לפגוש חלק זה להבין אותו ולגייס אותו לתהליך של הרזיה שלך. אחרת הוא כל הזמן יחבל במאמצים שלך. בקשר לתרופות אני לא בעד כי זה לא ממש עוזר לעשות שינוי מהותי. אם את רק מסתמכת על תרופות ברגע שתפסיקי לקחת הכל יחזור. עליך לקחת אחריות על הגוף והנפש שלך. על הגוף כבר לקחת כלומר הלכת לדיאטנית ואת עושה ספורט עכשיו יש צורך גם לבדוק את האספקט הרגשי של העניין הזה. RE: ל-בלה אגמון בלבד מחבר: אמנון פלד תאריך: 18.4.2005 שעה: 17:57 בלה, שלום "יתכן שיש בך חלק שלא מוכן בשום אופן לרדת במשקל" התוכלי לפרט או לתת דוגמא יותר ספציפית ? האם כוונתך למרכיב נפשי או למרכיב פיסיולוגי ? ענבל אני מקווה שזה בסדר שהצטרפתי לדיון ? אם לא , אז אני מתנצל. בברכה אמנון
שלום לך, אין שום בעיה לשאלה ששאלת. כשאמרתי על החלק שלא מוכן לרדת התכוונתי אכן לחלק נפשי. אני עוסקת בטיפול גוף נפש. על פי גישה זו גופנו הוא ביטוי פיזיולוגי של הנפש שלנו. על פי גישה זו השמנה זה סוג מסוים של הגנה. כשמנסהים לרדת במשקל, בלי להבין את התפקיד של השומן ,ובלי לשמוע את החלק בתוכנו שחושב שזה מסוכן מאד לרדת , עולים את הכל בחזרה או לא מצליחים לרזות לטווח רחוק. בטיפול נכון בעודף משקל חשוב מאד להבין את כל הרבדים שלנו אלו שרוצים לרזות ואלו שמסרבים בתוקף. אחרי שמבינים אפשר לגייס את כל החלקים לצורך תהליך של הרזיה נכונה ומאוזנת.
יש לי עצירות כבר שבוע ואני גם עושה דיאטה. השאלה שלי היא אם אני יקח כדור של עצירות אז שמעתי שזה גם מוריד במשקל האם זה נכון שכדורים או משלשלים מורידים במשקל. בתודה שירן
שלום רב, כדורים אלה מסוכנים ומזיקים ביותר. בשום אופן אל תקחי אותם. הם מורידים במשקל על ידי הורדת כמות הנוזלים ולא שומן. אם יש לך עצירות תפעלי בדרכים טבעיות . תשתי הרבה, תאכלי פירות טריים, סלטים סובין פשטן סלק מיצים של ירקות. הליכה נמרצת יכולה לעזור מאד. תכנסי לאתר של צביקה יש שם חומר רב על הנושא.
כדורים נגד עצירות לא גורמים לירידה במשקל. הם עלולים לגרום לנזק בלתי הפיך! צלות מעיים, תלות בכדורים מחלות מעיים דלקתיות (שילשולים כרוניים). צריך לטפל בתזונה. תעשי חיפוש בפורום בנושא עצירות
לצביקה שלום רב. אני מאוד אוהב לישתות תה איזה תה הכי בריא לדעתך???????????
אני ממליץ לשתות תה צמחים (חליטה). להרגעה כללית ולהרגעת מערכת העיכול כדאי לשתות תה שומר, בבונג, לואיזה, עשב לימון, נענע מנטה. כדי להתעורר כדאי לשתות תה פירות (חמוץ), רוזמרין, קינמון וכד'. תה ירוק מחזק את המערכת החיסונית, אבל יש בו קפאין. כדאי לגוון ולהחליף ולא להרגיל את הגוף לסוג אחד.
בתה ירוק של ויסוצקי יש קפאין ?
בלה שלום רב. איך יודעים כמה קלוריות מכיל כל פרי או כל ירק???????? האים יש ספר לזה ואים כן איך הוא נקרה????????
יש ברשת הרבה מחשבוני קלוריות, להלן קישור לאחד מהם: http://www.olympusfit.co.il/show_mamarim.asp?cat_id=11&id=46 יש גם ספר טוב של דר' יעקוב אילני: ערכם התזונתי של המזונות
הנה לינק שמכיל לא רק את מס' הקלוריות, אלא את כמות הוויטמינים, סידן, ברזל וכו' ל-100 גר'. בתיאבון:) http://naturemed.co.il/in_food.html
שלום רב, אשמח לקבל מכם המלצות לחלב המכיל לקטוז. חלב סויה לא מתאים עקב רגישות לסויה וחלב אורז פשוט לא טעים ... האם אתם מכירים תחליפים אחרים לחלב שאינם מכילים לקטוז? תודה וחג שמח, ורד.
ורד שלום, אם את לא בענייני הרזייה את יכולה לנסות להכין "חלב שקדים" או "חלב שומשום" טעים ובריא, ללא לקטוז, ללא חומרי הדברה ותרופות וללא שומן רווי. לוקחים 10 - 20 שקדים, משרים מספר שעות במים , מקלפים וטוחנים בבלנדר עם מים מינרליים, או מיץ טבעי. אפשר להוסיף פרי כמו בננה, תפוח, אגס וכד'. לטבל עם קינמון, גינג'ר או מולסה. כנ"ל לגבי שומשום - משתמשים ב 2-3 כפות. מובן שזה מתאים מאד גם לילדים. מכיל שפע של ויטמינים, מינרלים (במיוחד סידן) וחלבון איכותי. לבריאות, צביקה
ורד שלום, אוכל להמליץ לך על אבקה טבעית-צמחית, המכילה את כל אבות המזון, להכנת משקה מזין וטעים. לפרטים, כיתבי לי באי-מייל. ערב טוב,
צביקה שלום, רציתי לשאול מתי מתקיימת סדנת צום המיצים הקרובה. האם זה יעזור לי להרזייה? יש לי ארוע משפחתי חשוב בעוד חודש.
נאווה שלום, מועדי הצומות, המחירים והמיקום מופיעים באתר האישי שלי (הקליקי על התמונה לקבלת הכתובת). בכל אופן, המחזור הבא יתקיים ב 19 במאי באירוח כפרי - קיבוץ נחשולים. הצום לא מיועד להרזייה, אלא למנוחה, התנתקות ניקוי והתחדשות (ברמה הפיזית, הנפשית והמנטלית). צום המיצים הנמשך 4 ימים יכול להוות נקודת התחלה טובה לשינוי הרגלי אכילה שיסייעו גם להגיע למשקל מאוזן המתאים לאדם. (לא כל אחד צריך להיראות כמו דוגמנית צמרת...). במהלך הצום מאבדים 2-4 קילוגרם (תלוי במשקל ההתחלתי), אך חלק ניכר מכך זה נוזלים שנאגרו בגוף (עקב צריכה מוגברת של מלח), מעט רקמת שריר ומעט רקמת שומן. בהצלחה צביקה
הצילו, אני בת 34 אוין לי בלוטת תריס ולא כיס מרה מזה 5 שנים. אני מטופלת באלטרוקסין ומשקלי עולה ויורד...בעיית ההשמנה מציקה לי מאוד, אך בעייה נוספת חמורה לא פחות היא שיש לי קיבה רכה לפחות שבועיים מתוך חודש שלם. לא שבועיים רצוף אלא יומיים כן ושלושה ימים לא וכו. אני סובלת מזה מאוד ורציתי לדעת מה עלי לאכול על מנת לא לסבול לעולם מתופעה זו, והאם יש לכך קשר שאין לי בלוטת תריס וכי מרה? האם יש תזונה כלשהי שאני אמורה לאכול ולהרגיש טוב? אנא עזרו לי בבקשה )-:
את חייבת לפנות ליעוץ אישי. מדובר בבעיה מורכבת. לא נראה לי שניתן וכדאי לענות במסגרת הפורום. ההסבר שנתת לא ברור
קישור: http://www.mercola.com/2000/sep/10/gallbladder_diarrhea.htm
שלום רב, שאלתי היא מה פירוש המושג כלכלה אלמנטלית/אוליגומריות (הידרוליזאט)/פולימריות? תודה
מדובר על כלכלה מפורקת - המזון כבר מפורק כולו או בחלקו ולכן ספיגתו בגוף קלה יותר.
האם קיימות קבוצות תמינה לילדים בעלי כלוסטרול גבוה? האם כדאי ורצוי להשתתף בקבוצה. תודה
שרה שלום, ניתן לתקן כולסטרול גבוה. זה לא דבר רצוי לאף אחד ובוודאי לא לילד. בעזרת תזונה נכונה ובישול נכון, ניתן לשלוט בבעיה. כיתבי לי, אם מעוניינת. יום טוב,
לעידית שלום אני מעונינת לקבל מידע על בישול נכון ואם אפשר גם מרשמים של מאכלים שניתן להכין לילד אשר חייב בדיאטה בגלל כלוסטורול גבוה תודה
לעידית שלום אני מעונינת לקבל מידע על בישול נכון ואם אפשר גם מרשמים של מאכלים שניתן להכין לילד אשר חייב בדיאטה בגלל כלוסטורול גבוה תודה
שרה שלום, לי לא ידוע. נסי בקופת חולים, או במחלקות ילדים בבית חולים הסמוך למקום מגורייך.
שלום, כבר 4 ימים יש לי חום שאינו יורד מתחת ל37.8 עשיתי בדיקות דם ובתוצאות היו כמה דברים מדאיגים שחורגים מגבול עליון או תחתון. אנא עזרו לי להבין את משמעותן: Urea B - 15 mg/dl AST (GOT) - 37 u/i ESR 1 hour - 24 mm/hr Lymphocytes - 19.3% Lymphocytes - 0.9 # Erythrocytes - 150 cell/ul
בשאלה זאת את צריכה לפנות לרופא המטפל. כללית הבדיקות מעידות על דלקת בגוף ומכאן גם החום.
שלום רב, אני בת 28. ירדתי 13 ק"ג ב-4 חודשים. גובהי 1.68 . אני עוסקת בפעילות גופנית מאומצת ומרובה-כל יום פעילות ארובית בין שעה לשעתיים (בדופק שאמור לשרוף שומן )+ עיצוב וחיטוב .סה"כ בין שעתיים ל-3 שעות בחדר כושר. אני מקפידה לשמור על דיאטה צמחונית מאוזנת, אני נוטלת ברזל, חומצה פולית ו-B12 דרך מולטי ויטמין. הBMI שלי 20.3 (חישבו לי בחדר כושר) המשקל שלי הוא 59 ואני לא מצליחה לרדת יותר (כבר חודש וחצי שהמשקל לא זז ) למרות שחיצונית אני נראית הרבה פחות שאלתי היא למה אני לא מצליחה לרדת יותר??????? בעברי משקלי היה 54-55 . שאלה שניה- איך אפשר לשמור על תזונה נבונה בחג הפסח? יש לציין כי אני ממש לא אוהבת מצות.
א. לדעתי את לא צריכה לרדת יותר. את נכנסת למסלול מסוכן באמביציה הזאת. ב. בנושא תזונה לפסח ראי תשובה שנתתי הבוקר בנושא
יש לי כרס קטנה והייתי מעוניינת להוריד אותה מה עלי לעשות?
נסי פעילות גופנית סדירה ותרגילים לחיזוק שרירי הבטן והגב.
ללא תזונה מתאימה לא מאמין שהתרגילים יעזרו. צריך להוריד את כל המזונות המכילים שומנים לא טבעיים, כמו שומני טרנס ושומנים רוויים ובעיקר מוצרי הקמח המכילים אותם. בהצלחה.
שלום אני ב16 ואני שוקל 65 הגובה שלי הוא 1.81 חלק אמרו לי שאני צריך לעלות קצת במשקל זה נכון?
בעוד כמה שנים תעלה במשקל באופן טבעי. אל תתעסק עם הנושא כרגע.
תודה על התשובה! עוד שאלה ..... פעם שקלתי 91 והיום אני שוקל 65 כמו שאמרתי אני בן 16 והגובה שלי 1.81 ושהייתי שמן יותר היה לי יותר כוח פיזי ועכשיו אני מרגיש קצת יותר חלש (עשיתי בדיקות הכל תקין) מה לעשות כדי שיחזור הכוח שהיה פעם?
בחיפוש בפורום לגבי סטיביה נראה כי יש המלצה גורפת להשתמש בו כתחליף לממתיקים אחרים. גם לנשים בהריון. באותם התשובות הזכרתם שאין הוא מאושר -לא בארה"ב ,אירופה או כאן בישראל. ואפילו הוזכר הנזק שיכול להגרם לעובר ולפוריות האישה. על סמך מה ההמלצה? ודאי לא על כך שלא ידוע על מקרה שהנזק נגרם ישירות מסטיביה... מתנצלת על חדות השאלה בתודה
רוני שלום, הסטיביה מיוצר משורש של צמח הגדל בדרום אמריקה. הממתיקים מלאכוליים האחרים הם כימיים בעיקרם. הסטיביה בשימוש מעל 10 שנים. לא ידוע לי על תופעות לוואי או נזקים ומכאן באה ההמלצה שלי על השימוש בממתיק הזה. כן ידועים נזקים של הממתיקים המלאכותיים האחרים (במיוחד אספרטיים), אך למרות זאת רוב התזונאיות הקליניות ממליצות על שימוש בו. לא נתקלתי במחקר על הסטיביה. אם תמצאי - אשמח לדעת על כך. לא זכור לי שאמרתי שהוא בטוח לשימוש לנשים בהריון, או שהזכרתי את "הנזק שיכול להגרם לעובר ולפוריות האישה". אני אישית לא משתמש בממתיקים טבעיים או מלאכותיים, אבל יש אנשים שחייבים המתקה, ולכן במונחים של עלות / תועלת עדיף להשתמש בסטיביה. מקווה שתשובתי הניחה את דעתך ואם לא - אל תשתמשי במוצר. בהצלחה צביקה
שלום בלה/צביקה, אני בת 22, 170 ס"מ ושוקלת 73.8 ק"ג. חודש וחצי אני עושה דיאטה של עד 1600 קלוריות ביום בתוספת של הליכה מהירה במשך שעה כחמש פעמים בשבוע. התרגלתי לאכול את הלחם הקל ואני לא יודעת במה להחליפו בפסח? כי מצות הן גם משמינות וגם לא משביעות (לפחות אותי). באותו הקשר רציתי בבקשה לדעת את כמות הקלוריות שיש בכמה מאכלים של פסח (לא מצאתי בשום מקום!! או שמצאתי במספר מקומות כמות קלוריות שונה...): מצה רגילה- מצה קלה- כף סילאן (ללא אגוזים או בוטנים)- מאצה ברייט- (ביצה אחת + 2 מצות קלות מטוגנת בכף שמן זית)- עוגית בוטנים אחת- עוגית קוקוס אחת- מצה ממולאת בשר (מצה אחת רגילה, מתובלת בביצה, ובתוכה בשר בקר מטוגן עם בצל, ואז מטגנים את המצה עם הבשר שבתוכה). אני ממש אודה לכם, זה יעזור לי מאוד.
לירון שלום, ימי הפסח אכן בעייתיים לשומרי משקל השומרים על המסורת. נסי להגביל את צריכת הקלוריות הכללית (מצה קלה, ירקות חיים ומבושלים, מוצרי חלב עד 5% שומן וכד'). נסי להתייחס לזה כ"שבוע ניקוי". לגבי הערכים הקלוריים של המזונות נסי לבצע חיפוש בגוגל. יש הרבה מחשבוני קלוריות. יש גם ספר טוב של דר' יעקב אילני: ערכם התזונתי של המזונות. בהצלחה צביקה
שלום לכם, רציתי לשאול לגבי צריכה יומית מומלצת בדיאטה. אני בת 26 ושוקלת כרגע 85 (אחרי שירדתי כבר 3 קג) אני מעוניינת להפחית כ-20 קילו ממשקלי, אבל לעשות זאת בצורה שפויה (בסביבות 1 קילו לשבוע). השאלה היא כמה קלוריות מומלצות ביום, ע"מ שהירידה לא תהיה דרסטית מדי. עשיתי חישוב שכרגע אני צורכת בין 1000 ל1200, האם זה מעט מדי או יותר מדי? בתודה מראש.
סליחה, התכוונתי לצביקה...
מיכל שלום 1,000 - 1,200 זה מעט מידי לעלול לגרום לגוף לתגובת הסתגלות, הישרדות ולחוסרים תזונתיים. תעבדי על 1,400 - 1,500 ותרדי בצורה הדרגתית, מתונה ובריאה. בהצלחה צביקה
האם חום בזמן מחלה שורף שומנים?
אסף שלום, חלק מצריכת האנרגיה בגוף מיועד לחימום הגוף (טרמוגנזה). כשיש חום יש צריכה מוגברת של קלוריות לצורך זה וחלק מגיע מפירוק שומונים. בהצלחה צביקה
שלום, אני בן 22, ולפני כמה חודשים עברתי קולנוסקופיה וגילו אצלי טחורים. הרופאת משפחה שלי רשמה לי כדורים שאמורים להקל עליי, אבל לפי מה שהבנתי, על ידי תזונה נכונה, ניתן להקל על טחורים, גם בלי לקחת כדורים (דבר שאני מעדיף לא להתחיל לעשות על בסיס קבוע) השאלה שלי היא, איזה אוכל אני צריך לאכול ומאיזה אני אמור להמנע כדי שהיציאות יהיו יותר רכות ושהעיכול יהיה טוב יותר? אם אפשר גם לפרט סוגי מזון ספציפיים, אני אודה לך מאוד :) *מקווה שהשאלה מוצגת בפורום הנכון. חג שמח ותודה.
שלום רב, העקרון החשוב ביותר בטיפול בטחורים (פנימיים או חיצוניים) הוא תזונה למניעת עצירות והתאמצות ביציאה. על הטיפול בעצירות תוכל לקרוא על ידי ביצוע חיפוש בפורום , או תיכנס לפרק המאמרים באתר שלי. הכדורים שקיבלת לא מתאימים ללקיחה לאורך זמן. הם עלולים לגרות לתלות ולעצלות מעיים. בכל מקרה אני מציע לך לפנות ליעוץ אישי אצל נטורופט באיזור מגוריך. יש גם תוספי מזון שעשויים לעזור ועוד טיפים. בהצלחה צביקה
שלום האם יש בעיה עם טונה משימורים או שעדיף לקחתה באופן אחר? תודה ריקי
ריקי שלום, אני לא מתלהב מטונה בשימורים. היא מכילה הרבה מלח, חומר משמר ושמן באיכות ירודה. בנוסף, את מקבלת קצת "פח" (מתכות כבדות) מהקופסה. עדיף לצרוך דג טונה או דג ים אחר מחנות הדגים ולא מקופסה. בהצלחה צביקה
