פורום תזונה טבעית

אתם מכירים את האייס קפה ברד שבמכונה הזו נכון?אז השאלה שלי פה זו....זה על בסיס מים וחלב נכון(חצי חצי)?

תשאלי את המוכר או את בעל המקום ולא את המומחים פה כי בכל מקום זה משהו אחררררררררררררר

בשביל שאני ארד במשקל עליי לצרוך 1400 קלוריות ביום שאלותיי הם: 1. האם אפשר לאכול גם בשעות הערב המאוחרות (מתוך ה1400) 2. האם זה משנה מה אוכלים או שמותר לי מצה עם שוקולד למריחה ב2300 בלילה ואני עדיין ארד במשקל?

עליך לאכל כשאת רעבה. השעות לא משנות במיוחד. אני נגד ספירת קלוריות זה מיצר מצב של תחושת חסך. תאכלי בריא מסודר ומאזון. זה יעזור לך לרדת.

תודה בשמי ובשם צביקה

שלום, האם שתיית כוס יין אדום בכל יום יכולה לגרום לעלייה בטריגליצרידים?

לימור שלום, האלכוהול משפיע על השומנים בדם. הוא גורם לעליה ברמות הטריגליצרידים, אך גם לעליה ברמות הכולסטרול "הטוב" HDL . כמו כן גורם האלכוהול לירידה בחמצון הכולסטרול ה"רע" LDL ולהפחת בנטייה ליצירת קרישים בכלי הדם.

שלום, זה כמה ימים שביטני נפוחה כמו בחודש חמישי, ואני סובלת מכאבי בטן מתחת לבית החזה. הייתי באולטראסאונד והרופא אמר כי יש לי הצטברות גזים במעי שמעלה את אברי הפנימיים (כבד לבלב ועוד) במעלה הבטן. מה ניתו לעשות אני מתפתלת מכאבים! תודה

זיווה שלום, האם היה שינוי בתזונה בימים שקדמו לתופעה? נסי לשתות חליטה מעלי שומר וקמומיל. תעשי חיפוש בפורום על המילה "גזים". השאלה נשאלה מספר פעמים בעבר. בהצלחה צביקה

אני עם פיסורה וחייב לאכול רק מזון שיגרום ליציאות רכות ללא עצירות. איזה מאכלים מתאימים לי?

שלום מוטי. זה נושא שדובר עליו רבות בפורום תעשה חיפוש. אצל צביקה באתר יש מידע מעולה בנושא אני מציע שתיכנס לאתר שלו. מצות אגב עושות עצירות ולכן היתי ממלצה להזהר מהן. חוץ מזה יש הרבה מה לעשות כאמור תחפש את התשובות בפורום. חג שמח

what kind of nutrition does a 14 month baby girl needs ?

טל שלום, אני מקווה שאת קוראת עברית ורק קשה לך לכתוב. בכל אופן אנחנו לא נותנים מתכונים ותפריטים במסגרת הפורום. כדאי לך לפנות בנושא זה לדיאטנית של ילדים. עד אז את יכולה לקרוא באתר שלי את המאמר על "תזונת התינוק והילד" ולפני כן על מזונות מזיקים ומועילים בתזונתנו. בהצלחה צביקה. please let me know if you need a reply in english.

כדי שהמזון יתעכל יש זמן מסויים של מרווח שאחרי זה הולכים לישון. כמה זמן? והאם יש הבדל בין ביצה קשה ורכה?(בערך תזונתי)

ההמלצה הכללית היא לאכול ארוחה אחרונה כשלוש שעות לפני השינה, אבל אם מגיעים מאוחר ורעבים - אפשר לאכול ארוחה קלה גם סמוך לשינה. ביצה רכה וקשה - פחות או יותר זהות מבחינת ערכים תזונתיים. בביצה קשה יש פחות סיכויי הישרדות לחיידקים (סלמונלה, אי-קולי וכד').

לבלה ערב טוב!!! הנדון:תחליפי מזון לדיאטה בפסח הנני מטופל קרוב לחודש וחצי בטיפול של דיאטה על ידי מתן תפריט מסודר של 6 ארוחות ביום. מהו התחליף ל-2 פרוסות לחם דל קל במהלך הפסח? האם המזון של פסח יכול לפגוע בדיאטה ואם כן מה עליי לעשות בהמשך הטיפול הדיאטטי שלא יפגע? יש לציין שהנני בנוסף לדיאטה עושה כמעט מדי יום פעילות של הליכה מהירה כשעה ביום. האם יש צורך לתגבר את הפעילות של ההליכה המהירה בגלל המזון של הפסח? הנני מאוד מפחד שהדיאטה שלי תהרס בגלל הפסח. מה עליי לעשות בנידון????? בתודה כוכב

אם אתה במעקב של דיאטנית עלך לשאול את כל השאלות האלה אותה. היא מכירה אותך ויודעת מה מותר ומה אסור מה סדר יום שלך ומה העדפות. לתת לך עצות כלליות זה לא מקצועי. יש הרבה אפשרוית לאכילה בריאה בפסח. בשביל זה הולכים לאיש מקצוע ליעוץ.

שלום, אני סטודנטית, כלומר בלי אמצעים לבשל באמצע היום ובלי היכולת הכלכלית לקנות אוכל מוכן. אני לא אוכלת גבינות (למעט גבינה צהובה מותכת), לא יוגורטים למיניהם, פיטריות, ירקות מוקפצים או מוצרי גרנולה למיניהים. אני בגיל 25 לא עושה פעילות ספורטיבית. אשמח אם תוכלו להמליץ לי על תפריט יומי שאוכל לאכול בצורה נכונה ולא לגווע ברעב או לאכול גאנק. תודה רבה.

שלום רב, את מתארת מצב בו בגלל כל מיני סיבות אין לך אפשרות לדעתך לאכל בריא ומאוזן. אם אתן לך עצות אולי לא יתאמו לך לכן, יש צורך ביעוץ אישי. אבל תגידי שאין לך אפשרות לשלם. את יכולה לפנות לדיאטנית בקופת חולים יש קופות שיעוץ לא עולה בהם כסף.

את צריכה לאכול יוגורטים, ירקות ופירות ודברים שאנשים אחרים אוכלים. למה את לא אוכלת את הדברים הללו ?

שלום אני בדיאטה במשך כחודש בהדרכת הדיאטנית , ב"ה הצלחתי לרדת כ-3 ק"ג אבל פתתאום ממש מתחשק לי מתוקים , ואני די מתפתה מה לעשות?

יתכן ונוצר אצלך חוסר במינרל כרום. דברי עם הדיאטנית ותשקלו לקחת תוסף תזונה המכיל כרום. אל תתפתי לאנשים המנסים למכור לך אבקות ושיקויים יקרים

ערב נפלא. כמו שאמר צביקה מינרל הכרום מאזן את רמת הסוכרים בדם,ישנם טבליות הבנויים לביצוע פעולה זאת. כמו כן לפי דעתי אם את ממש "משתגעת" לחטיף ישנם את חטיפי הבריאות שמכילים מעט קלוריות,טעימים ולא יקרים כלל. בהצלחה.

לדעתי זה לא הוגן שאתה מוחק הודעות של כל מי שמציע דברים שאתה לא מכיר, אבל הם בוודאי יעילים, לפחות כמו הדברים שאתה מציע. אתה לא יכול לפסול דברים רק בגלל שהם יקרים. אולי יש אנשים המוכנים להשקיע הרבה יותר ממה שאתה חושב למען בריאותם. אני מצפה שתאפשר העברת מידע חופשית בפורום ולא תסתום פיות כראות עיניך. בברכה.

שלום אני בת 24 ושוקלת 80 ק"ג גבהי 166. שאלתי היא כמה גרמים של שומן זה בסדר לצרוך ביום במסגרת דיאטה? תודה

לפחות 3 כפיות שמן ביום, או 5 שקדים, או רבע אבוקדו קטן. אסור לוותר על שמן בשום תוכנית דיאטה.

אבנים בכיס המרה ( לא מציק ) דורשים התיחסות תזונתית? בתודה

שאול, כל מצב בגוף שהוא לא תקין, חייב בהתייחסות תזונתית ! התזונה היא הרי גם הסיבה להווצרות הבעיה. והיא גם הפתרון. עליך להמנע ממאכלים מטוגנים ובמיוחד להיזהר משומנים שרופים (כדוגמת בשר על האש, צ'יפס, פלאפל). אם בכל זאת, אתה מעוניין להמשיך לאכול את המזון הנ"ל, אני יכולה להמליץ על שיטה להכנת מזון, המונעת את שריפת השומנים ומאפשרת טיגון ללא שמן.

אני בתחילת הריון- אוכלת ב"חטף" רוב היום מה ניתן לשלב בתפריט שלא מחייב שהייה ליד הבית-מקור אוכל חם ? אולי כריכים מסוימים (יש לי סדר יום מטורף...)

ענת שלום, לי אין עצות ל"מזון מהיר", אבל חשוב מאד שתקפידי על תזונתה איכותית (למרות לחץ הזמן) המשפיעה על העובר באופן ישיר. תחזיקי בתיק או במגירה ירקות חתוכים וזה הולך טוב עם יוגורט, שקדים, אגוזים, או כריך מקמח מלא מרוח באבוקדו, או ממרח חומוס. באתר שלי תמצאי טיפים נוספים בתקציר הרצאה בנושא: "תזונת האישה ההרה והמניקה. בנוסף כדאי לך לקרוא על חומרים מזיקים וחומרים מועילים בתזונתנו. בהצלחה צביקה

צביקה , שלום "חשוב וחיוני לצרוך שמנים במהלך היום במיוחד בארוחות בהן קיימים ירקות או פירות כתומים. הכתומים והצהובים מכילים פרו-ויטמין A הזקוק לסביבה שומנית לשם ספיגתו. " זהו ציטוט ממך. זכורני כי התייחסת לשמן ואופן הפקתו. אנא הזכר באיזה שמן עדיף להשתמש בהקשר זה , ובכלל ? בברכת לב שמח ופנים מאירות אמנון

אמנון שלום, למהדרין אני ממליץ לצרוך שמן צמחי, אורגני מכבישה קרה (זית, שומשום, ענבים, חמניות, פשתן וכד'). אישית אני מעדיף שמן זית "כתות מעולה" (extra virgin ). חשוב שאחוז החומציות לא יעלה על 1%. השמן רגיש (מתקלקל) לחום, אור ואוויר ולכן כדאי לקנות בקבוק כהה או שחור, קטן או בינוני (לא פח גדול), לשמור שיהיה סגור ולאחסן במקום אפל וקריר (לא במקרר). חג שמח צביקה

הנה אתר דיאטה שנתקלתי בו. יש שם מאמר על משמעות צבע המזון שאנו צורכים.

סליחה , שכחתי את הכתובת של אתר דיאטה . http://www.shapeworks.co.il/

מה עדיף מבחינת הרזיה - לאכול לחם מחיטה מלאה או לחם לבן דל קלוריות? בתודה

מירה, עדיף מבחינת הרזיה, לוותר על לחם בכלל,אבל אם את כבר אוכלת לחם, כמובן שעדיף לחם מקמח מלא. לחם מקמח מלא יותר מזין : הוא גם תורם לגופך סיבים, ויטמינים מסוג B . אבל את זה גם אפשר לקבל מאורז מלא, שאולי עדיף בעיניך.

בחילות בוקר אצל גבר - למה וממה הן יכולות להגרם?

הליקובקטור - חידק בקיבה. זו כמובן אפשרות אחת , יכולות להיות רבות נוספות. אני מציע לגשת לרופא לבדוק שהכל תקין ואז לבדוק אורח חיים. תזונה לא איכותית מתח חוסר שינה טובה, יכולים להשפיע. כמו גם ריבוי שתיית קפה, תה, משקאות מוגזים ובכלל מזון מעובד.

כל בוקר יש לו קושי להתעורר כי תוקף אותו חרדות ושהוא כבר קם אז זה מלווה בבחילות והכאות ..ורציתי לציין שהוא לא אוכל בריא הוא מכור לקולה ושותה קפה .הוא עצמאי ויש עליו הרבה אחריות. וזה גם עבודה פיזית קשה וגם הניהול ומגע יום יומי עם לקוחות.. ורציתי לציין שהוא בן 33 והוא לא יוצר קשר עם המין השני לדעתי מתוך פחד כי הוא מודע למצבו והןא גם לא עושה כלום כדי לטפל בעצמו .....מה עושים?

שלום לכם! אני מעוניינת לדעת אם יש דרכים חוץ מגלולות שבאמצעותן ניתן להקדים או לאחר את המחזור החודשי. אני יודעת למשל, שאצלי פעילות גופנית מקדימה אותו בכמה ימים. ידוע לכם אולי על מאכלים מסוימים שיכולים להקדים או לאחר את המחזור? כמובן שגם כל דרך אחרת תתקבל בברכה. תודה רבה!

לא ידוע לי על מזון שעושה את הפעולה הזאת, אבל ניתן להשפיע בדיקור או בשיאצו ויש גם צמחי מרפא שיכולים להשפיע. עם זאת כי לא ברור לי מדוע תרצי לשנות את הפעילות הטבעית של הגוף שלך...

תודה על התשובה! מבחינה דתית עקרוני לי לדעת אם קיימת אופציה לשלוט במחזור, פרט לגלולות (שאני לא ממש מסמפטת. טוב לי מספיק עם ההורמונים שלי).

בהמשך לשאלה הקודמת שלי (יש לי טחורים ורציתי לדעת איזה מאכלים כדאי לאכול), קראתי את המאמרים בנוגע לאוכל שכדאי או לא כדאי לאכול, אבל שמתי לב שאין דיבור כל כך בקשר למזון יותר "כבד"... הכוונה שלי היא, למשל בארוחת צהריים - איך אני יודע איזה מזון כדאי לי לאכול ואיזה להמנע ממנו? (למשל האם להמנע מלאכול נקניקיות, או צ'יפס ולאכול עוף - או אולי בכלל להמנע מבשר?) תודה, חג שמח. :)

מבחינה בריאותית כדאי מאד להימנע מבשר בקר, נקניקיות, המבורגר וצ'יפס. גם רשויות הבריאות הרשמיות בארצות הברית כבר הבינו זאת ומנחות בהתאם. מבחינת עצירות את/ה צריך להבין שכל מזון שאין בו סיבים תזונתיים גורם לעצירות. בחלבון מהחי (בשר, דגים, ביצים, מוצרי חלב) אין סיבית תזונתיים! גם בקמח לבן אין סיבים. לכן, אם אתה חייב לאכול אוכל "כבד" תאכל אותו עם סלט ירקות ושמן זית. כדאי להעדיף, עוף רזה, דגים, ביצים ומוצרי חלב.

כן אבל , לא כל אחד בנוי להמנע מבשר בקר ואני נגד להטיף לזה ,כי לא גוזרים גזרה שקשה לעמוד בה. אני דוגלת באיזון ומתינות גם בבשר בקר יש דברים בריאים ואם אתה אוהב, אין נזק מיוחד לאכל בשר בקר כשאתה צעיר, אין לך כולסטרול ואתה אכל אותו לעיתים רחוקות. אני מסיכמה עם צביקה שבגדול כדאי לאכל פחות ופחות בשר ולעבור לדגים קטניות ודגנים שונים, אבל חשוב מאד להתאים את המעבר לבן אדם ולעשות אותו נכון ובהדרגה. בהצלחה.

בן זוגי קם לאכול פעמיים שלוש באמצע הלילה (הוא לא שמן וגם לא מלא). מה משמעות אכילה באמצע הלילה? האם זה לא בריא?

אסנת שלום, "בריא" זה מושג יחסי. אם הוא רעב מאד מסיבה זו או אחרת כדאי שיאכל. צריך רק לזכור שבלילה מערכת העיכול "מורידה הילוך" וכמעט לא פעילה ולכן המזון שוכב בקיבה ומתחיל לתסוס במקום להתעכל. נסי לברר את הסיבה לקימה בלילה והאם ארוחת הערב משביעה ומספקת אותו. בהצלחה צביקה

יש הפרעת אכילה מסוג זה. הבעיה יכולה להיות נפשית בלילה מנגנון הגנה שלנו יורד קצת וכל הקונפלקטים יוצאים החוצה (לפעמים הם יקבלו ביטוי בחלומות) מנגון ההגנה יכול להעיר את האדם אם הוא מרגיש שהוא מוצף יותר מידי בערנות קל יותר להדחיק את הקונפלקטים למשל דרך אכילה. לכן בצד בדיקה פיזיולוגית כדאי גם לבדוק את הנושא הרגשי.

האם שמעתם על בדיקת hemotest? ואם כן - מהי אמינותה?

שמעתי על הבדיקה, לא ידועה לי רמת האמינות שלה. יש להם אתר באינטרנט.

1) האם זה נכון ששתייה מרובה של מיים עוזר (מעודד) לירידה במשקל? 2) מיים יכולים למנוע עצירות? 3)גיליתי שצימוקים עוזרים לי מאוד לעצירות (וידוע לי שבפירות יבשים יש כמות לא קטנה של קלויריות) אבל האם יש צורך בלהגביל לאכול אותם? כי מאז שאני אוכלת צימוקים כל יום אין לי שום בעיות יותר במערכת העיכול ברוך השם. 4)האם פחית או 2 של דיאט קולה יכול להזיק?(ואני לא בקטע של דיאטה פשוט אני אוהבת את זה) אני שואלת בגלל שזה גורם לי לשבוע לפני האוכל ואז פשוט אני מוותרת על האוכל... תודה על כל התשובות ועל הפורום בברכה ליאת

ליאת שלום, 1. נכון, אבל צריך לשתות מים ולא קפה או משקאות "דיאט". גם בשתיית מים לא כדאי להפריז. 8 - 12 כוסות ביום בהתאם לעונת השנה ורמת הפעילות הגופנית. 2. נכון - מים מסיעיים במניעת עצירות. 3. צימוקים ופירות יבשים מסייעים במניעת עצירות בגלל ריבוי הסיבים וחומרים נוספים. כדאי להשרות בלילה לפני השינה ולאכול בבוקר, או במשך היום בין הארוחות. במאה גרם צימוקים יש כ 300 קלוריות, אבל לא נראה לי שאת אוכלת 100 גרם כל יום.. 4. כפי שכתבתי בסעיף 1 אני ממליץ בחום להימנע משתיית משקאות "דיאט" ומשימוש בממתיקים מלאכותיים, במיוחד אם את לא בקטע של דיאטה. מידע נוסף על מניעת עצירות וטיפול בה תוכלי למצוא בפרק המאמרים באתר שלי (הקליקי על התמונה). בהצלחה צביקה

שלום רב! שמי יאנה , בת 23 אחרי 2 לידות. לאחרונה ניתגלה בבדיקות דם כי אני אנמית ( הברזל מאוד נמוך). כרגע מקבלת טיפול . השאלה שלי היא: איזה דיאטה אני יכולה לעשות, אבל שעשירה בברזל , ועוד משהו אני מניקה כבר חצי שנה. אני מאוד רוצה לרדת במשקל ועדיין להמשיך להניק. אודה על התשובה.

שלום יאנה עליך לקבל יעוץ אישי . אין אפשרות לתת לך מענה אחראי ומקצועי בלי לפגוש אותך.

RE: ל-בלה אגמון בלבד מחבר: בלה אגמון תאריך: 15.4.2005 שעה: 11:52 ענבל שלום רב, ירידה במשקל היא נושא מורכב מאד. יש בו הרבה אספטקים. יש צורך להתיחס לכולם. יש הרבה סיבות אפשריות לכך שאת לא יורדת יתכן שהספורט בונה מאסת שריר ויש חילופי רקמות, יתכן שעוד לא עבר מספיק זמן, אם עשית בעבר הרבה דיאטות גופך יכנס למגננה ולא ירד על ההתחלה. יכולה להיות גם סיבה נפשית . יתכן שיש בך חלק שלא מוכן בשום אופן לרדת במשקל. חלק שמתנגד להרזיה את מתעלמת ממנו אבל הוא לא רוצה לשתף אתך פעולה. בתהליך נכון יש צורך לפגוש חלק זה להבין אותו ולגייס אותו לתהליך של הרזיה שלך. אחרת הוא כל הזמן יחבל במאמצים שלך. בקשר לתרופות אני לא בעד כי זה לא ממש עוזר לעשות שינוי מהותי. אם את רק מסתמכת על תרופות ברגע שתפסיקי לקחת הכל יחזור. עליך לקחת אחריות על הגוף והנפש שלך. על הגוף כבר לקחת כלומר הלכת לדיאטנית ואת עושה ספורט עכשיו יש צורך גם לבדוק את האספקט הרגשי של העניין הזה. RE: ל-בלה אגמון בלבד מחבר: אמנון פלד תאריך: 18.4.2005 שעה: 17:57 בלה, שלום "יתכן שיש בך חלק שלא מוכן בשום אופן לרדת במשקל" התוכלי לפרט או לתת דוגמא יותר ספציפית ? האם כוונתך למרכיב נפשי או למרכיב פיסיולוגי ? ענבל אני מקווה שזה בסדר שהצטרפתי לדיון ? אם לא , אז אני מתנצל. בברכה אמנון

שלום לך, אין שום בעיה לשאלה ששאלת. כשאמרתי על החלק שלא מוכן לרדת התכוונתי אכן לחלק נפשי. אני עוסקת בטיפול גוף נפש. על פי גישה זו גופנו הוא ביטוי פיזיולוגי של הנפש שלנו. על פי גישה זו השמנה זה סוג מסוים של הגנה. כשמנסהים לרדת במשקל, בלי להבין את התפקיד של השומן ,ובלי לשמוע את החלק בתוכנו שחושב שזה מסוכן מאד לרדת , עולים את הכל בחזרה או לא מצליחים לרזות לטווח רחוק. בטיפול נכון בעודף משקל חשוב מאד להבין את כל הרבדים שלנו אלו שרוצים לרזות ואלו שמסרבים בתוקף. אחרי שמבינים אפשר לגייס את כל החלקים לצורך תהליך של הרזיה נכונה ומאוזנת.

יש לי עצירות כבר שבוע ואני גם עושה דיאטה. השאלה שלי היא אם אני יקח כדור של עצירות אז שמעתי שזה גם מוריד במשקל האם זה נכון שכדורים או משלשלים מורידים במשקל. בתודה שירן

שלום רב, כדורים אלה מסוכנים ומזיקים ביותר. בשום אופן אל תקחי אותם. הם מורידים במשקל על ידי הורדת כמות הנוזלים ולא שומן. אם יש לך עצירות תפעלי בדרכים טבעיות . תשתי הרבה, תאכלי פירות טריים, סלטים סובין פשטן סלק מיצים של ירקות. הליכה נמרצת יכולה לעזור מאד. תכנסי לאתר של צביקה יש שם חומר רב על הנושא.

כדורים נגד עצירות לא גורמים לירידה במשקל. הם עלולים לגרום לנזק בלתי הפיך! צלות מעיים, תלות בכדורים מחלות מעיים דלקתיות (שילשולים כרוניים). צריך לטפל בתזונה. תעשי חיפוש בפורום בנושא עצירות

לצביקה שלום רב. אני מאוד אוהב לישתות תה איזה תה הכי בריא לדעתך???????????

אני ממליץ לשתות תה צמחים (חליטה). להרגעה כללית ולהרגעת מערכת העיכול כדאי לשתות תה שומר, בבונג, לואיזה, עשב לימון, נענע מנטה. כדי להתעורר כדאי לשתות תה פירות (חמוץ), רוזמרין, קינמון וכד'. תה ירוק מחזק את המערכת החיסונית, אבל יש בו קפאין. כדאי לגוון ולהחליף ולא להרגיל את הגוף לסוג אחד.

בתה ירוק של ויסוצקי יש קפאין ?

בלה שלום רב. איך יודעים כמה קלוריות מכיל כל פרי או כל ירק???????? האים יש ספר לזה ואים כן איך הוא נקרה????????

יש ברשת הרבה מחשבוני קלוריות, להלן קישור לאחד מהם: http://www.olympusfit.co.il/show_mamarim.asp?cat_id=11&id=46 יש גם ספר טוב של דר' יעקוב אילני: ערכם התזונתי של המזונות

הנה לינק שמכיל לא רק את מס' הקלוריות, אלא את כמות הוויטמינים, סידן, ברזל וכו' ל-100 גר'. בתיאבון:) http://naturemed.co.il/in_food.html

שלום רב, אשמח לקבל מכם המלצות לחלב המכיל לקטוז. חלב סויה לא מתאים עקב רגישות לסויה וחלב אורז פשוט לא טעים ... האם אתם מכירים תחליפים אחרים לחלב שאינם מכילים לקטוז? תודה וחג שמח, ורד.

ורד שלום, אם את לא בענייני הרזייה את יכולה לנסות להכין "חלב שקדים" או "חלב שומשום" טעים ובריא, ללא לקטוז, ללא חומרי הדברה ותרופות וללא שומן רווי. לוקחים 10 - 20 שקדים, משרים מספר שעות במים , מקלפים וטוחנים בבלנדר עם מים מינרליים, או מיץ טבעי. אפשר להוסיף פרי כמו בננה, תפוח, אגס וכד'. לטבל עם קינמון, גינג'ר או מולסה. כנ"ל לגבי שומשום - משתמשים ב 2-3 כפות. מובן שזה מתאים מאד גם לילדים. מכיל שפע של ויטמינים, מינרלים (במיוחד סידן) וחלבון איכותי. לבריאות, צביקה

ורד שלום, אוכל להמליץ לך על אבקה טבעית-צמחית, המכילה את כל אבות המזון, להכנת משקה מזין וטעים. לפרטים, כיתבי לי באי-מייל. ערב טוב,

צביקה שלום, רציתי לשאול מתי מתקיימת סדנת צום המיצים הקרובה. האם זה יעזור לי להרזייה? יש לי ארוע משפחתי חשוב בעוד חודש.

נאווה שלום, מועדי הצומות, המחירים והמיקום מופיעים באתר האישי שלי (הקליקי על התמונה לקבלת הכתובת). בכל אופן, המחזור הבא יתקיים ב 19 במאי באירוח כפרי - קיבוץ נחשולים. הצום לא מיועד להרזייה, אלא למנוחה, התנתקות ניקוי והתחדשות (ברמה הפיזית, הנפשית והמנטלית). צום המיצים הנמשך 4 ימים יכול להוות נקודת התחלה טובה לשינוי הרגלי אכילה שיסייעו גם להגיע למשקל מאוזן המתאים לאדם. (לא כל אחד צריך להיראות כמו דוגמנית צמרת...). במהלך הצום מאבדים 2-4 קילוגרם (תלוי במשקל ההתחלתי), אך חלק ניכר מכך זה נוזלים שנאגרו בגוף (עקב צריכה מוגברת של מלח), מעט רקמת שריר ומעט רקמת שומן. בהצלחה צביקה

הצילו, אני בת 34 אוין לי בלוטת תריס ולא כיס מרה מזה 5 שנים. אני מטופלת באלטרוקסין ומשקלי עולה ויורד...בעיית ההשמנה מציקה לי מאוד, אך בעייה נוספת חמורה לא פחות היא שיש לי קיבה רכה לפחות שבועיים מתוך חודש שלם. לא שבועיים רצוף אלא יומיים כן ושלושה ימים לא וכו. אני סובלת מזה מאוד ורציתי לדעת מה עלי לאכול על מנת לא לסבול לעולם מתופעה זו, והאם יש לכך קשר שאין לי בלוטת תריס וכי מרה? האם יש תזונה כלשהי שאני אמורה לאכול ולהרגיש טוב? אנא עזרו לי בבקשה )-:

את חייבת לפנות ליעוץ אישי. מדובר בבעיה מורכבת. לא נראה לי שניתן וכדאי לענות במסגרת הפורום. ההסבר שנתת לא ברור

קישור: http://www.mercola.com/2000/sep/10/gallbladder_diarrhea.htm

שלום רב, שאלתי היא מה פירוש המושג כלכלה אלמנטלית/אוליגומריות (הידרוליזאט)/פולימריות? תודה

מדובר על כלכלה מפורקת - המזון כבר מפורק כולו או בחלקו ולכן ספיגתו בגוף קלה יותר.

האם קיימות קבוצות תמינה לילדים בעלי כלוסטרול גבוה? האם כדאי ורצוי להשתתף בקבוצה. תודה

שרה שלום, ניתן לתקן כולסטרול גבוה. זה לא דבר רצוי לאף אחד ובוודאי לא לילד. בעזרת תזונה נכונה ובישול נכון, ניתן לשלוט בבעיה. כיתבי לי, אם מעוניינת. יום טוב,

לעידית שלום אני מעונינת לקבל מידע על בישול נכון ואם אפשר גם מרשמים של מאכלים שניתן להכין לילד אשר חייב בדיאטה בגלל כלוסטורול גבוה תודה

לעידית שלום אני מעונינת לקבל מידע על בישול נכון ואם אפשר גם מרשמים של מאכלים שניתן להכין לילד אשר חייב בדיאטה בגלל כלוסטורול גבוה תודה

שרה שלום, לי לא ידוע. נסי בקופת חולים, או במחלקות ילדים בבית חולים הסמוך למקום מגורייך.

שלום, כבר 4 ימים יש לי חום שאינו יורד מתחת ל37.8 עשיתי בדיקות דם ובתוצאות היו כמה דברים מדאיגים שחורגים מגבול עליון או תחתון. אנא עזרו לי להבין את משמעותן: Urea B - 15 mg/dl AST (GOT) - 37 u/i ESR 1 hour - 24 mm/hr Lymphocytes - 19.3% Lymphocytes - 0.9 # Erythrocytes - 150 cell/ul

בשאלה זאת את צריכה לפנות לרופא המטפל. כללית הבדיקות מעידות על דלקת בגוף ומכאן גם החום.

שלום רב, אני בת 28. ירדתי 13 ק"ג ב-4 חודשים. גובהי 1.68 . אני עוסקת בפעילות גופנית מאומצת ומרובה-כל יום פעילות ארובית בין שעה לשעתיים (בדופק שאמור לשרוף שומן )+ עיצוב וחיטוב .סה"כ בין שעתיים ל-3 שעות בחדר כושר. אני מקפידה לשמור על דיאטה צמחונית מאוזנת, אני נוטלת ברזל, חומצה פולית ו-B12 דרך מולטי ויטמין. הBMI שלי 20.3 (חישבו לי בחדר כושר) המשקל שלי הוא 59 ואני לא מצליחה לרדת יותר (כבר חודש וחצי שהמשקל לא זז ) למרות שחיצונית אני נראית הרבה פחות שאלתי היא למה אני לא מצליחה לרדת יותר??????? בעברי משקלי היה 54-55 . שאלה שניה- איך אפשר לשמור על תזונה נבונה בחג הפסח? יש לציין כי אני ממש לא אוהבת מצות.

א. לדעתי את לא צריכה לרדת יותר. את נכנסת למסלול מסוכן באמביציה הזאת. ב. בנושא תזונה לפסח ראי תשובה שנתתי הבוקר בנושא

יש לי כרס קטנה והייתי מעוניינת להוריד אותה מה עלי לעשות?

נסי פעילות גופנית סדירה ותרגילים לחיזוק שרירי הבטן והגב.

ללא תזונה מתאימה לא מאמין שהתרגילים יעזרו. צריך להוריד את כל המזונות המכילים שומנים לא טבעיים, כמו שומני טרנס ושומנים רוויים ובעיקר מוצרי הקמח המכילים אותם. בהצלחה.

שלום אני ב16 ואני שוקל 65 הגובה שלי הוא 1.81 חלק אמרו לי שאני צריך לעלות קצת במשקל זה נכון?

בעוד כמה שנים תעלה במשקל באופן טבעי. אל תתעסק עם הנושא כרגע.

תודה על התשובה! עוד שאלה ..... פעם שקלתי 91 והיום אני שוקל 65 כמו שאמרתי אני בן 16 והגובה שלי 1.81 ושהייתי שמן יותר היה לי יותר כוח פיזי ועכשיו אני מרגיש קצת יותר חלש (עשיתי בדיקות הכל תקין) מה לעשות כדי שיחזור הכוח שהיה פעם?

בחיפוש בפורום לגבי סטיביה נראה כי יש המלצה גורפת להשתמש בו כתחליף לממתיקים אחרים. גם לנשים בהריון. באותם התשובות הזכרתם שאין הוא מאושר -לא בארה"ב ,אירופה או כאן בישראל. ואפילו הוזכר הנזק שיכול להגרם לעובר ולפוריות האישה. על סמך מה ההמלצה? ודאי לא על כך שלא ידוע על מקרה שהנזק נגרם ישירות מסטיביה... מתנצלת על חדות השאלה בתודה

רוני שלום, הסטיביה מיוצר משורש של צמח הגדל בדרום אמריקה. הממתיקים מלאכוליים האחרים הם כימיים בעיקרם. הסטיביה בשימוש מעל 10 שנים. לא ידוע לי על תופעות לוואי או נזקים ומכאן באה ההמלצה שלי על השימוש בממתיק הזה. כן ידועים נזקים של הממתיקים המלאכותיים האחרים (במיוחד אספרטיים), אך למרות זאת רוב התזונאיות הקליניות ממליצות על שימוש בו. לא נתקלתי במחקר על הסטיביה. אם תמצאי - אשמח לדעת על כך. לא זכור לי שאמרתי שהוא בטוח לשימוש לנשים בהריון, או שהזכרתי את "הנזק שיכול להגרם לעובר ולפוריות האישה". אני אישית לא משתמש בממתיקים טבעיים או מלאכותיים, אבל יש אנשים שחייבים המתקה, ולכן במונחים של עלות / תועלת עדיף להשתמש בסטיביה. מקווה שתשובתי הניחה את דעתך ואם לא - אל תשתמשי במוצר. בהצלחה צביקה

שלום בלה/צביקה, אני בת 22, 170 ס"מ ושוקלת 73.8 ק"ג. חודש וחצי אני עושה דיאטה של עד 1600 קלוריות ביום בתוספת של הליכה מהירה במשך שעה כחמש פעמים בשבוע. התרגלתי לאכול את הלחם הקל ואני לא יודעת במה להחליפו בפסח? כי מצות הן גם משמינות וגם לא משביעות (לפחות אותי). באותו הקשר רציתי בבקשה לדעת את כמות הקלוריות שיש בכמה מאכלים של פסח (לא מצאתי בשום מקום!! או שמצאתי במספר מקומות כמות קלוריות שונה...): מצה רגילה- מצה קלה- כף סילאן (ללא אגוזים או בוטנים)- מאצה ברייט- (ביצה אחת + 2 מצות קלות מטוגנת בכף שמן זית)- עוגית בוטנים אחת- עוגית קוקוס אחת- מצה ממולאת בשר (מצה אחת רגילה, מתובלת בביצה, ובתוכה בשר בקר מטוגן עם בצל, ואז מטגנים את המצה עם הבשר שבתוכה). אני ממש אודה לכם, זה יעזור לי מאוד.

לירון שלום, ימי הפסח אכן בעייתיים לשומרי משקל השומרים על המסורת. נסי להגביל את צריכת הקלוריות הכללית (מצה קלה, ירקות חיים ומבושלים, מוצרי חלב עד 5% שומן וכד'). נסי להתייחס לזה כ"שבוע ניקוי". לגבי הערכים הקלוריים של המזונות נסי לבצע חיפוש בגוגל. יש הרבה מחשבוני קלוריות. יש גם ספר טוב של דר' יעקב אילני: ערכם התזונתי של המזונות. בהצלחה צביקה

שלום לכם, רציתי לשאול לגבי צריכה יומית מומלצת בדיאטה. אני בת 26 ושוקלת כרגע 85 (אחרי שירדתי כבר 3 קג) אני מעוניינת להפחית כ-20 קילו ממשקלי, אבל לעשות זאת בצורה שפויה (בסביבות 1 קילו לשבוע). השאלה היא כמה קלוריות מומלצות ביום, ע"מ שהירידה לא תהיה דרסטית מדי. עשיתי חישוב שכרגע אני צורכת בין 1000 ל1200, האם זה מעט מדי או יותר מדי? בתודה מראש.

סליחה, התכוונתי לצביקה...

מיכל שלום 1,000 - 1,200 זה מעט מידי לעלול לגרום לגוף לתגובת הסתגלות, הישרדות ולחוסרים תזונתיים. תעבדי על 1,400 - 1,500 ותרדי בצורה הדרגתית, מתונה ובריאה. בהצלחה צביקה

האם חום בזמן מחלה שורף שומנים?

אסף שלום, חלק מצריכת האנרגיה בגוף מיועד לחימום הגוף (טרמוגנזה). כשיש חום יש צריכה מוגברת של קלוריות לצורך זה וחלק מגיע מפירוק שומונים. בהצלחה צביקה

שלום, אני בן 22, ולפני כמה חודשים עברתי קולנוסקופיה וגילו אצלי טחורים. הרופאת משפחה שלי רשמה לי כדורים שאמורים להקל עליי, אבל לפי מה שהבנתי, על ידי תזונה נכונה, ניתן להקל על טחורים, גם בלי לקחת כדורים (דבר שאני מעדיף לא להתחיל לעשות על בסיס קבוע) השאלה שלי היא, איזה אוכל אני צריך לאכול ומאיזה אני אמור להמנע כדי שהיציאות יהיו יותר רכות ושהעיכול יהיה טוב יותר? אם אפשר גם לפרט סוגי מזון ספציפיים, אני אודה לך מאוד :) *מקווה שהשאלה מוצגת בפורום הנכון. חג שמח ותודה.

שלום רב, העקרון החשוב ביותר בטיפול בטחורים (פנימיים או חיצוניים) הוא תזונה למניעת עצירות והתאמצות ביציאה. על הטיפול בעצירות תוכל לקרוא על ידי ביצוע חיפוש בפורום , או תיכנס לפרק המאמרים באתר שלי. הכדורים שקיבלת לא מתאימים ללקיחה לאורך זמן. הם עלולים לגרות לתלות ולעצלות מעיים. בכל מקרה אני מציע לך לפנות ליעוץ אישי אצל נטורופט באיזור מגוריך. יש גם תוספי מזון שעשויים לעזור ועוד טיפים. בהצלחה צביקה

שלום האם יש בעיה עם טונה משימורים או שעדיף לקחתה באופן אחר? תודה ריקי

ריקי שלום, אני לא מתלהב מטונה בשימורים. היא מכילה הרבה מלח, חומר משמר ושמן באיכות ירודה. בנוסף, את מקבלת קצת "פח" (מתכות כבדות) מהקופסה. עדיף לצרוך דג טונה או דג ים אחר מחנות הדגים ולא מקופסה. בהצלחה צביקה

רציתי לדעת מה מהם הנכון: לא לאכול אחרי שבע בערב לאכול לפחות 3 שעות לפני השינה? תודה

הכל לא נכון אם את רעבה את לא צריכה לפעול על פי שום כלל אחר אלא רעב אישי שלך.

ידוע לי שכמות השומן הכוללת תהיה לכל היותר 30 אחוז מסהכ הערך הקלורי של המזון שאנו אוכלים. ידוי לי גם ששומן מטוגן וטרנס ומרגרינה מזיקים. בהנחה שאנו לא צורכים שומנים מזיקים אלו אז שאלותי הן (מתיחסות לגבר בן 60 בריא רזה ועוסק בספורט): 1. מהו היחס האידאלי באחוזים (בהנחה שאנו יכולים לשלוט בדיוק בכמויות ויחסים או לפחות לשאוף לכך) בין 4 סוגי השומן : רווי, חד בלתי רווי , רב בלתי רווי אומגה 3 ורב בלתי רווי אומגה 6 ? ( אם נקטין לדוגמא את האחוז של השמן הרווי לאחוז אחד בלבד זה מעולה או יש מינימום שצריך לשמור גם לגבי הרווי?) 2. מהי הכמות המינמלית באחוזים של כמות השומן מתוך סה"כ הערך הקלורי של המזון שאנו אוכלים? ( האם 10 אחוז גם מספיק?) 3. האם צריך ללוות כל ארוחה בשומן כדי שהמזון יספג טוב או מספיק לשמור על צריכת שומן יומית הנדרשת ? ( נניח אכלתי בבוקר את כל מנת השומן ובצהרים וערב לא אכלתי כלל שומן האם עדיין המזון יספג ויתעכל היטב ?) בתודה

החלוקה הרצויה היא שליש לכל סוג שומן : רווי, חד בלתי רווי, רב בלתי רווי (לאדם בריא שלא סובל משומנים גבוהים בדם), ניתן להעלות את כמות החד בלתי רווי על חשבון הרווי. 10% שומן זה לא מספיק ורצוי להגיע לסביבות ה-30%. רצוי שכל הארוחות יכילו את כל אבות המזון. דוגמה לצורך הזה הם ויטמינים מקבוצת הויטמינים מסיסי השומן - ללא שומן בארוחה הם אינם נספגים.

תודה על ההתיחסות. אבל אני לא מבין , כל הזמן מתקיפים את השומן הרווי ואת אומרת שצריך ממנו שליש? מה הכוונה " ניתן להעלות את כמות החד בלתי רווי על חשבון הרווי."? השאלה הבסיסית היא מה המצב האידאלי הטוב ביותר , גם של השומן הרווי . שליש או הרבה פחות? המידע שמסרת מבוסס מדעית? בתודה

שאול שלום, התשובות שיבלת מיעל נכונות, בחלקן. לדעתי שומן רווי מיותר ומזיק ואין בו שום תועלת מלבד תוספת כל קלוריות. עם זאת כדאי שתדע שבכל שמן או שומן שאנו צורכים נמצאות שלוש חומצות השומן שהזכרת. ההבדל הוא ביחס ביניהן. לדוגמה: בבשר יש בעיקר שומן רווי, אבל גם מעט חד בלתי רווי ורב בלתי רווי. בשמן זית יש יותר שומן חד בלתי רווי ולכן רצוי להרבות בצריכתו. ההמלצה הרשמית היא ששלושים אחוז מהאנרגיה היומית (הקלוריות) צריכה לבוא משומן, אבל חשוב מאד (כפי ששמתי לב שאתה מבין) שהמקור יהיה איכותי (שמן זית, שמן פשתן, שקדים, אגוזים זרעונים, טחינה וכד'). אפשר להוריד את הכמות ל20%, אבל אסור בשום אופן לוותר על שמן בתפריט היומי. חשוב וחיוני לצרוך שמנים במהלך היום במיוחד בארוחות בהן קיימים ירקות או פירות כתומים. הכתומים והצהובים מכילים פרו-ויטמין A הזקוק לסביבה שומנית לשם ספיגתו. נעשו מחקרים בנושא עם רוטב "לייט" ונמצא שכאשר לא מוסיפים שמן כלל או כשמוסיפים רוטב לייט לסלט הספיגה של פוויטמין A קטנה בצורה משמעותית. לגבי היחס בין אומגה 3 לאומגה 6 צריך לשאוף שזה יהיה זהה, אבל כיום אנחנו צורכים הרבה יותר אומגה 6 (שמן תירס, קנולה, סויה, חמניות, טחינה וכד') והדבר משבש את הפעילות החיובית של אומגה 3. לכן חשוב להגביר צריכה של אומגה 3 מדגים, פשתן טחון, או מכדורים. בקישור שלהלן תמצא מאמר ממצא בנושא שנכתב ע"י דר' דני קרת ויש בו גם איזכור של מחקרים. http://www.tevalife.com/article.asp?id=1005 בהצלחה צביקה אגב, האם אתה שאול שדיבר איתי בטלפון בנושא השקדים?

צביקה שלום תודה על התשובה. האמת שחברתי שאלות אלו בעקבות כתבה שקראתי במנטה : http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3065706,00.html מחברי הכתבה נשמעים ממוחים מהדרגה הראשונה ובכל זאת קשה לי לקבל זאת. 1. הם מדברים על 30 אחוז מהשומן שיהיה רווי. 2. הם עושים חשבון ממוצע של של 40 גרם שומן ליום. בגרעיני פשתן לדוגמא יש 30 אחוז שומן אזי זה אומר ( כמובן רק לצורך הדוגמא וכמובן שאני מגוון כל מיני סוגי שמן) שצריך להשתמש ב- 130 גרם גרעיני פשתן ליום שזוהי כמות די מבהילה. 3. הם גם טוענים שהיחס בין אומגה 3 לאומגה 6 צריך להיות 1 ל3. אשמח לשמוע התיחסותך והאם יש מחקרים רציניים שהם במגמה של להוריד את השומן הרווי לנמוך ביותר אפילו אפס ( כמובן זה רק תיאורטי כי באופן מעשי כל שומן מכיל גם שומן רווי). וכן אני אותו שאול שדבר איתך בטלפון בנושא שקדים. הבעיה עם השריה של שקדים שצריך להשרות כל יום מחדש. נוח לי מאוד מבחינת חיסכון בזמן להשרות כמות גדולה ובבת אחת לקלף אולם אז מתפתחים עובשים אם לא אוכלים מיד. כנראה שאין ברירה. בתודה

אני נער בן 13 וחצי בערך ואני שוקל 44 בערך וגובהי 152 בערך.. האם הbmi שלי אורמ שיש לי עודף משקל???

בדוי שלום רב, ה BMI שלך הוא 19.04 BMI תקין הוא בין הערכים 18.5-25, על כן משקלך נמצא בטווח הנורמה.

BMI 18.5-25 נכון רק מעל גיל 20. מתחת לגיל 20 הערכים שונים. ע"פ הערכים המתאימים לגילך משקלך תקין.

לבלה ערב טוב!! הנני גבר בן 38 בעל גובה 1.80 משקלי: 91.500 ק"ג. אבקש לדעת מהו הערך של ה-bmi שלי. האם אני נמצא בקטגוריה של עודף משקל. בתודה כוכב

ה-BMI שלך 28.24, ערך זה מראה על עודף משקל (עד 25 נחשב לתקין)

כוכב שלום רב, ה BMI שלך הוא 28.24 שעל פי ה"תקן" אתה נחשב לבעל מעט עודף משקל. ה BMI התקין על פי התזונאים הוא בין 18.5 ל 25. אולם הדבר היותר חשוב הוא כיצד אתה מרגיש עם גופך. בהצלחה בכל אשר תבחר, אולגה * התגובה אינה מאיש מקצוע

ענו לך כבר ואין לי מה להוסיף אתה בעודף משקל עדיין לא חמור.

השאלה הקודמת שלי: הלכתי לדיאטנית של קופ"ח אשר נתנה לי תפריט מאוזן של כ- 5-6 ארוחות ביום בערך 1200 קלוריות ליום בנוסך אני עושה ספורט מינימום 4 פעמים בשבוע בערך שעה כל פעם ואיני רואה שום תוצאות (כבר שבועיים) מה לא בסדר איתי? בנוסף אני רוצה לדעת מה הבעיות בלקיחת תרופה בשם רזין ורדוקטיל?

ענבל שלום רב, ירידה במשקל היא נושא מורכב מאד. יש בו הרבה אספטקים. יש צורך להתיחס לכולם. יש הרבה סיבות אפשריות לכך שאת לא יורדת יתכן שהספורט בונה מאסת שריר ויש חילופי רקמות, יתכן שעוד לא עבר מספיק זמן, אם עשית בעבר הרבה דיאטות גופך יכנס למגננה ולא ירד על ההתחלה. יכולה להיות גם סיבה נפשית . יתכן שיש בך חלק שלא מוכן בשום אופן לרדת במשקל. חלק שמתנגד להרזיה את מתעלמת ממנו אבל הוא לא רוצה לשתף אתך פעולה. בתהליך נכון יש צורך לפגוש חלק זה להבין אותו ולגייס אותו לתהליך של הרזיה שלך. אחרת הוא כל הזמן יחבל במאמצים שלך. בקשר לתרופות אני לא בעד כי זה לא ממש עוזר לעשות שינוי מהותי. אם את רק מסתמכת על תרופות ברגע שתפסיקי לקחת הכל יחזור. עליך לקחת אחריות על הגוף והנפש שלך. על הגוף כבר לקחת כלומר הלכת לדיאטנית ואת עושה ספורט עכשיו יש צורך גם לבדוק את האספקט הרגשי של העניין הזה.

בלה, שלום "יתכן שיש בך חלק שלא מוכן בשום אופן לרדת במשקל" התוכלי לפרט או לתת דוגמא יותר ספציפית ? האם כוונתך למרכיב נפשי או למרכיב פיסיולוגי ? ענבל אני מקווה שזה בסדר שהצטרפתי לדיון ? אם לא , אז אני מתנצל. בברכה אמנון

שלום. אני בת 21 עד לפני חודש שקלתי 59-60 קילו הגובה הוא 1.62 . התחלתי בדיאטה של.. בבוקר שותה תה עם כמה ביסקווטים בצהריים ארוחה לא משמינה. ובערב שוב תה.(אני לא אוהבת בכלל פרות וירקות). חוץ מיזה אני כבר שבועיים וחצי עושה יום יום חצי שעה שחיה בבריכה. עכשיו אני שוקלת 55 קילו. ואני רוצה לרזות עוד לפחות 3-4 קילו. אתם חושבים שמה שאני עושה זה טוב? יש סיכוי שאמשיך לרדת במשקל? אף פעפ לא הצלחתי לרדת מ55 קילו. ובכלל אני יודעת ששחיה זה בריא אבל האם זה גם מרזה? או שכדאי לשלב עוד פעילויות גופניות אחרות? תודה

כל הכבוד!!

שני שלום, אנא קראי את התשובה שנתתי לקרן למטה. התזונה שלך דלה מאד ומסוכנת! שחיה מעוררת תיאבון להרזייה עדיפה הליכה. גם אחרי שתרדי "עוד לפחות 3-4 קילו", תרצי לרדת עוד ועוד. תזהרי לא להידרדר במדרון ... בהצלחה צביקה

שלום! אני אוכלת שלוש ארוחות ביום ואני לא מבינה איך אני יורדת במשקל אני אוכלת: בבוקר יוגורט בצהריים סלט חסה ומרק גזר ובערב כוס דגנים או ירקות מאודים אני לא מבינה למה אני יורדת הרי זה שלוש ארוחות שמשביעות אותי אשמח לקבל תשובה תודה

כי אולי את לא אוכלת כלום?!?? זה משהו כמו שליש מהקלוריות שאת אמורה לצרוך! (אלא אם כן הסלט חסה שלך מכיל איזו פרה נסתרת) הגוף שלך נכנס לכוננות ספיגה ומשתמש ברזרבות... את בדרך ה"נכונה" לאנורקסיה נראה לי...

גם אם את צודקת אף אחד לאט מינה אותך חיילת בת 19 לענות על השאלות

קרן שלום, התזונה שלך דלה מאד גם מבחינה קלורית וגם מבחינת אבות המזון. חסרים לך חלבונים ושומנים (נסי להוסיף לצהרים ביצה, או דג, או עוף, או טופו ולפחות כף שמן זית או טחינה גולמית). לארוחת בוקר תוסיפי 10 - 20 שקדים שהשרית יום קודם במים וגם פרי או שניים. רכיבי התזונה של היוגורט נספגים טוב יותר עם פרי וכמה שקדים. לדגן בערב תוסיפי קטניה כלשהי (עדשים, חומוס, פול וכד) - זה נותן חלבון מלא ומעשיר את הארוחה. בהצלחה צביקה

אבל אני יכולה להשמין מכל זה לא? אני לא רוצה להשמין ולא לרדת רק לשמור ואני לא אוהבת: ביצים דגים וכל מה שרשמת ... מה אני יעשה? ואם אני ימשיך לאכול רק את זה אני ימשיך לרדת? הרי בסופו של דבר הגוף יתרגל לזה ויפסיק לרדת לא? אם אתה אומר לי שאני ימשיך לרדת עם התפריט הזה אז אני יאכל יותר רק תגיד לי מה? אשמח על כל התשובות תודה

בלה/צביקה שלום רב, אתם מיחסים חשיבות רבה לרמת שביעות הרצון של האדם בגופו. אובכן, שאלה לי אליכם. יש לי BMI - 33 (אני בת 20) ועם זאת אני מרגישה נפלא עם הגוף שלי. מאז ומעולם היה לי עודף משקל, בדגש על "היה לי עודף משקל" ולא "סבלתי מעודף משקל". בשנה האחרונה גם ירדתי 17 קילו. למרות שעדיין על פי כל "סרגלי הכלים המדעיים" מדווחים לי שהBMI לא תקין, אני מרוצה מהמראה החיצוני שלי. האם מבחינה בריאותי ובריאותית בלבד אני נמצאת בסכנה? האם המשקל יכול להשפיע על הבריאות שלי בטווח הארוך?

נינה שלום, עודף משקל והשמנת יתר קשורים למחלות לב וכלי דם, סוכרת, בעיות במפרקי הגב והברכים. עלולים להיות גם קשיים בנשימה, בשינה, בכניסה להריון, בביצוע פעולות יומיומיות ועוד. זה מצויין שאת אוהבת את גופך ומקבלת אותו כמו שהוא, אבל לדעתי יש בכך גם משום "רציונאליזציה" והדחקה של הצורך להתמודד עם הבעיה. אנחנו מתנגדים לדיאטות הרזייה, אבל BMI 33 זה קצת הרבה וכנראה שאת צריכה להכניס מספר שינויים בתזונה ובאורח החיים. קחי בחשבון שעם הגיל עולים עוד במשקל. פעילות גופנית סדירה חיונית ביותר למניעת נזקי ההשמנה. בהצלחה צביקה

אני מסכימה לגמרה עם צביקה. הרזיה ללא דיאטה לא מטיפה להפקרת הגוף לאכילה לא בריאה ואורח חיים לא מאוזן. להפך, זה שאת מרוצה מגופך זה נפלא עליך פשוט להזין אותו נכון ובריא ולעמל אותו בהתעמלות שהוא בוחר בה. עם הזמן משקלך יתייצב אני מניחה שלא תיהיי רזה אבל חשוב להגיע למשקל הנחשב בריא יותר מזה שאת נמצאת בו כרגע.