פורום תזונה טבעית

בלה יקירתי כמו כולם אני מנסה בכל יום לעשות דיאטה אך ללא הצלחה. עשיתי בעבר דיאטות חריפות (חרמון, דיאטת הכרוב) אך לרוע מזלי העליתי הכל + ריבית. אני לא אומרת נואש ופונה אליך בכדי שתכווני אותי לגבי דיאטה מאוזנת. מרי

אשמח מאד. תתקשרי אלי ואנסה לעזור לך בטלפון. אל תתבישי. 0528303005

מזה כשבועיים אני מצמצמת את תצרוכת הפחממות היומית שלי ועדיין אינני רואה ירידה במשקל כמובטח.. מדוע?

בפורום הזה לא ממליצים על דיאטת אטקינס. תעשי חיפוש ותמצאי מדוע

בלה שלום אני בת 24, גובהי 167 ושוקלת בסביבות ה- 80 ק"ג. התחלתי לעשות דיאטה שבה אני צורכת לא יותר מ1200 קלוריות ליום, אני משתדלת לאכול הרבה (יחסית..) ירקות ומוצרי חלב. כמובן שלא מתקרבת לאוכל מתוק, ומשתדלת שהתזונה שלי תיהיה איכותית. שאלתי היא- האם 1200 קלוריות ליום זה מספיק, או שמא יותר מידי בשבילי? ברצוני לציין כי אני משתדלת להקשיב לגוף שלי, אני לא מרעיבה את עצמי ואם בכל זאת מתחשק לי משהו מתוק או שמן, אני לא מונעת אותו מעצמי, אלא במידה (וכמבון שזה נכנס לחישוב הקלורי היומי) מהי דעתך? המון תודה מראש, ענת

נשמע מצוין. להתחלה. מה שקורה כמעט תמיד בתהליכים מסוג זה היא עייפות של חלקים מסוימים בתוכך מהמשטר שנכפה עלהם. עם הזמן הם מורדים. חלקים אלה מיצגים את הקונפלקטים הלא מודעים שיש לנו עם עצמנו לגבי משקל, דימוי גוף, מערכות יחסים ועוד רבדים רבים אחרים. לכן, כשיתחיל להיות קשה להמשיך עם הדיאטה ,.חשוב לעזור לך עם כילים נוספים של מודעות עצמית ותרפיה מלבד התפריט. יש כילים רבים מאד היכולים להניע את תהליך ההרזיה שנתקע. בינהם - אימון אישי להרזיה, דימיון מודרך, מודועת גופנית, דיאלוג של גשטלת, ועוד. כילים אלו יכולים לעלות את הקונפלקטים על פני השטח, לתת להם ביטוי ומענה כך שלא יפריעו להרזיה. בקשר לתזונה - 1200 קלוריות נשמע מאוזן למרות שקצת מעט מידי לטעמי. אני מקווה שאת לוקחת תוסף מזון מתאים לך.

שלום בלה אני בכאסח רציני עם אמא שלי היא כועסת וטוענת שלא מספיק שאני צימחונית אני גם אוכלת רק פעם ביום,,,, תראי אני חיילת ובצבא מה לעשות משמינים, ושלא נדבר על האוכל אצלי בבסיס תזונתי כזו בבוקר אני אוכלת 10 שקדים יותר מאוחר תפוח. נס קפה בין לבין וכשאני חוזרת הבייתה בסביבות חמש שש אני אוכלת אבוקדו שלם! 2 פרוסות לחם שיפון + ביצה אורגנית או טחינה או קוטג' ומקנחת בתפוח אם אני לא אוכלת אבוקדו אז אני אוכלת אורז חום מלא עם אפונה או שעועית ירוקה או צהובה ומקנחת בתפוח או באגס. מה רע בזה?- כמעט 900 קלוריות ובהתחשב שבבסיס אני כל היום רק לומדת ולומדת בישיבה כמובן כל היום מבלי להתאמץ ביכלל אפילו לבסיס אני נוסעת ברכב אז מה רע? אני שבועיים אוכלת ככה ולא קרה לי כלום הורדתי אולי קילו וגם בזה אני בספק, שכן המדידה הכי טובה היא על הבגדים ובינתיים הם מתפוצצים עליי. אשמח לשמוע הערות -מה רע בתזונה שלי בהתחשב בעובדה שאני צימחונית. כמובן תגובה לכאן או לכאן מקווה שאם את חושבת כמוני שאמא שלי תראה זאת.

רע מאד. תזונתך מסוכנת ביותר ועלולה בלי שתשימי לב לדרדר אותך לאנורקסיה. זה מסוכן ביותר!!! זה כמו שתגידי מה רע בכמה כדורי אקסטזי???????? את לא יכולה לדעת איך זה ישפיע עליך. הכניסה לאנורקסיה היא לא מודעת וכשאת שם את אפילו לא יודעת שאת שם. אמך צודקת. במסווה של תזונה נכונה את מסכנת מאד את עצמך. עליך לאכל הרבה יותר בריא עשיר ומגוון. תאכלי ארוחה חמה בבית , לצבא תקחי 3 סנדביצים מלחם מלא וטחינ אורגנית, חומוס, שקידיה, ממרחי טופו, אבוקדו - אם זה מה שאת אוהבת ומעדיפה לאכל. בנוסף עליך לאכל פירות ופיצוחים .

בעצמך אמרת שאת מבלה את כל היום בישיבה...ואת חוזרת הבייתה ב-5-6..אז מה הבעיה לצאת לאיזו הליכה/ריצה קצרה? או להרשם לחדר כושר לאירובי? זה שלא תאכלי כלום לא יגרום לך לרזות...את סתם תפגעי בעצמך. אם את רוצה לשמור באמת על משקל- רק תזונה מאוזנת ופ-ע-י-ל-ו-ת ג-ו-פ-נ-י-ת! (אגב, גם אני חיילת עם אותם תנאי שירות כמוך...אז מניסיון אישי- כן, זה אפשרי)

שלום, שמי רעות אני בת 12 ואני שוקלת 43 הגובה שלי זה 1.54 ורציתי לשאול אם המישקל שלי בסדר לגילי... בכל מיקרה רציתי לדעת אם אני יוכל לעשות דיאטה רק בשביל לרדת כמה קלוגרמים.

רעות שלום, משקלך תקין - את לא צריכה להתחיל דיאטה. תאכלי אוכל בריא ומאוזן ותעשי פעילות גופנית בהצלחה צביקה

צביקה שלום, אם בכל זאת ארצה לעשות דיאטה אני אוכל לעשות זאת בגילי?? יש לי שאלה נוספת גודל היריחיים קשורים לשומן?? זאת אומרת אם אני ירזה גם היריחיים שלי יקטנו?? רעות.

שלום רב, אני בחורה בת 32, משתמשת ברדוקטיל 15 מ"ג מזה שנה וחצי ורזיתי 15 ק"ג בתקופה זו. כמובן שההרזייה נבעה לא רק כתוצאה מלקיחת הרדוקטיל, אלא, בשילוב תזונה נכונה ופעילות ספורטיבית. שמתי לב כי התרופה כבר לא משפיעה עלי ועל כן הפסקתי לקחתה לפני כחודש בערך. אני עדיין ממשיכה באורח חיים בריא אך עדיין נותנו לי מס' קילוגרמים להוריד ממשקלי. שאלתי היא, לאחר כמה זמן מרגע הפסקת השימוש ברדוקטיל ניתן לקחתו שנית על מנת שתהיה לו השפעה. תודה על התשובה.

שלום את זה את צריכה לשאול את הרופא שנתן לך את התרופה.

השלום והברכה לבלה ואו צביקה האם יש תפריט מוגדר לבעיות מעיים כמו: דלקת במעי, קרון, צליאק, המעי הרגיז? איזה מזונות יחסכו ויקלו על כל הסיפטומים של המחלות הנ"ל ואלו אסורים בהחלט. אני נמצאת בשלבי ברור של "בעייה במעיים" והמלצה או הכוונה או הארה שלכם יכולה מאוד לעזור ולו גם נפשית...

שלום ורד כל בעיה עם המלצות תזונתיות אחרות. צליאק מצריך הדרכה מדוקדת על ידי תזונאית מומחית בנושא. באופן עקרוני יש להמנע מכל מזון המכיל גלוטן . במחלות מעיים דלקתיות יש להמנע מסבים ולקטוז ואלו במעי רגיז יש צורך לבדוק את התגובה של הגוף למזונות השונים ובאופן כללי לאכל מזון איכותי מלא ללא מזונות עושי גזים . לכל בעיות המעיים מומלץ לצמצם מזונות מעובדים עם צבעי מאכל ושומנים מוקשים להעדיף מזון כמה שיותר אורגני . כמובן שצירך הדרכה אישית.

האם יש קשר בין מצב נפשי לכמות מזון שאני אוכל. בתקופה האחרונה אני עובר משבר משפחתי הקשור לאבי ואין לי חשק לאכול כל מה שאני מכניס לפה אני מרגיש ישר בחילה ואי חשק לאכול. מה אפשר לעשות כדי לאכול כמו שצריך.. בתודה זונטאג

יש קשר ישיר. אחד הסימנים של דיכאון זה או אכילה מוגזמת או חוסר אכילה. אם המצב הוא זמני זה לא נורא. תשתדל לאכל מזונות קלים לאכילה ומזינים - שקדים, אגוזים, חלווה, קרקרים, מיץ פירות טרי, פירות, מעדני יוגורט עם פירות, חלב

אני בת 23, 1.65, שוקלת 78 ק"ג, מנסה להוריד משקל

שלום נעמי לא כתבת את השאלה. אשמח לענות לך.

דוקטורס שלום.. יש לי שאלה .. הייתי רוצה לדעת טיפה על תוסף תזונה בשם VM-2000 של חברת סולגר למה הוא טוב והאם כדאי. בתודה כפיר

שלום זה תוסף מזון מצוין ובהחלט מומלץ.

שלום רב שמעתי שיש צירופים של אבות מזון שכדאי לאכול אותם יחד בזמן, כמו לאכול אורז יחד עם קיטניות כמו (עדשים) שזה טוב יותר מאיכלת אורז לבד או אם משהו אחר מלבד קיטניות, הייתי שמחה לדעת מדוע, והאם יש עוד צירופים טובים כאלה בברכה הדס

צירוף של קטניות עם פחממה הופך אותם לחלבון שלם היות ובקטניות חסרות חומצות אמינו מסוימות . כל צירוף של קטנית עם פחממה נותן אפקט זה. למשל אפשר לאכל קטניות עם תפוחי אדמה עם פסטה רצוי מקמח מלא

לצערי אני באה ממשפחה שאוהבת לאכול (וכנראה גם סובלת מנטייה להשמנה). אני לא סובלת את התבוסתנות של חלק מהמשפחה לגבי זה (ובעיקר את זה שהם מכלילים אותי ב"בעיה" הזאת) מעולם לא יכולתי להגדיר את עצמי כ"שמנה" אבל גם לא כרזה. אני שומרת מאוד על עצמי ולמרות זאת אני חשה כאילו אני מדשדשת במקום (לא מרזה ולא משמינה). אני לא אוהבת לעלות על המשקל (זה מבאס), אני מסתמכת על מראה עיניים, מידת מכנסיים ודעתם הכנה של אנשים שאני סומכת עליהם. אני מקפידה גם על פעילות גופנית. חשוב לי שיהיה ברור, אני לא אובססיבית לגבי המשקל! פשוט זה בעוכרי בנוגע לשטחים אחרים בחיים שלי (מראיינים במקומות עבודה רואים את זה משפת הגוף שלי, גם אם אני מציגה את עצמי כמדהימה ביותר). איך אני יכולה לאמוד את מצבי היחסי מבלי לעלות על המשקל. גובהי מטר שישים מבנה גוף די קטן מידה ארבעים, ותמיד היו הערות על הישבן והירכיים שלי (אמנם בחיבה, אבל במשפחה כזאת זה לא נראה לי מחמאה) . אנא, אני מחשיבה את עצמי בחורה עם שכל! אל תזלזלו בשפת הגוף!

שלום רב לך. עושה רושם שיש לך קונפליקט בין שני חלקים. האחד ששלם עם עצמו מקבל את עצמו כמו שהוא שמח בחלקו מאוזן ובריא, האחר בכל זאת חושב שאת שמנה ושעליך לעשות דיאטה, להתבייש בגופך ולהשקל כל הזמן. המאבק בין שני החלקים הוא זה שלא נותן לך את השקט ומשתקף בעיני אחרים. עליך להביא שלום בין שני החלקים שבך כשיגיע השלום לא תצטרכי שום אומדן לגבי האם את בסדר או לא. אגב בגד מספר 40 מראה שאת במשקל נורמאלי לחלוטין.

שלום רב, שמעתי על תרופה בשם XENICAL, אשר מונעת את ספיגת השומן מהאוכל שאנו אוכלים. האם תרופה זו יעילה וממולצת? תודה

שירה החביבה, כל שימוש בתרופה, בעיקר אם היא לא הכרחית, מיותר ! עדיף לשלוט ביצרים (וזה די פשוט, האמיני לי - רק כח רצון.) - וגם לאכול את הדברים הנכונים והמשביעים . אם את גם מבשלת ואוכלת מזון ביתי, אוכל גם בנושא זה לייעץ. יום טוב,

איך לאכול ולרזות אני לא אכלנית בת 43 משקלי 68 גובהי 168 מסתפקת ב1000 קלריותאבל המדריכה אומרת אם אתאמן ולא אוסיף לאכול עוד קלוריות לא ארזה מה דעתך

שלום רב, הנושא מורכב. מניסיון שלי מ1000 קלוריות מרזים בסופו של דבר ,אבל זה מכניס את הגוף לבעיה חמורה. עליך גם לבדוק כמה את באמת אכלת ,יש הרבה מחקרים הבודקים את אמינות הדיווח של אנשים לגבי כמות הקלוריות שהם אוכלים ומסתבר שיש טעות בין 40 ל 100 אחוז. כלומר רוב האנשים אוכלים הרבה יותר ממה שנדמה להם. בקשר להוספת קלוריות, אין לי דרך לתת לך עצה מקצועית בלי שפגשתי אותך. מה שמומלץ להוסיף זה כמובן מזון איכותי ובריא ורצוי מפחממות מורכבות כמו קרקרים לחם מלא, ארז מלא, פסטה מקמח מלא, פירות רצוי אורגניים, שקדים, אגוזים מסוגים שונים בכמות קטנה גם כמובן רצוי אורגניים.

האים אכילת ירקות זה משמין להוציא תפוחי אדמה????????????????.

ממש לא זה מאד בריא וכל המרבה הרי זה משובח.

איך אני אמורה לדעת אם אני אוכלת מאוזן? לפי גרמים? הבנתי שצריכה מרובה של סידן מסייעת לירידה במשקל. האם זה נכון, ואם כן, כמה גרמים של סידן עליי לצרוך ביום? תודה מראש

שלום זו שאלה כללית מידי. תלוי בת כמה את מה משקלך ומה גובהך.

אני בן 16.5, שוקל 70 ק"ג ומתנשא לגובה 1.78. אני שחקן כדורסל כבר 6 שנים, 4 אימונים בשבוע + משחק או שתיים כל שבוע. אני לא אוכל באופן מסודר בכלל. התזונה היומית שלי כוללת בדר"כ 5-6 ארוחות ביניים כמו סנדויצ'ים עם גבינה או פסטרמה, פרוסות לחם עם גבינה, כוס קפה קטן בערך כל יומיים, וכמה פירות וירקות. לפעמים אני אוכל ארוחה מבושלת שכוללת את כל אבות המזון, אולי פעמיים שלוש בשבוע. הייתי מאוד רוצה לקראת העונה הבאה והאחרונה שלי להוריד מקסימום 10 ק"ג ממשקלי, בכדי לשפר כמה אלמנטים גופניים אצלי. יש לי טיפ טיפה יותר נפח משאר השחקנים בגובה שלי, אבל הוא ברובו שרירים. רציתי לדעת אם תוכלי להציע אולי דיאטה כלשהי למען מטרה זאת, משהו שישתרע בערך על פני החודשיים הקרובים.. תודה.

שלום עלך לקבל יעוץ אישי לצורך זה. כדי להרכיב לך תפריט חשוב לקחת בחשבון פרמטרים רבים, את גילך את מידת הפעילות שלך את כל הרכבים התזונתיים שגופך צריך . תפנה לאיש מקצוע ולא למישהו שלמד קורס של שלושה חודשים וקורה לעצמו תזונאי. להזכריך - דיאטנית קלינית לומדת 4 שנים באוניברסיטה ועושה סטאז משך חצי שנה. לכן פנה לדיאטנית שמתמחה בתזונת ספורט.

שלום!!! קוראים לי דני ואני בן 14 שוקל 62 קילו ומתנשא לגובה 1.59 אני משחק בכבוצת הנערים של הפועל חיפה. מפני שאני קצת כבד על המגרש אני צריך להוריד משו בין 3-5 קילו ממשקלי אני הולך לדיאטנית אבל משום מה זה לא עוזר לי. אני נמצא במצוקה המאמן המציב לי חודשיים לרדת ממשקלי ועם לא הוא ינפה אותי מהקבוצה. כדורגל זאת אהבת חיי אני לא יודע מה אני יעשה עם לא כדורגל זה מחזיק אותי בכול דבר שקשור לחיים. בבקשה אנא אני לא יודע אפילו למי אני פונה אבל אנא שילחו לי אימייל עם עצות או משהו כזה. בבקשה זה חשוב לי. תודה מראש!!!

שלום! אני רוצה לדעת אם התפריט בסדר או לא: 10 בבוקר תפוח או תפוז 13:00-14:00 מרק גזר וסלט 18:30 - יוגורט 0% או כוס דגנים ובמשך כל היום בקבוק ליטר או ליטר וחצי מים זה יותר מידי?? אני יכולה להשמין מזה?

זה מעט מידי את נשמעת ממש עם בעיה חמורה סביב נושא האכל י פה בקושי 300 קלוריות ואם את פוחדת להשמין זה , זה מדאיג ביותר.

שלום, שתדעי שעם כזה תפריט דל, את מסכנת את עצמך. בבוקר רצוי לאכול מזון עם ערך קלורי יותר גדול- למשל לחבר את ארוחת הבוקר שלך, עם ארוחת ה-18:30 . בבוקר לאחר "צום" הלילה ולקראת פעילות כל היום, צריך אנרגיה. ורצוי להוסיף בצהריים, מקור חלבון טוב (דג ממי ים צפוני)- ועוד ירקות שונים. אולי מעט פסטה מלאה בצירוף ירקות - יש הרבה אפשרויות. כשאוכלים נכון, לא עולים במשקל ומאידך, ההרגשה והבריאות ישתפרו. יום טוב,

שלום, אני חולת קרוהן שמקפידה על תזונה דלת סיבים, תאית ושות'. אני נמנעת מדברי מאפה (בעיקר לחמים) מחיטה מלאה / דגנים מלאים. מה לגבי לחם לבן? האם הוא יכול לעורר נטייה דלקתית שיש לי ? האם הוא קשה לעיכול או בעייתי עבורי? תודה

לחם לבן זה בסדר אין בזה כמעט בכלל סיבים

שלום רב. קודם כל יש לכם פורום מצויין אז תודה רבה!!! ולשאלתי - הרבה פעמים אני מוצאת את עצמי בסופר מנסה לקנות דברים שנראים לי בריאים שכדאי לאכול אותם אבל רוב הפעמים אני לא בדיוק יודעת איך לקרוא את המרכיבים שמכיל כל מוצר והאם הוא באמת בריא וכדאי כמו שזה נראה..יש המון מרכיבים שאני לא מכירה ואני לא יודעת אם זה טוב או רע..מה אפשר לעשות? אם יש לכם מאמר בנושא הזה זה מאוד יועיל.. תודה

דנה שלום, חשוב מאד להביט בתווית ולקרוא מה יש במוצר. רשימת החומרים הולכת המכמות הגדולה לנמוכה. כדאי מאד להימנע ממוצרים המכילים הרבה סוכר, מלח, צבעי מאכל מזיקים, ממתיקים מלאכותיים ושומנים מוקשים. לקריאת מאמר מפורט בנושא תיכנסי לפרק המאמרים באתר שלי ותקראי על "חומרים מזיקים במזוננו. בהצלחה צביקה

שלום. יש לי בעיה בארוחת הבוקר. לפני שהתחלתי לשמור הייתי אוכלת עוגה בבוקר או משהו קטן אחר. ומשהתחלתי לשמור אני כמעט כל בוקר אוכלת פרוסה אחת עם גבינה לבנה וזה כבר נמאס. פשוט אין לי משהו אחר קטן ולא משמין לאכול..מה לעשות? תודה

יש המון רעיונות, פירות, יוגרטים עם פרי, קרקרים למינהם, טוסט או לחם עם הרבה מאד ממרחים כמו טחינה, חומוס, חצלים, פלפלים קלויים, גבינות שונות עם כל מיני תבלינים.

עד כמה שאני יודעת חומוס זה מאוד משמין ואם אני זוכרת ממה שהמלצתם פה לפני הרבה זמן זה שלא בריא בכלל לאכול טוסט.. עצם הקלייה של הלחם לא בריאה.. אז מה לעשות?

שלום אני בן 28 1.80לאחר כשנתיים של תזונה טבעונית (ללא בשר וקצת ביצים ומוצרי חלב) הורדתי כ5 ק"ג ממשקלי. משקלי ההתחלתי היה 70 ק"ג וכיום הוא 65. התזונה הנ"ל לא היטיבה עימי וכיום אני מרגיש רזה מידי רעב (במיוחד לבשר) מידי וחלש. אני מנסה לעלות חזרה במשקל אך ללא הצלחה למרות שאני אוכל הכל ובמיוחד דברים שמנים כגון אגוזים חמאת בוטנים שוקולד וגלידות. הוצע לי להשתמש בתוספי מזון של חומצות אמינו ומינרלים בדומה לאלו הניתנים לספורטאים לתקופה מוגבלת. האם זה מומלץ ? ואם כן איה סוג של תוסף יכול לעזור?

אולי גופך כן זקוק לבשר? אני לא חושבת שתזונה טבעונית מתאמה לכל אחד. נסה לחזור לתזונה יותר מגוונת ומאזנת.

אני וויתרתי על צריכת בשר (לא מתוך מניע אידיאולוגי) ולא כ"כ אוהבת דגים... מה גם שאני רוצה לגוון-מלבד דגים ומוצרי חלב..איזה עוד תחליפי חלבון יש? עדיף טבעיים כמה שיותר- אני ממש נגד מוצרי טבעול למינהם שמתיימרים להיות "טבעיים" אבל בפועל עוברים עיבוד כימי וטיגון, אבל אוכלת את זה כי לא יודעת אילו עוד תחליפים אפשר לצרוך

הי, לפני כחודשיים נרשמתי לחדר כושר ואני הולכת 3 פעמים בשבוע.. שאלתי היא האם אני צריכה לעשות דיאטה דרסטית כדי להוריד במשקל (4 ק"ג) או שאפשר קצת לחרוג(נמאס לי מהדאיטות) ועדיין לרדת במשקל. נב- המשקל לא מראה שירדתי האם זה בגלל נפח השרירים שהתנפחו? תודה דפנה

שלום רב דיאטה רק תשמין אותך. אל תעשי דיאטה תעשי תהליך של איזון. התעמלות תזונה בריאה מגוונת טעימה ועשירה. מה זה משנה מה המספר מראה על המאזניים?

בלה את פשוט רעה!!!!!!! בחורה שואלת אותך משהו ואת במקום לעודד ישר עם המשפט המוכר שלך : "תשמיני" תעלי את הכל חזרה" וכו צריך פה מישהי עם תמיכה ולא כמוך. ולדפנה כל הכבוד על הצעד הנכוןת דיאטה דרסטית לא אבל תפחיתי בתזונה ותעלי בפעילות גופנית ובהחלט תרדי במשקל בהצלחה

טוב,אז קודם כל לרקע,אני בן-21 וחצי.והשתחררתי לפני כ-6 שבועות מהצבא,משירות קרבי יש לציין.גובהי 1.78 ואני שוקל 94.5 קילו.הכל מדוד בקופת חולים משבוע שעבר... מאז ומעולם היתה לי נטייה להשמנה,אולי אף פעם לא הייתי ממש שמן.לפני הצבא עשיתי דיאטה,והתגייסתי במשקל של 74 קילו,גם אני לא מבין איך הצלחתי להעלות 20 קילו ב-3 שנים... בכל אופן,השתחררתי לפני 6 שבועות והתחלתי בדיאטה.מאז אני רץ 3-4 ולפעמים 5 פעמים בשבוע 3 ק"מ,בשבועיים האחרונים התחלתי להתאמו בחדר כושר,ככה שמבחינת פעילות גופנית אני מסודר,כי אני עובד על זה המון. לגבי האוכל,אני עדיין לא עובד,ולכן הסדר יום שלי מתחיל לא לפני 11-12,אז אני אוכל ארוחת "בוקר" שכוללת קורנפלקס,דנונה וכוס קפה. מכיוון שאני מתחיל את היום מאוחר,אני מרשה לעצמי לוותר על ארוחה גדולה אחת,ואני אוכל ארוחת צהריים-ערב רק אחרי הריצה/חדר כושר.עד אז אני מסתפק במרק ופרי בד"כ.עכשיו,הארוחה הגדולה היא לא משהו מטורף,אלא ארוחה נורמלית לגמרי,אולי טיפונת יותר מבד"כ,אבל לא בהגזמה גדולה. חשוב להדגיש שכבר 6 שבועות אני לא נגעתי בשוקולד,חטיפים ושטויות מסוג זה,ולהערכתי כמות הקלוריות שאני צורך ליום היא 1200-1300,ובימים "פרועים" 1500-1600. השאלה שלי היא כמובן,למה אני לא יורד במשקל? יש לי שתי תאוריות לגבי זה,אחת היא,שבגלל שאני מתאמן בצורה אינטנסיבית,השרירים בונים את עצמם על חשבון שריפת קלוריות ושומנים,ולכן יכול להיות שההרזיה תבוא יותר מאוחר. תאוריה שנייה,היא שבגלל שאני לא פעיל במיוחד במהלך היום (לא עובד/לומד),אז יותר קשה לי לרדת,כי הגוף רוב היום במנוחה.

שלום רב, ראשית אתה פועל נכון והתוצאות תגענה. יש לך בעיה אחת בלבד - חוסר הבנה לגבי כמה ואיך יורדים. תהליך ירידה הוא איטי והדרגתי. עלך לזכור שבשלוש שנים הפך גופך מגוף של ילד לגוף של גבר דבר שמשנה מאד מבחינת מאסה לכן לא כל מה שעלת הוא שומן. אני מציע לך מאד להפסיק להישקל. זה לא ייתן לך כלום. מאד יתכן שמאסת שריר הגדלה לא מראה לך את התוצאות המקוות. בקיצור תמשיך אבל תגוון את התזונה שלך , תעשיר אותה כדי שלא ימאס לך.

שלום היתי רוצה לדעת אם יש בבצל אבץ אם כן כמה ומה זמינות שלו והאם הוא יכול לעצור נשירת שיער

א שלום, בבצל יש כמות קטנה של אבץ (0.2 מ"ג ל 100 גרם) לעומת גרעיני חמניות ודלעת (5.5 - 7.3). יש הרבה סיבות לנשירה ותוסף תזונה, ויטמין או מינרל זה או אחר לא יפתרו את הבעיה. צריך לבצע תישאול יסודי ולקבל יעוץ אישי. בהצלחה צביקה

שלום, אני בת 19, גובהי 165 ומשקלי 58 ק"ג. בחצי שנה האחרונה החליפו לי כמה סוגי גלולות דבר שגרם לעליה חדה של 6 ק"ג רק בחצי שנה האחרונה. הייתי מאוד רוצה לחזור למשקל הקודם שלי בלי לפגוע במטבוליזם ובלי תפריטים ודיאטות קיצוניות. הבעיה היא שאני לא יודעת איך לעשות את זה. האם הגלולות הן הגורם העיקרי להשמנה? כמה קלוריות מומלץ לי לאכול ביום וכמה ספורט צריך לעשות בשביל לרדת את המשקל הזה בשלושה חודשים? תודה רבה.

שלום לגבי שאלות מפורטות של קלוריות וספורט עליך לפנות ליעוץ אישי. לא בטוח שגלולות גורמות להשמנה אולי כן ואולי לא. מה שבטוח עליך ללמוד לאזן את עצמך וגם ללמוד דיאלוג נכון עם הגוף שלך.

בלה היי אני בחורה מאוד רזה ודווקא מחמיאים לי על הגוף מאוד אני בת 23 הגובה שלי הוא 1.68 והמשקל הוא 49 קילו אני רוצה קצת להשמין ואני לא מצליחה אני אוכלת המון פשוט המון והכל (_שוקולדים מאפים פסטות פיצות) אבל לא מעלה גרם אחד! האם יש אפשרות אחרת???

..לנסות להעלות במשקל בצורת בליסה של שוקולדים ופיצות. את לא מעלה אומנם במסה, אבל כן באחוזי השומן בגוף, או בקיצור- המשקל שלך נשאר אותו דבר, אבל יש לך יותר שומנים. בשביל להעלות באמת במשקל ובצורה בריאה את צריכה לפתח מסת שריר- להגדיל את התזונה (לאו דווקא מבחינה כמותית-8 אגוזים,למשל, זה המון מבחינה תזונתית ועם זאת לא מורגשים כמעט מבחינת הארוחה) באופן בריא ולהקפיד על פעילות גופנית יומ-יומית. כן, מסתבר שלהעלות במשקל (בצורה שתחמיא לגוף) קשה באותה מידה כמו לרדת בו:)... בהצלחה!

שלום מזה כחצי שנה אני מנסה להיכנס להיריון, בגלל ימים עמוסים, בעיקר עבודה, התזונה שלי דיי דלה. על מה עליי להקפיד כדי לסייע לי בפוריות מבחינה תזונתית האם 7 שקדים ביום ו-כפית חומוס מספיקים מבחינת שומן (משקל גופי נמוך 50 ק"ג לגובה 167). כמו כן בגלל שאני כמעט ולא אוכלת ירקות ופירות, אני נוטלת מוטי ויטמין

עליך להערך כדי לאכל יותר מאוזן ובריא רק לקחת וטמינים לא מספיק. יש כיום הרבה פתרונות פשוטים לאנשים עסוקים. סלטים מוכנים שרק צריך להוסיף להם רוטב, לחמים מלאים פסטרמות קרקרים בריאים.

סעיף...............פעולה / נושא......ערך................הערות..............מדוייק.............

בלה שלום רב יש לי 3 ילדים, שהאמצעית שלי בת 8. הגדול והקטנה אוכלים די מגוון ואילו עם האמצעית לא אוכלת כמעט כלום. עיקר התזונה שלה מבוססת על דגנים למיניהם, שניצל, מוצרי מאפה, עוגיות, עוף לעיתים רחוקות. פרות וירקות היא לא אוכלת כלל ואפילו לא מוכנה לנסות, בשום צורה. כך גם דגים ושאר מאכלים ביתיים למינהם. אני עושה לה מדי פעם בדיקות דם, בד"כ תקין, פעם אחת נתנו לי לתת לה ברזל. חוץ מזה ילדה בריאה, אך זה מדאיג אותי, כי אני חוששת שזה ישפיע עליה בגיל ההתבגרות. מה ניתן לעשות. תודה מרטין

שלום מרטין . ראשית להרגע זה קורה אצל הרבה ילדים. שינית תקפיד על לתת לה וטמינים לילדים זה חשוב. שלישית אל תתיאש תמשיך להציע מגוון רחב של מזונות ולהסביר לכולם לא רק לה כמה זה חשוב. אפשרות נוספת זה לשתף אותה בהחלטות לגבי קניית מזון והכנתו כל בני הבית יתכן שכשהיא תבשל ותראה איך כולם נהנים מהאכל שלה היא גם תאכל.

שלום. כמה שאלות : 1. האם זה טוב לסחוט מיץ תפוזים ולשתות על בטן ריקה ?(למשל בבוקר) או שעדיף להמנע כי זה מכיל סוכר? 2. האם כל סוגי האורז משמינים או שיש סוגים שיותר עדיף לאכול ? 3.ידוע שפסטה משמינה, כמה פעמים אפשר לאכול בשבוע או שבכלל עדיף להמנע? תודה!!

שלום סיון אפשר לשתות מיץ אבל כדאי להוסיף לזה גם קרקר כדי לאזן את ירידת הסוכר שעלולה לבוא בעקבות שיתית מיץ. ארז מלא עדיף. פסטה מותר לאכל כמו כל דבר במידה וכמה שטעים לך רצוי מקמח מלא

בלה שאת אומרת אורז מלא את מתכוונת לחום? ולמה עדיף? הרי יש בשניהם אותה כמות מדוייקת של קלוריות

שלום בני בן ה- 4 החל ליטול אחת ליום חצי כדור ריטלין. בשבוע האחרון החל תאבונו לרדת. אין אוכל בגן כריך בכלל אלא רק מעט מאד מהירקות. בצהריים נמצא אצל מטפלת, שאומרת שהוא אוכל בסדר. בלילה בכלל לא מעוניין לאכול אלא רק לשתות שוקו מוכן (יוטבתה, קלרלו וכו') מה לעשות ??? הוא ילד בד"כ עם תאבון בריא והנה לפתע אינו מעונין אני חרדה לו מאד!!!

זו תופעת לוואי ידוע של רטלין. תתיצעי עם הרופא שנתן את התרופה.

שלום, אני בת 27 כל חיי הייתי במשקל ממוצע ונטיה לתזוזות במשקל, הייתי בחו"ל ונהניתי לאכול ושמנתי 8 ק"ג דבר אשר לא מתאים לי ולגופי אני כבר חודשיים מנסה להורי ולא הולך, חייבת דחוף עצה אני עוד שבועיים מתחתנת ואני לא מרגישה טוב עם עצמי ניסיתי דיאטת אטקינס , אני יודעת שהיא לא טובה אבל אני חייבת להוריד עוד שבטעיים החתונה אשמח לקל תפריט לשבועיים אנא ממכם עיזרו לי,,,,,

שלום כרמית תפריט לא יעזור לך. עליך להרגע קצת בנושא של המשקל ופשוט לחזור לאורח חיים מאוזן ובריא. אל תשקלי ואל תמדדי את עצמך את תרדי תוך מספר חודשים.

ההמלצה היא לטחון בבית את הכמות שרוצים לאכול...וכך שוב ושוב במידה ואין אפשרות לטחון- כמה זמן תחזיק תכולת השקית פשתן טחון האורגני במקרר?

אפשר לשמור שבוע במקרר

שלום שאלתי וענית לי -תודה. אבל התכוונתי להאם יש סתירה בין תרופות להורדת כולסטרול וטריגליצרידים לבין חומרים שמצויים בפשתן? תודה שוב

אין סתירה

היי צביקה עיינתי באתר שלך בהנאה!! ויש לי רק שאלה קטנה, רשום שם המלצה "לא ללעוס מסטיק" רציתי לדעת למה? האם זה יכול לגרום להשמנה? ואם לועסים אורביט ללא סוכר זה בסדר?

אורביט ללא סוכר - גרוע מאד בגלל האספרטיים. ההמלצה לא ללעוס מסטיק נובעת מהעובדה שכל פעולת לעיסה מתחילה שרשרת של הפרשת מיצי עיכול, אנזימים וחומצה בקיבה. אם מגיע אוכל - הכל טוב (אם זה אוכל טוב...). אם לא מגיע אוכל יש סכנה שהחומצות יעכלו את דופן הקיבה ויווצר כיב. בנוסף, יש האומרים שזה מוציא את הסתימות...

מה זה אספרטיים? והשאלה העיקרית שלי הייתה האם מסטיק זה משמין או לא

לבעלי הלוקח באופן זמני בחודשים האחרונים ראוקוטאן יש כולסטרול 250, והוא רק בן 36. נאמר לנו שיש קשר בין לזה לבין התרופה, ובכל זאת חשוב לי לקבל כמה טיפים להפחתת הכולסטרול, מכיוון שזו בעיה נפוצה במשפחתו. בתודה מראש, האישה שאיתו.

מאירה שלום, מה שאתם צריכים, זהו יעוץ בתזונה וכן בדרך הכנת המזון, יש מה לשפר. אם את מעוניינת, כיתבי לי, אענה ונפגש.

אני בת 50, האם קפיצה בחבל 200 קפיצות ביום יכולות להזיק. האם זו פעילות טובה להרזיה ולכושר. אני יודעת שיש אופציות אחרות לפעילות גופנית נמרצת, אך אני אוהבת את הפעילות הזו והיא זמינה לי. תודה, שושי

שלום לך אם אין לך בעיות בברכים אני חושבת שזה בסדר גמור אבל תשאלי את הרופא שלך. זו אגב פעילות מאד מומלצת לגוף נפש זה מנער את האנרגיה ומעלה אותה מלמטה למעלה דבר שמצוין לשיפור מצב רוח.

שלום ,אני נעמה ואני בת 12. האם 200 קפיצות יספיקו לי ביום אחד כי אני מנסה לעשות מין דיאטה. לאכול ולחיות בריא! החזירו תשובה בבקשה[=

יש לי שאלה! מה את חושבת על דיטאת אטקינס? זוו דיטאה שמבוססת על אכילת חלבונים ושומנים בלבד!!! מרזים ממנה דיי מהר בשבועים אפשר להוריד את ה-5 קילו נשמע משכנע אבל הבנתי שהיא גם מסוכנת! למה זה גורם..מה הסיכון? ועם עושים את הדיטאה גג חודש חודשים זה מסוכן?! אשמח לקבל תשובה בנושא!!! תודה רבה מיכל :)

היי מיכל ותודה כל אחד אני מניחה נהנה שכאומרים לו שהוא מקסים. בקשר לדיאטת אטקינס. בגדול זה בסדר גמור בתנאי שאת עושה אותה עם תוכנית לטווח ארוך. את יכולה להגיע להסכם עם הגוף שלך - חודש דיאטה ואחרי זה אני אטפל בך מצוין - אכילה איכותית ובריאה ,פעלות גופנית שאתה אוהב והכי חשוב שלווה, קבלה ,אהבה כלפך והרבה מחשבות חיוביות. בדרך זו לדעתי יש סיכוי גדול שגופך יסכים לשתף פעולה - לרדת וגם להישאר רזה. דיאטת אטקינס לא מזיקה לטווח קצר, אבל לטווח ארוך נזקיה רבים וכמובן שלא כדאי.

עשיתי דיאטה והחזקתי 4 חודשים . קניתי כדורים של דיאטפורמולה ,וזה עזר לימאוד והצר לי את ההקפים .וירדתי 7 קילו היום ,אחרי חודש וחצי עליתי הכל בחזרה וכפול . 1.58 משקל 53 הייתי והיום אני שוקלת 60 הבעיה אצלי שלא נגעתי בלחם 4 חודשים התנזרתי מזה ,ואכלתי תחליפים לזה כגון :דגנים ..פסטה. עשיתי לעצמי נזק בלתי הפיך ,הקאתי את מה שאכלתי לא יכלתי לאכול ולהנות מהאוכל .ולפעמים גם עשיתי לעצמי דיאטת רעב.מה אני עושה ? היום שאני כן אוכלת לחם אני משמינה אני לא יודעת מה לעשות אשמח אם תסייעו לי ,או תכתבו לי תפריט אחר שיכול לעזור לי לחזור לעצמי,אינני מעוניינת לקחת שום טבליות או כדורים המסייעים לכך שארד במשקל.רוצה דרך טבעית לחלוטין תודה , סנדי

שלום סנדי, תפריט לא יעזור לך. מה שאת צריכה זה תהליך של איזון ושלום בינך לבין הגוף שלך. התהליך יכלול בין השאר הנחיה לתזונה נכונה אבל הרבה יותר מזה. אני עובדת בשיטה שנקרית הרזיה ללא דיאטה. זו שיטה שיכולה להיות מצונית עבור המצב בו את נמצאת. אני מזמינה אותך להכנס לאתר שלי www.holistic-diet.co.il או להתקשר אלי - 0528303005

סנדי....... אני ממש מסכיהמעם מה שבלה אמרה לך! חוץ מזה שעם את מקיאה את מה שאת אוכלת איפלו עם זה פעם ב... זה כבר הפרעת אכילה! לכן,אני גם ממליצה לך להיכנס לפורום של הפרעות אכילה של הילה אוריאל המדהימה!!! וכך לאט לאט את תקבלי את הגוף שלך בדיוק כמו שהוא והדרך להרזיה תיהי קלה יותר!!! שאת מורידה לחץ ולא חושבת על ההרזיה כול היום את פשוט תרזי בלי לשים לב אפילו!!! המוןןןןן הצלחה מיכל :)

אני בת 33, 1.72, אמא לשניים 3.5, ו- 10 חודשים. בעשר השנים האחרונים משקל גופי נע סביב 55-56 ק"ג לכל היותר. מאז הלידה השניה אני שוקלת 60-62 ק"ג. אני ממש לא אוהבת את עצמי במשקל הזה, לא אוכלת יותר מהרגיל ומתקשה מאד להגיע למשקל הקודם. האם נגזר גורלי? מה עלי לעשות? אני לא ממש טיפוס של דיאטות. תמיד אכלתי מה שרציתי ולא עליתי בצורה משמעותית במשקל ופתאום אני שומרת על המשקל הגבוה ב- 6 ק"ג ממשקלי המקורי ולא ממש יורדת. זה ממש מעציב אותי.

חלי היקרה אני שומעת את הקושי שלך, ומה שאומר לך אולי לא ממש ימצא חן בעיניך. גופך מאותת לך משהו ,הוא אומר שמשהו בו השתנה, והשינוי מתבטא בכך שכשאת שומרת על הדפוס הקבוע שלך משקלך עלה קצת. את עדיין ממש רזה לגובה שלך אבל פחות ממה שהיית. יש לך שתי בררות, או להכריז מלחמה על הגוף על ידי דיאטה ופה לא רק שלא תנצחי - תפסידי בגדול כי המשקל יעלה עוד ועוד. הבררה השניה זה להתחיל להתחבר אל הגוף עם הרבה חמלה אהבה ואמפטיה וליצור אתו דיאלוג אחר. להתחיל להזין אותו בריא ,לעשות התעמלות ולקבל את זה שהירידה תיהיה בקצב איטי אפילו קילו בחודש. הכי חשוב, תפסיקי לומר לגופך שאת לא אוהבת אותו זה יוצר קונפליקט פנימי בו את מחלקת את עצמך לחלקים שאת אוהבת וחלקים שלא. אף אחת מאתנו לא אוהבת את מה שהשנים עושות לגופה. כל אחת מתמודדת עם זה אחרת. החברה המערבית יצרה אשליה של אפשרות להשאר צעיר לנצח בעזרת ניתוחים , דיאטות ותרופות. אבל האשליה הזו מזיקה, מיותרת ובסופו של דבר לא באמת תעזור לנו ,כי צעירים לנצח יש רק באגדות. אז תאהבי את גופך הנפלא שהעניק לך 2 ילדים , תודי לו כל יום שהוא בריא ומאפשר לך לגדל אותם. אל תכעסי עליו על כך שהחליט שיש לו צורך בקצת יותר ריפוד . . והכי חשוב תשמרי עליו זה ממש לא מובן מאליו שהוא בריא.

בלה, ראשית תודה עבור תשובה מדהימה ורגישה ועבור הנסיון לחבר אותי אל גופי. בסוף זה יקרה אבל ההשלמה עם השנוי קשה, כמו בעוד תחומים.. בכל אופן, מה שאת אומרת זה שבעקבות הגיל/הלידות ה- set point שלי השתנתה? למה? השלמה אצלי מתחילה בהבנה..ואז יצטרף הרגש.. תודה!

בלה, ראשית תודה עבור תשובה מדהימה ורגישה ועבור הנסיון לחבר אותי אל גופי. בסוף זה יקרה אבל ההשלמה עם השנוי קשה, כמו בעוד תחומים.. בכל אופן, מה שאת אומרת זה שבעקבות הגיל/הלידות ה- set point שלי השתנתה? למה? השלמה אצלי מתחילה בהבנה..ואז יצטרף הרגש.. תודה!

שלום האם יש בתוספת של גרעיני פשתן טחונים על מנת להקל על עצירות, איזו שהיא בעיה עם לקיחת כדורים להורדת כולסטרול וטריגליצרידים? תודה

שרית שלום, גרעיני פשתן טחונים (לטחון טרי בבית - לא לקנות מוכן) בהחלט יכולים לעזור לעצירות יחד עם שינויים נוספים שכדאי להכניס בתזונה. על הטיפול בעצירות תוכלי לקרוא בפרק המאמרים באתר שלי. לגבי תרופות להורדת כולסטרול בהחלט ייתכנו נזקים. תלוי מה את לוקחת והאם זה באמת חיוני. תחפשי באינטרנט (בעברית או באנגלית) על נזקי הסטטינים. בהצלחה צביקה

מה זה ?

שלום בלה ברצוני לשאול על לחם שיפון מה מייחד אותו שהוא כל כך מומלץ? שאלה שנייה ואני מתנצלת על הבורות מראש,קניתי לחם שיפון מלא 100% של חברת"אדמה " אורגני- יקר ולדעתי גם מאוד טעים, אפילו ילדיי נהנו מטעמו אך מבחינה קלורית כיצד אני מחשבת מ"ס קלוריות לפרוסה אם השקית מכילה 650 ג"ר ול100 גרם 213 קלוריות(אינני יודעת כמה ג"ר פרוסה אחת) מאוד חשוב לי לדעת שכן אראה את הדיאטנית שלי רק בעוד שבועיים ומיכיוון שלפי נתונייה נישאר לי להוריד עוד6 וחצי ק"ג על מנת להיות בטווח הנורמה. שאלה נוספת החלפתי מעט את התפריט ואוכלת בארוחה העיקרית צהריים 3 פרוסות לחם שיפון ,אבוקדו בינוני + ביצה + 3 כפות טחינה- האם זה אפשרי במקום המנה של הדג(אני צימחונית והתחלתי דג סלמון בתנור רק בזכות הדיאטנית זה מאוד מסייע ומשביע אשמח לתשובה בהקדם יעל גילעדי.

שלום רב, שיפון הוא קמח מלא בעל רכיבים תזונתיים חשובים כמו סיבים וטמינים ומינרלים. בקשר לחישוב קלוריות פשוט תשקלי את הפרוסה ותחשבי. ארוחת הצוהרים כתחליף היא אפשרית בהחלט רק חשוב שתגווני. אני מאד מציע לך לא לספור קלוריות זה עלול ליצור מצב של רצון לפרוק כל עול אחרי שתגיעי למשקל הנורמאלי שלך. החלק החשוב ביותר הוא השמירה.

נניח שכל פרוסה שוקלת 40 ג"ר אולי 35 ג"ר אין אמצעי לשקילה אז בכל זאת איך מתבצע החישוב, זה נראה שכל פרוסה לפחות90 קלוריות בכל בבקשה תעזרי לי.

שלום רב, אבקש מידע בנוגע לבניית תזונה נכונה לילד בן 5. כמה חלבונים, פחממות.... ליום. הילד בריא והתפתחותו תקינה (מעט נמוך למרות שאני גבוהה ובעלי ממוצע). תודה.

דליה שלום, אנחנו לא נהוגים לתת מתכונים ותפריטים בפורום. צריך לראות את הילד ולהתאים למצבו ולתזונה המקובלת בבית. מציע שתפני לדיאטנית של ילדים באזור מגורייך. טיפ אחד: כדאי שתתמקדי גם במה שלא כדאי לתת לו (סוכרים, ממתקים, קפאין, צבעי מאכל וכד') ולא רק במה שצריך לתת. בהצלחה צביקה

שלום. דבר ראשון, תודה שענית לי על השאלות! ובקשר לקלוריות, אני אוכלת מאוד מאוזן, בדר"כ גם לפי שעות. אני גם אוכלת ירקות ושותה המון. אני אוכלת מכל אבות המזון לא הפסקתי לאכול משהו מסויים ככה שאני לא מבינה מה לא בריא בזה... אבל תודה שעזרת לי ! חלי

שלום חלי מה שלא בריא בספירת קלוריות זה מיצר מצב נפשי בעיתי הגורם להשמנה בטווח רחוק. קיימת שחיקה עם השנים מהשמירה על מאזן קלורי מצומצם. אני שמחה שאת אכלת בריא ונכון ומתעלמת אני מקווה שאת מרוצה מגופך זה חשוב מאד. אם את לא מרוצה הבעיה היא לא גופנית אלא יותר בדימוי גוף.

אני והמשפחה עוברים לדיאטת אנטי קנדידה. ואני זקוקה למתכונים לאפיה ובישול עם קמח תירס וקמח תפוחי אדמה אנחנו חסידי ירקות שום ובצל האם מותר לאכול מטוגנים בדיאטה הזו? מתכונים לפשטידות עם קמח תירס ירקות וגבינות עיזים. אם יש יתקבלו בברכה. האם מיץ חמוציות יעזור? האם מותר בשר ודגים? איזה מומלצים? קטניות? מתכונים לבישול פולי סויה גם יתקבלו בברכה. האם מותר אורז? תודה

אופיר שלום, אנחנו לא נוהגים לתת מתכונים בפורום - יש המון ספרים טובים בנושא. לאחרונה יצא ספר מתכונים (התחדשות ב') מאת דר' פנינה בר סלע ואתי רייס - מומלץ! יש גם ספר מתכונים מצויין של הנטורופת דר' נמרוד שינמן - מזון למחשבה. לגבי עצות תזונתיות אחרות, אני מציע לך לבצע חיפוש בפורום נטורופתיה. השאלה הזאת נשאלת שם בערך פעמים בשבוע ותוכלי לקבל הרבה טיפים מעבר למה ששאלת ובקשת. בהצלחה צביקה

לכבוד מנהלי הפורום מהיום עד פסח יש עוד שבועים וחצי ואני רוצה להוריד 2 גק מה לאכול ומה לא לאכול במשךהתקופה הזאת תודה מראש דאני

לאכול כל דבר רק במינון נכון ובתקוה כי בנקיון לקראת הפסח הינך מאבדת קלוריות הסיכוי כי תרדי גבוהה מאוד.............

כדאי לך להיעזר בתוכנית הנקודות של שומרי משקל. עליך לבנות לך תוכנית יומית ולאכול 18 נקודות ביום . כך תרדי כ 800 גרם בשבוע. תוכלי לאכול הכל. אפילו פלאפל...

כדאי לך להיעזר בתוכנית הנקודות של שומרי משקל. עליך לבנות לך תוכנית יומית ולאכול 18 נקודות ביום . כך תרדי כ 800 גרם בשבוע. תוכלי לאכול הכל. אפילו פלאפל...

אפשר לאכול כל דבר אך בכמות קטנה יותר ממה שאכלת בתקופה האחרונה. ב ה צ ל ח ה,

חברה שלי ירדה בדיאטה של שומרי משקל 26 קילו. יש לה את החוברת של הנקודות. אם תרצי אנסה להשיג לך.

הצעה שלנו לספור קלוריות להוסיף פעילות גופנית כמו הליכות.

לפני כ-25 שנה , סבלתי כתוצאה מתוספתן דלקתי מפריטוניטיס. כל המערכות הפנימיות הושפעו - בעיקר כל מה שקשור לעיכול. ויתרתי על הרבה מזונות למניעת אי נעימות ממני ומהסביבה.( כרוב,כרובית, ירקות קשים , פרי הדר וכו,) לאחרונה אין בכך תועלת - כל דבר גורם לגזים וריחות לא נעימים. אני נעזרת בתרופות כגון פנקראופלט אך גם זה לא תמיד פועל ( TIMING) די התיאשתי, אך אי הנעימות לא מרפה ממני. מה עוד אפשר לעשות? תודה

להלן כמה עצות שעשויות לעזור: • להימנע ממזונות שידועים כגורמים לגזים כגון: מוצרי חלב (אפשר יוגורט עיזים), קטניות, מוצרי סויה, צנון, כרוביים, משקאות מוגזים, מוצרים המכילים את הממתיקים: סורביטול, קסיליטול ואספרטיים. • לא לללעוס מסטיק. • ללעוס את המזון לאט. • לא לאכול סוגי מזון רבים באותה ארוחה. • אם ניתן – לשמור על צירופי מזון • לטחון במטחנת קפה זרעים של: קימל, כוסברה, סלרי ולפזר על המזון. • לשתות 3 פעמים ביום תה מהצמחים הבאים: שומר, אניס, מנטה, מרווה, בבונג (לקנות בתפזורת ולערבב בכלי. לא חייבים את כולם). • לתבל את המזון עם כמון. • לאכול פרי פפיה - בעונה. • תוספי מזון (של סולגר או יצרן טוב אחר) : אצידופילוס 40+, אנזימי עיכול (digestive aid). • לשלול קיום קנדידה, ציליאק, אלרגיה, מחלת מעיים.

המון תודה צביקה - על עצות מועילות אלו שבכמה כבר השתמשתי כעזרה ראשונה- ויש תוצאות : קצת שקט ותחושה טובה יותר. ביחס לעצותיך : האם ההרכב : קימל כוסברה וסלרי נועדו לתבל בדומה לתחליף מלח? האם ניתן להשתמש בכל מרכיב לחוד על פי הטעם וההעדפה האישית? דרך אגב- מאוד קשה להשיג זרעי סלרי או סלרי טחון כרגע. עוד פעם תודות - נעמי

לאחרונה כשביקרתי חברים בגרמניה, אכלתי לחם שאור שאפו מקמח שיפון וקמח מלא של DINKEL. חזרתי כשבאמטחתי השאור- מוכנה לאפות את הלחם כאן. יצאתי לחיפוש אחרי ה-DINKEL. התברר לי שזה קמח כוסמין. מצוידת באוצר יצאתי לדרך. יצא לחם מדליק אבל בהיר יותר מהמקור ולח יותר. נראה לי שקמח הכוסמין שקניתי לא היה קמח מלא ..... האם הגיוני? היכן מוצאים קמח כוסמין מלא, ואיפה מוצאים זרעוני כוסמין לא טחונים? והאם DINKEL=SPELT=כוסמין? תודה

גם אני מעוניינת לדעת מהו קמח כוסמין ובמדויק אודה אם תענו לי.

האם קמח כוסמין מותר לחולי צליאק?

אני משמתמשת בSPELT כבר כמה שנים לאיפיית לחם. אני מגיע בקרוב מאוד לארץ ומנסה לבדוק איזה קמח זה בעברית.נראה לי שזה קמח קוסמין. אודה מאוד אם תעזרו לי למצוא קמח זה באיזור חיפה כדי שגם בארץ אוכל לאפות את לחמי. במידה ואפשר לקנות מוכן אשמח לדעת גם היכן בחיפה. המון המון תודות !!!

אני סוג דם 0 ואני בעיקר אוכלת לחם מחיטה נבוטה.. אני קראתי שהגלוטן היא מונעת מאתנו לרדת במשקל.אבל כשאני אופה אני משתמשת בקמח כוסמין.האם יש לכוסמין גלוטן. והאם הגלוטן בקמח תירס עדיף?

היי אני בחורה בת 23 שלמעשה אין לי בעיות בריאות מיוחדות, אך לאחרונה התגלה לי כולסטרול של 239 וטריגליצרידים של 180.הייתי אצל הרופא והוא אמר לי לא להתרגש ולאכול בריא אבל רציתי לדעת כיצד לאכול לנכון ע"מ להפחית את הרמה הגבוהה של הכולס'.מחכה לתשובה, דנה

הילה שלום, השאלה נשאלה רבות בפורום - תבצעי חיפוש ותמצאי. צריך להכניס תיקונים בתזונה ובאורח החיים. להוריד שמנים רוויים וסוכרים פשוטים, להוסיף שומנים מועילים, כמו שמן זית, אגוזי מל, פשתן. להוסיף מזון עשיר בסיסים. לעסוק בפעילות גופנית סדירה ועוד ועוד. כדאי לך לפנות ליעוץ אישי. בהצלחה צביקה