פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
שאלה לבלה / צביקה שלום הנני בת 36 ואחרי 2 לידות שהאחרונה לפני שנתיים. אחר לידת ביתי השנייה ירדתי יפה במשקל אבל כבר שנה אני ממש לא יורדת במשקל אלא רק עולה כל הזמן למרות שאני אוכלת נכון עושה ספורט בחדר כושר ואפילו מדדתי את % השומן ובמשך חמשת החודשים עליתי ב - 3 % . הייתי אצל רופא המשפחה וביקשתי לעשות בדיקות כלליות - למרות שלפני שנה לערך עשיתי והתוצאות היו טובות. שאלתי היא: האם יש קשר בין התקן תוך ריחמי לעלייה במשקל כי רק שנה לאחר לידית ביתי התקנתי את ההתקן ואז התחילה העצירה בירידה ואיתה באה העליה במשקל. את התפריט שאני אוכלת קיבלתי המדיאטנית בקופת חולים. אני על סף ייאוש לא יודעת כבר מה לעשות. לתשובתכם אודה.
יעלי שלום, התקן תוך רחמי לא אמור לגרום להשמנה - גלולות כן. יתכן והאימון בחדר כושר העלה מסת שריר שגורמת לעליה במשקל, אבל מצרה היקפים. האם במסגרת הבדיקות הכלליות בדקת תפקוד בלוטת התריס? אני מציע שלא תתייאשי ותמשיכי בתוכנית שקיבלת והתוצאות יגיעו. בלה תתייחס וודאי גם להיבטים הנפשיים שאותם צריך לבדוק. בהצלחה צביקה
האם יש צמח או משהו הדומה בפעילותו לקפאין הנימצא בקפה אני כל הזמן עיף ורק לאחרונה בעקבות העיפות הזאת התחלתי לשתות קפה ורד-בול ביחד שני משקאות שעושים את העבודה ושומרים על ערנות לאורך מספר שעות אך האים יש חומרים בראים יותר שעושים את אותה העבודה
יש מספר צמחים מעוררים. לא מתאימים לבעלי לחץ דם גבוה, עצבנות וחרדות. כדאי להתייעץ עם הרבליסט (מטפל בצמחים) או נטורופט. חשוב מאד לבדוק את הסיבות לעייפות לפני שמשתמשים בחומרים מעוררים (חוסר שינה, אנמיה, תת פעילות בלוטת התריס, פטרייה במעיים, עודף משקל, תזונה לא נכונה, שיעמום ועוד). חלק מהמצמחים (שלא מכילים קפאין) הם: רוזמרין, ג'ינסנג, ג'ינקו בילובה, דמיאנה. תבלינים מעוררים: קינמון: פלפל אדום ושחור, ציפורן, חרדל, קארי
האם תוכלו להפנות אותי לייעוץ דיאטני בתחום זה, באזור הצפון? תודה!
שלום כנסי לאתר של עמותת עתיד - אתר של דיאטנים יש שם אנדקס של דיאטניות לפי התמחות ואזור עבודה שלהן. בברכה, בלה
פני לקופת החולים שלך. בודאי יש להם סדנאות מיוחדות לילדים בעלי עודף משקל.
שלום וערב טוב,קוראים לי נטלי אני בת 17 ולפי דעתי אני שמנה שכולם אומרים לי שאני צריכה לעלות משקל, ואני מעוניינת לדעת איך או יותר נכון מה לאכול בשבילך לארזות!!
שלום נטלי אם כולם אומרים לך שאת צריכה לעלות ואת חושבת שאת שמנה יתכן שיש לך הפרעת אכילה מסוג אנורקסיה. כמה את שוקלת איזה גובה ?
אני בת 58 יש לי עודף משקל והסוכר עלה ל 118. אני מבקשת לדעת כמה גרמים של פחממות מותר לארוחה כאשר התכנון הוא ל 6 ארוחות. תודה
שלום רב אין באפשרתנו לתת הנחיה אישית בלי לפגוש אותך אישית. עלך לקבל יעוץ אישי.
שלום אני בן 16 גובה 180 (פחות או יותר) ושוקל 61 ק"ג. אמרו לי שאני צריך להתחיל בדיאטת השמנה, האם תוכלו ליעץ לי משהו או לישלוח אותי למישהו? תודה רבה
אלמוג שלום, השאלה נשאלה רבות בפורום - תבצע חיפוש ותקרא. אתה צריך לשלב בין תזונה עתירת קלוריות ופעילות גופנית המגדילה מסת שריר. כדאי לפנות לתזונאית ספורט או למדריל כושר מנוסה. בהצלחה צביקה
צביקה , שלום רב ! בהמשך לתכתובת בנושא. 1.ירקות שאינם שורשיים כגון: עגבנייה , מלפפון , פלפל , ... האם רמת חומרי הריסוס בהם נגועים , פחותה מאשר השורשיים ? 2. אם כן האם מספיקה שטיפה ביד או עדיין רצוי לשטוף עם ספוגית ? 3. וסליחה על ה... ספוגית לרחיצה עליה דיברת , אני יכול להניח שמדובר על ספוג כמו שמתרחצים ? רגיל כזה ? בברכת לב שמח ופנים מאירות אמנון
אמנון שלום, דווקא שורשים מרוססים פחות מאשר ירקות ופירות הגדלים מעל האדמה. עלים (חסה, כרוב, ברוקולי, פטרוזיליה) ותות שדה פגיעים במיוחד למזיקים ולכן מרססים אותם יותר. רצוי לקנות ירקות עליים מגידול אורגני. בקשר לשטיפה, אפשר עם ספוגית כלים רגילה עם מעט סבון. בהצלחה צביקה
יש לי שאלה קצרה אני עושה דיאטה וספורט אני הולכת כול יום 7ק"מ היום לא הצלחתי להפסיק לאכול ורק ממתקים ועוגות אז הלכתי 17 ק"מ אני שוקלת 70 ופעם אמרו לי שכול ק"מ זה 100 קלוריות אפשר לעשות בכלל חישוב כזה הספורט באמת מאפשר לאכול יותר או שזה לא שווה נגיד שרפתי 500 קלוריות אז אני יכולה להוסיף עוד 500 קלוריות לאותו יום?? תודה
זה לא כל כך פשוט הגוף לא מודד קלוריות נטו. חשוב מאד גם התזונה עצמה. בטווח הקצר זה יקזז בטווח הארוך עלול להווצר מצב הקרוי הפרעה באכילה הנגרם עקב עשיית הדיאטה. אותו בולמוס שאת מתארת אשר נוצר בגלל שאת בדיאטה.
שלום לכם לפני שבועיים ביקשתי לתרום דם בתה"ש (אני בארגון תורמי דם) ושם נאמר לי לאחר בדיקת ההמוגלובין שאינני יכולה לתרום. (אני בת 49 ו-16 שנים אני תורמת דם ומעולם לא סבלתי מחוסר ברזל /אנמיה!) הופנתי ע"י רופאת המשפחה לבדיקות דם ואחת התוצאות הצביעה על חוסר בברזל: ........FERRITIN - 11.1........ ( ערכי ייחוס: 12.0-291.0) עלי לציין שלפני חצי שנה ריסקתי את המרפק והוא חובר ב-7 ברגים. הניתוח עבר ללא כל בעיות ולא איבדתי בו דם רב. שאלותי: מה יכולה להיות הסיבה לנפילה החדה בברזל? על איזו תרופה טבעית עשירה בברזל אתם ממליצים ? (סירופ או כדורים ללא תופעות לוואי) מהם המזונות עתירי הברזל ? האם כמות מוגזמת בזמן קצר עלולה להזיק ? בעוד חודש וחצי יש לי בדיקה חוזרת בתודה ובברכה, אילנה.
אילנה שלום אינני בטוחה מה הסיבה לירידה ברמת הפריטין - פריטין הוא בעצם המאגר של הברזל ומהווה אינידקציה טובה יותר מאשר המוגלובין (שמתאר את המצב בדם). האם שינית בתקופה האחרונה את התזונה שלך? האם אתה מאבדת יותר דם במחזור? בכל אופן, יש תוספי מזון בכדורים או בסירופים - תבקשי בבית המרקחת תוסף ברזל עדין - יש אותו לכמה חברות. המינון בד"כ הוא כ - 25 מ"ג לכדור. אין בעייה לקחת מינון כזה באופן קבוע. מזונות עטירי ברזל הם ביצים, כבד, עוף ובשר, פירות יבשים, קטניות. גם עלים ירוקים כמו ברוקולי או תרד מכילים ברזל אך יותר קשים לספיגה בגוף. ספיגת ברזל טובה יותר בנוכחות של ויטמין C.
לשרון, תודה רבה על התייחסותך המועילה
אילנה שלום, בנוסף לעצות הטובות של שרון כדאי שתימנעי מחומרים המונעים ספיגה של ברזל בגוף כמו: קפה, קקאו, קולה וסוכרים פשוטים. את יכלה להוסיף לתזונה 2 כפיות מולסה ביום (אפשר לקנות בחנות טבע). היא מכילה הרבה מינרלים ובמיוחד ברזל. בנוסף יש בחנויות טבע משקה מולטיויטמין בשם פלורדיקס ודומיו המכיל הרבה ברזל זמין. בשומשום טחון ובטחינה מלאה יש הרבה ברזל. בהצלחה צביקה
שלום בלה למה לדעתך אני אזיק לבריאותי אני אוכלת הכל אבל בשתי ארוחות ליום ואני שותה בקבוק של שבע מאות וחמישים מל משקה יוגורט אז מה הבעיה הנוראית כאן בתודה אסתר
שלום רב אני לא התכוונתי להפחיד אותך צר לי אם זה מה שיצא. אני לא בידיוק זוכרת את שאלתך אבל נדמה לי שזה נראה לי תזונה לא מספיק מאוזנת ובריאה ונשמע לי כדיאטה. אם לך טוב עם התזונה הזאת , את מרגישה חיונית ונמרצת ונראה לך שתוכלי להחזיק מעמד לאורך זמן אז זו כמובן הבחירה שלך.אני רק הבעתי את דעתי המקצועית.
1) כבר חצי שנה אני נוטל טבליות של צנטרום. שלשום גיליתי באינטרנט שהסוג שלי בכלל נועד לגילאים 36-49(אני בן 14.5). הבנתי שלא גרמתי לעצמי נזקים אלא פשוט מה שלקחתי היה במינונים לא מתאימים לגילי. אז אני יכול להמשיך להשתמש עד שזה יגמר? 2) אחרי שיגמר, איזה לקנות? זה שלגילאי +2, או זה שמגיל 18-35 שנראה לי מתאים מאוד, זה שלגילאי שנתיים פלוס זה סוכרייה ללעיסה בכלל ונראה לי לא מתאים. תודה
שלום אתה יכול לגמור ואחרי זה תקח את מה שמתאם לנוער.
אני צריכה לכתוב עבודה על חשיבות הפעילות הגופנית לתזונה..ואין לי מושג מאיפה להשיג חומר...אם תוכלי לעזור אני אודה לכם!
זו לא מטרת הפורום תחפשי דרך מנועי חיפוש.
1. מיתוס: דיאטות מרובות (מרזים, משמינים ושוב מרזים....) פוגמות ומורידות את חילוף החומרים וכך כל דיאטה נוספת שעוברים פוגמת יותר. מציאות אין קשר בין מספר הדיאטות או במהירות שיורדים במשקל לבין פגיעה בטווח הארוך בחילוף החומרים הבסיסי של הגוף. - זה לא נכון כל דיאטה שעושים אכן פוגמת את חילוף החומרים הבסיסי מכיוון שאחרי דיאטה ראשונה יש בגופנו פחות מסה רזה והשרירים מדלדלים ולכן שורפים פחות קלוריות - רק אבל אך ורק אם הדיאטה היא נכונה ונעשית בכמות נכונה של קלוריות לחילוף החומרים של האדם באופן אישי ושומרים על מסת הגוף הרזה בזמן הדיאטה ע"י אימוני התנגדות בחדר הכושר והגירעון הקלורי לא גבוהה מדי , דהיינו הירידה מתייצבת אחרי שבוע או שבועיים(מכיוון שבשבועיים הראשונים מאבדים נוזלים בגלל השינויים התזונתיים) לכ- חצי ק"ג לשובע ירידה אז חילוף החומרים יכול להשאר במצב קרוב מאוד למה שהיה כאשר מרזים. עובדה שכל האנשים שעושים דיאטות לא נכונות בחיים לא מרזים לתווך הארוך!. נראה לי שהמיתוס הזה הוא המצאה מטעמי נוחיות או של חברות הדיאטה המפורסמות או של דיאטנים/דיאטניות שלרוב מקצצים ללקוחותיהם את כמות הקלוריות לצריכה מאוד נמוכה כדי שהירידה (כמובן באופן זמני!!!) במשקל בתחילת הדיאטה תהיה מהירה מאוד!. אשמח לשמוע את דעתם של בלה וצביקה.
אכן דיאטות יו-יו פוגעות בחילוף החומרים ועלולות לגרום להשמנה. עם זאת בציטוט שהבאת מדובר על "פגיעה בטווח הארוך בחילוף החומרים הבסיסי של הגוף". הפגיעה היא בד"כ בטווח הקצר ולא בטווח הארוך. אגב, מדוע אתה לא מזדהה בשמך האמיתי?
אני לא מזדהה בשמי מכיוון שאני לא מרגיש בנוח אחרי מאמר שמצאתי באינטרנט על חברת דיאטה מפורסמת שמוליכה שולל את לקוחותיה ופרסמתי את הכתובת כאן בפורום ובנוסף כתבתי כל מיני דעות על דיאטות וההרגשה לא נעימה שחלק מהאנשים יזהו מי כתב את כל זה , לפחות אני די שמח לנסות לעזור גם באמצעות התשובות שאני נותן בפורום. בנושא הדיאטות , מה שכן חילוף החומרים נפגע לטווח הארוך במידה מסויימת מכיוון שמאבדים מסה רזה כשעושים דיאטות יו-יו וכשמשמינים בחזרה ומעלים במשקל לרוב מוסיפים שומן בחזרה ולא מסה רזה (אלא אם כן עובדים בצורה נכונה בחדר כושר ואוכלים את האוכל הנכון).
אני בת 12 וחצי ואני שוקלת 55 הגובה שלי הוא 1.45 ואני מאוד שמנה יש לי בטן עגלגלה רקה ונפוחה ויש לי הרבה שומן בכל מקום אפשרי אני אוכלת ממתקים והמון ועוד הרבה אוכל משמין ואני לא יכולה להפסיק לאכול את זה.. מה אני יכולה לעשות...???
נועה שלום, אני מציע לך לפנות ליועצת בית הספר שתפנה אותך לכמה פגישות עם פסיכולוגית, זה עשוי לעזור לנושא האכילה מוגזמת. בנוסף נסי לפנות לדיאטנית לקבלת יעוץ בתזונה בהצלחה צביקה
מה זה נקרא לצמצם היקפים כמו שמקובל היום על הדיאטנים לומר לפצינטים. "אולי לא תרד במשקל אבל תצמצם היקפים". איך אפשר לצמצם היקפים ללא ירידה במשקל. אם כך מהו צימצום ההיקפים. תודה.
שושי שלום, בדרך כלל הכוונה לשינוי הפרופורציה בין רקמת השומן לרקמת השריר. כשמגדילים מסת שריר אין בהכרח ירידה במשקל, אבל יש צימצום היקפפים, יציבה טובה יותר, מראה טוב יותר והרגשה טובה יותר. בהצלחה צביקה
צביקה היי הייתי מעוניינת להגיע ליעוץ אישי פרונטלי בקשר למספר דברים .... כחברת קופ"ח מכבי האם יש עם זה בעייה ? האם אתה יכול לתת לי מענה לבעיית בקע סרעפתי - הכוונה תזונתית ? היכן אתה מקבל קהל ? תודה על ההכוונה עד כה גלי
גלי שלום, אם תקליקי על התמונה שלי תמצאי מספרי טלפון, כתובת מייל ןקישור לאתר שלי. אשמח לשוחח איתך. צביקה
אני בחורה צעירה. גובהי הוא 1.63 ומשקלי הוא כמעט 60. עד לפני שנה הייתי כ- 6 קילו פחות ממה שאני היום. אני לא אוכלת יותר ממה שאכלתי בעבר. ההפך הוא הנכון- אני אוכלת הרבה פחות. לרוב אני גם בכושר. הבטן שלי תפוחה מאוד גם כשאני קמה בבוקר. אני לא מבינה מה מתרחש אצלי בגוף. אנא עיזרו לי.
לירז שלום, גם אני בחור צעיר (נפשית) - כדאי שתצייני את גילך. הפחתת כמות האוכל לא מבטיחה ירידה במשקל. לבעיית הנפיחות יכולות להיות כמה סיבות ודובר על כך בעבר בפורום (אלרגיה למזון, אי סבילות ללקטוז, פטריית קנדידה ועוד) הפרטים שסיפקת לא מספיקים. מציע לך לפנות ליעוץ אישי באיזור מגורייך. בהצלחה צביקה
אני עושה דיאטה הפרדת חלבונים ופחמימות השאלה שלי האם זו דיאטה שאסור לעשות לאורך זמן?ולכמה זמן מומלץ לעשות אותה ומה הסיכונים בדיאטה כזו? מה היית ממליץ כתוספים לדיאטה הפרדת חלבונים ופחמימות מודה מראש המיואשת
שלום רב, דיאטה זו מומלצת על ידי חלק מנטורופטים. לדעתי היא לא מאוזנת במיוחד אבל אם את מרגישה שעושה לך טוב אז תמשיכי אבל לא יותר מידי זמן. תמיד חשוב לזכור שאחרי הדיאטה באים החיים האמיתיים וחשוב להיות מוכנים לקראתם.
הדיאטה שלי מורכבת רק מחלבונים וירקות ללא פחמימות.מכה זמן מותר לעשות דיאטה זו?
אסור לעשות דיאטה כזאת אף פעם ,דיאטה כזאת כמובן הולכת ופוגמת לך את הבריאות בכל יום יותר ויותר , הנזקים עשויים להיות ענקיים בהמשך אם לא תאכלי תפריט מאוזן , ההמצאה הזאת של דיאטה דלת פחמימות או ללא פחמימות והקלוריות לא חשובות בכלל זה דבר מסוכן ביותר ואני יכול להתערב שאם מישהו יעשה דיאטה כזאת ויאכל יותר קלוריות ממה שהוא שורף הוא ישמין ולא ירזה גם אם קיימת ירידה במשקל מכיוון שהשרירים מתדלדלים וזה נובע מאיבוד מסת גוף רזה!!! , בנוסף ברגע שמפסיקים משמינים כפליים בגלל שהדיאטה הזאת יוצרת חשקים בלתי נשלטים עלינו ואז מתחילים עם בולמוסים של אכילה כפיצוי על הזמן שהיינו ללא פחמימות , דיאטה נכונה חייבת להכיל את כל אבות המזון,ויטמינים ומינרלים. חוצמזה שכשאוכלים חלבונים ללא פחמימות החלבונים לא נספגים בגוף ובכך הגוף לא יכול לחדש את עצמו. אני אשמח אם בלה או צביקה ירצו לאמר גם את דעתם!
צביקה היי הנני בת 23 מתעמלת מזה כחודש וחצי בחדר כושר - משלבת אירובי ואימוני כח לסירוגין , כרגע אני נוטלת אוגמנטין 875 מג' כל 12 שעות - עקב דלקת גרון וטיפות דזורן 3 פעמים ביום עקב דלקת אוזניים. שאלתי היא האם אני יכולה להתאמן ...? האם זה יכול להועיל/להזיק ? אם לא אז מתי כן אפשר לחזור לפעילות ...? מיותר לציין שלאחר התמדה זה דיי מבאס להיות מושבתת , כרגע אני חזרתי לעבודה אחרי יומיים של מנוחה ונותרו לי עוד 3 ימים של נטילת האנטיביוטיקה . אודה לתשובתך המהירה גלי
גלי שלום, שאלה כזאת צריך להפנות לרופא ואני לא רופא. לדעתי במצב דלקתי המטופל באנטיביוטיקה לא כדאי להתעמל. כדאי לאפשר לגוף להפנות את כל המשאבים לטיפול במחלה ולהחלמה. לעומת זאת אני יכול לומר לך שאם תשמרי על תזונה נכונה, תקטיני את ימי המחלה ואולי תימנעי ממקרים חוזרים של דלקות גרון ואוזניים שמעידים על חולשה של המערכת החיסונית עקב הרעלה... וגם, לפעמים, על אימון יתר... את יכולה לעשות הליכה מתונה "בשכונה" או בפרק הקרוב בתוספת תרגילי מתיחה והנעת מפרקים - לא משהו שדומה לחדר כושר. כמה ימים אחרי שתסיימי עם הטיפול התרופתי תחזרי להתעמל. בהצלחה צביקה
כמה תקופה ארוכה שאני נוהג לאכול דגי ים מאחר ומחקרים שונים הוכיחו שהם מועילים לבריאות ומונעים התקפי לב. לאחרונה נתקלתי בכמה מאמרים אשר מצביעים על כך שדגים זה המזון המזוהם ביותר ומכיל שלל רב של כימיקילים וכספית,במיוחד הדגים אשר נידוגים בחופי בארץ (דגי בריכות לא פחות ) האם יש להימנע מאכילת דגי ים ובריכות כדי למנוע נזק עתידי למערכות הגוף השונות? תודה
אמיתי שלום, הנושא בעייתי ביותר. בעבר המליצו מאד לאכול דגי ים כמו סלמון העשירים באומגה 3. היום גם את הדגים האלה מגדלים בבריכות. אם תאכל פעם או פעמיים בשבוע דג ים, זאת נראית לי פשרה סבירה. כדאי להקפיד שהמזון יהיה מאוזן, טבעי ואיכותי. בהצלחה צביקה
שלום רב, אם אתה חושש מאכילת דגים ואתה מעוניין לשמור על הלב, אתה יכול לקנות בפארמים השונים תוסף מזון - שמן דגים בכמוסות ולוודא שהוא נקי מחומרים מזיקים כמו כספית. בברכה, שרון
שלום, כתבת שהטבעונים המחמירים נמנעים ממזון מבושל - קטניות ודגנים. מה רע במזון בקטניות ודגנים מבושלים לטענתם? האם לדעתך התזונה שלהם היא התזונה האידאלית, ומה התחליפים שלהם לדגן וקיטניות? אתה יכול להמליץ לי על ספר או אתר בנושא הטבעונות המחמירה הזאת? תודה,רונן
רונן שלום, לטענת הטבעונים המחמירים הגוף מתייחס למזון מבושל כמו אל גוף זר ומפעיל את המערכת החיסונית כדי לדחות אותו. בנוסף, הם טוענים שכל מה שדורש בישול ועיבוד הוא לא "טבעי" ולא מתאים למאכל אדם. אם תחפש בגוגל את המילה VEGAN - תמצא הרבה חומר בנושא . בעברית יש ספר מצויין של יצחק בן אורי - תזונת האדם ובריאותו. בהצלחה צביקה
לא אמרת לי מה דעתך על התזונה שלהם
האם תוכלו לתת לי מעט פרטים על התרופה רזין? האם זו תרופה שמדכאת תאבון? האם היא חדשה? מה תופעות הלוואי שלה ובמה היא נבדלת מרדוקטיל?
שלום רציתי לדעת אם מישהו מכיר פרטים על תרופת רזין, איזה השפעות יש לה והאם היא באמת אפקטיבית להרזיה, תודה
תרופה מסוכנת ניסיתי על עצמי תופעות הלוואי שהיו לי יובש בפה רעידות ברגליים חוסר שינה ועייפות דפיקותלב מואצות קושי בנשימה האמת שהתרופה עוזרת ואין חשק לאכול כלל אך האם זה שווה את כל הסבל הזה?
פעם קיבלתי יעוץ לגבי עצירות לשתות מיץ תפוחים ביחד עם מיץ סלק וזה מאד עזר אך אינני זוכרת מתי לשתות אותו בערב או בבקר אודה אם מי שוהא יוכל לעזור לי.
חיה שלום, הטיפול בעצירות לא מצחיל ומסתיים בשתיית מיץ זה או אחר. צריך לטפל בכמה מישורים וראשית להוריד או להפחית צריכה של מזון שגורם לעצירות ולהוסיף מזון המונע עצירות (עשיר בסיבים). שתייה מרובה, פעילות גופנית, שינוי הרגלים ועוד. השאלה נשאלה רבות בפורום - כדאי לעשות חיפוש, או לקרוא בפרק המאמרים באתר שלי תקציר הרצאה בנושא עם הרבה טיפים. כמובן שבמקרה שלך כדאי לקבל יעוץ אישי. בהצלחה צביקה
אילו מאכלים עליי להקפיד לאכול ע"מ למנוע נשירת שיער? אני בדיאטה ואני מפחדת שהשיער יתחיל לנשור לי כתוצאה מחוסרים. תודה
איילת שלום, צריך להקפיד לאכול ארוחות מאוזנות המכילות את כל אבות המזון. צריך שיהיו ויטמינים מקבוצת B, ברזל, אבץ וחומצות שומן חיוניות. אלה נמצאים בבשר, ירקות ירוקים, דגנים שקדים ואגוזים. אפשר גם לקחת תוסף תזונה כמו רוטסHR. בהצלחה צביקה
אני בת 12 וחצי הגובה שלי הוא 1.45 ואני שוקלת 55 אני לא יודעת אם המשקל בסדר. אבל אני ילדה שמנה יש לי בטן נפןחה ועגלגלה ויש לי שומן בכל מקום והרבה אני רוצה להרזות אבל לא עם קבוצת תמיכה אלא בכך שאם תוכלו לתת לי את המזון שאני צריכה לאכות בשביל לרדת במשקל תודה מראש.. נועה
נועה שלום אין אפשרות להרכיב תפריט אישי בלי לפגוש אותך. אם את לא רוצה קבוצה את יכולה ללכת ליעוץ אישי.
נועה בלי להעליב את שמנה קצת אבל זה לא אומר שאני לא שמנה אני דומה לחרא של קרפדה אני בת 13 ושוקלת 62.5 ק"ג ןהגובה שלי זה מטר 51 אני יודעת איך את מרגישה חרא נכון? טוב מקווה ששנינו נרזה
יש ירקות עלים ירוקים שהכי כדאי לאכול? שיש להם את מירב הויטמינים?
לאה שלום, עלי פטרוזיליה מכילים הרבה ויטמינים ומינרלים ובמיוחד ברזל. עלי חסה כהה (אדומה) מאד טובים בכרוב יש הרבה סידן וחומרים אנטי סרטניים. הבעיה שהעלים די מרוססים וכדאי לנסות לקנות מגידול אורגני. בהצלח צביקה
שלום רב רציתי לשאול אם יתכן לעשות דיאטה עם במבה ויוגורטרה אחד וחצי אחוז שומן היוגורט הזה משמש לי גם אוכל וגם שתיה על ארוחת בוקר ויתרתי חוץ מיוגורט שלי צהרים וערב אני אוכלת ממש לא מוגזם והירידה שלי עצרה אחרי ארבעה קילו מה עושים בתודה אסתר
אסתר את מסכנת את בריאותך הנפשית והפיזית במקרה הטוב את תרדי ותעלי הכל בחזרה במקרה הפחות טוב יגרם לך נזק גופני ונפשי אולי אפלו בלתי הפיך. אם את צריכה לרדת קחי את זה כפרויקט רציני הרי מדובר פה על החיים שלך. תפני לאיש מקצוע ותעשי תוכנית רצינית. אשמח לעזור לך את יכולה להתקשר אלי - 0528303005
...האם אגוזי מלך, שקדים, פשתן טחון, טחינה גלמית(שומשום) וזרעי דלעת- הם התוספות העיקריות והכדאיות לתזונה רבת שנים ללא בשר ועוף ( כן דגים- מעט )? האם לדעתך כדאי להוסיף לכך?
...
....האם אגוזי מלך, פשתן טחון, טחינה גלמית (שומשום), שקדים וזרעי דלעת- זהו תקציר מדויק לתוספות שכדאי להוסיף לתזונה רבת שנים ללא עוף ובשר ( כן דגים מידי פעם) האם לדעתך כדאי להוסיף ?
שרי שלום, כדאי מאד לצרוך את החומרים שציינת רק שאלה לא תוספים למזון, אלא מזון איכותי וחיוני. יש בהם חלבון איכותי (16% - 23%) שומן רב בלתי רווי, ויטמינים ומינרלים (סידן, מגנזיום ואבץ). כדאי לבדוק רמת B12 וברזל ואם יש חוסר להשלים בתוספים. בהצלחה צביקה
תודה. וברזל?- לא אוכל להשלים מספיק מתזונה ולא מתוסף?
האם יש בחנויות שקדים שהם כבר מקולפים?
תמי שלום, לא כדאי לקנות שקדים קלופים. הקליפה (הדקה) שומרת על טריות השקד ומונעת חימצון של השמן האיכותי שבתוכו. בנוסף, קילוף הקליפה נעשה לעיתים באמצעים כימיים...! כדאי להשרות בערב במי ברז ובבוקר לקלף (בקלות) ולאכול בהצלחה צביקה
צביקה, אני השתמשתי בסלים פאסט הזה חודשיים רצוף ירדתי במשקל והפסקתי לשתות אותו ואני אוכלת עכשיו מסודר וטוב ולא עליתי גרם! לידיעתך בכבוד לילך
אני מאחל לך שתגיעי למשקל הרצוי. דברי איתי בעוד שנה או שנתיים. כדאי שתקראי את כל התשובות שנתתי לאיימי ותחשבי אם זה באמת מה שאת רוצה לעשות לגוף שלך. בהצלחה צביקה
בבקשה אם תוכלי לרשום לי קצת פרטים על הסלים פאסט, אני אשמח מאוד. אני נואשת... רציתי גם לדעת כמה ק"ג הורדת באותם חודשיים. היכן אני יכולה לרכוש את המוצר?
צביקה היקר! זה לא אבקות ולא כדורים ת כנראה את לא יודע על מה אני מדברת אולי אין את זה בארץ עדיין זה פחית שתייה שבתוכה זה שייק מוכן בטעמים יש בו המון חלבון אולי בארץ עדיין לא הגיע השייק אבל שאלתי פה במכון כושר ואמרו לי שזה מאוד בריא ושזה נותן לי פרוטאין (חלבון) אז אני לגמרי מבולבלת....... זה האתר: www.slim-fast.com ופה אתה יכול לראות את המשקה: http://www.slim-fast.com/products/product_info.asp?product_id=267 שוב תודה
איימי יקרה, "סלים פאסט" קיים בארץ כבר למעלה מ 20 שנה ואני יודע בדיוק מה זה. צריך להזין את הגוף במזון ולא בשייקים, אבקות וכדורים (גם את אלה "מוכרים" במכוני כושר כדי "להגדיל מסת שריר"). את החלבון את צריכה לקבל מהמזון ולא מ"שייק". קקאו זה ממש לא מזון בריאות ותבדקי איזה צבעי מאכל כימיים מכניסים לשייקים בטעמים האחרים... אבל כדי שלא תהיי מבולבלת ולא תהיי בפניקה תעשי מה שאומרים לך מומחי התזונה במכון הכושר ובעוד שנה נדבר. בהצלחה צביקה
א. נכנסתי לאתר ולא מצאתי בשום מקום את הרכיבים של השייקים - בעיניי הדבר פסול וחשוד. ב. אילו באמת היה מוצר דיאטה אחד שעובד, החברה שמיצרת אותו הייתה העשירה בעולם ולא היו כל כך הרבה מוצרים להרזיה, שיטות ושטויות. וכדברי הנביא: "אין ניסים בניהול פנקסים"...
עשיתי "דיאטת כאסח" ובבדיקות דם שעשיתי לאחרונה גילו חסרים בויטמינים מקבוצת B. הרופא ביקש שאני אעבור ספירת דם. אני פוחדת מהתוצאות. לשם מה הבדיקה ומה היא יכולה לגלות? למה יכול לגרום חוסר בויטמין B ?
שירן שלום, אי ידיעה אינה פוטרת מהנזק. אם את מרגישה טוב יתכן ולא נגרם נזק. יש לנו בכבד מאגרים ורזרבות עבור אנשים כמוך... תעשי בדיקות ובינתיים תבקשי מהרופא או שתקני כדורי B קומפלס ואולי מולטי ויטמין טבעי. כדאי לך לקבל יעוץ תזונתי ולעבור לתזונה שפוייה ומאוזנת. בהצלחה צביקה
ראיתי בהרבה מקומות שנאמר כי סיבים תזונתיים גורמים להאטת קצב ריקון הקיבה האם זה רק סוג מסויים של סיבים -- יש מסיסים ויש לא מסיסים -- מה ההבדל ואיך יודעים איזה מוצר מכיל מה? אם יש בעיה של ריקון קיבה איטי האם זה אומר שצריך להיזהר מצריכת סיבים? זה מוזר כי מצד שני תמיד אומרים שהם מונעים בעיית עצירות ודווקא אמורים לעזור ליציאות? האם אפשר בהקשר זה לפרט בימיוחד לגבי : 1)פסיליום 2)שיבולת שועל 3)קוואקר 4)דגני בוקר - כגון ברנפלקס למיניהם 5) סובין 6) ירקות אם אפשר להסביר מה הנ"ל מכילים (סוג הסיבים) והאם הם מומלצים? תודה רבה (אני די מודאג שמה הסיבים יוצרים עוד בעיות במיקרה של בעייה שקיימת כבר עם ריקון איטי של קיבה ומצד שני לא רוצה לוותר עלייהם אם כן עוזרים ליציאות)
שלמה שלום, השאלה נשאלה רבות בפורום. תבצע חיפוש ותמצא. בכל אופן סיבים לא גורמים להאטת קצב ריקון המעי הגס - להפך. הם סופחים נוזלים (בעיקר הסיבים שאינן מסיסים - סובין ופסיליום) ובכך מעוררים פעילות מעיים. בהצלחה צביקה
ילדיי אוהבים לאכול רק את חלבון הביצה. מה הערך התזונתי של החלבון? האם יש בו חלבונים? שומן?
מיכל שלום, חבלון הביצה מכיל כ 10% חלבון (מכאן שמו). אני ממליץ לאכול את כל הביצה. ביצה זה מזון שלם שהחלבון שבו הוא בעל זמינות ביולוגית גבוהה מאד (רובו מתעכל). יש בו גם ויטמינים חיוניים להתפתחות הילד. בהצלחה צביקה
לא ברור לי למה החלטת ש - 6 כפות טחינה גולמית ביום זה מוגזם??? סך הכל הרבה אנשים אוכלים זאת לצהריים כסלט קטן כחלק קטן מהארוחה - אומנם מהול במיים אבל יש שם בד"כ כזו כמות של טחינה גולמית ביכלל לא ברור לי מה פיתאום לאמר שכמות מסויימת זה יותר מידי בצורה גורפת מי קבע זאת מי החליט ועל סמך מה?? סך הכל כל אחד צריך לאכול איך שהוא צריך ומרגיש לפי גופו - להישתדל להימנע מאכילה עקב רגשות אמוציונליות כמובן , אבל לפי צרכי הגוף ותחושת רעב לאכול ואם אני מבין נכון זו סך הכל גם גישת ה - NON DIET אז אני ממש לא מבין מי קבע כמה זה יותר מידי כמות?
לפי התיאור של רונן זה נראה לי קצת מוגזם ולא מאוזן. כמובן שעדיף לקבל יעוץ אישי תפור. בפורום נותנים בעיקר עצות כלליות.
שלום רב!! אני בת 14 גובה 1.61 ומשקל 68 רציתי לדעת אם משקלי סביר לגובהי ולגילי אני חושבת שהוא יותר מידי האם מומלץ לי להתחיל הדיאטה , אבל חשבתי אולי המשקל כה גבוה בגלל השרירים יש לי שרירים ביידים ברגלים בבטן ובכל מקום אני ילדה חזקה מאוד האם גם זה תורם למשקל ומה אתה מציע לי לגבי דיאטה
יערה שלום, את קצת בעודף משקל יחסית לגילך וגובהך. יתכן וזה באמת נובע ממסת שריר. אל תתחילי דיאטת הרזייה. תתייעצי עם דיאטנית או תזונאית טבעית ( נטורופתית) לקבלת תפריט בריא ופעילות ספורטיבית מועדפת בכדי להגיע לאיזון משקל גופך. בהצלחה צביקה
תודה על תגובתך המהירה אבל הפחדת אותי עכשיו לגמרי אני משמשת בזה כרגע כבר בסך הכל 13יום מאוחר מידי להפסיק? כי אמרת לי שיש סיכוי שאם אני מפסיקה אני מעלה את הכל אני בפניקה!
איימי יקרה, גם אם תפסיקי בעוד שנה את כנראה תעלי את הכל חזרה... את הרי לא תוכלי להתמיד עם האבקות והכדורים האלה לכל החיים. ברגע שחוזרים לתזונה רגילה מחזירים את המשקל - האם אין בכך הגיון מסויים? את צריכה לבחור דיאטת הרזייה שפוייה ומאוזנת שתוכלי להתמיד בה עד סוף ימייך. בהצלחה צביקה
היי שלום רב!! אני בת 13 ועד חודש אני בת 14 טוב אני רזה אבל יש משהו שמפריעה לי מאוד אני רזה אבל יש לי עודף שומן ... מה לעשות כדי להרזות ב10 ק"ג וכמה שיותר מהר לקיץ ..... אני לא רק היחיד שרוצה להרזות בביה"ס שלי
שלום רציתי לשאול עד כמה יעילים תוספי המזון המוצעים כיום בשוק כשורפי שומנים על ידי האצת חילוף החומרים ושאר שיטות. והאם יש עדויות לסיכונים הנלווים לשימוש בהם. תודה
אין שורפי שומנים!
שלום יש לי 3 שאלות: בן 24 , 66 ק"ג , 179 ס"מ - אני לא אוכל בכלל מזון מתוק (בכלל בכלל) , האם זה מזיק לגוף (אין לי סוכרת) ? - התזונה שלי היא אך ורק (דגש על "אך ורק") ירקות , פירות , קיטניות , אורז מלא ,טחינה מלאה ולחם שיפון/חיטה מלא , האם אני מספק לגוף את כל מה שהוא צריך ? - אני אוכל כ-6 כפות של טחינה גולמית מלאה ביום , האם זה מוגזם ומזיק ? תודה
רונן שלום, א. אין בעיה מבחינת הסוכרים. אתה מקבל "סוכר" מהדגנים ומהלחם. ב. התזונה שלך קרובה מאד לטבעונות. אין בעיה עם זה למעט העובדה שיתכן וחסר לך B12, ברזל ואבץ. תעשה בדיקות דם פעם בשנה ותבדוק שאין חוסרים. אם חסר תשלים בכדורים. ג. שש כפות טחינה נראה קצת מוגזם, כדאי להפחית לשלוש ולהוסיף שקדים, אגוזים וזרעונים. במיוחד זרעוני דלעת העשירים באבץ ופשתן טחון העשיר באומגה 3. בהצלחה צביקה
מה זאת אומרת "קרובה מאוד לטבעונות" , זה לא טבעונות ?
שלום, התחלתי דיאטה שבמהלכה אני שותה שייק אחד ביום של סלים פאסט ואכן מתחיל להיות שינוי לטובה רציתי לדעת מה דעתכם על המשקה? כי בסך הכל יש בו המון ויטמינים וחלבון
איימי שלום, סלים פאסט זאת גירסה ישנה של הרבלייף שאנחנו מאד מתנגדים לה. ברגע שתפסיקי עלולה להיות קריסת מערכות וחזרה למשקל הקודם עם תוספות. בהצלחה צביקה
לפני כחודש בערך פורסמה כתבה בעיתון "ידיעות" על כדור מסוים שמסייע להרזייה בשילוב עם דיאטה. שכחתי את שמו. על איזה כדור מדובר ועד כמה באמת הוא יעיל? והאם הוא מומלץ מבחינה בריאותית? תודה
שלום איילת יש הרבה כתבות על כדורים אין לנו דרך לדעת למה את מתכוונת.
שאין "גלולות פלא" להרזייה. חלק מהגלולות מעלות באופן מלאכותי את חילוף החומרים עד כדי שיבושו המוחלט, פגיעה בבלוטת התריס, דופק מהיר, עליה בלחץ דם ואסטמה. גלולות אחרות גורמות לשילשולים ולחוסרים תזונתיים בויטמינים המסיסים בשמן (A, E, D, K). שומר נפשו ירחק מ"גלולות להרזייה" בהצלחה צביקה
הגלולה שאת מדברת עליה היא רדוקטיל, לפני יומיים קיבלתי אותה מרופאת המשפחה שלי אבל רק לאחר שביצעתי בדיקות דם מקיפות והסתבר לה שהכל מבחינה רפואית בסדר, היא פשוט עוזרת לך להכנס למשטר של דיאטה מבוקרת, אני הולכת לדיאטנית של קופ"ח.
שלום, רציתי לדעת האם הגלולה "רדוקטיל" אותה הזכרתם ניתנת ללא מרשם רופא?
אני מפתח תקווה אבל מוכנה לנסוע רחוק... תודה מראש
מיקי שלום, אני לא יודע היכן קונים אצות טריות, אבל סקרן לדעת מה רע באצות מיובשות, אותן ניתן להשיג ברוב חנויות הטבע. יום טוב צביקה
לאצות טריות יש טעמים וטקסטורות שלא ניתן לשחזר מאצות מעובדות ומיובשות. במטבחים שונים (ביחוד ליד הים) עושים שימושים שונים ומאוד מיוחדים באצות טריות. למשל - הסיבה שאני מחפש אצות טריות היא כדי להגיש אותן כמצע מדהים לסביצ'ה פרואני אמיתי.
מאיפה קונים אצות תריות?תודה
שלום אני בת 23 גובהיי 1.65 ואני שוקלת 80 ק"ג. מבנה גופי רחב. כמה קלוריות עליי לצרוך ביום ע"מ להרזות?
אלה שלום, כדאי לפנות ליעוץ אישי בנושא. הרזייה איטית ובטוחה מומלצת יותר (1,600 - 2,000 קלוריות ביום). פעילות גופנית - חיונית בהצלחה צביקה
אם אני צורכת בדיאטה 1100 -1200 קלוריות, זה בסדר מבחינה בריאותית? כמובן שאני משלבת פעילות גופנית
שלום רציתי לדעת אם שום באמת גורם להרזות זה באמת שורף קלוריות? איך זה עובד בדיוק ואם כן כמה שיני שום לאכול ביום? תודה מראש
ליון שלום, שום זה ירק חריף המשמש כתבלין ויש לו גם מספר תכונות ריפוי. אין לו תכונות של "שריפת שומנים". אין מזון ש"שורף שומנים". לבריאות טובה כדאי לצרוך 1-2 שיני שום ביום - חי או מבושל. בהצלחה צביקה
כתבת לי שיש נוסחא לחישוב כמות הקלוריות שיש לצרוך כדי לשמור על המשקל או לרדת. אני יודעת שלא אתה המצאת אותה וגם כתבת שהיא לא מדויקת, אבל היא נשמעת ממש אבסורדית. אם מישהו יאכל כל כך הרבה קלוריות כדי לרדת במשקל הוא יעלה ולא יוריד! תזונאים באמת משתמשים בה??
נטע שלום, בעיני זה לא כל כך אבסורדי. מי שלא הכניס את הגוף ל"סטרס" ולמצב הישרדות עקב דיאטות חוזרות ונשנות יכול בהחלט להשתמש בנוסחה הכללית והלא מדוייקת הזאת לשמירה על משקל קיים, או לירידה מתונה. אני שוב מזכיר שבדומה למדד BMI זה מאד בעייתי. יש הבדל בין גברים לנשים, מסת שריר / מסת שומן, מבנה רחב / צר, גיל וכד'. כדי להגיע לתוצאה טובה צריך להשתמש בכמה כלים ולהפעיל שיקול דעת. בהצלחה צביקה.
אני בת 34 ובבדיקות דם מצאו אצלי טרגליצרידים 217 הבנתי שזה הרבה מעבר לנורמה ? רופא המשפחה הפנה אותי לדיאטנית שאמרה לי מה לאכול . הבעיה שמה שהיא נתנה הוא קיצוני מדי ? אסור לאכול המון דברים כגון: מוצרי מאפה, שתיה ממותקת וכו' עשיתי את זה בערך חודש ואני יורדת במשקל (אני שוקלת כיום 55 קילו), נכון להיום הפסקתי את הדיאטה ואני אוכלת הכל, השאלה שלי על מה באמת צריך להקפיד כדי שלא יהיה לי גבוה מדי. יש לציין כי אינני אוכלת בשר ועוף? תודה
גלית שלום, בעיקר כדאי להימנע מסוכרים, ממתקים ופחמימות פשוטות (לחם לבן, אורז לבן וכד'). בנוסף כדאי להימנע משומן רווי שאין לו שום ערך תזונתי. להוסיף שמן זית, דגי ים, פשתן טחון ואגוזי מלך. השאלה נשאלה רבות בעבר - תעשי חיפוש בפורום. בהצלחה צביקה
RE: גזר , צנונית מחבר: צביקה קורן תאריך: 13.3.2005 שעה: 09:25 אמנון שלום, בקליפה וקרוב אליה מתרכזים הרבה מינרלים וויטמינים, אבל גם דשנים כימיים וחומרי הדברה. לכן אמרתי שאם זה מגידול אורגאני אפשר וכדאי לאכול ללא חשש לאחר רחיצה טובה של הירק (אנחנו מדברים כאן על ירקות שורשיים). אם זה לא אורגאני גם כן אפשר לאכול אחרי שיפשוף עם ספוגית, אבל מקבלים גם קצת כימיקלים. זה דומה לאכילת כבד. בכבד יש מאגר של ויטמינים ומינרלים ובמיוחד הרבה ברזל, אבל זאת גם המעבדה הכימית של הגוף שמנטרלת רעלים ובמועד שחיטת החיה לא כל הרעלים נוטרלו... צריך לבדוק כל דבר במונחים של עלות /תועלת ולקחת בחשבון את הסיכונים והסיכויים. יום טוב צביקה צביקה ,שלום ! אם כבר ציינת שאתה מתכוון לירקות שורשיים , אזי מה הדין לגבי ירקות לא שורשיים כגון : מלפפון , עגבנייה וכו, בברכה אמנון
אמנון שלום, מלפפון ממש לא כדאי לקלף., בקליפה יש הרבה כלורופיל, ויטמינים (מקבוצת B) וסיבים. עגבנייה, פלפל, קישוא וכד' גם כן לא כדאי לקלף. בקיצור - כל קליפה שאפשר לאכול - כדאי לאכול. אגב, בקליפה של הפפיה יש הרבה מאנזים הפפאין וחומרים טובים נוספים, כך שלמרות שהיא מרה, כדאי לנגוס בה קצת... יום טוב צביקה
שלום רב! בת שלי עכשיו נמצאת בצבא. בזמן השירות שלה היא השמינה. היא עשתה דיאטה שעזרה לה להוריד קצת במשקל. אבל כתוצאה מהרזיה הופיעו לה סימני מתיחה על הגוף. האם יש משחה שיכולה לטפל בסימנים הללו?. תודה מראש, בלה.
בלה שלום, כאן זה פורום תזונה. עד כמה שאני יודע אין הרבה מה לעשות בנושא. תבררי אצל רופא עור, או קוסמטיקאית, או מטפלת בשמנים אתריםם (ארומתרפיה). בהצלחה צביקה
שמעתי שאסור לשלב בין דיאטה לנטילת התרופה. מדוע?
שיר שלום, אם אין חוסרים תזונתיים בדיאטה, לא צריכה להיות בעיה. דיאטת "כאסח" מזיקה בכל מקרה, עם התרופה או בלעדיה. בהצלחה צביקה
