פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
לאחרונה השמנתי מאוד כיוון שאני לא זזה: יש לי מצב די חמור של דלקת כרונית בראש פרק הירך, עקב חוסר סחוס. אפילו ללכת קשה לי. לכן, הרופאה רשמה לי קסניקל, אבל בארץ ובארצות הברית, המינון שונה: שם אפשר במשך 5 שנים לקחת את הכדור, 3 פעמים ביום. כאן בארץ, רק פעמיים ביום, במשך שנתיים, לא יותר. זה כדור טוב, (פעם לקחתי אותו, לפני שנים, כשעוד היה חדש), שלא משפיע על שום תפקוד מוחי. אלא שאם ממשיכים לאכול מזון עשיר בשומנים, משלשלים הרבה. זה טוב משני הכיוונים: נמנעים מלאכול אוכל שומני, כי אחרת הכדור גורם ל... שילשולים! עכשיו, כשאני חברה בקופת חולים - ביטוח משלים - הכדורים עולים לי פחות. השאלה שלי היא: לקחת 3 פעמים? או רק שניים. קיבלנו את זה בחבילה מקופת החולים בלי הוראות... בלי הפרוספקט
לאילנה שלום... אל לך לקחת כדור זה בכלל, אלא אם כן יש לו תוצאות מבריאות לבעייתך. לידיעתך שלשולים כרוניים גורמים לאיבוד רכיבי תזונה חשובים המסכנים את בריאותך. תזונה מתאימה בתוספת תוסף מזון מסויים יעזור לך מאד.(אנשים עם בעיה דומה יצאו נשכרים). בברכה אילנה רפלוביץ תזונאית הוליסטית [email protected]
יש לי בטן נפוחה, היא לא ענקית,אבל מציקה. היא די קשה, וגם שאני לא אוכל כל היום היא עדיין קיימת. זה לא כרס- כי כשאני שוכב או יושב אז אין לי את זה. אני בחור רזה מאוד. אני בן 19 גובה 1.78 ומשקל של 57-56 ק"ג אני עושה פעילות גופנית-לא אוכל הרבה ושום דבר לא עוזר! אולי זה בעקבות אי אכילה???!!!!! אנא עיזרו לי!
שלום רב, יש מצב של בטן נפוחה מחוסר חלבונים ומתת תזונה. לא נראה לי שזה המצב אצלך. יתכן ומדובר בפטריית קנדידה במעיים, באי סבילות לגלוטן החיטה (ציליאק) או אי סבילות ללקטוז (סוכר החלב), או אלרגי למזון כלשהו. כדאי לפנות לאלרגולוג לאבחון אלרגיה ולנטורופט לאבחון וטיפול. בהצלחה צביקה
שלום לפורום, ירדתי לאחרונה 15 קילו מאז הגיוס (אני משרתת בתפקיד הדורש מאמץ גופני רב). יש לציין כי לפני הגיוס שקלתי 106 קילו. כעת אני נמצאת בתקופה ארוכה במצב רגיעה בבית והתחלתי לעלות שוב מעט במשקל. התחלתי בדיאטה המכונת בשפת הרחוב "דיאטת כאסח", אני מודעת לכך שדיאטה מסוג זה אינה בריאה ולרוב מעלים את המשקל חזרה בסוף. אולם מניסיון אישי שלי עם דיאטות, דיאטה "נכונה" גורמת לי ליאוש בגלל ירידה איטית מאוד במשקל (יש לי בעיות אנדקרינולוגיות של חילוף חומרים איטי בגוף). אני כן דואגת לכך שאני אוכלת מכל אבות המזון ושומרת יחס נכון בין פחממות, חלבונים ושומנים. אולם רק בצורה זו של דיאטה קיצונית אני יכולה להוריד משקל כלשהו. מפני שאני מודעת לבעיתיות של הדיאטה הזו, התחלתי אותה בכמות קלוריות אכן נמוכה מאוד ביחס למשקל שלי, אולם כל שבוע אני מעלה את כמות הקלוריות ב 200 וכך בתקווה עד שאגיע לכמות הקלוריות הנכונה למשקל גופי (2100) ואשאר בה. אני באמת מאמינה כי זו הדרך היחידה שאוכל לרדת במשקל או לפחות לא לעלות אותו שוב. מה דעתכם? חוות דעתכם חשובה לי מאוד בתודה בראש אולגה
אני לא רוצה להגיד לך מה לעשות. נראה לי שאת חושבת שאת יודעת מה טוב עבורך. נסי אולי את צודקת וזה מה שיאזן אותך.
לאולגה... אנא ראי תשובתי אליך בנושא דיאטת כסאח. בברכה אילנה רפלוביץ תזונאית
בלה שלום, רציתי לצין שבעבר עשיתי דיאטה מאוזנת ועליתי כל שבוע בממוצע קילו. הדיאטה המאוזנת היתה מורכבת מירקות+ כל אבות המזון מס הקלוריות היה כ1200 ליום. לכן אני מפחדת לנסות זאת שוב.
תעלי ובסוף תרדי אין לך הרבה בררות.
ידוע לי שסיבים מסיסים גורמים להורדת רמות הכולסטרול. אילו מזונות מכילים סיבים מסיסים? תודה, שירי
סיבים מסיסים יש בכמות גדולה בשיבולת שועל וכן בפירות וירקות
שלום לבלה וצביקה, הפסקתי לעשן לפני כשבועיים, אני משתמש בכדור זיבן שאמור לעזור בתופעות הגמילה (תיאבון, עצבנות וכול'). אני מרגיש שחילוף החומרים שלי הואט מאד (עפ"י מספר היציאות וכול'). התחלתי לעשות פעילות גופנית (בעיקר הליכה) - אך אני משמין מיום ליום - למרות שאני אוכל למעשה את אותו התפריט. האם יש לכם המלצה על תזונה מתאימה יותר לתקופה הזו ? תודה ברק
תמשיך לאכל בריא ומסודר. תזונה טבעית רצוי אורגנית מזונות מלאים הרבה ירקות פירות דגנים מלאים קטניות דברי חלב . ייתכן שתעלה במשקל אבל אולי עם הזמן תרד בחזרה.
לפניי כ 3 שבועות התחלתי דיאטה או יותר נכון שיניתי את הרגלי האכילה שלי עד כה ירדתי רק 5 ק"ג אבל אני יודעת שלרדת לאט זה בטוח,בעבר הייתי עושה דיאטת כאסח ויורדת 5 ק"ג בשבוע אחד, אני אוכלת בריא מאוד רק קמח מלא סוכר חום המון ירקות ופירות ומעט עוף ודגים ומידי בוקר אני אוכלת יוגרט ביו לבן עם קוואקר, אני ממש לא מרעיבה את עצמי, בשבוע האחרון התחלתי להשתמש בכדור קסיניקל שעוזר לי ליציאות סדירות ורגילות ,(מה שלא היה לי אף פעם עם דיאטה ובלי דיאטה) שאלתי היא האם עקב השימוש בקסיניקל אני טועה?? והאם קסיניקל גורם לבעיות?? זו פעם ראשונה שאני עושה דיאטה ואני מרגישה מצויין ,אין לי את תחושות הרעב כמו בדיאטות כאסח שעשיתי כל חיי אודה על תשובתכם
שלום רב ,התזונה שלך נשמעת סבירה הקסינקל לא אמור לעשות בעיות. אבל אם את שואלת אותי מה אני מהמרת שימאס לך גם ממה שאת עושה עכשיו ושוב תמצאי את עצמך אכלת בלי גבול. אני מקווה שאני טועה . פשוט המנטליות של הדיאטה עדיין זועקת אצלך . (מה זאת אומרת ירדת רק 5 קג זה המון!!!!
?
גרנולה קלוייה ויש בה בד"כ יותר שמן, סוכר (וקלוריות) ואילו הרכיבים של מיזלי לא קלויים ולכן עדיף לצרוך מיזלי.
קיבלתי המלצה מהדיאטנית שלי לשתות את המשקה" סקנדיי שייק " .. למה המשקה תורם ומה מטרתו?? ( אני אמור להעלות במשקל )
לא מכיר את המשקה. למה שלא תשאל אותה? אני לא מתלהב משיקויי אנרגיה מלאכותיים.
שלום . אני בחור בן 18 מבנה גוף צר אני לא גבוה ( 1.68 בערך ) השבוע עברתי ניתוח התוספתן וכרגע משקלי עומד על 48 . לא שלפני -כן הייתי הרבה יותר מזה. יש כאלה המעירים לי ואומרים לי שאני נראה לא טוב. ולעומת זאת יש גם כאלה המפרגנים על הרזון.בעיקר נשים המעוניינות להגיע למשקל הזה....(: האמת היא שאני לא מתלהב מהמשקל שלי ואני מרגיש רזה מאוד , אני טוען שטוב להיות רזה אך עם מראה בריא !!! אנא עזרו לי מה עליי לעשות??? והאם נשמע שמצבי לא טוב ....??
עידן שלום, משקלך אכן נמוך מהממוצע. כדאי לעסוק בפעילות גופנית המגדילה מסת שריר ולצרוך מזון איכותי ועתיר אנרגיה. כדאי לקבל יעוץ מדיאטנית ספורט, או מדריך מובמך בחדר כושר. השאלה נשאלה רבות העבר - תבצע חיפוש בפורום בהצלחה צביקה.
מהו משקה ציקוריה הנמכר בחנויות טבע והאם הוא בריא יותר (פחות מזיק) מקפה?
המשקה עשוי משורש הציקוריה, אין בו קפאין והוא בהחלט עדיף על קפה.
שלום, רציתי לדעת אם משהו מכיר תופעה שאם ילדה בת 9 לא אוכלת, היא ממש משתגעת והיא לא מרגישה רעב. אחרי כמה ביסים היא כבר חוזרת לעצמה, ומאוד מאוד נחמדה. אם משהו מכיר, נא תגיבו.
יסי שלום, יש מצבים של ירידת סוכר (היפוגליקמה) הגורמים, בין השאר לעצבנות וחוסר שקט. האם יש לה הפסקות ארוכות בין הארוחות. כדאי לבדוק את הנושא בקופת חולים. האם היא אוכלת ג'אנק, קולה, קקאו, ממתקים, סוכרים? נסו לתת לה בין הארוחות קרקר מחיטה מלאה, או תמר. בהצלחה צביקה
אבל אני מאוד מפחדת לאכול כמות של 1200-1400 קלוריות ביום כי אני מיידית אעלה במשקל ועד היום עבדתי כל כך קשה לשמור עליו.. אני לא רוצה לחזור למצב ההתחלתי שלי.. אין דרך לשקם את גופי ולא לעלות שוב במשקל?
יש בהתחלה תעלי אחרי זה תוכלי לרדת אחרי שהגוף והנפש ישתקמו. אני בטוחה שלא תעלי מ1400 קלוריות זה רק הפחד שלך.
איך מורידים 5 קג
איך מרווחים מיליון דולר?
האם ניתן לרזות ללא רעב?
רק ללא רעב אחרת תשמיני הכל חזרה.
מבקשת המלצה השיטה נכונה ובריאה להרזיה
אני בעד הרזיה ללא דיאטה. שיטה שמשלבת תהליכים של מודעות עצמית עם תהליכים של שינוי הרגלי אכילה.
אני רוצה לעשות דיאטה אבל קשה לי מה עושים
האם ניתן להוריד במשקל ללא דיאטת רעב רק על ידי פעילות ספורטיבית
תלוי כמה יש לרדת. עם דיאטת רעב ניתן בסופו של דבר רק להשמין.
שלום אני בחור בן 33 מתאמן בחדר כושר כבר שנה וחצי , לפני שהתחלתי באימון עשיתי דיאטה מה שנקראת רצחנית , שקלתי לפני הדיאטה 120 ק''ג יש לציין שאני מתנשא לגובה 198 כלומר המשקל שלי לפי הגובה שלי צריך להיות בין 98 ל 100 ק''ג כי זה טבעי לגובה שלי, ומבנה העצמות שלי הוא עבה כלומר המשקל הנ''ל הוא ממש בסדר , הצלחתי לרדת בעזרת הדיאטה לבד 17 ק''ג ואז נרשמתי לחדר כושר וירדתי עוד 2 ק''ג בסכ''ה ירדתי 19 ק''ג היום אני שוקל 101,אז למה אני הסברתי את כל זה ? כי הבעיה שלי הייתה ונשארה הצמיגים סביב המותניים. השומן המצטבר הזה פשוט לא מתפרק לי הכרס ישנה עדיין אומנם לא כמו שהייתה אלא פחות למרות שאני מסוגל לרוץ על ההליכון ריצה רצופה 6 ק''מ במהירות של 9 - 10 , 3 פעמים בשבוע יש לציין שאני אוכל 2 - 3 ארוחות רגילות ביום וזה לדעתי נורמלי . למה אני לא מצליח לפרק את הצמיגים (השומנים) למרות שבכל המקומות אני רזיתי מה יכולה להיות הבעיה ? מה אני עושה לא נכון ? אשמח לקבל תשובה . תודה מראש .
מה שאתה עושה לא נכון הוא שאתה נלחם מלחמה מיותרת ומזיקה. גופך מאותת לך שכך טוב לו להיות ,עם המבנה המסוים ועם הצמיגים האלה. מדוע אתה לא מקבל זאת? אם אתה אכל בריא ומתעמל מה שנשאר לשנות זו גישתך לעצמך. שאל את עצמך שאלות נוקבות. למה הצמיגים האלה מפריעים לך כל כך? האם הם מפריעים לעוד אנשים חוץ ממך? האם אתה בטוח שזה כל כך נורא? לפעמים אנחנו תופסים את עצמנו בצורה לא נכונה וכל הסביבה ממש לא מבינה מה אנחנו רוצים מהגוף הרזה ויפה שלנו. שנה את התוכנה במח שלך. את המשפטים שאומרים שכל גוף צריך להראות אותו דבר, שצמיגים זה דבר רע ששומן זה דבר רע. תחליף אותה במשפטים שאומרים גופי הוא בריא ומאוזן ואני אוהב אותו. אם תעזוב את גופך בשקט אני מאמינה שעם הזמן הוא יגיע למקום שמתאים לו להיות בו. אם לא מה שיקרה שימאס לו ממך והוא פשוט יפתח איזו מחלה. כי מבחנתו אתה ממש כפוי טובה. הנה הוא משרת אותך ירד הרבה במשקל בריא וחזק וכל מה שאתה רואה זה את הצמיגים האלה. נו באמת!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
לפני כארבע שנים עשיתי את הדיאטה של ד"ר חרמון וירדתי 13 קילו בחודשיים וחצי. אח"כ נכנסתי לעצירה שנמשכה חודשיים ואז הפסקתי את הדיאטה. מאז אני מאוד שומרת על המשקל ולעיתים עולה מעט במשקל עושה שבוע כסאח ומורידה מה שעליתי. יש לי היום 13 ק"ג נוספים מיותרים.היות ולא עוזר לי כבר גם התפריט של ד"ר חרמון (הפרדת אבות מזון ) ניסיתי לעשות דיאטה מאוזנת אצל דיאטנית וגם ספורט ואני לא יורדת גרם ממשקלי אפילו עולה. ביום אני מגיעה בקושי ל600 קלוריות וגם שורפת אותם בספורט ולא מרזה נראה לי שהגוף שלי נהרס ואני מפחדת ולא רוצה להישאר במצב זה לנצח ולחיות רק על גבינה וירקות אינני אוכלת כלל פחמימות וסוכרים
יפעת שלום, לצערי את דוגמה קלאסית לקורבנות של כל המשווקים למיניהם של דיאטות בזק. דר' חרמון אינו היחיד. הרבלייף, אטקינס, איידלין, לוכדי שומנים, מגבירי חילוף חומרים, משלשלים, "דיאטת כרוב" ועוד הם רק חלק קטן מהרשימה. את חייבת להפסיק מייד עם "דיאטות הכסאח" ולהתחיל לאכול! תזונה של פחות מ 1,200 קלוריות עלולה לגרום לנזקים בריאותיים בלתי הפיכים עקב חוסרים בחלבונים, שומנים ויטמינים ומינרלים. אין קיצורי דרך בהרזיה. את צריכה לאמץ שיטת אכילה שבה הירידה תהיה איטית יותר אבל לא תגרמי לעצמך נזק ותוכלי להתמיד בה לאורך זמן. אולי כדאי לך לנסות הצטרף לקבוצת תמיכה כמו שומרי משקל, או "דיאטה קלאב". הם אמינים ואחראיים יותר. אני מקווה שבלה תוסף את החלק שלה. בהצלחה צביקה
שלום רב, ראשית אני מסכימה עם צביקה. שינית אני כל הזמן אומרת שדיאטות משמינות והורוסות איזון עדין שגורם לנזקים נפשיים וגופניים. יתכן שכבר נגרם לגופך ונפשך נזק חמור. אין זה אומר שמעכשיו עליך לחוית כל החיים על גבינות וירקות אבל יתכן שזה אומר שמשקלך יהיה יותר גבוה מהפנטזיה שלך ושיהיה עלך להפרד מפנטזיה זו. כדי לשקם את עצמך עליך לעבור תהליך של איזון שיכלול. 1 - הרגלי אכילה בריאים ומאוזנים לדעתי יותר מ1200 קלוריות אני בעד 1400 . 2 - בדקת קונפלקטים רגשיים סביב נושא של משקל דימוי גוף דימוי עצמי ומקומו של אכל בחיים שלך. 3 - פעילות גופנית מאוזנת. 4 - החלפת צורת מחשבה שופטת ביקורתית ומחלישה בצורת מחשבה מעודדת מעצימה ומאזנת. 5 - אהבה וקבלה עצמית כמו שאת היום. חשוב ביותר. דווקא ממקום של קבלה עצמית תוכלי להתחיל לרדת.
סידן 11.2 גבוה מה אפשר לעושת כדי לאזן את הסידן?? אשמח לתגובה מהירה\ אציין שאני בן 85
שלום אברהם עודף סידן בדם בדרך קשור לבעיה בתפקוד הכליות שאחראית אל איזון רמות של המלחים והמינרלים השונים וקשורה גם לתרופות מסויימות שאנשים לוקחים שגם יכולים לעלות את רמות הסידן . לכן רצוי לראות את התמונה כולה ולאבחן לפי השלם . ובמיוחד חשוב לקבל מידע לגבי תרופות שאתה לוקח ,ובדיקה של תפקודי כליות . בברכת בריאות שלמה שי.
בוקר טוב רציתי לדעת מהי רשימת gras (לא מצאתי בשום מקום)
באתר של מינהל המזון והתרופות - FDA- אפשר למצוא בערך 3,500 איזכורים של הנושא. מדובר במזון שנבדק, אושר ונחשב כבטוח לשימוש. כל מזון חדש או תוסף מזון המופיע בשוק צריך לקבל את אישור ה FDA.
יש לי בלגן בראש ורוב מידע סותר.. האם מותר-או-אסור לטגן בעזרת שמן זית? כמו לדוגמה חביתה או בצל עד להשחמה בברכה ושבוע נהדר :-))) בן
בן שלום, אם אתה שוחר בריאות אל תאכל אוכל מטוגן בכלל. אם אתה חייב לטגן, עדיף שמן זית. בכל מקרה אסור לטגן פעמיים באותו שמן. אם יוצא עשן במהלך הטיגון - סימן שהשמן נשרף והוא ממש רעיל. בהצלחה צביקה
שלום, שמעתי רבות על פדומטר ככלי עזר להצלחה בדיאטה ובתור אחת שמקפידה לבצע הליכה כמעט כל יום תהיתי אם למישהי יש נסיון עם מכשיר כזה והאם זה באמת עוזר לחשב שריפת קלוריות בהליכה מהירה וריצה. אם מישהי אכן משתמשת בפדומטר אשמח לשמוע המלצות ורשמים. תודה.
אופס, עניתי לך בהודעה חדשה, הנה ההודעה שוב: היי יונית, גם אני הולכת לפעמים בערבים עם חברות וראיתי לראשונה מכשיר כזה אצל חברתי, מהסוג המשוכלל ביותר עם מד דופק, רדיו ועוד. המכשיר יכול לעזור אם את עובדת לפי טבלת קלוריות יומית ומנהלת מעקב ואם את סתם רוצה לדעת כמה מרחק את עושה בכל הליכה במידה ואת משנה מסלולי הליכה לעיתים קרובות. בחיפוש פשוט בגוגל מצאתי אתר שמוכר פדומטר ב-55 שקלים, האמת שלא חשבתי לקנות אחד מכיוון שחשבתי שזה מכשיר יקר, בזכותך אולי אני אזמין אחד כזה המחיר סביר ביותר... אם את מעוניינת: http://www.volt.co.il/store/product_info.php?manufacturers_id=5&products_id=9
תודה על התשובה המפורטת והקישור, עזרת לי מאוד. רכשתי את הפדומטר גם כן, מחכה כבר שיגיע...
שלום, אני בת 25 ושוקלת 50 קילו, אני רוצה קצת להשמין ולא מצליחה...
נילי שלום, השאלה נשאלה רבות בפורום - תעשי חיפוש ותקבלי תשובה. אל תתפתי לגלולות ולאבקות פלא יקרות שנזקן עולה על תועלתן. בהצלחה צביקה
שלום אז השאלה שלי היא כזאת אני בן 24 ואני שוקל בסביבות ה45 קילו אני נורא רזה ואני מת להשמין אמרו לי שחדר כושר יכול להועיל האם זה נכון?..ואם לא מה אני יכול לעשות כדי לעלות במשקל.?
מור שלום, שילוב של חדר כושר ותזונה מאוזנת ועתירת אנרגיה עשויה להועיל לך. נסה לקבל יעוץ אצל דיאטנית ספורט. אל תתפתה לאבקות, כדורים ושיקויים מזיקים. בהצלחה צביקה
לפי תשובתך מתאריך 26 בפברואר, העובש מכיל רעלן (אפלטוקסין) שעלול לפגוע בכבד, ואנשים הרגישים לקנדידה צריכים להימנע במיוחד מגבינות מעופשות. אם כך, מדוע גבינת רוקפור אינה מזיקה? או כן? ומה לגבי מגוון הגבינות הצרפתיות הקשות העטופות מעטה של עובש?
מי אמר שגבינת רוקפור אינה מזיקה? לא תמיד הנזק נראה באופן מיידי. יש נזק מצטבר. זה ש"כולם" אוכלים אותה לא אומר שזה מזון בריאות. חלק מהאנשים, בעלי מערכת חיסונית חלשה גם "אוכלים אותה".
האם אנשים שאוכלים הרבה בשר- זה אומר שהם מקבלים מזה הרבה ברזל ? [בשר, סטייק, כבד]
בשר מכיל הרבה ברזל.
גובהי 1.84מ משקלי 91 ק"ג אני מתאמן בחדר כושר לפחות 3 פעמים בשבוע במשך שעה ורבע כל פעם למרות שמבנה גופי שרירי איזור הבטן התחתון נשאר שמן ובולט. מה הסיבה? האם יש קשר בין סוגי מאכלים כמו מאכלי חלב,חומוס,טחינה,לתופעה?
אברהם שלום, אין קשר בין סוג מזון להשמנה באיזור מסויים. לצערנו לא ניתן גם לכוון הרזייה לאיזור מסויים. יתכן ויש חולשת שרירים (בטן וגב), יציבה לא נכונה, או מבנה מולד. תמשיך להתאמן ולחזק שרירי בטן וגב. בהצלחה צביקה
שלום רב בלה, בזמן אחרון אני משמינה, למרות שכמויות האוכל שאני אוכלת פחותות מבעבר. תמיד אכלתי הרבה ותמיד הייתי רצה. בזמן האחרון אנני אוכלת הרבה כי התחלתי להשמין, אבל אנני מצליחה לרדת במשקל. מה לדעתך הבעיה? יכול להיות שיש לי איזשהו בעיה רפואית או בעיה בחילוף חומרים?
עינת שלום, כדאי לבדוק תפקוד בלטות התריס. ישנן תרופות שגורמות להשמנה תתיייעצי עם דיאטנית קלינית. בהצלחה צביקה
שלום רציתי לדעת אם תה טיבתי באמת מרזה כאילו, אמורים לאכול רגיל וגם לשתות אותו ובכל זאת מרזים? האם יש סיכונים בשתיית תה טיבתי? ואיך הוא מרזה בדיוק מה הוא עושה? תודה מראש
לאת שלום, כתבנו על כך הרבה בעבר. זה תה מזיק, מסוכן ולא מביא להרזייה תעשי חיפוש בפורום. שבת שלום צביקה
אמנם הסתכלתי בשאלות הנפוצות בתזונה אך לא הרגשתי שמצאתי תשובה מספקת לשאלתי. כיום מקובל מאוד לחשב את המשקל התקין על פי נוסחת הBMI. בהנחה ואדם אוכל בצורה בריאה מאוד (מכל אבות המזון), מקפיד על אכילה תקינה של כמות הקלוריות, הגוף מתפקד טוב מבחינה הורמונלית וכו', אך מבחינת ערך הBMI הוא נחשב לתת משקל- האם הוא נחשב במצב של סיכון בריאותי? האם זהו המדד היחידי לבדיקת מצבו התזונתי של אדם?
ליאור שלום, מדד BMI הוא מדד כללי ומאד מאד לא מדוייק. הוא לא מבדיל בין גברים לנשים, בין נערים למבוגרים, בין מבנה גוף רחב לצר, בין אנשים בעלי מסת שריר לבעלי מסת שומן וכד'. כדי לקבוע את המשקל הנכון חייבים להשתמש בעוד שני מדדים לפחות כגון: מדידת אחוזי שומן, יחס גובה משקל ועוד. כדאי להתייעץ עם מומחה לנושא. בהצלחה צביקה
אני בת 21 עוסקת בספורט די רזה אבל עם צלוליטיס ביריכיים, למה? ואיך נפטרים מזה?
מיכל שלום, צלוליטיס זאת צרה שקשה להיפטר ממנה. את צריכה לוודא שזה באמת מה שיש לך ולא רקמת שומן רגילה. הטיפול בצלוליטיס כולל פעילות גופנית יעודית, תזונה, עיסויים ויש הנותנים טיפול תרופתי. בהצלחה. צביקה
אני לא שמנה ודבקה רזה אבל בשנה עברה התחלית להשמין הרבה וכולם אומרים שאני לא בסדר כי אני רזה אני רוצה להרזות קצת אני התחלתי להשמין ואז שאני קיבלתי מחזור מה לעשות?????? אני יודעת שאין לי עתיד בקשר הלימודים ואני בוחרת להיות רזה ואז היה לי עתיד טוב של דוגמניות אז כך השאלה שלי איך להישאר רזה וקצת לרדת בטיפה במשקל?????????
נראה לי שאת מפתחת הפרעת אכילה או שיש לך כבר מזמן אני מקווה שאת בטיפול.
יופי ממש תודה. אם מישהי רוצה להיות דוגמנית ורזה כי זה החלום שלה או משו ישר את מחליטה שיש לה הפרעת אכילה?? כבר אי אפשר לדבר איתכם אם מישהי מדברת בהתלהבות על ליהיות רזה מאוד לא אומר שהיא הולכת להיות אנורקסית עוד שני. תנסו לעזור לה ותוך כדי להגיד את ההשלכות של הפרעת אכילה, לא סתם להגיד "אני מקווה שאת בטיפול".
דורית שלום, אני מצטרף לתשובה של בלה. את צעירה מאד ולא כדאי לך להתחיל כבר עכשיו בדיאטת הרזייה, במיוחד ש"כולם אומרים לך שאת רזה". דיאטת הרזייה גורמת להשמנה, לסבל ולתסכול מתמשכים. כדאי שתדעי שבתקופת המחזור יש עליה במשקל של 1 -2 קילו בגלל אגירת נוזלים בגוף. בכל מקרה תפני לדיאטנית של קופת חולים לבדוק אם התזונה של נכונה ומאוזנת. בהצלחה צביקה
שלום. בתי בתחילת ההריון זה הריון ראשון שנעשה ע"י הפריה חוץ גופית. נצפו שני עוברים. בתי אינה יודעת אם יש מאכלים שאשה בהריון במיוחד בתחילתו אסור לה לצרוך. האם יש מאכלים שכדאי להימנע מהם ? כמו מונסודיום גלוטמט, או דברים אחרים ? אודה לכם על תשובה מהירה. תןדה ציפי
ציפי שלום, אשה הרה צריכה להימנע מקפאין, אלכוהול, אספרטיים, ניקוטין, עודף מלח ועוד. בפרק המאמרים באתר שלי תמצאי מידע מפורט בנושא, כולל טיפים לאשה ההרה. בהצלחה צביקה
אני נמצאת בחודש השני להריוני , ואין באפשרותי לעלות עוד במשקל מאחר והטיפולים לפני ההריון גרמו לי לעליה של כ-30 ק"ג .כיום אני שוקלת 94 ק"ג . שאלתי אליכם היא איזה תפריט תזונה עלי להרכיב על מנת שלא אעלה יותר במשקל ואם זה ניתן . בתודה מראש אורית .
שלום רב אני מבקשת לשאול האם משקה יוגורט משמש גם כשתיה בתודה אסתר
אסתר שלום, משקה יוגורט הוא גם שתיה בגלל תכולת המים הגבוהה שבו, אבל זה גם מזון מכיוון שיש בו חלבון, שומן, סידן ופחמימות. ערב טוב צביקה
שלום לכולם, כבר קראתי כמעט הכל על אטקינס(חוץ מהספר) אני מחפש את רשימת הניקוד לכל דיברי המאכל אשמח מאוד אם משהוא יוכל לשלוח לי קישור או מייל. תודה רבה מראש יובל
גמאני צריכה אם תקבל את רשימת הנקודות תוכל לשלוח את זה גמלי ??
האם לדג פילה יש אומגה 3, האם הוא דג ממים קרים כמו הסלמון?
זיוה שלום, אני לא מכיר סוג דג הנקרא "פילה". ה"פילה" נחשב נתח משובח מבשר או מדג.
בבדיקת דם התגלה אצלי טריגליצרידים בגובה של 264. הבנתי שזה שומן שנובע בעקר מפחממות וסוכרים. שאלתי היא האים מומלץ לעבור ללחם קל או ללחם מחיטה מלאה?
זיו שלום, תמיד כדאי לאכול לחם מלא במקום לחם לבן. הטיפול בשומנים בדם הוא מורכב ולא ייפתר אם תפסיק לאכול לחם. כדאי לפנות ליעוץ מקצועי ועד אז תעשה חיפוש בפורום, או באינטרנט ותמצא הרבה חומר בנושא. בהצלחה צביקה
בלה וצביקה שלום לכם...! אני צריכה עזרה!!! התחלתי דיאטה לא מזמן (בפעם ה-100) עם ארוחות מסודרות כול שלוש שעות.... אבל מה שקורה לי הוא שאם אני אוכלת קצת יותר מידי מהתפריט אפילו אם זה מתבטא בכף אורז אני ישר הולכת להקיא הכול ומאז התרגלתי כבר כמה ימים אני רק מקיאה בכוח ואני לא יודעת מה לעשות זה רודף אותי והבעיה היא שאני אוהבת את זה כי זה שיטה נוחה עבורי לרזות ככה אבל מצד שני אני יודעת שזה מסוכן... עוד משהו-לא מזמן דיברתי עם רופאת המשפחה שלי והיא שלחה אותי להפרעות הליכה בשיר"ן ועד שהתור יגיע מה לעשות??????? דר אגב אני ממש לא רזה אני שוקלת 74 על 1.65 רק להראות לך כמה שמנה אני!!! ואני מתה מתסכולים!!
שירז שלום רב. יש לך התחלה של הפרעת אכילה. עליך להתחיל טיפול נפשי משולב עם טיפול תזונתי. אני מקווה שהמקום אליו הופנת יתן לך את המענה המתאים. אני לא אתן לך עצות לקוניות בפורום כמו תתעמלי ותאהבי את עצמך זה לא יעזור לך. עלך לקבל טיפול מקצועי אישי. בהצלחה.
שלום :-) בגלל בעיה של חוסר בשתייה התחלתי להכניס לתפריט תה.. יש המון בשוק ולא היה ברור מה כדי.. אז בחרתי משהו וגם קניתי אלי מליסה (לא תמצית). יש כתבה מאוד מעניינת באתר שלכם אודות המליסה... http://www.doctors.co.il/m/Doctors/a/Article/xID/2142/xCT/233 אני בחור בן 22 ויש לי קצת בעיות זיקרון,(לפחות ככה אני מרגיש) אולי זה בגלל הדיסלקציה או adhd.. אז בכל מקרה לא ברור אם המליסה תעזור :-)) "מדענים אומרים שגילו כי צמח הגינה הפשוט משפיע בצורה מדהימה על המוח האנושי." "מליסה רפואית", זה השם המלא ל"מליסה" או שמע זהו זן או צורה אחרת של גידול? או זה אכן הצמח הרגיל שניתן לקניה או לגדול? מה זה " מינונים גבוהים" האם מספר אלים בתה לא ישנו מאומה? "הניתוח של הדוקטורים שולי וקנדי הראה כי מינונים גבוהים של הצמח משפרים את הביצועים הקוגניטיביים, והרגיעו את המשתתפים במחקר." מקווה לקבל עזרה בהבנה או המלצות בברכה ואהבה בן
בן שלום, אכן המחקר הראה שיפור בכושר איחסון המידע ושליפתו. לא בזיכרון לטווח קצר. מינונים גבוהים זה אומר נטילה בכמוסות ברפואת הצמחים יש כמה "תרופות" לטיפול בבעיות זכרון - גם ג'ינקו בילובה נמצא מועיל), אבל אין תחליף לתזונה טבעית ואיכותית המספקת את כל אבות המזון ובמיוחד חומצות שומן חיוניות כמו אומגה 3. המליסה הרפאית משמשת בעיקר להרגעת מתחים, בעיות שינה וכאבים והפרעות במערכת העיכול. השפעתה על הזכרון גם כן ידועה. אני מגדל את המליסה בעציץ ומידי פעם תולש עלה או שנים ושם במים רותחים. בקישור שלהלן תמצא מידע נוסף: http://www.gamnon.net/AG-NewHerbal/Herbs13-Mem/Heb-Spices-Mem-LemonBalm.htm#Top בברכה, צביקה
שלום צביקה :-) תודה רבה אל התגובה הנהדרת :-)) עזרתה לי מאוד להבין יותר ובגלל שאתה בקי ברשותך אשאל אוד שאלה שניים? "שתו עד 3 ספלים ביום" דבר זה אומר שיותר לא יטיב? מדובר גם אל מליסה מיובשת לצורכי תה ,הבנתי ממך שאתה מכניס אותה במראה הטבעי. מה יותר טוב? לחפש אותה מיובשת בחניות? (אם קיים דבר שכזה) המליסה באמת עוזרת כמו שכתוב אליה? או דבר זה מתבצע בפועל במובן מאוד מינורי ושלא ניתן להבחין בהבדל? שוב תודה רבה אל תגובה המהירה והאיכותית בברכה מקרב לב, בן :-)
שלום! בתקופה האחרונה עשיתי שינוי משמעותי בכל הקשור לתזונה שלי. ויתרתי כמעט על בשר (אני אוכלת לעיתים ממש רחוקות- משהו כמו אחת לשבועיים) והתפריט היומי שלי מתבסס ברובו על ירקות, פירות ומוצרי חלב דלי שומן. בנוסף, במקום חלב פרה אני שותה חלב סויה (אבל היוגורטים מחלב פרה). התפריט היומי שלי מתחיל בקערת גרנולה או קורנפלקס מחיטה מלאה וחלב סויה, ארוחת ביניים של פרי, ארוחת הצהריים מורכבת משניצל צמחוני וכוסמת מבושלת ומשהו כמו 4-5 מנות ירק, אח"כ עוד ארוחת ביניים של יוגורט ופרי ובערב סנדביץ' מלחם חיטה נבוטה קל עם גבינה(או "אמיתית" או מחלבון חלב) עם 2 מנות ירק. אני מקפידה לצרוך הרבה סיבים תזונתיים, נמנעת מקמח לבן (אני אוכלת מוצרי מאפה רק מקמח מלא ועדיף עם דגנים בתוכם), סוכר לבן, שמן (רק שמן זית), מלח ודברים מטוגנים (ואם כבר יוצא לאכול, אני מספיגה את השמן) אני מנהלת אורח חיים די אקטיבי- אימוני ריצה בין 3-4 פעמים בשבוע ובנוסף כפיפות בטן מדי יום. אני יודעת שצריך ייעוץ אישי על סמך בדיקות דם אצל דיאטנית מוסמכת, אולם כרגע זה טיפה מסובך לי בגלל שאני חיילת ולקבוע תור לתזונאית זה סיפור שלם.(אולם התור לדיאטנית נמצא בתהליכים) לכן רציתי לדעת אם תוכלו לתת לי עצות כלליות לגבי התזונה שלי- אם יש משהו שכבר עכשיו אפשר לתקן, כי אני לא רוצה לגרום נזק לגוף שלי.... תודה רבה
פלפלת זה נשמע לי מוגזם מה שאת עושה ,את "יותר מידי "בסדר. זה מסוכן כי עלול להתפתח להפרעת אכילה. אני מציע לך להיות הרבה פחות נוקשה ולהרחיב מאד את הגיוון התזונתי שלך. להיות פחות אובססיבית סביב פעילות גופנית ולהרשות לעצמך לפעמים גם מזונות שהם לא נחשבים ממש מרזים כמו אגוזים פירות יבשים עוגיות גרנולה דבש. ולמען מניעה של הפרעת אכילה תאכלי לפעמים גם דברים כמו שוקולד (אפשר חרובים) . הסיבה שאני אומרת לך את זה נובעת מניסיון שלי. ראיתי לא מעט הפרעות אכילה שהתחלו בדרך התמימה של תזונה נכונה שהיו קצת מוגזמות מידי.
ברצוני לדעת בתור חולת טרשת נפוצה לאחר שקיבלתי כתבה שהממתיק אספרטיים מסוכן מאוד, אילו עוד ממתיקים מלאכותיים אני צריכה להמנע מהם ומאלו אני צריכה לחשוש פחות. אציין שאני צורכת רק מזונות ללא סוכר ועם תחליפים עקב רקע כבד של סוכרת במשפחה
רותי שלום, בהחלט כן! כדאי להימנע מכל הממתיקים המלאכותיים (סכרין, ציקלמט, אספרטיים, אססולפאם K והלהיט החדש - סוכרה-דיאט, סוכרלוז, ספלנדה). אם את קוראת אנגלית תוכלי למצוא שפע של מאמרים המפרטים את נזקי האספרטיים, אם לא תקראי בפרק המאמרים באתר שלי על חומרים מזיקים נוספים שכדאי להימנע מהם. שיפור התזונה שלך עשוי להשפיע לטובה על מהלך המחלה. כדאי לקבל יעוץ נטורופתי. בהצלחה צביקה
אספרטיים כמו כל החומרים הכימיים ידוע כחומר מסוכן. נסו סטיבייה!!!
שלום קראתי כתבה בעיתון איתנים על מדבקה בשם "שייפ פטש" שמסייעת להורדה במשקל מה דעתך בנדון ? דניאלה
האמת היא שאני לא יודעת ממה המדבקות מורכבות אבל אני מאד חשדנית כלפי כל דבר שמציע פתרון פלא לבעיה כל כך מורכבת כמו עודף משקל. היתי רוצה להבין בצורה מדויקת איך הן עובדות ואין לכך שום סימוכין מדעיים.
שלום , האם הטחינה הגולמית הרגילה שמוכרים בסופרים איננה טובה לבריאות בגלל שהיא לא עשויה משומשום מלא ?
כדאי לקנות טחינה מלאה בחנות טבע, רצוי מגידול אורגני. עדיף לקנות חמאת שומשום המכילה יותר סידן
מהו בדיוק ההבדל בין טחינה של חנות טבע וטחינה מהסופר ?
שלום רב בן 25, אני נוהג לחמם חלב בבוקר בעזרת מיקרוגל... האם זה בסדר? תודה
שאולי שלום, אני זרקתי את המיקרוגל מהבית אחרי שקראתי את הכתבה שבקישור שלהלן: http://www.wddty.co.il/articals/microwave.html הבעיה שהמכשיר הזה הפך חלק מאורח החיים שלנו והרבה נשים עובדות ואנשים ממהרים לא יכולים להסתדר בלעדיו. אני מציע לך לא להשתמש במיקרוגל ולקנות במקומו תנור קטן. בהצלחה צביקה
איפה אני קונה אפדרה תודה
האפדרה נאסרה לשימוש על ידה מינהל המזון והתרופות בארה"ב (FDA ) בגלל תופעות לוואי חמורות שהתגלו אצל המשתמשים בה (התקפי לב, אסטמה ועוד). נראה לי שגם בארץ לא ניתן להשיג באופן חוקי.
שלום רב בלה. מאיזה סיבה אנשים שעשו דיאטות רבות בחייהם מתקשים להוריד במשקל? מה הגורם הפיזיולוגי? תודה
הגורם משולב פיזיולוגי ופסיכולוגי. בצד הפיזיולוגי למרות שלא נמצא מנגנון ברור נוצר בגוף מצב בו הוא מתנהג כמו במצב של הרעבה וחוסך קלוריות בכל מיני צורות. בצד הפסיכולוגי יש צורך בלמרוד במסגרת נוקשה של דיאטה ולעשות דווקא.
חוץ מסוכר מה אסור לחולי סכרת לאכול ??? והאם חובה לשמור על דיאטה תמידית ?? אודה על תשובתכם המהירה
דיטאה לסוכרת היא מורכבת וצריכה להיות מותאמת אישית ולקחת בחשבון פרמטרים רבים. סכרת היא מחלה כרונית ולכן מחיבת שמירה תמידית על אורח חיים מסוים.
מהי הדרך החדשנית ביותר של דיאטה, אך גם הבריאה ביותר?
החדשנית והבריאה ביותר לדעתי היא שיטת ההרזיה ללא דיאטה the nondiet approach גישה שיובאה מארצות הברית אשר מלמדת דרך איזון של גוף נפש מודעות עצמית ותזונה מאוזנת לרזות ולהשתחרר ממעגל הדיאטה לתמיד.
אילו מאכלים אסורים לאנשים שסובלים מכולסטרול גבוה ?
יעל שלום, השאלה הזאת נשאלה עשרות פעמית בפורום. תבצעי חיפוש ותמצאי יותר ממה ששאלת. בהצלחה צביקה
