פורום תזונה טבעית

יש לי בלגן בראש ורוב מידע סותר.. האם מותר-או-אסור לטגן בעזרת שמן זית? כמו לדוגמה חביתה או בצל עד להשחמה בברכה ושבוע נהדר :-))) בן

בן שלום, אם אתה שוחר בריאות אל תאכל אוכל מטוגן בכלל. אם אתה חייב לטגן, עדיף שמן זית. בכל מקרה אסור לטגן פעמיים באותו שמן. אם יוצא עשן במהלך הטיגון - סימן שהשמן נשרף והוא ממש רעיל. בהצלחה צביקה

שלום, שמעתי רבות על פדומטר ככלי עזר להצלחה בדיאטה ובתור אחת שמקפידה לבצע הליכה כמעט כל יום תהיתי אם למישהי יש נסיון עם מכשיר כזה והאם זה באמת עוזר לחשב שריפת קלוריות בהליכה מהירה וריצה. אם מישהי אכן משתמשת בפדומטר אשמח לשמוע המלצות ורשמים. תודה.

אופס, עניתי לך בהודעה חדשה, הנה ההודעה שוב: היי יונית, גם אני הולכת לפעמים בערבים עם חברות וראיתי לראשונה מכשיר כזה אצל חברתי, מהסוג המשוכלל ביותר עם מד דופק, רדיו ועוד. המכשיר יכול לעזור אם את עובדת לפי טבלת קלוריות יומית ומנהלת מעקב ואם את סתם רוצה לדעת כמה מרחק את עושה בכל הליכה במידה ואת משנה מסלולי הליכה לעיתים קרובות. בחיפוש פשוט בגוגל מצאתי אתר שמוכר פדומטר ב-55 שקלים, האמת שלא חשבתי לקנות אחד מכיוון שחשבתי שזה מכשיר יקר, בזכותך אולי אני אזמין אחד כזה המחיר סביר ביותר... אם את מעוניינת: http://www.volt.co.il/store/product_info.php?manufacturers_id=5&products_id=9

תודה על התשובה המפורטת והקישור, עזרת לי מאוד. רכשתי את הפדומטר גם כן, מחכה כבר שיגיע...

שלום, אני בת 25 ושוקלת 50 קילו, אני רוצה קצת להשמין ולא מצליחה...

נילי שלום, השאלה נשאלה רבות בפורום - תעשי חיפוש ותקבלי תשובה. אל תתפתי לגלולות ולאבקות פלא יקרות שנזקן עולה על תועלתן. בהצלחה צביקה

שלום אז השאלה שלי היא כזאת אני בן 24 ואני שוקל בסביבות ה45 קילו אני נורא רזה ואני מת להשמין אמרו לי שחדר כושר יכול להועיל האם זה נכון?..ואם לא מה אני יכול לעשות כדי לעלות במשקל.?

מור שלום, שילוב של חדר כושר ותזונה מאוזנת ועתירת אנרגיה עשויה להועיל לך. נסה לקבל יעוץ אצל דיאטנית ספורט. אל תתפתה לאבקות, כדורים ושיקויים מזיקים. בהצלחה צביקה

לפי תשובתך מתאריך 26 בפברואר, העובש מכיל רעלן (אפלטוקסין) שעלול לפגוע בכבד, ואנשים הרגישים לקנדידה צריכים להימנע במיוחד מגבינות מעופשות. אם כך, מדוע גבינת רוקפור אינה מזיקה? או כן? ומה לגבי מגוון הגבינות הצרפתיות הקשות העטופות מעטה של עובש?

מי אמר שגבינת רוקפור אינה מזיקה? לא תמיד הנזק נראה באופן מיידי. יש נזק מצטבר. זה ש"כולם" אוכלים אותה לא אומר שזה מזון בריאות. חלק מהאנשים, בעלי מערכת חיסונית חלשה גם "אוכלים אותה".

האם אנשים שאוכלים הרבה בשר- זה אומר שהם מקבלים מזה הרבה ברזל ? [בשר, סטייק, כבד]

בשר מכיל הרבה ברזל.

גובהי 1.84מ משקלי 91 ק"ג אני מתאמן בחדר כושר לפחות 3 פעמים בשבוע במשך שעה ורבע כל פעם למרות שמבנה גופי שרירי איזור הבטן התחתון נשאר שמן ובולט. מה הסיבה? האם יש קשר בין סוגי מאכלים כמו מאכלי חלב,חומוס,טחינה,לתופעה?

אברהם שלום, אין קשר בין סוג מזון להשמנה באיזור מסויים. לצערנו לא ניתן גם לכוון הרזייה לאיזור מסויים. יתכן ויש חולשת שרירים (בטן וגב), יציבה לא נכונה, או מבנה מולד. תמשיך להתאמן ולחזק שרירי בטן וגב. בהצלחה צביקה

שלום רב בלה, בזמן אחרון אני משמינה, למרות שכמויות האוכל שאני אוכלת פחותות מבעבר. תמיד אכלתי הרבה ותמיד הייתי רצה. בזמן האחרון אנני אוכלת הרבה כי התחלתי להשמין, אבל אנני מצליחה לרדת במשקל. מה לדעתך הבעיה? יכול להיות שיש לי איזשהו בעיה רפואית או בעיה בחילוף חומרים?

עינת שלום, כדאי לבדוק תפקוד בלטות התריס. ישנן תרופות שגורמות להשמנה תתיייעצי עם דיאטנית קלינית. בהצלחה צביקה

שלום רציתי לדעת אם תה טיבתי באמת מרזה כאילו, אמורים לאכול רגיל וגם לשתות אותו ובכל זאת מרזים? האם יש סיכונים בשתיית תה טיבתי? ואיך הוא מרזה בדיוק מה הוא עושה? תודה מראש

לאת שלום, כתבנו על כך הרבה בעבר. זה תה מזיק, מסוכן ולא מביא להרזייה תעשי חיפוש בפורום. שבת שלום צביקה

אמנם הסתכלתי בשאלות הנפוצות בתזונה אך לא הרגשתי שמצאתי תשובה מספקת לשאלתי. כיום מקובל מאוד לחשב את המשקל התקין על פי נוסחת הBMI. בהנחה ואדם אוכל בצורה בריאה מאוד (מכל אבות המזון), מקפיד על אכילה תקינה של כמות הקלוריות, הגוף מתפקד טוב מבחינה הורמונלית וכו', אך מבחינת ערך הBMI הוא נחשב לתת משקל- האם הוא נחשב במצב של סיכון בריאותי? האם זהו המדד היחידי לבדיקת מצבו התזונתי של אדם?

ליאור שלום, מדד BMI הוא מדד כללי ומאד מאד לא מדוייק. הוא לא מבדיל בין גברים לנשים, בין נערים למבוגרים, בין מבנה גוף רחב לצר, בין אנשים בעלי מסת שריר לבעלי מסת שומן וכד'. כדי לקבוע את המשקל הנכון חייבים להשתמש בעוד שני מדדים לפחות כגון: מדידת אחוזי שומן, יחס גובה משקל ועוד. כדאי להתייעץ עם מומחה לנושא. בהצלחה צביקה

אני בת 21 עוסקת בספורט די רזה אבל עם צלוליטיס ביריכיים, למה? ואיך נפטרים מזה?

מיכל שלום, צלוליטיס זאת צרה שקשה להיפטר ממנה. את צריכה לוודא שזה באמת מה שיש לך ולא רקמת שומן רגילה. הטיפול בצלוליטיס כולל פעילות גופנית יעודית, תזונה, עיסויים ויש הנותנים טיפול תרופתי. בהצלחה. צביקה

אני לא שמנה ודבקה רזה אבל בשנה עברה התחלית להשמין הרבה וכולם אומרים שאני לא בסדר כי אני רזה אני רוצה להרזות קצת אני התחלתי להשמין ואז שאני קיבלתי מחזור מה לעשות?????? אני יודעת שאין לי עתיד בקשר הלימודים ואני בוחרת להיות רזה ואז היה לי עתיד טוב של דוגמניות אז כך השאלה שלי איך להישאר רזה וקצת לרדת בטיפה במשקל?????????

נראה לי שאת מפתחת הפרעת אכילה או שיש לך כבר מזמן אני מקווה שאת בטיפול.

יופי ממש תודה. אם מישהי רוצה להיות דוגמנית ורזה כי זה החלום שלה או משו ישר את מחליטה שיש לה הפרעת אכילה?? כבר אי אפשר לדבר איתכם אם מישהי מדברת בהתלהבות על ליהיות רזה מאוד לא אומר שהיא הולכת להיות אנורקסית עוד שני. תנסו לעזור לה ותוך כדי להגיד את ההשלכות של הפרעת אכילה, לא סתם להגיד "אני מקווה שאת בטיפול".

דורית שלום, אני מצטרף לתשובה של בלה. את צעירה מאד ולא כדאי לך להתחיל כבר עכשיו בדיאטת הרזייה, במיוחד ש"כולם אומרים לך שאת רזה". דיאטת הרזייה גורמת להשמנה, לסבל ולתסכול מתמשכים. כדאי שתדעי שבתקופת המחזור יש עליה במשקל של 1 -2 קילו בגלל אגירת נוזלים בגוף. בכל מקרה תפני לדיאטנית של קופת חולים לבדוק אם התזונה של נכונה ומאוזנת. בהצלחה צביקה

שלום. בתי בתחילת ההריון זה הריון ראשון שנעשה ע"י הפריה חוץ גופית. נצפו שני עוברים. בתי אינה יודעת אם יש מאכלים שאשה בהריון במיוחד בתחילתו אסור לה לצרוך. האם יש מאכלים שכדאי להימנע מהם ? כמו מונסודיום גלוטמט, או דברים אחרים ? אודה לכם על תשובה מהירה. תןדה ציפי

ציפי שלום, אשה הרה צריכה להימנע מקפאין, אלכוהול, אספרטיים, ניקוטין, עודף מלח ועוד. בפרק המאמרים באתר שלי תמצאי מידע מפורט בנושא, כולל טיפים לאשה ההרה. בהצלחה צביקה

אני נמצאת בחודש השני להריוני , ואין באפשרותי לעלות עוד במשקל מאחר והטיפולים לפני ההריון גרמו לי לעליה של כ-30 ק"ג .כיום אני שוקלת 94 ק"ג . שאלתי אליכם היא איזה תפריט תזונה עלי להרכיב על מנת שלא אעלה יותר במשקל ואם זה ניתן . בתודה מראש אורית .

שלום רב אני מבקשת לשאול האם משקה יוגורט משמש גם כשתיה בתודה אסתר

אסתר שלום, משקה יוגורט הוא גם שתיה בגלל תכולת המים הגבוהה שבו, אבל זה גם מזון מכיוון שיש בו חלבון, שומן, סידן ופחמימות. ערב טוב צביקה

שלום לכולם, כבר קראתי כמעט הכל על אטקינס(חוץ מהספר) אני מחפש את רשימת הניקוד לכל דיברי המאכל אשמח מאוד אם משהוא יוכל לשלוח לי קישור או מייל. תודה רבה מראש יובל

גמאני צריכה אם תקבל את רשימת הנקודות תוכל לשלוח את זה גמלי ??

האם לדג פילה יש אומגה 3, האם הוא דג ממים קרים כמו הסלמון?

זיוה שלום, אני לא מכיר סוג דג הנקרא "פילה". ה"פילה" נחשב נתח משובח מבשר או מדג.

בבדיקת דם התגלה אצלי טריגליצרידים בגובה של 264. הבנתי שזה שומן שנובע בעקר מפחממות וסוכרים. שאלתי היא האים מומלץ לעבור ללחם קל או ללחם מחיטה מלאה?

זיו שלום, תמיד כדאי לאכול לחם מלא במקום לחם לבן. הטיפול בשומנים בדם הוא מורכב ולא ייפתר אם תפסיק לאכול לחם. כדאי לפנות ליעוץ מקצועי ועד אז תעשה חיפוש בפורום, או באינטרנט ותמצא הרבה חומר בנושא. בהצלחה צביקה

בלה וצביקה שלום לכם...! אני צריכה עזרה!!! התחלתי דיאטה לא מזמן (בפעם ה-100) עם ארוחות מסודרות כול שלוש שעות.... אבל מה שקורה לי הוא שאם אני אוכלת קצת יותר מידי מהתפריט אפילו אם זה מתבטא בכף אורז אני ישר הולכת להקיא הכול ומאז התרגלתי כבר כמה ימים אני רק מקיאה בכוח ואני לא יודעת מה לעשות זה רודף אותי והבעיה היא שאני אוהבת את זה כי זה שיטה נוחה עבורי לרזות ככה אבל מצד שני אני יודעת שזה מסוכן... עוד משהו-לא מזמן דיברתי עם רופאת המשפחה שלי והיא שלחה אותי להפרעות הליכה בשיר"ן ועד שהתור יגיע מה לעשות??????? דר אגב אני ממש לא רזה אני שוקלת 74 על 1.65 רק להראות לך כמה שמנה אני!!! ואני מתה מתסכולים!!

שירז שלום רב. יש לך התחלה של הפרעת אכילה. עליך להתחיל טיפול נפשי משולב עם טיפול תזונתי. אני מקווה שהמקום אליו הופנת יתן לך את המענה המתאים. אני לא אתן לך עצות לקוניות בפורום כמו תתעמלי ותאהבי את עצמך זה לא יעזור לך. עלך לקבל טיפול מקצועי אישי. בהצלחה.

שלום :-) בגלל בעיה של חוסר בשתייה התחלתי להכניס לתפריט תה.. יש המון בשוק ולא היה ברור מה כדי.. אז בחרתי משהו וגם קניתי אלי מליסה (לא תמצית). יש כתבה מאוד מעניינת באתר שלכם אודות המליסה... http://www.doctors.co.il/m/Doctors/a/Article/xID/2142/xCT/233 אני בחור בן 22 ויש לי קצת בעיות זיקרון,(לפחות ככה אני מרגיש) אולי זה בגלל הדיסלקציה או adhd.. אז בכל מקרה לא ברור אם המליסה תעזור :-)) "מדענים אומרים שגילו כי צמח הגינה הפשוט משפיע בצורה מדהימה על המוח האנושי." "מליסה רפואית", זה השם המלא ל"מליסה" או שמע זהו זן או צורה אחרת של גידול? או זה אכן הצמח הרגיל שניתן לקניה או לגדול? מה זה " מינונים גבוהים" האם מספר אלים בתה לא ישנו מאומה? "הניתוח של הדוקטורים שולי וקנדי הראה כי מינונים גבוהים של הצמח משפרים את הביצועים הקוגניטיביים, והרגיעו את המשתתפים במחקר." מקווה לקבל עזרה בהבנה או המלצות בברכה ואהבה בן

בן שלום, אכן המחקר הראה שיפור בכושר איחסון המידע ושליפתו. לא בזיכרון לטווח קצר. מינונים גבוהים זה אומר נטילה בכמוסות ברפואת הצמחים יש כמה "תרופות" לטיפול בבעיות זכרון - גם ג'ינקו בילובה נמצא מועיל), אבל אין תחליף לתזונה טבעית ואיכותית המספקת את כל אבות המזון ובמיוחד חומצות שומן חיוניות כמו אומגה 3. המליסה הרפאית משמשת בעיקר להרגעת מתחים, בעיות שינה וכאבים והפרעות במערכת העיכול. השפעתה על הזכרון גם כן ידועה. אני מגדל את המליסה בעציץ ומידי פעם תולש עלה או שנים ושם במים רותחים. בקישור שלהלן תמצא מידע נוסף: http://www.gamnon.net/AG-NewHerbal/Herbs13-Mem/Heb-Spices-Mem-LemonBalm.htm#Top בברכה, צביקה

שלום צביקה :-) תודה רבה אל התגובה הנהדרת :-)) עזרתה לי מאוד להבין יותר ובגלל שאתה בקי ברשותך אשאל אוד שאלה שניים? "שתו עד 3 ספלים ביום" דבר זה אומר שיותר לא יטיב? מדובר גם אל מליסה מיובשת לצורכי תה ,הבנתי ממך שאתה מכניס אותה במראה הטבעי. מה יותר טוב? לחפש אותה מיובשת בחניות? (אם קיים דבר שכזה) המליסה באמת עוזרת כמו שכתוב אליה? או דבר זה מתבצע בפועל במובן מאוד מינורי ושלא ניתן להבחין בהבדל? שוב תודה רבה אל תגובה המהירה והאיכותית בברכה מקרב לב, בן :-)

שלום! בתקופה האחרונה עשיתי שינוי משמעותי בכל הקשור לתזונה שלי. ויתרתי כמעט על בשר (אני אוכלת לעיתים ממש רחוקות- משהו כמו אחת לשבועיים) והתפריט היומי שלי מתבסס ברובו על ירקות, פירות ומוצרי חלב דלי שומן. בנוסף, במקום חלב פרה אני שותה חלב סויה (אבל היוגורטים מחלב פרה). התפריט היומי שלי מתחיל בקערת גרנולה או קורנפלקס מחיטה מלאה וחלב סויה, ארוחת ביניים של פרי, ארוחת הצהריים מורכבת משניצל צמחוני וכוסמת מבושלת ומשהו כמו 4-5 מנות ירק, אח"כ עוד ארוחת ביניים של יוגורט ופרי ובערב סנדביץ' מלחם חיטה נבוטה קל עם גבינה(או "אמיתית" או מחלבון חלב) עם 2 מנות ירק. אני מקפידה לצרוך הרבה סיבים תזונתיים, נמנעת מקמח לבן (אני אוכלת מוצרי מאפה רק מקמח מלא ועדיף עם דגנים בתוכם), סוכר לבן, שמן (רק שמן זית), מלח ודברים מטוגנים (ואם כבר יוצא לאכול, אני מספיגה את השמן) אני מנהלת אורח חיים די אקטיבי- אימוני ריצה בין 3-4 פעמים בשבוע ובנוסף כפיפות בטן מדי יום. אני יודעת שצריך ייעוץ אישי על סמך בדיקות דם אצל דיאטנית מוסמכת, אולם כרגע זה טיפה מסובך לי בגלל שאני חיילת ולקבוע תור לתזונאית זה סיפור שלם.(אולם התור לדיאטנית נמצא בתהליכים) לכן רציתי לדעת אם תוכלו לתת לי עצות כלליות לגבי התזונה שלי- אם יש משהו שכבר עכשיו אפשר לתקן, כי אני לא רוצה לגרום נזק לגוף שלי.... תודה רבה

פלפלת זה נשמע לי מוגזם מה שאת עושה ,את "יותר מידי "בסדר. זה מסוכן כי עלול להתפתח להפרעת אכילה. אני מציע לך להיות הרבה פחות נוקשה ולהרחיב מאד את הגיוון התזונתי שלך. להיות פחות אובססיבית סביב פעילות גופנית ולהרשות לעצמך לפעמים גם מזונות שהם לא נחשבים ממש מרזים כמו אגוזים פירות יבשים עוגיות גרנולה דבש. ולמען מניעה של הפרעת אכילה תאכלי לפעמים גם דברים כמו שוקולד (אפשר חרובים) . הסיבה שאני אומרת לך את זה נובעת מניסיון שלי. ראיתי לא מעט הפרעות אכילה שהתחלו בדרך התמימה של תזונה נכונה שהיו קצת מוגזמות מידי.

ברצוני לדעת בתור חולת טרשת נפוצה לאחר שקיבלתי כתבה שהממתיק אספרטיים מסוכן מאוד, אילו עוד ממתיקים מלאכותיים אני צריכה להמנע מהם ומאלו אני צריכה לחשוש פחות. אציין שאני צורכת רק מזונות ללא סוכר ועם תחליפים עקב רקע כבד של סוכרת במשפחה

רותי שלום, בהחלט כן! כדאי להימנע מכל הממתיקים המלאכותיים (סכרין, ציקלמט, אספרטיים, אססולפאם K והלהיט החדש - סוכרה-דיאט, סוכרלוז, ספלנדה). אם את קוראת אנגלית תוכלי למצוא שפע של מאמרים המפרטים את נזקי האספרטיים, אם לא תקראי בפרק המאמרים באתר שלי על חומרים מזיקים נוספים שכדאי להימנע מהם. שיפור התזונה שלך עשוי להשפיע לטובה על מהלך המחלה. כדאי לקבל יעוץ נטורופתי. בהצלחה צביקה

אספרטיים כמו כל החומרים הכימיים ידוע כחומר מסוכן. נסו סטיבייה!!!

שלום קראתי כתבה בעיתון איתנים על מדבקה בשם "שייפ פטש" שמסייעת להורדה במשקל מה דעתך בנדון ? דניאלה

האמת היא שאני לא יודעת ממה המדבקות מורכבות אבל אני מאד חשדנית כלפי כל דבר שמציע פתרון פלא לבעיה כל כך מורכבת כמו עודף משקל. היתי רוצה להבין בצורה מדויקת איך הן עובדות ואין לכך שום סימוכין מדעיים.

שלום , האם הטחינה הגולמית הרגילה שמוכרים בסופרים איננה טובה לבריאות בגלל שהיא לא עשויה משומשום מלא ?

כדאי לקנות טחינה מלאה בחנות טבע, רצוי מגידול אורגני. עדיף לקנות חמאת שומשום המכילה יותר סידן

מהו בדיוק ההבדל בין טחינה של חנות טבע וטחינה מהסופר ?

שלום רב בן 25, אני נוהג לחמם חלב בבוקר בעזרת מיקרוגל... האם זה בסדר? תודה

שאולי שלום, אני זרקתי את המיקרוגל מהבית אחרי שקראתי את הכתבה שבקישור שלהלן: http://www.wddty.co.il/articals/microwave.html הבעיה שהמכשיר הזה הפך חלק מאורח החיים שלנו והרבה נשים עובדות ואנשים ממהרים לא יכולים להסתדר בלעדיו. אני מציע לך לא להשתמש במיקרוגל ולקנות במקומו תנור קטן. בהצלחה צביקה

איפה אני קונה אפדרה תודה

האפדרה נאסרה לשימוש על ידה מינהל המזון והתרופות בארה"ב (FDA ) בגלל תופעות לוואי חמורות שהתגלו אצל המשתמשים בה (התקפי לב, אסטמה ועוד). נראה לי שגם בארץ לא ניתן להשיג באופן חוקי.

שלום רב בלה. מאיזה סיבה אנשים שעשו דיאטות רבות בחייהם מתקשים להוריד במשקל? מה הגורם הפיזיולוגי? תודה

הגורם משולב פיזיולוגי ופסיכולוגי. בצד הפיזיולוגי למרות שלא נמצא מנגנון ברור נוצר בגוף מצב בו הוא מתנהג כמו במצב של הרעבה וחוסך קלוריות בכל מיני צורות. בצד הפסיכולוגי יש צורך בלמרוד במסגרת נוקשה של דיאטה ולעשות דווקא.

חוץ מסוכר מה אסור לחולי סכרת לאכול ??? והאם חובה לשמור על דיאטה תמידית ?? אודה על תשובתכם המהירה

דיטאה לסוכרת היא מורכבת וצריכה להיות מותאמת אישית ולקחת בחשבון פרמטרים רבים. סכרת היא מחלה כרונית ולכן מחיבת שמירה תמידית על אורח חיים מסוים.

מהי הדרך החדשנית ביותר של דיאטה, אך גם הבריאה ביותר?

החדשנית והבריאה ביותר לדעתי היא שיטת ההרזיה ללא דיאטה the nondiet approach גישה שיובאה מארצות הברית אשר מלמדת דרך איזון של גוף נפש מודעות עצמית ותזונה מאוזנת לרזות ולהשתחרר ממעגל הדיאטה לתמיד.

אילו מאכלים אסורים לאנשים שסובלים מכולסטרול גבוה ?

יעל שלום, השאלה הזאת נשאלה עשרות פעמית בפורום. תבצעי חיפוש ותמצאי יותר ממה ששאלת. בהצלחה צביקה

קופסת טונה בשמן = 170 גרם לפי היצרן מוצר מסונן שוקל כ - 120 גרם ויש כ- 220 קלוריות ל - 100 גרם מוצר מסונן 50 גרם נוזלים נוספים שזה השמן כ- 450 קלוריות (900 קלוריות ל - 100 גרם) סה"כ כימעט 800 קלוריות לקופסת טונה בשמן לא מסוננת!! אף פעם לא ניתן לסנן כפי שהיצרן טוען וכל פעם הסינון שונה ובטוח נישאר יותר שמן מסינון מלא זה אומר שאם לוקחים קופסת טונה בשמן עלולים בקלות בלי להרגיש ליתרוך כ - 400 עד 600קלוריות כי לא ניתן לסנן טוב ואם סתם רק שופכים את הנוזל בטוח נישאר הרבה יותר שמן ממה שכתוב לגבי מישקל מוצר מסונן בנוסף גם זה נורא להיתעסק עם ללחוץ את המיכסה על מנת להיפטר מכל השמן זה ממש מגוכח האם עקב כך לא כדאי ביכלל לקנות טונה בשמן? אם לא בדיאטה אלה במצב רגיל של תזונה מאוזנת (ואולי אפילו כן בדיאטה) האם זה בסדר לקחת קופסת טונה בשמן ולא טונה במיים (שמן זית כמובן) זה ניראה לי גם בריא וגם יותר טעים וגם נותן הרגשה של יותר נורמלי ושפוי בימקום להגביל ולחפש את הדיאט כל הזמן האם זה כל כך נורא או ישנה מאוד האם ניתן להיתיחס לטונה בשמן כמו לטונה במיים ולא להחשיב זאת כאילו יש בנוסף מנת שומן אלא להיתיחס לקופסת טונה בשמן (לאחר שפיכת השמן אבל לא באובססיביות של סחיטה "במכונה") כאל למשל מנת חלבון רגילה או בימקום מנת הבשר או הדג בצהריים או גבינה או יוגורט בערב ולא דווקא להיסתפק בטונה במיים? האם זה יהיה באמת מאוד משמעותי או שזה ביכלל לא כזה נורא וסה"כ זה בריא??

אני לא ממליץ להשתמש בטונה בשמן או במים - אם אפשר. השמן הוא בטונה הוא באיכות ירודה ובנוסף יש שם הרבה חומר משמר, מלח וחלקיקים מקופסת הפח. עדיף לקנות בחנות דגים או בסופר טונה קפואה או דג ים אחר.

שלום! אכלתי היום חתיכת פאי שוקולד, עם בערך 500 קלוריות. מיד לאחר מכן, עלה בי רעיון- אם אני אוכל ביצה אחת ומלפפון מיד אח"כ- גם אוריד את הcraving שלי לעוד חתיכה, וגם כך אוריד את הערך הגליקמי הממוצע של מה שאכלתי באותה ארוחה(כן, אכלתי פאי במקום ארוחה...מה לעשות- זה המון קלוריות!!!) ואולי כך אגרום לפחות אינסולין להשתחרר. האם ההנחה שלי נכונה?

לא! הערך הגליקמי מתייחס לכל סוג מזון בנפרד.

למה? הרי כל מזון הוא בעצם תערובת, ולא תרכובת!כלומר,אם תיאורתית היינו מכינים פאי ממלפפון , ביצה ושוקולד- הערך הגליקמי של הפאי הוא נמוך יותר מאשר ללא המלפפון והביצה. אז מה ההבדל אם אוכלים אותם בנפרד, לבין אם אופים אותם בנפרד?(אני מתכוונת אם אוכלים שניות ספורות אח"כ, או לפני כן). והרי, הערך הגליקמי הוא מדד לכמה אינסולין משתחרר בדם. אם במעי מגיע שוקולד(כמובן מופרד לחלקיקיו), יחד עם הסיבים התזונתיים והחלבון, זה אמור להאט מעט את הספיגה, ואחוז הסוכר המגיע לדם נמוך יותר, מכיוון שהוא לא נספג בבת אחת, וגורם לpeak חד, אלא למשהו יותר מתון, הלא כן? אם לא, אז כיצד אכילת לחם מקמח מלא שונה, מבחינת הערך הגליקמי, מלחם מקמח לבן רגיל? הרי, ההבדל העקרוני ביניהם הוא קיום הסיבים התזונתיים, המונעים peakים של אינסולין.אשמח לקבל הסבר, תודה!

שלום אני בחופשת לידה ומוצאת את עצמי רעבה מאוד (גם בגלל הנקה) בגלל שאני נמצאת הרבה בבית. רציתי לדעת מה אפשר לאכול כארוחה קלה (בין הארוחות) של משהו מתוק ולא משמין מדי.

את יכולה לאכול תמר לח או יבש, או פתית מרוחה במעט דבש. אני לא ממליץ על ממתקי "דיאט"

שלום רב, לאימי בת ה-64 יש כולסטרול וטריגליצרידים ברמות 220 האם חלבה מסוכנת עבורה מבחינת שומן או סוכר, ואם לא, מהי הכמות המומלצת של חלבה שאפשר לאכול ביום? תודה ישראל

ישראל שלום, החלבה הרגילה שמוכרים בסופר מכילה סוכר לבן והרבה שמן משומשום לבן-מקולף. זה בהחלט לא מזון בריא ובמיוחד לא לאימך. אם היא חייבת לאכול חלבה - שתערבב טחינה גולמית מלאה (מחנות טבע) עם מעט דבש. השומן בטחינה המלאה מוריד כולסטרול. בהצלחה צביקה

שלום, בדיקת העמסת סוכר ראשונית הראתה חשד לסכרת הריון. עד שנברר מה קורה, מה אסור לי לאכול? ממה להיזהר? תודה מראש, סיון

שלום סיוון כמובן שעלך לקבל יעוץ אישי . עד אז פשוט תמנעי ממתוק ותאכלי 6 ארוחות ביום. תשתדלי לאכל מזונות מלאים הרבה ירקות קטניות דגנים ודברי חלב רזים.

שכן גם בהם יש לא מעט סוכר... תודה

אני צמחונית ולאחרונה הפסקתי לאכול את מוצרי סויה וטופו של טבעול וזוגלובק שהיוו תחליף לבשר עבורי, כי הם לא היו טובים לי ותעשייתיים מידי. אני מחליפה אותם בעדשים אדומים ובעדשי מש- האם זהו תחליף חלבוני מספק? אשמח לקבל תשובה. (בנוסף להם אני אוכלת באותה ארוחה גם פחמימה- בד"כ אורז/חיטה מלאה)

שלום זה תחליף טוב אבל כדי שלא יווצרו חסרים עלך לגוון במקורות החלבון שלך. תאכלי קינואה, אמרנט, סוגים נוספים של קטניות כמו שעועית שחורה, מנומרת כמו כן כדאי לנסות טופו, טמפה . צביקה תוסיף בבקשה.

מירה שלום, טוב שהפסקת לצרוך חלבון מעובד תעשייתי. ארוחה המורכבת מקטניות ודגן מלא מספקת את כל חומצות האמינו החיוניות (חלבון מלא). בנוסף את יכולה לצרוך שקדים ולהעשיר אותם עם זרעונים טחונים של שומשום, דלעת חמניות או פשתן. גם בטחינה ובטופו יש חלבון. האם את אוכלת מוצרי חלב וביצים? אם כן אז ממש אין בעיה, אבל גם בלי זה יש מספיק חלבון. בהצלחה צביקה

שלום, האם מיץ עשב חיטה הוא באמת כל כך בריא כמו שאומרים , ואם כן מה הכמות המומלצת לשתייה ביום ? תודה

רונן שלום, אכן כן, מיץ עשב חיטה הוא משקה בריא ומבריא. הוא מכיל חומצות אמינו, מינרלים, ויטמינים, אנזימים וכלורופיל. הדוגלים בשיטת אן ויגמור שותים אותו על בסיס יומי למניעת מחלות ולטיפול במחלות קלות וקשות. מידע נוסף תוכל למצוא בפרק המאמרים באתר שלי. מומלץ להתחיל עם שתי כפות ביום בבוקר או בין הארוחות ולעלות בהדרגה עד חצי כוס. לא לשתות בלילה - המיץ מעורר. בהצלחה צביקה

שלום! בד"כ אני משתדלת לאכול בריא ולא לחטוף, אך יש מספר ימים בשבוע שאין לי אפשרות לאכול צהריים בצורה מסודרת. מצד אחד אני לא מסתדרת עם הסנוויצ'ים וקופסאות סרט, אך מצד שני אנני רוצה לאכול ג'נק. שאלתי היא האם זה בסדר אם אוכל חטיף של במבה (80 ג') במקום? ראיתי שהוא מכיל הרבה וויטמינים.... או שבכל זאת זה לא בריא וזה נחשב ג'נק פוד? (תודה על התשובה)

שלום רב , במבה בשום אופן לא יכולה להוות תחליף לארוחת צוהריים בריאה ומזינה. אם יש לך קושי לאכל מסודר קחי דברים כמו אגוזים שקדים בוטנים פירות טריים קרקרים זה עדיף בהרבה. כל יום כדאי להקפיד לאכל ארוחה חמה זה לא חייב להיות בצוהריים אבל כדאי פעם ביום.

אבל מה לעשות עם ילד בן שנתיים שזה המאכל היחדי שהוא מוכן לאכול?

האם חלב גורם לאקנה ?

לא ככל הידוע לי.

הנני בת 38 מתעמלת שנים (קיק בוקס, סייקל, חדר כושר שיעורי עיצוב ועוד) ומתשדלת לאכול בריא ונכון, בשנה האחרונה אני מרגישה תשישות ועייפות פיזית, גם בשיעורי האירובי למיניהם אני מרגישה פחות אנרגטית. בדיקות כלליות במעבדה הראו שהכול תקין, האם יש מענה לחוסר אנריגה בגילי? האם יש משהו במזון שעלי לאכול יותר או לצרוך בכמויות אחרות או שבגילי כבר רצוי לקחת תוספי מזון? אך לפעול ומה בעצם יכול להצילני?

שלום רב ירידה באנרגיה יכולה להיות גם על רקע נפשי וגם על רקע גופני. אם הכל תקין בבדיקות יתכן באמת שיש חסרים תזונתיים למרות שאת טוענת שאת אכלת בריא ומאוזן מניסוני יש הרבה פעמים מה ללמוד עוד. יתכן שאת עובד יותר מידי ואף מגזימה בהתעמלות. כמובן שכדי לדעת אם יש חסרים תזונתיים יש צורך בפגישה אישית. לנטורפתים יש פטנטים נוספים נגד עיפות ורמה ירודה של אנגיה כמו טיפול נגד קנדידה נ יקוי כבד וצום. יתכן גם שיש דיכאון מסוג מסוים שגם הוא יכול לגרום לעיפות ומחסור אנרגטי. נסי תרגילים המאזנים גוף נפש כמו יוגה, טאי צי כמו כן לשאול שאלות נוקבות את בכל זאת באמצע החיים. האם הכל בסדר בחיי האם אני חיה אותם כמו שאני רוצה

שלום. בת 54 בריאה, מזה כמה חודשים מופיעים אצלי בעור בכול חלקי הגוף שלפוחיות, אדמומיות וגירודים בעיקר בכף הרגל. לאחר מספר שעות קטן, התופעה נעלמת. ברצוני לדעת מהם הגורמים שיכולים להביא לתופעה הזאת והאם יש תרופה כלשהיא ו/או טיפול בנושא? האם עלי לעבור בדיקות כלשהן? בתודה, יפעת

היי רציתי לדעת קודם כל האם התרופה קסניקל ניתנת להשגה בארה"ב? והאם תה טיבתי עוזר באמת להרזייה? או שהוא רק משלשל מסוכן? תודה :)

מאי שלום, לגבי קסניקל - לא ידוע לי לגבי תה טיבטי - הוא לא גורם להרזייה רק לשילשולים, אובדן נוזלים ופגיעה אפשרית בכבד. מומלץ להימנע ולעבור לתזונה מאוזנת. בהצלחה צביקה

יפעת שלום, זה נראה לי על רקע של אלרגיה למזון או לחומר אחר (סבון, תכשיר קוסמטי וכד'). תפני לרופא עור או לאלרגולוג לבירור העניין

אני לא יודעת להעריך נפח של מנה. בהרבה טבלאות תזונתיות כתוב כמה גרמים(זאת לעומת בארה"ב- שכותבים את הנפח, ולא משקל). למשל- כמה זה 30 גר' דגנים? הרי הנפח של 30 גר' קורנפלקס שונה מהנפח של 30 גר' גרנולה! איך אני אמורה לדעת האם אני עוברת את הגבול? בנוסף- כמה קלוריות יש בכוס אטריות? אורז? כמה קלוריות יש בכף של שקדי מרק?(מה זה עוזר לי שכתוב כמה יש ב100 גר'? הרי אנ ילא הולכת לאכול את כל ה100 גר'? אז למה בישראל, שלא כמו בארה"ב לא כותבים את נפח המנה, או את הכמות המדוייקת? מה זה עוזר אם כותבים את הגרמים? זה יכול ממש להטעות! אשמח אם תעזרו לי להעריך נכון... תודה!

אורית את צודקת אבל הטענות צריכיות להיות מופנות ליצרנים שכותבים. אני חושבת שאין צורך להגזים בספירת קלוריות זה מיותר. אנשים רזים טבעי מעולם לא העלו על דעתם לספור קלוריות ולמדוד אכל בגרמים הם פשוט אוכלים על פי רעב ושובע שלהם. אם את רוצה לדייק אין מנוס מללמד את העין שלך דרך ניסיון כלומר תקחי כל מיני דברים שאת אכלת וחשוב לך לדעת כמה קלוריות יש בהם תשקלי ואחרי זה תמדדי לפי הנפח המקובל עליך ותראי כמה זה יוצא. כוס ארז אחרי בישול זה בערך 150 קלוריות. בכוס איטריות יש 200 קלוריות. שקדי מרק פשוט תשקלי את הכף שאת נוהגת לאכל ותחשבי כמה זה יוצא

כרגע אני נמצאת בקבוצת תמיכה ואני בקושי הורדתי 300 גרם לשבוע אני נשקלת פעם בשבוע אצל התזונאית שלי אני לא מבינה את זה שבבית אני שוקלת את עצמי בבוקר ללא בגדים ונעליים ואני שוקלת פחות 2 קילו משאני נשקלת בלילה אצל התזונאית על איזה משקל אני אלך אומרים שהמשקל בבוקר הוא הנכון ביותר וזה רק מתסכל אותי כשאני רואה יותר 2 קילו אצל התזונאית, אני מבקשת לדעת מה המשקל הנכון והמדוייק בבוקר לפני האוכל והשתייה ואחרי השרותים וללא בגדים ונעליים או בערב כשאני נשקלת אצל הדייטנית עם הבגדים וכל האוכל והנוזלים שאני שותה במשך היום?

כרגע אני נמצאת בקבוצת תמיכה ואני בקושי הורדתי 300 גרם לשבוע אני נשקלת פעם בשבוע אצל התזונאית שלי אני לא מבינה את זה שבבית אני שוקלת את עצמי בבוקר ללא בגדים ונעליים ואני שוקלת פחות 2 קילו משאני נשקלת בלילה אצל התזונאית על איזה משקל אני אלך אומרים שהמשקל בבוקר הוא הנכון ביותר וזה רק מתסכל אותי כשאני רואה יותר 2 קילו אצל התזונאית, אני מבקשת לדעת מה המשקל הנכון והמדוייק בבוקר לפני האוכל והשתייה ואחרי השרותים וללא בגדים ונעליים או בערב כשאני נשקלת אצל הדייטנית עם הבגדים וכל האוכל והנוזלים שאני שותה במשך היום?

התחלתי דיאטה לא מזמן והמליצו לי לעשות טיפול קולון-הידרותראפי בכדי שהגוף ינקה את הרעלים ויכין את עצמו לקראת הדיאטה , וחוץ מזה נאמר שיורדים במשקל עד 5 ק"ג אחרי טיפול אחד כזה מה דעתכם ???? אודה על תשובה בהקדם

מענין מאוד

גלית שלום, הטיפול שנוי במחלוקת. רופאים לא ממליצים עליו ומדגעשים את הסכנות, אבל ישנם מטפלים מהגישה הטבעית העושים בו שימוש כחלק ממכלול הטיפולים במחלות ובמניעת מחלות. לא יורדים במשקל אחרי טיפול אחד ובטח לא 5 קילו. הטיפול מפנה את תכולת המעי הגס ואחרי יממה הוא מתמלא שוב באופן טבעי ומחזירים את המשקל האבוד. אם מחליטים לעשות שימוש בשיטה צריך למצוא מטפל מוסמך ומנוסה. אני לא ממליץ להשתמש בזה ככלי להרזיה - זאת אשליה והונאה. אפשר לטפל בבעיות רפואיות מסויימות בהתייעצות עם מטפל מוסמך. בהצלחה צביקה

ממליצה מאד על שילוב קולון הידרותרפיה בדיאטה וניקוי רעלים אי אפשר לרדת 5 קג' בטיפול אחד !!! סידרת טיפולים המשולבת ביעוץ תזונתי אישי מנקה את המעי ממצבורי פסולת ורעלים עוזרת בתהליך שיפור תפקוד המעי, העור, שיפור רמת האנרגיה , התחדשות, שינוי אורח חיים וירידה במשקל לוין זהבה לפרטים נוספים 09-8329120

רציתי לשאול לגבי נבט החיטה לגבי ערכיו התזונתיים למה הוא משמש כתחליף

יוסף שלום, האם אתה מתכוון לעשב חיטה, או נבט חיטה? הרבה מחליפים בין השניים. על עשב חיטה ומיץ עשב חיטה תוכל לקרוא בהרחבה באתר שלי. נבט חיטה מכיל חלבון, שומן, ויטמינים (בעיקר B ו -E), מינרלים ואנזימים. כדאי לצרוך נבט חיטה לא קלוי ולא מעופש. בהצלחה צביקה

שלום. רציתי לדעת מי שספק בסביבות ירושלים נבטי חיטה או עשבי חיטה. תודה

אני בן 33 גובה 180 משקל 87 קילו ובשנה האחרונה עקב פציעה בגב הושבתתי מכל פעילות גופנית שהיתה לי(קטרגל 3 שעות בשבוע). בזמן זה עליתי כ8 קילו במשקל. איזה סוג דיאטה מומלצת על מנת שמשקלי לא ימשיך לעלות ואפילו ירד. (פעילות גופנית לא באה בחשבון כיום). מודה מראש על התשובה

שלום נמרוד אין אפשרות לתת עצות דרך הפורום בשאלה מסוג זה. עלך להפגש עם מטפל באופן אישי.

אני מאי בת 21 שוקלת 78 ק"ל ורוצה לרדדת במשקל ולשמור עליו לעורך זמן

שלום רוב חיי היה לי ocd ברמה קלה שלא הפריעה לי. ליפני שנה המחלה היתגברה מאוד . מילחמה עצמית במחלה עזרה קצת אך פיתחה דיכאון וחרדות. מבדיקת דם שעשיתי מתברר שרמת ויטמין ה b12 אצלי היא 124 ליפני שנה זה היה 150 האם יש קשר בין הדברים ועד כמה נמוך זה 124 תודה מראש גילה

גלית שלום, בהחלט יתכן קשר, אבל סביר שחסרים לך עוד ויטמינים מהקומפלקס של ויטמין B. כדאי לבצע בדיקות מעבדה. אם את צמחונית - לקחת כדור B12 מתחת ללשון בנוסף ל B קומפלקס. אם את לא צמחונית ואוכלת גם בשר אדם ואיברים פנימיים - צריך לבדוק רמת חומציות בקיבה והימצאות של "הגורם הפנימי" (intrinsic factor). זה תחום של רופא גסטרו'. בנוסף, כדאי לקבל יעוץ תזונתי. בהצלחה צביקה

אני לוקחת תרופות לטיפול בבעיית קרישה בדם (טריבמין, אספירין וחומצה פולית). בנוסף, אני סובלת מאקנה ואמורה להתחיל לקחת B COMPex עוד ויטמינים כדי לטפל באקנה. שאלתי היא האם לקחת גם B COMPLEX וגם טריבמין (שמכיל B1 B6 B12) או שאין צורך והטריבמין יספק לי את האפקט של ה B COMPLEX?

אפרת שלום, כפי שאת ודאי יודעת B קומפלקס מכיל מספר נוסף של ויטמינים. לא מומלץ לקחת רק חלק מהקופלקס מכיון שזה בוגע באיזון העדין ביניהם ויוצר חוסר בויטמינים אחרים. אני מציע לך לקחת B קומפלק במקום השלישה האמרוה בהצלחה צביקה

שלום בת 27 שוקלת 130. מתאמת במכון כושר כבר חודשיים למטרת הרזייה אך הנה איזו הפתעה שלא תוכננה נכנסתי להריון. קראתי איזה מחקר שזה אפשרי במשקל הזה אבל אסור בשום אופן לעלות יותר מ 7 קילו כל ההריון. והשאלה שלי היא מה כן צריך לעשות על מנת לא להעלות יותר מ 7 קילו. (עוד שבועיים יש לי תור לדיאטנית)... אבל סתם רציתי קצת לשמוע על עצות חיוביות. תודה ויום טוב מורן

היי מורן ראשית מזל טוב.. שינית גם בהריון כדי לא לעלות יותר מידי (אכן בשבילך זה מסוכן במיוחד) עלך לשמור על איזון תזונתי . אבל בינינו ,כל מה שאגיד לך ישמע די סתם - תאכלי בריא ומאוזן, תתעמלי כאלו שאת לא יודעת את זה בעצמך. עודף משקל נובע מקונפלקטים פנימיים מורכבים ביותר ויש צורך לפתור אותם על מנת לרזות לתמיד. כשהם יפתרו הנחיה תזונתית תיהיה קלה ופשוט ובעקר יהיה לך קל ליישם אותה. אני מקווה שדיאטנית תוכל לכוון אותך להתמודד עם אתגר מאד גדול העומד בפניך כרגע - הריון תקין ועם עליה מנמלית במשקל ואחרי זה כמובן ירידה איטית הדרגתית ולתמיד. זה אפשרי אבל לא פשוט בכלל. בהצלחה

בלה/צביקה שלום אני מקווה שתוכלו לעזור לי בהקדם-אני מעוניינת לקבל מידע לגבי חילוף חומרים- גורמים לחילוף תקין ולא תקין, סימפטומים לחילוף לא תקין ואפשרויות לשיפור מערכת חילוף החומרים. בתודה מראש נעמי

נעמי שלום, שמתי לב שישנם גולשים השואלים על "חילוף חומרים" ומתכוונים לעצירות. חילוף חומרים (מטבוליזם) זה משהו הרבה יותר רחב והוא כולל בתוכו את עיכול המזון, פירוקו, ספיגה (של חלבונים, שומנים, סוכרים, ויטמינים ומינרלים) והפרשה. אנא צייני למה התכוונת בשאללתך צביקה

אני הולכת להעביר הרצאה קצרה לגבי נושא זה(לא עצירות) והייתי מעוניינת בכמה הסברים פשוטים לגבי חילוף חומרים -גורמים לאי תקינות,תוצאות לחילוף חומרים בלתי תקין וכיצד ניתן לשפרו. תודה והמשך ערב נפלא.נעמי

שלום, אני ב18 וחצי, גובהי 1.65 ושוקלת 57 לא יודעת למה אבל אני מרגישה ממש ממש שמנה, בעבר שקלתי הרבה פחות, ובחצי שנה השמנתי אולי איזה 5 קילו אם לא יותר.... בתקופה האחרונה ניסיתי לשמור על תזונה נכונה ופעילות גופנית תוך כדי, אבל אני לא רואה תוצאות. אני רוצה להרזות 5 קילו, מצד שני אני לא מוכנה לותר על האוכל שאני אוהבת. אתמול הגעתי למצב שאכלתי הרבה , הסתכלתי על עצמי במראה ומרוב "גועל" (ממבנה הגוף שלי) פשוט רצתי לשירותים והכרחתי את עצמי להקיא. אומנם לא הכל יצא בבת אחת אבל כל פעם הוצאתי קצת וקצת. אני לא יודעת מה לעשות עם עצמי, אני מפחדת שבסוף אני אהיה בולמית. מצד אחד אני נורא רוצה לעשות את זה, כי אח"כ אני מרגישה ריקה, מצד שני אני לא מסוגלת להכניס לעצמי אצבע ולהקיא, ונורא קשה לי להקיא לבד. באיזו דרך אני כן יכולה להוריד את ה 5 קילו האלו? שמעתי שתה טיבתי עוזר, זה נכון? אשמח לקבל תגובה בנושא. תודה

שלום מיואשת את מתקרבת מהר מאד למצב של הפרעת אכילה. זה מסוכן מאד. את לא יורדת כי משקלך תקין לחלוטין, עלית במשקל אולי בגלל הגיל. עליך להבין, ילדה בת 16 ואשה בת 18 לא יכולות להיות באותו משקל. כשאת מגיע לגיל 18 עובר גופך שינויים סופיים בדרך להפיכתך לאשה ,ובין השאר זה אומר גם מבנה נשי וגם משקל יותר גבוה. אין אפשורת להלחם בזה. מה שאת עושה יגרום לך רק תסכול ויאוש ועליה נוספת במשקל. הבעיה היא נפשית. יש לך בעיה בדימוי גוף, דימוי עצמי ,קושי עם כניסתך לעולם הנשיות ואולי קונפלקטים נוספים. עליך לטפל במצבך טיפול נפשי ואולי לשלב גם יעוץ תזונתי מתאים לגילך ומצבך. את יכולה להתקשר אלי אנסה לעזור לך בטלפון. 0528303005

שלום, אני בן 17 וחצי די רזה והייתי נורא רוצה להשמין. אני אוכל כל היום כמה שאני יכול ואני באותו משקל כבר מספר שנים. איך אוכל להשמין? האם יש כדורים או תוספים שנותנים תאבון או משהו? האם דיאטנית בקופת חולים תוכל לעזור? תודה.

שלום מאור זו בעיה המטרידה רבים מבני גילך. יש לבדוק שאתה אכן מקבל את כל אבות המזון ומספיק קלוריות לגילך זאת תוכל לעשות דיאטנית גם של קופת חולים. תוספת של קלוריות עשויה לעזור לעליה במשקל אבל לא תמיד. יתכן שהדרך היחידה לעלות במשקל תיהיה על ידי שילוב בניית גוף עם יעוץ תזונתי מתאים.