פורום תזונה טבעית

רציתי לשאול לגבי נבט החיטה לגבי ערכיו התזונתיים למה הוא משמש כתחליף

יוסף שלום, האם אתה מתכוון לעשב חיטה, או נבט חיטה? הרבה מחליפים בין השניים. על עשב חיטה ומיץ עשב חיטה תוכל לקרוא בהרחבה באתר שלי. נבט חיטה מכיל חלבון, שומן, ויטמינים (בעיקר B ו -E), מינרלים ואנזימים. כדאי לצרוך נבט חיטה לא קלוי ולא מעופש. בהצלחה צביקה

שלום. רציתי לדעת מי שספק בסביבות ירושלים נבטי חיטה או עשבי חיטה. תודה

אני בן 33 גובה 180 משקל 87 קילו ובשנה האחרונה עקב פציעה בגב הושבתתי מכל פעילות גופנית שהיתה לי(קטרגל 3 שעות בשבוע). בזמן זה עליתי כ8 קילו במשקל. איזה סוג דיאטה מומלצת על מנת שמשקלי לא ימשיך לעלות ואפילו ירד. (פעילות גופנית לא באה בחשבון כיום). מודה מראש על התשובה

שלום נמרוד אין אפשרות לתת עצות דרך הפורום בשאלה מסוג זה. עלך להפגש עם מטפל באופן אישי.

אני מאי בת 21 שוקלת 78 ק"ל ורוצה לרדדת במשקל ולשמור עליו לעורך זמן

שלום רוב חיי היה לי ocd ברמה קלה שלא הפריעה לי. ליפני שנה המחלה היתגברה מאוד . מילחמה עצמית במחלה עזרה קצת אך פיתחה דיכאון וחרדות. מבדיקת דם שעשיתי מתברר שרמת ויטמין ה b12 אצלי היא 124 ליפני שנה זה היה 150 האם יש קשר בין הדברים ועד כמה נמוך זה 124 תודה מראש גילה

גלית שלום, בהחלט יתכן קשר, אבל סביר שחסרים לך עוד ויטמינים מהקומפלקס של ויטמין B. כדאי לבצע בדיקות מעבדה. אם את צמחונית - לקחת כדור B12 מתחת ללשון בנוסף ל B קומפלקס. אם את לא צמחונית ואוכלת גם בשר אדם ואיברים פנימיים - צריך לבדוק רמת חומציות בקיבה והימצאות של "הגורם הפנימי" (intrinsic factor). זה תחום של רופא גסטרו'. בנוסף, כדאי לקבל יעוץ תזונתי. בהצלחה צביקה

אני לוקחת תרופות לטיפול בבעיית קרישה בדם (טריבמין, אספירין וחומצה פולית). בנוסף, אני סובלת מאקנה ואמורה להתחיל לקחת B COMPex עוד ויטמינים כדי לטפל באקנה. שאלתי היא האם לקחת גם B COMPLEX וגם טריבמין (שמכיל B1 B6 B12) או שאין צורך והטריבמין יספק לי את האפקט של ה B COMPLEX?

אפרת שלום, כפי שאת ודאי יודעת B קומפלקס מכיל מספר נוסף של ויטמינים. לא מומלץ לקחת רק חלק מהקופלקס מכיון שזה בוגע באיזון העדין ביניהם ויוצר חוסר בויטמינים אחרים. אני מציע לך לקחת B קומפלק במקום השלישה האמרוה בהצלחה צביקה

שלום בת 27 שוקלת 130. מתאמת במכון כושר כבר חודשיים למטרת הרזייה אך הנה איזו הפתעה שלא תוכננה נכנסתי להריון. קראתי איזה מחקר שזה אפשרי במשקל הזה אבל אסור בשום אופן לעלות יותר מ 7 קילו כל ההריון. והשאלה שלי היא מה כן צריך לעשות על מנת לא להעלות יותר מ 7 קילו. (עוד שבועיים יש לי תור לדיאטנית)... אבל סתם רציתי קצת לשמוע על עצות חיוביות. תודה ויום טוב מורן

היי מורן ראשית מזל טוב.. שינית גם בהריון כדי לא לעלות יותר מידי (אכן בשבילך זה מסוכן במיוחד) עלך לשמור על איזון תזונתי . אבל בינינו ,כל מה שאגיד לך ישמע די סתם - תאכלי בריא ומאוזן, תתעמלי כאלו שאת לא יודעת את זה בעצמך. עודף משקל נובע מקונפלקטים פנימיים מורכבים ביותר ויש צורך לפתור אותם על מנת לרזות לתמיד. כשהם יפתרו הנחיה תזונתית תיהיה קלה ופשוט ובעקר יהיה לך קל ליישם אותה. אני מקווה שדיאטנית תוכל לכוון אותך להתמודד עם אתגר מאד גדול העומד בפניך כרגע - הריון תקין ועם עליה מנמלית במשקל ואחרי זה כמובן ירידה איטית הדרגתית ולתמיד. זה אפשרי אבל לא פשוט בכלל. בהצלחה

בלה/צביקה שלום אני מקווה שתוכלו לעזור לי בהקדם-אני מעוניינת לקבל מידע לגבי חילוף חומרים- גורמים לחילוף תקין ולא תקין, סימפטומים לחילוף לא תקין ואפשרויות לשיפור מערכת חילוף החומרים. בתודה מראש נעמי

נעמי שלום, שמתי לב שישנם גולשים השואלים על "חילוף חומרים" ומתכוונים לעצירות. חילוף חומרים (מטבוליזם) זה משהו הרבה יותר רחב והוא כולל בתוכו את עיכול המזון, פירוקו, ספיגה (של חלבונים, שומנים, סוכרים, ויטמינים ומינרלים) והפרשה. אנא צייני למה התכוונת בשאללתך צביקה

אני הולכת להעביר הרצאה קצרה לגבי נושא זה(לא עצירות) והייתי מעוניינת בכמה הסברים פשוטים לגבי חילוף חומרים -גורמים לאי תקינות,תוצאות לחילוף חומרים בלתי תקין וכיצד ניתן לשפרו. תודה והמשך ערב נפלא.נעמי

שלום, אני ב18 וחצי, גובהי 1.65 ושוקלת 57 לא יודעת למה אבל אני מרגישה ממש ממש שמנה, בעבר שקלתי הרבה פחות, ובחצי שנה השמנתי אולי איזה 5 קילו אם לא יותר.... בתקופה האחרונה ניסיתי לשמור על תזונה נכונה ופעילות גופנית תוך כדי, אבל אני לא רואה תוצאות. אני רוצה להרזות 5 קילו, מצד שני אני לא מוכנה לותר על האוכל שאני אוהבת. אתמול הגעתי למצב שאכלתי הרבה , הסתכלתי על עצמי במראה ומרוב "גועל" (ממבנה הגוף שלי) פשוט רצתי לשירותים והכרחתי את עצמי להקיא. אומנם לא הכל יצא בבת אחת אבל כל פעם הוצאתי קצת וקצת. אני לא יודעת מה לעשות עם עצמי, אני מפחדת שבסוף אני אהיה בולמית. מצד אחד אני נורא רוצה לעשות את זה, כי אח"כ אני מרגישה ריקה, מצד שני אני לא מסוגלת להכניס לעצמי אצבע ולהקיא, ונורא קשה לי להקיא לבד. באיזו דרך אני כן יכולה להוריד את ה 5 קילו האלו? שמעתי שתה טיבתי עוזר, זה נכון? אשמח לקבל תגובה בנושא. תודה

שלום מיואשת את מתקרבת מהר מאד למצב של הפרעת אכילה. זה מסוכן מאד. את לא יורדת כי משקלך תקין לחלוטין, עלית במשקל אולי בגלל הגיל. עליך להבין, ילדה בת 16 ואשה בת 18 לא יכולות להיות באותו משקל. כשאת מגיע לגיל 18 עובר גופך שינויים סופיים בדרך להפיכתך לאשה ,ובין השאר זה אומר גם מבנה נשי וגם משקל יותר גבוה. אין אפשורת להלחם בזה. מה שאת עושה יגרום לך רק תסכול ויאוש ועליה נוספת במשקל. הבעיה היא נפשית. יש לך בעיה בדימוי גוף, דימוי עצמי ,קושי עם כניסתך לעולם הנשיות ואולי קונפלקטים נוספים. עליך לטפל במצבך טיפול נפשי ואולי לשלב גם יעוץ תזונתי מתאים לגילך ומצבך. את יכולה להתקשר אלי אנסה לעזור לך בטלפון. 0528303005

שלום, אני בן 17 וחצי די רזה והייתי נורא רוצה להשמין. אני אוכל כל היום כמה שאני יכול ואני באותו משקל כבר מספר שנים. איך אוכל להשמין? האם יש כדורים או תוספים שנותנים תאבון או משהו? האם דיאטנית בקופת חולים תוכל לעזור? תודה.

שלום מאור זו בעיה המטרידה רבים מבני גילך. יש לבדוק שאתה אכן מקבל את כל אבות המזון ומספיק קלוריות לגילך זאת תוכל לעשות דיאטנית גם של קופת חולים. תוספת של קלוריות עשויה לעזור לעליה במשקל אבל לא תמיד. יתכן שהדרך היחידה לעלות במשקל תיהיה על ידי שילוב בניית גוף עם יעוץ תזונתי מתאים.

שלום, אני מעוניינת לדעת מה הנזק ממחסור בויטמין זה ובאילו מאכלים ניתן למצוא את הויטמין. תודה מראש ציפורה.

ציפורה שלום, מחסור בויטמין B 12 עלול לגרום לאנמיה ולפגיעה בלתי הפיכה במערכת העצבים. בנוסף עלולות להופיע תחושות של כאבים בפה ובלשון, קהות חושים ועיקצוץ בגפים, עייפות ודכאון. המקור היחידי הוא חלבון מהחי (בשר, דגים, ביצים ומעט במוצרי חלב). כל מי שנמנע מחלבון מהחי צריך לקבל השלמה חיצונים בכדורים. בהצלחה צביקה צןוויכ ,םינש ךשמב ללכ-ךרדב B12מתפתח ןימטיוב רוסחמ ליבומ רוסחמה .םינש 6 -ל הקפסא ןסחאל לגוסמ דבכהש .ןושלבו הפב םיבאכ םיעיפומ .הימנאל ,הרדשה טוחו חומה לע םג B12משפיע ןימטיוב רוסחמ ןורכיז דוביא ,םייפגב ץוצקעו םישוח תוהק םרוגו .ןואכידו

לאחת מחברותי יש עיגולים שחורים קבועים חזקים מאוד גם מעל העיניים וגם מתחתן. היא מבקשת לדעת האם יש לזה קשר לתזונה, ואם כן, כיצד ניתן למנוע זאת. בתודה מראש על התשובה.

LUCKY שלום, בהחלט ייתכן קשר לתזונה ועודף רעלים בגוף. כדאי לעבור ניקוי בצום מיצים של מספר ימים, או במעבר לתזונה טבעית ואיכותית. הרפואה הסינית מקשרת את זה לבעיות בכליות. חלק מהמרפאים מקשרים להימצאות פטריית קנדידה ברמה גבוהה. תמליצי לחברה לבצע בדיקה. יש בחיפה מעבדה המבצעת בדיקות. סיבה אפשרית נוספת - עייפות ו או אנמיה - כדאי לבדוק. בהצלחה צביקה

צביקה תודה רבה על התשובה המפורטת. אני אעביר אותה לחברתי כדי שתטפל לפי המלצותיך.

האם העובש המופיע על גבינה צהובה מזיק לבריאות?

שלי שלום, בעיני כל עובש הוא מזיק בין אם הוא בגבינה, בקטניות, בלחם, או בנבטים. העובש מכיל רעלן (אפלטוקסין) שעלול לפגוע בכבד. אנשים הרגישים לקנדידה צריכים להימנע במיוחד מגבינות מעופשות. בהצלחה צביקה

שלום. שמעתי שאכילת כמות גדולה של מזון מקמח לבן מונעת ספיגת אבץ בגוף. האם זה נכון? האם ידוע על סימוכין? תודה

דרור שלום, אכילת קמח לבו גורמת למחסור בויטמינים ומינרלים ולא רק באבץ. כדי לעכל קמח לבן ומוצריו הגוף נעזר באנזימים אותם הוא מייצר מחומצות אמינו, ויטמין ומינרלים. בניגוד לקמח מלא, קמח לבן לא מספק לגוף ויטמינים ומינרלים וכך נוצר מאזן שלילי. יתכן ותמצא מחקר ("סימוכין") לדברי ואולי לא, אבל זה המצב. אגב, זאת הסיבה שלאחרונה יש לחם לבן "מועשר" בויטמינים ומינרלים. מדוע לא לאכול לכם מלא שמועשר בצורה מאוזנת על ידי הטבע? בהצלחה צביקה

צביקה, תודה רבה על תשובתך

שלום רב שמתי לב שבכל פעם שאני אוכלת יותר מיוגורט דיאט אחד (הצבעוניים) יש לי עצירות. האם יתכן כי הפקטין שביוגורטים האלה גורם לעצירות? אודה על תשובתך

ATd שלום, הפקטין לא גורם לעצירות, להפך הוא מונע אותה. היוגורט לעומת זאת, במיוחד הצבעוניים, עלול לגרום לעצירות בשל היעדר סיבים תזונתיים. עברי ליוגורט טבעי (רצוי עיזים) ולא תסבלי מהתופעה. בהצלחה צביקה

מה הם הנזקים הנגרמים מעודף ויטמיןA ומה ניתן לעשות במידה וקיים עודף?

שרה שלום, עודף ויטמין A עלול לגרום להרעלה ולנזק לכבד. קשה להגיע לעודף מתזונה רגילה, אלא אם כן לוקחים אותו כתוסף תזונה. מחקרים הוכיחו שהתוסף גורם לנזקים שויטמין A המתקבל מהמזון מונע למשל: מחלות ריאה וחיזוק המערכת החיסונית. ויטמין A שייך לקבוצת הויטמינים המסיסים בשמן (A, D, E, K) ולכן עודפים ממנו לא מופרשים בשתן כפי שקיים לגבי ויטמינים המסיסים במים (B, C). אם מתגלה עודף - להפסיק לקחת תוספים המכילים ויטמין A. שבת שלום צביקה

שלום רב לכולם אני בחורה בת 19 ובואו נגיד שרוב חיי אני בדיאטות אפילו כאלה שאני לא עושה בכוונה . הכי הרבה שירדתי זה 11 קילו ועשיתי זאת יפה אך לאט לאט התחלתי להשמין עוד יותר . אני לא זזה ממשקלי מזה כבר 2+ שנים .אני נשארת בגבול מה שמשמח אותי אבל קשה לי נורא להמשיך להרזות. בעיקר בעונת החורף. אני מנסה הכל אבל נשברת מהר. אני בחורה שאין לה כלל בעיה לעשות ספורט פעם הייתי רוקדת אבל לאט לאט המעטתי בזה עד כדי כך שהפסקתי לגמרי. אני לא שמחה ואני יודעת שעוד מעט יגיע הקיץ ולא יהיה לי כייף שכל חבריי וחברותיי ילכו לים עם בגד ים ואני לא . אני מתביישת בעצמי איכשהו ואני חושבת שאני בעלת ביטחון עצמי נמוך(לא לגמרי) רק בגלל משקלי. אני לא מאושרת ויש לי לפעמים גם בעיות אישיות שגורמות לי לאכול עוד יותר ולהשמין עוד יותר . אני ממש מבקשת עזרה מכם אולי תוכלו להגיד לי ולתת לי עצה איך לא לעשות דיאטה אלא לאכול נכון עד כדי כך שזה יקרא דיאטה טבעית. הייתי אצל הרבה דיאטנים ורק אחת מהם עזרה לי אך היא נעלמה ונסעה לחו"ל. אני ממש זקוקה לייעוץ שישבור אותי מן הבועה הקשה. תודה

שלום רב, את צריכה עזרה שמשלבת טיפול נפשי עם טיפול תזונתי. יש צורך להבין את הקונפקלטים שיש לך סביב גוף דימוי עצמי והתנהגות אכילה. תתקשרי אלי ואנסה לעזור לך בטלפון - 0528303005

בלה שלום, מה ה - BMI שלי? משקלי - 47 והגובה - 1.58. בת 23 תודה, נועם

נועם שלום, ה BMI שלך 18.8 - משקלך נמוך מהממוצע

שולי צביקה ענה הרבה לשאלות אלו תעשי חיפוש במנוע חיפוש

אשמח לקבל חוות דעת לגבי ההשוואה בן חלב סויה לחלב אורז. כאמור הילדה בת 4.5 ואוכלת מצוין, שותה בערך 250 CC חלב ביום , עד עכשיו חלב אורז ועכשיו אני מתלבטת האם להחליף לחלב סויה. תודה מראש, שולי.

אם יש מישהו שיודע פחות או יותר מה צריך לעשות בשלב הראשון של הדיאטה אני אשמח שיפנה אליי לאיימיייל . תודה איה

שלום לך גברת אני סובלת מעודף משקל רק בבטן התעסקתי בהרבה דיאטות וספורט לא מצליחה תמיד אני מתעסקת בספורט תמיד בלי אוכל כל היום רק שותה מים נמאס לי מהדיאטות אם יש לך תוכנית דיאטה חדשה אשמח להתעסק בה תודה לך מראש

אני בת 16 ואני בערך 160 ואני שוקלת 39.. באזור הבטן יש לי צמיגים וזה מאודד מעצבן אותי.. כולם אומרים שאני רזה ואני לא חושבת אחרת.. איך אפשר להוריד את הצמיגים המעצבנים האלה בלי להרזות?? כי אני גם ככה מספיק רזה.....

רעות שלום, האם רואים את ה"צמיגים" בישיבה או גם כשאת עומדת? לכל אדם יש צמיגים בישיבה. את בתת משקל, אל תחשבי על הרזיה. נסי תרגילים לחיזוק שרירי הבטן. בהצלחה צביקה

רעות שלום אני מקווה שאין לך התחלה של הפרעת אכילה. כי זה חלק מהסימנים. את בהחלט בתת משקל וחושבת שאת שמנה ומנסה לרדת זה מסוכן. אני מציע שתפני לאנשי מקצוע לטיפול והערכה. (האם יש לך מחזור תקין?)

שלום רציתי לשאול איך אדע אם האוכל שבני אוכל במהלך היום הינו מספק מבחינת כמות ומבחינת מרכיבים , האם יש אתר, או מאמר או כתבה בה מפורט הרכב המזון היומי לילד בגיל זה? תודה לי

לי שלום, הכי פשוט לשאול דיאטנית של ילדים בקופת חולים או בסביבת המגורים. אם לבנך יש תיאבון טבעי ובריא ואת לא נותנת לו מזון קלוקל (ממתקים, קמח לבן וסוכרים), כנראה שהתזונה בסדר. בפרק המאמרים באתר שלי תמצאי טיפים לנושא תזונת התינוק והילד (וגם לתזונת ההורים). בהצלחה צביקה

צביקה שלום רב, האם משקה צ'יקו עובר תהליכים מזיקים בהכנתו לאבקת שתיה. אני מאוד מעריכה אותך על הידע הרחב שיש לך ועל הסבלנות הרבה בתשובותך. תודה, שושי

שושי שלום, א. תודה על המשוב החיובי. ב. הבעיה היחידה עם הצי'קו היא שהוא קלוי ולכן זה לא משקה בריאות בעיני (הקליה גורמת להיווצרות חומר בשם: בנזופירן-4, החשוד כמסרטן. חומר זה נמצא גם בעשן הסיגריות והמכוניות ובמנגלים השרופים...). עם זאת, צ'קו עדיף בהחלט על פני משקאות מזיקים כמו: קפה (כולל "נטול"), קקאו, קולה, "דיאט" ומשקאות "קלים" אחרים. זאת פשרה סבירה בהחלט. משקאות הבריאים שאני ממליץ: מים, מיץ ירקות טרי ותה צמחים. שבת שלום צביקה

לפניי כשבועיים התחלתי דיאטה שבמקורה היא לחולי סכרת ואומר ללא קמח לבן ללא סוכר ללא קופאין , הכל נחמד ואני אוכלת בריא מאוד ירקות פירות דגים וכו' ,(אני לא חולת סכרת) אבל דווקא עכשיו התעוררו אצלי שתי בעיות שלא היו לי קודם 1 סחרחורות רציניות, 2 עצירות נוראית (עד כדי קרע בפי הטבעת), רציתי לדעת: א. האם הסחרחורות קשורות לזה שאני לא נוגעת בסוכר? ב. מה אפשר להוסיף לתפריט שלא משמין כמובן ושייעשה את פעולת המעיים רגילה

סיגלית שלום, הסחרחורות יכולות לנבוע מגמילה מקפאין וגם מתנודות ברמת הסוכר. למרות שיכולות להיות עד חמש סיבות אחרות לכך. נושא העצירות לא כל כך ברור לי אם באמת התחלת לאכול מזון טבעי ועשיר בסיבים. את צריכה לבדוק מה באמת את אוכלת אולי הפחתת את כמות המזון היומית מחד ומאידך לא הוספת שתייה במקום הקפה וזאת יכולה להיות סיבה. מציע לך לקבל יעוץ תזונתי. טיפים לטיפול בעצירות תוכלי למצוא בפרק המאמרים באתר האישי שלי, או לעשות חיפוש בפורום. כתבנו על כך רבות בעבר. בהצלחה צביקה

האם במהלך הדיאטה מומלץ להמנע מלחם או לא ?

בוודאי שלא. יש לאמץ אורח חיים מאוזן אשר יש בו את כל המזונות הבריאים. לחם מלא הוא בריא מאד ולכן כדאי מאד לאכל אותו במסגרת תזונה נכונה.

שלום. אני מנסה להפחית את כמות כוסות הקפה שאני שותה ביום לכוס קפה "אמיתית" אחת בלבד, ע"י שתיית שתי כוסות קפה נטול קפאין (קפה נמס). שאלותיי - מה כמות הקפאין בקפה נטול קפאין? האם יש נזק בריאותי או חומרים לא בריאים בקפה נטול שכזה? תודה נתן

נתן שלום, בקפה נטול קפאין יש מ 2 - 8 מ"ג קפאין במאה גרם. לדעתי כדאי לשתות כוס קפה "בוץ" אמיתי במקום "נטול" או "נס". בתהליך הוצאת הקפאין מגרגרי הקפה משתמשים בחומצות חזקות אשר חלקן נשארות במוצר. החומצות האלה מזיקות. אתה אולי מקבל פחות קפאין, אבל לא משקה איכותי. גם ה"נס קפה" מיוצר בתהליכים כימיים. בהצלחה צביקה

אני מתכננת להכנס להריון. אך ברצוני לרדת במשקל . המליצו לי על נטילת חומצה פולית במהלך התקופה של לפני ההריון וגם בהריון עצמו. האם לחומצה זו יש תופעות לוואי כלשהן -או השפעה על התיאבון\הדיאטה? כמו כן האם זה אפשרי לשמור על דיאטה במהלך ההריון-ולרדת במשקל לפחות בחודשים הראשונים? תודה

שלום אלה. בהריון ולפניו אסור לעשות דיאטת הרזיה אבל בהחלט מומלץ על תזונה נכונה ואיכותית . חומצה פולית לא תפריע לך בניסיון לרזות.

שלום רב, אני נמצאת בעיצומה של דיאטת הרזיה מאוזנת ובריאה לדעתי (שומרי משקל). צריכה לרדת עוד כ 20 קילו. מתכננת היריון בעוד כשנה. מדוע לא בריא לעשות דיאטה לפני היריון ? אז מה כן לעשות ? תודה, שולי

שלום לפני הריון חשוב להכין את הגוף בצורה אופטמלית לקראת המשימה. שומרי משקל הם בסדר ותזונה שמומלצת שם היא בריאה ומאוזנת. אין זה אומר שזה לא כרוך בסיכונים נפשיים ותזונתיים זה תלוי מאד בך. לפני הריון אני ממלצה לקחת תוספי מזון כמו פרהנטל שזה וטמין מיוחד לנשים בהריון או לפני כניסה להריון.

היי אני אם חדשה, חודש ימים, ביתי סובלת מגזים, אך ורק יונקת ממני, נאמר לי גם להימנע מאכילת מוצרי חלב, שאלתי היא לגבי חלב סויה ומוצריו, ידוע לי שהסויה הינה קיטניה והקיטניות גורמות לגזים.... אז זה טוב לנו או לא? תודה אביבה

אביבה שלום, אם לא ידוע לך על רגישות למוצרי חלב, את יכולה לצרוך גבינות עד 5% ויוגורט. סויה עלולה לגרום לגזים. זה שונה מאדם לאדם. נסי לשתות תה שומר וקמומיל. תחפשי בפורום תשובות שנתנו בנושא גזים. בהצלחה צביקה

מה דעתכם על גלולת ההרזיה "קסניקל"?

אביבה שלום, התרופה נחשבת יעילה ובטוחה להרזייה, עם זאת ייתכנו מספר תופעות לוואי המתבטאת ביציאות מרובות, בתכולת שומן בצואה, בגזים ועוד. הואיל והתרופה מונעת ספיגה של חלק מהשונים בתזונה שומנים עלולה להיות בעייה בספיגה של ויטמינים המסיסים בשמן (A, D, E, K ). בהצלחה צביקה

בני בן 12, אסטמתי אך בדרך כלל פעיל מאד בספורט. בשבועות האחרונים מתלונן על עייפות ולא מתפקד. הוא עבר בדיקות דם. הכל תקין. אולי העיפות נובעת מגדילה מואצת. איך אפשר לעזור?

מירי שלום, קשה לענות עם כל כך מעט פרטים. לא כתבת מה הוא אוכל. האם התזונה שלו עשירה בסוכרים? האם היא מאוזנת מבחינת אבות המזון? האם הפעילות הגופנית לא מוגזמת? אולי כדאי "להוריד הילוך" למשך מספר ימים. האם הוא ישן טוב בלילה? מתי הוא הולך לישון וכמה שעות ישן? אם מיצית את הפן הרפואי, כדאי לפנות לאבחון וליעוץ נטורופתי. בהצלחה צביקה

האם גבינה צהובה משמינה ? והאם באוכל מעושן יש חומרים מסרטנים ?

אם אוכלים יותר מידי. באכל מעושן יש חומרים החשודים כמסרטנים.

ב-22/2 בשעה 13.57 שאלתי שאלה בקשר לשחלות פוליציסטיות. אשמח לקבל גם את חוות דעתך בעינין תודה

אפרת שלום, אני מצטרף לדעתה של בלה שכדאי להוריד במשקל ולהוסיף פעילות גופנית. על פי גישת התזונה הטבעית כדאי להימנע מעודף חלבון מהחי, משומן רווי וממזונות בעלי ערך גליקמי גבוה (ראי התייחסויות לנושא בפורום במהלך היום). כפי שאת בוודאי יודעת קשה לרפא את המחלה, אבל ניתן להקל על תופעות הלוואי. יש דיווחים על הצלחות בטיפול בדיקור ובצמחי מרפא מסויימים. אני מציע תפני ליעוץ וטיפול נטורופתי המשלב תיקונים בתזונה, צמחי מרפא, תוספי תזונה, טיפולי גוף וכד'. עם זאת לא צריך לשלול את הטיפול התרופתי / ההורמונלי המקובל. בהצלחה צביקה

ששון שלום, לא מצאתי רשימה בעברית, אם תמצא תספר לי. במספר ספרי תזונה אפשר למצוא רשימה חלקית. מצאתי קישור לבסיס נתונים (באנגלית) שמספק מידע על ערך גליקמי של רוב סוגי המזון: http://www.glycemicindex.com/ בהצלחה צביקה

רשימה חלקית http://www.tcb.ac.il/Extra/type1file/gilists.html

כמה עולה הדיאטת נוזלים? טואיפה ניתן לעשותה?

אני מכיר צום מיצים אבל זה לא דיאטה להרזייה. נסי לבצע חיפוש בגוגל

לתזונאית שלום, אודה לך אם תמליצי על תזונה המתאימה לאחר ניתוח כריתת כיס מרה והוצאת אבנים מצינור המרה וחיבור לתרסריון . בברכה, לי-רז

שלום לך מומלץ לקבל יעוץ אצל דיאטינת המתמחה בטיפול אחרי ניתוח . המלצות תזונתיות במצבים אלה חיבים לקחת בחשבון פרמטרים אישיים.

שלום, אני מעוניינת בטבלה המפרטת את ה- BMI התקין של ילדים. האם יש ברשותכם קישור למידע כזה?

שרון שלום, אין לי קישור לBMI לילדים וגם לנשים או גברים. אם תמצאי תספרי לנו. מצורף קישור לחישוב כללי: http://msn.alternativly.co.il/cal2.htm#ניתוח%20תוצאות בהצלחה צביקה

שלום :) אני עכשיו בתהליכי דיאטה וגילתי את נפלאות הירקות הקפואים של סנפרוסט , כלומר לחמם במיקרו ולאכול. השאלה שלי היא האם במידה מסויימת אפשר להשמין מגזר גמדי או כרובית..? האם למתן את הכמויות? תודה מראש טל

טל שלום, לא תשמיני מגזר גמדי וכרובית. אני לא מתלהב ממיקרוגל ומסנפרוסט. עדיף ירקות חיים בתנור או באדים. בהצלחה בהרזייה צביקה

שלום, אני מעוניין לקבל המלצה על מולטיויטמין , כיום אני משתמש בצנטרום המוכר. יש למישהו המלצה אחרת + פירוט למה. או שעדיף להישאר איתו. תודה רבה, ;)

צנטרום עשוי מרכיבים כימיים ולכן אני לא ממליץ עליו. נסה לרכוש מולטיויטמין של סולגאר, GNC, NOW , tweenlab

מה אתה אומר... אחרי הקופסא אני יחליף ל-GNC , ראיתי שהיא פופולארית גם. תודה, ;)

היי שלום רציתי לדעת מה זאת המחלה צליאק שמעתי זה מחלה הלחם?? האם אתם יודעים מה זה?? והאם תוכלו לפרט לי?? בתודה מראש מישהי..

מחלת הציליאק (כרסת בעברית) נובעת מחוסר יכולת הגוף לעכל את החלבון בחיטה הנקרא גלוטן (אי סבילות לגלוטן). המחלה מתבטאת בשילשולים, כאבי בטן, גזים, חולשה וחוסרים תזונתיים

מה התרופה?? אם יש בכלל תרופה??

שמי רבקה ואני בת 34. המשקל שלי הוא 89 קילו, והגובה שלי הוא מטר שישים. אני מעוניינת לקבל תוכנית דיאטה על מנת להוריד במשקל ולהיראות טוב. תודה רבה!

שלום רבקה מה בידיוק את רוצה? תפריט זה אנחנו לא נותנים בפורום. עצות איך לרדת זה בטח לא יחדש לך הרבה כי את יודעת. אני יכולה להציע לך את הטלפון שלי את מוזמנת להתקשר ולדבר אשמח לנסות לעזור לך - 0528303005

קוראים לי שלמה ואני בן 43, אני שוקל 90, והגובה שלי הוא 1.78. יש לי כרס לא קטנה ואני רוצה להוריד אותה ואת המשקל שלי כדי להיראות טוב. אני אשמח אם תכינו לי תוכנית דיאטה, ותגידו לי מה לאכול במשך היום כדי להרזות.

אני בדיוק כמו שלמה אותו גיל אותם נתונים אותה כרס ויש לי נטייה לטדיגליצירידים בבדיקות הדם האחרונות הרמה הייתה 245 הייתי אצל דיאטנית בעבר והפסקתי לאכול לחם ותפחי אדמה וזה הוריד את הרמה אבל משום מה הם עולים שוב ושוב מה לעשות מה לאכול כיצד לנהוג בחיי היום יום??

האם אתם באמת חושבים שתזונאי רציני ירשום לכם דיאטה מתאימה לכם באופן אישי, דרך האינטרנט?

שלמה ומצטרף שלום רב. הרזיה זה פרוקט רציני הרבה מעבר למרשם של מה לאכל ומה לא. זה תהליך המערב בתוכו גם שינוי התנהגות גם איזון רגשי נפשי גם בדיקה לעומק של תפקיד האכל והמשקל בחיים של בן אדם וכמובן גם הכוונה לתזונה ופעילות גופנית. נושאים מורכבים כאלו דורשים רצינות מקצועיות אחריות וזמן בוודאי שלא עצות לאקוניות דרך האתר את זה יש לכם באין סוף מקומות וזה אף פעם לא עוזר.

מה עדיף - פשתן או קפסולות של אומגה 3 ? יש הטוענים שפשתן כולל יסודות לא מומלצים לנשים. בתודה

מריוס שלום, ...ויש הטוענים שבכמוסות אומגה 3 יש שאריות כספית וחומרים רעילים אחרים שהצטברו ברקמת השומן של הדג. אני מעדיף מזון מהטבע ובמקרה זה פשתן טחון (טרי) מכיל אומגה 3 , חומצות שומן חיוניות נוספות, חלבון, סיבים, ויטמינים ומינרלים. בהצלחה צביקה

תודה

במה יש יותר קפאין- בקקאו או בקפה נטול קפאין (שלמיטב ידיעתי יכול להכיל עד 3% קפאין)? תודה מראש

רונית שלום זה פחות או יותר אותו דבר 2 - 5 מ"ג ב 100 גרם יש סוגי קקאו שיש יותר. שני המשקאות מזיקים ואני לא ממליץ לשתות אותם בהצלחה צביקה

אכן ביתי קיבלה תוצאות של אולטרסאונד שמצביעות על שחלות פוליציסטיות בנוסף לבדיקת הורמונים שנערכה לה והורמון הטסטוסטרון הינו גבוה. בהמשך ,הרופא נתן לה בדיקות לפני מחזור ואמר שהיא מבייצת אולם הסימנים אכן מצביעים על התוצאה הנ"ל כמו השמנה וקושי בהרזיה אי סדירות במחזור ,שיעור יתר בפאות הפנים ופצעים. האם ידוע לך פתרון לבעיה מלבד גלולות שהוצעו לה? ואיך לעזור לה בהרזיה ושוב תודה רבה

הפתרון הוא משולב מצד אחד טיפול תרופתי מצד שיני שינוי תזונתי. אולי בתך לא מרזה כי היא מנסה לעשות דיאטה וזה המון פעמים גורם להשמנה בסופו של תהליך. עליה להבין שכדי לרזות צריך להכנס לתהליך של מודעות עצמית ולקחת אחריות על הגוף ועל הנפש במקביל. כמובן שצריך שילוב של ספורט והכי חשוב הרבה סבלנות. אני מכירה את הטענה שאדם אומר שהוא מתעמל ואכל בריא ועדיין בעודף משקל. מצב זה הוא מורכב ומצריך הערכה מקצועית.

מה גל כך מיוחד במיספר 4000 קלוריות? אם המטרה היא לעלות במישקל וכמה שיותר מהר (תת מישקל הוא רק גורם נזק לגוף כל עוד נימצאים בו) ואם יש דרך לקבל יותר קלוריות אז למה לא לעשות זאת? אם אפשר להגיע ל- כ -8000 ואפילו 10000 קלוריות ביום ע"י השלמות שהן לא תופסות הרבה נפח כך שאין בעיה מבחינת הקיבה למה לא לעשות זאת כדי לשקם את הגוף כמה שיותר מהר? מאיפה המיספר דווקא 4000 קלוריות מה זה משנה - ביכלל כל עוד דרושה עלייה למה לא לקחת כמה שיותר שרק אפשר? כאשר המישקל יתקרב לנורמה אפשר להתחיל לאזן ולהקפיד על יותר בריא אבל עד אז ....?

4000 היה רק לצורך הדגמה. אני לא מכיר אותך ולא יודע אם מצבך הגופני מאפשר כמות רבה כזאת של קלוריות. זה נראה לי הגזמה, קיצוניות וכפיותיות. במסגרת הפורום אנחנו ממליצים על תזונה מאוזנת. כדאי לך לקבל יעוץ אישי.

אם במסגרת ייעוץ אישי של תזונאי נאמר לי שכעת כמה שיותר קלוריות אפילו 10000 ויותר זה כרגע רק יותר טוב כי רצוי לעלות כמה שיותר מהר - שוב נאמר בימסגרת יעוץ אישי של תזונאי האם אתה חולק על זה מסיבה כלשהי - האם יש סיבה עקרונית שעקב צריכה גדולה של קלוריות תיהיה בעיה שוב במיסגרת של העשרות ולא סתם בכוח לדחוף עוד נפח של אוכל ולא ביגלל כפיתיות אלא מתוך צורך לעלות מהר ואחר כך לאזן כי אין יותר מידי זמן תודה

לרופא שלו, עשיתי בדיקת דם לפני כשבוע, לאחר בדיקה חוזרת שלפני פחות מישנה, הכולסטרול שלי היה גבוהה, בתקופה שלפני הבדיקה לקחתי אומגה 3, פעמיים ביום, השתדלתי לעשות פעילות גופנית 3 פעמים בשבוע, ובכול זאת הבדיקות מצביעות על שינוי אפילו לרעה, לציין שאני בת 50, בריאה בכללי. בשבוע האחרון התחלתי לקחת ניאצין 1 ליום, בשילוב של ליפוטרופיק 2 ליום, האם זה יכול לעזור, או שעדיף לקחת תרופות להורדת הכולסטרול, האם אתה רואה הרעה במצב לפי התשובות, תודה רבה לך. 2005 2004 238 222 col 159 149 ldl 54 44 hdl 127 140 trig

רוזית שלום, אני לא רופא ואני לא יול להגיד לך אם לקחת תרופות או לא - זאת החלטה שלך. נראה לי שאת פועלת נכון. הכולסטרול הטוב HDL עלה וזה סימן טוב. נסי לקחת את הניאצין והליפוטרופיק למשק 3-4 חודשים ותבדקי שוב. בנוסף, שמן זית (2 כפות ביום) וחליטה מעלי זית יכולים לעזור. פעמיים בשבוע דג ים. בהצלחה צביקה

RE: לשתול לינק מחבר: צביקה קורן תאריך: 17.2.2005 שעה: 10:46 אמנון שלום, בקשר להצעה שלך על אינדק המזונות והעברה ל EXCEL הרעיון מצויין, רק שלי אין זמן לממש אותו (כמו הרבה רעיונות טובים שמתרוצצים במוחי). מלבד הטיפול בפורום ופעילות נרחבת בתחום הטיפולים המשלימים אני גם עובד במשרה מלאה בחברה מסחרית. בהצלחה צביקה צביקה , שלום רב ! ראשית הרשה נא לי להגיד יותר ממילה טובה באשר לרצינות והמקצועיות שהינכם מפגינים בפורום. ובאשר לקובץ אקסל. אינני מבקש שתכין עבורי את הקובץ אלא , האם ידוע לך על לינק אחר שאפשר ממנו להוריד את הנתונים לאקסל .(מהאתר שנתת לי לא ניתן להוריד הנתונים). בברכת לב שמח ופנים מחייכות אמנון

אמנון שלום, אני משתמש בשני קישורים. אחד באנגלית (מאד מפורט) והשני בעברית של אתר הנטורופטים. יש גם רשימה טובה באתר של משרד החקלאות האמריקאי (usda.gov), אבל הקישור לא בידי כרגע. תבדוק את הקישורים המצורפים ותראה אם זה יכול לעזור. http://www.nutritiondata.com/nutrient-search.html חיפוש לפי ערכים תזנתיים http://www.nutritiondata.com/index.html דף הבית http://naturemed.co.il/in_food.html אתר הנטורופתים בהצלחה צביקה

בלה שלום לך, ברצוני לדעת אני במשך כ-3 שנים צימחונית ואחרי שראיתי את בדיקות הדם האחרונות ברצוני לחזור לפחות לדגים אך לא מבושלים וגם לא מטוגנים היחידי שאני אוהבת זה דג סלמון מעושן, חברתי הבהילה אותי ואמרה לי שזה מסרטן ואין בזה כלום, התוכלי בבקשה לעשות לי סדר בבלאגן והמליץ לי על הדג? מה בנוגע לקרפיון? בנוסף לאחרונה השמנתי כ6 ק"ג, אולי ביגלל שכל הזמן אני יושבת ולומדת(אני סטודנטית) אך הבעייה שזה מתסכל אותי נורא, אני מנסה לאכול מאוזן אך איינני יורדת במישקל בלוטת התריס לפני כשלושה חודשים הייתה 5.17 לא עבר את הקו,אני כל הזמן תשושה ועייפה ולא מצליחה לעשות ספורט( אגב זה שינוי לרעה שחל בי לא הייתי כך מעולם) בקיצור חסרת מרץ ומלאת רגשות אשם, אך הבדיקות לפני כשבוע הראו כי הברזל נמוך 30 הכדוריות האדומות במינס 3.8- אך המוגלובין 12.5 אני מניחה שזה ביגלל הברזל אך עד כדי כך? רופא הנשים ערך לי בדיקת אולטרסאונד רגיל לא וגינלי והכל תקין בנוסף יש לי נפיחויות בבטן ועצירות ולכן גם נשלחתי לגסטרו ובדיקת צואה אך עד אז התוכלי בבקשה להצילני בתשובתך הכנה מדוע אינני מצליחה לרזות? ואני עולה ועולה שום בגד כבר לא עולה עליי , הייתכן שבדיקת בלוטת התריס איננה תקפה? סליחה על אורך התוכן תודה מראש על תשובתך ביי קארין שוב המיואשת

שלום קארין. ראשית כל הכבוד לך שאת מודעת לעצמך ולבריאותך. את מתארת מצב של חוסר אנרגיה קושי בהרזיה ותסכול רב. אכן כל הבעיות האלו עלולים לנבוע מתזונה לא מאוזנת. אדם צמחוני חייב להקפיד יותר בתזונה כדי שלא יווצרו מחסורים של וטמינים ומינרלים חיוניים או לכל הפחות לקחת תוספי מזון. דג סלמון דווקא בריא ומכיל רכיבי מזון חיוניים וגם חומצות שומן חיוניות זה שהוא מעושן הופך אותו לפחות בריא כמובן אבל עדיין אפשר לאכל אותו. אין אפשרות דרך הפורום לתת עצות תזונתיות בלי לפגוש אותך. עלך להוועץ עם איש מקצוע בנושא תזונה.

בלה יקרה בעבר נתת לי את מספר הטלפון שלך ליעוץ, הבנתי שאת מקבלת באופן פרטי ולכן אשמח לקבל את הטלפון שלך. אני חייבת עזרה דחוף

שלום יש לי תאומים שעוד מעט בגיל שנתיים יש לי בעיה איתם שהם לא רוצים לאכול כמעט כלום אני מבשלת מגוון תבשילים הכולל ירקות בשר וכו... הם ממש לא רוצים לאכול כלום חוץ ממעדני חלב (גמדים וכו...) יש להם בעיה בכיבה הם ממש לא מצליחים לעשות כיבה עד כדי בכי מה אפשר לעשות ?? האם תוכלי לעזור לי ?? יש לציין שהם במשקל תקין וההתפתחות שלהם תקינה ובריאותית הכל בסדר ברוך השם מחכה לתשובה תודה JOY

שלום ,תאומים שלך בגיל בו הם בודקים את העצמאות שלהם מולך. בחושהם החדים הם קלטו שאת לחוצה מנושא של אכל ונכנסים אתך למאבק כוחות. זה חשוב מאד שלא תוותרי להם. ראשית תני להם ויטמין לילדים כדי שלא יהיו להם מחסורים ושינית הציבי גבולות של תזונה. יש מזון שצריך לאכל ואין אפשרות לאכל במקומו משהו אחר. תסתכני במאבק כוחות בו הם לא יאכלו זמן מסוים ,ואל תלחצי מזה אל תראי להם שאת פוחדת מכך שהם עושים שביתת רעב ,פשוט תחזרי ותגידי כל הזמן עכשיו אוכלים את זה ואם לא אז לא חיבים. הציעי להם כל הזמן מגוון רחב של מזונות כמו שאת עושה עד עכשיו, תדגימי איך את ובעלך אוכלים ונהנים. אל תרימי ידיים תוך זמן קצר הם ילמדו. ילדים זקוקים להורים ששמים להם גבולות ולא מוותרים. נושא של תזונה הוא קריטי ולכן אל תוותרי בו בשום אופן. אני מציע לך אולי יעוץ אצל תזונאית ילדים שתעזור לך לבחור מזונות שהם כן אוהבים ותרגיע אותך.

תודה רבה לך על התשובה המהירה אנסה את רעיון עם התזונאית תודה שוב

שלום רב אני שותה מידי יום 2 כוסות קקאו בלי חלב ובלי סוכר. בכל כוס אני שם כפית קקאו גדושה. האם המינון הזה מופרז ? האם יש לשתיית קקאו תופעות לוואי מזיקות כלשהן ? בברכה

שגיא שלום, לקקאו בהחלט יש היבטים שליליים. הוא מכיל מספר חומרים מזיקים: • קפאין • חומצה אוכסלית - מונעת ספיגת סידן ועלול לגרום לאבנים בכליות • תיאוברמין - חומר הדומה לקפאין • הקקאו גורם ל: אקנה, צרבת, עצירות, מיגרנה, אבנים בכליות, גרוד עם זאת, לאחרונה התפרסמו מחקרים על יתרונות הקקאו במניעת מחלות לב וסרטן. בהצלחה צביקה

אבל למרות כל זה.. אין דבר טעים יותר משוקו !

שמעתי על דיאטה שפשוט צריכים להפריד חלבונים מפחמימות. האם זה נכון? ומה הכוונה? מישהו יכול לתת לי דוגמאות מה אסור לי לאכול עם מה.......? איך בדיוק זה מתבצע את החלבונים אוכלים בבוקר ואת הפחמימות בערב או להיפך? או שאסור פשוט לאכול אותם ביחד באותו זמן ואפשר נגיד לאכול משהו שמכיל חלבונים ... ואחרי שעה משהו שמכיל פחמימות.. או שזה גם אסור מקווה שהבנתם אותי.......... אשמח לקבל תגובה

מאמי86 שלום, מזמן לא ביקרת בפורום... דיאטת הפרדת חלבונים מפחמימות מבוססת על שיטת צירופי המזון. קשה להסביר את זה בכמה משפטים ויש תזונאים המתנגדים לכך. בכל אופן, כללי הצירופים העיקריים הם:  הפרדה בין מזון חומצי לעמילני (לא אוכלים פיתה עם חמוצים, או כריך עם עגבניה)  הפרדה בין חלבונים ופחמימות (בשר ותפוחי אדמה, אורז עם דגים וכד')  לאכול חלבון מרוכז אחד בארוחה  פירות לאכול בארוחות נפרדות  הפרדה בין פירות מתוקים לחמוצים  הפרדה בין פירות וירקות  עמילנים מתאימים עם ירקות יש ספר בנושא הנקרא "רזה לתמיד" המבוסס על השיטה. נסי לרכוש אותו. בהצלחה צביקה

בהמשך לשיחתנו מיום 6.2 בקשר לביתי שלמרות נסיונות הדיאטה היא לא מרזה. שאלתי אלייך, האם יש בדיקת הורמונים שמצביעה על ליקוי כל שהוא במערכת שמקשה על ההרזיה. באימייל האחרון היית די נחרצת לגבי האפשרות הפרת האיזון בין הגוף לנפש. אם יש אפשרות לבעית הורמונים אודה לך אם תצייני אלו הורמונים אם בכלל קיימים כאלו. תודה על תשומת הלב והיחס המיקצועי

שלום רב יכולה להיות בעיה בבלוטת התריס, בעיה בהורמוני מין או בעיה בשחלה פוליצסיטית כל זה נדיר אבל קיים רופא נשים בדרך כלל יוכל לתת את הבדיקות המתאמות.