פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
גם לי נמצא 350 (לא יודעת מה המדד) של בטא קרוטן בבדיקת דם ויש לי צבע כתום. האם אין בכך שום נזק פרט למראה האסטטי ואני יכולה להמשיך באכילת הכתומים ללא חשש? שאלה שנייה- ענית באתר להפסיק לאכול פירות וירקות כתומים ולחזור בהדרגה- מה זה משנה אם זה הדרגתי או לא? הרי הבטא קרוטן שוב ישפיע על צבע העור שנשוב לאכול אותה כמות של כתומים לא?
מירה שלום, אל תחזרי לאכול את אותה הכמות. אחרי שתפסיקי למספר ימים והצבע ירד, תוסיפי בהדרגה עד לשלב שלפני הופעת צבע בעור. הצבע מעיד על חוסר יכולת של הגוף להיפטר מעודפים. ועודף (בכל דבר) לא רצוי. בהצלחה צביקה
שלום, שלחתי הודעה לפורום ומום מה לא נענתי ההודעה הייתה כזאת: אני צעירה מאוד ושוקלת הרבה ואני רוצה להוריד את הקלוריות מהר לקראת הקיץ לעשות מהפך לגוף! האם אפשר לקבל באתר איזה שהוא מערכון או משהו נוסף איך לאכל ביום מה עדיף ומה לא?עצות מסויימות? כמה כמות של ספורט צריך לעשות ביום או בשבוע? איך אני מורידה את השומנים המיותרים בזריזות..? בתודה (ר)
רביד שלום, השאלה הזאת נשאלה מאות פעמים. מציע לך לעשות חיפוש באמצעות מנוע החיפוש של הפורום ותמצאי הרבה תשובות בהצלחה צביקה
צביקה קורן שלום ציינת שיש לקלף את קליפת השקד. השריתי במים פושרים למשך 4 שעות ואחכ למשך 8 שעות ועדיין הקליפה יורדת מאוד קשה וזוהי טירחה עצומה שגוזלת זמן רב. יש פתרון מעשי לקילוף מהיר ויעיל של קליפת השקד? בתודה
שאול שלום, יש כאן אזושהי אי הבנה. אם אתה לוקח שקדים טבעיים (לא קלויים) שיש בם רק את הקליפה הדקה , האחרונה, זה אמור לרדת בקלות אחרי 4 שעות. אחרי 8 שעות זה עוד יותר קל. אם עדיין לא מסתדר לך אתה יכול להתקשר אלי ונברר את הנושא. בהצלחה צביקה
האם המספר שמתקבל בחישוב BMI הוא הערכה מקורבת של אחוזי השומן בגוף, או שמא הוא רק ערך מספרי בעל משמעות שמתקבלת מסקלת הערכים הרצויים של המדד?
אופק שלום, BMI = body Mass Index - לא מציין אחרוזי שומן. זה מדד כללי ביותר לדירוג המשקל. רוב המחשבונים לא מפרידים בין גברים ונשים, צרי גוף ורחבי גוף, שריריים, או בעלי שריר לא מפותח, צעירים, מבוגרים וזקנים וכד'. לכן חשוב להשתמש בעוד 2 מדדים לפחות כדי לקבוע אם יש מצב של השמנה. בהצלחה צביקה
מישהו יודע מה זאת התרופה טופמאקס? בתודה מראש :)
נמצא שהתרופה יכולה לעזור גם לאלכוהוליסטים. להלן קישור לכתבה בנושא: http://nfc.msn.co.il/archive/001-D-23888-00.html?tag=13-06-50
מה התרופה קשורה לבולמיות??? בתודה מראש.
אני בת 45 לאחר לידה (4 שנים)קיבלתי סטרואידים בגלל פאציאליס. שמנתי 15 ק"ג ובסה"כ עליתי 20 ק"ג מלפני ההריון.בגלל בעיה בברך אינני יכולה לעסוק בפעילות ספורטיבית. כמו כן יש לי רמת סוכר גבולית (נדמה לי ש-116 בצום).מה עלי לאכול כדי לרדת במשקל ולחזור למשקלי התקין. אני מיואשת!!!
אהובה שלום, השאלה הזאת נשאלה מאות פעמים בעבר. מציע לך לעשות חיפוש באמצעות מנוע החיפוש של הפורום ותמצאי הרבה תשובות. בכל מקרה כדאי לך לשמור באמת על תזונה נכונה (נושא השאלה שלך), אשר תביא גם להרזיה. פרטים בנושא תזונה נכונה תוכלי למצוא באתר שלי. במקביל כדאי לך לקבל יעוץ אישי מתזונאית קלינית או מנטורופט/ית. בהצלחה צביקה
תודה על התגובה המהירה וההתייחסות
האם זה נכון שאפשר לקבל b12 אך ורק ממזונות שמקורם בבעלי-חיים (ביצים,בשר,חלב) ?
אין B12 במזון מהצומח. לטבעונים מומלץ לקחת כדור למציצה.
גוף האדם מיצר B-12 בהיותו שייך למשפחת יונקים אוכלי פירות , כמובן בתנאי שהוא נקי מפסולת שלא מאפשרת ייצור זה.
כתבתי על כך בעבר שיש מספר טבעונים שלא זקוקים לתוסף. רובנו זקוקים לו, כי מערכת העיכול שלנו פגועה.
שעועית וחומוס מבושלים ומוקפאים- שצריך רק לחמם, תחליף טוב לבישול הביתי? עדיף מקופסאות שימורים?
שרון שלום, כל בישול ביתי עדיף על מזון מקופסאות שימורים. בשימורים את מקבלת הרבה מלח, חומר משמר, מזון לא טרי וקצת מתכת מהקופסה... מומלץ להימנע משימורים בהצלחה צביקה
שלום, אודה לצוות הפורום על תשובה לשאלתי המוזרה: קנינו ב"חנות טבע" תערובת ירקות מיובשים קצוצים,ולאחר הוספת מעט ירקות טריים מהמקרר ועוד -אשתי השתמשה בזה להכנת מרק (שיצא די טעים...) ברור לי שרוב החומרים האנאורגניים נשמרו בירקות אלה, אך מה עם ויטמינים וחתרכובות אורגניות אחרות?? האם יש בכלל ערך תזונתי למרק כזה? בתודה,(וברצינות), איזי.
איזי שלום, זה די דומה לפירות יבשים. הירקות איבדו את המים ואת רוב הויטמינים. כפי שציינת המינרלים, הסיבים ופיטוכימיקלים נשארים. בהחלט אפשר להשתמש, אלא אם כן הוסיפו לירקות האלה חומרי שימור כמו גופרית ואחרים... עדיף להשתמש בירקות חיים ובתבלינים טבעיים. בהצלחה צביקה
שלום שאלתי אבל משום מה לא נעניתי.... ילד בן 12 שגובהו 159 ומשקלו 58, האם המשקל תואם או שיש צורך בדיאטה? תודה
שרית שלום, המשקל של בנך גבולי-גבוה יחסית לגילו. זה לא עודף משקל או השמנה. אנחנו נגד דיאטות הרזיה. מציע שיוסיף פעילות גופנית נמרצת בצורה סדירה (בקבוצה, בחוג, עם חבר או לבד) ובנוסף כדאי לשים לב לתזונה, להימנע מנישנושים וממתקים עתירי קלוריות וחסרי ערך תזונתי. בהצלחה צביקה
שלום בנך מצוי באחוזן התשעים וחמש ובמשקל ואחוזו התשעים בגובה. זה אומר שהוא בעודף משקל אבל לא חמור. הוא לפני תקופה של גדילה מואצת ובהחלט ניתן לעשות את התיקון בידיוק עכשיו. כיום לא עושים שינוי אצל הילד אלא אצל כל המשפחה כאשר האחריות לשינוי היא בעקר אצל הורים. כאמא עליך לשנות את סדרי קניות המזון ואכילה בבית כך שתיהיה בריאה ומאוזנת. כמו כן תעודדי אותו להיות יותר פעיל כמו שצביקה המליץ. משקאות קלים זה לפעמים אחד הדברים המרכזיים לעודף משקל תוודאי שהוא שותה בעקר מים.
שלום, אני צעירה מאוד ושוקלת הרבה ואני רוצה להוריד את הקלוריות מהר לקראת הקיץ לעשות מהפך לגוף! האם אפשר לקבל באתר איזה שהוא מערכון או משהו נוסף איך לאכל ביום מה עדיף ומה לא? כמה כמות של ספורט צריך לעשות ביום או בשבוע? איך אני מורידה את השומנים המיותרים בזריזות..? בתודה (ר)
שלום, אני צעירה מאוד ושוקלת הרבה ואני רוצה להוריד את הקלוריות מהר לקראת הקיץ לעשות מהפך לגוף! האם אפשר לקבל באתר איזה שהוא מערכון או משהו נוסף איך לאכל ביום מה עדיף ומה לא? כמה כמות של ספורט צריך לעשות ביום או בשבוע? איך אני מורידה את השומנים המיותרים בזריזות..? בתודה (ר)
הי אני יכול לעזור לך בנושא אך קודם את צריכה לדעת שלרדת במשקל זה לוקיאח קקצת זמן לא לשקואח את הזמן שהשמנו בוא אני מוכאן לעזור לך זה האמייל שלי [email protected]
נודע לי שלסחות מיץ תפוזים זה יעיל אך ורק לשימוש עד חצי שעה ולא למשך אותו היום על אף המצאותו במקרר. אחרת מאבדים את כל הערך של הויתמינים האם זה נכון וכיצד יש לנהוג בנדון ?. בתודה אלי.
אלי שום, כדאי לשתות את המיץ תוך 20 דקות מרגע הסחיטה, אבל יש אילוצים שונים וצריך לעשות פשרות. אפשר לשתות מיץ מהמקרר עד 24 שעות. המיץ מאבד חלק מהויטמינים, לא את כולם מאד לא מומלץ לשתות מיץ קר!!! (או כל משקה קר אחר ובמיוחד בחורף). בהצלחה צביקה
לצביקה שלום ותודה לתגובתך. אך דבר נה אינו ברור לי מדוע אין לשתות קר? מאד לא מומלץ לשתות מיץ קר!!! (או כל משקה קר אחר ובמיוחד בחורף). בתודה אלי.
לאחר קריאת מאמרים בשיבחי אכילת פומלית, ברצוני לשאול א-מה עדיף אכילת פומלית או שתיית מיץ הפומלית. שאלתי השניה האם מותר לאדם המקבל סימוביל 40 מ"ג לאכול פומלית או לשתות מיץ-כמובן לא בסמוך לנטילת הכדור בתודה מראש מחכה לתשובתכם
חיה שלום, א. עדיף לאכול את הפרי השלם. ב. תשאלי את הרופא המטפל. לא נראה לי שצריכה להיות בעיה. יום טוב צביקה
שלום האם מותר לשתות בירה לבנה ויין אדום יבש/ לבן יבש בזמן הדיאטה? כמה פחממות יש במשקאות אלו. תודה
אנחנו לא מתלהבים מהדיאטה הרעה הזאת. מציע שתשאל את מי "שמכר" לך אותה. הנושא עלה הרבה בפורום - כדאי שתעשה חיפוש.
שלום רב! בני בן 4.5 "סרבן אכילה" מה זה אומר? הוא אוכל מספר מזונות מצומצם ואותם הוא לא מוכן לגוון. יש לציין, שעד גיל 4 הוא אכל מטרנה בבוקר ובערב, ולאחר המלצת רופא הפסקנו את ההרגל הזה. ממתקים הוא אוכל בכיף , למרות שאני מנסה להגביל אותו והוא מקבל ממתקים פעם ביום בשעה מסויימת. הבעיה הקשה להתמודדות היא בזמן ארוחת הצהריים אז, הוא מוכן לאכול רק נקניקיות: או טבעול או נקניקיות עוף.. מבחינתי, המזון הזה הוא "רעל", אך אני נמצאת בבעיה משום, שאם לא אתן לו לאכול נקניקיות הוא פשוט לא יאכל וישאר רעב. אני לא אמא היסטרית, רק רוצה שיאכל אוכל בריא ומזין. כשפניתי לרופא הוא טען שהילד נראה טוב וזה מה שחשוב. מה לעשות? אשמח לקבל את תגובתכם. .
שלום, הבעיה היא יותר פסיכולוגית התנהגותית מאשר תזונית. בנך בגיל בו הוא בונה את העצמיות שלו ומנסה לראות עד כמה את מוכנה להתמודד מולו. עלך להחליט עד כמה העניין חשוב לך ואז פשוט לא לוותר. אני מסכימה אתך ,נקניות הם רעל טהור ופשוט אסור לך להסכים לכך שיאכל אותם. אם תיהיי סבלנית ותמשיכי להגיש לו מגוון של מזונות בסוף הוא ישתנה. היתי מציע לך ראשית לתת לו תוספת של וטמינים וברזל כך תיהיי בטוחה שאין לו מחסור. שינית הציעי לו מגוון של מזונות בצהורים ותיהיי תקיפה - זה מה שיש לאכל וזהו ,אתה לא חייב לאכל אם אתה לא רוצה אבל זה אומר שלא תוכל לקבל מזון אחר. עליך להיות יצריתית ולנהל אתו דיאלוג. אולי לשתף בקניות ובהכנת מזון אולי דרך ספרים. יש ספר מצוין של אורלי דרורי על יותם שרוצה להיות גדול. זה ספר שממחיש בצורה מאד ברורה את הצורך בתזונה נכונה. .
בהמשך לשאלתי מאתמול.... האם להימנע גם מפירות הדר כדוגמאת תפוז קלמטינה וכדומה ובנוסף גמבה אדומה/כתומה???? כמו כן הייתי מעוניין לדעת האם יש ירקות ופירות שלהם ריכוז גבוה יותר משאר האחרים ואכילה מוגברת דווקא מהם היא זו שמגבירה את הצבע של העור? תודה רבה על ההתייחסות.......עומרי לוי
פרי הדר לא בעייתי פל]ל כתום וצהוב להוסיף לרשימה. המזונות שהזכרתי הם העשירים ביותר. תמנע למשך שבוע לפחות ותדווח לנו מה קורה
שלום רב ! אני התחלתי להשתמש באבקה לעלייה במשקל... רציתי לדעת האם יש בה הורמונים ? מרכיבים: סודיום קזאינט, סידן קזאינט, מי גבינה, חלב מיובש ללא שומן, חלבון מי גבינה, חלבון ביצה מיובש, מלטודקסטרין, מוצקים סירופ תירס,סודיום סלינט, חומצה פולית, פרוקטוז, דקסטרוז, גואר גאם, סידן קרבונט, תחמוצת מגנזיום, ברזל פומרט, סודיום בוראת, תחמוצת אבץ, חומצה אסקורבית,ניאצינאמיד, נחושת גלוקונט, די-סידן פנטוטנואת, מנגן סולפט, פירידוקסין הידרוכלוריד, כרומיום פוליניקוטינת, ריבופלבין, תיאמין מונויטרט, סודיום מוליבדט, לציטין, אמינוגן, קרבוגן ,ויטמין E סוכסינט, d-סידן, d- ביוטין, ויטמין A פלמיטט,ויטמין D3, ויטמין B12 . אודה לך אם תשפוך אור על הנושא...
ירון שלום, מדובר באבקה עתירת חלבון, סוכר, ויטמינים ומינרלים. אני לא מתלהב מהחומרים האלה. זה גורם להסתגלות של הגוף וכשמפסיקים יש קריסה. האם זה של הרבלייף? לא יודע מה זה סוכסינט. בהצלחה צביקה
התינוק שלי בן תשעה חודשים, מתפתח יפה וגם אוכל טוב מאד אבל מאד קטן באחוזונים. רופאת התפתחות אמרה להוסיף לתפריט קלוריות: שמן זית, חמאה.. חמאה צריכה לבוא עם משהו - וגם לחם לא כדאי יותר מדי לתינוק עד כמה שידוע לי. מה כדאי להוסיף שלא יפגע בו? מצד שני לא רוצה שבסוף מרוב "דחיפת אוכל" יצא ילד שמן ומתוסבך... ומבחינת פירות, איזה פירות מותר לתת? אני קוראת הרבה תגובות מנוגדות באשר לפרי הדר, פירות טרופיים.
אני מציע לך לקבל הכוונה מדיאטנית אשר מומחית בתזונת תינוקות. היום זה עולם של התמחויות וכל אחד עם התמחות שלו. אני מתמחת בטיפול בעודף משקל והפרעות אכילה ותזונת תינוקות פחות מוכרת לי. אם את באמת מתענינית תקני את הספר של דר ניבה שפירא. היא דיאטנית קלינית וכתבה ספר מצוין על כל האספקטים של הזנת תינוק.
תודה בכל אופן. יש לי את הספר שלה אבל לא מצליחה למצוא שם תשובות למצב המיוחד שלנו.
נאמר לי שיש מינרל/ויטמין המפחית כאבי ראש. במידה ונכון- מהו? איזה מאכלים כוללים אותו?
אולי תשאל את מי שאמר לך ונדע...? אם מדובר במגנזיום, הוא מצוי בשקדים, אגוזים, גרעיני דלעת, טחינה ועוד. אני לא מציע להסתמך על ויטמין או מינרל לטיפול בכאבי ראש. כדאי לטפל בצורה כוללת ושלמה יותר בכמה שיטות
שלום רב לבני בן ה-3 יש בעיה של חוסר תיאבון כלומר מגוון המזון שלו מצומצם מאוד והוא אוכל בסך הכל מעט מאוד מחוסר רצון כגון גבינה, מרק עם שקדי מרק, ביצים ועוד מספר פריטים מצומצם.נדיר מאוד שהוא אוכל כגון תפו"ח, עוף, פיצה וכ"ד. אינני יודעת איך לעזור לו להגדיל את המבחר לאחר ניסיונות רבים וקושלים להאכילו במיגוון רחב של מזון מזין ובריא. יש לציין שהוא גבוה ורזה. אשמח לקבל המלצות לתזונה מזינה, בריאה ופשוטה כדי שיעשה לו רצון לאכול ועדין יכיל את כל מרכיבי המזון. בתודה מראש
האם האוכל שלכם, המשפחה, מגוון ובריא? ילד בוחר את המזון על-ידי חיקוי. קשה לתת יעוץ מרחוק בלי לראות אותך ואת הילד. אני מציע שתמשיכי להציע לו מגוון מזונות בריאים, בטעמים שונים עד שתמצאו את המזונות והטעמים שמושכים אותו. כדאי לקבל יעוץ
500 מ"ג ללא בעירה. האם כדאי כחלק מטיפול בכולסטרול ובטריגליצרידים, לפחות בהתחלה? ולגבי אישה בהריון- האם מותר? תודה מראש
זה עוזר לפי המלצת היצרן, אבל יש גם מחקרים שמאוששים זאת. לגבי הריון, צריך להתייעץ עם הרופא המטפל.
אני סובל מיתר לחץ דם וכולסטרול.היום היה בטלויזיה רופא שאמר שיש תופעות לוואי לתרופות טבעיות וצמחי מרפא בשימושם יחד עם תרופות קונבנציונליות ( אניס , שום , פרופוליס ,וכו ) היתי מעונין לקבל התייחסות לנושא ואם אפשר רשימה של תרופות תבעיות שלא מתאימות עם תרופות קונבנציונליות מבחינת התופעות הלוואי. תודה מדאש , ADI
ADI שלום, אני לא כל כך מסכים לגבי החומרים שהוזכרו, אבל בהחלט יש תוספי מזון שלא רצוי לקחת יחד עם תרופות. לדגומה: שמן דגים וגינקו בילובה יחד עם תרופות לדילול הדם. התשובה לשאלתך הספציפית היא לא במסגרת הפורום, אבל בקישור שלהלן תמצא התייחסות לנושא תוספי המזון באתר של רשות התרופות והמזון האמריקאי (FDA ): http://google.fda.gov/search?client=FDA&site=FDA&restrict=&oe=&lr=&proxystylesheet=FDA&output=xml_no_dtd&getfields=*&q=supplements בהצלחה צביקה
האם ידוע לכם על מקום שאפשר לקנות תבלינים ללא חומרים משמרים, שמן וצבעי מאכל. תבלינים כגון: פפריקה, כמון, כורכום. אודה לתשובתכם.
נסי בחנויות טבע גדולות, או בשווקי תבלינים בתל אביב
האם נשמר ערכם?....לפחות חלקית? תודה
חלקית מאד... המינרלים והחלבונים נשארים, אבל מקבלים גם הרבה מלח וחומר משמר. כדאי להימנע, אלא אם כן אין ברירה
מה הסיבה ליתר אשלגן בדם? האם יש לזה קשר עם אכילת בותנים ותפוזים ? מה הסכנה של יתר אשלגן בדם?
זה יכול להיות קשור לתיפקודי כליות. אין קשר לאכילת בוטנים ותפוזים, אבל יתכן ותצטרכי להפחית את כמות המזון העשיר באשלגן (פירות, ירקות ואגוזים). דברי עם הרופא שלך. השאלה נשאלה בעבר - תעשי חיפוש בפורום להרחבה.
שלום רב יש לי תאומות בנות 10 רציתי לדעת אם מותר לילדות שלי ישתו חלב 1% אם יש בזה איסור תודה עליזה
עדיף לתת לילדות חלב 3% שומן המכיל יותר ויטמין D החיוני לספיגת הסידן בגוף. בעוד 40 שנה זה יהיה חשוב להן...
האם סול/בקלה/זהבון- נכללים בקבוצה זו? בתודה מראש
ואוסיף לגבי הליבוט ומרלוזה?
שלומית שלום, רוב הדגים שציינת הם מהים הצפוני (למעט זהבון), אבל היום גם חלק מהם מגדלים בבריכות עם מי ים כך שקשה לדעת. תוסיפי לרשימה גם סלמון, מקרל, טונה וסרדינים (לא בשימורים). בהצלחה צביקה
שלום, העור שלי קיבל גוון צהוב בגוף ובדיקת דם הראתה כי כמות ה- carotene גבוהה מהרגיל. נמצאו 260mcg/dl במקום 150 במצב נורמאלי. אני שומר על דיאטה ואוכל הרבה פירות וירקות ביניהם גם בעלי צבע כתום בכמויות גדולות כבר מעל שנה. ברצוני לדעת האם זה מסוכן? ואיך ניתן להיפתר מהצב הצהוב הזה בגוף? הייתי מעוניין לקבל פרטים על הירקות והפירות וכל דבר אחר שמכיל את החומר הזה כדי שאוכל להימנע ממנו לתקופה מסויימת.
עומרי שלום, זה לא מסוכן אבל כדאי להימנע למשך כשבוע מכל הכתומים: גזר, דלעת, בטטה, דלורית, מנגו, פפאיה, אפרסמן. לאחר מכן לחזור בהדרגה. בהצלחה צביקה
שלום קורה לי הרבה פעמים שאני אוכל ארוחה מלאה ולאחר כשעתיים-שלוש אני עוד פעם רעב.מה אני יכול לעשות כדי להפסיק רעב זה? תודה
לני שלום, היום לא מומלץ לעשות הפסקות גדולות בין הארוחות כדי למנוע ירידת סוכר ותחושות כמו שתארת. כדאי לתכנן לאכול ארוחה קלה לאחר כשלוש שעות מהארוחה הגדולה. לדוגמה: פרי עם כמה שקדים או יוגורט, כמה קרקרים עם חומוס או אבוקדו וכד' בהצלחה צביקה
הערה נוספת היא יותר פסיכולוגית. לפעמים מה שאנו חשים זה לא רעב אלא צורך אחר לדוגמא עיפות, כעס, שחיקה דיכאון חרדה ומפרשים את זה בטעות כרעב כי אכל מטווח בינינו לבין העולם מגיל מאד מאד צעיר. לכן, כדאי לבדוק לעומק האם זה באמת רעב פיזי או משהו אחר. זה גם תלוי מאד בארוחה שאכלת קודם אם זו ארוחה קלה זה הגיוני להיות רעב שעתים אחריה אם זו ארוחה גדולה וכבדה הרעב הוא ככל הנראה לא פיזי.
שלום רב ! לאחרונה התחלתי לקחתתוספי תזונה לאחר האימון. תוסף התזונה שאני לוקח הוא weight gainer 1850 של החברה המוכרת gnc (באמת שזו לא פרסומת!!!) עכשיו אבא שלי אומר לי לא להשתמש בזה עוד כי הוא אומר שזה מכיל הורמונים שלהם נזקים רציניים לגוף. רציתי לדעת האם הוא צודק ועליי להפסיק להשתמש בזה... תודה רבה
ירון שלום, אני מתנגד לתוספי תזונה מסוג זה. מדוע אתה צריך אותם? אם אתה אוכל מאוזן, אין צורך בתוספים - תן לטבע לנצח... אם באמת יש בהם הורמונים - זה ממש מסוכן!!! אם תציין את כל המרכיבים של האבקה, או הכדור, אוכל לתת יותר מידע. בהצלחה צביקה
לפי דעתי אם הם שמו שם הורמונים או משהו כזה הם לא יכתבו על גבי רשימת המרכיבים,הם פשוט ישימו ורק הם והאל ידעו על כך. מה כן שרשימת המרכיבים ארוכה מאוד.... מה שמסקרן אותי הוא שאיך חברה כמו GNC שזה לא משהו מקומי זה מאוד גלובלי ומאוד משומש שמוכרת את מוצריה בסופר פארם וכדומה... כאילו מה גורמים חיצוניים בריאותיים לא בודקים מה יש שם ? אני לא מבין למה בכלל יש בזה ספק אם יש או אם אין.... אין פיקוח על זה ? אני משתמש בזה כי אני מאוד רזה וגבוה כ 1.90 פלוס ושוקל כ 74... ואני מעוניין להתחטב ובנוסף לעלות במשקל טיפה...ודרך מזון אני לא מצליח.
שלום. אני מחפשת שמישהו יעזור לי עם התזונה כי אני ממש לא מצליחה לתפקד. אני בת 26, יש לי פרוקטיטיס שהיא קוליטיס בצורתה הכי קלה - דלקת כרונית במעי הגס. וכעת אני בהריון. יש לי אנמיה חמורה (המוגלובין 9.2) ואני ממש מתעלפת בעבודה מחוסר כוח. אני יודעת שעליי לאכול ברזל אבל יש בעיה: ברזל מפירות וירקות טריים אני כמעט שלא יכולה לקבל כי אני מנסה לשמור על הדלקת "רגועה" (לא בהתפרצות) על מנת שלא אצטרך לקחת את התרופה האנטי-דלקטית רפסל. (מחשש השפעה על העובר.) ברזל מן החי - קשה לי לאכול בשר במיוחד אחרי שאני יודעת שאת הפרה או התרנגולת האכילו אנטיביוטיקה והורמונים ושוב, הם יכולים להשפיע על העובר. מה גם שבשר לא טעים לי ולכן אני אוכלת כמויות קטנות של בשר או עוף כמעט כל יום - בתור תרופה... רופאת משפחה המליצה לי לאכול כבד (של פרה) אבל אני יודעת (קראתי מאמרים) שזה כמו רעל כי זה כל הרעלים שהצטברו בגוף של אותה הפרה המסכנה... הברזל בכדורים, וניסיתי כל מיני, גורם לי לתופעת לוואי קשה - עצירות, שהיא גם ככה בעיה בפני עצמה בעת הריון. עם העצירות אין לי איך להתמודד כי פירות יבשים או טריים - אסור לי לאכול, כדי שלא יהיה התקף. אני מודה שהייתי אנמית גם לפני ההריון אבל גבולית, בטח שלא חמורה, כי אז כמויות הבשר הקטנות הספיקו לי איכשהו. מה שאני כן אוכלת כל יום זה מרק ירקות (ברוקולי, כרובית, דלעת, גזר, בצל, נבטים) עם מעט כוסמת. או מרק שעועית. מותר לי פעם בשבוע תפוח מקולף, פעמיים בשבוע תפוז/אשכולית, פעם בשבוע גזר מגורד ועגבניה אחת לעיתים רחוקות. זהו בערך. מה עוד מכיל ברזל שאני אולי יכולה לאכול? אנא עזרתכם!! תודה.
סיון שם בדוי שלום, המקרה שלך לא קל ואני לא חושב שזה רציני ואחראי לצפות לפתרונות בפורום. את צריכה לקבל יעוץ תזונתי מקיף מאיש מקצוע שיקח בחשבון את כל הנושאים שהזכרת. עד שתעשי זאת, אני מציע לך לאכול פעמיים בשבוע כבד בקר (אני טבעוני ויועץ בתזונה טבעית, אבל כשזה בא לבעיות בריאות לא כדאי להיות פנאטי וצריך לטפל בצורה היעילה ביותר!). אחרי הלידה תעשי צום מיצים ותתנקי מהרעלים שבכבד... האם ניסית לקחת כדורי "ברזל עדין" של סולגאר, או חברה אחרת? בשומשום מלא ובטחינה מלאה יש ברזל (וגם הרבה סידן) ולא נראה לי שזה בעייתי מבחינתך. נסי לקחת מעט מולסה ותראי איך זה משפיע. המולסה עשירה מאד בברזל. בנוסף, את צריכה להוריד מהתזונה מזונות המפריעים לספיגת ברזל כמו: קפה, תה, קולה, קקאו וכד'. בקיצור כדאי לקבל יעוץ... בהצלחה צביקה
ואני אגש לקבל יעוץ אצל דיאטן/ית. רק רציתי להוסיף שכל מה שמכיל קפאין (תה, קפה, שוקולד, קולה ובקיצור - כל מה שטעים) אני לא צורכת בכל מקרה, שוב כדי שלא לעצבן את המעיים וכדי שכמה שפחות לקחת תרופות. לא הבנתי מהי "מולסה", איפה משיגים ואיך אוכלים את זה? לגבי הברזל הטבעי של סולגאר - לצערי יש שם תאית (לא הסתכלתי על האותיות הקטנות שעל הקופסה בהתחלה וחבל מאוד...) ותאית זה מאוד בריא אבל די לא נעים בשביל אנשים עם בעיה כמו שלי... וחוץ מזה, ברזל טבעי בא בכמות מזערית (25 מ"ג) וכדי לעזור למצב שלי עליי לקחת כמויות לא פחות מ-400-300 מ"ג. והמינון הוא הוא שמקצין את תופעות הלוואי... סומסום, טחינה, שקדים ואגוזים זה חלק מההתמודדות שלי. ושוב, תודה על ההתיחסות. אה, ועוד שאלה, מה זה צום מיצים??? תודה
שלום בעקבות בעיה רפואית במערכת העיכול הותאמה לי ע"י נטורופתית דיאטה דלת פחמימות ועתירת חלבונים ושומנים (בלתי-רוויים) :ירקות מבושלים (בלבד), בשר,דגים,ביצים,טחינה,שקדים,אגוזים ובננות. שאלתי היא- האם ניתן להפחית במשקל כשניזונים ממאכלים אלו? הרי אינני צורכת כמעט בכלל פחמימות, אך לעומת זאת אחוז השומנים (הבלתי רוויים אמנם) במזוני אינו נמוך תודה
אני לא רואה סיבה מיחודת למה לא תיהיה ירידה במשקל. אם את אכלת ירקות גופך מקבל פחממות . חוסר פחממות לא אמור למנוע הרזיה. אבקש התיחוסת גם של צביקה.
בלה שלום, תודה על תשובתך המהירה. החשש שלי הוא דווקא מהכיוון של השומנים... האם כמות נכבדה שלהם לא עלולה "לחבל" בהרזיה (של קילו-שניים)? תודה,דנה
דנה שלום, את יכולה להוריד במשקל אם תגבילי את צריכת הקלוריות משומנים ותגבירי פעילות גופנית. יש נוסחה מאד כללית ולא מדוייקת האומרת שכדי לשמור על משקל הגוף צריך 30 קלוריות לכל קילוגרם ממשקל הגוף. כדי לרזות יש לצרוך 25 קלוריות לכל קילוגרם ממשקל הגוף. תתיעצי עם הנטורופטית שלך. בהצלחה צביקה
אני אוכלת חזה עוף כ-100 ג' כל פעם, פעמיים בשבוע. האם זה מספיק לצריכת B12 אני בת 52
שושי שלום, במצב של מערכת עיכול בריאה זה אמור להספיק. אם את אוכלת גם ביצים, דגים ומוצרי חלב, אז ממש לא צריכה להיות בעיה. בכל מקרה כדאי לבצע בדיקת דם ולהחליט את צריך תוסף תזונה. בהצלחה צביקה
לבלה וצביקה שלום! אני נמצאת בדיאטה מבוקרת(דיאטנית) ואשמח לדעת: האם יש מניעה / בעיה אם תת פעילות בלוטת התריס(מטופלת באלטרוקסין והבלוטה יציבה) והשימוש בדיאטה ויטה לייף?! תודה , אמא לתאומות.
אני בת 25 סובלת מתת פעילות של בלוטת התריס, לא היה לי מושג שיש קשר בין תזונה למחלה או שאפשר להיטיב עם הבלוטה ע"י תזונה נכונה אשמח לשמוע עוד על הנושא.
הגר שלום, יש מוצרי מזון שיכולים להשפיע על תפקוד בלוטת התריס (לחיוב או לשלילה). אני לא מכיר את הדיאטה הזאת ולא יודע מה רכיבי המזון שם. תשאלי את הדיאטנית שמדריכה אותך היא אמורה לדעת (אלא אם כן היא רק מוכרת דיאטות). בלה ואני מתנגדים באופן עקרוני לדיאטות הרזיה. בהצלחה צביקה
שלום רב ממה עשויה החלבה חלבה ללא סוכר מותרת לחולי סכרת חלב למוצריו מותרים לחולי סכרת? תודה
אילנה שלום, חלבה עשוייה משומשום ומסוכר. יש סוגים של חלבה "ללא סוכר" שמכילים סוכר אלכוהולי (מלטיטול, קסליטול וכד') או ממתיקים מלאכותיים. צריך לבדוק ולהיזהר. אפשר להשתמש בחלב ומוצרי חלב ללא המתקה בהצלחה צביקה
שלום, החלטתי להתחיל להתאמן (בחדר כושר,) פעם נוספת לאחר שלפני שנתיים התאמנתי במשך שנה ללא כל תוספי מזון. כעט ברצוני לנסות להתשמש בתוספי חלבונים שבאים כאבקה שיש לערבב עם חלב. מוצרים אלו נמכרים בחדר הכושר. גילי הוא 18 , משקל 62 גובה 178 רציתי לשאול כמה שאלות 1. האם יש סוג אחר שך תוסף מזון שיהיה יותר יעיל בשבילי? והייתי רוצה שתמליצו לי על החברה של מוצר ידוע ובדוק. 2. האם יש סכנה בריאותית כלשהי בנטילת תוספי מזון אלו (הן לזמן הקצר והן לזמן הארוך) 3. האם קיימת סכנה בנטילת החלבונים יחד עם תרופות אחרות ? (תרופה פרפלקטית נגד אקנה, לא רואקטון!! או תוספי מזון נוספים כגון מולטיויטמין.)
אלכס שלום, אני לא ממליץ לקחת תוספי חלבון. יש מספיק חלבון בתזונה הרגילה. עלולים להיגרם נזקים בריאותיים מעודף חלבון. תעשה חיפוש בפורום - השאלה נשאלה בעבר מספר פעמים. בהצלחה צביקה
האם ניתן לתת חלב רגיל לילד בגיל זה במקום תחליף חלב לתינוקות? השאלה היא רק לגבי הלילה. במשך היום הוא אוכל אוכל מגוון: ירקות, פרות, בשר, פחמימות ומוצרי חלב. תודה מראש.
חני שלום, החל מגיל שנה אפשר לתת לתינוק חלב. תתחילי במנה קטנה ותבדקי שאין תגובה אלרגית - גאזים, שילשול, פריחה וכד'. שאר המזון בסדר. אפשר לתת גם ביצים, אבוקדו, טחינה מלאה. בהצלחה צביקה
ברצוני לקבל דיאטה או תזונה על סכרתים
לונצ'ו שלום, אנחנו לא נותנים כאן מתכונים ותפריטים במיוחד לא לחולים ולבעיות מיוחדות. תפנה לדיאטנית קלינית המתמחה בנושא. אגב, יש באתר הזה פורום מיוחד לחולי סוכרת, כדאי להציץ. בהצלחה צביקה
דיאטה לסוכרתיים--+--לחץ דם
שלום צימוקים אדומים/שחורים- האם טובים לכולסטרול גבוה כמו ענבים אדומים? בתודה מראש
בהחלט כן. הצימוקים מכילים את רוב החומרים שבענבים מלבד מים. בעצם מי שלא שותה יין יכול להנות מיתרונות הפיטוכמיקלים הנמצאים בקליפת הענב האדום או הצימוק. בהצלחה צביקה
ילדתי לפני כחודש את בתי השניה ואני מתקשה לחזור למשקלי המקורי, יש לציין כי בהריון הקודם בו עליתי בדיוק אותו מספר ק"ג (10) כבר חזרתי למשקלי המקורי בשלב הזה. ברור לי שהריון שני שונה מהראשון ועדיין אני חוששת כי אתקשה להפטר מ3.5 הק"ג שנותרו לי. מוזר בעיני כי נשארתי עם עודף כזה בהתחשב בעובדה שעליתי יחסית מעט, הייתי פעילה וגם עכשיו - אני מניקה ואוכלת בצורה מאוזנת וסבירה. אודה לך אם תוכל לפרט תוך כמה זמן אוכל לחזור למשקלי הקודם וכמו כן מתי אפשר להתחיל בפעילות גופנית. תודה.
ראשית מזל טוב. שינית אף אחד לא יוכל להגיד לך תוך כמה זמן. אם תמשיכי בדרך שלך אני מניחה שגופך יחזור לעצמו. העקר - אל תעשי דיאטה.
האם זה נכון שאדם שנמצא בתת משקל ועושה ספורט, הספורט לא יכול לגרום לו לחיטוב הגוף?
תלוי מה אוכלים ואיזה סוג פעילות מבצעים. צריך כמות מספקת של חלבונים לבניית רקמת שריר. כדאי לקבל יעוץ בנושא זה מדיאטנית ספורט וממדריך כושר מנוסה.
יש לי שאלה בנוגע לשוקולד... מהי הצריכה המומלצת לבני אדם? והאם יש קשר בין צריכת השוקולד, לבין גיל הצורך? בתודה אופיר
אני לא ממליץ לצרוך שוקולד באופן קבוע. זה לא מזון בריאות חיוני. אפשר להסתפק בקוביה או שתים בשבוע.
האם עדיף חלב סויה על פני חלב 1% או 3% - לבעלי כולסטרול גבוה? תודה
עדיף לקבל יעוץ תזונתי מקיף ולעשות שינויים משמעותיים בתזונה ובאורך החיים. אם השינוי היחידי הוא מעבר לחלב סויה - חלב על הזמן...
אכן נעשה שינוי משמעותי באורח החיים כולל התזונה ובכל זאת... האם חלב סויה מומלץ או בנושא החלב כדאי להשאר "מסורתיים"? תודה
אכן נעשה שינוי משמעותי באורח החיים כולל התזונה ובכל זאת... האם חלב סויה מומלץ או בנושא החלב כדאי להשאר "מסורתיים"? תודה
איזה מבין הפירות היבשים הכי מומלץ לאכול- מבחינת הכולסטרול,ריבוי הסיבים התזונתיים ומיעוט הסוכר אגוזים- האם אגוזי מלך?
תודה...ובעניין הפרות היבשים המומלצים?
האם יש חומר רעיל בקליפת השקדים? ובמידה וכן מהי הדרך המומלצת להורדת הקליפה? בתודה
בקליפת השקד יש שאריות של ציאניד, אין לה שום ערך תזונתי ולכן כדאי להוריד אותה. הדרך הטובה ביותר - להשרות במי ברז למשך מספר שעות ולקלף.
רציתי פרטים על חוסר אינזים המפרק את המזון בקיבה. האם הוא גורם להשמנה ולחוסר ברזל וויטמינים ולאיזו רפואה לפנות כדי לטיפל בבעיה. .
בקיבה יש כמה אנזימים שמפרקים מזון ובמעיים הרבה יותר. נסי לברר איזה אנזים חסר לך.
אני אוכל בערך 2 ביצים ביום, זה בסדר או שישנן השלכות כלשהן???
מה אתה נורמליי אסור לאכול הרבה ביצים כל יום יש בזה מלא מלא כולסטרול
לא כתבת בן כמה אתה ואיזה פעילות גופנית / עבודה אתה מבצע. בעקרון 2 ביצים ביום זה קצת מוגזם. מספיק 4 בשבוע
האם לחם שיפון זה סוג של חיטה מלאה? האם לחם ללא שמרים, ללא סוכר שעשוי עם חמצת שאור ו100 אחוז שיפון עלול לגרום לבעיות בכיבה ? תודה
BELA שלום, אין שאלות טיפשיות... שיפון זה סוג של דגן, לא חיטה. לחם ללא שמרים יכול לגרום לכאבי בטן, במיוחד אם את רגישה לגלוטן שבחיטה. בהצלחה צביקה
אני מעוניינת לקבל אינפורמציה על לחם שאור, המעלות שלו וכו'. ניסיתי..אמנם כנראה שאפו אותו עם שמרים אבל הוא היה טעים מאוד ונראה לי שגם נותן הרגשת שובע ולא כבדה.אודה מראש על תשובתך..
מה טוב בחיידקים ביוגורט ? למה הם מועילים ?
איילת שלום, במעיים יש חיידקים ידידותיים (כאלה המצויים ביוגורט) וחיידקים מזיקים. קיים איזון ביניהם. כשלוקחים אנטיביוטיקה היא הורסת גם חיידקים ידידותיים. החיידקים הידידותיים מחזקים את המערכת החיסונית, מונעים בעיות במערכת העיכול (עצירות, שילשול, גזים וכד') ועוד בהצלחה צביקה.
אני מרגישה רזה מדי, שוקלת 49 על 1.63.. אני רוצה קצת פולקע וחזה ובשביל זה צריכה להשמין. כבר 5 חודשים אני עם תפריט השמנה של דיאטנית, והעלתי רק קילו אחד(!), כל פעם היא מוסיפה לי לתפריט ולא עוזר, ואני אפילו לא עושה פעילות גופנית (חוץ משיעורי ספורט פעמים בשבוע): התפריט: 7:00- 2 כוסות קורנפלקס מחיטה מלאה עם כוס וחצי חלב / דיסת קוואקר מ-10 כפות קוואקר וכוס וחצי חלב. פרי. 9:00 - לחמניה מחיטה מלאה עם גבינה וירק. 12:00 - פרי או שניים + 30 גר' חלווה/שורת שוקולד + נס קפה. 14:30 - 2 כוסות פחמימה + 2 שניצלים/2 טבעולים/ 2 חזה עוף/ כדורי בשר וכו' + כוס ירק מבושל + כוס מרק + כף חומוס/טחינה. 17:00 - יוגורט עם גרנולה/ חטיף דגנים + פרי. 19:30 - סלט עם 2 כפות שמן זית ואבוקדו וזיתים + 2 פרוסות לחם מלא + חצי קופסא גבינ"ל + טונה/ 2 חתיכות פשטידה/ חביתה. לפעמים במקום מה שכתבתי בערב אני אוכלת כמה פנקייקים עם שמנת או 3 משולשי פיצה. 22:00 - פרי + יוגורט + שורת שוקולד/ 30 גר' חלבה. למה אני לא משמינה? אין פה מספיק קלוריות?
שירלי שלום, משקלך קצת נמוך מהממוצע. התפריט בסדר גמור, יש לך כנראה קצב חילוף חומרים מהיר. תוסיפי במקום שוקולד אבוקדו, שקדים ואגוזים ופעילות גופנית להגדלת מסת שריר (משקוליות). בעוד 20 שנה (ואולי פחות) את תתגעגעי למשקל הזה... בהצלחה צביקה
אני בת 24 גובה 1.55 שוקלת 45 מנסה לעלות במשקל ולא מצליחה מה עלי לעשות?
