פורום תזונה טבעית

שלום, רציתי בבקשה עזרה בכדי שאוכל לעשות דיאטה שתעזור לי לרדת במשקל!! אני בת 27 אורך 1.60 משקל 60 עשיתי התעמלות במשך שלושה חודשים כל יום שעתיים בחדר כושר והשקעתי מאמץ ועשיתי דיאטה אבל ירדתי רק 2 קילו, ועכשיו עברתי ניתוח ברגל ולא יכולתי להמשיך בהתעמלות, ואפילו אסור לי לדרוך על הרגל זה 3 שבועות, שמרתי במשך השבוע הראשון על תזונה נכונה ובסוף נשברתי, היום אני 64 קילו עליתי 4 קילו בשבועיים מה הבעיה אצלי למה יורדת לאט במשקל ועולה מהר? האם אפשר לקבל תפריט דיאטה שיכול לעזור לי לרדת או לפחות לשמור על משקל מסויים במשך התקופה הזאת?

שלום וויאן. את מתחיסת לנושא המשקל בפשטות. התעמלות, דיאטה. הבעיה שזה הרבה יותר מורכב מזה. ראשית את לא בעודף משקל. משקלך תקין. אולי בתחום העליון של הנורמה, אבל תקין. כשאת רוצה לרדת ממשקל תקין, הגוף מתנגד כי את מנסה להרוס לו איזון עדין וחשוב שקיים בתוכו. הוא נכנס ללחץ ועובר לעבוד במוד של חסכון באנרגיה. הוא חושב שיש בעולם רעב. לכן הוא יוריד מטבוליזם ויאגור שומן. זו הסיבה שעלית כל כך מהר. אם את רוצה לרדת נכון ולתמיד עליך לעשות את זה אחרת. לאט, בהדרגה תוך כבוד לגוף ולנפש ולהבין שלפעמים זה בלתי אפשרי לרדת ולהגיע סטנרדים של משקל שמציעים לנו הפרסמות. דיאטה ותפריט לא יעזרו לך. בוודאי לא כאלה שנכתוב לך באתר. גם עצות סתמיות של תאכלי בריא ותתעמלי יותר לא ישנו הרבה. כדי שתרזי יש להתאים את התוכנית הרזיה בשבילך באופן אישי. בכל תוכנית חייבם ליהות אלמנטים של שינוי הרגלים לטווח ארוך ורצוי מאד גם בדיקה של אלמנטים רגשיים ונושא של דימוי גוף.

תודה רבה לך גברת בלה על התשובה שלך, האמת ניסיתי לאחרונה להשתמש בתרופת קסיניקל ואני רואה שזה עוזר להורדת השומנים, ובנוסף אני מנסה לאכול שלוש ארוחות בוקר צהוריים וערב, אבל הבעיה שלי שאת ארוחת הבוקר אני לא מצליחה לאכול ומוותרת עליה ושותה רק כוס נס קפה! עכשיו לגבי התעמלות אני חוזרת לחדר כושר בעוד שבוע ימים כי כמו שאמרתי שעברתי ניתוח, עכשיו השאלה שלי איך אפשר להתאים דיטה במיוחד לי או תפריט אוכל שיתאים למשקל ולגוף שלי, אני מתרסת בעוד חודש ובאמת חייבת להוריד לפחות חמש קילו בחודש, ואני מבקשת את עזרתך בנושא כי לפעמים באמת אני נשברת. תודה רבה לך על התמיכה

2 שאלות לגבי שיבולת שועל: א) היסתכלתי על אריזת שיבולת שועל שלמה (הגריסים) הרשום שיש רק 1ץ4 גרם של סיבים לכל 100 גרם -- האם באמת יש כל כך מעט סיבים תזונתיים בשיבולת השועל? באורז מלא וואפילו בגריסים רגילים היה רשום שיש יותר סיבים ואם כך מה היתרונות אז דווקא של שיבולת השועל? (ואני מדבר על מוצר אורגני ולא על סתם משהו שלא יודעים מה מקורו) ב) לגבי ה- קוואקר הם לצורך הקלה ביציאות וביכלל זה משנה אם מבשלים את הקוואקר ואוכלים כדייסה או אם שמים את זה כמו שהוא בתוך יוגורט ללא חימום? (האם עצם הדייסה וזה שמיים כבר ניספגו בקוואקר גורם לו לאבד את האפקט של עזרה ליציאות ולמערכת העיכול?)

ש. שלום, לגבי הכמויות,אני לא יודע. בשיבולת שועל יש כמות רבה של סיבים מסיסים לעומת אורז וחיטה בהם יש יותר סיבים בלתי מסיסים. שני הסוגים חשובים. אפשר לאכול מעט קווקר לא מבושל, אבל כדאי לבשל. בשני המקרים זה משפיע לטובה על מניעת עצירות ולטיפול בה. הנושא כבר נדון מספר בפעמים בפורום מציע לבצע חיפוש. בהצלחה צביקה

אני בת 16 גובהי 155 ושוקלת 52,האם משקלי תקין?

תודה על התוגובות אב השאלה הספציפית שלי האם זה יכול לפגוע בירידה במשקל או לא?

אני בת 21, גובהי 165 ומשקלי 62 ק"ג. אינני עושה פעילות גופנית כמעט בכלל. (מאוד משתדלת בזמן הפנוי לצעוד) משהי כמות הקלוריות היומית אותה אני צריכה על מנת לרדת במשקל לאורך זמן?

יש נוסחה כללית מאד שאומרת שצריך 30 קלוריות לכל קילוגרם ממשקל הגוף כדי לשמור על המשקל ו 25 קלוריות כדי להוריד במשקל. לדעתי משקלך תקין ואת לא צריכה להתחיל דיאטת הרזיה

שלום רב למומחים היקרים אני ילדה מאוד יפה הרבה בחורים מתלהבים ממני אבל העובדה שאני שמנה מרחיקה אותם אני מאוד מעוניינת לרזות ויש לי את הרצון הרב לזה ואני יכולה לשלוט בעצמי וזה בטוח יעזור לי מה שאני מבקשת דיאטה שתעזור לי לרדת במשקל דיאטה קשה המשקל שלי 85 הגובה 173 היקף מותניים 42 גיל 21 אני מאוד אודה לכם אם תעזרו לי אני צריכה את העזרה

לרובא שלום . קודם כל אני מעריך את הרצון שלך וזה הדבר החשוב ביותר בכל דבר עם אין לנו את הרצון אז שום משימה לא תצליח. כדי לרדת במשקל אפשר ורצוי לעשות מספר דברים. א. דבר ראשון והוא לדעתי החשוב ביותר הוא להתחיל לבצע פעילות גופנית יומית רצופה למשך 45 דקות כאשר הפעילות תכלול הליכה בטווח דופק של 125 -155 פעימות לדקה (רצוי לקנות מד דופק כדי להיותבטווחי הדופק (ישנם מדי דופק בכל חנויות הספורט והם עולים בין 100 -200 שקל ) מחקרים הראו שלפעילות הגופנית השפעה גדולה על הירידה במשקל ככל שההשמנה יותר גדולה והירידה במיוחד בשבועיים הראשונים יכולה אפילו להגיע לבין 4-8 קילו תלוי בעודף המשקל שיש. ב. להרבות בשתיית מים (המטרה שהשתן יהיה בהיר 6-8 כוסות ביום) ג. שמירה על ארוחות מסודרות :שלוש ארוחות עיקריות בוקר :בין6-8 בבוקר ארוחת צהריים בין 12-14 וארוחת ערב בין 18-20 בערב .רצוי להפסיק לאכול בשמונה בערב כדי לתת לגוף את ההזדמנות להיות עסוק רק בעיכול של המזון וגרום גם לשינה יותר טובה . ד. להרבות במזונות מלאים : לחם מחיטה מלאה , דגנים מלאים (ברנפלקס ), קטניות ,דגים ,להרבות באכיל ת ירקות . להמעיט במזונותאשר מכילים פחמימות פשוטות כמו שוקולד וגבינות שמנות ה. ובמקרה הצורך אפשר לצרוך מולטי ויטמין אשר יכיל ויטמינים ומינרלים שיעזרו לגוף להיות יותר עירני וחיוני . לשאלות נוספות שי איל (בריאות טובה)

מה היתרונות של לחם שנאפה באופה לחם ? האם הוא יותר טוב מלחם שנקנה בחנות ?

היתרון העיקרי הוא שאת יודעת מה את מכניסה פנימה. במאפייה לא תמיד מגלים הכל (חומרים משמרים, מייצבים, צבעי מאכל וכד').

שלום רב, בת 32, סובלת מהופעה חוזרת ונשנית של פטריות ודלקות בנרתיק. האם, בנוסף לטיפולים התרופתיים, יש משהו בהרגלי האכילה שיכול למנוע בעיה זו? לתשובתכם אודה !

לשואלת שלום, במצבים כמו שלך מומלץ להמנע מסוכרים פשוטים (סוכר לבן, קמח לבן, אורז לבן וכד') וממזונות המכילים שמרים (עוגות, לחם). בנוסף כדאי לשתות מיץ חמוציות (מתרכיז) - ללא המתקה וללא ממתיקים מלאכותיים. אפשר לשים קומפסים של שמן עץ התה. בפורום נטורופתיה הנושא עלה מאות פעמים. מציע לך לעשות חיפוש שם ותמצאי מידע נוסף. הטוב ביותר הוא לפנות ליעוץ אישי. בהצלחה צביקה

בדוק ומומלץ: שטיפת הנרתיק עם מי חומץ אחרי כל מחזור. אפשר ע"י מזרק, אפשר גם לטבול טמפון בחומץ ומיד להחדיר לנרתיק (מאחר והטמפון מתנפח). דבר נוסף: לטבול טמפון ביוגורט ביו ולהחדיר לנרתיק. גם לי היו בעיות כאלה, אחרי שהעלתי נושא זה בפני רופא הנשים הוא אישר לי טיפול זה. כמובן תמיד אני אומרת שאם שיטות אלה לא עוזרות, לפחות הם לא מזיקות. בכל אופן כאשר את שוטפת עם חומץ הריח לא כל כך נעים אך עוזר ומעט שורף למספר שניות

שלום אני בת 23 יש לי 1ם קילו לרדת ואני מתחילה דיאטה ואני רוצה לקחת ביחד איתה כל יום צנטרום-טבלאות ויטמינים , השאלה שלי היא האם הצנטרום יפריע לי בירידה במשקל?

למאי שלום לחברת צנטרום ישנם שלושה סוגי מולטי ויטמין שמטרתם אספקת כל הויטמינים והמינרלים שהגוף זקוק לצורך פעולות ביוכימיות בגוף במטרה למנוע תופעות של עייפות ,אנמיה ,נשירת שיער ,דיכאון ,חוסר ריכוז ועוד. צנטרום יצרה שלושה סוגי מולטי ויטמין לשלושה סוגי אוכלוסיות כדי לענות על צרכי האוכלוסייה : ישנו הצנטרום סילבר אשר מיועד לאנשים מעל גיל 50 . ישנו הצנטרום פלוס שמכיל בפורמולה החדשה שלו גם ליקופן ולוטאין שני פלבנואידים שהוכח במחקר שהם חיוניים לשמירה על תיפקוד הלב והעיניים והוא מיועד לאנשים עד גיל 50 ולוקחים תרופות . ויש את הצנטרום פרפורמנס שמיועד לאנשים שרוצים לעלות את רמת הריכוז שלה ם :בעיקר צעירים , סטודנטים לומדים,ואנשיםשלא לוקחים תרופות מדללות דם כמו אספירין הצנטרום פרפורמנס מכיל חוץ מהמרכיבים שיש בשני הסוגים האחרים את הגינקו בילובה במינון 60 מ"ג ואת הגינסנג שמכיל 50 מ"ג והשפעתו היא על השבוע הראשון בעירנות פחות עייפות שינה יותר רגועה ושיפור דרכי עיכול . כמובן שאם את רוצה לרדת במשקל רצוי לעשות פעילות גופנית קבועה יומית , לצרוך תזונה שתתאים לך ולא תגרום לעצירויות ובעיות עיכול. בברכת בריאות טובה . שי.

מאי שלום, אני מציע לך להימנע משימוש בצנטרום המכיל הרבה רכיבים כימיים ועלול לגרום לשילשול ולהפרעות מעיים. כדאי לך לקבל יעוץ אישי ולקחת ויטמינים נפרדים המתאימים לצרכייך. אם חבל לך להשקיע בעצמך תקני מולטיויטמין טבעי של חברת סולגאר, GNC, tweenlab, או NOW. בהצלחה צבקה

האים יש אתר שמאפשר לעשות דיאטה דרך האינטרנט ?

שלום דני . אשמח לתת לך ייעוץ דרך אתר זה אם תוכל להביא לי נתונים עליך : משקל . גובה . סדר יום התזונתי שלך . פעילות גופנית שעושה או לא עושה תרופות שלוקח או לא לוקח כאבים ומיחושים שמהם סובל או לא סובל וכך אוכל לתת לך ייעוץ יותר ספציפי באתר. בתודה שי אייל(נטורופט)

יש "מיואשת" שמחכה להתייחסות שלך מה 31 בינואר. ראה בתחתית העמוד

שלום צביקה, איני מתווכח על נושא ה"בריאות" של השומן המוקשה אך לנושא הניקל בלבד:לפי מה שלמדנו בשיעורי כימיה בגימנסיה-בתהליך ייצור המרגרינה משמש הניקל כקטליזטור בלבד(זרז בשפת הקודש), ובהגדרה, הקטליזטור אינו "מתבזבז" בזמן התהליך הכימי אלא נוכחותו בתהליך היא מעין מתווך שאמנם עוזר לתהליך, אך בסופו כמותו נשארת כפי שהייתה בתחילה.אנא תקן אותי אם אני טועה. בברכה, איזי.

איזי יקירי, אני לא מומחה גדול בכימיה, אבל נוכחות של ניקל ואלומיניום בתהליך הייצור עלולה (בשפה זהירה) להשאיר שאריות גם במוצר המוגמר. גם אם זה ברמה המולקולרית זה עלול להזיק. כדאי להימנע.

שלום! כידוע שומן מוקשה מזיק מאוד לבריאות ולכן אני נמנעת מלצרוך מוצרים המכילים שומנים מוקשים. קראתי לא מזמן מאמר ב"רק בריאות" של ידיעות שגם אם לא מצויין במפורש שהמוצר (לדוגמא עוגיות) מכיל שומן מוקשה, אין זה אומר שאין בו כזה, כי גם שומן צמחי הוא בעצם מוקשה. השאלה שלי היא, מה ההבדל בין שמן צמחי לשומן צמחי... האם גם שמן צמחי הוא מוקשה? וסתם הערה- חבל שבישראל אין מודעות לשומן מוקשה כמו בארה"ב... המון תודה ויום טוב! מישל

מישל שלום, לא קיימות עוגיות עם שומן צמחי טבעי. המרגרינה והשומנים המוקשים האחרים "מחזיקים" את הבצק ונותנים לעוגיה את הפריכות שלה. עוגיה עם שמן צמחי אמיתי היא רכה ולא "ייצוגית" למכירה... אתה צודק שצריך להיזהר ולא לצרוך שומנים מוקשים, מוקשים חלקית, או "שמן צמחי". צריך לזכור שהמרגרינה היתה בעבר שמן צמחי תמים וטבעי. בתהליך הייצור שלה (הידרוגנציה) מחממים את השמן הצמחי ל260 מעלות, מוסיפים ניקל ואלמיניום ויוצרים שומן מוקשה הרווי באטומי מימן (שומן מוקשה). שומר נפשו ירחק! גם בנושא המודעות אתה צודק. יש הרבה בורות בציבור ורשויות הבריאות והתקשורת לא עושים מספיק בנושא זה בעיקר משיקולים מסחריים, מבורות ומשמרנות... בהצלחה צביקה

האם כדורי טוסטסטורון כ תוסף להתאוששות מהרמת משקולות יש מזיק בשימוש ולאחר הפסקת שימוש

ערן שלום, אני מציע לך להימנע מלצרוך הורמונים או סטרואידים לפיתוח גוף או לפעילות גופנית נמרצת. זה עובד נגד הגוף ונגד הטבע - יש רבה מחקרים על נזקים אפשריים. עם הפסקת השימוש עלולה להיות קריסת מערכות ושיבושים תיפקודיים עקב "תגובת הסתגלות" של הגוף לתוספת ההורמון. בהצלחה צביקה

שלום, האם זה בסדר לאכול בסוף ארוחה של דגנים/ קטניות עם ירקות יוגורט דל שומן? תודה.

דן שלום, זה בסדר אם אתה לא מקפיד על צירופי מזון. לא כדאי לקחת יוגורט עם 0 אחוז שומן. השומן דרוש לספיגת הסידן בגוף. בהצלחה צביקה

מה הכוונה לצירופי מזון? אני טבעוני וגם משתדל לאכול בריא. בנוסף, אני עוסק בפעילות גופנית עצימה ולכן יש לי צורך לאכול כמות מספקת של חלבונים. אז פשוט אני מעדיף להוסיף יוגורט בסוף ארוחה עם כ-6 חלבונים מאשר עוגייה/ קוביית שוקולד שאין בהם מי יודע מה תועלת. היית ממליץ משהו אחר?

שלום רב לפורום. אשתי -בת 58- סבלה לאחרונה (כבר פעם שנייה תוך מס' שנים) מתשישות נוראית כלומר רצון לישון כל הזמן. בבדיקת דם התגלתה רמה נמוכה של ויטמין B12 =181 . הרופאה רצתה לתת לה תוסף מזון אך אשתי דרשה לקבל זריקות B12. לאחר זמן מה חל שיפור עצום במצבה,התשישות נעלמה ובדיקת הדם הראתה 420 . היא נמנעת מאכילת בקר בגלל כולסטרול ואוכלת מעט מאד מן החי.ככל הידוע לי אין מקורות מהצומח לויטמין זה.האם מומלץ למצוץ ויטמין זה לעיתים באופן אקראי? האם עודף עלול להזיק? ודרך אגב-מה עושים הצמחונים והטבעונים הפנטיים? בתודה, איזי.

איזי שלום, אכן אין B12 במזון מן הצומח. ההמלצה שלי לצמחונים או אנשים שנמנעים מבשר בקר - למצוץ מתחת ללשון במשך 3 - 4 שבועות כדור B12 ולאחר בדיקה שהרמה התייצבה לקחת רק פעם בשבוע כדי לשמר את הקיים. אצל טבעונים קיצוניים מערכת העיכול במצב בריאות אופטימלי והיא מייצרת בעצמה את הויטמין (אני מכיר טבעונים מבוגרים שלא משתמשים בתוספים חיצוניים. הרמה קצת נמוכה, אבל הם בריאים ומתפקדים יפה מאד). אנשים "נורמליים" צריכים לקבל את הויטמין ממקור חיצוני. בהצלחה צביקה

אני מקיאה כל יום אחרי ארוחת הצהריים .. האם אני ירזה כך ?!

בדרך זו לא תרזי אבל תפתחי הפרעת אכילה מסוג בולימיה. הפרעה מסוכנת ביותר. פני מיד לטיפול!!! את מסכנת את החיים שלך!!!!

שלום, לצערי לא קיבלתי תשובה ממכם לשאלותיי, אשמח אם תעזרו לי. http://www.doctors.co.il/m/Doctors/a/Forums/xFF/Read/xFI/16/xPG/326/xFT/235880/xFP/235880 בתודה מור.

מור שלום, עם הידע שיש לך היום בתזונה בריאה, את יכולה להתחיל לענות לשואלים בפורום הזה... אם הכריך והאוכל אחרי האימון לא פתרו את הבעיה, אני הייתי בודק שלושה כיוונים אחרים: א. אימון יתר (over doing) - נסי להוריד בחמישים אחוז את משך האימון ועוצמתו, תבדקי את ההשפעה ובהדרגה תעלי. ב. תעשי בדיקות דם מקיפות ובעיקר תבדקי רמות ברזל, המוגלובין, גלוקוז, תיפקודי כבד ובלוטת התריס. ג. האם את ישנה מספיק (לפחות 7 שעות)? האם את הולכת לישון לפני חצות? בהצלחה צביקה

צביקה שלום, שמחתי לקבל את תשובתך ותודה רבה על המחמאה לגבי הידע שלי בתזונה. כמובן שזה הכל הודות הפורום המקסים הזה של דוקטורס שעזר לי רבות בבעיותיי, ואני רוכשת ידע ממכם המומחים ומעזרתכם הרבה. לשאלתך לגבי שעות שיינה שלי, אז אני לפעמים ישנה 6 שעות בלילה וגם לפעמים הולכת לישון אחרי חצות (לא תמיד), ואני מתעוררת בבקר בשעה 06:30. האמת שהורדתי בערך 20 דקות מפעילות הגופנית שלי, ואני פחות מרגישה עייפות. האם יש קשר בין שעות שינה ולבין עייפות לאחר פעילות גופנית? כי לאחר מנוחה קלה אחרי פעילות גופנית, אני מתפקדת טוב מאוד ואיירנית כל יום. תודה רבה על התייחסותך, מור.

שלום, אני לא יודעת אם השאלה צריכה להיות מופנית אליכם (אולי פסיכולוגית?) אבל אנסה. אני בת 27 שלפני 7 שנים רזתה 30 ק"ג בדיאטה עצמית בתקופת זמן של שנתיים. מאז אני שומרת פחות או יותר על משקלי, לפעמים מעלה 3 ק"ג ואחר כך יורדת. בחצי שנה האחרונה, אני מנסה לרדת את 3 הק"ג שהעליתי, אך ללא הצלחה. אני מתחילה דיאטה ואז כעבור כמה ימים, נכנס בי התקף אכילה נוראי, כאשר אני אוכלת כל הבא ליד. אני מרגישה אם זה נורא גם מבחינה גופנית(בא לי להקיא) וגם מבחינה נפשית (שאני חסרת שליטה). חשוב לי לציין שאני איני בולימית- מה שאכלתי נשאר בגופי. השאלה, איך למנוע את התקפי האכילה האלה? חשוב לי לציין שהדיאטה שאני עושה, קשה לי במיוחד(1000 קלוריות ליום), אני מרגישה כל הזמן ראבה ועדיים אם זה , איני מצליחה לרדת.אודה לתשובה.

שלום רב מור. את מתארת מצב שקורה לרבים. בעקבות עשיית דיאטה מופר איזון עדין נפשי וגופני הגורם להיווצרות חלק שאני קוראת לו מרדן הדיאטה. חלק זה תפקידו למרוד בך על מה שאת עושה לגופך ולנפשך ולהגן אותם מפניך. עליך להבין, שמבחינת הגוף הוא נמצא במצב הרעבה מסוכן ועליו להלחם על חייו. הבולמוסים הם החלק המאזן את ההרעבה ובזכותם את לא יורדת במשקל ,ומבחינת הגוף ממשכה לשרוד בתנאי רעב קשים ומסוכנים. אם את רוצה שהבולמוסים יפסיקו עליך לעבור תהליך איזון משולב נפשי גופני ותזונתי. בצד הנפשי יש לבדוק לעומק את מערכת היחסים שיש לך עם אכל, גוף ומשקל. בצד התזונתי יש לבנות לך תפריט הרבה יותר מאוזן ובריא מאותם 1000 קלוריות שאת אכלת כיום ואלו בצד הגופני יש לעשות תהליך של איזון פיזי כדי להביא את הגוף שלך למצב של בריאות ואיזון אופטמליים. זה בידיוק התחום אתו אני מתעסקת. אשמח לעזור לך אם תרצי. את יכולה לדבר איתי בטלפון. 0528303005

מאוד מכעיס לקרוא שדיאטנים ממליצים לאכול דגים. או שהם בורים בנושא או שהם בשליחותו של גורם אינטרסנט אין לזה שום הסבר אחר. נכון שדגים יכולים למנוע שבץ וסרטן אבל אם לא תקבל את אלו אז אלצהיימר יש סיכוי שתקבל אם תוכאל דגים בגלל החומרים המזהמים הנימצאים בהם.במיוחד הכספית.

שושי יקרה, כעס גורם למחלות יותר מאכילת דגים. לא כל הדגים מזוהמים בכספית. במחקר שנעשה בארצות הברית מיפו איזורים מסויימים בהם יש כספית בדגים. הם נמצאים בעיקר קרוב לחופים של איזורי תעשייה ושפכים תעשייתיים. בדגים הגדלים במים עמוקים בים הצפוני אין כספית בדגים הגדלים בברכות אין כספית (אבל יש תרופות...). אם תקראי באתר שלי את המאמר על חומרים מזיקים בתזונתנו תראי שאני לא כל כך בור בנושא, אבל בחיים צריך ללמוד לעשות פשרות. לא כל אחד יכול להיות טבעוני ולחיות באמירים. יש בתזונה חומרים הרבה יותר מסוכנים ומזיקים מאשר דגים (כפי שאמרתי לא כולם מלאים בכספית). לדגי ים יש גם יתרונות תזונתיים. אם את מסתדרת בלי דגים, תמשיכי כך ותזכי לבריאות ולאריכות ימים. בהצלחה צביקה

שלום, ניסיתי גם בפורום נטורופתיה, אולי אצלכם אמצא תשובה, האם כדאי להסתפק בחיתוך של עלים ירוקים לבישול, כדוגמת תרד או חובזה (עכשיו העונה)? או שאפשר/ צריך לחלוט קודם במים רותחים? האם החליטה 'מוציאה' מהעלים את ה'דברים הטובים' או שלא? תודה

תמי שלום, בהחלט כדאי לאכול עלים ירוקים טריים ללא חליטה (חובזה, כרוב, חסה, גרגיר, וכד') חלק מהויטמינים והאנזימים נהרסים בחליטה ובבישול. לדוגמה: ויטמין C נהרס ב 60 מעלות. עלי תרד כדאי לבשל. זה לא ירק בעדיפות ראשונה - יש בבו הרבה חומצה אוכסלית המונעת ספיקת סידן בגוף. בהצלחה צביקה

שלום רב. ברצוני לשאול האם יש הבדל בשיבולת שועל הנמכרת בחנויות הקיטניות במחיר של כ- 6 שקלים לק"ג לבין שיבולת השועל הנמכרת בסופרמרקט בקופסאת פח בד"כ שום המחיר 10 שקלים לחצי קילו? אני יודעת ששיבולת שועל בריאה לאכילה אך אני לא יודעת האם מה שנמכר במשקל דומה בדיוק לשני מתוצרת חוץ בדרך כלל. לתשובתך אודה

אסתי שלום, מה שנמכר בקופסא דווקא פחות מומלץ... זאת שיבולת שועל שעברה עיבוד והיא מתאימה לבישול מהיר (אינסטנט). כדאי לצרוך שיבולת שועל גסה (פתיתים עבים) ןלבשל 20 דקות לפחות. לא כל מה שיקר הוא טוב יותר. צריך לשאוף לאכול יותר מזון פשוט, גס, טבעי ופחות מזון מעובד, מטוגן, מתובל, מלוח, צבוע וכד'. בהצלחה צביקה

שלום צביקה, באחת ההודעות המלצת להשרות את השקדים ל-4 שעות במים ואז להוריד את הקליפה. האם יש סיבה תזונתית כולשהי לזה? או שזה פשוט עניין של טעם? אני מתכוונת להורדת הקליפה... ואיזה אגוזים עוד מומלץ לאכול מלבד אגוזי-מלך ושקדים? תודה.

דינה שלום, לקליפה אין ערך תזונתי והיא מכילה כמות מסויימת של ציאניד ולכן כדאי להוריד אותה. אני לא ממליץ לעשות "קיצור דרך" ולהשרות את השקדים במים רותחים. לכל האגוזים יש יתרונות בריאותיים רק שמבחינת יחס שומן / חלבון הם עשירים יותר בשומן ולכן עדיף לצרוך שקדים וזרעונים. כדאי לאכול 1 - 2 אגוזי ברזיל ביום, עם הקליפה, אשר מכילה סלניום. זהו מינרל חיוני הנחשב אנטי אוקסידנט חזק. בהצלחה צביקה

תודה על העצה. ורק עוד שאלה לגבי גרעינים. האם גם אותם לא כדאי לקלות? מומלץ גם אותם להשרות במים?

הפסקתי להניק את בתי בגיל שנה וארבעה חודשים. האם במידה ואני אמשיך את שגרת חיי הרגילים כולל תזונה אני אמורה לעלות במשקל?

אורית שלום, אני לא חושב שכל מי שמפסיקה להניק עולה במשקל. הגוף מאזן את עצמו. את יכולה לעשות כעת פעילות גופנית יותר נמרצת מאשר בתקופת ההנקה, לאכול בצורה נבונה ומאוזנת (בלי שטויות וקלוריות ריקות) ותוכלי לשמור על המשקל. בהצלחה צביקה.

האם זה נכון שלוקחים קימל לאחר ארוחה של שעועית, עדשים, גריסים, חיטה וכו' מקל על הקיבה או מפחית גזים ? מה יש בקימל ולמה הוא עוד טוב ?

יעל שלום, הקימל מכיל חומר הסופח גזים במעיים. להקלה על הסובלים מגזים אני מציע לטחון במטחנת קפה זרעים של קימל, שומר, כוסברה וכמון ולפזר על התבשיל. אם תעשי חיפוש בפורום תמצאי טיפים נוספים בהצלחה צביקה

האם זה נכון שלוקחים קימל לאחר ארוחה של שעועית, עדשים, גריסים, חיטה וכו' מקל על הקיבה או מפחית גזים ? מה יש בקימל ולמה הוא עוד טוב ?

האם יש קשר בין גזים( של האמא) לתקופה שאחרי הלידה? ילדתי לפני 4 חןדשים ומאז יש לי כל הזמן גזים. אני מניקה ונמנעת מכל המזונות שעושים גזים

לא ידוע לי על קשר כזה נסי לאמץ את העצות הטובות הקיימות בנושא זה בפורום ובמקביל תפני לרופא לבירור העניין.

איזה מאכלים כולל ירקות ופירות מכילים אשלגן

על הקישור המוצלח הבא המליץ לי צביקה לגשת לאינדקס מזונות זה מסודר לפי א-ב בהצלחה http://naturemed.co.il/in_food.html

האם הגיוני בדיקת טריגליצרידים מראה 230 כששנה לפני היתה כ- 80 ? האם יש תרופות שמעלות את ערכם?

אם תזונתך השתנה בהחלט יתכן .

שלום, איזה תזונה צריך לאכול כאשר נימצא בבדיקת דם כולסטרול רע וטוב יותר ממה שצריך? ואילו מזונות צריך להמנע כדי שלא יפגעו לרעה הכולסטרול הרע והטוב? ואילו מזונות יטיבו עם הכולסטרול - רע ובטוב, שלא יגיעו למצב זה? אשמח לקבל עזרה, יונית.

יונית שלום, השאלה הזאת נשאלה מספר פעמים בפורום וקיבלה הרבה תשובות מציע לך לבצע חיפוש בפורום. אם לא תמצאי אשמח לעזור. בנוסף, בנושא זה לא כדאי לסמוך רק על עצות חינם הניתנות בפורום וגדאי לפנות ליעוץ אישי ומקצועי. בהצלחה צביקה

שלום רב, היכן אוכל למצוא אינפורמציה על רמת הסוכר בירקות ופירות? אני מעונינת ברשימה. בתודה מראש ז.א.

אם את קוראת אנגלית, הקישור הבא יוכל לעזור לך: http://www.nutritiondata.com/nutrient-search.html

שלום, מה כמות המתוקים המומלצת ליום? אני אוכלת חטיף אנרג'י אחד ליום, קוביית שוקולד, כ-2 כפיות דבש, 2 יוגורטים דלי קלוריות מסויה ומידי פעם כף וחצי חמאת בוטנים או ברנופלקס עם חלב סויה. האם זה מוגזם? והאם יש עדיפות לסוג כולשהו של מתוקים? תודה.

elis שלום, באופן כללי לא נראה מוגזם. שוקולד וחיף אנרג'י אין צורך לאכול כל יום (ובכלל). תחליפי את השוקולד בפירות יבשים. בהצלחה צביקה

האם אפשר להחליף את הפירות היבשים במשהו אחר? אני פשוט לא מסוגלת לאכול אותם. וחשבתי שצריכה מתונה של שוקולד מריר דווקא טובה לבריאות, לא? תודה על העזרה!

כמה קלוריות יש בכף אורז לבן מבושל? ובכוס ? וכנ"ל באורז עם עדשים?

מצורף קישור למחשבון קלוריות, תבדקי שם: http://www.feelgood.msn.co.il/feelgood/mudaut/calories/default.htm

היי ספיר, עד כמה שידוע לי.. בכף אורז מבושל יש כ-40 קלוריות(=פרוסת לחם קל) בכוס יש בערך 80-100 קלוריות (כוס חד פעמית) בחצי כוס עדשים מבושלים יש כ-70 קלוריות מקווה שעזרתי.

לא כל כך מסתדר... האם בכוס יש רק 2 כפות???

אני אלרגית לניקל.אלרגיה המתבטאת בהופעה של פריחות וגירודים בעור, כתוצאה ממגע עם המתכת. שמעתי כי שישנם מזונות המכילים ניקל ועלולים לגרום לתגובה אלרגית/ בעיות בעיכול. 1.מהם המזונות האלה? בפורום אלרגיות אין תשובה לכך 2. יכול להיות שבצל ועגבניה הם חלק מהם כי הם עושים לי ממש רע..(ואולי זה בכלל קשור למשהו אחר..)

מיכל שלום, לי ידוע שבמרגרינה ובשומנים מוקשים אחרים יש ניקל. לגבי מזונות תלוי בקרקע, בדישונים ובריסוסים. גם מגע אם ציוד המכיל את המתכל יכול לגרום לתגובה. בצעי חיפוש בגוגל. צביקה

שלום רב, אבקש לדעת אילו השפעות עשויות להיות בנטילה ממושכת של כדורי רוטס HR לנשירת שיער.

ליאור שלום, כמו כל תוסף הגוף מתרגל ו"מתעצל" לסנטז את הויטמינים והמינרלים מהמזון. כדאי לעשות הפסקה של שבוע כל 6 שבועות בערך. חשוב שהתזונה תהיה טבעית ואיכותית. רוב הרכיבים של התוסף מסיסים במים והעודפים נשטפים בשתן.

קניתי 3 חבילות. לקחתי כל יום בהקפדה. אך דבר לא עזר לי!!! עלה כל כך הרבה והתאכזבתי. בכל אופן אם את מנסה אז בהצלחה.

שלום לכם לאחרונה ביצעתי בדיקת דם והנה הנחתה שלא ברור לי מהיכן זה צץ רמת הקליום היא 6.5 מ"ג. אשמח לדעת באיזה ממרכיבי המזון מצוי קליום? אני יודעת על שני דברים בננה ואשכולית ערב טוב והמשיכו כך

סי שלום, מזונות עשירים באשלגן (קליום) : עלים ירוקים, אבוקדו, אבטיח, בננות, מיצים מפירות וירקות, פירות יבשים, אגוזים (עשירים), שקדים, מולסה, ?תפו"א.? צריך לברר מה הסיבה. בהצלחה צביקה

התגלו לי רגישויות(אלרגיות) ממקור בלתי ידוע. אני צורכת כ-3 גביעי יוגורט סויה תוצרת צוריאל. הייתכן שמוצר זה בכמות זו גורם לתופעות אלרגיות בעיקר על הפנים. התופעות הן אודם עז מתחת לעיניים ובצקת.

שלומית שלום, בהחלט יתכן שאת רגישה לסויה צוריאל. יש דרך טבעית ופשוטה לאתר רגישויות למזון. היא נקראת שיטת האלימינציה. אוכלים אורז מלא מספר ימים ובהדרגה מוסיפים מוצרי מזון (בהתחלה ירקות חיים ומבושלים) עד שמוצאים את הגורם. כדאי לך לקבל יעוץ תזונתי. שלושה גביעים של סויה צוריאל ביום נראה לי מוגזם ולא מאוזן. בהצלחה צביקה

אני בת 28. גובה:168 .משקלי כיום: 66.4 לאחר שהשלתי 4.3 ק"ג. אני בדיאטה כבר חודש וחצי. בעברי (לפני 6 שנים) סבלתי מהפרעת אכילה והייתי מאוד מאוד רזה ועשיתי דיאטת השמנה. כיום אני מנסה להוריד במשקל ופרט ל- 4 ק"ג שירדתי אינני מצליחה לרדת (אני "תקועה")ולמיטב ידיעתי זה שלב שאני לא צריכה להיות תקועה בו אלא ככל שאני מתקרבת למשקל הרצוי (שמבחינתי הוא 56 ) אז שם אני צריכה להיות תקועה ובטח שלא בתחילת התהליך. אני מתאמנת במכון כושר נכון לתקופה זו 6 פעמים בשבוע כולל אימוני אירובי, ספינינג, עיצוב חיטוב ומה לא. אך עדיין לא יורדת במשקל. אני יודעת שאני צריכה לקצץ באוכל (וזה מה שאני עושה ) להרבות בספורט,(המשוואה: להוציא יותר להכניס פחות) אך למרות כל האימונים המפרכים המשקל לא זז, אז אני חושבת שיש לי בעיה בתפריט ואשמח אם תגיבו לי עליו: בוקר: 2 פרוסות לחם קל עם גבינה 5% +נס עם חלב 1% ביניים: תפוח ולפעמים אני מוותרת עליו צהריים: 2 נקניקיות טופו עם כפית חרגל ירקות מבושלים (גזר או שעועית ירוקה, במיה ירקות עם מעט פחמימות יחסית) מנת פרי-תפוז או תפוח אחרה"צ: נס קפה עם חלב 1% ערב: סלט ירקות גדול מתובל רק במלח ללא שמן+גבינה 5% (קוטג, או לבנה, או בולגרית) מעדן 0% או שני מעדנים, טונה במים ואם אני נשארת רעבה אז תפוז או אשכולית זה בערך התפריט. אני צמחונית ולא אוכלת בשר. בשישי שבת אני אוכלת מנת פחמימה-תפו"א /בטטה. אתם יכולים לומר לי מדוע עם תפריט כזה והרבה מאוד אימונים אני לא יורדת במשקל? אני לא חושבת שזה קשור לבניית שריר כי בניית שריר לוקחת הרבה מאוד זמן . תודה מראש .

לירון שלום, א. משקלך תקין לפי מדד BMI ולפי יחס גובה / משקל. ב. הגוף זוכר את טראומת העבר ולא מאפשר ירידה במשקל. ג. את אוכלת מעט מדי. עלולים להיגרם לך חוסרים תזונתיים במיוחד אם את צמחונית. חייבים לשים שמן בסלט. זה חיוני לספיגת ויטמינים מסיסים בשמן. נעשו על כך הרבה מחקרים! נקנקיות טופו זה לא מזון איכותי. (גם אני צמחוני). ד. את כן עולה במסת שריר כבר אחרי מספר שבועות של אימון. אני מציע שתפסיקי לייסר את עצמך ותהני ממה שיש. המשקל שאת שואפת אליו מתאים אולי לנערה בת 18 - 20 ולא לאשה המתקרבת לגיל שלושים. אשמח אם בלה תתייחס גם כן. בהצלחה צביקה

צביקה שלום כבר השתמענו בעניין הבקע הסרעפתי שיש לי ולקחתי לתשומת ליבי את המלצתך בעניין צירופי המזון , אני מודה לך שכן יש שיפור משמעותי מבחינת תחושת הכבדות והצרבות המעיקות. רציתי לשאול - מה לעשות כאשר אני מכינה סנדויצ'ים לעבודה (שלא כמו בארוחה חמה בה אני מפרידה עמילנים בחלבונים) , מה כבר אני יכולה לאכול שישמור על הפרדה בין עמילן לחלבון, הרי צריך גם לגוון ומלבד טחינה שאגב גם לא ממש מומלצת עם פחמימות מה אני יכולה לשלב ..? (היום אני אוכלת בסנדויץ - גבינה/חביתה/טונה/נקניק - ללא שום , רק פסטרמה+חומוס/ריבה - אף אחד מהאופציות הללו לא עושה לי טוב ... נואשתי). בארוחה חמה הרבה יותר קל לי להפריד , אגב יוגורט דנונה (ללא שום פרי) יחד עם שיבולת שועל וכפית סילן - גם לא טוב ?? יוגורט נחשב חלבון לכל דבר ?? באשר לדברי מתיקה מלבד סילן או דבש ביוגורט ופירות אינני אוכלת מתוקים לכן נורא קשה לי לוותר על ה"תענוג" הזה בערב , היש מתוק אחר שיותר מומלץ ..? כי אני יודעת שמתוק באופן כללי לא מומלץ אך הצורך שלי למתוק ישנו (במידה סבירה) תודה רבה ויום נעים גלי

גלי שלום, גבינה/חביתה/טונה/נקניק בכריך - מתכון בטוח לצרבת. את יכולה לשים בכריך מעט אבוקדו, ממרח חומוס או טחינה בתוספת נבטים (אספסת או ברוקולי), או עלי ביבי, או עלי חסה. אל תהיי מוטרדת מהקלוריות - בכל מקרה צריך כמה כפיות שומן בתפריט היומי. את יכולה לנסות לא למרוח שום דבר ולאכול עם סלט ירקות או ירקות חתוכים. יוגורט (חלבון), שיבולת שועל (דגן -פחמימה מורכבת) וסילאן (פחמימה פשוטה) - צירוף לא טוב וגם זה מתכון לצרבת. אם את חייבת מתוק תאכלי כמה תמרים יבשים בנפרד מהארוחה - עם תה צמחים למשל (שומר, בבונג, מליסה וכד'). התמרים מכילים סיבים ויש להם השפעה פחות חזקה מהסילאן. בהצלחה צביקה

שלום לכולם, רציתי לדעת האם לקבלת מחזור יש השפעה על העליה במשקל? אני חושבת שכן משום שבכל פעם שאני במחזור אני עולה לפחות קילו ולאחר מכן זה נעלם כמו קסם, אבל ההרגשה באותו זמן היא הרגשה של שמנה. כמו כן רציתי לדעת כמה אני צריכה לרדת במשקל, אני בת 26, גובה 1.65 משקל 78.6 (נשקלתי היום בבוקר). בתודה מראש, חגית.

שלום חגית . לתופעה שאת מתארת שבמחזור את מרגישה נפוחה ומשמינה ועולה במשקל זו תופעה שהיא נקראת תיסמונת קדם וסתית . ישנם מספר סיבות לתופעה שמחלקת את המצב לארבעה חלקים כל חלק סיבה אחרת . הסיבה הראשונה לתסמונת קדם וסתית היא חוסר איזון הורמונלי בין רמות הפרוגסטרון והאסטרוגן והפתרון במצב זה הוא שימוש קבוע בגלולות על בסיס הורמונים שיאזנו את המאזן ההורמונלי של האישה את הגלולות צריך לקחת על בסיס קבוע .או הפתרון הטבעי הוא שימוש קבוע בצמחי מרפא שגורמים לעידוד הפרשה של הורמוני המין בעיקר פרוגסטרון מן ההמוח וכך מאזנים את המערכת ההורמונלית של האישה צמחי המרפא שמשתמשים בהם הם: שיח אברהם(ויטקס ) , דונג קוואי . וישנם תכשירים ספציפיים לתופעה בחנויות הטבע ובפארמים . הסיבה השנייה היא הצטברות של נוזלים שגורמת לנפיחות כתוצאה מחוסר איזון של הורמון שנקרא ADH / הסיבה השלישית היא עצבנות נפיחות ועלייה במשקל שנגרמת כתוצאה ממחסור בויטמיני B בייחוד ויטמין B6 והטיפול הוא בעיקר עשיית יותר פעילות גופנית המנעות מתזונה שמכילה פחמימות פשוטות (שוקולד חיטה לבנה ) ומעבר לתזונה שמכילה דגנים מלאים ,קטניות דגים (סלמון מקרל סרדינים ) ולקחת תוסף של ויטמין B6 למשך שבעה הימים לפני המחזור במינון 100 מ"ג . זה לדעתי הסיבה שלך בברכת בריאות טובה שי לשאילת שאלות שי איל 0523646805

חגית שלום, א. בתקופת המחזור יש עליה במשקל אצל רוב הנשים עקב אגירת נוזלים בגוף. ב. את בעודף משקל - BMI 28 . כדאי להגביר פעילות גופנית ולבדוק את הרגלי האכילה שלך. בהצלחה צביקה

אני רוצה להוריד ממשקלי לפחות 6 קילו ואני לא עושה ספורט אל פשוט לא אוכלת אחרי 5 ואני הולכת לישון בשיא הרעב... אני עובדת 8 שעות ביום ואין לי זמן לעשות ספורט ... אימא שלי יושבת לי על הגב מנדנדת לי שאאכל .... מה לעשות? זה בריא ?

נונה, מה שאת עושה לעצמך לעצמך הוא מאוד מסוכן לבריאות שלך , דיאטת הרעבה תכניס את גופך למצב "חיסכון" . הגוף זקוק לכל קבוצות המזון על מנת לרדת במשקל בצורה נכונה ולא מזיקה. את יכולה לבנות לעצמך דיאטה של מינימום 1200 קלוריות ביום (ללא פעילות גופנית, במידה וכן יש להוסיף 200 קלוריות) וזה לא מעט, יש הרבה מה לאכול (!!!!) , לאכול בהפרשים של 3-4 שעות ארוחות קטנות או 3 ארוחות גדולות ו-2 ארוחות ביניים (כמובן במסגרת כמות הקלוריות). בצורה כזו הגוף "מאשר" את הירידה ויורד לאט אבל בטוח (כחצי קילו בשבוע) מאחר והוא מקבל את כל אבות המזון. מומלץ לצרוך בדיאטה כזו כ: 6 מנות מנות חלבונים (3 בצהריים, כל מנה 80 קל') 4 מנות פחמימות (כל מנה 75 קלוריות) 2 מנות פירות- (70 קל' למנה) שומנים- 4 מנות ביום, כל מנה 50 קלוריות ירקות- חופשי סך הכל : 1120 קלוריות.. את יכולה לצ'פר את עצמך בחטיף או ממתק עד 150 קלוריות.. חשוב שלא תחשבי על זה כדיאטה אלא כעל תזונה נכונה ולא כעונש. אני אמנם לא דיאטנית או בעלת מקצוע בתחום אבל ירדתי המון (14 ק"ג בשיטה הזו), נותרו עוד 2.5.., השיטה הזו עזרה לי.. שיהיה בהצלחה!

נונה, מה שאת עושה לעצמך לעצמך הוא מאוד מסוכן לבריאות שלך , דיאטת הרעבה תכניס את גופך למצב "חיסכון" . הגוף זקוק לכל קבוצות המזון על מנת לרדת במשקל בצורה נכונה ולא מזיקה. את יכולה לבנות לעצמך דיאטה של מינימום 1200 קלוריות ביום (ללא פעילות גופנית, במידה וכן יש להוסיף 200 קלוריות) וזה לא מעט, יש הרבה מה לאכול (!!!!) , לאכול בהפרשים של 3-4 שעות ארוחות קטנות או 3 ארוחות גדולות ו-2 ארוחות ביניים (כמובן במסגרת כמות הקלוריות). בצורה כזו הגוף "מאשר" את הירידה ויורד לאט אבל בטוח (כחצי קילו בשבוע) מאחר והוא מקבל את כל אבות המזון. מומלץ לצרוך בדיאטה כזו כ: 6 מנות מנות חלבונים (3 בצהריים, כל מנה 80 קל') 4 מנות פחמימות (כל מנה 75 קלוריות) 2 מנות פירות- (70 קל' למנה) שומנים- 4 מנות ביום, כל מנה 50 קלוריות ירקות- חופשי סך הכל : 1120 קלוריות.. את יכולה לצ'פר את עצמך בחטיף או ממתק עד 150 קלוריות.. חשוב שלא תחשבי על זה כדיאטה אלא כעל תזונה נכונה ולא כעונש. אני אמנם לא דיאטנית או בעלת מקצוע בתחום אבל ירדתי המון (14 ק"ג בשיטה הזו), נותרו עוד 2.5.., השיטה הזו עזרה לי.. שיהיה בהצלחה!

שלום קוראים לי שמואל ויש לי שאלה. אני בן 19 וחצי ומאז ומתמיד הייתה לי כרס. יש לי מבנה גוף רזה ולכן לא הרבה אנשים ממש שמים לב לזה כי אני מסתיר בחולצות רחבות ודואג להכניס את הבטן כמעט תמיד. אבל הבטן ממש מפריעה לי. אני מתבייש להטקיד חולצה בים, לא יכול ללבוש גופיות וחולצות צמודות. אני מתאמן בחדר כושר כבר יותר מחצי שנה ובכלל מאס שאני זוכר את עצמי אני מנסה להוריד את הבטן, מה שלא הלך עד עכשיו. לכן יש לי כמה שאלות: 1. איך אפשר להוריד רק את הבטן? כלומר איך אני מגיע למצב שיש לי בטן שטוחה? 2. האם אפשר להתאמן לפתח שרירים תוך כדי דיאטה וניסיונות הרזיה שאני נמצא בהן? 3. האם אני צריך לעשות דיאטה או שאולי רק תרגילים להורדת הבטן? אשמח מאוד לקבל תשובות.. בתודה.. שמואל.

שמואל שלום, אין דיאטה שיכולה להוריד שומן מאיזור מסויים בגוף. האם מדובר בשומן או נפיחות של הבטן? אם זאת נפיחות צריך לשלול אלרגיה למזון או פטריית קנדידה. תמשיך בחדר כושר לעבוד על חיזוק שרירי הבטן, החזה, הגב התחתון והעליון - לכל זה יש השפעה על היציבה. בהצלחה צביקה

"ודואג להכניס את הבטן כמעט תמיד" איך אתה עושה את זה??

הייתי מעוניין לקבל תיאור על המגמות העולמיות והמקומיות של מעבר למוצרי בשר מן הצומח

אין לי תשובה לשאלה - מציע שתעשה חיפוש באינטרנט. לדעתי ככל שמתרבים הממצאים לגבי נזקי הבשר האדום, ההורמונים והתרופות בעופות ובמוצרי החלב, כמויות הכספית בדגים וכד' - קיימת מגמה אצל אנשים נאורים המודעים בצורך לקחת אחריות לבריאותם, לעבור לתחליפים מן הצומח (מוצרי סויה, שקדים, אגוזים, זרעונים, קטניות). אגב, בשר זאת רקמת שריר של בעל חיים מת - האם הכוונה לחלבון מן הצומח?

תודה לך ולבלה אגמון. אני מנסה כבר 5 שנים להוריד במשקל וכמו שאמרתי כבר ניסיתי הכל ואני פעילה מאוד... רציתי לדעת מה זה נטורטפט ומה בדיוק אתה עושה למטופלים,וגם כמה זמן זה לוקח והאם קופות החולים מכסים טיפול במגע מסוג זה או אחר? ולפני מס' חודשים גם המליצו לי על יוגה... מה אתה חושב? תודה שוב מיואשת עם תקווה ואופטימיות..

שלום למיואשת ללא בלוטת תריס. קודם כל אני מתנצל שהיית צריכה לחכות הרבה זמן . נטורופטיה בא מהמילה : nature doctor דהיינו רופא שהכלים העיקריים שלו הם מן הטבע ונטורופט הוא מטפל שהכלים שלו הם כל מה שהטבע נתן לנו . ההנחה של הרפואה הטבעית היא שלאדם יש את היכולת לרפא את את עצמו ולאזן את חיין באמצעים שישנם בעולם שהם יכולים להיות : א. תזונה נכונה וספציפית לאותו אדם שתתאים למערכות גופו משמע לא לאכול דברים שמזיקים לגוף ולהזין את הגוף במזונות שגורמים לגוף להיות יותר נקי יותר זורם ללא עצירות ,שילשולים וכתוצאה מכך להביא את הבן אדם למצב רוח טוב ללא כאבים או מכאובים ולשמור מבחינתו על משקל תקין. ב. חשיבה חיובית ואופטימית שאומרת להנות מכל מה שהטבע יצר ולחיות את העכשיו ולהיות שלם עם כל פעולה שנעשית דבר שגורם למצב נפשי רוחני וגופני יותר טוב. ג. שיטות נוספות שיכולים לפתח את אישיותו של האדם וכתוצאה מכך לקדם אותו ולגרום לחיות יותר בשמחה ובשלווה עם עצמו הם: פרחי באך , דמיון מודרך , שמניםארומטיים , ד. שיטות מגע שמטרתם להוריד את המתח אצל האדם.ולתת לו הרגשה טובה : שיאצו רפלקסולוגיה , עיסוי ,רייקי , טוינא . טיפולי הנטורופטיה נכללים היום במסגרת השרותים ברפואה משלימה של קופות החולים או לפנות למטפלים פרטיים . עם ישלך ביטוח משלים קופות החולים מכסות כמעט 50 אחוז מעלות מחיר טיפול והמחירים נעים בין 40-100 שקלים למפגש. בטיפול הנטורופטי חשוב הקשר עם המטופל כאשר מטופל מגיע למטפל הוא עובר תשאול מקיף אשר עורך בין חצי שעה לשעה וחצי והוא כולל את הפרטים האלה : א. פרטים אישיי:גיל מין משקל גובה פרטי התקשרות ב. סקירת מערכות של המטופל מבחינה גופנית כדי למקד את הבעיה וכדי שתתחיל להראות תמונה טיפול על מנת לקבל הבחנה ג. תפריט התזונה של המטופל ,ניתוחים שעבר ,לקיחת תרופות ,ותחביבים ,ורמת אנרגיה . בסוף הרעיון המטרה של המטפל היא להגיע לאבחנה ממה המטופל סובל להסביר למטופל את ההבחנה ולגיד לו את תהליך הטיפול סוג הטיפול שיהיה לו יעיל . ולתת למטופל את ההחלטה האם הוא רוצה לטפל או לא . סדרת טיפולים בנטורופטיה היא של 10 טיפולים כאשר לאחר שישה טיפולים ראשונים צריך המטופל להרגיש יותר טוב ולהתאזן. יוגה היא שיטה מצויינת לשמירה על גמישות עמוד השדרה המפרקים תנועה יותר טובה והורדת המתח על ידי נשימה יותר עמוקה אשר גורמת לאספקה של חמצן לתאים ממליץ בחום אני עושה יוגה כבר חמש שנים בברכת בריאות טובה . שי

תודה על התשובה ! האם יש המלצה לאכול שקדים כחלק מהתזונה היומיומית כמו למשל אגוזי בראזיל, שמומלץ לצרוך כשניים ביום? תודה

שקדים זה מזון איכותי ביותר וכדאי לאכול מידי יום.

שלום רב. אני בת 26 שוקלת 52 גובה 1.62 , אני מאז ומתמיד ספרתי קלוריות ואני מקפידה מה שנכנס לי לפה . (לעיתיםבעיקר לםני הוסת זה משתנה מתחיל בלמוס אכילה ) שאלותי הן: כמה קלוריות יש בפרוסת לחם שיפון מלא ? כמו כן ,בכמה קלוריות מדובר - מעדן 0% , 3 תפוחים , סלט , 2 מנות פשטידת תירס לייט , 50 גר' קורנפלקס , 4 כוסות נס קפה + 1% חלב . במנוסף אני מעתמלת בין 3-4 פעמים בשבוע ספיניג או קיקבוקס + עיצוב

גלית שלום, בקישור שלהלן תוכלי למצוא מידע על הערך הקלורי של המזונות השונים: http://www.olympusfit.co.il/show_mamarim.asp?cat_id=11&id=46

בעלי בן 44,שוקל 75 ק"ג וגובהו 175 ס"מ - סובל מזה שנים מכולסטרול מעט גבוה. לפני כשלושה חודשים ערך בדיקות שתוצאותיהן: כ. כללי - 195, טריגליצרידים - 124,LDL-132, HDL-38 שנים הוא מודע לתזונה ומנסה לאכול בריא . בנוסף ממעט באכילת בשר אדום, חלקי פנים,פירות ים,ומוצרים עתירי שומן. עושה פעילות גופנית פעם בשבוע ומדי פעם צועד. הוא נוהג להשתמש בשמן זית , לאכול מוצרי חלב דלי שומן ולהוסיף כפית סובין שיבולת שועל מדי יום. לאחר קבלת התוצאות שלעיל הוסיף למזונו - כוסית יין אדום מדי יום וחופן אגוזים (מלך ופקאן) ושקדים (בסה"כ פחות מ-10 יחידות מכל מיני הפיצוחים הנ"ל בסך הכל). עברו 3 חודשים והוא עשה שוב בדיקות להלן התוצאות - כ.כללי - 210, טריגליצרידים- 109, LDL-143, HDL-45 יש לציין שלא חל שינוי אחר בתזונה. אמנם הטריגליצרידים וה-HDL ירדו אך יש עליה ב-LDL ובכולסטרול הכללי אותם במיוחד ניסה להוריד. מה כדאי לעשות? תודה

מיכל שלום, רמת השומנים ירדה ורמת הכולסטרול הטוב (HDL ) עלתה. אלה סימנים מעודדים. אני מציע להוריד בשר אדום ואיברים פנימיים לגמרי ולהמשיך בתזונה איכותית ופעילות גופנית. לבדוק שוב בעוד שלושה חודשים ולא לדאוג יותר מדי. בהצלחה צביקה

שלום רב, הייתי מעוניין לדעת האם זה נכון שפירות יבשים הם טובים לבריאות? מה ערכם התזונתי של פירות יבשים מסוגים שונים, והאם זה נכון שיש להם סגולות רפואיות? תודה, ניר

ניר שלום, פירות יבשים (תמרים, תאנים, משמשים, שזיפים וכד') מכילים סיבים ואת כל המינרלים וחלק מהויטמינים הנמצאים בפרי הטרי. הם עשירים גם בסוכר ולכן צריך להגביל את צריכתם. הפירות היבשים יכולים לפתור בעיות של עצירות. מומלץ לצרוך פירות יבשים כחטיף, או ממתק בין הארוחות כשרוצים "משהו מתוק", במקום ממתקים מזיקים כמו: עוגיות, שוקולד, סוכריות וכד'. בקישור שלהלן תמצא מידע לגבי הערכים התזונתיים והקלוריים של הפירות היבשים ועוד מאות מוצרי מזון: http://naturemed.co.il/in_food.html בהצלחה צביקה

שלום אני מכינה לבתי בת 6.5 חודשים מיצים ומחיות מפירות וירקות. כמה זמן אפשר לשמור את האוכל שהכנתי במקרר בלי שיאבד את כל הוויטמינים (הפירות אינם מבושלים הירקות כן). בשוק יש מגוון דייסות לתינוקות (קורנפלור, אורז, סולת וכו'). האם יש לדייסות אלו ערך, או שהן רק גורמות לתינוק לעלות במשקל?

אלה שלום, מיץ טבעי רצוי לשתות תוך 20 דקות מרגע הסחיטה. לאחר מכן הוא מתחמצן ומאבד מערכו. מחית פירות אפשר לשמור יום. ירקות - יומיים מדובר במזון שאין בו חומרים משמרים ולכן מתקלקל במהירות. אין תחליף למזון טרי, אבל יש אילוצים וצריך לעשות פשרות... הדייסות לתינוקות בדרך כלל לא עשויות מדגן מלא ולכן הן חסרות כל ערך תזונתי (מלבד קלוריות) ולכן מוסיפים להן ויטמינים ומינרלים באופן מלאכותי. אם הזמן מאפשר תבשלי דגנים מלאים כמו: דוחן, קינואה, אורז, כוסמת וכד' ותקבלי את הויטמינים והמינרלים במינון ובצורה שהטבע קבע. חשוב לגוון במזון! בפרק המאמרים באתר שלי תמצאי טיפים נוספים לתזונת התינוק והילד והאדם המבוגר. בהצלחה צביקה

רציתי לדעת אם מריחת שמן זית על עור הפנים והגוף , יכול לגרום להשמנה מתוך ההגיון שהשמן נספג דרך העור למערכת הדם.

אין שום סיכוי. הספיגה מתבצעת בחלקו החיצוני של העור ולכן אין שום השפעה על המשקל.

שלום ! בעיקבות זריקת הרדמה שקיבלתי, ופגיעה בעצב הלשון, שמעתי שמומלץ להוסיף לתזונה היומית מזון המכיל את הרכיב הנ"ל . איזה מזון עליי לאכול על מנת לקבל את ה-B קומפלקס? בתודה לתשובתך, הדס

הדס שלום, B קומפלקס מורכב ממספר ויטמינים השייכים לאותה משפחה ונמצאים בחלבון מהחי, ירקות ירוקים, שקדים, שומשום, דגנים מלאים, תאנים יבשות ועוד. כמות רבה נמצאת בשמרי בירה יבשים ובאצות ים. עם זאת, אני לא מציע לך להתייחס אל זה כ"תרופה" אלא לשאוף לצרוך מזון טבעי, מלא ואיכותי ולהימנע מחומרים מזיקים בתזונה. בהצלחה צביקה

שלום כמה שקדים מומלץ לאכול ביום? האם יש הבדל בין ילד למבוגר מבחינת ההמלצה? תודה

שרית שלום, מנה למבוגר: 6 - 10 שקדים למי שנמצא בעודף משקל, 10 - 20 לבעלי משקל נורמלי או נמוך מהממוצע. לילדים אפשר לתת 10 שקדים. מדובר בשקדים לר קלויים ולא מלוחים. כדאי להשרות לפחות 4 שעות במים רגילים ולקלף את הקליפה. השקד המושרה טעים יותר ועיכולו קל יותר. כדאי לצרף למנת השקדים כפית, או כף זרעונים של חמניות או דלעת ולאכול עם פרי. בהצלחה צביקה