פורום תזונה טבעית

אני מרגישה רזה מדי, שוקלת 49 על 1.63.. אני רוצה קצת פולקע וחזה ובשביל זה צריכה להשמין. כבר 5 חודשים אני עם תפריט השמנה של דיאטנית, והעלתי רק קילו אחד(!), כל פעם היא מוסיפה לי לתפריט ולא עוזר, ואני אפילו לא עושה פעילות גופנית (חוץ משיעורי ספורט פעמים בשבוע): התפריט: 7:00- 2 כוסות קורנפלקס מחיטה מלאה עם כוס וחצי חלב / דיסת קוואקר מ-10 כפות קוואקר וכוס וחצי חלב. פרי. 9:00 - לחמניה מחיטה מלאה עם גבינה וירק. 12:00 - פרי או שניים + 30 גר' חלווה/שורת שוקולד + נס קפה. 14:30 - 2 כוסות פחמימה + 2 שניצלים/2 טבעולים/ 2 חזה עוף/ כדורי בשר וכו' + כוס ירק מבושל + כוס מרק + כף חומוס/טחינה. 17:00 - יוגורט עם גרנולה/ חטיף דגנים + פרי. 19:30 - סלט עם 2 כפות שמן זית ואבוקדו וזיתים + 2 פרוסות לחם מלא + חצי קופסא גבינ"ל + טונה/ 2 חתיכות פשטידה/ חביתה. לפעמים במקום מה שכתבתי בערב אני אוכלת כמה פנקייקים עם שמנת או 3 משולשי פיצה. 22:00 - פרי + יוגורט + שורת שוקולד/ 30 גר' חלבה. למה אני לא משמינה? אין פה מספיק קלוריות?

שירלי שלום, משקלך קצת נמוך מהממוצע. התפריט בסדר גמור, יש לך כנראה קצב חילוף חומרים מהיר. תוסיפי במקום שוקולד אבוקדו, שקדים ואגוזים ופעילות גופנית להגדלת מסת שריר (משקוליות). בעוד 20 שנה (ואולי פחות) את תתגעגעי למשקל הזה... בהצלחה צביקה

אני בת 24 גובה 1.55 שוקלת 45 מנסה לעלות במשקל ולא מצליחה מה עלי לעשות?

ירדתי ועליתי בסולם כמה פעמים. החשיבות והסיבות אשר בגינן יש לרדת למשקל תקין ולשמור עליו ידועות. ובכל זאת כל הנסיונות כשלו עד כה. יש למישהו עצה טובה?

כן, עליך לפגוש את החלק שבך שלא רוצה לשתף אתך פעולה בהרזיה , חלק שאני קוראת לו מרדן הדיאטה. עלך להבין אותו, לעשות אתו שלום ולרתום אותו לתהליך של איזון ושינוי. אגב מדיאטות לא מרזים בוודאי לא לטווח ארוך. להפך מדיאטות רק משמנים.

שלום. רציתי לדעת כמה קלוריות יש ב-200 גרם של שניצל עוף מטוגן. תמיר.

תמיר שלום, עם כל הכבוד, אנמנו עונים כאן על שאלות בענייני תזונה ולא משמשים כמחשבוני קלוריות אנושיים וספקי מתכונים. להלן אחד המחשבונים הנפוצים. יש עוד הרבה: http://www.olympusfit.co.il/show_mamarim.asp?cat_id=11&id=46 בהצלחה צביקה

מהי הדרך הממולצת מבחינה תזונתית לבשל אותם ? האם צריך השרייה ולכמה זמן ( שמתי לב שזה מתחיל להחמיץ בהשרייה ארוכה)

מה זה גרעיני שעורה? איפה משיגים?

שאול שלום, כדאי להשרות כמה שעות, אבל אפשר לבשל גם בלי השרייה. קטניות רצוי מאד להשרות לפחות 8 שעות בהצלחה צביקה

אם ניזונים מירקות פירות אגוזים מסוגים שונים , גרעינים כגון שומשום ופשתן טחונים דגים פעמיים בשבוע, ושמן זית ,אבוקדו. האם חסר משהו בתזונה זו מלבד B12?

אם תוסיף גם דגנים מלאים, קטניות וטופו אתה מסודר.

תודה על התשובה. זה ידוע לי אולם השאלה היא אם אפשר להסתדר בלי דגנים וקיטניות שנותנים את החלבון המלא ולהשיג אותו מהתזונה שציינתי. בתודה מראש

שלום רב לאחרונה הומלץ לי על "יובסולקס" להקלה ביציאות רציתי לדעת האם זהו משלשל? האם הוא עלול לגרום לעצלות מעיים או להיתמכרות או לבעיות אחרות? האם הוא בטוח לשימוש לאורך הרבה זמן? מעלון התרופה נראה שפעילותו דומה לזו של אבילק אבילק הבנתי שבטוח לשימוש ובכלל לא בעייתי אפילו לאורך זמן לכן האם הדבר נכון גם לגבי היובסולקס? האם ניתן להשתמש בו בימקום האבילק? שאלה נוספת האם זה בסדר (ולא בעייתי) לקחת כדור אאוקרבון פעם ביום (יש בו קצת סנה ורציתי לדעת אם זה לא יכול לעשות בעיות ביגלל זה) אנא כל מי שמכיר ו/או התנסה במוצרים הנ"ל ויודע משהו - כל אינפורמציה אודותם , אודות אופן השימוש וההשפעה בימיוחד בשימוש ממושך אודה לו מאוד תודה

השימוש במשלשלים לטיפול בעצירות הוא פסול ומזיק. אין משלשל "בטוח לשימוש" צריך לטפל בתזונה נכונה - להימנע ממזונות הגורמים לעצירות ולהוסיף מזונות עשירים בסיבים, מים ועוד. כדאי לפנות ליעוץ ולא לסמוך על תכשירים "בטוחים".

בלה שלום בקשר לביתי את טוענת שהיא לא תוכל לרזות מאחר והיא צריכה מעקב צמוד של דיאטנית. אני ציינתי שפנינו לאשת מקצוע שהיא דיאטנית בקופ"ח מכבי והיא זו שהפנתה אותי לבדיקות באיחילוב. התפריט שהיא קיבלה ממנה הוא עונה לתפריט של דיאטנית. מה הקשר למצב הנפשי שבא בעקבות התסכול של לעשות דיאטה ולא לרזות?

את בוחנת את המצב המאד מורכב של עודף משקל בעינים מדעיות. את חושבת שאם אוכלים על פי תפריט יורדים . אבל המציאות שונה מאד. עודף משקל הוא מצב מורכב ביותר ומערב בתוכו אלמנטים רגשיים נפשיים התנהגותיים לא פחות מאשר אלמנטים תזונתיים . בתך הלכה לדיאטנית ומנסה לעשות דיאטה. אבל דיאטות על פי הרבה מחקרים הקימים כיום רק מפרות את האיזון העדין בין גוף לנפש ומיצרות עודף משקל לטווח ארוך או קצר. הדיאטנית אומנם יכולה לנסות לעזור לה לאכל בריא ומאוזן אבל הרבה פעמים זה לא מספיק. חשוב מאד לעזור לה ללמוד לחיות בשלום בתוך גופה, לשנות דפוסי חשיבה מכשלים המצמצים את כל האושר שלה סביב נושא של רזון, להבין לעומק את המשמעות של המשקל בחייה, לבדוק לאיזה צרכים רגשיים המזון משמש אותה. חשוב לעזור לה לפגוש את החלקים המתנגדים בתוכה להרזיה , להבין אותם ולרתום אותם לתהליך של איזון ותזונה נכונה. אני מבינה את הרצון שלך ושלה לפתרון מידי ברור ומוכח לבעיה בה היא נמאצת. כמו שתארת אותה היא רגילה להשיג מה שהיא רוצה. אבל המצב המיוחד שהיא נקלעה אליו מראה לה שלפעמים הרצון לא מספיק ויש צורך בגישה אחרת כדי להגיע לאן שרוצים להגיע. מקווה שעכשיו זה יותר ברור.

צביקה היי תודה ! באשר לפנים , הייתי עושה בעבר ... וידוע שפנים מסייעים לנשירה (גם מייבש את השיערה וגם המשיכה בזמן הפן ....) או שמא אני טועה ??

צביקה/בלה שלום אני בת 23 , כבר שנים סובלת מנשירת שיער (לא חמורה) אך יש לי הדלדלות בקדמת השיער , קיבלתי מרופא המלצה להשתמש בשילוב של תמצית תה ירוק (קפסולה) L - ליזין L - ציסטרין היתכן שאלו יעודדו צמיחת שיער או שרק מונעים הם את נשירתו ? תוך כמה זמן אני אמורה להרגיש בשינוי ? האם ישנם המלצות מיחדות אחרות לעידוד הצמיחה ?? יש לציין שאני אינני עושה פנים (כבר שנה) או צובעת את השיער כחלק מההליך השיקומי אודה לתשובתכם המהירה עופרי

עופרי שלום, הנושא עלה בפורום מספר פעמים - כדאי לעשות חיפוש. יש הרבה סיבות לנשירת שיער. בהיבט התזונתי את צריכה לוודא שאין בתזונה שלך חוסר של אבץ, ברזל וויטמין B קומפלקס. הרופא נתן לך 2 חומצות אמינו - זה פתרון חלקי. יש תוסף תזונה את יכולה לנסות - RootHr. אבל אם את באמת רוצה להשקיע במניעת נשירה ובשיקום השיעור כדאי לקבל יעוץ אישי מנטורופת/ית באיזור מגוריך. אגב, מה הכוונה "לא עושה פנים" - במה זה קשור לנשירה? בהצלחה

צביקה היי למי שמפריד עמילנים מחלבונים , שניצל טבעול (רגיל/עם ירקות) - למה זה נחשב ? לצומח ? בהמשך לשאלה של זו שלפני ... באשר לקציצות סויה/טופו של חברת טבעול ...מה דינם גם כן מבחינת סיווגם ? ושאלה אחרונה ,מבחינת חטיפי הבריאות , איזה חטיף עשיר ביותר מבחינת סיבים ופחמימות ונמוך ברמת הסוכר/ חומרים משמרים ושומנים למיניהם ...? אודה גם להמלצה של חברה ולאו דווקא לטעם ספציפי שכן שוק החטיפים היום עשיר ומבלבל תודה מראש

גלי שלום, מוצרי טבעול נחשבים מזון חלבוני. הם מבוססים על חלבון סויה מעובד. לגבי דעתי עליהם קראי את התשובה שנתתי למיקה (רמז: אני לא מתלהב...) לגבי חטיפי בריאות - אני לא מכיר דבר כזה כל החטיפים עשירים בסוכרים, שומנים, דגנים וזרעונים קלויים וכד' - לא שיא הבריאות, אבל יותר טוב משוקולד ועוגיות, ביסלי, ציפס וכד'. לגבי תכולת הסיבים את צריכה לבדוק ולהשוות. חטיף בריא זה: פירות חיים, פירות יבשים אורגניים, שקדים וזרעונים בהצלחה צביקה

שלום רב אני בתהליך דיאטה כבר כשנתיים ואוכלת במהלך השבוע מוצרים של סויה (קציצות בטעם בשרי לדוגמא) מאלה של טבעול וביום שבת אוכלת עוף או דג. האם זה בסדר מבחינת הערכים שאני מספקת לגוף או שהכוונה בסויה זה טופו ולא קציצות מעובדות? תודה רבה על תשובתך.

מיקה שלום, אני לא מתלהב ממוצרים של חלבון מעובד "בטעם של..." כדי לתת את הטעם משתמשים בתוספים כימיים, בטיגון ובהרבה מלח - זה לא מזון איכותי. כדאי לעבור לחלב סויה ולטופו (מנה יומית - 70 - 80 גרם טופו ואת יכולה לתבל כרצונך). בנוסף כדאי שתבדקי אם במהלך הדיאטה אין לך חוסרים בחלבונים, שומנים, ויטמינים ומינרלים. בהצלחה צביקה

אני בת 16..שוקלת 63 והגובה שלי מטר 61..אני חייבת לרדת לפחות את העשר או שמונה קילו בשביל הגוף הצר שלי ובנתיים שום דיאטה לא עזרה לי..ואם כן עליתי אותה בחזרה.. הייתי רוצה שתתנו לי תפריט טוב ...שיעשה את העבודה תודה מראש!

תפריט לא יעשה לך שום עבודה. למה את חושבת שיש אזה תפריט סודי ופלאי שעוד לא ניסית ולכן לא ירדת? אין דבר כזה. לא ירדת מכל מיני סיבות. אולי נפשיות אולי גנטיות אולי גופניות ואולי בגלל שעשית דיאטה כי כדי לרזות לתמיד צריך לעשות תהליך של איזון ולא דיאטה שרק מפרה את האיזון עוד יותר. בהצלחה.

מה טוב לאכול שמונע חצקונים או שמעלים אותם??מה לאכול מה לא לאכול יש איזה תרופת סבתא שאפשר לשים וזה עוזר ..? תודה למי שעוזר ואני בן 16 והעור שלי קצת שומני

אליאור שלום, יש הרבה סיבות, בעיקר תורשתיות והורמונליות, אבל גם לתזונה יש חשיבות. נסה להימנע מ"ג'אנק פוד" (סוכרים, שוקולד, חריף, מטוגן, קמח לבן, צבעי מאכל וכד'). תרבה באכילת פירות, ירקות ודגנים מלאים. יש גם תוספי תזונה שעשויים לעזור. מציע לך לקבל יעוץ תזונתי / נטורופתי ולא להסתפק בפורום. בהצלחה צביקה

תיצא מהלחץ שאתה נמצא זה גורם לחצקונים ואז נשארים צלקות בפנים אבל גם נפשיות תחיה קצת בצורה בוגרת תפסיק להיות הילד של אמא ותדע מה טוב לך

האם אפרסמון יכול לגרום לפריחות בגוף? תודה

כן אולי כתגובה אלרגית.

שלום. אני בת 30 גובה 1.66 משקל 54 קג. מנסה לשמור על המשקל אבל בערב אחרי ארוחת ערב יוצאת לי הבטן, אני אוכלת די מסודר בבוקר אני אוכלת קערה של אול בראן בצהרים פרי או סלט עם טונה במים, אחהצ שוב פרי ובערב את הארוחה העיקרית דג או עוף פלוס סלט ותוספת של ירקות למיניהם, השאלה מדוע יוצאת לי הבטן בצורה דראסטית כזו?

זה כנראה עניין של גזים ונפיחות. כתבתנו המון בפורום בנושא זה. פשוט תעשי חיפוש.

האם בכל מקרה עדיף לאכול פרות וירקות בצבעים "חזקים" יותר? לדוגמא עדיף בצל סגול על זה הלבן וכו.........

לא כל צבע יש לו את הפיטוכמיכל שלו. עדיף לאכל מכל הצבעים ולגוון .

שלום, אני נמצאת 4 חודשים אחרי הלידה, הפסקתי להניק, אני "בעובר" של 10 ק"ג מהמשקל הרצוי לי וסוף סוף החלטתי להתחיל בדיאטה! התחלתי להרגיל את עצמי לאורח חיים "בריא": 3 ארוחות מסודרות, בלי נישנושים(שאני כל-כך אוהבת...), בלי שוקולד וממתקים ופחות לחם- בקיצור קשה לי כי מטבעי אני טיפוס "המנשנשת"!! הורדתי אמנם 2ק"ג בהתחלה ,אולם עכשיו זה תקוע והקצב האיטי בירידת המשקל קצת מייאש אותי. שאלתי: האם זה יהיה נבון מבחינתי להוריד משקל בצעד דרסטי(כמעט צום , התעמלות מוגברת וכו..)ולאחר שאתקרב למשקל הרצוי אז אתחיל לשמור על אורח חיים בריא וכל תיאוריית "הלרזות בלי דיאטה"? בתודה מראש.

שלום זה מסוכן מאד מה שאת רוצה. כי אם תרזי כך תשחחרי מפלצת הקרויה מרדן הדיאטה. היא לא תתן לך לרזות , בשום אופן. תשאלי כל מי שעושה דיאטות. אחרי שהמפצלת תשחרר כבר לא תוכלי להחזיר אותה מאחורי דלת ולעשות משהו מאוזן זה יהיה הרבה יותר מסובך. עצתי לך . התאזרי בסבלנות, אל תשקלי. לקח לך הרבה זמן לעלות ואין סיבה שתרדי מהר. אני מבינה שאת חסרת סבלנות אבל בחיים מי כמוך יודע לפעמים שווה לחכות כדי לקבל משהו טוב. אגב, מזל טוב.

שלום, האם יש המלצות לכמות של חלבון מסויה שמומלץ/ לא מזיק לצרוך? אני טבעונית כבר כחצי שנה ואוכלת יחסית הרבה מוצרי סויה, ובזמן האחרון מתפרסמות הרבה כתבות שמדברות על נזקי הסויה. שמעתי שמומלץ לצרוך לא יותר מ-20 גרם חלבון מסויה ליום, האם המספר הזה נכון? אודה על קבלת מידע בנושא.

שיר שלום, אני מציע לך להתחיל לקרוא את הכתבות והמחקרים שמדברים בשבחי הסויה... תתחילי בספרו של דר' אריה אבני "תעזבו 'תעטינים שלי". כל יום מתפרסמים מחקרים בנושא. באתר IGL תמצאי חומר בעברית. לשאלתך אפשר לאכול 70 - 80 גרם טופו ביום. כמובן שכדאי לגוון את החלבון בתזונה ולא לשכוח לקחת כדור B12... בהצלחה צביקה

משום מה אני מעדיפה שקדים , אגוזים וכ"ו כאשר הם לא קלויים אלה טיבעיים ללא שום תוספת אבל רוב האשנשים ומה שנימכר ביכלל אוכלים את זה קלוי ובד"כ מלוח האם זה אומר שיש משהו לא בסדר איתי? האם זה ביכלל בסדר אם אוכלים לא קלוי? תודה

ש. שלום, את בסדר גמור! בגישת התזונה הטבעית הבריאה מאד לא מומלץ לאכול שקדים קלויים ומלוחים. הקלייה הורסת את חלק מהויטמינים ואת השמן הצמחי הבריא שבשקד והופכת אותו לרעיל. גם עודף מלח מאד לא בריא וכדאי להימנע. לפני מספר מים כתבתי עוד כמה מילים על שקדים - חפשי בפורום. בהצלחה צביקה

אני בן 15 וחצי 1.70 ואני שוקל 47 אני מאוד רזה...מה אני יכול לעשות בשביל להשמין. השבוע אני מתחיל להתאמן בחדר כושר יש משהו שאת ממליצה לאכול שאני יוכל להשמין ולעשות שרירים (איזה קבוצות מזון לאכול)??? תודה מראש בייי

שלום איציק. עלך לקבל יעוץ אישי בנושא. בחדרי כושר יש הרבה פעמים דיאטנית העובדת אתם בשיתוף פעולה.

נוסחה יעילה להורדת כולסטרול? תודה

רות שלום, הנוסחה היעילה להורדת כולסטרול מורכבת מהרבה יותר משתנים (ולא רק מאחד) והיא כוללת שינויים בתזונה, באורח החיים, צמחי מרפא, תוספי מזון, טיפולים ועוד. כדאי לקבל יעוץ נטורופתי, או לעשות חיפוש בפורום - הנושא דוסקס רבות. בהצלחה צביקה

תודה אבל האם דיסיבית אכן יעילה לכולסטרול? וכדאי לצרוך אותה בתזונה יומית כחלק מהרגלים נוספים כמובן.

אני בן 44 סובל מפיברומיאלגיה ומהשמנת יתר, היו לי גידולים סרטניים בברכיים ואסטמה גם - בקיצור - כמעט זומבי אחד הרופאים הציע לי לקחת xenical אם יש המלצות, הערות, מחשבות ותובנות אשמח לקבל האם היא עוזרת, האם במהירות או באיטיות, האם תופעות הלוואי קשות וכד' תודה רן

רן שלום, הקסניקל היא תרופה ואין תרופה בלי תופעות לוואי. היא מפחיתה ספיגת השומן במעיים ובכך מונעת קליטה של וטמינים מסיסים בשמן (A, E, D, K). צריך לקבל ממקורות חיצונים. בנוסף עלול לגרום לגזים כאבי בטן ואי נוחות כללית. נסה לקבל יעוץ נטורופתי באיזור מגוריך. שינוי משמעותי בהרגלי האכילה ואוררח החיים בתוספת טיפולים משלים עשוי לסייע בהרזיה ולהקטין את הסבל מאסתמה, פיברומיאלגיה ותופעות אחרות מהן אתה סובל. תשאל את עצמך את אתה רוצה להמשיך לקבל תרופות או לטפל בבעיות מהשורש... בהצלחה צביקה

תודה לצביקה על התגובה המהירה רן

שלום למנהלי הפורם, פונה אני אליכם בקשר לביתי בת 23 עם כח רצון אדיר ועם משמעת עצמית לגבי כל תחום בחיים. עם הרבה מאוד ניסיונות לרזות ועם מעקב רפואי של דיאטנית, שומרי משקל, סוגי דיאטות שונות כמו רק חלבונים או רק פחממות והיא אכן עומדת בכל דרישות התפריט, אולם לא מרזה ולפעמים אפילו משמינה. המצב הזה מאוד מתסכל אותה ולאחרונה אף בוכה ומיואשת והתחילה לאכול כל מה שעומד לידה עקב היאוש.הדיאטנית המליצה על בדיקה הורמונים בבית חולים איחילוב שהיא בדיקה בעלות פרטית. יחד עם זה ציינה שגם אם ימצאו את הלקויים לא כדאי להתעסק עם ההורמונים ועדיף שתשאר שמנה. יש לציין שביתי עם עודף משקל של 10 ק"ג לערך. אודה לכם מאוד אם תוכלו להפנות אותי לאינפורמציה, לפתרון, לעיצה כרגע לדעתי היא מפתחת דיכאון עקב בכי רב, חוסר שינה, עצבים ועוד. מחכה לתשובה ותודה על תשומת הלב

שלום, בתך נמצאת במעגל הקלאסי של דיאטות. חבל על המאמצים שלה. ככל שתנסה יותר כך תרגיש יותר מתוסכלת, מדוכאת ועם משקל יותר ויותר גדול גבוה. על בתך לקבל התערבות המשלבת יעוץ נפשי עם יעוץ תזונתי. יעוץ מסוג זה יוכל מצד אחד לכוון אותה לתזונה נכונה ומהצד השיני לתת מענה למצב רגשי נפשי בו היא נמצאת שאולי גם הוא משפיע על אי ירידה במשקל.

שלום, רציתי בבקשה עזרה בכדי שאוכל לעשות דיאטה שתעזור לי לרדת במשקל!! אני בת 27 אורך 1.60 משקל 60 עשיתי התעמלות במשך שלושה חודשים כל יום שעתיים בחדר כושר והשקעתי מאמץ ועשיתי דיאטה אבל ירדתי רק 2 קילו, ועכשיו עברתי ניתוח ברגל ולא יכולתי להמשיך בהתעמלות, ואפילו אסור לי לדרוך על הרגל זה 3 שבועות, שמרתי במשך השבוע הראשון על תזונה נכונה ובסוף נשברתי, היום אני 64 קילו עליתי 4 קילו בשבועיים מה הבעיה אצלי למה יורדת לאט במשקל ועולה מהר? האם אפשר לקבל תפריט דיאטה שיכול לעזור לי לרדת או לפחות לשמור על משקל מסויים במשך התקופה הזאת?

שלום וויאן. את מתחיסת לנושא המשקל בפשטות. התעמלות, דיאטה. הבעיה שזה הרבה יותר מורכב מזה. ראשית את לא בעודף משקל. משקלך תקין. אולי בתחום העליון של הנורמה, אבל תקין. כשאת רוצה לרדת ממשקל תקין, הגוף מתנגד כי את מנסה להרוס לו איזון עדין וחשוב שקיים בתוכו. הוא נכנס ללחץ ועובר לעבוד במוד של חסכון באנרגיה. הוא חושב שיש בעולם רעב. לכן הוא יוריד מטבוליזם ויאגור שומן. זו הסיבה שעלית כל כך מהר. אם את רוצה לרדת נכון ולתמיד עליך לעשות את זה אחרת. לאט, בהדרגה תוך כבוד לגוף ולנפש ולהבין שלפעמים זה בלתי אפשרי לרדת ולהגיע סטנרדים של משקל שמציעים לנו הפרסמות. דיאטה ותפריט לא יעזרו לך. בוודאי לא כאלה שנכתוב לך באתר. גם עצות סתמיות של תאכלי בריא ותתעמלי יותר לא ישנו הרבה. כדי שתרזי יש להתאים את התוכנית הרזיה בשבילך באופן אישי. בכל תוכנית חייבם ליהות אלמנטים של שינוי הרגלים לטווח ארוך ורצוי מאד גם בדיקה של אלמנטים רגשיים ונושא של דימוי גוף.

תודה רבה לך גברת בלה על התשובה שלך, האמת ניסיתי לאחרונה להשתמש בתרופת קסיניקל ואני רואה שזה עוזר להורדת השומנים, ובנוסף אני מנסה לאכול שלוש ארוחות בוקר צהוריים וערב, אבל הבעיה שלי שאת ארוחת הבוקר אני לא מצליחה לאכול ומוותרת עליה ושותה רק כוס נס קפה! עכשיו לגבי התעמלות אני חוזרת לחדר כושר בעוד שבוע ימים כי כמו שאמרתי שעברתי ניתוח, עכשיו השאלה שלי איך אפשר להתאים דיטה במיוחד לי או תפריט אוכל שיתאים למשקל ולגוף שלי, אני מתרסת בעוד חודש ובאמת חייבת להוריד לפחות חמש קילו בחודש, ואני מבקשת את עזרתך בנושא כי לפעמים באמת אני נשברת. תודה רבה לך על התמיכה

2 שאלות לגבי שיבולת שועל: א) היסתכלתי על אריזת שיבולת שועל שלמה (הגריסים) הרשום שיש רק 1ץ4 גרם של סיבים לכל 100 גרם -- האם באמת יש כל כך מעט סיבים תזונתיים בשיבולת השועל? באורז מלא וואפילו בגריסים רגילים היה רשום שיש יותר סיבים ואם כך מה היתרונות אז דווקא של שיבולת השועל? (ואני מדבר על מוצר אורגני ולא על סתם משהו שלא יודעים מה מקורו) ב) לגבי ה- קוואקר הם לצורך הקלה ביציאות וביכלל זה משנה אם מבשלים את הקוואקר ואוכלים כדייסה או אם שמים את זה כמו שהוא בתוך יוגורט ללא חימום? (האם עצם הדייסה וזה שמיים כבר ניספגו בקוואקר גורם לו לאבד את האפקט של עזרה ליציאות ולמערכת העיכול?)

ש. שלום, לגבי הכמויות,אני לא יודע. בשיבולת שועל יש כמות רבה של סיבים מסיסים לעומת אורז וחיטה בהם יש יותר סיבים בלתי מסיסים. שני הסוגים חשובים. אפשר לאכול מעט קווקר לא מבושל, אבל כדאי לבשל. בשני המקרים זה משפיע לטובה על מניעת עצירות ולטיפול בה. הנושא כבר נדון מספר בפעמים בפורום מציע לבצע חיפוש. בהצלחה צביקה

אני בת 16 גובהי 155 ושוקלת 52,האם משקלי תקין?

תודה על התוגובות אב השאלה הספציפית שלי האם זה יכול לפגוע בירידה במשקל או לא?

אני בת 21, גובהי 165 ומשקלי 62 ק"ג. אינני עושה פעילות גופנית כמעט בכלל. (מאוד משתדלת בזמן הפנוי לצעוד) משהי כמות הקלוריות היומית אותה אני צריכה על מנת לרדת במשקל לאורך זמן?

יש נוסחה כללית מאד שאומרת שצריך 30 קלוריות לכל קילוגרם ממשקל הגוף כדי לשמור על המשקל ו 25 קלוריות כדי להוריד במשקל. לדעתי משקלך תקין ואת לא צריכה להתחיל דיאטת הרזיה

שלום רב למומחים היקרים אני ילדה מאוד יפה הרבה בחורים מתלהבים ממני אבל העובדה שאני שמנה מרחיקה אותם אני מאוד מעוניינת לרזות ויש לי את הרצון הרב לזה ואני יכולה לשלוט בעצמי וזה בטוח יעזור לי מה שאני מבקשת דיאטה שתעזור לי לרדת במשקל דיאטה קשה המשקל שלי 85 הגובה 173 היקף מותניים 42 גיל 21 אני מאוד אודה לכם אם תעזרו לי אני צריכה את העזרה

לרובא שלום . קודם כל אני מעריך את הרצון שלך וזה הדבר החשוב ביותר בכל דבר עם אין לנו את הרצון אז שום משימה לא תצליח. כדי לרדת במשקל אפשר ורצוי לעשות מספר דברים. א. דבר ראשון והוא לדעתי החשוב ביותר הוא להתחיל לבצע פעילות גופנית יומית רצופה למשך 45 דקות כאשר הפעילות תכלול הליכה בטווח דופק של 125 -155 פעימות לדקה (רצוי לקנות מד דופק כדי להיותבטווחי הדופק (ישנם מדי דופק בכל חנויות הספורט והם עולים בין 100 -200 שקל ) מחקרים הראו שלפעילות הגופנית השפעה גדולה על הירידה במשקל ככל שההשמנה יותר גדולה והירידה במיוחד בשבועיים הראשונים יכולה אפילו להגיע לבין 4-8 קילו תלוי בעודף המשקל שיש. ב. להרבות בשתיית מים (המטרה שהשתן יהיה בהיר 6-8 כוסות ביום) ג. שמירה על ארוחות מסודרות :שלוש ארוחות עיקריות בוקר :בין6-8 בבוקר ארוחת צהריים בין 12-14 וארוחת ערב בין 18-20 בערב .רצוי להפסיק לאכול בשמונה בערב כדי לתת לגוף את ההזדמנות להיות עסוק רק בעיכול של המזון וגרום גם לשינה יותר טובה . ד. להרבות במזונות מלאים : לחם מחיטה מלאה , דגנים מלאים (ברנפלקס ), קטניות ,דגים ,להרבות באכיל ת ירקות . להמעיט במזונותאשר מכילים פחמימות פשוטות כמו שוקולד וגבינות שמנות ה. ובמקרה הצורך אפשר לצרוך מולטי ויטמין אשר יכיל ויטמינים ומינרלים שיעזרו לגוף להיות יותר עירני וחיוני . לשאלות נוספות שי איל (בריאות טובה)

מה היתרונות של לחם שנאפה באופה לחם ? האם הוא יותר טוב מלחם שנקנה בחנות ?

היתרון העיקרי הוא שאת יודעת מה את מכניסה פנימה. במאפייה לא תמיד מגלים הכל (חומרים משמרים, מייצבים, צבעי מאכל וכד').

שלום רב, בת 32, סובלת מהופעה חוזרת ונשנית של פטריות ודלקות בנרתיק. האם, בנוסף לטיפולים התרופתיים, יש משהו בהרגלי האכילה שיכול למנוע בעיה זו? לתשובתכם אודה !

לשואלת שלום, במצבים כמו שלך מומלץ להמנע מסוכרים פשוטים (סוכר לבן, קמח לבן, אורז לבן וכד') וממזונות המכילים שמרים (עוגות, לחם). בנוסף כדאי לשתות מיץ חמוציות (מתרכיז) - ללא המתקה וללא ממתיקים מלאכותיים. אפשר לשים קומפסים של שמן עץ התה. בפורום נטורופתיה הנושא עלה מאות פעמים. מציע לך לעשות חיפוש שם ותמצאי מידע נוסף. הטוב ביותר הוא לפנות ליעוץ אישי. בהצלחה צביקה

בדוק ומומלץ: שטיפת הנרתיק עם מי חומץ אחרי כל מחזור. אפשר ע"י מזרק, אפשר גם לטבול טמפון בחומץ ומיד להחדיר לנרתיק (מאחר והטמפון מתנפח). דבר נוסף: לטבול טמפון ביוגורט ביו ולהחדיר לנרתיק. גם לי היו בעיות כאלה, אחרי שהעלתי נושא זה בפני רופא הנשים הוא אישר לי טיפול זה. כמובן תמיד אני אומרת שאם שיטות אלה לא עוזרות, לפחות הם לא מזיקות. בכל אופן כאשר את שוטפת עם חומץ הריח לא כל כך נעים אך עוזר ומעט שורף למספר שניות

שלום אני בת 23 יש לי 1ם קילו לרדת ואני מתחילה דיאטה ואני רוצה לקחת ביחד איתה כל יום צנטרום-טבלאות ויטמינים , השאלה שלי היא האם הצנטרום יפריע לי בירידה במשקל?

למאי שלום לחברת צנטרום ישנם שלושה סוגי מולטי ויטמין שמטרתם אספקת כל הויטמינים והמינרלים שהגוף זקוק לצורך פעולות ביוכימיות בגוף במטרה למנוע תופעות של עייפות ,אנמיה ,נשירת שיער ,דיכאון ,חוסר ריכוז ועוד. צנטרום יצרה שלושה סוגי מולטי ויטמין לשלושה סוגי אוכלוסיות כדי לענות על צרכי האוכלוסייה : ישנו הצנטרום סילבר אשר מיועד לאנשים מעל גיל 50 . ישנו הצנטרום פלוס שמכיל בפורמולה החדשה שלו גם ליקופן ולוטאין שני פלבנואידים שהוכח במחקר שהם חיוניים לשמירה על תיפקוד הלב והעיניים והוא מיועד לאנשים עד גיל 50 ולוקחים תרופות . ויש את הצנטרום פרפורמנס שמיועד לאנשים שרוצים לעלות את רמת הריכוז שלה ם :בעיקר צעירים , סטודנטים לומדים,ואנשיםשלא לוקחים תרופות מדללות דם כמו אספירין הצנטרום פרפורמנס מכיל חוץ מהמרכיבים שיש בשני הסוגים האחרים את הגינקו בילובה במינון 60 מ"ג ואת הגינסנג שמכיל 50 מ"ג והשפעתו היא על השבוע הראשון בעירנות פחות עייפות שינה יותר רגועה ושיפור דרכי עיכול . כמובן שאם את רוצה לרדת במשקל רצוי לעשות פעילות גופנית קבועה יומית , לצרוך תזונה שתתאים לך ולא תגרום לעצירויות ובעיות עיכול. בברכת בריאות טובה . שי.

מאי שלום, אני מציע לך להימנע משימוש בצנטרום המכיל הרבה רכיבים כימיים ועלול לגרום לשילשול ולהפרעות מעיים. כדאי לך לקבל יעוץ אישי ולקחת ויטמינים נפרדים המתאימים לצרכייך. אם חבל לך להשקיע בעצמך תקני מולטיויטמין טבעי של חברת סולגאר, GNC, tweenlab, או NOW. בהצלחה צבקה

האים יש אתר שמאפשר לעשות דיאטה דרך האינטרנט ?

שלום דני . אשמח לתת לך ייעוץ דרך אתר זה אם תוכל להביא לי נתונים עליך : משקל . גובה . סדר יום התזונתי שלך . פעילות גופנית שעושה או לא עושה תרופות שלוקח או לא לוקח כאבים ומיחושים שמהם סובל או לא סובל וכך אוכל לתת לך ייעוץ יותר ספציפי באתר. בתודה שי אייל(נטורופט)

יש "מיואשת" שמחכה להתייחסות שלך מה 31 בינואר. ראה בתחתית העמוד

שלום צביקה, איני מתווכח על נושא ה"בריאות" של השומן המוקשה אך לנושא הניקל בלבד:לפי מה שלמדנו בשיעורי כימיה בגימנסיה-בתהליך ייצור המרגרינה משמש הניקל כקטליזטור בלבד(זרז בשפת הקודש), ובהגדרה, הקטליזטור אינו "מתבזבז" בזמן התהליך הכימי אלא נוכחותו בתהליך היא מעין מתווך שאמנם עוזר לתהליך, אך בסופו כמותו נשארת כפי שהייתה בתחילה.אנא תקן אותי אם אני טועה. בברכה, איזי.

איזי יקירי, אני לא מומחה גדול בכימיה, אבל נוכחות של ניקל ואלומיניום בתהליך הייצור עלולה (בשפה זהירה) להשאיר שאריות גם במוצר המוגמר. גם אם זה ברמה המולקולרית זה עלול להזיק. כדאי להימנע.

שלום! כידוע שומן מוקשה מזיק מאוד לבריאות ולכן אני נמנעת מלצרוך מוצרים המכילים שומנים מוקשים. קראתי לא מזמן מאמר ב"רק בריאות" של ידיעות שגם אם לא מצויין במפורש שהמוצר (לדוגמא עוגיות) מכיל שומן מוקשה, אין זה אומר שאין בו כזה, כי גם שומן צמחי הוא בעצם מוקשה. השאלה שלי היא, מה ההבדל בין שמן צמחי לשומן צמחי... האם גם שמן צמחי הוא מוקשה? וסתם הערה- חבל שבישראל אין מודעות לשומן מוקשה כמו בארה"ב... המון תודה ויום טוב! מישל

מישל שלום, לא קיימות עוגיות עם שומן צמחי טבעי. המרגרינה והשומנים המוקשים האחרים "מחזיקים" את הבצק ונותנים לעוגיה את הפריכות שלה. עוגיה עם שמן צמחי אמיתי היא רכה ולא "ייצוגית" למכירה... אתה צודק שצריך להיזהר ולא לצרוך שומנים מוקשים, מוקשים חלקית, או "שמן צמחי". צריך לזכור שהמרגרינה היתה בעבר שמן צמחי תמים וטבעי. בתהליך הייצור שלה (הידרוגנציה) מחממים את השמן הצמחי ל260 מעלות, מוסיפים ניקל ואלמיניום ויוצרים שומן מוקשה הרווי באטומי מימן (שומן מוקשה). שומר נפשו ירחק! גם בנושא המודעות אתה צודק. יש הרבה בורות בציבור ורשויות הבריאות והתקשורת לא עושים מספיק בנושא זה בעיקר משיקולים מסחריים, מבורות ומשמרנות... בהצלחה צביקה

האם כדורי טוסטסטורון כ תוסף להתאוששות מהרמת משקולות יש מזיק בשימוש ולאחר הפסקת שימוש

ערן שלום, אני מציע לך להימנע מלצרוך הורמונים או סטרואידים לפיתוח גוף או לפעילות גופנית נמרצת. זה עובד נגד הגוף ונגד הטבע - יש רבה מחקרים על נזקים אפשריים. עם הפסקת השימוש עלולה להיות קריסת מערכות ושיבושים תיפקודיים עקב "תגובת הסתגלות" של הגוף לתוספת ההורמון. בהצלחה צביקה

שלום, האם זה בסדר לאכול בסוף ארוחה של דגנים/ קטניות עם ירקות יוגורט דל שומן? תודה.

דן שלום, זה בסדר אם אתה לא מקפיד על צירופי מזון. לא כדאי לקחת יוגורט עם 0 אחוז שומן. השומן דרוש לספיגת הסידן בגוף. בהצלחה צביקה

מה הכוונה לצירופי מזון? אני טבעוני וגם משתדל לאכול בריא. בנוסף, אני עוסק בפעילות גופנית עצימה ולכן יש לי צורך לאכול כמות מספקת של חלבונים. אז פשוט אני מעדיף להוסיף יוגורט בסוף ארוחה עם כ-6 חלבונים מאשר עוגייה/ קוביית שוקולד שאין בהם מי יודע מה תועלת. היית ממליץ משהו אחר?

שלום רב לפורום. אשתי -בת 58- סבלה לאחרונה (כבר פעם שנייה תוך מס' שנים) מתשישות נוראית כלומר רצון לישון כל הזמן. בבדיקת דם התגלתה רמה נמוכה של ויטמין B12 =181 . הרופאה רצתה לתת לה תוסף מזון אך אשתי דרשה לקבל זריקות B12. לאחר זמן מה חל שיפור עצום במצבה,התשישות נעלמה ובדיקת הדם הראתה 420 . היא נמנעת מאכילת בקר בגלל כולסטרול ואוכלת מעט מאד מן החי.ככל הידוע לי אין מקורות מהצומח לויטמין זה.האם מומלץ למצוץ ויטמין זה לעיתים באופן אקראי? האם עודף עלול להזיק? ודרך אגב-מה עושים הצמחונים והטבעונים הפנטיים? בתודה, איזי.

איזי שלום, אכן אין B12 במזון מן הצומח. ההמלצה שלי לצמחונים או אנשים שנמנעים מבשר בקר - למצוץ מתחת ללשון במשך 3 - 4 שבועות כדור B12 ולאחר בדיקה שהרמה התייצבה לקחת רק פעם בשבוע כדי לשמר את הקיים. אצל טבעונים קיצוניים מערכת העיכול במצב בריאות אופטימלי והיא מייצרת בעצמה את הויטמין (אני מכיר טבעונים מבוגרים שלא משתמשים בתוספים חיצוניים. הרמה קצת נמוכה, אבל הם בריאים ומתפקדים יפה מאד). אנשים "נורמליים" צריכים לקבל את הויטמין ממקור חיצוני. בהצלחה צביקה

אני מקיאה כל יום אחרי ארוחת הצהריים .. האם אני ירזה כך ?!

בדרך זו לא תרזי אבל תפתחי הפרעת אכילה מסוג בולימיה. הפרעה מסוכנת ביותר. פני מיד לטיפול!!! את מסכנת את החיים שלך!!!!

שלום, לצערי לא קיבלתי תשובה ממכם לשאלותיי, אשמח אם תעזרו לי. http://www.doctors.co.il/m/Doctors/a/Forums/xFF/Read/xFI/16/xPG/326/xFT/235880/xFP/235880 בתודה מור.

מור שלום, עם הידע שיש לך היום בתזונה בריאה, את יכולה להתחיל לענות לשואלים בפורום הזה... אם הכריך והאוכל אחרי האימון לא פתרו את הבעיה, אני הייתי בודק שלושה כיוונים אחרים: א. אימון יתר (over doing) - נסי להוריד בחמישים אחוז את משך האימון ועוצמתו, תבדקי את ההשפעה ובהדרגה תעלי. ב. תעשי בדיקות דם מקיפות ובעיקר תבדקי רמות ברזל, המוגלובין, גלוקוז, תיפקודי כבד ובלוטת התריס. ג. האם את ישנה מספיק (לפחות 7 שעות)? האם את הולכת לישון לפני חצות? בהצלחה צביקה

צביקה שלום, שמחתי לקבל את תשובתך ותודה רבה על המחמאה לגבי הידע שלי בתזונה. כמובן שזה הכל הודות הפורום המקסים הזה של דוקטורס שעזר לי רבות בבעיותיי, ואני רוכשת ידע ממכם המומחים ומעזרתכם הרבה. לשאלתך לגבי שעות שיינה שלי, אז אני לפעמים ישנה 6 שעות בלילה וגם לפעמים הולכת לישון אחרי חצות (לא תמיד), ואני מתעוררת בבקר בשעה 06:30. האמת שהורדתי בערך 20 דקות מפעילות הגופנית שלי, ואני פחות מרגישה עייפות. האם יש קשר בין שעות שינה ולבין עייפות לאחר פעילות גופנית? כי לאחר מנוחה קלה אחרי פעילות גופנית, אני מתפקדת טוב מאוד ואיירנית כל יום. תודה רבה על התייחסותך, מור.

שלום, אני לא יודעת אם השאלה צריכה להיות מופנית אליכם (אולי פסיכולוגית?) אבל אנסה. אני בת 27 שלפני 7 שנים רזתה 30 ק"ג בדיאטה עצמית בתקופת זמן של שנתיים. מאז אני שומרת פחות או יותר על משקלי, לפעמים מעלה 3 ק"ג ואחר כך יורדת. בחצי שנה האחרונה, אני מנסה לרדת את 3 הק"ג שהעליתי, אך ללא הצלחה. אני מתחילה דיאטה ואז כעבור כמה ימים, נכנס בי התקף אכילה נוראי, כאשר אני אוכלת כל הבא ליד. אני מרגישה אם זה נורא גם מבחינה גופנית(בא לי להקיא) וגם מבחינה נפשית (שאני חסרת שליטה). חשוב לי לציין שאני איני בולימית- מה שאכלתי נשאר בגופי. השאלה, איך למנוע את התקפי האכילה האלה? חשוב לי לציין שהדיאטה שאני עושה, קשה לי במיוחד(1000 קלוריות ליום), אני מרגישה כל הזמן ראבה ועדיים אם זה , איני מצליחה לרדת.אודה לתשובה.

שלום רב מור. את מתארת מצב שקורה לרבים. בעקבות עשיית דיאטה מופר איזון עדין נפשי וגופני הגורם להיווצרות חלק שאני קוראת לו מרדן הדיאטה. חלק זה תפקידו למרוד בך על מה שאת עושה לגופך ולנפשך ולהגן אותם מפניך. עליך להבין, שמבחינת הגוף הוא נמצא במצב הרעבה מסוכן ועליו להלחם על חייו. הבולמוסים הם החלק המאזן את ההרעבה ובזכותם את לא יורדת במשקל ,ומבחינת הגוף ממשכה לשרוד בתנאי רעב קשים ומסוכנים. אם את רוצה שהבולמוסים יפסיקו עליך לעבור תהליך איזון משולב נפשי גופני ותזונתי. בצד הנפשי יש לבדוק לעומק את מערכת היחסים שיש לך עם אכל, גוף ומשקל. בצד התזונתי יש לבנות לך תפריט הרבה יותר מאוזן ובריא מאותם 1000 קלוריות שאת אכלת כיום ואלו בצד הגופני יש לעשות תהליך של איזון פיזי כדי להביא את הגוף שלך למצב של בריאות ואיזון אופטמליים. זה בידיוק התחום אתו אני מתעסקת. אשמח לעזור לך אם תרצי. את יכולה לדבר איתי בטלפון. 0528303005

מאוד מכעיס לקרוא שדיאטנים ממליצים לאכול דגים. או שהם בורים בנושא או שהם בשליחותו של גורם אינטרסנט אין לזה שום הסבר אחר. נכון שדגים יכולים למנוע שבץ וסרטן אבל אם לא תקבל את אלו אז אלצהיימר יש סיכוי שתקבל אם תוכאל דגים בגלל החומרים המזהמים הנימצאים בהם.במיוחד הכספית.

שושי יקרה, כעס גורם למחלות יותר מאכילת דגים. לא כל הדגים מזוהמים בכספית. במחקר שנעשה בארצות הברית מיפו איזורים מסויימים בהם יש כספית בדגים. הם נמצאים בעיקר קרוב לחופים של איזורי תעשייה ושפכים תעשייתיים. בדגים הגדלים במים עמוקים בים הצפוני אין כספית בדגים הגדלים בברכות אין כספית (אבל יש תרופות...). אם תקראי באתר שלי את המאמר על חומרים מזיקים בתזונתנו תראי שאני לא כל כך בור בנושא, אבל בחיים צריך ללמוד לעשות פשרות. לא כל אחד יכול להיות טבעוני ולחיות באמירים. יש בתזונה חומרים הרבה יותר מסוכנים ומזיקים מאשר דגים (כפי שאמרתי לא כולם מלאים בכספית). לדגי ים יש גם יתרונות תזונתיים. אם את מסתדרת בלי דגים, תמשיכי כך ותזכי לבריאות ולאריכות ימים. בהצלחה צביקה

שלום, ניסיתי גם בפורום נטורופתיה, אולי אצלכם אמצא תשובה, האם כדאי להסתפק בחיתוך של עלים ירוקים לבישול, כדוגמת תרד או חובזה (עכשיו העונה)? או שאפשר/ צריך לחלוט קודם במים רותחים? האם החליטה 'מוציאה' מהעלים את ה'דברים הטובים' או שלא? תודה

תמי שלום, בהחלט כדאי לאכול עלים ירוקים טריים ללא חליטה (חובזה, כרוב, חסה, גרגיר, וכד') חלק מהויטמינים והאנזימים נהרסים בחליטה ובבישול. לדוגמה: ויטמין C נהרס ב 60 מעלות. עלי תרד כדאי לבשל. זה לא ירק בעדיפות ראשונה - יש בבו הרבה חומצה אוכסלית המונעת ספיקת סידן בגוף. בהצלחה צביקה

שלום רב. ברצוני לשאול האם יש הבדל בשיבולת שועל הנמכרת בחנויות הקיטניות במחיר של כ- 6 שקלים לק"ג לבין שיבולת השועל הנמכרת בסופרמרקט בקופסאת פח בד"כ שום המחיר 10 שקלים לחצי קילו? אני יודעת ששיבולת שועל בריאה לאכילה אך אני לא יודעת האם מה שנמכר במשקל דומה בדיוק לשני מתוצרת חוץ בדרך כלל. לתשובתך אודה

אסתי שלום, מה שנמכר בקופסא דווקא פחות מומלץ... זאת שיבולת שועל שעברה עיבוד והיא מתאימה לבישול מהיר (אינסטנט). כדאי לצרוך שיבולת שועל גסה (פתיתים עבים) ןלבשל 20 דקות לפחות. לא כל מה שיקר הוא טוב יותר. צריך לשאוף לאכול יותר מזון פשוט, גס, טבעי ופחות מזון מעובד, מטוגן, מתובל, מלוח, צבוע וכד'. בהצלחה צביקה

שלום צביקה, באחת ההודעות המלצת להשרות את השקדים ל-4 שעות במים ואז להוריד את הקליפה. האם יש סיבה תזונתית כולשהי לזה? או שזה פשוט עניין של טעם? אני מתכוונת להורדת הקליפה... ואיזה אגוזים עוד מומלץ לאכול מלבד אגוזי-מלך ושקדים? תודה.

דינה שלום, לקליפה אין ערך תזונתי והיא מכילה כמות מסויימת של ציאניד ולכן כדאי להוריד אותה. אני לא ממליץ לעשות "קיצור דרך" ולהשרות את השקדים במים רותחים. לכל האגוזים יש יתרונות בריאותיים רק שמבחינת יחס שומן / חלבון הם עשירים יותר בשומן ולכן עדיף לצרוך שקדים וזרעונים. כדאי לאכול 1 - 2 אגוזי ברזיל ביום, עם הקליפה, אשר מכילה סלניום. זהו מינרל חיוני הנחשב אנטי אוקסידנט חזק. בהצלחה צביקה

תודה על העצה. ורק עוד שאלה לגבי גרעינים. האם גם אותם לא כדאי לקלות? מומלץ גם אותם להשרות במים?

הפסקתי להניק את בתי בגיל שנה וארבעה חודשים. האם במידה ואני אמשיך את שגרת חיי הרגילים כולל תזונה אני אמורה לעלות במשקל?

אורית שלום, אני לא חושב שכל מי שמפסיקה להניק עולה במשקל. הגוף מאזן את עצמו. את יכולה לעשות כעת פעילות גופנית יותר נמרצת מאשר בתקופת ההנקה, לאכול בצורה נבונה ומאוזנת (בלי שטויות וקלוריות ריקות) ותוכלי לשמור על המשקל. בהצלחה צביקה.

האם זה נכון שלוקחים קימל לאחר ארוחה של שעועית, עדשים, גריסים, חיטה וכו' מקל על הקיבה או מפחית גזים ? מה יש בקימל ולמה הוא עוד טוב ?

יעל שלום, הקימל מכיל חומר הסופח גזים במעיים. להקלה על הסובלים מגזים אני מציע לטחון במטחנת קפה זרעים של קימל, שומר, כוסברה וכמון ולפזר על התבשיל. אם תעשי חיפוש בפורום תמצאי טיפים נוספים בהצלחה צביקה

האם זה נכון שלוקחים קימל לאחר ארוחה של שעועית, עדשים, גריסים, חיטה וכו' מקל על הקיבה או מפחית גזים ? מה יש בקימל ולמה הוא עוד טוב ?

האם יש קשר בין גזים( של האמא) לתקופה שאחרי הלידה? ילדתי לפני 4 חןדשים ומאז יש לי כל הזמן גזים. אני מניקה ונמנעת מכל המזונות שעושים גזים

לא ידוע לי על קשר כזה נסי לאמץ את העצות הטובות הקיימות בנושא זה בפורום ובמקביל תפני לרופא לבירור העניין.

איזה מאכלים כולל ירקות ופירות מכילים אשלגן

על הקישור המוצלח הבא המליץ לי צביקה לגשת לאינדקס מזונות זה מסודר לפי א-ב בהצלחה http://naturemed.co.il/in_food.html

האם הגיוני בדיקת טריגליצרידים מראה 230 כששנה לפני היתה כ- 80 ? האם יש תרופות שמעלות את ערכם?

אם תזונתך השתנה בהחלט יתכן .