פורום תזונה טבעית

שלום !!! אני בת 16 וחצי וכבר שנתיים אני לא מקבלת מחזור לאחר שירדתי 10 קילו בדיאטה מ-50 ק"ג ל- 40 ק"ג. כעת עליתי 7 ק"ג, ואני שוקלת 47 ק"ג אך עדיין לא מקבלת מחזור. גובהי הוא בערך 1.57. בסוף שנה שעברה הלכתי לרופאת נשים היא נתנה לי כדורים כדי שיחזור המחזור ואכן הוא חזר אך הפסיק שוב. ולאחר 3 חודשים קיבלתי שוב פעם אך בצורה טבעית אך לפני שקבלתי הרגשתי נורא לא טוב( שלשולים וכו'). אני נורא דואגת ורוצה לדעת מה עושים על מת לקבל שוב. אשמח לקבל תשובה :) תודה שגית.

שלום שגית, יש לבדוק את התזונה שלך ולוודא שהיא מאוזנת ובריאה. המחזור יחזור כנראה את עדיין במשקל יחסית נמוך ולכן הוא לא מאוזן. אם תעלי קצת במשקל ותאכלי בריא הכל יסתדר.

מה ההיתרונות בשתיית חליטה של צמח המרווה

מירי שלום, לצמח המרווה תכונות אנטיספטיות (קוטל חיידקים) ולכן מומלץ לשתות חליטה ולגרגר במקרים של דלקות חניכיים, לוע, פציעות ודלקות בחלל הפה. בנוסף היא מורידה חום, מסדירה את פעילות המעיים, מרגיעה עוויתות וכאבי בטן כתוצאה מגזים, מורידה יתר לחץ דם, מפחיתה הזעת יתר, יתר חלב בהנקה, מקילה על תופעות גיל המעבר, הצטננות וכאב גרון. לא מומלץ לשתייה לנשים מניקות (היא מייבשת חלב) ולסובלים ממחלת הנפילה. בהצלחה צביקה

אני בחורה רזה (173cm - 56kg). לפעמים כשאני קמה בבוקר אני מרגישה שהקיבה שלי ריקה לגמרי ואני ממש רעבה, אבל פשוט לא בא לי לאכול כמעט כלום כי התחושה היא של בחילה. אין לי כוונה בשום אופן לדיאטת הרזיה אלא לתזונה נכונה. מה מומלץ לאכול במצב כזה?

זאת שאלה שקשה לענות כשאת אומרת ש"פשוט לא בא לי לאכול כמעט כלום"... מה כן בא לך לאכול? אני ממליץ על פרי שאת אוהבת עם שקדים ואגוזים, או עם יוגורט או ביצה קשה. אפשר סלט קטן עם לחם מלא ואבוקדו. כדאי שתפני ליעוץ תזונתי מקצועי.

פירסמת רשימה של חומרי E ראיתי ברשימה ש- E341 עושה בעיות עיכול וזה כלל לא מסתדר לי כי בכל היוגורטים כלל הטיבעיים ישנו תוסף זה שהוא תוסף סידן בעצם ודווקא ביוגורט ועוד יוגורט לבן - טיבעי ניראה לי שהדבר האחרון ההגיוני יהיה שיהיה בו חומר שעושה בעיות עיכול ניראה לי שיש כאן איזושהי טעות כי שאלתי ובפרוש נאמר לי שה- E341 הוא פשוט שם הקוד לסידן שמוסיפים אודה לך על הסבר

שלוםרב, א. אני לא אחראי לרשימה ולא הכנתי אותה. אני מגיש אותה כשרות לציבור וכל אדם האחראי לבריאותו ילך ויבדוק את נכונותה.יש היום אפשרות לחפש ולבדוק ברשת. בנוסף, אני מציע לך לקנות את ספרו של דר' חיים סדובסקי "לסלק את הקוץ" - שם מפורטות תופעות הלוואי של כל תוספי המזון. מה שנראה לך הגיוני (שלא יכניסו תוספים מזיקים ביוגורט טבעי) לא תמיד מסתדר עם שיקולים מסחריים של היצרנים. בעיני נראה הגיוני מאד שכאשר מוסיפים תוסף (מינרל) חיצוני למזון טבעי זה עלול לגרום להפרעות עיכול אצל חלק מהאנשים. למה צריך כל הזמן להוסיף חומרים ולא להסתפק במה שהטבע נתן? עשיתי חיפוש קצר ומצאתי שבכנס בנושאי תזונה של כמה מדינות אירופאיות, המשלחת הגרמנית הביעה חוסר שביעות רצון מהוספת תוספים למוצרי חלב. להלן חלק מהדברים: The German delegation regrets that additives E500 (sodium carbonates), E338 (phosphoric acid), E339 (sodium phosphates), E340 (potassium phosphates), E341 (calcium phosphates), E343(magnesium phosphates), E450(diphosphates), E451(triphosphates) AND E452 (polyphosphates) have been generally authorized for soured cream butter although there was no technological requirement which justified it. The German delegation believes that the additive E 500 (sodium carbonates) AND the phosphates actually used should be authorized only for specific products in the manufacture of which such substances are traditionally used in Sweden AND Finland. קישור: http://www.foodlaw.rdg.ac.uk/news/eu-98-31.htm בהצלחה צביקה

כמה שום מומלץ לאכול... האם בריא לאכול כל יום?

אודי שלום, אפשר לאכול ללא חשש 1 -2 שיני שום ביום. לא מומלץ לאנשים עם אולקוס, קיבה רגישה או חומציות יתר בקיבה. אנשים אלה יכולים לאכול שום מבושל, מאודה, או אפוי. אפשר לאכול כל יום. בהצלחה צביקה

שלום, אני בת 28 וצמחונית מזה 10 שנים. בזמן האחרון אנשים מעירים לי שיש לי צבע עור צהבהב על כפות הידיים, "כאילו שיחקת בצבעים". לפני מספר חודשים עשיתי בדיקות דם כלליות, שהיו תקינות. (גם בדיקות צהבת היו שליליות ותפקוד הכבד היה טוב). שמעתי שבעיה כזו קיימת אצל אנשים שמרבים לאכול ירקות כתומים, והאמת היא שאכן יוצא לי כל יום לאכול גזר או מרק דלעת, כי דברים אחרים אני פשוט לא אוכלת. אני לא יכולה לגוון כ"כ בתפריט שלי, הן מטעמי צמחונות והן מטעמי שמירה על המשקל. רציתי לשאול מה המשמעות של התופעה הזו, איזה חומר בדיוק יש בירקות הכתומים שיכול לגרום לגוון צהוב של העור, והאם כרוך בכך סיכון בריאותי כלשהו?

החומר הוא בטא קרוטן ואכן גורם לצבע צהבהב בעור. ככל הידוע לי אין עם זה בעיה בריאותית. אשמח אם צביקה יוסיף עוד

נסי לוריד את כמות הירקות הכתומים למשך מספר ימים והתופעה אמורה להיעלם.

אז במקרה של התרוקנות איטית על מה אתה ממליץ (סיבים מסיסים או לא-מסיסים) ואילו מזונות מומלץ כתוצאה מההמלצה הנ"ל?? האם אם כן שיבולת שועל (דייסת קוואקר) זה כן טוב? או שעדיף מזונות בהם היחס של הלא-מסיסים הוא היותר דומיננטי? מה לגבי ברנפלקס למשל? או דגני בוקר של קוואקר (מרובעים) שהם גם בעצם עשויים משיבולת שועל?

אין בעיה לאכול שיבולת שועל. התזונה המומלצת היא לאכול מזון מלא, טבעי, טרי ואיכותי הכולל שפע (מגוון) של פירות וירקות. ברנפלקס זה לא המזון האידיאלי, אבל הוא לא פסול. אני מציע לך לקרוא בפרק המאמרים באתר שלי על "הטיפול בעצירות" אני מציע לך לפנות ליעוץ אישי ולא להסתפק בפורום ובכתבות באינטרנט. בהצלחה צביקה

קראתי במאמר על סיבים באתר שלך שם רשום שסיבים מסיסים מאיטים את פעילות התרוקנות הקיבה ולא מסיסים מזרזים את התקרוקנות הקיבה האם מומלץ לצרוך שיבולת שועל במצב של היתרוקנות איטית? איזה סוג סיבים יש בפסיליום? האם אתה לא ממליץ לקחת פסיליום על בסיס יומי? (למשל כ -2 -3 כפיות ביום) מתי ביכלל כדאי לקחת את הפסיליום? (מתי ביום) אני מצרף ציטוט מיתוך המאמר באתר שלך אודות הסיבים ואודה לך אם תבהיר את אי ההבנה אם קיימת אודות הסיבים הנמסים ואודות החשש עקב זה למשל מלאכול דייסת קוואקר או משהו אחר עם סיבים נמסים מיתוך המאמר אודות הסיבים: ==================== "הסיבים נחלקים לאלה שאינם נמסים במים ולאלה שנמסים. לשתי הקבוצות ישנם תכונות, תפקידים והשפעות שונים על הגוף. סיבים לא נמסים (כגון התאית שבקליפת החיטה) שומרים על תפקוד תקין של מערכת העיכול, מזרזים את התרוקנות הקיבה, מגינים על הגוף, בתנאים מסויימים, כנגד סרטני המעי הגס ופי הטבעת. סיבים נמסים (כמו הפקטין שבפרי הדר ובשיבולת שועל) מאיטים את תהליך התרוקנות הקיבה. זה גורם לספיגה איטית יותר של המזון לדם. כן הם מקטינים את רמת הכולסטרול (הודות להתקשרותם עם חומצות המרה) ועוזרים בהורדת הסוכר בדם אצל אלה הסובלים מרמה גבוהה של סוכר בדם. הסיבים השכיחים במזון הם צלולוזה (תאית), המי-צלולוזה, ליגנין, פקטין, חומרי גומי (Gums), ריריות, דבקים..." תודה

רציתי לדעת כמה קלוריות יש ב: 10 טבעות זיתים ירוקים זה ששמים בפיצות? וכמה קלוריות יש בכף גבינה צהובה מגוררת? וכמה קלוריות יש בכפית טונה בשמן? מודה לך מראש נטלי

לדוגמה: http://www.olympusfit.co.il/show_mamarim.asp?cat_id=11&id=46

בני בן 4 וכמעט תמיד שתה תחליפי חלב אם צמחיים, ומאוחר יותר חלב סויה (עם הקורנפלקס למשל). לאחרונה שמענו על השפעה שלילית שיש לסויה לבנים (הורמונים נשיים??). האם זה נכון? האם להתחיל לתת לו חלב פרה מעכשיו? תודה, ליאורה

ליאורה שלום, הנושא שנוי במחלוקת. יש הרבה מחקרים סותרים. בעתונות מעדיפים לשדר "חדשות" ועכשיו באופנה לתקוף את הסויה. בעיני זהו מזון איכותי שיש לצרוך אותו על בסיס יומי. אני מוטרד יותר משאריות ההורמונים, התרופות וחומרי ההדברה הנמצאים בחלב ובמוצריו. כוס חלב סויה ביום ומעט טופו לא ישפיעו על המאזן ההורמונלי של בנך. זכרי שהמוצר בשימוש מאות מיליוני אנשים (וילדים) במזרח הרחוק. המחקרים ששללו את השימוש בסויה דיברו על "צריכה מוגזמת". כדי להתחזק אני מציע לך לקרוא את ספרו של דר' אריה אבני: "תעזוב 'תעטינים שלי". שם גם יש הפנייה למחקרים. בהצלחה צביקה

שלום אני בת 18 גובהי הוא 1.65 ומשקלי הוא 57 האם המשקל שלי תקין? הייתי רוצה לרדת ל 54... רציתי לדעת אם התפריט שלי טוב על מנת שאוכל לרדת במשקל 10:00 קערת קטנה ברנפלקס + גרנולה ללא חלב 11:00-12:00 עושה כושר גופני מורידה בסביבות ה 300 קלוריות ( 3-4 פעמים בשבוע) 13:00 ארוחת צהריים - אורז/פסטה + עוף ותפוח אדמה מבושלים 18:45 קערת ברנפלקס עם גרנולה ללא חלב +פרי 22:00 2 פרוסות לחם קל עם קוטג' 5 % וקערת ירקות האם התפריט שלי בסדר? האם אצליח להרזות 3 קילו לפחות?

שלום משקלך תקין את לא צריכה לרזות. התפריט שאת מתארת נראה די סביר אבל הוא דל ולא מגוון מספיק. אני מציע לך להיזהר מדיאטות זה משמין מאד.

קראתי בדף הבית שלך על סיבים תזונתיים כתוב שם שסיבים לא מסיסים עוזרים להיתרוקנות הקיבה וסיבים מסיסים מאיטים את התרוקנות הקיבה אם יש לי בעייה של התרוקנות איטית מאוד אז זה אומר שעלי להימנע מסיבים מסיסים? כתוב שבשבולת שועל (קוואקר) יש סיבים מסיסים האם זה אומר שעלי לוותר על דייסת קוואקר? מה לגבי ברנפלקס ודגני בוקר אחרים? איפה (באילו מזונות או דגני בוקר ) קיימים סיבים לא מסיסים שלפי מה שהבנתי הם כן אמורים לעזור תודה ואודה לך גם על הבהרות לגבי פעילות הסיבים וההבדלים בין המסיסים ללא מסיסים והאם הבנתי נכון לגבי השפעתם על התרוקנות הקיבה בנוסף מה לגבי צריכת פסיליום מידי יום? מתי וכמה כדאי לקחת איך לקחת והאם זה יכול להזיק?

שלום רב, לא יודע באיזה מאמר קראת, אבל גם לסיבים מסיסים וגם לסיבים לא מסיסים יש השפעה טובה על מערכת העיכול והם מסייעים למניעת עצירות. עם זאת, הטיפול בעצירות צריך להיות כולל ושלם (הוליסטי) ולא "תרופתי" (שימוש בסיבים, או במשלשלים אחרים). סיבים מסיסים נמצאים בשיבולת שועל, בפירות ובקטניות. סיבים לא מסיסים נמצאים בקליפה של חיטה, אורז,דגנים מלאים ירקות (גזר, סלק, כרוב וכד') ובפירות. השימוש בפסיליום, דייסיבית, או סובין צריך להיות מוגבל לתקופה של הטיפול בעצירות. אחרי שהעניין מסתדר בעקבות השינוי התזונתי, אין צורך, כי בתזונה יש מספיק סיבים. צריך לקחת בחשבון שסיבים אלה (פסיליום וכד') סופחים גם מינרלים מהגוף ומוציאים אותם החוצה. בהצלחה צביקה

קראתי במאמר על סיבים באתר שלך שם רשום שסיבים מסיסים מאיטים את פעילות התרוקנות הקיבה ולא מסיסים מזרזים את התקרוקנות הקיבה האם מומלץ לצרוך שיבולת שועל במצב של היתרוקנות איטית? איזה סוג סיבים יש בפסיליום? האם אתה לא ממליץ לקחת פסיליום על בסיס יומי? (למשל כ -2 -3 כפיות ביום) מתי ביכלל כדאי לקחת את הפסיליום? (מתי ביום) אני מצרף ציטוט מיתוך המאמר באתר שלך אודות הסיבים ואודה לך אם תבהיר את אי ההבנה אם קיימת אודות הסיבים הנמסים ואודות החשש עקב זה למשל מלאכול דייסת קוואקר או משהו אחר עם סיבים נמסים מיתוך המאמר אודות הסיבים: ==================== "הסיבים נחלקים לאלה שאינם נמסים במים ולאלה שנמסים. לשתי הקבוצות ישנם תכונות, תפקידים והשפעות שונים על הגוף. סיבים לא נמסים (כגון התאית שבקליפת החיטה) שומרים על תפקוד תקין של מערכת העיכול, מזרזים את התרוקנות הקיבה, מגינים על הגוף, בתנאים מסויימים, כנגד סרטני המעי הגס ופי הטבעת. סיבים נמסים (כמו הפקטין שבפרי הדר ובשיבולת שועל) מאיטים את תהליך התרוקנות הקיבה. זה גורם לספיגה איטית יותר של המזון לדם. כן הם מקטינים את רמת הכולסטרול (הודות להתקשרותם עם חומצות המרה) ועוזרים בהורדת הסוכר בדם אצל אלה הסובלים מרמה גבוהה של סוכר בדם. הסיבים השכיחים במזון הם צלולוזה (תאית), המי-צלולוזה, ליגנין, פקטין, חומרי גומי (Gums), ריריות, דבקים..." תודה

קראתי במאמר על סיבים באתר שלך שם רשום שסיבים מסיסים מאיטים את פעילות התרוקנות הקיבה ולא מסיסים מזרזים את התקרוקנות הקיבה האם מומלץ לצרוך שיבולת שועל במצב של היתרוקנות איטית? איזה סוג סיבים יש בפסיליום? האם אתה לא ממליץ לקחת פסיליום על בסיס יומי? (למשל כ -2 -3 כפיות ביום) מתי ביכלל כדאי לקחת את הפסיליום? (מתי ביום) אני מצרף ציטוט מיתוך המאמר באתר שלך אודות הסיבים ואודה לך אם תבהיר את אי ההבנה אם קיימת אודות הסיבים הנמסים ואודות החשש עקב זה למשל מלאכול דייסת קוואקר או משהו אחר עם סיבים נמסים מיתוך המאמר אודות הסיבים: ==================== "הסיבים נחלקים לאלה שאינם נמסים במים ולאלה שנמסים. לשתי הקבוצות ישנם תכונות, תפקידים והשפעות שונים על הגוף. סיבים לא נמסים (כגון התאית שבקליפת החיטה) שומרים על תפקוד תקין של מערכת העיכול, מזרזים את התרוקנות הקיבה, מגינים על הגוף, בתנאים מסויימים, כנגד סרטני המעי הגס ופי הטבעת. סיבים נמסים (כמו הפקטין שבפרי הדר ובשיבולת שועל) מאיטים את תהליך התרוקנות הקיבה. זה גורם לספיגה איטית יותר של המזון לדם. כן הם מקטינים את רמת הכולסטרול (הודות להתקשרותם עם חומצות המרה) ועוזרים בהורדת הסוכר בדם אצל אלה הסובלים מרמה גבוהה של סוכר בדם. הסיבים השכיחים במזון הם צלולוזה (תאית), המי-צלולוזה, ליגנין, פקטין, חומרי גומי (Gums), ריריות, דבקים..." תודה

תודה על התשובה לגבי קמח התירס. בענין הברנפלקס כמה מותר? חצי כוס ביום זה נחשב מעט?

חצי כוס ביום זו כמות סבירה. כפי שהצעתי, נסי למצוא את הסוג שיש בו מעט סוכר

שלום רב. האם ישנה חשיבות לשטיפת ידיים מייד! לאחר נגיעה בקליפת ביצה תוך כדי בישול או אפייה? האם הדבקות בסלמונלה יכולה להיות רק ממגע בקליפת הביצה? תודה.

כדאי לרחוץ ידים לפני שמטפלים באוכל. לא שמעתי על אנשים שנדבקו מנגיעה בקליפה של ביצה אין סוף לאמצעי הזהירות שאפשר לנקוט, אבל צריך לתת גם למערכת החיסונית לעבוד. בהצלחה צביקה

שלום. אני נוהגת לאכול פעם ביום צנצנת ביוגורט מעורב ב2-3 כפיות שבולת שועל. שמעתי שאכילת שיבולת השועל מונעת את ספיגת הסידן בגוף. האם זה נכון?

יהודית שלום, בשיבולת שועל יש חצי מכמות הסידן שיש בכוס חלב (55 מ"ג ב 100 גרם לעות 100 מ"ג בכוס חלב). לכן לא רק שהיא לא מונעת ספיגת סידן, היא אפילו תורמת סידן. מזון עשיר בסיבים לא מסיסים, כמו סובין, פסיליום עשוי לספוח מינרלים שונים במעיים ובכלל זה סידן. בתיאבון צביקה

ידוע לי כי יש טבלה המכילה את מיספרי צבעי המאכל עם תיאור הסכנה שבכל צבע . מבקש אם למישהוא יש אותה לפרסם אותה בפורום . ואם אפשר לשלוח אותה אלי [email protected] בתודה צור משה

משה שלום, מצורף קישור לאתר שלי בו נמצאת הטבלה: http://www.zom.co.il/E-numbers-hebrew.htm בנוסף, אני מציע לך לקרוא את המאמר על שאר החומרים המזיקים במזוננו ולאחר מכן על החומרים המועילים. בהצלחה צביקה

שלום, רציתי לשאול מה ההבדל בין שומן רווי לבלתי רווי?

הבדל הוא במבנה הכימי של השומן. שומן בלתי רווי הרבה פחות מזיק לבריאות מאשר שומן רווי. שומן רווי בדרך כלל מוצק בטמפרטורת החדר.

אני בן 23 שוקל 60 ומעוניין לעלות במשקל כבר הרבה זמן. אני בקושי אוכל עקב לימודים/עבודה - חשבתי להשתמש באבקה לעלייה במשקל. האם אתה ממליץ?

דני שלום, השאלה נשאלה הרבה בפורום וקיבלה הרבה תשובות - תבצע חיפוש בעקרון אתה צריך להתחיל לאכול ולאכול מזון איכותי, עתיר אנרגיה. להוסיף פעילות גופנית יעודית המעלה מסת שריר. בהצלחה צביקה

האם גרנולה משמין?? אני נוהגת לאכול הרבה גרנולה, כל פעם שמתחשק לי לאכול משהו אני לוקחת גרנולה (מנשנשת) איזה כמות מותר לאכול ביום???.. ועוד משהו, תפוח אדמה מבושל זה משמין??

מ 50 גרם גרנולה ביום לא תשמיני תפוח אדמה בינוני המבושל באדים או בתנור עם הקליפה - בריא ולא משמין.

שלום, רציתי לברר האם יכול להיות קשר בין צריכה גבוהה של מלח בתזונה לבין תכיפות בהטלת שתן בלילה. במקרה שלי- אני אוכלת עם הרבה מאוד מלח, ובלילות מתעוררת פעמיים עד שלוש פעמים להטיל שתן, למרות שאיני שותה בלילה וגם לא בערב המאוחר. ביום אין לי בעייה של השתנה מרובה, רק בלילה. חשבתי שמכיוון שמלח סופח נוזלים, אולי הם משתחררים דווקא בלילה?... אודה מאוד למי שיגיב בנושא. ובכלל- אודה למי שיסביר מדוע מלח מזיק. יש לציין שאני בת 35, בריאה מאוד, עושה הרבה ספורט ומקפידה על תזונה נכונה (חוץ מהמלח...) גם לא לוקחת כדורים משום סוג. תודה.

עדי שלום, לדעתי אין קשר בין השתנה מרובה בלילה לצריכה מוגברת של מלח. כפי שציינת המלח עוצר ואוצר נוזלים בגוף. יתכן ואת סובלת מדלקת בשלפוחית השתן. תפני לבדיקה רפואית. בנושא נזקי המלח, כדאי שתדעי שכדי להתקיים צריך רק גרם אחד (1,000 מ"ג) ביום ולא מומלץ לצרוך יותר מ 5 גרם ביום (בכפית יש 7 ג"ר). מקור: "הגוף ותפקודו" מאת פרופ' עזרא זוהר. (ספר אנטומיה / פיזיולוגיה). התזונה הממוצעת מכילה פי 10 עד 50 מן הכמות הנחשבת בטוחה. מלבד ממלח שולחן נמצא נתרן בהרבה תוספי מזון כגון: MSG, סודה לשתיה, סודיום ניטרט, בדברי מאפה, בריבות, בבשר משומר, בלחם, בממרח חומוס וסלטים מוכנים, בגבינות ובמשקאות קלים. נמצא, כי מלח גורם ל: • אצירה (ועצירה) מוגברת של נוזלים בגוף (בצקת - אדימה) • אבדן גמישות כלי הדם • יתר לחץ דם • יתר חומציות בקיבה, סרטן הקיבה • כאבי ראש מיגרניים, אירוע מוחי, מועקה ומתח • פגיעה בתפקוד הכליות • התרחבות החדר השמאלי של הלב • אסטמה, בריחת סידן • החמרה בתופעות PMS • נמצא קשר לרעלת הריון לאור זאת אני מציע לך להגביל את צריכת המלח ולהימנע מ"חמוצים", גבינות מלוחות, דגים מלוחים, חטיפים מלוחים וכד'. בהצלחה צביקה

תשובתך ממצה ומחכימה. תודה.

האם מותר לאכול ללא הגבלה או שצריך לחשב קלוריות?

לא מחשבים קלוריות כל עוד אתה אוכל רק חלבונים ושומנים.

שלום האם מותר לאכול ללא הגבלה את כל מוצרי המזון המותרים בדיאטה(דלי פחמימות)? האם מותר לאכול את כל האגוזים למינהם כגון שקדים אגוזים וכו'? האם מותר לאכול את כל סוגי הירקות? תודה צחי

אנחנו לא בקיאים מאד בדיאטה זו מה גם שאנחנו מאד לא בעדה. הכי טוב שתקנה את הספר. בספר יש את כל ההסברים.

אני שוקלת קורב למאה ק"ג ומנסה להיכנס להריון הייתי רוצה להשיל מעליי במהירות 15 - 20 ק"ג רק על מנת לא לסכן אותי ואת עוברי בעת ההריון הייתי רוצה לקבל פרטים על דיאטת אטקינס גם אם אעשה אותה לזמן מוגבל כלומר, לתקופה של חודש- חודשיים בכדי שאוכל להיכנס להריון

היי לכולם, רציתי לברר מהי דעתכם על דיאטת הלחם? אני אשמח לשמוע גם מאנשים שניסו אותה.. שאלה: בדיאטת הלחם מותרים ירקות ללא הגבלה. האם קולורבי, בצל וגזר גם בין הירקות האלו או שלגביהם יש איזושהי מניעה? תודה ולילה טוב!

שלום לך אני עושה את דיאטת הלחם 2.5 חדשים בהם ירדתי 5 ק"ג . אני ממשיכה במטרה להוריד עוד 5 ק"ג. כאחת שניסת הרבה סוגים של דיאטה אומר לך שזו הפעם הראשונה שאינני מרגישה שאני בדיאטה והאוכל פשוט טעים לי. הייתי מאד ממליצה לך לעשות את הדיאטה בליווי דיאטנית דבר שיקל עליך. ב"רפואת המאה" בת"א יש סדנאות בנושא. באשר לירקות - מותר את כל הירקות, ללא הגבלה, למעט תפו"א ותירס. כשתעשי את הדיאטה תראי שאין לך אפילו צורך בכמות גדולה של הירקות כיוון שאכילת הלחם ואכילת ארוחות כל 3-4 שעות מפחיתה באופן דרסטי את סך כמות האוכל שאוכלים.בהצלחה.

האם קפה האג הוא ללא קפאין , או שיש בו כמות ולו קטנה של קפאין? אמא שלי אמרה לי שבהרצאה שניתנה להם נאמר כי קפה האג זה עבודה בעיניים מאחר ורשום עליו "נטול קפאין" ולא ללא קפאין או משהו כזה זה חשוב לי מאחר ואני צריכה להימנע ממזון או שתיה המכילים קפאין תודה:)

נועה שלום, אם את דואגת לבריאותך כדאי שתמנעי מקפה האג עם קפאין, "נטול קפאין", או "ללא". בתהליך הוצאת הקפאין משתמשים במספר חומצות חזקות ההופכות את המשקה הזה מזיק יותר מקפה "בוץ". אגב את בוודאי יודעת שקפאין יש גם בקולה, בתה רגיל, בקקאו ובמוצריו (שוקולד, מעדני חלב, שלגונים וכד')ולכן כדאי להימנע גם מהם. בהצלחה צביקה

.

.

.

בהמשך לשאלה על קפה האג, האם התחליפים שמציעות חנויות הטבע של קפה ללא קפאין, המיוצר מתערובות של פירות- כגון צ'קו, הם תחליפים ראויים ? תודה, מור

אשמח לקבל תשובות לשאלות הבאות: האם חולה סכרת יכול לאכול קמח תירס [ממליגה]? האם ברנפלקס ממולץ לחולי סכרת? תודה.

רחל שלום, לתירס יש ערך גליקמי גבוה ולכן הוא לא מומלץ לחולי סוכרת. אפשר כמות קטנה של ברנפלקס, אבל יש בו הרבה סוכר. נסי למצוא בחנות טבע את המוצר של חברת "אדמה" שכתוב עליו "ללא סוכר". עדיין יש בו סוכר אבל פחות. בהצלחה צביקה

קורנפלקס (ללא סוכר) זה בריא או שעדיף לוותר? ואל תגידי לי לאכול במידה כי זה לא יעבוד..או לאכול כל יום צלחת שופעת או בכלל לא

לדעתי אין בעיה. אני מאמינה שצביקה פחות בעד.

שלום! ההיתי פעם בקבוצת תמיכה לאכילה נכונה!!! אכלתי לפי התפריט שנתנו לי 1200 קלוריות....עזבתי את הקבוצה לפני כחצי שנה ועכשיו אני רוצה רוצה לחזור לתפריט הזה אבל מה שכן אני רוצה לשנות אותו קצת זאת אומרת להשאיר את אותה כמות הקלוריות אבל רק להוריד את ארוחת הבוקר ולהוסיף לצהריים את הקלוריות...כי אני אניני מסוגלת לאכול בבוקר אני פשוט שונאת את זה!!! אני יפרט לך את התפריט שהיה לי בעבר ואת התפריט שעשיתי לעצמי והייתי רוצה לדעת אם תוכל לומר לי אם זה בסדר!! בוקר נס קפה בייניים פרי צהריים שניצל תירס תפוח"א 2 אפוי /כוס פתיתים או אורז או פסטה סלט ירקות כפית 1 שמן זית בייניים גביע יוגורט 1 פרי ערב אומלט פטריות פרוסות לחם קל 2 סלט וזה התפריט שהיה לי בעבר בקבוצה: יום א' בוקר כוס ברנפלקס 1/2כוס חלב דל שומן בייניים פרי צהריים כוס מרק ירקות טבעולייט 2 תפוח"א 1 אפוי סלט ירקות כפית 1 שמן זית בייניים גביע יוגורט 1 פרי שתייה ערב אומלט פטריות פרוסות לחם קל 2 סלט

אני מבינה שאת צמחונית. זה תפריט סביר אבל זו דיאטה. אני נגד דיאטות כי בטווח ארוך הן מזיקות וגורמות להשמנה. הרחבי וגווני את התפריט שלך הרבה הרבה יותר.

לא אני לא צמחונית.... אבל פשוט אני יודעת שבבשר יש המון שומן ולא מומלץ לאכול כול יום בשר בקר כמו קציצה לדוג' לכן אני מעדיפה לאכול שניצל תירס אחד במקום!!! למה את אומרת שזאת דיאטה את יכולה לפרט קצת??? כי לפי מה שאני יודעת 1200 קלוריות זה לא דיאטה!!

שלום רב, הנני בת 39 משקלי 83 ק"ג וגובהי 167 ס"מ. הנני מטופלת לסירוגין, מזה מספר שנים בסרוקסט בגלל בעיות חרדה. שאלותי אליכם הינן : 1 למרות בעיית סרוטונין דיאטה נטולת פחמימות האם היא מתאימה לי? 2. האם ניתן למצוא היכן שהוא בפורום או באינטרנט בכלל תפריט לדיאטה מאוזנת? ת ו ד ה חנה

אני ממלצה לך להגיע ליעוץ אישי כדי לקבל תפריט המתאים לך. אני מאד נגד דיאטות וזו ללא פחממות מאד לא מומלצת לטווח ארוך.

האם התוסף מונוסודיום גלוטומט ראוי למאכל, לאור השימוש הנירחב בו בחברות המזון ? מה נוהגים לגביו בשאר המדינות המודרניות? מה ממצאי המחקרים האחרונים לגביו?

שלום רב, בגישת התזונה הטבעית מונוסדיום גלוטומט מאד לא מומלץ לשימוש. הוא נקרא "הרעל הלבן" ונחשב ניורו-טוקסיק. הוא פוגע במערכת העצבים המרכזית, וגרם לתגובות אלרגיות קשות לאנשים הרגישים אליו. החומר מאושר לשימוש על יד מינהל התרופות והמזון בארה"ב (FDA ), שלמרות שפע העדויות שהצטברו על הנזקים מהשימוש בו. אם תחפש בגוגל תמצא שפע חומר בנושא. להלן קישור לאחד האתרים השולל את השימוש בו (כולל מחקרים תומכים)? http://www.truthinlabeling.org/ בהצלחה צביקה

אני בשבוע שישי ויש לי כמה שאלות:1.האם מותר לי לאבול 4 פעמים בשבוע סלמון? 2.מסטיק אורביט הרבה....? 3.קפה והאם עדיף נטול? 4.כוס יין לשבוע? תודה.

שלום דג אין בעיה רק תבשלי אותו טוב המנעי מאכילת דגים לא מבושלים. על המסטיק היתי מוותרת בגלל הממתיק המלאכותי. קפה רצוי כמה שפחות. אלכוהול לא מומלץ בהריון במיוחד בהתחלה. את יכולה לשאול את הרופא שלך בקשר לזה.

שלום! אני בחורה בת 19 שוקלת 62 ק"ג... עד לפני שנתיים הייתי רזה והכל והתחלתי להשמין אמא שלי אומרת לי שהשמנתי בפנים בתחת ברגליים ואיפה לא.. בתכלס היא צודקת. הבעייה שלי היא כמו של רוב הבנות שאני אוהבת לאכול הרבה ובעיקר שטויות! מזה שטויות אצלי? זה קוראסונים ובורקסים וטוסטים ושוקולדים ועוגיות ושקדי מרק וכאלה..בינינו..מי לא מת על זה?!? אני גם מנויה לחדר כושר פצצתי כבר כמעט 3 שנים...נהיו לי שרירים בכל הגוף אבל לא כאלה שרואים אלא רק מרגישים... ונמאס לי שכולם אומרים לי שהשמנתי אני רוצה שיגידו לי שגם הרזתי!!! אבל תמיד כשאני מנסה להתחיל דיאטה אני ישר שוברת אותה כשאני רואה משהו טעים לידי או כשאני בדיכי...מה אפשר לעשות? שמעתי שמדכאי תיאבון יוכלו לעזור לי...מישהו יכול להמליץ? מה דעתכם?

סיגל , דיאטות גורמות להשמנה ומפרות איזון חשוב שיש כשלא עושים דיאטה. אם את רוצה לרזות את צריכה לשנות את הראש. תהליך הרזיה הוא תהליך רציני שדורש עבודה על הגוף ועל הנפש במקביל.

רציתי לברר פרטים לגבי הסדנא של צחי כנען מתי, איפה ועוד תודה

גלי שלו, א. אני לא מכיר ב. אנחנו לא עושים כאן פרסומות לסדנאות.

שלום לך. לצחי יש אתר . את יכולה למצוא אותו בקלות בגוגל. שם יש את הטלפון שלו ואת יכולה לברר .

אחרי שקראתי כל כך הרבה מאמרים שהדגים גם בארץ וגם המיובאים כל כך מזוהמים וזו סכנה לאכול אותם מה אפשר לאכול במקום דגים כדי לקבל אומגה 3 ושיהיה יעיל באותה המידה. ידוע לי שזירעי פישתן יש אומגה 3 אבל צריך לאכול כמות מאוד גדולה כדי לקבל את המינון היעיל. מה האלטרנטיבה.

שושי שלום 1 - 2 כפות של פשתן טחון מספק את המנה היומית. בנוסף את יכולהלצרוך קפסולות של שמן דגים המכילים אומגה 3 אגב, גם באגוזי מלך יש. בהצלחה צביקה

שלום, אני בשבוע 20+1. התחלתי את ההריון עם משקל של 60 ק"ג (גובהי 1.68). משקלי היום 65.3. האם העלייה תקינה או שנחשבת גבוהה מידיי? בתודה, אני

שלום רב עליה של 5קג לשבוע 20 היא תקינה לחלוטין. כל ההריון מומלץ לעלות בין 8 - 17 קג תלוי במשקל שהיה לפני ההריון. משקלך היה תקין לפני ההריון והעליה המומלצת עבורך לכל ההריון צריכה להיות בסביבות ה12 - 15קג.

שלום. רציתי לשאול איזה סוגים של דגים רצוי לאכול ע"מ להעלות את רמת הכולסטרול הטוב (HDL) ולהוריד את הרע (LDL) ? כמו"כ האם שימוש בכדורי אומגה 3 חליפי לאכילת דגים ? האם יש בו סיכון מסוים ? כמה כדאי לצרוך ? תודה, דורון.

דורון שלום, כדי להעלות את הכולסטרול הטוב (HDL) לרמה של 35 ויותר מומלץ לנקוט במספר צעדים ולא רק לאכול מזון זה או אחר. להלהן חלק מהם: א. פעילות גופנית אירובית - לפחות 4 פעמים בשבוע 30 -4 דקות. ב. להפסיק לעשן. ג. לרדת במשקל - מי שנמצא בעודף. ד. להימנע מצריכת שומנים מוקשים ומוקשים למחצה (תביט בתווית...). ה. לצרוך שמנים חד בלתי רוויים: זית, אבוקדו, קנולה. ו. לצרוך מזון עשיר בסיבים מסיסים: שיבולת שועל, פירות, קטניות ז. כוסית יין אדום מאיכות טובה ח. דגי ים: סלמון סרדינים, מקרל, הליבוט. ט. תוספי תזונה: אומגה-3, ניאצין. י. תבלין כורכום, בצל, שום, טופו ומוצרי סויה, חליטה (תה) מעלי זית. שימוש בכדורי אומגה 3 לא מסוכן, אבל אנשים הלוקחים תרופות לדילול הדם צריכים להתייעץ עם הרופא המטפל. בהצלחה צביקה

שלום לכולם! גובהי 1.90 ומשקלי עבר את ה170 ק"ג. גילי 35 ומבנה גופי רחב. בריאותי בכללות תקינה. לאחרונה ממש נבדקתי וראו גבוליות בסוכר. כמו"כ הל.ד. גבוה מהמותר. וכן כבד שומני. השבוע פנה אלי סוכן הרבלייף עם תוכנית להורדה של כדורים ו'שייק' לבוקר. שאלתי: לגשת לעניין? האם במשקל חריג כמו שלי אין מה לגשת לזה אלא להתחיל בדיאטה סמנדרטית רפואית או לאו דווקא

שלום רב לך, שאלתך לא פשוטה. אם אתה בעודף משקל כה גדול עלך לקבל יעוץ מקצועי ממי שהוסמך לטפל בעודף משקל משך שנים רבות ולא מסוכן שעשה סמינר של סוף שבוע ומתימר לפתור את כל הבעיות הבריאותיות על ידי שיקים וכדורים. לו הענין היה כל כך פשוט כמו שהמוכרים של הרבלייף מנסים לתאר אותו כולנו מזמן הינו רזים ובריאים. הרבליף זו מכונת שיווק אגרסיבית ביותר שכמו עוף החול נופלת וקמה כל פעם מחדש. אולי יש אנשים שזה באמת עוזר להם אני לא רוצה להתווכח על כך . אני באופן אישי היתי ממלצה לך לקחת את הגוף והנפש שלך כפרויקט ארוך טווח ומשקיע בו אנרגיה ומרץ. לומדת לאכל בריא ומואזן - אכל אמיתי ולא אבקות. עושה התעמלות, הרפיה ומדטיציה. מאזנת את הנפש , משנה את צורת המחשבה. ולא מצפה לשינויים מהירים . אם תעשה את כל זה תוכל להתאזן ולהגיע למשקל שגופך ונפשך יוכלו להיות בהם לתמיד.

מחבר: מירב ([email protected]) תאריך: 20.1.2005 שעה: 19:41 שלום רב ידוע לי שרדוקטיל מדכא את תחושת הרעב וטוב לירידה במשקל. בנוסף ידוע לי שכדאי לעקוב אחר לחץ הדם. האם יש עוד תופעות או סיכונים כלשהם הידועים לך? אשמח לקבל כל אינפורמציה לפני שאני מתחילה לקחת אותם מדוע אינני מקבלת תשובה? אם לא הצגתי את שאלתי במקום הנכון תודיעו לי בבקשה. התשובה מאד חשובה לי . תודה מירב

שלום לך באופן עקרוני רדוקטיל צריך לקחת תחת פיקוח של רופא. אם הרופא אשר לך את לקיחת הכדור את יכולה לקחת ולהיות במעקב. לא אמורות להיות תופעות לוואי חריגות וזה כן עוזר להרזיה עם את משלבת אותו עם תזונה מאוזנת ופעילות גופנית.

האם ישנן סכנות כלשהן בשתיית משקה דגנים צ'יקו ? תודה

חיים שלום, לא ידוע לי על נזק אפשרי משתיית צ'יקו. עם זאת קח בחשבון שמדובר במוצר תעשייתי וקלוי. זה לא משקה טבעי כמו תה צמחים, מים או מיץ ירקות או פירות סחוט טרי. בהצלחה צביקה

אבל... עדיף על קפה !

שלום רציתי לדעת ... כאשר אני עושה פעילות גופנית בחדר כושר, אחרי כמה זמן מותר לי לאכול ארוחת צהריים? ארוחת צהריים שלי זה בדרך כלל : אורז/פסטה + עוף/ 2 שניצלונים קטנים של תירס הזמן היחיד שיש לי לעשות ספורט זה רק בבוקר, תמיד אני הולכת לחדר כושר וישר כשאני חוזרת הביתה אני אוכלת ארוחת צהריים כי יש לי להתקלח להתארגן וללכת לעבודה מה אני אמורה לעשות? האם זה בסדר לאכול ישר אחרי חדר כושר ארוחה כזו?

מורן שלום, זה בסדר גמור ואפילו מומלץ לאכול ארוחה איכותית תוך שעה לאחר האימון. נסי לאכול אורז מלא ופסטה מקמח מלא. במקום שניצלונים - נסי משהו לא מטוגן. בהצלחה צביקה

האם לעלי לואיזה יש ערך תזונתי או בריאותי כלשהו? האם חליטה כזו יכולה להוסיף או לגרוע מהבריאות? והאם הם ממכרים?

דפנה שלום, חליטת עלי לואיזה משמשת ברפואת הצמחים כמרגיעה כללית ומרגיעת מיחושים במערכת העיכול. כל תה צמחים יש לחלוט 30 שניות עד שלוש דקות - לא יותר. שתייה של 1-3 כוסות ביום מועילה ומבריאה ויכולה להוות תחליף מצוין לקפה, תה, קולה ומשקאות "קלים" אחרים. הלואיזה לא ממכרת. בהצלחה צביקה

האם ניתן לבדוק באיזו שהיא שיטה רגישות שלי למזון/מזונות כלשהם שיכולים לגרום לי לבעיות רפואיות שונות? מזון מסויים שגורם לי להפרעות בעיכול? או אולי מונע ממני להצליח בדיאטה שאני עושה?(לאו דוקא מזון עתיר בשומן וקלוריות) ,כמו שמוצרי חלב יכולים להפריע לחולי אסטמה אם כן ,איפה אפשר לעבור בדיקה כזאת? ומי מפענח אח"כ את התוצאות שלה? תודה

שרית שלום, יש כמה אפשרויות שאני מכיר: רופא אלרגולוג יפנה אותך לבדיקות מעבדה. יש חברה חדשה בשם "המוטסט" אשר מבצעת בדיקות דם לגילוי אלרגיות למזון (תעשי חיפוש בגוגל, או בפורום ותמצאי את הטלפון בקלות). יש מטפלים אלטרנטיבים המאתרים אלרגיות באמצעות מכשיר "ביקום" ויש המאבחנים בטכניקה הנקראת: קיניסיולוגיה, או באמצעות פנדולום. אפשר גם לאבחון בתישאול מפורט. בהצלחה צביקה בהצלחה צביקה

צביקה, בקשר למכון הומוטסט, בדקתי את הנושא. הם עורכים בדיקות דם ועל-ידי כך הם מאבחנים רגישויות למזונות מסוימים. בשיחה עם גסטרו, הובהר לי מעל לכל ספק שאי אפשר בשום אופן לאבחן רגישיות למזון מבדיקות דם. לידיעתך.

שלום אני בחורה בת 25 רציתי לשאול איך אפשר לשמור על תזונה נכונה ולרדת במשקל בקלי קלות אני שוקלת כ 80 ק"ג

שלום רב למה את מתכוונת כשאת אומרת בקלי קלות? אם הייתה דרך פשוטה וקלה כולם היו עושים אותה והיו רזים ומאושרים. אפשר לרדת במשקל ולשמור עליו אבל הדרך היא לא קלה. היא דורשת שינוי בהרבה רמות של האדם. רמה רגשית - לבדוק לעומק את הקונפקלטים הרגשיים סביב נושא של אכילה, דימוי גוף והתנהגות אכילה ולפתור אותם. רמה תזונתית - לבדוק את התזונה ולשנות אותה כדי שתיהיה תזונה מאוזנת בריאה נכונה ומתאמה אישית. רמה התנהגותית - לשנות הרגלי מחשבה הרגלי אכילה והרגלי פעלות גופנית כך שתוכלי לשמור עלהם לתמיד. זה פרויקט שחשוב להתיחס אליו ברצינות ולעשות אותו תחת פיקוח של אנשי מקצוע ולא כל מיני אנשים שרוצים למכור מוצרים כאשר ההכשרה שלהם מסתכמת לפעמים בסמינר של סוף שבוע. בהצלחה.

שלום לכולם עשיתי בעבר הרחוק דיאטת אטקינס וזה הלך נהדר מאז עבורו מספר שנים טובות ואני מנסה למצוא חומר מתכונים וכללים ממשים לגבי מה מותר ומה אסור? את הספר קשה מאוד להשיג, ובאינטרנט לא מצאתי הרבה מידע היו ברוכים שמש

יש הרבה דיון על הדיאטה בפורום. אנחנו לא ממש בעד כי לדעתנו זה מזיק וזה דיאטה. אנחנו מאד נגד דיאטות מכל סוג. בכל אופן זה לא בעיה להשיג על זה חומר באנגלית ובעברית וגם את הספר ניתן להזמין בהרבה מקומות. כאמור אני וצביקה לא בעד.

ראיתי שרשמת א.ערב אפשרית דייסה, ורציתי לשאול האם קערית (כמו של קורנפלקס) דייסת סולת + סוכר או ממתיק אחר יכולה לבוא בחשבון עבורי? כמובן בהתחשב בנסיבות התפריט הקודם ורצוני לרזות. תודה.

בהחלט, עדיף אבל דיסת קוואקר יותר מזין. אני נגד ממתיק מלאכותי נסי סטיביה. דיסה זה בהחלט מזון מזין ואיכותי.

שלום! קוראים לי שני ואני בת 14. אני צריכה לעשות עבודה בביולוגיה וחשבתי שאני יכולה לשאול אתכם אם אתם יודעים משהו על זה... אני צריכה לחפש ניסוי שעשו על הפרעות אכילה או עודף משקל... אני לא יודעת איפה לחפש! חיפשתי כבר בכל מקום... אם אתם יודעים משהו תעזרו לי בבקשה!! תודה רבה! -שני-

שלום רב,באתר סהר יש חומר רב על הפרעות אכילה בעברית גם באתר של נופית נסי שם.

אני ראובן בן 47 גובה 1.77 משקל 89 קילו מעוניין לרדת במשקל אני לא אוכל בשר לא עוף לא דגים לא בקר אני מעוניין לדעת כמה גרם חלבון אני צריך לצ רוך ביום ואיך אני מחשב את זה בתפריט . אני רוצה לדעת כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום כדי לרדת במשקל תודה .

ראובן שלום, בתזונה הקונבנציונלית מומלץ לצרוך 0.8 גרם חלבון לכל קילוגרם ממשקל הגוף. כלומר אדם השוקל 70 קילוגרם צריך בערך 50 גרם חלבון ליום. הטבעונים טוענים שמספיק 0.3 גרם חלבון לכל קילוגרם. בתזונה הרגילה וגם בשלך אין חוסר בחלבון. לרובנו יש עודף. יש הרבה מחשבוני קלוריות ואבות מזון ברשת. להלן אחד מהם לשימושך: http://www.feelgood.msn.co.il/feelgood/mudaut/calories/default.htm לגבי צריכת קלוריות יומית יש כלל כללי מאד (שלא מבדיל בין נשים וגרים) שאומר שכדי להתקיים צריך 30 קלוריות לכל קילוגרם. לצורך הרזייה צריך 25 קלוריות לכל קילוגרם. כדאי לך לקבל יעוץ תזונתי. בהצלחה צביקה

שלום ... אני שוקלת 56 קילו והגובה שלי 160 אני רוצה מאוד להרזות (לשקול 50 קילו ) אך לא מצליחה. אני 3 חודשים במכון כושר מתאמנת 4 פעמים בשבוע ואוכלת מסודר והכוונה דנונה 0% שומן בבוקר ועד הצהריים אני לא אוכלת כלום ( בצהריים אני אוכלת סלט ושניצל תירס )ובערב פרי. בין לבין אני כמעט ולא אוכלת כלום ובכל זאת לא מרזה . אני לא יודעת מה לעשות ומה הבעיה שלי. ואני פוחדת לפעול לא נכון כדי לא לגרום לי נזק לגוף . מה לעשות? אשמח מאוד לקבל תשובה.

את לא צריכה לרזות משקלך תקין זה מה שגופך אומר לך האם לא תקשיבי??????????

האם יש מחקרים המאשרים כי הליציטין אכן משפיע על הזיכרון? מדובר על 3 כדורים ביום. האם יש השלכות נוספות של תוסף מזון זה ? האם יכול לגרום לנזק?

שרה שלום, לציטין זה לא תרופה! זהו חומר שומני שמיוצר בכבד ויש לו תפקידים חשובים בגוף ובמיוחד במערכת העצבים. הלציטין מצוי במעטפת של כל תא בגופנו ובכלל זה בתאי העצבים במוח (ולכן הוא חיוני). בנוסף, הוא מסיע לפירוק שומנים ולכן נחשב כמסייע להרזיה. לגבי מחקרים תצטרכי לעשות חיפוש באינטרנט באמצעות "גוגל" או מנוע חיפוש אחר, או לפנות לספריות. הכמות שאת לוקחת היא סבירה. תבדקי שאין לך תופעות לוואי. בהצלחה צביקה

אני בת 31 , מעוניינת לרדת 10 ק"ג, היכן לקצץ? בוקר: יוגורט חצי אחוז + 5 קרקרים, צהריים:שניצל\טבעול+אורז\קוסקוס\פסטה+ 2 שוקולד מקופלת, ערב: כוס גדולה של קורנפלקס+חלב\3 פרוסות לחם קל+גבינה 5 אחוז+טונה\ביצה\ קרקרים+גבינה,טונה וכו'. לא שותה מתוק רק דיאט, קשה לי עם שוקולד, לא יכולה לוותר לגמרי מה אסור לחלוטין ומה עדיף על מה? אשמח לתשובה .

שלום לך, אין טעם להוריד את הרזיה לרמה של קלוריות ומזון, זה לא עובד. יש צורך להכיר אותך לעומק ולראות איך והאם עליך לרוזות. תפריטך דל לא מספיק מאוזן אולי גם זו סיבה לכך שאת לא יורדת.

גב' אגמון, כל הכבוד על התגובה המהירה, ממש הופתעתי. לגבי פרטים נוספים: לאחרונה התמודדתי עם מספר דברים בעייתים בחיי לכן הזנחתי את משקלי. למזלי הרב אני גבוהה(173) וצרה כך שלא ניכר בי מלוא כובד המשקל (תרתי משמע) בכל אאופן עליתי 10 קילו והייתי רוצה לקבל איזו שהיא הצעה לתפריט שיהיה קרוב\מתאים לתפריט המצוי עד כמה שניתן. אני לא מחפשת דיאטת כאסח אלא משהו שאפשר לחיות איתו ולרדת באיטיות ובהתמדה. ושוב תודה !

האם עור של דג בריא? כדאי לאכול אותו? כמו כן ברצוני לדעת כמה קלוריות יש בחרוב וכן למה הכוונה לאכול דגנים מלבד קורנפלקס או גרנולה

יוסי שלום, בעור של דג ים יש ריכוז גבוה של אומגה 3 שהיא חומצת שומן חיונית התורמת לבריאות ולמניעת מחלות. על יתרונות אומגה 3 כתבתי לפני מספר ימים). אם זה לא דוחה אותך תאכל את העור. אגב, עור של עוף מאד לא מומלץ לאכול. בחרוב יש כמאתיים קלוריות במאה גרם. קורנפלקס וגרנולה הם מוצרים תעשייתיים, קלויים ועשירים בקלוריות ובעלי ערך גליקמי גבוה (מעלים רמת סוכר בדם במהירות). הדגנים המועדפים הם: אורז מלא, דוחן, כוסמת, שיבולת שועל. אגב, מי אמר לך לא לאכול גרנולה וקורנפלקס?