פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
שלום! אני בחורה בת 19 שוקלת 62 ק"ג... עד לפני שנתיים הייתי רזה והכל והתחלתי להשמין אמא שלי אומרת לי שהשמנתי בפנים בתחת ברגליים ואיפה לא.. בתכלס היא צודקת. הבעייה שלי היא כמו של רוב הבנות שאני אוהבת לאכול הרבה ובעיקר שטויות! מזה שטויות אצלי? זה קוראסונים ובורקסים וטוסטים ושוקולדים ועוגיות ושקדי מרק וכאלה..בינינו..מי לא מת על זה?!? אני גם מנויה לחדר כושר פצצתי כבר כמעט 3 שנים...נהיו לי שרירים בכל הגוף אבל לא כאלה שרואים אלא רק מרגישים... ונמאס לי שכולם אומרים לי שהשמנתי אני רוצה שיגידו לי שגם הרזתי!!! אבל תמיד כשאני מנסה להתחיל דיאטה אני ישר שוברת אותה כשאני רואה משהו טעים לידי או כשאני בדיכי...מה אפשר לעשות? שמעתי שמדכאי תיאבון יוכלו לעזור לי...מישהו יכול להמליץ? מה דעתכם?
סיגל , דיאטות גורמות להשמנה ומפרות איזון חשוב שיש כשלא עושים דיאטה. אם את רוצה לרזות את צריכה לשנות את הראש. תהליך הרזיה הוא תהליך רציני שדורש עבודה על הגוף ועל הנפש במקביל.
רציתי לברר פרטים לגבי הסדנא של צחי כנען מתי, איפה ועוד תודה
גלי שלו, א. אני לא מכיר ב. אנחנו לא עושים כאן פרסומות לסדנאות.
שלום לך. לצחי יש אתר . את יכולה למצוא אותו בקלות בגוגל. שם יש את הטלפון שלו ואת יכולה לברר .
אחרי שקראתי כל כך הרבה מאמרים שהדגים גם בארץ וגם המיובאים כל כך מזוהמים וזו סכנה לאכול אותם מה אפשר לאכול במקום דגים כדי לקבל אומגה 3 ושיהיה יעיל באותה המידה. ידוע לי שזירעי פישתן יש אומגה 3 אבל צריך לאכול כמות מאוד גדולה כדי לקבל את המינון היעיל. מה האלטרנטיבה.
שושי שלום 1 - 2 כפות של פשתן טחון מספק את המנה היומית. בנוסף את יכולהלצרוך קפסולות של שמן דגים המכילים אומגה 3 אגב, גם באגוזי מלך יש. בהצלחה צביקה
שלום, אני בשבוע 20+1. התחלתי את ההריון עם משקל של 60 ק"ג (גובהי 1.68). משקלי היום 65.3. האם העלייה תקינה או שנחשבת גבוהה מידיי? בתודה, אני
שלום רב עליה של 5קג לשבוע 20 היא תקינה לחלוטין. כל ההריון מומלץ לעלות בין 8 - 17 קג תלוי במשקל שהיה לפני ההריון. משקלך היה תקין לפני ההריון והעליה המומלצת עבורך לכל ההריון צריכה להיות בסביבות ה12 - 15קג.
שלום. רציתי לשאול איזה סוגים של דגים רצוי לאכול ע"מ להעלות את רמת הכולסטרול הטוב (HDL) ולהוריד את הרע (LDL) ? כמו"כ האם שימוש בכדורי אומגה 3 חליפי לאכילת דגים ? האם יש בו סיכון מסוים ? כמה כדאי לצרוך ? תודה, דורון.
דורון שלום, כדי להעלות את הכולסטרול הטוב (HDL) לרמה של 35 ויותר מומלץ לנקוט במספר צעדים ולא רק לאכול מזון זה או אחר. להלהן חלק מהם: א. פעילות גופנית אירובית - לפחות 4 פעמים בשבוע 30 -4 דקות. ב. להפסיק לעשן. ג. לרדת במשקל - מי שנמצא בעודף. ד. להימנע מצריכת שומנים מוקשים ומוקשים למחצה (תביט בתווית...). ה. לצרוך שמנים חד בלתי רוויים: זית, אבוקדו, קנולה. ו. לצרוך מזון עשיר בסיבים מסיסים: שיבולת שועל, פירות, קטניות ז. כוסית יין אדום מאיכות טובה ח. דגי ים: סלמון סרדינים, מקרל, הליבוט. ט. תוספי תזונה: אומגה-3, ניאצין. י. תבלין כורכום, בצל, שום, טופו ומוצרי סויה, חליטה (תה) מעלי זית. שימוש בכדורי אומגה 3 לא מסוכן, אבל אנשים הלוקחים תרופות לדילול הדם צריכים להתייעץ עם הרופא המטפל. בהצלחה צביקה
שלום לכולם! גובהי 1.90 ומשקלי עבר את ה170 ק"ג. גילי 35 ומבנה גופי רחב. בריאותי בכללות תקינה. לאחרונה ממש נבדקתי וראו גבוליות בסוכר. כמו"כ הל.ד. גבוה מהמותר. וכן כבד שומני. השבוע פנה אלי סוכן הרבלייף עם תוכנית להורדה של כדורים ו'שייק' לבוקר. שאלתי: לגשת לעניין? האם במשקל חריג כמו שלי אין מה לגשת לזה אלא להתחיל בדיאטה סמנדרטית רפואית או לאו דווקא
שלום רב לך, שאלתך לא פשוטה. אם אתה בעודף משקל כה גדול עלך לקבל יעוץ מקצועי ממי שהוסמך לטפל בעודף משקל משך שנים רבות ולא מסוכן שעשה סמינר של סוף שבוע ומתימר לפתור את כל הבעיות הבריאותיות על ידי שיקים וכדורים. לו הענין היה כל כך פשוט כמו שהמוכרים של הרבלייף מנסים לתאר אותו כולנו מזמן הינו רזים ובריאים. הרבליף זו מכונת שיווק אגרסיבית ביותר שכמו עוף החול נופלת וקמה כל פעם מחדש. אולי יש אנשים שזה באמת עוזר להם אני לא רוצה להתווכח על כך . אני באופן אישי היתי ממלצה לך לקחת את הגוף והנפש שלך כפרויקט ארוך טווח ומשקיע בו אנרגיה ומרץ. לומדת לאכל בריא ומואזן - אכל אמיתי ולא אבקות. עושה התעמלות, הרפיה ומדטיציה. מאזנת את הנפש , משנה את צורת המחשבה. ולא מצפה לשינויים מהירים . אם תעשה את כל זה תוכל להתאזן ולהגיע למשקל שגופך ונפשך יוכלו להיות בהם לתמיד.
מחבר: מירב ([email protected]) תאריך: 20.1.2005 שעה: 19:41 שלום רב ידוע לי שרדוקטיל מדכא את תחושת הרעב וטוב לירידה במשקל. בנוסף ידוע לי שכדאי לעקוב אחר לחץ הדם. האם יש עוד תופעות או סיכונים כלשהם הידועים לך? אשמח לקבל כל אינפורמציה לפני שאני מתחילה לקחת אותם מדוע אינני מקבלת תשובה? אם לא הצגתי את שאלתי במקום הנכון תודיעו לי בבקשה. התשובה מאד חשובה לי . תודה מירב
שלום לך באופן עקרוני רדוקטיל צריך לקחת תחת פיקוח של רופא. אם הרופא אשר לך את לקיחת הכדור את יכולה לקחת ולהיות במעקב. לא אמורות להיות תופעות לוואי חריגות וזה כן עוזר להרזיה עם את משלבת אותו עם תזונה מאוזנת ופעילות גופנית.
האם ישנן סכנות כלשהן בשתיית משקה דגנים צ'יקו ? תודה
חיים שלום, לא ידוע לי על נזק אפשרי משתיית צ'יקו. עם זאת קח בחשבון שמדובר במוצר תעשייתי וקלוי. זה לא משקה טבעי כמו תה צמחים, מים או מיץ ירקות או פירות סחוט טרי. בהצלחה צביקה
אבל... עדיף על קפה !
שלום רציתי לדעת ... כאשר אני עושה פעילות גופנית בחדר כושר, אחרי כמה זמן מותר לי לאכול ארוחת צהריים? ארוחת צהריים שלי זה בדרך כלל : אורז/פסטה + עוף/ 2 שניצלונים קטנים של תירס הזמן היחיד שיש לי לעשות ספורט זה רק בבוקר, תמיד אני הולכת לחדר כושר וישר כשאני חוזרת הביתה אני אוכלת ארוחת צהריים כי יש לי להתקלח להתארגן וללכת לעבודה מה אני אמורה לעשות? האם זה בסדר לאכול ישר אחרי חדר כושר ארוחה כזו?
מורן שלום, זה בסדר גמור ואפילו מומלץ לאכול ארוחה איכותית תוך שעה לאחר האימון. נסי לאכול אורז מלא ופסטה מקמח מלא. במקום שניצלונים - נסי משהו לא מטוגן. בהצלחה צביקה
האם לעלי לואיזה יש ערך תזונתי או בריאותי כלשהו? האם חליטה כזו יכולה להוסיף או לגרוע מהבריאות? והאם הם ממכרים?
דפנה שלום, חליטת עלי לואיזה משמשת ברפואת הצמחים כמרגיעה כללית ומרגיעת מיחושים במערכת העיכול. כל תה צמחים יש לחלוט 30 שניות עד שלוש דקות - לא יותר. שתייה של 1-3 כוסות ביום מועילה ומבריאה ויכולה להוות תחליף מצוין לקפה, תה, קולה ומשקאות "קלים" אחרים. הלואיזה לא ממכרת. בהצלחה צביקה
האם ניתן לבדוק באיזו שהיא שיטה רגישות שלי למזון/מזונות כלשהם שיכולים לגרום לי לבעיות רפואיות שונות? מזון מסויים שגורם לי להפרעות בעיכול? או אולי מונע ממני להצליח בדיאטה שאני עושה?(לאו דוקא מזון עתיר בשומן וקלוריות) ,כמו שמוצרי חלב יכולים להפריע לחולי אסטמה אם כן ,איפה אפשר לעבור בדיקה כזאת? ומי מפענח אח"כ את התוצאות שלה? תודה
שרית שלום, יש כמה אפשרויות שאני מכיר: רופא אלרגולוג יפנה אותך לבדיקות מעבדה. יש חברה חדשה בשם "המוטסט" אשר מבצעת בדיקות דם לגילוי אלרגיות למזון (תעשי חיפוש בגוגל, או בפורום ותמצאי את הטלפון בקלות). יש מטפלים אלטרנטיבים המאתרים אלרגיות באמצעות מכשיר "ביקום" ויש המאבחנים בטכניקה הנקראת: קיניסיולוגיה, או באמצעות פנדולום. אפשר גם לאבחון בתישאול מפורט. בהצלחה צביקה בהצלחה צביקה
צביקה, בקשר למכון הומוטסט, בדקתי את הנושא. הם עורכים בדיקות דם ועל-ידי כך הם מאבחנים רגישויות למזונות מסוימים. בשיחה עם גסטרו, הובהר לי מעל לכל ספק שאי אפשר בשום אופן לאבחן רגישיות למזון מבדיקות דם. לידיעתך.
שלום אני בחורה בת 25 רציתי לשאול איך אפשר לשמור על תזונה נכונה ולרדת במשקל בקלי קלות אני שוקלת כ 80 ק"ג
שלום רב למה את מתכוונת כשאת אומרת בקלי קלות? אם הייתה דרך פשוטה וקלה כולם היו עושים אותה והיו רזים ומאושרים. אפשר לרדת במשקל ולשמור עליו אבל הדרך היא לא קלה. היא דורשת שינוי בהרבה רמות של האדם. רמה רגשית - לבדוק לעומק את הקונפקלטים הרגשיים סביב נושא של אכילה, דימוי גוף והתנהגות אכילה ולפתור אותם. רמה תזונתית - לבדוק את התזונה ולשנות אותה כדי שתיהיה תזונה מאוזנת בריאה נכונה ומתאמה אישית. רמה התנהגותית - לשנות הרגלי מחשבה הרגלי אכילה והרגלי פעלות גופנית כך שתוכלי לשמור עלהם לתמיד. זה פרויקט שחשוב להתיחס אליו ברצינות ולעשות אותו תחת פיקוח של אנשי מקצוע ולא כל מיני אנשים שרוצים למכור מוצרים כאשר ההכשרה שלהם מסתכמת לפעמים בסמינר של סוף שבוע. בהצלחה.
שלום לכולם עשיתי בעבר הרחוק דיאטת אטקינס וזה הלך נהדר מאז עבורו מספר שנים טובות ואני מנסה למצוא חומר מתכונים וכללים ממשים לגבי מה מותר ומה אסור? את הספר קשה מאוד להשיג, ובאינטרנט לא מצאתי הרבה מידע היו ברוכים שמש
יש הרבה דיון על הדיאטה בפורום. אנחנו לא ממש בעד כי לדעתנו זה מזיק וזה דיאטה. אנחנו מאד נגד דיאטות מכל סוג. בכל אופן זה לא בעיה להשיג על זה חומר באנגלית ובעברית וגם את הספר ניתן להזמין בהרבה מקומות. כאמור אני וצביקה לא בעד.
ראיתי שרשמת א.ערב אפשרית דייסה, ורציתי לשאול האם קערית (כמו של קורנפלקס) דייסת סולת + סוכר או ממתיק אחר יכולה לבוא בחשבון עבורי? כמובן בהתחשב בנסיבות התפריט הקודם ורצוני לרזות. תודה.
בהחלט, עדיף אבל דיסת קוואקר יותר מזין. אני נגד ממתיק מלאכותי נסי סטיביה. דיסה זה בהחלט מזון מזין ואיכותי.
שלום! קוראים לי שני ואני בת 14. אני צריכה לעשות עבודה בביולוגיה וחשבתי שאני יכולה לשאול אתכם אם אתם יודעים משהו על זה... אני צריכה לחפש ניסוי שעשו על הפרעות אכילה או עודף משקל... אני לא יודעת איפה לחפש! חיפשתי כבר בכל מקום... אם אתם יודעים משהו תעזרו לי בבקשה!! תודה רבה! -שני-
שלום רב,באתר סהר יש חומר רב על הפרעות אכילה בעברית גם באתר של נופית נסי שם.
אני ראובן בן 47 גובה 1.77 משקל 89 קילו מעוניין לרדת במשקל אני לא אוכל בשר לא עוף לא דגים לא בקר אני מעוניין לדעת כמה גרם חלבון אני צריך לצ רוך ביום ואיך אני מחשב את זה בתפריט . אני רוצה לדעת כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום כדי לרדת במשקל תודה .
ראובן שלום, בתזונה הקונבנציונלית מומלץ לצרוך 0.8 גרם חלבון לכל קילוגרם ממשקל הגוף. כלומר אדם השוקל 70 קילוגרם צריך בערך 50 גרם חלבון ליום. הטבעונים טוענים שמספיק 0.3 גרם חלבון לכל קילוגרם. בתזונה הרגילה וגם בשלך אין חוסר בחלבון. לרובנו יש עודף. יש הרבה מחשבוני קלוריות ואבות מזון ברשת. להלן אחד מהם לשימושך: http://www.feelgood.msn.co.il/feelgood/mudaut/calories/default.htm לגבי צריכת קלוריות יומית יש כלל כללי מאד (שלא מבדיל בין נשים וגרים) שאומר שכדי להתקיים צריך 30 קלוריות לכל קילוגרם. לצורך הרזייה צריך 25 קלוריות לכל קילוגרם. כדאי לך לקבל יעוץ תזונתי. בהצלחה צביקה
שלום ... אני שוקלת 56 קילו והגובה שלי 160 אני רוצה מאוד להרזות (לשקול 50 קילו ) אך לא מצליחה. אני 3 חודשים במכון כושר מתאמנת 4 פעמים בשבוע ואוכלת מסודר והכוונה דנונה 0% שומן בבוקר ועד הצהריים אני לא אוכלת כלום ( בצהריים אני אוכלת סלט ושניצל תירס )ובערב פרי. בין לבין אני כמעט ולא אוכלת כלום ובכל זאת לא מרזה . אני לא יודעת מה לעשות ומה הבעיה שלי. ואני פוחדת לפעול לא נכון כדי לא לגרום לי נזק לגוף . מה לעשות? אשמח מאוד לקבל תשובה.
את לא צריכה לרזות משקלך תקין זה מה שגופך אומר לך האם לא תקשיבי??????????
האם יש מחקרים המאשרים כי הליציטין אכן משפיע על הזיכרון? מדובר על 3 כדורים ביום. האם יש השלכות נוספות של תוסף מזון זה ? האם יכול לגרום לנזק?
שרה שלום, לציטין זה לא תרופה! זהו חומר שומני שמיוצר בכבד ויש לו תפקידים חשובים בגוף ובמיוחד במערכת העצבים. הלציטין מצוי במעטפת של כל תא בגופנו ובכלל זה בתאי העצבים במוח (ולכן הוא חיוני). בנוסף, הוא מסיע לפירוק שומנים ולכן נחשב כמסייע להרזיה. לגבי מחקרים תצטרכי לעשות חיפוש באינטרנט באמצעות "גוגל" או מנוע חיפוש אחר, או לפנות לספריות. הכמות שאת לוקחת היא סבירה. תבדקי שאין לך תופעות לוואי. בהצלחה צביקה
אני בת 31 , מעוניינת לרדת 10 ק"ג, היכן לקצץ? בוקר: יוגורט חצי אחוז + 5 קרקרים, צהריים:שניצל\טבעול+אורז\קוסקוס\פסטה+ 2 שוקולד מקופלת, ערב: כוס גדולה של קורנפלקס+חלב\3 פרוסות לחם קל+גבינה 5 אחוז+טונה\ביצה\ קרקרים+גבינה,טונה וכו'. לא שותה מתוק רק דיאט, קשה לי עם שוקולד, לא יכולה לוותר לגמרי מה אסור לחלוטין ומה עדיף על מה? אשמח לתשובה .
שלום לך, אין טעם להוריד את הרזיה לרמה של קלוריות ומזון, זה לא עובד. יש צורך להכיר אותך לעומק ולראות איך והאם עליך לרוזות. תפריטך דל לא מספיק מאוזן אולי גם זו סיבה לכך שאת לא יורדת.
גב' אגמון, כל הכבוד על התגובה המהירה, ממש הופתעתי. לגבי פרטים נוספים: לאחרונה התמודדתי עם מספר דברים בעייתים בחיי לכן הזנחתי את משקלי. למזלי הרב אני גבוהה(173) וצרה כך שלא ניכר בי מלוא כובד המשקל (תרתי משמע) בכל אאופן עליתי 10 קילו והייתי רוצה לקבל איזו שהיא הצעה לתפריט שיהיה קרוב\מתאים לתפריט המצוי עד כמה שניתן. אני לא מחפשת דיאטת כאסח אלא משהו שאפשר לחיות איתו ולרדת באיטיות ובהתמדה. ושוב תודה !
האם עור של דג בריא? כדאי לאכול אותו? כמו כן ברצוני לדעת כמה קלוריות יש בחרוב וכן למה הכוונה לאכול דגנים מלבד קורנפלקס או גרנולה
יוסי שלום, בעור של דג ים יש ריכוז גבוה של אומגה 3 שהיא חומצת שומן חיונית התורמת לבריאות ולמניעת מחלות. על יתרונות אומגה 3 כתבתי לפני מספר ימים). אם זה לא דוחה אותך תאכל את העור. אגב, עור של עוף מאד לא מומלץ לאכול. בחרוב יש כמאתיים קלוריות במאה גרם. קורנפלקס וגרנולה הם מוצרים תעשייתיים, קלויים ועשירים בקלוריות ובעלי ערך גליקמי גבוה (מעלים רמת סוכר בדם במהירות). הדגנים המועדפים הם: אורז מלא, דוחן, כוסמת, שיבולת שועל. אגב, מי אמר לך לא לאכול גרנולה וקורנפלקס?
אני בן 44, משקל 74 ק"ק גובה 167 בריא בד"כ מתאמן במכון כושר 2-3 פעמים בשבוע וגם רוכב על אופניים פעם בשבוע אני שומע מכל הכוונים כי חייבים לאכול 5 ארוחות ביום. קצת קשה לי לעמוד בזה כי אני עובד עד מאוחר ומהעבודה רץ ישר למכון כושר. איך היית מייעץ לי לחלק את הארוחות??? בתודה
גיל שלום, לא כתבת מתי את חוזר מחדר הכושר. באופן כללי אכן מומלץ לאכול 5-6 ארוחות לא גדולות כדי למנוע תנודות ברמת הסוכר בדם - רעב - השמנה. כדאי שתאכל כשעה לפני האימון פחמימה כלשהי (קרקים או לחם עם אבוקדו, בננה עם כמה שקדים וכד') ואחרי האימון (ולא סמוך לשינה) ארוחה חלבונית קלה (סלט עם ביצה קשה, או יוגורט, או גבינה וכד'). בהצלחה צביקה
אני עושה את דיאטת הלחם של אולגה רז. ירדתי 5 ק"ג בחודשיים וחצי. הכולסטרול הטוב ירד אצלי מ 39 ל 30. שאלתי לדיאטנית - כיצד ניתן להעלות את הכולסטרול הטוב? ידוע לי שספורט משפיע- אני שוחה כל יום 1 ק"מ, עושה הליכות מספר פעמים בשבוע וכן יוגה ופלדנקרייז, ובכל זאת רמת הכולסטרול הטוב נמוכה מאוד. לתשובת הדיאטנית אודה.
שלום לך . כולסטרול שייך קבוצת השומנים ויש לו תפקיד חשוב בהובלת הורמונים תפקוד מערכת העצבים תמיכה במערכת השלד והשרירים . בבדיקות המעבדה ישנם שלושה ערכים : רמת הכולסטרול הכללי רמת הכולסטרול הטוב ורמת הכולסטרול הרע . הכולסטרול הטוב(hdl) נאגר ברקמות השרירים והדרך היחידה לעלות אותו הוא בעשיית פעילות גופנית יומיומית שצריכה להיות פעילות אירובית בעוצמה נמוכה עד בינונית משמע : מאמץ גופני בין רמת דופק של 120-155 פעימות לדקה (65-80 אחוז מן הדופק המקסימלי של הבן אדם) כגון: הליה על מסילה נעה במהירות של 5.0 -6.8 קמ"ש עם שינוי שיפוע המסילה והליכה בשיפוע (1% -13 אחוז בהתאמה למאמץ והדופק ) . ולהמשיך בדיאטה לפי אולגה רז . בברכת בריאות טובה שי
שלום רב, נסי לשתות יין אדום זה עשוי לשפר קצת. כמובן פעילות גופנית גם עוזרת.
אני בת 23 ותקופה ארוכה אני כבר סובלת מפטריות בנרתיק. אמרו לי שאני צריכה לוותר על אכילת פיטריות וסוכרים. האם זה נכון ? והאם יש מוצרים אחרים שכדאי לי לא לאכול. תודה
זה מצב שנטורפטים קוראים לו קנדידזיס - שגשוג הקנדידה בגוף. יש לזה טיפולים המשלבים דיאטה קפדנית עם תוספי מזון שונים. צביקה בטח יוכל להרחיב על זה יותר. יש לציין שברפואה המערבית לא מקבלים את ההגדרה הזאת ולכן שוללים את הטיפול. אני אישית נתקלתי באנשים שאמרו שהדיאטה והטיפול ממש הציל אותם. אז זה לשיקולך. בכל אופן הדיאטה היא חמורה וכוללת המנעות מכל המזונות עם שמרים כמו לחמים למנהם רוב הסוגים של פירות סוכרים ומזונות שיש עלהם עובש דוגמאת גבינות צהובוות. צביקה תרחיב עוד בבקשה.
שירלי, אין לי הרבה מה להוסיף במסגרת הפורום. כדאי שתקבלי יעוץ אישי מנטורופט/ית באיזור מגוריך. צריך להימנע מכל מזון המכיל שמרים (לחם, עוגות), מסוכרים, פירות ועוד. כדאי להוסיף יוגורט ביו המועשר בחיידקים "ידידותיים" וגם לקחת תוסף תזונה פרוביוטי. בפורום נטורופטיה השאלה הזאת נשאלת בערך פעמיים בשבוע - תמצאי שם הרבה חומר. בכל מקרה חשוב שתקבלי איבחון מדוייק מרופא מקצועי לפני שאת פונה לטיפול משלים. בהצלחה צביקה.
שירלי שלום . הטיפול הנטורופטי במקרה שלך הוא שמירה על אורח חיים שלא מכיל מזונות אשר יכולים לגרום לשיגשוג והעלאת החיידקים הפתוגנים שבדרך כלל המקום שלהם הוא במעי הגס אך השפעתם יכולה לבוא לידי ביטוי במקומות אחרים בגוף וכיוון שהנרתיק קרוב במיקום שלו למעי הגס בדרך המקום מאוד שכיח לפטריות . מה שאני ממליץ לך לשים גל של שמן עץ התה בתוך הנרתיק וכך לטפל בפטריות אפשר להשיג את הגל בחנויות טבע ורשתות הפארם . כמו כן התזונה צריכה להתבסס על פחמימות מורכבות ללא פחמימות פשוטות (שוקולד וכולי) להמנע ממזונות שיכולים לגרום לאלרגיה (קטניות למינהם, סויה או חיטה ) להרבות באכילת דגים מסוג: מקרל סלמון טונה , סרדינים . ומבחינת תוספי תזונה כדי לאזן את אוכלוסיית החיידקים הטובים את יכולה לקחת כדורי פרוביוטיקה למשך זמן מה . בכל אופן רצוי ללכת ליעוץ אישי אצל נטורופט שייעץ לך יעוץ אישי ולא כללי . בברכת בריאות טובה שי
לפני פעילות אירובית בזמן של שעתיים פעילות, האם עדיף לאכול מזון שומני כמו טחינה/שמן זית, או פחממות כמו פסטה, אורז.
עדיף פחמימות מורכבות כדאי שיהיה אורז מלא ופסטה מקמח מלא. כדאי שלא יהיה עם רוטב חריף, עשיר ושמנוני ש"יעלה" לך בזמן האימון
למנהל/ת הפורום שלום נרשמתי לחדר כושר , אני עושה פעילות גופנית שלוש פעמים בשבוע (כל פעם שעה וחצי בממוצע) במשך חודש בלבד, במהלך החודש הזה אכלתי מוצרים דיאטטים שערכם הקלורי לא עלה על 1200 ביום. כששקלתי את עצמי התברר לי שעליתי שני קילו, האם זה הגיוני? האם עלי להפחית את הפעילות הגונית שאני עושה? אני רוצה לציין שמעולם לא עשיתי דיאטות ממושכות בחיי ויש לי 10 ק"ג מיותרים שברצוני להתפטר מהם.... מה עושים?
זה מאד הגיוני חלה עליה של מאסת השריר. אם תמשיכי לאכל מאוזן ולהתעמל השומן ירד ותראי יותר חטובה. אני ממלצה לך לא להשקל לעתם קרובות מידי.
אני בת כמעט 18 גובה 1.62 משקל 48-49. מעוניינת לשמור על המשקל: 6: ברנפלקס עם חלב. 9: פרי + חופן פיצוחים/יוגורט/חטיף אנרג'י/ 30 גרם חלבה 11:30: סנדוויץ' מלחמניה מלאה עם גבינה וירק 14:00-15:00: מנת בשר/עוף +כוס פחמימות מלאות/קטניות + חצי כוס ירקות מבושלים + 2 כפות חומוס 17:00: פרי + חטיף אנרג'י /יוגורט/ 30 גרם חלבה 19:00: סלט עם שמן זית + 2 טוסטים מלחם קל +חביתה/פשטידה + חצי קופסה גבינ"ל + 2 כפות חומוס/אבוקדו 22:00: פרי+ יוגורט/ארטיק דיאט/חלבה הולכת לישון בסביבות 22:00-23:00. תודה מראש.
כדי לדעת כמה קלוריות את אוכלת מדי יום את יכולה לשקול במשקל קטן, ביתי של מזון עד 1/2 ק"ג, כל דבר שאת אוכלת ולרשום ליד המזון, להכנס לאתר שנקרא אולימפוס פתרונות בריאות ושם יש את מחשבון הקלוריות (תחת השם מחשבוני בריאות) הכי טוב מדויק שיש. כך תוכלי לדעת כמה קלוריות את צורכת מדי יום, שעה וכו'
אנחנו לא נוהגים לחוות דעה על תפריט בפורום.
בני בן 14+ . לאחרונה החל לשתות בירה, בבית יש בירה שחורה בעיקר שאבא שלו קונה לעצמו. אני נגד הבירה. מפחידה אותי האמירה שלו: הבירה עושה לי מצב רוח טוב. יש לציין כי הוא ילד די עם בעיות . בעיות חברתיות בעיות לימודים ונוטה לדיכאונות לכן מפחידה אותי העובדה שאולי הבירה היא מיפלט שלו ואני פוחדת מהתמכרות. יש כאלה שטוענים שבירה שחורה בריאה לילדים. השאלה אם זה נכון ומה המינון? אני נלחמת איתו שלא יגע בבירה ואף הפסקנו לקנות בגללו הביתה בירה למרות שזה נוגד את העקרונות שלי. אודה לתשובתך
שלום, בירה שחורה היא ללא אלכוהול ולכן אין בעיה שישתה אותה. להפך יש בה ריכיבי מזון חיוניים . אבל עליך לבדוק היטב האם זה באמת הסוג ללא אלכוהול. אלכוהול הוא אסור כמובן לילד בגיל כל כך צעיר.נסי לא להפוך את זה למאבק כוחות בינכם. בנך בגיל שאם יראה שזה מה שאת לא מרשה לו ילך ויעשה דווקא בלי שתדעי.
ערב-טוב אני סובלת המון מבעיית של עצירות קניתי לפני כמה חודשים עלי סנה וכול פעם שאני שותה את התה הזה (אחת לשבועיים) יש לי כאבי תופת בבטן ממש כאבים עזים שאני לא יכולה לזוז עקב הכאבים העזים..... ובגלל זה אני שותה אחת לכמה זמן... השאלה שלי האם כדי להמשיך לשתות את התה הזה למרות הכאבים העזים או שיש תה או כדורים שכדי לי להשתמש בהם!!! יש לציין שהתה לא תמיד עוזר לי לפעמיים יש יציאות ולפעמים אין. שאני שותה המון מים וזה לא כ"כ עוזר מה ניתן לעשות??? בבקשה תעזרו לי אני ממש סובלת מעצירות נוראית שנמשכת כבר מספיק זמן....
שרז שלום, את חייבת להפסיק מייד להשתמש בתה סנה. זהו חומר שגורם לתלות, לעצלות מעיים ולעצירות קשה יותר. את חייבת לקבל יעוץ בתזונה ולא להשתמש בחומרים משלשלים. צריך להימנע מאכילת מזונות הגורמים לעצירות ולהוסיף מזונות העשירים בסיבים. בקישור הבא תמצאי מספר טיפים נוספים, אבל אל תוותרי על יעוץ מקצועי. http://www.zom.co.il/constipation2.htm בהצלחה צביקה
צביקה תודה רבה על תשובתך... אבל רציתי לשאול לאיזה גורם אני יכולה לפנות לעזרה בנושא זה?? רופא המשפחה שלי דוחף לי כול הזמן כדורים שבכלל לא עוזרים לי!! למי עוד ניתן לפנות?
האם אתה מכיר/ממליץ לשתות את התה היפני להרזיה בטעם לימונענע? מכיל:"תה יפני (סנצ'ה), תה ירוק סיני, לימונית, פקעות ורדים, פסיליום, סירפד, קמומיל, תלתן אדום,קליפת לימון, טרמינליה צ'בולה, טרמינליה בלריקה, חרובים, תמר הינדי,שזיפים מיובשים,נענע, לואיזה, ויטמין C אודה מאוד על התיחסותך המלומדת
שלום רב, ראשית אני רוצה להבהיר שוב שלא קיים תה מרזה! ראה תשובה שנתתי בנושא התה הטיבטי אתמול. התה היפני מורכב משני סוגים של תה ירוק שהוא חיובי, אבל לא מתרים לאנשים עם לחץ דם גבוה והסובלים מבריחת סידן. שאר סוגי התה טובים ותמימים, אם כי יש כאן יותר מידי סוגים וזה לא מומלץ. המלכודת היא בתמר הינדי ובשזיפים שהם כנראה דומיננטים בתה. התמר ההינדי הוא חומר משלשל חזק ויש להימנע ממנו. יש כאן גם סירפד שהוא תה משתן. אגב, יתכן שיש גם חומרים נוספים מזיקים שלא מופעים ברשימת הרכיבים בקיצור - מומלץ להימנע. עדיף לשתות תה צמחים בתפזורת - בודד, או תערובת של 3 - 5 סוגים. בהצלחה צביקה
אני בת 40 ולאחרונה סובלת מגלי חום וכן מעצירות יחסית. האם תוכל להמליץ לי על מאכלים שיעודדו פעולת מעיים? תודה
נחמי שלום, אנא קראי תשובה שנתתי לשיראז. בנוסף את יכולה לעשות חיפוש בפורום. דובר רבות על הבעיה הזאת. בקישור הבא תמצאי באתר שלי טיפים נוספים. http://www.zom.co.il/constipation2.htm בהצלחה צביקה
1) באיזה מאכלים מן הצומח יש חלבונים? 2)האם כרובית שמטוגנת בשמן עמוק מאבדת מהערכים התזונתיים שבה? 3)האם במלפפונים כבושים במלח נשארים הערכים התזונתיים?
שלום רב, חלבון יש בקטניות באגוזים ושקדים במוצרי סויה וטופו. בגדנים מסוג קינואה ואמרנט. כמו כן בתפוחי אדמה, תירס וירקות אחרים. טיגון בשמן עמוק מוריד מהערך התזונתי של המזון ומוסיף לו הרבה מאד קלוריות מיותרות. עדיף לאפות. כל סוג של עיבוד תעשיתי מוריד מהערך התזונתי כבישה במלח גם.
האם אתה מכיר/ממליץ לשתות את התה היפני להרזיה בטעם לימונענע? מכיל:"תה יפני (סנצ'ה), תה ירוק סיני, לימונית, פקעות ורדים, פסיליום, סירפד, קמומיל, תלתן אדום,קליפת לימון, טרמינליה צ'בולה, טרמינליה בלריקה, חרובים, תמר הינדי,שזיפים מיובשים,נענע, לואיזה, ויטמין C אודה מאוד על התיחסותך המלומדת
המרכיבים נראים בסדר חוץ מחלק שאני לא מכירה אולי צביקה יתחייס גם.
שלום, רציתי לשאול מה ההבדל בין קלוריות לשומן? מה ההבדל בין שומן רווי לשומן בלתי רווי
קלוריות זה יחידת מידה המודדת את כמות האנרגיה במזון. שומן זה אב מזון. בגרם שומן יש 9 קלוריות.
האם תמרים מסייעים לחולי לב או מזיקים?
משה שלום, זאת טעות להתייחס לתמרים, או לכל סוג מזון אחר כתרופה. תמרים לא יכולים לרפא מחלת לב, אבל אם תאכל 2-4 תמרים ביום לא ייגרם לך כל נזק. הם עדיפים על עוגות וממתקים אחרים. למניעת מחלות לב ולטיפול בקיימות יש לעשות שינוי תזונתי רציני. בהצלחה צביקה
תודה. התכוונתי לשאול על סוג השמנים בתמר.
האם ניתן לקבל פירוט של מאכלים עתירי סיבים. מה לגבי פירות יבשים ומיני אגוזים?
המזונות העשירים בסיבים הם כל המזונות מהצומח: ירקות, פירות, דגנים וקטניות. במיוחד עשירים: כרוב, גזר, כל השורשים, תפוח עץ, שסק, שיבולת שועל, סובין, פסיליום ועוד. בפירות יבשים ובשקדים גם כן יש סיבים במזון מהחי אין סיבים.
שלום אני חולה כרגע במחלת הנשיקה. הייתי רוצה לדעת מה מומלץ/כדאי לי לאכול בתקופה הנ"ל? ברצוני להוסיף שכרגע,בנוסף, קשה לי מאוד לבלוע, בגלל מוגלה ודלקת בגרון. בתודה לתשובתך, איה
איה שלום, לחולים במחלת הנשיקה (וגם לאנשים בריאים) חשוב לחזק את המערכת החיסונית. לכן התזונה צריכה להיות טבעית, איכותית ומלאה ונטולת חומרים מזיקים המחלישים את המערכת. בגלל בעיה של זמן ומרחב לא אוכל לפרט כאן אבל אם תכנסי לאתר שלי תוכלי לקרוא בפרק המאמרים על "חומרים מזיקים ומועילים בתזונתנו". בקשר לבעיית הבליעה אני מציע לך לקרוא את התשובה שנתתי לגלי בנושא ההרנייה (מתחת לשאלה שלך). בנוסף אני מציע לך לקבל יעוץ נטורופטי שיתן לך מגוון של כלים ודרכי מוצא מהמחלה (תזונה מתאימה, תוספי מזון, צמחי מרפא, מנוחה, טיפולים וכד'). החלמה מהירה צביקה
צבירקה/בלה שלום הנני בת 23 , אובחנתי לפני כשנתיים כסובלת מבקע סרעפתי - הרנייה, ניסיתי לאור העבודה שסבלתי כרונית מצרבות לעבור מדברי חלב למוצרי סויה . כמו כן למדתי עם הזמן מה עושה לי טוב או רע, היום אני אוכלת קוטג' וגבינה לבנה וחזרתי לשתות חלב רגיל 1% , לחם אני עברתי מלחם קל ללחם מחיטה מלאה ללא שמרים ולא קמח לבן, שאלתי, מדוע בכל החברות שניסיתי חלב הסויה מלא בגושים, רק בגלל זה עברתי לחלב רגיל ... האם יש עוד איזשהו תחליף אחר לחלב ?? אני רגישה מאוד לחלבים חמוצים, למשל יוגורט מחלב עזים עושה לי לא טוב ....מה בכלל מומלץ לאכול בערב, אני מתאמנת כל יום שעה בחדר כושר, בעבודה אוכלת שני סנדויצ'ים ופרי עד שש ומגיעה הביתה כמהה לאוכל והעיקר למתוק, היום אני מוצאת נחמה ביוגורט ביו שלא ממש עושה לי טוב עם צימוקים , שיבולת שועל וסילאן , זה לא משביע אותי ממש, מצד שני אני בתקווה לרדת קצת במשקל לכן אינני יודעת מה לאכול בערב. נוכח העבודה והנוחות יוצא לי לרוב לאכול אוכל מבושל רק בסופ"ש בדר"כ ... תודה וסליחה על הסיפור הארוך
גלי שלום, תחליב שקדים או שומשום יכלו להיות תחליף מצויין לחלב וזה אפילו מונע (ועוזר) צרבת. צריך להשרות 10 - 20 שקדים, או 2 כפות שומשום מלא למשך 4 - 8 שעות. לקלף את הקליפה מהשקדים ולטחון בבלנדר עם 1 - 2 כוסות מים. אפשר להוסיף פרי אחד או שניים ולתבל בקינמון, ו/או ג'ינג'ר. אני לא ממליץ להמתיק (מתוק גורם לצרבת...). השילוב של יוגורט, צימוקים, שיבולת שועל וסילאן לא ממש טוב לנושא הצרבת. אם תאכלי יוגורט טבעי (לא הסוג הצבוע בתוספת "פרי" ומעדנים למיניהם) עם פרי, או יוגורט עם סלט וכמה שקדים או אגוזים - את מסודרת מבחינת ארוחת ערב. אני מציע לך לחפש בגוגל או בספרות הטבעונית על נשוא "צירופי מזון". זה יכול לשפר מאד את איכות חייך ולמנוע נזקים לוושט ולקיבה. כדאי לרכוש את ספרו של יצחק בן אורי: "תזונת האדם ובריאותו. זה ספר הדרכה לתזונה טבעונית ולכן כדאי לקרוא בצורה סלקטיבית ולקחת רק מה שמתאים לך (לדוגמה צירופי המזון וכללים לאכילה נכונה). במקרה שלך אני לא מציע להסתפק רק בפורום אלא לקבל יעוץ אישי. בהצלחה צביקה
שלום לך, בניגוד לצביקה אני לא חושבת שכולנו צריכים להיות טבעונים זה יפה בתאוריה אבל לרוב האנשים לא מעשי . לכן לדעתי את כן יכולה להשתמש ביגורטים עם פירות וגם בברים של אנרגי, גרנולה וקורנפלקס. אם את יכולה לעשות חלב שקדים יופי אבל לדעתי גם חלב סויה של חברת תנובה הוא בסדר גמור ואין בו שום גושים. בערב את יכולה לאכל סנדיצ מלחם מלא עם אבוקדו, גבינה, ביצה. את יכולה גם לעשות פשטידות מירקות ופסטה מקמח מלא . כמו כן אפשר לאכל תבשילים על בסיס קטניות וארז מלא וגם דיסות מדגנים שונים.
בלה יקרה, א. אני לא טבעוני ולא המלצתי לגלי להיות טבעונית. ב. גלי סובלת מצרבות כרוניות. ואפילו יוגורט ביו "עושה לה לא טוב"... ג. אני מציע לאנשים עם צרבות לא לערבב יותר מדי סוגי מזון. לחם עם גבינה זה מתכון לצרבת לאנשים רגישים (במיוחד בערב). מבחינה זאת לטבעונות יש פתרונות טובים ואחד מהם הוא שמירה על צירופי מזון. ד. את לא הצעת לה פתרון לצרבת, רק אמרת שבניגוד אלי היא יכולה בעצם לאכול הכל, אבל זאת הבעיה שלה - היא לא יכולה לאכול הכל... להתראת צביקה
1.שומן רווי בצמחי מאכל קיים בשמן קוקוס(מרגרינה) ושמן דקל.האם יש עוד? על אריזת נבט חיטה גיליתי שרשום בתכולה גם שומן רווי,מהיכן? 2.האם יש ליקופן גם בפלפל אדום? ידוע לי על אשכולית אדומה,אבטיח ועגבניה,יש עוד? 3.האם כרובית מכילה חומרים חשובים?
מנש שלום, 1. כדאי שתדע שבכל שמן ושומן יש את שלושת הסוגים של חומצות השומן (רוויות, רב בלתי רוויות וחד בלתי רוויות). ההבדל הוא בריכוז. בשמן זית ושמן קנולה למשל יש 61% ו 75% חומצת שומן חד בלתי רוויה וכ 10% חומצת שומן רוויה. בחמאה יש 68% שומן רווי, 28% שומן חד בלתי רווי ו3% רב בלתי רווי. וכד'... 2. ליקופן אכן מצוי בריכוז גבוה בעגבניה, קטשופ, אשכולית, אבטיח ובגויבה אדומה. בפלפל יתכן שיש מעט בגלל הצבע האדום אבל בעיקר יש בו שפע של ויטמין C - פי 4 מתפוז. 3. כרובית שייכת למשפחת המצליבים וזהו מזון איכותי וחיוני שאפשר לאכול חי או מבושל קלות. הכרובית עשירה בסידן, גופרית, סיבים תזונתיים ומכילה פיטואסטרוגנים המגינים מפני ההשפעה השלילית של האסטרוגן שהגוף מייצר בעודף (חשוב לנשים בגיל המעבר). בנוסף, היא מכילה פיטוכימיקל שנמצא יעיל למניעה וטיפול בסרטן. בהצלחה צביקה
צביקה קורן, תודה על התשובה המפורטת והזריזה,החכמתי.
האם יש כדור בדוק שסותם את התאבון? האם גרנולה טובה לדיאטה?
רדוקטיל מוריד מעט את התאבון אבל יש לו תופעות לוואי והוא מומלץ לבעלי משקל עודף גדול. זה לא מונע ממך את הצורך בלשנות הרגלי אכילה כלומר להתאמץ כדי לרזות כמו שצריך. אין קיצורי דרך.
מה שאלתך? קצת קשה לייעץ כשאין תוכן להודעה שלך, לא?
שלום, קוראים לי לוטם ואני בת 17. לפני כמה חודשים (ברוב טיפשותי) התחלתי דיאטה לא מבוקרת ובה אכלתי בסביבות ה - 1000 קלוריות... לפני שהתחלתי שקלתי 54, ובעקבות הדיאטה אני עומדת כיום על משקל שנע בין 46 - 47 (הורדתי את המשקל תוך 3 חודשים בערך). כיום, אני מתחילה להתגבר על הבעייה ואני כבר אוכלת 1300 קלוריות. הבעייה היא שבעקבות הדיאטה הזאת הפסקתי לקבל מחזור, ואיני יודעת מה לעשות. אימי מודעת לבעייה, ובעקבות כך התחלתי טיפול אצל גניקולוגית. רציתי לשאול האם לדעתך אני צריכה ללכת גם לדיאטנית במקביל בשביל לפתור את הבעייה...? תודה מראש, לוטם.
שלום רצוי מאד לגשת גם לדיאטנית כדי שתקבלי תזונה מאוזנת ונכונה למצבך וגילך וגם כדי לעזור לך להתאזן כך שלא תעלי את כל מה שהורדת מהר ותכנסי למעגל הדיאטות. הווסת יחזור כשתגיעי למשקל קצת יותר נורמאלי ממה שאת כיום.
שלום: אני בת 32 ואני משתמשת בתה שקניתי מבית מרקחת(תה טיביטי)ואני רוצה לברר אם התה הזה מזיק לבריאות שלי,וגם רוצה לשאול אם זה באמת עוזר להורדת המשקל שלי. תודה רבה. מיה
מיה שלום, התה הטיבטי וכל שאר סוגי התה להרזיה גורמים במקרה הטוב להשתנה מרובה ושילשולים. במקרה הפחות טוב הם גורמים לכאבי בטן, גאזים, פגיעה בכבד ואובדן ויטמינים ומינרלים המופרשים מהגוף במהירות שלפני שיספגו (כתוצאה מהההשתנה המרובה והשילשולים). לא קיים "תה מרזה"!! מציע לך לא להשתמש בתה הזה ולעבור לתזונה שפוייה ואכותית. בהצלחה צביקה
התה הזה מאד מזיק זה למעשה סוג של משלשל שגורם להתמכרות של הגוף. כשעבדתי במכון גאסטרו ועשינו בדיקות מעיים לאנשים אלה שהשתמשו בתה סבלו ממצב שנקרא מלנוזיס קולי - צבע שחור של המעי (במקור אמור להיות ורוד) עקב שימוש במשלשלשים
הייתי מעוניין לדעת מה היעילות של מוצרי דיאטה בצורת שייקים ותוספי מזון. חשבתי לקנות ערכת מוצרים לדיאטה אשר תתאים לי מחברת Herbalife. כמובן שאת צריכת המוצרים אני אשלב עם תזונה נכונה ומידה מסויימת של התעמלות או ספורט. האם תוספי המזון אכן משפרים את יעילות הדיאטה לטווח הקצר והארוך, והאם השמירה על המשקל הרצוי לאחר תום הדיאטה תהיה קלה יותר עם צריכת אותם מוצרים? שאלה נוספת היא דעתכם האישית, בתור דיאטנים מוסמכים, על מוצרי Herbalife. תודה רבה, MichaeLx
MichaeLx שלום, הנושא נדון רבות בפורום. אפשר לעשות חיפוש ולמצוא. לפחות פעם בחודש מופיע כאן משווק של חברת הרבלייף, או של חברה אחרת ומבטיח ניסים ונפלאות. בלה ואני מאד מתנגדים לשימוש במוצרי דיאטה בצורת שייקים ותוספי מזון ובכלל זה המוצרים ה"טבעיים" של חברת Herbalife. מדובר במוצרים עתירי ויטמינים ומינרלים היוצרים תלות ועם הפסקת השימוש במוצר יש קריסה של הגוף שמאבד את היכולת לסנטז את הויטמינים מהמזון. ועוד לא דיברנו על ההוצאה הכספית של מאות שקלים בחודש... כמובן שיציעו לך להיות "משווק" ולגייס פתאים אחרים לרשת. אני מציע לעבור לתזונה טבעית מאוזנת ואיכותית ואם צריך אפשר להשלים עם מולטי-ויטמין לתקופה מוגבלת. בהצלחה צביקה
שלום צביקה! ובכן רציתי לברר מהי דיאטת אטקינס(דיאטת חלבונים), מה ה"חוקים" שלה ומדוע היא עובדת? תודה הדר
הדר שלום, פנית לכתובת הלא נכונה... בעיני הדיאטה הזאת פסולה ומזיקה! יש יותר ויותר הוכחות על חוסר הצלחתה בטווח שמעבר לשנה, אחוז נשירה גבוה, השפעה שלילית על מצב הרוח ונזקים בריאותיים שונים. אל תתחילי ואל תחשבי על כך אפילו אם בריאותך יקרה לך (וגם משקלך). נסי למצוא שיטת תזונה בריאה שתוכלי להתמיד בה עד שארית ימיך. היו הרבה דיאלוגים בפורום בנושא לפני כשנה. אני מציע לך לעשות חיפוש בפורום על המילה "אטקינס" ועל "דיאטת חלבונים". תמצאי הרבה חומר בהצלחה צביקה
את יכולה לשאול בפורום תזונה נבונה.
האם ניתן לקבל את כמות היומית המומלצת של ויטמין C ללא נטילת כדורים של אותו ויטמין אלא באמצעות אכילת פרות (פרות הדר, למשל) ואם כן מהי הכמות הממולצת. אם לא האם יש עדיפות לויטמינים "טבעיים" הנמכרים בכמוסות על פני מגוון רחב של ויטמין C הנמכר בחנויות ומה הכמות המומלצת לנטילתו ביום. תודה מראש
כל מה שרצית לדעת על ויטמין C ויותר - תמצא בקישור הבא: http://www.tevalife.com/vitamins_sade/vit_10.asp משרד הבריאות ורשויות התזונה הרשמיות גורסות ש 75 מ"ג ויטמין C ביום זאת הכמות היומית המומלצת (rda ) ואת זה ניתן לקבל בתזונה רגילה של פירות וירקות. אני חושב שצריך הרבה יותר כדי למנוע מחלות ולטפל בקיימות. אגב בפלפל אדום יש פי 4 ויטמין C מאשר בתפוז... בהצלחה צביקה
שלום... קוראים לי חן ואני בת 13... אני מלאה...ואני מנסה להפחית את כמות הממתקים, אבל אני לא מצליחה...אני גם לא יודעת איך אני אוכל להרזות...אני מבקשת עצה וכמה טיפים להרזיה... אשמח אם מישהו יענה לי... האימייל שלי: [email protected]
שלום חן, מטיפים לא תרזי עליך לקבל יעוץ מקצועי. בגילך זה חשוב במיוחד היות ויש לגופך צרכים מיוחדים וגם כי יש סכנה גדולה של הפרעת אכילה שעלולה להופיע אם תרזי בצורה לא נכונה.
שלום רב, ברצוני לשאול, בתור אחת שאין לה יותר מידי סובלנות לבשל ולהכין דברים שעורכים יותר מידי זמן, מה ניתן להכין בערב שלא יהיה כבד מידי?
זה תלוי בהרבה דברים בראש וראשונה מה אכל משך כל היום? אם אכלת את הארוחה החמה שלך בצוהרים ארוחת ערב יכולה להיות גם מנת קורנפקלס עם חלב, או דיסה או מרק ירקות עם 2 פרוסות לחם ואיפלו מעדן של פירות. או סלט פירות עם קרקרים. אבל כמובן שצריך לקחת בחשובן הרבה דברים בנהם את גילך, סדר יומך וצרכים תזונתיים אחרים.
שלום רב, קודם כל תודה רבה על התגובה המהירה. שנית, ארוחת צהריים היא הארוחה הגדולה מבחינתי (היא בדר"כ כוללת סלט, ולפעמים בערך פעם בשבוע בשר). בבוקר אני אוכלת סנדביץ עם גבינה. האם יש לך עוד הצעות לארוחת ערב, שלא דורשות בישול מעמיק?
מבחינה תזונתית מה עדיף שוקולד מריר איכותי (שנאמר כי מומלץ ליצרוך כי הוא בריא) או חלבה שגם היא אמורה ליהיות בעיקרון בריאה פחות או יותר אבל גם בחלבה יש סוכר וכ"ו ולעומת זאת עבור השוקולד המריר ראיתי שאומרים שהוא גם בריא (במידה כמובן) השאלה אם חלבה זה יותר או פחות בריא? כי מבחינה קלורית הם פחות או יותר אותו הדבר האם זה משנה האם לשוקולד המריר יש יותר יתרונות על החלבה או להפך? האם ישוב סוג החלבה ואם כן אז איזה? תודה
מבחינה תזונתית מה עדיף שוקולד מריר איכותי (שנאמר כי מומלץ ליצרוך כי הוא בריא) או חלבה שגם היא אמורה ליהיות בעיקרון בריאה פחות או יותר אבל גם בחלבה יש סוכר וכ"ו ולעומת זאת עבור השוקולד המריר ראיתי שאומרים שהוא גם בריא (במידה כמובן) השאלה אם חלבה זה יותר או פחות בריא? כי מבחינה קלורית הם פחות או יותר אותו הדבר האם זה משנה האם לשוקולד המריר יש יותר יתרונות על החלבה או להפך? האם ישוב סוג החלבה ואם כן אז איזה? תודה
בעיני שניהם לא מומלצים. החלבה הבריאותית היא חלבה שעושים בבית מטחינה מלאה עם דבש. אפשר גם לקנות בחנות טבע חלבה משומשום מלא. החלבה בסופר עשויה משומשום מקולף (באמצעים כימיים) ועשירה בסוכר לבן. לגבי השוקולד כבר עניתי בעבר תבצע/י חיפוש בפורום.
דווקא מחקרים מוכיחים כי אכילת שוקולד מריר לא מזיקה ואף מועילה... הכל כמובן בגבול הטעם הטוב ולא בהגזמה...
צביקה שלום ותודה רבה על התשובה , בתשובתך אליי כתבת לי שעדיף להשתמש במולסה - מהו מולסה ואיפה אפשר למצוא /לקנות אותו ? כמו כן אמרו לי כי הסוכר החום בישראל ברוב המקרים הוא מזוייף -היכן ניתן למצוא סוכר חום אמיתי ? האם חנויות טבע הם הפתרון ? תודה מראש
ניצן שלום, מולסה זה ה"פסולת" מתהליך הזיקוק של סלק הסוכר וקנה הסוכר, ולכן היא מכילה שפע של מינרלים (בעיקר ברזל סידן ומגנזיום) וויטמינים. לעומת הסוכר הלבן שהוא חסר ערך תזונתי ויש לו רק ערך קלורי. המולסה נראית כמו סירופ כהה וניתן לרכוש אותה בחנויות טבע. הסוג המומלץ הוא מתוצרת "מורגה" אבל קשה להשיג בארץ. תקנה מה שיש בתנאי שיהיה כתוב על התווית "בלתי מגופרתת". חלק מהסוכר החום הוא צבוע - זה יותר זול. כדי לבדוק את זה מזוייף, לוקחים כפית סוכר חום ומוסיפים לכוס שקופה עם מי ברז. אם הגרגרים מגיעים לקרקעית לבנים - זה סוכר צבוע. אם הם מגיעים חומים - זה סוכר חום אמיתי. בהצלחה צביקה
קשה להשיג בארץ ? לא נראה לי. קניתי לפני שבועיים בחנות טבע.
