פורום תזונה טבעית

מהם הערכים התזונתיים של פירות (תפוחים, אגסים, פירות הדר, בננות, ענבים וכו)? האם אכילה מרובה של פירות גורמת להשמנה? האם ניתן לאכול פירות ללא הגבלה, או שעודף הסוכרים מזיק לגוף וגורם להשמנה? מהם הערכים התזונתיים של פירות יבשים (צימוקים, שזיפים מיובשים, תמרים יבשים, תאנים יבשות)? האם אכילה מרובה של פירות יבשים גורמת להשמנה?

למה הכוונה "ערכים תזונתיים"? קלוריות? ויטמינים ומינרלים? ערך בריאותי? לפי השאלות אני מבין שאת מתעניינת בערכים הקלוריים של הפירות. רוב הפירות הטריים והיבשים מכילים הרבה סוכר ואכילה מרובה שלהם יכולה לגרום להשמנה.

כן, אני בהחלט מתעניינת גם בערכים הבריאותיים שבפירות ובמינונים המומלצים של אכילתם. האם ארוחה הכוללת תפוח+תפוז+אפרסמון+צימוקים+תמרים לחים+בננה היא ארוחה סבירה, או האם מדובר בכמות מוגזמת מידי של פירות ליום אחד? האם יחסית לסוגי מאכלים אחרים הפירות הם עתירי קלוריות ופחות בריאים? האם נכון לאכול פירות כארוחה על בסיס קבוע?

בלה/צביקה שלום רב, אני בן 17 הגובה שלי הוא 174 ואני שוקל 63(הייתי שוקל 78), יש לי 2 שאלות 1-האם מותר לאכול ירקות באופן חופשי? 2-מהי דיאטת לחם?

אם יתאפשר לכם תוכלו לרשום לי מהו תפריט מזון ודוגמאות ולפרט כל אחד מהמרכיבים

טל שלום, באופן כללי אין הגבלה על ירקות, אבל כמו בכל דבר בחיים לא כדאי להגזים. דיאטת הלחם פותחה על-ידי הדיאטנית הקלינית אולגה רז, אשר גם כתבה ספר בנושא. היא מאפשר לאכול מספר פרוסות לחם ביום וזה מתאים לאנשים שקשה להם לוותר על לחם. יש כמה רעיונות מעניינים בדיאטה הזאת אבל היא לא מתאימה לכל אחד. תעשה חיפוש בגוגל "דיאטת לחם" ותמצא מידע נוסף. בהצלחה צביקה

שלום, אני בת 15, שוקלת 55. וגובהי 1.60 האם משקלי תקין יחסית לגובהי וגילי?

שלום לך דר' רציתי לדעת אם מרק עדשים עם גזר ותפו"א משמין, והאם שעועית לבנה משמינה גם. תודה רבה

שלום רב, לא אם הם במסגרת תזונה נכונה ומאוזנת

שלום, קראתי מאמר שמדבר על אנשים שיש להם רגישות לגלוטן אבל לא יודעים את זה. כתוב שם שזה עלול לגרום לרעב מוגבר. האם כדאי לעשות בדיקה לגילוי הרגישות ? האם יכול להיות שהרעב המוגבר שלי נובע מזה ? והאם יש בדיקה כזו בקופ"ח כללית ? תודה רבה. שירה

שירה שלום, אי סבילות לגלוטן (חלבון החיטה) יכולה להתפתח למחלה הנקראת ציליאק (כרסת בעברית). למחלה סימנים רבים וביניהם: נפיחות, גזים, שילשולים, גירויים בעור, עייפות, אנמיה, חוסרים תזונתיים ועוד. אם יש לך חלק מהסימנים הללו כדאי לפנות לקופת חולים לבדיקות מעבדה. סתם רעב יכול לנבוע מהרבה סיבות אחרות בהצלחה צביקה

אני מעוניינת לנקות מגופי את הרעלים שהצטברו בו לצערי בזמן האחרון כתוצאה ממתח רב, דלקת קשה שטופלה באנטיביוטיקה, שגרמה לצרות נוספות....(הצטננות וכאלה). אני פותחת דף חדש בחיי ורוצה גם להרגיש במלוא כוחי ובריאותי! עם מי מתייעצים (רופא משפחה?) רק להדגשה- אני מעוניינת בטיפול תזונתי. לא לטיפולים חודרניים אלא "לתקופת ניקיון" בה אוכלים ושותים דברים מסוימים. אשמח לקבל תשובה הג'ינג'ית

שלום רב, הדרך הטובה ביותר לנקות את הגוף היא לשמור על תזונה טבעית ואיכותית ולהמנע מחומרים מזיקים. במקרה שלך את יכולה לבחור בצום מיצים או מים למשך מספר ימים, או לאכול פירות למשך מספר ימים, או אורז מלא (מונו-דיאט). מומלץ מאד לעשות זאת רק לאחר קבלת יעוץ מנטורופט או תזונאי טבעי המתמחה בנושא, אשר גם ילווה אותך בתהליך הניקוי. אל תתפתי לשתות "תה מנקה" או כדורים שמנקים את הכבד והגוף, זה עלול לגרום לתופעות לוואי קשות (שילשולים, כאבי בטן, חוסרים תזונתיים ועוד). באתר שלי תוכלי למצוא מידע נוסף על ניקוי הגוף בצום ועל חומרים מזיקים ומועילים בתזונתנו. בהצלחה צביקה

שלום. בהמשך לנושא הנ"ל , צרכתי במשך שבוע את המוצרים של הרבלייף , בתחילה היתה לי עצירות איומה במשך יומיים!! דבר שלא קרה לי בחיים! לאחר מכן קיבלתי שלשולים במשך 3 ימים , נאמר לי על ידי גורמים בהרבלייף שמדובר בתופעות ידועות של ניקוי רעלים בגוף.. האם הדבר נכון ? האם כדאי לי לחזור לצרוך את המוצרים שלהם ,כי מחוץ מהתופעות הנ"ל הצלחתי בעצם להמנע לחלוטין , מאכילת מוצרי מאפה ומתוקים, דבר שמעולם לא הצלחתי. כמו כן לאחר בדיקות דם שעשיתי גיליתי שיש לי מחסור בויטמין B12 , אשמח לדעת באילו מאכלים יש את הויטמין הזה? ולסיום מה כתובת האתר שלך? תודה ויום טוב!

שלום רב, יש לי שאלה שמציקה לי זמן רב, בתקווה שכאן אמצע את התשובה. הנני בת 30, נשואה + 1. גובהי 1.60 מ' ומשקלי 59 ק"ג. (לאחרונה העליתי כ-4 ק"ג וזהו משקלי הנוכחי) שאלתי האם אני במשקל תקין מבחינת ה-bmi? ולמרות שהסביבה אומרת שאני רזה, אני מרגישה מלאה ביחס לגופי ולא מרוצה ממשקלי זה. (59 ק"ג) ברצוני להוריד את ה-4-5 ק"ג המיותרים לדעתי, אך בקושי רב, ניסיתי מספר שיטות אך ללא הצלחה. כמה עליי להוריד, ומהי הדיאטה האולטימטיבית "והמהירה ביותר". מעולם לא התעסקתי במשקל שלי כמו בחודשים האחרונים וזה מציק לי. מראש תודה על תגובתכם.

שלום רב, משקלך תקין מבחינת BMI שהוא כיום 23. אבל זה לא מדד מדוייק. אנא קראי תשובה שנתתי בנושא הבוקר ליורם. אני מציע לך להפסיק לענות את עצמך בנסיונות להוריד "עוד 4 קילוגרם". זה לא ייגמר שם ובסופו של דבר את עלולה לעלות במשקל. בהצלחה צביקה

שלום התחלתי לפני שלושה חודשים דיאטה. התפריט שלי מורכב מהרבה ירקות, פירות, מוצרי חלב (עד 3% שומן), בשר ודגים. איני צורכת כלל פחממות. כמו כן, ברצוני לציין כי אני מתעמלת 2-3 בשבוע, מרגישה מצויין ומרוצה מהתוצאות. השאלה שלי היא האם אי צריכת פחממות יכולה לגרום לנזק? תודה

אלה שלום, תפריט תזונתי שאין בו פחמימות הוא לא מאוזן ולא תוכלי להמשיך בו לאורך זמן. עודף חלבונים בתזונה עלול לגרום לתופעות ולמחלות שונות. זה נראה נחמד ונעים בהתחלה, אבל לאחר מכן מופיעים סימנים של עודף חלבונים. כתבתי על כך הרבה בעבר - בצעי חיפוש בפורום באמצעות מנוע החיפוש ("דיאטת חלבונים"). בהצלחה צביקה

יכול להיות שאת צורכת מספיק פחממות מתוך הפירות והירקות. לכן דרוש ניתוח של תפריטך, ע"מ לקבוע את היחס בין אבות המזון השונים, לפני שמחליטים אם הדיאטה שלך בריאה או לא. מאחר וכל אדם הינו שונה מהשני, מה שקובע הוא הרגשתך הכללית ורמת האנרגיה הגופנית והנפשית בחיי היום-יום. הערה נדרשת רק לגבי ההשלכות השליליות האפשריות של צריכת בשר ודגים שמכינים אותם בטמפרטורה גבוהה, כאשר קיימת בעית התחמצנות השומנים והכולסטרול שבהם, הגורמת ליצירת עודף של רדיקלים חופשיים בגוף. על הבעיה הנ"ל ניתן להתגבר ע"י שימוש בשיטה מיוחדת להכנת כל סוגי המזון. בהצלחה.

ומהי השיטה המיוחדת להכנת סוגי המזון? בתודה ! דלית

שלום, אני בחורה בת 24, בריאה. מאז גיל 20 אני שומרת על משקל יציב של 52-53. בחודשים האחרונים חלה עלייה הדרגתית במשקלי. כך שכיום אני שוקלת 57. אני בהלם!! חשוב לי לציין שאומנם המשקל מראה 57. אך אני עדיין רזה, אין כרס או הצטברות שומן בשום מקום וכולם עדיין קוראים לי רזונת.. שאלתי היא- האם יכול להיות שההשמנה נובעת ממשהו בריאותי כלשהו? אני יודעת שירידה במשקל לעיתים מראה חלילה על מחלה, האם גם כך המצב עם השמנה? אודה לתשובה מהירה. אני די לחוצה.

ענת שלום, עלייה תיתכן במשקל עקב שינויים בתזונה, הפסקה או הפחתה בפעילות הגופני, בעיה בבלוטת התריס, תרופות, גלולות למניעת הריון ועוד. אני מציע לך לבצע בדיקת תיפקוד בלוטת התריס ולקבל יעוץ תזונתי. בהצלחה צביקה

ענת בנוסף, עליך לבדוק מדוע את נלחצת כל כך . המשקל שלך עדיין תקין לגמרה ויתכן שהגוף פשוט מתאים את עצמו לכך שאת כבר לא ילדה אלא אשה. על אותו גובה ילדה בת 15 יכולה לשקול 37 קג וזה בסדר גמור, אותה ילדה שתגיע לגיל 22 ותישאר באותו משקל תאובחן כאנורקטית קשה ותזקק לאשפוז. את בת 24 גופך עובר את השינויים שעובר כל גוף של אשה מוסיף רקמות שונות ולכן עולה משקלך. אל תלחצי. תאכלי בריא ונכון, תתעמלי והכי חשוב תאהבי את גופך .

קוראים לי נועה ואני בת 19 גובהי - 1.65 ואני שוקלת 64 אני רוצה לעשות דיאטה ולקצץ ב6 קילו ממשקלי יש הצעות? אני בריאה מבחינה גופנית הכל תקין השבח לאל ואני צועדת 10 קילומטר ליום אגב- גרגירי חומוס משמינים? כי אני לאחרונה "מנשנשת" אותם בטירוף ומה זה בדיוק 100 גרם? כוס? רב תודות

אני משתדלת לשתות ביום ליטר - ליטר וחצי מים ולאכול ירקות

נועה, משקלך תקין לחלוטין. אם את אכלת מאוזן ובריא וזה המשקל שלך אני מאד ממלצה לך לא להכנס להתלכים הרסניים של דיאטה . זה עלול להכניס אותך למעגל מאד בעיתי שבסופו של דבר תצאי ממנו הרבה יותר שמנה ממה שאת כיום וחבל. ההצעה היחידה שאני יכולה לתת לך זה לנהל יומן אכילה ולראות האם יש לך אכילה שהיא לא במקום- סתם שטוית עוגות שוקלדים בורקסים או אולי אכילה לא מתוכננת בלי שאת מודעת לה. אם תראי שהכל בסדר אז גופך מאותת לך שזה נקודת האיזון שלו . אם תראי שיש אכילה מסוג כזה נסי לשאול את עצמך למה היא מופיע ולשנות את זה. אני יודעת, זה יותר קל לומר מאשר לעשות אבל לפעמים זה כן עובד. אני לא אוהבת לענות על שאלות כמה קלוריות יש במזון מסוים. אני לא רואה את עצמי כספר מהלך של קלוריות, יש הרבה ספרים ואתרים שנותנים מידע זה. באופן כללי חומוס זה דווקא מאד בריא ומכיל וטמינים מינרלים סיבים וחלבונים. לגבי כמה זה בידיוק 100 גר את יכולה לשקול ולמדוד כי יש שונות בין הסוגים. מקוה שעזרתי.

צביקה שוב פעם תודה. אבל לא כתבת לי מה המישקל שאני אמור להגיע אליו. ומה קורה עם הקרס שלי האים היא תרד??????????????? ולפי מה קובעים את המישקל הרצוי. אודה לך מאוד עם תיתן לי תשובות לשאלות חשובות אלו תודה תודה רבה.

יורם שלום, יש כמה מדדים למדידית המשקל ולכן קשה לי לומר לך מה המשקל האידירלי שלך. יש מדד יחס בין הגובה למשקל - לפי זה אתה צריך להוריד עוד כ 20 קילו. אבל אם מבנה הגוף שלך רחב ויש לך מסת שריר - יתכן ואתה צריך להוריד פחות. לפי מדד BMI אתה במשקל יתר (29.7). לפי מדד זה אתה צריך לשקול 70 - 75 ק"ג, אבל זה שוב מדד כללי שלא מבדיל בין גברים ונשים ולא מתייחס למבנה הגוף ולמסת השריר. יש מדד אחוזי שומן וזה נעשה במכשיר מיוחד. נראה לי שאתה עדיין בעודף משקל וכדאי שתמשיך בפעילות ספורטיבית מוגברת ודיאטה בריאותית, להורדה במשקל ולמניעת מחלות הנובעות מכך אני מציע שתתייעץ עם דיאטנית קלינית, או תזונאית ספורט, או או תזונאית טבעית (נטורופתית) לקבלת תפריט בריא ופעילות ספורטיבית מועדפת בכדי להגיע לאיזון משקל גופך. הכרס תרד כשתוריד את אחוזי השומן בגוף ותחזק אתשרירי הבטן בתרגילים. בהצלחה צביקה

קראתי, לפני מספר ימים, באינטרנט (לא זכור לי היכן) על שיטה חדשה להרזיה שפותחה באוסטרליה, האם ידוע לכם על זה? והיכן אני יכולה לקרוא על זה ולקבל מידע?

האם את מתכוונת לתרופה החדשה? אז היא בפיתוח ויקח עוד מספר שנים עד שתיכנס לשוק. אם זה לא זה אז אני לא יודעת למה את מתכוונת.

לפי מה שקראתי האינטרנט הרפואה כבר בשלבי התקדמות ותוצא לשוק בעוד כשנתיים לא זכור לי שם הרפואה, האם ידוע לך שם הרפואה? בתודה מראש, thal

אני מכינה עבודה במסגרת תואר שני במנהל עסקים באוניברסיטה על שיווק ופרסום כוזב של מוצרי דיאטה (במסגרת קורס אתיקה ועסקים) היכן אוכל למצוא חומר רלוונטי בנושא ? אשמח לכל הכוונה או קבלת חומר שיסייע לי בהכנת העבודה בתודה מראש טלי

טלי שלום, א. בצעי חיפוש בגוגל אחר צמד המילים: "crash diet" ן "fake diet". תמצאי עשרות אלפי קישורים. ב. היכנסי לאתר של ה FDA וחפשי שם את מדור התזונה. שם גם יש מנוע חיפוש פנימי. בהצלחה צביקה

שלום רב, גובהי 170 ומשקלי 71 ק"ג , בחצי השנה האחרונה ירדתי כ-10 ק"ג אך יש משהו שמאוד מטריד אותי, במפשעה נשארה כרית שומן ממש מציקה ולדעתי אף מוגזמת, ד כדי כך שהיא כמעט בקו אחד עם הבטן ( ויש לי כרס קטנה מאוד ) שאלתי, מה ניתן לעשות כדי להוריד את כרית השומן הזאת , דחוף ?

אופיר שלום, זה לא משהו שניתן לפתור בתזונה. יתכן וזה יסתדר אחרי שהגוף שלך יתאזן מבחינת ההרזיה ופיזור השומנים בגוף. בהצלחה צביקה

ברצוני לדעת האם יש דיאטה מסויימת אשר מקילה על בעייה בכליות נאמר לי שאסור מלח וחלבונים. הבעייה היא שרוב המוצרים יש מלח. האם יש מלח שמותר או כמות מסוימת שניתן לצורך וכמה? ואיפה אפשר לקבל מתכונים לדבר. תודה

יש דיאטות מיוחדות לבעיות בכליות. נכון שההגבלות לרוב הן על מלח, מירלים מסוימים וחלבונים. ההגבלות ניתנות בהתאם לסוג הבעיה בכליות וחומרתה לכן אם לא תפרט\י את הבעיה לא יוכלו לעזור לך. (דיאטות למחלות כליות הן לרוב מורכבות וכדאי לפנות לדיאטנית באופן אישי ולא באינטרנט)

בר שלום, אני מסכים עם יעל. מציע שתפני לדיאטנית המתמחה בתזונה לחולי כליות (לא כל תזונאית מכירה את הנושא). ולשאר הגולשים אני מציע שוב להימנע מעודפי מלח וחלבונים כדי לא לגרום נזק לכליות ולהזדקק לתזונה מוגבלת ומיוחדת. בהצלחה צביקה

רציתי בבקשה לדעת לכמה זמן הליכה במהירות של 5-6 קמ"ש שווה עליה וירידה של 198 מדרגות בכחמש דקות וכמה קלוריות זה שורף בתודה מראש

כדאי לפנות לפורום "אימון וכושר גופני"

וסוף שבוע נפלא

לצביקה שלום רב. קודם קול אני מודה לך על ההיתיחסות לבעיה שלי. הגובה שלי הוא 1.75מטר כאשר אני היתחלתי בדיטה מישקלי בשיא היה 120 ק"ג. היום אני שוקל 91 ק"ג האים זה מספיק????? צביקה הבעיה שמתרידה אותי זו הקרס שלי. אומנם היא ירדה קצת אבל לא מספיק. בשאר הגוף ירדתי יפה אבל הקרס יורדת לאת מאוד.(אים ביכלל). צביקה אני יודה לך מאוד מאוד אים תיתן לי טיפים לגבי הקרס שלי אני מאוד מקווה שאני לא נודניק אבל רק אתה יודע על מה אני מדבר אתה המומחה בתחום. וגם כמובן גם הקולגה שלך בלה אגמון. אני אשמח לקבל גם מימנה כמה טיפים. יש לי עוד בקשה אחת והיא מופנת לשנכם אים יש לכם מירשם לדיטה מושלמת או תוכנית ספורט אני אשמח מאוד עם תכתבו לי אותם. בזה הסיים ושוב פעם תודה לשניכם. אני מצפה לתשובה מהירה תודה רבה מאוד יורם יפרח.

יורם שלום, אני מקווה שאתה עושה תוכנית הרזיה שקיבלת מאיש מקצוע ומקבל ליווי. אלה דברים שקשה לעשות במסגרת הפורום. בנוסף, אנחנו לא נותנים כאן מתכונים. לא כדאי לעשות זאת לפני שמקיימים שיחה ובירור עם האדם. - באופן כללי אני מציע שתמשיך בתוכנית שהתחלת בה, - תקפיד לשתות לפחות 12 - 15 כוסות מים ביום. - לא לוותר על שמן זית (לפחות 3 כפיות ביום). - מזון מלא ועשיר בסיבים מפחית תחושת רעב (ירקות, דגנים, קטניות). - אל תדלג על ארוחות. זה גורם לזלילה ולהשמנה. צריך לאכול 5-6 ארוחות ביום. - תמשיך בפעילות גופנית סדירה - לפחות 5 פעמים בשבוע. בהצלחה צביקה

שלום, בת 31 אחרי שתי לידות . גובהי 1.66 ומשקלי הוא 77 . אני מרגישה שמנה מאוד, הבגדים דחוסים בטרוף. והכי מטרידה אותי הבטן האיומה שבולטת בדיוק כמו בחודש רביעי. אנא עזרו לי. חשוב לי לציין שבשבוע זה לקחתי סוף סוף את עצמי בידיים. נפרדתי לשלום מכל דברי המתיקה האהובים עלי, אני מרבה לשתות מים, וצועדת 4 פעמים בשבוע. קשה לי מאוד בלי המתוקים, ואני די מיואשת מהמצב. איך בוחרים תפריט טוב , שלא אשבר בזכותו. תודה על תשומת הלב. וכל טוב. סתיו.

שלום לך , תפריט הוא רק אחוז אחד מכל מה שדרוש כדי לרזות לתמיד. יש עוד המון דברים נוספים. תזכרי רק עובדה חשובה דיאטה זה דבר הרסני ומשמין לטווח ארוך וכדי לרזות טוב ונכון צריך לשנות גישה לחיים. השבירה לא נגרמת מתפריט לא מתאים אלא מסיבות עמוקות בהרבה. יש הרבה תפריטים טובים. שיטת הנקודות דיאטת הלחם וסתם דיאטה מאוזנת. אבל שוב כל זה לא מספיק היום הטרנד החם ביותר בשוק הדיאטות זה הרזיה ללא דיאטה.

האם לזיתים יש ערך תזונתי ?

עניתי על שאלה זהה לפני 5 ימים. להלן הקישור http://www.doctors.co.il/m/Doctors/a/Forums/xFF/Read/xFI/16/xFT/231175/xFP/231351

צביקה שלום, רציתי לדעת, האם גלולות למניעת הריון גורמות לנזקים בריאותיים, בטווח הקצר והארוך? בתודה, מיכל

מיכל שלום, יש סוגים שונים של גלולות המשפיעות בצורה שונה. בהחלט יתכנו תופעות לוואי בטווח הקצר והארוך, אבל כמו כל דבר בחיים צריך לבדוק את הנזק לעומת היתרונות. בקישור שלהלן תמצאי מידע מפורט על סוגי הגלולות, תופעות הלוואי, החסרונות והיתרונות בהצלחה צביקה http://www.starmed.co.il/Contraceptives/Pill

ערב טוב בבדיקת דם התברר לי כי הקולסטרול שלי הינו 214 . אני בחורה כבת 32 ,לא שמנה,ושאלותיי הן: ממה לדעתך נובעת הבעיה ועד כמה זו בעיה? מאילו מזונות רצוי להימנע ואילו כדאי לצרוך? היש פעילות ספורטיבית מומלצת לבעייתי? האים כדאי לי להפגש עם תזונאית להרכבת דיאטה מפורטת ויומיומית? בברכה ובתודה מראש, מירית

קודם כל כולסטרול גבוה מעיד על תזונה לקויה, שבה נכנסים לגוף כמות גדולה של שומנים (לאו דווקא שמכילים כולסטרול: מרגרין, שמנים מטוגנים וערבוב ביניהם). דבר שני כולסטרול גבוה יכול להעיד על חוסר בחלבונים מלאים. לכן כדי להוריד את רמת הכולסטרול את צריכה לעשות שני דברים עיקריים: 1. להוריד פי 4 או 5 את כמות השומנים והשמנים שנכנסים לגוף. 2. לדאוג שלא יהיה מחסור בחלבון איכותי. הבעיה הכי גדולה של כולסטרול גבוה היא היכולת שלו ליגרום להתקפי לב, חסימת עורקים וכו'. בעיית התקפי לב בעולם מערבי נמצאת במקום ראשון בסיבות למיקרי מוות. כולסטרול עצמו הוא חומר שמשמש לבניית ממברנות של תאים. בחלקו הגדול הוא מיוצר ע"י הכבד ורק חלק קטן ממנו מגיע מאוכל. לכן אין שום הגבלה לקבל כולסטרול מאוכל, הבעיה היא שהכולסטרול שהוא סוג של שומן נמצא בדר"כ במאכלים עם אחוז גבוה של שומן. אם תורידי כמות השומנים שמתקבל ממזון פי 5 ולא יהיה מחסור בחלבון איכותי אין צורך לבדוק האם המוצר מכיל כולסטרול או לא, כי בגוף נמצא כולסטרול תמיד ברמה הנדרשת. נתחיל מעבר. חוקרים מצאו שבארצות מפותחות מתים הרבה אנשים מהתקפי לב. כאשר בדקו את סיבת המוות מצאו שהבעיה היא בהצטברות כולסטרול בדפנות העורקים, ולכן התחילה הבהלה והתחילו לייצר מוצרים שלא מכילים כולסטרול לדוגמא מרגרינות. אבל למרות הורדת כמות הכולסטרול המגיע לגוף בעיית התקפי לב לא מוגרה אלא ההפך גדלה. במחקרים לי חומולו לקחו קבוצת של אנשים צעירים ובמשך תקופה נתנו להם כולסטרול ברמה מאוד גבוה, לאף אחד לא נרשמו עליות בכמות הכולסטרול. במחקר אחר של עובדי לול שאכלו ביום לפחות 8-10 ביצים גם לא נמצא כולסטרול גבוה. לעומת זאת אצל אסירים שלא קיבלו בכלל כולסטרול מאוכל אבל היה להם מחסור בחלבון איכותי נרשמה עלייה בכולסטרול. למה זה קורה, השומן בגוף(כולסטרול הוא סוג של שומן) לא יכול להסתובב במחזור הדם כשומן נקי. הוא צריך להימצא בתוך חלבון. יש כמה סוגים של חלבון שיכולים להעביר שומן. החלבונים שמעבירים שומן יכולים לבוא בכמה וריאציות: קטן, בינוני וגדול. כשיש מספיק חלבון הגוף מעביר את השומן בחלבון קטן(קוטר קטן) אבל כשיש מחסור בחלבון(הגוף לא יכול לייצר חלבון) הגוף נכנס למצב חיסכון ומשתמש בחלבון בקוטר בינוני וגדול שהם חלבונים יותר גרועים לגוף. אנו רואים שבאותו כמות של כולסטרול אפשר להגיע לנפח קטן ומאוד גדול שמספקים אותה "סחורה" לגוף. ולכן כולסטרול גבוה לא מעיד על יותר כולסטרול אלא על נפח יותר גדול. לכן כדי שהנפח של כולסטרול לא יגדל יש שני כללים שאותם הבאתי בתכילת הכתבה.

מירית שלום, ענינו בעבר הרבה על שאלה זו. מציע לך לבצע חיפוש בפורום. בכל אופן כדאי שתדי שכל מוצרי המזון מהחי (בשר, איברים פנימיים, ביצים, ודגים) מכילים כולסטרול. אולם, את צריכה לקחת בחשבון שהימנעות ממוצרים אלה תפחית רק במידה מועטה את רמת הכולסטרול שלך. יש לך כנראה בעיה בחילוף החומרים של הכולסטרול בגוף. רוב הכולסטרול הוא מייצור עצמי של הכבד וכאשר הקולטנים (בכבד) שאמורים לספוג את עודף הכולסטרול מהדם לא מתפקדים - יש רמה גבוהה. יתכן ואת צריכה טפול תרופתי. עד אז את יכולה לפנות ליעוץ תזונתי או נטורופתי באיזור מגוריך. בכל מקרה כדאי להפחית בכמות המוצרים מהחי. לצרוך הרבה פירות וירקות טריים ומבושלים, דגנים וקטניות. שמן זית וחליטה מעלים של זית נחשבים מורידי כולסטרול. סיבים תזונתיים סופחים כולסטרול במעיים ומונעים חזרתם למחזור הדם. נסי לצרוך סיבים מסיסים (סובין שיבולת שועל) וסיבים בלתי מסיסים (סובין חיטה או פסיליום). פעילות גופנית מעלה את רמת הכולסטרול ה"טוב (HDL) אשר עוזר לניטרול ההשפעה המזיקה של הכולסטרול ה"רע". יש תוספי תזונה וצמחי מרפא שניתן לקחת, אבל זה ניתן רק ביעוץ אישי. בנוסף, אני מציע לך לקרוא על מחקרים בנושא הכולסטרול בפרק המאמרים באתר האישי שלי בהצלחה צביקה

שלום רב אני סוכרתי סוג 2 העוסק בפעילות גופנית נמרצת מספר פעמים בשבוע. הפעילות קבועה תמיד לשעה שש וחצי בערב כך שאת ארוחת הערב אני אוכל לאחר הפעילות. בדרך כלל אני אוכל משהו בשעה חמש כמו \fruit & fibre אבל בזמן האחרון אני מרגיש צרבות בזמן הפעילות. יש לי הרגשה שזה נובע ממה שאני אוכל. שאלתי - מה כדאי לי לאכול כדי שאחזיק מעמד בפעילות, לא יוסיף לי הרבה סוכר, ולא יגרום לצרבות... סנדביץ עם לחם מחיטה מלאב עם גבינה ועגבניה? תפוח? (לא בטוח שזה יחזיק אותי עד לארוחת הערב) או דייסה? תודה להתיחסות

לסוכרתי שלום, חבל שלא כתבת בן כמה אתה. צרבת שהתחילה לאחרונה יכולה לנבוע מבעיה בקיבה או מהלב. בכל אופן אם אכן מדובר בתזונה כדאי להימנע מצירופי מזון לא נכונים כמו לחם וגבינה או לחם ועגבניה, עוגה עם קפה וכד'. לא הבנתי מתי אתה אוכל לפני האימון. אני ממליץ לאכול משהו קל כמו יוגורט או גבינה עם 1-2 מנות ירק (או תפוח, אגס אם רמות הסוכר לא גבוהות), או דייסת קווקר, או כוסמת, או שקדים ואגוזים עם ירק. אגב כוסמת זה מאכל חיוני עבורך כיוון שהיא ידועה בתכונתה לאזן רמת סוכר. בהצלחה צביקה.

תודה על תשובתך המהירה אני בן ארבעים ושמונה. הצרבת אינה תמידית אלא מפיעה מידי פעם אך שמתי לב לכך שמזמן הפעילות הגופנית היא מופיעה בשבועיים האחרונים. אין מדובר בצריבה של ממש אלא ההרגשה היא שמשהו לא התעכל ועולה קצת מהקיבה. התוצאה היא מעין "גרפסים" קטנים. עם שתיית מים זה עובר לכמה זמן. ידוע לך איך אומרים כוסמת באנגלית? ואיך מכינים אותה? כמו דייסה? מה עם דייסת דגנים כמו Fruit AND Fibre? תודה על תשובתך

בלה ערב טוב! הנני סובלת מבעיה של גזים במעי הגס מזה כחודש ימים,מה עליי לאכול כדי להיפטר מהגזים הנ"ל.???

אני אישית ממליץ לנקות את המעיים בתרופת ספתא בדוקה: לוקחים 100 גרם זרעי פשתן. 250 גרם של שמן בכבישה קרה, לא מזוכך. טוחנים את זרעי פשתן לתוך קופסא ומוסיפים שמן. מחכים שבוע ומתחילים לצרוך כפית קטנה/בינונית 40 דקות לפני האוכל. בזמן הצריכה 10-14 ימים רצוי אוכל צמחוני אבל התנאי לא מחייב.

שושנה שלום, ענינו הרבה בנושא זה בעבר. כדאי לעשות חיפוש בפורום באמצעות מנוע החיפוש. היות והתופעה התחילה לאחרונה כדאי שתבדקי האם היה שינוי בתזונה לאחרונה (קטניות, סויה, ירקות שורש וכד')? אני מציע לפעול בשני מסלולים: א. לשלול בעיה פיזיולוגית, או מחלה של מערכת העיכול, אלרגיה, או בעיה אנזימטית - רופא משפחה, גסטרו, בדיקות מעבדה. ב. טיפים שעשויים לעזור: להקפיד על לעיסה איטית. לשמור על סוגי מזון מועטים בכל ארוחה (צירופים), לאכול יוגורט "ביו" - אם אין אלרגיה למוצרי חלב. לאכול פפיה העשירה באנזימי עיכול ואורז מלא הסופח גזים. להימנע ממוצרים הידועים כגורמים לגזים (קטניות, כרוב, צנון, קולרבי) לשתות תה שומר וקמומיל (פושר) לטחון זרעי קימל, כוסברה, סלרי ושומר ולפזר על המזון (סלט, תבשיל וכד'). לקחת למשך כשבועיים תוסף תזונה פרוביוטי (אצידופילוס) ואנזימי עיכול. אשמח אם תדווחי בעוד כשבועיים אם יש שיפור. בהצלחה צביקה

אני בת 25 וסובלת מכול התופעות הנלוות של מחלה זו שאלתי היא האם לקיחת הכדורים גלוקופא'ג 3 פעמים ביום יסייע לי בהורדה במשקל והפחתת התופעות הכול כך מייאשות ( 20 קילו עודף משקל, שיעור יתר ו...)? יש לציין שמגיל 13 מקבלת המחזור הראשון הוא לא היה סדיר וב3 שנים האחרונות מאז שהפסקתי לקחת גלולות ( דיאנה) המחזור מגיע כ 2-3 בשנה הסיבה שאני לא נעזרת בגלולות אלה כרגע היא כי אני מקווה להיכנס להריון בעתיד הקרוב ומאוד חשוב לי לרדת במשקל לפני זה ( הבנתי שיש קשר בין שני הדברים) מחכה בקוצר רוח לתשובתך תודה מראש, בילי

בילי שלום, היות ואני לא מכיר את הנושא הבאתי לך שתי תשובות מפורום נטורופטיה. מקווה שיעזור לך. את יכולה לעשות שם חיפוש ולמצוא תשובות נוספות. בכל מקרה כדאי שתקבלי יעוץ אישי המותאם לצרכים שלך. בהצלחה צביקה א. תשובה של רוויטל ברמן: טיפול נטורופתי בשחלות פוליציסטיות כולל איזון רמות ההורמונים - הורדת כמות האסטרוגן ביחס לפרוגסטרון. זהו טיפול אמנם סימפטומטי (מאחר ולא ידועה לי דרך להפוך שחלות פוליציסטיות ללא-פוליציסטיות) אך מאוד יעיל לסימםפטומים של חוסר האיזון והשלכותיהם עם סיכויי הצלחה גבוהים. שיח אברהם (Vitex Agnus Cactus) הוא צמח נפלא למטרה זו, כמו גם צמחים כגון כמליריום (Chamalirium Luteum) - בייחוד אם את רוצה להרות, בטטה פראית (Dioscorea Villosa), אלטריס (Aletris Farinosa) ועוד. על מנת לראות תוצאות יפות כדאי לשלב תזונה היפו-אסטרוגנית (ראי פירוט בקישור המצויין למטה) עם פעילות גופנית, ניקוי וניקוז הכבד מעודף ההורמונים בשילוב עם פורמולת צמחי המרפא המתאימים. אני ממליצה לך לעשות שינוי זה דרך נטורופת ולא לבד, ומפנה אותך לתשובה בנושא שחלות פוליציסטיות שנשאלה ממש שלשום: http://doctors.msn.co.il/forums/read.php?f=113&i=53129&t=53091 ========================================================= ב. תשובה של גובי: יש רבים המשייכים שחלות פוליציסטיות לעודפי אנדרוגן (טסטוסטרון). כמו כן, הן משויכות גם ל - היפראינסולינמיה (עודפי אינסולין בדם). אי לכך הטיפול הנטרופטי יתרכז באיזון הורמונלי ובהורדת רמות האינסולין. מבחינת דיאטה, יש דגש על הורדת משקל (דיאטה דלת קלוריות) ואחוז השומן בגוף. מומלצת דיאטה עשירה בירקות, פירות, קטניות, אומגה 3, עשירת סיבים, ונמוכה במוצרי חלב ושומנים מהחי. מומלץ להשתדל לשמור לא לאכול פחממות פשוטות ומזוקקות או דברים מתוקים מדי, אשר עלולות להרים (במהירות) את רמת האינסולין בדם, ובעיקרון לאכול דברים שהינם גליקימיים מדי. כמו כן פעילות גופנית מומלצת ביותר למניעה ולטיפול ב - INSULIN RESISTANCE. בנוגע לתוספים, הבאים עשויים להיות יעילים: שמן פשתן ושמן דגים (אומגה 3) D-chiro-inositol Chromium picolinate שורש סרפד saw palmetto Vitex agnus-castus - chastetree berry מחקרים מצביעים על כך כי עד גיל 30, 25-30 אחוזים מנשים עם עודף שומן שיש להן שחלות פוליציסטיות, סובלות או מסוכרת סוג 2 או מבעיות בסבילות לגלוקוזה. מחקר של Conn et al מצביע על כך כי %82 מנשים עם סוכרת מסוג 2 נמצאו כסובלות משחלות סוליציסטיות. חשוב לציין כי יש צורך בטיפול נטורופטי עם התאמה אישית המקרה דנן. גובי

שלום לך אוסיף לך את הידע שלי . לדעתי בכל טיפול בעודף משקל יש צורך גם בהתחסות לפן הנפשי רגשי בנוסף להתחסות לפן התזונתי. מדבריך אני מבינה שלא הידע הוא החסר לך (זה לא שאת לא יודעת שאת צריכה לרזות) אלא קושי ביישום ידע זה ,כלומר כל מיני חלקים בתוך שמפריעים לך לשנות הרגלים. שחלות פוליצסיטות לא אמורות למנוע ממך לרזות, המצב רק קצת מקשה על התהליך עקב חוסר איזון הורמונלי. אכן, כמו שצביקה אמר ירידה במשקל תשפר את המצב אבל איך יורדים זו הרי הבעיה. אני יכולה להציע לך להכנס לתהליך מסודר של הרזיה אשר יכלול בתוכו את כל האלמנטים הדרושים להרזיה נכונה אחת ולתמיד. שינוי הרגלי אכילה. פעילות גופנית. איזון מצב רגשי ונפשי. התמודדות עם התנגדויות וקשיים בדרך. רכישת כילים למניעת נפילות בעתיד. הכי חשוב איזון בין גוף לנפש. בברכה, בלה

היי בלה , אני עם אותה בעיה , אני עם מעלה במשקל ללא סיבה ואני לא מצליחה לרדת. רציתי לשאול אם הצלחת לפתור את הבעיה. אשמח לקבל תשובה בהקדם.

היי בלה , אני עם אותה בעיה , אני מעלה במשקל ללא סיבה ואני לא מצליחה לרדת. רציתי לשאול אם הצלחת לפתור את הבעיה. אשמח לקבל תשובה בהקדם.

אני היתחלתי לעשות דיטה ליפני 5 חודשים. היתחלתי לרדת יפה אבל לאחר 4 חודשים נישארתי במישקל קבוע האים זה תקין ?ומתי אני ימשיך לרדת במישקל ?דרך הגב. אני עוסק המון בספורט.

כדי שהירידה במשקל תהיה תמשיך יש לעשות כמה דברים: 1. לנקות מעיים. 2. לנקות כבד. 3. למגר את כל הטפילים שנמצאים בקיבה. 4. לנקות את העורקים. הרשימה יכולה להימשך, הסדר של הפעולות הוא חשוב. המתכון הראשון הבאתי בתשובה אחת למעלה. כדי להגביר את אפקט ההרזייה הייתי מציע ללכת פעם אחת בשבוע לסאונה.

יורם שלום, לא כתבת כמה אתה שוקל כעת. אולי כבר הגעת למשקל תקין? בכל מקרה בכל תהליך הרזייה יש "מישורים" שבהם לתקופה מסויימת הגוף עוצר את הירידה כדי להתאזן. תמשיך בפעילות גופנית ובתזונה נכונה ותגיע למשקל שמתאים לך. בלה ואני די מתנגדים לדיאטות הרזייה מכיוון שהן גורמות להשמנה...! בהצלחה צביקה

רציתי לשאול האם קוואקר- שיבולת שועל ונבט חיטה נחשבים לפחמימה, או לדגן?

מירה שלום, בכל הדגנים יש פחמימות שהם סוג של רב סוכר. אבל יש בהם גם 8 - 10% חלבון איכותי, סיבים, ויטמינים ומינרלים. הדגנים העיקריים: אורז, דוחן, כוסמת, חיטה, שעורה, שיבולת שועל, שיפון, קינואה, אמרנט. אני ממליץ כמובן לצרוך רק דגנים מלאים. שימי לב, כל הסוכרים והפחמימות מתפרקים בסופו של דבר במעיים לחד סוכר = גלוקוז. דו סוכר = סוכר לבן, סוכר חום, דבש רב סוכר: דגנים, ירקות מתוקים (בטטה, גזר, סלק), פירות. בפירות ובדבש יש גם פרוקטוז שהוא חד סוכר. אגב, גם בחלב ומוצריו יש דו סוכר בשם לקטוז שגם הוא נחשב כפחמימה... בהצלחה צביקה

ד"ר שלום, אני בת 22 1.55 לערך ושוקלת כ- 47 ורציתי לדעת אם זה בסדר או שמה עלי להפחית עוד, אני לא מרגישה טוב עם הגוף שלי ורוצה מאוד להרזות אך איני יודעת כיצד לעשות זאת בריא ונכון פעילות ספורטיבית אני לא עושה הרבה בגלל בעיות בריאות אולי פרט להליכה קצת, אשמח אם תאמר/י לי כיצד לעשות דיאטה נכונה ובריאה אבל שתעזור לי להוריד הרבה מהמשקל ובמהירות!! תודה רבה, לינדה

לינדה שלום, נראה לי שמשקלך תקין וסביר לגובהך ולגילך. תמשיכי בפעילות גופנית במסגרת המגבלות. מציע לך לקבל יעוץ לתזונה נכונה אצל תזונאית קלינית, או טבעית או נטורופט באזור מגוריך. בהצלחה צביקה

צביקה / בלה שלום, האם באמת צריך לאכול כמות גדולה יותר של מזון בתקופת ההריון? ואם כן, כמה קלוריות יותר? אילו מזונות חשוב לצרוך יותר? בתודה מראש...

מיכל שלום, אין צורך להגביר את כמות המזון, אבל כדאי לצרוך יותר מזון איכותי ומאוזן ופחות מזון קלוקל. אני מציע להימנע לחלוטין בתקופת ההריון מקפאין, ניקוטין, אלכוהול ואספרטיים. בקישור שלהלן תמצאי מידע חשוב נוסף: http://www.zom.co.il/pregnancy-hints.htm בהצלחה צביקה

אכלתי היום 6,000 קלוריות האם יש סיכוי שעליתי קילו.אני רוצה שתעזרי לי ותגידי לי שמי שאוכל 6,000 קלוריות ביום כמה הוא יעלה במשקל. כי אכלתי כמו חזירה ועכשיו אני מזה מצטערת. בתודה רבה שירן

שירן שלום, אם באמת אכלת 6,000 קלוריות סביר שתקבלי שילשול או עצירות (תלוי בסוג האוכל), אבל לא תעלי במשקל אם זה רק יום אחד ובשאר הימים את אוכלת בצורה סבירה ונכונה. אם יש לך התקפי זלילה לעיתים קרובות אולי את מתחילה לפתח הפרעת אכילה וכדאי לפנות ליעוץ בהצלחה צביקה

אני שוקלת לנסות להוריד את 7 הק"ג המיותרים שלי בעזרת מרזי מורית. אני מודעת לעובדה שזה עוד סוג של "דיאטת כאסח" שתוצאותיה עלולות להתפוגג מהר מאוד בסיומה, אבל זה לא מה שמטריד אותי. רציתי לדעת מה בדיוק עושים הכדורים של החברה ואם למישהו שניסה את זה היו תופעות לוואי כלשהן או בעייה בריאותית כלשהי בעקבות הענין.

אם תבררי ממה הם מורכבים אולי אוכל לענות. יש הרבה אפשרויות, החל במדכאי תיאבון וכלה במגבירי חילוף חומרים. בכל מקרה, זה לא טבעי וכנראה גם מזיק ולמרות הפיתוי הגדול, כדאי להימנע. תוך מספר חודשים תחזירי את הכל ויותר... צביקה

להלן רשימת המרכיבים של כל הכדורים שאמורים לקחת. לצד הכדורים אמורים לשמור על דיאטה קפדנית (אך עשירה ואמוזנת ביחס לאחרות שפגשתי) ולמרוח 2 סוגי קרמים שרכיביהם עלומים... סליחה על השמות הארוכים... סוג כדורים אחד (לטיפול בצלוליט): קמליה סינסיס, אילקס פראגיינסיס, ציאמופסיס טטרגונולובוס, מגנזיום סולפט וכמוסת ג'לטין . כל כמוסה מכילה 400מ"ג מתערובת הצמחים ומגנזיום סולפט 70 מ"ג ואמורים ליטול 2 ביום. סוג כדורים שני:פאניקולום וולגאר, פטרוזילום סטיבום, טרקצקום אופיצינאל, זינזיבריס אופיצינאל, (קלאפ) קונדרוס קרספוס, זגלנדיס ניגרה, לציטין, מגנזיום סטיארט,אהרוזיל וכמוסת גלטין (כל כמוסה מכילה 350מ"ג התערובת הצמחים ואמורים לקחת אותה פעם ביום) סוג שלישי:L-CARNITINE, VITAMINC, DL-TOCOPHEROL, ZINC, CISTIN, NICOTINAMIDE, SILICIUMDIOXID, MATRICARIAE EXTR, (FLAVONIDS) CALCIUM PANTOTHENATE, VITAMIN A, B12, B6, MAGNEZIUM STEARATE, B1, FOLIC ACID, BIOTIN, GELATIN CAPSULE, FOOD COLOR E132,E171 (כמוסה אחת ביום)

אני מתאמנת בנבחרת ריצה וצמחונית רציתי לדעת מה כדאי לי לאכול ו עכשיו אחרי תקופה אני מרגישה שיש לי כאבים בגב ובשרירי הידיים האם זה קשור בתזונה האם עליי לקחת ויטמנים

שלום רב, לא נראה לי שיש קשר בין התזונה וכאבי הגב והמפרקים, אלא אם כן התזונה שלך ממש גרועה ומאד חומצית. מציע לך לקבל יעוץ תזונתי במיוחד מכיוון שאת צמחונית וספורטאית. בכל אופן התזונה שלך צריכה להיות מבוססת על פחמימות מורכבות וחלבון ושומן צמחיים (שקדים, אגוזים, זרעונים, טחינה, טופו וכד'). להימנע מקפה, קקאו, קולה וממשקאות קלים ומוגזים. בהצלחה צביקה

אני בשבוע 32 בהריון שביעי ועד כה העליתי 17 קילו והכל מזלילות ובקושי יש לי נפיחות<שבוע שלם שאני בדיאטה וכמובן שלא רזיתי מה גם שלא ציפיתי לניסים..<למען האמת אני אוכלת כעת בריא ומהכל למעט דברי מתיקה אך דבר אחד שאולי יתברר כשגיאה הפסקתי לשתות חלב כי זה נראה לי דבר שגורם לי להשמנה ושאלתי היא האם יש תחליף לחלב שאינו משמין<עליי לציין שבמנת הפסטה אני מגרדת מלמעלה גבינת פרמיגאן שעשירה בסידן<אני מודה למנהלי הפורום מראש..יום טוב

קרן שלון, לא מומלץ לעשות דיאטת הרזייה ובטח לא בתקופת ההריון. אל תפסיקי לשתות חלב, לא הוא הגורם להשמנה. את יכולה לנסות לשתות חלב סויה שאינו מכיל הרבה קלוריות. בקישור להלן תמצאי מידע חשוב בנושא התזונה בהריון ולאחר מכן http://www.zom.co.il/pregnancy-hints.htm בהצלחה צביקה

בלה היקרה. קראתי את תגובתך להודעה של מגל ("הרזיה"), ואני מרגישה שאולי את תוכלי לעזור לי סוף סוף! אני כבר שנים תקועה במעגל הזה של הדיאטות.!! אני לא יודע איך לצאת מזה!!! זה התחיל מעניין משפחתי, כבר מכיתה ו' ההורים שלי מנדנדים לי שאני צרכה לעשות ספורט ודיאטה.... ואז עוד הייתי רזה...\ מאז אני רק הולכת ומשמינה. כבר ניסיתי כל כך בהרבה דיאטות ובאמת לפעמים הצלחתי לרדת במשקל (אף פעם לא הגעתי למשקל היעד), אבל בגדול, אני רק הולכת ועולה!!!! עכשיו מצבי בכי רע!!!! אני בחורה מאוד ספורטיבית ונהנת להתעמל!! (ריצות, חדר כושר...), אבל משום מה כשאני נכנסת לדכאון שאני שמנה (זה קורה הרבה), אני נתקפת בהתקפי אכילה ואז גם מפסיקה להתתעמל לזמן מה... עד שאני תופסת את עצמי בידיים ואז שוב...עד לנפילה הבאה!! אני כבר ממש מיואשת!! רוצה להיפטר מהמחלה הזאת, שגורממת לי לעסוק 24 שעות עם איך שאני נראית!!! איך אמצא את התשובות ואגיע לשלום עם האוכל והגוף שלי?!?!!? בבקשה תכווני אותי......

שלום רב, אשמח מאד לנסות לעזור לך. תתקשרי אלי ואנסה לכוון אותך בטלפון - 0528303005

שלום צביקה, שמי מלי ואני בת 23. כל חיי אני סובלת מבעיות בבטן (מגיל 10 בערך), בצבא אובחנתי כחולת קרוהן אך עם זאת הממצאים נשענו על בדיקה אחת והיא האיזוטופים שיצאה לא תקינה. כל שאר הבדיקות יצאו מצויין (קולונוסקופיה, גסטרוסקופיה, צילום מעי דק וכו'). לצערי ביקרתי אצל מיליון דיאטנים אך אף אחד מהם לא עזר לי ואני עדיין בנוסף לכל סובלת מתת משקל (46 קילו לגובה 1.70). השאלה שלי לבסוף,אני מאמינה שהבעיות שלי בבטן מגיעות מתזונה לא נכונה, אני היום אוכלת רק בצקים למינהם (פסטה לבנה, אורז לבן לחם וכו'). האם אתה חושב שתזונה טיבעית (מסיבים) יכולה לעזור, האם נטורפתים מתמחים בזה? אשמח אם תענה לי ושוב תודה

מלי שלום, בהחלט! בעיות במערכת העיכול צריך לפתור על-ידי הכנסת שינויים בתזונה. נסי למצוא נטורופט או תזונאי טבעי באיזור מגורייך. את יכולה גם לקרוא באתר שלי על חומרים מועילים ומזיקים בתזונתנו, אבל נראה לי שאת זקוקה לייעוץ אישי. התזונה שלך כרגע לא טובה! בהצלחה צביקה

בני בו שנתיים וחצי איזה תה מומלץ לתת לו

ליאון שלום, אין צורך להתחיל בתה ירוק בגיל כזה, במיוחד אם הוא מכיל קפאין. אני מציע לתת תה צמחים, מרגיע, נייטרלי, לא חזק מדי - להשאיר את השקית או המסננת עם העלים 30 שניות בלבד. אפשר להשתמש בתה קמומיל (בבונג - מרגיע ומשרה שינה), מליסה, לואיזה, שומר (מרגיע כאבי בטן), עשב לימון, מנטה, נענע. אפשר לערבב 3 -5 סוגים ולקבל תערובת נעימה וטעימה. בהצלחה צביקה

האם בתה ירוק יש קפאין? האם יש הגבלה על מספר כוסות התה (ירוק או צמחים) שאדם צורך ביום? תודה

יש כמה סוגים. רובם מכילים קפאין. אפשר לשתות 2 -3 כוסות ביום רצוי לחפש את הסוג ללא קפאין.

שלום קוראים לי מיכל ואני בת 12 וחצי מישקלי הוא כ-42 קילו רציתי לדעת עם זה מישקל נורמלי לגיל 12 וחצי גובהי הוא: מטר 57 וחצי תודה רבה!

לפי הטבלה שלי ביומן את צריכה לעלות משקל ל47 חחחחח המקל של אורך 1.57 צריך להיות בין 47-52 :)

שלום רב ! אני בן 20 ומתנשא למטר תשעים ושתיים ושוקל 75 (לפעמים יורד מזה גם). אני רזה כפי שאפשר לראות ורציתי לשאול אם במצבי כדי להשתמש בתוספי תזונה כמו שיש ב gnc כדי להשלים את הפער ולעלות עוד כמה קילוגרמים...כי אני רוצה לעלות במשקל עוד (כמובן בשימוש של התעמלות)... כלומר התשובה זה כן ! אני מניח השאלה שלי בגדול האם תוספי התזונה מזיקים באיזשהי צורה ?

משה שלום, השאלה כללית מדי כדי לענות אתה צריך לספק קצת יותר פרטים. על איזה תוספים מדובר? מה המרכיבים שלהם? תבדוק ותחזור אלינו. צביקה

שלום רב. אני לעתים מאוד רחוקות צורכת שוקולד, ובאותם מקרים די נדירים, אני חשה צורך פיסי דווקא לשוקולד - ואז אני מעדיפה לצורכו כממרח - בתוך לחמנייה או על פרוסת לחם. העניין הוא שמיד אחרי שאני אוכלת למשל סנדוויץ' עם שוקולד - אני מרגישה חולשה פיסית, צמא איום - כאילו שזה ממש סוחט אותי. מצד שני, תוך כדי אכילת אתו סנדויץ אני מרגישה שיש משהו ש"הגוף חוטף". השאלה שלי היא - מה יש בשוקולוד (מלבד סוכר) שאולי לא זמין במאכלים אחרים? ולמה לדעתך אכילת שוקלד גורמת לי לחולשה פיסית ?

גילה שלום, לפני מספר ימים עניתי בהרחבה בנושא. אנא דפדפי כמה הודעות לאחר. הדבר היחידי שטוב בשוקולד הוא שמצאו בו חומרים אנטיאוקסידנטים חזקים. לדעתי ניזקו עולה על תועלתו. אני לא מכיר אותך, אבל יתכן ותחושת החולשה נובעת מהכמות הרבה של הסוכר שמגיעה לדם. בהצלחה צביקה

בלה ערב טוב! לפני כחודש ימים נימצא אצל אבי גידול במעי הגס ונאמר לו על ידי רופא כירורג שעליו לאכול מזון דל סיבים עלי לציין שאבי סובל גם מסכרת וגם מכולסטרול ומלחץ דם גבוה

המשך לשאלה של שושנה! שאלתי היא מהי תזונה דלת סיבים ומה על אבי לאכול? הנני מודה מראש על תשובתך בברכה שושנה

שושנה שלום, עניתי על שאלה דומה לפני מספר שבועות. אנא בצעי חיפוש בפורום באמצעות מנוע החיפוש. בעקרון כל מה שבא מהצומח (פירות, ירקות, דגנים, קטניות אגוזים) מכיל סיבים. כל החלבונים מהחי (בשר, דגים, ביצים, חלב) לא מכילים סיבים. אני לא מציע לך לעבור לדיאטת חלבונים נטולת סיבים לחלוטין. לדוגמה: ירקות כתומים (בטטה, דלעת, דלורית) מאד ידידותיים למעיים הבריאים והחולים). כדאי שתפני לתזונאית לקבלת יעוץ אישי. בהצלחה צביקה

שלום בלה, תודה לך על תשובתך. אכן הינך חדת עין. אני קיצרת רוח להרזות. אין לי זמן להיות חולה. סוכר בדם, כולסטרול בדם והכל נובע מעודף משקל. ב2001 הצלחתי להוריד 17 קג, עברו רק 3 שנים, מדוע אינני מצליחה גם הפעם. לא השכלתי להחזיק במשקלי הנכון, חשבתי, וטעיתי, שאני יכולה להגיע שוב ובקלות למשקל הנכון. כן כן, כמו כל מכור. תמיד חושבים שהכל בשליטה, וטועים. אני זקוקה להכוונה וסיוע להוריד מהר במשקל ואז לא לשכוח לשמור כי יקשה עלי להוריד עודפים. מה בפיך?? תודה מגל

היי מגל. את מחפשת ניסים. לאכל ולא לעלות, לעלות מהר ולרדת מהר, לעשות דיאטה מהירה ושכל מה שהעלת משך 3 שנים ירד תוך שלושה חודשים. סוג ניסים כזה לא קיים לצערי. רק בסיפורים אולי. בחיים האמיתיים יש עבודה קשה, הרבה סבלנות והרבה מודעות. אם תיהיי מוכנה ללכת בדרך של מודעות, כל הסודות שלך על עצמך יתגלו בפנייך. למה השמנת? למה את מתקשה לרזות? למה את חסרת סבלנות? איך באמת לרדת בלי לעלות? צר לי לאכזב אותך אולם התשובות לשאלות אלו לא תיהנה התשובות הרגילות והלקוניות ששומעים תדיר בכל דיאטה. - פשוט תסגרי את הפה, תאכלי גזר במקום שוקולד, או זה רק ענין של כח רצון. לא, התשובות הן מורכבות, מיוחדות ,מתאמות רק לך, באות מהתודעה שלך ורק את יכולה ליצר אותן. אז כפי שאת רואה אני לא יכולה להציע לך שום גימיק ושום נס. ומי שמתימר לעשות זאת היתי מציע לך לברוח מיד כי שקר בפיו. אני יכולה להציע לך הכוונה לדרך של מודעות עצמית. דרך של תובנה, דרך של הכרות אמיתית עם עצמך, דרך של עשיית שלום עם הגוף. בדרך זו מה שחשוב זה לא המשקל,(למרות שהוא יורד בהחלט) מה שחשוב זה האיזון. - בצורת מחשבה, בדרך התנהגות, בגישה לחיים ,וכמובן גם בתזונה.

שלום. בעלי סובל מעודף משקל רב והרופא המליץ לו על תרופה בשם רדקטיל 15שלום. בעלי סובל מעודף משקל רב והרופא המליץ לו על תרופה בשם רדקטיל 15. מהי בעצם ? תודה מראש על תשובתך.. מהי בעצם ? תודה מראש על תשובתך.

שלום רב, רדוקטיל היא תרופה הגורמת להעלאת סרטונין במח. זהו חומר האחרי על דברים רבים בין השאר תחושת רעב ושובע ותחושה כללית של מצב רוח. התרופה גם מעלה מעט את המטבוליזם. היא אכן עשויה לעזור להרזיה כמובן שאם יש שילוב של שינוי באורח חיים הכולל פעילות גופנית, תזונה מאוזנת והכי חשוב - איזון רגשי נפשי.

שלום רב, בזמן האחרון חברותיי אומרות לי כי אני רזה מדי ואילו אני טוענת כי אני במשקל ממוצע. גובהי 163 ומשקלי 49. האם זה אומר שמשקלי בסדר? זה גם חשוב לי בשביל הצבא. תודה רבה.

שלום, משקלך בתחום התחתון של הנורמה ערך מטבולי בסיסי bmi 18.8 נחשב נורמאלי נמוך .עד לא מזמן זה היה 19 עכשיו קצת הורידו. אז את בסדר אבל רזה ללא ספק. מבחינת הצבא נראה לי שזה יהיה בסדר. מה שחשוב זה לא רק המשקל אלא האם את מודעת לזה שאת רזה או חושבת שאת שמנה וצריכה לרדת. איך את אוכלת , האם את מנסה לעשות דיאטה.

לבלה ראשית תודה רבה על תשובתך אך רק לצורך הבהרה אמרת שאת מסכימה עם מה שרשמתי האם זה כולל את מה שניראה לי לא הגיוני שאנשים רגילים אכן אוכלים יותר מ 2000 קלוריות ביום כמו שכל הזמן אומרים שכדי לישמור צריך להקפיד על זה ובאמת בפועל אוכלים לפחות קלורית הרבה יותר פשוט אלו שלא משמינים אוכלים כמו שצריך ולא סתם זוללים ללא בקרה כלומר האם אכן כל ספירת הקלוריות היא חסרת משמעות וטעם ונועדה רק לאלו שאין להם שום אלטרנטיבה אחרת לבקרה אבל בפועל אם אוכלים רגיל ובריא (עד כמה שניתן) אין צורך ליאוד למיספר הקלוריות אפילו שזה אולי הרבה יותר ממה שכל הזמן אומרים כי הגוף מספיק חכם ושומר על איזון מסויים??? אודה לך על תגובה (ואם אפשר הכי בהירה שאפשר -- ובנוסף האם את יכולה לספר על אנשים שטיפלת בהם והם באמת בריאים ואוכלים ולא סופרים ובאמת אם יבדקו יראו שאומנם אולי יש "יותר" קלוריות ממה שממליצים אבל זה ביכלל לא לעינין -- ושזה פשוט עובדה?) תודה

היי דליה. אני מדברת על אנשים רזים טבעי. מכירה אותם? אלה שאוכלים לכאורה הכל, אין להם מושג על קלוריות , מעולם לא עשו דיאטה ,ונשארים פחות או יותר סביב אותו המשקל רוב החיים שלהם? אלו אותם אנשים מאוזנים סביב נושא של אכל אכילה ודימוי גוף. הם נותנים לגוף שלהם לאזן את עצמו , הם דואגים לא לאכל אכילה רגשית.(למעשה הם לא יכולים להבין מה זה בכלל). כולנו נולדנו רזים טבעי ועם הזמן האיזון הפנימי הזה נהרס בתוכנו. ברגע שהתחלנו לנסות לכפות על הגוף אכילה מתוך חישוב קלורי הוא הגיב במרד נגד ניסיון זה. רוב האנשים שסופרים קלוריות וזה בדוק מדעית, אוכלים הרבה יותר ממה שנדמה להם . אם הם טוענים בתוקף שאכלו רק 1000 רוב הסיכויים שאכלו פי 2 יותר. זו דרכו של הגוף להתחכם אתם ולהראות להם מי השולט פה. על כל כח שתפיעלי כלפי הגוף תקבלי כח נגדי באותה מידה זו דרכו של עולם. יש ללמוד לאכל בריא ומאוזן ולעשות פעילות גופנית מתונה. והכי חשוב לדאוג להזנה רגשית כדי שלא יהיה צורך לאכל סתם. זה מספיק כדי להגיע לאיזון.

אודה לך מאוד אם תוכלי לפרט לי מעט אילו מאכלים אני צריכה לאכול (ומאילו אני צריכה להמנע) על מנת לטפל בנפיחות בבטן שנמשכת כבר שנה. אם את מכירה אתר שמדבר על כך, אשמח אם תשלחי לי קישור.

עשי חיפוש בפורום עניננו על המון שאלות מסוג זה

היי לירז. נפיחות בבטן הינה בעיה די רצינית שיש לתת עליה את הדעת! גם אני סובלת מבעיה זו ,ולדעתי גשי לגסטרולוג לסדרת בדיקות די פשוטה. יתכן שמדובר בסתם גזים(ואז הבעיה נפתרת ע"י דיאטה מאוד פשוטה והמנעות ממאכלים מאוד מסויימים), ויתכן ומדובר בבעיה קצת יותר מורכבת (כגון מעי רגיז ועוד מיליון מחלות דרכי עיכול שונות). אל תיבהלי - פשוט תטפלי...

שלום, אני חיילת מזה כעשרה חודשים, ויש לי בעיה קלה. לפני הצבא פתחתי בדיאטה, והשלתי בתקופה של חודשיים 8.5 קילו. כאשר התגייסתי לצבא, פחדתי פחד קיצוני מהשמנה (כי ראיתי שרב הבנות משמינות בצבא), ולכן אכלתי מעט- לא הייתי נוגעת בשום ממתקים, לחם, פסטה, וכו', אך הקפדתי על שלוש ארוחות ביום. עם הזמן, גיליתי שזה מאוד קל לוותר על ארוחות, והתחלתי לוותר על ארוחה ביום, מה שיותר מאוחר התגלגל לוויתור של שתי ארוחות ביום, כיום, כבר כחצי שנה אני אוכלת רק ארוחת צהריים, וגם בה אני אוכלת רק מרק וסלט, ומלבד זה פירות ומעט ירקות (עד 3 ביום). בצבא אין לי שום בעיה לשלטו על עצמי, אך הבעיה היא כאשר אני מגיעה הביתה אני לא יכולה לשלוט בעצמי, ואני נתקפת במין בולמוסי אכילה ומפוצצת את עצמי באוכל עד שאיני יכולה לזוז, אני מוצאת את עצמי אוכלת בסופשבוע גם כשאני כבר מפוצצת, ואני תמיד משלשלת בסופי שבוע בגלל ההאבסה העצמית הזאת ניראה לי). וכך יוצא, שכבר כמה חודשים אני משילה בין 3 ל4 קילו במשך השבוע, ומעלה בין 2 ל-3 קילו בסופשבוע (ביומיים וחצי...), לפני הדיאטה שקלתי 68, במשך הקורס והטירונות שקלתי 58, וכרגע אני שוקלת 64, וגובהי 1.73, האם יש לי בעיה? האם אני יכולה להתמודד איתה לבד? איך? המון המון תודה!

היי עדן, יש לך התחלה של בעיה . המצב נקרא הפרעה באכילה. זו עדיין לא הפרעת אכילה אבל אם תמשיכי כך ולא תעשי שום דבר את בהחלט עלולה לפתח הפרעת אכילה. אפשר לצאת מהמצב . לבד אולי קשה לי קצת להאמין. פני לאיש מקצוע. לדעתי יש גם בצבא. אני מתמחה בטיפול בבעיה מסוג שאת מתארת ואשמח מאד לעזור לך. את יכולה להתקשר אלי אם תרצי. - 0528303005

שלום בלה אגמון, תודה על תשובתך המהירה. אינני חושבת שיש לי בעיה עם דיכאון. ביקשתי את התרופה כי שמעתי שהיא מדכאת תיאבון. אני משתתפת בסדנת הרזיה של בי"ח מאיר וגם נרשמתי למכון כושר. אני אוכלת אך ורק אוכל בריא. הכמויות גדולות ואינני מצליחה להוריד במהירות הרצויה. האם אפשר להעזר בפרוזק? האם יש תופעות לוואי מזיקות? האם הוא ממכר? האם את ממליצה? בענין הסימבקור, האם יש משהו שאינו מזיק להורדת כולסטרול? תודה, מגל

היי מגל , מה שתרדי מהר תעלי הרבה יותר מהר וזה בדוק. למה את כל כך חסרת סבלנות? הרי אחרי שתרדי יש לך את כל החיים לשמור אז מה זה משנה תוך כמה זמן תגיעי למשקל רצוי שלך. הרי לא תוכלי להתחיל לאכל כמו שאכלת קודם. פרוזק לא מוריד במשקל. רדוקטיל עוזר במצב זה והוא גם עובד בצורה שעובד פרוזק. אני נגד דיאטות הן משמינות.

איזה סוג יין אדום יעיל ו/או עדיף יותר כנוגד חימצון: יבש, חצי יבש, רוזה או מתוק. בתודה מראש.

עדיף יין אדום יבש מאיכות טובה. עדיף עוד יותר לשמור על תזונה איכותית ולהימנע ממזון קלוקל ומשומן רווי ואחר כך לקרוא לעזרת היין האדום...

או קי דבר ראשון מה הם הסיכונים בשתיית בקבוק דיאט קולה כל יום. אני שותה כל יום בקבוק ואני רוצה לדעת אם הקפאין יותר מידי .. והכל. איך מקבלים הרעלת מים.. ולמה.. ודבר שלישי לא אכלתי בשר או ביצים במשך חודשיים מה יקרה לגוף שלי אם אני אמשיך תודה :)

חגית שלום, א. בדיאט קולה יש לפחות שלושה חומרים מזיקים: חומצה זרחתית, קפאין ואספרטיים. על נזקי הממתיקים המלאכותיים והקפאין תוכלי לקרוא באתר שלי. מומלץ להימנע. ב. הרעלת מים נגרמת כאשר שותים כמות רבה מאד ואז הכליות לא מצליחות לפנות את העודפים ונגרמות בצקות, עומס על הלב ויתכן מצב של "טביעה" עקב מים בריאות. ג. השאלה מה כן אכלת? האם את אוכל עוף, דגים ומוצרי חלב, שקדים, קטניות? אם כן לא יקרה לך שום נזק. אם לא, כדאי שתקבלי יעוץ תזונתי. בהצלחה צביקה

אז איך אני אדע שאני לא שותה יותר מידי?< נראה לי שאני מגיע ל4 ליטר ביום אם לא יותר... ולא אכלתי גם עוף ולא דגים רק מוצרי חלב

שלום, אני נוטלת סימבקור 10, האם התרופה תזיק לכבדי במשך הזמן? אני נוטלת אלטרוקסין, בשל תת-פעילות בלוטת המגן. עד גיל 50 היה משקלי נמוך ותקין. לאחרונה משקלי הולך וגובהה, בקשתי מרופא המשפחה פרוזק, כי שמעתי שיש אפשרות להוריד במשקל בעזרת נטילתו. עדיין לא התחלתי ליטול, כי חברים המנחה בקבוצת ההרזיה שלי טוען שזה לא עוזר. שאלתי בענין הפרוזק: האם ליטול? האם הפרוזק יעזור לי בהתקפי הזלילה? האם יסייע להרזיה באופנים אחרים? האם אמנם מדכא תיאבון? תודה מגל

שלום רב, את שואלת שאלות לא פשוטות. לא ידוע עדיין האם יש נזק לטווח ארוך מלקיחת סימווקור. ההנחה היא שהנזק מכולסטורל גבוה יותר. בקשר לפרוזק הוא אכן יכול לעזור מאד למצב של דיכאון. אם את בדיכאון ומתמודדת אתו בעזרת אכל אז פרוזק עשוי מאד לשפר את המצב. לא כי הוא מוריד במשקל אלא משפר מצב רוח ומאפשר שינוי התנהגות. אין מנוס למאכילה מאוזנת בשילוב פעילות גופנית.

שלום רב, את שואלת שאלות לא פשוטות. לא ידוע עדיין האם יש נזק לטווח ארוך מלקיחת סימווקור. ההנחה היא שהנזק מכולסטורל גבוה יותר. בקשר לפרוזק הוא אכן יכול לעזור מאד למצב של דיכאון. אם את בדיכאון ומתמודדת אתו בעזרת אכל אז פרוזק עשוי מאד לשפר את המצב. לא כי הוא מוריד במשקל אלא משפר מצב רוח ומאפשר שינוי התנהגות. אין מנוס למאכילה מאוזנת בשילוב פעילות גופנית.