פורום תזונה טבעית

בלה ערב טוב! הנני סובלת מבעיה של גזים במעי הגס מזה כחודש ימים,מה עליי לאכול כדי להיפטר מהגזים הנ"ל.???

אני אישית ממליץ לנקות את המעיים בתרופת ספתא בדוקה: לוקחים 100 גרם זרעי פשתן. 250 גרם של שמן בכבישה קרה, לא מזוכך. טוחנים את זרעי פשתן לתוך קופסא ומוסיפים שמן. מחכים שבוע ומתחילים לצרוך כפית קטנה/בינונית 40 דקות לפני האוכל. בזמן הצריכה 10-14 ימים רצוי אוכל צמחוני אבל התנאי לא מחייב.

שושנה שלום, ענינו הרבה בנושא זה בעבר. כדאי לעשות חיפוש בפורום באמצעות מנוע החיפוש. היות והתופעה התחילה לאחרונה כדאי שתבדקי האם היה שינוי בתזונה לאחרונה (קטניות, סויה, ירקות שורש וכד')? אני מציע לפעול בשני מסלולים: א. לשלול בעיה פיזיולוגית, או מחלה של מערכת העיכול, אלרגיה, או בעיה אנזימטית - רופא משפחה, גסטרו, בדיקות מעבדה. ב. טיפים שעשויים לעזור: להקפיד על לעיסה איטית. לשמור על סוגי מזון מועטים בכל ארוחה (צירופים), לאכול יוגורט "ביו" - אם אין אלרגיה למוצרי חלב. לאכול פפיה העשירה באנזימי עיכול ואורז מלא הסופח גזים. להימנע ממוצרים הידועים כגורמים לגזים (קטניות, כרוב, צנון, קולרבי) לשתות תה שומר וקמומיל (פושר) לטחון זרעי קימל, כוסברה, סלרי ושומר ולפזר על המזון (סלט, תבשיל וכד'). לקחת למשך כשבועיים תוסף תזונה פרוביוטי (אצידופילוס) ואנזימי עיכול. אשמח אם תדווחי בעוד כשבועיים אם יש שיפור. בהצלחה צביקה

אני בת 25 וסובלת מכול התופעות הנלוות של מחלה זו שאלתי היא האם לקיחת הכדורים גלוקופא'ג 3 פעמים ביום יסייע לי בהורדה במשקל והפחתת התופעות הכול כך מייאשות ( 20 קילו עודף משקל, שיעור יתר ו...)? יש לציין שמגיל 13 מקבלת המחזור הראשון הוא לא היה סדיר וב3 שנים האחרונות מאז שהפסקתי לקחת גלולות ( דיאנה) המחזור מגיע כ 2-3 בשנה הסיבה שאני לא נעזרת בגלולות אלה כרגע היא כי אני מקווה להיכנס להריון בעתיד הקרוב ומאוד חשוב לי לרדת במשקל לפני זה ( הבנתי שיש קשר בין שני הדברים) מחכה בקוצר רוח לתשובתך תודה מראש, בילי

בילי שלום, היות ואני לא מכיר את הנושא הבאתי לך שתי תשובות מפורום נטורופטיה. מקווה שיעזור לך. את יכולה לעשות שם חיפוש ולמצוא תשובות נוספות. בכל מקרה כדאי שתקבלי יעוץ אישי המותאם לצרכים שלך. בהצלחה צביקה א. תשובה של רוויטל ברמן: טיפול נטורופתי בשחלות פוליציסטיות כולל איזון רמות ההורמונים - הורדת כמות האסטרוגן ביחס לפרוגסטרון. זהו טיפול אמנם סימפטומטי (מאחר ולא ידועה לי דרך להפוך שחלות פוליציסטיות ללא-פוליציסטיות) אך מאוד יעיל לסימםפטומים של חוסר האיזון והשלכותיהם עם סיכויי הצלחה גבוהים. שיח אברהם (Vitex Agnus Cactus) הוא צמח נפלא למטרה זו, כמו גם צמחים כגון כמליריום (Chamalirium Luteum) - בייחוד אם את רוצה להרות, בטטה פראית (Dioscorea Villosa), אלטריס (Aletris Farinosa) ועוד. על מנת לראות תוצאות יפות כדאי לשלב תזונה היפו-אסטרוגנית (ראי פירוט בקישור המצויין למטה) עם פעילות גופנית, ניקוי וניקוז הכבד מעודף ההורמונים בשילוב עם פורמולת צמחי המרפא המתאימים. אני ממליצה לך לעשות שינוי זה דרך נטורופת ולא לבד, ומפנה אותך לתשובה בנושא שחלות פוליציסטיות שנשאלה ממש שלשום: http://doctors.msn.co.il/forums/read.php?f=113&i=53129&t=53091 ========================================================= ב. תשובה של גובי: יש רבים המשייכים שחלות פוליציסטיות לעודפי אנדרוגן (טסטוסטרון). כמו כן, הן משויכות גם ל - היפראינסולינמיה (עודפי אינסולין בדם). אי לכך הטיפול הנטרופטי יתרכז באיזון הורמונלי ובהורדת רמות האינסולין. מבחינת דיאטה, יש דגש על הורדת משקל (דיאטה דלת קלוריות) ואחוז השומן בגוף. מומלצת דיאטה עשירה בירקות, פירות, קטניות, אומגה 3, עשירת סיבים, ונמוכה במוצרי חלב ושומנים מהחי. מומלץ להשתדל לשמור לא לאכול פחממות פשוטות ומזוקקות או דברים מתוקים מדי, אשר עלולות להרים (במהירות) את רמת האינסולין בדם, ובעיקרון לאכול דברים שהינם גליקימיים מדי. כמו כן פעילות גופנית מומלצת ביותר למניעה ולטיפול ב - INSULIN RESISTANCE. בנוגע לתוספים, הבאים עשויים להיות יעילים: שמן פשתן ושמן דגים (אומגה 3) D-chiro-inositol Chromium picolinate שורש סרפד saw palmetto Vitex agnus-castus - chastetree berry מחקרים מצביעים על כך כי עד גיל 30, 25-30 אחוזים מנשים עם עודף שומן שיש להן שחלות פוליציסטיות, סובלות או מסוכרת סוג 2 או מבעיות בסבילות לגלוקוזה. מחקר של Conn et al מצביע על כך כי %82 מנשים עם סוכרת מסוג 2 נמצאו כסובלות משחלות סוליציסטיות. חשוב לציין כי יש צורך בטיפול נטורופטי עם התאמה אישית המקרה דנן. גובי

שלום לך אוסיף לך את הידע שלי . לדעתי בכל טיפול בעודף משקל יש צורך גם בהתחסות לפן הנפשי רגשי בנוסף להתחסות לפן התזונתי. מדבריך אני מבינה שלא הידע הוא החסר לך (זה לא שאת לא יודעת שאת צריכה לרזות) אלא קושי ביישום ידע זה ,כלומר כל מיני חלקים בתוך שמפריעים לך לשנות הרגלים. שחלות פוליצסיטות לא אמורות למנוע ממך לרזות, המצב רק קצת מקשה על התהליך עקב חוסר איזון הורמונלי. אכן, כמו שצביקה אמר ירידה במשקל תשפר את המצב אבל איך יורדים זו הרי הבעיה. אני יכולה להציע לך להכנס לתהליך מסודר של הרזיה אשר יכלול בתוכו את כל האלמנטים הדרושים להרזיה נכונה אחת ולתמיד. שינוי הרגלי אכילה. פעילות גופנית. איזון מצב רגשי ונפשי. התמודדות עם התנגדויות וקשיים בדרך. רכישת כילים למניעת נפילות בעתיד. הכי חשוב איזון בין גוף לנפש. בברכה, בלה

היי בלה , אני עם אותה בעיה , אני עם מעלה במשקל ללא סיבה ואני לא מצליחה לרדת. רציתי לשאול אם הצלחת לפתור את הבעיה. אשמח לקבל תשובה בהקדם.

היי בלה , אני עם אותה בעיה , אני מעלה במשקל ללא סיבה ואני לא מצליחה לרדת. רציתי לשאול אם הצלחת לפתור את הבעיה. אשמח לקבל תשובה בהקדם.

אני היתחלתי לעשות דיטה ליפני 5 חודשים. היתחלתי לרדת יפה אבל לאחר 4 חודשים נישארתי במישקל קבוע האים זה תקין ?ומתי אני ימשיך לרדת במישקל ?דרך הגב. אני עוסק המון בספורט.

כדי שהירידה במשקל תהיה תמשיך יש לעשות כמה דברים: 1. לנקות מעיים. 2. לנקות כבד. 3. למגר את כל הטפילים שנמצאים בקיבה. 4. לנקות את העורקים. הרשימה יכולה להימשך, הסדר של הפעולות הוא חשוב. המתכון הראשון הבאתי בתשובה אחת למעלה. כדי להגביר את אפקט ההרזייה הייתי מציע ללכת פעם אחת בשבוע לסאונה.

יורם שלום, לא כתבת כמה אתה שוקל כעת. אולי כבר הגעת למשקל תקין? בכל מקרה בכל תהליך הרזייה יש "מישורים" שבהם לתקופה מסויימת הגוף עוצר את הירידה כדי להתאזן. תמשיך בפעילות גופנית ובתזונה נכונה ותגיע למשקל שמתאים לך. בלה ואני די מתנגדים לדיאטות הרזייה מכיוון שהן גורמות להשמנה...! בהצלחה צביקה

רציתי לשאול האם קוואקר- שיבולת שועל ונבט חיטה נחשבים לפחמימה, או לדגן?

מירה שלום, בכל הדגנים יש פחמימות שהם סוג של רב סוכר. אבל יש בהם גם 8 - 10% חלבון איכותי, סיבים, ויטמינים ומינרלים. הדגנים העיקריים: אורז, דוחן, כוסמת, חיטה, שעורה, שיבולת שועל, שיפון, קינואה, אמרנט. אני ממליץ כמובן לצרוך רק דגנים מלאים. שימי לב, כל הסוכרים והפחמימות מתפרקים בסופו של דבר במעיים לחד סוכר = גלוקוז. דו סוכר = סוכר לבן, סוכר חום, דבש רב סוכר: דגנים, ירקות מתוקים (בטטה, גזר, סלק), פירות. בפירות ובדבש יש גם פרוקטוז שהוא חד סוכר. אגב, גם בחלב ומוצריו יש דו סוכר בשם לקטוז שגם הוא נחשב כפחמימה... בהצלחה צביקה

ד"ר שלום, אני בת 22 1.55 לערך ושוקלת כ- 47 ורציתי לדעת אם זה בסדר או שמה עלי להפחית עוד, אני לא מרגישה טוב עם הגוף שלי ורוצה מאוד להרזות אך איני יודעת כיצד לעשות זאת בריא ונכון פעילות ספורטיבית אני לא עושה הרבה בגלל בעיות בריאות אולי פרט להליכה קצת, אשמח אם תאמר/י לי כיצד לעשות דיאטה נכונה ובריאה אבל שתעזור לי להוריד הרבה מהמשקל ובמהירות!! תודה רבה, לינדה

לינדה שלום, נראה לי שמשקלך תקין וסביר לגובהך ולגילך. תמשיכי בפעילות גופנית במסגרת המגבלות. מציע לך לקבל יעוץ לתזונה נכונה אצל תזונאית קלינית, או טבעית או נטורופט באזור מגוריך. בהצלחה צביקה

צביקה / בלה שלום, האם באמת צריך לאכול כמות גדולה יותר של מזון בתקופת ההריון? ואם כן, כמה קלוריות יותר? אילו מזונות חשוב לצרוך יותר? בתודה מראש...

מיכל שלום, אין צורך להגביר את כמות המזון, אבל כדאי לצרוך יותר מזון איכותי ומאוזן ופחות מזון קלוקל. אני מציע להימנע לחלוטין בתקופת ההריון מקפאין, ניקוטין, אלכוהול ואספרטיים. בקישור שלהלן תמצאי מידע חשוב נוסף: http://www.zom.co.il/pregnancy-hints.htm בהצלחה צביקה

אכלתי היום 6,000 קלוריות האם יש סיכוי שעליתי קילו.אני רוצה שתעזרי לי ותגידי לי שמי שאוכל 6,000 קלוריות ביום כמה הוא יעלה במשקל. כי אכלתי כמו חזירה ועכשיו אני מזה מצטערת. בתודה רבה שירן

שירן שלום, אם באמת אכלת 6,000 קלוריות סביר שתקבלי שילשול או עצירות (תלוי בסוג האוכל), אבל לא תעלי במשקל אם זה רק יום אחד ובשאר הימים את אוכלת בצורה סבירה ונכונה. אם יש לך התקפי זלילה לעיתים קרובות אולי את מתחילה לפתח הפרעת אכילה וכדאי לפנות ליעוץ בהצלחה צביקה

אני שוקלת לנסות להוריד את 7 הק"ג המיותרים שלי בעזרת מרזי מורית. אני מודעת לעובדה שזה עוד סוג של "דיאטת כאסח" שתוצאותיה עלולות להתפוגג מהר מאוד בסיומה, אבל זה לא מה שמטריד אותי. רציתי לדעת מה בדיוק עושים הכדורים של החברה ואם למישהו שניסה את זה היו תופעות לוואי כלשהן או בעייה בריאותית כלשהי בעקבות הענין.

אם תבררי ממה הם מורכבים אולי אוכל לענות. יש הרבה אפשרויות, החל במדכאי תיאבון וכלה במגבירי חילוף חומרים. בכל מקרה, זה לא טבעי וכנראה גם מזיק ולמרות הפיתוי הגדול, כדאי להימנע. תוך מספר חודשים תחזירי את הכל ויותר... צביקה

להלן רשימת המרכיבים של כל הכדורים שאמורים לקחת. לצד הכדורים אמורים לשמור על דיאטה קפדנית (אך עשירה ואמוזנת ביחס לאחרות שפגשתי) ולמרוח 2 סוגי קרמים שרכיביהם עלומים... סליחה על השמות הארוכים... סוג כדורים אחד (לטיפול בצלוליט): קמליה סינסיס, אילקס פראגיינסיס, ציאמופסיס טטרגונולובוס, מגנזיום סולפט וכמוסת ג'לטין . כל כמוסה מכילה 400מ"ג מתערובת הצמחים ומגנזיום סולפט 70 מ"ג ואמורים ליטול 2 ביום. סוג כדורים שני:פאניקולום וולגאר, פטרוזילום סטיבום, טרקצקום אופיצינאל, זינזיבריס אופיצינאל, (קלאפ) קונדרוס קרספוס, זגלנדיס ניגרה, לציטין, מגנזיום סטיארט,אהרוזיל וכמוסת גלטין (כל כמוסה מכילה 350מ"ג התערובת הצמחים ואמורים לקחת אותה פעם ביום) סוג שלישי:L-CARNITINE, VITAMINC, DL-TOCOPHEROL, ZINC, CISTIN, NICOTINAMIDE, SILICIUMDIOXID, MATRICARIAE EXTR, (FLAVONIDS) CALCIUM PANTOTHENATE, VITAMIN A, B12, B6, MAGNEZIUM STEARATE, B1, FOLIC ACID, BIOTIN, GELATIN CAPSULE, FOOD COLOR E132,E171 (כמוסה אחת ביום)

אני מתאמנת בנבחרת ריצה וצמחונית רציתי לדעת מה כדאי לי לאכול ו עכשיו אחרי תקופה אני מרגישה שיש לי כאבים בגב ובשרירי הידיים האם זה קשור בתזונה האם עליי לקחת ויטמנים

שלום רב, לא נראה לי שיש קשר בין התזונה וכאבי הגב והמפרקים, אלא אם כן התזונה שלך ממש גרועה ומאד חומצית. מציע לך לקבל יעוץ תזונתי במיוחד מכיוון שאת צמחונית וספורטאית. בכל אופן התזונה שלך צריכה להיות מבוססת על פחמימות מורכבות וחלבון ושומן צמחיים (שקדים, אגוזים, זרעונים, טחינה, טופו וכד'). להימנע מקפה, קקאו, קולה וממשקאות קלים ומוגזים. בהצלחה צביקה

אני בשבוע 32 בהריון שביעי ועד כה העליתי 17 קילו והכל מזלילות ובקושי יש לי נפיחות<שבוע שלם שאני בדיאטה וכמובן שלא רזיתי מה גם שלא ציפיתי לניסים..<למען האמת אני אוכלת כעת בריא ומהכל למעט דברי מתיקה אך דבר אחד שאולי יתברר כשגיאה הפסקתי לשתות חלב כי זה נראה לי דבר שגורם לי להשמנה ושאלתי היא האם יש תחליף לחלב שאינו משמין<עליי לציין שבמנת הפסטה אני מגרדת מלמעלה גבינת פרמיגאן שעשירה בסידן<אני מודה למנהלי הפורום מראש..יום טוב

קרן שלון, לא מומלץ לעשות דיאטת הרזייה ובטח לא בתקופת ההריון. אל תפסיקי לשתות חלב, לא הוא הגורם להשמנה. את יכולה לנסות לשתות חלב סויה שאינו מכיל הרבה קלוריות. בקישור להלן תמצאי מידע חשוב בנושא התזונה בהריון ולאחר מכן http://www.zom.co.il/pregnancy-hints.htm בהצלחה צביקה

בלה היקרה. קראתי את תגובתך להודעה של מגל ("הרזיה"), ואני מרגישה שאולי את תוכלי לעזור לי סוף סוף! אני כבר שנים תקועה במעגל הזה של הדיאטות.!! אני לא יודע איך לצאת מזה!!! זה התחיל מעניין משפחתי, כבר מכיתה ו' ההורים שלי מנדנדים לי שאני צרכה לעשות ספורט ודיאטה.... ואז עוד הייתי רזה...\ מאז אני רק הולכת ומשמינה. כבר ניסיתי כל כך בהרבה דיאטות ובאמת לפעמים הצלחתי לרדת במשקל (אף פעם לא הגעתי למשקל היעד), אבל בגדול, אני רק הולכת ועולה!!!! עכשיו מצבי בכי רע!!!! אני בחורה מאוד ספורטיבית ונהנת להתעמל!! (ריצות, חדר כושר...), אבל משום מה כשאני נכנסת לדכאון שאני שמנה (זה קורה הרבה), אני נתקפת בהתקפי אכילה ואז גם מפסיקה להתתעמל לזמן מה... עד שאני תופסת את עצמי בידיים ואז שוב...עד לנפילה הבאה!! אני כבר ממש מיואשת!! רוצה להיפטר מהמחלה הזאת, שגורממת לי לעסוק 24 שעות עם איך שאני נראית!!! איך אמצא את התשובות ואגיע לשלום עם האוכל והגוף שלי?!?!!? בבקשה תכווני אותי......

שלום רב, אשמח מאד לנסות לעזור לך. תתקשרי אלי ואנסה לכוון אותך בטלפון - 0528303005

שלום צביקה, שמי מלי ואני בת 23. כל חיי אני סובלת מבעיות בבטן (מגיל 10 בערך), בצבא אובחנתי כחולת קרוהן אך עם זאת הממצאים נשענו על בדיקה אחת והיא האיזוטופים שיצאה לא תקינה. כל שאר הבדיקות יצאו מצויין (קולונוסקופיה, גסטרוסקופיה, צילום מעי דק וכו'). לצערי ביקרתי אצל מיליון דיאטנים אך אף אחד מהם לא עזר לי ואני עדיין בנוסף לכל סובלת מתת משקל (46 קילו לגובה 1.70). השאלה שלי לבסוף,אני מאמינה שהבעיות שלי בבטן מגיעות מתזונה לא נכונה, אני היום אוכלת רק בצקים למינהם (פסטה לבנה, אורז לבן לחם וכו'). האם אתה חושב שתזונה טיבעית (מסיבים) יכולה לעזור, האם נטורפתים מתמחים בזה? אשמח אם תענה לי ושוב תודה

מלי שלום, בהחלט! בעיות במערכת העיכול צריך לפתור על-ידי הכנסת שינויים בתזונה. נסי למצוא נטורופט או תזונאי טבעי באיזור מגורייך. את יכולה גם לקרוא באתר שלי על חומרים מועילים ומזיקים בתזונתנו, אבל נראה לי שאת זקוקה לייעוץ אישי. התזונה שלך כרגע לא טובה! בהצלחה צביקה

בני בו שנתיים וחצי איזה תה מומלץ לתת לו

ליאון שלום, אין צורך להתחיל בתה ירוק בגיל כזה, במיוחד אם הוא מכיל קפאין. אני מציע לתת תה צמחים, מרגיע, נייטרלי, לא חזק מדי - להשאיר את השקית או המסננת עם העלים 30 שניות בלבד. אפשר להשתמש בתה קמומיל (בבונג - מרגיע ומשרה שינה), מליסה, לואיזה, שומר (מרגיע כאבי בטן), עשב לימון, מנטה, נענע. אפשר לערבב 3 -5 סוגים ולקבל תערובת נעימה וטעימה. בהצלחה צביקה

האם בתה ירוק יש קפאין? האם יש הגבלה על מספר כוסות התה (ירוק או צמחים) שאדם צורך ביום? תודה

יש כמה סוגים. רובם מכילים קפאין. אפשר לשתות 2 -3 כוסות ביום רצוי לחפש את הסוג ללא קפאין.

שלום קוראים לי מיכל ואני בת 12 וחצי מישקלי הוא כ-42 קילו רציתי לדעת עם זה מישקל נורמלי לגיל 12 וחצי גובהי הוא: מטר 57 וחצי תודה רבה!

לפי הטבלה שלי ביומן את צריכה לעלות משקל ל47 חחחחח המקל של אורך 1.57 צריך להיות בין 47-52 :)

שלום רב ! אני בן 20 ומתנשא למטר תשעים ושתיים ושוקל 75 (לפעמים יורד מזה גם). אני רזה כפי שאפשר לראות ורציתי לשאול אם במצבי כדי להשתמש בתוספי תזונה כמו שיש ב gnc כדי להשלים את הפער ולעלות עוד כמה קילוגרמים...כי אני רוצה לעלות במשקל עוד (כמובן בשימוש של התעמלות)... כלומר התשובה זה כן ! אני מניח השאלה שלי בגדול האם תוספי התזונה מזיקים באיזשהי צורה ?

משה שלום, השאלה כללית מדי כדי לענות אתה צריך לספק קצת יותר פרטים. על איזה תוספים מדובר? מה המרכיבים שלהם? תבדוק ותחזור אלינו. צביקה

שלום רב. אני לעתים מאוד רחוקות צורכת שוקולד, ובאותם מקרים די נדירים, אני חשה צורך פיסי דווקא לשוקולד - ואז אני מעדיפה לצורכו כממרח - בתוך לחמנייה או על פרוסת לחם. העניין הוא שמיד אחרי שאני אוכלת למשל סנדוויץ' עם שוקולד - אני מרגישה חולשה פיסית, צמא איום - כאילו שזה ממש סוחט אותי. מצד שני, תוך כדי אכילת אתו סנדויץ אני מרגישה שיש משהו ש"הגוף חוטף". השאלה שלי היא - מה יש בשוקולוד (מלבד סוכר) שאולי לא זמין במאכלים אחרים? ולמה לדעתך אכילת שוקלד גורמת לי לחולשה פיסית ?

גילה שלום, לפני מספר ימים עניתי בהרחבה בנושא. אנא דפדפי כמה הודעות לאחר. הדבר היחידי שטוב בשוקולד הוא שמצאו בו חומרים אנטיאוקסידנטים חזקים. לדעתי ניזקו עולה על תועלתו. אני לא מכיר אותך, אבל יתכן ותחושת החולשה נובעת מהכמות הרבה של הסוכר שמגיעה לדם. בהצלחה צביקה

בלה ערב טוב! לפני כחודש ימים נימצא אצל אבי גידול במעי הגס ונאמר לו על ידי רופא כירורג שעליו לאכול מזון דל סיבים עלי לציין שאבי סובל גם מסכרת וגם מכולסטרול ומלחץ דם גבוה

המשך לשאלה של שושנה! שאלתי היא מהי תזונה דלת סיבים ומה על אבי לאכול? הנני מודה מראש על תשובתך בברכה שושנה

שושנה שלום, עניתי על שאלה דומה לפני מספר שבועות. אנא בצעי חיפוש בפורום באמצעות מנוע החיפוש. בעקרון כל מה שבא מהצומח (פירות, ירקות, דגנים, קטניות אגוזים) מכיל סיבים. כל החלבונים מהחי (בשר, דגים, ביצים, חלב) לא מכילים סיבים. אני לא מציע לך לעבור לדיאטת חלבונים נטולת סיבים לחלוטין. לדוגמה: ירקות כתומים (בטטה, דלעת, דלורית) מאד ידידותיים למעיים הבריאים והחולים). כדאי שתפני לתזונאית לקבלת יעוץ אישי. בהצלחה צביקה

שלום בלה, תודה לך על תשובתך. אכן הינך חדת עין. אני קיצרת רוח להרזות. אין לי זמן להיות חולה. סוכר בדם, כולסטרול בדם והכל נובע מעודף משקל. ב2001 הצלחתי להוריד 17 קג, עברו רק 3 שנים, מדוע אינני מצליחה גם הפעם. לא השכלתי להחזיק במשקלי הנכון, חשבתי, וטעיתי, שאני יכולה להגיע שוב ובקלות למשקל הנכון. כן כן, כמו כל מכור. תמיד חושבים שהכל בשליטה, וטועים. אני זקוקה להכוונה וסיוע להוריד מהר במשקל ואז לא לשכוח לשמור כי יקשה עלי להוריד עודפים. מה בפיך?? תודה מגל

היי מגל. את מחפשת ניסים. לאכל ולא לעלות, לעלות מהר ולרדת מהר, לעשות דיאטה מהירה ושכל מה שהעלת משך 3 שנים ירד תוך שלושה חודשים. סוג ניסים כזה לא קיים לצערי. רק בסיפורים אולי. בחיים האמיתיים יש עבודה קשה, הרבה סבלנות והרבה מודעות. אם תיהיי מוכנה ללכת בדרך של מודעות, כל הסודות שלך על עצמך יתגלו בפנייך. למה השמנת? למה את מתקשה לרזות? למה את חסרת סבלנות? איך באמת לרדת בלי לעלות? צר לי לאכזב אותך אולם התשובות לשאלות אלו לא תיהנה התשובות הרגילות והלקוניות ששומעים תדיר בכל דיאטה. - פשוט תסגרי את הפה, תאכלי גזר במקום שוקולד, או זה רק ענין של כח רצון. לא, התשובות הן מורכבות, מיוחדות ,מתאמות רק לך, באות מהתודעה שלך ורק את יכולה ליצר אותן. אז כפי שאת רואה אני לא יכולה להציע לך שום גימיק ושום נס. ומי שמתימר לעשות זאת היתי מציע לך לברוח מיד כי שקר בפיו. אני יכולה להציע לך הכוונה לדרך של מודעות עצמית. דרך של תובנה, דרך של הכרות אמיתית עם עצמך, דרך של עשיית שלום עם הגוף. בדרך זו מה שחשוב זה לא המשקל,(למרות שהוא יורד בהחלט) מה שחשוב זה האיזון. - בצורת מחשבה, בדרך התנהגות, בגישה לחיים ,וכמובן גם בתזונה.

שלום. בעלי סובל מעודף משקל רב והרופא המליץ לו על תרופה בשם רדקטיל 15שלום. בעלי סובל מעודף משקל רב והרופא המליץ לו על תרופה בשם רדקטיל 15. מהי בעצם ? תודה מראש על תשובתך.. מהי בעצם ? תודה מראש על תשובתך.

שלום רב, רדוקטיל היא תרופה הגורמת להעלאת סרטונין במח. זהו חומר האחרי על דברים רבים בין השאר תחושת רעב ושובע ותחושה כללית של מצב רוח. התרופה גם מעלה מעט את המטבוליזם. היא אכן עשויה לעזור להרזיה כמובן שאם יש שילוב של שינוי באורח חיים הכולל פעילות גופנית, תזונה מאוזנת והכי חשוב - איזון רגשי נפשי.

שלום רב, בזמן האחרון חברותיי אומרות לי כי אני רזה מדי ואילו אני טוענת כי אני במשקל ממוצע. גובהי 163 ומשקלי 49. האם זה אומר שמשקלי בסדר? זה גם חשוב לי בשביל הצבא. תודה רבה.

שלום, משקלך בתחום התחתון של הנורמה ערך מטבולי בסיסי bmi 18.8 נחשב נורמאלי נמוך .עד לא מזמן זה היה 19 עכשיו קצת הורידו. אז את בסדר אבל רזה ללא ספק. מבחינת הצבא נראה לי שזה יהיה בסדר. מה שחשוב זה לא רק המשקל אלא האם את מודעת לזה שאת רזה או חושבת שאת שמנה וצריכה לרדת. איך את אוכלת , האם את מנסה לעשות דיאטה.

לבלה ראשית תודה רבה על תשובתך אך רק לצורך הבהרה אמרת שאת מסכימה עם מה שרשמתי האם זה כולל את מה שניראה לי לא הגיוני שאנשים רגילים אכן אוכלים יותר מ 2000 קלוריות ביום כמו שכל הזמן אומרים שכדי לישמור צריך להקפיד על זה ובאמת בפועל אוכלים לפחות קלורית הרבה יותר פשוט אלו שלא משמינים אוכלים כמו שצריך ולא סתם זוללים ללא בקרה כלומר האם אכן כל ספירת הקלוריות היא חסרת משמעות וטעם ונועדה רק לאלו שאין להם שום אלטרנטיבה אחרת לבקרה אבל בפועל אם אוכלים רגיל ובריא (עד כמה שניתן) אין צורך ליאוד למיספר הקלוריות אפילו שזה אולי הרבה יותר ממה שכל הזמן אומרים כי הגוף מספיק חכם ושומר על איזון מסויים??? אודה לך על תגובה (ואם אפשר הכי בהירה שאפשר -- ובנוסף האם את יכולה לספר על אנשים שטיפלת בהם והם באמת בריאים ואוכלים ולא סופרים ובאמת אם יבדקו יראו שאומנם אולי יש "יותר" קלוריות ממה שממליצים אבל זה ביכלל לא לעינין -- ושזה פשוט עובדה?) תודה

היי דליה. אני מדברת על אנשים רזים טבעי. מכירה אותם? אלה שאוכלים לכאורה הכל, אין להם מושג על קלוריות , מעולם לא עשו דיאטה ,ונשארים פחות או יותר סביב אותו המשקל רוב החיים שלהם? אלו אותם אנשים מאוזנים סביב נושא של אכל אכילה ודימוי גוף. הם נותנים לגוף שלהם לאזן את עצמו , הם דואגים לא לאכל אכילה רגשית.(למעשה הם לא יכולים להבין מה זה בכלל). כולנו נולדנו רזים טבעי ועם הזמן האיזון הפנימי הזה נהרס בתוכנו. ברגע שהתחלנו לנסות לכפות על הגוף אכילה מתוך חישוב קלורי הוא הגיב במרד נגד ניסיון זה. רוב האנשים שסופרים קלוריות וזה בדוק מדעית, אוכלים הרבה יותר ממה שנדמה להם . אם הם טוענים בתוקף שאכלו רק 1000 רוב הסיכויים שאכלו פי 2 יותר. זו דרכו של הגוף להתחכם אתם ולהראות להם מי השולט פה. על כל כח שתפיעלי כלפי הגוף תקבלי כח נגדי באותה מידה זו דרכו של עולם. יש ללמוד לאכל בריא ומאוזן ולעשות פעילות גופנית מתונה. והכי חשוב לדאוג להזנה רגשית כדי שלא יהיה צורך לאכל סתם. זה מספיק כדי להגיע לאיזון.

אודה לך מאוד אם תוכלי לפרט לי מעט אילו מאכלים אני צריכה לאכול (ומאילו אני צריכה להמנע) על מנת לטפל בנפיחות בבטן שנמשכת כבר שנה. אם את מכירה אתר שמדבר על כך, אשמח אם תשלחי לי קישור.

עשי חיפוש בפורום עניננו על המון שאלות מסוג זה

היי לירז. נפיחות בבטן הינה בעיה די רצינית שיש לתת עליה את הדעת! גם אני סובלת מבעיה זו ,ולדעתי גשי לגסטרולוג לסדרת בדיקות די פשוטה. יתכן שמדובר בסתם גזים(ואז הבעיה נפתרת ע"י דיאטה מאוד פשוטה והמנעות ממאכלים מאוד מסויימים), ויתכן ומדובר בבעיה קצת יותר מורכבת (כגון מעי רגיז ועוד מיליון מחלות דרכי עיכול שונות). אל תיבהלי - פשוט תטפלי...

שלום, אני חיילת מזה כעשרה חודשים, ויש לי בעיה קלה. לפני הצבא פתחתי בדיאטה, והשלתי בתקופה של חודשיים 8.5 קילו. כאשר התגייסתי לצבא, פחדתי פחד קיצוני מהשמנה (כי ראיתי שרב הבנות משמינות בצבא), ולכן אכלתי מעט- לא הייתי נוגעת בשום ממתקים, לחם, פסטה, וכו', אך הקפדתי על שלוש ארוחות ביום. עם הזמן, גיליתי שזה מאוד קל לוותר על ארוחות, והתחלתי לוותר על ארוחה ביום, מה שיותר מאוחר התגלגל לוויתור של שתי ארוחות ביום, כיום, כבר כחצי שנה אני אוכלת רק ארוחת צהריים, וגם בה אני אוכלת רק מרק וסלט, ומלבד זה פירות ומעט ירקות (עד 3 ביום). בצבא אין לי שום בעיה לשלטו על עצמי, אך הבעיה היא כאשר אני מגיעה הביתה אני לא יכולה לשלוט בעצמי, ואני נתקפת במין בולמוסי אכילה ומפוצצת את עצמי באוכל עד שאיני יכולה לזוז, אני מוצאת את עצמי אוכלת בסופשבוע גם כשאני כבר מפוצצת, ואני תמיד משלשלת בסופי שבוע בגלל ההאבסה העצמית הזאת ניראה לי). וכך יוצא, שכבר כמה חודשים אני משילה בין 3 ל4 קילו במשך השבוע, ומעלה בין 2 ל-3 קילו בסופשבוע (ביומיים וחצי...), לפני הדיאטה שקלתי 68, במשך הקורס והטירונות שקלתי 58, וכרגע אני שוקלת 64, וגובהי 1.73, האם יש לי בעיה? האם אני יכולה להתמודד איתה לבד? איך? המון המון תודה!

היי עדן, יש לך התחלה של בעיה . המצב נקרא הפרעה באכילה. זו עדיין לא הפרעת אכילה אבל אם תמשיכי כך ולא תעשי שום דבר את בהחלט עלולה לפתח הפרעת אכילה. אפשר לצאת מהמצב . לבד אולי קשה לי קצת להאמין. פני לאיש מקצוע. לדעתי יש גם בצבא. אני מתמחה בטיפול בבעיה מסוג שאת מתארת ואשמח מאד לעזור לך. את יכולה להתקשר אלי אם תרצי. - 0528303005

שלום בלה אגמון, תודה על תשובתך המהירה. אינני חושבת שיש לי בעיה עם דיכאון. ביקשתי את התרופה כי שמעתי שהיא מדכאת תיאבון. אני משתתפת בסדנת הרזיה של בי"ח מאיר וגם נרשמתי למכון כושר. אני אוכלת אך ורק אוכל בריא. הכמויות גדולות ואינני מצליחה להוריד במהירות הרצויה. האם אפשר להעזר בפרוזק? האם יש תופעות לוואי מזיקות? האם הוא ממכר? האם את ממליצה? בענין הסימבקור, האם יש משהו שאינו מזיק להורדת כולסטרול? תודה, מגל

היי מגל , מה שתרדי מהר תעלי הרבה יותר מהר וזה בדוק. למה את כל כך חסרת סבלנות? הרי אחרי שתרדי יש לך את כל החיים לשמור אז מה זה משנה תוך כמה זמן תגיעי למשקל רצוי שלך. הרי לא תוכלי להתחיל לאכל כמו שאכלת קודם. פרוזק לא מוריד במשקל. רדוקטיל עוזר במצב זה והוא גם עובד בצורה שעובד פרוזק. אני נגד דיאטות הן משמינות.

איזה סוג יין אדום יעיל ו/או עדיף יותר כנוגד חימצון: יבש, חצי יבש, רוזה או מתוק. בתודה מראש.

עדיף יין אדום יבש מאיכות טובה. עדיף עוד יותר לשמור על תזונה איכותית ולהימנע ממזון קלוקל ומשומן רווי ואחר כך לקרוא לעזרת היין האדום...

או קי דבר ראשון מה הם הסיכונים בשתיית בקבוק דיאט קולה כל יום. אני שותה כל יום בקבוק ואני רוצה לדעת אם הקפאין יותר מידי .. והכל. איך מקבלים הרעלת מים.. ולמה.. ודבר שלישי לא אכלתי בשר או ביצים במשך חודשיים מה יקרה לגוף שלי אם אני אמשיך תודה :)

חגית שלום, א. בדיאט קולה יש לפחות שלושה חומרים מזיקים: חומצה זרחתית, קפאין ואספרטיים. על נזקי הממתיקים המלאכותיים והקפאין תוכלי לקרוא באתר שלי. מומלץ להימנע. ב. הרעלת מים נגרמת כאשר שותים כמות רבה מאד ואז הכליות לא מצליחות לפנות את העודפים ונגרמות בצקות, עומס על הלב ויתכן מצב של "טביעה" עקב מים בריאות. ג. השאלה מה כן אכלת? האם את אוכל עוף, דגים ומוצרי חלב, שקדים, קטניות? אם כן לא יקרה לך שום נזק. אם לא, כדאי שתקבלי יעוץ תזונתי. בהצלחה צביקה

אז איך אני אדע שאני לא שותה יותר מידי?< נראה לי שאני מגיע ל4 ליטר ביום אם לא יותר... ולא אכלתי גם עוף ולא דגים רק מוצרי חלב

שלום, אני נוטלת סימבקור 10, האם התרופה תזיק לכבדי במשך הזמן? אני נוטלת אלטרוקסין, בשל תת-פעילות בלוטת המגן. עד גיל 50 היה משקלי נמוך ותקין. לאחרונה משקלי הולך וגובהה, בקשתי מרופא המשפחה פרוזק, כי שמעתי שיש אפשרות להוריד במשקל בעזרת נטילתו. עדיין לא התחלתי ליטול, כי חברים המנחה בקבוצת ההרזיה שלי טוען שזה לא עוזר. שאלתי בענין הפרוזק: האם ליטול? האם הפרוזק יעזור לי בהתקפי הזלילה? האם יסייע להרזיה באופנים אחרים? האם אמנם מדכא תיאבון? תודה מגל

שלום רב, את שואלת שאלות לא פשוטות. לא ידוע עדיין האם יש נזק לטווח ארוך מלקיחת סימווקור. ההנחה היא שהנזק מכולסטורל גבוה יותר. בקשר לפרוזק הוא אכן יכול לעזור מאד למצב של דיכאון. אם את בדיכאון ומתמודדת אתו בעזרת אכל אז פרוזק עשוי מאד לשפר את המצב. לא כי הוא מוריד במשקל אלא משפר מצב רוח ומאפשר שינוי התנהגות. אין מנוס למאכילה מאוזנת בשילוב פעילות גופנית.

שלום רב, את שואלת שאלות לא פשוטות. לא ידוע עדיין האם יש נזק לטווח ארוך מלקיחת סימווקור. ההנחה היא שהנזק מכולסטורל גבוה יותר. בקשר לפרוזק הוא אכן יכול לעזור מאד למצב של דיכאון. אם את בדיכאון ומתמודדת אתו בעזרת אכל אז פרוזק עשוי מאד לשפר את המצב. לא כי הוא מוריד במשקל אלא משפר מצב רוח ומאפשר שינוי התנהגות. אין מנוס למאכילה מאוזנת בשילוב פעילות גופנית.

שלום רב, ברצוני לדעת אם יש איזשהו ערך תזונתי לזיתים מלבד זה שאני יודעת ש- 7 זיתים שקולים לפרוסת לחם מבחינת קלוריות. האם מותר לתת לילדה בת שנה וחצי זיתים? ואם כן באיזו כמות? לתשובתכם אודה, רותי

רותי שלום, בזיתים יש מעט חלבון, סידן, אשלגן, ויטמין B, שמן איכותי (חד בלתי רווי) ועוד. הבעיה שיש בהם הרבה מאד מלח ולכן זה לא נחשב מזון איכותי בעיני. אפשר לתת לילדה 1-2 זיתים ביום (לא כל יום), רצוי שחורים בהצלחה צביקה

לאחרונה פורסם ע"י רופאים מבי"ח שניידר לילדים - שבסויה יש חומרים דמויי אסטרוגנים הגורמים להתפתחות מוקדמת אצל ילדים - שאלותי הן: 1. האם יש להמנע לחלוטין מלתת מוצרים המכילים סויה לילדים? 2. האם מוצר שרשום עליו שהוא מכיל "חלבון סויה" - גם לא רצוי לילדים? 3. אם ניתן לתת מידי פעם לילדים מוצרים המכילים סויה - מהן הכמויות המותרות?

עדן שלום, הנושא שנוי במחלוקת. מליוני סינים ויפנים צורכים מוצרי סויה כל יום ואם אכן הייתה בעיה היינו שומעים על כך. לדעתי בחלב פרה ובמוצרי חלב יש הרבה יותר הורמונים, תרופות וחומרים כימיים. האם מישהו מהזרם המרכזי ממליץ להימנע מהם? בעיני הסויה (ומוצריה) היא מזון איכותי שמומלץ לצרוך. אפשר לתת לילדים מידי פעם מוצרי סויה. אני מציע לך לבצע חיפוש באינטרנט. יש המון חומר בנושא (בעד ונגד). בהצלחה צביקה

בתור את אומרת שאת דוגלת בשיטה ללא דיאטה ורציתי לישאול אותך שאלה האם באמת יתכן שאדם רגיל שאוכל רגיל ולא שמן ולא סופר לא עובר את ה- 1500 2000 קלוריות ליום לי זה נשמע לא הגיוני האם פשוט כל נושא הקלוריות הוא שטות גדולה להתעסק בו (אלא אם כן אין ברירה וזה נעשה לצורך הרזיה דחופה וצריך את זה לבקרה הדוקה יותר) האם פשוט אם אוכלים רגיל וטיבעי ללא ספירה וסביר שנעבור את ה"מיגבלה" הקלורית כביכול האם כל וד אוכלים נורמלי ופשוט שמים לב שלא סתם בולסים מתוך דחפים ריגשיים כאשר מתוסכלים או משהו -- האם זה לא מספיק על מנת לישמור על המישקל התקין הרי הגוף הוא מכונה כל כך חכמה שניראה לי לא הגיוני שאדם חיצונית צריך לבקר אותו ולהגביל אותו -- כך שכל נושא הספירה של קלוריות והמיספרים של צריכה מקסימלית ביום שכל הזמן מצהירים עליהם ניראים לי לא הגיוניים מה את חושבת? (האם המיספרים הללו לא נועדו רק עבור אנשים שפשוט לא יודעים לשלוט ברגשות ואוכלים סתם רק כדי לפצות על תיסכול ואז הספירה נותנת להם איזשהו אמצעי בקרה ואמצעי לוודא גם שהם לא מזיקים יותר מידי מבחינה תזונתית אבל במצב רגיל אין שום צורך ביכלל להתעסק ולחשוב על קלוריות אלא לאכול להנות מהאוכל וליהיות חופשי והגוף יעשה את העבודה שלו)?? תודה

אני מסכימה עם כל מה שאמרת. הבעיה היא שלהרבה אנשים מאד קשה לפעול על מי מה שאת מתארת וזה בידיוק ההתמחות שלי. להביא אותם לאותו מצב מאוזן בו הם אוכלים על פי רעב ושובע פיזי לא עושים דיאטה לא סופרים קלוריות ומרזים.

אני מתה להתחיל את הדיאטה הזו של שומרי משקל... אבל איך זה קשה... זה מניב תוצאות בכלל? מי שעשה-איך עשית את זה ? אני בת 14 וחצי 164 שוקלת 70 ואני מתה להרזות

תפני לדיאטנית זה הרבה יותר נכון ובטוח.

שלום! אני בן 24, גובה 1.85, משקל 78 ק"ג, עושה פעילות גופנית פעמיים בשבוע כשעה בכל פעם (בסביבות 40 דק' אירובי מאמצות בכל פעם). למרות משקלי התקין יש לי כרס קטנה שמציקה לי. השתמשתי בתוכנת החישוב של "וואלה" לכמות הקלוריות הנצרכת בשבוע. ואילו פחות או יותר התוצאות: אפרסק בינוני * 2 (80 קלוריות) בננה בינונית * 2 (160 קלוריות) קלמנטינה * 2 (50 קלוריות) תפוח עץ בינוני * 6 (300 קלוריות) כרוב 1 כוס * 5 (95 קלוריות) מלפפון 1 כוס * 2 (18 קלוריות) עגבניה 1 כוס * 5 (105 קלוריות) תפוח אדמה אפוי בינוני * 2 (212 קלוריות) תירס קלח אחד בינוני * 1 (104 קלוריות) גזר 1 כוס * 1 (44 קלוריות) חצילים 1 כוס * 1 (23 קלוריות) לחמניה קטנה אחת * 12 (1800 קלוריות) אורז מלא/אורז לבן מבושל 1/2 כוס * 6 (450 קלוריות) פסטה 1/2 כוס * 2 (150 קלוריות) קורנפלקס 1/2 כוס * 6 (432 קלוריות) מעדן דיאט 1 גביע * 7 (896 קלוריות) משקה קל הדרים כוס אחת 200 מ"ל * 1 (86 קלוריות) משקה קולה 1 כוס 200 מ"ל * 1 (80 קלוריות) בירה שחורה 1 כוס 200 מ"ל * 1 (62 קלוריות) שמן כפית אחת * 7 (315 קלוריות) שמן זית כפית אחת * 1 (45 קלוריות) שימורי טונה במים 100 גרם * 1 (121 קלוריות) שוקולד חלב 100 גרם * 3 (1620 קלוריות) המבורגר בלחמניה יחידה אחת * 1 (510 קלוריות) פיצה משולש אחד * 2 (760 קלוריות) סלט חומוס 4 כפות * 2 (674 קלוריות) קרואסון שוקולד גדול * 1 (412 קלוריות) גלידה דייט חצי כוס * 12 (900 קלוריות) חרדל כפית גדושה * 5 (45 קלוריות) ביצה מטוגנת בשמן מספר 2 * 1 (170 קלוריות) בשר בקר רזה מבושל 100 גרם * 1 (180 קלוריות) כבד בקר מבושל 100 גרם * 1 (174 קלוריות) פסטרמה הודו 2 פרוסות * 2 (212 קלוריות) בשר שניצל 100 גרם * 6 (1158 קלוריות) התפריט השבועי שבחרתי מכיל 12443 קלוריות. שאלותיי: 1. הם זוהי כמות קלוריות סבירה מבחינת משקל? 2. האם המזון שאני אוכל מספיק מגוון ומספיק בריא? מה עליי להוסיף או להפחית? 3. האם אני עוסק מספיק בפעילות גופנית? המון תודה!!!

שלום יובל אין אנו עונים לשאלות מסוג זה. אנחנו לא מכירים אותך וזה יהיה חסר אחריות מבחינה מקצועית לתת יעוץ דרך אנטרנט.

שלום יובל אני חושבת שאתה צריך להפחית את הקלוריות יותר. הקלוריות המותרת הם-1500-2000 כדאי לך לאכול יותר דברים שאין בהם שמן ולאכול פירות וכ'ו וכדאי לך לעשות כל שבוע לפחות 30 דקות,פיעולות גופנית.

שלום רב, יש לי שאלה שמציקה לי הרבה זמן, בתקווה שכאן אמצא את התשובה. גובהי 1.60 מ' ומשקלי 59 ק"ג. לאחרונה העליתי כ-4 ק"ג וזהו משקלי הנוכחי. שאלתי האם אני במשקל תקין מבחינת ה-bmi? למרות שהסביבה אומרת שאני נראית רזה, אני מרגישה מלאה ביחס לגופי. כמה עליי להוריד, ומהי הדיאטה הכי מתאימה לי? המון תודה taltal

אכן כן.. משקלך תקין! הנך יכולה לבדוק זאת במחשבון הקלוריות של ynet את רזה ואין לך שום סיבה להתחיל בשום סוג של דיאטה..!!! להתראות

שלום!! אני נופר, אני בת 14 גובהי 1.70 ומשקלי 70 ק"ג. אני אוכלת הרבה....יותר מידי...ואיני יודעת מה לעשות... ניסיתי לבנות לעצמי תפריט יומי ולשלב פעילות גופנית אך איני מצליחה לעמוד בתפריט. אני מרגישה שאיני שבעה מספיק למרות שאני יודעת שהתפריט נבנה בהתאם לכמויות שבהם אנו אמורים לאכול. ניסתי לחתוך את עצמי פעם וכשחתכתי החתך צרב לי ולא המשכתי.... ניסיתי להיקא כל לילה אחרי שאני מחליטה להפסיק לאכול אך אחרי זה כואבת לי הבטן ואיני מרגישה טוב. אני רוצה לרזות כי השנה יש לי מסיבת סיום של כיתה ט' ואחרי המסיבה אנו הולכים ללונה-גל ואני רוצה להסתובב בבגד-ים בלי להרגיש שכולם מתסכלים כי אני שמנה ומכוערת. פרט לזה שאני שמנה פני גם מכוערות אבל לפחות אם אני לא יכולה לתקן את פני אני רוצה לפחות להצליח לתקן את גופי... אם יש פה מישהו שיכול לתת לי עצות כיצד לא להרגיש רעבה בבקשה שישלח לי תגובה.... מכל הלב ובכנות אמיתית.....נופר.(שם בדוי)...

נופר את מתארת מצוקה קשה מאד. לדעתי עליך לקבל יעוץ מקצועי ולא לנסות לבד. לבד את רק תזיקי לעצמך ותסכני את הגוף והנפש. את עלולה גם לפתח הפרעת אכילה. זה שחתכת את עצמך מראה שאת באמת זקוקה לעזרה. נסי לדבר עם יועצת או אמא שלך. אל תישארי עם זה לבד.

שלום רב! רציתי לדעת האם מרק עדשים ואפונה משמין? כמה קלוריות יש בערך בצלחת? ואיזה מרקים מומלץ בדיאטה? חוץ ממרק ירקות., כי לפעמיים אני מאוד רוצה לגוון. בתודה מראש.

שלום מיכלי אין שום אפשרות לענות לך כי המתכון שונה ממרק למרק השונות בין המתכונים היא גדולה ולכן גם כמות הקלוריות.

ברצוני להסב את תשומת ליבכם לכך, שישנם הודעות שלא מקבלות כאן מענה מצידכם. ברצוני לדעת, איך סדר המענה לשאלות, מכיון שהפניתי אליכם שאלה, ולא קיבלתי עליה תשובה, בעוד שאחרים העלו כאן בעיה/שאלה אחריי וקיבלו מענה לפני. האם הנכם עונים עפ"י תאריך, או חשיבות הבעיה/שאלה? אשמח לקבל לפחות על זה תשובה. (ובעתיד תשובה לשאלתי) המשך יום נעים tula2

שי המון שאלות בפורום. לפעמים יש כאלו שאנחנו לא מספיקים לענות עלהן. אנחנו עושים את העבודה בהתנדבות מלאה ושנינו אנשים עסוקים מאד. תשאלי שוב ונשתדל לענות לך.

ידוע לי שהנכם מתנדבים ועל כך אני מעריכה אותכם, ואין מילים לשבח את עבודתכם, ובכל זאת תודה על תגובתך.

שלום, כבר כמה שנים טובות שיש לי רוב הזמן הרגשה "נפוחה" בבטן וגזים, יציאות "לא שלמות", זאת אומרת, כמה פעמים ביום ואני לא זוכרת מתי הפעם האחרונה שהרגשתי שהצלחתי להתרוקן לגמרי. אני אוכלת ארוחות מסודרות (3 ביום), הרבה ירקות וסיבים תזונתיים: רק לחם מקמח מלא, קוואקר, גרנולה וכו', שותה הרבה מים במשך היום, ובכל זאת - אין שינוי לטובה. כבר הייתי בעבר אצל תזונאי, וההמלצות שלו באמת היו סיבים תזונתיים, הרבה שתיה, פעילות גופנית (אני הולכת הרבה ברגל). בעיקר לפני שאני הולכת לישון אני מרגישה נפיחות בבטןנ והרגשה לא נוחה. אני לא סובלת מעודף משקל (גובה - 1.69.5, משקל - 62 ק"ג). אשמח לקבל תשובה. תודה.

בתור אחת שגם סובלת שנים מגאזים ואוכלת מאד בריא, נמנעת ממאכלים שידועים כיוצרי גאזים וכו... אני יכולה להגיד שעוד לא מצאתי פיתרון..., אבל המליצו לי לאחרונה לבדוק אפשרות של צליאק דרך בדיקת דם רגילה בה בודקים נוגדנים לצליאק ואני מתכוונת לבדוק זאת. אם תמצאי פתרון אשמח לשמוע גם...

ש שלום, מי שמציע לך רק להוסיף סיבים לתזונה שלך מחטיא את המטרה. עודף סיבים עלול לגרום לתופעות שציינת וגם לאובדן ויטמינים ומינרלים. כרגע נראה שיש לך מספיק סיבים בתזונה. את צריכה לפנות לאבחון של רופא מומחה במחלות מעיים (גסטרו) ולשלול מחלת מעיים. לאחר מכן לבדוק אפשרות של קנדידה, אלרגיה לחלב, או למזון אחר (למשל חלבון החיטה - גלוטן). לאחר מכן את צריכה לקבל יעוץ תזונתי מלא מתזונאי טבעי או נטורופט שיכלול הפחתת מוצרי מזון מזיקים והוספת מוצרי מזון מועילים, צמחי מרפא, תוספי מזון (למשל פרוביוטיקה) וטיפולים נוספים. אגב, מתח נפשי לא מטופל יכול גם כן לגרום לתופעות אלה. בהצלחה צביקה

אני בת 13, ואני רוצה לרזות..! אני בגובה 1.65 והמשקל שלי 56 ק"ג...יחסית לגובה שלי אני במשקל לרזות.. אך ברצוני לרזות...לפחות ל-50 ק"ג.. ובקשתי היא:שתעזרו לי למצוא דיאטה בריאה ולא מזיקה אך כשאת שפועלת..! מקווה שתישלחו לי משהו.. בתודה אלכסנדרה!

אלכסנדה, חבל!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! תקבלי את הגוף שלך כמו שהוא! עדי

תקראי את ההודעה למעלה, פשוט לא שמתי לב שאני לא עונה לך....

רציתי לשאול: אם לא אוכלים ושותים יום שלם איך זה משפיע על החשיבה והריכוז?

שירי, לצום מסוג זה יש השפעה שלילית על החשיבה והריכוז אבל את עלולה לגרום נזק גם למערכות אחרות כמו הכליות. אל תוותרי על שתיית מים בשום מקרה בהצלחה צביקה

האם זה מספיק שאני מתמעלת בחדר כושר זה מספיק או שאני צריכה עוד משהו מלבד זה.

לשמירה על כושר גופני זה מספיק לשמירה על משקל תקין - צריך לאכול נכון בהצלחה

אני בת 18, וכבר כמספר חודשים שאני מקפידה על דיאטה קפדנית מאד. בפרק זמן זה לא הגעתי בשוקולד, בממתקים על כל סוגיהם, ובכל דבר עתיר שומן באשר יהיה. ואכן, תוצאות היו גם היו - ירדתי 4 קילו לכל הפחות. ואני מרוצה. מה שכן, עכשיו אני ניצבת בפני 2 בעיות לא פשוטות בכלל - אי-היכולת להחזיר לעצמי את המסוגלות לאכול אוכל שהוא לא דיאטתי, ובמינון המתאים (יש לציין שהייתי מדלגת גם על ארוחות בוקר, ואת ארוחות הצהריים הייתי מצמצמת עד כדי חצי כוס של פסטה או כל דבר מבושל ואי-אכילת בשר [סויה במקום]). אני מוצאת את עצמי מחשבת קלוריות ועסוקה באובססיביות במה אני אוכלת, ולא יכולה לצאת מזה. והדבר הנורא מכל הוא שלפני 5 ימים התעלפתי. ורציתי לדעת האם קיים קשר בין הדברים (חשוב לציין שבאותה תקופה נטלתי גלולות להסדרת המחזור).

שלום נשמע שאת מפתחת הפרעת אכילה. זה מאד מאד מסוכן. אני מפנה אותך לאתר של נופית יש שם הרבה חומר בנושא ופורום שאני עונה בו. עליך להתחיל מיד בטיפול אחרת תיהיה בסכנה חמורה.

איך הצום משפיע על החשיבה והריכוז?

רוני השאלה כללית מידי איזה צום? מים או מיצים? ללא שתייה? מה משך הצום? באתר שלי ניתן לקרוא מאמרים על הצום הרפואי

שלום בשנים האחרונות אני סובלת מבחילות לפני יציאות וכל כמה חודשים יש לי כאבי בטן נורא חזקים בחילות ושילשולים אני עשיתי בדיקת דם וצואה והם יצאו תקינות אני חושבת שזה משהו שאני אוכלת שגורם לי לבחילות רציתי לדעת האם זה זה יכול להיות רגישות לאוכל מסוים?

לי שלום, יתכן שאת רגישה לאוכל מסויים, אבל רק את יכולה לדעת מהו. יש הרבה מזונות אלרגניים. האם פנית לגסטרואנטרולוג? בנוסף אני ממליץ לפנות לנטורופט באזור מגורייך. את צריכה ניקוי וחזרה למזון בריא ואיכותי. בהצלחה צביקה

לאחרונה גליתי כי אני רגישה לבטטות ותפו"א. רציתי לדעת מהו החומר המצוי אליו אני רגישה, והאם הוא קיים במזונות נוספים. תודה

שרון שלום, תפ"א ובטטה הם ממשפחות שונות. אם יש לך אלרגיה סביר יותר שזה מתפוח האדמה אשר מכיל חומר הנקרא סולנין. חומר זה נמצא גם בחצילים, פלפל ועגבניה. מובן שאת יכולה גם לעשות בדיקות אלרגיה ספציפיות יותר בשיטות קונבנציונליות או אלטרנטיביות בהצלחה צביקה

שלום, יש לי 2 שאלות 1. פורסם, גם במעריב אתמול שבריא לאכול שוקלד - מריר דווקא. במעריב של אתמול נכתב - חפיסה ביום ! שאלתי, אם קונים קקאו - את החומר גלם (לא שוקולית או משהו כזה) ועושים קקאו (מיים רותחים + קקאו) - האם יש לזה אותם יתרונות בריאותיים ? וחוץ מזה - מה עם החסרונות כמו השומנים שבשוקולד מריר ? 2. אומרים שסלט זה בריא, ורשת כמו מקדונלד'ס התחילה עם סלטים. מה שאני יודעת, שלא חותכים את זה טרי לפני שהלקוח מבקש, אלא זה מגיע אליהם חתוך מהמפעל (נגיד בתחילת היום) בקופסא - וכשלקוח רוצה - מוכרים לו. והשאלה - האם סלט שנחתך חצי יום קודם - עדין בריא ? אודה על התשובות.

שגית שלום, שאלת שאלות טובות וחשובות. 1. בנושא השוקולד אני מציע להתייחס אליו במונחים של עלות (נזק) לעומת התועלת (יתרונות בריאותיים). אכן נמצא במחקרים כי בקקאו יש חומרים נוגדי חימצון ואנטי סרטניים, אך יש לו גם הרבה חסרונות שאותן מעדיפים להסתיר הכתבות הצעקניות בעיתונים. להלן חלק מהנזקים של השוקולד: • זהו מזון אנרגטי המכיל 55% שומן, 15% חלבון, 10% עמילן. • הואמכיל מספר חומרים מזיקים: • קפאין • חומצה אוכסלית (גם בקפה ובתה) - מונעת ספיגת סידן מהמזון ועלולה לגרום לאבנים בכליות • תיאוברמין - כמו קפאין • שומן רווי - מגביר רמת כולסטרול, טריגליצרידים • דימתילקסנטין (DIMETILXANTIN ) - עלול לגרום גידול בשד. בנוסף גורם ל: אקנה, השמנה, צרבת, עצירות, מיגרנה, אבנים בכליות, עששת, מחלות לב, גרוד, אלרגיות. לאור זאת אני לא חושב שהקקאו הוא מזון בריאות שיש לצרוך בכמות שציינת אם בכלל. במזון הטבעי יש שפע של חומרים נוגדי חימצון אחרים. 2. הסלט המוכן בשקיות הוא בעל ערך תזונתי נמוך. הירקות החתוכים מתחמצנים במהירות. אני לא בטוח שזה היה בשקיות רק חצי יום. כדאי לצרוך ירקות טריים שלא שהו במקרר יותר משלושה ימים. יחד עם זאת, הסלט הזה עדיף על צ'יפס ותוספות אחרות חסרות ערך תזונתי ומזיקות. בהצלחה צביקה • נמצא קשר בין גידולים בשד לחומר המצוי בשוקולד.

ראשית תודה על התשובות. רציתי הבהרות א. אם שותים קקאו, אז זה כבר לא 55% שומן, 15% חלבון, 10% עמילן, ואז שאלה האם זה עדיף ? ב. אם אוכלים שוקולד - אז כמה זמן תהיה בעיה של ספיגת הסידן ? כלומר, אם נגיד אכלתי סלט עם טחינה, שבה הרבה סידן, כמה זמן לפני ואחרי עדיף לא לגעת בשוקלד/קפה/תה ? ג. זה כבר לא שאלה, אלא אם זה מעניין אותך - הינה קישור לכתבה שלפיה "סלטי הבריאות" של מקדונלד'ס משמינים יותר מההמבורגר. זה בתגובה על זה שכתבת שהסלט עדיף... כנראה לא תמיד. הכתבה כאן http://nfc.msn.co.il/archive/001-D-41911-00.html?tag=20-46-46

אני בת 17.5 ובשנה האחרונה עקב לחץ עליתי הרבה במשקל (10 ק"ג) ואנני מצליחה לרדת משקלי הנוכחי הוא : 75 והגובה שלי הוא : 1.74 האם אני יותר מדי שמנה ? ומה אני צריכה לעשות כדי לרזות אני לא עושה הרבה פעילות בגלל הבגרויות והמבחנים תמיד מנדנדים לי שאני שמנה ואני נאושה לרזות ודבר זה מכניס אותי ללחץ ומרגישה אי נוח עם עצמי ... אני מקווה שתוכלו לעזור לי מחכה לתשובה תודה

שלום רב, תהליך הרזיה נכון משלב בתוכו התחסות רגשית נפשית, התחסות תזונתית, התחסות של שינוי הרגלים, ומתן כילים לשמירה על המשקל התקין שהושג. המשקל שלך אכן גבוה לגובה. כדי לרזות עליך לעשות מיפוי ובדיקה של הרגלי אכילה העכשויים שלך ולראות מה לא תקין. בנוסף עליך לקבל תפריט מאוזן ובריא המותאם לגילך ומשקלך. כדי שתוכלי גם ליישם את ההמלצות יש לבדוק את גורמי הלחץ בחייך ולעזור לך ללמוד להתמודד אתם בצורה נכונה ומועילה. כפי שאת רואה הרזיה זה פרויקט לא פשוט , אבל אם תעשי אותו נכון תוכלי להשאר במשקל מאוזן לתמיד.

בלה/צביקה שלום, אני פעם ראשונה בפורום הזה ועקב כך שראיתי שאתם עונים תשובות מפורטות ומדויקות החלטתי לשאול שאלה. אני אדם שאוהב מאוד פירות כל המינים כל הסוגים אני יכול לגמור כמויות ביום. רציתי לשאול כמה פירות מותר לי לאכול ביום.

טל שלום, לא כתבת בן כמה אתה והאם אתה בעודף משקל או רזה, טבעוני או אוכל הכל... באופן רשמי ההמלצה היא לאכול 2-5 מנות פרי ביום וזאת בעיקר בשל כמות הסוכר המצוייה בפירות והחשש מהשמנה. בגישה הטבעית הפירות הם אחד המזונות המושלמים והמומלצים ביותר (רצוי שיהיו ממקור אורגני). וברור שהטבעונים צורכים יותר מחמש מנות ביום ורובם רזים, בריאים ולא עולים במשקל כתוצאה מכך. כדאי לצרוך פירות טריים, בעונתם, מגידול מקומי ומצבעים שונים. בהצלחה צביקה

שלום רב, יש לי שאלה שמציקה לי מאוד בתקווה שאצלך תימצא התשובה. גובהי 1.60 משקלי 59 (לאחרונה העליתי כ-4 ק"ג וזה המשקל הנוכחי) שאלתי האם אני במשקל תקין? (מבחינת ה-bmi) שאלה נוספת, למרות שהסביבה אומרת שאני רזה, ואין לי צורך בדיאטה, אני מרגישה מלאה ביחס לגופי. מה עליי לעשות, הכוונה מהי הדיאטה הכי טובה עבורי? אשמח באם תגיבי לשאלתי במהרה. תודה ויום נעים.

לטלייההה.. מאמי אנחנו באותו משקל ואותו גובה@!!

לדעתי את לא במשקל תקין. את שוקלת כמו גובהך וזה לא טוב זה בדיוק כמו שאני, אני שוקלת 70 ק"ג וגובהי 1.70. אני לפחות מרגישה שאין אני במשקל טוב ולכן אני רוצה לרזות.

נופר, שלם רב, תודה על תגובתך. אך שאלתי אלייך היא: האם את עושה דיאטה? ואם כן איזהו? אשמח לשמוע ממך יותר בנושא, מכיון שהדבר מפריע לי ואני מתכוונת להתחיל בדיאטה ע"מ להגיע למשקל הרבה יותר הגיוני. שוב תודה taltal

הייתי מעוניין שתמליצו לי על סוגי אבקות שיעזרו לי לעלות במשקל ובמסת השריר, ולהאט את חילוף החומרים. איזה אתם ממליצים והיכן ניתן לרכוש אותן. תודה רבה.

אני לא ממליץ על שימוש באבקות. נסה לפנות ליעוץ תזונתי אצל תזונאית ספורט.

מדוע אתה לא ממליץ על שימוש באבקות? קראתי בפורום הזה שישנה המלצה כזו להשתמש באבקות,ושזה יכול לעזור בעלייה במשקל ובמסת השריר.