פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
שלום רב, ברצוני לדעת אם יש איזשהו ערך תזונתי לזיתים מלבד זה שאני יודעת ש- 7 זיתים שקולים לפרוסת לחם מבחינת קלוריות. האם מותר לתת לילדה בת שנה וחצי זיתים? ואם כן באיזו כמות? לתשובתכם אודה, רותי
רותי שלום, בזיתים יש מעט חלבון, סידן, אשלגן, ויטמין B, שמן איכותי (חד בלתי רווי) ועוד. הבעיה שיש בהם הרבה מאד מלח ולכן זה לא נחשב מזון איכותי בעיני. אפשר לתת לילדה 1-2 זיתים ביום (לא כל יום), רצוי שחורים בהצלחה צביקה
לאחרונה פורסם ע"י רופאים מבי"ח שניידר לילדים - שבסויה יש חומרים דמויי אסטרוגנים הגורמים להתפתחות מוקדמת אצל ילדים - שאלותי הן: 1. האם יש להמנע לחלוטין מלתת מוצרים המכילים סויה לילדים? 2. האם מוצר שרשום עליו שהוא מכיל "חלבון סויה" - גם לא רצוי לילדים? 3. אם ניתן לתת מידי פעם לילדים מוצרים המכילים סויה - מהן הכמויות המותרות?
עדן שלום, הנושא שנוי במחלוקת. מליוני סינים ויפנים צורכים מוצרי סויה כל יום ואם אכן הייתה בעיה היינו שומעים על כך. לדעתי בחלב פרה ובמוצרי חלב יש הרבה יותר הורמונים, תרופות וחומרים כימיים. האם מישהו מהזרם המרכזי ממליץ להימנע מהם? בעיני הסויה (ומוצריה) היא מזון איכותי שמומלץ לצרוך. אפשר לתת לילדים מידי פעם מוצרי סויה. אני מציע לך לבצע חיפוש באינטרנט. יש המון חומר בנושא (בעד ונגד). בהצלחה צביקה
בתור את אומרת שאת דוגלת בשיטה ללא דיאטה ורציתי לישאול אותך שאלה האם באמת יתכן שאדם רגיל שאוכל רגיל ולא שמן ולא סופר לא עובר את ה- 1500 2000 קלוריות ליום לי זה נשמע לא הגיוני האם פשוט כל נושא הקלוריות הוא שטות גדולה להתעסק בו (אלא אם כן אין ברירה וזה נעשה לצורך הרזיה דחופה וצריך את זה לבקרה הדוקה יותר) האם פשוט אם אוכלים רגיל וטיבעי ללא ספירה וסביר שנעבור את ה"מיגבלה" הקלורית כביכול האם כל וד אוכלים נורמלי ופשוט שמים לב שלא סתם בולסים מתוך דחפים ריגשיים כאשר מתוסכלים או משהו -- האם זה לא מספיק על מנת לישמור על המישקל התקין הרי הגוף הוא מכונה כל כך חכמה שניראה לי לא הגיוני שאדם חיצונית צריך לבקר אותו ולהגביל אותו -- כך שכל נושא הספירה של קלוריות והמיספרים של צריכה מקסימלית ביום שכל הזמן מצהירים עליהם ניראים לי לא הגיוניים מה את חושבת? (האם המיספרים הללו לא נועדו רק עבור אנשים שפשוט לא יודעים לשלוט ברגשות ואוכלים סתם רק כדי לפצות על תיסכול ואז הספירה נותנת להם איזשהו אמצעי בקרה ואמצעי לוודא גם שהם לא מזיקים יותר מידי מבחינה תזונתית אבל במצב רגיל אין שום צורך ביכלל להתעסק ולחשוב על קלוריות אלא לאכול להנות מהאוכל וליהיות חופשי והגוף יעשה את העבודה שלו)?? תודה
אני מסכימה עם כל מה שאמרת. הבעיה היא שלהרבה אנשים מאד קשה לפעול על מי מה שאת מתארת וזה בידיוק ההתמחות שלי. להביא אותם לאותו מצב מאוזן בו הם אוכלים על פי רעב ושובע פיזי לא עושים דיאטה לא סופרים קלוריות ומרזים.
אני מתה להתחיל את הדיאטה הזו של שומרי משקל... אבל איך זה קשה... זה מניב תוצאות בכלל? מי שעשה-איך עשית את זה ? אני בת 14 וחצי 164 שוקלת 70 ואני מתה להרזות
תפני לדיאטנית זה הרבה יותר נכון ובטוח.
שלום! אני בן 24, גובה 1.85, משקל 78 ק"ג, עושה פעילות גופנית פעמיים בשבוע כשעה בכל פעם (בסביבות 40 דק' אירובי מאמצות בכל פעם). למרות משקלי התקין יש לי כרס קטנה שמציקה לי. השתמשתי בתוכנת החישוב של "וואלה" לכמות הקלוריות הנצרכת בשבוע. ואילו פחות או יותר התוצאות: אפרסק בינוני * 2 (80 קלוריות) בננה בינונית * 2 (160 קלוריות) קלמנטינה * 2 (50 קלוריות) תפוח עץ בינוני * 6 (300 קלוריות) כרוב 1 כוס * 5 (95 קלוריות) מלפפון 1 כוס * 2 (18 קלוריות) עגבניה 1 כוס * 5 (105 קלוריות) תפוח אדמה אפוי בינוני * 2 (212 קלוריות) תירס קלח אחד בינוני * 1 (104 קלוריות) גזר 1 כוס * 1 (44 קלוריות) חצילים 1 כוס * 1 (23 קלוריות) לחמניה קטנה אחת * 12 (1800 קלוריות) אורז מלא/אורז לבן מבושל 1/2 כוס * 6 (450 קלוריות) פסטה 1/2 כוס * 2 (150 קלוריות) קורנפלקס 1/2 כוס * 6 (432 קלוריות) מעדן דיאט 1 גביע * 7 (896 קלוריות) משקה קל הדרים כוס אחת 200 מ"ל * 1 (86 קלוריות) משקה קולה 1 כוס 200 מ"ל * 1 (80 קלוריות) בירה שחורה 1 כוס 200 מ"ל * 1 (62 קלוריות) שמן כפית אחת * 7 (315 קלוריות) שמן זית כפית אחת * 1 (45 קלוריות) שימורי טונה במים 100 גרם * 1 (121 קלוריות) שוקולד חלב 100 גרם * 3 (1620 קלוריות) המבורגר בלחמניה יחידה אחת * 1 (510 קלוריות) פיצה משולש אחד * 2 (760 קלוריות) סלט חומוס 4 כפות * 2 (674 קלוריות) קרואסון שוקולד גדול * 1 (412 קלוריות) גלידה דייט חצי כוס * 12 (900 קלוריות) חרדל כפית גדושה * 5 (45 קלוריות) ביצה מטוגנת בשמן מספר 2 * 1 (170 קלוריות) בשר בקר רזה מבושל 100 גרם * 1 (180 קלוריות) כבד בקר מבושל 100 גרם * 1 (174 קלוריות) פסטרמה הודו 2 פרוסות * 2 (212 קלוריות) בשר שניצל 100 גרם * 6 (1158 קלוריות) התפריט השבועי שבחרתי מכיל 12443 קלוריות. שאלותיי: 1. הם זוהי כמות קלוריות סבירה מבחינת משקל? 2. האם המזון שאני אוכל מספיק מגוון ומספיק בריא? מה עליי להוסיף או להפחית? 3. האם אני עוסק מספיק בפעילות גופנית? המון תודה!!!
שלום יובל אין אנו עונים לשאלות מסוג זה. אנחנו לא מכירים אותך וזה יהיה חסר אחריות מבחינה מקצועית לתת יעוץ דרך אנטרנט.
שלום יובל אני חושבת שאתה צריך להפחית את הקלוריות יותר. הקלוריות המותרת הם-1500-2000 כדאי לך לאכול יותר דברים שאין בהם שמן ולאכול פירות וכ'ו וכדאי לך לעשות כל שבוע לפחות 30 דקות,פיעולות גופנית.
שלום רב, יש לי שאלה שמציקה לי הרבה זמן, בתקווה שכאן אמצא את התשובה. גובהי 1.60 מ' ומשקלי 59 ק"ג. לאחרונה העליתי כ-4 ק"ג וזהו משקלי הנוכחי. שאלתי האם אני במשקל תקין מבחינת ה-bmi? למרות שהסביבה אומרת שאני נראית רזה, אני מרגישה מלאה ביחס לגופי. כמה עליי להוריד, ומהי הדיאטה הכי מתאימה לי? המון תודה taltal
אכן כן.. משקלך תקין! הנך יכולה לבדוק זאת במחשבון הקלוריות של ynet את רזה ואין לך שום סיבה להתחיל בשום סוג של דיאטה..!!! להתראות
שלום!! אני נופר, אני בת 14 גובהי 1.70 ומשקלי 70 ק"ג. אני אוכלת הרבה....יותר מידי...ואיני יודעת מה לעשות... ניסיתי לבנות לעצמי תפריט יומי ולשלב פעילות גופנית אך איני מצליחה לעמוד בתפריט. אני מרגישה שאיני שבעה מספיק למרות שאני יודעת שהתפריט נבנה בהתאם לכמויות שבהם אנו אמורים לאכול. ניסתי לחתוך את עצמי פעם וכשחתכתי החתך צרב לי ולא המשכתי.... ניסיתי להיקא כל לילה אחרי שאני מחליטה להפסיק לאכול אך אחרי זה כואבת לי הבטן ואיני מרגישה טוב. אני רוצה לרזות כי השנה יש לי מסיבת סיום של כיתה ט' ואחרי המסיבה אנו הולכים ללונה-גל ואני רוצה להסתובב בבגד-ים בלי להרגיש שכולם מתסכלים כי אני שמנה ומכוערת. פרט לזה שאני שמנה פני גם מכוערות אבל לפחות אם אני לא יכולה לתקן את פני אני רוצה לפחות להצליח לתקן את גופי... אם יש פה מישהו שיכול לתת לי עצות כיצד לא להרגיש רעבה בבקשה שישלח לי תגובה.... מכל הלב ובכנות אמיתית.....נופר.(שם בדוי)...
נופר את מתארת מצוקה קשה מאד. לדעתי עליך לקבל יעוץ מקצועי ולא לנסות לבד. לבד את רק תזיקי לעצמך ותסכני את הגוף והנפש. את עלולה גם לפתח הפרעת אכילה. זה שחתכת את עצמך מראה שאת באמת זקוקה לעזרה. נסי לדבר עם יועצת או אמא שלך. אל תישארי עם זה לבד.
שלום רב! רציתי לדעת האם מרק עדשים ואפונה משמין? כמה קלוריות יש בערך בצלחת? ואיזה מרקים מומלץ בדיאטה? חוץ ממרק ירקות., כי לפעמיים אני מאוד רוצה לגוון. בתודה מראש.
שלום מיכלי אין שום אפשרות לענות לך כי המתכון שונה ממרק למרק השונות בין המתכונים היא גדולה ולכן גם כמות הקלוריות.
ברצוני להסב את תשומת ליבכם לכך, שישנם הודעות שלא מקבלות כאן מענה מצידכם. ברצוני לדעת, איך סדר המענה לשאלות, מכיון שהפניתי אליכם שאלה, ולא קיבלתי עליה תשובה, בעוד שאחרים העלו כאן בעיה/שאלה אחריי וקיבלו מענה לפני. האם הנכם עונים עפ"י תאריך, או חשיבות הבעיה/שאלה? אשמח לקבל לפחות על זה תשובה. (ובעתיד תשובה לשאלתי) המשך יום נעים tula2
שי המון שאלות בפורום. לפעמים יש כאלו שאנחנו לא מספיקים לענות עלהן. אנחנו עושים את העבודה בהתנדבות מלאה ושנינו אנשים עסוקים מאד. תשאלי שוב ונשתדל לענות לך.
ידוע לי שהנכם מתנדבים ועל כך אני מעריכה אותכם, ואין מילים לשבח את עבודתכם, ובכל זאת תודה על תגובתך.
שלום, כבר כמה שנים טובות שיש לי רוב הזמן הרגשה "נפוחה" בבטן וגזים, יציאות "לא שלמות", זאת אומרת, כמה פעמים ביום ואני לא זוכרת מתי הפעם האחרונה שהרגשתי שהצלחתי להתרוקן לגמרי. אני אוכלת ארוחות מסודרות (3 ביום), הרבה ירקות וסיבים תזונתיים: רק לחם מקמח מלא, קוואקר, גרנולה וכו', שותה הרבה מים במשך היום, ובכל זאת - אין שינוי לטובה. כבר הייתי בעבר אצל תזונאי, וההמלצות שלו באמת היו סיבים תזונתיים, הרבה שתיה, פעילות גופנית (אני הולכת הרבה ברגל). בעיקר לפני שאני הולכת לישון אני מרגישה נפיחות בבטןנ והרגשה לא נוחה. אני לא סובלת מעודף משקל (גובה - 1.69.5, משקל - 62 ק"ג). אשמח לקבל תשובה. תודה.
בתור אחת שגם סובלת שנים מגאזים ואוכלת מאד בריא, נמנעת ממאכלים שידועים כיוצרי גאזים וכו... אני יכולה להגיד שעוד לא מצאתי פיתרון..., אבל המליצו לי לאחרונה לבדוק אפשרות של צליאק דרך בדיקת דם רגילה בה בודקים נוגדנים לצליאק ואני מתכוונת לבדוק זאת. אם תמצאי פתרון אשמח לשמוע גם...
ש שלום, מי שמציע לך רק להוסיף סיבים לתזונה שלך מחטיא את המטרה. עודף סיבים עלול לגרום לתופעות שציינת וגם לאובדן ויטמינים ומינרלים. כרגע נראה שיש לך מספיק סיבים בתזונה. את צריכה לפנות לאבחון של רופא מומחה במחלות מעיים (גסטרו) ולשלול מחלת מעיים. לאחר מכן לבדוק אפשרות של קנדידה, אלרגיה לחלב, או למזון אחר (למשל חלבון החיטה - גלוטן). לאחר מכן את צריכה לקבל יעוץ תזונתי מלא מתזונאי טבעי או נטורופט שיכלול הפחתת מוצרי מזון מזיקים והוספת מוצרי מזון מועילים, צמחי מרפא, תוספי מזון (למשל פרוביוטיקה) וטיפולים נוספים. אגב, מתח נפשי לא מטופל יכול גם כן לגרום לתופעות אלה. בהצלחה צביקה
אני בת 13, ואני רוצה לרזות..! אני בגובה 1.65 והמשקל שלי 56 ק"ג...יחסית לגובה שלי אני במשקל לרזות.. אך ברצוני לרזות...לפחות ל-50 ק"ג.. ובקשתי היא:שתעזרו לי למצוא דיאטה בריאה ולא מזיקה אך כשאת שפועלת..! מקווה שתישלחו לי משהו.. בתודה אלכסנדרה!
אלכסנדה, חבל!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! תקבלי את הגוף שלך כמו שהוא! עדי
תקראי את ההודעה למעלה, פשוט לא שמתי לב שאני לא עונה לך....
רציתי לשאול: אם לא אוכלים ושותים יום שלם איך זה משפיע על החשיבה והריכוז?
שירי, לצום מסוג זה יש השפעה שלילית על החשיבה והריכוז אבל את עלולה לגרום נזק גם למערכות אחרות כמו הכליות. אל תוותרי על שתיית מים בשום מקרה בהצלחה צביקה
האם זה מספיק שאני מתמעלת בחדר כושר זה מספיק או שאני צריכה עוד משהו מלבד זה.
לשמירה על כושר גופני זה מספיק לשמירה על משקל תקין - צריך לאכול נכון בהצלחה
אני בת 18, וכבר כמספר חודשים שאני מקפידה על דיאטה קפדנית מאד. בפרק זמן זה לא הגעתי בשוקולד, בממתקים על כל סוגיהם, ובכל דבר עתיר שומן באשר יהיה. ואכן, תוצאות היו גם היו - ירדתי 4 קילו לכל הפחות. ואני מרוצה. מה שכן, עכשיו אני ניצבת בפני 2 בעיות לא פשוטות בכלל - אי-היכולת להחזיר לעצמי את המסוגלות לאכול אוכל שהוא לא דיאטתי, ובמינון המתאים (יש לציין שהייתי מדלגת גם על ארוחות בוקר, ואת ארוחות הצהריים הייתי מצמצמת עד כדי חצי כוס של פסטה או כל דבר מבושל ואי-אכילת בשר [סויה במקום]). אני מוצאת את עצמי מחשבת קלוריות ועסוקה באובססיביות במה אני אוכלת, ולא יכולה לצאת מזה. והדבר הנורא מכל הוא שלפני 5 ימים התעלפתי. ורציתי לדעת האם קיים קשר בין הדברים (חשוב לציין שבאותה תקופה נטלתי גלולות להסדרת המחזור).
שלום נשמע שאת מפתחת הפרעת אכילה. זה מאד מאד מסוכן. אני מפנה אותך לאתר של נופית יש שם הרבה חומר בנושא ופורום שאני עונה בו. עליך להתחיל מיד בטיפול אחרת תיהיה בסכנה חמורה.
איך הצום משפיע על החשיבה והריכוז?
רוני השאלה כללית מידי איזה צום? מים או מיצים? ללא שתייה? מה משך הצום? באתר שלי ניתן לקרוא מאמרים על הצום הרפואי
שלום בשנים האחרונות אני סובלת מבחילות לפני יציאות וכל כמה חודשים יש לי כאבי בטן נורא חזקים בחילות ושילשולים אני עשיתי בדיקת דם וצואה והם יצאו תקינות אני חושבת שזה משהו שאני אוכלת שגורם לי לבחילות רציתי לדעת האם זה זה יכול להיות רגישות לאוכל מסוים?
לי שלום, יתכן שאת רגישה לאוכל מסויים, אבל רק את יכולה לדעת מהו. יש הרבה מזונות אלרגניים. האם פנית לגסטרואנטרולוג? בנוסף אני ממליץ לפנות לנטורופט באזור מגורייך. את צריכה ניקוי וחזרה למזון בריא ואיכותי. בהצלחה צביקה
לאחרונה גליתי כי אני רגישה לבטטות ותפו"א. רציתי לדעת מהו החומר המצוי אליו אני רגישה, והאם הוא קיים במזונות נוספים. תודה
שרון שלום, תפ"א ובטטה הם ממשפחות שונות. אם יש לך אלרגיה סביר יותר שזה מתפוח האדמה אשר מכיל חומר הנקרא סולנין. חומר זה נמצא גם בחצילים, פלפל ועגבניה. מובן שאת יכולה גם לעשות בדיקות אלרגיה ספציפיות יותר בשיטות קונבנציונליות או אלטרנטיביות בהצלחה צביקה
שלום, יש לי 2 שאלות 1. פורסם, גם במעריב אתמול שבריא לאכול שוקלד - מריר דווקא. במעריב של אתמול נכתב - חפיסה ביום ! שאלתי, אם קונים קקאו - את החומר גלם (לא שוקולית או משהו כזה) ועושים קקאו (מיים רותחים + קקאו) - האם יש לזה אותם יתרונות בריאותיים ? וחוץ מזה - מה עם החסרונות כמו השומנים שבשוקולד מריר ? 2. אומרים שסלט זה בריא, ורשת כמו מקדונלד'ס התחילה עם סלטים. מה שאני יודעת, שלא חותכים את זה טרי לפני שהלקוח מבקש, אלא זה מגיע אליהם חתוך מהמפעל (נגיד בתחילת היום) בקופסא - וכשלקוח רוצה - מוכרים לו. והשאלה - האם סלט שנחתך חצי יום קודם - עדין בריא ? אודה על התשובות.
שגית שלום, שאלת שאלות טובות וחשובות. 1. בנושא השוקולד אני מציע להתייחס אליו במונחים של עלות (נזק) לעומת התועלת (יתרונות בריאותיים). אכן נמצא במחקרים כי בקקאו יש חומרים נוגדי חימצון ואנטי סרטניים, אך יש לו גם הרבה חסרונות שאותן מעדיפים להסתיר הכתבות הצעקניות בעיתונים. להלן חלק מהנזקים של השוקולד: זהו מזון אנרגטי המכיל 55% שומן, 15% חלבון, 10% עמילן. הואמכיל מספר חומרים מזיקים: קפאין חומצה אוכסלית (גם בקפה ובתה) - מונעת ספיגת סידן מהמזון ועלולה לגרום לאבנים בכליות תיאוברמין - כמו קפאין שומן רווי - מגביר רמת כולסטרול, טריגליצרידים דימתילקסנטין (DIMETILXANTIN ) - עלול לגרום גידול בשד. בנוסף גורם ל: אקנה, השמנה, צרבת, עצירות, מיגרנה, אבנים בכליות, עששת, מחלות לב, גרוד, אלרגיות. לאור זאת אני לא חושב שהקקאו הוא מזון בריאות שיש לצרוך בכמות שציינת אם בכלל. במזון הטבעי יש שפע של חומרים נוגדי חימצון אחרים. 2. הסלט המוכן בשקיות הוא בעל ערך תזונתי נמוך. הירקות החתוכים מתחמצנים במהירות. אני לא בטוח שזה היה בשקיות רק חצי יום. כדאי לצרוך ירקות טריים שלא שהו במקרר יותר משלושה ימים. יחד עם זאת, הסלט הזה עדיף על צ'יפס ותוספות אחרות חסרות ערך תזונתי ומזיקות. בהצלחה צביקה נמצא קשר בין גידולים בשד לחומר המצוי בשוקולד.
ראשית תודה על התשובות. רציתי הבהרות א. אם שותים קקאו, אז זה כבר לא 55% שומן, 15% חלבון, 10% עמילן, ואז שאלה האם זה עדיף ? ב. אם אוכלים שוקולד - אז כמה זמן תהיה בעיה של ספיגת הסידן ? כלומר, אם נגיד אכלתי סלט עם טחינה, שבה הרבה סידן, כמה זמן לפני ואחרי עדיף לא לגעת בשוקלד/קפה/תה ? ג. זה כבר לא שאלה, אלא אם זה מעניין אותך - הינה קישור לכתבה שלפיה "סלטי הבריאות" של מקדונלד'ס משמינים יותר מההמבורגר. זה בתגובה על זה שכתבת שהסלט עדיף... כנראה לא תמיד. הכתבה כאן http://nfc.msn.co.il/archive/001-D-41911-00.html?tag=20-46-46
אני בת 17.5 ובשנה האחרונה עקב לחץ עליתי הרבה במשקל (10 ק"ג) ואנני מצליחה לרדת משקלי הנוכחי הוא : 75 והגובה שלי הוא : 1.74 האם אני יותר מדי שמנה ? ומה אני צריכה לעשות כדי לרזות אני לא עושה הרבה פעילות בגלל הבגרויות והמבחנים תמיד מנדנדים לי שאני שמנה ואני נאושה לרזות ודבר זה מכניס אותי ללחץ ומרגישה אי נוח עם עצמי ... אני מקווה שתוכלו לעזור לי מחכה לתשובה תודה
שלום רב, תהליך הרזיה נכון משלב בתוכו התחסות רגשית נפשית, התחסות תזונתית, התחסות של שינוי הרגלים, ומתן כילים לשמירה על המשקל התקין שהושג. המשקל שלך אכן גבוה לגובה. כדי לרזות עליך לעשות מיפוי ובדיקה של הרגלי אכילה העכשויים שלך ולראות מה לא תקין. בנוסף עליך לקבל תפריט מאוזן ובריא המותאם לגילך ומשקלך. כדי שתוכלי גם ליישם את ההמלצות יש לבדוק את גורמי הלחץ בחייך ולעזור לך ללמוד להתמודד אתם בצורה נכונה ומועילה. כפי שאת רואה הרזיה זה פרויקט לא פשוט , אבל אם תעשי אותו נכון תוכלי להשאר במשקל מאוזן לתמיד.
בלה/צביקה שלום, אני פעם ראשונה בפורום הזה ועקב כך שראיתי שאתם עונים תשובות מפורטות ומדויקות החלטתי לשאול שאלה. אני אדם שאוהב מאוד פירות כל המינים כל הסוגים אני יכול לגמור כמויות ביום. רציתי לשאול כמה פירות מותר לי לאכול ביום.
טל שלום, לא כתבת בן כמה אתה והאם אתה בעודף משקל או רזה, טבעוני או אוכל הכל... באופן רשמי ההמלצה היא לאכול 2-5 מנות פרי ביום וזאת בעיקר בשל כמות הסוכר המצוייה בפירות והחשש מהשמנה. בגישה הטבעית הפירות הם אחד המזונות המושלמים והמומלצים ביותר (רצוי שיהיו ממקור אורגני). וברור שהטבעונים צורכים יותר מחמש מנות ביום ורובם רזים, בריאים ולא עולים במשקל כתוצאה מכך. כדאי לצרוך פירות טריים, בעונתם, מגידול מקומי ומצבעים שונים. בהצלחה צביקה
שלום רב, יש לי שאלה שמציקה לי מאוד בתקווה שאצלך תימצא התשובה. גובהי 1.60 משקלי 59 (לאחרונה העליתי כ-4 ק"ג וזה המשקל הנוכחי) שאלתי האם אני במשקל תקין? (מבחינת ה-bmi) שאלה נוספת, למרות שהסביבה אומרת שאני רזה, ואין לי צורך בדיאטה, אני מרגישה מלאה ביחס לגופי. מה עליי לעשות, הכוונה מהי הדיאטה הכי טובה עבורי? אשמח באם תגיבי לשאלתי במהרה. תודה ויום נעים.
לטלייההה.. מאמי אנחנו באותו משקל ואותו גובה@!!
לדעתי את לא במשקל תקין. את שוקלת כמו גובהך וזה לא טוב זה בדיוק כמו שאני, אני שוקלת 70 ק"ג וגובהי 1.70. אני לפחות מרגישה שאין אני במשקל טוב ולכן אני רוצה לרזות.
נופר, שלם רב, תודה על תגובתך. אך שאלתי אלייך היא: האם את עושה דיאטה? ואם כן איזהו? אשמח לשמוע ממך יותר בנושא, מכיון שהדבר מפריע לי ואני מתכוונת להתחיל בדיאטה ע"מ להגיע למשקל הרבה יותר הגיוני. שוב תודה taltal
הייתי מעוניין שתמליצו לי על סוגי אבקות שיעזרו לי לעלות במשקל ובמסת השריר, ולהאט את חילוף החומרים. איזה אתם ממליצים והיכן ניתן לרכוש אותן. תודה רבה.
אני לא ממליץ על שימוש באבקות. נסה לפנות ליעוץ תזונתי אצל תזונאית ספורט.
מדוע אתה לא ממליץ על שימוש באבקות? קראתי בפורום הזה שישנה המלצה כזו להשתמש באבקות,ושזה יכול לעזור בעלייה במשקל ובמסת השריר.
שלום לכולם, אני בת 43 סובלת מכולסטרול הבדיקות הראו: GLUCOSE 97 CHOLESTEROL 290, HDL-CHOLEST 55 LDL-CHOLEST 197.6 TRIGLYCERIDES 187 הייתי רוצה לדעת מה מותר לאכול ומה אסור, ואיך אוכל לאזן את הכולסטרול מה צריך לעשות. עלי לציין שאני הולכת פעם פעמיים בשבוע במשך שעה 5 קמ'. תודה מראש, המיואשת
אורלי שלום, יתר כולסטרול לא נובע רק מצריכת יתר של מזונות עשירים בכולסטרול (חלבונים מהחי). יש גם היבטים תזונתיים ופיזיולוגיים (חילוף חומרים) אחרים. ממליץ לך לקבל יעוץ אישי מנטורופט או תזונאית קלינית. היעוץ אמור לכלול תשאול מקיף, יעוץ תזונתי, תוספי מזון, צמחי מרפא ופעילות גופנית מתאימה. אם זה לא עוזר יש לשקול טיפול תרופתי. אגב הכולטרול הטוב שלך (HDL ) ברמה טובה. בהצלחה צביקה
שלום, עקב בדיקה רפואית נאסר עלי לאכול מאכלים עם סיבים (כך זה מנוסח אצלי בהוראות). ברצוני לשאול אילו מאכלים מכילים סיבים ואילו לא? תודה על העזרה, שי
שי שלום, מאכלים עם סיבים: פירות, ירקות, דגנים מלאים, קטניות, שקדים זרעונים. מאכלים ללא סיבים: בשר, ביצים, דגים, מוצרי חלב, גלידה, סוכר לבן, קמח לבן בהצלחה בבדיקה צביקה
אני מבקשת פירוט, בבקשה, של מוצרי מזון ללא סיבים עבור חולה קרוהן בתודה
סדנת גוף נפש להרזיה! לאזור גדרה, גן יבנה, אשדוד. מתקיימת סדנה להרזיה הוליסטית הכוללת: מפגש שבועי המשלב: שקילה, דיקור סיני, EFT, דמיון מודרך, שיתוף, תמיכה ותפריט אישי. הרצאות מרתקות בנושאים הקשורים לבריאות במזון, אורח חיים בריא, סגנון חיים וחשיבה חיובית. המנחה ג'ודי ND בנטורופתיה, תזונאית קלינית הוליסטית, מנחת סדנאות תזונה וחשיבה חיובית בשיטת לואיז היי ארה"ב. לפרטים לטלפון: 052-3961611 [email protected]
תודה על שיידעת אותנו.
שלום רב אני צמחוני כבר כ-3 שנים. לאחרונה עשיתי בדיקת דם והתברר שיש לי עודף ברזל בדם. 229 mcg/DL. בעקבות זאת עשיתי בדיקה מפורטת שבודקת כל מיני דברים שקשורים לברזל, ובה התברר שכל הדברים תקינים חוץ מהברזל עצמו, שיש לי בעודף. יש לי שלוש שאלות בעניין: 1. מה יכול לגרום לזה 2. למה עלול לגרום עודף ברזל 3. מאיזה מאכלים עלי להימנע או להמעיט באכילתם על מנת להוריד את רמת הברזל? ידוע לי שבקטניות ובפיצוחים ובחלמוני ביצים ובירקות ירוקים ובדגני בוקר יש הרבה ברזל. עוד משהו? תודה רבה מראש!
ערן שלום, לא כתבת בן כמה אתה. לגבי הסיבות כדאי שתתייעץ עם רופא כללי או המטולוג. זה יכול להיות על רקע תורשתי, או בעיה בחילוף חומרים של הברזל בגוף, תפקוד כבד, עישון ועוד. לגבי המזונות הצמחיים העשירים בברזל, ציינת את רובם. אפשר להוסיף לרשימה: שמרי בירה, פירות יבשים, אצות ים, סויה, מולסה. עודף ברזל נמצא כמגביר סיכון לחימצון יתר (oxidation ) ולמחלות הנובעות מכך. התרמת דם 2-3 פעמים בשנה עשויה להוריד את רמת הברזל. בהצלחה צביקה
בתגובה להודעתך - אני בן 24. לא מעשן. לא ידוע לי רקע תורשתי הקשור לעודף ברזל. אילו מחלות נובעות מחמצון יתר? לא ידעתי על הקטע של תרומת דם. אעשה זאת בהזדמנות הקרובה.
אני בת 42 בגובה 165 ושוקלת 85 ק"ג מעוניינת לרדת 20 ק"ג המליצו לי על כדורי רדוקטיל או כדורי טופמקס האם זה באמת מרזה וכיצד זה פועל?
שלום סיגלית 2 הכדורים עובדים על המח וגם מגבירים קצת את המטבוליזם. במח הם מעלים את רמת הסרטונין חומר האחראי על תחושה טובה ותחושת שובע. זה עוזר קצת כחלק מתוכנית כוללת של שינוי הרגלי אכילה, לקיחת אחריות על הגוף והנפש פעילות גופנית ועוד. הכדורים לבד לא יעזרו .
ביתי בת שנה וחצי מאוד אוהבת מלפפונים חמוצים. רציתי לדעת האם יש למלפפון החמוץ ערך תזונתי כלשהו? האם הוא שומר על תכונות המלפפון? ובכלל האם זה תורם לה? תודה , רותי
רותי שלום, למלפפון חמוץ אין ערך בריאותי. זה ירק "מת". הוא עשיר מאד בנתרן (מלח), דבר מזיק בעיני. נסי לתת לבתך מלפפון "חי" וטרי.
המליצו לי לקחת את הכדורים האלה שיש בהם ויטמים ממשפחת B בשביל הפצעים בעור. יכול להיות שהם גורמים לגזים בגלל שזה שמרים? והאם בננות גורמות לגזים?
כדורי שמרי בירה יכולים לגרום לגזים. בננה לא גורמת לגזים אם אוכלים אותה כארוחת פירות נפרדת ולא כקינוח בסוף ארוחה כבדה
האם כדורי שמרים גורמים להשמנה??
האם כדורי שמרים גורמים להשמנה??
בני הקטן הגיע בטעות לשקית פתיתים וטעם והתלהב ומאז בכל הזדמנות הוא מטפס על השיש גונב את השקית ואכל. האם זה מסוכ מזיק לא בריא לאכול פתיתים לא מבשלים על האריזה כתוב שהם אפויים ונדרשות רק שש דקות החתחה. הוא פשוט מת על זה.
אני לא רואה בעיה מיוחדת כל עוד הוא לא מגזים בכמות.
מהי המגבלה באכילת גרינים ואגוזים מבחינת כמות החלבונים, שהם מאד עשירים בהם. מה הנזק האפשרי במקרה של הגזמה באכילתם , אם אפשר התיחסו בתשובה לכמויות תוך התיחסות לסך החלבונים הנחוצים לאורך יממה.
דוד שלום, אכן גרעינים, שקדים מכילים כמות רבה של חלבון (15 - 20 גרם למאה גרם) אבל גם די הרבה שומן (מאיכות טובה). הטבעונים טוענים שיש צורך רק ב 0.3 גרם חלבון לכל קילוגרם ממשקל הגוף. לעומת זאת התזונאים הקונבנציונלים טוענים שיש צורך ב 0.8 גרם לכל קילוגרם ממשקל הגוף. כלומר אדם בוגר השוקל 70 קילו זקוק ל50 - 60 גרם חלבון ביום. זה שונה אצל תינוקות, ילדים, נשים הרום ומניקות ובודי בילדרים. רובנו צורכים הרבה מעבר לכמות הזאת. כך בחשבון שגם דגנים וקטניות מכילים 10 - 15 גרם חלבון למאה גרם. לא רצוי לצרוך מעל 2 גרם ליום לכל קילוגרם (140 גרם). מעל כמות זאת עלול להיגרם נזק לכבד ולכליות ומחלות הקשורות לעודף חלבון. אם אתה לא רוצה להגיע למצב של עודף חלבון כדאי להמעיט בצריכת מזונות מהחי (בשר, דגים, ביצים, מוצרי חלב) בהצלחה צביקה
צביקה שלום לפני כחודשים כתבתי לך בנושא הבן שלי שרוצה לשתות רק שוקו, לאחר שהרגלתי אותו לאכול גם דברים אחרים, התקשה ביציאות, רופא שבדק חיצונית בלבד המליץ על משחת טבעקטון (אם אני זוכרת נכון), הבעיה לא המשיכה, אך בחודש האחרון התחיל שוב הסיוט. הוא מתחיל בבבוקר לתת יציאה ומסיים בערב, מנסה אך לא מצליח, הוא מתאמץ נורא, הדבר כרוך בבכי ובהתבודדות, מסרב לקבל אותי ובוכה, מרוב שמתאמץ מזיע נורא ונראה כאילו שיצא מבריכה. היציאות שלו לא קשות, ואם כבר אז רק התחלה. הופננו לכירורג ילדים שמצא כי הוא סובל מפצעים פנימיים, זה עדיין לא הגיע לשלב של דימום והמליץ לעשות לו אמבטיות ישיבה ומתן שמן פרפין ועם זאת להסדיר את התזונה,מבחינת בני זה אומר לצום! הוא רוצה אורז, תפו"ח, קולה ושוקו ושקולד, בקיצור כל מה שאסור, בקושי הרגלתי אותו לאכול צהריים, אורז, ירקות עם רוטב, עוף או שניצל וסלט (קולה לא הצלחנו להפסיק, אז אני מוהלת במים) היום אני כבר לא יודעת מה לתת לו??בבוקר היה קם שותה בקבוק 280 מיל עם כפית 1 של שוקולית, אחריי שעה היה אוכל ביצת עין ללא לחם שותה משקה שומר. בצהריים מרק אטריות עם שקדי מרק (דורש כל הזמן) או לחילופין אורז+ירקות+עוף+סלט, ביניהן היה אוכל גמדים/מילקי/דניאלה. אחה"צ איזה שקית ביסלי /במבה /ציפס אצל הסבא שמפנק, ובערב הינו מתחילים בויכוח, היה מסרב לאכול , לפעמים היה אוכל איזה מרק עדשים, סלט תבולה, פרוסת לחם עם ממרח שוקולד וברוב הפעמים פשוט היה מסרב לאכול והייתי נותנת לו לשתות בלילה אחריי שנרדם בקבוק חלב עם קלציגריס שוקו, הדבר היחדי שהיה מסכים לשתות מבקבוק ורק כשהוא רדום. הוא מסרב לאכול מה שאני נותנת לו, מרק ירקות, מרק עדשים על שני סוגיו, שעועית ירוקה/צהובה............. בבקשה אם אפשר להדריך אותי לגבי תזונה נכונה בהתאם לבעיה של בני?? האם דגני בוקר, כמו קורנפלקס ונסקויק , כריות מותרים (ללא חלב), במקום קלציגריס האם אפשר כוסמת בחלב?? חטיפים פעם ביום, מותר? משקה שומר או לויזה כתחליף לתה רגיל דבר שהוא באמת אוהב-מותר???? והאם ניתן לערבב את השמן פרפין באוכל, בחלב ובשומר??? קבעתי תור לדיאטנית ילדים אך הם מבקשים תוצאות בדיקת דם של חצי שנה אחרונה, וחבל לי לקחת אותו לבדיקת דם.............. בינתים הוא התחיל לאכול אגסים, ונותנת לו לשתות מים שהשרתי בו תאנה יבשה במשך הלילה, ולפעמים כשהוא מסרב לשתות מכינה מאותו מים משקה שומר??? אנא עזור לי בבקשה, אנא ייעץ לי בנושא תודה מראש - לי
לי שלום, ראשית את חייבת לקבל יעוץ מתזונאית ילדים. שנית, שימוש ארוך טווח בשמן פרפין הוא מסוכן, עלול להחריף את הבעיה ולגרום לחוסרים בויטמינים ומינרלים במיוחד ויטמינים המסיסים בשמן. ניתן להשתמש בשמן פראפין לעיתים רחוקות, באופן חד פעמי למרות שיש גם פתרונות אחרים. את חייבת להתעקש על שינוי תזונתי. מוצרי מזון כמו: אורז (לבן?), איטריות, שקדי מרק, ביסלי, במבה, ציפס, קולה, שוקו, ממרח שקולד וכד' רק מחמירים את הבעיה. את חייבת לתת לו מזון איכותי שיחזק את המערכת החיסונית, ישלים חוסרים תזונתיים, ימנע עצירות ויאפשר ריפוי הפצעים. צריך לעודד אותו לאכול כמה סוגי פירות בנוסף לאגסים, ירקות חיים ומבושלים (הכתומים - גזר, דלעת, דלורית, בטטה - עוזרים לריפוי כיבים במערכת העיכול). אני לא מתלהב מכריות, אבל בראן-פלקס יכול לבוא בחשבון. אני כן מתלהב מכוסמת! תה שומר וקמומיל מומלץ. אני שוב מציע לך לקבל יעוץ מקצועי מלא. קשה לעשות זאת במסגרת הפורום. בהצלחה צביקה
תודה צביקה אכן קבעתי תוא לתזונאית ילדים- ומבקשים תוצאות דם של חצי שנה אחרונה- עד כמה זה חיוני?? באמת שנרגעתי לגבי השומר והכוסמת. אגב שומר אני מכינה לו ממים שהושרו במהלך הלילה עם תאנה יבשה??
לי שלום, חשוב מאד למצות את כלי האבחון של הרפואה ובכלל זה בדיקות דם. אנא עדכני אותי בעוד מספר שבועות. בהצלחה צביקה
שלום, אני בת 27 כ-3 שנים אחרי לידה,התחלתי פיתוח גוף בלי תוספי מזון. רציתי לדעת האם תוספי מזון כגון:חלבון גבינה, ועוד חוץ מחומרים "מנפחים" האם הם מזיקים או יוצרים תופעות לוואי לנשים? אשמח לקבל עזרתכם מאחר ועוד לא פניתי לתזונאי ספורט. תודה מראש.
אם את רוצה להיות מפתחת גוף מקצועית אז אולי כדאי לך להשתמש בתוספי מזון המיוחדים לספורטאים אם זה רק לצרכי בריאות והרזיה אולי לא כדאי. הם יקרים ועלולים להיות מזיקים בשימוש לא נכון.
כמה קלוריות צריכה לאכול ביום ילדה בת 15 בגובה 1.52 השוקלת 41 קילו?
דנה אנחנו לא עונים על שאלות כאלו בפורום.
שלום אני נותנת קצת פרטים כי אלי הם חשובים לשאלה תמיד הייתי שמנה וכן יש לי בעיות אכילה לפני שנה גם פגשתי את הצד השני שלה אנורקסיה היום אני לא רזה אבל גם לא ענקית מה שכן בדיקות הדם שלי לא טובות ונתנו לי לעשות את דיאטת הכרוב . הסבירו לי שזה טוב לפרוק השומנים ועוד כל מי דברים ושזה יעשה לי טוב כי אני אמורה לעשות עוד שבועיים כמה בדיקות . אני אמורה להתחיל אותה עוד ביום שני שלישי רק שמעתי דברים לא טובים לגהי זה אנני יודעת שזה מומלץ מבית החולים אבל אמרו שהתגובה אחרי היא השמנה ואני לא רוצה אז בעצם שני שאלות מה אתם חושבים? עשיתם? ואך לא עולים הכול חזרה עם כבר סבלתי שבוע????? תודה
שרונה שלום, אני מציע לך להיזהר ולהימנע מהדיאטה המסוכנת הזאת שעלולה לגרום לך לחוסרים תזונתיים ולהשמנה. זאת דיאטה ששייכת לקבוצת "דיאטות הבזק" (crash diet) המסוכנות. לבלה אגמון יש נסיון בטיפול הוליסטי באנשים כמוך. כדאי שתפני אליה ותמנעי מנזקים גופניים ונפשיים. בהצלחה צביקה
הי צביקה, ברוך השב,בהמשך לשאלותיי על הגאזים ברצוני לשאול: האם אורז מלא/חיטה מלאה/כוסמת/בורגול/גריסים (אלו הפחממות שאני אוכלת) מכילים סיבים בלתי מסיסים הגורמים לגאזים? וגם האם כל הטבעולים מהסויה והטופו מכילים חומר שגורם לגאזים (לא כתוב עליהם שיש בהם סיבים תזונתיים)? תודה רבה ושבוע נפלא!!
מירה שלום, נראה לי שאת קצת מגזימה בחשיבות שאת מייחסת לסיבים בגרימת גזים. כדאי שתדעי שבכל ירק, פרי, דגן וקטניה יש סיבים מסיסים ובלתי מסיסים. הדגש הוא על הכמות. בשיבולת שועל, שעורה, שיפון ופירות יש יותר סיבים מסיסים ואילו בחיטה, אורז, כוסמת וכד' יש יותר סיבים בלתי מסיסים. שני הסוגים חשובים מאד למניעת עצירות (שגורמת לגזים...) להפחתת כולסטרול, רמת סוכר, למניעת מחלות לב, מעיים, סרטן ועוד. קיבלת עצות טובות גם משלומית בנושא הפרוביוטיקה (אני לא ממליץ לשים פשתן במים רותחים). נסי לקחת גם אנזימי עיכול וליישם את שאר העצות שנתתי לך בעבר. קטניות בכלל וסויה בפרט גורמים לגזים אצל חלק מהאנשים. נסי להימנע לתקופה מסויימת ואם יש שיפור תחזרי בהדרגה ובכמויות קטנות - תתחילי עם עדשים. אני שוב מציע לך לקבל יעוץ מקצועי ולא להסתפק בפורום. בהצלחה צביקה
תוספת של טבליות טבעיות לדיאטה מאוזנת אין לעשות דיאטה בלא תוספת ויטמינים. מזון מאוזן של 2,500-3,000 קלוריות לפחות ליום מספק את הוויטמינים והמינרלים הדרושים לגוף, ואל לנו לשכוח, שמעט מאוד בני אדם צורכים כיום מזון באורח מאוזן. במצב של דיאטה, כאשר התצרוכת היומית מסתכמת ב- 1,000-1,200 קלוריות, אין מקבלים די ויטמינים ומינרלים, שהם זרזים לכל פעילויות הגוף, ובלעדיהם תפקודים רבים אינם מתבצעים. אדם העושה דיאטה בלא כל סיוע מקצועי (וזה, יש לציין, מסוכן מאוד, ולעתים הנזק מתבטא רק בטווח הארוך), ייטול לפחות ויטמין-מינרל רגיל. מי שנמצא בטיפול דיאטטי אצל דיאטן מומחה, יוכל להיוועץ בו כדי שזה יתאים לו ויטמין-מינרל ספציפי, המיוחד ומאופיין לו ולגילו, ואז הדיאטה תהיה בריאה וקלה יותר. כאמצעי עזר לגמילה ממתיקות רצוי להוסיף את גרציניה וכרום שלוש פעמים ביום עם האוכל. מינרל זה מקטין את תחושת הרעב, מונע צורך במתיקות, מקטין את הצורך במוצרי לחם ומסייע בשריפת השומנים.
כמה מנות של פחמימות, שומנים, חלבונים, פירות וירקות צריך נער בן 14 לאכול ביום?
שלום רב ,יש להתאים את הכמויות באופן אישי.
היי בלה למי אני יכולה לפנות (טלפון) באזור הדרום (ב"ש) על מנת שיוכל להרכיב עבורי תפריט דיאטה (במסגרת קופ"ח כללית/במסגרת אישית או כל מסגרת אחרת) שוב... תודה
שלום אני לא מכירה כל כך מהאזור של דרום. נסה לשאול מכרים שלך.
את יכולה לשאול במוקד הכללית.
בשלוש השנים האחרונות היה האשלגן שלי מעט גבוה הייתי רוצה לדעת מה יכול להוריד את האשלגן?
סמדר שלום, רמה גבוהה של אשלגן יכולה להעיד על בעיה בכליות או בחילוף החומרים של המינרלים בגוף. בעקרון כל המזון הצמחוני עשיר באשלגן (פירות, ירקות, דגנים, שקדים ואגוזים). מלח וקפאין מורידים את רמת האשלגן בגוף (עם זאת, הם גורמים לנזקים רבים ואני לא ממליץ להשתמש בהם בצורה לא מבוקרת). יש גם תרופות המפחיתות את רמת האשלגן. לאור זאת אני מציע לך לפעול בשני מסלולים: א. לפנות לרופא לביצוע איבחון ובדיקות מעבדה. ב. לפנות לנטורופט או תזונאי לביצוע תישאול ולקבלת יעוץ אישי. בצלחה צביקה
שלום, רציתי לדעת אם יש כמות מוגבלת של פירות שכדאי לצרוך ביום? כלומר אני אוכלת בערך 2 פירות....אך לפעמים במקום משהו מתוק אני רוצה לאכול פרי...אז רצית לדעת אם יש הגבלה על פירות או שלא?
שרון שלום, יש אנשים שרוב התזונה היומית שלהם מבוססת על פירות... ההמלצה הרשמית היא לצרוך 2-5 מנות פרי ביום. כדאי להעדיף את פירות העונה, מצבעים שונים, בשלים (לא בוסר), מגידול מקומי ולא מיבוא. אם את בענייני דיאטה - הימנע מפירות מתוקים. באתר שלי במאמר על "מזונות מועילים" תמצאי חלוקה של פירות לפי סוגי מתיקות. בהצלחה צביקה
שלום בלה! :) אני לא אוכלת בשר מטעמים אידיאולוגים קרוב ל9 שנים. אמנם לא עשיתי בדיקות דם כבר המון זמן (אני סטודנטית, אין זמן) אבל אני חשה הרדרות בראיה שלי, ובאופן כללי חולשה גופנית. מה כדאי לי לאכול שיפצה על החסרים הנובעים מאי אכילת בשר? תודה רבה. כל טוב.
ענבל שלום, מתח, עייפות, תזונה לא מאוזנת, עישון ואורח חיים לקוי עלולים לגרום לחוסרים בויטמינים ומינרלים ולתופעות כמו אלו שתיראת. זה גם מוציא שם רע לצמחונות (שבעיני זאת התזונה המומלצת). אני מציע לך "לקחת אחריות" לבריאותך ולפנות בהקדם ליעוץ תזונתי. הכי קל לקחת כדור "מולטי-ויטמין" אבל זהו פתרון בגישה "תרופתית" ולא פתרון הוליסטי ונכון. בהצלחה צביקה
שמעתי על נזקי האספרטיים ואני מנסה להימנע מלצרוך מוצרים המכילים אספרטיים. כיון שאני גם מנסה לשמור על המשקל אני רוצה להמשיך ולצרוך מוצרים דיאטטיים. בנוסף אני בתחילת הריון.... האם צריכת סוכרלוז/גלוקוז פחות מסוכנת? האם ישנם ממתיקים שאינם מסוכנים? אלו חומרים אינם עוברים בשיליה? תודה.
שלום רב, בתקופת ההריון מומלץ מאד להימנע מאספרטיים, קפאין, ניקוטין ואלכוהול. כל החומרים האלה נמצאי כגורמי סיכון לפגיעה ביולדת ובעובר. סוכרלוז גם הוא ממתק מלאכותי שאנו מומלץ. גלוקוז אינו ממתיק מלאכותי. ההמלצה שלי: סטיביה. אבקה או טיפות המיוצרים משורש של צמח דרום אמריקאי. ניתן לרכישה בחנויות טבע או אצל מפיצי סנריידר. בקישור הבא תמצאי תשובות שנתתי בנושא: http://www.doctors.co.il/m/Doctors/a/Forums/xFF/Read/xFI/16/xPG/312/xFT/229720/xFP/229720 בנוסף חפשי במנוע החיפוש של הפורום: סטיביה. בהצלחה צביקה
שלום. לא מזמן רכשתי טבליות של צנטרום. מתי מומלץ לקחתן, בבוקר-שכן זה ישפיע על מהלך היום, או לפני שינה-שכן זה נספג טוב יותר בשעת מנוחה.? לאחרונה אימצתי את הפומלית לביתי. אנחנו מכינים ממנה מיץ ושותים. מתי מומלץ לשתותו, באיזה חלק של היום? תודה רבה מראש
אביתר שלום, טבליות מולטי ויטמין כדאי לקחת במועד אכילת ארוחת בוקר או צהרים. אגב, צנטרום הוא ויטמין "כימי" - תבדוק אם זה לא גורם לך לתופעות לוואי (שילשולים, גירוי בעור וכד') ואם כן תחליף למולטי ויטמין טבעי. פומלית ומיץ פומלית מומלץ לצרוך בין הארוחות. בהצלחה צביקה
אני בן 17 והגובה שלי הוא 1:80 הבעיה שלי היא שאני שוקל 55 קילו ומבנה הגוף שלי רזה מאוד רציתי לדעת האם יש דרך כלשהי שאיתה ניתן לשנות מבנה גוף ולגרום לו "להתרחב"? אם כן, אשמח לקבל את עצתכם.
איתי שלום, את מבנה השלד לא ניתן לשנות. אתה יכול לעבוד על הגדלת מסת השריר בגופך על ידי תרגילים מתאימים ותזונה נכונה. תפנה לתזונאית ספורט ולחדר כושר רציני באיזור מגוריך. אני ממליץ לך להימנע מאבקות חלבון, אבקות אנרגיה וכדורים למיניהם. בהצלחה צביקה
איזה סוג תה לא מנוע ספיגת ברזל תקינה? מה עדיף לאכול עם מה על מנת שויטמינים כגון A C D ועוד אכן יספגו איך נדע שאכן זה ניספג ולא אבד כבר בבישול /טיגון/אידוי ועוד... אשמח לקבל המלצות
תה צמחים ללא קופאין ותאוברומין בדכ לא ימנע ספיגה של ברזל. הוטימינם שהזכרת הם שונים a ו d מסיסים בשומן וכדי שיספגו יש לאכל אותם עם שמן c מסיס במים ונהרס יחסית מהר.
היי בלה תודה עך התגובה המהירה אם תוכלי בבקשה לומר לי למי אני יכולה לפנות על מנת להרכיב תפריט לדיאטה תודה
אני לא יודעת על הדיאטה ומי מתעסק בה.
לא ידעתי לאן להפנות את הבעיה שלי, ואני חושבת שזאת בעיה תזונתית (חוסר ברזל, יוד וכאלה) ובכן, אתמול עשיתי שעווה וחיטאתי את הרגליים קודם לפני באלכוהול- כל הצמר גפן יצא ממש כחול.. אמא שלי ממש דאגה מהתופעה וחשבה שזה מסוכן וכל פעם שהיא העבירה לי צמר גפן עם אלכוהול יצא כחול.. יש לי הרבה "הפרשות" של צבע "כחול" מהגוף ואני רק רוצה לדעת מה פשר התופעה אני מרגישה בריאה לגמרי ולכן אני לא חושבת שזה יכול להיות משו כל כך מסוכן, כמו כן זה קרה לי גם לפני שנתיים שעשיתי רגליים וזה אף פעם לא הדאיג את אמא שלי במיוחד, למה זה קורה?
תפני לרופא המשפחה.
שלום, אני ממש מרזה בזמן האחרון,אני מודעת לסיבה והיא יותר פסיכולוגית כי אני מאוד בררנית באוכל ולא אוכלת כמעט כלום. כל הבגדים שלי ענקיים עלי, וכואב לי כל הגוף,בייחוד בכתפיים/ידיים. אני ממש נדהמת להסתכל על עצמי יש לי גוף של ילדה בת 11 וזה מפחיד אותי מאוד. בזמן האחרון החלה תופעה שאני פשוט לא מרגישה רעב,אני אוכלת הרבה כדי להעלות אבל לא משנה כמ אני אוכלת אני לא מרגישה מלאה. אני הולכת לדיאטנית אבל הפגישות הם כל חודש וזה טווח ארוך מידי למעקב,וכשאני באה היא לא עוזרת לי בכלל,רק בודקת משקל ואם ירדתי אומרת לי להמשיך עם התפריט, לאן אני צריכה לפנות לעזרה,ובבקשה אל תגידי לי לפסיכולוג,כי זה כבר נהיה פיזי ולא רק נפשי.
שלום ק אני לא יכולה לדעת מה קורה לך . ראשית עליך לשלול בעיה רפואית אם הכל תקין אז אין מנוס מלהגיע למסקנה שזו בעיה שדורשת התחסות נפשית.
הבנתי שצביקה יחזור רק בעוד שבוע. שאלתי אותו מספר שאלות זה נמצא למטה אשמח אם את תוכלי לענות לי. בתודה מראש.
