פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
האם ניתן, כחלק מתזונה של תינוקות (11 חודשים), להוסיף ליוגורט 'ביו' פשתן טחון? תודה
תמי שלום, לא נראה לי שיש בעיה, אבל ליתר בטחון אני מציע לחכות עוד חודש. אחרי גיל שנה מערכת העיכול של התינוק מתייצבת ומתחזקת. בכל מקרה תתחילי עם חצי כבית של פשתן שטחנת בבית סמוך לארוחה. לא מומלץ לקנות פשתן טחון בחנות טבע - השמן רגיש ומתקלקל במהירות. בנוסף, יתכן שישול קל או יציאה רכה בהתחלה - שימי לב. אגב, אני נתתי לילדים שלי שומשום טחון ותחליב שומשום מגיל חצי שנה... בהצלצה צביקה
יש לי להגיש עבודת חקר במדעים בנושא האדם בריאותו ואיכות חייו איזו שאלת חקר אני יכולה לשאול בנושא התזונה? אם תוכל לעזור לי תודה..!
הנה קישור. http://www.knesset.gov.il/mmm/data/docs/m00876.doc
גם בנושאי תזונה אתה לא מבין הרבה. הילה שאלה על "שאלת חקר" - היא לא ביקשה קישור לסקר של משרד הבריאות. למה אתה נדחף ומרגיש צורך לענות בנושאים שאין לך שום מושג לגביהם??? קודם תלמד מה זה "שאלת חקר" ואחר כך תציע קישורים!!! מתי תשחרר כבר את הפורום מהנוכחות המפריעה שלך? אתה מבלבל את השואלים עם התשובות הלא מיקצועיות שלך הלקוחות מעולם הבודי בילדינג. לא כולם כאן עוסקים בבודי בילדינג אולי תכניס את זה כבר לראש!!! יש כאן שני מנהלי פורום שעונים בצורה מקצועית ומאוזנת - תפסיק להפריע להם!!!
הילה שלום, לשאלות חקר יש כללים וחוקים שאותם את ודאי מכירה. אני הייתי מציע לך לבדוק נושאים כגון: - השפעת פעילות גופנית מתונה על רמת השומנים (או הסוכר) בדם לאחר ארוחה עתירת שומנים, או עתירת סוכרים אצל אנשים בריאים ואצל אנשים הלוקים בסינדרום X. - השפעה של תזונה עתירת חלבונים ונתרן על חילוף החומרים של הסידן אצל נשים בגיל המעבר. - השפעת שימוש רב בממתיקים מלאכותיים על רמת הסוכר של חולי סוכרת. - השפעת תדירות של ארוחות עתירות סיבים על מטבוליזם של סוכרים ושומנים אצל חולים במחלות מעיים (או סכרת). בהצלחה צביקה
שלום, קראתי את מאמריך באתר zom האמת שהם יפים מאוד אבל מה נשאר לאכול? האם אתה לא שותה קולה, קפה, מוצרי חלב, ולא אוכל נקנקיות ?
טל שלום, אם הסתכלת ברשימת המאמרים ודאי נתקלת ב"רשימת המזונות המועילים". כדאי שתקראי. להלן הקישור: http://www.zom.co.il/best-food.htm תגלי שיש המון מה לאכול מרשימת המזונות המבריאים. יש גם הרבה ספרים עם מתכונים בריאים. אגב הרשימה הקטנה שנתת זו דוגמה למזונות מזיקים: קפה, קולה (מכילה 7 כפיות סוכר, חומצה זרחתית וקפאין - כל החומרים האלה גורמים לבריחת סידן, החלשת המערכת החיסונית, השמנה, הרס השיניים ועוד). נקניקיות מכילות שאריות בשר, שומן ופסולת שאינה ראוייה לאכול. אני לא מציע להתפשר יותר מידי בנושא. אם רוצים להשיג בריאות טובה לאורך זמן צריך להימנע ממזונות מזיקים ולצרוך מזונות מועילים ככל שניתן. בהצלחה צביקה
שלום, האם הקולה ומשפחתה מזיקים לבריאות? ואיך? והאם כדי להמנע מלשתות קולה? תודה מראש
בקולה הרבה מאוד דברים מזיקים יש בזה סוכר/ממתיקים מלאכותיים ויש בזה הרבה (מדגיש הרבה) מאוד כימיקלים מסוכנים ולא בריאים. אני יגלה לך משהו, מחליפים במפעל את המיכלים שמכינים בהם את הקולה כל 3-4 חודשיים כי המיכלים פשוט נהרסים בגלל כמות הכימיקלים שיש בקולה. לכן אסור לישתות קולה. תזכרו, קולה = רעל.
קולה בהחלט מזיקה מאד גם דיאט. אם את לא מגזים ושותה מידי פעם זה בסדר אבל רצוי לצמצם. איך להפסיק? כמו עם כל הרגל. למפות את הרגל השתייה של הקולה ולהתחיל לנסות לצמצם . להפסיק לקנות, לעבור למשקאות יותר בריאים.
אני בת 23 שוקלת 65 וגובהי הוא 1.62 מאז ומתמיד הייתי קצת מלאה אבל בחצי השנה האחרונה אני עליתי באופן משמעותי. הבעיה העיקרית היא שאני לא מפסיקה לאכול והכי גרוע הוא שאני לא מפסיקה לחשוב על אוכל - זה הופך לנושא מרכזי בחיי. אני אוכלת בכל הזדמנות שיש לי. אני לא חושבת שזה נובע מחוסר מעש כי אני לומדת ומבלה זמן עם החבר שלי (שלא אוהב לאכול ואני כבר מרגישה איתו לא בנוח כשהוא נוגע בי). אני נחרדת מאיך שאני נראית אבל אין לי אפילו "אומץ" להתחיל דיאטה כי אני יודעת שלא אעמוד בה כמו תמיד. האם אני צריכה איזשהו טיפול פסיכולוגי? איך אני יכולה לשנות את המצב כדי שלא יחמיר? למי אפשר לפנות בדיוק? בבקשה... תעזרו לי!!!
את צריכה ללכת לדיאטנית ולהרכיב תפריט מסודר ולהתחיל להתאמן. תנסי ללכת לדיאטנית אם את תחשבי שהתפריט לא טוב ואת לא תצליחי לשמור עליו תגידי לה היא כבר תעשה משהו.
שלום לך, את מתארת מצב שקורה לרבים בעקבות עשיית דיאטה. כניסה למעגל של דיאטה הרזיה עליה במשקל תיסכול ושנאה עצמית. ככל שתמשיכי בדרך זו תכנסי יותר ויותר לתוך המעגל הזה. עליך לעבור תהליך של שינוי שיהיה בו גם ממד של מודעות עצמית ושינוי נפשי יחד עם שינוי הרגלי אכילה. אם לא ניסית ללכת לדיאטנית אולי את באמת יכולה לנסות , למרות שלא בטוח שזה יספיק. אם ניסית כבר דיאטניות עליך לקבל יעוץ המשלב יעוץ נפשי עם יעוץ תזונתי . חבל להפוך נושא זה למרכז החיים שלך את עוד צעירה ואם תמשיכי בלי לטפל את עלולה לעלות עוד ועוד במשקל.
שלום שתי שאלות 1.כמה פעמים בשבוע מותר לאכול גבינה צהובה וביצים?(כי ממה שהבנתי הם מכילים הרבה כולסטרול) 2. האם לחם קל מאבד מהמרכיבים שלו כשמכינים אותו בטוסטר?
1. ביצים לא יותר מ 4 בשבוע. 2. תעשי חיפוש השאלה הזאת כבר נשאלה בפורום.
טלי שלום, מגבינה צהובה כדאי להימנע. בעיקר מגבינות בטעם "הולנדי" או בטעמים אחרים שיש בהם צבעי מאכל מסוכנים (e252 ). בנוסף ראי תשובה שנתתי בנושא לסיוון. ביצה היא חלבון מלא עם זמינות ביולוגית גבוהה מאד (רוב החלבון נספג בגוף) ואין בעיה לאכול אחת ביום (רצוי מגידול אורגני כדי להימנע מהתרופות ומהכימיקלים שהתרנגולת קיבלה). עם זאת אם את אוכלת גם בשר, דגים ומוצרי חלב - זה יותר מידי חלבון ולכן כדאי להפחית את התדירות. לחם קל לא מאבד מערכו אם הקלייה היא קלה. מובן שמדובר על לחם ממקח מלא ולא לחם לבן שמראש הוא חסר תועלת תזונתית. מאד לא מומלץ לאכול טוסט שרוף (חום כהה או שחור). בהצלחה צביקה
שלום. יש לי כמה שאלות: 1. קראתי שלא מומלץ לאכול מאכלי דיאט כיוון שבין היתר זה פוגע בזיכרון. בד"כ בבוקר אני אוהבת לאכול פרוסת עוגה או כמה עוגיות אבל משהתחלתי לשמור על המשקל אני קונה עוגת דיאט. האם זה מזיק לאכול פרוסת עוגת דיאט מידי בוקר או שרצוי להמנע? 2.בד"כ בשעות הערב אני לא יודעת מה לבחור לאכול. כל מה שמשביע אותי מכיל לחם ושומנים שמן הסתם מזה אני רוצה להמנע. למרות שאני אוכלת לחם קל(שתי פרוסות) עם גבינה זה לא כ"כ משביע...יש אפשרויות אחרות?? תודה על הסבלנות
1. קודם כח סתם שתדעי דיאט זה לא טוב כי זה בלי סוכר אבל לרוב אם ממתיקים מלאכותיים. אם את לא מפתחת גוף ולא רוצה להגיע לתוצאות ולא אכפת לך להזיק קצת לגוף תאכלי את עוגת הדיאט. אני אישית לא ממליץ לאכול בכלל דברים שהם אם ממתיקים מלאכותיים. 2. לפני שינה הכי מומלץ לאכול קוט'ג או גבינה לבנה, ואסור לפני שינה פחממות מורכבות.
ליל שלום, בבוקר כדאי לאכול ארוחת בוקר המורכבת מסלט ירקות וחלבון כלשהו (ביצה, יוגורט, טונה, שקדים וכד'). לא כדאי להתחיל את היום עם עוגה ובטח לא עם עוגת דיאט. בעיני כל מוצריה"דיאט" הם מזיקים ומסוכנים. בקישור שלהלן תמצאי רשימה חלקית מאד של הנזקים (הרבה יותר מפגיעה בזיכרון!). http://www.zom.co.il/sweetners.htm בנוסף תוכלי לקרוא באתר מאמר הסוקר את כל החומרים המזיקים בתזונתנו. לפני השינה כדאי לאכול פחמימות מורכבות. הם מונעות "נפילת סוכר" במשך הלילה ומסייעות לשינה טובה. יש בהן חומר המעורר הפרשת הורמון סרוטנין המסייע לשקט נפשי, מצב רוח טוב ושינה טובה. אם לא תרעיבי את עצמך במשך היום - גם 2 פרוסות לחם קל המרוחות בחומוס, או במעט אבוקדו יספיקו. לחילופן את יכולה לאכול חצי כוס ברנפלקס (רצוי לא עם חלב), או גרנולה ללא סוכר. בננה בשלה מצויינת כ"ארוחה מפסקת" לפני השינה. בהצלחה צביקה
שלום רב, אסור לך בשום אופן להיות רעבה. זה מתכון בדוק להשמנה. אם את רעבה את חייבת לאכל טוב ויש אפשרויות רבות לאכל בערב. למשל דיסה, פשטידה מירקות, אומלט עם סלט ופרוסת לחם. טוסטים מכל מיני סוגים על לחם מלא וגבינות - רצוי אורגניות. תבשלים שונים המבוססים על קטניות ודגנים כמו מגדרה. ירקות ממולאים בארז. בקיצור תשקיעי בעצמך.
היי טל אני מאד מסכימה עם צביקה אבל לדעתי אפשר להיות יותר גמיש ומתפשר ועדיין לשמור על בריאות. הוא מציע גישה טיבעונית לתזונה שלא מתאמה לרבים . אני בעד גישה ליברלית בהרבה. חוץ מכל מה שהוא כתב אפשר לאכל את מרבית המזונות הלא מעובדים ומעובדים חלקית בלי נזק גדול מידי לבראיות. אם דרך טבעונית לא נראית לך את עדיין יכולה לשמור על בריאות ולהנות מהמון מאכלים מצוינים.
שלום קראתי הרבה פעמים בפורומים שונים שמומלץ לאכול כמה שפחות מוצרי חלב וגבינות.. אז מה אפשר לאכול כתחליף ? ומה המקסימום שמותר לאכול ביום? תודה
סיוון שלום, הנושא של צריכת מוצרי חלב שנוי במחלוקת ולא אפרט כאן את הדעות השונות. הפשרה שאני מציע לך היא: להימנע מגבינות שמנות, גבינות מלוחות, חלב ניגר, מעדנים מתוקים ומעדני דיאט. לאכול יוגורט "ביו" (רצוי יוגורט עיזים) וגבינות לבנות שאין בהן יותר מ 5% שומן. בצורה זו את מקבלת מספיק סידן וחלבון. תחליפים אחרים ובריאים לחלב הם: חלב סויה, טופו, שקדים, אגוזים, זרעונים, טחינה, "תחליב שקדים". בהצלחה צביקה
אני חייבת להרזות ואני לא מצליחה לשמור! אני במכון כושר ויוצא לי ללכת פעם בשבוע אבל זה לא העיקרון משום שאני יכולה להוריד בכיף קילוגרמים אם אני רק אוכל פחות אבל אני לא מצליחה לשמור! אני יכולה אולי כמה ימים להחליט על ארוחות מסודרות ולאכול במינון נכון אך אחרי כמה ימים אני מתחילה לזלול ולאכול את האוכל האהוב עלי..קציצות בוטנים שוקולד ולחמניות!.. מה לעשות...?
אני בדיוק באותו המצב. אני יודעת שאם אני אסתום את הפה אני אצליח לרזות ובמהרה אבל זה פשוט חזק ממני. אני חושבת שזו כבר הפרעת אכילה כי זה ממש בלתי נשלט אני מקווה שיהיה בסדר
ספיר שלום, את צריכה תמיכה וליווי של איש מקצוע. אני מציע לך לנסות את השיטה של בלה אגמון (הרזיה ללא "דיאטה"), או לפנות לקבוצת תמיכה באיזור מגורייך - "שומרי משקל", או "דיאטה קלאב". זה נותן מסגרת ועוזר לפתח ולשמור על הרגלי אכילה נכונים. בהצלחה צביקה
חברה פוראור ליוינג המתמחה בתוספי תזונה יחודיים ,כשמוצר הדגל שלה הוא אלוורה לשתיה 100% פעיל ,החברה מתמחה גם במוצרי טיפוח לעור והיגיינה מבוססים על ג'ל אלוורה ,משיקה בתאריך 04-11-24 תוכנית יחודיית להפחתת מישקל ושמירה,אפשר לפנות אלי לקבלת פרטים אפשרות לקבל הזמנה להשקה.
אין צורך לפרסם זאת כל יומיים. הפורום לא נועד לפרסום. הודעות נוספות ימחקו!
שלום רב אני בת 25, 1.59 ושוקלת 49 אני רזה אך כל השומן בגוף מתנקז לבטן התחתונה כך שיש לי בטן ממש נפוכה, מעולם לא עשיתי דיאטה ולא חשבתי שיש צורך אך אני חייבת להוריד את הבטן שמציקה לי, התחלתי לעשות הליכה באופן קבוע 3 פעמים בשבוע אך התוצאה היתה שהתאבון גבר וכך המצב לא השתנה ונשאר כמו שהיה שאלתי היא האם יש דרך להוריד את הבטן? , האם יש מזונות מסויימים שכדאי להמנע מהם יותר מאחרים? תודה מראש, ליאת
לכי לדיאטנית תרכיבו תפריט מסודר ואז תרשמי למכון כושר ותתחילי להתאמן. לעוד מידע תקראי את המאמרים שאתר וגם שאלת בפורום. תנסי להמנע ממאכלים אם אינדקס גליקמי גבוה וממאכלים שמיכילים סוכר צבעי מאכל הרבה שומן רווי וכ'ו.
ליאט שלום, כדאי שתבדקי אם מדובר בשומן או בנפיחות של הבטן. נפיחות של הבטן יכולה לנבוע אמנם מחולשת שרירים מקומיים, אך גם מרגישות למוצרי חלב, מאלרגיה למזון, מפטריית קנדידה, או מבעיה אחרת במעיים. כדאי לבצע מספר בדיקות בנושא. עד לקבלת אבחון, כדאי להימנע (למשך כשלושה שבועות) ממזון המכיל שמרים (לחם ועוגות), ממוצרי חלב, מסוכרים פשוטים, פירות מתוקים ומכימיקלים (ממתיקים מלאכותיים, צבעי מאכל). אם יש הטבה - מצאת את הסיבה. בצעי חיפוש בפורום - כבר נכתב על כך בעבר (בטן נפוחה). ייעוץ נטורופתי עשוי להועיל. בהצלחה צביקה
היי בלה!! אני בת 26 ובגיל 15 עשיתי דיאטה חריפה ובמהלכה הורדתי 25 ק"ג בחודש וחצי ,לאחר מכן נכנסתי למעגל נוראי שכלל לקיחת כדורים משלשלים כגון לקסדין במשך שנתיים,דיאטות ללא הפסקה. יש לי "קיבה עצבנית" וזה אומר שאם אני אוכלת קצת יותר מארוחה ביום או אוכל מבושל,מטוגן,חריף -הבטן שלי מתנפחת וזה יוצר תחושה לא נעימה בבטן. לאחרונה לקחתי גלולות למניעת הריון ,והעלתי כ-8 ק"ג ,הפסקתי עם הגלולות ואני מנסה להוריד במשקל. התחלתי דיאטה משולבת עם הליכה ברגל-אך במשך 5 ימים סבלתי מעצירות.אני ממש מיואשת,אני מתחתנת בקרוב ואני רוצה להוריד 10 ק"ג .חשבתי לעשות את מרזי מורית ואחכ ללכת לדיאטנית להמשך שמירה על המשקל. בבקשה עזרי לי בהקדם.
תקשיבי, אני במצב בדיוק כמו שלך אני מתחנתנת עוד 5 חודשים ויש לי להוריד לפחות 7 קילו ואני פשוט לא מצליחה אני גם מיואשת בבקשה עזרה
מה עושים??? קודם כל ,שיהיה לנו מזל טוב!! וסימן שיש מישהו שכבר אוהב אותנו כמו שאנחנו, אני לא כל כך יודעת מה לעשות-כמובן שאם אמצא דרך -אשמח לעזור גם לך,חמודה. ותזכרי שאת מיוחדת גם עם ה7 ק"ג המיותרים וגם בלעדיהם...אני יודעת שדבר ראשון שאנחנו צריכות לעשות -זה לשנות את דרך המחשבה שלנו, קצת להירגע ואז נוכל לרדת במשקל אך הצרה היא שזה מאוד קשה,ואם הייתי מצליחה-ספק אם הייתי כאן. תחזיקי מעמד ונשתמע...
איזה מאכלים מכילים מסת שומן נא פרטי לי
אני לא מבינה את שאלתך מה זאת אומרת מאכלים המכילים מסת שומן אין דבר כזה. מאסת שומן זו רקמה של הגוף האנושי כמו מאסת שריר.
אני ממליצה על הדיאטה של שמעון למלמן , היא פשוטה וייחודית ועזרה לי. אפשר לבוא להרצאת מבוא פעם ראשונה ללא תשלום ולהחליט .
היי מורן תכתבי יותר קונקרטי לזרוק מה טוב בשיטה שלו? במה היא שונה מאחרות? איך היא עזרה לך. אחרת זה נשמע לא אמין וכאלו את פשוט מדברת בשמו תודה.
אני מתאמן שנתיים בחדר כושר ויש תוצאות ואני שומר בקפדנות על האוכל,ולמרות זאת אני לא נוגע בתוספים ואפקות,והייתי רוצה לדעת איזה סוג חלבון (אוכל)הכי מומלץ לאכול לאחר אימון? וכן,כמה גרם חלבון וכל כמב זמן כדי לאכול אם גבהי 1.84 מטר ומשקלי 79 ק"ג? תודה .
מידן שלום, השאלה שלך מתאימה לפורום "כושר גופני" הנמצא שורה אחת מעלינו באינדקס הפורומים. כדאי שתשאל שם. בכל אופן, לגבי סוג החלבון - תלוי מתי אתה מסיים את האימון. בערב לא כדאי לאכול חלבון כבד כמו בשר. כמות החלבון המומלצת לאדם כמוך היא 0.8 - 1.1 גרם חלבון לכל קילוגרם ממשקל הגוף. בעיני טוב אתה עושה שאתה לא מתפתה לקחת אבקות חלבון. כדאי לקבל את כל החלבון מהמזון. בהצלחה צביקה
שלום אני בן 27 גובהי 1.79 ומשקלי 66 ק"ג האם משקל זה תקין או נמוך מדי אני מרגיש רזה מידי ומעונין להעלות במשקל אך ללא הצלחה האם יש דרך לעשות זאת תודה שי
יש לך תת משקל (לפי מדד BMI) אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי ולהתאמן להגדלת מסת השריר וככה תעלה במסה.
האם צריכה של תוספי מזון המשמשים ספורטאים כגון מי גבינה וחומצות אמינו תגרום לעלייה במשקל אם כן איזה סוג מומלץ בתודה
אני בת 16 וגובהי 1.55 ושוקלת 49,האם משקלי תקין?
בבדיקות שבצעתי לאחרונה נמצא כולסטרול טוטל בשיעור של 255 , חומצה אורית בשיעור של 9.12 וסידן בגבול העליון בשיעור של 10.7 שאלתי היא האם הערכים קשורים זה בזה והם יש סוגי מזון שעליי להמנע מהם יצוין כי אינני שותה אלכוהל ולא אוכל איברים פנימיים, גילי הוא 31 גובהי 1.78 ומשקלי 84 ק"ג. בתודה מראש
גל שלום, לא ידוע לי על קשר בין רמת סידן גבוהה לכולסטרול ולחומצה אורית, אבל עלול להיות קשר בין חומצה אורית לכולסטרול - שניהם נובעים מעודף חלבון מהחי ומשיבוש בחילוף החומרים של החלבון והכולסטרול בגוף. בשבועיים האחרונים עניתי על שאלות בשלושת הנושאים שהעלית (עודף סידן, כולסטרול גבוה וחומצה אורית) - אנא בצע חיפוש בפורום ותמצא. בהצלחה צביקה
בוקר - חתיכת עוגה או קערת קורנפלקס קטנה (פרוסטיס+קוקו) צהרים - שניצל אחד גדול ופסטה אבל אני אוכלת בצלחות קטנות לא גדולות או שעוף (שוק) ואורז אחה"צ - 2 שזיפים ובערב - שוב קערת קורנפלקס. פעם בשבוע אני אוכלת פיצה בערב. אני מנסה לעשות כל יום ספורט... אם זה תרגילים בבית, ריקוד, הליכה לפעמים. האם אני ארזה בקצב הזה? או שאני עושה לי יותר נזק? מה עלי לאכול כל יום?
כמו שאמרתי לך זה לא מספיק. ותורידי את השניצל והקורנםלקס ותחליפי אותם ב פייבר 1 ובחזה הודו/עוף
שלום רציתי לברר כמה עקרונות לגבי בישול נכון. ראשית, רציתי לדעת מה פוגע פחות בכמות הויטמינים שבאוכל - בישול ארוך על אש נמוכה או בישול מהיר על אש גבוהה. בנוסף, רציתי לדעת כמה זמן ניתן להשאיר סלט חתוך ללא רוטב במקרר עד שהויטמינים נפגעים תודה
שלום, ככל שהבישול יותר קצר כך האיבוד של הויטמינם יותר נמוך. הויטמנים מתחילים להפגע ברגע שקוטפים את הירק מהאדמה וכמובן אחרי החיתוך ככל שעובר זמן כך הם נהרסים יותר. כמה זמן בידיוק אני לא יודעת. אולי צביקה יכול להשלים.
שמרית שלום, אני מסכים עם מה שבלה כתבה. בנוסף, כדאי שתדעי שהויטמינים נעלמים כמעט לגמרי בבישול (בעיקר C ו B ). ויטמין C למשל נעלם ב 60 מעלות וגם השאר לא מחזיקים בבישול ארוך. המינרלים (המלחים) לעומת זאת לא נעלמים ונשארים במי הבישול. לכן חשוב לאכול מרק ירקות. ולכן חשוב גם לא לשפוך את המים בהם מבשלים תפוחי אדמה או ירקות אחרים. לכן חשוב לאכול גם ירקות חיים ופירות ולא רק מזון מבושל. לגבי הסלט במקרר לדעתי אחרי יום הוא כבר לא שווה הרבה. מעבר לויטמינים שנעלמים יש מושג שנקרא "ויטליות" (חיות - אנרגיה) של המזון הצמחי. ככל שהצמח "מתיישן" הוא מעניק לנו פחות. לכן חשוב לאכול ירק טרי ככל שאפשר. הערה נוספת: בירקות ובפירות יש אנזימים המסייעים במהלך העיכול. האנזימים פעילים רק בטמפרטורת החדר ולכן חשוב לא לאכול ירקות ופרות קרים, אלא להמתין עד ש"יפשירו" קצת. אגב2, בשום גלולת מולטי ויטמין אין אנזימים ושלמות סינרגטית שיש בירק או בפרי החי. בהצלחה צביקה
אני סובל ממחלת I.B.S והפרעות בלב אך עבור הלב אסור לי לקחת תרופות כי גם הדופק הו 47 פעימות בדקה. גובה שלי 163 ס"מ ומשקל 62 ק"ג. וזה אחרי ירידה של 4 ק"ג עקב הוצאת כול הםריטים המיוצרים בתעשית המזון. ספורט אני עושה הליכה 6,5 ק:מ בתוך שעה ופעמייים חצי שעה על אפניים קושר. פעם ביום אני אוכל בשר או דג והיתר ירקות בלבד. בצורה זאת התאזן כול השומנים בדם אך אני לא יודע עם הדיאטה שלי בסופו של דבר לא מסוכן .אני גם אלרגי לתרופות להן משתמש תוספות מזון שונות במקום תרופות.
שלום לך אין מספיק פרטים לא על המצב שלך ולא על מה שאתה אוכל. עלך לגשת ליעוץ אישי כדי לקבל הערכה על התזונה שלך.
אני בת 53 וסובלת מאד מגזים. אני נמנעת מלאכול פרי הדר,ממעיטה באכית עגבניות ובכל זאת ממשיכה לסבול. האם יש לזה פתרון?
ויקטוריה שלום, להלן מספר עצות / רעיונות בנושא הגזים: - להימנע ממזונות שידועים כגורמים לגזים כגון: מוצרי חלב (אפשר לאכול יוגורט עיזים), קטניות, מוצרי סויה, צנון, כרוביים, משקאות מוגזים, מוצרים המכילים את הממתיקים: סורביטול, קסיליטול ואספרטיים. - לא ללעוס מסטיק. - ללעוס את המזון לאט. - לא לאכול סוגי מזון רבים באותה ארוחה. אם אפשר - לשמור על צרופי מזון. - לטחון במטחנת קפה זרעים של: קימל, כוסברה וסלרי - לפזר על המזון. - לשתות 3 פעמים ביום תה מתערובת צמחים הבאים: שומר, אניס, מנטה, מרווה, בבונג (לקנות בתפזורת ולערבב בכלי. לא חייבים את כולם). - לתבל את המזון עם כמון. - לאכול פרי פפיה - בעונה. - תוספי מזון (של סולגר או יצרן טוב אחר) : אצידופילוס 40+, אנזימי עיכול (digestive aid). - לשלול קיום פטריית קנדידיה - הקנדידה גורמת לתחושת נפיחות, גזים ועוד. יש מעבדה בחיפה שמבצעת בדיקות. בהצלחה צביקה
הי, אם את עוד כאן, אני גם סבלתי מאד מגזים. לפני חצי שנה, באיזור האביב עשיתי דיאטה לניקוי רעלים של אורז מלא ומש למשך שבוע. זה פתר לחלוטין את כל בעיית הגזים. אני מבינה שזאת דיאטה מומלצת ע"י מרפאים סיניים ונטורופטים. מאד מומלץ לעשות אותה תחת פיקוח של מטפל מוסמך תעשי חיפוש על הדיאטה בגוגל. בהצלחה.
הגובה שלי 1.62 משקלי 59 ק"ג, כל מי שרואה אותי אומר לי שאני רזה כי אני באמת רזה מאוד אבל יש לי בטן כאילו אני בחודש חמישי. לפני חצי שנה עשיתי בדיקות דם והכולסטרול שלי היה 219 הרופאה בקופת חולים אמרה לי שזו סטיה לא ממש נוראית וכל מה שאני צריכה זה לעשות צעדה של 30 דקות בממוצע לפחות 4 פעמים בשבוע. השתדלתי לעשות את זה כמה שיכולתי, והנה עשיתי בדיקות נוספות לפני כחודש והבנתי שתוצאות הן קשות ביותר: הכולסטרול עלה ל-279, ויש לי גם ברוך השם כולסטרול רע גבוה, ובנוסף לכל הגליצרידים שלי גם במצב איום ונורא. השאלה שלי היא אם אתחיל בדיאטה האם אכן הכולסטרול שלי ירד? האם הגליצרידים ירדו? התחלתי כבר לפחד כי אמרו לי שקשה להוריד ובסך הכל אצטרך לקבל כדורים. אשמח לשמוע פה מנסיונם של אנשים מה באמת עלול להיות איתי וכמובן אשמח לדעתם של המומחים. תודה.
שלום רב, כל מוצרי המזון מהחי (בשר, איברים פנימיים, ביצים, ודגים) מכילים כולסטרול. אולם, אתה צריך לקחת בחשבון שהימנעות ממוצרים אלה תפחית רק במידה מועטה את רמת הכולסטרול שלך. יש לך כנראה בעיה בחילוף החומרים של הכולסטרול בגוף. רוב הכולסטרול הוא מייצור עצמי של הכבד וכאשר הקולטנים (בכבד) שאמורים לספוג את עודף הכולסטרול מהדם לא מתפקדים - יש רמה גבוהה. ירידה במשקל בהחלט עשויה לעזור! יתכן ואת צריכה טפול תרופתי. עד אז את יכולה לפנות ליעוץ תזונתי או נטורופתי באיזור מגוריך. בכל מקרה כדאי להפחית בכמות המוצרים מהחי. לצרוך הרבה פירות וירקות טריים ומבושלים, דגנים וקטניות. שמן זית וחליטה מעלים של זית נחשבים מורידי כולסטרול. סיבים תזונתיים סופחים כולסטרול במעיים ומונעים חזרתם למחזור הדם. נסה לצרוך סיבים מסיסים (סובין שיבולת שועל) וסיבים בלתי מסיסים (סובין חיטה או פסיליום). פעילות גופנית מעלה את רמת הכולסטרול ה"טוב (HDL) אשר עוזר לניטרול ההשפעה המזיקה של הכולסטרול ה"רע". יש תוספי תזונה וצמחי מרפא שניתן לקחת, אבל זה רק ביעוץ אישי. בהצלחה צביקה
מישהו יכול לעזור לי בהרכבת תפריט יומי? היום למשל אכלתי בבוקר שתי פרוסות לחם מרוחות בויקול, שתיתי כוס חלב מועשר אחוז אחד, וכן מעדן חלב 1.5 אחוזים. בצהרים אכלתי חצי דג ברוטב עגבניות טריות ללא שמן, וכן כמה חתיכות של תפוחי אדמה וקישואים ברוטב עגבניות שלקחתי מתוך הסיר בו בישלתי קציצות בסולת. כמו כן שתיתי בקבוק מים מינרלים. בינתיים אני סובלת מרעב ומסחרחורת אבל אני מוכנה להתאפק ולועסת מסטיק. אני מאוד אוהבת דייסות של שיבולת שועל, האם מומלץ לי לאכול זאת? כמה? מה אני עוד יכולה להוסיף? אני אובדת עצות. הייתי אצל דיאטנית שנתנה לי לוח עם רשימת קלוריות, ורשימה שכתוב בה להימנע מכך וכך ולאכול כך וכך. וחשבתי שזה יהיה לי פשוט אבל בינתיים אני לא יודעת מה לאכול, ואני מיואשת כליל. כל מוצר שכתוב עליו שאין בו כולסטרול אני קונה, אבל בינתיים אני לא יוצאת מזה. האם מותר לי למשל לאכול פסטה? קציצות בשר מעורבות בסולת מבושלות ברוטב? מישהו יכול לעזור לי להרכיב תפריט יומי שיכלול לפחות חמששש ארוחות? כי הבעיה שלי היא נוספת: אני לא מסוגלת לאכול, שלוש ארוחות, ובדרך כלל, את ארוחת הצהריים נניח אני אוכלת בשני חלקים במרווחים של שעה שעה וחצי. בתכלס' אני לא ממש מעודדת כי אני מבינה שהכולסטרול לא ירד לי כל כך מהר אם בכלל, והדבר האחרון שאני רוצה זה כדורים. אגב, עשיתי לא מזמן בדיקה של תפקודי כבד והיא היתה תקינה.
בתי שוקלת 33 גובה 1.39 משקלה קל היא נורא רזה איזה תזונה אני צריכה לתת לה שהיא תעלה במשקל מסת שומן אבקש שתתני לי תפריט
שלום לך לא נותנים תפריט בלי לפגוש את האדם. זה לא אחראי ולא מקצועי.
מי יודע - האם התכווצויות שרירים קשורות למחסור בסידן? כל בוקר כשאני מתעוררת מהשינה יש לי התכווצויות כואבות בשריר הסובך (השוק) ברגל. כל פעם ברגל אחרת. כשהייתי בהריון היו לי התכווצויות כאלה אבל עכשיו אני לא. שמעתי שמועות שהתכווצויות קשורות לסידן בדם. האם זה נכון והאם נטילת תוסף סידן יכולה לפתור את הבעיה? אני בת 52 ונוטלת תרופות נגד לחץ דם, סכרת וקולסטרול.
חנה שלום, התכווציות שרירים יכולות לנבוע קודם כל ממחסור במגנזיום. האם את לוקחת תוסף תזונה של סידן? הסידן עובד באיזון מסויים עם מגנזיום. עודף סידן ללא השלמת מגנזיום עלול לגרום לחוסר במגנזיום ועקב כך להתכווצויות שרירים. יש תוסף תזונה של סולגאר שנקרא: קאל-מאג-בורון - (מכיל סידן, מגנזיום ובורון בצורה מאוזנת) - נסי לקחת כדור אחד לפני השינה ותראי אם יש שיפור. סיבות נוספות להתכווציות: בעיית כלי דם, בעיה בגב תחתון המקרינה לרגלים, חוסר פעילות גופנית. נסי לשתות חצי כוס מי טוניק פעמיים ביום. בהצלחה צביקה
שלום רב! אני לא יודעת אם זה פורום הנכון... אני בשבוע ה-18 להריון הייתי בטיפת חלב ואמרו לעשות דיטה מה זה אומר? עליתי עד עכשיו 10 ק"ג ,אז אני באמת התחלתי לאכול פחות שטויות,בלי בצקים,בלי מתוקים בעיקר ירקות ומים האם זה בסדר לעשות דיטאה כזאת? והשאלה 2 האם אני יכולה גם לשתות משקאות חמים עם סוכרזית? או שעדיף אני אקבע תור אצל תזונאית?
עדיף בהחלט שתלכי לתזונאית אפילו יעוץ חד פעמי יספיק. אם עלית 10 קג עד עכישיו זה יותר מידי בכל ההריון מומלץ לעלות לא יותר מ12 קג. אלא אם את בתת משקל. יש הרבה שיקולים תזונתיים לאשה בהריון למשל סידן, ברזל, חלבונים פחממות ועוד. טוב שהפסקת עם שטויות אבל את עלולה להגיע לחסרים תזונתיים ללא הדרכה מתאמה. לא מומלץ לצרוך סוכרזית בזמן הריון ובכלל .
לבלה .....קוראים לי טל והגעתי אלייך לייעוץ לפני כחצי שנה בנופית כשהגעתי אלייך הייתי במעגל הרס של דיאטות שפגעו בי נפשית והגעתי אלייך אחרי שכבר ניסיתי הכל ובאמת הכללללללל.......כחקרת את עברי כדי לדעת מאיפה באה האובססיה לדיאטה ומאיפה בכלל חשבתי שאני שמנה אמרת לך שזה יכול להיות מהערות בילדות.... היום כשאני רואה את אמא שלי מעירה לאחותי אני מבינה שזה מהילדות היא רוצה לעשות לה טוב אבל לא בטוח שזה לאורך זמן אחרי שהייתי אצלך ואחרי ש"חויתי "את הערות והשלכות הדיאטה על גופי אני אומרת לאמא שלי להפסיק להעיר לה ................ חוץ מזה הייתי אצלך 4 מפגשים לצערי בגלל סיבה כלכלית לא יכולתי להמשיך אחרי תקופה שעזבתי אותך חזרתי למלי תבור ירדתי 2 קג ב3 שבועות ואז זה נתקע והתחלתי להלחץ אז החלטתי להפסיק ואז ככה בלי לחשוב אכלתי כשהייתי רעבה בלי לחשוב מה וכמה מה שרציתי אכלתי (כמובן שגם יש לי מודעות בתור אחת שחיה 10 שנים בדיאטות) ופתאום אנשים אמרו לי "איך רזית!!" מדהים והנה דווקא כשהחלטתי לא להתעסק יותר עם הגוף שלי פתאום הקג יורדים בלי להרגיש שואלים אותי כמה ירדת ?האמת שאני אפילו לא יודעת החלטתי שכרגע אם טוב לי עם עצמי מה זה משנה כמה אני שוקלת ...................... בלה אני מקווה שאת זוכרת מי אני אבל אני חייבת להודות לך כי כל מה שייעצת לי בסופ נכנס למודע/תת מודע וכמו שאמרת ברגע שתאהבי את הגוף הוא יחזיר לך והקג ירדו לבד כך אכן קרה אני מודה לך מכל הלב ולכל מי שקורה את הכתבה תפנימו ותיישמו טל
היי טל בטח שאני זוכרת מי את. חשבתי עליך הרבה והצטערתי שעזבת אך לא רציתי להעיק עליך ולכן לא התקשרתי. אז קודם כל אני ממש מודה לך על שאת מעדכנת אותי במצבך. אני גם שמחה לשמוע מה שאת מתארת שאכן הפנמת את המסר וזה גם עוזר לך. שיהיה לך הרבה הצלחה ותודה מקרב לב על הפירגון.
בהמשך לשאלתי מתאריך 3.11.04 ,מה בדבר עודף סידן? אני נושא בקרבי כמות גבוה מהרף הגבוה.
מאיר שלום ב 3.11 שאלת על עודף כולסטרול וקיבלת תשובה. לגבי עודף סידן בדם, כדאי שתפנה לרופא לבדיקת תפקוד ההורמונים המופרשים מיותרת בלטות התריס (פאראתירואד). בהצלחה צביקה
אני בת 29. גובהי הוא 1.68 ומשקלי 63 ק"ג. ילדתי לפני כחצי שנה את ילדי השני ומאז אינני מצליחה לחזור לגזרתי הקודמת. אני מרגישה מאוד מאוד רע עם עצמי וכל ניסיונות הדיאטה שלי עלו בתוהו. רציתי לדעת: כמה עלי לשקול? כמה קלוריות ליות אני אמורה לאכול? מה בדבר חטיפים??? אני לא יכולה בלי משהו מתוק אחרי ארוחת הצהריים... מה גם שאני בבית (לא עובדת) ומטופלת בילדי הקטן. אינני עושה פעילות גופנית כי אין לי מוטיבציה. ואני מרגישה איך החיים שלי נעים סביב הילדים וסביב האוכל. מה לעשות????
היי אורית, ראשית מזל טוב. את מתארת מצד אחד מצב מצוין - ילדת ואת אמא , איזו הגשמה נהדרת!! מצד שיני אני שומעת בין השורות שלא קל לך.את מרגישה שאת "רק" מגדלת ילד והחיים עוברים להם בנתים. בנוסף עלית במשקל ואת לא מצלחה לרדת , דבר שבטח לא מוסיף להרגשה הטובה שלך. ובכן, בדבריך את מייצגת את הדילמה הקשה בה נתונות הנשים כיום. מצד אחד יש בהן חלק הכמהה להיות אמא במשרה מלאה ולהגשים בכך את הנשיות שלהן , מצד שיני יש לחץ גדול חיצוני ופנימי לצאת לעבודה. כך גם במשקל. מצד אחד יש לך צורך להשאר כמו שאת לאכל מה שבא לך ולא להתעמל, מצד שיני את לא מרוצה מאיך שאת ניראית ואת רוצה לרזות ויודעת שבשביל זה צריך לעשות דיאטה והתעמלות. אז מה עושים? - לומדים לאזן. בין קו למעגל בין גברי לנשי בין דיאטה ללא דיאטה. אפשר לעשות את זה ולהגיע לכך. אני לא נוהגת להמליץ בפורום על תפריטים וקלוריות. את זה עליך לקבל באופן אישי. בהצלחה
לתזונאית שלום, רציתי להתייעץ עמך ועם שאר חברי הפורום, אני סבלתי בעבר מהפרעות אכילה. כיום התאזנתי מבח' משקל אך יש לי בעיה מאוד חמורה- אני אוכלת המון דברים כדי לחפות על דברים אחרים למשל- המון המון ירקות (אני מדברת על קילוגרמים ביום) וכן המון המון מסטיקים ללא סוכר ושתייה וכו'. בנוסף אני אוכלת גם באזור ה700-800 קלור' של אוכל רגיל המגיע בעיקר ממוצרי סויה, גבינות דלות ולחמקל. הדבר יוצר אצלי תלות בלתי פוסקת בכל הדברים שציינתי, וביטני נפוחה לאורך זמן והדבר מדכא אותי מאוד. אני מרגישה שאני משמינה ולא יודעת מה לעשות. ברצוני לרדת מעט במשקל. האם יש לך המלצה עבורי ? אנא אל תפני אותי לדיאטנית, מאחר והדבר לא עזר לי ... תודה רבה!!!!!
היי מורן, עושה רושם שלא ממש התגברת על הפרעת האכילה היא פשוט לבשה צורה אחרת. עליך להגיע לטיפול לא לסתם דיאטנית אלא למישהי שמתמחה בטיפול בהפרעת אכילה. עליך בהחלט לקבל התיחוסות לפאן הנפשי.
חוץ מבצל סגול כרוב סגול וסלק, איזה עוד ירקות סגולים קיימים? והאם חציל נחשב סגול?
חציל לא נחשב ירק סגול.
ארטישוק ירושלמי שנשאר חשוף לאור במשך כמה ימים מפתח צבע ירוק כמו תפוח אדמה באותם תנאים. האם הוא מותר לאכילה? האם הוא מכיל חמרים רעילים? תודה, אפרת.
אפרת שלום, הארטישוק הירושלמו הוא פקעת רגישה שיש לשמור במקרר מספר ימים בלבד. אני לא מציע לך להשאיר אותו בחוץ ולא לאכול ארטישוק שהפך לירוק. בהצלחה צביקה
תודה צביקה.
שלום רב, היכן אני יכול לרכוש מודד שומן במקום ללכת למכון או לחדר כושר? תודה מראש.
הנה קישור לאתר שבוא אפשר ליקנות את המוצר: http://www.rak.co.il/Product.asp?Pid=3668987877&Cat2Cat1ID=18&Cat2ID=60&aff=zap תהנה.
אני אמא לתאומות בנות שנה חמודות ומתפתחות יפה. אחת מהן היא דיי רזה, והשנייה דיי מלאה, שמנמנה. שתיהן אוכלות מזון בריא ומגוון, ועדיין לא הולכות. הייתי רוצה לדעת האם שומן בגיל הזה מצביע על השמנה בהמשך. מה למעשה גורם לאחת להתעגל ולשנייה לא, למרות שהן אוכלות כמעט בצורה שווה?
שלום יונית. שאלה מאד חשובה ולך כאמא יש תפקיד קריטי בנקודה זו. אענה לך גם כדיאטנית וגם כפסיכוטרפיסתית. מבחינה תזונתית לכל גוף יש את השוני שלו ואת הקצב שלו ואת המבנה שלו.חשוב מאד לכבד שוני זה. יתכן שאחת מהן פשוט במבנה יותר רזה , יתכן שגופה מנצל את האנרגיה שהוא מקבל בצורה יותר בזבזנית ולכן לא אוגר שומן. לא ניתן לנבא מעכשיו על איך יהיה מבנה גופן בעתיד ,אולם חשוב כבר מעכשיו להקפיד על תזונה איכותית ובריאה. את אומרת שאת עושה את זה וזה ניפלא. ועכשיו בקשר לתפקיד שלך. הילד רואה את עצמו דרך עיני אמו. את המראה של הבנות שלך . לפי מה שהן קולטות ממך על עצמן כך יבנה הדימוי העצמי שלהן, שילווה אותן משך כל החיים. לכן, זה קריטי שלא תסתכלי עלהן במבט המבדיל בין הרזה למלאה כי זה עלול להשפיע מאד. תעבדי על עצמך בקטע זה וכל הזמן תעבירי להן מסר מילולי ומחשבתי ובעקר במבט שלך שהן כליל השלמות בעינייך (שתהן). בשום אופן אל תנסי לנהוג אחרת בזו היותר מלאה (לצמצמצם לה את המזון , לא לאפשר לה לאכל מה שאחותה אוכלת). אני די בטוחה שעם הזמן השומן התינוקי יעלם. זה כמובן בתנאי שתמשיכי להזין אותם בריא ולעזור להן בהמשך להיות פעילות גופנית.ילדים בטוחים שהם מושלמים במראה שלהם ומאד אוהבים את גופם. רק התגובה של הסביבה מחדירה להם את הרעיון שהם שמנים/רזים/שחורים/לבנים/גבוהים/נמוכים - מידי . אחרי שרעיון זה נכנס למודעות שלהם מאד קשה למחוק אותו. בהצלחה
כנראה שבכל זאת המזון שהן מקבלות אינו מספיק מאוזן. רצוי לקבל דיעה מקצועית לגבי הרכב מזונן.
"צריך לדעת איך לבשל להן את האוכל. אשמח ללמד אותך אם תעניקי לי מזמנך" נמאס לנו כבר מהתשובות השבלוניות שלך שאתה מוסיף בכל פורום אפשרי. אתה לא תורם ולא מועיל רק מנסה למכור את הדיאטה המיסתורית שלך.
אני בת 20 העומדת להשתחרר מהצבא. במהלך השירות שלי העליתי 7 קילו וברצוני להוריד אותם ואפילו קצת יותר-10 קילו. אני רוצה לדעת כמה קלוריות אני צריכה לצרוך ביום וכמה גרם שומן אני צריכה על מנת להוריד ממשקלי. פרטים שלי: גובה-1.50, משקל נוכחי-52 קילו ,יש לציין שאני מעוניינת להוריד את אחוזי השומן בגופי ולחזק ולעצב את גוף עצמו (כלומר לבצע פעילות אירובית ואנאירובית).
אני בת 20 העומדת להשתחרר מהצבא. במהלך השירות שלי העליתי 7 קילו וברצוני להוריד אותם ואפילו קצת יותר-10 קילו. אני רוצה לדעת כמה קלוריות אני צריכה לצרוך ביום וכמה גרם שומן אני צריכה על מנת להוריד ממשקלי. פרטים שלי: גובה-1.50, משקל נוכחי-52 קילו ,יש לציין שאני מעוניינת להוריד את אחוזי השומן בגופי ולחזק ולעצב את גוף עצמו (כלומר לבצע פעילות אירובית ואנאירובית).
אני בת 24 חייבת לרזות הגובה שלי 156 ומשקלי 84 ניסיתי הרבה דיאטות בחיים והשתמשתי בהרבה תרופואת אבל לא עזר צריכה תוכנית לרדת במשקל
שלום ריתא. אכן יש לך עודף משקל ועליך לרזות. אין לך אפשרות לרזות בעזרת דיאטה כי עשית הרבה דיאטות והן רק השמינו אותך. עליך לנסות את השיטה של הרזיה ללא דיאטה - שיטה שפותחה במיוחד לאנשים עם סיפור כמו שלך. יש לה הצלחות מאד מרשימות לטווח ארוך.
את חייבת ייעוץ מקצועי לקביעת תפריט מאוזן ומתאים לך אישית. את זקוקה להרגלי אכילה ולהרגלי חייים חדשים.
שלום נתי אני לא נוהגת לתת עצות מסוג כזה בפורום. גשי לקבלת יעוץ פרטני.
שלום רב אני אמא לילד בן 11 ורציתי לדעת מה מספר הקלוריות ליום שהוא צריך לאכול? תודה אור
תלוי בקצב חילוף החומרים ועוד כמה דברים. זה תלוי כי ברור שאם הוא עושה ספורט הוא צריך יותר מילד רגיל. המינימום זה 2000 קלוריות ביום. אני חושב שאם תביאי לו 2500 לא יקרה לו שום דבר רע. תנסי לעשות כך הוא יאכל אוכל בריא ולא זבל.
אור אין הפורום נועד למתן אנפורמציה מסוג זה. כדי לבנות תפריט לילד יש צורך ביעוץ אישי אצל דיאטנית.
בבקשה, אין לי זמן לעשות ספורט בכלל!! אני עובדת מ9 בבוקר עד 10 בלילה מה האפשרות שלי להרזות?? אני רוצה לרדת במשקל ואין זמן לספורט. יש פתרון? האם על ידי תזונה נכונה אני ירד במשקל? למשל אם אני ישתה רק 2 שקיות מרק ביום? ואם לא אז בבקשה תגידו לי שיש סיכוי לרדת במשקל ללא ספורט
יש סיכוי לרדת ללא ספורט ,אם תשתי רק 2 שקיות מרק לא רק שתרדי, תגיעי לסכנת חיים. השאלה היא מה המטרה שלך, הרזיה או איזון. אפשר לרדת בהרבה דרכים ולגרום נזק עצום לגוף ולנפש. פעילות גופנית היא חלק חשוב מאד בתוכנית לאיזון גופני ונפשי אשר יביא להרזיה. אם אין לך זמן ,יש הרבה רעיונות שניתן לבדוק במשותף עם איש מקצוע כדי לתפור לך משהוא אישי.
השאלה היא איזה מסה תרדי. את תרדי רק מסת שריר (כל הכבוד! מאוד חכם) ואז לא יראו עליך את השינוי את רק תיראי יותר גרוע שלא נדבר על זה שתיהיה חלשה כל היום וכ'ו וכ'ו. הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל היא תזונה נכונה + ספורט לכי לדיאטנית תרכיבו תפריט ותתחילי לאכול נכון וכך תרזי.
שלום, אני לא מצליחה להשתלט על עצמי ולרסן את האכילה חסרת הגבולות. מצד שני אני יודעת שאין טעם להרעיב את עצמי שוב וזאת לאור ניסיון רב שנים של התדרדרות בין שני מצבים קיצוניים של אכילה כפייתית והרעבה עצמית. אני לא רוצה לקבל טיפול מקצועי - לא מאמינה בזה ואין לי זמן. הפסקתי להתעמל, אני אוכלת הרבה ומרגישה שמנה. אף אחד לא מודה ששמנתי - הם בטח חוששים מהתגובה שלי. אני פוחדת להשקל (אני עדיין לובשת בגדים במידה 1/36 - אבל עכשיו הם צמודים עליי...). הסביבה הקרובה שלי חושבת שהכל מאחוריי אך אני מרגישה שהכל הולך ומתדרדר שוב. בעקרון התכוונתי להפסיק לאכול מיום ראשון, אבל אני לא שלמה עם זה. כבר הייתי בריטואל הזה. האם יש לך אולי פתרון אחר עבורי?
לדעתי את צריכה לדעת שאם דיאט כסאח לא מגיעים לשום מקום. אם את רוצה להרזות הדרך הטובה ביותר היא תזונה נכונה + שינה + ארובי + קצת אנארובי. לכי לדיאטנית שתרכיב לך תפריט מסודר ואז תרשמי למכון כושר תעשי לך תוכנית אימונים ותתחילי לעבוד ואז תרזי. דיאטות כאסח זה לא הפיתרון את רק תשמיני יותר.
שלום לך את מתארת מצב של התחלת הפרעת אכילה. זה מצב מסוכן שאסור להשאיר אותו בלי טיפול. אני מציע לך מאד להגיע לאנשי מקצוע. לדעתי סתם דיאטנית כבר לא תעזור לך. את צריכה משיהי שמתמחה בטיפול בהפרעות אכילה. תיכנסי לאתר של נופית יש שם הרבה חומר בנושא.
אני בן 20 מדיי שבוע לערך אני מדליק מדורה במסגרת חוג סיירות. רציתי לשאול: האם ישיבה אל מול המדורה למשך כשעה או קצת יותר בתדירות של פעם בשבוע מזיקה? האם יש בעשן חומרים רעילים? בבקשה, האירו קצת את עיניי. תודה רבה מראש
אלמוג שלום, אם אתה בחוג סיירות אתה מבלה הרבה בחיק הטבע, מבצע פעילות גופנית מועילה ונושם הרבה פחות עשן מכוניות מרובנו, שהוא מזיק הרבה יותר. לדעתי לא יגרם לך נזק מהמדורה השבועית במיוחד אם אתה נהנה מהחברה ומהפעילות. בכל מקרה נסה להקטין את מידת החשיפה ומשך החשיפה (כיווני רוח וכד'). בהצלחה צביקה
אני בן 20, לאחרונה החלטתח ללכת לדיאנטית, והיא רשמה לי שצריך להימנע ממוצרי חלב וחלב, האם זה בסדר?וכמה סידן צריך אדם בגילי?
אפשר בהחלט לחיות ללא חלב ודברי חלב אבל חשוב שיהו תחליפים. הדיאטנית תרכיב לך תפריט חליפי אשר יכיל את אבות המזון שיש בחלב. סידן יש בשקדים, ירקות עליים ירוקים, טחינה משומשום מלא ,סרדינים.
אני לא מוכנה לשפה כל כך לא מתורבתת שאתה משתמש בה. הרבה זמן קיבלתי בשקט את התשובות הלא מקצועיות שלך אבל אתה מתעקש לענות ולכן פשוט אמחוק את ההודעות שלך . אני עדיין מוכנה שתענה על נושאים שקשורים בתזונת ספורט. הפורום לא נועד לכל אחד ובוודאי לא למשהו לא מקצועי. אם אתה רוצה - תשכנע את מנהלי האתר שיתנו לך לנהל את הפרום באופן רשמי , עד אז אני פונה אלהם ומבקשת למחוק את ההודעות שלך.
תיקרא את ההודעה הקודמת.
את יכולה למחוק את ההודעות שלי לי זה לא מזיז מקסימום אם תמחקי כל הודעה אני פשוט ישנה שם אז זה לא יעזור.
היי בלה..וגם לבודי בילדר האמת רק לאחרונה נכנסתי לפורום [ פעם ביקרתי כאן יותר..זוכרת בלה?] ואני עוקבת אחר התשובות של ב.ב שגם אני סבורה שהן חובבניות, לא מקצועיות ועלולות להדיק לגולשים וגם לא בנושא תזונת ספורטאים..כד י לייעץ באופן אחראי צריכה להיות הכשרה מתאימה לכך עם כל הכבוד לנסיון האישי. בברכה...סימה אגב בלה אני כאן לרשותך אם תרצי עזרא בנושא
הי סימה, גם אני זוכר אותך,,,לטובה מקווה שתופיעי כאן יותר. לגבי ב.ב. זה חסר תקנה - צריך להשלים עם זה. גם בתקופה שאת ענית בפורום היו רעשים... להתראות צביקה
אני בת 32,בהריון בשבוע ה8.שאלתי כיצד ניתן למנוע את הטעם המתכתי בפה, מעין טעם מר שאני מרגישה בחלק האחורי של הלשון.תודה.
קרן שלום, טעם מתכתי בפה יכול לנבוע מכמה סיבות: עיכול לקוי, כימיקלים במזון (צבעי מאכל, ממתיקים מלאכותיים, מזון מרוסס), עודף יוד וסלניום, תרופות (האם את לוקחת תרופה כלשהי?), משחת שיניים, דלקות שיניים, מחלות מעיים, תמרוקים כימיים (חודרים לדם דרך העור). נסי לברר אם את חשופה לאחד או יותר מהגורמים שציינתי ונטרלי אותם למספר ימים. לדוגמה: המנעי מקרמים ותמרוקים כימיים, ממתיקים מלאכותיים וצבעי מאכל, נסי לצרוך מזון מגידול אורגני, החליפי את משחת השיניים וכד'. נסי לאכול לאט וללעוס הרבה את המזון, אל תאכלי סוגי מזון רבים באותה ארוחה, הימנעי מסוכרים פשוטים ואוכל "זבל". מובן שרצוי להתייעץ גם עם הרופא המטפל. בהצלחה צביקה.
שלום, מנסיוני בלבד. טעם מתכתי יכול לנבוע מחומציות שעולה מהקיבה. יתכן שההריון לוחץ על הסרעפת, והחומצות עולות מעלה. רצוי מאוד להמנע מאכילת עגבניות, שוקולד ודברים חומציים אחרים - במיוחד לפני השינה. בזמן שכיבה, המיצים עולים מעלה ביתר קלות. התופעה נקראית רפלוקס. (תנסי לברר עם הרופאים כמובן). שיהיה בהצלחה.
אני בת 60. רגילה כשנתיים לצעידות של 4 ק"מ בכל בקר. מאחר ואני רוצה לרדת קצת במשקל הוספתי עוד 1.5 ק"מ ליום. אבל אני מרגישה רע ועייפות רבה. אני צועדת 7 ימים בשבוע. יתכן שהגזמתי? מקבלת תרופות להורדת ל"ד. תודה.
אתי שלום, את אכן מגזימה. ההמלצה היא לבצע פעילות אירובית בת 30 - 60 דקות 5 פעמים בשבוע. חייבים לתת לשרירים אפשרות לנוח ולהתחדש. בימים בהם את לא צועדת את יכולה להשתתף בחוג יוגה, פלדנקרייז, התעמלות מתונה, או לתרגל עם משקוליות. בהצלחה צביקה
בנוסף, עליך להקשיב לגופך הוא אומר לך שלא טוב לו.
4/11/04 שלום רב אני בת 65 והתחלתי בדיאטת אטקינס לפני כשבוע במטרה להוריד את ערכי הלח"ד שלי כיוון שאינו מאוזן ולהורדה במשקל הלח"ד אכן ירד לי למרות שגם עכשיו הוא מתנדנד אבל בארכים נמוכים יותר , ובמשקל ירדתי 1 ק"ג. אבל מה שקורה לי אני יותר עייפה וכשאני צועדת השרירים ברגלים כואבים לי. האם הדיאטה הזאת יכולה להזיק למרות הירידה בלח"הד והמשקל. תודה ויום טוב רותה
רותה שלום, בעיני (בגישת הבריאות הטבעית) דיאטת אטקינס היא מסוכנת ומזיקה. כתבתי על כך רבות בעבר - אם תבצעי חיפוש תמצאי הרבה חומר. עודף חלבונים בתזונה עלול לגרום לפגיעה בכבד, בכליות, במפרקים, לגרום לבריחת סידן, עצירות, מחלות מעיים ועוד. אדם ממוצע זקוק ל 40 - 60 גרם חלבון ביום. בדיאטה זו מקבלים מעל מאה גרם ביום. אגב, אגודת הלב האמריקאית לא ממליצה על הדיאטה הזאת. בנוסף, לא נבדקו הנזקים ווהשפעות אחרי שנתיים. מי שעושה את הדיאטה נדרש לעשות בדיקת תיפקודי כבד וכליות לאחר מספר שבועות. ואם יש פגיעה בכליות או בכבד האם ניתן לתקן??? מציע לך לחזור לתזונה שפוייה ומאוזנת שתוכלי להמשיך בה עד סוף ימיך. אם תפני ליעוץ נטורופתי אני בטוח שתקבלי הדרכה להורדת לחץ הדם ללא כל תופעוןת הלוואי שאת חווה. בהצלחה צביקה
שלום, אני בשבוע 27 להריון. אני נוטלת 60 מ"ג תוספת של ברזל ביום (בשילוב עם ויטמינים ומינרלים נוספים בכדור ליום של פרנטל). לפי האופן בו הדריכו אותי, עלי להשתדל לקחת את הברזל לא עם מוצרי חלב או ביצים, המפחיתים מיעילות ספיגתו, ולעומתם פרי הדר מגביר את יעילות הספיגה. הבעיה היא, שאני מצליחה לארגן רק ארוחה אחת כזו ביום, וגם זה במאמץ מיוחד. אני מעוניינת בתוספת ברזל גדולה יותר. האם עדיף להשאר עם התוספת הנוכחית, או שיעזור לי להוסיף 25-30 מ"ג ברזל ביום, כאשר תלקח עם מוצרי חלב? האם הספיגה של הברזל פוחתת באופן כה משמעותי, עד כי התוספת הזו מיותרת, או שיהיה בה ערך? אנא- אבקש תשובה לגבי התוספת הגדולה יותר. שאלתי את אותה השאלה בפורום תזונה קלינית- ויטמינים, שיתוף עם מרכז רפואי רבין, אך התשובה שניתנה לי היתה לגבי סוגי המזון שמסייעים או מפחיתים מיעילות ספיגת הברזל. תשובה זו לא סייעה לי, מכיוון ששאלתי שונה. תודה רבה!
טל שלום, לגבי תוספת ברזל את צריכה לשאול את הרופא או מי שקצב לך את המינון הקיים ועוקב אחר מצבך. אני רק לא מבין מדוע יש לך התנגדות לעצות הטובות שקיבלת בפורום תזונה קלינית. תכשיר הברזל שאת מקבלת היום גורם בדרך כלל לעצירות וזה בנוסף לבעיית העצירות הקיימת אצל חלק מהנשים במהלך ההריון. כדאי לחשוב פעמיים לפני שתבקשי תוספת. הבעיה בברזל היא הספיגה ולא תוספת זו או אחרת. אני מציע לך לשקול תוספים טבעיים כמו: משקה "פלורדיקס", כדורי "ברזל עדין" ומולסה. את כולם ניתן להשיג בחנויות טבע. אם תנהגי נכון אולי לא תצטרכי תוספת ברזל. בהצלחה צביקה
שמי ירון ואני אוכל הרבה בשר,אני משתדל עכשיו להימנע ובמקום למלאות פיתה בנקניקיות,למלאות בטונה,כמה זה עוזר?ומה ההפרש בקלוריות?כמה טונה באמת יותר בריאה מבשר?
נו באמת? מה זה יעזור לך אם תמלא פיתה אם טונה (בשמן) במקום בנקנקיות. אם אתה רוצה לעבור לתזונה נכונה תעבור לתזונה בריא מלאה ולא חלקית. אני מתכוון שאם אתה כבר רוצה לאכול בריא אז תוריד את הפיתה (ממש לא בריא) טונה זה חלבון לא איכותי שנספג מהר, טונה אתה צריך שאתה מתעורר ואחרי אימון. אולי במקום לאכול נקנקיות תאכל חזה עוף/הודו דל שומן? יש הרבה סוגי בשר דלי שומן, טונה בריא אבל לא להגזים עדיף ליצרוך לא טונה אלה בשר אם ערך ביולוגי גבוה ככל האפשר.
ירון שלום, החלפת בשר בנקניקיות עם פיתה היא פעולה מאד לא מוצלחת ולא מומלצת. נקניק ונקניקיות עשויים משאריות לא איכותיות של בשר, עור והרבה שומן. עדיף לאכול בשר רזה (מבושל, בגריל או אפוי) עם סלט ירקות. טונה משומרת בשמן זאת גם לא בחירה טובה מבחינה בריאותית. כדאי להעדיף טונה לא משומרת ומבחר של דגים ממי ים. בכל מקרה אם הבריאות והקלוריות חשובים לך כדאי שתקבל יעוץ כולל מאיש מקצוע. ויתור על פריט תזונה זה או אחר לא מועיל ועלול אפילו להזיק. בהצלחה צביקה
מזמן לא נכנסתי לפורום, ואני שמחה לראות שאתם עונים יחד, המשך דרך מוצלחת! ושתצליחו להגיע ולעזור למס' רב של מתיעצים! מי ייתן וכמה שפחות אנשים יעשו דיאטה... :-)) מבטיחה לתרום את חלקי (כדיאטנית לעתיד...) בהצלחה (ותודה על העיצות...), נטע.
אכן שמתי לב שמזמן לא השתתפת בפורום. בהצלחה בלימודים ונשמח אם תמשיכי לתרום מהידע שלך בעתיד. צביקה
שלום רב! אני מעוניינת לעשות דיאטה בכדיי לרדת מס ק"ג מיותרים, אך ישנה בעיה קטנה - ההמוגלובין שלי מאוד נמוך ועולה באיטיות רבה (המוגלובין 8.5), ככה שנורא קשה לי לעשות פעילות גופנית ואמא שלי תמיד מתעקשת שאני אוכל.... מה עליי לעשות? אגב- אני מקפידה על תזונה בריאה, ללא בשר, מוצרי חלב וכמעט ללא חיטה רגילה מזה מס' שנים עקב דלקת מעיים שהיא הגורם לכל הבעיה.. תודה כנה דנה
דנה שלום, את צריכה יעוץ אישי ואולי דווקא כן לאכול לתקופה מסויימת בשר וכבד בקר כדי להעלות את רמת ההמולגובין. לא מומלץ במצבך לעשות דיאטת הרזיה (מנהלי הפורום הזה לא אוהבים כל דיאטת הרזיה שהיא...) ישנם גם תוספי מזון שיכולים לעזור. נסי להימנע מקפה, קולה, קקאו ואלכוהול המונעים ספיגה של ברזל בגוף. מציע לך לפנות ליעוץ תזונתי או נטורופתי באזור מגוריך. בהצלחה צביקה
שלום! רציתי לדעת מה ההבדל בין שומן רווי לשומן בלתי רוויואיזה סוג כדאי פחות לצרוך.
שומן רווי לא (בכמויות גדולות) ממש משמין ולא בריא ושמן איכותי (לא רווי, בכמויות נכונות) בריא מאוד ועוזר למטובוליזם של השומנים. את צריך לצרוך 20% מהקלוריות שאת אוכל כל יום משומנים. אם אתה בגיל ההתבגרות אתה צריך לצרוך 1/3 המשומנים משומנים רווים ו 2/3 משומנים איכותיים (חד בלתי רוי , רב בלתי רווי).
אבי שלום, שומן רווי הוא שמן הרווי באטומים של מימן. שומן זה מקורו במזון מהחי (בשר, ביצים, מוצרי חלב, דגים, שמן דקלים ושמן קוקוס). לשומן זה אין ערך תזונתי ונמצא קשר בינו ובין מחלות לב וכלי דם. הוא גם מעלה את הכולסטרול ה"רע" (LDL ). לכן כדאי להימנע ממנו ככל האפשר. כלומר אם אתה לא צמחוני - לנסות לצרוך בשר רזה ומוצרי חלב רזים. שמן רב בלתי רווי (דגים, שמנים צמחיים, טחינה, אגוזים) ושמן חד בלתי רווי (שמן זית, אבוקדו, שקדים, זרעונים) הם השמנים המומלצים. נמצא קשר בינם ובין הורדת רמת כולסטרול ושומנים אחרים בדם. לשומנים תפקידים רבים בגוף ואסור להימנע מלצרוך אותם. בהצלחה צביקה
אני נושא בקרבי עודף קולסטרול 370 .אודה לכם אם מישהוא יומר לי איזה מאכלים גורמים ליצירת קולסטרול,על מנת שאמנע מאכילתם. בנושא מאכלי חלב,אני שותה קפה עם חלב בלבד פעם ביום. תודה. מאיר
מאייר שלום, כל מוצרי המזון מהחי (בשר, איברים פנימיים, ביצים, ודגים) מכילים כולסטרול. אולם, אתה צריך לקחת בחשבון שהימנעות ממוצרים אלה תפחית רק במידה מועטה את רמת הכולסטרול שלך. יש לך כנראה בעיה בחילוף החומרים של הכולסטרול בגוף. רוב הכולסטרול הוא מייצור עצמי של הכבד וכאשר הקולטנים (בכבד) שאמורים לספוג את עודף הכולסטרול מהדם לא מתפקדים - יש רמה גבוהה. יתכן ואתה צריך טפול תרופתי. עד אז אתה יכול לפנות ליעוץ תזונתי או נטורופתי באיזור מגוריך. בכל מקרה כדאי להפחית בכמות המוצרים מהחי. לצרוך הרבה פירות וירקות טריים ומבושלים, דגנים וקטניות. שמן זית וחליטה מעלים של זית נחשבים מורידי כולסטרול. סיבים תזונתיים סופחים כולסטרול במעיים ומונעים חזרתם למחזור הדם. נסה לצרוך סיבים מסיסים (סובין שיבולת שועל) וסיבים בלתי מסיסים (סובין חיטה או פסיליום). פעילות גופנית מעלה את רמת הכולסטרול ה"טוב (HDL) אשר עוזר לניטרול ההשפעה המזיקה של הכולסטרול ה"רע". יש תוספי תזונה וצמחי מרפא שניתן לקחת, אבל זה רק ביעוץ אישי. בהצלחה צביקה
תבדוק שוב את רמת הכולסטרול בעוד 3 חודשים לאחר יישום העצות שנתתי לך, או ביעוץ תזונתי אישי ואם לא עוזר - כדאי להיעזר בטיפול תרופתי.
מודה על ההסבר .
אני בת 46 ועשיתי בדיקות כלליות ונמצא לי חוסר ברזלiron ברמה 25 במקום 37.רמת הקולסטרול בבדיקה עומדת על רמה 202.מה עלי לעשות?האם זה קשור לרמת ה iron הנמוכה? מה אני אמורה לאכול עם הקולסטרול גבוהה? בתודה מראש
היי אני H ואני מיואשת מדיאטות
זה אולי בגלל שאת עושה דיאטות כסאח לא בריאות. הכי טוב ללכת לדיאטנית |(ספורט) ולהרכיב תפריט מסודר, וכמו שאת בטח יודעת בלי מאמץ אין תוצאות וזאת אומרת שדיאטה בלי פעילות גופנית לא תביא לתוצאות גדולות.
